Ако бебето наддава добре, това не винаги е индикатор за здравословното му развитие. Кога наднорменото тегло може да бъде проблем за родителите и лекарите?

Всяко посещение на бебето при педиатър включва претегляне на детето: така лекарят определя наддаването на тегло на детето и идентифицира динамиката на развитието на бебето.

Съгласно настоящите стандарти за наддаване на тегло при деца под 1 година, месечното тегло трябва да се увеличава средно с 600-800 g, като се брои от теглото при раждане. Ако детето наддава 1 кг и повече от 8-9 месеца, вече говорим за наднормено тегло.

Наддаване на тегло на доносено бебе на 1 година от живота

Възраст на детето	Норма: момичета	Норма: момчета
5 месеца
6 месеца
7 месеца
Осем месеца
9 месеца
10 месеца
11 месеца
12 месеца

Детски механизъм за саморегулиране на храненето

Здравото дете винаги яде толкова, колкото му е необходимо за развитие и растеж. Трудно е да се прехрани такова бебе, защото това, което се оказа излишно, то просто плюе след хранене.

Но понякога се случва и децата периодично да наддават повече от обикновено. Това е индикатор за създаването на хранителен резерв и че през следващите месеци детето ще наддава по-малко от обичайното.

Лекарите наричат ​​това явление механизъм за саморегулиране на храненето и убеждават родителите да не се притесняват от скокове в наддаването на тегло.

В случай на наднормено тегло, детето ще трябва да вземе кръвна захар и да се консултира с ендокринолог. Това трябва да се направи от тези, които са имали случаи на диабет или затлъстяване в семейството си.

Характеристики на наддаване на тегло

• детето е родено преждевременно;
• детето е родено с тегло под 2700 g;
• голямо дете поради наследственост.

Но дори и в тези случаи редовното наддаване на тегло от 1-1,5 кг е ненормално, тъй като недоносените бебета с ниско тегло при раждане много активно наддават килограми само през първите 6 месеца от живота. А децата, родени от родители с едро телосложение, само периодично демонстрират наддаване на тегло над средното.

Причини за наднормено тегло

Причини за наднормено тегло при кърмени бебета
Натрупване на наднормено тегло при деца кърменесвързани с нездравословно хранене на майката. Една жена трябва да се придържа към диета, да не злоупотребява с брашно, мазно и сладко. Важно е да премахнете всички потенциално вредни храни от диетата и да ги замените със здравословни, но питателни.

В допълнение, използването на храни, които допринасят за наддаване на тегло, може да провокира алергични реакции при дете.

Причини за наднормено тегло при бебета, хранени с шише
Появата на наднормено тегло при деца на изкуствено хранене най-често се свързва с неправилен избор на млечна формула. Факт е, че някои от тях са предназначени за малки деца и са калорични. В този случай трябва да замените млечната смес с по-нискокалорична.

Причини за наднормено тегло при деца след въвеждането на допълнителни храни

• непостоянно и твърде често хранене;
• неспазване на препоръките на диетата на детето, свързана с възрастта;
• метаболитно заболяване;
• ниска подвижност на детето;
• високи нива на инсулин в кръвта;
• задържане на излишната вода в тялото;
• грешен избор на първата допълваща храна - трябва да е зеленчуково пюре, а не висококалорична каша.

Симптоми на наднормено тегло при дете

• излишно съхранение на мазнини;
• „Говорящ външен вид“: къса шия, широки гърди, заоблена форма на тялото;
• бледност на кожата;
• намаляване на еластичността на тъканите и мускулния тонус;
• рахит;
• предразположение към алергични реакции;
• склонност към нарушаване на чревната функция;
• редовен обрив от пелени в естествените гънки на кожата.

Лечение на наднормено тегло

• коригиране на диетата на бебето;
• диета;
• масаж;
• физиотерапия;
• останете на чист въздух.

Здравословно хранене от ранна детска възраст

За да предотвратите наднорменото тегло на детето в бъдеще, е важно родителите да му възпитат култура на здравословно хранене от ранна детска възраст. Затова е препоръчително всички членове на семейството да се хранят със здравословни и натурални продукти, а не да изискват само размразяване и загряване в микровълнова фурна.

Нашите рецепти за децаи техните родители ще помогнат на семейството ви да се храни правилно и да бъде здраво!

Теглото на детето, което надвишава стандартите с 10% или повече, може да доведе до паратрофия. Има три степени на това заболяване:

• 1-ви - с 11-20% наднормено тегло;
• 2-ри - с 21-30% наднормено тегло;
• 3-ти - с 31% наднормено тегло и повече.

Олеся Бутузова, педиатър:„Много е важно да се положат основите на правилното и здравословно хранене в хранителното поведение на детето. Помнете това от момента на раждането на бебето, подобни въпроси не могат да бъдат отложени „до по-късно“. Първо, кърмещата майка се придържа към правилното хранене, след това детето преминава към тази диета, като получава правилните допълващи храни в съответствие с възрастовите норми. Запомнете: добре формираните хранителни навици до голяма степен определят здравето на детето в бъдеще."

Материалът използва снимки, собственост на shutterstock.com

Нашият експерт е водещият изследовател на лабораторията за изследване на структурата и планирането на храненето на населението на Научноизследователския институт по хранене на Руската академия на медицинските науки, доктор на медицинските науки, професор в катедрата по хранене на децата и Юноши от Руската медицинска академия за следдипломно образование Арсений Мартинчик.

стъпка първа:

Преценете реалността

На първо място, трябва да разберете дали детето е с наднормено тегло и колко трябва да отслабне. За това педиатрите използват специални таблици.

Това са средните показатели за височина и тегло за момчета, теглото на момичетата може да се различава с 0,5–1 kg надолу от долната граница, височината - с 1,5–2 cm надолу.

Теглото се счита за наднормено, ако е с 5-10% над нормалното. Ако е с повече от 20% по-високо, това вече е затлъстяване.

