Jak możemy kontrolować nasze myśli? W końcu jest to nieodłączna część naszej świadomości, która towarzyszy nam przez całe życie. Stos myśli w twojej głowie może być wielokierunkowy. Od dawna wiadomo, że negatywność może nie tylko zepsuć nastrój na cały dzień, ale także negatywnie wpłynąć na całe nasze życie.

Dlatego każdy z nas jest zobowiązany nauczyć się kontrolować swoje myśli. Możesz być sam ze swoimi problemami i dalej zjadać się z nutrii lub możesz wziąć kontrolę nad myślami w swoje ręce i spróbować zmienić ich bieg, ustawić się w pozytywny sposób i brzydki stos myśli w twoja głowa zamieni się w schludną „szafkę”. Może to poważnie wpłynąć na Twoje życie i zmienić je na lepsze.

Nie bez powodu mówią, że każda myśl jest materialna, przyciąga wydarzenia i jest w stanie wpłynąć na nasz los, dlatego to, jak bardzo je kontrolujemy, pokazuje nasz stopień posiadania własnego życia.

Nikt nie chce, aby wydarzenia dziejące się wokół niego były negatywne, dlatego gdy tylko kilka myśli w twojej głowie znajdzie się pod twoją kontrolą, będzie to niewątpliwie miało ogromny wpływ na to, co się dzieje. Dlatego umiejętność uporządkowania swojej świadomości jest jedną z najważniejszych, które każdy musi zdobyć.

Przyczyny negatywnych postaw myślowych

Ale najpierw musisz dowiedzieć się, co może doprowadzić nas do negatywnego nastawienia. Najbardziej rażącym tego powodem jest nieuporządkowany stos myśli w głowie. Ponadto, zdaniem psychologów, istnieje kilka innych obiektywnych przyczyn negatywnego nastawienia w życiu.

Prezentacja: „Jak radzić sobie ze stresem”

• Styl zachowania ukształtowany w ciągu życia, który wykształcił się na podstawie czterech typów reakcji behawioralnych, z których najczęstszy jest krytyczny. Nawyk krytykowania wszystkich i wszystkiego może prowadzić do nagromadzenia się w głowie wielu myśli, a większość z nich jest negatywna;
• Nieumiejętność wyznaczania celów i ich realizacji pomimo przeszkód. Na kształtowanie się tego kryterium największy wpływ ma otoczenie, ponieważ to ludzie najczęściej wpływają na nasz nastrój;
• Niska samoocena i brak pewności siebie. Wynika to z postawy życiowej i charakteru ukształtowanego na podstawie wykształcenia;
• Przykłady negatywnych doświadczeń z przeszłości iz życia innych. Takie przykłady powstrzymują aspiracje osoby, ponieważ boimy się powtórzenia negatywnych emocji;
• Brak wsparcia w trudnym momencie, jeśli ktoś zostaje sam ze swoimi problemami, prędzej czy później przejmują go całkowicie.

Kontrolowanie własnych myśli

Po zrozumieniu, jak kontrolować myśli, jesteśmy w stanie zmienić wszystko, co się dzieje na lepsze. Każdy może być szczęśliwy i odnoszący sukcesy. W końcu to właśnie z zaleceniami należy wziąć wszystko w swoje ręce i uświadomić sobie, że nagromadzenie myśli w głowie prowadzi do utraty kontroli nad własnym życiem, a rozpoczyna się większość szkoleń uczących budowania porządku w myślach .

Prezentacja: „Uczę się zarządzać własnym zachowaniem”

Łatwo jednak powiedzieć, że wszystko to jest znacznie trudniejsze. W końcu jest kilka prostych wskazówek, jak uporządkować swój umysł. Jeśli zastosujesz się do tych zaleceń, garść myśli w twojej głowie zmniejszy się lub zamieni się w zgrabny stos.

Aby więc nauczyć się utrzymywać porządek w myślach, potrzebujesz:

• Trzeba mocno stać na wybranej ścieżce. Nie pozwól, aby coś cię załamało. Oczywiście nie należy rezygnować z przyjemnej okazji do marzeń, ale nie należy zapominać o wybranych celach. Nawet jeśli teraz droga do osiągnięcia celu nie jest widoczna, to z czasem przejawi się to dość wyraźnie, jeśli zawsze będziesz pamiętał, do czego dążysz. Trzeba jasno zrozumieć, że bałagan myśli w głowie prowadzi do bałaganu w życiu;
• Musisz żyć chwilą. Nie powinniśmy pozwolić, by przeszłość dominowała nad nami, w miarę możliwości wykluczać wszystko „jeśli” i „co by było”. Oczywiście należy wziąć pod uwagę przeszłe doświadczenia, ale w żadnym wypadku nie należy umieszczać ich ponad teraźniejszością. To samo dotyczy przyszłości, planowanie jest ważnym krokiem w kierunku celu, ale jeśli te plany zostaną odcięte od teraźniejszości, nic z tego nie wyjdzie;
• Najważniejszym aspektem myśli powinna być chwila obecna, musisz zwracać uwagę na małe rzeczy dziejące się wokół nas i pozwolić sobie na odwrócenie uwagi od wewnętrznego „kopania się”, stanie się to możliwe tylko wtedy, gdy kilka myśli w twoja głowa przychodzi do określonej kolejności.

