Ako vybrat satku, ako dostat dieta do bezneho studia, zdravie prvaka, je potrebny spanok, co robit s prikrmami, kedy je lepsie robit domace ulohy, je dolezita prechadzka a ine tipy pre mamičky školákov

Podľa lekárov:

Chronické ochorenia má 35 % prvákov, u maturantov sa tento ukazovateľ zdvojnásobuje.

najčastejšie choroby, ktorými trpí najmenej 50% školákov: gastrointestinálne, ako aj poruchy videnia.

viac ako 40 % detí má ochorenia pohybového aparátu a 80 % školákov má poruchy držania tela.

každé tretie dieťa je náchylné na choroby dýchacích ciest, ďalších 15% - na choroby kardiovaskulárneho a nervového systému.

Len 5 % školákov sa považuje za úplne zdravých.

Akú kabelku si vybrať? Ako sledovať držanie tela dieťaťa?

Ak nechcete, aby vaše dieťa malo problémy s chrbticou, ale aj obličkami a podobne, nekupujte mu kufrík, ktorý sa nosí v jednej ruke. Toto musí byť taška.

Každý vek má svoje hygienické normy pre hmotnosť školskej tašky: s dennou vzdelávacou súpravou a písacími potrebami. Existuje však jednoduchý spôsob, ako vypočítať fyziologicky bezpečnú normu: hmotnosť tašky s obsahom by nemala presiahnuť 10 percent telesnej hmotnosti študenta.

Hmotnosť tašky:
1-2 trieda - 1,5 kg
3-4 trieda - 2,5 kg
Trieda 5-6 - 3 kg
7-8 trieda - 3,5 kg
Stupne 9-12 - do 4 kg

Prázdna taška by teda mala vážiť 500 – 800 gramov.

Ako si vybrať kabelku?

je vhodné zakúpiť si batoh, na ktorého prednej strane, na bokoch a na pásoch sú reflexné nášivky - dodatočná ochrana na cestách.

batoh musí mať pevný chrbát. Len jeho prítomnosť môže zabezpečiť správne držanie tela dieťatka. V tomto prípade nezabúdajte, že šírka ruksaku by nemala presahovať šírku ramien dieťaťa a výška by nemala byť väčšia ako 30 cm.

Tašky by mali byť pohodlné: taška by nemala tlačiť, popruhy by sa nemali zarezávať ani sa zarývať do ramien. Popruhy sú mäkké, rovnomerne rozkladajú záťaž. Ramienka a ramienka je potrebné nastaviť tak, aby sa taška rovnako pohodlne zmestila na ľahké šaty aj páperovú bundu.

dobrý batoh by mal mať niekoľko priehradiek a vreciek - potom bude dieťa schopné usporiadať svoje bohatstvo úhľadne v určitom poradí.

všetky švy - vnútorné aj vonkajšie - na batohoch a peračníkoch musia byť starostlivo spracované, inak sa nedá vyhnúť rezným ranám na rukách.

Sledujte držanie tela svojho dieťaťa

Stôl a stolička by mali zodpovedať jeho výške a veku.
Potrebujete správne mäkké osvetlenie, ktoré sa nachádza na ľavej strane.

Stojí za to zoznámiť dieťa s telesnou výchovou, zapísať ho do športového oddielu a naučiť ho ráno spolu behať – to všetko mu prospeje a pomôže predchádzať mnohým chorobám.

Nevyhnutne každú polhodinu vyučovania musíte urobiť 5-minútovú gymnastiku pre ruky, nohy a chrbticu, sprevádzanú ju riekankou: "Čítali sme, písali, naše prsty (ruky, nohy, oči) sú unavené." Dieťa by malo tlieskať ručičkami, stláčať a uvoľňovať prsty, dupať nohami, ohýbať sa-rozpažovať, pohybovať rukami do strán, dvíhať ich.

Výživa. Diéta pre prváčikov

Nakŕmiť študenta skoro ráno nie je ľahká úloha. Deti sú nervózne, dokonca aj keď nevyšlo ani svetlo, ani úsvit, nechcú jesť. Ale to sa musí urobiť, pretože pred nami je dlhý pracovný deň! Pripojte svoju vynaliezavosť...

Najprv sa rozhodnite, čo váš fidget najradšej jedáva. Okrem sladkostí a hotových jedál, samozrejme...
Ak sa jedná o mliečne výrobky, môžete ponúknuť: kašu, müsli, jogurt, tvaroh, tvarohovú hmotu, tvarohové koláčiky, tvarohovú kašu, penu alebo puding, tvarohový chlebíček. Ak ide o mäsové výrobky: vajcia, ryby, omeletu, mäsové guľky, mäsové rolky a rajnice, pudingy atď.

Raňajky je možné zapiť čajom, kakaom s mliekom alebo džúsom.
Hlavným pravidlom nie je suchá voda. Raňajky musia byť teplé!

Lekári radia zaradiť do raňajok komplexné formy sacharidov. To znamená, že ranné raňajky školákov musia okrem sladkého čaju, džemu a cukroviniek nevyhnutne obsahovať pečivo, cereálie (najlepšie sa osvedčili ovsené vločky), cestoviny, čerstvá zelenina a z ovocia uprednostňujú jablká bohaté na vlákninu a pektín. . Zvyšné sacharidy je lepšie rozdeľovať do medzijedla počas školského dňa: ovocné nápoje, čaj, rožky, sušienky, sladkosti zaistia stály prísun čerstvých porcií glukózy do krvného obehu, stimulujú duševnú aktivitu školákov .

V škole:

Do školy si môžeš priniesť jogurt, rožok, rožok, jablko, hrušku, uhorku alebo mrkvu.

Zvyčajne v školách dostávajú deti mlieko alebo džús. Ale ak vaše dieťa nepije to, čo ponúkajú v škole, dajte mu kompót, džús, čaj. Banka alebo fľaša, do ktorej ich nalievate, musia byť dôkladne umyté.

Ak je dieťa po vyučovaní, určite by malo jesť teplý obed v škole.

Nevyhnutne je potrebné pripomenúť dieťaťu také základné hygienické pravidlá, ako je umývanie rúk. Ak si nie ste istí, či si dieťa pred obedom umyje ruky, dajte mu vlhčené hygienické vložky s antiseptikom.

• krekry,

• iní náhradníci.

Je dôležité, aby si matka vopred zistila, čo a v akom čase bude dieťa v škole jesť. Skúste sa doma týždeň pred 1. septembrom prispôsobiť tomuto režimu tým, že do jedálnička zaradíte možno produkty, ktoré mu ešte nie sú známe. Vyhladíte tak prudkú zmenu prostredia, denného režimu a stravy.

