Was wäre besser? Aber oft passiert genau das Gegenteil. Wenn Sie Gesundheit wollen, werden Sie tatsächlich krank. Du willst Geld, aber im Leben kommst du kaum über die Runden. Warum passiert das?

Es stellt sich heraus, dass vieles davon abhängt, was wir denken, von unseren Gedanken. Haben Sie sich jemals gefragt, welche Gedanken Ihnen am häufigsten in den Sinn kommen? Tatsächlich denken nur sehr wenige Menschen darüber nach. Aber vergeblich!

Normalerweise ist unser Kopf buchstäblich voll von allen möglichen negativen Gedanken. Wir scrollen in unseren Köpfen durch Streit und Ressentiments, wir überlegen, warum wir falsch oder nicht richtig gehandelt haben. In Gedanken beklagen wir uns, dass wir nicht genug Geld haben oder uns nicht wohl fühlen. Fügt Negativität und Fernsehen hinzu. Was sehen wir dort? Morde, Raubüberfälle, Gewalt, Unglück und Nöte anderer Menschen. Wie kann all dies angenehme Gedanken inspirieren? Natürlich nicht.

So entsteht in unserem Kopf ein ständiger negativer Hintergrund. Und diesen negativen mentalen Hintergrund füttern wir unermüdlich jeden Tag mit neuen negativen Gedanken.

Als Ergebnis bekommen wir Negativität im Leben. Die Verbindung hier ist einfach. Ein Mensch kann sich nicht gut fühlen, wenn er ständig über schlechte Dinge nachdenkt. Im Bewusstsein entsteht ein klares Bild – ein „schwarzer Balken“. Normalerweise verbinden wir unsere Gedanken nicht mit einem schwarzen Pech. Wir denken, dass das eine nicht vom anderen abhängt, dass der "schwarze Streifen" von selbst erscheint. Und es gibt einen Zusammenhang, und außerdem ist er eindeutig. Schlechte Gedanken - schlechtes Leben - sich wie ein schwarzer Streifen anfühlen.

Eine einfache und leistungsstarke Möglichkeit, dies zu durchbrechen Teufelskreis- Kontrolle der Gedanken. Gedankenkontrolle es ist eine Technik, um alles zu erreichen. Absolut alles! Was immer Sie sich wünschen, es kann wahr werden, wenn Sie kontrolliere deine Gedanken.

Technik " Gedankenkontrolle„Ist ganz einfach umzusetzen. Es erfordert keinen besonderen Zeitaufwand für seine Umsetzung, und dies ist zweifellos ein großes Plus. Du musst nur deine Gedanken kontrollieren. Sobald ein "schlechter Gedanke" im Kopf auftaucht, muss dieser sofort aus dem Bewusstsein entfernt werden. Das heißt, Sie müssen aufhören, darüber nachzudenken. Der negative Gedanke sollte durch den entgegengesetzten positiven Gedanken ersetzt werden.

Zum Beispiel stellen Sie fest, dass Sie darüber nachdenken, wie Sie sich mit einem geliebten Menschen gestritten haben. Sie wiederholen das Argument im Gedächtnis, denken darüber nach, was gesagt werden könnte, um Ihren Standpunkt zu untermauern.

Sobald Sie dies erkennen, müssen Sie diesen Gedanken sofort fallen lassen. Stattdessen können Sie über die guten Eigenschaften dieser Person nachdenken. Dass er dir gut getan hat. Wünsche ihm im Geiste Glück, Gesundheit und so weiter.

Ebenso jede andere. Das ist was Gedankenkontrolle... Dies mag zunächst wie eine entmutigende Aufgabe erscheinen. Oft vergisst du einfach, einen negativen Gedanken in einen positiven zu ändern. Aber jeden Tag wirst du besser und besser darin.

Schrittweise Gedankenkontrolle wird zur Gewohnheit. Und von diesem Moment an wird die Anzahl der negativen Gedanken stark abnehmen. Jeder negative Gedanke wird wie ein schwarzes Schaf erscheinen. Es wird Ihre Hauptaufgabe sein, es aus dem Bewusstsein zu entfernen. Darüber hinaus werden Sie bei der Umsetzung ungewöhnlich angenehme Empfindungen erleben.

