Практичні поради підкажуть, як швидко відновити сили та енергію. Якщо їх знаєш – будеш здоровий. Продовжую ділитися простими практичними порадами, які може слідувати кожен. Для сьогоднішньої публікації я зібрала 15 ефективних методик саморегуляції та відновлення.

Особисто мені вони дуже допомагають у повсякденному житті почуватися енергійним, здоровим, урівноваженим, не перенапружуватися і тримати баланс енергій.

Отже, як швидко відновити психічну та фізичну енергію?

На мій досвід швидко відновити сили та енергію допомагають:

1. Сон.

Важлива складова здорового життя. Обов'язкове для мене – це рано лягати і рано вставати.

Докладніше про значущість сну з наукового погляду

2. Перемикання активності.

Вміння вчасно перейти на інше завдання дуже допомагає мені протягом дня залишатися продуктивним.

Генератором ідей, а також двигуном та мотиватором є наш мозок. На що здатний мозок, як активізувати його

Щоб не перевтомлюватись, дотримуюсь у роботі циклічного підходу. Користуюсь технікою помодору. Як і навіщо

3. Вода.

Найефективніший засіб швидко відновити сили та енергію. Якщо немає можливості прийняти душ, можна просто ополоснути руки до ліктів. Вода змиває весь негатив, погані мили та реально покращує самопочуття.

4. Повне та тотальне відключення від справ та інтернету.

Такий day off обов'язково включаю до свого щотижневого списку справ. Зазвичай це субота чи неділя. Цього дня я взагалі не вмикаю комп'ютер, повністю відключаюсь від робочих справ та . Такі "перезавантаження" корисні.

Ще один спосіб швидко відновити сили та енергію. Особливо в наш час інформаційного перевантаження мовчання реально стає золотом. Корисна практика. Діє на рівні очищення тіла та думок.

Якщо хочеться "глибокої мовчанки" на кілька днів з очищенням і тіла, і душі, тоді можна стати учасником ретриту. Це, так би мовити, професійний рівень занурення в мовчання.

Як це відбувається?Зазвичай збирається група однодумців і вирушає кудись від міської метушні і шуму (наприклад, до Тайланду) і мовчки проводить там дні. Сюди ж включено харчування овочами та фруктами, йога, медитація та супутні атрибути. Задоволення не дешеве, але дієве. Капітальна очистка мозку гарантована, та й заразом оновлення себе.

7. Копання у квітах, землі.

Цей спосіб балансує рівень настрою. Візьміть на замітку, якщо любите розслаблятися і набиратися енергії.

8. Експерименти з власним макіяжем та зачіскою, шопінг.

Дівчата мене зрозуміють.

9. Музика, танець, співи.

Ще один класний спосіб швидко відновити сили та енергію. Музика може бути будь-якою, головне, щоб вона вам подобалася – повільною, швидкою.

Танець - це унікальний спосіб не тільки відновлення енергії, а й активізації мозкової дійсності, так само як і спорт.

10. Малювання мандали.

Спосіб працюючий, особливо підійде тим, хто пов'язаний із творчістю.

Робота з пластиліном, із глиною теж заспокоює та налаштовує на позитив, дає енергію.

11. Водіння.

Може здатися дивним, але швидко відновити сили та енергію допомагає навіть водіння. Це поїздки за місто, порожня дорога та музика – все що потрібно, щоб набратися сил та підживитися енергією.

12. Возз'єднання із природою.

Один із моїх улюблених способів швидко відновитися. Саме такі прості речі як полежати на траві, пообніматися з деревом (енергетично сильне дерево – це береза), помилуватися качею на озері і роблять нас щасливими. А що може бути краще за сімейні вилазки на природу!

13. Дихальні практики.

Найпростіше – це дихання по пульсу. На сім секунд – вдих, на сім секунд – видих. Такий спосіб розслаблює, а ще реально лікує біль голови.

14. Смузі, апельсиновий фреш, зелений чай.

Склянка свіжого апельсинового соку або щойно приготовленого смузі бадьорить не менше, ніж міцна кава.

Зелений чай – окрема пісня. Як запевняють вчені, фітові речовини, що містяться в зеленому чаї, уповільнюють процеси старіння, а також зменшують ризик розвитку паркінсонізму та хвороби Альцгеймера.