Dynamika vystupovania prváka počas školského dňa.Denný režim

Najťažšie činnosti na prvom stupni sú písanie a čítanie.
Najväčší stres priamo spôsobuje písanie písmen, slov, viet, kopírovanie textu.
V matematike je najťažšie riešenie problémov.

Špeciálne štúdie preukázali:

trvanie nepretržitého čítania by nemalo:

presiahnuť 8 minút vo veku 6 rokov,

vo veku 7-8 rokov - 10 minút.

optimálne trvanie súvislého písania

2 minúty 40 sekúnd na začiatku hodiny,

1 minúta 45 sekúnd na konci (rovnako ako pri domácej úlohe).

Výkon učenia je rozdelený nasledovne:

1. Prvá lekcia je tréning
2. Druhá lekcia - špičkový výkon
3. Tretia lekcia je začiatkom poklesu výkonnosti.
4. Štvrtá lekcia - minimum

Chodecký normatív pre žiakov základných škôl- nie menej ako 3-3,5 hodiny.

• Pre deti na základnej škole je najlepší odpočinok hodina a pol zdriemnutia v dobre vetranej miestnosti.
• Najlepší čas na prípravu lekcií: 15-16 hodín.
• Každých 25-30 minút - prestávka, telesná výchova s ​​hudbou (obnovujú pracovnú kapacitu, odkladajú únavu).
• Musíte začať pripravovať lekcie s menej náročnými (nezabudnite cvičiť!), Potom prejdite na tie najťažšie.
• Športovanie by malo začať najskôr 40 minút po jedle.
  Večera 2 hodiny pred spaním, ak nechcete príbehy o zlých snoch a sťažnostiach na nespavosť.
• Pred spaním je užitočné chodiť 20 až 30 minút.
• Prvák musí spať aspoň 9 hodín, prikazuje sa im aj denný spánok.

Špeciálnu úlohu zohráva pre žiaka prvého stupňa. Koniec koncov, záťaž sa výrazne zvyšuje a nové povinnosti si vyžadujú väčšiu koncentráciu. Režim disciplíny, pomáha zvyknúť si na nové životné podmienky.

Lekári trvajú na prísnom dodržiavaní a zdôrazňujú, že týmto spôsobom môžete zachrániť študenta pred nadmerným vzrušením a podráždenosťou. Len s jeho pomocou udržíte normálnu pracovnú schopnosť vášho dieťaťa nielen počas dňa, ale počas celého školského roka. Denný režim, ktorý ponúkame, je vhodný aj pre mladších žiakov iných ročníkov – rozvrh máme zostavený s ohľadom na časovú náročnosť na vypracovanie domácich úloh.

Podľa výskumov vedcov je možné rozlíšiť dva vrcholy pracovnej kapacity počas dňa. Prvým je 8-11 hod., keď je dieťa v škole. Po tomto čase ukazovatele kvality výkonu v organizme klesajú. Druhý vrchol je 16-18 hod. Nasleduje intenzívny pokles.

Vitaly Stepnov, pediater: „Nedá sa nerátať s vrcholmi pracovnej schopnosti dieťaťa. Rodičia sú často prekvapení, prečo si dieťa po všetkých krúžkoch a rubrikách robí domáce úlohy tak dlho, hoci donedávna bolo veselé. Pretože sa do večera unaví! Vrchol výkonnosti organizmu už prešiel a teraz je čas, aby si oddýchol, napriek tomu, že sa dieťa môže zabávať hrou či behaním po byte.“

Základné pravidlá denného režimu pre prváka

Žiak prvého stupňa musí spať aspoň 10 hodín, plus - denný spánok, na ktorý je telo zvyknuté. Snažte sa ho preto prinútiť ísť spať najneskôr o 21:00 a vstávať o 7:00.

Hneď po vyučovaní vezmite dieťa aspoň na 40 minút. Až potom choďte na obed – nech si vypracuje chuť do jedla. Okrem toho musia žiaci základnej školy chodiť 3 hodiny denne.

Obed by mal byť od 13:30 do 14:00. Potom doprajte svojmu neposedovi dostatočný odpočinok. Netreba ho hneď vysádzať na hodiny – teraz má pokles pracovnej schopnosti, takže z tohto podniku aj tak nič dobré nepríde.

Aj keď už dieťa cez deň nespí, môže prísť domov a hneď zaspí. To znamená, že telo je opotrebované. Dajte svojmu dieťaťu príležitosť oddýchnuť si.

Až keď sa dieťa naje a oddýchne si, môžete si sadnúť na hodiny. Domáce úlohy boli v prvej triede zrušené, ale keď vaše dieťa prejde do ďalšieho ročníka základnej školy, pamätajte, že 30-60 minút je maximum na túto aktivitu. Optimálny čas je 16:00-17:00.

Valentina Filenko, detská psychologička: „Keď je čas na domácu úlohu, nenúťte svoje dieťa, aby rýchlo zhodilo hračky a posadilo sa k domácim úlohám. Počkajte na chvíľu, keď odloží jednu hračku a vezme si druhú. Ak prerušíte proces hry, potreba robiť domácu úlohu nadobudne negatívnu konotáciu."

Po príprave domácich úloh môže dieťa ísť do oddielu alebo krúžku. Cesta tam sa dá spojiť s prechádzkou. Nezabudnite, že musíte byť vonku aspoň tri hodiny denne.

Žiadne domáce úlohy večer! Nemáte čas na hodinu? Je lepšie odložiť jednu lekciu, ako preložiť lekcie na večer.

Nadmerné vzrušenie nahromadené počas dňa by sa malo odstrániť prechádzkou. Nemyslite si, že večerný tanec a bezprecedentná aktivita naznačujú, že dieťa nie je unavené. Prejdite sa s dieťaťom pred spaním, aby ste uvoľnili stres. Ak ideme spať o 21:00, potom sa oplatí začať s prechádzkou najneskôr o 19:30, hneď po večeri.

Môžete sledovať televíziu maximálne 45 minút denne a je lepšie sa bez neho zaobísť. Nedá sa to pozerať v ľahu, iba v sede a vo vzdialenosti 2-2,5 m od obrazovky. A po večernej prechádzke je lepšie nesedieť pri obrazovke, ale dať si teplú sprchu, vypiť pohár teplého mlieka a ísť spať.

Spánok by mal byť pokojný, bez rozprávania o ťažkostiach dňa. a bez pripomienok nepríjemných chýb alebo zlyhaní uplynulého dňa.