Mit Hilfe der Technik der „Gedankenkontrolle“ ersetzen Sie den negativen mentalen Hintergrund durch einen positiven. Sobald dies geschieht, endet der schwarze Balken und ... wird nie wieder erscheinen. Das Aussehen des schwarzen Balkens liegt nun vollständig in Ihrer Hand. Sie haben die volle Kontrolle über Ihr Leben, Sie werden in allem Glück haben. Alles, was Ihnen einfällt, wird ausgeführt.

Warum ist Gedankenkontrolle so erstaunlich? Wie funktioniert Gedankenkontrolle in der Praxis? Es ist ziemlich einfach. Das Verdrängungsprinzip funktioniert. Wenn Sie schlechte Gedanken entfernen, bleiben nur gute Gedanken in Ihrem Kopf. Innen gut – außen gut. Ein Mensch mit positiver Erfahrung kann nicht schlecht leben! Dies ist ein Axiom.

Wenn Sie sich negativ fühlen, werden Ihnen selbst die guten Nachrichten nicht im richtigen Maße gefallen. Wenn Sie positiv sind (aufgrund der Kontrolle der Gedanken), verursacht jede angenehme Kleinigkeit einen Resonanzeffekt. Das ist wirklich ein unbeschreibliches Gefühl. Du scheinst über dem Leben zu schweben. Du bist mit allem glücklich, du hast in allem Glück. Sie genießen jeden Moment Ihres Lebens. Du lebst und bist glücklich nur von der Tatsache deiner Existenz. Probieren Sie die Technik aus " Gedankenkontrolle»Und es wird dir gefallen!

Wie wichtig ist es, mit Gedanken umgehen zu können? Negative Emotionen, die durch harte Gedanken verursacht werden, schädigen die menschliche Psyche und den Körper erheblich. Die Fähigkeit, sie zu unterdrücken, wirkt sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden aus. Wie können Sie Ihre Gedanken kontrollieren? Kannst du das lernen?

Warum entstehen schlechte Gedanken?

Es gibt mehrere Faktoren, die die Neigung zu negativem Denken beeinflussen:

1. Die Gewohnheit der Kritik. Wenn ein Mensch es gewohnt ist, andere und sich selbst zu kritisieren, sammelt er ständig negative Emotionen an.
2. Geringes Selbstwertgefühl, Mangel an Selbstvertrauen und Selbstvertrauen.
3. Unfähigkeit, sich zu entwickeln und ihre Ziele zu erreichen.
4. Fehlende Unterstützung. Wenn sich eine Person in einem schwierigen Moment nicht auf einen geliebten Menschen verlassen kann, beginnen Probleme ihn vollständig zu absorbieren, es ist viel schwieriger, mit ihnen fertig zu werden.

Es ist wichtig zu identifizieren, was genau schlechte Gedanken und negative Emotionen verursacht, und zu versuchen, es zu beseitigen.

Was gibt die Fähigkeit, Gedanken zu kontrollieren?

Glück. Oftmals lassen die kleinsten und leichtfertigen Probleme, die ständig durch den Kopf scrollen, negative Emotionen hervorrufen, verärgern und sogar zu Depressionen führen, nicht vollständig glücklich werden. Die Fähigkeit, sich zu befreien, von schweren Gedanken wegzukommen, hilft, eine positive Einstellung zu bewahren.

Freiheit. Menschen, die diese Fähigkeit beherrschen, sind weniger abhängig von der Meinung anderer. Sie sind offener und selbstbewusster. Im Gegenteil, das zu häufige Auftreten von schlechten Gedanken führt zu einer Art Abhängigkeit - ein Mensch wird zum Sklaven seiner Gefühle, scheitert. Nur wenn Sie diesen Kreis durchbrechen und aufhören, den Meinungen anderer Menschen zu viel Bedeutung beizumessen, können Sie wirklich frei werden.