У чому різниця між молодістю та старістю? Ви думаєте, що в в'ялості тіла та зморшках? А ось у постулатах Тибету говориться, що різниця - в способі мислення.

Людина з негативними думками будує коротку доріжку до старості. Щоденні очікування чогось гіршого, тримають нервову систему у постійному перенапрузі, тим самим людина спалює себе, спалює свої нервові клітини.

Щоб залишатися постійно молодим, потрібно знати, як відновити життєву енергію, почуватися енергійним і життєрадісним внутрішньо, незалежно від віку, самому вірити в це. Тоді і всі оточуючі люди побачать та повірять.

І всього цього можна досягти вольовими зусиллями, основними правилами яких є вправи Тибету з розслабленням, вони допомагають відновити втрачену енергію і силу. Отже, сприяють омолодження.

Уміння розслаблятись, про це говорив і академік Н.А. Амосов, зміцнює фізичну плоть та омолоджує її. Тибетська медицина накопичила величезний досвід відновлення енергії життя, в якому передбачається фізична активність, фізичні вправи.

6 правил здоров'я Ніші

Вони відрізняються від нашого розуміння, як слід займатися спортом. Відомий натуропат Японії Кацудзо Ніші, якнайкраще адаптував постулати тибетської медицини під європейську людину. Він створив методику відновлення здоров'я та енергії, розробив умови для їх протікання у повсякденному житті та виклав їх у шести правилах.

Правило 1. Ліжко, на якому спить людина, має бути рівною та твердою

Пружинні матраци не вітаються. Таке ліжко вирівнює хребет, а це найважливіше для здоров'я, адже викривлення хребта позначаються на роботі внутрішніх органів і навіть спричиняють різні захворювання.

На жорсткому ліжку вага тіла розподілена рівномірно, м'язи повністю розслабляються, покращується кровообіг, внутрішні органи приймають своє природне положення, покращуються їх функції та робота нервової системи.

Правило 2. Подушка теж має бути твердою

У Японії часто можна почути таку фразу "Скривлена ​​шия - ознака короткого життя". Ніші рекомендує тверду подушку – валик, яка має розташовуватися під 3 та 4 хребцями. З незвички людина може відчувати деяку болючість і дискомфорт від такої подушки.

Але подушка має оздоровлюючу дію. Зникають головні болі, хвороби носоглотки, очей та вух. Значно покращується кровопостачання головного мозку, а отже, покращуватиметься пам'ять, розумові здібності та довголіття мозку.

Правило 3. Щоденно виконувати вправу Золота Рибка

На цю вправу потрібно лише 1,5 – 2 хвилини на день! Але ці 2 хвилини з часом, упорядкують координацію нервової системи, нормалізують кровообіг, роботу кишечника, нирок, печінки, мозкової діяльності.

Набагато найкращий результат дають ці рухи, якщо їх виконувати вранці та ввечері. З ранку, щоб розігнати кров, а ввечері, лежачи в ліжку трохи потрястись, щоб внутрішні органи стали на свої місця.

Золота рибка виконується лежачи на спині, бажано лягати на тверду поверхню. Схрестивши між собою пальці рук, закладіть руки за голову, вірніше за шию, на рівні 3-4 шийних хребців.

Ноги тримайте разом, пальці ніг, разом зі ступнями тягніть перпендикулярно тулубу. Уявіть, що зараз ваші ноги це хвіст риби. Починайте виконувати вібраційні рухи стопами ніг ліворуч – праворуч. Слідом за ногами ваше тіло, голова, руки теж почнуть вібрувати.

Подивіться на відео, як правильно виконати вправу Золота рибка ніші:

Правило 4. Виконувати Вправу для капілярів

Воно покращує кровообіг капілярів всього тіла, надає руху лімфу, тим самим усуваються її застої. Ви, мабуть, помічали, що маленькі діти, лежачи на спині, дуже часто піднімають вгору ручки та ніжки, виконуючи ними хитромудрі рухи, тим самим розганяючи по тілу кров та лімфу.

Потрібно лягти на спину, під шию покласти подушку – валик. Руки та ноги підняти вгору, як немовлята, ступні тримайте під прямим кутом. Вібруйте ними вгору - вниз 2 хвилини.

Правило 4. Вправа з'єднання стоп та долонь

Ці рухи виконують функцію координації м'язів живота, стегон між правою та лівою частинами тіла. Крім цього, регулюють роботу внутрішніх органів, кровоносної та нервової системи.

