Głównym zadaniem, gdy utrata masy ciała jest znalezienie takiej diety, która zapewnia ciało wszystkimi niezbędnymi minerałami i witaminami. Brak tych istotnych elementów może być negatywny wpływ na nie tylko w tempie utraty wagi, ale także na zdrowie. Ale gdzie wziąć użyteczne substancje, jeśli nie można jeść? Odpowiedź jest prosta - w warzywach! Już w warzywach zawierają dużą część witamin, prowitaminy i aminokwasy potrzebne przez osobę. Dlatego dieta warzywna jest zdolna do przejścia bez narażania zdrowia.
Sama dieta warzywna jest nudna, ale istnieje alternatywa - sałatki dietetyczne. Zawierają świeże warzywa, zioła, korzenie, które zachowują wszystkie przydatne substancje jak najwięcej. Sałatki. - To najlepsze potrawy dietetyczne, które można wykorzystać. do utraty wagi.
Uwaga! Jeśli ktoś przygotuje sałatki z tego artykułu, duże prośba o zdjęcie gotowego naczynia i wyślij nam zdjęcie. Umieścimy Twoje zdjęcie w pożądanym przepisie, naturalnie wskazując autorstwo!
Sałatka jarzynowa z odchudzania selera
Sałatki warzywne są szybkimi i niedrogymi pomocy odchudzających. Warzywa w dużych ilościach zawierają włókna, witaminy, pierwiastki śladowe, a także mają niską zawartość kalorii, więc są dobrze trawione, a jednocześnie skutecznie czyszczą ciało z żużlów i niepotrzebnych tłuszczów. W celu przygotowania zdrowego warzywa, będziesz potrzebować 2-3 dzwonek z różnych kolorów, średniego korzenia selera, kilku słodkich jabłek, wiązki pietruszki, szklankę skim jogurtu i soli. Papryka i jabłka pokrojają długą słomkę, korzeń selera starannie wyczyść ze skórki i drobno. Wymieszaj wszystkie składniki, sól i jogurt wypełnienia. Umieść gotową sałatkę w misce sałatkowej i posyp posiekaną pietruszką.
Sałatka z selera "senność"
Wymiana zwykłej kolacji sałatka z selera do utraty wagi, Można skutecznie pozbyć się 2 kilogramów nadmiaru masy tygodniowo. Sałatka "Salthness" nie tylko zwiększa trawienie i metabolizm, ale także zapobiega płynnym stagnacji w organizmie. Głównymi składnikami tej sałatki są korzeni selera, marchewki i rzepa. Te warzywa muszą dobrze spłukać, czyste i ruszać dużą grę. Posypać sokiem cytrynowym, solą i daj ją. Oczywiście takie ograniczenia są dość trudne do wytrzymania przez długi czas, więc dietetyści wymyślili bardziej kalorii tej sałatki.
Opcja "Day" sałatka z selera do utraty wagi Konieczne jest jeść na lunch na tydzień, a następnie ponownie wrócił do "slotness". Do przygotowania potrzebujemy spawanej marchwi i 2 jaj, świeży ogórek, łodygi selera i szklankę odtłuszczonego jogurtu. Wszystkie produkty są drobno cięte, wymieszać i dokładnie i tankowanie jogurtu. Taka sałatka, oczywiście jest kalorie, ale jednocześnie nie mniej niż dietetyczna i zrównoważona.
Sałatka selerowa i biała kapusta
Na następną sałatkę z selera jest przydatny do utraty wagi do grupy korzenia korzenia korzenia. Seler arkuszy zawiera pierwiastki śladowe, które są w stanie spowolnić proces komórek starzenia się. Aby przygotować taką sałatkę, będziesz potrzebować: głowa kapusty środkowej, 2 małe marchewki, wiązka selera liści, octu i soli.
Oczyszczona kapusta Kochana powinna być siekać, lekko wynik i zatrzymaj się tak, że kapusta pozwoliła soku. Po chwili konieczne jest ostrożnie ściśnięcie przydzielonego soku. Potem kapusta do umieszczenia w misce sałatkowej, posypać octem jabłkowym i zostaw na pół godziny, cokolwiek jest nasączona. Następnie, aby stracić marchewki, posiekać liście selera, wymieszać wszystko i sól.
Taki sałatka selera Zawiera minimalną ilość kalorii, więc może być stosowany w nieograniczonych ilościach. Ale nie będzie działać zbyt wiele, ponieważ włókno roślinne, zawarte zarówno w selera, jak i jabłkach, doskonale sięgają apetyt.
Aby przygotować jedną porcję, łodygi selera, jabłko, zielone pióra cebuli, zieleni i oleju roślinnego. Przygotowując tak szybko i łatwo przygotowywanie takiej sałatki. Konieczne jest dokładne umycie łodygi selera, oczyścić je z włókien wzdłużnych i pokroić w cienkie pierścienie. Wyczyść jabłka i uchwyć dużą grę. Wszystkie składniki są starannie wymieszane, dodaj pokrusowany łuk i koper. Przed podaniem sałatka powinna być wypełniona olejem roślinnym lub sokiem z cytryny.