Ruhe. Wenn eine Person in negative Gedanken versunken ist, in negative Emotionen versunken ist, verliert sie die Fähigkeit, sorgfältig zu denken, sodass sie vorschnelle Handlungen begehen kann, die sie später bereuen wird. Um rational zu handeln, musst du die Kontrolle über deinen Verstand erlangen.

Erfolg. Wenn ein Mensch von Emotionen besessen ist, ist es sehr schwierig, seine Ziele zu erreichen - übermäßiger Eifer stört, lässt ihn vom beabsichtigten Kurs abweichen. Ihre Gefühle zu zügeln hilft, Aufgaben klarer zu sehen und die effektivsten Pläne für ihre Umsetzung zu entwickeln.

Sich selbst finden. Ein Mensch, der negativen Reflexionen erliegt, sieht nicht nur die Welt verzerrt, sondern auch sich selbst - er kann nicht immer genau verstehen, was er für Glück und ein harmonisches Dasein braucht. Durch die Kontrolle seiner Gedanken ist es für einen Menschen einfacher, sich selbst zu verstehen, da ihn nichts ablenkt.

Wie gehst du mit deinen Gedanken um?

Es ist richtiger und relevanter, zuerst die Frage zu stellen „ Was hindert dich daran, Gedanken zu managen?„Und viele verschiedene Dinge stören, aber alle können mit einem Satz bezeichnet werden – mentaler Müll. Was ist mentaler Müll? Das:

• Ängste, Eifersucht, Angst, Groll usw.
• Komplexe
• einschränkende Überzeugungen und Wahrnehmungen
• Abhängigkeiten
• und vieles mehr

Geistiger Müll verbraucht viel deiner kostbaren Energie und bringt im Gegenzug nur Krankheit, Leiden und nimmt dir die Fähigkeit, deine Gedanken und damit dein Leben zu kontrollieren... Das Turbo-Gopher-System (offizielle Seite) kann Ihnen helfen, Ihren Geist von der mentalen Belastung zu befreien. Das System ist einfach zu bedienen und hat mehrere Vorteile:

• es entfernt die Wurzeln von Problemen, anstatt sie zu verschleiern - und entfernt sie daher für immer
• Sie nutzt die verborgenen Fähigkeiten des Unterbewusstseins, was die hohe Geschwindigkeit der Problembeseitigung erklärt

Eine Kopie des Buches.

Es lohnt sich auch, einige Dinge zu verstehen, die auf dem Weg zur Kontrolle Ihrer Gedanken helfen.

Akzeptiere deine Unvollkommenheit

Zuallererst muss sich ein Mensch damit abfinden, dass er nicht perfekt ist. Jeder macht Fehler, scheitert. Selbstkritik, das ständige Erleben eigener Fehler führt zu Depressionen. Wenn eine Person ihr Versagen als etwas Unvermeidliches wahrnimmt, wird das Leben viel einfacher.

Verstehen, dass Gedanken real sind

Wenn eine Person wahrnimmt eigene Gedanken als etwas Abstraktes schenkt er ihnen nicht die gebührende Aufmerksamkeit, lässt sie nacheinander erscheinen. Sie können sogar in einem Strom unkontrollierter Gedanken ertrinken.

Es ist wichtig zu verstehen, dass Gedanken real sind - sie zwingen das Gehirn, verschiedene chemische Verbindungen abzusondern, rufen alle Arten von Emotionen hervor, haben einen spürbaren Einfluss auf die Stimmung und das Selbstbewusstsein eines Menschen, auf seine Lebenseinstellung.

Glaube an deine Fähigkeiten

Sie müssen verstehen, dass eine Person frei entscheiden kann, worüber sie nachdenkt. Eine Vielzahl von Gedanken kann von selbst entstehen, aber nur ein Mensch entscheidet, ob er sie entwickelt. Sie sollten schlechte Gefühle stoppen und bei positiven verweilen.