Як виконувати? Лежачи на спині, з'єднайте долоні на рівні грудей і притискайте долоні один до одного.

З'єднайте стопи ніг один з одним, зробіть кілька рухів, намагаючись трохи випрямити коліна, витягаючи ноги вперед. Стопи не розмикайте. Тепер полежіть спокійно у такому положенні 5 – 10 хвилин.

Правило 5. Вправа для зміцнення м'язів спини та живота

Перед виконанням вправи необхідно зробити невелику розминку для тулуба, виконавши нахили вправо-вліво, вперед-назад.

Сядьте на стілець, руки на колінах. Розслабтеся на 1 хвилину. Тепер випряміть хребет і почніть розгойдуватися на сідницях ліворуч і праворуч, рівновагу утримуйте на куприку. Дихайте животом, втягуючи та надуваючи живіт.

Виконуючи вправу, повторіть кілька разів (можна подумки), що ваше здоров'я та енергія відновлюються, ви здорові і вам стає краще з кожним днем. Виконується вправа вранці та ввечері.

У рухах тіла поєднуються черевне дихання з рухом хребта та самонавіюванням, що допомагає відновити обмін речовин та кислотно-лужний баланс організму.

Правило 6. Додаткові вправи

☻ І.П. Опустіться на коліна, так щоб сідниці торкалися п'ят, руки тримайте довільно на стегнах. Випряміть хребет і виконуйте головою нахили: ліворуч – праворуч, назад та вперед.

☻ І.П. Не змінюйте свого становища, витягніть руки вперед, паралельно підлозі, тепер огляньтеся через ліве, а потім через праве плече назад, постарайтеся побачити пальці своїх ніг. Виконайте такий самий рух, піднявши руки вгору.

☻ І.П. Підніміть руки нагору, тепер зігніть їх у ліктях, під прямим кутом. Пальці стисніть у кулак. Нахиліть голову назад, витягнувши підборіддя до стелі. Відведіть лікті назад, ще сильніше тягніть підборіддя вгору.

Зберігаючи це положення, робіть розгойдування прямого хребта вправо – вліво. Дихання черевне з втягуванням та надуванням живота. Вправу виконують 10 хвилин. Рухи спрямовані на розтяжку хребта.

Ваше сьогоднішнє самопочуття – це результат вчорашніх днів, що ви робили вчора, позавчора, у минулому. Чи будете ви здорові завтра і в майбутньому, все залежить від вас та від вашої віри. Прості та ефективні вправи Тибету для омолодження організму, допоможуть відновити життєву енергію і здоров'я.

Будьте здорові та живіть довго!

У статтях блогу використовуються картинки з відкритих джерел Інтернету. Якщо ви раптом побачите своє авторське фото, повідомте про це редактору блогу через форму . Фотографію буде видалено або буде поставлено посилання на ваш ресурс. Дякую за розуміння!

Щороку одне й теж – на вулиці сонце світить, а люди довкола скаржаться на депресняк та на повну відсутність життєвих сил.

Тож давайте спробуємо розібрати тему: «Відновлення сил та енергії», а отже, дізнаємося, як уникнути весняного безсилля.

КУДИ ВІКАЮТЬ ЖИТТЄВІ СИЛИ?

Немає сил?

Щоб знати, як повернути життєву енергію, необхідно уявити, куди вона йде і як утворюється енергетичне виснаження.

Важливо пам'ятати, що постійні переживання, Негативні емоції позбавляють людину сил, а позитивні - відновлюють, хоча не відразу.

До речі, прямо зараз, Ви можете записатися на найближчий Курс із встановлення будь-яких Ваших цілей, який стартує з 09 квітня по 19 квітня. Участь абсолютно безкоштовно! Натисніть на банер:

Слідкуйте за собою, скільки разів на день ви позаздрили, побоялися сказати те, що ви думаєте? Ось вони – найперші поглиначі нашої енергії. А ще є страх, який забирає життєву енергію.

Від усього цього є засоби, просто треба пам'ятати, що всі наші тимчасові труднощі є лише однією мети – духовного очищення людини. Отже, нема чого їх побоюватися, просто спокійніше вирішуйте всі життєві завдання.

Легше впоратись, якщо немає фізичних сил. Потрібно просто дати організму відпочити, добре виспатися.

