Heute streitet niemand darüber, ob es durch Vitamine möglich ist, die Aktivität aufrechtzuerhalten und die Jugend zu verlängern.

Aber nicht jeder weiß, welche Vitamine für Lebendigkeit und Energie zu trinken sind, wo sie zu kaufen sind, was die Besonderheit dieses oder jenes Vitaminkomplexes ist, ob es wichtig ist, Alter, Geschlecht, Art der Aktivität und ökologische Lebensbedingungen zu berücksichtigen.

Mit Hilfe der Vitamintherapie ist es einfach, Ihren Körper positiv zu "tunen", um einen ewig halbschlafenden, trägen Jammerer zu einem energiegeladenen, produktiven und bereit für neue Erfolge zu machen.

Vitamine, die einer Person Kraft und Energie verleihen

Wer gesund sein will, sollte die essentiellen Vitamine kennen, deren Verwendung zu mehr Energie und Vitalität führt. Werfen wir einen Blick auf einige dieser „magischen“ Vitamine und ihre Eigenschaften.

Ascorbinsäure (oder Vitamin C)

Ascorbinsäure trägt zur Produktion von Noradrenalin im Körper bei

Die Kombination mit einer der Aminosäuren - Phenylalanin - produziert Noradrenalin, das für Kraft und gute Laune sorgt.

Die Produktion von Noradrenalin erfolgt in Nervenzellen, in die Ascorbinsäure einige Zeit nach dem Verzehr der entsprechenden Produkte eindringt.

Es ist wichtig, dass Vitamin C immer mit einem Magnesium- und Kalziumhintergrund "angehängt" wird, da es sonst nicht aufgenommen wird. Achten Sie bei der Auswahl von Vitamin- und Mineralstoffkomplexen auf die Zusammensetzung auf der Packung.

Vitamin A (Beta-Carotin)

Es hat auch einen weiteren Namen - Retinol. Ein starkes Antioxidans. Verantwortlich für die Hydratation der Hornhaut. Hält die Feuchtigkeit der Schleimhäute auf einem normalen Niveau. Hilft, das Sehvermögen zu erhalten, insbesondere bei altersbedingten Veränderungen.

Normalisiert die Arbeit des Verdauungstraktes, der Atmungsorgane. Stärkt das Immunsystem. Für Frauen ist es äußerst wichtig: Es gleicht das Fortpflanzungssystem aus, wirkt sich positiv auf die Stillzeit bei stillenden Müttern aus und normalisiert Stoffwechselprozesse in den Fettzellen.

Thiamin (besser bekannt als Vitamin B1)

Vitamin B1 hält dich wach und verbessert deine Stimmung

Es wird oft als „Pep-Vitamin“ bezeichnet. Ohne sie sind das Nervensystem und die geistige Aktivität zur Erschöpfung verdammt.

Möchten Sie Klarheit des Geistes, schnelles Gedächtnis, scharfe Gedanken, kreative Aktivität bewahren? Dann ist Vitamin B1 der beste Helfer dabei, das unbedingt in den Mineralstoff- und Vitaminkomplexen enthalten sein muss, die Sie einnehmen.

Bei einem Mangel an Thiamin erlebt eine Person Schläfrigkeit, wird schnell müde und wird reizbar.

Wenn Thiamin nicht im Vitaminkomplex für Energie und Vitalität enthalten ist, macht es absolut keinen Sinn, solche Produkte zu kaufen.

Biotin (auch bekannt als Vitamin B7)

Auch "Vitamin H" und "Coenzym R" genannt. Verantwortlich für die Aufnahme von Proteinen, bei denen Energie freigesetzt wird. Darüber hinaus ist Coenzym R am Kohlenhydratstoffwechsel beteiligt (Insulinausgleich).

Das Wichtigste ist, dass Vitamin B7 am Glukosestoffwechsel beteiligt ist, das heißt, es hängt maßgeblich von Biotin ab, ob die Nervenzellen des Gehirns ausreichend Glukose erhalten oder nicht. Bei einem niedrigen Glukosespiegel übernimmt die Apathie eine Person, sie wird lethargisch, reizbar, sogar wütend.

Vitamin B7 muss Teil der Vitamin- und Mineralstoffkomplexe sein, die Sie zu sich nehmen möchten.

Wissenschaftler haben kürzlich eine erstaunliche Tatsache entdeckt. Es stellt sich heraus, dass eine gesunde Darmflora Biotin synthetisiert, so dass die Frage seiner "Versorgung" des Körpers teilweise als gelöst angesehen werden kann (allerdings vorausgesetzt, dass keine ernsthaften Darmdysbiose vorliegt).

