Všimli ste si niekedy, že sa rozprávate sami so sebou? Schopnosť vyjednávať so sebou samým je predchodcom vynikajúceho emocionálneho zdravia, no možno ste si všimli, že niekedy zasahuje do vášho života a do života ľudí okolo vás. Existuje mnoho spôsobov, ako sa naučiť prestať hovoriť so sebou, ale najprv musíte pochopiť, prečo to robíte.

Kroky

Časť 1

Premýšľajte o tom, hovoríte k sebe hlasom niekoho iného alebo svojim vlastným hlasom? Ak sa rozprávate sami so sebou, ale počujete hlas niekoho iného, ​​možno budete chcieť navštíviť odborníka na duševné zdravie, pretože to môže byť príznakom vážnejšieho problému.

• Jedným zo spôsobov, ako zistiť, či počujete svoj vlastný hlas, je zvážiť, či ste zodpovední za to, čo vám tento hlas hovorí. Ak sa necítite zodpovední za to, čo vám tento hlas hovorí (to znamená, že hovoríte tieto slová a vyjadrujete svoje myšlienky nevedome) a nemáte potuchy, čo by tento hlas mohol povedať ďalej, môže to byť znak duševnej choroby ako je schizofrénia, depresia alebo psychóza.
• Medzi ďalšie príznaky duševnej choroby patrí počuť viac ako jeden hlas, zažívať nekontrolovateľné myšlienky, vízie, chute, vnemy a dotyky, ktoré v skutočnosti neexistujú. Ak počujete iné hlasy a je to ako sen, ktorý sa vám zdá skutočný, ak počujete hlasy neustále počas dňa a negatívne ovplyvňujú váš každodenný život (napríklad sa vzdialite a vzdialite, pretože vás hlasy vystrašia, ak nerobíte to, čo hovoria vy) je tiež príznakom.
• Ak objavíte niektorý z týchto príznakov vo svojej samomluve, je dôležité porozprávať sa s odborníkom na duševné zdravie, aby ste zistili, či nemáte duševnú chorobu, ktorá môže poškodiť váš život a zdravie.

1. Sledujte obsah tohto rozhovoru. O akých veciach sa zvyčajne rozprávaš sám so sebou? Diskutujete o novinkách dňa? Plánujete, čo robiť? Hovoríte o niečom, čo sa nedávno stalo vo vašom živote? Čítate titulky k filmom?

   Posúďte, či je konverzácia, ktorú vediete, pozitívna alebo negatívna. Rozprávať sa so sebou v pozitívnom zmysle je veľmi užitočné, najmä v situáciách, keď potrebujete extra motiváciu, ako je pracovný pohovor alebo intenzívne cvičenie. Keď si poviete „to zvládneš, dokážeš to!“, zlepšíte si náladu a motivujete sa, čím si zvýšite sebavedomie pred dokončením niečoho dôležitého. Môžete sa stať vlastnou podpornou skupinou. V tomto prípade bude veľmi užitočné hovoriť so sebou v pozitívnych tónoch.

   Posúďte, aké pocity a vnemy vám rozhovor so sebou prináša. Všetci sa občas trochu zbláznime – to je úplne normálne! Ale ak si chcete zachovať svoje emocionálne zdravie, musíte sa uistiť, že toto správanie je len zlozvyk, ktorý negatívne neovplyvní to, ako sa cítite a ako trávite deň. Položte si nasledujúce otázky:

   • Robím si často starosti a starosti, pretože veľa hovorím sám so sebou?
   • Robí mi rozhovor sám so sebou smútok, hnev a úzkosť?
   • Je môj zvyk zhovárať sa sám so sebou taký vážny problém, že sa snažím vyhýbať určitým sociálnym situáciám, aby som sa vyhol hanbe alebo hanbe?
   • Ak ste na niektorú z týchto otázok odpovedali áno, mali by ste problém prediskutovať s psychológom alebo odborníkom na duševné zdravie. Terapeut vám môže pomôcť pochopiť, prečo hovoríte sami so sebou, a spolupracovať s vami na stratégiách, ktoré vám pomôžu tento zvyk ovládať.