Režim dňa prvého ročníka: Ukážka

• 7.00 stúpať
• 7.00-7.30 vodné procedúry, cvičenie
• 7.30-7.50 raňajky
• 7.50-8.20 cesta do školy
• 8.30-12.30 školské hodiny
• 11.00 obed
• 12.30-13.00 cesta domov (lepšie na čerstvom vzduchu)
• 13.00-13.30 večera
• 13.30-14.30 poobedný odpočinok, prípadne lepší spánok
• 14.30-15.00 poobedňajší čaj
• 15.00-16.00 prechádzky, hry, šport
• 16.00-17.00 domáca úloha
• 17.00-19.00 prechádzka
• 19.00-20.00 večera a voľné aktivity (čítanie, pomoc mame v domácnosti, hry atď.)
• 20.00-20.30 Príprava na spánok
• 20.30-7.00 sen

Diéta žiaka prvého stupňa

1. Jedlo prvého stupňa by malo byť päťkrát denne: raňajky doma, obed v škole, obed, popoludňajší čaj a večera.
2. Teplé raňajky sú pre dieťa nevyhnutnosťou. Najlepšia je horúca kaša, no vieme, že deti sa na cereálie vrhajú s oveľa väčším potešením. Uistite sa, že cereálie sú celozrnné a mlieko vlažné. Svoje dieťa môžete rozmaznávať tvarohovými koláčmi, palacinkami, miešanými vajíčkami – veľmi dôležitá je aj rozmanitosť jedál.
3. Raňajky by mali byť pokojné a odmerané.Žiadne "Rýchlejšie, meškáme!" Je lepšie zobudiť dieťa o pol hodiny skôr, ako ho naliehať neskôr. Pre zdravie (fyzické aj psychické) nie je nič horšie ako stres spôsobený časovou tiesňou.
4. Na obed treba dieťaťu ponúknuť ľahkú polievku.(nie je potrebné variť silný mäsový vývar - nie je užitočný pre rastúce telo). Druhé jedlo by nemalo byť pikantné, vyprážané alebo mastné. Nepodávajte majonézu ani kečup (pokiaľ nie sú prírodné, bez prísad). Pridajte do jedla veľa zeleniny, napríklad veľký šalát.
5. Čerstvé ovocie, palacinky alebo lievance sú ako stvorené na popoludňajšie občerstvenie. Okrem toho potešte svoje dieťatko čerstvým kakaom.
6. Večera by mala byť ľahká, ale uspokojujúca. Dieťa by sa nemalo celý deň hltať. Ak ide spať o 21.00, tak si k večeri sadáme o 18.00-19.00, nie neskôr.
7. Jedlá by mali byť pestré. Máme na mysli nielen zloženie produktov, ale aj. Koniec koncov, deti sú ochotnejšie jesť, ak je tanier zdobený smiešnymi tvárami alebo sú na ňom krásne položené výrobky niekoľkých farieb.

Krúžky a oddiely v dennom poriadku žiaka prvého stupňa

Fyziológovia neodporúčajú začať školu súbežne so základmi tanečných krokov či prvými údermi kung-fu. Je lepšie to urobiť rok pred školou alebo od druhej triedy. V prvej triede by malo byť zaťaženie minimálne.

Ak vidíte, že je pre dieťa ťažké vyrovnať sa so štúdiom, v kombinácii s krúžkom, ktorý sa začal pred rokom, je lepšie odložiť hodiny o rok. Určite si však vypočujte názor svojho študenta: ak sa mu doplnkové aktivity naozaj páčia, jednu časť opustite a druhú „pozastavte“.

Pamätajte, že v tomto období dieťa skutočne potrebuje našu podporu. Netreba mu neustále vravieť, čo má robiť, sústrediť sa na školské ťažkosti, vyžadovať výborné výsledky a karhať ho za odfláknuté zošity.

Mali by ste byť jeden tím: nechajte svoje dieťa cítiť, že má ochranu, že rodičia sú na jeho strane. A pozorovať. Veľa šťastia vám a malému študentovi!

Stránka školského psychológa

RODIČOM PRVÝCH ROČNÍKOV

Chodenie do školy je prelomovým momentom v živote každého dieťaťa. Bezstarostnosť, neopatrnosť, ponorenie sa do hry charakteristické pre predškolákov vystrieda život naplnený mnohými požiadavkami, povinnosťami a obmedzeniami: teraz musí dieťa chodiť do školy každý deň, systematicky a tvrdo pracovať, dodržiavať denný režim, dodržiavať rôzne normy. a pravidiel školského života, plniť požiadavky učiteľa, zapájať sa do vyučovacej hodiny podľa školských osnov, usilovne robiť domáce úlohy, dosahovať dobré výsledky v akademickej práci atď.

V tom istom období života, vo veku 6-7 rokov, sa mení celý psychologický vzhľad dieťaťa, mení sa jeho osobnosť, kognitívne a mentálne schopnosti, sféra emócií a skúseností, kruh komunikácie.

Dieťa si nie vždy dobre uvedomuje svoju novú pozíciu, ale určite ju cíti a prežíva: je hrdé, že sa stalo dospelým, teší sa zo svojej novej pozície. Skúsenosť dieťaťa s jeho novým sociálnym statusom je spojená so vznikom „vnútorného postavenia žiaka“.

Prítomnosť „vnútorného postavenia žiaka“ má pre prváka veľký význam. Práve ona pomáha malému žiakovi prekonávať peripetie školského života, plniť si nové povinnosti. Je to dôležité najmä na prvom stupni školskej dochádzky, keď je vzdelávací materiál, ktorý dieťa ovláda, objektívne monotónny a málo zaujímavý.

Mnohí dnešní prváci sú v štúdiu veľmi sofistikovaní už pred nástupom do školy. Intenzívna príprava na školu, dochádzka na predškolské lýceá, gymnáziá a pod. často vedie k tomu, že prijatie do školy stráca pre dieťa prvok novosti, bráni mu zažiť význam tejto udalosti.

Rodičia zohrávajú neoceniteľnú úlohu pri udržiavaní „vnútorného postavenia školáka“ u prváka. Svojím serióznym postojom k školskému životu dieťaťa, pozornosťou k jeho úspechom a neúspechom, trpezlivosťou, povinným povzbudzovaním k námahe a snahám, citovou podporou pomáhajú prvákovi cítiť význam ich aktivít, prispievajú k zvýšeniu sebaúcty dieťaťa, jeho sebavedomie.

