Інструкція
Спочатку навчіть правильно падати. «Правильним» називається падіння вперед, коли дитина може захистити голову та . Простежте, щоб при кожному катанні він одягав повний комплект захисту, у тому числі рукавички для рук та наколінники. Більшість травм ролерів припадає саме на кисті рук та коліна.
Навчіть дитину правильно стояти на роликах. Для цього проводьте перші тренування на газоні. Нехай стане рівно, з'єднає п'яти, шкарпетки розведе в сторони. Потрібно трохи зігнути коліна і лікті і здійснювати рухи ногами, що відштовхуються.
Навчіться об'їжджати перешкоди. Для цього можете захопити із будинку кілька предметів. Підійдуть іграшки, м'ячі, кольорові кубики тощо, взагалі все, що буде помітно на доріжці. Розташуйте їх на одній лінії на відстані не менше метра один від одного. Спочатку продемонструйте дитині, як це потрібно зробити правильно, самостійно проїхавши між перешкодами.
Запросіть роллер-інструктора для занять із дитиною. Знайти його можна на спеціалізованих сайтах та форумах або на роллердромі. Зверніть увагу, щоб інструктор не був надто суворим з вашою дитиною і не відбив бажання кататися. Він має стати добрим наставником, а не суворим наглядачем. Присутні на перших заняттях самі, щоб отримати уявлення про професіоналізм інструктора.
Вибирайте для катання надійну поверхню. Ідеальним буде рівний асфальт у міському парку, набережна, спеціалізовані доріжки для катання, стадіон тощо. Уникайте піску та калюж на своєму шляху. Особливо це стосується катання з дитиною. Поясніть, що нерівні поверхні не підходять для катання. Без вашої допомоги зможе зрозуміти це лише шляхом спроб і помилок, тобто. можливим падінням на неправильно вибраної поверхні.
Слідкуйте, щоб під час катання дитина тримала корпус трохи нахиленим уперед. Коліна при цьому повинні бути напівзігнутими, одна нога попереду іншої на кілька сантиметрів. Починайте навчання катанню в безлюдному місці, щоб юний ролер випадково не збив когось на своєму шляху або на нього не натрапив інший, хто катається.
Не сваріть дитину, якщо в неї не все виходить з першого разу. Не варто вимагати від нього результатів після двох-трьох тренувань. Намагайтеся організувати процес навчання, як гру - влаштовуйте наздоганяння, міні-змагання (від однієї крамнички до іншої). Фантазуйте. Захопіть свою дитину процесом катання.
Відео на тему
Зверніть увагу
Обов'язково навчіть дитину гальмувати на роликових ковзанах. Для початківця підійде вміння гальмувати за допомогою штатного гальма. Розташовується він, як правило, на правому ковзані. Добре підходить для невеликих швидкостей. Для того щоб скористатися ним, потрібно злегка підняти шкарпетку правого коника на себе.
Корисна порада
Не виходьте кататись з дитиною, якщо асфальт мокрий або збирається дощ. Слідкуйте за прогнозом погоди.
Обов'язково придбайте необхідний комплект захисту - підлокітники, наколінники та шолом. Ці предмети є обов'язковим мінімальним набором дитячого катання на роликах.
Навчити дітей катанню на роликах досить легко. На підтвердження цього написано главу з книги М. Федорова «Олімпійський чемпіон у перші три роки життя», яка так і називається «Роліки». Щоб навчання проходило легко та швидко, дитину варто лише зацікавити, наприклад тим, що можна буде кататися разом із мамою чи татом щовечора.
Інструкція
Захист дитини – її здоров'я. Вибір грає величезну роль, і підійти до нього варто з усією відповідальністю. Важливо пам'ятати, що кататися з комплектом роликів дитина буде рік чи два, а ось комплект ніг їй необхідний протягом усього життя. Саме тому вибирати ролики потрібно з особливою прискіпливістю і не забувати при цьому про те, що повинна бути хороша бічна підтримка.
Без захисту та шолома так само не обійтися. Це має бути для батьків як даність, тому що здоров'я чада залежить саме від якості роликів та наявності правильного захисту, яка має бути не просто на липучках, а зроблена саме панчохою. Виберіть надійний захисний комплект.
Допомогти навчитися добре кататися і впевнено почуватися зможе той чоловік, який вже вміє це робити. Здавалося б, що такий варіант може бути єдино правильним. Але чому тоді на вулицях, у скверах і парках така величезна кількість мам та тат бігають за дітьми, які роблять перші кроки на цій ниві? Батьки підказують щось, кричать і просять повторювати рухи за ними, ось тільки парадокс – вони у туфлях, а дитина
Катання на роликових ковзанах, як один із способів розваги в літню та, частково, осінню пору року, чудово зарекомендувало себе як серед дітей та молоді, так і серед дорослих людей. Це пояснюється, насамперед, тим, що з їхньою допомогою можна одночасно весело проводити час, граючи в різні ігри (наприклад, хокей на асфальті), і при цьому відчутно скинути зайву вагу, оскільки в процесі їзди на роликах задіяні практично всі м'язи: основне навантаження приймають ноги, руками виробляються відразливо-загребаючі рухи, що надають імпульс ходу, всі м'язи ж спини «стежать» за правильною поставою та її становищем.
Ролики також можуть послужити своєрідним попереднім етапом навчання катанню на класичних зимових фігурних або хокейних ковзанах: принцип руху абсолютно той же, лише з тим винятком, що на останніх потрібно трохи більше відчувати баланс власного тіла через меншу площу дотику елементів, що труться.