2. Posúďte, ako iní reagujú na vašu samomluvu. Všimnite si, ako iní ľudia reagujú, keď vás vidia, ako sa rozprávate sami so sebou. Väčšina ľudí si tento zvyk pravdepodobne ani nevšimne. Ale ak si často všimnete, že iní reagujú na váš zvyk, môže to byť znakom toho, že vaše rozprávanie o sebe ruší ostatných, alebo že týmto ľuďom jednoducho záleží na vás a vašom duševnom zdraví. Položte si nasledujúce otázky:

   • Pozerajú na mňa ľudia zvláštne, keď idem okolo?
   • Žiadajú ma ľudia často, aby som bol tichší?
   • Stáva sa často, že prvá vec, ktorú ľudia odo mňa počujú, je môj rozhovor so sebou samým?
   • Povedali mi niekedy učitelia v škole, aby som sa porozprával so školským poradcom?
   • Ak ste na niektorú z týchto otázok odpovedali áno, mali by ste naozaj navštíviť psychológa alebo psychiatra. Reakcie ľudí môžu ukázať, že im záleží na vašom zdraví. Je tiež dôležité všímať si, či svojou samomluvou nerozptyľujete ostatných – je to dôležité pre udržanie normálneho spoločenského života.

   Časť 2

   Prestaň hovoriť sám so sebou

   1. Pochopte svoje správanie. Akonáhle si všimnete, že začínate hovoriť nahlas, okamžite sa snažte všimnúť si a pochopiť, čo robíte. Môžete si povedať niekoľkokrát denne, aby ste sa pristihli, ako hovoríte nahlas. Začať si všímať svoje správanie je prvým krokom k jeho zastaveniu.

      Začnite viac premýšľať. Pokúste sa viesť tento rozhovor duševne. Hneď ako si všimnete, že hovoríte nahlas sami so sebou, skúste v tejto konverzácii pokračovať v duchu bez toho, aby ste vydali zvuk.

      Dovoľte si rozprávať sa sami so sebou len v určitých situáciách. Môžete si napríklad dovoliť takúto konverzáciu, keď ste doma alebo v aute (sám). Pri tomto kroku však buďte opatrní, pretože akonáhle si dáte povolenie rozprávať sa so sebou nahlas, možno sa nebudete vedieť uskromniť a pokračovať v tomto rozhovore v iných situáciách. Ak chcete obmedziť svoj monológ, môžete si nastaviť určité pravidlá. Ak dokážete dodržať tieto pravidlá počas celého týždňa, odmeňte sa niečím ako pozeraním dobrého filmu alebo kúpou niečoho chutného. V budúcnosti sa snažte znížiť počet situácií, v ktorých sa musíte sami so sebou rozprávať, kým sa tohto zlozvyku úplne nezbavíte.

      Nahrajte si rozhovor na papier. Začnite si viesť denník svojich rozhovorov hneď, ako začnete hovoriť sami so sebou. Takto sa naučíte nehovoriť svoj rozhovor nahlas, ale zapisovať si ho. Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je zapísať si svoje myšlienky a potom na ne reagovať.

      Hovorte s ľuďmi. Jedným z bežných dôvodov, prečo sa ľudia začnú rozprávať sami so sebou, je to, že sa cítia osamelí a neschopní hovoriť s nikým iným. Ak sa stanete viac spoločenskými, budete môcť komunikovať a rozprávať sa s rôznymi ľuďmi namiesto toho, aby ste sa neustále rozprávali sami so sebou. Pamätajte, že človek dosahuje úspech interakciou s inými ľuďmi.

      • Ak vás znepokojuje myšlienka komunikácie a interakcie s ostatnými, skúste urobiť pár malých krokov a začať konverzáciu. Napríklad, ak máte príležitosť komunikovať s niekým, kto sa zdá byť dostatočne priateľský (usmievať sa, pozdraviť alebo len nadviazať očný kontakt), skúste sa usmiať a pozdraviť. Keď niekoľkokrát úspešne iniciujete počiatočné interakcie, budete sa cítiť istejšie a pripravení posunúť sa nad rámec základnej zdvorilosti.
      • Niekedy je veľmi ťažké všimnúť si neverbálne znaky a pochopiť, ako a koľko hovoriť s partnerom. Dôvera je ďalšou vecou, ​​ktorá pomáha urobiť rozhovor pohodlnejším, ale trvá nejaký čas, kým sa medzi účastníkmi vytvorí dôvera. Ak ste veľmi znepokojení a nervózni, keď sa musíte rozprávať s cudzími ľuďmi, je to celkom normálne. Na prekonanie tohto problému však môže byť dobrý nápad pripojiť sa k podpornej skupine alebo sa poradiť s psychológom.
      • Ak chcete spoznať viac ľudí, skúste robiť niečo nové (joga, remeslá, tanec). Vyskúšajte aktivitu, do ktorej sa zapojí mnoho ďalších ľudí (napríklad skupinová hodina jogy je lepšia ako behanie doma na páse). Tieto aktivity vám poskytnú viac príležitostí na nadviazanie konverzácie s ostatnými, ktorí zdieľajú vaše záujmy.
      • Ak žijete v nejakej odľahlej oblasti, skúste komunikovať s ľuďmi cez internet - bude to veľmi pohodlné. Môžete ísť do diskusných miestností alebo fór, kde ľudia diskutujú o veciach, ktoré vás zaujímajú. Ak nemáte internetové pripojenie, skúste komunikovať pomocou staromódneho spôsobu – písmenami! Komunikácia s inými ľuďmi je dôležitou súčasťou života každého človeka.

