Verjüngende Mischung.

Rezept zur Verjüngung des Körpers.

Es ist sehr einfach, das Produkt zu erhalten. Nehmen Sie dreihundert Gramm Knoblauch, schälen Sie ihn und waschen Sie ihn gründlich. Anschließend so fein wie möglich hacken und mit einem Löffel gründlich zerstampfen. Geben Sie dann die Hälfte der Knoblauchmasse in eine tiefe Schüssel (es empfiehlt sich, einen Glasbehälter zu verwenden) und füllen Sie diese mit 96 %igem Alkohol in einer Menge von 150 Gramm auf. Umrühren und mit einem Deckel abdecken. Wir verstecken es 14 – 17 Tage lang an einem dunklen Ort. Nach der angegebenen Zeit abseihen und ausdrücken. Nochmals für ein paar Tage gehen lassen. Es ist notwendig, ab dem ersten Tag zwei Tropfen morgens und zwei Tropfen abends zu verwenden und die Anzahl der Tropfen zu erhöhen, sodass Sie am letzten Tag 20 Tropfen erhalten. Tropfen unbedingt zur Milch hinzufügen. Am besten etwa eine halbe Stunde vor dem Essen. Die Dauer des gesamten Kurses beträgt 12 Tage. Eine Wiederholung des Studiums ist erst nach fünf Jahren möglich. Die Anwendung dieser Volksmethode ermöglicht es Ihnen, den Körper von Fettablagerungen zu reinigen und den Stoffwechsel deutlich zu verbessern.

Rezept Nr. 2

Ginseng gilt als das wichtigste Heilmittel zur Erhaltung der Jugend und Vitalität des gesamten Körpers.

Erster Weg. Erforderlich: Ginseng, etwa 20 Gramm pro Glas Alkohol. Mischen Sie diese beiden Zutaten und lassen Sie sie an einem Ort mit wenig Licht stehen, damit das Produkt drei Wochen lang ziehen kann. Dann drücken wir es aus, belasten es mit Gaze und verstecken es wieder an einem dunklen Ort. Die Tinktur wird eine Stunde vor den Mahlzeiten eingenommen. Verwenden Sie nicht mehr als 20 Tropfen. Es wird nicht empfohlen, diese Tinktur nachts einzunehmen.

Zweiter Weg. 100 Gramm Ginseng (gemeint ist die Wurzel) sollten mit kaltem Wasser übergossen werden. Zwei Stunden einweichen. Dann mahlen wir es gut und füllen es mit normalem Wodka in eine Flasche. Wir warten ungefähr einen Monat, bis es braut. Unbedingt an einem dunklen Ort aufbewahren.

Anwendung: einmal täglich einen Teelöffel nach dem Essen, vorzugsweise zur gleichen Zeit. Der Verlauf einer solchen Verjüngung beträgt einen Monat.

Diese Behandlung ist ideal für Menschen mit einem ungesunden Nervensystem, in Momenten eines Nervenschocks sowie für Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden.

Für diejenigen, die über eine enorme Willenskraft verfügen, wird es sehr nützlich sein, ein kurzes Fasten zu nutzen, um den Körper zu regenerieren. Der Trick besteht darin, dass Sie mit Hilfe des Fastens an einem Tag 1-2 Kilogramm Übergewicht verlieren und gut schlafen können. Es kann die Nerven beruhigen und die Haut reinigen.

Um dieses Verfahren durchzuführen, müssen Sie in einer Apotheke destilliertes Wasser kaufen (anderes Wasser funktioniert nicht!). Volumen drei Liter. Sie müssen es über den Tag verteilt in kleinen Schlucken trinken. Destilliertes Wasser löst überschüssige Salze. Am nächsten Tag nach einem solchen Fasten müssen Sie Kefir (fettarm) oder Apfelsaft trinken (unbedingt mit Wasser verdünnen). Und erst am dritten Tag können Sie sicher zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren. Versuchen Sie, ein bis zwei Mal im Monat auf diese Art der Verjüngung zurückzugreifen.

Um den Körper zu verjüngen und den Stoffwechsel zu verbessern, gibt es ein weiteres Volksrezept. Sie müssen 200 Gramm frisch gepressten Karotten-, Zitronen- und Rübensaft zubereiten. Alle drei Säfte separat abseihen. Dann Karotten- und Zitronensaft vermischen, 200 Gramm Naturhonig und 200 Gramm Cognac dazugeben und nochmals gründlich verrühren. Danach fügen Sie der resultierenden Mischung Rübensaft hinzu. Geben Sie das fertige Produkt in eine dunkle Glasflasche, verschließen Sie es fest und lagern Sie es im Kühlschrank. Nehmen Sie dreimal täglich eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten eine Dosis von 1 Esslöffel ein. Vor der Einnahme sollte das Produkt geschüttelt werden. Die Behandlungsdauer beträgt 1 Monat.

Die Verjüngung des Körpers ist ein sehr wichtiger Moment im Leben eines jeden von uns, dennoch wäre es ratsam, vor der Anwendung bestimmter Methoden einen Arzt zu konsultieren, um Kontraindikationen zu klären.

Jeder von uns hat die Kraft, seinen eigenen Körper zu Hause zu verjüngen. Die Bereitstellung einer solchen Unterstützung für Ihren Körper ist die Hauptaufgabe eines jeden Menschen. Einfache traditionelle Medizin kann Ihnen dabei helfen, dieses Ziel zu erreichen. Dadurch können Sie Ihr tägliches Leben leicht anpassen, ohne dass Sie sich große Unannehmlichkeiten bereiten, aber gleichzeitig auf die Langlebigkeit Ihres Körpers achten.

Das Wichtigste ist, dass Sie lernen, Ihr biologisches Alter zu kontrollieren und zu verstehen. Was ist das? Das biologische Alter ist der Grad der Abnutzung Ihres Körpers als Ganzes und jedes einzelnen Organs. Abhängig vom Grad der Abnutzung werden die maximalen Belastungen ermittelt, denen Ihr Körper standhalten kann. Wie Sie bereits wissen, ist der Körper umso älter, je höher er ist. Dadurch wird die Lebensqualität deutlich eingeschränkt.

Als Erstes müssen Sie Ihren Stoffwechsel aktivieren.

Reinigung.

Dieses Verfahren kann die Funktionsfähigkeit von Körperzellen mit nützlichen Substanzen gewährleisten. Der Darm ist der Ort, an dem der gesamte Verdauungsprozess stattfindet. Dort dringen Giftstoffe ohne große Schwierigkeiten ein und können durch Wechselwirkung mit pathogener Mikroflora neue Giftstoffe bilden.

Um Ihren Darm zu reinigen, müssen Sie regelmäßig Lebensmittel zu sich nehmen, die Aktivatoren der sekretorisch-motorischen Funktionen des Darms enthalten. Im Gegensatz zu reinigenden Einläufen wirken sie über die gesamte Länge des Darms. Solche Aktivatoren können mit einem Peeling zur Reinigung der Haut verglichen werden. Ihr Funktionsprinzip ist sehr ähnlich. Der wichtigste Faktor für den Einsatz solcher Aktivatoren ist, dass sie keine Dysbiose verursachen. Ein solcher Eingriff schafft eine solide Grundlage für die Verjüngung des gesamten Körpers.

Aktivierung der Leber.

Hier geht es vor allem darum, Ihren Körper mit Nährstoffen zu versorgen, die Ihr Blut füllen und erneuern.

Verjüngung des Körpers auf zellulärer Ebene.

Für diese Art der Verjüngung müssen Sie dafür sorgen, dass der Stoffwechsel in Ihren Zellen intensiver abläuft. Wie kann man das machen? Erhöhen Sie einfach den Anteil tierischer Produkte in Ihrer Ernährung, die Eiweiß enthalten. Für eine größere Wirksamkeit nehmen Sie morgens proteinhaltige Lebensmittel zu sich. Nach der Verwendung von Protein nach diesem Schema wird sich der Stoffwechsel des Körpers um etwa zwanzig Jahre verjüngen! Das Wichtigste ist, nicht zu vergessen, dass eine solche Verjüngung des Körpers eine erhöhte Flüssigkeitsaufnahme erfordert. Sie müssen es regelmäßig einnehmen.

Verjüngende Mischung.

Um eine wirksame Anti-Aging-Mischung zuzubereiten, benötigen Sie: ein Glas Wasser, Honig (einen Esslöffel), Säfte: Zitrone, Preiselbeeren, Preiselbeeren, Kirschen und Apfelessig, alles in einem Esslöffel. Diese Mischung aktiviert den Stoffwechsel in der Leber und dadurch wird der Kohlenhydratstoffwechsel im gesamten Körper aktiviert. Dies ist das Hauptprinzip der Verjüngung.

Rezepte zur Körperverjüngung

Jeder Mensch wird älter und es gibt kein Heilmittel dagegen, aber um in jedem Alter gut auszusehen und sich gut zu fühlen, müssen Sie hart arbeiten und auf Ihren Körper achten. Heutzutage gibt es eine Vielzahl unterschiedlicher Methoden, mit denen man mit zunehmendem Alter „nicht alt werden“ kann. Einige beziehen sich auf Ernährungsmerkmale, andere beeinflussen die psychologischen Aspekte des Einzelnen und wieder andere fördern Sport und körperliche Aktivität. In diesem Artikel werden die effektivsten Methoden besprochen, die für jeden geeignet sind und das Leben einer Person, die das Gefühl von Jugend und Energie verloren hat, wirklich verändern werden.

Wie kann man den Körper einer Frau und eines Mannes verjüngen?

Es ist kein Geheimnis, dass unsere Jugend in uns steckt, das heißt, jeder Mensch ist sein eigener Schlüssel zur Verjüngung. Unser Körper erneuert sich jede Minute; diese Veränderungen sind inhärent und finden auf zellulärer Ebene statt. Aus diesem Grund können Sie durch die Regulierung der Arbeit von Bewusstsein, Organen und Willen ein unglaubliches Ergebnis erzielen, das es Ihnen ermöglichen kann, nicht nur den am meisten verblassten Menschen wieder zum Leben zu erwecken, sondern auch ein paar Jahre oder sogar ein Jahr zu verlieren ein paar Jahrzehnte, äußerlich. Im Folgenden werden die wirksamsten Methoden zur Selbstentwicklung und Selbstregeneration beschrieben.

Anti-Aging-Lebensmittel

Es stellt sich heraus, dass ein bestimmtes Ernährungsprogramm nicht nur Stoffwechselvorgänge im Körper qualitativ etablieren, sondern einem Menschen auch Vitalität, Kraft usw. verleihen kann. Gleichzeitig verändert sich auch das Erscheinungsbild: Die Haut wird elastischer und erhält ein gesundes Aussehen Farbe, Muskelgewebe und Bandapparat werden gestrafft, sodass der Körper selbstständig eine attraktive Figur „schnitzen“ kann. Als nächstes werden wir über eine Diät mit Lebensmitteln sprechen, die zur Verjüngung des gesamten Körpers beitragen:

• Sellerie- Dies ist der Hauptschlüssel, dessen Verzehr die Dermis mit einem riesigen Komplex an Vitaminen und Nährstoffen sättigt.
• grüner Tee– Wie Sie wissen, ist dieses Produkt reich an Taurin, das eine Energiequelle für die Haut ist. Darüber hinaus beschleunigt dieser Tee Stoffwechselprozesse im Körper und reinigt den Darm von Giftstoffen;
• Knoblauch– ist eine Quelle des B-Vitamins, das für die Zellerneuerung und den interzellulären Stoffwechsel sowie den Stofftransport notwendig ist;
• Haferflocken– Dank dieses Produkts fühlen sich Millionen Engländer, die diesen Brei jeden Morgen essen, großartig. Haferflocken normalisieren die Funktion des Herzmuskels, verbessern die Funktion des Magen-Darm-Trakts und helfen, das Blut zu reinigen;
• Hühnerfleisch ist eine Quelle notwendiger Enzyme, die die Produktion von Kollagen (dem für die Hautelastizität verantwortlichen Protein) stimulieren;
• Karotte– Diese Zutat ist universell einsetzbar, da man damit nicht nur einen Snack zu sich nehmen, sondern auch einen gesunden und erfrischenden Saft trinken kann. Karotten sind reich an Ballaststoffen und Carotin, was sicherlich für die Hautpflege und die Darmfunktion nützlich ist;
• Lachs– eine Proteinquelle und andere Komponenten, die zur Wiederherstellung der normalen Struktur von Haaren und Nägeln beitragen;
• Honig– ein Produkt, das das Immunsystem und die Gesundheit im Allgemeinen hauptsächlich stärkt.

Kräutertees

Es gibt keine bessere Quelle für ewige Jugend als die Natur, die den Menschen eine Vielzahl nützlicher und heilender Kräuter und Pflanzen beschert hat. Ein richtig zubereiteter Kräutersud oder Aufguss trägt dazu bei, dass Sie sich besser, frischer und jünger fühlen. Um den Körper von im Laufe der Jahre abgelagerten Giftstoffen und Fetten zu reinigen und die Funktion des Herz-Kreislauf-, Nerven- und Verdauungssystems zu normalisieren, können Sie einen Kräutersud nach folgendem Rezept zubereiten:

• Kamillenblüten;
• Birkenknospen;
• Immortellenblüten;
• Johanniskrautkraut.

Alle oben genannten Zutaten sollten in gleichen Mengen gemischt werden, nachdem sie in einem Mixer zu einem Pulver gemahlen wurden. Nun ist die Kräutermischung bereit für die Zubereitung; dazu müssen Sie einen Esslöffel der Mischung in ein Glas geben, mit kochendem Wasser übergießen und anschließend mehrere Stunden ziehen lassen. Wenn die erforderliche Zeit abgelaufen ist, geben Sie einen Esslöffel Honig in den Behälter und trinken Sie den Aufguss. Wenn Sie dieses Produkt eine Woche lang täglich morgens trinken, verbessert sich Ihr allgemeiner Gesundheitszustand nach 7 Tagen um ein Vielfaches und Ihr Gesicht erhält eine gleichmäßige Farbe und einen gesunden Glanz.

Rezepte für Volksheilmittel

Volksheilmittel zur Verjüngung des Körpers basieren auf der Entlastung aller menschlichen Systeme und Organe. Zunächst ist es notwendig, die Funktion des Herzmuskels zu normalisieren, das Blut zu reinigen und die volle Viskosität und Zirkulation des flüssigen Gewebes sicherzustellen. Wichtig ist auch die Reinigung und Stabilisierung des Verdauungssystems, also die Beseitigung von ernährungsbedingten Ablagerungen im Darm.