NOVÉ PRAVIDLÁ

Na prváka padá početná lavína „môže“, „nie“, „musím“, „je to potrebné“, „správne“, „nesprávne“. Tieto pravidlá sú spojené so samotnou organizáciou školského života a so zaradením dieťaťa do novej vzdelávacej aktivity pre neho.

Pravidlá a nariadenia sú niekedy v rozpore s okamžitými túžbami a impulzmi dieťaťa. Musíte sa prispôsobiť týmto normám. Väčšina žiakov prvého stupňa je v tejto úlohe celkom úspešná.

Nástup do školy je však pre každé dieťa veľmi stresujúci. Všetky deti, spolu s ohromujúcim pocitom radosti, potešenia alebo prekvapenia zo všetkého, čo sa deje v škole, zažívajú úzkosť, zmätok, napätie. U prvákov v prvých dňoch (týždňoch) školskej dochádzky klesá odolnosť organizmu, môže dôjsť k narušeniu spánku a chuti do jedla, zvýšeniu teploty, zhoršovaniu chronických ochorení. Deti sa zdajú byť rozmarné, podráždené, plačúce bez dôvodu.

Obdobie adaptácie na školu spojené s prispôsobením sa jej základným požiadavkám existuje pre všetkých prvákov. Len u niektorých trvá jeden mesiac, u iných - jeden štvrťrok, u iných - na celý prvý akademický rok. Veľa tu závisí od individuálnych vlastností samotného dieťaťa, od predpokladov, ktoré má na zvládnutie výchovno-vzdelávacej činnosti.

PSYCHOFYZIOLOGICKÁ ZRELOSTI

Začlenenie do nového sociálneho prostredia, začiatok rozvoja výchovno-vzdelávacej činnosti vyžadujú od dieťaťa kvalitatívne novú úroveň rozvoja a organizácie všetkých psychických procesov (vnímanie, pozornosť, pamäť, myslenie), vyššiu schopnosť kontrolovať svoje správanie.

Možnosti prvákov v tomto smere sú však zatiaľ dosť obmedzené. Je to do značnej miery spôsobené zvláštnosťami psychofyziologického vývoja detí vo veku 6-7 rokov.

Podľa fyziológov je vo veku 7 rokov mozgová kôra už z veľkej časti zrelá (čo umožňuje prechod k systematickému učeniu). Najdôležitejšie, konkrétne ľudské časti mozgu, sú však zodpovedné za programovanie, reguláciu a riadenie zložitých foriem duševnej činnosti. U detí v tomto veku ešte neukončili svoju formáciu (vývoj predných častí mozgu končí až vo veku 12-14 rokov a podľa niektorých údajov až vo veku 21 rokov), v dôsledku z ktorých je regulačný a inhibičný účinok kôry nedostatočný.

Nedokonalosť regulačnej funkcie kôry sa prejavuje v zvláštnostiach emocionálnej sféry a organizácii činnosti vlastnej deťom. Prváci sa ľahko rozptyľujú, nie sú schopní dlhodobej koncentrácie, majú nízku výkonnosť a rýchlo sa unavia, sú vzrušujúci, emocionálni a ovplyvniteľní.

Motorika, drobné pohyby rúk sú stále veľmi nedokonalé, čo spôsobuje prirodzené ťažkosti pri zvládaní písania, práce s papierom a nožnicami atď.

Pozornosť žiakov 1. stupňa je stále slabo organizovaná, má malý objem, je zle rozložená, je nestabilná.

Prváci (ale aj predškoláci) majú dobre vyvinutú mimovoľnú pamäť, ktorá zaznamenáva svetlé, emocionálne bohaté informácie a udalosti v živote dieťaťa. Ľubovoľná pamäť, založená na využívaní špeciálnych techník a prostriedkov memorovania, vrátane metód logického a sémantického spracovania učiva, nie je pre slabosť rozvoja samotných mentálnych operácií zatiaľ pre prvákov charakteristická.

Myslenie prvákov je najmä vizuálne a obrazné. To znamená, že na vykonávanie mentálnych operácií porovnávania, zovšeobecňovania, analýzy, logického vyvodzovania sa deti musia spoliehať na vizuálny materiál. Akcie „v mysli“ sú pre žiakov prvého stupňa stále náročné pre nedostatočne vytvorený interný akčný plán.

Aj správanie prvákov (vzhľadom na vyššie uvedené vekové obmedzenia vo vývine svojvôle, regulácie konania) je často charakterizované dezorganizáciou, nekoordinovanosťou, nedisciplinovanosťou.

Keď sa dieťa stáva školákom a začína si osvojovať zložitosti výchovno-vzdelávacej činnosti, len postupne sa učí riadiť seba, budovať svoju činnosť v súlade s cieľmi a zámermi.

Rodičia a učitelia by mali pochopiť, že samotné prijatie dieťaťa do školy neposkytuje tieto dôležité vlastnosti. Potrebujú špeciálny vývoj. A tu je potrebné vyhnúť sa dosť rozšírenému rozporu: od prahu školy sa od dieťaťa vyžaduje to, čo sa má ešte sformovať.

Prváci, ktorí už prekročili sedemročnú hranicu, sú z hľadiska psychofyziologického, duševného a sociálneho vývinu zrelší ako šesťroční školáci. Preto sa sedemročné deti za rovnakých podmienok spravidla ľahšie zapájajú do vzdelávacích aktivít a rýchlo zvládajú požiadavky masovej školy.

Prvý rok štúdia niekedy určuje celý nasledujúci školský život dieťaťa. Veľa na tejto ceste závisí od rodičov prváka.

Ako pomôcť dieťaťu adaptovať sa na školu.

Najdôležitejší a nevyhnutný pre dieťa v každom veku a zvlášť pre prváka je správny režim dňa. Väčšina rodičov to vie, ale v praxi je dosť ťažké presvedčiť, že mnohé problémy s učením, zhoršenie zdravotného stavu sú spojené práve s porušovaním režimu. Je veľmi dôležité mať s dieťaťom vypracovaný harmonogram dňa a NAJDÔLEŽITEJŠIE ho dodržiavať. Nemôžete od dieťaťa požadovať organizáciu a sebakontrolu, ak samotní rodičia nie sú schopní dodržiavať pravidlá, ktoré sami stanovili.

Prebudenie

Nie je potrebné dieťa budiť, môže pociťovať nechuť k matke, ktorá ho neustále obťažuje a sťahuje prikrývku. Oveľa lepšie je naučiť ho používať budík, nech je to jeho osobný budík.