   2. Buďte zaneprázdnení. Veľmi často sa rozhovory so sebou samým začínajú vtedy, keď sa nám začína snívať alebo sa jednoducho nudíme, keď nemáme čo robiť – preto zaneprázdnenosť pomôže zbaviť sa tohto problému. Skúste sa ponoriť do inej aktivity, aby ste zamestnali svoj mozog.

   • Pamätajte, že väčšinu dňa každý z nás hovorí sám so sebou (mentálne). Preto s najväčšou pravdepodobnosťou nie ste takí odlišní od ľudí okolo vás; ty len rád verbalizuješ!
   • Najčastejšie sa to stane, keď sa cítite osamelí, neistí sami sebou alebo keď niekoho stratíte. Zastavte tieto rozhovory sami so sebou a snažte sa zostať zaneprázdnení, aby ste sa zbavili týchto myšlienok.
   • Zatlačte jazykom na strechu úst, ak máte pocit, že sa chcete začať rozprávať sami so sebou. Ľudia okolo vás si to nevšimnú a podľa nás to naozaj pomáha tlmiť hlasy vo vašej hlave.
   • Noste so sebou nejaké prasiatko alebo pokladničku a vkladajte do nej peniaze vždy, keď sa so sebou začnete nahlas rozprávať. Rozhodnite sa sami, koľko vložíte zakaždým. Potom darujte tieto úspory na charitu!
   • Počas meditácie zamerajte svoju pozornosť na pery. Skúste sa špičkou jazyka dotknúť ústnej plochy horných zubov a zotrvajte v tejto polohe čo najdlhšie. Akonáhle vás niektoré myšlienky vyrušia, skúste si to všimnúť a pustite tieto myšlienky.

   Varovania

   • Ak zistíte, že nedokážete zastaviť svoj monológ, ak sú vaše myšlienky väčšinou negatívne, ak počujete skôr cudzí hlas ako svoj vlastný, to všetko sú príznaky vážnejšieho problému. Mali by ste čo najskôr navštíviť odborníka na duševné zdravie, aby diagnostikoval tento stav a prediskutoval možnú liečbu.

Životné okolnosti sa menia, meníte sa a niekedy to ovplyvňuje aj vaše priateľstvá. V určitom okamihu môže prísť k poznaniu, že niektoré z týchto spojení je potrebné ukončiť. Samozrejme, ukončenie priateľstva nie je nikdy jednoduché, no ak išlo o toxický vzťah, mali by ste byť obzvlášť opatrní, aby ste ho ukončili bez zbytočnej drámy. V tomto článku si povieme, ako ukončiť toxické priateľstvo s minimálnym konfliktom.

Toxické priateľstvo je vzťahový formát, v ktorom udržiavate komunikáciu s osobou, s ktorou máte viditeľný priateľský vzťah, ale v skutočnosti vám niečo v tomto vzťahu nevyhovuje. Výsledkom je, že ste rozpoltení medzi túžbou udržiavať tento vzťah a pravidelným uvedomovaním si, že takýto vzťah nepotrebujete. Komunikácia prestala prinášať potešenie, skôr naopak, len plytváte energiou a emóciami.

Prvá vec, ktorú musíme zistiť, je odpovedať na otázku, prečo máme problém sa s touto osobou rozísť.

Prečo je ťažké ukončiť toxické priateľstvá?

Je veľmi ľahké rozísť sa s priateľom, ak vás sklame. Je veľmi ľahké sa s ním rozísť, ak vás okolnosti donútia prestať komunikovať (napríklad odišiel do zahraničia). Oveľa ťažšie je však rozísť sa s priateľom, keď zdá sa Vzťah s ním je normálny, no na druhej strane mi je z toho zle.

