Co mogło być lepiej? Ale często wszystko dzieje się dokładnie odwrotnie. Jeśli chcesz zdrowia, to faktycznie chorujesz. Chcesz pieniędzy, ale w życiu nie możesz związać końca z końcem. Dlaczego tak się dzieje?

Okazuje się, że wiele zależy od tego, co myślimy, od naszych myśli. Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jakie myśli najczęściej przychodzą Ci do głowy? W rzeczywistości bardzo niewiele osób w ogóle o tym myśli. Ale na próżno!

Zwykle nasza głowa jest dosłownie pełna wszelkiego rodzaju negatywnych myśli. Przewijamy kłótnie i urazy w naszych głowach, zastanawiamy się, dlaczego postąpiliśmy źle lub nie postąpiliśmy dobrze. W myślach narzekamy, że nie mamy wystarczająco dużo pieniędzy lub źle się czujemy. Dodaje negatywności i oglądania telewizji. Co tam widzimy? Morderstwa, rabunki, przemoc, nieszczęścia i kłopoty innych ludzi. Jak to wszystko może inspirować przyjemne myśli? Oczywiście nie.

W ten sposób w naszej głowie tworzy się stałe negatywne tło. I niestrudzenie karmimy to negatywne tło mentalne nowymi negatywnymi myślami każdego dnia.

W rezultacie otrzymujemy w życiu negatywność. Połączenie tutaj jest proste. Człowiek nie może czuć się dobrze, jeśli ciągle myśli o złych rzeczach. W świadomości tworzy się wyraźny obraz - „czarny pasek”. Zwykle nie kojarzymy naszych myśli z czarną passą pecha. Uważamy, że jedno nie zależy od drugiego, że „czarny pasek” pojawia się sam. I jest związek, a ponadto jest jednoznaczny. Złe myśli - złe życie - uczucie jak czarna smuga.

Prosty i skuteczny sposób na przełamanie tego błędne koło- kontrola myśli. Kontrola myśli jest to technika osiągania wszystkiego. Absolutnie wszystko! Cokolwiek chcesz, może się spełnić, jeśli kontroluj swoje myśli.

Technika " kontrola myśli„Jest bardzo łatwy do wdrożenia. Nie wymaga specjalnego przeznaczenia czasu na jego realizację, a to niewątpliwie duży plus. Musisz tylko kontrolować swoje myśli. Gdy tylko w głowie pojawi się „zła myśl”, należy ją natychmiast usunąć ze świadomości. Oznacza to, że musisz przestać o tym myśleć. Negatywną myśl należy zastąpić przeciwną pozytywną myślą.

Na przykład zdajesz sobie sprawę, że myślisz o tym, jak pokłóciłeś się z ukochaną osobą. Odtwarzasz argument w pamięci, zastanawiasz się, co można powiedzieć, aby wesprzeć Twój punkt widzenia.

Jak tylko zdasz sobie z tego sprawę, musisz natychmiast porzucić tę myśl. Zamiast tego możesz pomyśleć o dobrych cechach tej osoby. Że zrobił ci dobrze. W myślach życz mu szczęścia, zdrowia i tak dalej.

Podobnie każdy inny. Co to jest kontrola myśli... Na początku może się to wydawać zniechęcającym zadaniem. Często po prostu zapomnisz zmienić negatywną myśl na pozytywną. Ale każdego dnia będziesz w tym coraz lepszy.

Stopniowo kontrola myśli stanie się nawykiem. I od tego momentu liczba negatywnych myśli gwałtownie się zmniejszy. Każda negatywna myśl będzie wyglądać jak czarna owca. Twoim głównym zadaniem będzie usunięcie go ze świadomości. Co więcej, od jego realizacji doznasz niezwykle przyjemnych doznań.

Za pomocą techniki „kontroli myśli” zamienisz negatywne tło mentalne na pozytywne. Jak tylko to się stanie, czarny pasek się skończy i… już nigdy się nie pojawi. Teraz wygląd czarnego paska jest całkowicie pod Twoją kontrolą. Będziesz miał pełną kontrolę nad swoim życiem, we wszystkim będziesz miał szczęście. Wszystko, o czym pomyślisz, zostanie wykonane.

Dlaczego kontrola umysłu jest tak niesamowita? Jak w praktyce działa kontrola myśli? To całkiem proste. Zasada prac przemieszczeniowych. Gdy usuniesz złe myśli, w twojej głowie pozostaną tylko dobre myśli. Dobre w środku - dobre na zewnątrz. Osoba doświadczająca pozytywów nie może żyć źle! To jest aksjomat.

Jeśli czujesz się negatywnie, to nawet dobre wieści nie zadowolą cię w odpowiednim stopniu. Jeśli jesteś pozytywny (dzięki kontroli myśli), to każda przyjemna drobnostka powoduje efekt rezonansu. To naprawdę nie do opisania uczucie. Wydajesz się wznosić ponad życie. Jesteś zadowolony ze wszystkiego, masz szczęście we wszystkim. Cieszysz się każdą chwilą swojego życia. Żyjesz i jesteś szczęśliwy tylko z faktu swojego istnienia. Wypróbuj technikę ” kontrola myśli»I spodoba ci się!