План за действие

Ако се окаже, че детето е с наднормено тегло, ще трябва да промените начина си на живот. И не само детето, но и своите, тъй като децата се ръководят от родителите си, копират техните навици, предпочитания, включително гастрономически.

стъпка втора:

Да погледнем в хладилника

При наднормено тегло на децата се предписва "мека" диета с постепенно намаляване на калоричното съдържание на храните. На първо място, чрез намаляване на животинските и растителните мазнини. Ежедневната диета на детето задължително трябва да съдържа месо или риба, извара, морски дарове, яйца. Месото, домашните птици и рибата трябва да са постни и варени или печени. Въглехидратите и въглехидратно-мазните храни: захар, сладкиши, сода, глазирани сирена, чипс, пържени картофи, кифлички и бутер кифли - ще трябва да бъдат силно ограничени или по-добре за известно време, напълно изключени. Кашата, твърдата паста и хлябът трябва да бъдат сведени до минимум. И е по-добре да ядете зърнени или трици хляб без семена и ядки.

Консумацията на мазнини може да се намали и чрез избор на нискомаслени млечни продукти: 1% мляко, 0-1,5% извара и кисело мляко, 10-15% заквасена сметана, твърди сирена. Много мазнини се съдържат в консерви, колбаси, колбаси, вине и котлети - следователно тези продукти трябва да бъдат изключени от диетата на децата.

План за действие

1. Водете „Дневник на храната“, където ще записвате всичко, което детето, вие и членовете на вашето семейство ядат през деня. Включете леки закуски, чай със сладкиши и чаша мляко през нощта - абсолютно всичко в този списък.

2. Посетете детски диетолог, за да следите теглото и здравето на вашето дете.

3. Научете детето си (и себе си) да се храните 4 пъти на ден на малки порции в строго определено време. Не бързайте, яжте по-бавно – тогава усещането за ситост ще дойде по-рано.

4. Закуската и обядът трябва да са по-обилни от вечерята. Обилната закуска е много важна за бебето - то ще бъде спокойно, енергично, няма да иска сладко. Предложете му плодове за десерт.

5. Никога не насилвайте детето да яде, ако не иска. В никакъв случай не наказвайте за неизядена супа.

6. Извадете телевизора от трапезарията или кухнята и не позволявайте на членовете на семейството да ядат, докато гледат филм или четат книга - в такава ситуация човек се разсейва от храната и в резултат на това не забелязва, че той е преяждане.

7. Когато купувате храна, прочетете внимателно етикетите. И не вземайте детето си със себе си в магазина, ако е гладно.

8. Направете традиция да пиете чаша вода преди хранене и започнете храненето си с лека супа или зеленчукова салата.

стъпка трета:

Живот в движение

„Образователната програма предвижда два задължителни урока по физическо възпитание седмично. Но два часа седмично са нищо! Детето трябва да тича по един час всеки ден “, казва д-р Мартинчик. Но дори и от тези два урока, момчетата бързат да избягат: или носят сертификат за освобождаване, или просто си вземат почивка. И какво много забавление - прескачане на "козата" или виещи се кръгове около училището. Миналата година започна да действа федералната целева програма „Развитие на физическата култура и спорта в Руската федерация за 2006–2015 г.“, която трябва радикално да промени съдържанието на уроците по физическо възпитание. Във всяко училище се предвижда създаването на няколко различни спортни клуба и секции, за да могат учениците да изберат занимание по свой вкус. Е, вместо скучни състезания, беше решено момичетата да се учат на аеробика, а момчетата - на бойни изкуства. Но досега в повечето руски училища уроците по физическа подготовка се провеждат по старомоден начин.

План за действие

1. Опитайте се да освободите поне час от графика си за съвместна разходка. Ходете пеша от дома до училището и учете детето си. Ако бебето иска да тича и скача, няма нужда да го дърпате, както някои майки, които изискват детето да се държи прилично, тоест премерено ходене.

2. Разберете кои спортни клубове се намират във вашия район и запишете детето си там. Плуването се счита за най-полезно за отслабване. Между другото, цялото семейство може да отиде на басейн.

3. Вкъщи монтирайте детска стълба с хоризонтална греда, за да може детето да се катери и дърпа сутрин. Ако в апартамента има свободен кът, не бъдете скъперници и си купете велоергометър – така детето ще може да организира разходки с колело дори при лошо време.

4. Опитайте се да прекарате почивката си с децата си и активно – в здравни курорти, пеша, конна езда, каяк или колоездене.

Четвърта стъпка:

Не гледайте в "кутията"

Експертите призовават за ограничаване на гледането на телевизия за деца до два часа на ден. Това е максимум. И само за по-големи деца. А за бебета под 2 години Американската академия по педиатри изобщо не препоръчва гледането на телевизия. „Децата, които от ранна възраст са свикнали да прекарват много време пред синия екран, често са с наднормено тегло. Елементът на детето е движението. Не можете да накарате 4-годишно дете да лежи на дивана за час. Но едно дете може да седи пред телевизора през целия ден, като по този начин причинява колосални щети на здравето му “, казва д-р Мартинчик.

План за действие

Първо, трябва да премахнете телевизора и компютъра от детската стая. Поставете цялото необходимо оборудване в стаята си - така ще бъде по-лесно да контролирате детето. След това задайте времева граница, която синът или дъщерята не трябва да надхвърлят. Ако се страхувате, че във ваше отсъствие детето ще гледа не много хубавите филми, програмирайте телевизора да показва само определени канали.

Родителите обикновено не могат да се наситят от него, ако закръглено бебе има добър апетит и бързо наддава на тегло. В началното училище пълнотата не се забелязва, така че тук проблемът остава незабелязан. С течение на времето тя започва да се влошава, но дори и тогава много възрастни убеждават себе си и околните, че детето ще надрасне, ще се разтегне, ще се оформи.

