Ak dieťa dobre priberá, nie je to vždy indikátorom jeho zdravého vývoja. Kedy môže byť nadváha problémom pre rodičov a lekárov?

Každá návšteva dieťaťa u pediatra zahŕňa váženie dieťaťa: takto lekár zisťuje prírastok hmotnosti dieťaťa a identifikuje dynamiku vývoja dieťaťa.

Podľa súčasných noriem pre prírastok hmotnosti u detí mladších ako 1 rok by sa mesačná hmotnosť mala zvýšiť v priemere o 600-800 g, počítajúc od pôrodnej hmotnosti. Ak dieťa od 8. do 9. mesiaca priberie 1 kg a viac, hovoríme už o nadmernom prírastku telesnej hmotnosti.

Prírastok hmotnosti donoseného dieťaťa v 1 roku života

Vek dieťaťa	Norma: dievčatá	Norma: chlapci
5 mesiacov
6 mesiacov
7 mesiacov
8 mesiacov
9 mesiacov
10 mesiacov
11 mesiacov
12 mesiacov

Detský samoregulačný mechanizmus výživy

Zdravé dieťa vždy zje toľko, koľko potrebuje na vývoj a rast. Je ťažké prekŕmiť takéto dieťa, pretože to, čo sa ukázalo ako nadbytočné, po kŕmení jednoducho vypľuje.

Niekedy sa však stáva, že deti pravidelne priberajú na váhe viac ako zvyčajne. Ten je indikátorom tvorby nutričnej rezervy a toho, že v nasledujúcich mesiacoch dieťa priberie menej ako zvyčajne.

Lekári nazývajú tento jav mechanizmom samoregulácie výživy a presviedčajú rodičov, aby sa nebáli skokov v prírastku hmotnosti.

V prípade nadmerného prírastku hmotnosti bude potrebné, aby si dieťa urobilo krvný test na cukor a poraďte sa s endokrinológom. To musia robiť tí, ktorí mali v rodine prípady cukrovky alebo obezity.

Vlastnosti prírastku hmotnosti

• dieťa sa narodilo predčasne;
• dieťa sa narodilo s hmotnosťou nižšou ako 2700 g;
• veľké dieťa v dôsledku dedičnosti.

Ale aj v týchto prípadoch je pravidelný prírastok hmotnosti 1-1,5 kg abnormálny, pretože predčasne narodené deti a deti s nízkou pôrodnou hmotnosťou veľmi aktívne priberajú kilogramy iba počas prvých 6 mesiacov života. A deti narodené rodičom veľkej postavy iba pravidelne vykazujú nadpriemerný prírastok hmotnosti.

Príčiny nadváhy

Príčiny nadváhy u dojčených detí
Priberanie na váhe u detí dojčenie spojené s nezdravou stravou matiek. Žena musí dodržiavať diétu, nezneužívať múku, mastnú a sladkú. Dôležité je vylúčiť zo stravy všetky potenciálne škodlivé potraviny a nahradiť ich zdravými, no výživnými.

Okrem toho používanie potravín, ktoré prispievajú k prírastku hmotnosti, môže u dieťaťa vyvolať alergické reakcie.

Príčiny nadváhy u detí kŕmených z fľaše
Výskyt nadváhy u detí na umelom kŕmení je najčastejšie spojený s nesprávnym výberom mliečnej výživy. Faktom je, že niektoré z nich sú určené pre malé deti a sú kalorické. V tomto prípade musíte mliečnu zmes nahradiť menej kalorickou.

Príčiny nadváhy u detí po zavedení doplnkových potravín

• nepravidelné a príliš časté kŕmenie;
• nedodržiavanie odporúčaní diéty dieťaťa súvisiacej s vekom;
• metabolické ochorenie;
• nízka pohyblivosť dieťaťa;
• vysoká hladina inzulínu v krvi;
• zadržiavanie prebytočnej vody v tele;
• nesprávna voľba prvého doplnkového jedla - malo by to byť zeleninové pyré, nie vysokokalorická kaša.

Príznaky nadváhy u dieťaťa

• nadmerné ukladanie tuku;
• "Hovoriaci vzhľad": krátky krk, široký hrudník, zaoblený tvar tela;
• bledosť kože;
• zníženie elasticity tkaniva a svalového tonusu;
• rachitída;
• predispozícia k alergickým reakciám;
• sklon k narušeniu funkcie čriev;
• pravidelná plienková vyrážka v prirodzených záhyboch kože.

Liečba nadváhy

• korekcia stravy dieťaťa;
• diéta;
• masáž;
• fyzioterapia;
• pobyt na čerstvom vzduchu.

Zdravé stravovanie od raného detstva

Aby v budúcnosti dieťa netrpelo nadváhou, je dôležité, aby mu rodičia vštepovali kultúru zdravého stravovania už od útleho detstva. Preto je vhodné, aby všetci členovia rodiny jedli zdravé a prírodné produkty a nevyžadovali len rozmrazovanie a ohrievanie v mikrovlnnej rúre.

náš recepty pre deti a ich rodičia pomôžu vašej rodine jesť správne a byť zdraví!

Hmotnosť dieťaťa presahujúca normy o 10% alebo viac môže viesť k paratrofii. Existujú tri stupne tohto ochorenia:

• 1. - s 11-20% nadváhou;
• 2. - s 21-30% nadváhou;
• 3. - s 31% nadváhou a viac.

Olesya Butuzova, pediatrička:„V stravovacom správaní dieťaťa je veľmi dôležité položiť základy správnej a zdravej výživy. Pamätajte na to od chvíle, keď sa dieťa narodí, takéto otázky nemožno odložiť „až neskôr“. Po prvé, dojčiaca matka dodržiava správnu výživu, potom dieťa prejde na túto stravu a dostane správne doplnkové potraviny v súlade s vekovými normami. Pamätajte: dobre vytvorené stravovacie návyky do značnej miery určujú zdravie dieťaťa v budúcnosti.

Materiál použil fotografie, ktoré vlastní shutterstock.com

Náš odborník je popredný vedecký pracovník laboratória pre štúdium štruktúry a plánovania výživy obyvateľstva Výskumného ústavu výživy Ruskej akadémie lekárskych vied, doktor lekárskych vied, profesor Katedry výživy detí a. Adolescenti Ruskej lekárskej akadémie postgraduálneho vzdelávania Arsenij Martinčik.

Krok jedna:

Posúdiť realitu

Najprv musíte pochopiť, či má dieťa nadváhu a koľko potrebuje schudnúť. Na tento účel používajú pediatri špeciálne tabuľky.

Toto sú priemerné ukazovatele výšky a hmotnosti pre chlapcov, hmotnosť dievčat sa môže líšiť o 0,5–1 kg smerom nadol od spodnej hranice, výška - o 1,5–2 cm smerom nadol.

Hmotnosť sa považuje za nadváhu, ak je 5-10% nad normálnou hodnotou. Ak je o viac ako 20 % vyššia, ide už o obezitu.