ПОБІВАННЯ ВІД СТРАХІВ

Страхи забирають дуже багато душевної енергії. Візьміть ручку і протягом 35 хвилин, пишіть усі страхи поспіль на листку паперу, а потім спаліть, тим самим ви закриєте один із каналів втрати життєвої енергії.

Таку ж процедуру проробіть зі своїми сумнівами та почуттям провини.

Почуття провини, особливо сильно ковтає людину, руйнуючи організм. Попросіть прохання!

Виплесніть також весь негатив на папір, потім спалить його і починайте день із чистого листа.

Намагайтеся не заздрити, не засуджувати, не злитися і побачите, як налагоджуватиметься ваше життя. Більше гумору та позитивних емоцій!

ЯК ВІДНОВИТИ СИЛИ ПІСЛЯ ХВОРОБИ

Після хвороби людина відчуває сильну слабкість та занепад сил. Спробуйте користуватися ароматерапією. На початку дня використовуйте ефірні олії цитрусових, що бадьорять, а ввечері – м'яти, меліси, лаванди.

Швидке відновлення енергії відбувається після ранкового контрастного душу та вечірньої гарячої ванни.

А ще виконайте просту вправу: сядьте на стілець, закрийте очі повільно дихайте на повні груди, причому, видих повинен бути трохи довше, ніж вдих. Прискорюйте ритм дихання, розплющити очі.

Швидко відновити сили допоможе масаж. Знайдіть точку на руці між вказівним та великим пальчиком. У цій точці зробіть 8-10 кругових рухів по ходу годинникової стрілки вказівним пальцем іншої руки, потім стільки ж проти годинникової стрілки. Натискайте до відчуття оніміння.

Покладіть руку на коліно, під мізинчиком знайдіть ямку. Натискайте на цю точку відразу на обох ногах протягом 3-5 хвилин. Цей масаж можна робити на роботі, вдома біля телевізора.

Розчепірте пальці, покладіть їх на голову, масажуйте волосисту частину голови рухами.

Крапка Лао Гун

Крапка Лао Гун - одна з найтаємніших точок акупунктури. Дослівно її назва перекладається як Палац праці. І це не випадково, адже Лао Гун знаходиться в центрі долоні, яка відповідальна за силу хватки людини і природно пов'язана з працею.

Крапка розташована на каналі потрійного обігрівача і відноситься до елемента вогонь. Її корисно масажувати при занепаді сил, втоми, слабкості, хворобах серця, задишці.

Сакральні якості цієї точки, які майже не описані в джерелах російською мовою, - це здатність блокувати почуття страху і давати відчуття захищеності.

ЯК ВІДНОВИТИ СИЛИ НАРОДНИМИ ЗАСОБИМИ

Щоб нервове виснаження не перейшло у депресію, знайдіть інші способи лікування:

з'їдайте перед їжею 1 ст. ложку часнику, змішаного із медом.
перемелений часник - 400 г, сік, вичавлений з 24 лимонів, помістити в скляну банку, перемішати, зав'язати шийку марлею.

Приймати щодня по 1 ч. ложці, розбавляючи суміш 0, 5 ст. кип'яченої води. Цей засіб швидко позбавить занепаду сил, покращить самопочуття, підвищить працездатність.

НЕ ЗАБУДЬТЕ ПРО ПОВНОЦІННЕ ЖИВЛЕННЯ

Зверніть увагу на щоденне харчування. Може, у вас у раціоні мало фруктів та овочів? Терміново заповніть цю прогалину.

Вживайте більше морепродуктів, каші, червоного м'яса, фруктів, овочів. І менше кави. Цей напій дає заряд бадьорості, але хвилин на 30. А потім? Потім знову настає апатія та млявість.

Як відновити сили Якщо вам складно дотримуватися правильного харчування, зверніть увагу на вітаміни.

Важливо приймати вітамін С, який сприяє зміцненню імунітету, підвищенню працездатності. Його щодобова норма не повинна перевищувати 90 мг.

Якщо хочеш спати, відчуваєш неймовірний занепад сил, то для кращого засвоювання вітаміну треба приймати ще й рутин (P). Ці два вітаміни чудово доповнюють один одного, будучи «ударним» прийомом проти стресу та втоми.

Які ще препарати готові допомогти людині? Звичайно, вітамін A, який підвищує працездатність, сприяє підвищенню енергії.