В резултат на това в 50% от случаите случаят завършва със затлъстяване с всички съпътстващи усложнения и много вътрешни комплекси, от които страдат подрастващите. Ето защо е толкова важно да забележите наднорменото тегло навреме и на каквато и възраст да се наблюдава дори леко отклонение от нормата, да се вземат подходящи мерки.

Същността на проблема

Напоследък научната общност беше сериозно загрижена за проблема с детското затлъстяване, който обхвана света. На този фон много по-малко внимание се обръща на наднорменото тегло. Първо, това все още не е заболяване, така че усложненията не са толкова ужасни. Второ, пълничките бебета са привързани. На трето място, по някаква причина се смята, че затлъстяването изчезва от само себе си с възрастта.

Всъщност наднорменото тегло при дете е проблем не по-малко спешен от затлъстяването. За да разберем това, достатъчно е да разгледаме статистическите данни в сравнителен контекст:

• В Русия сред подрастващите момичета затлъстяването е диагностицирано при 1,6%, наднорменото тегло - при 7,7%. Сред подрастващите момчета съответно 2,5% и 11,2%.
• В Европа около 10% от децата страдат от затлъстяване, наднормено тегло - поне 20%.
• В Съединените щати тези цифри са съответно 15% и 30%.

Тези данни ни позволяват да заключим, че проблемът с децата с наднормено тегло е дори по-остър от затлъстяването. И трябва да се реши възможно най-бързо, за да не се стигне до заболяване, което е трудно за лечение и води до опасни последици за здравето (за това можете да прочетете по-подробно).

Откъде да започна

Стъпка 1 - определете наднорменото тегло на детето

Това е, за да сте сигурни в две неща. Първото е, че проблемът не е пресилен, а пълнотата не се дължи на ширината на костта и вида на фигурата, а на излишната маса. Второ, твърде рано е да се говори за затлъстяване.

Това може да стане по два начина. Ако все още не сте навършили 6 години, използвайте специалните таблици на съотношението височина и тегло за съответната възраст.

За момичета:

за момчета:

След 5 години можете да използвате формулата на Quetelet за: теглото в килограми, разделено на квадрата на височината в метри. Ако резултатът е в диапазона от 25 до 30 - детето е с наднормено тегло, ако е над 30 - вече е с наднормено тегло.

Стъпка 2 - проследете динамиката

Колкото по-рано започнете да правите това, толкова по-точни ще бъдат резултатите. След като откриете проблема, проследете динамиката на телесното тегло и височината. Ако ИТМ не се промени в продължение на 2-3 месеца, най-вероятно причината за наднорменото тегло е в индивидуалните характеристики на тялото. Опитайте се да намалите дневния си калориен прием със 100-200 kcal. Ако ситуацията остане същата, свържете се с вашия ендокринолог или диетолог.

Ако ИТМ продължава да расте, това означава, че детето наддава наднормено тегло и има риск скоро да попадне в категория I затлъстяване. В този случай трябва незабавно да вземете мерки: коригирайте храненето, започнете да спортувате, регистрирайте се при ендокринолог.

Ако ИТМ намалява, възможно е временното увеличение на телесното тегло да се дължи на някакъв единствен фактор: стрес, пубертет, заболяване. След като преминат, и теглото се нормализира.

Проследявайки динамиката, можете да разберете дали наднорменото тегло ще изчезне, когато детето расте без допълнителни мерки. Ако ИТМ се увеличава - не, ако стои неподвижно - възможни са и двата варианта, ако намалява - да (в 95% от случаите).

Стъпка 3 - посетете специалист

Въпреки факта, че наднорменото тегло все още не е заболяване, подобно на затлъстяването, то все още е патология, която трябва да бъде елиминирана, за да се избегнат опасни последици. Ето защо трябва да знаете към кой лекар да се свържете с този проблем. Най-добрият вариант е да посетите ендокринолог. Ако това не е възможно, на терапевт (педиатър), който вече ще пренасочи накъде. Най-вероятно ще имате нужда от съвет от по-тесни специалисти: гастроентеролог, генетик, гинеколог, диетолог.

Причини

Преди всичко лекарят ще се опита да определи каква е причината за наднорменото тегло. Той ще трябва честно да му разкаже за всички нюанси на храненето, физическата активност и начина на живот на семейството, в противен случай препоръчаните мерки може да са неефективни.

Всички причини за наднормено тегло при децата могат да бъдат разделени на няколко групи. Проучете ги внимателно и изберете тези, които са подходящи за вашето дете.

физиологичен:

• пубертет: бушуващите хормони контролират поведението и апетита на тийнейджъра;
• пушене на майката по време на бременност, диагноза захарен диабет;
• раждане на бебе с тегло над 3,5 кг;
• преждевременно раждане;
• нарушения в работата на ендокринната система;
• изкуствено хранене;
• по-ранен пубертет;
• наследственост;
• бавен метаболизъм (за ролята му в отслабването ние);
• мозъчни патологии: черепно-мозъчна травма, хемобластоза, тумори;
• диабет;
• вродени заболявания на черния дроб, стомашно-чревния тракт, панкреаса;
• различни генетични синдроми (Даун, Иценко-Кушинг, крехка Х хромозома и други).

психологически:

• стрес;
• ниско самочувствие, вътрешни комплекси;
• тормоз;
• пристрастяване към джаджи;
• родителски настройки;
• неблагоприятна атмосфера в семейството;
• зависимости от сладко и бързо хранене;
• чувство за вина (това е типично за тези, чиито родители се развеждат);
• разглезени: родителите не могат да откажат нищо на детето си, така че то яде каквото си иска и когато иска;
• грешни житейски приоритети, когато храната заема едно от основните места и е основен източник на удоволствие - това обикновено се случва, когато няма хобита, хобита и интереси;
• имитация на родители: дори да запознаете детето си със здравословен начин на живот, без да го придържате сами, всички усилия ще отидат на вятъра.