Vitamin D (als Cholicalceferol)

Ohne sie wird eine Person schnell müde und erholt sich lange nach körperlicher Anstrengung. Der Grund ist, dass ohne dieses Vitamin Blutgefäße und Herzmuskel merklich geschwächt sind. Infolgedessen kommt es zu einer unzureichenden Sauerstoffversorgung, einer trägen Durchblutung.

Umgekehrt, wenn das Gleichgewicht im Körper normal ist, sind alle Zellen gut mit Sauerstoff versorgt, die geistige Aktivität ist aktiv, die Stimmung ist ausgezeichnet, die Energie ist reichlich vorhanden.

Welche Lebensmittel enthalten die aufgeführten Vitamine?

Quellen von Ascorbinsäure (oder Vitamin C):

• Zitrusfrüchte;
• Sanddornbeeren;
• Heckenrose Frucht;
• Kiwi;
• Spinatblätter;
• Brombeere;
• Meerrettichwurzeln;
• Petersilie und Dill;
• Brokkoli usw.

Tägliche Dosis:

• Kinder unter 1 Jahr - 25-35 mg;
• Kinder von 1 bis 10 Jahren - 40-45 mg;
• Erwachsene (Männer und Frauen) - 45-100 mg;
• ältere Menschen - 55-150 mg.

Quellen von Vitamin A (Retinol):

• körniger roter Kaviar;
• Geflügel, mittlere und kleine Wiederkäuer;
• Eigelb;
• Vollmilch und echter Landrahm;
• grünes Gemüse.

Tägliche Dosis:

• Babys unter 1 Jahr - 400 mcg;
• Kinder von 1 bis 10 Jahren - 500-700 mcg;
• Erwachsene - 3400-5000 IE;
• ältere Menschen - 3600-5900 IE.

Quellen von Thiamin (Vitamin B1):

• Landmilch;
• Eier;
• Hülsenfrüchte;
• Nüsse;
• Kartoffeln;
• Schweinefleisch (Fleisch und Leber);
• Brauhefe;
• Vollkorngetreide;
• Kleie;
• Reishülsen;
• Haferflocken;
• Kohl;
• grüner Buchweizen;
• Hagebutten usw.

Tägliche Einnahme:

• Babys bis 1 Jahr - 0,3-0,5 mg;
• Kinder von 1 bis 10 Jahren - 0,7-1 mg;
• Erwachsene (Männer und Frauen) - 1,1-2,5 mg;
• ältere Menschen - 1,5-3 mg.

Quellen von Biotin (Vitamin B7):

Produkte. die Vitamin B7 enthalten

• Brauhefe;
• Blumenkohl;
• Tomaten;
• Milchprodukte;
• eigelb (aber keine Proteine, da sie kein Biotin abgeben, sondern zerstören);
• Pilze;
• Bohnenquark;
• brauner Reis;
• Rindernieren und -leber;
• Nüsse;
• Früchte usw.

Tägliche Dosis:

• Babys unter 1 Jahr - 10-15 mcg;
• Kinder von 1 bis 10 Jahren - 20-30 mcg;
• erwachsene (Männer und Frauen) - 35-200 mcg;
• ältere menschen - bis zu 300 mcg.

Vitamin-D-Quellen (Cholicalceferol):

• Kalbfleisch;
• fetter Hering;
• Makrelenfilet;
• Leber von Kabeljau und Heilbutt;
• Milch;
• Eier;
• Petersilie usw.

Tägliche Dosis:

• Babys bis 1 Jahr - 10 mcg;
• Kinder von 1 bis 10 Jahren - 2,5-4 µg;
• Erwachsene (Männer und Frauen) - 100-500 IE;
• ältere Menschen - 150-300 IE.

Vitaminkomplexe für belebende und energetisierende

Ein richtig ausgewählter Vitaminkomplex sorgt für einen Energieschub

Es gibt heute viele gute, in der Praxis bewährte und wirksame Vitaminkomplexe im Handel.

Jeder von ihnen hat seine eigenen Nuancen.

Vieles hängt vom konkreten Verwendungszweck ab: ob Vitamine für Mädchen und Frauen oder Männer, für Kinder oder Erwachsene gezeigt werden und möglicherweise auf ältere Menschen ausgerichtet sind.

Betrachten Sie die beliebtesten Vitaminkomplexe.

Komplex "Alphabet Energie"

Angezeigt für die allgemeine stärkende Vitamintherapie. Entwickelt auf Basis natürlicher Pflanzenextrakte.

Zu den Inhaltsstoffen des Alphabet Energy-Komplexes gehören die Vitamine B1, E, A, C, H, Folsäure, Selen, Zink usw.

