Jak wybrać plecak, jak wciągnąć dziecko w rytm nauki, zdrowie pierwszoklasisty, czy drzemka konieczna w ciągu dnia, co zrobić z przekąskami, kiedy jest najlepsza pora na odrabianie zadań domowych, jak chodzić ważne i inne wskazówki dla matek uczniów

Według lekarzy:

35% pierwszoklasistów cierpi na choroby przewlekłe, a wśród absolwentów odsetek ten się podwaja.

Najczęstszymi chorobami, które dotykają co najmniej 50% uczniów, są patologie przewodu pokarmowego i wzroku.

ponad 40% dzieci cierpi na choroby układu mięśniowo-szkieletowego, a 80% uczniów w wieku szkolnym ma wady postawy.

co trzecie dziecko jest podatne na choroby układu oddechowego, kolejne 15% na choroby układu sercowo-naczyniowego i nerwowego.

Tylko 5% uczniów uważa się za całkowicie zdrowych.

Jaki plecak wybrać? Jak monitorować postawę dziecka?

Jeśli nie chcesz, żeby Twoje dziecko miało problemy z kręgosłupem, nerkami itp., nie kupuj mu teczki, którą nosi się w jednej ręce. To musi być plecak.

Każdy wiek ma swoje własne standardy higieny tornister szkolny: z codziennym zestawem do nauki i materiałami do pisania. Istnieje jednak prosty sposób obliczenia fizjologicznie bezpiecznej normy: waga plecaka wraz z zawartością nie powinna przekraczać 10 procent masy ciała ucznia.

Waga plecaka:
Klasa 1-2 - 1,5 kg
Klasa 3-4 - 2,5 kg
klasa 5-6 - 3 kg
klasa 7-8 - 3,5 kg
Klasy 9-12 - do 4 kg

Zatem pusty plecak powinien ważyć 500-800 gramów.

Jak wybrać plecak?

Warto zaopatrzyć się w plecak posiadający odblaskowe naszywki z przodu, po bokach i na szelkach – dodatkowa ochrona na drodze.

Plecak musi mieć twarde plecy. Tylko jego obecność może zapewnić dziecku prawidłową postawę. Jednocześnie nie zapominaj, że szerokość plecaka nie powinna przekraczać szerokości ramion dziecka, a wysokość nie powinna przekraczać 30 cm.

plecaki powinny być wygodne: torba nie powinna uciskać, paski nie wcinać się ani nie wbijać w ramiona. Paski są miękkie, równomiernie rozkładają obciążenie. Paski i paski należy wyregulować tak, aby plecak pasował równie wygodnie na obu lekka sukienka i na kurtce puchowej.

dobry plecak powinien posiadać kilka przegródek i kieszeni – wtedy dziecko będzie mogło w określonej kolejności dokładnie rozłożyć swój majątek.

Wszystkie szwy - wewnętrzne i zewnętrzne - na plecakach i piórnikach muszą być starannie obrobione, w przeciwnym razie nie da się uniknąć skaleczeń na dłoniach.

Monitoruj postawę dziecka

Stół i krzesło muszą być odpowiednie do jego wzrostu i wieku.
Potrzebujesz odpowiedniego, miękkiego oświetlenia, które znajduje się po lewej stronie.

Warto wprowadzić swoje dziecko w zajęcia wychowania fizycznego, zapisać je na przykład do sekcji sportowej i nauczyć go wspólnego biegania rano – wszystko to wyjdzie mu na dobre i zapobiegnie wielu chorobom.

Koniecznie co pół godziny zajęć należy wykonać 5-minutową gimnastykę rąk, nóg i kręgosłupa, towarzysząc temu rymowankiem: „Czytamy, piszemy, nasze palce (ręce, nogi, oczy) są zmęczone”. Dziecko powinno klaskać w dłonie, zaciskać i rozluźniać palce, tupać nogami, zginać się i prostować, przesuwać ramiona na boki, podnosić je do góry.

Odżywianie. Dieta dla pierwszoklasisty

Karmienie dziecka w wieku szkolnym wcześnie rano nie jest łatwym zadaniem. Z nerwów, nawet gdy wzejdzie świt lub światło, dzieci nie chcą jeść. Ale trzeba to zrobić, bo przed nami długi dzień pracy! Wykorzystaj swoją kreatywność...

Najpierw zdecyduj, co Twój fidget lubi najbardziej jeść. Oprócz słodyczy i półproduktów oczywiście...
Jeśli są to produkty mleczne, można zaproponować: owsiankę, musli, jogurt, twarożek, masę serową, serniki, zapiekankę z twarogu, mus lub budyń, kanapkę z serem. Jeśli są to produkty mięsne: jajka, ryby, omlety, klopsiki, bułki i zapiekanki, budynie itp.

Śniadanie można popić herbatą, kakao z mlekiem lub sokiem.
Główną zasadą jest brak suchej karmy. Śniadanie musi być gorące!

Lekarze radzą włączaj do śniadania złożone formy węglowodanów. Oznacza to, że oprócz słodkiej herbaty, dżemów i słodyczy w porannym śniadaniu uczniów nie może zabraknąć wypieków, owsianki (najlepiej sprawdziły się płatki owsiane), makaronu, świeżych warzyw bogatych w błonnik i pektyny. Pozostałe węglowodany lepiej rozłożyć na posiłki pośrednie w trakcie dzień szkolny: napoje owocowe, herbata, bułki, ciasteczka, słodycze zapewnią stały dopływ świeżych porcji glukozy do krwi i pobudzą aktywność umysłową uczniów.

W szkole:

Do szkoły można zabrać ze sobą jogurt, bajgiel, bułkę, jabłko, gruszkę, ogórek lub marchewkę.

Zwykle w szkołach dzieciom podaje się mleko lub sok. Ale jeśli Twoje dziecko nie pije tego, co jest oferowane w szkole, daj mu kompot, sok, herbatę. Kolbę lub butelkę, do której je wlewasz, należy dokładnie umyć.

Jeżeli dziecko zostaje w szkole na dłużej, ma obowiązek zjeść w szkole ciepły obiad.

Koniecznie Należy przypominać dziecku o takich podstawowych zasadach higieny jak mycie rąk. Jeżeli nie masz pewności, czy Twoje dziecko umyje ręce przed obiadem, podaruj mu mokre podpaski ze środkiem antyseptycznym.

• krakersy,

• inne surogatki.

Ważne jest, aby mama dowiedziała się z wyprzedzeniem, co i w jakich godzinach dziecko będzie jadło w szkole. Spróbuj w domu na tydzień przed 1 września, aby dostosować się do tego reżimu, być może włączając do diety nieznane mu jeszcze pokarmy. W ten sposób załagodzisz nagłą zmianę środowiska, codziennej rutyny i diety.

Dynamika pracy pierwszoklasisty w ciągu dnia szkolnego.Codzienny reżim

Pisanie i czytanie to najtrudniejsze zajęcia w pierwszej klasie.
Największy stres powoduje bezpośrednie pisanie liter, słów, zdań i kopiowanie tekstu.
Najtrudniejszą rzeczą w matematyce jest rozwiązywanie problemów.