Ak dieťa ťažko vstáva, netreba ho dráždiť „lenivcom“, nepúšťať sa do hádky o „posledných minútach“. Otázku môžete vyriešiť aj inak: šípku dajte o päť minút skôr: "Áno, rozumiem, z nejakého dôvodu sa mi dnes nechce vstávať. Ľahnite si ešte na päť minút." Rádio môžete zapnúť hlasnejšie.

Keď sa dieťa ráno ponáhľa, často ešte viac spomalí. To je jeho prirodzená reakcia, jeho silná zbraň v boji proti rutine, ktorá mu nesedí.

Zasa sa netreba ponáhľať, lepšie je povedať presný čas a naznačiť, kedy má skončiť, čo robí: "O 10 minút musíš ísť do školy." "Už je 7 hodín, o 30 minút si sadáme za stôl."

Takže dieťa vstalo (hodinu a pol pred odchodom zo školy), urobilo ranné cvičenie, naraňajkovalo sa (raňajky musia byť teplé a netreba dúfať, že dieťa bude jesť v škole...).

Ísť do školy

Ak dieťa zabudlo vložiť do tašky učebnicu, raňajky, okuliare; je lepšie rozdať ich v tichosti, ako sa oddávať napätému diskurzu o jeho zábudlivosti a nezodpovednosti.

"Tu máš okuliare" je lepšie ako "Dožijem sa času, keď sa naučíš nasadzovať okuliare."

Nekarhajte a neprednášajte pred školou. Pri rozlúčke je lepšie povedať: "Nech je dnes všetko v poriadku" ako "Pozri, správaj sa dobre, nehraj sa." Pre dieťa je príjemnejšie počuť dôvernú vetu: „Uvidíme sa o druhej“ ako „Po škole sa nikam neflákajte, choďte rovno domov.“

Návrat zo školy

Nepýtajte sa otázky, na ktoré deti dávajú obvyklé odpovede.

Ako je to v škole?

Dobre.

Čo si dnes robil?

Ale nič.

Spomeňte si na to, aká nepríjemná bola táto otázka niekedy, najmä keď známky nezodpovedali očakávaniam rodičov („oni chcú moje známky, nie ja“). Pozorujte dieťa, aké emócie má „napísané“ na tvári. ("Bol to náročný deň? Asi si sotva čakal do konca. Si rád, že si prišiel domov?").

Prišiel zo školy. Pamätajte - na poklese výkonu! Preto je bezpodmienečne nutné, aby sa najskôr naobedoval, oddýchol si – a v žiadnom prípade si hneď nesadol na hodiny (a to sa, žiaľ, často stáva). Bolo by potrebné odpočívať nie poležiačky, nie pri televízore alebo videorekordéri, ale vo vzduchu, pri aktívnych hrách, v pohybe.

Hygienici sa domnievajú: bežný čas chôdze pre deti na základnej škole je minimálne 3-3,5 hodiny.

A sú aj prípady, keď rodičia odoberú deťom vychádzku - ako trest za zlé známky, zlé správanie a pod.. Nemôžete myslieť na najhoršie! Nebol potrestaný priestupok, ale samotné dieťa, jeho zajtrajšia nálada v škole!

Pre deti, ktoré sú oslabené, často choré, so slabým nervovým systémom, by bol najlepší odpočinok hodina a pol spánku v dobre vetranej miestnosti. Spánok tiež pomáha odbremeniť pohybový aparát a slúži ako dobrá prevencia porúch držania tela. Ale to je práve pre deti oslabených – je veľa tých, pre ktorých bude najlepším oddychom pohyb.

Najlepší čas na prípravu lekcií je 15-16 hodín. Každých 25-30 minút - prestávka, telesná výchova s ​​hudbou (obnovujú pracovnú kapacitu, odkladajú únavu). Musíte začať pripravovať lekcie s menej náročnými (nezabudnite cvičiť!), Potom prejdite na tie najťažšie.

Bolestným bodom je TV. Mladší školáci by nemali sedieť pred televízorom dlhšie ako 40-45 minút denne! A deťom, ktoré sú vzrušujúce, oslabené, je lepšie skrátiť aj tento čas. Nikdy nepozerajte televíziu, keď ležíte.

Čas ísť spať

V boji proti únave je obzvlášť dôležité udržiavať správne množstvo spánku v noci. Žiak prvého stupňa potrebuje spať 11,5 hodiny denne, vrátane 1,5 hodiny spánku. Aby ste spali hlboko a pokojne, musíte dodržiavať základné pravidlá: pred spaním sa nehrajte hlučné, „groovy“ hry, nešportujte, nepozerajte strašidelné filmy, nelámte sa atď.

A to postupne ovplyvňuje: pamäť, pozornosť, výkon sa zhoršuje. Zníženú výkonnosť a zvýšenú únavu možno pozorovať aj dostatočným časovým, ale nepokojným spánkom, častým budením, čo sa často stáva pri zapnutí televízora a rádia v miestnosti, kde dieťa spí.

Pre predškolákov a mladších žiakov je lepšie, ak ich do postele uložia rodičia (mama a otec). Ak sa s ním pred spaním dôverne porozprávate, pozorne počúvate, upokojíte obavy, ukážete, že dieťaťu rozumiete, potom sa naučí otvoriť svoju dušu a oslobodiť sa od strachu, úzkosti a pokojne zaspať.

EMOČNÁ PODPORA

1) v žiadnom prípade neporovnávať jeho priemerné výsledky so štandardom, teda s požiadavkami školských osnov, úspechmi iných, úspešnejších žiakov. Je lepšie nikdy neporovnávať svoje dieťa s inými deťmi (spomeňte si na svoje detstvo).

2) Môžete porovnávať dieťa len so sebou a chváliť len jednu vec: zlepšenie vlastných výsledkov. Ak vo včerajšej domácej úlohe urobil 3 chyby a v dnešnej - 2, treba to považovať za skutočný úspech, ktorý by rodičia mali úprimne a bez irónie oceniť. Dodržiavanie pravidiel bezbolestného hodnotenia školskej úspešnosti je vhodné spájať s hľadaním aktivity, pri ktorej sa dieťa môže realizovať a s udržiavaním hodnoty tejto aktivity. Bez ohľadu na to, aké je dieťa, ktoré trpí neúspechom v škole, úspešné, v športe, domácich prácach, kreslení, stavbe a pod., v žiadnom prípade by nemalo byť obviňované z neúspechu v iných školských záležitostiach. Naopak, treba zdôrazniť, že keď sa už naučil niečo robiť dobre, postupne sa naučí aj to ostatné.

Rodičia by mali trpezlivo čakať na úspech, pretože v školských záležitostiach sa začarovaný kruh úzkosti najčastejšie uzatvára. Škola musí zostať oblasťou benígneho hodnotenia na veľmi dlhú dobu.