Całe nasze życie składa się z przyjemnych drobiazgów, a jeśli nauczymy się zwracać na nie uwagę i nie przechodzić obok, okazuje się, że wokół jest znacznie mniej nieprzyjemnych rzeczy, a wszystkie problemy znikną w tle.

Oczywiście nikt z nas nie jest odporny na poważne doświadczenia, ale dużo łatwiej będzie przez nie przejść, jeśli zwrócimy na nie mniejszą uwagę. Jednocześnie będzie znacznie mniej poważnych problemów, jeśli do nich nie zadzwonimy.

Często mówimy, że „myśl jest materialna”, ta sama jej właściwość bardzo często prowadzi do problemów. Jeśli w twojej głowie roi się losowo zlepek myśli, to podświadomość będzie wyrywać kawałki, skrawki, które nie mają własnej jasnej struktury, stąd życie będzie tak samo fragmentaryczne, nieostre.

Ale czasami przychodzą na myśl negatywne myśli. Co robić? Przyjrzyjmy się, jak kontrolować swoje myśli i podświadomość.

Powiedzmy, że masz wielkie marzenie i chcesz je spełnić. Rozumiesz, że nasze myśli mają ogromną moc tworzenia naszej rzeczywistości, a my dosłownie tworzymy własne życie myśl po myśli. I tak postanowiłeś myśleć pozytywnie. Starasz się myśleć o dobrych rzeczach w ciągu dnia, nastawiasz się na pozytywne myśli, myślisz o swoim marzeniu, wyobrażasz sobie, jak się spełni.

I wszystko będzie dobrze. Ale patrząc na to, co jest teraz w twoim życiu, wcale nie widzisz tego, czego chciałbyś. A to, co widzisz, sprawia, że ​​jesteś smutny, a negatywne myśli zaczynają wkradać się do twojego umysłu. Mimowolnie zaczynasz znowu myśleć o tym, co ci nie odpowiada, a czego nie chcesz. W ten sposób wpadamy w negatywność. A jeśli ten proces nie zostanie zatrzymany, stworzysz wszystko tak samo jak poprzednio, czyli to, czego w ogóle nie chcesz. Więc co można zrobić? Kontrolować każdą myśl?

Jak kontrolować swoje myśli i podświadomość

Ale czy naprawdę musisz śledzić każdą swoją myśl, aby ją zastąpić? To jest szalone! Wcale nie jest to konieczne. Często nawet nie zauważamy, jakie myśli wypełnia nasza głowa. Proces myślenia zwykle odbywa się automatycznie i nie zawsze udaje nam się być świadomym tego, o czym teraz myślimy.

Oczywiście uważność jest ważna. Ale nie musisz podążać za każdą swoją myślą. Jednym z prostych sposobów kontrolowania swoich myśli jest zwracanie uwagi na swoje emocje i uczucia.

Jak rozumiesz to, co obecnie tworzysz swoimi myślami? Emocje są wskaźnikiem. Po prostu zwróć uwagę na to, jak się czujesz. Dobrze? Czy czujesz radość, szczęście, kreatywność? Oznacza to, że teraz przyciągasz to, czego potrzebujesz i pomagasz spełnić swoje marzenie.

Co zrobić, jeśli czujesz się źle, smutny, przygnębiony, zły lub sfrustrowany? Oznacza to, że twoje myśli płyną w zupełnie złym kierunku i stworzysz coś, z czego później nie będziesz zadowolony. Należy pilnie zmienić kierunek tych myśli.

Jak szybko zmienić myśli? Istnieją dwa główne sposoby.

• Włącz uważność. Uświadom sobie negatywną myśl i wysiłkiem woli świadomie zastąp ją pozytywną.
• Zmień swoje emocje i uczucia. Zrób coś, co szybko Cię rozweseli: pomyśl o czymś przyjemnym, takim jak spełnienie życzenia, włącz ulubioną muzykę lub obejrzyj dobry film. Możesz zająć się portem, ta technika pomaga również zmieniać myśli.

