Ви жили душа в душу, будували грандіозні плани, мріяли про дітей, сидячи удвох на дивані, закутавшись у затишний плед, а потім твій ідеальний світ несподівано звалився? Так, на жаль, так буває, але це не привід опускати руки, адже ти маєш можливість визначити результат наступних відносин шляхом роботи над помилками. Завжди є сигнали, що попереджають про початок кінця, але люди часто бувають надто ліниві або надто зайняті, щоб відволікатися на якісь не зовсім очевидні речі.

Якщо не навчишся відчувати кохану людину, не намагатимешся читати між рядками, продовжиш відмахуватися від натяків і дрібниць, що вказують, що щось йде не так, ризикуєш зіткнутися з реальністю, сидячи на самоті, свердливши очима порожні полиці в шафі.

Разом із нашим експертом, психологом Мариною Докучаєвою ми відповіли на всі головні питання щодо розриву відносин. А також розкрили способи, які допоможуть тобі пережити розлучення і далі рухатися життям.

Чому люди розлучаються

1. Чи не збігаються в емоційному плані;
2. Розвиток одного партнера та стагнація іншого;
3. Деструктивні стани – алкоголізм, пасивний спосіб життя;
4. Рівень комфорту – небажання повертатися додому до коханої людини, стосунки не повинні обтяжувати нікого з партнерів;
5. Інтимний аспект: у молодому віці – взаємоповага та облік потреб;
6. Соціальний аспект: кар'єрне зростання одного партнера, націленість на успіх та втрата точок дотику. А в іншого немає досвіду, немає знань, немає бажання розвиватись;
7. Відносини псуються ззовні: невміння відстоювати особисті межі (особливо у молодих пар та молодих дівчат), впровадження сторонньої людини (теща, свекруха) в екологію сім'ї.

Чому ми відчуваємо ненависть та біль

"Від любові до ненависті один крок" - говорить народна мудрість. Але чому так відбувається? Людина з'являється у твоєму житті, разом ви проходите значний відрізок шляху, роблячи його яскравим і райдужним, сповненим емоцій та безумств, а у разі розставання ти ненавидиш свого супутника, хоча ще вчора обожнювала.

До речі, саме жінкам властиво плекати в пам'яті ніжні моменти і прагнути перевести колишнього статусу друга, але в нього це викликає лише агресію, адже чоловіки рідко визнають півтони, лише «чорне чи біле». Треба визнати, позиція жінок набагато лояльніша. Хоча, з іншого боку, саме жінки здатні на витончену помсту та інтриги.

За фактом ті та інші засліплені злістю і просто не здатні розумно дивитися на ситуацію, принаймні поки що не вщухнуть емоції. Коли тебе залишають, це сприймається як зрада, і саме народжується бажання «вбивати». Але зупинись на хвилину, забудь про свій егоїзм і постарайся зрозуміти: він не змінився, змінилися обставини та ваші стосунки, що й призвело до розриву.

Не потрібно займатися самобичуванням, копатися у своїх недоліках і взагалі приймати все на свій рахунок. Зрештою, кохання могло просто випаруватися, і тобі чесно сказали про це, тому що ти маєш право на щастя, як і твоя, можливо, поки що кохана людина.

Підсумок один: немає сенсу назавжди викреслювати із життя близької та рідної людини. Завжди можна хоча б спробувати залишитися друзями, які розуміють, небайдужі.

По темі

8 порад, які допоможуть пережити розставання:

Візьми його рішення і просто відпусти ситуацію. Від тебе нічого не залежить. Дивись у майбутнє з думкою, що біль і розпач зроблять тебе сильнішим, ніж раніше, і цей досвід допоможе в майбутньому не повторити колишніх помилок.

Не займайся самообманом, сядь і проведи в голові докладний аналіз того, що сталося. Тебе залишили, він не повернеться, ти злишся, і це нормально. Працюй зі своєю агресією – запишись на фітнес чи бокс.

Залиш заздрість до тих, у кого все гаразд у особистому житті. Не треба сприймати розставання так, ніби тебе прирекли на вічні муки, поки всі навколо радіють життю. Все навпаки, у тебе в руках шанс почати життя з чистого аркуша.