Jak ważna jest umiejętność kierowania myślami? Negatywne emocje wywołane twardymi myślami wyrządzają znaczną szkodę ludzkiej psychice i ciału. Zdolność do ich tłumienia ma pozytywny wpływ na ogólne samopoczucie. Jak kontrolować swoje myśli? Czy możesz się tego nauczyć?

Dlaczego pojawiają się złe myśli?

Istnieje kilka czynników, które wpływają na skłonność do negatywnego myślenia:

1. Nawyk krytyki. Jeśli ktoś jest przyzwyczajony do krytykowania innych i siebie, stale gromadzi negatywne emocje.
2. Niska samoocena, brak pewności siebie i pewności siebie.
3. Niezdolność do rozwoju i osiągnięcia swoich celów.
4. Brak wsparcia. Kiedy osoba w trudnym momencie nie może polegać na ukochanej osobie, problemy zaczynają go całkowicie pochłaniać, znacznie trudniej jest sobie z nimi poradzić.

Ważne jest, aby określić, co dokładnie powoduje złe myśli i negatywne emocje, i spróbować je wyeliminować.

Co daje zdolność kontrolowania myśli?

Szczęście. Często najmniejsze i niepoważne kłopoty, stale przewijające się przez głowę, wywołują negatywne emocje, denerwują, a nawet prowadzą do depresji, nie pozwalają człowiekowi stać się w pełni szczęśliwym. Umiejętność uwolnienia się, oderwania od ciężkich myśli pomaga utrzymać pozytywne nastawienie.

Wolność. Osoby, które opanowały tę umiejętność, są mniej zależne od opinii innych. Są bardziej otwarci i pewni siebie. Wręcz przeciwnie, zbyt częste występowanie złych myśli rodzi rodzaj zależności - człowiek staje się niewolnikiem swoich uczuć, zawodzi. Tylko przerywając ten krąg, przestając przywiązywać zbyt dużą wagę do opinii innych ludzi, możesz stać się naprawdę wolnym.

Spokój. Kiedy człowiek jest pochłonięty negatywnymi myślami, pogrążony w negatywnych emocjach, traci zdolność ostrożnego myślenia, aby mógł popełniać pochopne czyny, których później będzie żałował. Aby działać racjonalnie, musisz przejąć kontrolę nad swoim umysłem.

Powodzenie. Kiedy człowiek jest opętany emocjami, bardzo trudno jest iść w kierunku osiągnięcia swoich celów - przeszkadza mu nadmierny zapał, zbacza z zamierzonego kursu. Ograniczanie uczuć pomaga jaśniej widzieć zadania i opracowywać najskuteczniejsze plany ich realizacji.

Odnalezienie siebie. Osoba, która ulega negatywnym refleksjom, widzi nie tylko świat jako zniekształcony, ale także siebie - nie zawsze może dokładnie zrozumieć, czego potrzebuje do szczęścia i harmonijnej egzystencji. Kontrolując swoje myśli, łatwiej jest człowiekowi zrozumieć siebie, ponieważ nic go nie rozprasza.

Jak zarządzasz swoimi myślami?

Bardziej poprawne i właściwe jest najpierw zadanie pytania „ co powstrzymuje Cię przed zarządzaniem myślami?„I wiele różnych rzeczy przeszkadza, ale wszystkie można nazwać jednym zdaniem - bzdury umysłowe. Czym są śmieci mentalne? Ono:

• lęki, zazdrość, niepokój, urazy itp.
• kompleksy
• ograniczające przekonania i percepcje
• zależności
• i wiele więcej

Mentalne śmieci pochłania dużo Twojej cennej energii, a w zamian przynosi tylko chorobę, cierpienie i odbiera zdolność kontrolowania myśli, a tym samym życia... System Turbo-Gopher (oficjalna strona) może pomóc uwolnić twój umysł od obciążenia psychicznego. System jest łatwy w obsłudze i ma kilka zalet:

• usuwa korzenie problemów, zamiast je ukrywać - a zatem usuwa je na zawsze
• wykorzystuje ukryte możliwości podświadomości, co tłumaczy dużą szybkość pozbywania się problemów

Kopia książki.

Warto też zrozumieć kilka rzeczy, które pomogą na drodze do kontrolowania swoich myśli.

Akceptując swoją niedoskonałość

Przede wszystkim człowiek musi pogodzić się z faktem, że nie jest doskonały. Każdy popełnia błędy, zawodzi. Samokrytyka, ciągłe doświadczanie własnych błędów prowadzi do depresji. Jeśli człowiek postrzega swoje porażki jako coś nieuniknionego, życie staje się znacznie łatwiejsze.

Zrozumienie tej myśli jest prawdziwe

Jeśli dana osoba postrzega własne myśli jako coś abstrakcyjnego nie poświęca im należytej uwagi, pozwala im pojawiać się jeden po drugim. Możesz nawet utonąć w strumieniu niekontrolowanych myśli.

Ważne jest, aby zrozumieć, że myśli są prawdziwe - zmuszają mózg do wydzielania różnych związków chemicznych, wywołują wszelkiego rodzaju emocje, mają zauważalny wpływ na nastrój i samoświadomość człowieka, na jego stosunek do życia.