Emocje pomogą Ci szybko zauważyć negatywny kierunek myśli i zmienić go. Aby szybko zmienić swoje emocje, możesz po prostu robić to, co ci się podoba. Na przykład posłuchaj ulubionej muzyki lub po prostu przytul ukochaną osobę.

I jest inny sposób. Pomyśl tylko, za co możesz teraz podziękować Wszechświatowi, Bogu. Wypisz to wszystko w swoim umyśle.

Za co możesz być teraz wdzięczny:

• Czy jesteś właścicielem swojego domu
• Twoja rodzina jest obok ciebie, bliscy ludzie
• Czy masz jedzenie na stole?
• Jesteś zdrowy
• Możesz zobaczyć piękne rzeczy
• Słychać wspaniałą muzykę
• Możesz się ruszać
• Możesz swobodnie oddychać
• Możesz mówić

Wydaje nam się, że to wszystko jest tak powszechne, że przestaliśmy już to wszystko zauważać. Ale są ludzie, którym to nie jest dane. W tej chwili masz wszystko, aby zmienić swoje życie, pomyśl o tym.

Zobaczysz, jak Twoje uczucia i emocje zaczną się zmieniać na lżejsze i bardziej pozytywne. A kiedy poczujesz się dobrze, nie będziesz w stanie myśleć negatywnie.

Jak kontrolować swoje myśli i podświadomość:

1. Zwróć uwagę na swoje emocje.
2. Uświadom sobie, co teraz myślisz.
3. Zmień swoje myśli na bardziej pozytywne.

Postępuj zgodnie z tym prostym algorytmem, a znacznie łatwiej będzie myśleć pozytywnie.

Podobał Ci się artykuł? Następnie, aby być pierwszym, który dowie się o wydaniu nowych artykułów.

Jak pozbyć się złych myśli. Jak nauczyć się kontrolować swoje myśli w przypadku paniki i depresji. Technika kontroli myśli Pokój Biały. Jeśli nie wiesz, jak kontrolować swoje myśli - ten materiał jest dla Ciebie.

Po co kontrolować swoje myśli?

Umiejętność kontrolowania swoich myśli Jest ważną umiejętnością w radzeniu sobie z wieloma schorzeniami, od paniki i depresji po gniew i napady samozaparcia.

„Ten, kto kontroluje swoje myśli, kontroluje swoje życie”. Psycholog szczęścia.

Kontrolowanie i zarządzanie swoimi myślami, jak zrozumiesz później, wcale nie blokuje i nie zaprzecza twoim myślowym osądom. Praktyka kontroli umysłu jest praktyką.

Uważność jest kluczem do kontrolowania myśli i zarządzania emocjami.

Myśli oceniające często wywołują wiele stanów emocjonalnych:

• „Jestem gruby i nikt mnie nie potrzebuje!” a teraz puka do twojego domu.

• „Prawdopodobnie cierpię na nieuleczalną chorobę i wkrótce umrę?” - Witamy, !

• – Nie powinien mi tego robić! Nigdy!" - potłuczony kubek na podłodze i drżące ręce.

Chcesz nauczyć się zarządzać swoimi myślami? Tak? Dokładnie tak? Po co?

Praktyka obserwacji myśli w białym pokoju

W tym pomocnym ćwiczeniu uważności będziesz obserwował swoją świadomość w pracy, wyobrażając sobie, że jest to biały pokój, przez który przechodzą myśli.

Możesz go wykonać w dowolnym cichym miejscu, siedząc lub leżąc.

Zamknij oczy i weź kilka głębokich wdechów i wydechów. Zrelaksuj swoje ciało w jednej z dogodnych dla Ciebie metod relaksacyjnych.

Oddychaj powoli i równomiernie podczas tego ćwiczenia.

Wyobraź sobie, że jesteś w średniej wielkości białym pokoju z dwojgiem drzwi.

Wyobraź sobie, że twoje myśli przepływają przez biały pokój i opuszczają go na zawsze.

Myśli wchodzą przez jedne drzwi i wychodzą przez drugie.

Gdy tylko pojawi się myśl, skoncentruj się na niej i spróbuj sklasyfikować ją jako nieoceniającą.

Przyjrzyj się uważnie każdej myśli, z ciekawością i współczuciem, aż odejdzie.

Nie próbuj tego analizować, po prostu zauważ, czy jest oceniający, czy nie.

Nie kwestionuj tego, nie próbuj w to wierzyć lub nie wierzyć w to.

Po prostu miej świadomość, że to myśl, krótki moment aktywności twojego mózgu, przypadkowy gość w twoim białym pokoju.

