Тези, които обичат да се хранят добре, често имат проблем с излишните килограми. Просто не искайте да бъдете мръсни, когато ви заобикалят стройни дами с оси талия. В главата ми се прокрадва мисъл, че няма да навреди да отслабна. Как да отслабнете правилно без помощта на диетолози и дори у дома, не знаят много жени. Затова опитите им да се отърват от натрупването на мазнини са неуспешни.

Как да отслабнете у дома - диета

За да отслабнете, трябва не само да ограничите апетита си, но и да спазвате графика на хранене. Нашите органи са устроени по такъв начин, че ако не се хранят навреме, те се отказват. Именно поради това човек започва да се възстановява.

Диетолозите съветват да ядете храна поне пет пъти на ден. Една порция не трябва да тежи повече от 200 грама. И преди хранене изпийте чаша вода - това частично ще умери апетита ви. През първата половина на деня може да замените водата с ябълка.

Ако наистина решите да отслабнете, тогава се откажете от висококалоричните въглехидрати (торта, торти с маслен крем и др.). Сменете ги с нискокалорични въглехидрати, които присъстват в зърнените храни, зеленчуците от градината.

Не яжте захар, ако не сте алергични – яжте мед, консумирайте го само в разумни количества. Дори в най-горещите горещини не пийте газирани напитки, заменете ги с обикновена вода.

Мастните месни продукти също не са желателни за консумация. Откажете се от пушените меса, не добавяйте осолена храна.

Ако сте любител на натуралните сокове, разредете ги наполовина с вода, тъй като съдържат много захар. Не трябва да заменяте захарта с различни заместители - това е нездравословно. Установено е, че при голяма консумация от тях възникват злокачествени новообразувания.

Домашните диетични ястия се състоят от:

• закуска: едно или две яйца, хляб, чай или сок;
• втора закуска: плодове или нискомаслена извара;
• обяд: супа (150 грама), постна риба или месо с картофи, овесена каша, паста и хляб;
• следобедна закуска: плодове, зеленчуци, салати;
• вечеря: кефир.

Как да отслабнете бързо у дома: диета

За такъв процес е важно отношението. Психолозите казват, че е важно човек да е в положително настроение. Само тогава е възможен положителен резултат. Освен това променете диетата си. Как? Прочетете нататък.

Диета за една седмица у дома

Седмичната диета може да бъде полезна за онези момичета, които сами са решили да отслабнат с 5-10 килограма, за да отидат например на почивка на море. Има няколко противопоказания за тази диета - от тях:

• сърдечни заболявания;
• лактация;
• патология на вътрешните органи, заболявания на стомашно-чревния тракт.

Ако не се страхувате от усложнения и няма да се оттеглите, тогава благодарение на такава строга диета ще отслабнете. Тялото обаче ще получи голям удар. Лекарите препоръчват да не отслабнете по такъв метод на шок за хора, които имат хронични заболявания с различна етиология.

Диета за една седмица у дома: меню

Ако спешно трябва да свалите десет килограма за една седмица, спрете да ядете на първия ден. Можете да поливате само без газ - разделете една бутилка на четири или пет дози. На втория ден пийте мляко (0,75 литра), вечер яжте една ябълка. Трети ден: отново вода и нищо друго. Четвъртата е зеленчукова салата с растително масло, като от пиене можете да пиете вода, чай без захар, само не повече от две чаши. Петият ден - 750 грама мляко. Шесто – постепенно напускаме този хранителен график.

1. За закуска: едно сварено яйце и половин чаша вода или неподсладен чай.
2. За обяд: постно стограмово парче месо и зелен грах (100 грама).
3. За следобедна закуска: плодове.
4. За вечеря: ябълка

Седмият ден е малко по-различен от шестия.

1. Закуската се състои от: нискомаслена извара (150 грама).
2. Обядът е само напитка - мляко или кефир (една чаша).
3. Вечеря: чаша чай без захар.

Както можете да видите, такава диета може да се направи само от тези, които имат голямо чувство за цел. Тази диета има един положителен аспект - това е ниските парични разходи за храна.

За да свалите пет до шест килограма за седем дни, трябва да ядете супа, която има уникалното свойство да изгаря мазнините.

Отидете до супермаркета и вземете изброените хранителни стоки:

• средно голяма глава зеле,
• 5-6 глави лук
• два малки домата,
• зелена чушка (2 броя),
• магданоз и целина.

Измийте зеленчуците, обелете, нарежете, сложете във вряща вода, добавете магданоз в края на готвенето. Супата трябва да ври около десет минути, след което е готова.

Това е вид храна, която ще трябва да ядете през следващите седем дни, за да отслабнете. Няма ограничения за употребата на зеленчукова супа.