Akčný plán

Ak sa ukáže, že dieťa má nadváhu, budete musieť zmeniť svoj životný štýl. A nielen dieťa, ale aj svoje, keďže deti vedú rodičia, kopírujú ich zvyky, preferencie, vrátane gastronomických.

Krok dva:

Pozrieme sa do chladničky

Pri nadváhe je deťom predpísaná "mäkká" strava s postupným znižovaním obsahu kalórií v potravinách. V prvom rade znížením živočíšnych a rastlinných tukov. Denná strava dieťaťa musí nevyhnutne obsahovať mäso alebo ryby, tvaroh, morské plody, vajcia. Mäso, hydina a ryby by mali byť chudé a varené alebo pečené. Sacharidy a uhľohydrátové tučné jedlá: cukor, koláče, sóda, glazované tvarohové syry, hranolky, vyprážané zemiaky, buchty a buchty - budú musieť byť prísne obmedzené a je lepšie ich na chvíľu úplne vylúčiť. Kaša, tvrdé cestoviny a chlieb by sa mali obmedziť na minimum. A je lepšie jesť obilný alebo otrubový chlieb bez semien a orechov.

Spotrebu tukov je možné znížiť aj výberom nízkotučných mliečnych výrobkov: 1% mlieka, 0-1,5% tvarohu a jogurtov, 10-15% kyslej smotany, tvrdých syrov. Veľa tuku sa nachádza v konzervách, údeninách, párkoch, párkoch a rezňoch – preto by sa tieto produkty mali z detskej stravy vylúčiť.

Akčný plán

1. Veďte si „Potravinový denník“, kde si budete zapisovať všetko, čo dieťa, vy a vaši rodinní príslušníci počas dňa zjete. Zahrňte ľahké občerstvenie, čaj so sladkosťami a pohár mlieka v noci - absolútne všetko v tomto zozname.

2. Navštívte detského odborníka na výživu, aby sledoval hmotnosť a zdravie vášho dieťaťa.

3. Naučte svoje dieťa (aj seba) jesť 4x denne v malých porciách v presne stanovený čas. Neponáhľajte sa, jedzte pomalšie – potom sa pocit sýtosti dostaví skôr.

4. Raňajky a obed by mali byť výdatnejšie ako večera. Pre bábätko sú veľmi dôležité výdatné raňajky – bude pokojné, rázne, nebude si pýtať sladkosti. Ponúknite mu ovocie ako dezert.

5. Nikdy nenúťte dieťa jesť, ak nechce. V žiadnom prípade netrestajte za nedojedenú polievku.

6. Odstráňte televízor z jedálne alebo kuchyne a nedovoľte členom rodiny jesť pri pozeraní filmu alebo čítaní knihy – v takejto situácii je človek odtrhnutý od jedla a v dôsledku toho si nevšimne, že je prejedanie.

7. Pri nákupe potravín si pozorne prečítajte etikety. A neberte svoje dieťa so sebou do obchodu, ak je hladné.

8. Urobte si tradíciu, že pred jedlom vypijete pohár vody a jedlo začnite ľahkou polievkou alebo zeleninovým šalátom.

Krok tri:

Život v pohybe

„Vzdelávací program počíta s dvomi povinnými hodinami telesnej výchovy týždenne. Dve hodiny týždenne však nie sú nič! Dieťa musí každý deň hodinu behať, “hovorí doktor Martinczyk. Ale aj z týchto dvoch lekcií sa chlapci ponáhľajú, aby unikli: buď prinesú osvedčenie o prepustení, alebo si len zoberú voľno. A aká veľká zábava – skákanie cez „kozu“ alebo kľukatie kruhov po škole. Minulý rok začal fungovať federálny cieľový program „Rozvoj telesnej kultúry a športu v Ruskej federácii na roky 2006–2015“, ktorý by mal radikálne zmeniť obsah hodín telesnej výchovy. V každej škole sa plánuje vytvorenie niekoľkých rôznych športových klubov a oddielov, aby si školáci mohli vybrať aktivitu podľa svojich predstáv. Namiesto nudných pretekov sa rozhodlo učiť dievčatá aerobik a chlapcov bojové umenia. Ale doteraz sa vo väčšine ruských škôl hodiny telesnej výchovy vedú starým spôsobom.

Akčný plán

1. Skúste si v rozvrhu uvoľniť aspoň hodinu na spoločnú prechádzku. Choďte z domu do školy a učte svoje dieťa. Ak chce bábätko behať a skákať, netreba ho ťahať, ako niektoré matky, ktoré od dieťaťa vyžadujú „slušné správanie“, teda odmeranú chôdzu.

2. Zistite si, ktoré športové krúžky sa nachádzajú vo vašom okolí a zapíšte tam svoje dieťa. Plávanie sa považuje za najprospešnejšie pre chudnutie. Mimochodom, do bazéna môže ísť celá rodina.

3. Doma nainštalujte detský rebrík s hrazdou, aby dieťa mohlo ráno vyliezť a vytiahnuť. Ak je v byte voľný kútik, nebuďte lakomí a kúpte si rotoped – dieťa si tak bude môcť zabezpečiť bicyklovanie aj v zlom počasí.

4. Skúste dovolenku stráviť s deťmi a aktívne - v kúpeľoch, pešo, na koni, na kajaku alebo na bicykli.

Krok štyri:

Nepozerajte sa na „škatuľu“

Odborníci volajú po obmedzení sledovania televízie pre deti na dve hodiny denne. Toto je maximum. A to len pre staršie deti. A pre deti do 2 rokov Americká akadémia pediatrov vôbec neodporúča pozerať televíziu. „Deti, ktoré sú od malička zvyknuté tráviť veľa času pred modrou obrazovkou, majú často nadváhu. Prvok dieťaťa je pohyb. Nemôžete prinútiť 4-ročné dieťa, aby ležalo hodinu na gauči. Ale dieťa môže celý deň presedieť pred televízorom, čím si spôsobí kolosálnu ujmu na zdraví, “hovorí doktor Martinczyk.

Akčný plán

Najprv musíte z detskej izby odstrániť televízor a počítač. Umiestnite do svojej izby všetko potrebné vybavenie – uľahčíte tak ovládanie dieťaťa. Potom stanovte časový limit, ktorý by syn alebo dcéra nemali prekročiť. Ak sa bojíte, že vo vašej neprítomnosti dieťa uvidí dosť nie veľmi dobrých filmov, naprogramujte televízor tak, aby zobrazoval len určité kanály.

Rodičia sa ho väčšinou nevedia nabažiť, ak má bacuľaté bábätko dobrú chuť do jedla a rýchlo priberá. Na základnej škole nie je úplnosť nápadná, takže tu problém zostáva nepovšimnutý. Postupom času sa to začne zhoršovať, no aj tak mnohí dospelí presviedčajú seba aj svoje okolie, že dieťa vyrastie, natiahne sa, sformuje sa.