Die traditionelle Medizin bietet das folgende Medikament an, mit dem Sie die oben beschriebenen Probleme mit Hilfe normaler Lebensmittel bewältigen können, da Lebensmittel die Hauptquelle für Gesundheit und Energie sind. Zur Vorbereitung benötigen Sie folgende Komponenten:

1. 10 Zitronen;
2. 10 Knoblauchzehen;
3. ein Esslöffel Honig.

Sie müssen den Saft aus den Zitronen extrahieren und den Knoblauch in einem Mixer oder Fleischwolf gründlich mahlen, bis eine Paste entsteht. Jetzt müssen Sie Zitronensaft, Knoblauchmark und Honig mischen. Die Zusammensetzung sollte eine Woche lang infundiert werden, dann über den Tag verteilt 4 Teelöffel einnehmen, bis das Produkt aufgebraucht ist.

Verjüngung mit der Kraft der Gedanken

Seltsamerweise sind alle unsere Gedanken materiell, daher sollte dieser Zustand als Quelle der Verjüngung genutzt werden. Wenn Sie sich in Gedanken vertieft vorstellen, wie sich der Körper verändert, die Haut elastischer wird und der Körper sich mit Energie füllt, dann wird diese Therapie bald Ergebnisse zeigen. Es ist wichtig zu verstehen, dass Gedanken den Körper sozusagen programmieren und ihn so auf den Genesungsprozess lenken.

Atemtechniken zur Heilung von innen

Wenn ein Mensch atmet, wird sein Blut mit Sauerstoff gesättigt, der anschließend im ganzen Körper verteilt wird und jede Zelle des Körpers anreichert. Bei der Geburt eines Menschen sieht seine Atmung etwas anders aus als im Erwachsenenalter.

Tatsache ist, dass die natürliche Atmung kontinuierlich erfolgt, das heißt, es gibt keine Pausen zwischen Ein- und Ausatmen. Um richtig atmen zu lernen, sollten Sie sich Ihre Atmung wie ein Rad vorstellen, das mit der gleichen Geschwindigkeit rollt. Dabei kann jeder lernen, tief einzuatmen, seine Lungen mit Luft zu füllen und auf die gleiche Weise auszuatmen, ohne beim Atmen innezuhalten oder anzuhalten.

Yoga-Kurse

Yoga ist eine Technik zur Erreichung von Harmonie und Einheit, durch die eine Harmonisierung des Menschen erfolgt. Yoga ist ein Mittel zur Verbindung von Bewusstsein, Geist und Körper. Jeder Zustand, sei es Angst, Glück, Druck usw., all dies spiegelt sich auf der körperlichen Ebene wider und führt in der Folge zu verschiedenen Arten von Krankheiten.

Wenn Sie lernen, Ihren Körper zu kontrollieren und die Zustände und Gefühle wahrzunehmen, die Sie in ihm erleben, können Sie bald die Kontrolle über Ihren Geist erlangen. Wenn Harmonie erreicht ist, kann ein Mensch laut Yoga-Philosophie sowohl spirituell als auch äußerlich sofort jünger werden.

Tibetische Übungen zur Verjüngung und Langlebigkeit

Die tibetische Gymnastik ist die Verkörperung langjähriger Praxis der örtlichen Mönche, die das Geheimnis der ewigen Jugend entdeckten. Laut ihren Anweisungen können Sie unglaubliche Ergebnisse erzielen, wenn Sie jeden Tag nur fünf Minuten lang trainieren.

Hier ein Beispiel einiger Übungen:

• Am Morgen sollten Sie beginnen, Ihre Handflächen aneinander zu reiben, und zwar ohne aufzustehen;
• Wir falten unsere Hände zu Fäusten und legen den Daumen zur Seite. Nun wird der hervorstehende Finger auf das Ohrläppchen gelegt und mit den Fäusten müssen Sie Ihr Gesicht mit Druck massieren, indem Sie eine Linie entlang der Wangenknochen vom Kinn bis zu den Ohren usw. ziehen.

Video: Wie man den Körper im Alter von 40-50 Jahren verjüngt

In diesem Video wird eine einfache Möglichkeit zur Wiederherstellung Ihres eigenen Körpers durch die Normalisierung der Funktion des Magen-Darm-Trakts erläutert. Der Autor des Videos ist ein Ernährungsberater und Kräuterkundler, der einige Entdeckungen und Beobachtungen teilt, die es Ihnen ermöglichen, sich mit 60 Jahren wie 20 zu fühlen und auszusehen.

Sie werden vielleicht überrascht sein, aber Frauen und Männer, die über 35 Jahre alt sind 10 oder mehr Jahre jünger aussehen Dafür ist es überhaupt nicht notwendig, auf plastische Chirurgie zurückzugreifen oder sich mit schmerzhaften Eingriffen zu quälen Gewicht verlieren oder Gesichtshaut verjüngen (und das sind keine leeren Worte, sondern bestätigte Tatsachen) Und außerdem muss man dafür viel Geld bezahlen. Alles Geniale ist einfach!

Derzeit identifizieren Wissenschaftler fünf Hauptursachen für vorzeitige Alterung, sowohl des Körpers im Allgemeinen als auch der Haut im Besonderen: Dehydrierung, Exposition gegenüber freien Radikalen, Hyperglykämie (Naschkatzenproblem), beeinträchtigte Enzymproduktion (Enzyme sind biologische Katalysatoren, die den Stoffwechsel steuern und regulieren, und eine hohe Stoffwechselrate ist bekanntlich das Vorrecht der Jugend), chronische Vergiftung des Körpers (Rausch vom lateinischen in – in, in, im Inneren und vom griechischen toxikon – Gift, also alle Einflussfaktoren, die zu einer Vergiftung des Körpers führen).

Lassen Sie uns nun herausfinden, was Sie tun müssen, um ohne Operation und teure Experimente an Ihrem Körper und Ihrer Haut jünger auszusehen. Schließlich kann jeder der oben genannten Faktoren korrigiert werden und wenn Sie die Empfehlungen befolgen, können Sie 10 oder sogar mehr Jahre jünger aussehen (hängt natürlich von deinem aktuellen Alter ab), mit kleinem Budget und ohne viel Folter in teuren Kosmetikkliniken.

Bevor Sie weiterlesen, können wir Ihnen versichern, dass dies mehr als nur nützliche Informationen sind. Sie werden motivieren und dazu beitragen, dass viele Ihrer Freunde und Bekannten viel jünger aussehen als sie sind und sich einer ausgezeichneten Gesundheit erfreuen. Sparen Sie deshalb nicht und teilen Sie es nicht, denn wie Sie wissen, gilt nach den Gesetzen des Universums: Wenn Sie etwas erhalten möchten, dann beginnen Sie, der Welt etwas Ähnliches zu geben.

Menschen, die zu wenig Wasser trinken, altern nicht nur schneller, sondern auch chronische Dehydrierung ist eine der Hauptursachen für die Entstehung vieler chronischer Krankheiten, darunter Arthrose, Herzinfarkt, Schlaganfall und verschiedene Formen von Krebs. Weil Ein ständiger Wassermangel im Körper ist die Ursache für ein Wasser-Elektrolyt-Ungleichgewicht (Schwindung), wodurch die funktionelle Aktivität des Gewebes verringert wird.

Der Zusammenhang zwischen vorzeitiger Alterung und Wassermangel im Körper ist recht einfach zu erklären. Die Hauptfunktionen, die Wasser im Körper ausübt, sind Auflösung und Reinigung, und die folgenden sind davon abgeleitet:

• Aufnahme und Verdauung von Nahrungsmitteln;
• Verbesserung des Stoffwechsels;
• Ausscheidung von Abfallprodukten (Toxine, Abfall);
• Transportfunktion (Transport von Nährstoffen und Sauerstoff);
• Aufrechterhaltung der Zellstrukturen;
• Regulierung der Körpertemperatur;
• Polsterung der Gelenke und Verhinderung ihrer Reibung;
• Schutz von Geweben und inneren Organen.

Aus der obigen, unvollständigen Liste der Funktionen des Wassers im Körper können wir schließen, dass Wasser die Grundlage aller Lebensprozesse im Körper ist und vor allem bei Stoffwechsel- und Reinigungsprozessen seine Hauptfunktionen im Abtransport von Stoffwechselprodukten, Schadstoffen, Giftstoffe und Abfallstoffe aus dem Körper (Schlacken – ein relativ neu eingeführter Begriff in Bezug auf unsere Gesundheit – nach alten Definitionen – beziehen sich nur auf Nebenprodukte oder Abfälle aus der Metallproduktion, nach der Reinigung von den Resten wertvoller Bestandteile, was im Prinzip die Reste sehr ausführlich charakterisiert Abfallprodukte des Körpers, da es giftig ist). Und wenn Sie nicht genug Wasser trinken, können Lymphe und Blut das Gewebe nicht von Stoffwechselprodukten reinigen, was zu einer Selbstvergiftung führt. Dies beschleunigt den Alterungsprozess des Körpers im Allgemeinen und der Haut im Besonderen. Durch Wassermangel wird der osmotische Druck in den Zellen gestört, ihr Energiepotential sinkt, die Haut leidet unter Feuchtigkeitsmangel und ihr Turgor geht verloren. (Turgor ist die Elastizität, Fülle der Haut, ihre Widerstandsfähigkeit gegen mechanische Einflüsse (Ziehen, Drücken)) Die Elastizität nimmt zu und es entstehen Falten und Fältchen.

Wenn Sie ausreichend Wasser trinken, wird nicht nur Ihre Haut, sondern auch Ihr Körper insgesamt jünger und als Bonus werden Sie ein paar Pfunde mehr los.

Einer der Fälle, der die oben genannten Informationen bestätigt

Die in England lebende Sarah beschloss, nachdem sie jahrelang unter Kopfschmerzen und schlechter Verdauung gelitten hatte, einen Neurologen und einen Ernährungsberater aufzusuchen. Beide Spezialisten rieten, bis zu drei Liter Flüssigkeit pro Tag zu trinken, um sich besser zu fühlen. Zuvor trank sie etwa 1 Liter Flüssigkeit pro Tag.

Ihre Entschlossenheit, das Experiment durchzuführen, wurde durch die Lektüre der Ergebnisse einer sozialen Umfrage gestärkt, wonach eine von fünf Frauen in England weniger als die empfohlene Menge Wasser trinkt.

Sie beschloss zu experimentieren, was passieren würde, wenn sie einen Monat lang die empfohlene Menge Wasser trinken würde.

Sie stellt Fotos zur Verfügung, die am ersten Tag des Experiments und danach aufgenommen wurden. Das erste davon zeigt ihrer Meinung nach, welche Auswirkungen Dehydrierung auf die Haut hat.

Sie gibt zu, dass sie mit 42 Jahren eher wie 52 aussah. Dunkle Ringe unter den Augen, eine Fülle von Falten und seltsame rötliche Flecken ließen ihr Gesicht eingefallen wirken. Nun, sie beschloss, 28 Tage lang 3 Liter Wasser zu trinken. Als sie ihre Erfahrung beschreibt, waren die Ergebnisse einfach erstaunlich. Sie fühlt sich fitter, schlanker und gesünder, und ihr Mann und ihre Freunde sagen, sie sehe 10 Jahre jünger aus. Und stellt die Frage. - „Gibt es irgendjemanden, der nicht versuchen würde, täglich eine bestimmte Menge Wasser zu trinken, um so wunderbare Ergebnisse zu erzielen wie ich?“

Es kann sich eine völlig berechtigte Frage stellen: Wie hoch ist die Wassermenge pro Tag? - Die Wassermenge pro Tag hängt von vielen Faktoren und Indikatoren ab, die wichtigsten sind jedoch das Körpergewicht und das Geschlecht der Person. Der einfachste Weg, die benötigte Wassermenge pro Tag zu berechnen (hierbei werden jedoch nur zwei Hauptindikatoren berücksichtigt: Geschlecht und Körpergewicht), kann mit der folgenden Formel durchgeführt werden:

• Männer: Körpergewicht x 35 ml. Wasser
• Frauen: Körpergewicht x 31 ml. Wasser

Um die erforderliche Wassermenge pro Tag zu berechnen, ist es jedoch besser, einen Rechner zu verwenden, der alle Indikatoren und Faktoren berücksichtigt: Online-Wasserstandardrechner.

Wenn Sie wirklich jünger aussehen möchten, dann fangen Sie an, Sport zu treiben. Durch regelmäßiges Sporttreiben kann man mindestens 5-7 Jahre jünger aussehen, meistens sogar noch mehr, alles ist individuell. Wenn Sie noch nie Sport gemacht haben, ist es nie zu spät, damit anzufangen.

Kanadische Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Sport neben den bekannten gesundheitlichen Vorteilen des Sports noch eine weitere Eigenschaft hat: Er lindert effektiv altersbedingte Falten. Zu diesem Schluss kamen Wissenschaftler der McMaster University in Ontario.

Sie untersuchten eine Gruppe von 29 Freiwilligen im Alter von 20 bis 84 Jahren, von denen einige dreimal pro Woche trainierten, andere einmal.

Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Bewegung nach 40 Jahren hilft, Falten zu beseitigen, regelmäßige körperliche Aktivität strafft die Haut, macht sie elastischer und lässt sie jünger aussehen.

Aus dem Bericht geht hervor, dass die Hornhautschicht im Durchschnitt nach dem 40. Lebensjahr dünner wird. (Stratum corneum) Die Haut wird schlaff, schlaff und es bilden sich altersbedingte Falten. Sie fanden jedoch heraus, dass regelmäßige körperliche Aktivität nach 40 Jahren dazu beiträgt, die Dicke des Stratum Corneum und der darunter liegenden Dermis zu erhalten. (Dermis ist der Hauptteil der Haut und verleiht ihr Festigkeit, Elastizität und die Fähigkeit, starkem Druck und Dehnung standzuhalten.). In einem Experiment zeigten Hautbiopsien von Männern Anfang 40, die regelmäßig Sport treiben, ähnliche Ergebnisse wie bei 20-Jährigen. Es wird festgestellt, dass dieser positive Effekt bei regelmäßiger Bewegung auch bei über 65-Jährigen anhält.

Im Sinne dieses Artikels versteht man unter Sport zur Heilung und Verjüngung des Körpers seine Arten und körperlichen Übungen, die allen Altersgruppen unter Berücksichtigung persönlicher Gesundheitsindikatoren zur Verfügung stehen, d.h. Erforderlich ist ein strikt individueller Ansatz mit Verbot von Wettbewerbselementen. Denn Sportarten, die auf das Erreichen bestimmter Indikatoren abzielen, stellen das Erreichen von Rekorden für den Körper eine extreme Belastung dar und sind in der Regel nicht immer gesundheitsfördernd.

Jeder weiß um die Gefahren freier Radikale, aber dies ist für ein allgemeines Verständnis notwendig und wir werden kurz und in möglichst einfachen Worten erklären, was die berüchtigten freien Radikale sind.

