Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass Sie Selbstgespräche führen? Die Fähigkeit, mit sich selbst zu verhandeln, ist eine Voraussetzung für ausgezeichnete emotionale Gesundheit, aber Sie haben vielleicht bemerkt, dass sie manchmal Ihr Leben und das Ihrer Mitmenschen beeinträchtigt. Es gibt viele Möglichkeiten zu lernen, mit dem Selbstgespräch aufzuhören, aber zuerst müssen Sie verstehen, warum Sie das tun.

Schritte

Teil 1

Denken Sie darüber nach: Sprechen Sie mit der Stimme eines anderen oder mit Ihrer eigenen Stimme zu sich selbst? Wenn Sie mit sich selbst sprechen, aber die Stimme einer anderen Person hören, sollten Sie einen Psychologen aufsuchen, da dies ein Zeichen für ein ernsteres Problem sein könnte.

• Eine Möglichkeit herauszufinden, ob Sie Ihre eigene Stimme hören, besteht darin, zu überlegen, ob Sie für das, was diese Stimme Ihnen sagt, verantwortlich sind. Wenn Sie sich nicht verantwortlich fühlen für das, was diese Stimme Ihnen sagt (das heißt, Sie sagen diese Worte und äußern Ihre Gedanken unbewusst) und Sie haben keine Ahnung, was diese Stimme als nächstes sagen könnte, könnte dies ein Zeichen für eine psychische Erkrankung sein wie Schizophrenie, Depression oder Psychose.
• Weitere Anzeichen einer psychischen Erkrankung sind das Hören von mehr als einer Stimme, das Erleben unkontrollierbarer Gedanken, Visionen, Geschmäcker, Empfindungen und Berührungen, die nicht wirklich vorhanden sind. Wenn Sie andere Stimmen hören und es sich wie ein Traum anfühlt, der sich real anfühlt, wenn Sie den ganzen Tag über ständig Stimmen hören und diese sich negativ auf Ihr tägliches Leben auswirken (z. B. werden Sie immer distanzierter, weil Stimmen Ihnen Angst machen, wenn Sie nicht tun, was sie sagen). Sie) ist ebenfalls ein Symptom.
• Wenn Sie bei Ihren Selbstgesprächen eines dieser Symptome bemerken, ist es wichtig, mit einem Psychologen zu sprechen, um herauszufinden, ob Sie an einer psychischen Erkrankung leiden, die Ihr Leben und Ihre Gesundheit schädigen könnte.

1. Beobachten Sie den Inhalt dieses Gesprächs.Über welche Dinge sprichst du normalerweise mit dir selbst? Besprechen Sie die Nachrichten des Tages? Planen Sie, was zu tun ist? Sprechen Sie über etwas, das kürzlich in Ihrem Leben passiert ist? Filmuntertitel lesen?

   Beurteilen Sie, ob das Gespräch, das Sie führen, positiv oder negativ ist. Ein positives Selbstgespräch ist sehr hilfreich, insbesondere in Situationen, in denen Sie zusätzliche Motivation benötigen, wie zum Beispiel bei einem Vorstellungsgespräch oder bei intensiven sportlichen Aktivitäten. Indem Sie sich sagen: „Du schaffst es, du schaffst es!“, verbessern Sie Ihre Stimmung, motivieren sich und stärken Ihr Selbstvertrauen, bevor Sie etwas Wichtiges erledigen. Sie können Ihre eigene Selbsthilfegruppe werden. In diesem Fall ist es sehr hilfreich, in positiven Tönen mit sich selbst zu sprechen.

   Beurteilen Sie, welche Gefühle und Empfindungen Sie auslösen, wenn Sie mit sich selbst sprechen. Wir alle werden manchmal ein bisschen verrückt – das ist völlig normal! Wenn Sie jedoch Ihre emotionale Gesundheit bewahren möchten, müssen Sie sicherstellen, dass dieses Verhalten nur eine schlechte Angewohnheit ist, die sich nicht negativ auf Ihre Gefühle und die Art und Weise auswirkt, wie Sie Ihren Tag verbringen. Stellen Sie sich folgende Fragen:

   • Mache ich mir oft Sorgen und Sorgen, weil ich viel mit mir selbst rede?
   • Macht es mich traurig, wütend und ängstlich, mit mir selbst zu reden?
   • Ist meine Angewohnheit, mit mir selbst zu reden, ein so ernstes Problem, dass ich versuche, bestimmte soziale Situationen zu vermeiden, um Peinlichkeiten oder Peinlichkeiten zu vermeiden?
   • Wenn Sie eine dieser Fragen mit „Ja“ beantwortet haben, sollten Sie das Problem mit einem Psychologen oder einer psychiatrischen Fachkraft besprechen. Ein Therapeut kann Ihnen helfen zu verstehen, warum Sie mit sich selbst sprechen, und mit Ihnen Strategien erarbeiten, die Ihnen helfen, die Gewohnheit zu kontrollieren.