Uważaj na myśli, które zakwalifikowałeś jako wartościujące. Będą próbować przejąć Cię w posiadanie, aby skłonić Cię do zaakceptowania oceny.

Jaki jest sens tego ćwiczenia kontroli umysłu?

Celem tego ćwiczenia jest zauważenie, jak „lepkie” są myśli oceniające — jak tkwią w twoim umyśle i jak trudno jest się ich pozbyć.

Określisz, że myśl jest bolesna i osądzająca, po tym, jak długo pozostaje w białym pokoju lub po tym, czy zaczniesz odczuwać wobec niej jakieś emocje.

Staraj się stale utrzymywać równomierny oddech, utrzymywać wyraźny obraz białego pokoju i drzwi oraz monitorować i klasyfikować myśli.

Pamiętać! Myśl to nie ty! Myśl to tylko myśl!

Jesteś kimś więcej niż swoimi myślami. Jesteś osobą, która tworzy biały pokój, przez który przepuszczane są myśli. Masz ich milion, odchodzą, a ty nadal pozostajesz.

Myśl nie wymaga od ciebie żadnego działania. Myśl nie zobowiązuje cię do wiary w nią. Myśl to nie ty!

Po prostu patrz, jak myśli poruszają się po białym pokoju. Pozwól im przeżyć swoje krótkie życie i powiedz sobie, że mają prawo do istnienia, nawet tych osądzających.

Po prostu uznaj swoje myśli, pozwól im odejść, gdy nadejdzie czas, i przygotuj się na poznawanie nowych – jeden po drugim.

Kontynuuj tę praktykę, aż poczujesz, że naprawdę zdystansowałeś się od swoich myśli. Rób to, aż nawet myśli osądzające zaczną przechodzić przez biały pokój bez zatrzymywania się.

Jaka jest natura twoich myśli i jakie były twoje myśli oceniające? Udział!

Przeczytaj najlepsze artykuły psychologa szczęścia na ten temat!

• Jak rozwijać pamięć? Dziś nowa recenzja książki o klasycznej metodzie rozwoju pamięci. W książce „Rozwój pamięci. Klasyczny przewodnik po [...]
• Proponuję warsztat psychologiczny. Zbadajmy strefy twojej świadomości Są 3 z nich: zewnętrzna, wewnętrzna i środkowa. Umiejętność przebywania w strefie zewnętrznej [...]
• Pozytywne myślenie. Warsztat 1 pozytywne pytanie. Pozytywne myślenie to klasa! Zorganizujemy warsztat pozytywnego myślenia? Tylko 1 (jedno) pozytywne pytanie w negatywnych okolicznościach zmieni twoją [...]
• Dlaczego niektórzy ludzie zarabiają w życiu dziesięć razy więcej niż większość z nas? Czy pracują dziesięć razy ciężej? Oni są w […]

Jak ważna jest umiejętność kierowania myślami? Negatywne emocje wywołane twardymi myślami wyrządzają znaczną szkodę ludzkiej psychice i ciału. Zdolność do ich tłumienia ma pozytywny wpływ na ogólne samopoczucie. Jak kontrolować swoje myśli? Czy możesz się tego nauczyć?

Dlaczego pojawiają się złe myśli?

Istnieje kilka czynników, które wpływają na skłonność do negatywnego myślenia:

1. Nawyk krytyki. Jeśli ktoś jest przyzwyczajony do krytykowania innych i siebie, stale gromadzi negatywne emocje.
2. Niska samoocena, brak pewności siebie i pewności siebie.
3. Niezdolność do rozwoju i osiągnięcia swoich celów.
4. Brak wsparcia. Kiedy osoba w trudnym momencie nie może polegać na ukochanej osobie, problemy zaczynają go całkowicie pochłaniać, znacznie trudniej jest sobie z nimi poradzić.

Ważne jest, aby określić, co dokładnie powoduje złe myśli i negatywne emocje, i spróbować je wyeliminować.

Co daje zdolność kontrolowania myśli?

Szczęście. Często najmniejsze i niepoważne kłopoty, stale przewijające się przez głowę, wywołują negatywne emocje, denerwują, a nawet prowadzą do depresji, nie pozwalają człowiekowi stać się w pełni szczęśliwym. Umiejętność uwolnienia się, oderwania od ciężkich myśli pomaga utrzymać pozytywne nastawienie.

Wolność. Osoby, które opanowały tę umiejętność, są mniej zależne od opinii innych. Są bardziej otwarci i pewni siebie. Wręcz przeciwnie, zbyt częste występowanie złych myśli rodzi rodzaj zależności - człowiek staje się niewolnikiem swoich uczuć, zawodzi. Tylko przerywając ten krąg, przestając przywiązywać zbyt dużą wagę do opinii innych ludzi, możesz stać się naprawdę wolnym.