Freie Radikale- Dies sind Moleküle oder Atome mit hoher Aktivität, die ein ungepaartes Elektron haben und danach streben, diese freie Stelle zu füllen, indem sie anderen Atomen Elektronen wegnehmen. Vereinfacht ausgedrückt wirken sich freie Radikale aufgrund ihrer parasitären Eigenschaften aufgrund der Instabilität ihrer Struktur negativ auf den Körper aus. Der Grund für die Instabilität ist das Vorhandensein eines freien ungepaarten Elektrons, das sie anderen winzigen Teilchen entziehen.

Freie Radikale bewegen sich chaotisch und greifen alle kleinsten Partikel an (Moleküle und Atome), denen sie auf ihrem Weg begegnen und darunter leiden: Zellmembranen, Proteine, Lipide, Kollagenfasern usw. Nachdem das fehlende Elektron weggenommen wurde, wird das Radikal stabil, und das angegriffene Molekül wird instabil und beginnt wie ein freies anzugreifen Radikale. Aggressive Moleküle vermehren sich sehr schnell: Eines bringt ein anderes hervor, ein anderes ein drittes, und eine solche Kettenreaktion der Oxidation kann auf unbestimmte Zeit andauern, wenn kein stabilisierender Eingriff erfolgt.

Es ist zu beachten, dass freie Radikale im Körper nicht nur durch biochemische Oxidationsreaktionen, sondern auch durch die Sauerstoffproduktion bei der Atmung entstehen (Ein starker Erzeuger freier Radikale ist mit Abgasen und Tabakrauch gesättigte Luft) Sie entstehen aber auch durch Stress, den Verzehr ungesunder Lebensmittel und übermäßige UV-Strahlung.

Tatsächlich spielen freie Radikale mit einem gewissen Gleichgewicht eine wichtige Rolle im Immunsystem, das darauf abzielt, Krankheitserreger zu bekämpfen, giftige Substanzen zu oxidieren und so dabei zu helfen, sie loszuwerden, lebenswichtige Enzyme zu synthetisieren, die Blutgerinnung zu fördern und der Informationsübertragung im Körper zu dienen intrazelluläre Ebene usw.

Überschreitet die Zahl der freien Radikale jedoch den zulässigen Grenzwert, werden ihre positiven Wirkungen destruktiv. Sie greifen beispielsweise Enzyme an, die für das reibungslose Funktionieren von Zellen sorgen, schädigen den genetischen Code in den Zellkernen und verursachen DNA-Mutationen und die Entstehung von Krebszellen.

Nach der notwendigen Einführung, um ein oberflächliches Verständnis der Auswirkungen zu vermitteln, die freie Radikale auf den gesamten menschlichen Körper haben, werden wir lernen, wie sie wirken beeinflussen den Alterungsprozess der Haut.

Freie Radikale wirken sich äußerst negativ auf den Zustand und die Funktion der Epidermisschicht aus; aggressive Partikel schädigen Ceramide (Lipidmoleküle), die den Hauptbestandteil der äußeren Hautstruktur bilden und eine schützende Lipidbarriere bilden. Ihre Oxidation führt zu Feuchtigkeitsmangel, Entzündungsreaktionen, Eindringen von Bakterien und Verschmutzung, die die Zellmembranen der Epidermis und Dermis schädigt und dadurch ihre Schutzfunktion schwächt.

Durch oxidative Reaktionen werden Kollagen- und Elastinfasern geschädigt und hemmen (Unterdrückung physiologischer oder physikalisch-chemischer Prozesse) ihre Synthese (Verbindung verschiedener Elemente), was zu einer Abnahme der Festigkeit und Elastizität der Epidermisschicht führt, beschleunigt die Bildung tiefer Falten und das Erschlaffen der Haut. Die zerstörerische Wirkung freier Radikale führt zur Zerstörung von Proteoglykanen und Hyaluronsäure, was zur Aktivierung von Alterungsenzymen führt. Die Schutzmechanismen der Haut werden geschwächt und die Prozesse der Regeneration und Zellerneuerung verschlechtern sich.

Um die Jugend des Körpers im Allgemeinen und der Haut im Besonderen zu verlängern, müssen Sie Antioxidantien verwenden, Weil Antioxidantien sind einzigartige Neutralisatoren freier Radikale. Antioxidantien- Dies sind Substanzen, die den oxidativen Prozess blockieren und die Wirkung freier Radikale neutralisieren, indem sie ihr Elektron sicher an die Angreifer „leihen“. Natürlich werden Antioxidantien nach der Abgabe ihres Elektrons auch zu freien Radikalen, aber weniger gefährlich, weil dem Körper keinen Schaden zufügen.

Hauptquellen für Antioxidantien- Dies sind Produkte pflanzlichen Ursprungs, Gemüse, Obst und Beeren. Nachfolgend finden Sie eine kleine Liste der besten Antioxidantien: Zitrone, Grapefruit, Erdbeeren, Nüsse, Brokkoli, rote Weintrauben, Hühner- und insbesondere Wachteleier, Fisch, brauner Reis, Preiselbeeren, Bohnen, Wassermelone, Rotwein, reife Bananen, Haferflocken, Kaffee, grüner Tee.

Verbrauchen Sie weniger zuckerhaltige Lebensmittel

Während der Einfluss freier Radikale auf den Alterungsprozess ausreichend abgedeckt ist, wird den schädlichen Auswirkungen zuckerhaltiger Produkte auf die Haut weitaus weniger Aufmerksamkeit geschenkt. Aber vergebens, denn Übermäßiger Konsum von Süßigkeiten ist tatsächlich fast die Hauptursache für vorzeitige Hautalterung.

Durch den Zuckerüberschuss im Körper verliert die Haut durch den Glykationsprozess an Festigkeit und Elastizität Kollagen- und Elastinproteine ​​werden weniger wirksam. Darüber hinaus Missbrauch verschiedener Süßigkeiten und raffinierter Kohlenhydrate (Backwaren, Dosensäfte, Marmeladen, Konfitüren, Süßigkeiten, Eis), führen zu Hyperglykämie, plötzliche Blutzuckersprünge und einen Anstieg des Insulins, was zu einer Wirkung auf die Haut führt, die chronischen Entzündungsprozessen ähnelt und zu einer vorzeitigen Hautalterung führt.

Hyperglykämie- Dies ist ein erhöhter Glukosespiegel (Sahara) im Blut, das durch den Missbrauch von zuckerhaltigen Lebensmitteln und leicht verdaulichen Kohlenhydraten hervorgerufen wird. Und bei Hyperglykämie verlangsamt sich die Synthese von Hyaluronsäure (Hyaluronsäure ist ein molekularer natürlicher „Schwamm“ mit superfeuchtigkeitsspendenden Eigenschaften, dessen Hauptfunktion darin besteht, Wasser im Bindegewebe der Dermis zu binden und zurückzuhalten sowie die Zerstörung von Kollagen zu verhindern.) und Bildung von Kollagenfasern (Kollagen ist ein Protein, das die Grundlage des Bindegewebes des Körpers, einschließlich der Dermis, bildet und für dessen Festigkeit und Elastizität sorgt).

Zwei Anti-Aging-Diäten zur Verjüngung der Gesichtshaut

Es gibt zwei Diäten, die als „Gegenmittel gegen das Altern“ wirken. Eine davon ist nicht nur eine Diät, sondern ein Modell für eine ausgewogene Ernährung.

Diät „Facelift-Diät“

Eine Diät zur Verjüngung der Gesichtshaut wurde Ende des letzten Jahrhunderts von Nicholas Perricone entwickelt, einem Dermatologen und Professor am Department of Human Body Studies der University of Michigan, der fast 40 Jahre in der Medizin verbrachte, davon 20 Jahre mit dem Studium das Problem der vorzeitigen Hautalterung. Perricone war einer der ersten, der die Theorie vertrat, dass freie Radikale im Körper vorzeitige Alterung und Gesundheitsprobleme verursachen.

Er versichert nicht ohne Grund, dass die wahre Ursache von Hautproblemen in Form von altersbedingten Falten oder Akne von unserer Ernährung abhängt.

Die von dem Professor entwickelte Diät heißt „Facelift-Diät“, was „Diät zur Straffung der Gesichtshaut“ bedeutet. Mit Hilfe dieser Diät können Menschen länger jung und schön bleiben, ohne auf die Dienste eines plastischen Chirurgen zurückgreifen zu müssen.

Die Facelift-Diät basiert auf fettem Fisch aus kalten Meeresgewässern. (speziell Lachs). Lachs enthält die berühmten Omega-3-Fettsäuren, die die Haut glätten und den Wasserhaushalt aufrechterhalten. Die darin enthaltenen B-Vitamine verbessern die Durchblutung und erleichtern die Sauerstoffaufnahme durch die Zellen von Haut, Nägeln und Haaren.

Sie sollten etwa 10 Portionen Lachs pro Woche essen, d.h. ein oder zweimal am Tag. Es empfiehlt sich, es zu dämpfen, zu grillen oder zu backen, so bleiben alle Vitamine erhalten, aber auf keinen Fall frittieren.

Der Zweck der antioxidativen entzündungshemmenden Diät zur Hauternährung „Facelift-Diät“ besteht darin, entzündliche Prozesse zu stoppen und die Feuchtigkeitsspeicherung in der Dermis zu fördern, indem hyperglykämische Lebensmittel aus der Ernährung eliminiert und mit Lebensmitteln mit hoher antioxidativer Aktivität angereichert werden.

Der sekundäre Effekt der Facelift-Diät ist die Normalisierung des Gewichts. Die kohlenhydratarme „Facelift-Diät“ hat viele Anhänger, die ihre Wirksamkeit bewiesen haben, aber auch viele Kritiker, die der noch wissenschaftlich unbelegten Diät zur schnellen Verjüngung skeptisch gegenüberstehen.

Gemäß den Empfehlungen der Facelift-Diät sollte jede Mahlzeit Fettsäuren enthalten (vorzugsweise Olivenöl oder frische ungesalzene Nüsse), mageres Eiweiß, Kohlenhydrate (Gemüsefrüchte).

Im Gegensatz zu vielen anderen Diäten Liste der zugelassenen Produkte Die Facelift-Diät ist recht umfangreich: Fisch (Lachs, Forelle, Thunfisch, Flunder), Meeresfrüchte, Truthahn, Hüttenkäse, Tofu, fettarmer Joghurt, Eier, Pilze, Oliven, grünes Blattgemüse, Spargel, Kohl, Tomaten, Paprika, Beeren (besonders Kirschen, Himbeeren und Heidelbeeren), Äpfel, Birnen, Avocado, Melone, Nüsse, Hülsenfrüchte, Gerste, Hafer, grüner Tee, Gewürze (Ingwer, Basilikum, Cayennepfeffer).

Neben Lachs betrachtet Nicholas Perricone die besten Lebensmittel zur Vorbeugung der Hautalterung: Avocados, Paprika, Tomaten, Kürbis, Blaubeeren, Himbeeren, Melone, Äpfel, Birnen, Spinat und Gemüse. Da diese Produkte starke antioxidative Eigenschaften haben und viele für die Haut notwendige Vitamine enthalten.

Nicht ohne Liste der verbotenen Produkte: Alkohol, Fast Food, Mehlprodukte, (Süßwaren, Backwaren) verschiedene Süßigkeiten, Kaffee, süße kohlensäurehaltige Getränke, Fruchtsäfte, Marinaden, Rindfleisch, Hartkäse, Mayonnaise, Entenfleisch, Reis, Nudeln, Spaghetti, etwas Gemüse und Obst (Kartoffeln, Karotten, Mais, Kürbis, Weintrauben, Bananen, Mangos, Orangen, Papaya, Wassermelone, Rosinen).

Den Empfehlungen der Facelift-Diät folgend, müssen Sie Lebensmittel in einer bestimmten Reihenfolge zu sich nehmen: Nehmen Sie zuerst proteinhaltige Lebensmittel zu sich (Fleisch, Fisch, Pilze, Milchprodukte, Hülsenfrüchte) gefolgt von ballaststoffreichen Lebensmitteln (Getreide, Gemüse), und dann können Sie kohlenhydrathaltige Lebensmittel essen (Früchte).

Durch die Einhaltung dieser Reihenfolge wird die Aufnahme von Zucker durch den Körper verlangsamt und der Blutzuckerspiegel steigt nicht abrupt an. Nicholas Perricone empfiehlt außerdem, während der Diät viel stilles Mineralwasser und grünen Tee zu trinken und täglich 20 bis 30 Minuten Sport zu treiben.

Es gibt zwei Diätoptionen, 3- und 28-Tage-Zyklen. Diese Zyklen können im Laufe Ihres Lebens abgewechselt werden. Der Professor empfiehlt fünf Mahlzeiten am Tag – drei volle Mahlzeiten und zwei Snacks.

Diese Diät hat sich bei der Verjüngung der Gesichtshaut als wirksam erwiesen, ist laut Ernährungsexperten jedoch eine sehr teure Verjüngungstechnik und nicht ohne Mängel. Weil Wie die meisten Diäten zeichnet sie sich nicht durch ihre Ausgewogenheit aus, da sie eine erhebliche Anzahl von Lebensmitteln ausschließt, die für das normale Funktionieren des Körpers notwendig sind, was einige Gesundheitsrisiken mit sich bringt. Aber es gibt eine Alternative!

Diät „OmniHeart“

Eine weniger strenge, ausgewogenere und wissenschaftlich fundierte Ernährung als Alternative zur „Facelift-Diät“ kann das von Wissenschaftlern der Harvard University entwickelte „OmniHeart“-Ernährungsmodell sein. Die „OmniHeart“-Diät steht unter dem Motto „Mehr als nur fürs Herz“ und dieser Slogan ist nicht zufällig erfunden, denn... Ihr Ziel ist es, entzündliche Prozesse zu verhindern, die der Alterung von Körper und Haut zugrunde liegen, sowie die Entstehung chronischer Krankheiten, vor allem Herz-Kreislauf-Erkrankungen, zu verhindern, die unter dem Einfluss von oxidativem Stress entstehen.

Diese Diät eliminiert plötzliche Blutzuckersprünge und ist eine Art „Gegenmittel gegen das Altern“. Obwohl sie ursprünglich zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen entwickelt wurde, haben Experimente ihre Wirksamkeit gegen chronische Entzündungsprozesse und Alterung bestätigt.

Nachfolgend stellen wir ein Diagramm des OmniHeart-Ernährungsmodells mit ungefähren Portionsgrößen bereit.

Die unten aufgeführten Empfehlungen richten sich an einen Erwachsenen mit durchschnittlichem Energieverbrauch, dessen tägliche Ernährung 2000 Kilokalorien beträgt. Um kleinere oder größere Energiekosten zu decken, sollten Sie die Portionsgröße proportional reduzieren oder umgekehrt erhöhen.