2. Beurteilen Sie, wie andere auf Ihre Selbstgespräche reagieren. Beachten Sie, wie andere Menschen reagieren, wenn sie sehen, wie Sie mit sich selbst sprechen. Den meisten Menschen fällt diese Angewohnheit wahrscheinlich gar nicht auf. Wenn Sie jedoch häufig bemerken, dass andere auf Ihre Gewohnheit reagieren, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Ihre Selbstgespräche andere stören oder dass diese Menschen sich einfach um Sie und Ihre geistige Gesundheit kümmern. Stellen Sie sich folgende Fragen:

   • Schauen mich die Leute seltsam an, wenn ich vorbeigehe?
   • Bitten mich die Leute oft, leiser zu sein?
   • Kommt es oft vor, dass das erste, was die Leute von mir hören, mein Gespräch mit mir selbst ist?
   • Hat mir jemals ein Lehrer in der Schule gesagt, ich solle mit dem Schulberater sprechen?
   • Wenn Sie eine dieser Fragen mit „Ja“ beantwortet haben, sollten Sie unbedingt einen Psychologen oder Psychiater aufsuchen. Die Reaktionen der Menschen können zeigen, dass ihnen Ihre Gesundheit am Herzen liegt. Es ist auch wichtig zu beachten, ob Sie andere mit Ihren Selbstgesprächen ablenken – dies ist wichtig für die Aufrechterhaltung eines normalen sozialen Lebens.

   Teil 2

   Hör auf, mit dir selbst zu reden

   1. Verstehen Sie Ihr Verhalten. Sobald Sie bemerken, dass Sie anfangen, laut zu sprechen, versuchen Sie sofort, zu bemerken und zu verstehen, was Sie tun. Sie können sich mehrmals am Tag sagen, dass Sie sich beim lauten Sprechen ertappen sollen. Das Bemerken Ihres Verhaltens ist der erste Schritt, um es zu stoppen.

      Fangen Sie an, mehr nachzudenken. Versuchen Sie, dieses Gespräch mental zu führen. Sobald Sie merken, dass Sie laut mit sich selbst sprechen, versuchen Sie, dieses Gespräch gedanklich ohne einen Laut von sich zu geben.

      Erlaube dir, nur in bestimmten Situationen mit dir selbst zu reden. Sie können sich beispielsweise ein solches Gespräch gönnen, während Sie zu Hause oder im Auto (allein) sind. Aber seien Sie bei diesem Schritt vorsichtig, denn sobald Sie sich die Erlaubnis gegeben haben, laut mit sich selbst zu sprechen, können Sie sich möglicherweise nicht zurückhalten und dieses Gespräch in anderen Situationen fortsetzen. Um Ihren Monolog einzuschränken, können Sie sich bestimmte Regeln aufstellen. Wenn Sie sich die ganze Woche über an diese Regeln halten können, belohnen Sie sich mit etwas wie einem guten Film oder einem Kauf von etwas Leckerem. Versuchen Sie in Zukunft, die Anzahl der Situationen, in denen Sie mit sich selbst sprechen müssen, zu reduzieren, bis Sie diese Gewohnheit vollständig loswerden.

      Halten Sie Ihr Gespräch auf Papier fest. Beginnen Sie, ein Tagebuch über Ihre Gespräche zu führen, sobald Sie anfangen, mit sich selbst zu sprechen. Auf diese Weise lernen Sie, Ihr Gespräch nicht laut auszusprechen, sondern aufzuschreiben. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, Ihre Gedanken aufzuschreiben und dann selbst darauf zu reagieren.

      Mit Leuten reden. Einer der häufigsten Gründe, warum Menschen anfangen, mit sich selbst zu reden, ist, dass sie sich einsam fühlen und nicht in der Lage sind, mit anderen zu reden. Wenn Sie sozialer werden, können Sie mit verschiedenen Menschen interagieren und reden, anstatt ständig mit sich selbst zu reden. Denken Sie daran, dass eine Person durch die Interaktion mit anderen Menschen Erfolg hat.

      • Wenn Ihnen der Gedanke, mit anderen zu kommunizieren und zu interagieren, Sorgen macht, versuchen Sie, ein paar kleine Schritte zu unternehmen, um ein Gespräch zu beginnen. Wenn Sie beispielsweise die Gelegenheit haben, mit jemandem zu interagieren, der freundlich genug erscheint (lächeln, Hallo sagen oder einfach nur Blickkontakt herstellen), versuchen Sie, zu lächeln und „Hallo“ zu sagen. Wenn Sie die ersten Interaktionen ein paar Mal erfolgreich eingeleitet haben, werden Sie sich sicherer fühlen und bereit sein, über die grundlegende Höflichkeit hinauszugehen.
      • Manchmal ist es sehr schwierig, nonverbale Zeichen zu bemerken und zu verstehen, wie und wie viel man mit dem Gesprächspartner sprechen sollte. Vertrauen ist ein weiterer Faktor, der ein Gespräch angenehmer macht, aber es braucht Zeit, bis Vertrauen zwischen den Gesprächspartnern aufgebaut wird. Wenn Sie sehr besorgt und nervös sind, wenn Sie mit Fremden sprechen müssen, ist das ganz normal. Es kann jedoch eine gute Idee sein, einer Selbsthilfegruppe beizutreten oder einen Psychologen zu konsultieren, um dieses Problem zu lösen.
      • Wenn Sie mehr Leute kennenlernen möchten, probieren Sie etwas Neues aus (Yoga, Kunsthandwerk, Tanzen). Probieren Sie eine Aktivität aus, an der viele andere Menschen teilnehmen (z. B. ist ein Yoga-Kurs in der Gruppe besser, als zu Hause auf dem Laufband zu laufen). Diese Aktivitäten bieten Ihnen mehr Möglichkeiten, mit anderen ins Gespräch zu kommen, die Ihre Interessen teilen.
      • Wenn Sie in einer abgelegenen Gegend leben, versuchen Sie, über das Internet mit Menschen zu kommunizieren – das ist sehr praktisch. Sie können Chatrooms oder Foren besuchen, in denen Menschen über Dinge diskutieren, die Sie interessieren. Wenn Sie keine Internetverbindung haben, versuchen Sie, auf die altmodische Art und Weise zu kommunizieren – Briefe! Die Kommunikation mit anderen Menschen ist ein wichtiger Teil im Leben eines jeden Menschen.

