Hypnóza a autohypnóza sú populárne techniky na nápravu ľudského myslenia a správania. Aby sa zakorenili potrebné postoje, musí sa hypnotizovaný dostať do tranzu ako do špeciálneho stavu, kedy je osobnosť odpojená od vonkajších podnetov, sústredená a zhromaždená.

Autohypnóza je populárna technika na korekciu myslenia a správania človeka.

Definícia pojmu

Každý človek sa môže dostať do silného tranzu: takýto stav je nevyhnutný pre priame spojenie s podvedomím jednotlivca. V bežnom živote vedomie riadi prichádzajúce informácie. Keď sa človek dostane do polospánku, ochranné mechanizmy sú vypnuté. Osoba nemôže poskytnúť prijaté informácie pochybnostiam alebo analyzovať uskutočniteľnosť nových postojov.

Osoba so závislosťou je uvedená do hraničného stavu: na terapeutické účely sa používa viacstupňová hypnoterapia. Vstup do polospánku vám umožňuje zbaviť sa zlozvyku, od základnej príčiny zhoršeného vnímania.

Na to, aby sa začiatočník dostal do stavu hraničiaceho so spánkom a bdením, musí zvládnuť jednu z techník autohypnózy: u lekára proces prechodu do polospánku netrvá dlhšie ako 5 minút, no začiatočník sa k nemu nedostane. želaný stav prvýkrát. Iba prax a trpezlivosť vám umožnia zvládnuť technológiu vstupu do hypnotického stavu.

Začiatočník nebude okamžite schopný zvládnuť technológiu vstupu do hypnotického stavu. Chce to čas a prax.

Technologické schopnosti

Do polospánku môžete vstúpiť sami alebo pod dohľadom lekára: obe techniky sú účinné, líšia sa však trvaním sedenia a maximálnym efektom, ktorý sa dosiahne jedným ťahom. Ako sa dostať do tranzu sami:

• identifikovať dôvod, prečo je potrebná zručnosť vstúpiť do hraničného stavu (medzi spánkom a energiou);
• pripraviť sa duševne;
• používať relaxačné a upokojujúce techniky;
• naučiť sa ovládať vlastné myšlienky a študovať ich vplyv na život a zvyky;
• používať najviac jednoduché techniky autohypnóza.

Autohypnóza umožňuje človeku zbaviť sa všetkého, čo ho rozrušuje alebo zasahuje do života: od komplexov, zlé návyky, nesprávne presvedčenia. V polospánku je človek bezbranný, nedokáže vnímať postoje cez prizmu falošné presvedčenia alebo komplexy.

Sugescie v polospánku sú účinné pre ľudí s duševnými poruchami. Do silného tranzu sa dostanú ťažšie, no účinok hypnoterapie je lepší. Hlboký tranz odhaľuje skutočné osobnostné problémy. Pomocou hypnózy sa diagnostikujú fóbie a potláčané strachy. Hlboký tranz trvá od niekoľkých minút až po niekoľko hodín, v závislosti od toho, čo a kedy sa používa.

Hlboká hypnóza pomáha diagnostikovať skryté strachy a fóbie

Kroky procesu

Dostať sa do tranzu je postupný proces... Ak hovoríme o rýchlej hypnóze, kedy človek nezostane dlho v tranze, tak sa mu počas tejto doby dostane do podvedomia určitá fráza alebo obraz. Ide o pripravené manipulácie, ktoré sa nepoužívajú samostatne. Technika vstupu do tranzu v domácom cvičebnom prostredí si vyžaduje viac času. Skladá sa to z:

• z prípravy myslenia (treba sa naladiť na výsledok, akceptovať efektivitu techniky);
• od prípravy techník - výber techniky, opakovanie všetkých jej etáp;
• pri opakovaní v takomto stave potrebné nastavenia;
• zo schopnosti dostať sa z tranzu.

Ako sa dostať do stavu tranzu a ako sa z neho dostať sú dva hlavné smery štúdia hypnózy. Trance sám o sebe je hraničný stav, ktorý človeku neubližuje, no vsugerované postoje môžu zmeniť správanie človeka k horšiemu. Ponorenie sa do tranzu si vyžaduje prípravu tela a mysle: okrem toho sa vykonávajú cvičenia na obnovenie dýchania a relaxácie.

Ako sa dostať do tranzu sami: s pomocou upokojujúcej hudby (určité rytmy a hlasitosť), cez monotónne pohyby, hmatové vnemy. Najdôležitejšou súčasťou takéhoto stavu je autohypnóza: ponorenie do polospánku sa spája so sugesciou potrebných postojov.

Upokojujúca hudba

Aby sa človek dostal do silného tranzu, je potrebné vytvoriť vhodné podmienky. Je potrebné nájsť tiché, odľahlé miesto, kde nebude hypnotizovaný rušený. Pri autosugescii je pre rýchlu sugesciu rozhodujúca pokojná atmosféra. Meditatívno-tranzová hudba vám pomôže dostať sa do potrebného hraničného stavu.

Je potrebné vstúpiť do silného tranzu so správnym pozadím: zvuky, rušivé zvuky sú úplne vylúčené. Tlmené svetlo a relaxačná hudba vám umožní zaspať: človek v nej bude môcť ovládať svoje telo a myseľ, ale nebude sa môcť nechať rozptyľovať prostredím.

Na vstup do semi-tranzu sa používajú šamanistické atribúty. Tamburína a africké tom-tomy pomôžu vytvoriť pokojný, neprerušovaný zvuk. Môžete použiť nahrávku, na ktorej je prítomná hudba šamanských nástrojov: potom sa ukáže, že vstúpite do polospánku bez pomoci cudzincov. Kombinujte tranzovú hudbu s tancom alebo pohybom, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa.

Šamanské príslušenstvo (napríklad tamburína) vytvára pokojný, neprerušovaný zvuk a pomáha relaxovať

Alfa stav

Metódy autohypnózy zahŕňajú fyzickú aktivitu. Pred reláciou musíte zaujať pózu, ktorá vám umožní rýchlo vstúpiť do silného tranzu:

• východisková poloha v ľahu;
• telo je uvoľnené;
• nohy sú zdvihnuté nad celým telom - pod uhlom 40-50 °.

Takéto polotranzové metódy spájajú základy jogy: akonáhle je človek v pohode, mal by sústrediť všetku energiu do oblasti čakry v strede čela. Duševná koncentrácia energie si vyžaduje veľa úsilia a cviku. Čím dlhšie si hypnotizovaný udrží svoju pôvodnú polohu a sústredí sa na čakru, tým hlbšie sa ponára do hraničného stavu.