Начин на живот:

• физическа неактивност: уроци - телевизия - компютър, липсата на ходене и спорт в тази верига води до наддаване на тегло;
• нездравословна диета: липса на график, пристрастяване към нездравословни храни, преяждане;
• лоши навици: подрастващите момичета, които консумират алкохол и пушат, са 2 пъти по-склонни да страдат от наднормено тегло, отколкото тези, които водят здравословен начин на живот;
• липса на сън.

социални:

• чат с приятели с наднормено тегло и затлъстяване;
• желанието да не се откроявам от тълпата: никой не яде в училищното кафене - и аз няма да го направя, всички отидоха до щанда за хот-дог - и аз също ще ям;
• налагане на социални стереотипи (моделна външност): момичета в преследване на хармония седят, като по този начин печелят куп болести, водещи до метаболитни нарушения, хранителни разстройства и наддаване на тегло.

Ако има подозрение, че наднорменото тегло се дължи на физиологични причини, по-добре е незабавно да се консултирате с лекар. Ако въпросът е в психологически и социални проблеми, родителите не винаги могат да се справят сами с тях - семейните консултации с психолог ще помогнат. Но въведението в здравословния начин на живот ще трябва да поемете изцяло върху себе си.

Възрастови особености

Родителите, чието дете е с наднормено тегло, трябва да знаят особеностите на тази патология за всеки възрастов период.

На гърдата

Можете да проследите наднорменото тегло при дете под една година с помощта на таблицата:

Основните причини за наднорменото тегло при кърмачетата са пренатални фактори (пушене и заболявания на майката по време на бременност, вродени патологии, недоносеност), както и изкуствено хранене. Ако възникне този проблем, е необходимо да се консултирате с педиатър, да се подложите на необходимите прегледи и да коригирате храненето със смеси.

1-3 години

Основната причина за наднорменото тегло на тази възраст е неправилният преход от кърмене (изкуствено хранене) към редовна диета. Има два възможни сценария за развитие на събитията: или детето е било твърде бързо въведено в менюто за възрастни, или е преекспонирано върху картофено пюре за дълго време. И това, и друго води до нарушаване на храносмилателния тракт и метаболизма, което допринася за наддаване на тегло.

На около 2 години децата откриват сладкиши за себе си и вече не могат да отказват по-добри изненади, шоколадови пръчици в красиви опаковки, глазирани сладкиши. Това повишава апетита и насърчава натрупването на мазнини. Колкото по-късно настъпи запознаването с тези опасности, толкова по-малки са шансовете да бъдете изложени на риск.

4-6 години

На тази възраст процентът на децата с наднормено тегло спада рязко спрямо предходния период. Това се дължи на посещение на детска градина, в която диетата е прецизирана. Експертите следят баланса му и липсата на вредни продукти. Затова единствените, които са виновни за наднорменото тегло на детето в предучилищна възраст, са родителите, които не му осигуряват пълноценна вечеря и продължават да позволяват сладкиши и закуски.

През този период могат да възникнат и психологически предпоставки: дете в предучилищна възраст може да изпита стрес поради развода на родителите си или раждането на друго бебе в семейството (изпитва чувство на ревност и безполезност).

7-10 години

7 години е критична възраст, когато детето ходи на училище. Може да изпита стрес поради попадане в непозната среда, отхвърляне в класната стая, конфликт с учителя. Това е основната причина за наднорменото тегло в началното училище. По правило до 10-годишна възраст стресът отшумява и телесното тегло се връща към нормалното.

Този период е много важен. Ако родителите изпратят детето в спортната секция, говорят с учителя по физическо възпитание, тогава проблемът ще бъде решен в рамките на 6-7 месеца. Ако този момент бъде пропуснат, тя може да се развие в затлъстяване.

На 9-годишна възраст вече можем да говорим за прогнози за бъдещето. Ако проблемът изчезне, тогава той може да се върне само по време на пубертета. Ако остане, е необходимо спешно да се коригира ситуацията, а не да се надяваме, че всичко ще се върне към нормалното с възрастта.

11-16 години

Тук се откриват много провокиращи фактори.

Първо, хормони. 12 години - пикът на наднорменото тегло при момичетата, свързан с началото на пубертета, при момчетата настъпва на 13 години. Но според лекарите, ако тийнейджърът по това време няма заболявания, той се храни правилно и спортува, не се отбелязват отклонения от нормата в телесното тегло.

Второ, има социални причини. Мнението на връстниците е важно за тийнейджър, така че той отказва, заедно с всички, от храна в училищното кафене, обича бързото хранене, започва да пуши и пие, момичетата са постоянно на диети. Това изисква поверителни разговори с родителите и евентуално консултации с психолог.

Трето, психологическият дискомфорт, който изпитват почти всички подрастващи, ги кара да преминат към храната като единствен източник на удоволствие. За да не се случи това, е необходимо да ги плените с нещо и да им осигурите благоприятна атмосфера, да помогнете при решаването на възникналите проблеми.

Хранене

Основната задача на родителите на деца с наднормено тегло е да нормализират храненето. Скорошно проучване в Русия разкри шокиращ факт: повече от 80% от учениците ядат само 2 пъти на ден (закуска и вечеря), което не се вписва в никакви норми. И точно тази грешка трябва да се поправи първо.

Диета

Обърнете внимание на това как децата ви закусват. Тези, които учат в първа смяна, ядат сандвич на бягане, пият кафе или чай и закъснявайки, бягат в час. Тези, които имат уроци на втора смяна, се събуждат твърде късно, а първото хранене пада между 9-10 часа. Всичко това е против. Закуската трябва да бъде пълноценна, въглехидратна: зърнени храни с мляко с ядки и плодове, кисело мляко, мюсли, зърнени храни, а ако говорим за сандвичи, то не с наденица, а със зелена салата, домати и парче варено месо. По време трябва да се организира преди 8.00 сутринта, независимо от смяната.

Повечето средни и старши ученици отказват да се хранят в столовата. Те или изобщо не ядат, или хапват кифлички, газирани напитки и шоколади. Всички тези въглехидрати отиват направо в запасите за мазнини. Родителите и учителите трябва да работят с подрастващите, за да ги убедят в нуждата от топли, пълноценни хранения. Без тях ще бъде невъзможно да се справите с наднорменото тегло.