1. През първия ден, освен супа, можете да ядете горски плодове, ябълки, хляб не е разрешен.
2. Втори ден: супа, един картоф, запечен на фурна, зеленчуци без растително масло и сол.
3. Третият ден е същият като втория, само картофи не се допускат.
4. На четвърто, в допълнение към горните продукти, в параграф трети се добавя един банан.
5. Петият и шестият ден са празникът на корема. Яжте супа, постно месо (300 грама), пресни или консервирани домати, зелени зеленчуци. Не яжте плодове.
6. В последния ден от строга диета, освен супа, добавете в менюто ориз, плодов сок без добавена захар.

След това - една седмица почивка. Ако не сте доволни от резултата от загубата на излишни килограми, повторете процеса.

Диета за един месец у дома

Разбира се, да бъдеш домакиня не е лесно, особено ако имаш голямо семейство. Всеки трябва да приготви закуска, обяд, вечеря. Съответно между храненията имате непланирани закуски, т.е. няма чувство на глад, но искам да ям вкусни неща. И тогава - искате да сте слаби, но как да откажете обилна храна - не знаете.

Не можете без вашето старание в процеса на отслабване. На първо място, спрете да се глезите с вкусотии. Организирайте дни на гладно. Не яжте мазни и висококалорични храни. Изборът на диета за един месец няма да бъде труден. Принципът им е един и същ – използването на нискокалорични храни.

В това видео вижте как да се отървете от омразните килограми в талията.

Диетата на Елена Малишева у дома

Диетата на Малишева получи добри отзиви, тъй като с нея нежният пол приведе в ред телесното си тегло. В интернет има много портали, които предоставят информация за него срещу заплащане.

Нека разберем безплатно какви основни принципи на доброто хранене ни споделя известен водещ.

1. Основното усилие е да се подобри храносмилането. За тази цел се препоръчва да се яде пет пъти на ден на порции не повече от 200 грама. Също така трябва да се откажете от захарта, картофите, брашното, алкохола, пърженото. Не е препоръчително да използвате постно и масло. Дъвчете храната много старателно по време на хранене.
2. Пребройте калориите; при заседнал начин на живот не можете да надвишавате този интервал: 1200 - 1400 kcal / ден.
3. Не трябва да гладувате, в противен случай след края на диетата килограмите ще се върнат отново и всичките ви усилия ще бъдат напълно безполезни.
4. Диетата на Малишева е разработена за три месеца, през този период тялото свиква със специална диета, не изпитва особен стрес и талията ви ще загуби сантиметри за завистта на вашите приятели.

• ден първи: сутрин - каша с едно яйце, зеленчукова салата, една ябълка; три часа по-късно - гювеч от извара с ниско съдържание на мазнини; за обяд - 130 грама постно месо и карфиол, чай; за следобедна закуска - портокал; вечер - задушени тиквички със зеле и една печена ябълка;
• втори ден: закуска - овесена каша с горски плодове, чаша мляко; втора закуска - зеленчукова салата с варено цвекло, две филийки ръжен хляб; обяд - пилаф с пилешки гърди, зеленчукова салата; следобеден чай - извара с ниско съдържание на мазнини; вечеря - риба на пара (135 грама) и зелен фасул (150 грама);
• трети ден: сутрин - задушен омлет, сладка салата от моркови и една ябълка; след три часа - една малка ябълка; за обяд яжте горещо (зеленчукова супа), сто грама говеждо месо и същото количество зелен грах; следобедна закуска - като задушите, докарайте плодовата и зеленчукова салата от ябълка, зеле, морков до готовност и я изяжте, само не повече от 120 грама; вечеря - домашно приготвена извара (200 грама).

Диета за 3 дни у дома

Имате много важно събитие и трябва да свалите 3-5 килограма за кратко време, мощна тридневна диета ще ви помогне за това. Тази диета може да се използва, но само в ограничена степен. Противопоказан е за хора със съдови и сърдечни заболявания, патологии на вътрешните органи (черен дроб, панкреас, стомах и черва). Не можете да използвате диетата и хора с депресивни разстройства.

Така че, ако нямате никакви заболявания, тогава спазвайте следния режим на прием на храна:

• 1-ви ден: бутилка негазирана минерална вода (750 грама) и готово, разделете приема на течности на шест приема;
• Ден 2: 1 литър опаковка нискомаслено мляко, също разделено на шест дози;
• 3-ти ден: отново литрова бутилка вода, разделена на шест приема;
• 4-ти ден: излизане от строга диета - можете да ядете малко количество салати от елда и зеленчуци.

Диета без въглехидрати у дома

С тази диета не можете да ядете следния списък с храни. Те включват: извара, мед, захар, конфитюр, конфитюр, силни напитки, брашно, тестени изделия, всякакви газирани напитки, плодове, които съдържат голямо количество захар.

Прочетете подробното меню по-долу:

• започнете закуската с две яйца, твърдо сварени или на пара, измити с чай без захар или кафе с парче твърдо сирене, или изяжте 100 грама телешко месо;
• след час или два ще бъде полезно да изядете 100 грама нискомаслено извара със заквасена сметана, която съдържа нисък процент на мазнини;
• за обяд яжте супа от постно месо или риба с билки, без картофи и зърнени храни;
• Следобедната закуска може да се състои от един продукт по ваш избор: зелена ябълка, чаша кефир, 75 грама сирене;
• вечерята се състои от риба, печена във фурната с билки и пресни зеленчуци.

