Ечемикът е много здравословен и вкусен продукт, който ще ви помогне да се отървете от излишните килограми в най -кратки срокове, без да навредите на здравето си. Процесът на отслабване, осъществяван с нея, е с ниска цена и висока ефективност. Според прегледите и резултатите диетата с ечемик помага на много жени да подобрят благосъстоянието и външния си вид.

Видове перлен ечемик и неговите свойства

Има няколко вида зърнени култури, които се различават по технологията на обработка:

• традиционен ечемик - целият ечемик с отстранена черупка;
• "Холандски" е зърнена култура, която също се състои от специално обработени пълнозърнести храни и затова се готви по -бързо.
• ечемик - има фино смилане и се сварява най -бързо.

Полезни свойства на ечемика за отслабване: диета и рецепти

Перленият ечемик има много полезни свойства, въпреки че много рядко се среща на семейната трапеза:

• характеризира се с голямо разнообразие от микроелементи (калций, манган, йод, цинк, хром, желязо, калий);
• съдържа витамини от група В, които влияят на състоянието на зъбите, нормализират нивото на хемоглобина и имат положителен ефект върху нервната система;
• витамин А помага за подобряване на зрението и имунитета;
• витамин D има положителен ефект върху кожата на лицето, като я прави здрава и гладка;
• витамин Е помага за подобряване на кръвообращението;
• отвара от перлен ечемик може да помогне при заболявания на стомашно -чревния тракт, тъй като обгръща и омекотява стените на червата и стомаха;
• помага на крупата за подобряване на състоянието при заболявания на жлъчния мехур и черния дроб;
• благодарение на фибрите, перленият ечемик предотвратява запек;
• съставът на зърнените култури съдържа лизин, който е способен да предизвика чувство на ситост и следователно по време на диетата няма да има чувство на глад;
• веществата, включени в ечемика, почистват червата и премахват токсините от тялото.

Спазването на диета с тази зърнена култура ще позволи на женското тяло да реши някои здравословни проблеми, особено на храносмилателния тракт.

Общи принципи на диетата с ечемик

Според прегледите диетата с перлен ечемик е в състояние да подобри метаболитните проблеми поради наличието на минимално количество сол и мазнини в нея. За да отслабнете ефективно, трябва да следвате следните принципи:

• При приготвянето на каша от перлен ечемик е необходимо да се разбере, че по време на процеса на готвене тя увеличава обема си няколко пъти. Следователно това трябва да се има предвид и да се подготвят разумни порции.
• Трябва да се вари във вода, без да се добавят никакви съставки.
• През първите 2 дни от диетата настъпва загуба на тегло поради излишната течност и токсини, като впоследствие започва процесът на активно разграждане на мазнините.
• Ечемикът има един недостатък под формата на леко обезводняване на тялото, затова по време на диетата, освен вода, трябва да пиете зелен чай, билкови отвари.
• Водата през този период трябва да се пие само с високо качество, без различни добавки (въглероден диоксид и др.).
• Диетата на такава диета е напълно балансирана, поради което не е необходимо да включвате витамини в диетата.

Според прегледите и резултатите диетата с перлен ечемик е помогнала на много жени да изпълнят мечтата си за стройно тяло. Те получават специално удоволствие от използването на продукта, ако кашата е любимото им ястие.

Как да готвя каша от перлен ечемик:

• изсипете чаша перлен ечемик с вода (топла или гореща) в съотношение 1: 5 за 12 часа;
• когато поеме цялата течност, добавете 3 чаши вода и варете на тих огън за половин час;
• след това извадете тавата и я завийте за четвърт час.

Този метод ви позволява да намалите времето за приготвяне на каша и да запазите повечето хранителни вещества, от които жените се нуждаят по време на диетата за нормалното функциониране на организма.

Списък на полезни и вредни продукти

В случай, че диетата с перлен ечемик не действа като монодиета, можете да добавите към диетата следните продукти:

• зеленчуци и плодове (с минимално количество захар);
• нискомаслени млечни продукти, извара;
• ядки и сушени плодове;
• черен шоколад (не повече от 40 г на ден).