Konzentration

Der nächste Schritt besteht darin, die Fähigkeit zu entwickeln, die Aufmerksamkeit auf etwas Bestimmtes zu übertragen und darauf zu halten – ein Objekt oder eine Form. Konzentrieren Sie sich zum Beispiel in dem Moment, in dem negative Gedanken überwältigen, auf das Erste, was Ihnen ins Auge fällt – ein Buch, ein Bild, eine Spiegelung, ein Blick aus einem Fenster. Zu diesem Zeitpunkt sollten keine Fremdgedanken aufkommen, es ist notwendig zu lernen, wie man vollständig in das Gesehene eintaucht.

Sie können diese Fähigkeit entwickeln, indem Sie regelmäßig trainieren. Es ist am besten, bestimmte Stunden für Ihre Praxis auszuwählen (z. B. 8, 16 und 20 Stunden) und täglich zu trainieren. Sie sollten ein Objekt auswählen und sich vollständig darauf konzentrieren. Fremde Gedanken, die einem in den Sinn kommen, müssen ignoriert und vertrieben werden. Am Anfang mag es nicht funktionieren, aber mit der Zeit werden Versuche immer mehr von Erfolg gekrönt sein.

Positives Denken

Jetzt müssen Sie lernen, positiv zu denken. Wie reagiert der Körper, wenn eine Person an etwas Schlimmes denkt? Oft steigt sein Puls, Muskeln verkrampfen, Handflächen beginnen zu schwitzen, manchmal steigt sogar der Blutdruck. Wenn Menschen gute Dinge denken, setzt das Gehirn Chemikalien frei, die den Zustand verbessern. Zu diesem Zeitpunkt steigt die Stimmung, die Atmung gleicht sich aus und verlangsamt sich, der Körper entspannt sich.

Dieses einfache visuelle Beispiel hilft Ihnen zu verstehen, wie destruktiv negative Emotionen sind und wie positives Denken von Vorteil sein kann.

Sie sollten sich die Installation gönnen: „Ich bin allen möglichen negativen Einflüssen verschlossen. Ich akzeptiere und gebe nur positive Impulse.“ Die weitere Aufgabe besteht darin, dieser Entscheidung zu folgen, nicht an den eigenen Stärken zu zweifeln, in der Fähigkeit, das sich selbst gegebene Versprechen einzuhalten.

Beschäftigung

Das Gehirn sollte nicht untätig sein, es sollte ständig belastet werden. Ohne Studium entstehen von selbst schlechte Gedanken und Gefühle. Es ist wichtig, ständig zu überwachen, dass der Kopf arbeitet, um dem Verstand Aufgaben zu geben.

Fähigkeit, die kleinen Dinge zu genießen

Auch kleine Freuden und Erfolge sollen positive Emotionen wecken. Sie müssen lernen, sie wahrzunehmen, sie vollständig zu erleben, jeden Moment des Lebens zu fühlen.

Ablässe

Der Mensch ist kein Roboter. Wenn es auf dem Weg zu den angestrebten Zielen Schwierigkeiten gibt, erzwungene Abweichungen vom Kurs, sollten Sie diese ruhig, ohne Wut und Ärger mit sich selbst akzeptieren. Es ist wichtig zu lernen, sich Fehler zu vergeben und Erfolge zu loben. Hängen Sie sich nicht am Schlechten auf.

Philosophisches Lebensgefühl

Wenn etwas schief gelaufen ist, hat es nicht geklappt, das bedeutet, dass die Zeit noch nicht gekommen ist. Sie müssen es ruhig nehmen. Nicht alles auf der Welt ist logisch und eine Person kann die stattfindenden Ereignisse nicht kontrollieren. Die Fähigkeit, mit Rückschlägen und negativen Ereignissen ruhig umzugehen, ist der Schlüssel zu Langlebigkeit und psychischer Gesundheit.

Aufmerksamkeit wechseln

Wenn schlechte Gedanken und Emotionen auftauchen, sich die Stimmung verschlechtert, müssen Sie in der Lage sein, die Aufmerksamkeit auf etwas Gutes zu lenken: Erinnern Sie sich an angenehme Momente aus der Vergangenheit oder träumen Sie von zukünftigen Erfolgen.

Indem Sie lernen, Ihre Gedanken zu kontrollieren, können Sie Ihr Leben erheblich verbessern, Glück, Harmonie und Ruhe finden.