Spokój. Kiedy człowiek jest pochłonięty negatywnymi myślami, pogrążony w negatywnych emocjach, traci zdolność ostrożnego myślenia, aby mógł popełniać pochopne czyny, których później będzie żałował. Aby działać racjonalnie, musisz przejąć kontrolę nad swoim umysłem.

Powodzenie. Kiedy człowiek jest opętany emocjami, bardzo trudno jest dążyć do osiągnięcia swoich celów - przeszkadza mu nadmierny zapał, zbacza z zamierzonego kursu. Ograniczanie uczuć pomaga jaśniej widzieć zadania i opracowywać najskuteczniejsze plany ich realizacji.

Odnalezienie siebie. Osoba ulegająca negatywnym refleksjom widzi nie tylko świat jako zniekształcony, ale także siebie - nie zawsze może dokładnie zrozumieć, czego potrzebuje do szczęścia i harmonijnego istnienia. Kontrolując swoje myśli, łatwiej jest człowiekowi zrozumieć siebie, ponieważ nic go nie rozprasza.

Jak zarządzasz swoimi myślami?

Bardziej poprawne i właściwe jest najpierw zadanie pytania „ co powstrzymuje Cię przed zarządzaniem myślami?„I wiele różnych rzeczy przeszkadza, ale wszystkie można nazwać jednym zdaniem - bzdury umysłowe. Czym są śmieci mentalne? Ten:

• lęki, zazdrość, niepokój, urazy itp.
• kompleksy
• ograniczające przekonania i percepcje
• zależności
• i wiele więcej

Mentalne śmieci pochłania dużo Twojej cennej energii, a w zamian przynosi tylko chorobę, cierpienie i odbiera zdolność kontrolowania myśli, a tym samym życia... System Turbo-Gopher (oficjalna strona) może pomóc uwolnić twój umysł od obciążenia psychicznego. System jest łatwy w obsłudze i ma kilka zalet:

• usuwa korzenie problemów, zamiast je ukrywać - a zatem usuwa je na zawsze
• wykorzystuje ukryte możliwości podświadomości, co tłumaczy dużą szybkość pozbywania się problemów

Kopia książki.

Warto też zrozumieć kilka rzeczy, które pomogą na drodze do kontrolowania swoich myśli.

Akceptując swoją niedoskonałość

Przede wszystkim człowiek musi pogodzić się z faktem, że nie jest doskonały. Każdy popełnia błędy, zawodzi. Samokrytyka, ciągłe doświadczanie własnych błędów prowadzi do depresji. Jeśli człowiek postrzega swoje porażki jako coś nieuniknionego, życie staje się znacznie łatwiejsze.

Zrozumienie tej myśli jest prawdziwe

Jeśli ktoś postrzega własne myśli jako coś abstrakcyjnego, to nie zwraca na nie należytej uwagi, pozwala im pojawiać się jedna po drugiej. Możesz nawet utonąć w strumieniu niekontrolowanych myśli.

Ważne jest, aby zrozumieć, że myśli są prawdziwe - zmuszają mózg do wydzielania różnych związków chemicznych, wywołują wszelkiego rodzaju emocje, mają zauważalny wpływ na nastrój i samoświadomość człowieka, na jego stosunek do życia.

Wiara w swoje umiejętności

Musisz zrozumieć, że dana osoba może swobodnie decydować o tym, o czym myśli. Różne myśli mogą powstać same z siebie, ale tylko człowiek decyduje, czy je rozwijać. Powinieneś powstrzymać złe uczucia i skupić się na pozytywnych.

Stężenie

Kolejnym etapem jest rozwinięcie umiejętności przenoszenia i przytrzymywania uwagi na czymś konkretnym – przedmiocie lub formie. Na przykład w momencie, gdy negatywne myśli przytłaczają, skup się na pierwszej rzeczy, która rzuca się w oczy – książce, obrazie, odbiciu w lustrze, widoku z okna. W tej chwili nie powinny pojawiać się żadne obce myśli, konieczne jest nauczenie się, jak w pełni zanurzyć się w tym, na co patrzymy.

Możesz rozwijać tę umiejętność ćwicząc regularnie. Najlepiej wybrać konkretne godziny na swoją praktykę (na przykład 8, 16 i 20 godzin) i ćwiczyć codziennie. Powinieneś wybrać przedmiot i całkowicie się na nim skoncentrować. Obce myśli, które przychodzą do głowy, należy zignorować, odepchnąć. Na początku może się to nie udać, ale z czasem próby będą coraz częściej wieńczone sukcesem.