Keď je človek úplne uvoľnený, ticho počíta od 1 do 20 a v opačnom poradí. Postupnosť čísel je pre neho dôležitá: ak sa stratí, celá procedúra sa začína odznova. Akonáhle je mozog naladený na alfa vlnu, môžu sa vytvárať návrhy. Aby ste sa dostali z polospánku, dostanete povel na otvorenie očí. Takýto príkaz je signálom, ktorý vracia človeku vedomie.

Monotónne pohyby

Techniku ​​stimulovania používajú lekári a podvodníci, ktorí potrebujú rýchlo uspať obeť. Opakujúce sa pohyby vytvárajú želaný stav, v ktorom je človek pružný a sústredený na hlas hypnotizéra. Pohyby môžu byť nasmerované na osobu (hmatový kontakt) alebo sa môžu vyskytnúť pred jej očami - technika s kyvadlom alebo mincou.

Ak správne stimulujete určitú časť tela, človek je odpojený od vonkajšieho sveta. Najprv sa uvoľní, záťaž na celé telo mu ochabne a potom dôjde k úplnému uvoľneniu: táto technika je vhodná pre citlivých ľudí s dobre vyvinutým cítením.

Aby človek polospal, používa sa technika pohybovej choroby. Pohybová choroba sa používa na autohypnózu alebo sugesciu lekára: hypnotizovanú osobu nepretržite kolíšu v sede alebo v ľahu. Ponorenie do polovičného spánku nastane v priebehu 10-15 minút.

Nedostatok ďalších atribútov

Zložitá technika, ktorá nevyužíva hudobný sprievod ani hmatový kontakt s hypnotizovaným, pomôže vštepiť si isté postoje. Cvičenie vám umožní vstúpiť do stavu tranzu v akýchkoľvek nepríjemných podmienkach, na hlučných miestach: človek si môže pomôcť upokojiť sa pred dôležitým stretnutím alebo znížiť hladinu stresu.

Účinné techniky autohypnózy sú jednoduché cvičenia na počítanie a zatváranie očí, ktoré využívajú iba silu myšlienky. Striedajúcimi sa príkazmi človek dáva telu pocítiť ťažkosť očných viečok a potom sú oči úplne zatvorené. V tomto stave sa človek zaoberá autohypnózou a zbavuje sa akýchkoľvek závislostí.

Asistované cvičenia

Niekoľko jednoduchých cvičení vám môže pomôcť dostať sa do tranzu a von z neho. Na relaxáciu sa používa technika: každý sval v tele je prudko napätý a potom sa uvoľní. Cvičenie sa niekoľkokrát opakuje. Cvičenie začína rukami a končí dolnými končatinami.

Dýchací komplex potrebný na upokojenie a relaxáciu: v prvom rade hypnotizovaný človek obnoví pokojné dýchanie a potom sa prudko nadýchne a zadrží dych na 5-6 sekúnd. Po zadržaní dychu je potrebné obnoviť dýchanie a cvičenie opakovať 2-3 krát.

Takýto komplex vám umožňuje vstúpiť do polospánku, keď je vedomie vypnuté a človek je v bezvedomí: je pohodlný a pokojný. Pri nácviku autohypnózy sa využívajú asistenčné cvičenia. Postupom času bude príkaz „relax“ fungovať bezpodmienečne.

Ponorenie sa do tranzu sa deje celkom jednoducho a prirodzene. V tejto chvíli naše fyzické telo vstupuje do sna a myseľ zostáva bdelá. Zároveň sa znižuje úroveň mozgovej aktivity a čím je nižšia, tým hlbšia bude úroveň tranzu. Je to preto, že náš normálny bdelý stav je charakterizovaný vysokou bioelektrickou aktivitou ( beta rytmus), ktorý klesá pri vstupe do tranzu.

Ako viete, ľudský mozog sa skladá z dvoch hemisfér: racionálno-logickej ľavej a emocionálne-intuitívnej pravej. Tran tieto dve hemisféry zjednotí a začnú pracovať synchronizovane. V bdelom stave nie sú hemisféry vždy schopné takejto akcie. V závislosti od času stráveného v tranze sa bioenergetické spojenie medzi hemisférami upevňuje a proces ich synchronizácie je jednoduchší. Z kvalitatívneho spojenia medzi hemisférami sa ľudská myseľ harmonizuje, stáva sa pokojnou, celistvou, silnou. Na druhej strane sa zvyšuje kvalita myslenia, tranz ho robí hlbokým, otvoreným tvoreniu. Ste v zmenenom stave vedomia, no zároveň cítite zvýšenú jasnosť mysle. Keď je fyzické telo úplne uvoľnené a myseľ je čistá, stav tranzu trvá dlhšie.

Pri zaspávaní zažívame tento stav, aj keď na krátky čas, všetci. Mnohí si tranz ani nevšimnú, no každý vie, aký príjemný je tento pocit. Kto nemiluje zaspávanie? A kto by si nerád užíval tranz? Trance- to je príjemný, blažený stav, v ktorom nie je žiadne napätie. Tento stav vás ponorí do teplého, príjemného kúpeľa, minerálneho prameňa.

V momente zaspávania si môžete všimnúť, že v chaose svojich myšlienok a dojmov začínate strácať vedomie. Telo sa stáva ťažkým a teplým, myšlienky sa zdajú hlúpe a nezmyselné. Ide o tzv hranica spánku, nastáva pád do sna, spojenie s realitou je prerušené. Pocit ťažkého tela - isté znamenie dostať sa do tranzu. Len fyzická a duševná únava spôsobuje takzvanú duševnú inkoherenciu (ak ste sa dostali do tranzu a vypli).

Vaše fyzické telo spí a centrum vedomia v bdelom stave sa presúva do éterického tela. Toto je jeden z typov projekcie vo vnútri tela. Ťažké telo počas tranzu znamená, že centrum vedomia v stave bdelosti sa pohybuje smerom nahor z fyzického tela o jeden krok - do svojho éterického tela (prvé jemné telo opakujúce obrysy fyzického).

O správnom vstupe do tranzu svedčí vytrvalosť, keď je fyzické telo ponorené do spánku. Vašou úlohou je presne prispôsobiť sa zmene zaužívaných nástrojov na vstup do tranzu (fyzická a duševná únava) s duševnou bdelosťou a hlbokou fyzickou relaxáciou. Ak tento postup vykonávate správne a pravidelne, neskôr bude pre vás ľahšie dosiahnuť tento stav.

V stave tranzu sa hranica medzi vedomím a podvedomím zužuje a získavanie informácií sa stáva dostupnejším a rýchlejším ako v beta rytme.

Na čo je úplný tranz?