Wiara w swoje umiejętności

Musisz zrozumieć, że dana osoba może swobodnie decydować o tym, o czym myśli. Różne myśli mogą powstać same z siebie, ale tylko człowiek decyduje, czy je rozwijać. Powinieneś powstrzymać złe uczucia i skupić się na pozytywnych.

Stężenie

Kolejnym etapem jest rozwinięcie umiejętności przenoszenia i przytrzymywania uwagi na czymś konkretnym – przedmiocie lub formie. Na przykład w momencie, gdy negatywne myśli przytłaczają, skup się na pierwszej rzeczy, która rzuca się w oczy – książce, obrazie, odbiciu w lustrze, widoku z okna. W tej chwili nie powinny pojawiać się żadne obce myśli, konieczne jest nauczenie się, jak w pełni zanurzyć się w tym, na co patrzymy.

Możesz rozwijać tę umiejętność ćwicząc regularnie. Najlepiej wybrać konkretne godziny na swoją praktykę (na przykład 8, 16 i 20 godzin) i ćwiczyć codziennie. Powinieneś wybrać przedmiot i całkowicie się na nim skoncentrować. Obce myśli, które przychodzą do głowy, należy zignorować, odepchnąć. Na początku może się to nie udać, ale z czasem próby będą coraz częściej wieńczone sukcesem.

Pozytywne myślenie

Teraz musisz nauczyć się myśleć pozytywnie. Jak reaguje ciało, gdy człowiek myśli o czymś złym? Często przyśpiesza jego tętno, mięśnie napinają się, dłonie zaczynają się pocić, czasem nawet wzrasta ciśnienie krwi. Kiedy ludzie myślą dobrze, mózg uwalnia substancje chemiczne, które poprawiają stan. W tym czasie nastrój się podnosi, oddech wyrównuje się i zwalnia, ciało odpręża się.

Ten prosty wizualny przykład pomaga zrozumieć, jak destrukcyjne są negatywne emocje i jak pozytywne może być pozytywne myślenie.

Powinieneś dać sobie instalację: „Jestem zamknięty na wszelkiego rodzaju negatywne wpływy. Przyjmuję i daję tylko pozytywne impulsy.” Kolejnym zadaniem jest podążanie za tą decyzją, nie wątpienie we własne siły, w umiejętność dotrzymywania danej sobie obietnicy.

Zatrudnienie

Mózg nie powinien być bezczynny, powinien być stale obciążony. W przypadku braku nauki złe myśli i uczucia rodzą się same. Ważne jest, aby stale monitorować pracę głowy, aby dawać umysłowi zadania.

Umiejętność cieszenia się drobiazgami

Nawet małe radości i sukcesy powinny budzić pozytywne emocje. Musisz nauczyć się je zauważać, w pełni ich doświadczać, odczuwać każdą chwilę życia.

Odpusty

Człowiek nie jest robotem. Jeżeli na drodze do zamierzonych celów pojawiają się trudności, wymuszone odstępstwa od kursu, należy je przyjąć spokojnie, bez złości i irytacji na siebie. Ważne jest, aby nauczyć się wybaczać sobie błędy i chwalić swoje sukcesy. Nie rozłączaj się na złych.

Filozoficzny stosunek do życia

Jeśli coś poszło nie tak, nie wyszło, to znaczy, że jeszcze nie nadszedł czas. Musisz wziąć to spokojnie. Nie wszystko na świecie jest logiczne i człowiek nie może kontrolować wydarzeń, które mają miejsce. Umiejętność spokojnego radzenia sobie z niepowodzeniami i negatywnymi zdarzeniami jest kluczem do długowieczności i zdrowia psychicznego.

Przełączanie uwagi

Kiedy pojawiają się złe myśli i emocje, nastrój się pogarsza, trzeba umieć skierować uwagę na coś dobrego: wspominać miłe chwile z przeszłości lub marzyć o przyszłych sukcesach.

Ucząc się, jak kontrolować swoje myśli, możesz znacznie poprawić swoje życie, znaleźć szczęście, harmonię i spokój.

Zdolność człowieka do zrozumiałego myślenia jest największym osiągnięciem w toku ewolucji, która w rzeczywistości czyni z człowieka osobę - najwyższe ogniwo w łańcuchu ewolucyjnym. Czasami jednak osobiste myśli mogą stać się źródłem poważnych problemów dla osoby: przy braku pozytywnego myślenia, zwiększonej emocjonalności, wrażliwości na słowa i czyny innych, niektóre postacie stają się posłusznymi niewolnikami własnych emocji, a to może, jak w rezultacie prowadzą do poważnych zaburzeń psychicznych i powstawania różnego rodzaju chorób psychicznych i dewiacji.

Dlatego kontrolowanie myśli jest bardzo ważną i użyteczną umiejętnością, której można się nauczyć. W tym artykule znajdziesz wszystkie niezbędne ćwiczenia, które pozwolą Ci pozbyć się negatywnych emocji i szczegółowo odpowiesz na pytanie, jak nauczyć się kontrolować swoje myśli.

Pozbywamy się doświadczeń, które uniemożliwiają nam owocne budowanie naszego życia

Bardzo ważne jest, aby zrozumieć, że to, o czym myślimy, kontroluje nasze życie.

Myśli mogą skierować nas we właściwym kierunku dla dalszego rozwoju lub odwrotnie, działać jako oryginalny element hamujący.

