Nahrungsmittel-PPS bereitstellen Käsekuchen aus Hüttenkäse mit unterschiedlicher Fettze, notwendigerweise ohne Zucker, fügt verschiedene Vollkornmehl und zusätzliche Zutaten hinzu, und ein Rezept ist nicht allein! Es gibt so viel, dass selbst diejenigen, die Hüttenkäse nicht lieben, auf jeden Fall ein paar geeignete finden werden.
Chesten, die fahren können: Alle Geheimnisse
Wir sind daran gewöhnt, den Käse zu denken, dass Pfannkuchen nicht in das Nahrungsmittelschema passen, insbesondere in. Tatsächlich stimmt dies nicht. Rezepte der diätetischen Käsemasse!
Ja, traditioneller Käse mit weißem Weizenmehl und Zucker, großzügig von Sauerrahm oder Marmelade, nicht von unserer Wahl, nicht.
Aber zum Beispiel Diätkäsekuchen aus Hüttenkäse mit Reismehl oder Haferflocken, gesüßt von Banane oder Honig, ohne übermäßiges Öl gekocht, ist genau das, was benötigt wird.
Es ist sehr wichtig, nicht nur für das Rezept zu entscheiden, sondern auch die richtigen Produkte auszuwählen.
Cottage-Käse muss für Käse nehmen mutig - 9 Prozent. Entfettung passt nicht, da es auf die Körner auseinander fällt und nicht die Form hält, außerdem hat es keinen ausgeprägten Geschmack. Fett (18-20%) ist ebenfalls nicht geeignet. Es ist sehr lecker, süß und sanft, aber es gibt so viele Kalorien, dass das Produkt aus der Diätliste eliminiert.
Zucker wird am besten durch Stevia ersetztAber Sie müssen sich daran erinnern, dass das Backen mit einer dunklen ungewöhnlichen Farbe ist. Zucker kann auch den Honig- oder Natursirup von Agava oder topinambur ersetzen, aber diese Süßstoffe haben kalorien- und flüssige Konsistenz, was wichtig ist, um zu berücksichtigen.
Zucker und Eier sind durch Bananen gut ersetzt - Sie und Klebrigkeit geben und swee gut. Obwohl die Eier in die Ernährung von PP passen.
Mehl kann irgendein sein - Mais, Reis, Haferflocken, Weizen. Die Hauptsache ist, dass es war, und nicht derjenige, der alle die Reinigungsschritte bestanden hat.
Die Optionen zur Herstellung von kalorienarmen Curd-Kochanden sind viel - für ein Paar, beispielsweise in einem langsamen Herd, in einer Multicooker-Schüssel, in der Backofen, in einer Bratpfanne mit einer Antihaftbeschichtung, die Sie ermöglicht ohne Öl kochen.
Es ist auch nicht schwierig, Käsekäfer in der Mikrowelle zu kochen, es wird schnell, lecker und recht vorliegen. Übrigens ist es in der Mikrowelle bequem, Rohstoffe aus fettarmen Quark herzustellen, da sie nicht umdrehen müssen, und die Garzeit wird reduziert.
Einfaches Rezept für PP-Käse in einer Bratpfanne
Dies ist das am nächsten am nächsten stärkste Rezept. Die Hauptsache ist, ohne dass es nicht notwendig ist - eine gute Pfanne mit einer Antihaftbeschichtung.
Ernährungswert pro 100 g:
- Kalorien: 190
- Proteine: 14
- Fett. 9,5
- Kohlenhydrate: 12,5
Zutaten:
- 150 g weicher Quark
- 1 Ei
- 2 EL. l. Reismehl
- 1 Teelöffel. Kokosnuss oder Butter
Kochmethode:
In einem praktischen Mischen einer Schüssel kombinieren wir Hüttenkäse und Ei. Der Süßstoff, den ich nicht benutze, seit bereits fertigfertiger Käse mit Honig. Wenn Sie möchten, können Sie beliebige, vorzugsweise trocken hinzufügen.
Wir fügen Mehl hinzu und mischen alle Zutaten zur Einheitlichkeit.
Fügen Sie am Ende einen Teelöffel geschmolzener Sahne oder Kokosnussöl hinzu. Mischen Sie die Masse wieder gut.
Brüche auf einer Seite an einer trockenen Antihaftpfanne unter dem Deckel.