Вибір роликових ковзанів
Очевидно, що найшвидше навчитися кататися на роликах можливо лише на таких ковзанах, що забезпечують найкраще тертя та зчеплення з асфальтом. Хоча в конструкції роликів нічого хитромудрого і немає, деякі виробники воліють економити на матеріалах коліс, що призводить до того, що при їзді на подібних ковзанах дитини трясе, ніби вона їде по вибоїнах і ямах. Оскільки дитина тільки вчиться кататися, необхідно заздалегідь подумати, щоб на роликах була передбачена можливість установки гальмівної системи.
Важливо розуміти, що ролики, на відміну від ковзанів, ні в якому разі не можна купувати на виріст або для двох дітей одночасно хоча б тому, що вовняна шкарпетка влітку надягати ніхто не стане. Внутрішня форма ролика має якщо не в точності, то на 95% описувати форму стопи. Нога не повинна всередині них хоч у будь-який бік рухатися, навіть на міліметр-два, вона має бути в них чітко зафіксована максимально міцно. Це необхідно для:
- Швидкого набуття «почуття» ролика і, як наслідок, техніки.
- Повного контролю над роликом, що особливо необхідно в якихось екстрених ситуаціях, наприклад, коли слід кудись різко повернути.
- Попередження появи мозолів та підошовних бородавок.
- Збільшення часу катання (чим міцніше зафіксована нога, тим менше втомлюється дитина).
Оскільки попит на ролики тільки зростає, в спортивних магазинах можна легко знайти марки середнього класу, які відповідають усім перерахованим вище вимогам. Багато тренерів з фізичної підготовки фігуристок та хокеїстів, учні яких займаються влітку саме на роликах, радять купувати продукцію від Roller Blade, Roces, Seba та Powerslide.
Якщо обрана модель підходить до стопи за своєю довжиною та шириною, то купувати тут же ковзани не варто: треба дати їм трохи часу показати себе. Дитина повинна хоча б трохи бути схожою на них у магазині, буквально 10 хвилин. Якщо його недосвідчена нога після цього не втомилася, це підтвердить правильність вибору, інакше краще приміряти іншу пару.
Придбання аксесуарів
Дуже часто продавці-консультанти, бачачи, що ролики дитині купуються вперше, радять придбати різні індивідуальні засоби захисту: наколінники, шолом, ліктьовики та ін. більш стиснутим і трохи незручним, а діти, ледь опинившись трохи далі від погляду батьківських очей, відразу ж знімуть речі, що заважають.
До речі, досить поширена думка, що без падінь процес навчання катанню на роликах неможливий. Воно, звичайно, має право на життя, але слід враховувати, що пішло воно більше завдяки тому, що раніше ролики були виготовлені з досить жорстких матеріалів, завдяки яким рама і сам ролик підскакували від найменшої тріщини в асфальті. Зараз колеса ковзанів набагато м'якші і здатні спокійно перенести подібні нерівності.
Частота падінь також залежить від обраного дитиною стилю катання: найчастіше діти намагаються розігнатися якнайшвидше в перші дні на роликах, що, зрозуміло, і призводить до падінь і, як наслідок, травм, ударів і садна. Якщо ж дитина воліє спочатку переконатися у своїх силах, то й покращені засоби захисту їй не знадобляться, вистачить звичайних наколінників.
Перші кроки та рухи
Перед тим, як розпочинати навчання катанню, слід пояснити дитині, як стояти на ногах, щоб вони не роз'їжджалися в різні боки. Ноги не повинні стояти ідеально рівно, немов по стійці «Смирно», але їх шкарпетки мають бути спрямовані один до одного під невеликим кутом. Одна нога при цьому повинна виходити вперед, сантиметрів на п'ять-сім.
Перед тим, як одягати ролики на дитину, важливо простежити, щоб вона попередньо трохи розігрілася, виконавши пару присідань. Це необхідно для маленького організму, який ще не звикли до такого роду навантажень.
Вище згадувалося, що запорукою довгого і приємного катання є правильне положення спини, що правильно розподілить навантаження. Отже, воно визначається:
- Ледве нахиленим вперед корпусом, ніби необхідно щось підняти з високого столу;
- Зігнутими колінами (у такому стані вони готові до різких поворотів, розворотів та інших рухів);
- Витягнутими руками вперед, що по черзі змінюють одне одного;
- Попередній один ролик, що є ведучим (саме він задає вектор руху).
Дуже важливо роз'яснити дитині, що не слід боятися впасти, оскільки через це проходили всі, навіть найдосвідченіші ролери.
На етапі визначення найкращого положення для пересування слід припиняти всі спроби дитини нахилитися або згорнути. Якщо видно, що він відчуває дискомфорт, про це слід прямо запитати (справа може бути в роликах, устілки тощо).
Зрозуміти, як необхідно рухатися, можна за допомогою однієї простої вправи: слід лише стояти на роликах і акуратно нахилятися вперед, після прогинаючись назад. Таким чином, дитина сама зрозуміє, як саме стояти на ковзанах їй найлегше. Як тільки оптимальне положення знайдено, можна пробувати рухатися без включення рук, тримаючи їх трохи попереду, на ширині плечей. Якщо з дитиною перебуває двоє родичів, то освоїти ази пересування можна ще швидше: одному слід лише трохи підштовхувати дитину під плечі, спрямовуючи її до іншого.
У жодному разі не можна штовхати дитину в спину! Це може призвести до втрати рівноваги внаслідок тиску в поперек і, як наслідок, падінням на обличчя.
Вправи, спрямовані на покращення техніки катання
Як тільки майбутній ролер зрозумів, як тримати рівновагу і не боятися потенційного падіння, слід потроху підводити його до більш ускладнених вправ, які загострюють увагу на тому чи іншому елементі катання:
- "Лижні ролики".Вправа акцентує увагу дитини на почутті коліс ролика, допомагаючи зрозуміти принцип їх руху. Для виконання вправи слід пересувати ноги ковзними рухами без відриву п'ят від землі подібно до того, як це роблять на прогулянкових лижах.