Zastanów się i pamiętaj – jak często odkładałeś ważne i najważniejsze sprawy z powodu tego, że jakaś myśl lub nieprzyjemne doświadczenie ciągle kręciło się w Twojej głowie?

Na przykład łatwo pomyślałeś o tym, że zbliżające się sprzątanie jest nudne, remont nigdy się nie skończy, wyjazd do sklepu wiąże się z nieprzyjemnym tłumem i kosztami, a w efekcie odłożyłeś zaplanowane wydarzenie na czas nieokreślony. Podobne emocje są hamulcem, który uniemożliwia nam pozytywne zarządzanie naszym czasem osobistym, dlatego psychologowie opracowali specjalne ćwiczenia, aby kontrolować relaksujące i rozpraszające myśli.

Podzielmy się kilkoma ćwiczeniami:

• Nigdy nie dramatuj nadchodzącego wydarzenia lub biznesu. Pamiętaj o przysłowie o „oczy się boją, ale ręce robią”. Żadna praca nie jest w rzeczywistości tak rutynowa i posępna, jak maluje ją nasza wyobraźnia;
• Nie myśl o sprzątaniu zaplanowanym na niedzielę - piątek. Generalnie staraj się zapomnieć o sprawie do momentu jej realizacji;
• Wymyśl nacisk lub nagrodę, którą sprawisz sobie przyjemność na koniec sprawy i pomyśl o tym, a nie o tym, co dokładnie masz zrobić;
• Przekonaj się, że to, co robisz, jest wartościową umiejętnością życiową, przynoszącą ogromne korzyści dla ciebie osobiście i dla osób wokół ciebie;
• Wykonując pracę, rób to bez wahania – tak, jakby wszystko, co robisz, było ściśle zaplanowane zgodnie z zasadami.

Gdy tylko nauczysz się kontrolować relaksujące myśli w swojej głowie – zauważysz, że Twoje życie zmieni się radykalnie – szybciej nadążysz i łatwiej nauczysz się nowych umiejętności, a nabyta umiejętność zostanie wykorzystana na Twoją korzyść we wszystkich dziedzinach życia .

Ale negatywne refleksje nie mają charakteru jedynie odprężającego usposobienia – niektóre myśli mogą zrujnować samopoczucie na każdy dzień i stać się przyczyną silnego stresu. Jak śledzić i eliminować podobne myśli, sprawować kontrolę nad swoimi myślami i emocjami – przeczytaj w dalszej części artykułu.

Nauka pozytywnego myślenia i zachowania dobrego nastroju

Bardzo ważne jest, aby nauczyć się pozytywnego myślenia – herbata często pozwalamy, aby nasze emocje nie wpływały na stan zdrowia Najlepszym sposobem: twarde myśli zaciemniają nasze dni, negatywnie wpływają na komunikację z innymi ludźmi i mogą prowadzić do stresującego stanu psychiki. Jak tego uniknąć i jak właściwie kontrolować emocje i myśli, aby zachować pozytywne nastawienie?

Wróćmy ponownie do profesjonalnych treningów psychologicznych:

• Zdecydowanie musisz przestać się martwić o swoją przeszłość. Zatrzymaj się, gdy tylko w twojej głowie pojawi się nieprzyjemny obraz z tego, czego doświadczyłeś bliżej i co zostało w oddali. Pomyśl - powinieneś pomyśleć o tym teraz - kiedy wszystko jest takie fajne i jasne;
• Nie myśl negatywnie o przyszłości. Nie pozwól sobie wymyślać zgubnych konsekwencji czegoś, co jeszcze się nie wydarzyło. Wręcz przeciwnie, maluj sobie najjaśniejsze perspektywy, a tym samym pozbądź się naciąganych lęków. Jeśli nauczysz się patrzeć w przyszłość z optymizmem, nawet najtrudniejsze przypadki skończą się bezbłędnie, a z bieżącymi problemami poradzisz sobie bez szkody dla własnego zdrowia;
• Jeśli nieprzyjemna myśl staje się denerwująca i ciągle kręci się w Twojej głowie - spróbuj zmienić ją na coś chwalebnego dla Ciebie: pamiętaj najlepsze momenty w swoim życiu spróbuj zanucić swoją ulubioną melodię. Zasadniczo nie pozwól, aby negatywne myślenie przejęło całą twoją świadomość.

Nie powinieneś walczyć z nieprzyjemnymi myślami i pędzić ich siłą - zrozum, że będą do ciebie stale przychodzić, ale nigdy nie przywiązuj do nich przesadnej wagi, nie przesadzaj z nimi - łatwo bądź gorliwy, aby jak najszybciej przejść z podobnych myśli na bardziej chwalebne .

Ale my sami nie zawsze jesteśmy przyczyną negatywnych doświadczeń – czasami źródłem smutnych i przygnębiających myśli są informacje, których uczymy się od innych ludzi. Jak znaleźć się w takiej sytuacji - wspólnie o tym dowiemy się w następnej sekcji.

Nauka pozytywnego postrzegania negatywnych informacji

Często wydarzenia z życia innych ludzi stają się przyczyną naszych zmartwień i goryczy.