Výsledkom je, že v 50% prípadov sa prípad končí obezitou so všetkými sprievodnými komplikáciami a množstvom vnútorných komplexov, ktorými dospievajúci trpia. Preto je také dôležité včas zaznamenať nadváhu a v akomkoľvek veku sa pozoruje aj mierna odchýlka od normy, aby sa prijali vhodné opatrenia.

Podstata problému

V poslednej dobe sa vedecká komunita vážne zaoberá problémom detskej obezity, ktorý zachvátil svet. Na tomto pozadí sa nadváhe venuje oveľa menšia pozornosť. Po prvé, stále to nie je choroba, takže komplikácie nie sú také hrozné. Po druhé, bacuľaté deti sú prítulné. Po tretie, z nejakého dôvodu sa verí, že obezita s vekom sama zmizne.

V skutočnosti je nadváha u dieťaťa problémom, ktorý nie je menej naliehavý ako obezita. Aby sme to pochopili, stačí sa pozrieť na štatistické údaje v komparatívnom kontexte:

• V Rusku bola medzi dospievajúcimi dievčatami diagnostikovaná obezita u 1,6%, nadváha - u 7,7%. Medzi dospievajúcimi chlapcami 2,5 % a 11,2 %.
• V Európe asi 10% detí trpí obezitou, nadváhou - najmenej 20%.
• V Spojených štátoch sú tieto čísla 15 % a 30 %.

Tieto údaje nám umožňujú dospieť k záveru, že problém detí s nadváhou je ešte akútnejší ako obezita. A treba to riešiť čo najrýchlejšie, aby sa vec nedostala do choroby, ktorá sa ťažko lieči a má nebezpečné zdravotné následky (o tom si môžete prečítať podrobnejšie).

Kde začať

Krok 1 - určiť nadváhu dieťaťa

Tým si treba byť istý dvomi vecami. Prvým je, že problém nie je prehnaný a plnosť nie je spôsobená šírkou kosti a typom postavy, ale prebytočnou hmotou. Po druhé, je príliš skoro hovoriť o obezite.

Dá sa to urobiť dvoma spôsobmi. Ak ešte nemáte 6 rokov, použite špeciálne tabuľky pomeru výšky a hmotnosti pre príslušný vek.

Pre dievčatá:

Pre chlapcov:

Po 5 rokoch môžete použiť vzorec Quetelet pre: hmotnosť v kilogramoch delenú druhou mocninou výšky v metroch. Ak je výsledok v rozmedzí od 25 do 30 - dieťa má nadváhu, ak je nad 30 - už je obézne.

Krok 2 - sledujte dynamiku

Čím skôr s tým začnete, tým presnejšie budú výsledky. Po zistení problému sledujte dynamiku telesnej hmotnosti a výšky. Ak sa BMI nezmení po dobu 2-3 mesiacov, s najväčšou pravdepodobnosťou je príčina nadmernej hmotnosti v individuálnych vlastnostiach tela. Skúste znížiť svoj denný kalorický príjem o 100-200 kcal. Ak je situácia rovnaká, kontaktujte svojho endokrinológa alebo dietológa.

Ak BMI naďalej rastie, znamená to, že dieťa priberá na váhe a hrozí, že čoskoro spadne do I. kategórie obezity. V tomto prípade musíte okamžite prijať opatrenia: upraviť výživu, začať športovať, zaregistrovať sa u endokrinológa.

Ak sa BMI zníži, je možné, že dočasné zvýšenie telesnej hmotnosti bolo spôsobené nejakým jediným faktorom: stres, puberta, choroba. Potom, čo prejdú, a hmotnosť sa normalizuje.

Sledovaním dynamiky môžete pochopiť, či nadváha zmizne, keď dieťa vyrastie bez ďalších opatrení. Ak sa BMI zvýši - nie, ak sa zastaví - sú možné obe možnosti, ak sa zníži - áno (v 95% prípadov).

Krok 3 – navštívte odborníka

Napriek tomu, že nadváha ešte nie je chorobou, ako je obezita, stále je to patológia, ktorá sa musí odstrániť, aby sa predišlo nebezpečným následkom. Preto musíte vedieť, na ktorého lekára sa s týmto problémom obrátiť. Najlepšou možnosťou je navštíviť endokrinológa. Ak to nie je možné, k terapeutovi (pediatrovi), ktorý už presmeruje kam. S najväčšou pravdepodobnosťou budete potrebovať radu užších odborníkov: gastroenterológ, genetik, gynekológ, odborník na výživu.

Príčiny

Lekár sa v prvom rade pokúsi zistiť, čo je príčinou nadmernej hmotnosti. Bude mu musieť úprimne povedať o všetkých nuansách výživy, fyzickej aktivity a životnom štýle rodiny, inak môžu byť odporúčané opatrenia neúčinné.

Všetky príčiny nadváhy u detí možno rozdeliť do niekoľkých skupín. Pozorne si ich preštudujte a vyberte tie, ktoré sú pre vaše dieťa relevantné.

Fyziologické:

• puberta: zúrivé hormóny kontrolujú správanie a chuť do jedla tínedžera;
• fajčenie matky počas tehotenstva, diagnostika diabetes mellitus;
• narodenie dieťaťa s hmotnosťou viac ako 3,5 kg;
• predčasný pôrod;
• poruchy v práci endokrinného systému;
• umelé kŕmenie;
• skoršia puberta;
• dedičnosť;
• pomalý metabolizmus (o jeho úlohe pri chudnutí my);
• patológie mozgu: kraniocerebrálna trauma, hemoblastóza, nádory;
• cukrovka;
• vrodené ochorenia pečene, gastrointestinálneho traktu, pankreasu;
• rôzne genetické syndrómy (Down, Itsenko-Cushing, krehký X chromozóm a iné).

Psychologické:

• stres;
• nízke sebavedomie, vnútorné komplexy;
• šikanovanie;
• závislosť na gadgetoch;
• rodičovské nastavenia;
• nepriaznivá atmosféra v rodine;
• závislosti od sladkostí a rýchleho občerstvenia;
• pocity viny (to je typické pre tých, ktorých rodičia sa rozvádzajú);
• rozmaznaný: rodičia nemôžu svojmu dieťaťu nič odoprieť, takže jedáva, čo chce a kedy chce;
• nesprávne životné priority, keď jedlo zaberá jedno z hlavných miest a je hlavným zdrojom potešenia - to sa zvyčajne stáva, keď neexistujú žiadne koníčky, záľuby a záujmy;
• napodobňovanie rodičov: aj keď svoje dieťa zoznámite so zdravým životným štýlom bez toho, aby ste ho sami dodržiavali, všetko úsilie pôjde dole vodou.