Не забудьте жиророзчинну речовину або вітамін D. Він підтримує імунну систему людини у нормальному стані.

КІЛЬКА СПОСОБІВ ПЕРЕМОЖИТИ ХАНДРУ

Як підбадьоритись, якщо зовсім немає сил? Спробуйте виконати кілька простих прийомів:

• випийте склянку води;
• вийдіть на свіже повітря хвилин на 10;
• пройдіться швидким кроком,
• щоб знизити цукор у крові, після їди, зробіть кілька енергійних рухів;
• виберіть траву - женьшень, астрагал, лимонник або рожеву родіолу, випийте кілька крапель їх настоянки.

ТЕХНІКА «СОНЯЧНОГО ДИХАННЯ»

Техніка дихання через ніс допоможе вам залишатися бадьорим цілий день. Якщо у вас була безсонна ніч, і працювати немає сил, спробуйте освоїти просту техніку «сонячного дихання». Вона справді допомагає!

У всіх нас бувають хвилини, коли внутрішні ресурси закінчуються. Втома і дратівливість, поганий настрій та апатія, фізичне нездужання та безсоння – все це знайомі ознаки енергетичного виснаження. Як же відновити втрачені сили та запалити внутрішній вогник? Головне - діяти без зволікання.

УРОК УВАГИ
Найбільше енергії ми втрачаємо під час сильних душевних хвилювань. Навчися «ловити» перші ознаки порушеного спокою та шукай протиотруту. Їм може бути що завгодно, головне - відволіктися від проблеми, що хвилює, і не почати лаятися, плакати, скаржитися і т.д. Випий зеленого чаю (вітамін С допоможе організму відновитися), включи безглуздий серіал, залізь у ванну. Коли емоції вщухнуть, можеш повертатися до вирішення проблем.

МАГІЧНИЙ РИТМ
Наш організм має здатність підлаштовуватися під навколишнє оточення. Особливо це стосується внутрішнього ритму - дихання та серцебиття. Підлаштовуючись до швидкого ритму, ми відчуваємо приплив сил та радість. Тому в разі суму і апатії, що наринув, - відразу включай звуки сальси або біжи на концерт африканських барабанщиків.

ЧАРІВНИЦТВО КВІТИ
Колір здатний змінити наш внутрішній стан. Якщо протягом кількох хвилин споглядати яскраво-жовтий або помаранчевий аркуш паперу, апатія зміниться на творчу енергію. Закрий очі та уяви кулю жовтого або оранжевого кольору в області сонячного сплетення. Уяви, як він стає більшим і теплим - чим яскравіше уявиш, тим сильнішою себе відчуєш.

ПРЯНОСТІ
Спеції недаремно раніше цінувалися на вагу золота - вони не лише лікують багато хвороб, а й надають енергії. Імбир, кориця, шафран, гострий перець, гвоздика, коріандр – перевірені засоби для тих, хто знесилів. Додай їх у чай або гаряче молоко, дай настоятися пару хвилин і випий, уявляючи, як тіло наповнюється теплом та здоров'ям. Подібним ефектом має і часник.

ВОДНІ ПРОЦЕДУРИ
Відомо, що холодний душ миттєво пробуджує організм. Але часом кілька годин бадьорості змінюються годинами втоми. Тому, щоб продовжити ефект, краще вранці прийняти контрастний душ. Гаряча ванна має заспокійливу дію, але якщо ти залізеш у неї буквально на пару хвилин, при цьому «приправивши» воду ефірною олією апельсина або лимона, організм миттєво прокинеться і підбадьориться.

ПОДИХ ЖИТТЯ
У Стародавній Індії дихання та енергія позначалися одним словом – прана. Адже від того, як ми дихаємо, залежить наш внутрішній потенціал. Спробуй таку вправу: сядь у зручну позу із заплющеними очима і починай дихати на повні груди. Дихай повільно - нехай видих буде трохи довше, ніж вдих. Відчуй дихання в носі, горлі, легенях, животі - потім у зворотному порядку. Поступово прискорюй ритм дихання. Потім розплющ очі - ти готова до будь-якої роботи.

МЕЛОДИЧНИЙ НАСТРІЙ
Такою ж сильною дією, як дихальні практики, має спів. Підбадьоритися за допомогою пісні – найпростіший спосіб повернути собі енергію. Головне, щоб твій репертуар включав лише позитивні пісні.