Vitamine sorgen für einen sanften Übergang vom Schlafzustand zum Wachzustand. Stärkt das Immunsystem.

Schützt den Körper vor äußeren Reizen sowie von innen auf der Ebene von Stoffwechselprozessen. Verbessert den antioxidativen Schutz. Erhöht die Ausdauer. Sie geben die Arbeitsfähigkeit zurück.

Die Tagesnorm besteht aus 3 Kapseln: "Energie des Morgens", "Kraft des Tages" und "Revitalisierung". Sie können 3 Tabletten einmal täglich morgens oder dreimal täglich für 1 Tablette einnehmen - zum Frühstück, Mittagessen, Abendessen (die zweite Methode ist vorzuziehen, da sie ein dauerhafteres Ergebnis liefert).

Der Durchschnittspreis auf dem Markt liegt zwischen 245 und 315 Rubel.

Komplex "Vitrumenergie"

Es ist indiziert gegen Hypo- und Avitaminose mit offensichtlichen Anzeichen von Durchfall, Anorexie, Depression, Apathie usw.

Bekämpft Müdigkeit. Hilft, sich bei starker körperlicher Anstrengung zu erholen. Normalisiert die geistige Aktivität.

Es wird für Personen ab 12 Jahren verschrieben. Die Tagesdosis beträgt 1 Tablette einmal täglich zu den Mahlzeiten (die Einnahmedauer beträgt 1-2 Monate).

Der Durchschnittspreis auf dem Markt beträgt 680-710 Rubel pro Packung mit 30 Tabletten, 1100-1135 Rubel. pro Packung 60 Tab.

Vitamine liefern Energie für den ganzen Tag. Die Zusammensetzung enthält die Vitamine A, E, C, Gruppe B, eine Reihe von Aminosäuren und Mineralien (Zink, Selen, Kalzium, Jod, Phosphor, Magnesium usw.), Ginseng-Extrakt. Der Komplex hat eine hohe antioxidative Wirkung.

Stärkt Knochen und Zähne sowie Haare und Nägel. Bekämpft Infektionen. Verbessert die Leistung. Normalisiert den Schlaf. Stellt die geschwächte sexuelle Funktion wieder her. Neutralisiert Stress. Verbessert die Durchblutung. Weckt Optimismus und gute Laune.

Erwachsene und Jugendliche ab 14 Jahren nehmen täglich 1 Tablette (nicht mehr) vor dem Mittagessen ein. Trinken am Nachmittag ist nur für Berufstätige erlaubt und muss nachts kräftig bleiben.

Der Durchschnittspreis auf dem Markt beträgt 380-465 Rubel pro Packung mit 30 Tabletten.

Komplex "Duovit" für Mädchen

Entwickelt unter Berücksichtigung der Eigenschaften eines jungen weiblichen Körpers (Schutz der Funktionen der Eierstöcke, der Schilddrüse, Unterstützung des Fettstoffwechsels, Stärkung des Artikulationsapparates usw.). Enthält die Vitamine A, C, B, E, D, Folsäure und eine Reihe von Mineralien.

Die Marktpreise betragen im Durchschnitt 265-315 Rubel pro Packung mit 30 Tabletten und 340-430 Rubel pro Packung mit 60 Tabletten.

"Complivit" für Frauen über 45 und ältere Menschen

Der Hersteller hat eine ganze Reihe von Produkten für verschiedene Verbraucherkategorien entwickelt.

Die Formulierungen für Frauen konzentrieren sich auf die Linderung der Erkrankung mit dem Aussterben der Fortpflanzungsfunktion, den Schutz vor Tumorbedrohungen, die Verlängerung der sexuellen Aktivität und des allgemeinen Tonus.

Zum Schutz des Bewegungsapparates, des Sehvermögens und des Herz-Kreislauf-Systems. Verbrauchen Sie gemäß den mitgelieferten Anweisungen.

Die Preise schwanken zwischen 168-410 Rubel für 30 Tabletten und 220-490 Rubel für 60 Tabletten (je nach Zusammensetzung und Handelsspanne des Vermittlers).

Die Einnahme eines hochwertigen Vitaminkomplexes ist ein Garant für eine optimale Gesundheit, unabhängig von Alter, Art der Aktivität und Belastungsgrad. Studieren Sie die Eigenschaften von Vitaminen, lesen Sie die Anweisungen, konsultieren Sie Ihren Arzt. Aber die Hauptsache ist, auf sich selbst zu achten und die Errungenschaften der Wissenschaft auf dem Gebiet der Vitamintherapie zu nutzen.