Specjalne badania wykazały:

Czas ciągłego czytania nie powinien:

w wieku 6 lat przekracza 8 minut,

w wieku 7-8 lat - 10 minut.

optymalny czas ciągłego pisania

2 minuty 40 sekund na początku lekcji,

1 minuta 45 sekund na koniec (tak samo przy przygotowywaniu pracy domowej).

Efektywność badania rozkłada się następująco:

1. Pierwsza lekcja – przyzwyczajenie się
2. Druga lekcja – najwyższa wydajność
3. Trzecia lekcja to początek spadku wydajności.
4. Lekcja czwarta – minimum

Norma chodzenia dla uczniów szkół podstawowych- co najmniej 3-3,5 godziny.

• Dla dzieci w wieku szkolnym najlepszym odpoczynkiem jest półtorej godzinna drzemka w dobrze wentylowanym pomieszczeniu.
• Najlepszy czas na przygotowanie zajęć: 15-16 godzin.
• Co 25-30 minut - przerwa, minuty wychowania fizycznego z muzyką (przywracają wydajność, opóźniają zmęczenie).
• Przygotowywanie lekcji należy zacząć od tych najmniej trudnych (pamiętaj o ich przećwiczeniu!), a następnie przejść do najtrudniejszych.
• Sport należy rozpocząć nie wcześniej niż 40 minut po jedzeniu.
  Kolacja na 2 godziny przed snem, jeśli nie chcesz opowieści koszmary i skargi na bezsenność.
• Przed pójściem spać warto pospacerować 20–30 minut.
• Uczeń pierwszej klasy powinien spać co najmniej 9 godzin, zaleca się mu także drzemkę w ciągu dnia.

Dla pierwszoklasisty pełni on szczególną rolę. W końcu obciążenie pracą znacznie wzrasta, a nowe obowiązki wymagają większego opanowania. Reżim dyscyplinuje, pomaga przyzwyczaić się do nowych warunków życia.

Lekarze nalegają na ścisłe przestrzeganie zaleceń, podkreślając, że może to uchronić ucznia przed nadmierną pobudliwością i drażliwością. Tylko z jego pomocą utrzymasz normalną zdolność dziecka do pracy nie tylko w ciągu dnia, ale przez cały czas rok szkolny. Proponowany przez nas rozkład dnia jest odpowiedni także dla młodszych uczniów innych klas – nasz plan zajęć ułożony jest z uwzględnieniem czasu potrzebnego na odrobienie zadań domowych.

Według badań naukowych możliwe jest rozróżnienie dwa szczyty zdolności do pracy w ciągu dnia. Pierwsza to godzina 8-11, kiedy dziecko jest w szkole. Po tym czasie spadają wskaźniki jakości wydajności w organizmie. Drugi szczyt przypada na godziny 16-18. Następnie następuje intensywny spadek.

Witalij Stepnow, pediatra: „Nie możemy ignorować szczytów zdolności dziecka do pracy. Rodzice często zastanawiają się, dlaczego po tych wszystkich klubach i sekcjach dziecku tak długo zajmuje się odrabianiem zadań domowych, choć jeszcze niedawno był wesoły. Tak, bo wieczorem się męczy! Szczytowa wydajność organizmu już minęła, teraz czas na odpoczynek, mimo że dziecko może radośnie się bawić czy biegać po mieszkaniu.”

Podstawowe zasady codziennego życia pierwszoklasisty

Uczeń pierwszej klasy powinien spać co najmniej 10 godzin, plus - sen w ciągu dnia, do którego organizm jest przyzwyczajony. Dlatego staraj się, aby kładł się spać nie później niż o 21:00 i wstawał o 7:00.

Zaraz po szkole wyjdź z dzieckiem na co najmniej 40-minutowy spacer. Dopiero wtedy idź na lunch - pozwól mu nabrać apetytu. Ponadto uczniowie szkół podstawowych muszą chodzić przez 3 godziny dziennie.

Obiad powinien być o godzinie 13.30-14.00. Następnie daj swojemu fidgetowi dobry odpoczynek. Nie ma potrzeby od razu siadać go na lekcje - teraz ma spadek wydajności, więc i tak nic dobrego nie wyniknie z tego pomysłu.

Nawet jeśli dziecko nie śpi już w ciągu dnia, może wrócić do domu i od razu zasnąć. Oznacza to, że organizm jest wyczerpany. Daj dziecku szansę na odpoczynek.

Dopiero gdy dziecko zje i odpocznie, może usiąść do lekcji. Zadania domowe w pierwszej klasie zostały odwołane, ale kiedy Twoje dziecko przejdzie do następnej klasy? gimnazjum, nie zapominaj, że na tę czynność można przeznaczyć maksymalnie 30–60 minut. Optymalny czas to 16.00-17.00.

Walentyna Filenko, psycholog dziecięcy: "Gdy Nadejdzie czas odrabianiu zadań domowych, nie zmuszaj dziecka do szybkiego wyrzucenia zabawek i siadania do odrabiania lekcji. Poczekaj, aż odłoży jedną zabawkę i podniesie drugą. Jeśli przerwiesz proces gry, konieczność odrobienia pracy domowej nabierze negatywnej konotacji.”

Po przygotowaniu pracy domowej dziecko może udać się do sekcji lub koła. Drogę tam można połączyć ze spacerem. Nie zapominaj, że musisz przebywać na świeżym powietrzu przez co najmniej trzy godziny dziennie.

Żadnych zadań domowych na wieczór! Nie masz czasu na klub? Lepiej przełożyć jedną lekcję, niż przenieść zajęcia na wieczór.

Nadmierne podekscytowanie, które narosło w ciągu dnia, należy rozładować spacerem. Nie myśl, że wieczorne tańce i niespotykana aktywność świadczą o tym, że dziecko nie jest zmęczone. Aby złagodzić stres, zabierz dziecko na spacer przed snem. Jeśli kładziemy się spać o 21.00, to spacer powinniśmy zacząć nie później niż o 19.30, zaraz po kolacji.

Telewizję możesz oglądać nie dłużej niż 45 minut dziennie, ale lepiej się bez niego obejść. Nie da się go oglądać na leżąco, jedynie siedząc i w odległości 2-2,5 m od ekranu. A po wieczornym spacerze lepiej nie siedzieć przed ekranem, tylko wziąć ciepły prysznic, wypić szklankę ciepłego mleka i iść spać.

Kładzenie się spać powinno przebiegać spokojnie, bez rozmów o trudnościach dnia i bez przypomnień o irytujących błędach lub niepowodzeniach z poprzedniego dnia.