- Гуртки.Вправа відточує навичку володіння роликом, внаслідок чого дитина остаточно розуміє, що коник – це буквально продовження ноги. На асфальті попередньо слід намалювати трохи відносно невеликих кіл. Початкове положення – п'яти разом, шкарпетки розведені убік. Сенс вправи у тому, що дитина, освоївши виконання попереднього, повинен докотитися до кола, розвести ноги по довжині, огинаючи його. Декілька кіл необхідно для того, щоб дитина розуміла, що не варто розслаблятися ні на секунду. Наприкінці маршруту можна зробити широке розворотне півколо.
- "Вісімка".Класичне вправу, знайоме кожному хокеїсту: необхідно рухатися вперед, схрещуючи і розводячи ноги те щоб вони описували задану цифру. Фактично "вісімка" - трохи ускладнений варіант "гуртків".
- "Змійка".Ця вправа, напевно, знайома всім батькам ще зі складання іспитів на отримання автомобільних прав. Його сенс і принцип є абсолютно ідентичним.
- «Ломана».Дана вправа є повторенням усіх попередніх з додаванням нових елементів: мета полягає в проходженні неплавного маршруту, який повинен описувати в просторі ламану лінію, що з'єднує будь-які точки (прапорці, конуси, пляшки з водою тощо).
Важливо відзначити, що виконання цих вправ - не універсальний ключ до набуття контролю свого тіла дитиною, але справжній практичний шлях, який допоможе зрозуміти, що саме може сковувати рухи і над чим у майбутньому необхідно старанно попрацювати.
Якщо відвести виконання вправ хоча б два дні (по три-чотири години на день), то практично напевно кожна дитина зможе освоїти принцип пересування на роликах.
Техніка гальмування
Як тільки дитина навчилася кататися на роликах і відносно швидко доїжджати з однієї точки в іншу, йому, напевно, захочеться відчути на собі швидкість і випробувати весь азарт погоні за іншим ролером. І ось тут є дуже важливий момент: чи вміє він правильним чином гальмувати
Як відомо, гальмувати на роликах можна з використанням штатного гальма, який являє собою пластмасову, прогумовану на кінці, дугоподібну деталь, що кріпиться приблизно на рівні щиколотки і закінчується на відстані сантиметра від землі (цей параметр налаштовуємо, тому можна як підняти гальмо, так і опустити ).
Штатне гальмо якраз підходить для початківців: ним просто користуватися, його установка не займає занадто багато часу, а пристрій настільки простий, що просто нема чому ламатися, тому і підвести він не може. Процес гальмування можна описати коротенько в такий спосіб:
- Ролик, на якому закріплена гальмівна система, трохи виставляється вперед (переважно, щоб гальмо було встановлено на провідній нозі).
- Поступово, не різко, необхідно переносити вагу на п'яту, ніби бажаючи на неї встати. Щойно відчувши, як гальмо стосується землі, дитина повинна продовжувати гальмування, не боячись можливої легкої тряски.
Очевидно, що різко ставити ногу з роликом на п'яту – це означає, що в 50% випадків забезпечити політ вперед через голову. Це можна порівняти з різкою зупинкою велосипедиста, який раптово вирішив використовувати переднє гальмо, а не заднє.
Але гальмо має ряд недоліків, головним з яких є його поступове стирання і, як наслідок, необхідність придбання нового. Тому кожна дитина повинна вміти гальмувати і природним шляхом без використання штатної гальмівної системи. Нижче наведено ряд способів, за допомогою яких можна швидко та ефективно загальмувати:
- Слаломний спосіб, що полягає у створенні свого гальмівного шляху, що нагадує змійку. Велика швидкість, набрана на початку маршруту, поступово гаситиметься внаслідок проходження кількох поворотів. Дитині ж при цьому бажано активно використовувати руки, які додатково допомагатимуть йому утримувати рівновагу.
- Викочування на газон або грунт. Цей метод певною мірою можна віднести до екстрених, застосовуватись повинен лише у разі крайньої необхідності. Його також краще освоїти заздалегідь, оскільки він загрожує падінням. При цьому дитина повинна розуміти, що якщо довелося загальмувати викочуванням, то після того, як стало можливо повернутися на асфальт, необхідно прочистити простір між колесами, так як потрапила бруд або дрібне каміння можуть сильно погіршити зчеплення з дорогою.
- Гальмування юзом або розворотом. Досить оригінальний метод гальмування, який полягає у використанні винесеної ноги як перешкода несучої. Нога, винесена вперед, ставиться перпендикулярно другий так, щоб колеса, що крутяться, погасили швидкість через тертя юзом. Якщо можна зробити розворот, то першу ногу ставити можна не під прямим кутом, але під досить крутим.
Правильне падіння
Падіння – частина навчання катанню, тому слід простежити, щоб дитина падала правильно, щоб вона випадково сильно не забила життєво важливі органи. Ідеальне падіння - таке, при якому основний удар припадає на коліна, а потім - на лікті і вже інші частини тіла. При ньому набагато менша ймовірність отримати чутливий удар у голову або в інші важливі органи.
Падати завжди слід уперед, у жодному разі не на спину! Абсолютно всі падіння, що припадають на задню частину тіла, дуже чутливі і довго нагадують про себе.
Висновки
Оскільки практично будь-яку дитину досить легко відволікти, слід грамотно підійти до вибору місця для катання. Чим більше барвистих вітрин, симпатичних дерев, ставків та інших елементів, що захоплюють дітей, у парку або на майданчиках – тим вище шанс того, що маленький ролер навчиться кататися неусвідомлено, постійно оглядаючись на всі боки.