Вечерята е по-добра от закуската и обяда. Както показват проучванията, повечето семейства имат традиция да събират всички на масата вечер. Тук обаче има някои нюанси:

• най-често семейните вечери се организират твърде късно, въпреки че трябва да се провеждат максимум в 19.00 часа;
• те не трябва да са в изобилие, мастни и въглехидратни - преди всичко са необходими протеини;
• не давайте на детето си на вечеря: преяждайте, яжте сладкиши и пийте сода.

Не забравяйте, че доброто хранене включва обяд и следобеден чай. За да направите това, можете да дадете на детето си ябълка, сушени плодове със себе си на училище, за да може да ги яде на почивка, която пада около 11.00 часа. Можете да му напомните за това чрез SMS. След училище, около 16.00 часа, можете да предложите млечен шейк, кисело мляко.

В това отношение е по-лесно с деца от детска градина и начална училищна възраст. В детската градина и началното училище те са принудени доброволно да се хранят по час.

Порция

Наднорменото тегло на детето е пряко свързано с това колко яде. Родителите ще трябва да изчислят дневното му калорично съдържание за няколко седмици, чийто процент е:

Ако детето страда от наднормено тегло, тези показатели могат да бъдат намалени с 200-300 kcal, но в същото време се уверете, че диетата остава балансирана и тялото не изпитва липса на енергия за физическа и умствена дейност.

Набор от продукти

Списъци с полезни и нездравословни храни са познати на всички родители. Но как можете да откажете на бебето сладкиши? Как да не си купите киндер на път за вкъщи? Как да убедим тийнейджър, че бързото хранене и газираните напитки на неговата възраст са истинска отрова?

Първо, тук е необходима същата строгост като при възпитанието. Караш го за ненаучени уроци или разхвърляни неща, има някакви непозволени забрани, чието нарушаване се наказва. По същия начин трябва да свикнете с културата на правилното хранене.

Второ, сключете един вид договор с детето - този метод е универсален, тъй като работи за всяка възраст. Това „споразумение“ трябва да съдържа полезни и вредни продукти. Срещу нежеланите можете да посочите, че понякога можете да се насладите на тях. Например 1 пакет чипс, 1-2 сладолед, няколко киндери на седмица и веднъж месечно - бързо хранене. Подобни редки угощения няма да носят опасност сами по себе си, но в същото време ще се запечата в съзнанието на детето, че всичко е позволено, само че не толкова често, колкото преди.

Разрешени продукти:

• кефир, мляко, извара, сирене;
• яйце;
• пилешко, пуешко, телешко, свинско;
• зеленчуци, плодове, билки, горски плодове;
• зърнени храни;
• масло и растително масло;
• хляб: до 3 години - бял, след това постепенно въвеждайте ръж в диетата;
• от сладкиши можете да мед (ако няма алергия), блат, маршмелоу, сладко, мармалад, козинаки, халва, захаросани плодове (тъмен шоколад е възможен само след 10 години, тъй като в него има твърде много кофеин);
• слаб черен чай, прясно изцедени сокове, млечни напитки.

Нежелани храни:

• газирани, енергийни напитки, кафе, зелен чай;
• гъби (само след 10 години и след това в ограничени количества и след щателна термична обработка);
• пушени меса;
• бързо хранене;
• закуски;
• майонеза, кетчуп, магазинни сосове, горчица;
• колбаси, колбаси, сарми (само след 10 години и в ограничени количества);
• агнешко, патешко, гъско;
• консервирани храни;
• сладкиши, млечен шоколад, киндери, торти, понички, сладолед, чиста захар и други сладки;
• подправки, подправки (може, но в ограничени количества).

Морски дарове, червена риба, цитрусови плодове, ядки трябва да се въвеждат в диетата възможно най-късно и да се следи реакцията на тялото на детето към тях.

Балансирано хранене

Често причината за наднорменото тегло е дисбаланс в диетата. Поради пристрастеността към сладкото и бързото хранене има голямо пристрастие към въглехидратите и мазнините. Белтъчините, така необходими за нормалното развитие на детския организъм, най-често остават на загуба. Следователно родителите също ще трябва да разберат колко от основните хранителни вещества трябва да присъстват в менюто.

Дневната нужда на децата (на 1 кг телесно тегло):

Родителите често се чудят дали има отделна диета за дете с наднормено тегло. Докато не се стигне до затлъстяване, експертите съветват да не поставяте децата на ограничена диета. Просто вземете предвид горните точки (баланс, списъци с храни, дневни калории, режим) - това ще бъде достатъчно, за да коригирате ситуацията.

Рецепти

За деца с наднормено тегло можете да изберете диетични рецепти, в които ниското съдържание на калории се комбинира успешно с баланс на основните хранителни вещества.

Закуска: просо

Изсипете измито просо (50 г) в 200 мл вряща вода, гответе за четвърт час. Добавете 100 мл врящо мляко, заври. Поставете нарязаната ябълка и 5 г масло в чиния.

Първо за обяд: боб чорба

В 300 мл врящ месен бульон изсипете 50 г боб, предварително накиснат във вода. Гответе половин час на слаб огън. Добавете 50 г обелени и произволно нарязани зеленчуци: картофи, моркови и лук. Гответе още четвърт час. Добавете малко сол. Изсипете нарязан магданоз в чиния.

Второ за обяд: витаминна салата

Изплакнете 50 г зелеви листа, залейте с вряла вода, сложете на малки сламки, посолете, изстискайте с ръце. Добавете 1 настъргана ябълка. Поръсете със захар, овкусете със зехтин.

Вечеря: варена писия

Сварете филе от писия (150 г) до омекване в подсолена вода. Поръсете отгоре с лимонов сок и зехтин, гарнирайте със зелен грах и нарязан магданоз.