Die Fähigkeit eines Menschen zu verständlichem Denken ist die größte Errungenschaft im Laufe der Evolution, die den Menschen tatsächlich zum Menschen macht - zum höchsten Glied in der Evolutionskette. Gelegentlich können persönliche Gedanken jedoch zu einer Quelle schwerwiegender Probleme für eine Person werden: Ohne positives Denken, gesteigerte Emotionalität, Sensibilität für die Worte und Handlungen anderer werden einige Figuren zu gehorsamen Sklaven ihrer eigenen Emotionen und dies kann, wie Als Folge davon können schwere psychische Störungen und die Bildung verschiedener psychischer Erkrankungen und Abweichungen entstehen.

Daher ist die Kontrolle von Gedanken eine sehr wichtige und nützliche Fähigkeit, die erlernt werden darf und muss. In diesem Artikel finden Sie alle notwendigen Übungen, mit denen Sie negative Emotionen loswerden und die Frage, wie Sie lernen können, Ihre Gedanken zu kontrollieren, ausführlich beantworten.

Wir werden Erfahrungen los, die uns daran hindern, unser Leben fruchtbar zu gestalten

Es ist sehr wichtig zu verstehen, dass das, worüber wir nachdenken, unser Leben bestimmt.

Gedanken können uns für die weitere Entwicklung in die richtige Richtung lenken oder umgekehrt als ursprüngliches hemmendes Element wirken.

Denken Sie nach und erinnern Sie sich - wie oft haben Sie wichtige und wichtige Angelegenheiten verschoben, weil sich ständig ein Gedanke oder eine unangenehme Erfahrung in Ihrem Kopf drehte?

Sie haben zum Beispiel leicht daran gedacht, dass die anstehende Reinigung langweilig ist, der Umbau nie zu Ende geht, der Gang in den Laden mit unangenehmem Gedränge und Kosten verbunden ist und Sie die geplante Veranstaltung dadurch auf unbestimmte Zeit verschoben haben. Ähnliche Emotionen sind eine Bremse, die uns daran hindert, unsere persönliche Zeit positiv zu gestalten, und deshalb haben Psychologen spezielle Übungen entwickelt, um entspannende und ablenkende Gedanken zu kontrollieren.

Lassen Sie uns einige Übungen teilen:

• Dramatisieren Sie niemals ein bevorstehendes Ereignis oder Geschäft. Denken Sie an das Sprichwort "Die Augen haben Angst, aber die Hände tun". Keine Arbeit ist eigentlich so routiniert und trist, wie unsere Vorstellung sie malt;
• Denken Sie nicht an die Reinigung, die für Sonntag bis Freitag geplant ist. Versuchen Sie im Allgemeinen, den Fall bis zum unmittelbaren Moment seiner Umsetzung zu vergessen;
• Überlegen Sie sich einen Schubs oder eine Belohnung, mit der Sie sich am Ende des Falls erfreuen werden, und denken Sie darüber nach, und nicht darüber, was Sie genau tun müssen;
• Überzeugen Sie sich selbst, dass das, was Sie tun, eine sinnvolle Lebenskompetenz ist, die Ihnen persönlich und Ihren Mitmenschen enormen Nutzen bringt.
• Machen Sie Ihre Arbeit ohne zu zögern - als ob alles, was Sie tun, streng nach den Regeln geplant ist.

Sobald Sie lernen, entspannende Gedanken in Ihrem Kopf zu kontrollieren - Sie werden merken, dass sich Ihr Leben radikal verändern wird - Sie werden schneller und leichter mithalten, neue Fähigkeiten erlernen und die erworbenen Fähigkeiten in allen Lebensbereichen zu Ihrem Vorteil einsetzen .

Aber negative Reflexionen haben nicht nur einen entspannenden Charakter – manche Gedanken können das tägliche Wohlbefinden eines Menschen ruinieren und zu starkem Stress werden. Wie Sie ähnliche Gedanken verfolgen und beseitigen, um die Kontrolle über Ihre Gedanken und Emotionen auszuüben - lesen Sie im weiteren Abschnitt des Artikels.