Кататися на роликах спочатку дитина повинна або з сім'єю, або в компанії друзів, які вже освоїли всі принципи пересування. Перебуваючи в такій компанії, він знову і знову намагатиметься пересувати ноги вірним чином, що і приведе до успіху.
Відео: основи катання на роликових ковзанах
Кататися на роликах весело та цікаво. Ось тільки багато хто кидає цю справу ще на етапі навчання. Дитина одягає ролики у передчутті веселої розваги, А в нього нічого не виходить.
Та й батьки, як не намагаються, не можуть допомогти і тільки нагнітають обстановку марними порадами та докорами, ще більше відбиваючи бажання кататися. Щоб освоїти ролики легко і швидко, дотримуйтесь простих порад.
Час та місце для навчання катанню на роликах
П'ять років – цілком прийнятний вік на навчання дитини катанню на роликах. Одні діти освоюють цей вид діяльності раніше, інші пізніше. Все залежить від темпераменту дитини, її бажань.
Наполягати на катанні не варто. Якщо малюк боїться чи сумнівається у успіху, може допомогти ненав'язлива психологічна підготовка. Поспостерігайте за дітьми, які впевнено стоять на роликах, поспілкуйтеся з ними.
Позитивний настрій, як правило, діє повністю. Завжди йдіть кататися на роликах з радістю, в передчутті приємного проведення часу.
Вчитися кататися на роликах краще, коли дитина здорова, сповнена сил і в гарному настрої. Примхи, нежить, втома після насиченого подіями дня можуть стати відчутними перешкодами на шляху до мети.
Це потім катання на роликах сприйматиметься як відпочинок та розвага. А поки що доведеться докласти певних зусиль. Виберіть погожий день, щоб асфальт був сухим. Врахуйте, що хоча б раз дитина впаде.
Погодьтеся, що у мокрих штанцях гуляти не дуже приємно. Зазвичай кататися на роликах починають коли сходить сніг. Вибирайте одяг, у якому дитині буде комфортно.
Вчитися кататися краще на гладкому асфальті далеко від доріг та пішохідних доріжок. Якість покриття важлива, тому що ролики не люблять навіть незначної кам'янистості та нерівності. Свіжий асфальт – те, що потрібне.
Виберіть безлюдне місце. Дитина зможе сконцентруватися на навчанні, якщо не доведеться відволікатися на зайві перешкоди. Та й недоречні вигуки, оцінки, поради випадкових «доброзичливців» на цьому етапі теж ні до чого.
Місцем навчання може бути стадіон, доріжки парку, дитячий майданчик.
Три етапи навчання катанню дитини на роликах
Отже, ви обрали місце та час навчання. Надягли ролики та інше обмундирування. До речі, не ігноруйте захист. Наколінники, наладонники, налокітники та шолом обов'язкові.
Вони повинні бути зручними, підібраними за розміром, добре фіксуватися. Дитина падатиме у будь-якому випадку. Навіть незначне падіння на долоні на асфальт може завдати біль та відбити у дитини будь-яке бажання кататися на роликах.
Деякі відмовляються від шолома, тим самим заощаджуючи на його покупці, мотивуючи це тим, що діти не падають на голову. У якомусь сенсі вони мають рацію.
Але погодьтеся, навіть один удар головою об асфальт, що зовсім не виключено, може мати неприємні наслідки. Тому захистіть свою дитину по максимуму.
Навчання катання на роликах можна розділити на три етапи.
1. Ходьба на роликах
На даному етапі відбувається звикання ніг дитини до цього незвичайного взуття на коліщатках. Ходити на роликах краще травою або землею. На м'якій поверхні коліщатка не прокручуються, легко утримувати рівновагу.
Перші кроки можна зробити за допомогою дорослого, а наступний нехай буде вже самостійним. Стійкість і, як наслідок, впевненість – головний результат першого етапу.
Дитина може постояти на роликах, зробити нахили взад і вперед, таким чином відчує своє тіло і зрозуміє, як правильно тримати рівновагу.
Стійка роллера 
2. Як на самокаті
Навчилися ходити травою? Вибирайтеся на асфальт. Спочатку просто зачекайте. Поясніть дитині, що поверхня гладка, і йти асфальтом навряд чи вдасться. Запитайте, які зміни відчуває маленький учень, чи йому комфортно.
Дитині потрібно дати трохи часу на звикання. Потім відштовхніться однією ногою, інша нехай стоїть на місці. Покатайтеся як на самокаті. Активна лише одна нога, ліва чи права.
Таким чином, дитина легко освоїть нові для себе рухи. На цьому етапі варто познайомитися з гальмом у дії. Вчасно зупинитися – не менш важливе вміння.
3. Як на ковзанах
Катання на роликах подібно до катання на ковзанах. Потрібно трохи зігнути ноги в колінах і відштовхуватись двома ногами поперемінно. Зазвичай другий та третій етапи не розмежовують.
Освоївши «самокат», дитина сама того не помічаючи починає відштовхуватися то однією, то іншою ногою. Так зручніше, легше, так ролики котяться швидше. Зверніть увагу, щоб ноги йшли «ялинкою».
Фахівці дають ще кілька порад, які допоможуть вам швидше та безболісніше навчити кататися на роликах дитини.
- Вставайте на ролики самі та катайтеся разом з дитиною. Приклад мами чи тата – найкраща мотивація для навчання.
- Не катайте дитину за руку, тим самим формуючи невпевненість та тривожність. Згодом він, швидше за все, навчиться кататись сам. Але той перший досвід катання за руку, а не самостійно, позначиться на самовідчуттях. Перший досвід друкується у підсвідомості найяскравіше.