Физически упражнения

В допълнение към правилното хранене, спортът ще помогне в борбата с наднорменото тегло при дете. Благодарение на него можете да загубите прилично количество килограми. Ще допринесе за нормалното формиране на опорно-двигателния апарат и натрупването на мускулна маса, което означава красива и стройна фигура. Какво да направя за родителите:

• дайте личен пример (правете упражнения сутрин, бягайте, спортувайте на симулатора, включете се в някакъв вид спорт);
• дайте предпочитание на активните видове отдих (ходете на туризъм, организирайте разходки с велосипед);
• запишете дете в спортната секция от 4 до 8 години;
• да ви научи как да правите сутрешни упражнения (колкото по-рано, толкова по-добре);
• запознайте се със сутрешния джогинг, започвайки от 12-13 години;
• купете у дома минимален комплект за домашни тренировки: въже за скачане, дъмбели, щанги за стена, евтин тренажор, ленти за съпротивление;
• занимавайте се със сезонни спортове: през лятото - плуване, тенис, футбол; през зимата - ски, кънки, хокей и др.

За да може детето да спортува с удоволствие, насърчавайте го, гордейте се с постиженията му, хвалете го за победи.

Наднорменото тегло в детството все още не е толкова ужасен проблем като затлъстяването, но това не означава, че когато се открие, трябва да сте неактивни. Това е шанс все пак да поправите всичко и да не доведете въпроса до сериозни и опасни последици за здравето. Родителите ще трябва да работят усилено, но усилията ще си заслужават.

Всички обичат розовобузи бузи, които се усмихват и гледат родителите си с щастливи очи. Тези пълни ръце и крака в гънки са възхитителни, а след три или повече години са тревожни. И колкото по-голямо става вашето кръгло малко дете, толкова по-трудно ще му бъде да общува наравно с връстниците си. Ами ако детето ви е дебело?

Затлъстяване и наднормено тегло: каква е разликата?

Често понятия като "затлъстяване" и "наднормено тегло" се бъркат. В повечето случаи те се считат за идентични. Това обаче не е съвсем вярно. Факт е, че не винаги, когато детето е дебело, то страда от затлъстяване. Почти всеки от нас има своя, която отговаря на възрастта и височината ни.

Ако по някаква причина тази норма е нарушена (в посока на нейното увеличаване), това ще означава, че имате наднормено тегло (т.е. над нормата). Наднорменото тегло може лесно да се появи или изчезне под влияние на набор от мерки, като диета и повишена физическа активност.

Затлъстяването, от друга страна, е много сложно и опасно заболяване, чиито основни симптоми се считат за бързо нарастващо телесно тегло. За затлъстяване може да се говори, когато количеството на консумираната с храната полезна енергия е десетократно по-високо.В резултат на това по тялото на децата се появяват характерни мастни натрупвания, които с времето само се увеличават.

В същото време за такова дете не е толкова лесно да отслабне. Най-често различни наследствени заболявания, метаболитни нарушения и други заболявания водят до затлъстяване. Тази снимка на дебело дете ясно демонстрира проблема, с който се сблъскват децата при затлъстяване.

Какви са причините за наднорменото тегло при децата?

Както казва известният педиатър Комаровски: "Децата трябва да са слаби и с шило в дъното." Ето защо проблемите с излишните килограми, които са се появили при вашето бебе, трябва да бъдат тревожни, особено при възрастните. Но за да се справите с тази неприятност, трябва да погледнете корена и да идентифицирате причините за появата на наднормено тегло при децата. Например, една от най-честите причини е наследствеността. Това включва също хронични заболявания, сърдечни заболявания и други заболявания, водещи до проблеми с теглото.

Втората причина, когато дебели деца растат с родители, е нарушение на метаболитните процеси, бавен метаболизъм и т.н. И ако в първия и втория случай наистина нищо не зависи от детето и неговите родители, то третата причина е пряко свързана с възпитанието и правилното хранене. Например, ако в семейството е обичайно да се ядат изключително полуфабрикати и мазни храни, тогава бебето, което расте в такава среда, е малко вероятно да бъде стройно и слабо.

Освен това дебели деца често растат в семейства, където родителите са твърде заети, за да им отделят дължимото внимание. С други думи, една изключително заета майка или татко просто няма време или мързел да затопли супа или каша за детето си. Вместо това им купуват чипс, бисквитки, пържени картофи и други вкусни, висококалорични храни.

Какви други ситуации могат да доведат до детско затлъстяване?

Една от водещите причини през последните години е увлечението на децата по компютърните игри. Влизайки във вълнението, учениците и малките деца просто не напускат следващото приложение за игра. Те буквално ядат, без да стават. Но тъй като не искат да губят време за затопляне и поставяне на храна в чиния, шоколадовите пръчици, семките, брашнените продукти, крутони и т.н. често се превръщат в любима храна. И всичко това отново е много калорично.

Освен това най-дебелите деца растат с родители, в чието семейство има определени социални проблеми. Това включва и трудностите на детето в екипа. Така че често се среща ситуация, когато в процеса на общуване с връстници бебето може да изпита страх, дискомфорт и други усещания. Ако детето не успее да обсъди психологическото си състояние с баща си или майка си (или не намира взаимно разбиране с тях), бебето започва да ги „грабва“ в момента на трудна психологическа ситуация.

Определянето на определени правила на масата също се отразява негативно на бебето, например, когато на детето редовно му се напомня, че трябва да изяде своята порция до последната троха. В резултат на това детето е дебело, тъй като свиква и се опитва да спазва тези правила през цялото време.

Освен това бабите често наливат масло в огъня, които от време на време се опитват да нахранят внуците си с бисквитки, прясно изпечени палачинки, понички и други лакомства от фурната.

Какви са причините за наднорменото тегло при бебетата?

Понякога проблеми с теглото се наблюдават не само при деца след една година, но и в по-млада възраст. Защо се случва това? Например, ако имате дебело кърмено бебе, това може да показва неправилно съотношение на протеини, мазнини и въглехидрати в диетата на кърмеща майка. Гените също могат да причинят затлъстяване в детска възраст. Тоест, пълните родители често имат деца с подобни проблеми.