Positiv denken lernen und gute Laune bewahren

Es ist sehr wichtig positives Denken zu lernen – Tee oft lassen wir unsere Emotionen den Gesundheitszustand nicht beeinflussen der beste Weg: harte Gedanken verdunkeln unseren Tag, beeinträchtigen die Kommunikation mit anderen Menschen und können zu einem stressigen Zustand der Psyche führen. Wie kann man dies vermeiden und wie man Emotionen und Gedanken richtig kontrolliert, um eine positive Einstellung zu bewahren?

Wenden wir uns wieder professionellen psychologischen Trainings zu:

• Sie müssen auf jeden Fall aufhören, sich um Ihre Vergangenheit zu sorgen. Stoppen Sie sich, sobald sich ein unangenehmes Bild von dem, was Sie näher erlebt haben und was in der Ferne zurückbleibt, in Ihrem Kopf auftaucht. Denken Sie - sollten Sie jetzt darüber nachdenken - wenn alles so kühl und klar ist;
• Denken Sie nicht negativ über die Zukunft. Erlaube dir nicht, dir die schlimmen Folgen von etwas auszudenken, das noch nicht passiert ist. Im Gegenteil, malen Sie sich die hellsten Perspektiven und befreien Sie sich so von weit hergeholten Ängsten. Wenn Sie lernen, optimistisch in die Zukunft zu blicken, werden auch die schwierigsten Fälle tadellos verlaufen und Sie können die aktuellen Probleme ohne gesundheitliche Schäden meistern;
• Wenn ein unangenehmer Gedanke lästig wird und sich ständig in Ihrem Kopf dreht - versuchen Sie, von ihm zu etwas Herrlichem überzugehen: Denken Sie daran die besten Momente Versuchen Sie in Ihrem Leben, Ihre Lieblingsmelodie vor sich hin zu summen. Lassen Sie im Grunde nicht zu, dass negatives Denken Ihr gesamtes Bewusstsein übernimmt.

Sie sollten unangenehme Gedanken nicht bekämpfen und mit Gewalt treiben - verstehen Sie, dass sie ständig zu Ihnen kommen, aber messen Sie ihnen nie übermäßige Bedeutung bei, übertreiben Sie sie nicht - seien Sie leicht eifrig, so schnell wie möglich von ähnlichen Gedanken zu glorreicheren zu wechseln .

Aber wir selbst sind nicht immer die Ursache für negative Erfahrungen – manchmal sind die Quelle trauriger und beunruhigender Gedanken Informationen, die wir von anderen Menschen lernen. Wie Sie in dieser Situation sind - wir werden es im nächsten Abschnitt gemeinsam herausfinden.

Lernen, negative Informationen positiv wahrzunehmen

Oftmals werden Ereignisse aus dem Leben anderer Menschen zur Ursache unserer Sorgen und Bitterkeit.

Einfühlungsvermögen ist eine kühle Eigenschaft, kann aber bei übermäßiger Sensibilität zum Grund für anhaltende persönliche Erfahrungen, Stress und sogar Depressionen werden. Wie geht man mit einer solchen Umgebung um?

Erfahren Sie, wie Sie negative Informationen intelligent aus entfernen Außenseiter... Sie sollten nicht bis zum Äußersten gehen und anfangen, sich Sorgen zu machen und jemanden zu bereuen, der sich in einem Konflikt oder einer anderen unangenehmen Umgebung befindet.

Du kannst helfen guter Rat oder es ist leicht, dem Kern des Problems beobachtend zuzuhören, sich aber gleichzeitig die Emotionen anderer nicht zu Herzen zu nehmen.

Wenn Ihr Gesprächspartner absichtlich versucht, Sie zu beleidigen oder zu verärgern, unterdrücken Sie höflich alle ähnlichen Versuche. Sprechen Sie darüber, dass Sie nicht kitschig reden möchten, oder gehen Sie einfach weg, wenn Ihr Kommentar ignoriert wird.