- Хваліть за будь-який успіх, підбадьорюйте, намагайтеся обійтися без негативних оцінок. Моральна підтримка дорогого вартує. Вона підвищує самооцінку та підвищує шанси на успіх.
- Не забувайте, що ролики травмонебезпечні. Забавам і капризам тут немає місця. Це правило має бути засвоєне дитиною. Щойно починаються незрозумілі трюки, ролики треба знімати. Падіння тільки вперед – так захист краще спрацює.
- Вчіть одягати та знімати ролики самостійно, тим самим формуючи уявлення про серйозність катання. Як показує практика, з невеликою допомогою з цим може впоратись і п'ятирічна дитина.
Катання на роликах – це не тільки приємно та весело, але й корисно для фізичного та психологічного здоров'ялюдини. Насамперед, це активний рух, без якого неможливий нормальний розвиток дитини.
Під час ковзання по гладкій поверхні асфальту активізується увага, сприйняття, мислення, уява. А скільки позитивних емоцій буває після такої прогулянки!
Для дітей катання на роликах стає улюбленим заняттям. Варто тільки навчитися кататися і відкриється цілий світпригод та задоволень.
Вчимося кататися на роликах. Відео
З настанням теплої пори діти стають ще активнішими і, здається, хочуть проводити весь час прогулянок у русі.
Залежно від віку дитини батьки купують або дістають з гаражів/балконів/підвалів машинки-толокарі, самокати, біговелі та інший транспорт. На паркових доріжках з'являються компанії маленьких велосипедистів, скейтбордистів та ролерів. А оскільки малюкові завжди хочеться того, що є у його друзів чи знайомих, він напевно скоро попросить і собі такі ж яскраві та красиві ролики, на яких, на перший погляд, досить нескладно кататися.
Однак це справді лише на перший погляд. Насправді вам належить відповідальне і непросте завдання - навчити дитину кататися на роликах правильно та безпечно. Все буде ще складніше, якщо ви самі до цього моменту не знайомі з цим видом транспорту та його особливостями, тому давайте розбиратися по порядку.
Ролики можуть бути чудовим варіантом спортивного дозвіллявсім членів сім'ї. Завдяки такому активному і веселому проведенню часу, дитина інтенсивно розвивається фізично, тренує свій вестибулярний апарат і почуття рівноваги, отримує масу позитивних емоцій і нових вражень.
Але не поспішайте ставити малюка на ролики передчасно, будучи непідготовленими до цього заняття, тому що замість веселощів та захоплюючого катання можна отримати травму та небажання кататися надалі взагалі.
Особливості процесу та відповідний вік дитини
Багато батьків задаються питанням, з якого віку можна розпочинати навчання. Як і в будь-якому іншому питанні, тут теж є прихильники та противники раннього катання.
Головним аргументом послідовників теорії раннього навчання є той факт, що чим молодша дитинатим швидше він все розуміє і схоплює, а значить, його набагато простіше навчити. Також наводиться аргумент із практики професійного спорту, коли майбутні чемпіони починали займатися в досить ранньому віці.
Але кожна дитина розвивається по-своєму, тому не варто тягнути малюка на роллердром, якщо вона зовсім не готова до цього ні фізично, ні морально.
Перш ніж приймати рішення, вислухайте й інший погляд. Так, противники раннього навчання аргументують свою позицію рекомендаціями лікарів-ортопедів та травматологів, які часто стикаються з наслідками такого безтурботного катання.
Справа в тому, що для стояння на роликах гомілковостоп і зведення стопи дитини, а також м'язи її ніг вже повинні бути в змозі витримати хороше фізичне навантаження. До того ж, навіть формування склепіння стопи триває до віку чотирьох-п'яти років, а діти до п'яти років рідко можуть похвалитися ідеально налагодженою координацією.
Так що краще розпочинати навчання не раніше цього віку. Тим більше, що таким дітям можна буде вже роз'яснити правила дорожнього рухута безпечного катання, а також виключити можливі проблеми, спровоковані неправильним формуванням стопи
Вибираємо ролики правильно
Важливий момент – більшість компаній-виробників спортивного інвентарю випускають ролики з двадцять шостого розміру. Правда, іноді можна знайти і двадцять п'ятий розмір, але це, скоріше, рідкість. Так що орієнтиром для вас має бути ніжка вашої дитини - якщо вона доросла до розміру роликів, то можна починати вчитися.
Вибір та купівля роликів - дуже відповідальне завдання, адже від правильності цього придбання залежить успіх майбутніх занять.
Щоб не помилитися, враховуйте такі рекомендації та нюанси:
- У жодному разі не купуйте ролики без примірки – модель може не підійти, може сидіти незручно, доставляти дитині дискомфорт і навіть біль, тому від сюрпризу краще відмовитись та обов'язково приміряти різні варіантироликових ковзанів, щоб знайти зручні, підходящі по підйому і повноті стопи, що не тиснуть і не бовтаються.
- Конструкція якісних роликів складна та анатомічно прорахована, виробники роблять її із спеціально підібраних матеріалів, які добре вентилюють повітря, не збирають вологу та піт, що виділяються ногами при катанні, не натирають мозолів тощо.
- Саме тому не можна купувати ролики на стихійних ринках або розпродажах у найближчому супермаркеті – вирушайте лише до спеціалізованого спортивного магазину, де професійні консультанти допоможуть вам підібрати ідеальний варіант.
- Також не рекомендується брати роликові ковзани на виріст, тому що занадто велика модель просто бовтатиметься на ніжці дитини і створювати їй масу незручностей, а вся користь продуманої і розробленої конструкції нівелюється, в результаті чого малюк отримає мозолі, натре ноги, до того ж, вони будуть сильно потіти і втомлюватися.