Перестань шкодувати себе, адже так ми повністю знімаємо відповідальність, ставимо себе у становище жертви, що не дає нам розібратися у проблемах. Це замкнене коло, не заходь у нього!

Зверніть увагу, постарайся посилити точки дотику із зовнішнім світом, розширити зону комфорту. Почни займатися новою справою, наприклад творчістю, або здійсни кругосвітню подорож. Організм та психіка прагнуть залишитися у своєму поточному стані життя, що веде до стагнації. Згадай, чим подобалося займатися в дитинстві, тобто почни жити заново.

Проведи роботу над помилками, відразу після того, як буде пройдено деструктивну стадію. Напиши на аркуші, що робили не так обоє партнерів і в чому не відповідали. Важливо, щоби негативний досвід не пройшов даремно.

Працюй із установками. Багато жінок перш за все жалкують про витрачений час і після розставання замислюються: коли я встигну... Змінюємо цей негатив на позитивний настрій: все приходить у правильний час!

Ти є одна, і ти центр свого всесвіту – приходиш і йдеш у цей світ одна, жінка – вісь свого світу. Важливо бути центром всесвіту, розраховувати на допомогу інших або повністю покладатися на чоловіка не можна. Жінка обирає чоловіка, а не він її. Важливо виростити правильне ставлення себе, прибрати прагнення відповідати соціальним запитам.

Підписуйся на сторінки WMJ.ru

Після початку стосунків із ним подруг закинула, зараз уже зв'язку не відновити. І взагалі все життя крутилося навколо нього, зациклилося на ньому. Своїх інтересів своєї думки вже не мала.

Він просив у мене вибачення за те, що забрав у мене 6 років, але це нічим не закінчилося (від цього не стало легше).
Життя не в радість. Ходжу, їм сплю, як робот.

Знайомі говорили: він не створений для сімейного життя і ніколи не зміниться, змінюватиме рано чи пізно. А я не слухала. Я, мабуть, була найтерплячіша з усіх його дівчат.

Цього літа сказав, що не хоче одружитися. Я так засмутилася, розплакалася. А він через 5 хвилин розсміявся, обійняв мене і сказав, що жартує.
Знаю, що це не думки мене не відпускають, а я їх. Тяжко, коли світ, у якому ти жила стільки, звикла, зруйнувався раптово. У мене настрій змінюється по 100 разів на день: якщо згадую поганий-настрій піднімається, думаю, що я заслуговую кращого відношення, ніж було,але через хвилину згадуються щасливі моменти-і все. Коли я обурювалася його поведінкою, він казав: я поводжуся з тобою так, як ти дозволяєш. Я дуже багато спускала з рук. Було дуже прикро чути: я хочу трьох дітей, але коли ж ти встигнеш народити? І починав підраховувати, скільки мені зараз років, які мають бути перерви між пологами, і в якому віці буде остання вагітність. Міркував як про річ, наче я якась неповноцінна, неповна.

У самої іноді виникали думки розлучитися, але я їх гнала, сміливості не вистачало. Все-таки за 6 років звикла. Злюсь на себе: він не приховував свого стосунку, іноді говорив просто в обличчя, а я все сподівалася.
Усі кажуть, що це на краще. Подруги тепер навіть раді, що так вийшло, раніше боялися про це говорити, аби не бути винними у сварці (відчували, що щось не так, їм збоку не подобалися наші стосунки).
Я йому заздрю: він продовжує вчитися, працювати, спілкуватися з друзями та дівчатами, бере від життя все. А я сиджу вдома і мучаюся спогадами.
Зараз трохи краще, ніж спочатку, я тепер знаю, що наше розставання на краще і щастя з ним не бачити, але тепер хворіє, тягне. Голова розуміє (щастя б з ним, швидше за все, не було), а серце і душа не приймають. Звинувачую себе за ту розмову, якби не завела його-зараз були б разом.
Опустилася до стеження: дивлюся, кого він коментує в соц.мережах, хто з його подружок онлайн.
Поради: пробач і відпусти його, побажай щастя мене дратують. Принаймні, зараз я так думати не можу. Випробовую до нього образу, злість, ненависть.
На носі моє улюблене свято, а настрою немає. Він буде веселитися від душі.
Жити не хочеться. Заснути б і не прокинутися. Руки опустилися. Не хочу ні працювати, ні вчитися. Не вмію жити без нього.
Як могло таке статися, адже ще за 1 день до розлучення він дзвонив на роботу і казав, що любить? Виходить, що це було не кохання, а звичка, ці слова йому нічого не означали? Як продовжувати жити і радіти життю? Як викинути його із голови?