   2. Beschäftigt bleiben. Sehr oft beginnen Gespräche mit uns selbst, wenn wir anfangen zu träumen oder uns einfach langweilen, weil wir nichts zu tun haben – deshalb hilft es, dieses Problem loszuwerden, wenn wir beschäftigt sind. Versuchen Sie, sich einer anderen Aktivität zu widmen, um Ihr Gehirn zu beschäftigen.

   • Denken Sie daran, dass jeder von uns den größten Teil des Tages (geistig) mit sich selbst spricht. Daher unterscheiden Sie sich höchstwahrscheinlich nicht so sehr von Ihren Mitmenschen; Du liebst es einfach zu verbalisieren!
   • Dies geschieht am häufigsten, wenn Sie sich einsam und unsicher fühlen oder wenn Sie jemanden verlieren. Stoppen Sie diese Gespräche mit sich selbst und versuchen Sie, beschäftigt zu bleiben, um diese Gedanken loszuwerden.
   • Drücken Sie Ihre Zunge gegen den Gaumen, wenn Sie das Gefühl haben, gleich mit sich selbst zu sprechen. Die Menschen um Sie herum werden es nicht bemerken, und unserer Meinung nach hilft es wirklich dabei, die Stimmen in Ihrem Kopf zu dämpfen.
   • Nehmen Sie eine Art Sparschwein oder eine Spardose mit und legen Sie jedes Mal Geld hinein, wenn Sie anfangen, laut mit sich selbst zu sprechen. Entscheiden Sie selbst, wie viel Sie jedes Mal einzahlen. Dann spenden Sie diese Ersparnisse für wohltätige Zwecke!
   • Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit während der Meditation auf Ihre Lippen. Versuchen Sie, mit der Zungenspitze die Mundfläche Ihrer Oberkieferzähne zu berühren und bleiben Sie so lange wie möglich in dieser Position. Sobald Sie von irgendwelchen Gedanken unterbrochen werden, versuchen Sie es zu bemerken und lassen Sie diese Gedanken los.

   Warnungen

   • Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihren Monolog nicht stoppen können, wenn Ihre Gedanken überwiegend negativ sind, wenn Sie die Stimme einer anderen Person statt Ihrer eigenen hören, sind das alles Anzeichen für ein ernsteres Problem. Sie sollten so schnell wie möglich einen Psychologen aufsuchen, um diese Erkrankung zu diagnostizieren und eine mögliche Behandlung zu besprechen.

Die Lebensumstände ändern sich, Sie ändern sich und manchmal wirkt sich das auch auf Ihre Freundschaften aus. Irgendwann kommt möglicherweise die Erkenntnis, dass einige dieser Verbindungen beendet werden müssen. Natürlich ist es nie einfach, eine Freundschaft zu beenden, aber wenn es eine toxische Beziehung war, solltest du besonders darauf achten, sie ohne unnötiges Drama zu beenden. In diesem Artikel sprechen wir darüber, wie man eine giftige Freundschaft mit minimalen Konflikten beendet.

Toxische Freundschaft ist ein Beziehungsformat, bei dem Sie mit einer Person kommunizieren, zu der Sie eine sichtbare freundschaftliche Beziehung haben, in Wirklichkeit aber etwas in dieser Beziehung nicht zu Ihnen passt. Infolgedessen sind Sie hin- und hergerissen zwischen dem Wunsch, diese Beziehung aufrechtzuerhalten, und der periodischen Erkenntnis, dass Sie eine solche Beziehung nicht brauchen. Kommunikation macht keinen Spaß mehr, im Gegenteil, Sie verschwenden nur Ihre Energie und Emotionen.

Das erste, was wir herausfinden müssen, ist die Antwort auf die Frage, warum es uns schwerfällt, mit dieser Person Schluss zu machen.

Warum sind giftige Freundschaften schwer zu beenden?