- Ролики повинні бути не просто красивими та яскравими, а й якісними. Вибирайте модель з асортименту відомих фірм та перевірених світових брендів, чий товар служитиме вам набагато довше, ніж дешевий варіант із ринку. Серед таких виробників можна відзначити: RollerBlade, Seba, Powerslide, Fila, Roces, K-2.
- Приміряти та вибирати ролики потрібно лише у спеціальних спортивних шкарпетках, які необхідно завжди одягати для катання. Їх шиють із якісної синтетики, тому шкарпетки не будуть ковзати по черевику, липнути до ноги або натирати, а також вони відрізняються мінімальною поглинанням вологи.
- Оскільки нога дитини росте дуже швидко, роликові ковзани випускаються з розсувним черевиком, так що потім ви зможете просто підганяти розмір по ніжці, що росте. Зазвичай, кожна модель охоплює три розміри. Діапазон від мінімального до максимального ви можете подивитися на ковзані.
- Зверніть увагу і на конструкцію черевика – вона може бути м'якою або твердою. М'який черевик, звичайно, набагато комфортніший для дитини, тому що він і зручніший у носінні, і краще вентилюється, хоча його важче зашнурувати, ніж жорсткий. Тому пошукайте модель зі швидким шнурівкою.
- Слід знати, що для дітей та новачків не підходять моделі для професійного катання або виконання трюків (агресивного катання). Для маленьких можна спочатку підібрати дворядні ролики, щоб дитина швидше навчилася на них стояти і ходити, а потім переходити на однорядні.
- Нехай малюк спонукає у ковзанах хоча б протягом десяти хвилин. Допоможіть йому постояти, покатайте його магазином, щоб зрозуміти, чи все гаразд.
Не забудьте про екіпірування та захист
Ролики - це добре, але вам знадобиться ще щось. У жодному разі не приступайте до навчання і не дозволяйте дитині кататися без відповідного захисного екіпірування: шолома, наколінників, налокітників та захисту на зап'ястя або рукавичок. Існує навіть окремий захист для хребта та спеціальні захисні шорти, але це застосовується рідше.
Навіть якщо ваша дитина слізно просить вас покататися без усього обмундирування, аргументуючи тим, що його друзі їздять просто або ніхто таке не носить, не піддавайтеся і не ризикуйте, щоб потім не жалкувати про наслідки.
Насправді, незважаючи на легкість і красивість, роликовий спорт - досить небезпечне і травматичне заняття, тому краще перестрахуватися.
Отже, обов'язково підберіть для дитини:
- шолом - часто під час падіння ноги на роликах їдуть вперед, а дитина падає на спину і може сильно вдаритися головою, так що поясніть своєму чаду, що навіть аси-трюкачі неодмінно надягають шолом і ніколи не катаються без нього;
- наколінники і налокітники - врятують від синців, садна і забій, краще вибирати захист для ліктів і колін, що одягається «панчохою» - вона набагато зручніша і якісніша, ніж та, що кріпиться на липучках;
- захист кистей або рукавички - допоможуть уникнути переломів, фіксуючи променево-зап'ястковий суглоб.
Пред'являйте до вибору захисту такі ж вимоги, як і при підборі роликів: звертайте увагу на якість, подивіться, з яких матеріалів зроблено аксесуари, перевірте, чи регулюється шолом, наскільки він легкий, чи є в ньому система вентиляції. Екіпірування теж потрібно приміряти перед покупкою, так як воно має щільно прилягати до тіла, не бовтатися і не сковувати рухи.
Де краще вчитися та кататися?
Після того, як все приладдя для катання на роликах і самі ролики нарешті придбані, варто знайти потрібне місце для початку навчання.
Звичайно, найкраще підійде спеціальний майданчик для катання на роликах або роллердром.
Якщо таких поруч немає, потрібно зайнятися пошуками альтернативи:
- у багатьох міських парках є спеціальні зони для маленьких ролерів та велосипедистів;
- можливо, неподалік вашого будинку є рівні широкі доріжки з хорошим асфальтом або спортивні майданчики з гладким покриттям;
- поряд з місцем навчання та катання не повинно бути людей, машин та собак, жвавої траси чи іншої потенційної небезпеки;
- огляньте місцевість - поблизу не повинно бути ям, пагорбів, колдобин та гірок;
- калюжі, мокрий асфальт та пісок знижують зчеплення коліс з дорогою та суттєво псують ролики;
- починатися вчитися можна і м'якій траві, наприклад, на рівному газоні на стадіоні.
Ви можете зустріти рекомендацію почати навчальний процес будинку в квартирі, тому що в домашніх умовах є м'який килим, на який не так боляче падати, а також багато опор у вигляді меблів – за них можна хапатися руками, коли загрожує падіння.
Після освоєння елементарних навичок сміливо вирушайте з дитиною та всією необхідною амуніцією на вулицю. До речі, ролики треба одягати не вдома, а там, куди ви прийдете кататися.
Присутність тренера – наскільки це важливо та потрібно?
Це питання цікавить багатьох батьків. Відповідь на нього досить проста і банальна - якщо ви самі давно і добре катаєтеся на роликах, багато чого знаєте і вмієте, а головне, можете донести свій досвід і знання до дитини і навчити її, тоді, звичайно, немає сенсу звертатися за допомогою до інструктора .
Якщо ви ніколи в житті не стояли на роликових ковзанах, краще знайти хорошого тренера, тому що процес навчання може стати дуже довгим і нервовим, як для вас, так і для дитини.
Інше питання, що не всі мають фізичну або матеріальну можливість займатися з інструктором. Якщо у вашому місті є роллердом, можна відправитися туди на розвідку або пошукати варіанти занять по інтернету на тематичних форумах та в соціальних мережах.