Следвайте приблизителна диета за един месец. Не забравяйте обаче за физическата активност.

Диета за мъже у дома

Големият корем изобщо не рисува мъж, така че нека да поговорим как можете да се отървете от излишния обем на талията на силния пол. Първо, първо преосмислете нездравословния си начин на живот. За това:

• спрете да пиете силни напитки, да пушите. Да – това са прости истини, но без да се придържате към такива принципи, вашите органи няма да работят както трябва;
• дръжте се спокойно, не се поддавайте на стресови състояния, в противен случай ще хванете негативните емоции и диетата няма да помогне;
• спете през нощта и ако работата не позволява, тогава спете през деня след нощната смяна;
• коригирайте диетата;
• се занимавай със спорт.

Ако работата ви не е заседнала, тогава нормалният прием на калории на ден е 2000 kcal / ден. Имайте предвид, че броенето на килокалории се изисква индивидуално за всеки. За това намерете брояч в Интернет и въведете данни за себе си, това ще даде желания резултат. Просто трябва да контролирате колко ядете на ден и да не преяждате.

Приблизителната диета е както следва:

• сутрин пригответе салата от зеленчуци и билки, подправете я с лимонов сок и сварете две яйца, можете да пиете чай, кафе без захар или да ядете буркан кисело мляко;
• за обяд диетолозите препоръчват 200 грама месо или риба (разбира се, не мазни), зеленчукова яхния в собствен сок, горски плодове или прясно изцеден сок;
• за вечеря - постна супа с билки, печени картофи, чай без захар.

Диета с елда у дома

Елдата е здравословна зърнена култура. Използвайки го, човек не само отслабва, но и укрепва ноктите, зъбите, косата става лъскава и здрава, а кожата здрава.

Има много диети с елда, нека разгледаме някои от тях.

1. Най-простият е класическият. Ако решите да се закачите за него, тогава в продължение на няколко дни няма да можете да ядете нищо освен елда. Трябва да ядете не повече от 250 грама елда, сварена във вода на ден. Позволено е да се пие зелен чай, обикновена вода и разреден сок.
2. Подобен вариант, само сушени плодове се добавят към елда. Отново е позволено да се консумират чаша елда и 125-150 грама сушени плодове на ден.
3. Един от любимите, според отзивите на потребителите, е кефирът. През деня трябва да изядете чаша елда и да изпиете един литър кефир.

Протеинова диета у дома

За любителите на месо е подходяща протеинова диета у дома. Продуктите, съдържащи този елемент, задоволяват добре глада, помагат за възстановяване на силата след всяко физическо натоварване. Тази диета има редица противопоказания:

• чернодробна патология;
• сърдечни заболявания;
• бременност, кърмене;
• заболяване на бъбреците;
• ставни заболявания;
• стомашно-чревни заболявания;
• не се препоръчва за възрастни хора.

• спазвайте шестте хранения на ден;
• не пийте никакъв вид алкохол;
• храните не трябва да са мазни;
• използвайте негазирани напитки като напитка;
• не приемайте храна два до три часа преди лягане.

Проста диета у дома

Една проста, мързелива диета се основава на факта, че тези, които искат да свалят няколко килограма, отказват да консумират месо и нишестени храни и въвеждат в храната си само плодове и зеленчуци. Можете да ядете, когато имате силно чувство на глад. Освен това пийте не повече от два литра обикновена вода дневно. Максималният период на спазване на тази диета е не повече от седем дни. След това периодично е позволено да се организират гладни дни (веднъж или два пъти седмично).

Как да премахнете корема у дома: диета

Интересен факт е, че параметрите на тялото и корема не винаги съответстват един на друг. Човекът сякаш не е пълен, но коремчето изпъква прилично. Причината може да са различни фактори: проблеми с храносмилателния тракт, различни заболявания. Но в никакъв случай не си поставяйте диагноза.

Ако няма заболявания и искате да се отървете от стомаха за кратко време, следвайте диетата:

• закуска: изберете опцията, която харесвате, или: една опаковка нискомаслено кисело мляко с портокал, или: едно рохко сварено пилешко яйце с хляб;
• обяд: пилешки гърди или варено говеждо месо, зеленчукова салата или зелен грах;
• следобедна закуска: зеленчукова супа не в месен бульон;
• вечеря: двеста грама постно телешко, един портокал.

Леки диети у дома: видео

Във видеото ще видите как правилно да приготвяте леки ястия, които няма да ви направят по-добри.

Не забравяйте, че след като отслабнете, можете повече от връщане на теглото, като се върнете към предишния си начин на живот и преядете. Избягвайте това, следете телесното си тегло и спортувайте.