ПРЕВЕНТИВНІ ЗАХОДИ
Під час зимових епідемій застуди та грипу будьте обережні з вибором лікарських засобів. Використовуй лише комплексні медичні препарати з ефективною терапевтичною дозою парацетамолу. Вони дбайливо ставляться до шлунка, не викликають сонливості, млявості та зниження концентрації уваги.

МАЛЕНЬКІ РАДОЩІ
Шматок шоколаду дарує відчуття щастя. Чашка кави здатна "оживити" у важкі хвилини. Маленьке тістечко виявиться корисним для розумової діяльності. Навіщо відмовляти собі в ласощі при нестачі сил? Те, що приносить нам радість, здатне миттєво заповнити запас внутрішньої енергії.

Втрата життєвої сили може бути спричинена різними причинами. Якщо ви знаєте, чому перестали радіти новому дню, вирішити проблему буде простіше. А якщо сил залишається все менше, а чому так відбувається, ви не здогадуєтеся? Тут є два варіанти процесів. Можна визначити причину втрати сил і усунути її або вдарити відразу по всіх напрямках, провівши профілактичні роботи у кожній сфері. Вибір за вами. Почніть із простого: зверніть увагу на підзаголовки статті, можливо, ви дізнаєтесь причину, яка привела вас до стану апатії.

живлення

Харчування – спосіб харчової поведінки, якого ми дотримуємось на автоматі. Якщо ви встигли стати аматором ЗОЖ, ви щодня харчуєтесь за правилами і не відчуваєте дискомфорту. Те саме стосується любителів фастфуду – раз звикли жувати смажене, то робите це постійно. Але організм, хоч і підтримує ваші звички, залишається незадоволеним. Визначте, чи впливає ваше харчування на здоров'я.

Є кілька способів. Перший називають "американським". Американські дослідники рекомендують їсти червоне м'ясо не більше одного разу на тиждень, оскільки воно тяжко перетравлюється. Якщо ви вегетаріанець - заповнюйте нестачу білка, вживаючи в їжу квасолю та сочевицю. Ще в США рекомендують виключити фастфуд або вживати картопля фрі та гамбургери не частіше ніж один раз на місяць.

За японськими правилами діяти треба інакше. Японський лікар і вчений Мічіо Куші пропонує повернути сили та любов до життя, використовуючи спосіб харчування японських ченців. Їхнє життя триває 90-97 років, а здоров'я відрізняється міцністю. Ченці відмовляються від м'яса, молока та цукру. Вживають у їжу овочі та злакові, а також рибу та морепродукти (один-два рази на тиждень). Який вам такий варіант?

Змінити харчові звички складно. Починайте поступово. Відмовтеся від щоденного вживання м'яса, зменште кількість цукру і забудьте про частину молочних продуктів. Згодом ви приймете новий спосіб життя. Пам'ятаєте фільм "Вбити Білла - 2"? Там Ума Турман дерлася сходами, розбивала пальці в кров і носила воду ченцю. І це врятувало їй життя.

Особисте життя

У якому вона стані? Тут може бути безліч варіантів, головне — щоб жоден з них не був затягнутим або «зомбуючим». У вас може бути романтична стадія спілкування, тривалі стосунки з другою половиною, період розставання чи конфлікту. Усі варіанти мають місце. Але якщо ви три роки — у безуспішному пошуку кохання в соціальних мережах або продовжуєте чіплятися за відносини, що руйнують вас, слід задуматися. Вам допоможе питання самому собі: чи можу я бути в такій ситуації все життя? Якщо відповідь — «ні», то треба зусиллям волі поміняти хоч щось. Інакше ви опинитеся в енергетичному вакуумі.

Фізична активність

Сидяча робота та лежачі вихідні – найкращий спосіб втратити енергію. Психологам відомо, чому ви не рухаєтеся з місця: при спогадах про тренажерний зал, фізкультуру та біг стає нехорошо. Але вибір вправ залежить від вас. Якщо ви не любитель активностей, виберіть той варіант навантаження, який вам по плечу. Зробіть собі приємне: сходіть у басейн, йогу, пілатес, теніс. Освойте вид спорту, про який мріялося.