Професійний тренер набагато швидше допоможе освоїти вашій дитині техніку правильного катання, навчить основ, скоригує її помилки та покаже, як їх уникати надалі.
Наслідуємо методику навчання крок за кроком
Зважившись на самостійне навчання, запасіться терпінням, тому що ваші очікування можуть не здійснитися просто і відразу.
У жодному разі не лайте дитину, якщо в неї щось не виходить, не нав'язуйте їй своїх бажань і не змушуйте щось робити.
Краще проводити заняття у легкій ігровій формі, надаючи кожну вправу у вигляді забавної та веселої гри, рухаючись від простого до складного, щоб малюк був зацікавлений у процесі та хотів повертатися на майданчик знову і знову.
Перше завдання – навчитися стояти
Правильна стійка – це пункт номер один. Чим швидше маленький ролер її освоїть, тим швидше він поїде, і тим краще і правильніше потім кататися.
Як уже говорилося, стійці на роликах можна починати навчати і вдома, чи на м'якій газонній траві. Спочатку у малюка роз'їжджатимуться ноги - це не проблема і не біда. Відверніть його від невдачі - візьміть за ручки або дайте у що-небудь спертися, щоб він відчув себе впевненіше, потім запропонуйте спробувати підняти одну ніжку і перенести вагу тіла на іншу, потім іншу, трохи присісти і розпрямитися.
Всі ці вправи трохи знімуть навантаження з хребта дитини та допоможуть йому звикнути до нових відчуттів. Можна переходити до тренування стійки.
- Малюк повинен поставити ноги паралельно один одному на ширині таза і податися всім корпусом вперед, але не дуже сильно.
- При цьому ноги повинні бути трохи зігнутими в колінах, а один черевик - трохи виступати вперед (приблизно на половину коника).
- Якщо котиться, то ролерська стійка передбачає паралельне розташування ніг, але не поруч. Якщо стояти, то під невеликим кутом п'яти потрібно поставити разом, а шкарпетки нарізно.
- Руки теж трохи витягніть уперед і зігніть у ліктях, але рухатися вони мають природно.
- Дивитись уперед себе, а не вниз.
- Ноги не завалюються всередину і не вивертаються назовні, коліна не випрямляються.
Тренуйте стійку, доки дитина не відчує рівновагу. Попросіть малюка спробувати походити в такій позі, тільки простежте, щоб він не котився, а саме робив кроки вперед і назад, можна боком. Покатайте його, тримаючи за руки - він повинен бути все в тій же стійці. Після успішного освоєння стояння на роликах можна буде переходити до катання.
Перші кроки чи вчимося їздити
Починайте експериментувати. У стійці центр тяжіння ролера знаходиться між роликами. Попросіть дитину покачати вправо і вліво і спробувати відірвати ногу від землі. Підстрахуйте його, взявши за руку.
Отже, для першого кроку дитині необхідно виставити трохи вперед одну ногу, наприклад, ліву, повертаючи її носком у своїй приблизно шістдесят градусів ліворуч і повільно переводячи неї центр тяжкості. Виконуючи все це, потрібно ще й відштовхнутися від виставленої вперед ноги, а другу ставити вперед, але повертаючи носком на тридцять градусів в інший бік. В результаті дитина повинна покотитися.
Поясніть малюкові, що він повинен рухатися, ніби качечка - вперевалочку з однієї ноги на іншу, тримаючи опору на нозі, що їде.
Не давайте дитині сильно нахилятися вперед або сильно згинати коліна, оскільки такі маніпуляції значно збільшують швидкість руху.
Багато хто сперечається про те, чи потрібно притримувати дитину. Насправді, якщо він боїться або сильно хвилюється, то краще покатати спочатку його за руки, але в жодному разі не страхувати ззаду, тому що дитина звикне, що у нього за спиною є опора і може з цієї причини неправильно розподіляти свою вагу. а потім і неправильно падати. Якщо ви катаєтесь на роликах разом, то притримуйте або страхуйте його збоку, подаючи свою витягнуту руку.
Основні вправи для навчання
Роллеру-новачку дуже корисні будуть спеціальні вправи, спрямовані на звикання до роликів, освоєння базових елементів катання, тренування рівноваги та балансу тощо.
Ялинка
Найпростішою, базовою вправою є «Ялинка». Рухи, які потрібно робити дитині, дуже схожі на імітацію рухів качки, яку ви вже повинні були тренувати. "Ялинка" - це основа всіх основ, перші кроки.
Основне завдання – ковзання за допомогою перенесення ваги з однієї ноги на іншу:
- штовхаємось однією ногою, а їдемо на інший;
- опорна нога зігнута;
- товчкова нога переноситься ближче перед собою;
- їдемо не зовсім прямо, а трохи з боку убік;
- руки можна розставляти спочатку в сторони для рівноваги, а потім тримати їх природно, але трохи зігнутими.
Навчившись правильно і легко ковзати, можна переходити до освоєння інших навичок. Наприклад, навчитися об'їжджати перешкоди та підготуватися до справжнього катання на роликах. У цьому вам допоможе вправа «Ліхтарики».
Ліхтарики
Для його виконання необхідно підготувати невеликі предмети, як баночки з-під кока-коли або пластикові стаканчики, які можна пофарбувати в різні кольорищоб було краще видно, і розставити їх на деякій відстані один від одного на одній лінії.
Деякі тренери вважають за краще малювати кола крейдою на асфальті, тому що маленький предмет не так комфортно та ефективно об'їжджати.