Wenn Sie verdreht sind, wie auf dem Foto unten, wenden wir die andere Seite um und braten sich für etwa eine Minute mit einem offenen Deckel.
Fertig Käse serviert Honig, Beeren oder geschmolzener bitterer Schokolade. Wenn Sie sie süß machen, wird es mit saurer Sahne lecker sein. Guten Appetit!
Rezept ohne Mehl und Zucker im Ofen
Wenn Sie keinen Silikon-Teppich haben, während Sie dringend herumkommen - es ist nur eine Mega-Sache! Dies ist sehr günstig, um Bananen-Käsekuchen ohne Mehl und Zucker im Ofen vorzubereiten.
Sie werden nicht brennen, nicht kleben und nicht zusammenbrechen. Ein solcher Teller wird mit Haferflocken (Herkules) hergestellt.
Ernährungswert pro 100 g:
- Kalorien: 162
- Proteine: 11
- Fett. 3,6
- Kohlenhydrate: 22
Produkte:
- reife Bananen - 1 Stück.
- hüttenkäse - 300 g
- honig-Flüssigkeit - 1 EL. l.
- ei - 1 stück.
- haferflocken - 100 g.
Kochen Schritt für Schritt:
- Mahlen Sie Haferflocken in dergleichen Mehl. Bequem, um diesen Mixer zu erledigen.
- Bananen wenden sich mit einer Gabel in ein Püree.
- Mischen Sie Hüttenkäse mit Herkules und geben Sie es ein wenig mit.
- Ei- und Honig-Mix.
- Verbinden Sie Bananenpüree, Hüttenkäse-Hafer- und Eierhonigmasse.
- In einen homogenen Zustand mischen.
- Layout mit einem Löffel, dem resultierenden Teig auf einem Silikon-Teppich und Backen im Ofen, erhitzt sie bis zu 200 Grad. 20 Minuten werden ausreichen.
Käsekuchen Dampf in einem langsamen Herd
Das Paar wird mit sanftem, saftigem. Sie sind noch mehr wie faule Knödel.
Ernährungswert pro 100 g:
- Kalorien: 166
- Proteine: 14
- Fett. 5
- Kohlenhydrate: 16,5
Wir brauchen:
- hüttenkäse - 300 g
- ei - 1 stück.
- stevia mit Pulver - 1 TL. ohne Top.
- maismehl - 3 EL. l.
- maisstärke - 1 EL. l.
- rosinen - 20-30 Stück.
Wie man kocht:
- Ei und Stevia schlagen.
- Gießen Sie viel Hüttenkäse und rühren Sie gut um.
- Wir führen allmählich den ersten Mehl ein, dann stärken wir uns gründlich um.
- Rosinen hinzufügen.
- Formprodukte, legen Sie sich in einem speziellen barocken Korb oder mehrerem Multicooker aus und kochen Sie für ein Paar. In der Multi reicht es aus, nur 15 Minuten einen "Pair" -Modus auszuwählen.
Wenn Sie sehen, dass der Teig die Flüssigkeit herausstellte, ist es nicht notwendig, es mit Mehl oder Stärke dick zu machen. Füllen Sie einfach die Masse von kleinen Formen (idealerweise - Silikon, aber sogar Papier kann auftreten) und legen Sie es in die Formen.
Nahrungsmittelkäsekäseköcke mit Reismehl
Ernährungskäsekuchen in einem langsamen Herd mit Reismehl und Karotten werden üppig, schön und sanft erhalten. Nur diesmal schlage ich ihnen vor, sie nicht zu kochen, sondern in der Schüssel zu backen. Wenn sie mit einer Aufwärtsbeschichtung ist, generell super!
Ernährungswert pro 100 g:
- Kalorien: 134
- Proteine: 14
- Fett. 5
- Kohlenhydrate: 8,3
Es wird nötig sein:
- hüttenkäse - 200 g
- ei - 1 stück.
- reismehl - 3 EL. l.
- möhren fein gerieben - 2-3 EL. l.
Vorbereitung in 4 Stufen:
- Rühren Sie Hüttenkäse, Karotten und Ei.
- Fügen Sie 2 Löffel Mehl hinzu.
- Machen Sie die runde Form, Tausch mit dem verbleibenden Mehl.
- Bleiben Sie in der heißen Schüssel des Multicooker, decken Sie den Deckel ab und kochen Sie 20 Minuten im "Back-Modus". Wenn Sie sich auf beiden Seiten verdrehen möchten, drehen Sie es, um weitere 5 Minuten zu kochen. Es ist jedoch besser, dies nicht zu tun - der Käse ist sehr sanft, das Formular hält erst nach dem Abkühlen gut.