Protichodné úmysly

Problém s toxickými priateľstvami je, že ste rozpoltení medzi tým, že si ich necháte a zahodíte ich až do úplného konca. Preto, aby ste to zastavili, budete potrebovať maximálne uvedomenie a odhodlanie urobiť správnu voľbu.

S týmto kamarátom sa možno zabavíte, ale má napríklad zlý charakter. Keď prejdete zlými komunikačnými chvíľami súvisiacimi s jeho povahou, stále si pamätáte väčšinou príjemné veci, a to len sťažuje ukončenie vzťahu.

Nedostatok povedomia

Ďalším dôvodom, prečo toxické priateľstvá trvajú tak dlho – dlhšie, ako by mali – je ten, že ich nie je vždy ľahké rozpoznať. Skutočnosť, že ste z nejakého dôvodu „stratili vlnu“ v priateľstve, neznamená, že je to tak, toto priateľstvo je toxické, už túto osobu nemôžete vidieť. Niekedy priateľstvá prechádzajú vzostupmi a pádmi, niekedy sa obaja priatelia správajú zle. To nie je dôvod na prerušenie komunikácie.

Ako môžete zistiť, či je priateľstvo toxické? Skúste si položiť nasledujúce otázky a pomaly uvažujte nad odpoveďami, ktoré sa objavia.

• Mením sa negatívne kvôli tomuto priateľstvu?
• Je táto situácia dočasná alebo to tak bolo vždy?
• Zdá sa, že si môj priateľ užíva moje zlyhania?
• Využíva ma môj priateľ? Sústredí sa pri komunikácii so mnou len na seba?

Opäť si nájdite čas na zodpovedanie týchto otázok. V dobrom slova zmysle sa oplatí položiť si otázku, keď ste strávili nejaký čas preč od svojho „priateľa“, dovolili ste svojim emóciám, aby sa ustálili, ak je to potrebné, a rozmýšľate triezvo.

Ak ste v rovnomernom emocionálnom stave odpovedali na tieto otázky „áno“, potom musíte nabrať odvahu a prerušiť vzťahy s touto osobou. Aj napriek všetkým pozitívnym vlastnostiam tohto človeka a potešeniu, ktoré z komunikácie s ním ešte niekedy máte.

Ako ukončiť toxické priateľstvo bez drámy

Budete tiež potrebovať odhodlanie, pretože ukončenie toxických vzťahov je často spojené s drámou a konfliktom. Ak aj zmienka o ukončení priateľstva vo vás vyvoláva úzkosť, dobre si premyslite, ako to vlastne urobíte. Ak vedome pristúpite k tejto otázke, komunikácia s osobou bude pokojnejšia. A čím pokojnejšie a zdravšie to urobíte, tým ľahšie sa v živote posuniete ďalej.

Tu máte niekoľko možností - môžete „vyjsť von“ a povedať, že je to tak, priateľstvo sa skončilo, alebo môžete jednoducho prestať jednostranne komunikovať.

Ktorá možnosť je lepšia? Opäť to závisí od vás, vášho priateľa, vašich okolností atď. Ale dá sa povedať pár všeobecných slov.

Zastavenie kontaktu s toxickým priateľom

Ak svojho priateľa vidíte príležitostne, vždy sa môžete kontaktu čo najviac vyhýbať a sem-tam mu odpovedzte, ak vás kontaktuje. Môžete stále hovoriť, že ste zaneprázdnení, kým to nedostane a nenechá vás na pokoji.

Bude vás váš priateľ otravovať? Je to možné. Ľudia sú často dotieraví, dotieraví a otravní – najmä ak im to vaše správanie v minulosti umožňovalo. No vytrvajte a ak pociťujete nejaké výčitky zo svojho správania, navrhujem, aby ste sa zahĺbili do dôvodu týchto pocitov. Určite sa za tým skrýva len kopa obáv a snaha vyhnúť sa nesúhlasu. Teraz už zostáva len to vziať a prepracovať sa.