Ако бебето е на, тогава една от причините за прекомерното му наддаване на тегло е неправилното приготвяне на сместа. Често майките разреждат млечната смес не стриктно според инструкциите, а "на око", което води до преяждане. Същото се случва и при хранене на бебе с шише, което има твърде голям отвор. В резултат на това бебето яде храна много по-бързо, отколкото сигналът за ситост пристига в мозъка му. В резултат на това детето не яде достатъчно, а майката му дава още едно шише и прехранва. Подобен проблем със затлъстяването при бебета е показан от тази снимка на дебело дете.

Какво е инфантилна паратрофия?

Паратрофия е термин, който се прилага за затлъстели деца под 3-годишна възраст. Има три етапа на това заболяване:

• когато детето е с наднормено тегло с 10-20%;
• когато наднорменото тегло надвишава нормата с 25-35%;
• когато наднорменото тегло е с 40-50% по-високо от нормалното.

Ако детето ви е дебело и има паратрофия, то или яде твърде много, или ежедневната му диета не е балансирана. Тези деца се характеризират с общи признаци:

• наличието на много къса шия;
• малък размер на гърдите;
• наличието на заоблени части на тялото;
• наличието на характерни мастни натрупвания в областта на талията, корема и бедрата.

Защо паратрофията е опасна?

Паратрофията често се усложнява от алергични реакции, нарушения, има проблеми с храносмилането и обмяната на веществата, както и с дихателната система. Освен това много експерти просто са сигурни, че добре хранените деца са много по-трудни за понасяне на ARVI, отколкото децата с грациозна фигура. Веднага след като настинат, имат продължителна хрема, придружена от силно подуване на лигавицата и други неприятности. Дебел при ходене и бягане. Често има задух и обилно изпотяване.

Как затлъстяването заплашва децата?

Затлъстяването в детска възраст може да доведе до съпътстващи състояния. Например, децата със затлъстяване могат да развият захарен диабет, хипертония, цироза на черния дроб и исхемична болест на сърцето. Те могат също да имат:

• сърдечно-съдови заболявания;
• високо кръвно налягане;
• атеросклероза;
• хроничен холецистит;
• чести запек;
• мастна хепатоза.

Освен това дебелото дете, поради голямото си телесно тегло, се движи по-малко. Има комплекси за малоценност и трудности в общуването с връстници. Голямото тегло пречи на нормалното развитие на костите, което води до деформация на скелета и коленните стави.

Как да определим дали детето е с наднормено тегло или не?

Ако имате бебе под една година и подозирате, че има проблеми със затлъстяването, първо трябва да проверите теглото му за съответствие с нормата. Това може да стане според таблицата, установена от Министерството на здравеопазването (вижте я по-долу). Възрастта и нормата са посочени тук в грамове. Ето защо, за удобство, лекарите ви съветват да създадете подобна чиния за себе си и да въведете теглото на детето си в нея от момента на раждането. По този начин е възможно да се определи колко телесното тегло на бебето или юношата отговаря на установения стандарт.

Можете също да идентифицирате проблеми с теглото визуално (за това си струва да сравните външните параметри на тялото на вашето дете с неговите връстници). Освен това едно дебело дете (по-късно ще ви кажем как да отслабнете) ще наддаде много бързо. Това ще се види преди всичко по дрехите.

Колко тегло е подходящо за възрастта на вашето бебе, терапевтът може да ви каже. Няма да е излишно да се свържете с ендокринолог.

Детето е дебело: какво да правя?

Ако откриете отклонения в теглото от нормата при детето си, не бързайте да се паникьосвате. Първо трябва да се консултирате със специалисти. Не забравяйте, че наднорменото тегло е по-скоро следствие, отколкото причина. Ето защо е необходимо първоначално да се установи причината за затлъстяването на детето. За да направите това, трябва да си уговорите среща с ендокринолог, да преминете съответните тестове.

Ако имате дебело дете на 2 години поради неправилно хранене, няма да е излишно да си уговорите среща с диетолог. Той ще ви помогне да формулирате правилно диетата си, ще ви каже какви храни можете да ядете и какви не. Ще даде полезни съвети и съвети.

Ако се наблюдава подобен проблем при изкуствено бебе, консултирайте се с педиатър за правилното въвеждане на допълнителни храни и за дозировката. Опитайте се да добавите зеленина към диетата на по-големите деца, намалете количеството на лесно смилаемите и вредни въглехидрати и заменете сладките газирани напитки с натурални плодови и зеленчукови сокове.

Гответе повече и печете храната във фурната с минимално количество мазнина. Гответе желе и плодови напитки без много захар. Заменете белия хляб с трици, Бородино, едро смлени. Въведете плодови ястия в диетата на децата. Премахнете закуските с бисквитки и бонбони. По-добре е да оставите бебето да яде ябълка, морков, сушени плодове, фурми, стафиди или ядки.

Спортът е сила и път към перфектната фигура

Активните деца рядко са с наднормено тегло, следователно децата, склонни към затлъстяване, трябва да бъдат дадени на всякакъв вид спорт. Играйте по-често активни игри с тях в двора и на улицата, например футбол, бадминтон. Обикновеното въже за скачане се справя добре с излишните телесни мазнини. По-малките деца трябва редовно да правят упражнения с голям фитбол. Детската йога и гимнастика също ще бъдат полезни в този смисъл.

Какво да не правите, ако сте с наднормено тегло?

Самолечението не се препоръчва при затлъстяване в детска възраст. Не е нужно да поставяте децата на диета за възрастни или да ги принуждавате да изпомпват корема. Всичко трябва да бъде умерено и съгласувано със специалисти. Например, ако решите, че детето ви се нуждае от интензивна физическа активност, за да отслабне, първо се консултирайте с Вашия лекар. В противен случай пренебрегването на съветите на експертите може да доведе до непредвидими последици.