Stav úplného tranzu je potrebný aj pre kontakt s podvedomím (napríklad pre hypnózu), pre duchovné a fyzické zotavenie ... vo všeobecnosti pre všetko to isté ako ľahký tranz (s výnimkou rituálnych cvičení zahŕňajúcich fyzické pohyby a manipulácia s hrubou hmotou), ale len pri hlbšom a intenzívnejšom štúdiu.

Načo je hlboký tranz?

Stav hlbokého tranzu využívajú šamani na cestovanie do iných svetov, pre jasnejší a silnejší zážitok mimotelového zážitku. Hoci tento stav zažívajú všetci ľudia počas hlbokého nevedomého spánku, neodporúča sa do takéhoto stavu vedome vstúpiť začiatočníkovi, nepripravenému, bez dohľadu profesionálov v tejto oblasti.

Pozrime sa bližšie na charakteristiku troch úrovní tranzu a vstupného cvičenia.

Svetlý trance | alfa rytmus

Toto je úplne prvá úroveň tranzu, je podobná stavu ospalosti. Relaxáciou sa fyzické telo stáva teplým a pohodlným. Očné viečka sa stanú ťažkými a oči sa stanú glazúrovanými a zhlukovanými. Ťažkosť a teplo prúdi v svetelnej vlne. Myseľ sa zahmlieva a unáša. V tomto stave nie je ľahké sústrediť sa na svoje myšlienky, najmä ak ste unavení a chcete spať.

V miernom tranze sa môže objaviť odlesky farieb a svetla a sluch sa zostrí. Ak máte otvorenú jasnozrivosť, môžete vidieť dynamické obrázky, zachytiť nezvyčajné zvuky. Na krku a tvári je cítiť šteklenie, podobné ľahkému dotyku pavučiny. Toto mierne nepohodlie začína v dôsledku toho, že dochádza k energetickému pohybu cez dve horné čakry (tranz spôsobuje prúdenie energie, čo zase spôsobuje taký nezvyčajný stav).

Ľahký tranz sa vyznačuje pocitom, tzv pohodlné páperie, fyzické telo je oddelené od prostredia. Začína sa zdať, že čas sa spomaľuje, zvuky sú počuť hlasnejšie, jasnejšie a ďalej. Keď je stabilizovaný, ľahký tranz môže byť udržiavaný po dlhú dobu. Duševná jasnosť sa dosiahne, kým nevznikne únava. Tento tranzový stav možno dosiahnuť počas skupinových meditácií. Ak je fyzické telo na tejto úrovni hlboko uvoľnené, potom je možný výstup z projekcie (oddelenie éterického tela od fyzického), najmä ak k tomu prispejete a vykonáte výstupné praktiky (napríklad predstavte si vstávanie z postele, opúšťanie tela). vaše fyzické telo nehybné).

Ľahký tranz možno ľahko obmedziť, ale aj ľahko narušiť. Na jej udržanie je potrebné obmedziť fyzické pohyby, urobiť ich pomalými, neunáhlenými.

Ako sa dostať do tranzu - cvičenie 1

Pri zaspávaní sa snažte držať predlaktia vzpriamene, lakte sa pohodlne opierajú o povrch postele. Takto môžete zostať hore oveľa dlhšie. Keď začnete zaspávať, sledujte, čo sa stane. Stav tranzu budete prežívať dlhšie ako zvyčajne a dokážete si ho predĺžiť ešte dlhšie, ak nebudete unavení a zostanete sústredení.

Ak chcete zostať v stave tranzu dlhšie a spomaliť proces vypínania, relaxovať a používať techniku, nenechajte svoju myseľ unášať.

Mentálne dýchanie - Ide o jednoduchú prax kontemplácie dýchania, pri ktorej človek dýcha pokojne a zhlboka. V tomto prípade je všetka pozornosť zameraná na proces dýchania: na to, ako vzduch napĺňa telo (nafukuje pľúca, dvíha hrudník a každá bunka tela je nasýtená kyslíkom) a opúšťa ho. Trochu komplikovaná je prax duševného dýchania, kedy si človek synchronizuje mentálny obraz prieniku energie (napríklad Zeme) do svojho tela, alebo si predstavuje, ako dýcha napríklad chodidlami.

Ako sa dostať do tranzu- cvičenie 2

Koncentrácia na tri body. Vyberte si ľubovoľné tri predmety: napríklad zvuk hodinovej ručičky, váš dych a obrázok na stene (alebo akúkoľvek inú vec), t.j. počúvať, cítiť a vidieť. Pre bežné ľudské vedomie je nemožné udržať veľké akcie, ako je koncentrácia na tri body, preto sa vnútorný dialóg zastaví a nastáva plynulé ponorenie do tranzu. Tieto body môžete nájsť aj na sebe, napríklad pri meditácii, v sede v lotosovej pozícii, spojte palec a prstenník (dva body na rukách) a zamerajte sa na „tretie oko“ (tretí bod na čele). Podobným spôsobom si môžete zobrať ďalšie predmety na zaostrenie vášho vedomia, čo vám bude viac vyhovovať.

Ako sa dostať do tranzu- cvičenie 3

Koncentrácia na jeden bod. Ide o jednoduchšie cvičenie, ktoré si vyžaduje zameranie sa na jeden bod. Nájdite (môže to byť roh z rámu alebo štvorcové hodiny alebo malá priehlbina - nerovná stena atď.) Alebo urobte akýkoľvek bod na stene alebo tam, kde je taká príležitosť. Začnite sa pozerať na bod tak, aby priestor okolo vybraného bodu zapadol do zóny vašej viditeľnosti, vašej vizuálnej pozornosti. Pozerajte sa, kým sa obrázok nezačne „vznášať“ a tento bod sa roztiahne cez celý priestor. Toto je istý znak prechodu do zmeneného stavu vedomia. Väčšinou pri vykonávaní tohto cviku začnú slziť oči, takže musíte túto nepríjemnosť prekonať, alebo zvoliť inú pohodlnejšiu možnosť.

Ako sa dostať do tranzu- cvičenie 4

Dynamické ponorenie. Túto metódu zvyčajne používajú šamani vo svojej praxi. Pohodlne sa usaďte, vymyslite nejakú melódiu (veľmi dobre idú indické chorály pozostávajúce zo série opakujúcich sa 3-4 zvukov) a začnite pomaly kývať trupom dopredu a dozadu alebo doľava a doprava. Takéto akcie prinesú rýchle výsledky. Vykonávaním tohto cvičenia v skupine môžete dosiahnuť hlbšie ponorenie do úplného tranzu.