Ein wichtiger, praktischer Ratschlag der Entwickler der Diät: Um sich nicht jedes Mal vor einer Mahlzeit die Mühe zu machen, die genauen Anteile der empfohlenen Lebensmittel zu bestimmen, sollten Sie den Teller größtenteils mit Kräutern, Gemüse und Obst füllen.

Die Entwickler des „OmniHeart“-Ernährungsmodells bieten unter Einsatz moderner medizinischer Geräte zur Informationsverarbeitung unter Berücksichtigung aller Aspekte einer vollwertigen, ausgewogenen Ernährung zur Hautverjüngung folgende optimale tägliche Ernährung.

Tägliche Diät „OmniHeart“

50 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydraten, 23 % aus Proteinen und 27 % aus Fetten (6 % – gesättigte Fette, 12 % – einfach ungesättigte Fette, 9 % – mehrfach ungesättigte Fette), sind solche Fettanteile optimal im Hinblick auf das Verhältnis von Omega-3 und Omega-6.

Gemüse und Früchte: 11 Portionen pro Tag (½ Tasse rohes oder gekochtes Gemüse, 1 Tasse grüner Salat, 1 Obst, ½ Tasse frische Beeren, ¼ Tasse Trockenfrüchte).

Getreide (Vollkornsorten bevorzugen): 4 Portionen pro Tag (1 Stück Brot, ½ Tasse Nudeln oder gekochtes Müsli).

Milchprodukte (fettarm oder fettreduziert): 2 Portionen pro Tag (1 Glas Milch, Kefir, Joghurt, ca. 40 g Käse).

Nüsse, Bohnen und Hülsenfrüchte: 2 Portionen pro Tag (¼ Tasse Nüsse, ½ Tasse gekochte Bohnen).

Fleisch, Geflügel, Fisch: 1 Portion pro Tag (115 g fertig).

Nachtisch, Süßigkeiten: 2 Portionen pro Tag (1 TL Zucker, 1 kleiner Keks).

Fette und Öle: 2 Portionen pro Tag (1 EL Pflanzenöl, 1 EL Mayonnaise, 1 EL Brotaufstrich).

Zusätzlich(Optional): 1 Portion Fleisch, Fisch oder Geflügel, oder 1 Portion Fett oder Öl, oder 1 Portion Vollkorn, oder 1 Portion Dessert, Süßigkeiten.

Dauer: Ein langfristiges Essverhalten, das Sie für den Rest Ihres Lebens beibehalten können.

Daher ist eine ausgewogene Ernährung die richtige Wahl der Kohlenhydratquellen zugunsten einer vollwertigen Ernährung (reich an Ballaststoffen und Nährstoffen – Gemüse, Obst und Vollkorn), hilft die Vermeidung raffinierter Lebensmittel, die durch Hyperglykämie verursachten Schäden für den Körper zu minimieren.

Omega-3 und Omega-6 müssen in der empfohlenen Menge in der Nahrung enthalten sein

Omega-3 und Omega-6 gelangen mit der Nahrung in unseren Körper und ihre eigenständige Synthese durch den Körper ist unmöglich. Bei einem Mangel an Fettsäuren in der Nahrung steigt daher die Wahrscheinlichkeit, verschiedene Krankheiten zu entwickeln, und es kommt zu einer Verschlechterung in Gesundheit.

Omega-3 und Omega-6 verbessern das Aussehen von Haut, Haaren und Nägeln, haben eine verjüngende Wirkung auf die Haut und ihre Wirkung auf die Haut reduziert Entzündungen bei Ekzemen, Reizungen heilen schneller ab und Krankheitssymptome werden weniger spürbar. Das Vorhandensein dieser Fettsäuren in ausreichender Menge in der Nahrung ist besonders wichtig für Menschen, die an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen, Arthritis und Fettleibigkeit leiden; diese Säuren tragen zur Normalisierung des Gewichts bei. Sie reduzieren auch das Verlangen nach starken alkoholischen Getränken und Rauchen.

Omega-3

Omega-3-Fettsäuren sind äußerst vorteilhaft für die Hautverjüngung und -wiederherstellung- Sie machen die Haut elastisch, erhöhen die Elastizität, stellen die Schutzbarriere wieder her und lindern alle Entzündungen und Reizungen der Haut. Im Folgenden erfahren Sie, welche Vorteile Omega-3 für die Haut hat. Zunächst jedoch kurz zu den Vorteilen von Omega-3 für die Gesundheit und den Körper als Ganzes.

Neben der verjüngenden Wirkung auf die Haut haben Omega-3-Fettsäuren auch eine wohltuende Wirkung auf den gesamten Körper, indem sie ihn heilen und verjüngen. Diese Fettsäuren verhindern die Verdickung des Blutes und Gelenkentzündungen, normalisieren die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems, verbessern die Funktion der inneren Organe, Die samtige Textur der Haut hängt von ihnen ab, Schönheit der Haare, Stärke der Nägel, Sehschärfe. Omega-3-Fettsäuren haben starke antioxidative Eigenschaften, wirken vorbeugend gegen vorzeitige Hautalterung, Onkologie, Depression und aufgrund seiner Fähigkeit, den Fettstoffwechsel zu regulieren helfen, Übergewicht zu bekämpfen. Omega-3 stellt das hormonelle Gleichgewicht wieder her, die Funktion des Immunsystems verbessern, helfen bei der Behandlung von Migräne, Diabetes, Ekzemen, Psoriasis, Arthrose, Asthma bronchiale und vielen anderen Krankheiten. Sie sind sehr effektiv Beseitigung des chronischen Müdigkeitssyndroms, emotionaler Störungen, Beseitigung von Menstruationsbeschwerden, unterdrücken allergische Reaktionen.

Omega-3-Mangel und Übersättigung

Bei einem Mangel an Omega-3 im Körper beginnt sich die Haut zu schälen, Akne und Schuppen treten auf, ihr Mangel geht mit einem depressiven emotionalen Zustand, Gedächtnisstörungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Erkrankungen der Gelenke, der Leber, der Brustdrüsen usw. einher Ein akuter Mangel kann sogar zur Entwicklung einer Schizophrenie führen.

Aber eine Übersättigung des Körpers mit Omega-3-Fettsäuren ist ebenso schädlich wie deren Mangel. Ein übermäßiger Überschuss an Omega-3 kann zur Entwicklung von Bluthochdruck, Reizbarkeit, erhöhter Angst, schwachem Muskeltonus, Lethargie, vermehrter Schnittblutung und Fehlfunktion der Bauchspeicheldrüse führen.

Liste der Lebensmittel, die reich an Omega-3 pro 100 Gramm sind. Produkt

Omega-3 kommt in folgenden Lebensmitteln vor:

• fetthaltige Fischarten, die in kalten Meerwassern leben: Lachs, Hering, Thunfisch, Makrele, Sardinen, Makrele, Heilbutt sowie Forelle und Aal;
• roter, schwarzer Kaviar;
• Fisch fett;
• Meeresfrüchte: Garnelen, Schalentiere, Jakobsmuscheln;
• Leinsamen;
• unraffinierte Pflanzenöle aus Leinsamen, Sojabohnen, Sesam, Raps und Raps;
• Sojabohnen, Tofu;
• gekeimter Weizen;
• Bohnen, Brokkoli, Blumenkohl, Melone, Spinat;
• rohe eingeweichte Walnüsse, Mandeln;
• heimische Eier, insbesondere Wachteleier.

Omega-3-Zufuhr für Erwachsene- 1-2 g pro Tag: bis zu 2 g für Männer und bis zu 1,6 g für Frauen (ungefähr 1-2 % der täglichen Kalorienaufnahme).

• Um die Gesundheit zu verbessern und den Cholesterinspiegel zu normalisieren, reicht die Einnahme von 1-2 g Omega-3 pro Tag aus. Aber alles hängt vom Gesundheitszustand des Körpers ab. Bei Problemen mit dem Herz-Kreislauf-System, Störungen des Gehirns (häufige Depressionen, Alzheimer-Krankheit)Ärzte empfehlen, den Anteil an Omega-3-haltigen Lebensmitteln in der Ernährung zu erhöhen;
• Beim Bodybuilding sind Dosen von 2-3 g täglich erforderlich, um die Muskelmasse zu erhöhen;
• Nehmen Sie beim Abnehmen 3-4 g Omega-3 zu sich.

Der tägliche Bedarf des Körpers an Omega-3 kann durch die Zugabe von 1 EL zur Nahrung gedeckt werden. ein Löffel Rapsöl oder ein Teelöffel Leinsamen. Sie können auch 5-10 Walnüsse pro Tag essen oder ein kleines Stück (ca. 100 Gramm) frisch gekochten Lachs oder Sardinen genießen.

Omega-6

Bei ausreichenden Mengen in der Nahrung erhält Omega-6 die Elastizität der Haut, starke Nägel und gesundes Haar, hilft bei der Behandlung von Hautkrankheiten, kann die negativen Manifestationen von PMS reduzieren und hilft bei der Behandlung von Krankheiten wie Diabetes, Arthritis und anderen Krankheiten Sklerose und Arteriosklerose.

Omega-6-Mangel und Übersättigung

Bei einem Mangel an Omega-6 im Körper kann es zu Haarausfall und schwerwiegenderen Problemen wie Unfruchtbarkeit, Entwicklungsverzögerungen, psychischen Störungen, Leberfunktionsstörungen und Ekzemen kommen.

Eine Übersättigung mit Omega-6 führt zu einer Schwächung der Immunität, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Schlaganfällen, Herzinfarkten, der Entwicklung entzündlicher Prozesse und sogar zur Onkologie.

Liste der Lebensmittel, die reich an Omega-6 pro 100 Gramm sind. Produkt

Omega-6 kommt in folgenden Lebensmitteln vor:

• Walnussöl, Sonnenblumen-, Mais-, Soja-, Kürbis-, Safrolöl;
• Schmalz;
• Sesam, Mohn;
• rohe Sonnenblumenkerne;
• Kürbiskerne;
• gekeimter Weizen;
• Eier;
• Butter;
• Pistazien, Pinienkerne.

Omega-6-Zufuhr für Erwachsene- 8-10 g pro Tag (ungefähr 5-8 % der täglichen Kalorienaufnahme).

Der Bedarf des Körpers an Omega-6 hängt von vielen Faktoren ab, sodass der Tagesbedarf für jeden Menschen individuell ist. Es ist auch notwendig, das Verhältnis von Omega-3 und Omega-6 in der täglichen Ernährung einzuhalten – das Verhältnis variiert von 1:2 bis 1:4. Leider übersteigen die meisten Bewohner des postsowjetischen Raums die Omega-6-Verbrauchsrate um das Zehnfache!

Warum benötigt die Haut mehrfach ungesättigte Fettsäuren?

Alle Kosmetikerinnen empfehlen die Verwendung von Anti-Aging-Cremes zur Faltenbeseitigung, doch Kosmetikerinnen und Dermatologen warnen auch davor, dass die Haut nur dann gesund, jung und schön sein kann, wenn man die inneren Probleme des Körpers beseitigt und seine Gesundheit in Ordnung bringt, denn Die Haut ist eine Art Indikator, sie spiegelt den Zustand des gesamten Organismus wider. Und mehrfach ungesättigte Fettsäuren wirken sich wissenschaftlich erwiesenermaßen positiv auf alle lebenswichtigen Prozesse im Körper aus. Ohne mehrfach ungesättigte Fettsäuren wird die Haut nicht vollkommen gesund, fest und elastisch sein. Man kann sie als Kultvitamin für alle Hauttypen bezeichnen, sie heilen die Haut und die Haut strahlt förmlich von innen.

Aus folgenden Gründen sind Omega-3-Fettsäuren für eine schöne Haut unerlässlich

1. Omega-3-Fettsäuren hemmen die Überaktivität des Immunsystems und verhindern so die Entstehung von Hautallergien.

2. Omega-3-Fettsäuren bewahren Kollagen – die elastische Basis unserer Haut, verantwortlich für Elastizität und Faltenfreiheit.

3. Omega-3-Fettsäuren sind sehr wirksam gegen chronische Entzündungen. Dies ist ein wirksames Mittel gegen Falten, Akne und Pickel, beschleunigt die Wundheilung und ist ein wichtiger Bestandteil bei der Behandlung chronischer Dermatitis.

4. Hautprobleme stehen in direktem Zusammenhang mit verschiedenen Belastungen. Durch klinische Studien wurde festgestellt, dass das Problem auf Veränderungen des Hormonspiegels beruht (Hormonspiegel wirken sich so auf den Körper aus, dass sich jedes Problem sofort auf das Aussehen und die allgemeine Gesundheit auswirkt). In Zeiten der Sorge und des Stresses steigt der Cortisolspiegel (Cortisol ist ein Stresshormon, das Proteine ​​abbaut, die Fettspeicherung fördert und auch den Blutzuckerspiegel erhöht) steigt stark an, zerstört Kollagen und verursacht Entzündungen der Haut. Dadurch entstehen kleine Fältchen und im Falle einer Verschlimmerung können Akne, Psoriasis und Rosacea auftreten. Omega-3-Fettsäuren verhindern einen Anstieg der Stresshormone und schützen so vor Depressionen und Stimmungsschwankungen während PMS. Sie helfen dem Nervensystem, leichter auf schwierige Situationen und verschiedene Probleme zu reagieren, reduzieren die nervöse Erregbarkeit, beseitigen Kopfschmerzen und Schlafstörungen, helfen, den Optimismus wiederherzustellen und in schwierigen Situationen ruhig und gelassen zu bleiben. Sobald der Mangel an Omega-3-Fettsäuren im Körper ausgeglichen ist, verschwinden Depressionen, der Körper beginnt sich zu erholen und die Haut erlebt eine „zweite Jugend“.

Es ist angebracht zu sagen, dass Omega-3-Fettsäuren Ende der 1980er Jahre die Anerkennung von Kosmetikern und Dermatologen erlangten; sie erklärten, dass eine gesunde und schöne Haut ohne eine ausreichende Menge an Omega-3 undenkbar sei.

Zusammenfassung zur Wirkung von Omega-3-Fettsäuren auf den Hautzustand:

• dienen der Vorbeugung von Falten, da sie die Synthese von Neokollagen anregen und der Zerstörung des bestehenden Hautgerüstes entgegenwirken;
• helfen, Pickel und Akne loszuwerden, da sie entzündliche Prozesse hemmen und die Funktion der Talgdrüsen normalisieren;
• verhindern Austrocknung, da sie Vitamin F enthalten;
• Bekämpfung von Hautkrankheiten: Ekzeme, allergische Dermatitis, Psoriasis;
• neutralisieren die negativen Auswirkungen des Sonnenlichts.