Вибачте, що написала так багато, нагромадилося. Заздалегідь дякую!
Відповідь
Відносини іноді завершуються. Значить, йому більше нічого дати Вам. Це не пов'язано з тим, що Ви не заслуговуєте на це. Це не означає, що Вас зрадили, обдурили, викинули, це тільки Ваша інтерпретація, Ви бажаєте помсти. Почуття образи та несправедливості скріпило Вас з ним зараз, а приємні моменти, які згадуються, "допомагають" Вам утримуватися в ролі жертви та виправдовують страждання. Все життя довкола нього, своєї думки не було, своїх бажань теж. Він повинен Вам за ці жертвопринесення, але він взяв і пішов, йому не потрібне злиття, або він з нього виріс, йому тісно, ​​важко в таких відносинах. Вам треба побачити те, що сталося інакше, але це нелегко, тому що для Вас важлива влада через маніпуляції. Я знаю, що все, що я напишу зараз, ви відкиньте, тому прочитайте це ще раз через півроку, рік. Наступні стосунки на Вас чекають проблемні, потрібна робота з собою.

Якщо запитати чоловіка про те, як він переносить розставання, у відповідь можна почути в кращому разі — нормально. А насправді існує одна єдина відповідь на це питання — мовчки. Ось жінки більше плачуть і весь час розмовляють про своє розбите серце. Я сьогодні читала одну публікацію на http://wjday.ru/ і якось замислилась над цим питанням. У чоловіків же давно заклалося тримати все в собі. На людях вони мовчать, мовчать і терплять, замикаються у собі. Що часто обертається їм невиліковним алкоголізмом, крім хвороб, які можуть виникнути і натомість нервового зриву.

Вчені з Кенігсберзького університету встановили 7 стадій, які переживають практично всі чоловіки під час розставання:

Перша стадія: чоловік все заперечує.

Це пов'язано з тим, що він не може повірити, що це сталося насправді. Тобто чоловіки заперечують всі, що відбуваються. виникає почуття не розуміючи, заперечення, страху.

Друга стадія: гноблення почуттів.

На цій стадії чоловіки стають роздратованими, злими, яро породжуючи гнів до всього, що їх оточує. На цій стадії приходить свідомість того, що це дійсно сталося, і переживає всі негативні емоції. У 60% випадків у чоловіків ці негативні почуття спрямовані виключно на самого себе, тому що вони знають, що вони сильна стать, і думають, що вони не впоралися з усіма поставленими труднощами зі своєю обраницею.

Третя стадія: остаточно усвідомлення всього, що відбувається.

Коли пішов великий потік гніву, чоловіки зазвичай починають розуміти, що сталося насправді. Починається депресія, яка опускає самооцінку до мінімуму. У цей момент чоловіки перестають відчувати щось по відношенню до себе, вони просто проходять у своїй голові стадію існування.

Четверта стадія: стадія вини.

У цей момент чоловіча стать починає обмірковувати на якому етапі своїх відносин сталася осічка, перебираючи щоразу невірно прийняті рішення. Такі думки відвідують звичайно на всіх стадіях переживання розлуки, але особливо після гніву та депресії, чоловіки остаточно ставлять вердикт у своїй голові, де і які помилки були у відносинах.

5-а стадія: нові ідеї.

Коли чоловіки усвідомили все, що відбувається, і зробили роботу над помилками у своїй голові за минулими відносинами, починаються пошуки чогось нового. Причому в усіх по-різному з'являються нові ідеї, хтось починає шукати нову пасію, хтось іде з головою в роботу, а хтось бачить життя в алкогольному сп'янінні. Останні зазвичай найпоширеніший варіант.