životný štýl:

• fyzická nečinnosť: lekcie - TV - počítač, nedostatok chôdze a športu v tomto reťazci vedie k zvýšeniu hmotnosti;
• nezdravá strava: nedostatok harmonogramu, závislosť na nezdravých potravinách, prejedanie sa;
• zlé návyky: dospievajúce dievčatá, ktoré konzumujú alkohol a fajčia, majú 2-krát vyššiu pravdepodobnosť, že budú trpieť nadváhou ako tie, ktoré vedú zdravý životný štýl;
• nedostatok spánku.

Sociálnej:

• chatovanie s priateľmi, ktorí majú nadváhu a obezitu;
• túžba nevyčnievať z davu: nikto neje v školskej jedálni - a ja nebudem, všetci išli do stánku s hotdogmi - a budem jesť aj ja;
• vnucovanie spoločenských stereotypov (vzhľad modelu): dievčatá v honbe za harmóniou sedia, čím si zarobia na množstvo chorôb vedúcich k poruchám metabolizmu, poruchám príjmu potravy a priberaniu.

Ak existuje podozrenie, že nadváha je spôsobená fyziologickými dôvodmi, je lepšie okamžite konzultovať s lekárom. Ak ide o psychologické a sociálne problémy, rodičia sa s nimi vždy nedokážu vyrovnať sami - pomôžu rodinné konzultácie s psychológom. Ale úvod do zdravého životného štýlu budete musieť vziať úplne na seba.

Vekové vlastnosti

Rodičia, ktorých dieťa má nadváhu, potrebujú poznať znaky tejto patológie pre každé vekové obdobie.

Na prsiach

Nadváhu u dieťaťa mladšieho ako jeden rok môžete sledovať pomocou tabuľky:

Hlavnými dôvodmi nadmernej hmotnosti u dojčiat sú prenatálne faktory (fajčenie a choroby matky počas tehotenstva, vrodené patológie, predčasnosť), ako aj umelá výživa. Ak sa tento problém objaví, je potrebné poradiť sa s detským lekárom, absolvovať potrebné vyšetrenia a upraviť výživu zmesami.

1-3 roky

Hlavnou príčinou nadváhy v tomto veku je nesprávny prechod z dojčenia (umelého kŕmenia) na bežnú stravu. Existujú dva možné scenáre vývoja udalostí: buď bolo dieťa príliš rýchlo zavedené do jedálneho lístka pre dospelých, alebo dlhodobo preexponované na zemiakovej kaši. To a ďalšie vedie k narušeniu tráviaceho traktu a metabolizmu, čo prispieva k priberaniu.

Asi vo veku 2 rokov deti objavujú sladkosti pre seba a už nevedia odmietnuť milšie prekvapenia, čokoládové tyčinky v krásnych obaloch, glazúrované pečivo. To zvyšuje chuť do jedla a podporuje ukladanie tuku. Čím neskôr dôjde k zoznámeniu sa s týmito nebezpečenstvami, tým menšia bude pravdepodobnosť, že budete ohrození.

4-6 rokov

V tomto veku percento detí s nadváhou v porovnaní s predchádzajúcim obdobím prudko klesá. Môže za to návšteva škôlky, v ktorej sa dieta dolaďuje. Odborníci sledujú jeho rovnováhu a absenciu škodlivých produktov. Za nadváhu predškoláka sú preto vinní len rodičia, ktorí mu nezabezpečia plnohodnotnú večeru a naďalej dovoľujú sladkosti a maškrty.

V tomto období môžu vzniknúť aj psychické predpoklady: predškolák môže prežívať stres z rozvodu rodičov alebo z narodenia ďalšieho bábätka v rodine (zažíva pocity žiarlivosti a zbytočnosti).

7-10 rokov

7 rokov je kritický vek, kedy dieťa chodí do školy. Môže zažiť stres z toho, že sa dostane do neznámeho prostredia, odmietnutie v triede, konflikt s učiteľom. To je hlavný dôvod nadváhy na základnej škole. Vo veku 10 rokov spravidla stres ustúpi a telesná hmotnosť sa vráti do normálu.

Toto obdobie je veľmi dôležité. Ak rodičia pošlú dieťa do športovej sekcie, porozprávajte sa s učiteľom telesnej výchovy, potom sa problém vyrieši do 6-7 mesiacov. Ak tento moment premeškáte, môže sa vyvinúť do obezity.

Vo veku 9 rokov sa už môžeme baviť o prognózach do budúcnosti. Ak je problém preč, potom sa môže vrátiť iba počas puberty. Ak to zostane, je potrebné urýchlene napraviť situáciu a nie dúfať, že s vekom sa všetko vráti do normálu.

11-16 rokov

Nachádza sa tu veľa provokujúcich faktorov.

Po prvé, hormóny. 12 rokov - vrchol nadváhy u dievčat, spojený s nástupom puberty, u chlapcov sa vyskytuje v 13 rokoch. Ale podľa lekárov, ak tínedžer do tejto doby nemá žiadne choroby, správne sa stravuje a športuje, nie sú zaznamenané žiadne odchýlky od normy v telesnej hmotnosti.

Po druhé, existujú sociálne dôvody. Názor rovesníkov je pre tínedžera dôležitý, takže spolu so všetkými odmieta jedlo v školskej jedálni, má rád rýchle občerstvenie, začína fajčiť a piť, dievčatá neustále držia diéty. Vyžaduje si to dôverné rozhovory s rodičmi a prípadne konzultácie s psychológom.

Po tretie, psychologické nepohodlie, ktoré zažívajú takmer všetci dospievajúci, ich núti prejsť na jedlo ako jediný zdroj potešenia. Aby sa tak nestalo, je potrebné ich niečím zaujať a poskytnúť priaznivú atmosféru, pomoc pri riešení vzniknutých problémov.

Výživa

Hlavnou úlohou rodičov detí s nadváhou je normalizovať výživu. Nedávna štúdia v Rusku odhalila šokujúci fakt: viac ako 80 % školákov jedáva len 2-krát denne (raňajky a večere), čo nezapadá do žiadnych noriem. A práve túto chybu treba napraviť ako prvú.

Diéta

Venujte pozornosť tomu, ako vaše deti raňajkujú. Tí, ktorí sa učia v prvej zmene, jedia sendvič za behu, pijú kávu alebo čaj a meškajú utekajú na hodinu. Tí, ktorí majú lekcie na druhej zmene, vstávajú príliš neskoro a prvé jedlo spadá medzi 9-10 hodín. Toto všetko ide proti. Raňajky by mali byť plnohodnotné, sacharidové: cereálie s mliekom s orechmi a ovocím, jogurty, müsli, cereálie, a ak sa bavíme o chlebíkoch, tak nie s klobásou, ale s hlávkovým šalátom, paradajkami a kúskom vareného mäsa. Časovo by sa to malo zorganizovať do 8.00 ráno bez ohľadu na turnus.