Bananen-Käsekuchen ohne Eier
Diese sind Kelchwaren-PP ohne Eier, mit einer Banane und einem in dem Ofen gebackenen Apfel, leicht nass innen und sehr duftend.
Ernährungswert pro 100 g:
- Kalorien: 155
- Proteine: 9
- Fett. 2
- Kohlenhydrate: 25
Produkte:
- hüttenkäse - 250 g
- bananen - 2 Stück.
- apple - 1 stück.
- haferflocken - 150 g
- vanillin ist ein bisschen.
Kochen Schritt für Schritt:
- Machen Sie einen Basal- und Apfelpüree.
- Füge Flocken hinzufügen und gib ihnen, um Flüssigkeit zu trinken.
- Verbinden Sie alle Komponenten, Mix.
- Um Produkte zu bilden und auf Bäckerei- oder Silikon-Teppich zu backen, damit sie nicht von unten verbrannt und nicht an der Opposition bleiben. Zeit - 20 Minuten, Temperatur - 200 Grad.
Rezept "für faul" in der Mikrowelle
Dies ist das perfekte Essensfrühstück, das schnell und einfach vorbereitet ist.
Ernährungswert pro 100 g:
- Kalorien: 190
- Proteine: 13
- Fett. 6
- Kohlenhydrate: 21
Zutaten:
- hüttenkäse - 100 g,
- ei - 1 stück,
- stevia - zum Geschmack
- kakaopulver - 2 TL.
- maismehl - 2 tbsp. l.
- maisstärke - 1 EL. l.
Kochen in 2 Etappen:
- Alle Produkte mischen sich in einem Mixer (nicht lange, aber vor der Homogenität).
- Setzen Sie den Teig in Silikonformen, setzen Sie es in die Mikrowelle und bereiten Sie einen Schokoladensnack für 5 Minuten bei maximaler Leistung auf.
Käseerwaren "Raphaello"
Kokosnuss-Chips - ein hervorragendes Produkt, aus dem Sie viel unterschiedlich, sogar Kokosmilch und Öl (
Schnelles Rezept von Trocknungshäuschenkäse mit getrockneten Früchten
Sie können im Ofen mehr so \u200b\u200bguter Ernährungskäse kochen. Muttern und getrocknete Früchte in der Zusammensetzung geben ein spezielles Aroma und Geschmack. Keine Süßstoffe brauchen hier nicht einmal. Gute Rohstoffe mit einem beliebigen PP-Marmelade sind zum Beispiel gut.
Ernährungswert pro 100 g:
- Kalorien: 240
- Proteine: 12
- Fett. 9
- Kohlenhydrate: 28
Produkte:
- haferflocken - 100 g
- hüttenkäse mutig - 300 g
- ei - 1 stück.
- rosinen - 20 Stück.
- kuraga - 10 Stück.
- prunes - 5-6 Stück.
- walnüsse - 10 Stück
Kochen:
- Getrocknete Früchte und Nüsse, um sich vorzubereiten - waschen, zerquetschen.
- Mischen Sie Hüttenkäse und Haferflocken, verlassen Sie eine halbe Stunde. Falls gewünscht, können Sie sich mit Haferflocken vorbereiten und nicht mit ganzem Flocken.
- Zum Hüttenkäse-Getrocknete Früchte und Nüsse hinzufügen. Rühren, Käse bilden.
- Auf einem Silikon-Teppich oder Pergament im Ofen backen, auf 200 Grad erhitzt. Backzeit - 20-25 Minuten.
Servieren Sie das fertige Gericht ist lecker und nützlich mit einem Püree von frischen Beeren oder Früchten, mit Sauerrahm oder Joghurt. Sie können mit Honig, aber überholen, nicht vergessen Kalorien - 1 TL. Honig wird den Kaloriengehalt des Teils von 40 kcal erhöhen! Übrigens fügt die fatestest saure Sahne so viel hinzu.
Wenn der Teig vom Teig gut gehalten wird, frohe solche Halbzeuge für die Zukunft ein - es ist sehr praktisch, 2-3 Leerzeichen aus dem Gefrierschrank zu erhalten, wenn es keine Zeit gibt, um sich auf dem Ofen herumzuwirren.