Zdolność do empatii jest fajną cechą usposobienia, ale przy nadmiernej wrażliwości może stać się przyczyną ciągłych osobistych doświadczeń, stresu, a nawet popadania w depresję. Jak sobie radzić w takim środowisku?

Naucz się mądrze usuwać negatywne informacje z obcy... Nie powinieneś popadać w skrajności i zacząć się martwić i żałować kogoś, kto jest w konflikcie lub w innym nieprzyjemnym środowisku.

Możesz pomóc dobra rada albo łatwo obserwacyjnie wsłuchać się w istotę problemu, ale jednocześnie nie brać sobie do serca emocji innych ludzi.

Jeśli twój rozmówca celowo próbuje cię urazić lub zdenerwować - grzecznie stłumij wszystkie podobne próby. Porozmawiaj o tym, jak nie chcesz gadać tandetnie, lub odejdź łatwo, jeśli Twój komentarz zostanie zignorowany.

Pamiętaj, że pod wieloma względami powszechne przysłowie, które mówi „wszystkie kłopoty są w głowie” odpowiada prawdzie i postaraj się pozbyć wszystkich myśli, które uniemożliwiają ci pełne życie. Negatywne refleksy utrudniają ludziom drogę do stania się, wzmacniają ich kompleksy i lęki, prowadzą do rozwoju różnych chorób.

Zastanów się też, ile negatywności może wnieść do Twojego życia niewłaściwe otoczenie: jeśli wszyscy, którzy są obok Ciebie, nieustannie przepowiadają Twoją porażkę w biznesie i przepowiadają kłopoty i nieszczęścia – zdecyduj, czy potrzebujesz źródła gównianych myśli w takiej bliskości ze sobą?

Ważne jest, aby zrozumieć, że często rozwiązaniem nawet najpoważniejszych problemów może być zmiana osobistego stosunku do niej: gorliwie podchodź do każdej sprawy swojego życia z optymizmem i postawą pełną furii.

Pozbądź się negatywnych myśli, rozmów, działań.

Myśl częściej o wspaniałych wydarzeniach i perspektywach, szukaj siebie nie w doświadczeniach, ale w kreatywności, sporcie, pozytywnej komunikacji.

Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak zostać mistrzem swojego strumienia myśli, za pomocą którego możesz wyrzucić z głowy niepotrzebne fabrykacje? Zastanówmy się, jak kontrolować swoje myśli za pomocą prostych i niedrogich sposobów.

Zanim nauczysz się kontrolować swoje „myśli”, rozważ przykład z życia, który dowodzi, że konieczne jest kontrolowanie swoich myśli. to prawdziwa historia w imieniu mojej przyjaciółki Swietłany. Gdy tylko Sveta wyszła za mąż, zaczęła się obawiać, że jej mąż ją opuści. Obawy były standardowe: zostanie porwany przez młodą, piękną; rozpalona pasją do jakiegoś pracownika na imprezie firmowej; spotka się z byłym kolegą z klasy. Lista może być kontynuowana w zależności od okoliczności.

Co więcej, ciekawe, że Svetka nie była zazdrosna, nie. Lubiła chodzić z mężem pod pachą i patrzeć na siebie zazdrosne spojrzenia innych piękności. Svetlana mogła spokojnie pozwolić mężowi tańczyć z innymi młodymi damami we wspólnym towarzystwie. Kiedy była obok męża, zawsze była dobra i spokojna. Ale jeśli zwężenia nie było w zasięgu wzroku i zasięgu, czarne chmury kłębiły się w mojej głowie. Sama Svetlana wymyśliła różne wydarzenia, które mogą przydarzyć się jej mężczyźnie. Były to wypadki, nieszczęścia, ale częściej jednak działania innych kobiet w celu opanowania ciała i duszy małżonka.

Początkowo Svetka myślała i cierpiała po cichu, potem zaczęła dzielić się swoimi przemyśleniami z przyjaciółmi. Ale jakoś nie przeniknęły, zaczęły się uspokajać, rozpraszać. Z kim rozmawiać o bolesnych, nieważne jak z ukochanym współmałżonkiem: „Wyobraź sobie, że zabierze cię jakiś długonogi księgowy o 10 lat młodszy ode mnie, więc wtedy nie jestem odpowiedzialny za siebie!” Po raz pierwszy mężulek śmiał się z takich refleksji, bo mógł uspokoić ukochaną. Za drugim i trzecim razem napięłam się, za czwartym wybuchł skandal.

Teraz wyrzuty, że ukochaną można związać, stały się stałe ze strony Swietłany, a myślenie o tym jest natrętne. Małżonek, czując się winny bez poczucia winy, zaczął spóźniać się na nabożeństwo. Spodziewasz się, że opowiem o tym, jak on wciąż szalał na złość swojej żonie. Nie, nie będzie tego w mojej historii. Historia zakończyła się inaczej. Sveta podjęła decyzję. Natknąłem się na wideo w Internecie, w którym powiedziano o tym, jak przyciągamy kłopoty do życia naszymi złymi myślami. A Svetlana zdała sobie sprawę, że ona sama jest winna wszystkich kłopotów, dręczyła siebie i swojego ukochanego. Rozpoczęła ciężką pracę nad sobą, zaczęła zdobywać informacje o tym, jak kontrolować myśli.