Основне завдання - впоратися з перешкодою, об'їжджаючи її так:
- приймаємо ролерську стійку, але ноги ставимо поруч так, щоб задні колеса ковзанів майже торкалися один одного;
- під'їжджаємо до перешкоди і синхронно описуємо півколо кожним роликом навколо стаканчика, банки або намальованого зображення, тобто ваші ноги просто роз'їжджаються в сторони, а ви при цьому трохи присідаєте;
- відразу після перешкоди ноги з'їжджаються назад, але не до кінця, адже попереду наступний «ліхтарик».
Враховуйте та пояснюйте дитині, що вона повинна навчитися контролювати швидкість, тому що при розведенні ніг відбувається прискорення, а коли вони з'їжджаються – гальмування. Також необхідно стежити за нахилом корпусу та домагатися плавності рухів, без ривків або розгойдування вперед-назад.
Щоб закріпити нові вміння, переходьте до наступної вправи під назвою «Вісімки».
Вісімки
З його виконанням не повинно виникнути складнощів, оскільки воно дуже схоже на «Ліхтарики» і є його продовженням. Відмінність полягає в тому, що дитині тепер доведеться схрещувати ноги під час руху - ніби малювати постійно цифру вісім або знак нескінченності.
Змійка
Потім можна буде зайнятися відточуванням ходьби на роликах. У цьому вам допоможе вправа "Змійка". Тут знову знадобляться перешкоди - можна скористатися тими ж банками з-під кока-коли або склянками:
- розставляйте їх на одній лінії з деякою відстанню один від одного;
- покажіть дитині, що треба взяти невеликий розгін, щоби об'їхати перешкоди;
- стояти спочатку потрібно у положенні ноги на ширині плечей, а потім поступово їх зближувати та працювати корпусом;
- ноги зігнуті в колінах, а корпус нахилений вперед і трохи ліворуч або праворуч, залежно від напрямку руху;
- ролики стоять паралельно один одному - потрібно відштовхнутися п'ятами і почати немов "виляти" з боку в бік;
- Не забуваймо стежити, щоб ноги завжди були зігнуті в колінах, трималися завжди поруч і паралельно один одному.
Якщо хочете ускладнити вправу, зробіть спиною вперед. У цьому випадку наголос треба буде робити не на п'яти, а в миски ковзанів.
Вчимося правильно падати
Катаючись на роликах, без падінь не обійтися. І справа тут навіть не у відсутності досвіду чи вмінь, бо навіть професійні ролери теж падають.
Саме про це ви повинні розповісти дитині, налаштовуючи її на правильні падіння та на правильне відношеннядо цих падінь.
Щоб було не так боляче і небезпечно, він має навчитися падати лише вперед, а не назад. Навіть якщо падіння почалося назад, необхідно інтенсивно намагатися зберегти рівновагу, вивертатися щосили і намагатися впасти передом. У дуже крайніх випадках можна впасти на бік, але захистити від травми або забиття спину, хребет, куприк і голову.
Падаючи вперед, ви гасите удар об захист. Спочатку потрібно приземлитися на коліна, на яких є наколінники, потім спертися на лікті в налокотниках та пом'якшити удар руками у захисті кистей.
Поясніть дитині, що треба намагатися прослизнути на захист уперед і не виставляти прямі руки назад.
Тренуватися правильно падати теж потрібно вчитися. Для цієї мети чудово підійде як килим будинку, так і м'який газон на вулиці.
Вчимося гальмувати
І ще одна важлива навичка, яку дитина має освоїти на базовому рівні, – уміння правильно гальмувати. Для початківців є кілька способів ефективної зупинки.
Гальмуємо за допомогою звичайного штатного гальма
Так називається спеціальне пристосування, виготовлене з пластмаси і має гумову накладку. Розташовується воно на п'яті правого коника. Щоб зупинитися, дитина повинна висунути вперед праву ногу та перенести свою вагу, трохи зігнути ліву ногу та витягнути руки.
Потім плавно підняти на себе шкарпетку ролика з гальмом, щоб вона стала «чіркати» по землі і викликала уповільнення руху.
Зазвичай новачки користуються саме цим способом чи зупиняються просто накатом. Але при цьому ви повинні вміти добре їхати на одній нозі, а ось суттєвий мінус штатного гальмування полягає в тому, що воно зовсім не підходить для екстреної зупинки, коли швидкість необхідно знизити різко та швидко.
Плуг
Освоївши вправу «Ліхтарики», дитина може навчитися гальмувати і другим способом, що зветься «плуг». Хоча він також не зовсім для несподіваних випадків.
Техніка гальмування полягає в тому, що ви ніби описуєте коло ногами навколо дуже великого «ліхтарика» або перешкоди, після чого із силою завершуєте його та зводите ноги перед собою. При цьому шкарпетки повинні бути повернені трохи всередину, а коліна зігнуті.
Т-stop
Складнішим є третій спосіб під назвою Т-стоп. Виконується таке гальмування так:
- згинаєте коліна та нахиляєте корпус вперед;
- вага переноситься на будь-яку ногу – за бажанням;
- друга нога при цьому розвертається перпендикулярно до руху;
- вам потрібно легким натисканням на неї намагатися сповільнитись, а потім і зупинитися;
- не наступайте на ногу, яку розгорнули, щоби не впасти.
Щоб пробувати так гальмувати, потрібно вміти добре кататись на одній нозі.
Висновок
Навчитися кататись на роликах досить непросто. Ще складніше – навчити цьому заняттю дитину. Але всі труднощі переважить радість маленьких перемог вашого малюка, який зробить перші кроки на роликах, а потім і почне впевнено їздити.
Основними складовими успіху будуть ваше спільне бажання, відповідальний підхід, терпіння та багато практики. Нехай цей чудовий вид спортивного дозвілля принесе море вражень, емоцій та користі для вашої дитини та всієї родини!