Úplný tranz | rytmus theta

V plnom tranze sú pocity podobné ľahkému tranzu, ale sú podstatnejšie. Plný tranz sa vyznačuje výraznou vlnou tiaže a veľmi malým pocitom pádu. Toto je už teplá, ťažká vlna, preteká vami. Telo zaspí a táto vlna si vezme so sebou aj vašu duševnú a fyzickú silu. Momentálne sa radšej sústreďte a sústreďte. V závislosti od únavy sa mení priebeh času, čas sa môže spomaliť alebo zrýchliť.Ak ste unavení (a), čas vám plynie rýchlejšie, ale ak naopak, čas sa spomalí. Už sa citeľne oddelíte od svojho fyzického tela a prostredia.

Úplný tranzový stav mení atmosféru pozadia. Miestnosť okolo mňa je väčšia a širšia a zdá sa prázdna. Zvuky sú tlmené, odstránené, ako keby ste boli v krabici, ale neobťažuje vás to.

Cítite sa tlmene, vznikajú nezvyčajné pocity vo forme šteklenia v kostiach rúk a nôh, fyzický pohyb je možný, ale je potrebné viac úsilia, je tu pocit spomaleného pohybu. Ak dokážete stáť v úplnom tranze, takmer si necítite nohy. Pri chôdzi sa budú vaše nohy cítiť ako obrovské vankúše. Fyzická aktivita by mala byť obmedzená alebo by sa mala vykonávať plynule a pomaly, pretože aktivita znižuje hĺbku tranzu.

Nereagujte na ostré zvuky, pretože v hlbokom tranze sú pociťované v oblasti solar plexu a spôsobujú bolesť ako pri fyzickom šoku (táto citlivosť sa však neustálym cvičením znižuje). Vaše myšlienky budú pomalé, no zároveň jasné. Povrchová myseľ sa zatvára, ale hlboká úroveň mysle sa otvára.

Udržujte svoju myseľ čistú, sústredenú, takže si udržíte stav bdelosti a myslenia. Vaša koncentrácia a sústredenosť vám pomôžu udržať stav úplného tranzu a nezaspíte unášaní medzi nudnými myšlienkami. Keď začnete pociťovať stavy tranzu, sústreďte sa, sústreďte sa, násilne udržujte svoju myseľ v bdelom stave, ale nenamáhajte sa fyzicky ani psychicky.

Svetlo, farba sa objavuje za zatvorenými viečkami, to sú náhodné vízie v očiach mysle. Môže dôjsť k takzvanému rýchlemu pohybu očí: sú to útržky spánku v očiach mysle. Pokojne sa môže stať, že ide o nedostatok spánku, momentálne len spíte.

Rýchly pohyb očí by sa mal ignorovať a môže trvať niekoľko minút alebo dlhšie. V tomto stave sa oči chvejú a bzučia pod viečkami. Tento stav často začína byť rušivý. Ak sa to stáva často, jednoducho si pošúchajte palce na ostatných prstoch, niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite, natiahnite a trochu pohnite telom. Tieto akcie budú stačiť na zastavenie rýchlych pohybov očí, myseľ spánku sa uzavrie, budete pokračovať v tranze. Vyššie uvedené akcie môžu tiež znížiť úroveň tranzu.

Pri cvičení strávite čas medzi ľahkým a úplným tranzom. A táto úroveň sa bude meniť, keď budete získavať skúsenosti a schopnosti. S neustálou prácou sa úplný tranz stane pokročilejším, je to prax, ktorá vám to umožní dosiahnuť rýchlo a ľahko.

Ako sa dostať do tranzu- cvičenie 5

Pád. Po vstupe do ľahkého tranzu vnímajte, ako letíte dolu, napríklad ako schádzate vo výťahu alebo po schodoch, alebo len padáte, vznášate sa vo vzduchu a vizualizujte si, ako sa priestor okolo vás zmieta nahor. (Toto cvičenie je vhodné aj na vstup do ľahkého tranzu, v ktorom intenzívnejším pokračovaním môžete dosiahnuť stav úplného tranzu.)

Ako sa dostať do tranzu- cvičenie 6

Rýchle dýchanie. Ide o šamanskú prax, takže sa veľmi dobre hodí k rýchlym úderom tamburíny, keď pri nej dýchate v rytme (pomáha nestratiť sa, zvuk vedie a motivuje). Vaše dýchanie by malo byť rytmické s frekvenciou asi 60 dychov za minútu. Toto cvičenie môže trvať pol hodiny a viac alebo menej, všetko závisí od osobných vlastností. Ale pocit z času sa zmení za 2-5 minút, pôjde to oveľa rýchlejšie.

Deep Trance | delta rytmu

Hlboký tranz je charakterizovaný znakmi úplného tranzu, ktorý prechádza do silnejšej úrovne tranzu. Vaše telo sa ochladzuje a cítite neustály pád. Ide o stav hlbokého spánku, bez účasti vedomia, t.j. bez snov - stav ničoty.

Hlboký tranz v skutočnosti nie je nebezpečný, ako sa hovorí, nebezpečné môžu byť techniky vstupu do neho, napríklad intenzívne dýchacie praktiky môžu človeka trpiaceho srdcovými chorobami, epilepsiou, duševnými poruchami priviesť až k zástave dýchania a smrti. Je ťažké dostať sa do hlbokého tranzu. Do tohto stavu nebudete môcť vstúpiť spontánne, náhodne, najmä ak ste sa nenaučili, ako vstúpiť do stavu úplného tranzu. A môžete sa vystrašiť tým, že zažijete hlboký tranz, pretože neviete, čo to je.

Ak máte obavy, že ste zašli priďaleko, len cíťte, že sa začínate pohybovať hore, pomaly hýbte prstami na rukách a nohách, hlavou, obnovte pohyb tela, robte to dovtedy, kým sa úplne nevytrhnete z tranzu. Ak sa cítite paralyzovaní, máte ťažké pohyby, cítite vibrácie, potom s najväčšou pravdepodobnosťou odchádzate z tela, ale nerozumiete tomu. Skúste pohnúť palcom na nohe. Tým sa vrátite do tela a paralýza zmizne. Neprepadajte panike, ak vás tieto snahy nevyvedú z tranzu, dovoľte si zaspať, zobudíte sa svieži a nebudete sa cítiť horšie, ako keby ste sa dostali z paralýzy.

Ako sa dostať do tranzu- Cvičenie 6.1

Ak budete pokračovať v nácviku vstupu do plného tranzu hlbšie, dosiahnete delta rytmus. Neodporúčame však vykonávať túto prax svojpomocne, najmä ak máte nejaké vážne ochorenie – môže to byť život ohrozujúce.

Autohypnóza môže zmeniť váš život, od kariéry až po osobné vzťahy.