Шоста стадія: повернення у життя.

У багатьох чоловіків з'являється бажання знайти жінку їхнього життя, створити сім'ю, і остаточно викинути все минуле у своєму житті.

Сьома стадія: повна байдужість.

На цій стадії чоловіки можуть легко вдаритися в пошуки своєї нової пасії, займатися своїми улюбленими справами не забиваючи голову неприємними думками. Тільки є одне але, чоловік завжди пам'ятатиме хороші моменти з попередніх відносин, але й ненавидіти за ініційоване жінкою розставання він може так само сильно.

Закопані емоції

Варто пам'ятати якщо чоловік мовчить, не висловлює явних почуттів, і вам знайомі кажуть що він так само по суботах ходить у бар випити пива зі своїми друзями, це не означає, що йому абсолютно все одно на ваше розставання, швидше за все він просто закопав свої емоції якнайглибше.

Якщо розставання стало неминучим і обидва партнери вирішили піти на цей крок, то, найімовірніше, буде питання: "Як далі жити і що робити?" Розлука – поняття, знайоме кожному. Сімейні психологи стверджують, що людина підсвідомо розглядає як втрату. У цьому, переживаючи цю втрату, людина проходить через певні стадії розлучення.

Перша - заперечення дійсності

Вилилий коханий не може прийняти і повірити в те, що з ним розлучилися, і в те, що розлука ця остаточна і непоправна. Він все ще будує плани і свято вірить, що розрив - це лише безглузда помилка і все рано чи пізно знову стане, як і раніше. Думає, що друга половинка подзвонить і скаже, що все буде гаразд і вони знову разом. Перша стадія може тривати від трьох - п'яти тижнів до півтора року.

Друга - гнів на кохану людину

Стадії переживання розлучення не обходяться без гніву, адже усвідомлення того, що кохана людина зрадила і покинула, не може не нести цього негативного почуття. Обурення поступово переходить в агресію, а на адресу екс-партнера звучать звинувачення у небажанні зберігати стосунки. Гнівні прояви є суто індивідуальними, тому деякі пропускають другу стадію і відразу переходять до третин.

Третя - торг та надія на краще

Намагаючись відновити колишні відносини, людина починає торгуватися із самим собою чи колишнім партнером. Наприклад, переживаючи стадії, чоловік ставить собі певні терміни (інтервал), протягом якого у нього буде шанс помиритися і відновити відносини з партнеркою. Створюючи такі тимчасові рамки, він намагається впоратися з розлукою та звикнути до нового стану – самотності.

Четверта - депресія та апатія

Усвідомлення своєї безпорадності, а разом із нею і депресія приходить тоді, коли людина розуміє, що заперечувати розлуку безглуздо і нічого не виправити. Негативні думки поступово призводять до відчаю, депресії, апатії, безсоння, смутку. Всі ці стани є природною реакцією організму на стрес. Особливо гостро вони можуть проходити на четвертій та другій стадії розлучення у жінок.

П'яте - життя з чистого листа

Життя продовжується, поступово людина забуває старі образи, знайомиться з новими людьми, перестає жити минулим. Відкривається друге дихання, а разом з ним з'являються нові плани, сили та надії на світле майбутнє.

Сімейні психологи стверджують, що процес переживання розлуки може тривати як три місяці, так і три роки, все залежить від нервової системи конкретної людини.

Фактори та причини

Стадії прийняття розставання залежить від багатьох причин і чинників. Мабуть, найважче тут - це ностальгія: у будь-який момент, як би людина не була щасливою, вона може знову поринути у спогади. І якщо одні переживають ці ностальгічні моменти просто і з усмішкою, то інших знову огортають розпач, тривога, смуток, жаль і навіть злість.

Пережити розлуку із коханим дуже непросто. Розставання нестерпно тим, що вносить зміни до вже звичного укладу життя, що склався. Дуже багато також залежить і від того, хто став ініціатором розлуки: якщо це запропонував екс-партнер, то додається почуття неповноцінності та приниження власної гідності. Думки про те, що кохана людина знехтувала і зрадила, вибивають зі звичної життєвої колії.