Codzienna rutyna pierwszoklasisty: próbka

• 7.00 wspinać się
• 7.00-7.30 zabiegi wodne, ćwiczenia
• 7.30-7.50 śniadanie
• 7.50-8.20 droga do szkoły
• 8.30-12.30 lekcje szkolne
• 11.00 obiad
• 12.30-13.00 droga do domu (najlepiej na świeże powietrze)
• 13.00-13.30 kolacja
• 13.30-14.30 popołudniowy odpoczynek i śpij lepiej
• 14.30-15.00 popołudniowa herbata
• 15.00-16.00 spacery, gry, sport
• 16.00-17.00 zadania domowe
• 17.00-19.00 chodzić
• 19.00-20.00 obiad i bezpłatne zajęcia (czytanie, pomaganie mamie w domu, zabawa itp.)
• 20.00-20.30 Przygotowanie do snu
• 20.30-7.00 marzenie

Dieta pierwszoklasisty

1. Uczeń pierwszej klasy powinien spożywać pięć posiłków dziennie:śniadanie w domu, drugie śniadanie w szkole, obiad, podwieczorek i kolacja.
2. Wymagane jest ciepłe śniadanie dla dziecka. Najlepsza jest gorąca owsianka, ale wiemy, że dzieci dużo chętniej jedzą płatki. Upewnij się, że płatki są pełnoziarniste, a mleko jest ciepłe. Możesz rozpieszczać swoje dziecko sernikami, naleśnikami, omletami – bardzo ważna jest także różnorodność jedzenia.
3. Śniadanie powinno być spokojne i wyważone. Nie. „Pospiesz się, jesteśmy spóźnieni!” Lepiej obudzić dziecko pół godziny wcześniej, niż spieszyć się z nim później. Nie ma nic gorszego dla zdrowia (zarówno fizycznego, jak i psychicznego) niż stres wywołany ograniczeniami czasowymi.
4. Na lunch dziecku należy zaproponować lekką zupę.(nie trzeba gotować mocnego bulionu mięsnego - nie jest to przydatne dla rosnącego organizmu). Drugie danie nie powinno być ostre, smażone ani tłuste. Nie podawać majonezu ani ketchupu (chyba, że ​​naturalnego, bez dodatków). Dodaj do lunchu dużo warzyw, np. dużą sałatkę.
5. Na popołudniową przekąskę doskonale sprawdzą się świeże owoce, naleśniki lub naleśniki. Dodatkowo spraw swojemu dziecku świeże kakao.
6. Kolacja powinna być lekka, ale sycąca. Dziecko nie powinno jeść wystarczającej ilości przez cały dzień. Jeśli pójdzie spać o 21.00, to do kolacji siadamy o 18.00-19.00, nie później.
7. Jedzenie powinno być zróżnicowane. Mamy na myśli nie tylko skład produktów, ale także. W końcu dzieci chętniej jedzą, jeśli talerz jest ozdobiony zabawnymi buźkami lub jeśli pięknie leży na nim jedzenie w kilku kolorach.

Kluby i sekcje w codziennym życiu pierwszoklasisty

Fizjolodzy nie zalecają rozpoczynania szkoły w trakcie nauki podstaw kroków tanecznych czy pierwszych uderzeń kung fu. Lepiej to zrobić na rok przed szkołą lub już od drugiej klasy. W pierwszej klasie obciążenia powinny być minimalne.

Jeśli widzisz, że Twoje dziecko ciężko radzi sobie z nauką, łącząc ją z klubem, który założył rok temu, lepiej przełożyć zajęcia na rok. Pamiętaj jednak, aby wysłuchać opinii swojego ucznia: jeśli bardzo podobają mu się dodatkowe zajęcia, opuść jedną sekcję i „zatrzymaj” drugą.

Pamiętajcie, że w tym momencie dziecko naprawdę potrzebuje naszego wsparcia. Nie trzeba mu ciągle mówić, co ma robić, skupiać się na trudnościach w szkole, żądać doskonałych wyników i karcić za niechlujne zeszyty.

Musicie być jedną drużyną: niech dziecko czuje, że ma ochronę, że rodzice są po jego stronie. I przestrzegaj. Powodzenia dla Ciebie i Twojego małego ucznia!

Strona psychologa szkolnego

DLA RODZICÓW DZIECI PIERWSZEJ KLASY

Rozpoczęcie nauki w szkole to punkt zwrotny w życiu każdego dziecka. Charakterystyczną dla przedszkolaków nieostrożność, nieostrożność i zanurzenie w zabawach zastępuje życie pełne wielu wymagań, obowiązków i ograniczeń: teraz dziecko musi codziennie chodzić do szkoły, systematycznie i ciężko pracować, przestrzegać codziennych zajęć, przestrzegać różnych norm i zasad życia szkolnego, wywiązuje się z wymagań nauczyciela, angażuje się w lekcję określoną w programie nauczania, pilnie odrabia prace domowe, osiąga dobre wyniki w pracy naukowej itp.

W tym samym okresie życia, w wieku 6-7 lat, zmienia się cały wygląd psychologiczny dziecka, przekształca się jego osobowość, możliwości poznawcze i umysłowe, sfera emocji i przeżyć, krąg społeczny.

Dziecko nie zawsze jest świadome swojej nowej pozycji, ale na pewno ją czuje i doświadcza: jest dumne, że stało się dorosłe, cieszy się ze swojej nowej pozycji. Doświadczenie dziecka z jego nowym status społeczny związane z pojawieniem się „wewnętrznej pozycji ucznia”.

Dla pierwszoklasisty ogromne znaczenie ma posiadanie „wewnętrznej pozycji ucznia”. To ona pomaga małemu uczniowi pokonać koleje życia szkolnego i wypełnić nowe obowiązki. Jest to szczególnie ważne na pierwszych etapach szkolenie gdy jest opanowane przez dziecko materiał edukacyjny obiektywnie monotonne i niezbyt ciekawe.

Wielu dzisiejszych pierwszoklasistów osiąga wysokie kwalifikacje w nauce jeszcze przed przybyciem do szkoły. Intensywne przygotowanie do szkoły, uczęszczanie do przedszkoli, liceów, gimnazjów itp. często prowadzi do tego, że wejście do szkoły traci dla dziecka element nowości i uniemożliwia mu przeżycie znaczenia tego wydarzenia.

W utrzymaniu „wewnętrznej pozycji ucznia” u pierwszoklasisty nieocenioną rolę odgrywają rodzice. Ich poważne podejście do życia szkolnego dziecka, uwaga na jego sukcesy i porażki, cierpliwość, obowiązkowe zachęcanie do wysiłków i wysiłków, wsparcie emocjonalne pomagają pierwszoklasiście poczuć znaczenie jego działań, pomagają zwiększyć poczucie własnej wartości i pewność siebie dziecka.

NOWE ZASADY

Liczne „można”, „nie można”, „trzeba”, „powinno się”, „dobrze”, „źle” spadają jak lawina na pierwszoklasistę. Zasady te dotyczą zarówno samej organizacji życia szkolnego, jak i włączania dziecka w nowe dla niego zajęcia edukacyjne.

Normy i zasady są czasami sprzeczne z bezpośrednimi pragnieniami i motywacjami dziecka. Trzeba się dostosować do tych norm. Większość uczniów klas pierwszych radzi sobie z tym zadaniem całkiem skutecznie.