• сладкиши и сладкиши;
• тлъсто месо и риба;
• алкохол;
• бобови растения.

За да не пречи на тялото да сваля килограми, една жена трябва да се придържа към този списък. Ако увеличите съдържанието на калории в диетата, тогава желаният ефект под формата на загуба на излишни килограми може да не работи.

Меню за 5 дни

Тази диета се счита за монодиета, така че ечемикът се включва на малки порции 3 пъти на ден. Преди лягане е позволено да изпиете чаша кефир. Такава диета помага да се отървете от средно 1 кг на ден.

Предпоставка: включете в диетата зелен чай, билкови чайове и други напитки. Обемът на течността може да бъде 3 литра.

Има и друг вид диета, когато към сутрешната порция каша се добавя малко ленено семе. Това има положителен ефект върху организма под формата на предотвратяване на запек.

Диета за 7 дни

Има още една диета, базирана на ечемик. Малко вероятно е да успеете да свалите 10 кг седмично с него, но резултатът ще бъде добър. Те имат разширена диета. Следователно жените са по -лесно да издържат на тази диета на ечемика. Ежедневно меню:

• каша от перлен ечемик със сини сливи (зелена ябълка);
• пилешко или телешко филе (150 г) и салата от пресни краставици със зеле;
• чаша нискомаслен кефир и малко извара.

Жените трябва да имат такова меню в продължение на 7 дни, за да могат да получат желания ефект.

Меню за 10 дни

Според прегледите диетата с ечемик включва храни, класифицирани като разрешени, но такива „добавки“ не пречат на отслабването. Резултатът под формата на загубени килограми няма да дойде толкова бързо, но ще има загуба на подкожна мазнина, а не течност, която ще бъде отстранена от клетките.

Можете да добавите подправки, лук и моркови към кашата. Позволено е да се въвеждат салати в диетата, в която има голямо количество зеленчуци. По -добре е да ядете зеленчуци пресни, те не са забранени в печена или задушена форма.

Десертите могат да бъдат съставени от разрешени плодове, сушени плодове и ядки. Гъбите, вареното месо и постната риба са добри варианти за обяд. През нощта можете да изпиете чаша обезмаслен кефир.

Основното е да се изключат мазни, пържени и печени продукти от диетата, а размерът на порцията трябва да бъде 2 пъти по -малък от обичайното. След седем часа вечерта храненето трябва да бъде спряно.

Ако тялото нормално понася диетата с перлен ечемик, тогава продължителността му може да бъде увеличена до 15 дни, но не повече.

Екстремна диета

Има диета с ечемик, чието меню е предназначено за 90 дни. Само няколко могат да издържат на такава диета в продължение на няколко месеца. Тази диета понякога се нарича "пухкава".

Основният недостатък на такава диета се счита за ограничения под формата на четири храни, които могат да се консумират. Те включват: перлен ечемик, риба, зеле и кефир. Това меню за 3 месеца може да се спазва само от най -упоритите жени. През това дълго време тялото ще изпита недостиг на много хранителни вещества, което може да причини замаяност, умора и умора. Ето защо по време на диетата е необходимо да се приема пълен комплекс от витамини, които ще помогнат за намаляване на тези прояви.

Основното предимство на храненето ще бъде загубата на до 35 кг или повече наднормено тегло, което ще помогне да станат стройни жени, които са били на ръба или извън затлъстяването.

Резултатите от диетата с ечемик се характеризират положително от прегледите. Менюто е доста монотонно, но ви позволява да преминете към по -лека категория тегло.

Негативният момент на отслабване е появата на отпусната кожа и загубата на еластичност. За да се сведе до минимум това, е необходимо да се упражняват.

Дневното меню включва 100 зърнени храни, които се сваряват и се разделят на 5 приема. трябва да има поне 2 литра течност на ден.

През първите 7 дни има загуба на 7 кг тегло, което допринася за отделянето на излишната течност.

Можете да прилагате такава диета не повече от 1 път на 12 месеца. Такава диета е забранена за хора със стомашно -чревни проблеми.