Найважливіше - всі 5 стадій розставання, намагатися не затримуватися в жодній з них більш ніж на два - чотири тижні. Дуже важливо поставити крапку у стосунках, перестати про них думати, розпочати нове щасливе життя.

Чим швидше людина відпустить свого коханого, перестане йому дзвонити, писати, бачити, тим швидше і менш болісно пройде етап розлуки. Не варто боятися нового життя і нових відносин, приміряючи на них сумні шаблони минулого: відпустивши, рано чи пізно ви знайдете таке бажане полегшення і душевну свободу.

Якщо не виходить вийти з депресії, психологи радять зробити аналіз відносин, при цьому важливо згадувати як негативні, а й позитивні моменти, і навіть те, що призвело до розставання. Дуже важливо зробити висновки та не допустити повторення помилок у майбутньому.

Небажання колишнього партнера підтримувати дружні стосунки свідчить про сильну образу, яка не дозволяє йому поводитися по-іншому. В цьому випадку варто подумати про те, що було не так у стосунках.

з чоловіком

Стадії розлучення у жінок відрізняються більш вираженою емоційністю та протяжністю. Відомі випадки, коли жінки були в депресивному стані після розлуки більше десяти років.

Психологи радять дівчатам в особливо важкій ситуації вдягнути маску успішної леді, вжитися в цей образ і спробувати якомога більше позитивних емоцій, будучи сильною та незалежною.

Діючи за таким принципом і як би проживаючи важкий життєвий період за іншу людину, можна не тільки відновити свою душевну рівновагу, а й знайти нового партнера, який зможе залікувати всі душевні рани.

Ще одним важливим фактором щастя є похвала та захоплення самим собою. Адже не секрет, що досить важко полюбити себе знову, переживаючи розлуку. Любов до себе - це пункт, якого не може пройти п'ята стадія.

Прощення та прийняття

Дуже важливий момент на другій стадії розлучення у чоловіків - це прощення колишньої коханої та усвідомлення того, що вона теж має право на особисте щастя та життя з іншою людиною. У цей період варто уникати негативних спогадів, обговорень із друзями та особливо дзвінків та повідомлень із неприємним текстом та докором.

Щоб пережити цей важкий життєвий етап, потрібно подумки відпустити свого колишнього партнера. Не принижуватись і не намагатися його повернути. Адже навіть якщо він і погодиться на поновлення спілкування, то, швидше за все, зробить це із жалості.

Чим тривалішим був любовний союз, тим важче пережити розлуку і пройти всі стадії розставання. Психологія в цьому випадку пропонує безліч тренінгів, здатних допомогти вирішити проблему і не замкнутися в собі. Наприклад, розлука – це шанс на здійснення давньої мрії, можливість змінити роботу, переїхати, розпочати нове життя. З розривом стосунків, хоч би як сумно це звучало, з'являється більше часу, який можна зайняти відвідуванням музеїв, ярмарків, кінотеатрів, театрів, записатися на різні секції та майстер-класи. Головне в цей період – не сидіти вдома та не піддаватися розпачу.

Чим довше, тим гірше

Пережити розставання після тривалих стосунків завжди складніше, ніж розрив швидкоплинних романів. У такій ситуації психологи радять не впадати у відчай і поглянути на ситуацію під іншим кутом. Розлука - це шанс розпочати життя з чистого аркуша, здійснити все те, на що раніше наважитися було просто неможливо. Невдача в особистому житті – досягти висот у своїй кар'єрі та стати справжнім професіоналом. Це час подорожей та здійснення бажань. Можливість здійснити дитячу мрію, зайнятися танцями, навчиться варити гарне мило чи збирати авіамоделі.

Переживаючи розрив із коханою людиною, головне - не впадати у зневіру і не допускати нав'язливих думок про самотність. Адже спілкування з рідними, друзями та колегами не може заповнити того тепла, розуміння та захищеності, яке було раніше. Як би цікаво людині не було зі співрозмовником, у душі він розуміє, що такого задоволення, як при спілкуванні з коханою людиною, більше не буде.