Es ist sehr einfach, mit einem Freund Schluss zu machen, wenn er einen im Stich lässt. Es ist sehr einfach, mit ihm Schluss zu machen, wenn die Umstände Sie dazu zwingen, die Kommunikation einzustellen (z. B. weil er ins Ausland gegangen ist). Aber es ist viel schwieriger, mit einem Freund Schluss zu machen, wenn so'ne Art Die Beziehung zu ihm ist normal, aber andererseits wird mir übel.

Widersprüchliche Absichten

Das Problem bei giftigen Freundschaften ist, dass man bis zum Ende hin- und hergerissen ist, ob man sie behalten oder sie wegwerfen soll. Um dies zu verhindern, benötigen Sie daher ein Höchstmaß an Bewusstsein und Entschlossenheit, um die richtige Wahl zu treffen.

Du hast vielleicht Spaß mit diesem Freund, aber er hat zum Beispiel einen schlechten Charakter. Wenn Sie schlechte Kommunikationsmomente im Zusammenhang mit seiner Figur erleben, erinnern Sie sich immer noch an die meisten angenehmen Dinge, und das macht es nur schwieriger, die Beziehung zu beenden.

Fehlendes Bewusstsein

Ein weiterer Grund dafür, dass giftige Freundschaften so lange halten – länger als sie sollten – ist, dass sie nicht immer leicht zu erkennen sind. Die Tatsache, dass Sie in einer freundschaftlichen Beziehung aus irgendeinem Grund „die Welle verloren“ haben, bedeutet nicht, dass es das ist, diese Freundschaft ist giftig, Sie können diese Person nicht mehr sehen. Manchmal gehen Freundschaften durch Höhen und Tiefen, manchmal benehmen sich beide Freunde schlecht. Dies ist kein Grund, die Kommunikation abzubrechen.

Woran erkennt man, ob eine Freundschaft giftig ist? Versuchen Sie, sich die folgenden Fragen zu stellen und denken Sie langsam über die Antworten nach, die Sie finden.

• Verändere ich mich durch diese Freundschaft negativ?
• Ist diese Situation vorübergehend oder war sie schon immer so?
• Scheint mein Freund meine Fehler zu genießen?
• Nutzt mich mein Freund aus? Konzentriert er sich bei der Kommunikation mit mir nur auf sich selbst?

Nehmen Sie sich noch einmal Zeit, diese Fragen zu beantworten. Im positiven Sinne lohnt es sich, sich diese Frage zu stellen, wenn Sie eine Zeit lang von Ihrem „Freund“ getrennt waren, Ihre Gefühle bei Bedarf zur Ruhe gebracht haben und nüchtern denken.

Wenn Sie diese Fragen in einem ausgeglichenen emotionalen Zustand mit „Ja“ beantwortet haben, müssen Sie den Mut aufbringen, die Verbindung zu dieser Person abzubrechen. Trotz aller positiven Eigenschaften dieses Menschen und der Freude, die man manchmal immer noch an der Kommunikation mit ihm hat.

Wie man eine giftige Freundschaft ohne Drama beendet

Sie brauchen auch Entschlossenheit, denn die Beendigung toxischer Beziehungen ist oft mit Drama und Konflikten verbunden. Wenn Ihnen schon die Erwähnung, eine Freundschaft zu beenden, Angst macht, denken Sie sorgfältig darüber nach, wie Sie tatsächlich vorgehen werden. Wenn Sie dieses Thema bewusst angehen, wird die Kommunikation mit der Person ruhiger. Und je ruhiger und gesünder Sie dies tun, desto einfacher wird es für Sie sein, im Leben weiterzumachen.

Hier haben Sie mehrere Möglichkeiten – Sie können „an die Öffentlichkeit treten“ und sagen, dass es das ist, die Freundschaft ist vorbei, oder Sie können einfach weitermachen und die einseitige Kommunikation beenden.

Welche Option ist besser? Nun, es hängt wiederum von Ihnen, Ihrem Freund, Ihren Umständen usw. ab. Aber ein paar allgemeine Worte können gesagt werden.

Den Kontakt zu einem giftigen Freund beenden

Wenn Sie Ihren Freund gelegentlich sehen, können Sie den Kontakt immer so weit wie möglich vermeiden und gelegentlich hier und da eine Antwort geben, wenn er Sie kontaktiert. Sie können so lange sagen, dass Sie beschäftigt sind, bis er es versteht und Sie in Ruhe lässt.

Wird Ihr Freund Sie belästigen? Nicht ausgeschlossen. Menschen sind oft aufdringlich, aufdringlich und nervig – vor allem, wenn Ihr Verhalten in der Vergangenheit es ihnen erlaubt hat. Nun, bleiben Sie beharrlich, und wenn Sie wegen Ihres Verhaltens Reue verspüren, schlage ich vor, dass Sie nach dem Grund für diese Gefühle suchen. Dahinter stecken sicherlich nur eine Reihe von Ängsten und der Versuch, Missbilligung zu vermeiden. Jetzt müssen wir es nur noch annehmen und durcharbeiten.