Jednak rozpoczęcie nauki w szkole to stresujący czas dla każdego dziecka. Wszystkie dzieci wraz z przemożnym uczuciem radości, zachwytu czy zaskoczenia wszystkim, co dzieje się w szkole, doświadczają niepokoju, zagubienia i napięcia. U pierwszoklasistów w pierwszych dniach (tygodniach) uczęszczania do szkoły zmniejsza się odporność organizmu, mogą wystąpić zaburzenia snu i apetytu, może wzrosnąć temperatura, a także zaostrzyć się choroby przewlekłe. Dzieci wydają się być kapryśne, rozdrażnione i płaczą bez powodu.

Dla wszystkich uczniów klas pierwszych istnieje okres adaptacji do szkoły, związany z przystosowaniem się do jej podstawowych wymagań. Tylko u niektórych trwa miesiąc, u innych kwartał, u jeszcze innych cały pierwszy rok akademicki. Wiele zależy tutaj od Cechy indywidulane samego dziecka, na jego istniejących przesłankach opanowania działań edukacyjnych.

DOJRZAŁOŚĆ PSYCHOFIZJOLOGICZNA

Włączenie w nowe środowisko społeczne i rozpoczęcie opanowywania działań edukacyjnych wymagają od dziecka jakościowo nowego poziomu rozwoju i organizacji wszystkich procesy mentalne(percepcja, uwaga, pamięć, myślenie), większa zdolność kontrolowania swojego zachowania.

Jednak możliwości pierwszoklasistów w tym zakresie są nadal dość ograniczone. Wynika to w dużej mierze z cech rozwoju psychofizjologicznego dzieci w wieku 6-7 lat.

Według fizjologów już w wieku 7 lat kora mózgowa jest już w dużym stopniu dojrzała (co umożliwia przejście do systematycznego uczenia się). Jednak najważniejsze, specyficznie ludzkie części mózgu, odpowiadają za programowanie, regulację i kontrolę złożonych form aktywności umysłowej. Dzieci w tym wieku nie ukończyły jeszcze swojej formacji (rozwój przednich części mózgu kończy się dopiero w wieku 12-14 lat, a według niektórych danych dopiero w wieku 21 lat), w wyniku czego regulujące i hamujące działanie kory jest niewystarczające.

Niedoskonałość funkcji regulacyjnej kory objawia się cechami charakterystycznymi dla dzieci sfera emocjonalna i organizacja zajęć. Pierwszoklasiści łatwo się rozpraszają, nie potrafią się długotrwale skoncentrować, mają słabą wydajność i szybko się męczą, są pobudliwi, emocjonalni i wrażliwi.

Motoryka i precyzyjne ruchy rąk są nadal bardzo niedoskonałe, co powoduje naturalne trudności w opanowaniu pisania, pracy z papierem i nożyczkami itp.

Uwaga uczniów klas I jest nadal słabo zorganizowana, ma niewielką objętość, jest słabo rozłożona i niestabilna.

Uczniowie klas pierwszych (a także przedszkolaki) mają dobrze rozwiniętą wiedzę pamięć mimowolna, rejestrując żywe, bogate emocjonalnie informacje i wydarzenia z życia dziecka. Pamięć dobrowolna, oparta na stosowaniu specjalnych technik i środków zapamiętywania, w tym metod logicznego i semantycznego przetwarzania materiału, nie jest jeszcze typowa dla pierwszoklasistów ze względu na słabość rozwoju samych operacji umysłowych.

Myślenie pierwszoklasistów ma głównie charakter wizualny i przenośny. Oznacza to, że aby móc wykonywać mentalne operacje polegające na porównywaniu, uogólnianiu, analizie i logicznym wyciąganiu wniosków, dzieci muszą polegać na materiale wizualnym. Działania „w umyśle” są nadal trudne dla pierwszoklasistów ze względu na niedostatecznie ukształtowany wewnętrzny plan działania.

Zachowanie pierwszoklasistów (w związku z ww ograniczenia wiekowe w rozwoju dobrowolności, regulacji działań) również często charakteryzuje się dezorganizacją, brakiem koncentracji i brakiem dyscypliny.

Stając się uczniem i zaczynając opanowywać zawiłości działań edukacyjnych, dziecko dopiero stopniowo uczy się zarządzać sobą, budować swoje działania zgodnie ze swoimi celami i intencjami.

Rodzice i nauczyciele muszą zrozumieć, że zapisanie dziecka do szkoły samo w sobie nie gwarantuje pojawienia się tych ważnych cech. Potrzebują specjalnego rozwoju. I tu trzeba uniknąć dość powszechnej sprzeczności: już od progu szkoły żąda się od dziecka czegoś, co jeszcze nie zostało ukształtowane.

Pierwszoklasiści, którzy przekroczyli już granicę siedmiu lat, są bardziej dojrzali pod względem psychofizjologicznym, psychicznym i rozwój społeczny niż sześciolatki w wieku szkolnym. Dlatego też dzieci siedmioletnie, przy zachowaniu wszystkich pozostałych warunków, z reguły łatwiej angażują się w działalność edukacyjną i szybciej opanowują wymagania szkoły masowej.

Czasem pierwszy rok nauki decyduje o całym późniejszym życiu szkolnym dziecka. Wiele na tej ścieżce zależy od rodziców pierwszoklasisty.

Jak pomóc dziecku dostosować się do szkoły.

Najważniejszą i niezbędną rzeczą dla dziecka w każdym wieku, a zwłaszcza dla pierwszoklasisty, jest właściwa codzienna rutyna. Większość rodziców o tym wie, jednak w praktyce dość trudno ich przekonać, że wiele trudności w nauce i pogarszający się stan zdrowia wiąże się właśnie z naruszeniami reżimu. Bardzo ważne jest, aby wspólnie z dzieckiem ustalić plan dnia i NAJWAŻNIEJSZE jest jego przestrzeganie. Nie można wymagać od dziecka organizacji i samokontroli, jeśli sami rodzice nie potrafią przestrzegać zasad, które sami ustalili.

Budzenie

Nie ma potrzeby budzić dziecka, może ono odczuwać wrogość wobec matki, która zawsze przeszkadza mu ściągając koc. O wiele lepiej jest nauczyć go obsługi budzika, niech będzie to jego osobisty budzik.

Jeśli dziecko ma trudności ze wstawaniem, nie ma potrzeby dokuczać mu jako „leniwemu dziecku” ani wdawać się w kłótnię o „ostatnie minuty”. Możesz rozwiązać ten problem inaczej: ustaw zegar pięć minut wcześniej: „Tak, rozumiem, z jakiegoś powodu nie chcę dziś wstać, położyć się na kolejne pięć minut”. Możesz zwiększyć głośność radia.

Kiedy dziecko jest rano poganiane, często robi wszystko jeszcze wolniej. To jego naturalna reakcja, potężna broń w walce z niepasującą mu rutyną.

Nie ma się już co spieszyć, lepiej podać dokładną godzinę i wskazać, kiedy ma zakończyć to, co robi: „Za 10 minut musisz iść do szkoły”. „Jest już 7:00, za 30 minut siadamy do stołu”.