Ak chcete praktizovať autohypnózu, musíte vstúpiť do stavu tranzu. Môžete použiť akúkoľvek metódu tranzu, pokiaľ funguje.

Niekedy staré metódy prestanú fungovať a musíte hľadať nové. To, čo vám fungovalo raz, môže byť inokedy menej efektívne. Keď sa zmení náš stav vedomia, môže sa ukázať, že musíme zmeniť spôsob dosiahnutia cieľa.

V každom prípade je vždy zaujímavé a užitočné pridať nový nástroj do vašej sady nástrojov na autohypnózu.

Preto, ak chcete premeniť teplo na svoju prax autohypnózy, odporúčame vám vyskúšať nasledujúce techniky na vstup do tranzu.

1. Magnetické dlane

Šúchajte si dlane o seba až do tepla.

Roztiahnite dlane asi 10 cm od seba.

Mierne spojte dlane a od seba. Cítite energiu medzi dlaňami ako magnetické pole. Sústreďte sa na tento pocit, kým sa nezosilní.

Hrajte sa s energiou, kým sa vaše dlane nestiahnu k sebe. V tomto bode zatvorte oči, čím prehĺbite stav tranzu.

Nezáleží na tom, či sa vaše ruky navzájom dotýkajú, alebo je medzi nimi vzdialenosť 10 cm, stačí len cítiť silnú magnetickú príťažlivosť. Ak sa vaše ruky navzájom nedotýkajú, zamerajte sa na priestor medzi nimi, aby ste zvýšili pocit príťažlivosti.

2. Technika levitácie rúk

Zdvihnite a znížte svoje pravá ruka... Zvyknite si na fyzické vnemy týchto pohybov.

Venujte veľkú pozornosť všetkým najmenším kontrakciám svalov, keď sa vaša ruka pohybuje hore a dole.

Po niekoľkých minútach zopakujte nasledujúcu autohypnózu:

"Moje podvedomie, chcem, aby si mi zdvihol pravú ruku." Zdvihnite túto ruku. Zdvihnite túto ruku. Cítim, že moja ruka sa stáva svetlou. Stúpa, stúpa, stúpa."

Možno budete prekvapení, ako rýchlo autohypnóza zafungovala! Nezáleží na tom, či sa vaša ruka dvíha plynule alebo sa pri zdvíhaní šklbe.

Pokračujte v procese a nechajte svoju ruku zdvihnúť len toľko, aby sa dotkla tváre. Venujte veľkú pozornosť všetkým najmenším kontrakciám svalov.

Môžete sa tiež zamerať na svoje prsty, zápästia, svaly zápästia a dokonca aj kĺby zápästia.

3. Technika Betty Erickson

Betty Erickson, manželka priekopníckeho psychoterapeuta 20. storočia Miltona Ericksona, praktizovala hypnózu po svojom.

V autohypnóze použila techniku ​​3-2-1, ktorá zahŕňa cyklické sústredenie sa na veci, ktoré vidíte, počujete a cítite.

Môžete začať tromi vecami, ktoré vidíte. Môže to byť napríklad stena miestnosti, maľba na stene a lúč slnečného svetla vstupujúci do vašej izby cez okno.

Potom sa zamerajte na 3 veci, ktoré počujete. Môže to byť napríklad vaše dýchanie, spev vtáka za oknom a zvuk fungujúceho televízora.

Opakujte cyklus, ale tentoraz sa zamerajte iba na 2 veci, ktoré vidíte, počujete a cítite. Môžu to byť tie isté veci, na ktoré ste sa zamerali predtým, alebo nové veci.

Teraz zatvorte oči a sústreďte sa na 3 veci, ktoré vidíte, počujete a cítite.

Potom sa so zatvorenými očami sústreďte na 1 vec, ktorú vidíte, počujete a cítite.

Keď dokončíte posledný cyklus, dostanete sa do stavu tranzu a môžete pokračovať vo svojej autohypnóze.

4. Kyvadlová technika

Kyvadlo je účinný spôsob, ako komunikovať s podvedomím a dostať sa do tranzu.

Ak ste v obchode nenašli kyvadlo, môžete si ho vyrobiť sami, napríklad z prívesku. Ako kyvadlo možno použiť aj akúkoľvek retiazku so zaveseným kameňom. Alebo môžete dokonca priviazať závažie na skrutku alebo maticu na šnúrku.

Začnite nájdením pohodlnej polohy. Šnúrku (alebo retiazku) kyvadla držte medzi palcom a ukazovákom. Nestláčajte prsty príliš silno, ale tiež nenechajte niť vykĺznuť z prstov.

Uistite sa, že lakeť voľne visí bez toho, aby sa opieral o stôl alebo čokoľvek iné. Keď stojíte uvoľnene, zamerajte svoju pozornosť na kyvadlo.

Vydajte príkaz alebo želanie, aby sa kyvadlo pohlo, pričom sa zamerajte na jeho pohyb dopredu a dozadu. Môžete jednoducho prikázať svojmu kyvadlu, aby sa začalo pohybovať, a ono sa spustí.

Nenamáhajte príliš silno. Vaše podvedomie urobí všetko samo. Udržujte uvoľnený stav mysle.

Keď sa kyvadlo začne pohybovať, zatvorte oči a nechajte kyvadlo spadnúť na podlahu, potom začnite praktizovať autohypnózu; začnite napríklad vizualizovať alebo autohypnózu.

Existuje mnoho spôsobov, ako otvoriť cestu do svojho podvedomia. Nezáleží na tom, ako to urobíte; hlavné je, že sa ti darí.

Tu sú hlavné požiadavky na vyvolanie projekcie astrálneho tela pri plnom vedomí:

1. Relax vášho tela úplne 100% s aktívnou mysľou.
2. 100% koncentrácia na to, čo robíte.
3. Mať dostatok energie.
4. Vplyv na astrálne telo na oddelenie.

Tieto štyri veci spolu spustia WTO. Každá z týchto metód je popísaná nižšie.

Ako upokojiť svoje myslenie.

Relax (relaxácia)... Jednoduché cvičenie: postupne uvoľnite celé telo, začnite nohami. Sústreďte sa najskôr na končeky prstov, predstavte si, ako sa „rozpúšťajú“, ako ich napĺňa teplo. Potom približne v tomto poradí: členky, kolená, oblasť genitálií, pupok, srdce, ruky, lakte, ramená, hrdlo, pery, nos, bod medzi obočím, temeno hlavy, temeno. Prejdite týmto spôsobom niekoľkokrát hore a dole. Hlboká fyzická relaxácia je kľúčom k dosiahnutiu stavu tranzu. V skutočnosti hlboká relaxácia navodzuje stav tranzu. A keď ste v stave tranzu, astrálna projekcia je relatívne jednoduchá.