Mündliche Beendigung der Freundschaft

Eine stillschweigende Beendigung des Vertragsverhältnisses ist aus verschiedenen Gründen nicht immer möglich. Wenn Sie in ein Gespräch verwickelt werden und gefragt werden, was los ist, seien Sie ehrlich, aber versuchen Sie nicht, Anstoß zu erregen. Es kann sehr verlockend sein zu sagen „Es geht nur um dich“, aber konzentriere dich stattdessen auf konkrete Beispiele dafür, warum du die Beziehung beenden möchtest, und betone, dass es sich um diese Freundschaft handelt passt nicht zu dir. Verwenden Sie niemals das Wort „giftig“ und sagen Sie niemals, dass Ihr Freund schlecht ist. Es gibt einen subtilen, aber signifikanten Unterschied zwischen diesen Formulierungen.

Erzählen Sie ihm von Zeiten, in denen Sie sich wegen seines Verhaltens schlecht gefühlt haben, aber tun Sie es ruhig und konzentrieren Sie sich auf die Fakten. Seien Sie möglichst kühl und, wenn Sie möchten, leicht grausam in seinem emotionslosen und höflichen Ton. Ihre Emotionalität kann bei Ihrem Freund nur unnötige Resonanz hervorrufen und den Konflikt anheizen. Aber wenn Sie sich kühl ausdrücken, wird die Person einfach erkennen, dass ihr eine Tatsache präsentiert wurde, und es ist sinnlos, daraus einen Konflikt zu erzeugen – schließlich haben Sie die Entscheidung bereits getroffen.

Und weiter. Wählen Sie immer ein persönliches Treffen oder zumindest ein Telefongespräch statt einer SMS. Eine Freundschaft per SMS zu beenden ist sehr schwierig. Es beginnt ein Textkampf, den Sie überhaupt nicht brauchen.

Seien Sie konsequent in Ihrer Entscheidung

Giftige Freundschaften enden oft und beginnen wieder von vorne, weil sie naturgemäß zu einer Ihrer Meinung nach grundsätzlich guten Beziehung führen. Dies wird durch die Angewohnheit der Menschen, ihre Vergangenheit zu idealisieren, verstärkt – Sie werden denken, Sie hatten Spaß, warum also nicht wieder Kontakt aufnehmen?

Woher kommt nach dem Abbruch der Kommunikation plötzlich das Gefühl, dass diese Freundschaft gut war und wiederhergestellt werden sollte? Hier kommen wir wieder auf das Argument mangelnden Bewusstseins zurück. Um das zu verstehen, müssen Sie Ihre Gedanken sorgfältig beobachten, und vielleicht können Sie dabei Folgendes aufspüren:

• Wenn mein Freund sein Verhalten nur kontrolliert hätte, hätten wir gute Freunde sein können.
• Wenn mein Freund nicht die ganze Zeit schlechte Laune gehabt hätte, hätten wir gute Freunde sein können.
• Ich verstehe nicht, warum meine Freundin manchmal so tut, als würde sie mich hassen.
• Mein Freund verhält sich irgendwann ruhig und fängt dann plötzlich an zu schikanieren oder zu scherzen.

Während Freundschaften giftig sein können, sollten Sie bedenken, dass Freundschaft giftig ist bilateral Verbindung. Ein Grund, warum Sie ihn nicht mit einem solchen Etikett versehen sollten, ist, dass Sie selbst ständig zu einem Freund zurückkehren, der Sie beleidigt. Sie sind Herr über Ihr Handeln und Ihr Leben, und wenn Sie durch Ihr eigenes Verhalten Situationen schaffen, in denen Ihr Freund negatives Verhalten bei Ihnen hervorruft, übernehmen Sie die Verantwortung und beenden Sie die Freundschaft ein für alle Mal.

Anstatt zu streiten und sich zu versöhnen, überlegen Sie sich gut, ob Sie die Freundschaft beenden möchten, und bleiben Sie bei einer Entscheidung konsequent dabei.

Denken Sie darüber nach, was Sie selbst gelernt haben

Betrachten Sie eine zerbrochene Freundschaft niemals als Misserfolg, auch wenn sie giftig war. Es gibt immer eine nützliche Erfahrung, die man für sich mitnimmt. Denken Sie darüber nach, werfen Sie es nicht weg.

Jede Freundschaft, auch die negative, sollte uns etwas lehren, das uns hilft, in neuen Beziehungen besser zu kommunizieren. Vielleicht hat Ihnen diese giftige Freundschaft dabei geholfen, zu erkennen, welche Probleme Sie beschäftigen oder wie ungeduldig Sie mit bestimmten Verhaltensweisen sind. Möglicherweise haben Sie gemerkt, dass Sie sich ursprünglich aus einem Gefühl der Verzweiflung und Einsamkeit mit diesem Freund angefreundet haben, und Sie werden sich dessen in Zukunft noch stärker bewusst sein.