Väčšina stredoškolákov a starších školákov odmieta jesť v jedálni. Buď nejedia vôbec, alebo jedia buchty, sódu a čokoládu. Všetky tieto sacharidy idú priamo do tukových zásob. Rodičia a učitelia by mali pracovať s dospievajúcimi, aby ich presvedčili o potrebe teplých a sýtych jedál. Bez nich nebude možné vyrovnať sa s nadváhou.

Večera je lepšia ako raňajky a obed. Ako ukázali prieskumy verejnej mienky, väčšina rodín má tradíciu, že sa všetci zídu večer pri stole. Tu sú však niektoré nuansy:

• rodinné večere sa najčastejšie organizujú príliš neskoro, hoci by sa mali konať maximálne o 19:00;
• nemali by byť bohaté, mastné a uhľohydrátové - v prvom rade sú potrebné bielkoviny;
• nedávajte svojmu dieťaťu na večeru: prejedajte sa, jedzte sladkosti a pite sódu.

Nezabudnite, že k správnej výžive patrí obed a popoludňajší čaj. K tomu môžete dať dieťaťu jablko, sušené ovocie so sebou do školy, aby ich mohlo zjesť o prestávke, ktorá pripadá na cca 11.00 hod. Môžete mu to pripomenúť prostredníctvom SMS. Po škole, okolo 16.00, môžete ponúknuť mliečny kokteil, jogurt.

V tomto smere je to jednoduchšie s deťmi materského a základného školského veku. V škôlke a na základnej škole sú dobrovoľne nútení jesť po hodine.

Veľkosť porcie

Nadváha dieťaťa priamo súvisí s tým, koľko toho zje. Rodičia budú musieť vypočítať jeho denný obsah kalórií na niekoľko týždňov, ktorých rýchlosť je:

Ak dieťa trpí nadváhou, možno tieto ukazovatele znížiť o 200 – 300 kcal, no zároveň dbať na to, aby strava zostala vyvážená a telo nepociťovalo nedostatok energie na fyzickú a duševnú aktivitu.

Sada produktov

Zoznamy užitočných a nezdravých potravín poznajú všetci rodičia. Ale ako môžete odoprieť dieťaťu sladkosti? Ako si nekúpiť kinder na cestu domov? Ako presvedčiť tínedžera, že rýchle občerstvenie a sóda v jeho veku je poriadna otrava?

Po prvé, tu je potrebná rovnaká prísnosť ako pri výchove. Nadávaš mu za neodučené hodiny alebo rozhádzané veci, sú tam nejaké neprípustné zákazy, ktorých porušenie sa trestá. Rovnako tak si musíte zvyknúť na kultúru správnej výživy.

Po druhé, uzatvorte s dieťaťom akúsi zmluvu - táto metóda je univerzálna, pretože funguje v akomkoľvek veku. Táto „dohoda“ by mala obsahovať užitočné a škodlivé produkty. Oproti nežiaducim môžete naznačiť, že niekedy si na nich môžete pochutnať. Napríklad 1 balenie čipsov, 1-2 zmrzliny, pár kinderiek týždenne a raz za mesiac - rýchle občerstvenie. Takéto vzácne odpustky v sebe nebudú niesť nebezpečenstvo, no zároveň sa do mysle dieťaťa vtlačí, že všetko je dovolené, len nie tak často ako doteraz.

Povolené produkty:

• kefír, mlieko, tvaroh, syr;
• vajce;
• kuracie, morčacie, hovädzie, bravčové;
• zelenina, ovocie, bylinky, bobule;
• obilniny;
• maslo a rastlinný olej;
• chlieb: do 3 rokov - biely, potom postupne zavádzajte raž do stravy;
• zo sladkostí môžete med (ak nie je alergia), marshmallow, marshmallow, džem, marmeládu, kozinaki, halva, kandizované ovocie (horká čokoláda je možná až po 10 rokoch, pretože je v nej príliš veľa kofeínu);
• slabý čierny čaj, čerstvo vylisované šťavy, mliečne nápoje.

Nežiaduce potraviny:

• sýtené, energetické nápoje, káva, zelený čaj;
• huby (až po 10 rokoch a potom v obmedzenom množstve a po dôkladnej tepelnej úprave);
• údené mäso;
• rýchle občerstvenie;
• občerstvenie;
• majonéza, kečup, omáčky, horčica;
• klobásy, klobásy, párky (iba po 10 rokoch a v obmedzenom množstve);
• jahňacie, kačacie, husacie;
• konzervy;
• sladkosti, mliečna čokoláda, kinderky, koláče, šišky, zmrzlina, čistý cukor a iné sladkosti;
• korenie, koreniny (môžete, ale v obmedzenom množstve).

Morské plody, červené ryby, citrusové plody, orechy by sa mali zaviesť do stravy čo najneskôr a sledovať reakciu tela dieťaťa na ne.

Vyvážená výživa

Príčinou nadmernej hmotnosti je často nerovnováha v stravovaní. Vzhľadom na závislosť od sladkostí a rýchleho občerstvenia existuje veľká zaujatosť voči sacharidom a tukom. Bielkoviny, tak potrebné pre normálny vývoj detského organizmu, zostávajú najčastejšie v strate. Preto aj rodičia budú musieť vymyslieť, koľko hlavných živín by malo byť v jedálničku zastúpené.

Denná potreba detí (na 1 kg telesnej hmotnosti):

Rodičia sa často pýtajú, či existuje samostatná strava pre dieťa s nadváhou. Kým nepríde k obezite, odborníci neodporúčajú dávať deťom obmedzenú diétu. Stačí vziať do úvahy vyššie uvedené body (rovnováha, zoznamy potravín, denné kalórie, režim) - to bude stačiť na nápravu situácie.

Recepty

Pre deti s nadváhou si môžete vybrať diétne recepty, v ktorých je nízky obsah kalórií úspešne kombinovaný s rovnováhou základných živín.

Raňajky: proso

Premyté proso (50 g) zalejeme 200 ml vriacej vody, varíme štvrť hodiny. Pridajte 100 ml vriaceho mlieka, varte. Na tanier položte nakrájané jablko a 5 g masla.

Najprv na obed: fazuľová polievka

50 g fazule, vopred namočenej vo vode, nalejte do 300 ml vriaceho mäsového vývaru. Varte pol hodiny na miernom ohni. Pridajte 50 g ošúpanej a náhodne nakrájanej zeleniny: zemiaky, mrkvu a cibuľu. Varte ďalšiu štvrťhodinu. Pridajte trochu soli. Do taniera nasypeme nasekanú petržlenovú vňať.

Druhý na obed: vitamínový šalát

50 g kapustových listov opláchneme, zalejeme vriacou vodou, položíme na malé slamky, osolíme, roztlačíme rukami. Pridajte 1 nastrúhané jablko. Posypeme cukrom, dochutíme olivovým olejom.

Večera: varená platýza

Filet z platesy (150 g) uvaríme v osolenej vode do mäkka. Navrch polejeme citrónovou šťavou a olivovým olejom, ozdobíme zeleným hráškom a nasekanou petržlenovou vňaťou.