Pozytywne myślenie

Teraz musisz nauczyć się myśleć pozytywnie. Jak reaguje ciało, gdy człowiek myśli o czymś złym? Często przyśpiesza jego tętno, mięśnie napinają się, dłonie zaczynają się pocić, czasem nawet wzrasta ciśnienie krwi. Kiedy ludzie myślą dobrze, mózg uwalnia substancje chemiczne, które poprawiają stan. W tym czasie nastrój się podnosi, oddech wyrównuje się i zwalnia, ciało odpręża się.

Ten prosty wizualny przykład pomaga zrozumieć, jak destrukcyjne są negatywne emocje i jak pozytywne może być pozytywne myślenie.

Powinieneś dać sobie instalację: „Jestem zamknięty na wszelkiego rodzaju negatywne wpływy. Przyjmuję i daję tylko pozytywne impulsy.” Kolejnym zadaniem jest podążanie za tą decyzją, nie wątpienie we własne siły, w umiejętność dotrzymywania danej sobie obietnicy.

Zatrudnienie

Mózg nie powinien być bezczynny, powinien być stale obciążony. W przypadku braku nauki złe myśli i uczucia rodzą się same. Ważne jest, aby stale monitorować pracę głowy, aby dawać umysłowi zadania.

Umiejętność cieszenia się drobiazgami

Nawet małe radości i sukcesy powinny budzić pozytywne emocje. Musisz nauczyć się je zauważać, w pełni ich doświadczać, odczuwać każdą chwilę życia.

Odpusty

Człowiek nie jest robotem. Jeżeli na drodze do zamierzonych celów pojawiają się trudności, wymuszone odstępstwa od kursu, należy je przyjąć spokojnie, bez złości i irytacji na siebie. Ważne jest, aby nauczyć się wybaczać sobie błędy i chwalić swoje sukcesy. Nie rozłączaj się na złych.

Filozoficzny stosunek do życia

Jeśli coś poszło nie tak, nie wyszło, to znaczy, że jeszcze nie nadszedł czas. Musisz wziąć to spokojnie. Nie wszystko na świecie jest logiczne i człowiek nie może kontrolować wydarzeń, które mają miejsce. Umiejętność spokojnego radzenia sobie z niepowodzeniami i negatywnymi zdarzeniami jest kluczem do długowieczności i zdrowia psychicznego.

Przełączanie uwagi

Kiedy pojawiają się złe myśli i emocje, nastrój się pogarsza, trzeba umieć skierować uwagę na coś dobrego: wspominać przyjemne chwile z przeszłości lub marzyć o przyszłych sukcesach.

Ucząc się, jak kontrolować swoje myśli, możesz znacznie poprawić swoje życie, znaleźć szczęście, harmonię i spokój.

Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak zostać mistrzem swojego strumienia myśli, za pomocą którego możesz wyrzucić z głowy niepotrzebne fabrykacje? Zastanówmy się, jak kontrolować swoje myśli za pomocą prostych i niedrogich sposobów.

Zanim nauczysz się kontrolować swoje „myśli”, rozważ przykład z życia, który dowodzi, że konieczne jest kontrolowanie swoich myśli. To prawdziwa historia w imieniu mojej przyjaciółki Svetlany. Gdy tylko Sveta wyszła za mąż, zaczęła się obawiać, że jej mąż ją opuści. Obawy były standardowe: zostanie porwany przez młodą, piękną; rozpalona pasją do jakiegoś pracownika na imprezie firmowej; spotka się z byłym kolegą z klasy. Lista może być kontynuowana w zależności od okoliczności.

Co więcej, ciekawe, że Svetka nie była zazdrosna, nie. Lubiła chodzić z mężem pod pachą i patrzeć na siebie zazdrosne spojrzenia innych piękności. Svetlana mogła spokojnie pozwolić mężowi tańczyć z innymi młodymi damami we wspólnym towarzystwie. Kiedy była obok męża, zawsze była dobra i spokojna. Ale jeśli zwężenia nie było w zasięgu wzroku i zasięgu, czarne chmury kłębiły się w mojej głowie. Sama Svetlana wymyśliła różne wydarzenia, które mogą przydarzyć się jej mężczyźnie. Były to wypadki, nieszczęścia, ale częściej jednak działania innych kobiet w celu opanowania ciała i duszy małżonka.