Was auch immer die Lektion ist, schätzen Sie sie als das, was sie ist, und verzeihen Sie sich dann die Freundschaft, die Sie beendet haben. Halten Sie nicht an Ihrer Wut oder Ablehnung fest, die zur Trennung geführt hat, denn das wird Sie nur davon abhalten, neue Freunde zu finden. Und wenn Sie immer noch Beschwerden oder Ärger oder vielleicht Reue empfinden, weil Sie, ein so böser, böser Mensch, Ihre Freundschaft beendet haben, rate ich Ihnen, all diese Emotionen zu ertragen und zu akzeptieren

Da wir soziale Wesen sind, ist Kommunikation eine der wichtigsten Bedingungen unserer Existenz. Manchmal kommt es jedoch vor, dass Sie die Kommunikation mit jemandem, den Sie kennen, beenden möchten. Die Gründe dafür können sehr unterschiedlich sein, wichtig ist aber noch etwas anderes: wie man aufhört, mit jemandem zu reden indem man es auf die schmerzloseste Art und Weise macht?

Um laute Szenen und hitzige Showdowns zu vermeiden, müssen Sie eine Entscheidung treffen, einen Weg zur Umsetzung finden und entschlossen sein, Ihren Plan umzusetzen.

Wenn Sie sich entscheiden, eine Beziehung mit jemandem zu beenden, versuchen Sie zu verstehen, was genau Sie zu diesem Schritt treibt. Manchmal kommt es vor, dass Menschen vorschnelle Entscheidungen treffen und unter dem Eindruck einiger Ereignisse erliegen, es aber später bereuen. Wägen Sie die Vor- und Nachteile ab. Schließlich ist es dumm, die Kommunikation mit einer Person abzubrechen, nur weil sie Sie nicht zum erwarteten Zeitpunkt zurückgerufen hat. Eine ganz andere Sache ist es, wenn es darum geht, dich und deine Freundschaft zu verraten. Daher ist es sehr wichtig, die aktuelle Situation nüchtern einzuschätzen und sich nicht zu übertreiben. Überlegen Sie, ob Ihr Groll es wert ist, Sie aus Ihrem Leben auszuschließen? Werden Sie die Beleidigung, die Ihnen zugefügt wurde, vergessen können und wie wird sich diese Beleidigung auf Ihre zukünftigen Beziehungen auswirken? Erst wenn alle diese Fragen beantwortet sind, kann die richtige Entscheidung getroffen werden. Vergessen Sie nicht, dass Freunde für jeden Menschen sein größter Reichtum sind.

Wenn Sie alles abgewogen und eine wohlüberlegte Entscheidung getroffen haben, dann versuchen Sie zunächst, mit den direkt Betroffenen darüber zu sprechen. Machen Sie ihm bewusst, was zwischen Ihnen passiert ist und was Ihnen daran nicht passt. Es kann sich herausstellen, dass er die Situation völlig anders einschätzt oder eigene Meinungen zu diesem Thema hat, die er Ihnen erklären kann. Alle Streitigkeiten können erst geklärt werden, nachdem alle Parteien die Situation miteinander besprochen haben.

Für den Fall, dass Sie sich bereits für eine Kündigung entschieden haben und nicht beabsichtigen, diese zu ändern, sollten Sie dennoch mit Ihrem Ex-Freund sprechen. Dies ist nicht einfach, aber um die Aufgabe zu erleichtern, können Sie versuchen, selbst Verhaltenstaktiken zu entwickeln.

Wie kann man die Kommunikation mit einer Person beenden? Denken Sie zunächst sorgfältig darüber nach, was Sie Ihrem Gegner sagen möchten, und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das, was Ihre zukünftige Freundschaft unmöglich macht. Vergessen Sie nicht, dass Sie nur dann auf dem richtigen Weg sind, wenn Sie im Gespräch ehrlich und wahrhaftig sind.

Verschärfen Sie den Konflikt nicht und bleiben Sie ruhig, da negative Emotionen von Natur aus nicht konstruktiv sein können und die Situation nur noch komplizierter wird.

Vergessen Sie nicht, dass die Person, mit der Sie die Beziehung beenden möchten, Ihnen zuvor am Herzen lag und Respekt und Wahrheit sich selbst gegenüber verdient.

Das Wichtigste, was Sie in einem Gespräch erreichen müssen, ist, dass Sie ihm die Gründe mitteilen, warum Ihre weitere Beziehung unmöglich ist. Wenn Sie sich für immer von ihm trennen, erzählen Sie ihm davon und erläutern Sie die Gründe. Wenn Ihnen in Ihrer Beziehung etwas nicht passt, Sie die Person aber nicht verlieren möchten, versuchen Sie, ihm klarzumachen, dass Sie nicht länger sein bester Freund bleiben können, sondern versuchen Sie, Freunde zu bleiben.

Lassen Sie unbedingt Ihren Gesprächspartner zu Wort kommen. Es kann durchaus sein, dass er, indem er sein Handeln aus seiner eigenen Sicht erklärt, Ihnen bei der Lösung der Konfliktsituation helfen kann oder im Gegenteil die Trennung einleitet.

Es versteht sich von selbst, dass es für niemanden einfach ist, eine jahrelange Freundschaft zu beenden. Für einige Zeit werden Sie von dem Gedanken heimgesucht, wie richtig Sie es getan haben. Foltere dich nicht. Wenn dich Zweifel quälen, sprich einfach noch einmal mit der Person und vielleicht wird deine Freundschaft lebendig.