Fyzické cvičenie

Okrem správnej výživy pomôže šport v boji s nadváhou u dieťaťa. Vďaka nemu môžete schudnúť slušné množstvo kilogramov. Prispeje k normálnej tvorbe pohybového aparátu a budovaniu svalovej hmoty, čo znamená krásnu a štíhlu postavu. Čo robiť pre rodičov:

• ísť osobným príkladom (cvičiť ráno, behať, cvičiť na simulátore, zapojiť sa do nejakého športu);
• uprednostňovať aktívne druhy rekreácie (chodiť na pešiu turistiku, organizovať jazdy na bicykli);
• prihlásiť dieťa do športovej sekcie od 4 do 8 rokov;
• naučí vás, ako robiť ranné cvičenia (čím skôr, tým lepšie);
• zaviesť ranný jogging od 12 do 13 rokov;
• kúpiť si domov minimálnu súpravu na domáce cvičenie: švihadlo, činky, nástenné tyče, lacný posilňovací stroj, odporové gumy;
• venovať sa sezónnym športom: v lete - plávanie, tenis, futbal; v zime - lyžovanie, korčuľovanie, hokej a pod.

Aby dieťa s radosťou športovalo, povzbudzovalo ho, bolo hrdé na jeho úspechy, chválilo ho za víťazstvá.

Nadváha v detstve ešte nie je taký hrozný problém ako obezita, ale to neznamená, že keď sa zistí, musíte byť nečinní. Toto je šanca, že stále môžete všetko napraviť a nepriviesť záležitosť k vážnym a nebezpečným zdravotným následkom. Rodičia budú musieť tvrdo pracovať, ale námaha bude stáť za to.

Každý má rád butuze s ružovými líčkami, ktoré sa usmievajú a pozerajú na svojich rodičov veselými očami. Tieto bacuľaté ruky a nohy v záhyboch sú rozkošné a po troch alebo viacerých rokoch sú alarmujúce. A čím bude vaše okrúhle batoľa staršie, tým bude preňho ťažšie komunikovať na rovnakej úrovni s rovesníkmi. Čo ak je vaše dieťa tučné?

Obezita a nadváha: aký je rozdiel?

Často sú pojmy ako „obezita“ a „nadváha“ zamieňané. Vo väčšine prípadov sa považujú za identické. Nie je to však celkom pravda. Faktom je, že nie vždy, keď je dieťa tučné, trpí obezitou. Takmer každý z nás má tú svoju, ktorá zodpovedá veku a výške.

Ak z nejakého dôvodu dôjde k porušeniu tejto normy (v smere jej zvýšenia), bude to znamenať, že máte nadváhu (t. j. nad normu). Nadváha sa môže ľahko objaviť alebo stratiť pod vplyvom súboru opatrení, ako je diéta a zvýšená fyzická aktivita.

Obezita je na druhej strane veľmi komplexné a nebezpečné ochorenie, za hlavné príznaky ktorého sa považuje prudko narastajúca telesná hmotnosť. O obezite možno hovoriť, keď je množstvo užitočnej energie spotrebovanej s jedlom desaťkrát vyššie.V dôsledku toho sa na tele detí objavujú charakteristické tukové usadeniny, ktoré sa časom len zvyšujú.

Zároveň pre také dieťa nie je také ľahké schudnúť. Najčastejšie k obezite vedú rôzne dedičné choroby, metabolické poruchy a iné neduhy. Táto fotografia tučného dieťaťa jasne demonštruje problém, s ktorým sa deti stretávajú, keď sú obézne.

Aké sú príčiny nadváhy u detí?

Ako hovorí známy pediater Komarovsky: "Deti by mali byť štíhle a so šidlom dnu." Problémy s kilami navyše, ktoré sa objavili u vášho bábätka, by preto mali znepokojovať najmä dospelých. Ale aby ste sa s týmto problémom vysporiadali, musíte sa pozrieť na koreň a identifikovať dôvody výskytu nadváhy u detí. Jednou z najčastejších príčin je napríklad dedičnosť. Patria sem aj chronické choroby, srdcové choroby a iné choroby vedúce k problémom s hmotnosťou.

Druhým dôvodom, keď tučné deti vyrastajú s rodičmi, je porušenie metabolických procesov, pomalý metabolizmus atď. A ak v prvom a druhom prípade skutočne nič nezávisí od dieťaťa a jeho rodičov, potom tretí dôvod priamo súvisí s výchovou a správnou výživou. Napríklad, ak je v rodine zvykom jesť výlučne polotovary a mastné jedlá, potom je nepravdepodobné, že by dieťa vyrastajúce v takomto prostredí bolo štíhle a tenké.

Tučné deti navyše často vyrastajú v rodinách, kde sú rodičia príliš zaneprázdnení, aby im venovali náležitú pozornosť. Inými slovami, extrémne zaneprázdnená mama alebo otec jednoducho nemajú čas ani lenivosť prihrievať svojmu dieťaťu polievku alebo kašu. Namiesto toho im kupujú čipsy, sušienky, hranolky a iné chutné, vysokokalorické jedlá.

Aké ďalšie situácie môžu viesť k detskej obezite?

Jedným z hlavných dôvodov posledných rokov je fascinácia detí počítačovými hrami. Vstup do vzrušenia, školáci a malé deti jednoducho neopúšťajú ďalšiu hernú aplikáciu. Jedia doslova bez toho, aby vstali. Ale keďže nechcú strácať čas zohrievaním a ukladaním jedla na tanier, ich obľúbeným jedlom sa často stávajú čokoládové tyčinky, semienka, múčne výrobky, krutóny atď. A to všetko je opäť veľmi kalorické.

Navyše, najtučnejšie deti vyrastajú s rodičmi, v ktorých rodine sú určité sociálne problémy. Patria sem aj ťažkosti dieťaťa v kolektíve. Bežná je teda situácia, keď v procese komunikácie s rovesníkmi môže dieťa zažiť strach, nepohodlie a iné pocity. Ak sa dieťa o svojom psychickom stave neporozpráva s otcom alebo matkou (alebo s nimi nenájde vzájomné porozumenie), dieťa sa ich začne „zmocňovať“ v momente ťažkej psychickej situácie.

Negatívne na bábätko vplýva aj nastavenie určitých pravidiel pri stole, napríklad keď sa dieťaťu pravidelne pripomína, že svoju porciu má zjesť do poslednej omrvinky. V dôsledku toho je dieťa tučné, keďže si zvyká a snaží sa tieto pravidlá neustále dodržiavať.

Olej do ohňa navyše často prilievajú staré mamy, ktoré sa občas snažia nakŕmiť svoje vnúčatá koláčikmi, čerstvo upečenými palacinkami, šiškami a inými dobrotami z pece.

Aké sú príčiny nadváhy u dojčiat?