Początkowo Svetka myślała i cierpiała po cichu, potem zaczęła dzielić się swoimi przemyśleniami z przyjaciółmi. Ale jakoś nie przeniknęły, zaczęły się uspokajać, rozpraszać. Z kim rozmawiać o bolesnych, nieważne jak z ukochanym współmałżonkiem: „Wyobraź sobie, że zabierze cię jakiś długonogi księgowy o 10 lat młodszy ode mnie, więc wtedy nie jestem odpowiedzialny za siebie!” Po raz pierwszy mężulek śmiał się z takich refleksji, bo mógł uspokoić ukochaną. Za drugim i trzecim razem napięłam się, za czwartym wybuchł skandal.

Teraz zarzuty, że ukochaną można związać, stały się stałe ze strony Swietłany, a myślenie o tym jest nachalne. Małżonek, czując się winny bez poczucia winy, zaczął spóźniać się na nabożeństwo. Spodziewasz się, że opowiem o tym, jak on wciąż szalał na złość swojej żonie. Nie, nie będzie tego w mojej historii. Historia zakończyła się inaczej. Sveta podjęła decyzję. Natknąłem się na wideo w Internecie, w którym powiedziano o tym, jak przyciągamy kłopoty do życia naszymi złymi myślami. A Svetlana zdała sobie sprawę, że ona sama jest winna wszystkich kłopotów, dręczyła siebie i swojego ukochanego. Rozpoczęła ciężką pracę nad sobą, zaczęła zdobywać informacje o tym, jak kontrolować myśli.

Sześć miesięcy później związek z mężem nie tylko się poprawił, ale także stał się znacznie silniejszy i szczęśliwszy. Może już czas, drodzy czytelnicy, aby popracować nad sobą? Nadszedł czas, aby pozbyć się wszystkich mentalnych rzeczy z głowy i szczęśliwie wyzdrowieć. Jesteś silny, odniesiesz sukces!

Czy można kontrolować myśli?

W większości przypadków nasze myśli pojawiają się i znikają spontanicznie. Więc co to znaczy kontrolować swoje myśli i czy w zasadzie jest to możliwe? Jogini pogrążający się w transie potrafią „odwrócić głowę”, ich tok myśli zanika. To najwyższa forma pracy myślowej. Postaramy się po prostu uspokoić wir w naszej głowie, nauczymy się nim zarządzać. Łatwiej jest kontrolować swoje myśli tym, którzy:

• nie ma skłonności do krytyki i samokrytyki;
• rozwijane są umiejętności wyznaczania celów;
• odpowiednia samoocena;
• wysoka odporność na stres;
• istnieje wsparcie społeczne;
• nie ma wyraźnych obaw i poczucia winy.

Rozwijając w sobie te cechy i przezwyciężając braki, człowiek staje się wolny i szczęśliwy, zyskuje wewnętrzną pewność siebie i spokój, odnosi sukcesy w zawodzie i życiu osobistym. Kuszący? W takim razie zacznijmy pracować!

Specyficzne metody kontroli myśli

Teraz zaczyna się zabawa. Rzućmy okiem na kluczowe techniki kontroli myśli przedstawione na liście z opisami i przykładami:

1. Skojarzenie z myślą. Wyobraź sobie, że twoje denerwujące myśli to jakieś przedmioty lub przedmioty. Na przykład lata nad głową. Przekształć je w motyle w swojej wyobraźni. Aktywność z obrazami odłącza osobę od zbędnych pomysłów.
2. Koncentracja na temacie. Powtórz tę technikę 3 razy w ciągu dnia. Wybierz dowolny przedmiot: wazon, kwiat, zapal świecę. Usiądź wygodnie, zrelaksuj się. Obserwuj tylko ten temat i myśl tylko o nim. Rodzą się myśli o pensji, domu - odpędź je. Skieruj swoją uwagę na płatki kwiatu, płomień świecy. Pomyśl tylko o tym. Taka koncentracja na temacie powinna trwać 10-30 minut.
3. Pozytywna restrukturyzacja. Kiedy pojawiają się irytujące pomysły, naucz się je przekształcać. Znak minus powinien iść na plus. Zaczynasz myśleć, że nie masz wystarczająco dużo pieniędzy. Natychmiast odrzuć te myśli i podziękuj życiu za nauczenie cię oszczędności.
4. Autohipnoza. W ciągu dnia, rano i wieczorem zwracaj uwagę na swój wewnętrzny świat. Usiądź wygodnie, zrelaksuj się, zamknij oczy. Możesz odtwarzać relaksującą muzykę w tle. Powtórz sobie następujące zdania: „Jestem spokojny. Moje ciało jest zrelaksowane. Czuję się dobrze i komfortowo. Moje myśli są lekkie i spokojne. Płyną jak szybki, przezroczysty strumień w górach, napełniając mnie światłem i energią. Jestem wdzięczny światu za te myśli. Zarządzam nimi, a one pomagają mi stać się lepszym i czystszym.” Tę autohipnozę można uzupełnić własnymi zwrotami, które są dla ciebie niezbędne.
5. Aktywność fizyczna. Złe myśli częściej odwiedzają ci, którzy mają dużo wolnego czasu. Jak tylko głowa naładowana jest niepotrzebnymi myślami, idź na basen, idź pobiegać, po prostu wyciśnij, potrząśnij prasą. Wyobraź sobie, jak poprawia się Twoje ciało, pracują Twoje mięśnie. Przy aktywności fizycznej ciężkie myśli same znikają.
6. Zmiana skupienia... Postaraj się z humorem opowiadać o swoich uczuciach. Na przykład jesteś zdenerwowany, że twój szef ciągle cię dokucza i nie możesz odpowiedzieć. W głowie przed pójściem spać przewiń możliwe odpowiedzi i konsekwencje. Pomyśl lepiej, jak zachowałby się twój szef, gdybyś dla niego śpiewał i tańczył. Wyobraź sobie, że Twój szef stoi przed Tobą w krótkich spodenkach albo beszta Cię nago w łaźni. Emocjonalny wskaźnik myśli natychmiast się zmieni.