Розрив із коханою жінкою

Чоловіки переживають розставання гостро, ніж жінки. Так, у повсякденному житті сильна половина людства відрізняється витримкою, силою волі та твердістю характеру. Але коли справа стосується розриву відносин, особливо якщо він відбувається раптово, безпідставно і з ініціативи жінки, емоції виявляються дуже гостро. Особливо важко пережити розлуку емоційно залежним від другої половинки чоловікам. Адже залежність, як вважають психологи, з'являється не від кохання до своєї другої половини, а від ненависті до себе та бажання заповнити порожнечу всередині компліментами та приємними словами.

Зазвичай чоловіки скупі на емоції і вважають за краще все тримати в собі, саме тому, коли адреналін у крові зашкалює, а лють намагається вибратися назовні, ймовірно, що стадії після розставання у чоловіків супроводжуватимуться:

• прийняттям спиртних напоїв у спробі заглушити біль;
• заняттями спортом, часом до виснаження організму;
• безладними статевими зв'язками (людина затверджується за рахунок інших);
• поїздки на автомобілі або мотоциклі на великій швидкості.

Сімейні психологи стверджують, що сильна стать гостріше реагує на негатив, що відбувається у відносинах, і пов'язано це з тим, що чоловіча психіка в такій ситуації більш сприйнятлива, ніж жіноча.

Любов до себе

Стадії у чоловіків та жінок проходять приблизно однаково. У цей складний період головне - знову полюбити і навчитися поважати себе, адже як ми ставимося до себе, так ставляться до нас та інші.

Полюбивши і прийнявши себе, людина зможе жити далі і зустріти того, з ким він розділить свої почуття.

Тільки згодом можна зрозуміти, що розрив був необхідністю і нові відносини набагато міцніші і радісніші за попередні.

Для того щоб пройти всі стадії розлучення якомога безболісніше, психологи рекомендують:

• насолоджуватися кожним моментом і поспішати наповнити кожну секунду свого життя змістом, цікавими подіями та новими людьми;
• розлука - це те, через що проходить кожна людина, тому іноді просто варто набратися сили та потерпіти;
• припинити шукати в собі недоліки і вважати, що хтось кращий і гідніший за вас;
• ні в якому разі не писати, не дзвонити і не переслідувати колишнього коханого;
• видалити з соціальних мереж та телефонної книги дані колишнього або колишньої, не стежити за його життям і не спілкуватися із спільними знайомими;
• не залишатися наодинці, відвідувати якнайбільше цікавих місць;
• записатися на фітнес, басейн або спортклуб;
• навчиться чогось нового;
• завести цікаві знайомства, не відмовлятися від побачень;
• якомога більше часу приділяти цікавим та важливим речам;
• змінити образ, купити новий одяг, парфумерію, косметику, аксесуари.

Вищеперелічені поради є не лише дуже простими та практичними, а й дієвими.

На численних форумах можна знайти цікаві поради про те, як пережити стадії розставання.

Для вирішення цієї проблеми користувачі радять взяти на озброєння такі прийоми:

1. Якщо розлука була з ініціативи колишнього, зробіть усе, щоб він пошкодував, що кинув вас.
2. Якщо стосунки котяться вниз, розлучіться першою/першою зі своєю половиною.
3. Поводьтеся якомога впевненіше при зустрічі із спільними друзями, вони не повинні знати, що розлука турбує вас.
4. Перестаньте почуватися жертвою.
5. Займіться благодійністю.
6. Навчіться малювати чи ліпити з глини.
7. Пройдіть якнайшвидше всі етапи розлуки.
8. Дізнайтеся правду про свої стосунки з боку, можливо, у майбутньому це допоможе вам побудувати щасливий союз.
9. Змініть обстановку, почніть подорожувати.
10. Перестаньте шкодувати себе. Особливо ця порада стосується сильної статі, адже відомо, що стадії розлучення у чоловіків проходять набагато важче, ніж у жінок.
11. Зробіть висновки та не повторюйте у майбутньому своїх помилок.

Важливо пам'ятати, що погляди на стосунки у чоловіків і жінок дуже відрізняються. І тому успішно може розвиватися тільки той союз, в якому обидва партнери мають одну й ту саму мету (наприклад, створити сім'ю) і готові в будь-який момент один одного вислухати і знайти вирішення проблеми разом.