Niekedy sa problémy s hmotnosťou pozorujú nielen u detí po roku, ale aj v mladšom veku. Prečo sa to deje? Ak máte napríklad tučne dojčené dieťa, môže to naznačovať nesprávny pomer bielkovín, tukov a sacharidov v strave dojčiacej matky. Za detskú obezitu môžu aj gény. To znamená, že obézni rodičia majú často deti s podobnými problémami.

Ak je dieťa zapnuté, potom jedným z dôvodov jeho nadmerného prírastku hmotnosti je nesprávna príprava zmesi. Často matky riedia mliečnu zmes nie striktne podľa pokynov, ale "od oka", čo vedie k prejedaniu. To isté sa deje pri kŕmení dieťaťa fľašou, ktorá má príliš veľký otvor. Výsledkom je, že dieťa zje jedlo oveľa rýchlejšie, ako mu do mozgu príde signál sýtosti. V dôsledku toho dieťa neje dosť a matka mu dáva ďalšiu fľašu a prekrmuje. Podobný problém detskej obezity naznačuje aj táto fotografia tučného dieťaťa.

Čo je infantilná paratrofia?

Paratrofia je termín aplikovaný na obézne deti do 3 rokov. Existujú tri štádiá tohto ochorenia:

• keď má dieťa nadváhu o 10-20%;
• keď nadváha prekročí normu o 25-35%;
• keď je nadváha o 40-50% vyššia ako normálne.

Ak je vaše dieťa tučné a má paratrofiu, potom buď príliš veľa zje, alebo jeho denná strava nie je vyvážená. Tieto deti sa vyznačujú spoločnými znakmi:

• prítomnosť veľmi krátkeho krku;
• malá veľkosť hrudníka;
• prítomnosť zaoblených častí tela;
• prítomnosť charakteristických tukových usadenín v páse, bruchu a stehnách.

Prečo je paratrofia nebezpečná?

Paratrofia je často komplikovaná alergickými reakciami, poruchami, existujú problémy s trávením a metabolizmom, ako aj s dýchacím systémom. Navyše, mnohí odborníci sú si jednoducho istí, že dobre kŕmené deti oveľa ťažšie tolerujú ARVI ako deti s pôvabnou postavou. Len čo prechladnú, mávajú dlhotrvajúcu nádchu, sprevádzanú silným opuchom sliznice a inými ťažkosťami. Hustá pri chôdzi a behu. Často máva dýchavičnosť a silné potenie.

Ako obezita ohrozuje deti?

Detská obezita môže viesť k sprievodným ochoreniam. Napríklad u obéznych detí sa môže vyvinúť diabetes mellitus, hypertenzia, cirhóza pečene a ischemická choroba srdca. Môžu mať tiež:

• srdcovo-cievne ochorenia;
• vysoký krvný tlak;
• ateroskleróza;
• chronická cholecystitída;
• častá zápcha;
• tuková hepatóza.

Tučné dieťa sa navyše vďaka veľkej telesnej hmotnosti menej hýbe. Má komplexy menejcennosti a problémy s komunikáciou s rovesníkmi. Veľká hmotnosť narúša normálny vývoj kostí, čo vedie k deformácii kostry a kolenných kĺbov.

Ako zistiť, či je dieťa obézne alebo nie?

Ak máte dieťa mladšie ako jeden rok a máte podozrenie, že má problémy s obezitou, musíte najskôr skontrolovať jeho hmotnosť, či je v súlade s normou. Dá sa to urobiť podľa tabuľky zostavenej ministerstvom zdravotníctva (pozri nižšie). Vek a norma sú tu uvedené v gramoch. Preto vám lekári pre pohodlie odporúčajú vytvoriť si podobnú dosku a zadať do nej hmotnosť svojho dieťaťa od okamihu narodenia. Je teda možné určiť, do akej miery telesná hmotnosť dojčaťa alebo dospievajúceho zodpovedá stanovenému štandardu.

Problémy s hmotnosťou môžete identifikovať aj vizuálne (na to stojí za to porovnať vonkajšie parametre tela vášho dieťaťa s jeho rovesníkmi). Navyše tučné dieťa (ako schudnúť si povieme neskôr) veľmi rýchlo priberie. To bude vidieť v prvom rade na oblečení.

Aká veľká váha je primeraná veku vášho bábätka, vám môže povedať terapeut. Nebude nadbytočné kontaktovať endokrinológa.

Dieťa je tučné: čo robiť?

Ak zistíte odchýlky hmotnosti od normy u svojho dieťaťa, neponáhľajte sa s panikou. Najprv musíte konzultovať s odborníkmi. Pamätajte, že nadváha je skôr dôsledkom ako príčinou. Preto je potrebné prvotne identifikovať príčinu obezity dieťaťa. Aby ste to urobili, mali by ste si dohodnúť stretnutie s endokrinológom, zložiť príslušné testy.

Ak máte tučné dieťa vo veku 2 rokov z dôvodu nesprávnej výživy, nebude zbytočné dohodnúť si stretnutie s odborníkom na výživu. Pomôže vám správne zostaviť jedálniček, povie vám, aké potraviny môžete jesť a aké nie. Poskytne užitočné tipy a rady.

Ak je podobný problém pozorovaný u umelého bábätka, poraďte sa o správnom zavádzaní príkrmov a o dávkovaní s pediatrom. Starším deťom skúste zaradiť do jedálnička zelenú, znížte množstvo ľahko stráviteľných a škodlivých sacharidov a nahraďte sladené sýtené nápoje prírodnými ovocnými a zeleninovými šťavami.

Varte viac v pare a pečte jedlo v rúre s minimálnym množstvom tuku. Varte želé a ovocné nápoje bez veľkého množstva cukru. Nahraďte biely chlieb otrubami, Borodino, hrubo mleté. Zaraďte do jedálnička detí ovocné príkrmy. Odstráňte sušienky a sladkosti. Je lepšie nechať dieťa jesť jablko, mrkvu, sušené ovocie, datle, hrozienka alebo orechy.

Šport je sila a cesta k dokonalej postave

Aktívne deti majú nadváhu len zriedka, preto by sa deti so sklonom k ​​obezite mali venovať akémukoľvek druhu športu. Hrajte s nimi aktívne hry na dvore a na ulici častejšie, napríklad futbal, bedminton. Obyčajné švihadlo si dobre poradí s prebytočným telesným tukom. Mladšie deti by mali pravidelne cvičiť s veľkou fitloptou. V tomto zmysle bude užitočná aj detská joga a gymnastika.

Čo nerobiť, ak ste obézni?

Samoliečba sa pri detskej obezite neodporúča. Deťom nemusíte dávať diétu pre dospelých ani ich nútiť napumpovať brušné svaly. Všetko by malo byť s mierou a dohodnuté s odborníkmi. Ak sa napríklad rozhodnete, že vaše dieťa potrebuje na chudnutie intenzívnu fyzickú aktivitu, poraďte sa najskôr so svojím lekárom. V opačnom prípade môže ignorovanie rád odborníkov viesť k nepredvídateľným následkom.