Bolestivosť školskej sféry by sa mala znížiť akýmkoľvek spôsobom: znížiť hodnotu školských známok, to znamená ukázať dieťaťu, že nie je milované pre dobré štúdium, ale milované, oceňované, všeobecne prijímané ako vlastné dieťa, samozrejme, nie za niečo, ale napriek všetkému.

Ako to môžem spraviť?

1. Nedávajte dieťaťu najavo, že sa obávate o jeho školské úspechy.

3. Zdôraznite, zvýraznite ako mimoriadne významnú oblasť činnosti, v ktorej je dieťa úspešnejšie, čím pomôžete získať vieru v seba samého.

1. Jasná distribúcia, regulácia rodičovskej pozornosti na dieťa podľa vzorca „venuj sa dieťaťu nielen vtedy, keď je zlé, ale keď je dobré a viac, keď je dobré“. Hlavná vec je všimnúť si dieťa, keď je neviditeľné, keď nevyhadzuje triky v nádeji, že upúta pozornosť.

Hlavnou odmenou je milá, láskavá, otvorená, dôverná komunikácia v tých minútach, keď je dieťa pokojné, vyrovnané a niečo robí. (Chváľte jeho aktivity, prácu a nie samotné dieťa, aj tak neuverí). Milujem tvoju kresbu. Som rád, že vidím, ako pracujete s vaším konštruktorom atď.).

2. Dieťa potrebuje nájsť sféru, kde by sa mohlo realizovať svoju demonštratívnosť (krúžky, tanec, šport, kreslenie, výtvarné ateliéry a pod.).

Nikdy neposielajte svoje dieťa do prvej triedy a zároveň do sekcie alebo triedy. Samotný začiatok školského života sa považuje za ťažký stres pre deti vo veku 6-7 rokov. Ak dieťa nie je schopné chodiť, relaxovať, robiť domáce úlohy bez náhlenia, môže mať zdravotné problémy, môže sa začať neuróza. Preto ak sa vám hudba a šport zdá byť nevyhnutnou súčasťou výchovy vášho potomka, začnite ho tam vodiť už rok pred nástupom do školy alebo od druhej triedy.

UČITEĽKA

Učiteľka, aj tá najprísnejšia, aj keď nie vždy spravodlivá, k dieťaťu, najmä spočiatku, je „veľmi-veľmi“ a váš negatívny postoj k jej požiadavkám dieťaťu len sťaží zadefinovanie vlastného študentského statusu. Kritériá „čo je dovolené“ a „čo nie“ určuje častejšie učiteľ, takže sa nehnevajte, ak v reakcii na vašu požiadavku počujete: „A Sofya Petrovna povedala, že to nie je možné.“ Sofya Petrovna je najvyššou autoritou, pred ktorou sa stráca aj rodičovská autorita. Nebuďte naštvaní a pamätajte: odraziť túto poznámku vetou: „Vaša Sofia Petrovna vie veľa ...“ alebo niečo podobné je zakázaná technika. Ak vaše dieťa nevstáva ani za svitania, ani za úsvitu, pretože má dnes službu a hovorí, že by malo prísť skôr ako všetci ostatní, berte to rovnako vážne ako on. Ak vás požiadal, aby ste niečo pripravili do školy a vy ste to z nejakého dôvodu neurobili, nemali by ste mať nečakanú prudkú reakciu a dokonca ani slzy. Vy sami požadujete seriózny prístup k škole a dieťa nevie, ako sa podeliť o to, čo je dôležité a čo nie, všetko je pre neho rovnako dôležité: prázdny zošit a farebné ceruzky, športová uniforma a kvetina, ktorú ste sľúbili. priniesť do triedy.

Slávny učiteľ Y. Korchak pred viac ako polstoročím napísal: „Celá moderná výchova je zameraná na to, aby dieťa bolo pohodlné, dôsledne, krok za krokom sa snaží upokojiť všetko, čo je vôľa a sloboda dieťaťa, nezlomnosť jeho ducha, silu jeho požiadaviek. , dobrý, pohodlný, ale nemysli si, že bude vnútorne slabý a vitálne slabý."

Vážení rodičia, vaše dieťa sa čoskoro objavít do nového života s názvom „Škola“. Dodržiavanie denného režimu žiaka prvého stupňa hrá veľkú úlohu v jeho pohode a študijnom úspechu.

Pediatri na celom svete odporúčajú dodržiavať režim dňa, ktorý je primeraný veku vášho dieťaťa. Ako dieťa rastie, tento denný režim sa mení. Ešte pred začiatkom vyučovania v škole si premyslite, aké doplnkové aktivity plánujete zorganizovať pre svojho prváčika, kedy začína prvá hodina, aká denná záťaž je pre dieťa v tomto veku prípustná, koľko času strávite na cesta,- všetky to vám umožní vytvoriť si každodennú rutinu, ktorá vám vyhovuje t len ​​pre teba.

Podľa denného režimu bude mať prvák svoju nervovú sústavu jednoduchšie prispôsobiť sa

Približný denný režim žiaka prvého ročníka:

7:00 Vstávaj

Ak sa dieťa učí v prvej zmene, potom sa zobudí asi o 7 ráno. Od prebudenia po odchod z domu by malo uplynúť aspoň 40 minút. Tento čas bude prvákovi na prípravu do školy stačiť. Pokúste sa vštepiť svojmu dieťaťu lásku k športu, dokonca aj päť minút cvičenia môže zlepšiť zdravie a pomôcť prebudiť sa. Pokúste sa zorganizovať režim vopred, je lepšie to urobiť mesiac pred začiatkom vyučovania, aby si dieťa malo čas zvyknúť na nový rytmus.

7:20 Raňajky

Ranné jedlo je pre prváka veľmi dôležité. Naštartuje tráviaci systém, glukóza organizuje mozog. Na raňajky sú ideálne cereálie, vaječné jedlá alebo tvaroh. Sladké cereálie z obchodu je lepšie odmietnuť, obsahujú príliš veľa cukru. Lekári odporúčajú na pitie použiť vodu, kakao alebo slabý čaj. Káva a sóda nie sú povolené! Správna strava dodá dieťaťu potrebnú energiu a obmedzí príkrmy na minimum.

7:50 Cesta do školy

Ak je škola blízko, môžete do nej chodiť menej.za menej ako dvadsať minút - vzdať sa auta alebo autobusu. Samozrejme, v modernom svete, neustále sa niekam ponáhľať, sa ranná prechádzka javí ako niečo nadprirodzené. Cestou do školy sa dieťa nadýchne čerstvého vzduchu, prechádzky nahradí pohybovú aktivitu a prvák bude v triede plný energie.