Zink gilt seit langem als „Mineral der Schönheit“ und ist für seine Eigenschaften bekannt, die sich positiv auf den Zustand von Haut, Haaren und Nagelplatten auswirken.

Zink ist eines der wichtigsten Mineralien für das normale Funktionieren aller Systeme des menschlichen Körpers, denn es ist an allen wichtigen biochemischen Prozessen beteiligt. Erstens ist es ein sehr starkes Antioxidans, das die Bildung freier Radikale verhindert, das Immunsystem stärkt und für das Zellwachstum, die Wiederherstellung und damit die Verjüngung notwendig ist! Es stimuliert das gesamte Hormonsystem und reguliert die Funktion der wichtigsten Drüsen, die für die Langlebigkeit verantwortlich sind: der Hypophyse und der Keimdrüsen sowie der Bauchspeicheldrüse. Zink sorgt für den Prozess der Zellverjüngung, indem es die Synthese der drei wichtigsten anabolen Hormone stimuliert: Wachstumshormon, insulinähnlicher Wachstumsfaktor und Testosteron (Wachstumshormon wird als Zinkkomplex produziert).

Zinkmangel kann zu verschiedenen Störungen im Körper führen, ähnlich denen, die sich mit zunehmendem Alter entwickeln! Experimente wurden an Tieren mit unterschiedlichen täglichen Zinkmengen in der Nahrung durchgeführt; die Tiere, die Zink in ausreichenden Mengen erhielten, erhöhten ihre Lebenserwartung.

Die zinkreichsten Lebensmittel sind vor allem Meeresfrüchte. (Austern enthalten den höchsten Zinkgehalt, bis zu 25 mg; 50 bis 100 Gramm Austern reichen aus, um den Körper mit dem täglichen Zinkbedarf eines Erwachsenen zu decken) und Produkte tierischen Ursprungs. Zink kommt auch in Nüssen, Getreide, Samen, Hülsenfrüchten, Milch und Eiern vor, pflanzliche Lebensmittel enthalten dieses Spurenelement jedoch in geringen Mengen.

In diesem Zusammenhang kann es bei Vegetariern zu einem Mangel an diesem Mikroelement im Körper kommen, daher wird empfohlen, diesen mit zinkhaltigen Nahrungsergänzungsmitteln auszugleichen. Auch übermäßig salzige Lebensmittel und übermäßiger Verzehr von Süßigkeiten können Ursachen für einen Zinkmangel im Körper sein.

Liste der zinkreichen Lebensmittel in mg. pro 100 gr. Produkt

Im Folgenden finden Sie eine Liste der Lebensmittel mit dem höchsten Zinkgehalt in Milligramm pro 100 Gramm, in absteigender Reihenfolge: Austern von 10 bis 25, Sesamsamen - 7,75, Kürbiskerne - 7,44, gekochte Hühnerherzen - 7,30, Erdnüsse - 6,68, Sonnenblumenkerne - 5,29, Leber von 4 bis 6,6, Sojabohnen - Rohstoffe - 5, Hartkäse 4,7, Pinienkerne - 4,28, gegrilltes Putenfleisch - 4,28, Schmelzkäse - 3,5, Rindfleisch - 3,24, Bohnen - 3,21, Erbsen 3,18, Lamm - 3, Schweinefleisch - 3, Naturwürste 3,0, Weizen - 2,8, Buchweizen - 2,77, Gerste - 2,71, Ente - 2,47, Truthahn - 2,45, Huhn - 2, gekochte Erbsen - 1,00, Lachs aus der Dose - 0,92, Thunfisch in Öl - 0,90, gekochte Pilze - 0,87, Tofu - 0,80, gekochter Spinat - 0,76, getrocknete Aprikosen - 0,74, gekochter brauner Reis - 0,63, Fadennudeln – 0,53, Haferflocken – 0,49, gekochter weißer Reis – 0,45, Milch mit 1 % Fett – 0,39, Frühlingszwiebeln – 0,39, gekochter Brokkoli – 0,38, Avocado – 0,31, gekochter Blumenkohl – 0,31, Radieschen – 0,30, gekochte Karotten – 0,30 .

Der tägliche Zinkbedarf eines Erwachsenen beträgt je nach Geschlecht 10-15 mg. Die obere tolerierbare Aufnahmemenge für Zink liegt bei 25 mg. pro Tag. Der Bedarf an Zink steigt bei: Sport, übermäßigem Schwitzen.

Enzyme (Enzyme)- Katalysatoren mit Proteinstruktur werden in Zellen synthetisiert und beschleunigen die in ihnen ablaufenden Reaktionen um ein Vielfaches, führen den Stoffwechsel durch und stellen die Grundlage für die Existenz eines jeden Organismus dar.

Mit zunehmendem Alter lässt die Fähigkeit des Körpers nach, selbstständig Enzyme, einschließlich Verdauungsenzyme, zu produzieren. Sie sollten daher versuchen, mehr enzymreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen und den Verzehr von Lebensmitteln, denen Enzyme fehlen, aufgeben oder minimieren, weil. Um sie zu verdauen, muss der Körper selbst Enzyme produzieren und sie anderen Organen „stehlen“.

Aber es sind Enzyme, die dafür verantwortlich sind, abgestorbene Zellen zu entfernen und Giftstoffe und Gifte aus dem Körper zu entfernen. Sie sind allgegenwärtige Katalysatoren für alle lebenswichtigen Prozesse. Und im Falle ihres Mangels oder ihrer geringen Aktivität beginnen sich Abfallprodukte des Körpers anzusammeln, was zu einer Verschlechterung des Aussehens führt (Haut, Haare, Nägel, Fettleibigkeit) und Funktionsstörung (Aktivitätsstörung) innere Organe mit der Entwicklung verschiedener chronischer Krankheiten, einschließlich Krebs.

Woher kommen Enzyme? - Unser Körper erbt bei der Geburt ein bestimmtes enzymatisches Potenzial, das bei jedem anders ist. Daher müssen wir diesen begrenzten Energievorrat, der für ein Leben lang ausgelegt ist, schützen und speichern. Nicht umsonst wird im Osten ein Mensch mit einer Kerze verglichen. Je heller und stärker die Kerze brennt, desto schneller brennt sie aus. Und alles essen (Produkte, die den genetisch vorhandenen Vorrat an Enzymen verbrauchen) Wer einen ungeordneten oder passiven Lebensstil führt, Alkohol konsumiert, ganz zu schweigen von Drogen, ein Mensch ist wie eine Kerze, die an beiden Enden brennt! Ich denke, das Ergebnis ist eindeutig, die Kerze brennt noch schneller aus.

Das heißt, die Dauer Ihres Lebens hängt davon ab, wie lange der Körper über die Faktoren der Enzymaktivität verfügt, die neue Enzyme bilden. Wenn Ihr Körper keine Enzyme mehr produzieren kann, endet das Leben. Je schneller Sie also die Ihnen von der Natur gegebene Reserve an Enzymenergie verbrauchen, desto schneller altern Sie, desto schneller nähern Sie sich dem logischen Ergebnis und auf dem Weg des Lebens werden Sie viel schlechter aussehen als Sie könnten.

Und der Vorrat an Enzymen wird unter anderem verschwendet, wenn ein Mensch thermisch verarbeitete Lebensmittel isst, weil... Wenn Lebensmittel bei 100 °C gegart werden, werden alle darin enthaltenen Enzyme mit 100-prozentiger Wahrscheinlichkeit zerstört. Einer der Begründer des Naturheilsystems, Dr. Edward Howell, kam zu dem Schluss, dass der Hauptbestandteil, der thermisch verarbeitete Lebensmittel von „lebenden“, rohen Lebensmitteln unterscheidet, Enzyme sind. Er stellte fest, dass diese „lebenswichtigen Energieeinheiten“ bei Temperaturen über 50°C zerstört werden. Leider konsumiert heutzutage fast jeder Lebensmittel, die überwiegend hitzebehandelt sind und daher keine Enzyme enthalten. Bereits in den 30er Jahren des 20. Jahrhunderts versuchte Dr. Howell seinen Zeitgenossen zu beweisen, dass thermisch verarbeitete Lebensmittel irreparable Gesundheitsschäden verursachen.

Wenn Rohkost in unserer Ernährung vorherrschen würde, wären Enzyme in der von uns verzehrten Nahrung in relativ ausreichenden Mengen vorhanden, und sie würden selbst einen erheblichen Teil der Arbeit der Nahrungsverdauung übernehmen und so einen wertvollen Vorrat an Enzymen aufrechterhalten. Und wenn Sie thermisch verarbeitete Lebensmittel ohne Enzyme zu sich nehmen, ist der Körper gezwungen, selbstständig Enzyme zu produzieren, um diese zu verdauen, was das ohnehin begrenzte Enzympotential erheblich reduziert.

Sie sollten wissen, dass die Belastung der Enzymreserven durch thermisch verarbeitete Lebensmittel sehr hoch ist. Es ist eine der Hauptursachen für vorzeitiges Altern und frühen Tod sowie die Ursache fast aller Krankheiten. Dies erklärt sich aus der Tatsache, dass der Körper, wenn er gezwungen ist, viele Enzyme in Speichel, Magensaft, Bauchspeicheldrüsensaft und Darmsaft bereitzustellen, die Produktion von Enzymen für andere Zwecke reduziert. Es kann nicht genügend Enzyme für Gehirn, Herz, Nieren, Lunge und andere Organe und Gewebe produzieren. Dieses „Stehlen“ von Enzymen für den Verdauungstrakt aus anderen Teilen des Körpers führt zu einem Kampf um Enzyme zwischen allen Organen und Geweben, der zur Hauptursache für die Entstehung von Krebs, Diabetes, Herzkranzgefäßerkrankungen und vielen anderen chronischen oder sogar chronischen Erkrankungen werden kann unheilbare Krankheiten. Wie bereits erwähnt, ist Enzymmangel die Geißel unserer modernen Gesellschaft, die eine zivilisierte Ernährungsweise ohne Enzyme verfolgt.

Heutzutage nutzen die Menschen die Vorteile der Zivilisation und nehmen so große Mengen thermisch verarbeiteter Lebensmittel zu sich, dass Enzyme nur noch damit beschäftigt sind, sie zu verdauen. Infolgedessen besteht ein akuter Mangel an Enzymen, um die inneren Organe und Gewebe in einem gesunden Zustand zu halten. Und nur wenige Menschen wissen, dass eine der besten Möglichkeiten zur Verjüngung, Heilung und Wiederherstellung erkrankter Organe das langfristige Heilfasten ist. Bei längerem Heilfasten wird die Produktion von Verdauungsenzymen eingestellt, die Menge der Enzyme im Speichel, Magen- und Bauchspeicheldrüsensaft wird reduziert. Dadurch werden Enzyme freigesetzt, die zuvor an der Verdauung von Nahrungsmitteln beteiligt waren, und tragen zur Verbesserung der Gesundheit und zur Wiederherstellung geschädigter Organe und Gewebe bei. Während des Langzeitfastens verändern Enzyme ungesunde Strukturen des Körpers, sie bekämpfen pathologisches Gewebe und zerstören unverarbeitete und unverdaute Substanzen, die anschließend auf natürliche Weise aus dem Körper ausgeschieden werden.

5 Empfehlungen zur Förderung der Produktion von Enzymen im Körper

1. Essen Sie überwiegend rohe, thermisch unverarbeitete Lebensmittel. Rohkost ist also reich an Enzymen, wird aber nach der Wärmebehandlung zerstört. Idealerweise sollte Ihre Ernährung mindestens 75 % aus Rohkost bestehen.

2. Minimieren Sie den Verzehr von Fleisch und tierischen Fetten, denn Ihr Überschuss führt zu einer Störung der Stoffwechselprozesse.

3. Kauen Sie das Essen gründlich. Da der Verdauungsprozess mit dem Kauen beginnt, wird die aufgenommene Nahrung im Magen und Darm leichter verdaut.

4. Führen Sie ein langfristiges Heilfasten durch, 7, 14 oder 30 Tage lang. Denn während des langfristigen Heilfastens wird die Produktion von Enzymen für die Verdauung unterbrochen und die Enzyme, die zuvor an der Verdauung von Nahrungsmitteln gearbeitet haben, werden freigesetzt und arbeiten an der Heilung und Wiederherstellung geschädigter Organe und Gewebe.

5. Vermeiden Sie Stress. Chronischer Stress wirkt sich negativ auf die Funktion des gesamten Körpers aus, einschließlich seiner Fähigkeit, Nahrung effektiv zu verdauen und Enzyme zu produzieren.

Sie können die Enzymaktivität auch mithilfe spezieller Nahrungsergänzungsmittel wiederherstellen, die den Mangel an Verdauungsenzymen (Enzymen) ausgleichen. Diese Lebensmittelzusatzstoffe weisen eine hohe spezifische Selektivität und katalytische Aktivität auf, die den Wirkungen natürlicher Enzyme ähnelt.

Verdauungsenzyme können jedoch nicht unbegrenzt eingenommen werden, sondern nur in ärztlich verordneten Kursen, da sie die natürliche Sekretion von Enzymen stören (Der Körper kann sich nach und nach weigern, selbstständig Enzyme zu produzieren), und kann auch zu einer verminderten Aufnahme bestimmter Mikroelemente führen (zum Beispiel Eisen).

Daher wird dringend empfohlen, einen Enzymmangel unter Aufsicht eines Gastroenterologen zu behandeln.

Helfen Sie Ihrem Körper, auf natürliche Weise zu funktionieren: indem Sie Ihre Ernährung anpassen, sich körperlich betätigen, schlechte Gewohnheiten aufgeben und Stress kontrollieren.

Reduzieren Sie die toxische Belastung des Körpers

Es gibt zwei Möglichkeiten, die toxische Belastung des Körpers zu reduzieren – das Eindringen schädlicher Substanzen von außen zu minimieren und das Entgiftungssystem Ihres Körpers zu stärken.

Erster Weg Die Verringerung der toxischen Belastung des Körpers besteht darin, dass Sie bei der Auswahl von Nahrungsmitteln und Trinkwasser besonders vorsichtig sein müssen, um die Aufnahme von Giftstoffen in den Körper deutlich zu reduzieren. Versuchen Sie, Lebensmittel einzukaufen (insbesondere Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte, da diese Produkte besonders viele Giftstoffe und Schwermetalle anreichern können) mit Kennzeichnung, die darauf hinweist, dass das Produkt umweltfreundlich ist. Ein paar Worte zu Gemüse und Obst, bei dem man beim Kauf auf deren Umweltfreundlichkeit achten muss, denn... Sie sind besonders anfällig für die Anreicherung von Pestiziden: Kartoffeln, Äpfel, Wassermelonen, Melonen, Zucchini, Paprika, Pfirsiche, Aprikosen, Erdbeeren, Himbeeren.