Kontemplácia. Keď začnete meditovať, budú vás rozptyľovať najrôznejšie cudzie myšlienky, ktoré sa vám vynárajú v hlave ako z veľkého zošita. Neustály prúd myšlienok, nevedia sa upokojiť, myšlienky, myšlienky, myšlienky... Byť v stave relaxácie, proso MYSLITE, nerobte nič, len premýšľajte. Sústreďte sa na najsilnejšiu myšlienku, skúmajte ju, snažte sa jej porozumieť a vyriešiť ju. Venujte pozornosť slovu: REFLEXIA. Reflexia nezahŕňa očistu duše alebo vizualizáciu, vyžaduje si to, aby ste o veci hlboko a úplne PREMÝŠLILI, hlbšie porozumeli jej podstate a tomu, ako vás ovplyvňuje (myslenie).

Meditácia vedomého dýchania. Toto je jednoduchá metóda meditácie. Vyčistí vaše myšlienky a upriami vašu pozornosť. Ľahnite si, urobte relaxačné cvičenie, vyčistite si myšlienky. Dýchajte zhlboka a pomaly a sústreďte sa na nádych a výdych. Vnímajte nádychy a výdychy. Zamerajte sa výlučne na pľúca a dýchací proces. Týmto jednoduchým cvičením zamestnáte svoje myšlienky, nenechajte sa rozptyľovať. Hneď ako sa začnú objavovať, zahoďte všetky cudzie myšlienky. Zameranie sa na dýchanie vám pomôže kontrolovať myšlienky a myslieť na hlbšej úrovni.

Povrchné myšlienky. Zvuky sú veľmi rušivé, vytvárajú povrchné myšlienky. Povrchná pozornosť sa vždy zaujíma o to, čo sa deje okolo vás. Vysiela vám signál, aby ste nejakým spôsobom reagovali na hluk alebo iné vonkajšie vplyvy. Nedovoľ, aby sa to stalo. Použite tieto nepríjemné zvuky na užitočné účely. Zastavte tieto myšlienky vo fáze generácie. Vznikla napríklad myšlienka: „Kto, čo? Čo sa stalo?" Premeňte to len na „Kto? Čo...“Tj nenechajte ich vzniknúť, ihneď odrežte. Pomaly, ale isto sa naučíte zbaviť sa cudzích myšlienok a zvukov. Naučíte sa sústrediť 100% na JEDNU myšlienku, ktorú potrebujete a vylúčiť všetko ostatné.

Koncentrácia. Musíte byť schopní plne sa sústrediť na to, čo robíte. Nedostatok koncentrácie je hlavným dôvodom zlyhania astrálnej projekcie. Otestujte si svoju schopnosť sústrediť sa. Ľahnite si a relaxujte. Zatvorte oči, osloboďte svoje myšlienky od všetkého, na čo ste mysleli. Pomaly a zhlboka sa nadýchnite a počítajte na konci každého výdychu. Myslite na PRÁZDNOSŤ bez prerušenia počítania tak dlho, ako len môžete. Pamätajte si, ako dlho môžete tento stav držať. Buďte k sebe úprimní, zakaždým, keď vás napadne myšlienka, začnite odznova. Ak napočítate do desať, je to už dobrý výsledok. Ale 10 nádychov a výdychov je stále málo. Cvičenia uvedené nižšie vám pomôžu zlepšiť váš výkon.

Cvičenie 1. Afterimage: Uvoľnite svoje myslenie a pouvažujte nad sviečkou alebo žiarovkou. Umiestnite toto svetlo 2 stopy pred seba a neustále sa naň pozerajte 1 až 2 minúty. Zatvorte oči a sústreďte sa na dodatočný obraz, ktorý vám zostane na sietnici pred vašimi očami. Snažte sa udržať toto svetlo čo najdlhšie. Počas toho používajte aj uvedomenie si dychu. Skúste tento imaginárny obraz zväčšiť, zintenzívniť, napriek tomu, že sa „roztopí“.

Cvičenie 2. Pohľad na bod: Vyberte miesto na stene a pozerajte sa naň. Nesústreďte sa na to, len sa jemne a sústredene pozerajte na bod. Odstráňte VŠETKY myšlienky a myslite na PRÁZDNO, „nič“. Počas tohto cvičenia tiež sledujte svoje dýchanie. Keď pocítite vzhľad cudzej myšlienky, odhoďte ju ďaleko, nedovoľte, aby nadobudla hotovú formu! Zostaňte v tomto stave tak dlho, ako môžete. Toto cvičenie môžete vykonávať niekoľkokrát denne.

Cvičenie 3. Energetické dýchanie: Sadnite si (ľahnite) a relaxujte. Zatvorte oči a vyčistite svoje myslenie. Sústreďte sa na svoj dych, predstavte si vzduch, ktorý dýchate, nejakú farbu, ktorá sa vám páči. Predstavte si vydychovaný vzduch ako sivý, jedovatý. To stimuluje vaše čakry, aby absorbovali energiu pri nádychu a uvoľnili negatívnu energiu pri výdychu.

Stav tranzu. Keď dosiahnete hlbokú úroveň fyzického uvoľnenia a duševného pokoja, budete sa cítiť ťažko vo svojom tele. Táto ťažkosť: hlavný príznak, že váš mozog prechádza z vysielania beta vĺn na alfa vlny, čo znamená dostať sa do tranzu. Tento tranzový stav je spôsobený hlbokou fyzickou a duševnou relaxáciou.

Ako sa dostať do tranzu. Urobte si relaxačné cvičenie a myslite na dýchanie. Predstavte si, že kráčate po schodoch do tmy. Nepredstavujte si rebrík, len si predstavte, ako sa vám to chce. Pri výdychu si predstavte, že idete o krok alebo dva dole a vediete pred sebou svojimi imaginárnymi rukami. Pri nádychu – pocit, že len stojíte na schode. Predpoklad: mentálny pokles vo vašich myšlienkach. Tým sa mení pomer aktivity mozgu z aktívnej úrovne (Beta vlny) na ospalú úroveň (Alfa vlny) alebo na hlbokú spiacu úroveň (Theta vlny). Akonáhle vaša akčná úroveň mozgových vĺn dosiahne Alfa, dostanete sa do tranzu. Tento stav udržujte čo najdlhšie.

Akonáhle pocítite ťažkosť, zastavte cvičenie v tme po schodoch. Namiesto schodiska si viete predstaviť výťah. Takto sa cíti tranz: všetko stíchne, ste vo veľkej miestnosti. Vo vašom tele je mierne bzučanie. Všetko sa cíti inak. Všetko je trochu rozmazané, akékoľvek ostré zvuky spôsobujú akýsi úder do solar plexu.