Sześć miesięcy później związek z mężem nie tylko się poprawił, ale także stał się znacznie silniejszy i szczęśliwszy. Może już czas, drodzy czytelnicy, aby popracować nad sobą? Nadszedł czas, aby pozbyć się wszystkich mentalnych rzeczy z głowy i szczęśliwie wyzdrowieć. Jesteś silny, odniesiesz sukces!

Czy można kontrolować myśli?

W większości przypadków nasze myśli pojawiają się i znikają spontanicznie. Więc co to znaczy kontrolować swoje myśli i czy w zasadzie jest to możliwe? Jogini pogrążający się w transie potrafią „odwrócić głowę”, ich tok myśli zanika. to wyższa forma pracować z myślą. Postaramy się po prostu uspokoić wir w naszej głowie, nauczymy się nim zarządzać. Łatwiej jest kontrolować swoje myśli tym, którzy:

• nie ma skłonności do krytyki i samokrytyki;
• rozwijane są umiejętności wyznaczania celów;
• odpowiednia samoocena;
• wysoka odporność na stres;
• istnieje wsparcie społeczne;
• nie ma wyraźnych obaw i poczucia winy.

Rozwijając w sobie te cechy i przezwyciężając niedociągnięcia, człowiek staje się wolny i szczęśliwy, zyskuje wewnętrzną pewność siebie i spokój, odnosi sukcesy w zawodzie i życiu osobistym. Kuszący? W takim razie zacznijmy działać!

Specyficzne metody kontroli myśli

Teraz zaczyna się zabawa. Rzućmy okiem na kluczowe techniki kontroli myśli przedstawione na liście z opisami i przykładami:

1. Skojarzenie z myślą. Wyobraź sobie, że twoje denerwujące myśli to jakieś przedmioty lub przedmioty. Na przykład lata nad głową. Przekształć je w motyle w swojej wyobraźni. Aktywność z obrazami odłącza osobę od zbędnych pomysłów.
2. Koncentracja na temacie. Powtórz tę technikę 3 razy w ciągu dnia. Wybierz dowolny przedmiot: wazon, kwiat, zapal świecę. Usiądź wygodnie, zrelaksuj się. Obserwuj tylko ten temat i myśl tylko o nim. Rodzą się myśli o pensji, domu - odpędź je. Skieruj swoją uwagę na płatki kwiatu, płomień świecy. Pomyśl tylko o tym. Taka koncentracja na temacie powinna trwać 10-30 minut.
3. Pozytywna restrukturyzacja. Kiedy pojawiają się irytujące pomysły, naucz się je przekształcać. Znak minus powinien iść na plus. Zaczynasz myśleć, że nie masz wystarczająco dużo pieniędzy. Natychmiast odrzuć te myśli i podziękuj życiu za nauczenie cię oszczędności.
4. Autohipnoza. W ciągu dnia, rano i wieczorem zwracaj uwagę na swój wewnętrzny świat. Usiądź wygodnie, zrelaksuj się, zamknij oczy. Możesz odtwarzać relaksującą muzykę w tle. Powtórz sobie następujące zdania: „Jestem spokojny. Moje ciało jest zrelaksowane. Czuję się dobrze i komfortowo. Moje myśli są lekkie i spokojne. Płyną jak szybki, przezroczysty strumień w górach, napełniając mnie światłem i energią. Jestem wdzięczna światu za te myśli. Zarządzam nimi, a one pomagają mi stać się lepszym i czystszym.” Tę autohipnozę można uzupełnić własnymi zwrotami, które są dla ciebie niezbędne.
5. Aktywność fizyczna. Złe myśli częściej odwiedzają ci, którzy mają dużo wolnego czasu. Jak tylko głowa naładowana jest niepotrzebnymi myślami, idź na basen, idź pobiegać, po prostu wyciśnij, potrząśnij prasą. Wyobraź sobie, jak poprawia się Twoje ciało, pracują Twoje mięśnie. Przy aktywności fizycznej ciężkie myśli same znikają.
6. Zmiana skupienia... Postaraj się z humorem opowiadać o swoich uczuciach. Na przykład jesteś zdenerwowany, że twój szef ciągle cię dokucza i nie możesz odpowiedzieć. W głowie przed pójściem spać przewiń możliwe odpowiedzi i konsekwencje. Pomyśl lepiej, jak zachowałby się twój szef, gdybyś dla niego śpiewał i tańczył. Wyobraź sobie, że Twój szef stoi przed Tobą w krótkich spodenkach albo beszta Cię nago w łaźni. Emocjonalny wskaźnik myśli natychmiast się zmieni.

Zanim zaczniesz pracować nad swoim strumieniem myśli, powinieneś uporządkować swoje ciało i duszę. Do pracy zawsze potrzebujesz energii. Jeśli jesteś chory, siła pójdzie na wyzdrowienie, a nie na przemianę myśli. Myślenie powinno być wykonane po dobrym odpoczynku i uzdrowieniu.

Jak zaplanować psychologiczną pracę nad myślami?

Bardzo często człowiek wie dużo w teorii, ale nigdy nie przychodzi do praktyki. Aby temu zapobiec, otrzymujesz instrukcje krok po kroku na temat artykułu, rodzaj algorytmu porządkującego myśli.