Verbálne ukončenie priateľstva

Tiché ukončenie kontaktu nie je vždy možné vzhľadom na množstvo okolností. Ak vás privedú do rozhovoru a pýtajú sa vás, čo sa deje, buďte úprimní, ale nesnažte sa uraziť. Môže byť veľmi lákavé povedať „je to všetko o vás“, ale namiesto toho sa zamerajte na konkrétne príklady toho, prečo chcete vzťah ukončiť, a zdôraznite, že toto priateľstvo nevyhovuje ti. Nikdy nepoužívajte slovo „toxický“ ani nehovorte, že váš priateľ je zlý. Medzi týmito formuláciami je jemný, ale významný rozdiel.

Povedzte mu o chvíľach, keď ste sa cítili zle kvôli jeho správaniu, ale robte to pokojne a sústreďte sa na fakty. Buďte čo najviac chladnokrvní a ak chcete, mierne krutý jeho bezcitným a zdvorilým tónom. Vaša emocionalita môže vo vašom priateľovi spôsobiť iba zbytočnú rezonanciu, ktorá rozdúcha konflikt. Ale ak sa vyjadríte chladne, ten človek si jednoducho uvedomí, že mu bola predložená skutočnosť a je zbytočné z toho vytvárať konflikt – predsa len ste sa už rozhodli.

A ďalej. Vždy zvoľte radšej osobné stretnutie alebo aspoň telefonický rozhovor ako esemesky. Ukončenie priateľstva cez SMS je veľmi ťažké. Začne sa textová bitka, ktorú vôbec nepotrebujete.

Buďte konzistentní vo svojom rozhodnutí

Toxické priateľstvá často končia a znova sa reštartujú, pretože svojou povahou vedú k tomu, čo si myslíte, že je v podstate dobrý vzťah. Posilňuje to zvyk ľudí idealizovať si svoju minulosť – budete si myslieť, že ste sa bavili, tak prečo sa znova nespojiť?

Kde sa zrazu po prerušení komunikácie berie pocit, že toto priateľstvo bolo dobré a že by sa malo obnoviť? Tu sa vraciame k argumentu o nedostatku uvedomelosti. Aby ste to pochopili, musíte starostlivo sledovať svoje myšlienky a možno medzi nimi budete sledovať nasledovné:

• Keby môj priateľ len kontroloval svoje správanie, mohli sme byť dobrými priateľmi.
• Keby môj priateľ nemal celý čas zlú náladu, mohli sme byť super kamaráti.
• Nechápem, prečo sa moja kamarátka niekedy správa tak, že ma nenávidí.
• Môj priateľ sa v určitom okamihu správa pokojne a potom zrazu začne šikanovať alebo žartovať.

Aj keď priateľstvá môžu byť toxické, uvedomte si, že priateľstvo je bilaterálne spojenie. Jedným z dôvodov, prečo by ste mu nemali dať takúto nálepku, je to, že vy sami sa neustále vraciate k priateľovi, ktorý vás uráža. Ste pánom svojho konania a svojho života a ak svojim správaním vytvárate situácie, v ktorých váš priateľ vo vás vyvoláva negatívne správanie, prevezmite zodpovednosť a raz a navždy skoncujte s priateľstvom.

Namiesto hádok a vymýšľania si dobre premyslite, či chcete kamarátstvo ukončiť a ak sa rozhodnete, buďte v ňom dôsledná.

Premýšľajte o tom, čo ste sa sami naučili

Nikdy nepozerajte na rozbité priateľstvo ako na zlyhanie, aj keby bolo toxické. Vždy sa nájde užitočná skúsenosť, ktorú si odnesiete pre seba. Premýšľajte o tom, nevyhadzujte to.

Každé priateľstvo, aj to negatívne, by nás malo naučiť niečomu, čo nám pomôže lepšie komunikovať v nových vzťahoch. Možno vám toto toxické priateľstvo pomohlo uvedomiť si, aké problémy stláčajú vaše tlačidlá alebo ako netrpezliví ste s určitým správaním. Možno ste si uvedomili, že ste sa s týmto priateľom spočiatku spriatelili z pocitu zúfalstva a osamelosti a v budúcnosti si to budete viac uvedomovať.

Nech je lekcia akákoľvek, oceňte ju za to, čo je a potom si odpustite priateľstvo, ktoré ste ukončili. Nedržte svoj hnev alebo odmietnutie, ktoré spôsobili rozchod, pretože vám to len zabráni nadviazať nové priateľstvá. A ak máte stále nejaké sťažnosti alebo hnev alebo možno výčitky svedomia kvôli tomu, že ste vy, taký zlý zlý človek, vzali a ukončili svoje priateľstvo, radím vám, aby ste vzali všetky tieto emócie a

Vzhľadom na to, že sme spoločenské tvory, komunikácia je jednou z najdôležitejších podmienok našej existencie. Niekedy však prídu chvíle, keď chcete prestať komunikovať s kýmkoľvek, koho poznáte. Dôvody môžu byť veľmi odlišné, ale dôležité je niečo iné: ako prestať s niekým hovoriť tým, že to urobíte tým najbezbolestnejším spôsobom?