Versuchen Sie, nur Bio-Produkte zu kaufen, um die Aufnahme von Schwermetallen, Pestiziden und Düngemitteln zu reduzieren und Dinge im Haus zu entfernen, die Giftstoffe und flüchtige organische Verbindungen enthalten (Lacke, Lösungsmittel). Kaufen Sie Produkte ohne Geschmacks- und Geruchsverstärker, versuchen Sie, keine Deodorants oder Lufterfrischer mit zu starkem Geruch zu verwenden.

Zweiter Weg- Stärkung des Entgiftungssystems Ihres Körpers durch den Verzehr von methioninreichen Lebensmitteln (Methionin ist eine essentielle schwefelhaltige Aminosäure, die Bestandteil von Proteinen ist). Zur Entgiftung werden methioninreiche Lebensmittel benötigt, da die Prozesse der Blutreinigung in der Leber durch eine unzureichende Aufnahme schwefelhaltiger Bestandteile in der Nahrung erschwert werden. Und die Entgiftung erfolgt durch die Methylierung von Giftstoffen infolge ihrer Verbindung mit der schwefelhaltigen Aminosäure Methionin. Zu den Produkten, die reich an Methioninen sind, gehören: Fleisch von Wildtieren und Geflügel, Fisch, Käse, Hüttenkäse, Eier und in geringerem Maße Nüsse, Hülsenfrüchte, Reis, Hirse, Hafer, Linsen, Samen.

Schwefel kommt auch in Zwiebelpflanzen reichlich vor. (Knoblauch, rohe Zwiebel) und in verschiedenen Kohlsorten, insbesondere Brokkoli. Es ist jedoch zu bedenken, dass eine langfristige Wärmebehandlung zu einer erheblichen Zerstörung wertvoller organischer Verbindungen führt.

Zur Entgiftung sollten Sie auch fermentierte Lebensmittel mit entgiftenden Eigenschaften in Ihre Ernährung aufnehmen, wie zum Beispiel Sauerkraut, Kefir und Joghurt.

Einige Kräuter und Gewürze haben auch entgiftende Eigenschaften, so stehen beispielsweise Kurkuma, Nelken und Koriander ganz oben auf der Liste der Naturprodukte zur Neutralisierung von Schwermetallen im Körper.

P.S. Der Artikel, den Sie gelesen haben, stellt die Konturen der Richtung Ihrer Maßnahmen zur Verjüngung dar, die grundlegende Grundlage für den Aufbau von Vertrauen in die Realität, die in diesem Artikel beschriebenen Ergebnisse zu erzielen. Wir haben versucht, es möglichst prägnant und ohne Schnickschnack zu präsentieren und schwer verständliche Themen in einfach verständlichen Worten abzudecken, damit Sie die erhaltenen Informationen sofort in die Praxis umsetzen können. Dennoch hat dieser Artikel 8 Absätze, für die jeweils mindestens 10 weitere Artikel geschrieben werden könnten. Daher kann dieser Artikel keinen Anspruch auf Vollständigkeit erheben und alle Themen vollständig abdecken. Wenn Sie sich von den 8 Tipps in diesem Artikel inspirieren ließen, kann es nicht schaden, die Nuancen der einzelnen Themen genauer zu verstehen. Wenn Sie die Nuancen beherrschen und in die Praxis umsetzen, erhalten Sie ein persönliches Verjüngungsprogramm. Nicht umsonst sagt man, dass Details und Nuancen entscheidend sind!

Empfehlungen von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern ändern sich ständig. Die heute beliebte Keto-Diät hat nicht nur Butter, Eiern, sondern sogar Speck ihre Rechte zurückgegeben. Es ist auch in Mode, kein Brot zu essen, auch wenn man keine Glutenunverträglichkeit hat, und keine Kuhmilch zu trinken. Morgen gibt es weitere Empfehlungen. Ein vernünftiger Ansatz ist eine ausgewogene Ernährung mit frischen Lebensmitteln und vor allem der Verzicht auf Diäten zur Gewichtsabnahme. Ärzte empfehlen, dass Ihre Ernährung zur Hälfte aus rohem Gemüse, Kräutern und Obst besteht. Beispielsweise empfiehlt das japanische Gesundheitsministerium den Menschen, täglich neun Portionen Obst und Gemüse zu sich zu nehmen. Die Ernährung soll uns Baumaterial für alle Körpergewebe liefern – deshalb müssen wir uns ausgewogen ernähren: Proteine, Kohlenhydrate und Fette. Trinken Sie mehr Wasser als gewöhnlich. Es ist nicht notwendig, irgendwelchen digitalen Standards zu folgen, sie ändern sich auch. Denken Sie daran, sauberes Wasser zu trinken.

Bei der Ernährung werden immer nur Mäßigung und die Fähigkeit, auf die Wünsche des Körpers zu hören, relevant sein.

Die bekannte Ernährungswissenschaftlerin und Endokrinologin Natalya Zubareva, Autorin des Buches „Waltz of Hormones“, rät zum Verzehr der folgenden Lebensmittel, um Jugend und Schönheit zu bewahren:

• Grüns und Gemüse. Nehmen Sie zweimal täglich Gemüse in Ihre Ernährung auf und Gemüse in jede Mahlzeit. Zum Beispiel ein Omelett zum Frühstück mit Spinat, Dill und Pfeffer.
• Nüsse. Es ist eine Quelle für einfach und mehrfach ungesättigte Fette, Vitamin E, Omega-3, Selen, Magnesium und Kalzium, die die Produktion von Hormonen regulieren. Sie können alle Nüsse verwenden, auch rohe: Macadamia, Pekannüsse, Paranüsse, Pistazien, Mandeln, Pinienkerne, Walnüsse. Über Nacht einweichen und im Ofen trocknen.
• Kreuzblütler. Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl, Rucola und Brunnenkresse sind einzigartige Antioxidantien. Kreuzblütler sind bei Menschen mit Hypothyreose kontraindiziert.
• Avocado. Avocados enthalten neben gesunden Fetten auch Glutathion, das verjüngt, Giftstoffe aus dem Körper entfernt, bei Akne und Falten hilft und sogar die Entstehung bestimmter Krebsarten verlangsamt.
• Fermentierte Lebensmittel. Sauerkraut, Joghurt, Kefir, hausgemachter Kwas usw. Inklusive Kombucha und einem daraus hergestellten Getränk – Kombucha. Vor Krebs, Bakterien und Viren schützen, die Verdauung normalisieren.

Die einzige strikte Einschränkung, von der immer mehr Ärzte sprechen: Verzichten Sie auf Zucker. Zucker verursacht Entzündungen und beeinflusst den Hormonhaushalt. Einige Ärzte führen erhöhte Cholesterin- und Plaquebildung eher auf den übermäßigen Verzehr von Zucker als auf tierische Fette zurück. Cholesterin wird von unserem Körper produziert, um Gewebeschäden zu beheben, und Gewebe wird durch durch Zucker verursachte Entzündungen geschädigt.

Produkte, die das Altern beschleunigen:

• Raffinierter Zucker und chemische Süßstoffe. Ersatz: Honig, Kokosblütenzucker, Stevia, Topinambursirup und andere natürliche Sirupe. Auch Ersatzstoffe für normalen Zucker können nicht in großen Mengen verzehrt werden: Glucose und Fructose sind in der Zuckerzusammensetzung gleich.
• Geräuchertes Fleisch und Fisch. Bereiten Sie hausgemachtes gekochtes Schweinefleisch mit Gewürzen im Ofen oder Slow Cooker zu, schneiden Sie es in Scheiben und machen Sie Sandwiches.
• Margarine, desodoriertes Pflanzenöl, im Laden gekaufte Backwaren aufgrund von Transfetten, die das Gewebe von Blutgefäßen und Organen zerstören. Verwenden Sie zum Braten Kokos-, Oliven- und Butter – Öle mit dem geringsten Anteil an mehrfach ungesättigten Fetten – oder noch besser: Grillen Sie ohne Öl.
• Weißbrot, Instantbrei. Alternativen: Vollkornbrot, glutenfreies Buchweizenbrot.
• Kuhmilch. Der Körper unternimmt bestimmte Anstrengungen, um Milch zu verdauen. Manchmal äußert sich dies in einem Syndrom, das im Volksmund „Milchgesicht“ genannt wird. Probieren Sie zur Abwechslung Ziegenmilch, Hafermilch, Sojamilch und Mandelmilch.
• Alkohol. Die Alkoholformel ist bei Wodka und Wein gleich. Untersuchungen zu den Vorteilen eines Glases Rotwein zum Abendessen wurden leider nicht bestätigt.

Trinken Sie Kräutertees

Kräutertees sind eine tolle Alternative zu Tee und Kaffee. Die traditionelle Medizin jeder Region verwendet Pflanzen als Arzneimittel. Kräutertees gleichen das Nervensystem sanft aus und verbessern zudem die Funktion der Organe. Es ist wichtig, zwischen wirksamen Heilkräutern und Vitaminpflanzen zu unterscheiden, deren Tees auch in regulären Geschäften verkauft werden.

Kräuter sind Arzneimittel, sie wachsen einfach in der Natur und die Konzentration der darin enthaltenen Substanzen ist unvorhersehbar

Zu den gängigen Kräutern und Beeren, die als Tee getrunken werden können, gehören:

• Kamille;
• Linde;
• Hagebutte;
• Oregano;
• Johanniskraut;
• Pfefferminze;
• Himbeerblätter;
• Melissa;
• blühende Sally;
• Kirschblätter;
• Erdbeerblätter;
• Johannisbeerblätter;
• Vogelbeeren;
• Thymian.

Sammlung für den Hormonhaushalt:

• Salbeiblätter;
• Lindenblüten;
• Kamillenblüten.

Mischen Sie die Komponenten zu gleichen Teilen. Zwei Esslöffel der Mischung mit 200 ml kochendem Wasser übergießen und eine halbe Stunde ziehen lassen. Trinken Sie den Aufguss dreimal täglich, 1/2 Tasse.

Kollektion zur Hautfeuchtigkeit und Kollagensynthese:

• Himbeerblätter;
• Hagebutte;
• Erdbeerblätter.

Die Kräuter zu gleichen Teilen hacken und vermischen, 1 Esslöffel der Mischung in 200 ml kochendes Wasser gießen. 30 Minuten einwirken lassen, abseihen und in 2 Dosen pro Tag trinken.

Aufgüsse aller oben genannten Kräuter können zum Waschen und Spülen von Kopf und Haaren verwendet werden. Und verwenden Sie sie auch als Bestandteil von Heimkosmetik und ersetzen Sie Wasser in Rezepten.

Tibetisches Rezept für die Jugend

Kräuter zur Behandlung sind weniger harmlos, beispielsweise hat die Sammlung, die im russischsprachigen Internet als tibetisches Rezept für die Jugend bezeichnet wird, eine ausgeprägte Wirkung auf den Körper. Es beschleunigt die Arbeit der Gallenblase, verbessert die Arbeit der Nieren, entfernt schnell Flüssigkeiten aus dem Körper, lindert dadurch Schwellungen und beschleunigt die Verdauung. Bei chronischen Erkrankungen müssen Sie bei der Anwendung dieses Rezepts ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt sehr vorsichtig sein. Der Zweck dieser Sammlung besteht darin, stagnierende Prozesse in den Organen aufzulösen.

Zusammensetzung der Sammlung – 100 Gramm jeder Pflanze:

• Johanniskrautkraut;
• Immortellenblüten;
• Birkenknospen;
• Kamillenblütenstände.

Vorbereitung:

1. In einer Kaffeemühle fein mahlen oder mit einem Mörser zermahlen. Bewahren Sie die Mischung in einem Glasgefäß mit Deckel an einem dunklen Ort auf.
2. 1 Esslöffel der Mischung in 500 ml kochendes Wasser aufbrühen und 40–50 Minuten ziehen lassen.
3. Dann abseihen und auf 30–35 Grad abkühlen lassen. Der Aufguss kann 2 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.
4. Teilen Sie das resultierende Infusionsvolumen in zwei gleiche Teile.
5. Trinken Sie die ersten 250 ml morgens auf nüchternen Magen, den zweiten Teil vor dem Schlafengehen, wenn seit der letzten Mahlzeit mindestens zwei Stunden vergangen sind.

Sie müssen die Mischung jeden Tag trinken, bis die Mischung aufgebraucht ist. Dann machen wir eine Woche Pause. Wenn die Behandlung keine Beschwerden verursacht, sollte sie innerhalb von 3 Monaten wiederholt werden. In den Pausen sind zur Kontrolle allgemeine Urin- und Blutuntersuchungen erforderlich.

Finden Sie heraus, welche Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine Sie benötigen

Nicht alle Vitamine und Elemente können über die Nahrung aufgenommen werden. Aber bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel „verschreiben“, müssen Sie herausfinden, ob Sie an Vitamin- und Mineralstoffmangel und -ungleichgewichten leiden. Dazu müssen Sie Tests absolvieren.

Bewohner von Großstädten haben einfach keinen Zugang zu Naturprodukten, um die notwendigen Vitamine wieder aufzufüllen

Die Endokrinologin und Ernährungswissenschaftlerin Natalya Zubareva verwendet bei der Behandlung die natürlichsten Substanzen: Adaptogene, Kräuter, Nutrazeutika, und hier ist ihre Liste wichtiger Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine:

• Flüssiges Vitamin D. Tagesdosis – basierend auf Ihrem 25OH-Testwert, jedoch nicht weniger als 5000 IE.
• Omega-3, nicht 3-6-9. Tagesdosis - mindestens 1000 mg (EPA + DHA), 3 Monate lang trinken, 1 Monat Pause.
• Curcumin ist ein Antitumor-, entzündungshemmendes, antioxidatives und antidepressives Mittel. 3 Monate trinken, 1 Monat Pause.
• Probiotika: Laktobazillen, Bifidobakterien, Propionsäurebakterien, Streptokokken der Art Streptococcus thermophilus, Bakterien der Gattung Lactococcus. Trinken Sie es 3 Monate lang, 2 Mal im Jahr.
• Rhodiola, peruanisches Maca, Cordyceps, Ashwagandha (indischer Ginseng) sind die stärksten Adaptogene, regulieren Libido und Zyklus, nehmen Sie 4 Monate, 2 Monate Pause. Dies ist eine Gruppe von Pflanzen, die Ihrem Körper helfen können, sich an die physischen, chemischen und umweltbedingten Auswirkungen von Stress anzupassen.
• Kollagen ohne Zusatzstoffe. 3 Monate lang trinken, 2 Monate Pause. Wird mit den richtigen Mengen an Eisen, Kupfer, Chrom und Zink aufgenommen und sorgt für eine normale Funktion des Magen-Darm-Trakts. Es ist das Baumaterial unseres gesamten Körpers, von den Gelenken über die Knochen bis hin zu anderen Organen. Bei Kollagenmangel kommt es zur Zerstörung der Gewebestruktur (Haut, Gelenke).
• Biosil - Kollagengenerator, Kurs 2 mal im Jahr.
• B-Komplex. B-Vitamine werden sehr schlecht absorbiert, sodass eine Überdosierung schwierig ist. Trinken Sie es über einen Zeitraum von 2 Monaten, 2 Mal im Jahr.