Hlboký tranz. Ak chcete vstúpiť do hlbšieho tranzu (úroveň Theta), musíte sa oveľa viac a dlhšie sústrediť na mentálny pocit pádu, vrátane kontroly dychu. Prvá úroveň tranzu, t.j. keď dostatočne oťažiete, stačí na premietanie. Dôrazne odporúčam nezachádzať hlbšie ako do ľahkého tranzu, kým sa to nenaučíte robiť zľahka, kým nezískate skúsenosti.

Ako zistíte, že ste v hlbokom tranze?

Existujú štyri hlavné funkcie:

1) Nepríjemný pocit chladu, ktorý zároveň nevytvára triašku spolu so stratou telesnej teploty.
2) Psychicky sa budete cítiť veľmi zvláštne a všetky myšlienkové pochody sa spomalia, ako keby ste dostali silnú bolesť, ktorá brzdí myslenie.
3) Nebudete cítiť svoje telo, silný pocit vznášania, všetko sa vám bude zdať vzdialené.
4) Úplná fyzická paralýza.

Tieto znaky spolu naznačujú, že vstupujete do stavu hlbokého tranzu. Nezamieňajte si pocit lietajúceho tranzu s oslobodením astrálneho tela. Pocit hlbokého tranzu je absolútne nezameniteľný, aby ste určili, že je to presne to, čo potrebujete. Ak sa niečoho obávate, idete príliš hlboko, zapamätajte si nasledovné:

Z tohto stavu sa môžete dostať kedykoľvek budete chcieť. Dostať sa do hlbokého tranzu by nemalo spôsobiť žiadne problémy.
Rozšírenie energetického tela. V určitom bode v stave tranzu pocítite malú paralýzu, ktorá pokrýva vaše telo. To bude sprevádzané zvýšenými vibráciami a hlukom. Môžete sa tiež cítiť obrovský a nafúknutý. Všetky tieto znaky sú znakmi expanzie energetického tela alebo oslobodenia astrálneho tela. Je to súčasť normálneho procesu spánku. Energetické telo sa rozpína ​​a otvára na ukladanie a ukladanie energie. Počas toho sa astrálne telo voľne unáša blízko fyzického tela, takmer v ňom.

Oboznámenie sa so stavom tranzu... Mnoho ľudí si myslí, že jednoducho vytvoria astrálnu projekciu bez stavu tranzu. Toto absolútne nie je pravda! Keď sa psychicky a fyzicky uvoľníte, aby ste sa dostali do tranzu, môžete tento stav udržať niekoľko hodín. Pravidelne tomu venujem niekoľko hodín v stave meditácie. Ak si myslíte: „Ach! Dokázal som to! .. som vo vytržení! Práve teraz sa rýchlo pokúsim dostať von z tela!" Potom sa vám to asi nepodarí! Prílišné vzrušenie jednoducho zastaví stav tranzu. Pred začatím projekcie je dobré chvíľu sedieť v tranze. Len sa uvoľnite, udržujte túto relaxáciu, pokojne sa sústreďte na svoje dýchanie a zotrvajte v tomto stave dlhšie. Zvyknite si na tieto pocity. Keď máte slobodu robiť) rn, zvýši to energiu a rozprúdi čakry. Poznámka: NEPOTREBUJETE byť v tranze, aby ste sa naučili prácu s energiou a čakrami, bude to jednoduchšie urobiť v tranze. Tranz sa dá robiť v ľahu, ale najlepšie v sede v pohodlnom kresle. V stave tranzu je vaše astrálne telo voľné, preto skúste vytiahnuť ruky alebo nohy, jednu po druhej. Zamerajte svoju pozornosť na ruku a jemne ju zdvihnite nad telo. Skúmajte túto ruku so ZATVORENÝMI očami bez namáhania svalov. Zdvihnutie astrálnych rúk je dobrou praxou pre ďalšiu projekciu.

Dotykový displej. Je to plne vedomý pocit alebo vnímanie. Jazdite všade s imaginárnymi rukami, vnímajte, kam idú atď. Položte prst na špičku nosa. Často sa stáva nasledovné: časť vašej pozornosti sa presunie do oblasti, ktorú cítite rukou, a zdá sa, že táto oblasť je zvýraznená. Nepotrebujete si vizualizovať ruky, len vzbudzujte dojem, že sa nimi cítite.

http://www.liveinternet.ru/users/3265720/post107791263/

Aby získali mystické vízie a potrebné paranormálne informácie, ako aj preprogramovanie svojho vlastného stavu, starí jogíni a mystici sa dostali do zmeneného stavu vedomia alebo tranzu ...

V tomto článku sa pozrieme na najbežnejšie techniky, ako sa dostať do tranzu.

Technika vstupu do tranzu prostredníctvom vizualizácie

1. Zatvorte oči a minútu alebo dve sa sústreďte na svoje vnútorné pocity. Oddýchnite si od každodenných činností, buďte úplne pasívni.
2. Sústreďte sa na dýchanie. Malo by byť rovnomerné a hlboké. Sústreďte sa na výdych.
3. Predstavte si, že vaša myseľ má niekoľko úrovní. Vedomie je najvyššia úroveň, aktívny stav; najnižšou úrovňou je hlboký spánok.
4. Presuňte sa z úrovne na úroveň. Zostaňte na prvej úrovni, relaxujte, analyzujte svoj stav. Keď prejdete na ďalšie úrovne, všimnite si zmenu vo svojom stave.
5. Keď ste pripravení, prejdite na ďalšiu úroveň a preštudujte si ju. Zostaňte na každej úrovni tak dlho, ako budete chcieť. Žiadny zhon, nemusíte skúmať viac úrovní, ako chcete.
6. V budúcnosti buď prejdite na novú úroveň postupne relaxovaním, alebo zostaňte tam, kde je najpohodlnejšie túto úroveň lepšie spoznať.
7. Keď ste pripravení vyjsť z tranzu, sústreďte sa na nádych a postupne stúpajte cez úrovne, až kým nedosiahnete najvyššie. Potom otvor oči.

Rôzni ľudia si tieto úrovne predstavujú rôzne. Môžu byť použité na lepšie pochopenie seba samého.