Dziecko zatem wstało (na półtorej godziny przed pójściem do szkoły), wykonało poranne ćwiczenia i zjadło śniadanie (śniadanie musi być gorące i nie należy liczyć na to, że dziecko zje w szkole...).

Wyjście do szkoły

Jeśli dziecko zapomniało włożyć do torby podręcznik, śniadanie, okulary; Lepiej przeciągnąć je w milczeniu, niż wdawać się w napiętą dyskusję na temat jego zapominalstwa i nieodpowiedzialności.

„Oto twoje okulary” jest lepsze niż „Czy naprawdę dożyję chwili, gdy nauczysz się samodzielnie zakładać okulary?”

Nie krzycz i nie pouczaj przed szkołą. Na pożegnanie lepiej powiedzieć: „Niech dzisiaj wszystko będzie dobrze”, niż „Spójrz, zachowuj się dobrze, nie baw się”. Dla dziecka przyjemniej jest usłyszeć poufne zdanie: „Do zobaczenia o drugiej” niż: „Po szkole nie włócz się nigdzie, idź prosto do domu”.

Powrót ze szkoły

Nie zadawaj pytań, na które dzieci zwykle odpowiadają.

Jak sprawy w szkole?

Cienki.

Co robiłeś dzisiaj?

Nic.

Pamiętaj, jak czasami irytowało to pytanie, zwłaszcza gdy oceny nie spełniały oczekiwań rodziców („oni potrzebują moich ocen, nie mnie”). Obserwuj dziecko, jakie emocje „wypisują” się na jego twarzy. („Czy to był ciężki dzień? Pewnie nie mogłeś doczekać się końca. Cieszysz się, że wróciłeś do domu?”).

Wróciłem do domu ze szkoły. Pamiętaj – kiedy Twoja wydajność spada! Dlatego bezwzględnie konieczne jest, aby najpierw zjadł obiad, odpoczął i w żadnym wypadku nie siadał od razu do zajęć (a to niestety często się zdarza). Odpoczywać trzeba nie na leżąco, nie przed telewizorem czy magnetowidem, ale w powietrzu, podczas aktywnych zabaw, w ruchu.

Higienistki uważają, że normalny czas chodzenia uczniów szkół podstawowych wynosi co najmniej 3–3,5 godziny.

A często zdarzają się też przypadki, gdy rodzice pozbawiają swoje dzieci spacerów – w ramach kary za złe oceny, złe zachowanie itp. Nie możesz sobie wyobrazić nic gorszego! Karali nie za przestępstwo, ale samo dziecko, jego nastrój w szkole jutro!

W przypadku dzieci osłabionych, często chorych lub mających słaby układ nerwowy najlepszym odpoczynkiem będzie półtorej godzinna drzemka w ciągu dnia w dobrze wentylowanym pomieszczeniu. Sen pomaga również złagodzić obciążenie układu mięśniowo-szkieletowego i służy jako dobra profilaktyka zaburzeń postawy. Dotyczy to jednak szczególnie osłabionych dzieci – dla wielu ruch jest najlepszym odpoczynkiem.

Najlepszy czas na przygotowanie zajęć to 15-16 godzin. Co 25-30 minut - przerwa, minuty wychowania fizycznego z muzyką (przywracają wydajność, opóźniają zmęczenie). Przygotowywanie lekcji należy zacząć od mniej skomplikowanych (pamiętaj o ćwiczeniach!), a następnie przejść do najtrudniejszych.

Smutnym punktem jest telewizja. Młodsi uczniowie nie powinni siedzieć przed telewizorem dłużej niż 40-45 minut dziennie! A w przypadku dzieci pobudliwych i osłabionych lepiej też skrócić ten czas. Nigdy nie oglądaj telewizji, leżąc.

To czas na sen

Utrzymanie wymaganej długości snu w nocy jest szczególnie ważne w walce ze zmęczeniem. Pierwszoklasista powinien spać 11,5 godziny na dobę, w tym 1,5 godziny drzemka. Aby Twój sen był głęboki i spokojny, musisz przestrzegać podstawowych zasad: przed pójściem spać nie graj w hałaśliwe, ekscytujące gry, nie uprawiaj sportu, nie oglądaj strasznych filmów, nie angażuj się w znęcanie się itp.

A to wpływa stopniowo: pamięć, uwaga i wydajność pogarszają się. Zmniejszoną wydajność i zwiększone zmęczenie można również zaobserwować przy wystarczającym czasie, ale niespokojnym śnie, częstych wybudzeniach, co często zdarza się, gdy w pokoju, w którym śpi dziecko, włączony jest telewizor lub radio.

Lepiej, aby przedszkolaki i młodsze dzieci w wieku szkolnym były kładzone do łóżka przez rodziców (matkę i ojca). Jeśli przed pójściem spać porozmawiasz z nim poufnie, wysłuchasz uważnie, uspokoisz jego lęki, pokażesz, że rozumiesz dziecko, wtedy nauczy się otwierać swoją duszę, uwolnić się od lęków i niepokojów i spokojnie zaśnie.

WSPARCIE EMOCJONALNE

1) w żadnym wypadku nie porównuj swoich przeciętnych wyników ze standardem, to znaczy z wymogami szkolnego programu nauczania, osiągnięciami innych, odnoszących większe sukcesy uczniów. Lepiej nigdy nie porównywać swojego dziecka z innymi dziećmi (przypomnij sobie swoje dzieciństwo).

2) Dziecko można porównywać tylko ze sobą i chwalić je tylko za jedno: poprawę własnych wyników. Jeżeli we wczorajszym zadaniu domowym popełnił 3 błędy, a w dzisiejszym zadaniu domowym 2, należy to uznać za prawdziwy sukces, który rodzice powinni szczerze i bez ironii docenić. Przestrzeganie zasad bezbolesnej oceny sukcesów szkolnych należy łączyć z poszukiwaniem zajęć, w których dziecko będzie mogło się realizować i utrzymaniem wartości tej aktywności. Bez względu na to, w czym dziecko cierpiące na niepowodzenia szkolne odnosi sukcesy – w sporcie, pracach domowych, rysowaniu, projektowaniu itp., w żadnym wypadku nie należy go obwiniać za niepowodzenia w innych zajęciach szkolnych. Wręcz przeciwnie, należy podkreślić, że gdy już nauczy się robić coś dobrze, stopniowo nauczy się wszystkiego innego.

Rodzice muszą cierpliwie czekać na sukces, bo w szkole najczęściej dochodzi do zwarć. błędne koło Lęk. Szkoła powinna jeszcze przez bardzo długi czas pozostać obszarem łagodnego oceniania.

Trzeba wszelkimi sposobami łagodzić cierpienia w sferze szkolnej: obniżyć wartość ocen szkolnych, czyli pokazać dziecku, że jest kochane nie za dobrą naukę, ale kochane, cenione, oczywiście powszechnie akceptowane jak własne dziecko, nie po coś, ale mimo wszystko.

Jak mogę to zrobić?