Не можете да оставите всичко да мине от само себе си, тъй като липсата на лечение води до катастрофални резултати за детето.

Накратко, следете теглото на децата си, ходете повече на чист въздух, спортувайте и се свържете навреме със специалисти!

Днес не само възрастните, но и децата имат проблеми с наднорменото тегло. Децата с наднормено тегло стават все по-чести. Те, също като възрастните, са склонни към небалансирано хранене и заседнал начин на живот. При неправилни хранителни настройки в родителското семейство рискът от наднормено тегло се увеличава значително.

Наднорменото тегло е заплаха за здравето на децата

Някои родители и баби и дядовци са много щастливи да научат, че детето има добър апетит и наддава. Но теглото не винаги е показател за добро здраве. Детето с наднормено тегло може да причини сериозни заболявания в бъдеще.

Ако погледнете днешните детски площадки, ще забележите една неприятна тенденция към увеличаване на броя на децата с наднормено тегло. Но противно на общоприетото схващане, пълничко малко дете, ученик в прогимназията и още повече тийнейджър, изобщо не е толкова здраво. Естественото затлъстяване при децата е относителна норма до момента, в който детето започне да ходи. Ако продължава, тогава се превръща в тревожен симптом.

При липса на необходимото внимание към появата на наднормено тегло от страна на родителите, то ще се запази и в бъдеще - в детската градина, в училище и в зряла възраст. Може да причини сериозни заболявания като диабет или хипертония. Освен това затлъстяването допринася за отвращението към собствения външен вид и ниското самочувствие.

Основните причини за наднорменото тегло при децата са същите като при възрастните – липса на физическа активност, недохранване, ендокринни нарушения. При липса на необходимите превантивни мерки ще се развие затлъстяване, което представлява заплаха за психичното здраве.

Сред причините за наднормено тегло при децата най-честите са:

• неправилно хранене. Прекомерната страст към сладкото – сладки, сладкиши, сладкиши и газирана напитка, както и продуктите за бързо хранене днес води до образуването на наднормено тегло при децата днес по-често, отколкото преди 20-30 години. При небалансирано хранене детето получава твърде много нездравословни мазнини и въглехидрати;
• липса на физическа активност. Ако детето гледа телевизия или играе на компютър дълго време, тогава калориите, получени от храната, се отлагат в мазнини. Тъй като тяхната консумация отсъства, в бъдеще ще възникне наднормено тегло;
• наследственост. Ако членовете на родителското семейство са предразположени към появата на излишни килограми, тогава децата са изложени на риск. Особено ако се счита за добра форма в семейството да се „храни“ детето и напълно да се игнорира проблема от самите родители и баби и дядовци;
• вътрешни психологически проблеми. Тенденцията да „улавяте“ проблемите в училище или общуването с връстници, да хапвате нездравословна храна или да ядете, докато гледате любимите си телевизионни предавания, се появява в детството и юношеството. Тези неподходящи хранителни навици могат да се запазят в зряла възраст и също така да допринесат за наднормено тегло и затлъстяване.

Ако се идентифицират точните причини за наднорменото тегло, тогава борбата с него ще бъде по-ефективна и ще помогне да се избегнат сериозни заболявания и психологически проблеми.

Разбира се, най-добрият начин за справяне с появата на наднормено тегло е превенцията. Когато родителите следят хранителните си навици и упражнения, рискът от затлъстяване при децата е значително по-нисък. За съжаление, малко семейства могат да се похвалят с това - по-често родителите просто не виждат проблема. И само преходът към здравословен начин на живот вече в зряла възраст ще помогне за укрепване на човешкото здраве и подобряване на качеството на живот.

Физическите упражнения са една от основните превантивни мерки за борба с наднорменото тегло. На първо място, детето трябва да прави гимнастика сутрин в продължение на 8-10 минути. Комплексът трябва да включва упражнения за всички мускулни групи - завои на тялото, клекове, лицеви опори, бягане на място.

Ако детето има интерес към спорт или фитнес, тогава те ще бъдат отлично решение за превенция на наднорменото тегло. Спортове като плуване, колоездене, ски и фигурно пързаляне помагат за изгарянето на калории и изграждането на мускули. Основното нещо е да изберете онези видове физическа активност, които са интересни за него.

Друга важна превантивна мярка ще бъде правилното хранене, при което растящият организъм трябва да получи необходимото количество протеини, мазнини, въглехидрати и витамини. По възможност детето трябва да яде натурални продукти – месо, риба, мляко. Колкото и атрактивни да са сладките в красиви опаковки, те трябва да се консумират в ограничени количества. Най-добре е да се консумират сладки храни от естествен произход – мед, сладки плодове и сушени плодове. Също така е нежелателно да се използват добавки под формата на кетчуп или майонеза. Детето не трябва да бъде принуждавано да се храни – това може да допринесе за хранителни разстройства в бъдеще.

Всички проблеми с теглото се решават най-добре преди 10-годишна възраст. Интересът към спорта и здравословното хранене трябва да се роди в семейството. Ако това не се случи, на първо място родителите трябва да преразгледат хранителните си навици и да преминат към здравословен начин на живот.

Ако пренебрегнете проблема с наднорменото тегло, то това може да доведе до заболявания на гръбначния стълб, сърцето, кръвоносните съдове. Поради прекомерно натоварване на гръбначния стълб се нарушава стойката. За съжаление децата с излишни килограми не могат да се похвалят със сила и сръчност, така че могат да изпитат и психологически проблеми – желанието да ги закачат е често срещано в детските групи. Те също имат повишен риск от хипертония и сърдечни заболявания като възрастни.

Задачата на родителите е навременното предотвратяване на проблеми с наднорменото тегло при дете. Състои се в достатъчна физическа активност, спазване на дневния режим и формиране на правилни хранителни навици. Колкото по-здравословно се поддържа начинът на живот в семейството и в училище, толкова по-добре се формират правилните нагласи в по-младото поколение.