Bevor Sie solch radikale Maßnahmen ergreifen, müssen Sie die Vor- und Nachteile abwägen und dabei Ihre eigene Seele verstehen. Vielleicht hegt jemand, der vehement nicht mehr mit seinem Freund oder Bekannten kommunizieren möchte, eine Art vorübergehenden Groll gegen ihn, der bei ihm Gedanken darüber aufkommen lässt, die Kommunikation zu beenden. Treibe die Pferde nicht! Vielleicht kann dieses Vergehen verziehen werden. Wenn es keinen anderen Ausweg gibt, als die Beziehung abzubrechen, müssen Sie die Kommunikation mit der Person möglichst auf höfliche Weise beenden, um sich keine Feinde zu machen.

Wie kann man die Kommunikation mit einer Person beenden?

Sprechen Sie höflich mit der Person. Dies ist vielleicht der einfachste Weg, das Problem der Beziehungen zu einer unerwünschten Person zu lösen. Zum Beispiel können zwei Männer einfach miteinander reden und das „i“ auf den Punkt bringen. Frauen und Kinder können das Gleiche tun. Hier wirkt sich ein psychologischer Effekt aus: Allein die Tatsache, dass man nicht mit einem Menschen kommunizieren möchte, zwingt ihn dazu, höher zu stehen als sein „Gegner“ und stört ihn nicht mehr.

Seien Sie nicht der Erste, der Kontakt aufnimmt. Oft ist es das, was dazu führt, dass Freundschaften verblassen. Wenn eine Person nicht mehr mit einer anderen kommunizieren möchte, muss sie einfach aufhören, mit ihr in Kontakt zu treten. Keinen Kontakt aufzunehmen bedeutet, sowohl die persönliche Kommunikation als auch Telefongespräche und sogar die Kommunikation in sozialen Netzwerken (per E-Mail) zu ignorieren. Allerdings ist diese Methode kein Garant für einen höflichen Abbruch zwischenmenschlicher Beziehungen.

Reagieren Sie nicht auf Einladungen. Diese Methode ermöglicht es zwei Personen, auf höfliche Weise miteinander zu kommunizieren. Das Wichtigste, was Sie tun müssen, ist, alle Einladungen Ihres Freundes (Freundes) abzulehnen und sich auf die eine oder andere Geschäftigkeit zu berufen. In den meisten Fällen enden Beziehungen von selbst. Sie können Einladungen ablehnen, indem Sie überzeugendere Gründe dafür finden und diese so begründen, dass alles „fair“ ist (ein Angelausflug, ein Geburtstagsbesuch bei Verwandten usw.).

Spätes Feedback. Manche Menschen brechen Beziehungen zu Freunden, Freundinnen oder Partnern ab, die sie nicht mögen, und reagieren trotzig und mit merklicher Verzögerung auf ihre Nachrichten in sozialen Netzwerken (oder SMS). Natürlich müssen Sie Nachrichten nicht völlig ignorieren, aber mit einer Verzögerung von 1-2 Tagen und nicht ausführlich darauf zu antworten – das ist die Wahrheit! In diesem Fall wird der unerwünschte Gesprächspartner seine Nachrichten entweder immer seltener versenden oder sofort damit aufhören.

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie jemanden nicht mögen. Wir sind alle verschieden. Und diese Reaktion erinnert uns daran, dass niemand perfekt ist. Einschließlich uns selbst.

1. Akzeptieren Sie die Tatsache, dass Sie nicht mit jedem klarkommen.

Es ist in Ordnung. Manche Leute mögen dich, andere können dich nicht ausstehen. Das bedeutet nicht, dass mit Ihnen oder anderen etwas nicht stimmt. Jeder von uns hat einfach seine eigenen Vorlieben.

Die entscheidende Rolle spielt dabei der Unterschied der Charaktere. Ein Introvertierter mag langweilig erscheinen und ein überzeugter Realist könnte die wunderbare Stimmung eines Optimisten als unzureichend empfinden.

Wir neigen dazu, Energie in das zu investieren, was uns gefällt. Nehmen wir an, einer Ihrer Freunde oder Kollegen nervt Sie. Selbstverständlich werden Sie kein Treffen mit ihm suchen und den Kontakt pflegen. Aber manchmal kann sich diese Haltung zu offener Feindseligkeit entwickeln.

2. Versuchen Sie, Ihren Gesprächspartner zu verstehen

Vielleicht hält Ihre Schwiegermutter Sie nicht für leichtfertig, wie Sie immer dachten. Und Ihr Kollege versucht nicht wirklich, Sie zu verarschen. Wenn Sie genauer hinschauen, werden Sie vielleicht die Beweggründe ihres Handelns verstehen oder sogar einen nützlichen Rat erhalten.

Es besteht kein Grund, wütend zu werden, wenn es wirklich einen guten Grund für die Kritik an Ihnen gibt. Du wirst dich nur schlecht aussehen lassen. Glauben Sie mir einfach und berücksichtigen Sie die kritische Anmerkung.

