Jęczmień to bardzo zdrowy i smaczny produkt, który pomoże Ci pozbyć się nadwagi w jak najkrótszym czasie bez szkody dla zdrowia. Przeprowadzany z nią proces odchudzania to niski koszt i wysoka wydajność. Według opinii i wyników dieta jęczmienna pomaga wielu kobietom poprawić samopoczucie i wygląd.

Rodzaje jęczmienia perłowego i jego właściwości

Istnieje kilka rodzajów zbóż różniących się technologią przetwarzania:

• jęczmień tradycyjny - cały jęczmień bez łupiny;
• „Holenderski” to zboże, które również składa się ze specjalnie przetworzonych pełnych ziaren, dzięki czemu szybciej się gotuje.
• jęczmień - jest drobno zmielony i gotuje się szybciej niż ktokolwiek inny.

Przydatne właściwości jęczmienia do odchudzania: dieta i przepisy

Jęczmień perłowy ma wiele korzystnych właściwości, chociaż bardzo rzadko można go znaleźć przy rodzinnym stole obiadowym:

• charakteryzuje się dużą różnorodnością pierwiastków śladowych (wapń, mangan, jod, cynk, chrom, żelazo, potas);
• zawiera witaminy z grupy B, które wpływają na stan zębów, normalizują poziom hemoglobiny i korzystnie wpływają na układ nerwowy;
• witamina A pomaga poprawić wzrok i odporność;
• witamina D pozytywnie wpływa na skórę twarzy, czyniąc ją zdrową i gładką;
• witamina E pomaga poprawić krążenie krwi;
• wywar z jęczmienia perłowego może pomóc w chorobach przewodu pokarmowego, ponieważ otula i zmiękcza ściany jelit i żołądka;
• pomaga zadowi poprawić stan w chorobach pęcherzyka żółciowego i wątroby;
• dzięki błonnikowi jęczmień perłowy zapobiega zaparciom;
• skład zbóż zawiera lizynę, która może wywoływać uczucie sytości, dlatego podczas diety nie będzie uczucia głodu;
• substancje zawarte w jęczmieniu oczyszczają jelita i usuwają toksyny z organizmu.

Przestrzeganie diety z tym zbożem pozwoli organizmowi kobiety rozwiązać niektóre problemy zdrowotne, zwłaszcza przewodu pokarmowego.

Ogólne zasady diety jęczmiennej

Według opinii dieta z kaszy perłowej jest w stanie poprawić problemy metaboliczne ze względu na obecność w niej minimalnej ilości soli i tłuszczów. Aby skutecznie schudnąć, należy przestrzegać następujących zasad:

• Podczas przygotowywania kaszy jęczmiennej perłowej należy zrozumieć, że podczas gotowania kilkakrotnie zwiększa swoją objętość. Dlatego należy to wziąć pod uwagę i przygotować rozsądne porcje.
• Musi być ugotowany w wodzie, bez dodawania żadnych składników.
• W ciągu pierwszych 2 dni diety następuje utrata masy ciała z powodu nadmiaru płynów i toksyn, następnie rozpoczyna się proces aktywnego rozkładu tłuszczów.
• Jęczmień ma jedną wadę w postaci lekkiego odwodnienia organizmu, dlatego w okresie diety oprócz wody należy pić zieloną herbatę, wywary ziołowe.
• Wodę w tym okresie należy pić wyłącznie wysokiej jakości, bez różnych dodatków (dwutlenek węgla itp.).
• Dieta takiej diety jest całkowicie zbilansowana, dlatego nie jest konieczne włączanie do diety witamin.

Według opinii i wyników, dieta z kaszą pęczak pomogła wielu kobietom spełnić marzenie o szczupłej sylwetce. Czerpią szczególną przyjemność z używania produktu, jeśli ich ulubioną potrawą jest owsianka.

Jak gotować owsiankę z kaszy perłowej:

• szklankę kaszy jęczmiennej zalać wodą (ciepłą lub gorącą) w stosunku 1:5 przez 12 godzin;
• gdy wchłonie cały płyn, dodaj 3 szklanki wody i gotuj na małym ogniu przez pół godziny;
• następnie wyjmij patelnię i zawiń ją na kwadrans.

Ta metoda pozwala skrócić czas gotowania owsianki i zachować większość składników odżywczych, których kobiety potrzebują podczas diety do normalnego funkcjonowania organizmu.

Lista przydatnych i szkodliwych produktów

W przypadku, gdy dieta pęczak nie działa jako dieta mono, można dodać do diety następujące produkty:

• warzywa i owoce (z minimalną ilością cukru);
• niskotłuszczowe produkty mleczne, twarożek;
• orzechy i suszone owoce;
• ciemna czekolada (nie więcej niż 40 g dziennie).