1. Śledź swoje przemyślenia przez następne 2-3 dni. Aby to zrobić, prowadź dziennik samoobserwacji. Może to być zwykły notatnik, pamiętnik, w którym zapisujesz myśli, które przychodzą ci do głowy. Ułóż te rekordy w formie tabeli. Staraj się robić notatki co godzinę bieżącego dnia. Nie używaj jeszcze żadnej z powyższych metod. Po prostu obserwuj swoją aktywność umysłową.
2. Przeanalizuj swoje notatki. Aby to zrobić, odpowiedz na następujące pytania:

• Które myśli są najbardziej: pozytywne czy negatywne?
• Do czego odnoszą się twoje myśli, do jakiej dziedziny życia (rodziny, pracy, seksu, wyglądu, poczucia własnej wartości itp.) się odnoszą?

1. Wybierz dla siebie 1 metodę z proponowanych. Zacznij używać go przez cały dzień.
2. Następnego dnia dodaj kolejną metodę z listy.
3. Zwiększ liczbę metod do 3 dziennie. Użyj ich w ciągu 21 dni. Dlaczego taka postać? Psychologowie udowodnili, że nowy nawyk zastępuje stary właśnie po takim okresie czasu.
4. Obserwuj ponownie swoje myśli przez kilka dni. Czy są jakieś zmiany? Jeśli odpowiedź brzmi tak, gratulacje, jesteś włączony właściwy sposób... Możesz zmniejszyć częstotliwość korzystania z metod, ale nie rezygnuj z nich całkowicie. Powinno to zająć około sześciu miesięcy. W tym czasie wynik zostanie całkowicie naprawiony.

Jeśli myśli nadal nie są ci posłuszne, powinieneś wybrać inne metody ich kontrolowania. Tak, praca jest długa i ciężka, ale bardzo ciekawa. W końcu poznanie własnego wewnętrznego świata jest największym odkryciem.

Praca samodoskonalenia

Chciałabym pochwalić Czytelników za samorozwój i zwrócić uwagę na obecność w projekcie różnych materiały tematyczne i inne artykuły na ten temat. Jeśli już zacząłeś pracować nad sobą, nie przestawaj. Goethe napisał:

"Jak czy znasz siebie? Tylko w działaniu, ale nie w kontemplacji”.

Czas działać! W życiu jest wiele sytuacji, w których człowiek kieruje się głupimi myślami, torturuje bliskich. To jest droga do otchłani. Po zbadaniu 6 szybkie metody, zrozumiesz, jak nauczyć się kontrolować swoje myśli. I używając instrukcje krok po kroku na temat artykułu, mistrz w praktyce nowy sposób szczęśliwe życie.

Kiedy pojawia się negatywna myśl, musisz ją złapać i naprawić. Możesz zadać sobie pytanie: „Dlaczego tego potrzebuję?” Jeśli odpowiedź jest twierdząca: „Nie potrzebuję tego! Prowadzi mnie to do jeszcze większej liczby oszustw i niewłaściwych działań… ”do pracy. Musisz skierować swoje myśli w niezbędny, korzystny dla świadomości kanał. Głównym zadaniem jest maksymalizacja liczby niezbędnych, pozytywnych myśli oraz zredukowanie lub całkowite wyeliminowanie myśli, które mają negatywny lub nieodpowiedni charakter.

Scena 1.

Główny sposób na zapobieganie pojawianiu się negatywnych myśli (lub powstrzymanie pozytywnych, które są nie na miejscu). Trzeba je powstrzymać, gdy tylko zaczną się rozwijać - powiedz sobie "NIE"... Możesz wybrać inny sygnał - słowo "ZATRZYMAĆ"... Początkowo słowa te wypowiadane są na głos wyraźnie i głośno. "ZATRZYMAĆ" musisz wymówić, mentalnie tworząc w swojej wyobraźni pojawienie się czerwonego światła. Możesz uwolnić się od negatywnych myśli, dotykając na przykład dłoni na ziemi i wyobrażając sobie, jak myśli wypływają z ciała. Powinieneś spróbować to osiągnąć, a potem, jak tylko powiedziałeś "NIE", natychmiast nastąpi uwolnienie od negatywnych myśli.

Etap 2.

Następnym krokiem jest przejście od negatywnych (lub niewłaściwych) myśli do pozytywnych, aby odwrócić się od negatywnych i ich nasilania, aby uciec od nakręcania. Osiąga się to za pomocą pozytywnego słowa lub frazy. Takimi sygnałami mogą być słowa „Tak trzymaj!”, „Jestem panem myśli!”, „Wszystko będzie dobrze!”, „Jestem silny!”, „Poradzę sobie z każdym zadaniem!” Wymyśl własne słowa.

Etap 3.