Aby ste sa vyhli hlučným scénam a prudkým zúčtovaniam, musíte sa rozhodnúť, nájsť spôsob, ako to zrealizovať a byť odhodlaní uskutočniť svoj plán.

Keď sa rozhodnete s niekým ukončiť vzťah, snažte sa pochopiť, čo presne vás tlačí k tomuto kroku. Niekedy sa stane, že ľudia urobia unáhlené rozhodnutia, podvolia sa, pod dojmom niektorých udalostí, ale neskôr to oľutujú. Zvážte pre a proti. Koniec koncov, je hlúpe prestať komunikovať s človekom len preto, že vám nezavolal späť, keď ste to očakávali. Je to úplne iná vec, pokiaľ ide o zradu vás a vášho priateľstva. Preto je veľmi dôležité triezvo zhodnotiť aktuálnu situáciu a nenechať sa strhnúť. Zamyslite sa nad tým, či vám váš odpor stojí za to, aby vás vylúčil zo svojho života? Dokážete zabudnúť na urážku, ktorá vám bola spôsobená, a ako táto urážka ovplyvní vaše budúce vzťahy? Správne rozhodnutie možno urobiť len vtedy, keď sú všetky tieto otázky zodpovedané. Nezabudnite, že priatelia pre každého človeka sú jeho hlavným bohatstvom.

Ak ste všetko zvážili a urobili premyslené rozhodnutie, skúste to najskôr prediskutovať s tými, ktorých sa to priamo týka. Prineste mu do povedomia, čo sa medzi vami stalo a čo vám na tom nesedí. Môže sa ukázať, že situáciu hodnotí úplne inak, alebo má v tejto veci nejaké svoje, čo vám môže vysvetliť. Akékoľvek môže byť urovnané až po tom, čo všetky strany situáciu prerokujú medzi sebou.

V prípade, že ste sa už rozhodli ukončiť zmluvu a nemienite to zmeniť, mali by ste sa ešte porozprávať so svojím bývalým priateľom. Nie je to ľahké, ale na uľahčenie úlohy sa môžete pokúsiť vyvinúť taktiku správania pre seba.

Ako prestať komunikovať s osobou? Začnite tým, že si dôkladne premyslíte všetko, čo chcete svojmu protivníkovi povedať, a zamerajte svoju pozornosť na to, čo znemožňuje vaše budúce priateľstvo. Nezabudnite, že všetky ja môžete bodovať iba vtedy, ak ste v konverzácii úprimní a pravdiví.

Nezhoršujte konflikt a zostaňte pokojní, pretože akékoľvek negatívne emócie vo svojej podstate nemôžu byť konštruktívne a situácia sa ešte viac skomplikuje.

Nezabudnite, že osoba, s ktorou chcete ukončiť vzťah, vám bola predtým drahá a zaslúži si úctu a pravdu voči sebe.

Hlavná vec, ktorú musíte v rozhovore dosiahnuť, je, že mu musíte oznámiť dôvody, prečo je váš ďalší vzťah nemožný. Ak sa s ním chystáte navždy rozísť, povedzte mu o tom a vysvetlite mu dôvody. Ak vám niečo vo vašom vzťahu nevyhovuje, ale nechcete toho človeka stratiť, skúste mu dať najavo, že už nemôžete zostať jeho najlepším priateľom, ale snažte sa zostať priateľmi.

Uistite sa, že nechajte hovoriť svojho partnera. Môže sa ukázať, že vysvetlením svojich činov z vlastného uhla pohľadu vám pomôže vyriešiť konfliktnú situáciu, alebo naopak iniciuje rozchod.

Je samozrejmé, že ukončiť roky trvajúce priateľstvo nie je pre nikoho jednoduché. Nejaký čas vás budú prenasledovať myšlienky o tom, ako správne ste urobili. Nemučte sa. Ak vás trápia pochybnosti, stačí sa s danou osobou porozprávať znova a možno vaše priateľstvo ožije.