Verwenden Sie Kosmetika, die wirken

Indem wir unsere Gesundheit verbessern, helfen wir der Haut von innen und durch die Wahl der richtigen Kosmetika helfen wir ihr von außen. Kosmetika, die Ergebnisse liefern, enthalten mehrere grundlegende Komponenten. Dies sind vor allem Antioxidantien. Die häufigsten und wichtigsten Antioxidantien, die in Kosmetika enthalten sein sollten, sind:

• Vitamin C oder Ascorbinsäure;
• Vitamin E oder Tocopherol;
• Vitamin B3 oder Niacinamid;
• Vitamin A oder Retinol;
• Resveratrol;
• grüner Tee;
• Granatapfelextrakt;
• Hyperventilieren;
• Coenzym Q10 oder Ubichinon;
• Alpha-Liponsäure.

Fotogalerie: beliebte Produkte mit Antioxidantien

Intensives Lifting-Serum Natura Siberica mit Coenzym Q10 und Multivitamin E, Preis ca. 600 Rubel
Gesichtsmaske „TONYMOLY“ mit Granatapfelextrakt, Preis ca. 100 Rubel
Gesichtsserum mit Coenzym Q10 „IT’S SKIN POWER 10 FORMULA Q10 EFFECTOR“, Preis ca. 800 Rubel
Serum mit Vitamin B3 (10 %) und Zinksalz (1 %), Preis ca. 1200 Rubel
Antioxidative Gesichtscreme LIBREDERM „Vitamin E“, Preis ca. 300 Rubel
Gesichtscreme „HADA LABO“ GOKUJYUN ALFA mit Alpha-Liponsäure, Preis ca. 800 Rubel

Anti-Aging-Kosmetika enthalten auch Peptide – Substanzen, die die Produktion von Kollagen, Elastin und der dazwischen liegenden Flüssigkeit – Glykosaminoglykane – anregen. Mittlerweile gibt es Peptide, die über Anti-Aging hinausgehen und beispielsweise Hyperpigmentierung oder Augenringe behandeln. Die besten Seren, Feuchtigkeitscremes und Augencremes enthalten ein oder mehrere Peptide. Da es sich hierbei um teure Inhaltsstoffe handelt, sind diese Produkte in der Regel nicht billig.

Kosmetika, die Anti-Aging-Wirkstoffe enthalten, wirken wirklich.

Gehen Sie für Verjüngungsmaßnahmen zu einer Kosmetikerin

Kosmetikerinnen und Naturprogrammleiter raten zunächst dazu, auf die Methoden zu achten. Im Falle einer beeinträchtigten Hauternährung und einer verminderten allgemeinen Gesundheit haben Produkte, die unter die Haut eingeführt werden, nur eine vorübergehende und anschließend ungünstige Wirkung, ganz zu schweigen davon, ob Sie sich dazu entschließen, unter anderem darauf zurückzugreifen. Der Körper, der die notwendigen Stoffe nicht in ausreichender Menge produziert, kann sich durch Injektionen noch mehr entspannen. Injizierte Verbindungen bleiben bei schlechter Ernährung einfach an den Muskeln hängen und verbessern die Gesundheit nicht. Die Kosmetikerin Svetalana Poluektova empfiehlt folgende kosmetische Gesichtsbehandlungen, die für beide geeignet sind:

• Gesichtsreinigung: Enzympeeling, Ultraschallpeeling, Brossage, atraumatische Reinigung, mechanische Reinigung mit Komedonenextraktion. 1–2 bis 6–10 Mal im Jahr.
• Myostimulation, klassisch und mit Elektrodenhandschuhen. Als Kontaktmedium werden aktive leitfähige Masken verwendet, die verschiedene Wirkungen haben – feuchtigkeitsspendend, nährend, aufhellend, Anti-Stress, stärkend, muskelentspannend.
• : Retinsäure-Peeling, Mandel-, Ferula- und andere Peelings auf Basis von Fruchtsäuren.
• Kosmetologische Pflege mit professioneller Kosmetik.

Sport machen

Regelmäßige Bewegung verlangsamt das Altern, und das ist eine wissenschaftliche Tatsache. Im Jahr 2010 entdeckten Wissenschaftler der University of Colorado, dass die DNA von Menschen, die einen aktiven Lebensstil führen, um Jahrzehnte jünger erscheint, als sie tatsächlich ist. Bei älteren Sportlern sahen die Chromosomen genauso aus wie bei jungen Menschen, während bei ihren sesshaften Altersgenossen die Enden der Chromosomen deutlich kürzer waren.

Aerobic- und Kraftübungen

Aktives Gehen, Nordic Walking, Joggen, Schwimmen und Radfahren trainieren das Herz-Kreislauf-System und „revitalisieren“ alle Kapillaren des Körpers. Mit Sauerstoff angereichertes Blut fließt zu allen Organen und Geweben und nährt sie; innere Schäden werden schneller wiederhergestellt. Jede körperliche Aktivität ist besser als Immobilität, daher wirken sich bereits 10 Minuten Gehen positiv auf Ihre Gesundheit aus.

…positive Prozesse auf zellulärer Ebene beginnen sofort und der Gesundheitszustand beginnt sich innerhalb weniger Tage zu verbessern.

Alex Hutchinson

„Cardio- oder Krafttraining? Welche Belastungen passen zu Ihnen?

Kraftübungen zum Muskelaufbau und plötzliche mechanische Bewegungen – Laufen und Springen – stärken die Knochen. Aktive Spiele wie Basketball und Fußball ein paar Mal pro Woche verhindern eine Schwächung des Knochengewebes. Übungen mit dem eigenen Gewicht bewältigen die gleiche Aufgabe: Kniebeugen, Liegestütze, Klimmzüge. Es reicht aus, zweimal pro Woche 1 Stunde lang zu lernen. Wenn Ihr Zustand es Ihnen nicht erlaubt, aktive Übungen zu machen, versuchen Sie es mit Wassergymnastik. Durch Bewegung im Wasser sinkt das Verletzungsrisiko und die Gelenke werden weniger belastet.

Sport verlangsamt den Prozess der Zellalterung, was zu einer Verkürzung der Telomere führt – den Schutzkappen an den Enden der DNA-Chromosomen.

Ideen, wie Sie sich im Alltag mehr bewegen können:

• Steigen Sie eine Haltestelle früher als nötig aus und machen Sie einen Spaziergang.
• Gehen Sie in ein Geschäft, das weiter von zu Hause entfernt ist.
• Fahren Sie nicht mit dem Aufzug 2-3 Stockwerke hoch, sondern zu Fuß.
• Wählen Sie nach Möglichkeit Treppen anstelle von Rolltreppen.
• Benutzen Sie bei sitzender Tätigkeit einen Timer und stehen Sie alle 45 Minuten auf und strecken Sie sich.
• Während Sie eine Serie schauen, können Sie mit dem Bein auf einem stabilen Möbelstück hocken oder sich strecken.

Asanas zur Verlängerung der Jugend

Das erste, was das Alter schon aus der Ferne optisch verrät, ist die Körperhaltung und der Gang. Sie hängen direkt von der Gesundheit der Wirbelsäule, ihrer Beweglichkeit, Kraft und Flexibilität der Rückenmuskulatur ab. Es ist sehr schwierig, die eigene Körperhaltung bewusst zu kontrollieren. Glücklicherweise können fortgeschrittene Fälle auch im hohen Alter korrigiert werden. Achten Sie während des Unterrichts besonders auf die Atmung. Bewegung folgt der Atmung, nicht umgekehrt. Atmen Sie ruhig und gleichmäßig, halten Sie den Atem nicht an. Durch tägliches Training am Morgen erhalten Sie eine flexible Wirbelsäule, die für den Stress des Lebens gerüstet ist.

Eine Reihe von Übungen zur Erhaltung der Rückengesundheit:

Video: Die besten Übungen zur Erhaltung einer gesunden Wirbelsäule in 10 Minuten

Mit Energie arbeiten: Verjüngung des Körpers nach 50 Jahren zu Hause

Praktiken, die mit subtilen Bewegungen im Körper verbunden sind, regulieren alle Systeme des Körpers: Nerven-, Hormon-, Immunsysteme usw. Durch die Koordination von Atmung, Gedanken und Bewegungen, wie beim Tanz, leisten wir Arbeit, das heißt, wir bauen neue neuronale Verbindungen im Gehirn auf verhindern, dass er alt wird.

Gymnastik tibetischer Mönche

Das sind Morgengymnastik im Bett direkt nach dem Aufwachen. Jede Übung muss mindestens 30 Mal ausgeführt werden. Mit einer Geschwindigkeit von 1 Bewegung pro Sekunde.

Handlungsablauf beim Liegen auf dem Bett:

1. Reiben Sie Ihre Handflächen aneinander, bis sie heiß werden.
2. Wir legen heiße Handflächen auf die Augen, der Handflächenrand liegt auf dem Knochen der Augenhöhle. Drücken Sie 30 Mal im Abstand von 1 Sekunde auf die Augen – 1 Druck.
3. Legen Sie Ihre Handflächen auf Ihre Ohren und die Finger auf Ihren Hinterkopf. Wir machen ein Vakuum und drücken 30 Mal im gleichen Tempo.
4. Wir legen unseren Daumen hinter das Ohr, ballen die Hände zu Fäusten und massieren aktiv das Gesicht vom Kinn bis zu den Ohren 30 Mal.
5. Wir legen die rechte Handfläche auf die Stirn, die linke darauf, die Ellbogen angehoben und seitlich gespreizt. Reiben Sie Ihre Stirn 30 Mal mit den Handflächen von Schläfe zu Schläfe.
6. Wir stecken das Kissen wie ein Kissen unter den Nacken, um Platz hinter dem Kopf zu schaffen. Wir falten unsere Hände auf die gleiche Weise – links über rechts, runden sie und heben sie vor uns. Und wir beginnen, sie hinter den Kopf zu bewegen, über den Scheitel, ohne den Kopf zu berühren. Wir packen es am Kopf und bringen es zurück.
7. Wir lassen unsere gefalteten Hände über unseren Köpfen und beginnen, sie von einer Seite zur anderen zu bewegen. Die Hauptbewegung findet an den Schultergelenken statt.
8. Nun legen wir unsere rechte Hand auf den Hals und führen mit der linken Hand Bewegungen von der Schilddrüse bis zur Leiste im Abstand von mehreren Zentimetern vom Körper aus. Legen Sie nach 30 Malen Ihre linke Hand für ein paar Sekunden auf Ihre rechte Hand.
9. Ohne unsere Hände zu öffnen, bewegen wir sie hinunter zum Bauch. Und wir halten uns gegenseitig fest und beginnen, den Bauch 30 Mal im Uhrzeigersinn zu streicheln.
10. Heben Sie Ihre Arme und Beine an und rollen Sie Ihre Hände und Füße 30 Mal in den Gelenken im Kreis.
11. Nun schütteln wir mit kleinem Zittern ganz schnell unsere Hände und Füße, als wollten wir sie abreißen. In diesem Fall breitet sich die Bewegung wie vorgesehen auf den gesamten Körper aus. Wir zählen bis 30.
12. Wir setzen uns und beginnen, unsere Füße zu massieren. Sie können sie gleichzeitig ausführen, Sie können sich abwechseln, zuerst einen Fuß, dann den anderen.
13. Jetzt reiben wir die Schienbeine von unten nach oben an den Seiten entlang, an den Kniegelenken entlang, und dann machen wir entlang der Oberschenkel Drehbewegungen von außen nach innen, als ob wir „Energie sammeln“ würden. Machen Sie es 30 Sekunden oder länger.

Video: Tibetische Hormongymnastikübungen für Gesundheit und Verjüngung

Bei der Durchführung von Energieübungen beginnen sich chronische Krankheiten zu verschlimmern und es können unangenehme Empfindungen auftreten. Lockern Sie die Praxis, aber geben Sie nicht auf, denn dies ist eine vorübergehende Manifestation der Umstrukturierung des Körpers.

Heilende Mantras

Beim Singen verändert sich die Atmung, das Gehirn stellt sich auf die Schwingungen der Melodie ein – bei diesem Vorgang können Sie vielfältige angenehme Erlebnisse erleben. Ärzte der tibetischen Medizin nutzen Heilmantras als unterstützende Therapie. Aber die volle Kraft des Mantras offenbart sich erst, wenn es von einem Praktizierenden ausgeführt wird, der die sogenannte Übertragung von einem traditionellen Lehrer erhalten hat.

Mantras wirken durch Schwingungen, daher ist ihre grundlegende Natur das, was die Physik als Welle oder Strahl beschreiben würde. Die Wirkung von Mantras hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie dem Geisteszustand und der Heilkraft des Therapeuten, der richtigen Anwendung von Mantras und den karmischen Umständen des Patienten. Daher ist ein wesentlicher Schritt beim Praktizieren von Heilmantras die eigene allgemeine spirituelle Entwicklung, nachdem man vor dem Heilungsprozess die richtige Übertragung und die richtige spezifische Vorbereitung erhalten hat.

Sorig Khang International: Stiftung für traditionelle tibetische Medizin

https://www.sorig.net/sowa-rigpa/mantra-healing#healing-with-mantras

Wenn es Ihnen nicht möglich ist, einen Arzt aufzusuchen, der Mantras verwendet, können Sie versuchen, sie selbst zusammen mit Video- und Audioaufnahmen zu rezitieren. Einige Interpreten passen den traditionellen Klang der Liedtexte an westliche Zuhörer an. Es ist nicht bekannt, wie wirksam Mantras in dieser Form sind, aber ihnen zuzuhören kann sehr angenehm sein.

Video: Tibetischer Arzt unter dem Künstlernamen Drukmo Gyal singt ein langes Mantra des Medizinbuddhas

Text des langen Mantras des Medizinbuddhas für das Video:

OM NAMO BAGAWATE BEKANZE

ARHATE SAMAYA KASAM BUBHAYA

TAYATA OM BEKANDZE

BEKANDZE MAHA BEKANDZE

BEKANDZE RADZAYA

SAMUNG GATE SOHA

7 Mal wiederholen.

Entspannen Sie sich in der Meditation: Östliche Medizin für Verjüngung und Langlebigkeit

Durch Meditation-Visualisierung können Sie Kontakt zu sich selbst, Ihrem Körper und Ihrer Gesundheit herstellen. Erschließen Sie Ihr Unterbewusstsein durch spontane Fantasie, die Sie mit Kraft und Energie erfüllt. Stellen Sie sich gleich zu Beginn auf einen Spaziergang an einem angenehmen Ort ein, schließen Sie die Augen und lassen Sie Ihrer Fantasie ein Bild zeichnen. Der Zweck dieser Praxis besteht darin, die Energiequelle zu entdecken und von ihr erfüllt zu werden.