8: 30 - 13: 00 Školský čas

Denný režim prváka v škole je prísne regulovaný. V prvom polroku sa v škole vyučuje „postupne“ (v septembri, októbri – maximálne 3 vyučovacie hodiny denne, každá 35 minút;v novembri až decembri - 4 lekcie denne, každá 35 minút; januára– máj - 4 lekcie denne, každá 40 minút). Povinná a zábavná telesná výchova počas hodiny.

Pri výbere školy aj pred nástupomprvej triedy, rozhodujte sa zodpovednevzdelávací program. Zistite, aké učebné osnovy používa učiteľ na vami vybranej škole. Rodičia, pre ktorých sú dôležité nielen vedomosti, ale aj individuálny prístup k dieťaťu, mäkké prispôsobenie v prvom ročníku, zaujímavé, rozvíjajúce úlohy, si vyberajú učebnicový systém „Základná škola XXI. storočia“. Vďaka diferencovanému prístupu ku každému dieťaťu, podnecovaniu detskej zvedavosti, ktorá je tvorcom tohto systému vlastná, prváci bez stresu a únavy, so záujmom a túžbou študujú školské osnovy.

Otočte sa. Poraďte svojmu dieťaťu, aby sa počas prestávky hralo pokojné hry so spolužiakmi, naučte ich vopred. Vysvetlite, že interaktívne hry na vašom telefóne alebo tabletenie je to najlepšia možnosť na rekreáciu, okrem toho narúšajú komunikáciu s rovesníkmi. Ak študent ide na predĺženú dennú skupinu, potom príde domov okolo 16:30. Uistite sa, že dieťa má so sebou súpravu oblečenia na prezlečenie, desiatu a vodu.

13: 30 Cesta zo školy

Krátka prechádzka po ceste domov je najlepší spôsob, ako prepnúť z duševnej aktivity. Školák potrebuje trochu viac ako pol hodiny na to, aby úplne odviedol pozornosť od štúdia a preorientoval sa na iný druh činnosti. Nechajte svoje dieťa behať a skákať. Predstavte si, aké ťažké je pre prvákov dodržiavať prijatý poriadok správania v triede: pozorne počúvajte učiteľa, netočte sa, nevyskakujte, neklebette. Kam ísť k nepotlačiteľnej energii z detského tela? Nechajte ju vystrekovať, uľahčí to znášanie školskej záťaže.

14:00 Obed

Pamätajte na slávnu kráľovu frázuPrusko Friedrich Wilhelm I. „Vojna je vojna a obed podľa plánu“? Pokúste sa začať obed v rovnakom čase. Plánovaný obed je dobrý pre vaše trávenie. Telo si zvykne, začne sa vopred pripravovať na jedlo naprvylučovať žalúdočnú šťavu doslova 10 minút pred očakávaným časom obeda. Strava žiaka by mala byť vyvážená, obed by nemal byť suchý. Nech sú to jednoduché, výdatné jedlá: polievky, parené rezne, ryba alebo mäso s prílohou, zeleninový šalát, zdravý nápoj.

15: 00 Čas po škole

Bohužiaľ, málokto vie, ako správne zvládnuť tento čas. Rodičia už v predškolskom veku zaťažujú dieťa krúžkami a oddielmi, často začiatok školského života rodič vníma ako povinný potrebu prihlásiť prváka do umeleckej školy, športové oddiely, ktoré v náročnom období adaptácie na školu vytvoria neúnosnú záťaž pre detský organizmus.

Najlepší čas začať s vážnymi aktivitami mimo školy je rok alebo dva pred školou alebo nástup na druhý stupeň. Odmietnite tento rok z množstva kruhov, ktoré si vyžadujú vytrvalosť, dlhotrvajúcu koncentráciu pozornosti, zaberajú veľa času. Nechajte žiaka prispôsobiť sa a zvyknúť si na pracovnú záťaž.

Samozrejme, nie je ľahké si predstaviť žiaka prvého stupňa, ktorý nemá smartfón, tablet alebo hernú konzolu. Pripomíname, že doba nepretržitého používania LCD zariadení pre študentov je 1– 2 triedy - nie viac ako 20 minút. Vykonávanie rutinného používania elektronických zariadení počas dňa pomôže žiakovi prvého stupňa vyhnúť sa mnohým neurologickým a oftalmologickým problémom.

18: 00 Čas pripraviť sa do školy

Na prvom stupni sa domáce úlohy nedávajú, ale mnohé deti preberajú iniciatívu a samostatne si opakujú látku naštudovanú v škole. Dôležité je, aby rodič nezasahoval, nezaťažoval prváka ďalšími receptami, nácvikom techniky čítania. Moderní učitelia a psychológovia opakovane varovali, že to vedie k nervovým zrúteniam, úplnej strate motivácie študovať.

Naučte prváka samostatnosti. Portfólio najskôr poskladajte, potom, keď sa dieťa trochu upokojí, zverte mu túto činnosť. Všetko potrebné do školy je najlepšie pripraviť si večer vopred, ráno sa tak vyhnete zbytočnému ošiaľu a stratenému času. Pripomeňte mi dôležité maličkosti: vreckovku, vlhčené a suché obrúsky, prezúvanie, desiatu. Ak potrebujete užívať lieky, overte si dostupnosť.

19:00 Večera

Odborníci na detskú výživu odporúčajú dodržiavať režim príjmu potravy. Hlavný stav– večera by mala byť najneskôrako 4 hodiny pred spaním a tesne pred spaním ponúknite dieťaťu pohár nápoja alebo ovocia (jablko, banán, hruška). Nepreužívajte mastné, mäsové jedlá. Takéto jedlo môže spôsobiť ťažkosti v žalúdku a negatívne ovplyvniť spánok.

19:30 Rodinný čas

Strávte túto hodinu so svojím dieťaťom. Ak máte viacero detí, snažte sa venovať každému individuálne. Pýtajte sa na školské záležitosti, túžby, strasti a radosti, plány na zajtra, podeľte sa o svoje novinky. Ak sa nezaobídete bez televízora, pozrite si spolu milý kreslený alebo rodinný film. Ideálne, ak máte čas na rodinnú prechádzku.