Sałatka selera i buraka
Beckla ma doskonałe cechy czyszczące i tworzące krwi, poprawia trawienie i tło hormonalne. Korzystanie z tego sałatka z selera do utraty wagi Odpowiedni dla osób cierpiących na przewlekłe zaparcia, a także kobiety, które przylegają do surowej diety o niskiej wyrównaniu. W celu przygotowania będziemy potrzebować kilku łodów świeżych selera, 3 mały korzeń buraków wędrówek, goździku czosnku, bukiet sałatki blachowej, soli, przypraw i oliwy z oliwek.
Łodygi selera są dokładnie spłukane, suszyć papierową serwetką i pokroić w małe słomki. Buraki są spawane do gotowości w solonej wodzie, fajne i czyste. Wytnij kostki lub długie pars. Połącz posiekane warzywa z czosnkiem, z wyjątkiem DFT. Sól i wypełnij oliwą z oliwek. W celu lepszej impregnacji sałatka musi być la na 10-15 minut, a przed podaniem na stole pięknie zakłada liście sałaty Latemce.
Sałatka selera z spodniami
Taka dieta będzie przydatna dla ludzi cierpiących na przewlekłe zapalenie żołądka i zapalenie cholecystów. Spodni ma działanie moczopędne i lekkie przeczyszczające, a substancje czynne selera znacznie zwiększą efekt, aktywują metabolizm, pomagają usunąć toksyny i żużle.
Do gotowania będziesz potrzebować takich produktów: korzeń średniej wielkości selera, jeden mały spodni, jabłko, połowa szklanki kwaśnej śmietany lub naturalnego jogurtu, sok z połowy cytryny, zieleni i przypraw.
Seler i spodnie są dokładnie spłukane i czyste, pocierać grubą grę i natychmiast posypać sokiem z cytryny. Wymieszaj wszystkie elementy, dodaj posiekane zieleni i pocierać przedeczyszczonym jabłkiem bezpośrednio w misce. Sól, wypełnij kwaśną śmietaną lub jogurtem i dokładnie wymieszać. Jeśli trzymać się ścisłej diety, możesz zastąpić oliwę z oliwek kwaśny lub ograniczony do soku z cytryny sałatka selerowa odchudzająca Będzie jeszcze bardziej przydatne.
Sałatka selera i soi
Soja jest nie tylko produktem dietetycznym, ale także źródłem aminokwasów, białka roślinnego i włókna. W kuchni wegetariańskiej soja jest szeroko stosowana do zastąpienia produktów mięsnych i mlecznych, podczas gdy nie ma laktozy i cholesterolu. Sałatka selerowa odchudzającaKtóry zawiera soję, pomaga dywersyfikować dietę, wypełnić brak witamin, a także przyczynia się do aktywnej absorpcji korzystnych substancji i lepszego trawienia żywności.
Aby przygotować taką sałatkę, będziesz potrzebować około pół kilograma łodyg selera, 200 gramów soi, 4 żarówek, kilku łyżek oleju roślinnego, 3-4 pomidorów, octu winogron, przypraw i zieleni do smaku. Soja wrzenia w solonej wodzie do gotowości, nie pozwalająca na spawanie. Łodygi selera chop i przekazują niskie ciepło przed zmiękczaniem. Pomidory wrzący wodę, czyste od skór i mieli blendera do stanu puree korzeniowej. Dalej, aby gotować sos. Na patelni pozwolić na cebulę, pokrojoną pierścieniami, dodaj puree z pomidorów, przypraw, wody, ocet. Zagotować i zachować. Soja i seler układają się na misce sałatkowej porcji i wypełnij chłodzony sos. Taki sałatka selerowa odchudzająca Można go służyć zarówno jako główne danie, jak i naczynie.
Jeśli nie możesz porzucić dań mięsnych, ale chcesz schudnąć i schudnąć, powinieneś przestrzegać kilku zasad. Dietetycy radzą jeść gotowane mięso o niskiej zawartości tłuszczu - ryb, wołowiny, kurczaka i tylko w pierwszej połowie dnia. Zupy, klopsiki, zapiekanki mięsne są dobrze nadaje się jako danie mięsne. Najbardziej udanym dodatkiem do produktów mięsnych to warzywa, ponieważ zawierają one warzywa. Idealna opcja jest mięso sałatek o niskiej zawartości kalorii, z dodatkiem dużej liczby szorstkich korzeni zakorzenionych. Jedna z tych przydatnych sałatek o niskiej zawartości kalorii jest sałatka odchudzająca mięso selera.
Do gotowania mięsa sałatka z selera do utraty wagi Takie produkty są potrzebne: jedna pierś z kurczaka, łodygi selera, jabłko, grupa zielonej sałaty, kilka gałązek zieleni, sok z połowy cytryny, na łyżce majonezu sałatkowego i kwaśnej śmietany, przypraw.
Pierś wrzenia do gotowości i pokrojona do kostek. Seler płukać i pokroić w pierścienie. Jabłko stracił dużą grę. Wszystkie elementy są mieszane, posyp sokiem cytrynowym, solą i napełnianiem kwaśną śmietaną zmieszaną z majonezem. W przypadku dekoracji można użyć liści sałaty - na przykład zrobić rolki sałatki lub kosze z liści sałaty. Zamiast piersi z kurczaka, możesz dodać filety o niskiej zawartości tłuszczu w takiej sałatce, przycinanie łydki. Sałatka odchudzająca mięso seleraChociaż zawiera mięso, ale nadal jest zrównoważonym produktem o niskim kalorie.