Meditation hilft Ihnen, mit Stress umzugehen, was bedeutet, dass Sie Ihre Energie effizienter einsetzen und besser aussehen können.

Ungefähre Phasen der Energiemeditation:

1. Wählen Sie entspannende Instrumentalmusik, Naturgeräusche oder das Rauschen der Brandung, Dauer 20–30 Minuten.
2. Sitzen Sie bequem. Sie sollten sich wirklich wohl fühlen, versuchen Sie nicht, im Lotussitz zu sitzen. Wenn Sie diese Angewohnheit nicht haben, reicht ein Stuhl oder Sessel. Die einzige Bedingung bei der Meditationshaltung besteht darin, den Rücken vertikal zu halten, damit die Energie ungehindert entlang der Wirbelsäule fließen kann.
3. Achten Sie darauf, wie Sie atmen. Verändere deine Atmung nicht, weil du darauf achtest, atme einfach.
4. Die Augen können in einer halbgeschlossenen Position entspannt werden.
5. Wenn Sie bereit sind, beginnen Sie, sich einen schönen, angenehmen Ort vorzustellen. Sie gehen zum Beispiel durch einen grünen Garten, ein Feld oder einen Wald.
6. Beobachten Sie, wie sich Ereignisse innerhalb Ihrer Visualisierung entwickeln, und geben Sie sich dem Fluss hin.
7. Vielleicht gehst du zu einer Wasserquelle und gehst hinein, die Wellen werden dich mit der Strömung tragen. Vergessen Sie nicht, sich zu entspannen.
8. Stellen Sie sich vor, wie Ihr Körper in der Visualisierung mit Energie und Kraft aus natürlichen Quellen gefüllt wird.
9. Innerlich der Quelle für die Energie danken. Danke deinem Körper, dass er dein Leben lang dein Zuhause ist. Sie können abwechselnd Ihren Organen und Körperteilen für die Vorteile danken, die sie Ihnen bringen. Zum Beispiel: „Herz, danke, dass du schlägst und Blut pumpst.“ Bedanken Sie sich besonders bei den Organen, die derzeit erkrankt sind. Wählen Sie Ihre Worte, die Worte, die Sie Ihren engen Freunden sagen würden.
10. Wenn die Melodie zu Ende ist, sitzen Sie einige Sekunden lang still und beenden Sie die Meditation entsprechend Ihrem inneren Gefühl.

Video: Audiomeditation von Alexander Ivanitsky zur Entspannung und Verjüngung

Der Grad der Absurdität der im Internet angebotenen Methoden zur Verjüngung des Körpers ist einfach erstaunlich. Verjüngung mit Kräutertees, Rotwein, Knoblauchtinktur in Alkohol, gemahlener Zitrone und Honig.

Aus physiologischer Sicht ist das alles absoluter Unsinn und entbehrt jeder wissenschaftlichen Grundlage.

Der einzig wirksame Weg zur Verjüngung und Heilung des Körpers ist die Erneuerung auf zellulärer Ebene.

Ein einfacher Algorithmus aus regelmäßigen Aktionen und innerhalb von 1-3 Monaten werden Sie die ersten greifbaren Ergebnisse Ihrer Arbeit sehen.

Übergewicht, chronische Müdigkeit, Kopfschmerzen verschwinden, der Blutdruck normalisiert sich, es tritt Kraft auf, die Haut wird elastischer, Haare und Nägel werden kräftig und gesund.

VERJÜNGUNG DES ORGANISMUS AUF ZELLULÄRER EBENE

So wie jedes Backsteingebäude aus Ziegeln besteht, besteht unser Körper aus Billionen von Ziegeln, den sogenannten ZELLEN. Aus einigen spezifischen Zellen baut der Körper das Herz und die Blutgefäße auf, aus anderen das Gehirn, aus anderen Augen, Leber, Haut usw.

Wenn unsere Zellen ihre Funktionen gut erfüllen, sind wir in jedem Alter gesund, voller Energie und sehen gut aus.

Wenn sie nicht richtig funktionieren, werden wir altersschwach, erleben einen Kraftverlust, Unwohlsein und mit der Zeit beginnen wir krank zu werden.

Die Medizin umfasst Tausende verschiedener Krankheiten, und die Ursache dieser Krankheiten ist normalerweise eine – ein Defekt in der Funktion einiger Zellen. Je mehr defekte Zellen vorhanden sind, desto größer ist der Grad der Schädigung des Gewebes, Organs und Systems.

WAS BEDEUTET ZELLVERJÜNGUNG?

Eine Zelle ist ein Mikroorganismus. Zum Leben braucht es Nahrung, Wasser, um alle Stoffwechselprozesse sicherzustellen, regelmäßige Reinigung und Schutz.

Um den Verjüngungsprozess des Körpers einzuleiten, denken Sie über Ihre Zellen nach. Was brauchen Sie?

Baustoffe zur Zellerneuerung – Aminosäuren, Fettsäuren, Vitamine, Mineralien – Zellernährung. Wir müssen sie jeden Tag mit Essen versorgen.

Wir verspüren Hunger, weil unsere Zellen zur ständigen Erneuerung Nahrung und Baustoffe benötigen. Essen Sie leere Nahrung – das Hungergefühl kehrt wieder zurück, weil die Zellen nicht die notwendigen Stoffe erhalten haben.

Das Problem besteht darin, dass die übliche Nahrung schon seit längerem nicht mehr die erforderliche Menge an Vitaminen, Mineralstoffen und Enzymen enthält. Und die schlechte Ernährung der meisten Menschen macht alles nur noch schlimmer.

Das Hauptmerkmal moderner Lebensmittel ist der Mangel an Nützlichem und das Übermaß an Schädlichem. Dabei handelt es sich um einfache Kohlenhydrate, Transfette, Karzinogene, Konservierungsstoffe, synthetische Stabilisatoren, künstliche Farbstoffe usw.

Hochwertige Ernährung ist der erste Faktor für die Verjüngung des Organismus zu Hause

Unsere Zellen befinden sich in einem CHRONISCHEN Nährstoffdefizit. Gleichzeitig sind sie einer ständigen Vergiftung durch giftige Substanzen ausgesetzt. Jahrelanges Leben in dieser Erkrankung führt zu Übergewicht, Herzerkrankungen, Diabetes, Krebs und anderen Krankheiten.

Nahrungsergänzungsmittel sollen diese Defizite ausgleichen. Nahrungsergänzungsmittel sind keine Medikamente, sondern im Wesentlichen Lebensmittel, nur in konzentrierter Form, ohne Ballast und Schadstoffe. Durch die Aufnahme der notwendigen Komponenten werden die Zellen vollständig erneuert und der Körper verjüngt.

Es ist die Kombination einer gesunden Ernährung mit der Verwendung hochwertiger Nahrungsergänzungsmittel, die die besten Ergebnisse zur Verbesserung der Gesundheit liefert.

DER ZWEITE WICHTIGE FAKTOR IST DIE WASSERQUALITÄT UND -MENGE

Damit Nährstoffe in die Zellen gelangen, benötigen Sie WASSER. Es ist auch für die Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper notwendig (80 % der Giftstoffe sind WASSERlöslich).

Wenn Sie wenig Wasser trinken, sieht Ihre Interzellularflüssigkeit wie ein giftiger Sumpf aus. Daher dickes Blut, hoher Blutdruck, Schwellungen, Kopfschmerzen, chronische Müdigkeit, Aggression usw.

Säfte, Kompotte, Tee, Kaffee, Limonade – das ist KEIN WASSER! Für den Körper ist es Nahrung.

WIE VIEL WASSER TRINKEN?

Beispielsweise benötigt eine 60 kg schwere Person etwa 1,8–2,4 Liter Wasser pro Tag.

An Trainingstagen, Bade-/Saunabesuchen, Krankheitszeiten sowie bei der Körperreinigung unbedingt die Menge erhöhen (an der Obergrenze der Norm).

Lernen Sie, den Wasserhaushalt aufrechtzuerhalten – und schon ist fast die halbe Arbeit geschafft!

Welches Wasser soll man trinken?

Gesundes Wasser sollte in seinen Eigenschaften unserer inneren Flüssigkeit möglichst nahe kommen: sauber, strukturiert, leicht alkalisch, negativ.

Wir gehen nicht zu sehr in die Tiefe, detaillierte Informationen finden Sie hier.

DRITTER FAKTOR DER VERJÜNGUNG – REINIGUNG DES KÖRPERS

♦ Täglich Interzellularflüssigkeit von Giftstoffen – Wasser + körperliche Aktivität für die Lymphbewegung

2 MINUTEN VIDEO – SCHAUEN SIE IN SICH

Fast alle Nährstoffe werden im Darm ins Blut aufgenommen, Wasser wird im Darm aufgenommen. Über welche Gesundheit können wir sprechen, wenn es mit verrottenden Resten unverdauter Nahrung gefüllt ist?

Die Immunität hängt direkt vom Zustand des Darms ab.

Unsere Stimmung hängt von der Gesundheit unseres Darms ab, da 90 % des Serotonins von nützlichen Darmbakterien produziert wird.

Sie benötigen außerdem Aminosäuren, Fettsäuren, Vitamine und Mineralien. Sie verbrauchen zunächst diese nützlichen Substanzen, die wir über die Nahrung und Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen. Sie wachsen und vermehren sich aktiv und vergiften unseren Körper mit den Produkten ihrer lebenswichtigen Aktivität. Und wir werden schwächer und kränker.

Frauen stellen uns oft die Frage: „Wie kann man den Körper von innen verjüngen?“

Und wir freuen uns, dass immer mehr Menschen verstehen, dass es zur Verjüngung des Gesichts notwendig ist, den Körper von innen heraus wiederherzustellen.

Und das Ergebnis lässt nicht lange auf sich warten: Schwellungen und Übergewicht verschwinden, die Haut reinigt sich, Nägel und Haare werden kräftiger.

WIE MAN DEN PROZESS DER VERJÜNGUNG DES ORGANISMUS STARTET

Die erste besteht darin, den Konsum von Junkfood und Getränken zu eliminieren oder zu minimieren.

Raffinierter Zucker (alle Produkte, die Zucker enthalten, lesen Sie die Etiketten), Transfette, Konservierungsstoffe (Fertiggerichte, Mayonnaise, Ketchup, Saucen, Fruchtjoghurt, haltbare Produkte). Auch Backwaren aus hochwertigem Mehl, Kaffee, Alkohol und anderen Abfällen. Diese Produkte stören die Verdauung erheblich.

Besonderes Augenmerk legen wir auf Zucker – sein Verzehr führt zur Übersäuerung des Körpers, zur aktiven Entwicklung von Pilzen und pathogener Mikroflora.

Hinweis: Der Verzicht auf Zucker ist nach der Darmreinigung und der Wiederherstellung der Mikroflora einfach und unkompliziert. Mehr dazu etwas später.

Deshalb stoppen wir die regelmäßige Aufnahme giftiger Substanzen in unseren Körper.

Zweitens: Machen Sie es sich zur Regel, Ihren Körper jeden Tag mit ausreichend Wasser zu spülen.

Trinken Sie vor dem Frühstück unbedingt sauberes Wasser (2-3 Gläser in mehreren Dosen), dies hilft, alle Stoffwechselprozesse in Gang zu bringen. Zwischen den Mahlzeiten noch 2 Gläser.

Ein natürliches Körperreinigungsprogramm hilft Ihnen dabei.

Viertens beginnen wir, nachdem sich die Darmfunktion normalisiert und die Mikroflora wiederhergestellt hat, mit der Ernährung unserer Zellen.

Durch die richtige Ernährung in Kombination mit Nahrungsergänzungsmitteln erhält der Körper Aminosäuren, Fettsäuren, Vitamine, Mineralien und Enzyme.

Fünftens ist es bei ungünstigen Umweltbedingungen notwendig, den Körper vor Umweltschäden zu schützen.

Sie werden dabei helfen.

Antioxidantien sind Zellschutz.

Grundregeln zur Verjüngung des Körpers

1. Vermeiden Sie Junkfood und Getränke

2. Bewässern und ernähren Sie die Zellen ständig

4. SCHÜTZEN Sie sich vor den schädlichen Auswirkungen der Umwelt

Egal, ob Sie 20, 40 oder 60 Jahre alt sind. Egal, ob Sie Ihre Gesundheit verbessern oder wiederherstellen möchten – dieses Gesundheitskonzept ist für jeden geeignet, denn es basiert auf den Gesetzen der Physiologie.

SCHRITT-FÜR-SCHRITT-PROGRAMM ZUR VERJÜNGUNG UND WIEDERHERSTELLUNG DES KÖRPERS DES KORALLENKLUBS

1 Monat -Korallenentgiftung- Wir starten Entgiftungsprozesse, stellen den Wasserhaushalt im Körper und das Säure-Basen-Gleichgewicht wieder her.

3 Monate - Gesunder Darm- Wir stellen die Funktionen aller Organe des Verdauungssystems wieder her und geben den Zellen die notwendigen Komponenten für die Erneuerung.

Was ist nach der Reinigung zu tun?

Jedes Programm dauert 1 Monat. Sie können sie einfach abwechseln, um bessere Ergebnisse bei der Heilung und Verjüngung des Körpers zu erzielen.

♦ Gesundheitsverpackung- Ultimativer Vitamin- und Mineralstoffkomplex, Omega-3-Fettsäuren, Antioxidans H-500, Korallenmine zur Aufrechterhaltung des Wasserhaushalts.

♦ Lebensdauer der Verpackung- Pflanzenenzyme Assimilator, Antioxidans AquaOx, Coral Mine für Wasser.

♦ Gesunder Start- Coral Mine, Phospholipide Coral Lecithin, Enzyme zur Verbesserung der Verdauung Papaya, Griffonia zur Verbesserung der Funktion des Nervensystems.

Die wesentlichen Bestandteile der Jugend in unserem Körper sind Hyaluronsäure und Coenzym Q10.

BiLuronist eine trinkbare Hyaluronsäure, die vom Körper aufgenommen wird. Eine lohnende Alternative zur Schönheitsspritze. Gleichzeitig verjüngt es nicht nur das Gesicht, sondern den gesamten Körper. Es gibt noch keine Analoga auf dem Markt.

Wenn Sie Fragen zum Körperverjüngungsprogramm haben – schreiben Sie uns, wir bleiben in Kontakt