1. Nie okazuj dziecku troski o jego sukcesy w szkole.

3. Podkreśl, wyróżnij jako niezwykle istotny obszar aktywności, w którym dziecko odnosi większe sukcesy, pomagając w ten sposób zyskać wiarę w siebie.

1. Jasny podział i regulacja uwagi rodzicielskiej wobec dziecka według formuły „zwracaj uwagę na dziecko nie tylko wtedy, gdy jest złe, ale gdy jest dobre, i bardziej, gdy jest dobre”. Najważniejsze jest, aby zauważyć dziecko, gdy jest niewidoczne, gdy nie płata figli, mając nadzieję na zwrócenie na siebie uwagi.

Główną nagrodą jest miły, kochający, otwarty, poufna komunikacja w tych momentach, kiedy dziecko jest spokojne, zrównoważone i coś robi. (Chwal jego aktywność, pracę, a nie samo dziecko, i tak w to nie uwierzy). Podoba mi się twój rysunek. Cieszę się, że mogę zobaczyć, jak współpracujesz z konstruktorem itp.).

2. Dziecko musi znaleźć przestrzeń, w której mogłoby realizować swoją demonstracyjność (kluby, taniec, sport, rysunek, pracownie plastyczne itp.).

Nigdy nie wysyłaj dziecka do pierwszej klasy i jakiejś sekcji lub klubu jednocześnie. Już sam początek życia szkolnego u 6-7-letnich dzieci uważany jest za silny stres. Jeśli dziecko nie będzie miało możliwości swobodnego spacerowania, relaksu i odrabiania zadań domowych, mogą wystąpić u niego problemy zdrowotne i początek nerwicy. Dlatego jeśli muzyka i sport wydają się być niezbędnym elementem wychowania Twojego dziecka, zacznij zabierać je tam na rok przed rozpoczęciem nauki w szkole lub w drugiej klasie.

NAUCZYCIEL

Nauczyciel, nawet ten najbardziej rygorystyczny, nie zawsze sprawiedliwy, jest dla dziecka „najlepszy”, zwłaszcza na początku, a Twój negatywny stosunek do jej wymagań tylko utrudni dziecku określenie własnego statusu ucznia. Kryteria „co jest możliwe” i „czego nie” są częściej ustalane przez nauczyciela, więc nie złość się, jeśli w odpowiedzi na twoje żądanie usłyszysz: „Ale Zofia Pietrowna powiedziała, że ​​to nie jest możliwe”. Zofia Pietrowna jest najwyższym autorytetem, przed którym blednie nawet władza rodzicielska. Nie denerwuj się i pamiętaj: przeciwstawienie się tej uwadze zwrotem: „Twoja Zofia Pietrowna dużo wie…” lub tym podobnym jest techniką zabronioną. Jeśli Twoje dziecko wstaje przed świtem, bo ma dziś dyżur i mówi, że musi przyjść przed wszystkimi, potraktuj to tak samo poważnie, jak on to robi. Jeśli poprosił Cię o przygotowanie czegoś do szkoły, a z jakiegoś powodu tego nie zrobiłeś, gwałtowna reakcja, a nawet łzy nie powinny być dla Ciebie niespodzianką. Ty sam żądasz poważnego podejścia do szkoły, a dziecko nie wie, jak oddzielić to, co ważne, od tego, co nie; wszystko jest dla niego równie ważne: pusty zeszyt i kredki, strój sportowy i obiecany kwiatek przynieść na zajęcia.

Ponad pół wieku temu słynny nauczyciel J. Korczak pisał: „Wszystko nowoczesna edukacja mając na celu zapewnienie dziecku komfortu, konsekwentnie, krok po kroku, stara się uśpić wszystko, co jest wolą i wolnością dziecka, męstwem jego ducha, siłą jego żądań. Uprzejmy, posłuszny, dobry, wygodny i nie ma myśli, że będzie wewnętrznie słaby i słaby w życiu.

Drodzy rodzice, Wasze dziecko wkrótce przyjdzie na światcyna nowe życie zwaną „Szkołą”. Przestrzeganie codziennej rutyny pierwszoklasisty odgrywa dużą rolę w jego dobrym samopoczuciu i sukcesach w nauce.

Pediatrzy na całym świecie zalecają przestrzeganie harmonogramu dnia odpowiedniego dla wieku dziecka. W miarę jak dziecko dorasta, codzienność ulega zmianie. Jeszcze przed rozpoczęciem zajęć zastanów się, jakie dodatkowe zajęcia planujesz zorganizować dla pierwszoklasisty, kiedy zacznie się pierwsza lekcja, jaki dzienny nakład pracy jest akceptowalny dla dziecka w tym wieku, ile czasu będziesz spędzać w drodze,- Wszystko pozwoli Ci to stworzyć codzienną rutynę, która Ci odpowiada dokładnie dla ciebie.

Jeśli pierwszoklasista będzie przestrzegał codziennej rutyny, jego układ nerwowy to zrobiłatwiej przystosować się

Przykładowy plan dnia ucznia klasy pierwszej:

7:00 Pobudka

Jeśli dziecko uczy się na pierwszej zmianie, budzi się około godziny 7 rano. Od chwili przebudzenia do wyjścia z domu powinno minąć co najmniej 40 minut. Ten czas wystarczy, aby pierwszoklasista mógł przygotować się do szkoły. Spróbuj zaszczepić w dziecku miłość do sportu; nawet pięć minut ćwiczeń może poprawić zdrowie i pomóc Ci się obudzić. Staraj się ułożyć plan zajęć z wyprzedzeniem, lepiej zrobić to na miesiąc przed rozpoczęciem zajęć, aby dziecko miało czas na oswojenie się z nowym rytmem.

7:20 Śniadanie

Poranny posiłek jest bardzo ważny dla pierwszoklasisty. Uruchamia pracę układu trawiennego, glukoza organizuje pracę mózgu. Na śniadanie idealnie nadają się dania z owsianki, jajek czy twarogu. Lepiej unikać słodkich płatków kupowanych w sklepie, zawierają one za dużo cukru. Lekarze zalecają picie wody, kakao lub słabej herbaty. Kawa i napoje gazowane nie są dozwolone! Tryb prawidłowyżywienie zapewni dziecku niezbędną ilość energii i zminimalizuje podjadanie.

7:50 Spacer do szkoły

Jeśli szkoła znajduje się w pobliżu, spacer może być krótszyw niecałe dwadzieścia minut – zrezygnuj z samochodu lub autobusu. Oczywiście we współczesnym, ciągle pędzącym świecie poranny spacer wydaje się czymś nadprzyrodzonym. W drodze do szkoły dziecko będzie oddychać świeże powietrze spacery zastąpią aktywność fizyczną, a pierwszoklasista będzie na zajęciach pełen energii.

8:30 – 13:00 Czas szkolny

Codzienny tryb życia pierwszoklasisty w szkole jest ściśle uregulowany. W pierwszej połowie roku szkoła praktykuje stosowanie „stopniowego” trybu nauczania (we wrześniu, październiku - nie więcej niż 3 lekcje dziennie po 35 minut;w listopadzie-grudniu – 4 lekcje dziennie po 35 minut; Styczeń– maj – 4 lekcje dziennie po 40 minut). Wymagane są również ciekawe zajęcia wychowania fizycznego podczas lekcji.