Pred prijatím takýchto radikálnych opatrení musíte zvážiť klady a zápory pochopením vlastnej duše. Možno, že človek, ktorý už vehementne nechce komunikovať so svojím priateľom alebo známym, voči nemu prechováva nejaký druh dočasného odporu, ktorý v jeho mysli vyvoláva myšlienky o zastavení komunikácie. Nehnajte kone! Snáď sa tento priestupok dá odpustiť. Ak nie je iné východisko, ako prerušiť vzťah, potom musíte prestať s danou osobou komunikovať, ak je to možné, zdvorilým spôsobom, aby ste si neznepriatelili.

Ako prestať komunikovať s osobou?

Porozprávajte sa s osobou zdvorilo. Toto je možno najjednoduchší spôsob, ako vyriešiť problém vzťahov s nežiaducou osobou. Napríklad dvaja muži sa môžu spolu jednoducho porozprávať a urobiť si bodky na i. Ženy a deti môžu urobiť to isté. Bude tu fungovať psychologický efekt: samotná skutočnosť, že nechcú s človekom komunikovať, ho prinúti stať sa vyšším ako jeho „oponent“ a už ho nebude obťažovať.

Nebuďte prvý, kto nadviaže kontakt. Často práve toto pomáha vyblednúť priateľstvá. Ak jedna osoba už nechce komunikovať s druhou, potom ho jednoducho musí prestať kontaktovať. Nekontaktovať sa znamená ignorovať tak osobnú komunikáciu, ako aj telefonické rozhovory a dokonca aj komunikáciu na sociálnych sieťach (e-mailom). Tento spôsob však nezaručuje zdvorilé prerušenie medziľudských vzťahov.

Neodpovedajte na pozvánky. Táto metóda umožní dvom ľuďom prestať spolu komunikovať zdvorilým spôsobom. Hlavná vec, ktorú musíte urobiť, je odmietnuť akékoľvek pozvanie od svojho priateľa (priateľa) s odvolaním sa na tú či onú zaneprázdnenosť. Vo väčšine prípadov sa vzťahy končia samy. Pozvánky môžete odmietnuť tak, že nájdete presvedčivejšie dôvody a vysvetlíte ich tak, aby bolo všetko „spravodlivé“ (výlet na ryby, návšteva príbuzných na narodeniny atď.).

Neskorá spätná väzba. Niektorí ľudia prerušia vzťahy s priateľmi, priateľkami alebo priateľmi, ktorých nemajú radi, vzdorovito odpovedajú na ich správy na sociálnych sieťach (alebo SMS) s výrazným oneskorením. Samozrejme, nemusíte úplne ignorovať správy, ale odpovedať na ne s oneskorením 1-2 dní a nie podrobným spôsobom - to je pravda! V tomto prípade bude nežiaduci partner buď posielať svoje správy čoraz menej často, alebo s tým okamžite prestane.

Nebojte sa, ak sa vám niekto nepáči. Každý sme iný. A táto reakcia nám pripomína, že nikto nie je dokonalý. Vrátane nás samých.

1. Prijmite fakt, že nebudete vychádzať s každým.

Toto je fajn. Niektorí ľudia ťa majú radi, no iní ťa nevedia vystáť. To neznamená, že s vami alebo ostatnými nie je niečo v poriadku. Každý z nás má proste svoje preferencie.

Rozhodujúcu úlohu tu zohráva odlišnosť postáv. Introvert sa môže zdať nudný a presvedčenému realistovi sa môže zdať úžasná nálada optimista neadekvátna.

Máme tendenciu investovať energiu do toho, čo sa nám páči. Povedzme, že vás niekto z vašich priateľov alebo kolegov otravuje. Samozrejme, nebudete s ním hľadať stretnutie a udržiavať kontakt. Niekedy sa však tento prístup môže rozvinúť do otvoreného nepriateľstva.

2. Snažte sa porozumieť svojmu partnerovi

Možno ťa tvoja svokra nepovažuje za ľahkomyseľnú, ako si si vždy myslel. A váš kolega sa vás v skutočnosti nesnaží nastaviť. Pozrite sa bližšie a možno pochopíte motívy ich činov alebo dokonca vytiahnete nejaké užitočné rady.

Nie je potrebné sa hnevať, ak skutočne existuje dobrý dôvod na kritiku proti vám. Len tak budete vyzerať zle. Len vezmite moje slovo a vezmite do úvahy kritickú poznámku.