Nemôžete nechať všetko ísť samo, pretože nedostatok liečby vedie k katastrofálnym výsledkom pre dieťa.

Skrátka, strážte si váhu svojich detí, viac sa prechádzajte na čerstvom vzduchu, venujte sa športu a včas kontaktujte špecialistov!

Problémy s nadváhou dnes nemajú len dospelí, ale aj deti. Deti s nadváhou sú čoraz bežnejšie. Rovnako ako dospelí majú sklony k nevyváženej strave a sedavému spôsobu života. Pri nesprávnom nastavení stravovania v rodičovskej rodine sa riziko nadváhy výrazne zvyšuje.

Nadváha je hrozbou pre zdravie detí

Niektorí rodičia a starí rodičia majú veľkú radosť, keď sa dozvedia, že dieťa má dobrú chuť do jedla a priberá. Hmotnosť však nie je vždy ukazovateľom dobrého zdravia. Dieťa s nadváhou môže v budúcnosti spôsobiť vážne ochorenia.

Keď sa pozriete na dnešné ihriská, všimnete si nepríjemný trend k nárastu počtu detí s nadváhou. Ale na rozdiel od všeobecného presvedčenia, bacuľaté batoľa, stredoškolák a ešte viac tínedžer nie je vôbec taký zdravý. Prirodzená obezita detí je relatívnou normou až do momentu, keď dieťa začne chodiť. Ak pretrváva, stáva sa alarmujúcim príznakom.

Ak sa vzniku nadváhy zo strany rodičov nebude venovať náležitá pozornosť, bude pretrvávať aj v budúcnosti – v škôlke, v škole aj v dospelosti. Môže spôsobiť vážne ochorenia, ako je cukrovka alebo hypertenzia. Obezita navyše prispieva k averzii k vlastnému vzhľadu a nízkemu sebavedomiu.

Hlavné dôvody nadmernej hmotnosti u detí sú rovnaké ako u dospelých - fyzická nečinnosť, podvýživa, endokrinné poruchy. Pri absencii potrebných preventívnych opatrení sa rozvinie obezita, ktorá predstavuje hrozbu pre duševné zdravie.

Medzi príčiny nadváhy u detí patria najčastejšie:

• nesprávna výživa. Nadmerná vášeň pre sladkosti - sladkosti, koláče, koláče a sóda, ako aj výrobky rýchleho občerstvenia dnes vedie k vzniku nadváhy u detí dnes častejšie ako pred 20-30 rokmi. Pri nevyváženej strave dieťa dostáva príliš veľa nezdravých tukov a sacharidov;
• nedostatok fyzickej aktivity. Ak dieťa dlho pozerá televíziu alebo sa hrá na počítači, potom sa kalórie prijaté z potravy ukladajú do tuku. Keďže ich spotreba chýba, v budúcnosti vznikne nadváha;
• dedičnosť. Ak sú členovia rodičovskej rodiny predisponovaní k vzniku ďalších kilogramov, potom sú deti ohrozené. Najmä ak sa v rodine považuje za dobrú formu „nakŕmiť“ dieťa a úplne ignorovať problém samotnými rodičmi a starými rodičmi;
• vnútorné psychické problémy. Tendencia „zabaviť sa“ problémami v škole alebo komunikáciou s rovesníkmi, zahryznúť sa do nezdravého jedla alebo jesť pri sledovaní obľúbených televíznych programov sa objavuje v detstve a dospievaní. Tieto nevhodné stravovacie návyky môžu pretrvávať až do dospelosti a prispievajú aj k nadváhe a obezite.

Ak sa zistia presné dôvody nadmernej hmotnosti, boj proti nej bude účinnejší a pomôže vyhnúť sa vážnym chorobám a psychickým problémom.

Samozrejme, že najlepším spôsobom, ako sa vysporiadať s výskytom nadváhy, je prevencia. Tam, kde rodičia sledujú svoje stravovacie návyky a pohyb, je riziko obezity u detí výrazne nižšie. Žiaľ, máloktorá rodina sa tým môže pochváliť – častejšie v tom rodičia jednoducho nevidia problém. A len prechod na zdravý životný štýl už v dospelosti pomôže upevniť zdravie človeka a zlepšiť kvalitu života.

Cvičenie je jedným z hlavných preventívnych opatrení v boji proti nadmernej hmotnosti. Po prvé, dieťa by malo robiť gymnastiku ráno po dobu 8-10 minút. Komplex by mal zahŕňať cvičenia pre všetky svalové skupiny - obraty tela, drepy, kliky, beh na mieste.

Ak má dieťa záujem o šport alebo fitness, potom budú vynikajúcim riešením na prevenciu nadváhy. Športy ako plávanie, cyklistika, lyžovanie a krasokorčuľovanie pomáhajú spaľovať kalórie a budovať svaly. Hlavnou vecou je vybrať si tie druhy fyzickej aktivity, ktoré sú pre neho zaujímavé.

Ďalším dôležitým preventívnym opatrením bude správna výživa, pri ktorej musí rastúce telo prijímať potrebné množstvo bielkovín, tukov, sacharidov a vitamínov. Ak je to možné, dieťa by malo jesť prírodné produkty - mäso, ryby, mlieko. Akokoľvek sú sladkosti v krásnom obale príťažlivé, mali by sa jesť v obmedzenom množstve. Najlepšie je konzumovať sladké potraviny prírodného pôvodu – med, sladké ovocie a sušené ovocie. Je tiež nežiaduce používať prísady vo forme kečupu alebo majonézy. Dieťa by sa nemalo nútiť do jedla – to môže v budúcnosti prispieť k poruchám príjmu potravy.

Všetky problémy s hmotnosťou je najlepšie riešiť pred dosiahnutím veku 10 rokov. Záujem o šport a zdravú výživu by sa mal zrodiť v rodine. Ak sa tak nestane, potom by v prvom rade mali rodičia prehodnotiť svoje stravovacie návyky a prejsť na zdravý životný štýl.

Ak prehliadnete problém nadváhy, potom to môže viesť k ochoreniam chrbtice, srdca, ciev. V dôsledku nadmerného namáhania chrbtice je narušené držanie tela. Deti s kilami navyše sa, žiaľ, nemôžu pochváliť silou a šikovnosťou, a tak môžu pociťovať aj psychické problémy – chuť dráždiť ich je v detských kolektívoch bežná. V dospelosti majú tiež zvýšené riziko hypertenzie a srdcových chorôb.

Úlohou rodičov je včasná prevencia problémov s nadváhou u dieťaťa. Spočíva v dostatočnej pohybovej aktivite, dodržiavaní denného režimu a vytváraní správnych stravovacích návykov. Čím zdravší životný štýl sa udržiava v rodine a v škole, tým lepšie sa formujú správne postoje u mladšej generácie.