3. Behalten Sie Ihre Emotionen unter Kontrolle

Ihre Reaktion auf diese oder jene Situation hängt nur von Ihnen ab. Sie kann dich verrückt machen, wenn du es zulässt. Verschwenden Sie nicht Ihre Energie.

Geben Sie nicht nach, wenn Ihnen jemand unter die Haut geht oder versucht, Sie wütend zu machen. Manchmal "Lächeln und winken"- Das ist die beste Methode.

Es ist sehr wichtig, jeden, dem Sie begegnen, zunächst mit Respekt zu behandeln. Das bedeutet nicht, dass Sie immer dem Beispiel folgen und mit allen einverstanden sein müssen.

Sie müssen anderen Menschen gegenüber höflich sein. So bleiben Sie Ihrer Meinung treu, bleiben ruhig und haben den Vorteil auf Ihrer Seite.

4. Nehmen Sie die Dinge nicht persönlich

Sehr oft verstehen wir eine Person einfach falsch. Vielleicht hat er seine Gedanken einfach nicht ganz genau ausgedrückt oder sein Tag lief morgens nicht gut. Du solltest niemanden angreifen, denn er könnte dich ebenfalls angreifen. Dies wird die Situation nur eskalieren lassen. Erheben Sie sich darüber, konzentrieren Sie sich auf die Sache und achten Sie nicht auf die unangemessene Reaktion Ihres Gesprächspartners.

Wenn Sie sich müde fühlen und eine Pause einlegen, machen Sie einen Spaziergang. Setzen Sie Grenzen für Ihren persönlichen Raum, in dem Sie niemand stören kann.

5. Sprechen Sie ruhig

Die Art und Weise, wie wir kommunizieren, ist oft viel wichtiger als das, was wir sagen. Wenn die Lage zugespitzt ist, ist es an der Zeit, darüber zu reden. Der Dialog sollte jedoch nicht aggressiv sein. Besser ist es, Sätze zu verwenden, die mit den Wörtern „ich“, „ich“, „ich“ beginnen, zum Beispiel: „Es nervt mich, wenn du das tust.“ Könnten Sie die Dinge anders machen? Höchstwahrscheinlich wird der Gesprächspartner Ihnen zuhören und auch seine Meinung äußern.

Manchmal lohnt es sich, einen Dritten um Hilfe zu bitten. Eine andere Person kann die Situation objektiv beurteilen. Vielleicht werden Sie sich nach dem Dialog nicht mit demjenigen anfreunden, mit dem sich der Konflikt zusammenbraut, aber Sie können zumindest normal kommunizieren.

Die Zusammenarbeit mit Menschen, mit denen Sie nur schwer zurechtkommen, ist eine lohnende Erfahrung, die Ihnen zeigt, wie Sie mit Problemen umgehen können.

6. Priorisieren

Nicht alles verdient Ihre Zeit und Aufmerksamkeit. Sie müssen entscheiden, ob Sie wirklich mit dieser oder jener Person kommunizieren möchten oder ob es besser ist, sich beispielsweise auf die Arbeit zu konzentrieren.

Wägen Sie die Situation ab. Wird es mit der Zeit schlimmer? Früher oder später wird es ein Problem geben. Wenn der Konflikt einfach zufällig entstanden ist, können Sie ihn schnell lösen.

7. Werden Sie nicht defensiv

Wenn Sie bei jemand anderem ständig Unzufriedenheit mit sich verspüren, wenn sich jemand nur auf Ihre Mängel konzentriert, sollten Sie nicht mit den Fäusten auf diese Person losgehen. Das ist kein Ausweg. Ein solches Verhalten wird ihn nur irritieren. Stattdessen ist es besser, direkt nachzufragen, was ihm genau nicht passt. Tratschen oder Mobbing können ein Zeichen dafür sein, dass Sie manipuliert werden oder sogar als Machtdemonstration dargestellt werden.

Wenn eine Person möchte, dass Sie sie mit Respekt behandeln, sollte sie Sie genauso behandeln.

Es gibt einen psychologischen Trick: Sprechen Sie schnell, wenn Sie Ihre Meinungsverschiedenheit mit jemandem äußern. Auf diese Weise hat der Gesprächspartner weniger Zeit zum Antworten. Machen Sie es langsamer, wenn Sie das Gefühl haben, dass er bereit ist, Ihnen zuzustimmen.

8. Denken Sie daran, dass Sie der Schöpfer Ihres eigenen Glücks sind.

Natürlich ist es schwierig, die Situation nüchtern einzuschätzen, wenn einem jemand auf die Nerven geht. Lassen Sie sich jedoch niemals von anderen herunterziehen.

Wenn die Worte von jemandem Ihr Herz wirklich berühren, schauen Sie in sich hinein. Vielleicht haben Sie kein Selbstvertrauen oder machen sich Sorgen wegen beruflicher Probleme? Wenn ja, konzentrieren Sie sich auf die Lösung von Problemen, die Ihnen wichtig sind.

Vergleichen Sie sich nicht mit anderen, denn wir sind alle unterschiedlich.

Erinnern Sie sich öfter an Ihre Erfolge und lassen Sie nicht zu, dass Ihnen jemand wegen einer Kleinigkeit die Laune verdirbt!