Zanim zaczniesz pracować nad swoim strumieniem myśli, powinieneś uporządkować swoje ciało i duszę. Do pracy zawsze potrzebujesz energii. Jeśli jesteś chory, siła pójdzie na wyzdrowienie, a nie na przemianę myśli. Myślenie powinno być wykonane po dobrym odpoczynku i uzdrowieniu.

Jak zaplanować psychologiczną pracę nad myślami?

Bardzo często człowiek wie dużo w teorii, ale nigdy nie przychodzi do praktyki. Aby temu zapobiec, otrzymujesz instrukcje krok po kroku na temat artykułu, rodzaj algorytmu porządkującego myśli.

1. Śledź swoje przemyślenia przez następne 2-3 dni. Aby to zrobić, prowadź dziennik samoobserwacji. Może to być zwykły notatnik, pamiętnik, w którym zapisujesz myśli, które przychodzą ci do głowy. Ułóż te rekordy w formie tabeli. Staraj się robić notatki co godzinę bieżącego dnia. Nie używaj jeszcze żadnej z powyższych metod. Po prostu obserwuj swoją aktywność umysłową.
2. Przeanalizuj swoje notatki. Aby to zrobić, odpowiedz na następujące pytania:

• Które myśli są najbardziej: pozytywne czy negatywne?
• Do czego odnoszą się twoje myśli, do jakiej dziedziny życia (rodziny, pracy, seksu, wyglądu, poczucia własnej wartości itp.) się odnoszą?

1. Wybierz dla siebie 1 metodę z proponowanych. Zacznij używać go przez cały dzień.
2. Następnego dnia dodaj kolejną metodę z listy.
3. Zwiększ liczbę metod do 3 dziennie. Użyj ich w ciągu 21 dni. Dlaczego taka postać? Psychologowie udowodnili, że nowy nawyk zastępuje stary właśnie po takim okresie czasu.
4. Obserwuj ponownie swoje myśli przez kilka dni. Czy są jakieś zmiany? Jeśli odpowiedź brzmi tak, gratulacje, jesteś na dobrej drodze. Możesz zmniejszyć częstotliwość korzystania z metod, ale nie rezygnuj z nich całkowicie. Powinno to zająć około sześciu miesięcy. W tym czasie wynik zostanie całkowicie naprawiony.

Jeśli myśli nadal nie są ci posłuszne, powinieneś wybrać inne metody ich kontrolowania. Tak, praca jest długa i ciężka, ale bardzo ciekawa. W końcu poznanie własnego wewnętrznego świata jest największym odkryciem.

Praca samodoskonalenia

Chciałabym pochwalić Czytelników za samorozwój i zwrócić uwagę na obecność w projekcie różnorodnych materiałów tematycznych i innych artykułów na ten temat. Jeśli już zacząłeś pracować nad sobą, nie przestawaj. Goethe napisał:

"W jaki sposób czy znasz siebie? Tylko w działaniu, ale nie w kontemplacji”.

Czas działać! W życiu jest wiele sytuacji, w których człowiek kieruje się głupimi myślami, torturuje bliskich. To jest droga do otchłani. Ucząc się 6 szybkich metod, zrozumiesz, jak nauczyć się kontrolować swoje myśli. I korzystając z instrukcji krok po kroku na temat artykułu, naucz się w praktyce nowego sposobu na szczęśliwe życie.