Gerste ist ein sehr gesundes und schmackhaftes Produkt, mit dem Sie in kürzester Zeit Übergewicht loswerden können, ohne Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen. Der mit ihr durchgeführte Prozess des Abnehmens ist kostengünstig und hocheffizient. Laut Bewertungen und Ergebnissen hilft die Gerstendiät vielen Frauen, ihr Wohlbefinden und Aussehen zu verbessern.

Arten von Graupen und ihre Eigenschaften

Es gibt verschiedene Getreidearten, die sich in der Verarbeitungstechnologie unterscheiden:

• traditionelle Gerste - ganze Gerste ohne Schale;
• "Dutch" ist ein Müsli, das ebenfalls aus speziell verarbeiteten Vollkornprodukten besteht und dadurch schneller gart.
• Gerste - hat einen feinen Mahlgrad und kocht am schnellsten ab.

Nützliche Eigenschaften von Gerste zur Gewichtsreduktion: Ernährung und Rezepte

Graupen hat viele positive Eigenschaften, obwohl sie sehr selten auf dem Esstisch der Familie zu finden ist:

• gekennzeichnet durch eine Vielzahl von Spurenelementen (Calcium, Mangan, Jod, Zink, Chrom, Eisen, Kalium);
• es enthält B-Vitamine, die den Zustand der Zähne beeinflussen, den Hämoglobinspiegel normalisieren und sich positiv auf das Nervensystem auswirken;
• Vitamin A hilft, das Sehvermögen und die Immunität zu verbessern;
• Vitamin D wirkt sich positiv auf die Gesichtshaut aus und macht sie gesund und glatt;
• Vitamin E hilft, die Durchblutung zu verbessern;
• eine Abkochung von Gerste kann bei Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts helfen, da sie die Darm- und Magenwände umhüllt und erweicht;
• hilft der Kruppe, den Zustand bei Erkrankungen der Gallenblase und der Leber zu verbessern;
• dank der Faser beugt Perlgerste Verstopfung vor;
• die Zusammensetzung von Getreide enthält Lysin, das ein Sättigungsgefühl verursachen kann und daher während der Diät kein Hungergefühl auftritt.
• Die in der Gerste enthaltenen Stoffe reinigen den Darm und entfernen Giftstoffe aus dem Körper.

Die Einhaltung einer Diät mit diesem Getreide ermöglicht es dem Körper einer Frau, einige gesundheitliche Probleme, insbesondere des Verdauungstrakts, zu lösen.

Allgemeine Prinzipien der Gerstendiät

Laut Bewertungen kann eine Graupendiät Stoffwechselprobleme aufgrund des Vorhandenseins einer minimalen Menge an Salz und Fetten verbessern. Um effektiv Gewicht zu verlieren, müssen die folgenden Prinzipien befolgt werden:

• Bei der Zubereitung von Graupenbrei müssen Sie verstehen, dass er während des Kochvorgangs sein Volumen um ein Vielfaches erhöht. Daher sollte dies berücksichtigt und angemessene Portionen zubereitet werden.
• Es muss in Wasser gekocht werden, ohne irgendwelche Zutaten hinzuzufügen.
• Während der ersten 2 Tage der Diät kommt es aufgrund von überschüssiger Flüssigkeit und Toxinen zu Gewichtsverlust, in den folgenden Tagen beginnt der Prozess des aktiven Fettabbaus.
• Gerste hat einen Nachteil in Form einer leichten Austrocknung des Körpers, daher müssen Sie während der Diät zusätzlich zu Wasser grünen Tee und Kräuterabkochungen trinken.
• Während dieser Zeit darf nur Wasser von hoher Qualität ohne verschiedene Zusätze (Kohlendioxid usw.) getrunken werden.
• Die Ernährung einer solchen Diät ist vollständig ausgewogen, daher ist es nicht erforderlich, Vitamine in die Ernährung aufzunehmen.

Laut Testberichten und Ergebnissen hat die Graupen-Diät vielen Frauen geholfen, sich ihren Traum vom schlanken Körper zu erfüllen. Besonders Freude bereitet ihnen das Produkt, wenn Brei ihr Lieblingsgericht ist.

So kochen Sie Graupenbrei:

• gießen Sie ein Glas Graupen mit Wasser (warm oder heiß) im Verhältnis 1: 5 für 12 Stunden;
• Wenn die Flüssigkeit vollständig aufgesogen ist, fügen Sie 3 Gläser Wasser hinzu und kochen Sie bei schwacher Hitze eine halbe Stunde lang;
• Nehmen Sie dann die Pfanne heraus und wickeln Sie sie eine Viertelstunde lang ein.

Mit dieser Methode können Sie die Zeit zum Kochen von Brei verkürzen und die meisten Nährstoffe erhalten, die Frauen während der Diät für das normale Funktionieren des Körpers benötigen.

Liste nützlicher und schädlicher Lebensmittel

Für den Fall, dass die Graupendiät keine Monodiät ist, können Sie der Diät folgende Produkte hinzufügen:

• gemüse und obst (mit einer minimalen zuckermenge);
• fettarme Milchprodukte, Hüttenkäse;
• Nüsse und Trockenfrüchte;
• dunkle Schokolade (nicht mehr als 40 g pro Tag).