• ciastka i słodycze;
• tłuste mięso i ryby;
• alkohol;
• rośliny strączkowe.

Aby nie przeszkadzać ciału w utracie kilogramów, kobieta musi przestrzegać tej listy. Jeśli zwiększysz kaloryczność diety, pożądany efekt w postaci utraty zbędnych kilogramów może nie zadziałać.

Menu na 5 dni

Ta dieta jest uważana za dietę mono, dlatego jęczmień podawany jest w małych porcjach 3 razy dziennie. Przed pójściem spać możesz wypić szklankę kefiru. Taka dieta pomaga pozbyć się średnio 1 kg dziennie.

Warunek wstępny: uwzględnij w diecie zieloną herbatę, herbaty ziołowe i inne napoje. Objętość płynu może wynosić 3 litry.

Innym rodzajem diety jest dodanie odrobiny siemienia lnianego do porannej porcji owsianki. Ma to pozytywny wpływ na organizm w postaci zapobiegania zaparciom.

Dieta na 7 dni

Jest jeszcze jedna dieta oparta na jęczmieniu. Jest mało prawdopodobne, że będziesz w stanie zrzucić na nim 10 kg tygodniowo, ale wynik będzie dobry. Mają rozszerzoną dietę. Dlatego kobietom łatwiej jest wytrzymać tę dietę na jęczmieniu. Menu dnia:

• kasza pęczak ze śliwkami (zielone jabłko);
• filet z kurczaka lub wołowiny (150 g) i sałatka ze świeżego ogórka z kapustą;
• szklanka niskotłuszczowego kefiru i odrobina twarogu.

Kobiety powinny mieć takie menu przez 7 dni, aby uzyskać pożądany efekt.

Menu na 10 dni

Według opinii dieta jęczmienia perełkowego obejmuje pokarmy sklasyfikowane jako dozwolone, ale takie „dodatki” nie przeszkadzają w odchudzaniu. Skutek w postaci zgubionych kilogramów nie przyjdzie tak szybko, ale nastąpi ubytek tłuszczu podskórnego, a nie płynu, który zostanie usunięty z komórek.

Do owsianki możesz dodać przyprawy, cebulę i marchewkę. Dozwolone jest wprowadzanie do diety sałatek, w których występuje duża ilość zieleni. Warzywa lepiej jeść świeże, nie są zabronione w postaci pieczonej lub duszonej.

Desery mogą składać się z dozwolonych owoców, suszonych owoców i orzechów. Grzyby, gotowane mięso i chuda ryba to dobre opcje na lunch. W nocy możesz wypić szklankę beztłuszczowego kefiru.

Najważniejsze jest wykluczenie z diety tłustych, smażonych i wypieków, a wielkość porcji powinna być 2 razy mniejsza niż zwykle. Po siódmej wieczorem posiłki należy przerwać.

Jeśli organizm normalnie toleruje dietę jęczmienia perełkowego, jego czas trwania można wydłużyć do 15 dni, ale nie więcej.

Ekstremalna dieta

Istnieje dieta jęczmienna, której menu jest zaprojektowane na 90 dni. Tylko nieliczni mogą wytrzymać taką dietę przez kilka miesięcy. Ta dieta jest czasami nazywana „Puszystą”.

Za główną wadę takiej diety uważa się ograniczenia w postaci czterech pokarmów, które można spożywać. Należą do nich: kasza pęczak, ryby, kapusta i kefir. To menu przez 3 miesiące mogą obserwować tylko najbardziej wytrwałe kobiety. Przez ten długi czas organizmowi będzie brakować wielu składników odżywczych, co może powodować zawroty głowy, zmęczenie i znużenie. Dlatego podczas diety konieczne jest przyjmowanie pełnego kompleksu witamin, które pomogą zmniejszyć te objawy.

Główną zaletą żywienia będzie utrata nawet 35 kg lub więcej nadwagi, która pomoże stać się szczupłymi kobietami, które były na skraju lub przekroczyły otyłość.

Wyniki diety jęczmiennej są pozytywnie oceniane przez recenzje. Menu jest dość monotonne, ale pozwala przejść do lżejszej kategorii wagowej.

Negatywnym aspektem odchudzania jest pojawienie się zwiotczałej skóry i utrata jej elastyczności. Aby to zminimalizować, konieczne jest ćwiczenie.

Codzienne menu obejmuje 100 płatków zbożowych, które są gotowane i podzielone na 5 przyjęć. powinno wynosić co najmniej 2 litry płynów dziennie.

W ciągu pierwszych 7 dni dochodzi do utraty 7 kg wagi, co przyczynia się do uwolnienia nadmiaru płynów.

Możesz zastosować taką dietę nie więcej niż 1 raz w ciągu 12 miesięcy. Taka dieta jest zabroniona dla osób z problemami żołądkowo-jelitowymi.