Psychika jest tak ułożona, że ​​niepotrzebne myśli mimowolnie wkradają się do naszej głowy, kolejny krok może już pomóc. Po zatrzymaniu niepotrzebnych myśli i zachęceniu siebie (pochwała za poradzenie sobie z pierwszym etapem). Przejdźmy do skoncentrowania naszych myśli na jednym temacie. Ponieważ opuszczenie świadomości bez myśli jest prawie niemożliwe! musi być załadowany neutralnymi informacjami. Wybierz np. temat "Morze" i zacznij myśleć o wszystkim, co związane z morzem, porządek i spójność nie są ważne. Przykład:

„Po morzu płynie statek motorowy. Ludzie od dawna zbierali się w podróży na molo i czekali na ten odpoczynek. Delfiny towarzyszyły statkowi w swoich skokach. Fale morza przebiegały przez morze. Mewy leciały kwacząc i szukając ryby... Morze jest błękitne, głębokie, zimne. Jest lista wszystkich mórz. Morze zajmuje 2/3 lądu. Na morzu są straszne burze. Morze jest niebezpieczne. Morze jest piękne o zachodzie słońca. W morzu jest wiele ryb (jest lista wszystkiego, co znasz) itp. ”

Myśli będą stale zbaczać (wymykać się) z tego tematu, musisz za każdym razem powtarzać sobie Zatrzymaj się i cierpliwie wracaj do przydzielonego tematu i ponownie wypisz wszystko, co pamiętasz i staraj się nie powtarzać. Jeśli temat jest wyczerpany, przejdź do nowego: „las”, „zwierzęta”, tematy polarne: dzień-noc, sufit-podłoga, światło-ciemność itp.

Jest temat: "Nakryć do stołu".

Trzeba w myślach pomyśleć, że zbliżają się wakacje. Trzeba się do tego przygotować i przemyśleć wszystko w najdrobniejszym szczególe. Co ugotować - zrób menu. Co kupić - sporządź budżet (ile pieniędzy potrzebujesz na każdy produkt, pamiętaj, ile wszystko kosztuje, zsumuj i wypłać dokładną kwotę). Idź wirtualnie do sklepu, który chcesz, kup wszystko, czego potrzebujesz, zgodnie z listą. Następnie zacznij gotować, każde danie osobno: sałatka - ugotuj 5 jajek, ugotuj mięso 300g, umyj świeże ogórki 2 szt., 4 szt. ogórki kiszone, pół puszki zieleniny w puszkach. groszek, 300g. marynowane pieczarki. Psychicznie (można sobie wyobrazić w przenośni) wszystko po kolei ugotowano, schłodzono, obrane, pokrojone, włożone do lodówki i doprawione majonezem przed podaniem. Sałatka Carska jest gotowa! * Swoją drogą bardzo dobra sałatka! Przechodzimy do następnego dania aż do deseru (ciasto, ciastka) itp.” Następnie krok po kroku (mentalnie) przeprowadź cały proces przygotowań do wakacji.

* Dla tych, którzy nie umieją gotować, możesz je wymienić procesy krok po kroku czynności, które są znane w ich specjalizacji.

* Możesz także skoncentrować myśli, zapamiętując poezję. Podwójny efekt, trening pamięci i trening kontroli myśli.

W tej chwili możesz posprzątać, zaangażować się w pracę fizyczną, wychowanie fizyczne i tak dalej, co łagodzi fizjologię. To znaczy, aby rozładować wewnętrzne napięcie poprzez fizyczne pompowanie. Ci, którzy nie mają siły fizycznej, mogą spacerować na łonie natury lub położyć się w łazience.

W ten sposób świadomość będzie zajęta przez długi czas, a myśli można skierować we właściwym dla siebie kierunku. A co najważniejsze, nie zapominaj, że po tym ćwiczeniu dobrze byłoby zająć głowę pracą intelektualną, gdy nie masz czasu na zrozumienie czegoś, aby cierpieć z powodu wszelkiego rodzaju bzdur. Albo robiąc coś, rozwiązując problem, który nagle się pojawia, wrzuć plan i zacznij go realizować. Zapamiętaj ważną frazę - gdy zachodzi aktywny proces intelektualnego przetwarzania informacji, emocje i uczucia ustępują. I wzajemnie. Silne emocje i uczucia wypierają racjonalną ocenę tego, co się dzieje, „wyłączają” myślenie.

Kontroluj swoje myśli, a uczucia zawsze będą pod kontrolą.

To ćwiczenie należy wykonywać codziennie!

To ćwiczenie może i powinno być stosowane nie tylko w momentach odwiedzania negatywnych myśli, ale najlepiej codziennie, ćwicząc przez kilka minut (przynosząc swoje wyniki do 5 do 30 minut dziennie). Tak jak trening mięśni jest ważny dla dobrego tonu i zdrowia, tak potrzebny jest ciągły trening dyscypliny myśli, aby w krytycznym momencie nastąpiła automatyczna kontrola negatywnych myśli, zgodnie z ustalonym schematem. Dotyczy to tych, którzy chcą efektywniej rozwijać tę umiejętność.

Drodzy przyjaciele, nauczcie się tej przydatnej umiejętności. Dzięki temu codziennemu szkoleniu można utrwalić niezbędny i niezwykle przydatny stereotyp – zarządzanie procesem myślowym. Po miesiącu treningu będziesz potworem w zmienianiu myśli we właściwym kierunku! Człowiek zyskuje silny wewnętrzny rdzeń – wie, jak być silniejszym od swoich negatywnych emocji i uczuć, bo one nie wchodzą w życie, bo myśli są pod kontrolą, są pod kontrolą. Ich panem staje się osobowość, a nie odwrotnie. Pokaż, kto jest szefem, jeśli myszy (myśli) wędrują!

Powodzenia przyjaciele - poradzisz sobie!