Wybierając szkołę, jeszcze przed wejściem do niejpierwsza klasa, podejmuj odpowiedzialne decyzje dotycząceprogram edukacyjny. Dowiedz się z jakiego programu korzysta nauczyciel w wybranej przez Ciebie szkole. Rodzice, którzy cenią nie tylko wiedzę, ale także indywidualne podejście do dziecka, delikatna adaptacja w pierwszej klasie, ciekawe, rozwojowe zadania, wybierz system podręcznikowy” Szkoła Podstawowa XXI wiek”. Dzięki zróżnicowanemu podejściu do każdego dziecka, pobudzającemu ciekawość dzieci, założonemu przez twórców tego systemu, pierwszoklasiści realizują szkolny program nauczania bez stresu i zmęczenia, z zainteresowaniem i chęcią.

Zakręt. Doradzaj dziecku, aby podczas przerw bawiło się w ciche gry z kolegami z klasy, naucz tego dziecko z wyprzedzeniem. Wyjaśnij, że interaktywne gry na telefonie lub tablecieNie najlepsza opcja do rekreacji, a także zakłócają komunikację z rówieśnikami. Jeżeli uczeń wyjeżdża na grupę przedłużoną, to do domu wraca około godziny 16:30. Upewnij się, że Twoje dziecko ma ubranie na zmianę, przekąskę i wodę.

13: 30 Droga ze szkoły

Krótki spacer w drodze do domu to najlepszy sposób na oderwanie się od aktywności umysłowej. Student potrzebuje nieco ponad pół godziny, aby całkowicie oderwać się od nauki i przejść na inny rodzaj aktywności. Pozwól dziecku biegać i skakać. Wyobraź sobie, jak trudno pierwszoklasistom zachować przyjęty porządek zachowania na lekcji: słuchaj uważnie nauczyciela, nie krępuj się, nie podskakuj, nie rozmawiaj. Gdzie może pójść niepohamowana energia? ciało dziecka? Pozwól mu się rozlać, dzięki temu łatwiej będzie Ci znieść stres związany ze szkołą.

14:00 Obiad

Przypomnij sobie słynne zdanie królaPrusy Fryderyka Wilhelma I „Wojna to wojna, ale obiad zgodnie z planem”? Staraj się, aby lunch zaczynał się o tej samej porze. Zaplanowany lunch jest dobry na trawienie. Organizm przyzwyczaja się do tego i zaczyna przygotowywać się z wyprzedzeniem np. do spożyciawydzielać sok żołądkowy dosłownie 10 minut przed przewidywaną porą lunchu. Dieta ucznia powinna być zbilansowana; obiad nie powinien być suchy. Niech będą to proste, obfite dania: zupy, kotlety gotowane na parze, ryba lub mięso z dodatkiem, sałatka jarzynowa, zdrowy napój.

15: 00 Czas po szkole

Niestety niewiele osób wie, jak mądrze zagospodarować ten czas. Rodzice nadal są w środku wiek przedszkolny obciążaj dziecko maczugami i sekcjami; często początek życia szkolnego jest przez rodzica postrzegany jako obowiązkowy konieczność zapisać ucznia pierwszej klasy do szkoły artystycznej, sekcje sportowe, co będzie stanowić nieznośne obciążenie dla organizmu dziecka w trudnym okresie adaptacji do szkoły.

Najlepszy czas na start poważne studia Na rok lub dwa przed szkołą lub rozpoczynając w drugiej klasie będzie miała miejsce przerwa w szkole. W tym roku zrezygnujmy z nadmiaru klubów, które wymagają wytrwałości, długotrwałej koncentracji i zajmują dużo czasu. Pozwól uczniowi zaadaptować się i przyzwyczaić do obciążenia akademickiego.

Oczywiście nie jest łatwo wyobrazić sobie pierwszoklasistę, który nie ma smartfona, tabletu czy konsoli do gier. Przypominamy, że czas ciągłego korzystania z urządzeń z ekranami LCD dla uczniów wynosi 1– 2 zajęcia - nie więcej niż 20 minut. Utrzymanie rutyny korzystania z urządzeń elektronicznych w ciągu dnia pomoże Twojemu pierwszoklasiście uniknąć wielu problemów neurologicznych i okulistycznych.

18: 00 Czas przygotować się do szkoły

W pierwszej klasie nie zadaje się zadań domowych, jednak wiele dzieci wychodzi z inicjatywą i samodzielnie powtarza materiał przestudiowany w szkole. Ważne jest, aby rodzic nie wtrącał się, nie obciążał pierwszoklasisty dodatkowymi zeszytami czy ćwiczeniem technik czytania. Współcześni nauczyciele i psychologowie wielokrotnie ostrzegali, że prowadzi to do załamań nerwowych i całkowitej utraty motywacji do ćwiczeń.

Naucz swoją pierwszą równiarkę samodzielności. Najpierw złóż teczkę, a potem, gdy dziecko trochę się do tego przyzwyczai, powierz mu tę czynność samodzielnie. Wszystko, czego potrzebujesz do szkoły, najlepiej przygotować wieczorem wcześniej, dzięki czemu unikniesz niepotrzebnego zamieszania i straty czasu rano. Przypomnij o ważnych drobiazgach: chusteczce, chusteczkach mokrych i suchych, zmianie butów, przekąsce. Jeśli musisz zażywać leki, sprawdź ich dostępność.

19:00 Kolacja

Dietetycy dla dzieci zalecają przestrzeganie harmonogramu posiłków. Główny warunek– obiad nie powinien być późniejniż 4 godziny przed snem i bezpośrednio przed snem podawaj dziecku szklankę napoju lub owocu (jabłko, banan, gruszka). Nie nadużywaj potraw tłustych i mięsnych. Takie jedzenie może powodować uczucie ciężkości w żołądku i negatywnie wpływać na sen.

19:30 Czas dla rodziny

Spędź tę godzinę ze swoim dzieckiem. Jeśli masz kilkoro dzieci, staraj się poświęcać każdemu z osobna uwagę. Pytaj o sprawy szkolne, pragnienia, smutki i radości, plany na jutro, dziel się wiadomościami. Jeśli nie możesz obejść się bez telewizji, obejrzyj razem dobrą kreskówkę lub film familijny. Idealny jeśli masz czas na rodzinny spacer.