20: 30 Príprava do postele

Veľmi dôležitý čas, ktorý ovplyvňuje kvalitu spánku. Pediatri radiaaspoň hodinu pred spaním obmedzte sledovanie televízie a aktívne hry. Je skvelé, ak máte večerný rituál, ktorý vám pomôže pripraviť sa do postele. Čítanie knihy, diskusia o uplynulom dni– dobrá aktivita na ukončenie dňa. Je lepšie to urobiť, keď dieťa už dokončilo vodné procedúry a je pripravené na posteľ. Prvých pár dní môže byť nezvyklé dodržiavať takýto režim, no čím dlhšie ho dieťa dodržiava, tým lepšie pre organizmus. Do týždňa nebudú problémy so zaspávaním načas, čo znamená, že študent bude spať toľko, koľko má. Hlavné pravidlo– dieťa by malo mať dostatok spánku. Pamätajte, že žiak základnej školy musí spať aspoň 10 hodín. Deti, ktoré dodržiavajú režim, sú menej náchylné na nervové vypätie a únavu.

21:00 spánok

Čas ísť spať. V ideálnom prípade, ak je váš prvák pripravený spať, dokončil všetky svoje obchody a už 5– 10 minút je v posteli. Takže bude mať čas naladiť sa na spánok. Pre dobrý spánok nezabudnite miestnosť vetrať, optimálna teplota v miestnosti by mala byť okolo 18 stupňov. V zime, keď vykurovacie zariadenia fungujú, regulujte vlhkosť vzduchu, 60% je normou. Snažte sa, aby dieťa spalo v úplnej tme, dôležitej pre telo, kortizol a melanín sa produkujú pri úplnej absencii svetla.

Cez víkendy, keď sa môžete ráno dobre vyspať, snažte sa neporušovať plán na viac ako 20-30 minút. Samozrejme, celý režim sa nedá zvládnuť naraz. Vopred dbajte na správny režim dňa, lepšie je začať sa naň pripravovať ešte pred začiatkom školského roka a potom bude celý výchovno-vzdelávací proces pre prváka jedna radosť.


Oľga Fateeva

JEREVAN 2. septembra. Správy-Arménsko. Pre dieťa je často ťažké prejsť na nový režim, najmä s nástupom školských dní. Na stránkach zdroja woman.delfi.ee, matka troch detí a vedúca Centra pre detský spánok a rozvoj detského spánku Elena Muradová hovorí o tom, ako sa vyrovnať so školskými záťažami.

1. Nechajte si krátky spánok

Žiak prvého stupňa potrebuje spať v priemere 10-11 hodín denne. Štúdie ukázali, že deti s dlhším trvaním spánku dostali vyššie skóre IQ a boli úspešnejšie v triede ako tie, ktoré nespali dostatočne.

Väčšina detí prestáva spať poobede v prvej triede, ale ak vaše dieťa pokračuje, nesnažte sa to začiatkom jesene zastaviť. Nechajte ho po škole odpočívať, ale nie príliš dlho – inak to zle ovplyvní nočný spánok a ráno sa dieťa nevyspí.

2. Obmedzte mimoškolské aktivity na minimum.

Školský rozvrh prváka sa môže rodičom zdať veľmi jednoduchý: iba 4-5 vyučovacích hodín denne, „tak či onak za našich čias“. Táto jednoduchosť však klame.

Načítavam novinky..."Správny"

Začiatok školskej dochádzky výrazne tlačí na psychiku dieťaťa. A ak ho preťažíte kruhmi a aktivitami, môžete zájsť príliš ďaleko. Z prepracovanosti deti zle spia, horšie sa učia nové informácie v škole a častejšie ochorejú.

Na prvom stupni je lepšie znížiť mimoškolskú záťaž na minimum. Nechajte každý deň 1-2 hodiny voľného času, aby si dieťa mohlo vybrať, čo bude robiť, alebo si len tak sadnúť.

3. Dodržujte rovnaký režim spánku počas pracovných dní a víkendov

Školský život zahŕňa dodržiavanie jasného rozvrhu hodín. Čo sa týka spánku, dôležitá je aj predvídateľnosť a harmonogram.

Do školy treba najčastejšie vstávať skoro, preto by večerné spanie nemalo byť neskoro. Ak potrebujete vstať o 7:00, potom večer musíte ísť spať najneskôr o 21:00. A nielen byť v posteli, ale aj zaspať.

Dôležité je aj to, aby bol režim stabilný nielen cez pracovné dni, ale aj cez víkendy. Ak dieťa zostane v piatok večer dlho hore („zajtra nemusíš vstávať“) a potom spí v sobotu a nedeľu, v pondelok ráno nebude ľahké vstať a nezačne nový školský týždeň tým najlepším spôsobom.

4. Hodinu pred spaním si zoberte všetky svoje pomôcky

Do večera má väčšina detí po štúdiách, krúžkoch a sekciách druhý dych. Zoberte mu všetky pomôcky a vypnite televízor aspoň 1 hodinu pred spaním, aby sa stihol upokojiť a ľahšie zaspať. Hry a kreslené filmy, najmä bez časového obmedzenia, vedú k nadmernému vzrušeniu a svetlo obrazoviek spomaľuje produkciu spánkového hormónu melatonínu. Pred spaním je lepšie dať prednosť knihe.

5. Pomôžte svojmu bábätku zaspať pomocou posteľného rituálu

Rodičia musia sledovať režim mladšieho žiaka. Nedokáže sa ešte sám disciplinovať. Ak sa s rukou vzdáte režimu, ráno váš prvák na hodine odkýva a z nového učiva si takmer nič nezapamätá.

Porozprávajte sa s ním pred spaním, prediskutujte plány na zajtra, pomôžte zbaliť portfólio, skontrolujte školské uniformy - to všetko je prípravou na hladký koniec dňa. Predvídateľný rituál posteľnej bielizne, ktorý sa opakuje každú noc, bábätko uvoľňuje, ukladá na spánok a pomáha mu rýchlo zaspať.

6. Vysvetlite, prečo je spánok taký dôležitý

Načítavam novinky..."vľavo"

Pre dieťa môže byť neskoré chodenie spať spojené s dospievaním: „Už nie som malý, chodím do školy a budem dlho hore, ako mama a otec.“ Nezabudnite sa porozprávať so svojimi „dospelými“ prvákmi:

Vysvetlite, prečo je také dôležité nechodiť spať príliš neskoro.

Spomeňte si, aké ťažké je ráno vstať, keď nemáte dostatok spánku.

Povedzte nám o vzťahu medzi kvalitným spánkom a školským výkonom. Spal som dosť - a rýchlejšie som sa naučil verš a lepšie som napísal test.

Nezabudnite ísť príkladom: aj keď chodíte spať neskôr ako deti, zaspávanie po polnoci nie je užitočné ani pre „sovích“ rodičov. -0-