Єдина небезпека - ваш оптимістичний настрій зміниться розчаруванням, коли ви не знайдете часу для занять спортом: годину на тренування, годину на дорогу, годину на збори. Зважте на це відразу: щоб отримати енергію, потрібно принести в жертву час.

Хобі

Як давно ви робили щось своїми руками? Чи креативите ви у вільний від роботи час? Чи є справа, яка вас відволікає від рутини та суєти? У кожного з нас має бути «зайняття сили». Не ставтеся до поради легковажно. Якщо бажаєте, щоб енергія повернулася, поверніть свою індивідуальність. Тільки не обмежуйтесь штампами: вишивання хрестиком, аплікації, в'язання. Можна розводити жуків, фотографувати кішок, писати оповідання з десяти слів, грати на губній гармошці. Аби вам подобалося. Додатковим бонусом будуть спільні заняття у групах за інтересами. Там можна ділитися успіхами, брати участь у змаганнях, спілкуватися.

Кар'єра

Ми звикли думати, що робота – спосіб залишитися без сил та енергії. Не варто забувати про те, що апатія та втома – різні речі. У вас може не залишатися сил, ви можете бути вичавленим як лимон, але задоволеним собою і енергійним. Які ситуації на роботі призводять до втрати енергії?

• Відсутність заохочень та конструктивної критики з боку керівництва
• Нецікава справа
• Обов'язки, які дратують
• Недружній колектив
• Відсутність перспектив
• Рутіна

Якщо деякі пункти про вас, потрібно змінювати ситуацію. З керівництвом можна поговорити, колектив налаштувати, побачити перспективи. Багато що залежить від вас. Енергія – це не лише кількість ваших сил, а й настрій, бажання, мотивація. Якщо відчуваєте, що загрузли в роботі і нічого не можна змінити, поміняйте її. Важливо приймати такі рішення свідомо. Почніть зі складання резюме та пошуку вакантного місця. Різкі кроки краще не робити. Оцініть свої можливості об'єктивно: що ви можете запропонувати роботодавцю? Наскільки актуальні ваші знання у тій чи іншій сфері? Після того, як нове місце знайдеться, ви зможете піти. Енергія повернеться разом із новими завданнями та адекватним керівництвом.

Спілкування

У спілкуванні важлива не кількість, а якість. Як часто ми чекаємо, поки співрозмовник завершить репліку, щоб висловитись самим і продемонструвати свою обізнаність у всіх питаннях! Більше схоже спосіб самоствердження. Як ви спілкуєтесь з близькими людьми, друзями, незнайомцями у черзі чи обслуговуючим персоналом? Усі ці люди хочуть щирої уваги.

Як ви вважаєте, багато людей, які вас повністю розуміють? До дрібниць? До легких змін у настрої? Напевно, небагато. Зате ви розумієте всіх і кожного. Ви "знаєте", "що він подумав", "що у неї на умі" і "чому вони так роблять". Такий підхід заважає людям наближатися по-справжньому. Кожен ставить штамп, питає «як справи?» для галочки та нав'язує своє бачення світу.

Спробуйте змінити ваше особисте ставлення людей. Знайдіть у них щось цікаве, незвичайне, чого раніше не помічали. Ставте лише питання, на які не знаєте відповіді. Тоді вам буде цікаво слухати співрозмовника, і він відчує це.

Вправа: згадайте ті ситуації, які можна назвати найщасливішими та найяскравішими у вашому житті. Вони можуть бути пов'язані з дитинством чи подіями тижневої давності. Уявіть їх у дрібницях. Напевно, під час цих станів енергія була з вами. І цієї енергії було достатньо. А тепер дайте відповідь на запитання: ці події були пов'язані з іншими людьми? Скоріше за все так. Адже ендорфіни виробляються в той момент, коли вас щось поєднує з іншими людьми. А ендорфіни – це також енергія.

Психологічний стан

Енергія – це бажання робити щось, мотивація, прагнення, почуття життя всередині. Якщо енергія зникла, то справа може бути в депресії. Депресія – захисний механізм, який обмежує ваші бажання з метою зберегти вас від зовнішнього світу. Ви сидите вдома сумний, зате цілий і неушкоджений. Така реакція може включитися у відповідь стрес або психічну травму. Якщо всі вищезгадані поради не допомогли, зверніться до професійного психолога. Але спочатку слід спробувати змінити ваші звички - почніть прямо зараз.