20: 30 Przygotowanie do snu

Bardzo ważny czas, co wpływa na jakość snu. Pediatrzy radząOgranicz oglądanie telewizji i aktywne gry co najmniej na godzinę przed snem. Świetnie, jeśli masz wieczorny rytuał, który pomoże Ci przygotować się do snu. Czytanie książki, omawianie minionego dnia– dobra aktywność na zakończenie dnia. Lepiej to zrobić, gdy dziecko już skończyło kąpiel i jest gotowe do snu. Przez pierwsze kilka dni przestrzeganie takiego reżimu może być niezwykłe, ale im dłużej dziecko go przestrzega, tym lepiej dla organizmu. W ciągu tygodnia nie będzie już problemów z punktualnym zaśnięciem, a to oznacza, że ​​uczeń będzie spał tyle, ile powinien. Główna zasada– dziecko musi się wysypiać. Pamiętajcie, uczeń szkoły podstawowej musi spać przynajmniej 10 godzin. Dzieci przestrzegające tego reżimu są mniej narażone na napięcie nerwowe i zmęczenie.

21:00 Sen

To czas na sen. Idealnie byłoby, gdyby Twój pierwszoklasista był gotowy do snu, wykonał wszystkie swoje obowiązki i ma już 5 lat– Pozostaje w łóżku przez 10 minut. Dzięki temu będzie miał czas na przygotowanie się do snu. Aby dobrze spać, nie zapomnij o wietrzeniu pomieszczenia, optymalna temperatura Temperatura powietrza w pomieszczeniu powinna wynosić około 18 stopni. Zimą, gdy działają urządzenia grzewcze, należy kontrolować wilgotność powietrza na poziomie 60%. Staraj się, aby Twoje dziecko spało w całkowitej ciemności, gdy powstają ważne dla organizmu kortyzol i melanina; całkowita nieobecność Swieta.

W weekendy, kiedy rano możesz się dobrze wyspać, staraj się nie zakłócać rutyny na dłużej niż 20–30 minut. Oczywiście nie da się opanować całego trybu na raz. Zadbaj o prawidłowy rytm dnia z wyprzedzeniem, lepiej zacząć się do niego przygotowywać jeszcze przed rozpoczęciem roku szkolnego, a wtedy cały proces edukacyjny będzie dla pierwszoklasisty radością.


Olga Fatejewa

EREWAN, 2 września. Wiadomości-Armenia. Często dziecku trudno jest przestawić się na nowy tryb życia, zwłaszcza gdy zaczyna się szkoła. O tym, jak sobie radzić z obowiązkami szkolnymi na łamach zasobu kobieta.delfi.ee, opowiada matka trójki dzieci i dyrektor Centrum sen dziecka i rozwój BabySleep Elena Muradova.

1. Rób krótkie drzemki w ciągu dnia

Uczeń pierwszej klasy musi spać średnio 10-11 godzin dziennie. Badania wykazały, że dzieci, które więcej spały, uzyskały wyższe wyniki w zakresie IQ i radziły sobie lepiej na zajęciach niż te, które nie wysypiały się.

Większość dzieci przestaje spać w ciągu dnia już w pierwszej klasie, ale jeśli Twoje dziecko nadal śpi, nie próbuj przerywać tego wraz z początkiem jesieni. Pozwól mu odpocząć po szkole, ale nie za długo – w przeciwnym razie będzie to miało zły wpływ na sen w nocy i dziecko będzie wstawać rano, nie wysypiając się.

2. Ogranicz zajęcia pozalekcyjne do minimum

Plan zajęć pierwszoklasisty może wydawać się rodzicom bardzo prosty: tylko 4-5 lekcji dziennie, „tak jest obecnie”. Ale ta prostota jest zwodnicza.

Trwa ładowanie wiadomości..."Prawidłowy"

Rozpoczęcie nauki w szkole wywiera znaczny nacisk na psychikę dziecka. A jeśli przeciążysz go kręgami i zajęciami, możesz całkowicie posunąć się za daleko. Z powodu przepracowania dzieci źle śpią, gorzej przyswajają nowe informacje w szkole i częściej chorują.

W pierwszej klasie lepiej ograniczyć zajęcia pozalekcyjne do minimum. Zostaw 1-2 godziny wolnego czasu każdego dnia, aby dziecko mogło wybrać, co robić lub po prostu leniuchować.

3. Utrzymuj ten sam harmonogram snu zarówno w dni powszednie, jak i w weekendy

Życie szkolne wymaga przestrzegania jasnego harmonogramu. Jeśli chodzi o sen, ważna jest również przewidywalność i rutyna.

Najczęściej trzeba wstać wcześnie do szkoły, więc wieczorne pójście spać nie powinno być za późno. Jeśli musisz wstać o 7:00, to wieczorem musisz iść spać nie później niż o 21:00. I nie tylko znaleźć się w łóżku, ale już zasnąć.

Ważne jest również, aby reżim był stabilny nie tylko w dni powszednie, ale także w weekendy. Jeśli dziecko w piątek wieczorem nie położy się spać („jutro nie musisz wstawać”), a w sobotę i niedzielę prześpi sen, to w poniedziałek rano nie będzie mu łatwo wstać i nie zacznie nowy tydzień szkolny w najlepszy sposób.

4. Zabierz wszystkie gadżety na godzinę przed snem

Wieczorem większość dzieci łapie drugi oddech po nauce, klubach i sekcjach. Zabierz mu wszystkie gadżety i wyłącz telewizor przynajmniej na 1 godzinę przed snem, aby miał czas na uspokojenie się i łatwiejsze zasypianie. Gry i kreskówki, zwłaszcza te bez ograniczeń czasowych, prowadzą do nadmiernego pobudzenia, a światło z ekranów spowalnia produkcję hormonu snu, melatoniny. Przed pójściem spać lepiej jest preferować książkę.

5. Pomóż dziecku zasnąć, stosując rutynę na dobranoc.

Rodzice muszą monitorować rutynę młodszego ucznia. Nie potrafi jeszcze samodzielnie się zdyscyplinować. Jeśli zrezygnujesz z rutyny, rano Twój pierwszoklasista będzie zasypiał na zajęciach i prawie nic nie będzie pamiętał z nowego materiału.

Porozmawiaj z nim przed snem, omów plany na jutro, pomóż mu spakować teczkę, sprawdź mundurek szkolny- to wszystko przygotowuje na spokojne zakończenie dnia. Przewidywalny rytuał na dobranoc, powtarzany każdego wieczoru, relaksuje dziecko, przygotowuje go do snu i pomaga szybko zasnąć.

6. Wyjaśnij, dlaczego sen jest tak ważny.

Trwa ładowanie wiadomości...„Lewo”

Dla dziecka późne chodzenie spać może kojarzyć się z dorastaniem: „Nie jestem już mały, chodzę do szkoły i będę późno chodził spać, jak mama i tata”. Pamiętaj, aby porozmawiać ze swoimi „dorosłymi” pierwszoklasistami:

Wyjaśnij, dlaczego tak ważne jest, aby nie kłaść się spać zbyt późno.

Pamiętajcie wspólnie, jak trudno jest wstać rano, jeśli nie śpicie wystarczająco długo.

Opowiedz nam o związku między jakością snu a wynikami w szkole. Wystarczająco dużo spałem, szybciej nauczyłem się wiersza i lepiej napisałem test.

Nie zapomnij dać przykładu: możesz iść spać później niż dzieci, ale zasypianie po północy nie jest zdrowe nawet dla rodziców nocnych marków. -0-