• Gebäck und Süßigkeiten;
• fettes Fleisch und Fisch;
• Alkohol;
• Hülsenfrüchte.

Um den Körper nicht durch den Verlust von Kilogramm zu stören, muss sich eine Frau an diese Liste halten. Wenn Sie den Kaloriengehalt der Diät erhöhen, funktioniert der gewünschte Effekt in Form des Gewichtsverlusts möglicherweise nicht.

Menü für 5 Tage

Diese Diät gilt als Monodiät, daher wird Gerste dreimal täglich in kleinen Portionen aufgenommen. Vor dem Schlafengehen dürfen Sie ein Glas Kefir trinken. Eine solche Diät hilft, durchschnittlich 1 kg pro Tag loszuwerden.

Voraussetzung: Grünen Tee, Kräutertees und andere Getränke in die Ernährung aufnehmen. Das Flüssigkeitsvolumen kann 3 Liter betragen.

Es gibt eine andere Art der Ernährung, bei der dem morgendlichen Brei ein wenig Leinsamen zugesetzt wird. Dies wirkt sich positiv auf den Körper aus, indem es Verstopfungen vorbeugt.

Diät für 7 Tage

Es gibt eine weitere Diät, die auf Gerste basiert. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie damit 10 kg pro Woche abnehmen können, aber das Ergebnis wird gut sein. Sie haben eine erweiterte Diät. Daher ist es für Frauen einfacher, dieser Diät auf Gerste standzuhalten. Menü für den Tag:

• Graupenbrei mit Pflaumen (grüner Apfel);
• Hühner- oder Rinderfilet (150 g) und frischer Gurkensalat mit Kohl;
• ein Glas fettarmer Kefir und etwas Hüttenkäse.

Frauen sollten ein solches Menü 7 Tage lang haben, damit sie die gewünschte Wirkung erzielen können.

Menü für 10 Tage

Laut Bewertungen umfasst die Graupen-Diät Lebensmittel, die als erlaubt eingestuft werden, aber solche "Zusätze" stören das Abnehmen nicht. Das Ergebnis in Form von verlorenen Kilogramm wird nicht so schnell kommen, aber auf der anderen Seite kommt es zu einem Verlust von Unterhautfett und nicht zu Flüssigkeit, die aus den Zellen entfernt wird.

Sie können dem Brei Gewürze, Zwiebeln und Karotten hinzufügen. Es ist erlaubt, Salate in die Ernährung aufzunehmen, in denen viel Grün ist. Es ist besser, Gemüse frisch zu essen, es ist nicht in gebackener oder gedünsteter Form verboten.

Desserts können aus zugelassenen Früchten, Trockenfrüchten und Nüssen bestehen. Pilze, gekochtes Fleisch und magerer Fisch sind gute Optionen für das Mittagessen. Abends können Sie ein Glas fettfreien Kefir trinken.

Die Hauptsache ist, Fett-, Brat- und Backwaren von der Ernährung auszuschließen, und die Portionsgröße sollte zweimal kleiner als üblich sein. Nach sieben Uhr abends sollten die Mahlzeiten eingestellt werden.

Wenn der Körper die Graupendiät normalerweise toleriert, kann ihre Dauer auf 15 Tage verlängert werden, jedoch nicht mehr.

Extreme Diät

Es gibt eine Gerstendiät, deren Speisekarte auf 90 Tage ausgelegt ist. Nur wenige können einer solchen Diät mehrere Monate standhalten. Diese Diät wird manchmal "Fluffy" genannt.

Als Hauptnachteil einer solchen Diät wird die Beschränkung auf vier Lebensmittel angesehen, die gegessen werden können. Dazu gehören: Graupen, Fisch, Kohl und Kefir. Dieses Menü für 3 Monate kann nur von den hartnäckigsten Frauen eingehalten werden. Während dieser langen Zeit mangelt es dem Körper an vielen Nährstoffen, was zu Schwindel, Müdigkeit und Erschöpfung führen kann. Daher ist es während der Diät notwendig, einen vollständigen Vitaminkomplex einzunehmen, der dazu beiträgt, diese Manifestationen zu reduzieren.

Der Hauptvorteil der Ernährung wird der Verlust von bis zu 35 kg oder mehr Übergewicht sein, was dazu beitragen wird, schlanke Frauen zu werden, die kurz vor oder jenseits der Fettleibigkeit standen.

Die Ergebnisse der Graupen-Diät charakterisieren die Bewertungen positiv. Das Menü ist eher eintönig, ermöglicht aber den Wechsel in eine leichtere Gewichtsklasse.

Der negative Aspekt beim Abnehmen ist das Auftreten von schlaffer Haut und deren Elastizitätsverlust. Um dies zu minimieren, ist es notwendig, zu trainieren.

Das Tagesmenü umfasst 100 Cerealien, die gekocht und in 5 Empfänge unterteilt werden. sollten mindestens 2 Liter Flüssigkeit pro Tag sein.

In den ersten 7 Tagen kommt es zu einem Gewichtsverlust von 7 kg, der zur Freisetzung von überschüssiger Flüssigkeit beiträgt.

Sie können eine solche Diät nicht mehr als einmal in 12 Monaten anwenden. Eine solche Diät ist für Menschen mit Magen-Darm-Problemen verboten.