3. Majte svoje emócie pod kontrolou

Vaša reakcia na tú či onú situáciu závisí len od vás. Môže vás priviesť k šialenstvu, ak jej to dovolíte. Neplytvajte svojou energiou.

Nevzdávajte sa, ak vás niekto šikanuje alebo sa vás pokúša naštvať. Niekedy "usmej sa a mávaj"- toto je najlepšia metóda.

Je veľmi dôležité, aby ste na začiatku zaobchádzali s každým, koho stretnete, s rešpektom. To neznamená, že by ste sa mali vždy riadiť a súhlasiť so všetkými.

Musíte byť zdvorilí voči iným ľuďom. Takto zostanete konzistentní so svojím názorom, zostanete pokojní a výhoda bude na vašej strane.

4. Neberte si veci osobne

Veľmi často človeku jednoducho nerozumieme. Možno jednoducho nevyjadril svoje myšlienky celkom presne alebo sa mu ráno nevydaril deň. Nemali by ste na niekoho vyčíňať, pretože by vás mohol oplatiť. Tým sa situácia len vyhrotí. Povzneste sa nad to, sústreďte sa na aktuálnu záležitosť a nevenujte pozornosť neadekvátnej reakcii vášho partnera.

Ak sa cítite unavení a dáte si pauzu, urobte si prechádzku. Stanovte si hranice pre svoj osobný priestor, kde vás nikto nemôže rušiť.

5. Hovorte pokojne

Spôsob, akým komunikujeme, je často oveľa dôležitejší ako to, čo hovoríme. Ak je situácia vyhrotená, potom je čas o tom hovoriť. Dialóg by však nemal byť agresívny. Je lepšie použiť vety, ktoré začínajú slovami „ja“, „ja“, „ja“, napríklad: „Hnevá ma, keď to robíš. Mohli by ste robiť veci inak? S najväčšou pravdepodobnosťou vás partner vypočuje a tiež vyjadrí svoj názor.

Niekedy sa oplatí zavolať na pomoc tretiu stranu. Iná osoba môže objektívne posúdiť situáciu. Možno sa po dialógu nespriatelíte s tým, s kým sa konflikt schyľuje, ale aspoň budete môcť normálne komunikovať.

Práca po boku ľudí, s ktorými ťažko vychádzate, je obohacujúca skúsenosť, ktorá vám ukáže, ako sa dokážete vyrovnať s problémami.

6. Uprednostňujte

Nie všetko si zaslúži váš čas a pozornosť. Musíte sa rozhodnúť, či naozaj chcete udržiavať komunikáciu s tým či oným, alebo či je lepšie sústrediť sa napríklad na prácu.

Zvážte situáciu. Bude sa to časom zhoršovať? Skôr či neskôr bude problém. Ak konflikt dozrel jednoduchou náhodou, potom sa s ním môžete rýchlo vyrovnať.

7. Nenechajte sa brániť

Ak s vami cítite neustálu nespokojnosť od niekoho iného, ​​ak sa niekto zameriava iba na vaše nedostatky, nemali by ste sa na túto osobu ponáhľať päsťami. Toto nie je východisko. Takéto správanie ho len vyprovokuje. Namiesto toho je lepšie sa priamo opýtať, čo konkrétne mu nevyhovuje. Ohováranie alebo šikanovanie môžu byť znakom toho, že s vami manipulujú alebo sa vám dokonca ukazujú ako prejav sily.

Ak niekto chce, aby ste sa k nemu správali s rešpektom, mal by sa k vám správať rovnako.

Existuje jeden psychologický trik: hovorte rýchlo, keď s niekým vyjadrujete svoj nesúhlas. Týmto spôsobom bude mať účastník rozhovoru menej času na odpoveď. Spomaľte, ak máte pocit, že je pripravený s vami súhlasiť.

8. Pamätajte, že ste tvorcom svojho šťastia.

Samozrejme, je ťažké triezvo posúdiť situáciu, ak vám niekto lezie na nervy. Nikdy však nedovoľte, aby vás ostatní strhli.

Ak sa niekoho slová skutočne dotknú vášho srdca, pozrite sa do seba. Možno si nie ste istí sami sebou alebo sa obávate niektorých pracovných problémov? Ak áno, zamerajte sa na riešenie problémov, ktoré sú pre vás dôležité.

Neporovnávajte sa s ostatnými, pretože každý sme iný.

Pripomeňte si svoje úspechy častejšie a nedovoľte, aby vám niekto pokazil náladu kvôli nejakej maličkosti!