Bezpečné miesto a stav tranzu

1. Zatvorte oči a sústreďte sa na dýchanie.
2. Sústreďte sa na výdych, s každým výdychom viac a viac relaxujte.
3. Keď sa budete cítiť pripravení, predstavte si bezpečné miesto – môže to byť nejaké známe miesto, na ktorom ste už boli alebo by ste ho chceli navštíviť. Môžete si predstaviť skutočné miesto alebo si niečo predstaviť sami.
4. Bezpečné miesto môže byť čokoľvek, čo chcete, môže to byť čokoľvek, čo chcete. Môže to byť izba, pláž, lúka, dom. Môžete v ňom byť sami, alebo sa môžete obklopiť ľuďmi. Jedinou povinnou požiadavkou je, že sa musíte cítiť úplne bezpečne a byť si tým úplne istý.
5. Presuňte sa na bezpečné miesto, vychutnajte si pocit úplného bezpečia. Môžete si zachovať tento pocit, alebo môžete analyzovať niektoré aspekty svojho života z hľadiska bezpečnosti, ktorú vám miesto, ktoré si vyberiete, poskytuje.
6. Počas pobytu na bezpečnom mieste by ste sa mali zamerať na tieto pocity: bezpečnosť, pohodlie, sebadôvera a kontrola.
7. Zostaňte na bezpečnom mieste tak dlho, ako budete chcieť. Pamätajte, že toto miesto si môžete kedykoľvek znova vytvoriť.
8. Keď sa budete cítiť pripravení, opustite bezpečie a vráťte sa do skutočného sveta.

Na vytvorenie bezpečného miesta sa dajú použiť rôzne časti tela a najmä srdce. Kedykoľvek budete chcieť, môžete sa stiahnuť do sveta, ktorý ste vytvorili.

Jedným z hlavných bodov tohto cvičenia je pocit bezpečia a dôvery, nie to, čo si myslíte, že je „správne“ a „malo by“. Hoci zakaždým, keď sa dostanete do tranzu, môže sa to stať rôznymi spôsobmi, tieto pocity sú úplne závislé od vašej túžby a kreativity.

Prevracanie očí, aby ste sa dostali do tranzu

1. Sadnite si alebo ľahnite s hlavou položenou na niečom.
2. Zdvihnite oči a trochu ich namáhajte.
3. Zhlboka sa nadýchnite a zadržte dych.
4. Po 5 sekundách pomaly vydýchnite a sklopte viečka.
5. Podržte výdych na 5 sekúnd, potom sa znova zhlboka nadýchnite, otvorte oči a zdvihnite ich.
6. Zadržte dych na 5 sekúnd, potom vydýchnite a pomaly zatvorte oči druhýkrát.
7. Opäť podržte výdych na 5 sekúnd, potom sa nadýchnite, otvorte oči a zdvihnite ich k stropu, pričom držte nádych na 5 sekúnd.
8. Pri výdychu pomaly zatvorte oči a neotvárajte ich, kým sa sústredíte na výdych.
9. Zostaňte v stave hlbokej relaxácie, uvedomte si rôzne pocity, ktoré budete zažívať. Ponorili ste sa do tranzu, úplne ste sa odovzdali prúdu vedomia, myšlienky prichádzajú a odchádzajú. Vonkajší svet je niekde veľmi ďaleko od vás.

Po 15-20 minútach sa začnite sústrediť na dychy, postupne prejdite do vedomého stavu, otvorte oči.

Táto technika vám umožňuje dostať sa veľmi rýchlo do tranzu. Vyvinul ho Dr. Herbert Spiegel, americký psychiater, ktorý si všimol, že niektorí sugestibilní pacienti prevracajú oči, keď sa dostanú do tranzu.

Brian Root „Jazyk hypnózy“

V tejto časti sa pozrieme na jednoduchú metódu klasického tranzu krok za krokom na extrakciu informácií z podvedomia a predvídanie budúcnosti.

Technika postupného vstupu do tranzu:

Ľahnite si na tvrdý povrch alebo posteľ. Nepoužívajte vankúše a snažte sa udržať si chrbát rovno. Môžete tiež sedieť v pohodlnom kresle. Rozopnite tesné oblečenie.

Uvoľnite sa úplne!

Vstup do tranzu – 1. fáza

Z pohodlnej, uvoľnenej polohy začnite sledovať svoje dýchanie. Nekontrolujte proces dýchania, len ho sledujte. Opakujte CO-O-O-O pri nádychu a HAM-M-M-M pri výdychu. Postupným sledovaním dychu budete cítiť, že dych sa deje sám od seba a už si nemusíte vravieť SO-HAM. To znamená, že ste v prvom štádiu tranzu. Vaše myšlienky a obavy v tejto fáze by mali zmiznúť.

2. krok techniky tranzu

Teraz, pokračujte v dýchaní vo svojom prirodzenom rytme, s námahou vôle zastavte aj ten najmenší pohyb tela a svalov. Začnite relaxačnú fázu. Začnite od svalov hlavy, tváre a krku a postupne až po chodidlá, uvoľnite každý sval. Venujte pozornosť každému jednotlivému svalu a v duchu povedzte: "Moje viečka sa uvoľnia, uvoľnia sa, moje oči sa uvoľnia, uvoľnia sa, ramená sa uvoľnia, uvoľnite sa atď." Takže mentálne prejdite celé telo od hlavy po päty a uvoľnite celé telo.

Opakujte postup trikrát alebo štyrikrát. Kráčajte telom znova a znova, kým nepocítite znecitlivenie a znecitlivenie celého tela. Je tiež možné, že pocítite stav pádu do priepasti. Nezľaknite sa, ak to prišlo, znamená to, že ste dostatočne uvoľnení na to, aby ste prešli k ďalšiemu kroku.

3. fáza

Keď vyrovnáte svoje dýchanie a dostatočne sa uvoľníte, začnite potichu opakovať mantru Ommmmm, Ommmmm, pričom počítajte Om jeden, Om dva, Om tri atď.

Keď sa vaša myseľ usadí v pozornom opakovaní mantry a všetky myšlienky zmiznú, znamená to, že ste vstúpili do tretieho štádia tranzu.

4. fáza

Vo štvrtej fáze pokračujete v opakovaní mystického vzorca Om a zároveň musíte jasne vizualizovať žiariaci slnečný disk v oblasti obočia.

Opakovaním vzorca OM si predstavte jasný slnečný disk, pozerajte sa naň, kým neuvidíte jasný obraz slnka, ako keby ste ho videli v skutočnosti.

Na prvý pohľad sa to môže zdať skľučujúce, ale s praxou to pôjde. Cvičenie každý deň pred spaním môže tento proces do značnej miery urýchliť.

Ako využiť stav tranzu?

Po dosiahnutí štvrtého kroku si môžete predstaviť akúkoľvek osobu alebo predmet na mieste Slnka a nahradiť vzorec otázkou, ktorá vás zaujíma. Takýmto sústredením dostanete odpoveď vo forme zvuku, slov alebo obrázkov. Táto technika je použiteľná na akýkoľvek výskum a otázku.