Denken Sie daran, dass das gängige Sprichwort "Alle Probleme sind im Kopf" in vielerlei Hinsicht der Wahrheit entspricht, und versuchen Sie, alle Gedanken loszuwerden, die Sie daran hindern, vollständig zu leben. Negative Reflexionen behindern den Menschen auf dem Weg zum Werden, verstärken seine Komplexe und Ängste, führen zur Entstehung verschiedenster Krankheiten.

Denken Sie auch daran, wie viel Negativität die falsche Umgebung in Ihr Leben bringen kann: Wenn jeder, der neben Ihnen steht, ständig Ihr Scheitern im Geschäft vorhersagt und Ärger und Unglück vorhersagt - entscheiden Sie, ob Sie in solcher Nähe eine Quelle für beschissene Gedanken brauchen?

Es ist wichtig zu verstehen, dass die Lösung selbst des gravierendsten Problems oft in einer Änderung der persönlichen Einstellung dazu bestehen kann: Gehen Sie eifrig mit Optimismus und einer Haltung voller Wut an jedes Thema Ihres Lebens heran.

Befreien Sie sich von Negativität in Gedanken, Gesprächen und Handlungen.

Denken Sie öfter an glorreiche Ereignisse und Perspektiven, suchen Sie sich selbst nicht in Erlebnissen, sondern in Kreativität, Sport, positiver Kommunikation.

Haben Sie sich schon einmal gefragt, wie Sie Herr Ihres Gedankenstroms werden, mit dessen Hilfe Sie unnötige Erfindungen aus dem Kopf vertreiben können? Lassen Sie uns herausfinden, wie Sie Ihre Gedanken auf einfache und kostengünstige Weise kontrollieren können.

Bevor Sie lernen, Ihre "Gedanken" zu kontrollieren, sollten Sie ein Beispiel aus dem wirklichen Leben betrachten, das beweist, dass es notwendig ist, Ihre Gedanken zu kontrollieren. Das wahre Begebenheit im Namen meiner Freundin Svetlana. Sobald Sveta geheiratet hatte, begann sie zu befürchten, dass ihr Mann sie verlassen würde. Die Befürchtungen waren Standard: wird von einer jungen, schönen Frau mitgerissen; entzündet von einer Leidenschaft für einen Mitarbeiter auf einer Firmenfeier; einen ehemaligen Mitschüler treffen. Die Liste kann unter Umständen fortgeführt werden.

Außerdem ist es interessant, dass Svetka nicht eifersüchtig war, nein. Sie ging gerne mit ihrem Mann unter den Arm und beobachtete die neidischen Blicke anderer Schönheiten auf sich. Svetlana konnte ihren Mann ruhig gehen lassen, um mit anderen jungen Damen in einer gemeinsamen Gesellschaft zu tanzen. Wenn sie neben ihrem Mann war, war sie immer gut und ruhig. Aber wenn der verengte nicht in Sicht und Reichweite war, wirbelten schwarze Wolken in meinem Kopf. Svetlana selbst hat sich verschiedene Ereignisse ausgedacht, die ihrem Mann passieren könnten. Dies waren Unfälle, Katastrophen, aber immer häufiger die Handlungen anderer Frauen, um Leib und Seele eines Ehepartners zu meistern.

Zuerst dachte und litt Svetka heimlich, dann begann sie, ihre Gedanken mit ihren Freunden zu teilen. Aber sie drang irgendwie nicht ein, begann sich zu beruhigen, abzulenken. Mit wem Sie über Schmerzen sprechen können, egal wie mit Ihrem geliebten Ehepartner: "Stellen Sie sich vor, ein langbeiniger Buchhalter, der 10 Jahre jünger ist als ich, wird Sie mitnehmen, also bin ich nicht für mich selbst verantwortlich!" Zum ersten Mal lachte Ehemann über solche Überlegungen, da er seine Geliebte beruhigen konnte. Beim zweiten und dritten Mal verkrampfte ich mich, beim vierten Mal brach ein Skandal aus.

Jetzt sind die Vorwürfe, die Geliebte könne gefesselt werden, von Svetlana zu einem Dauerbrenner geworden, und der Gedanke daran ist aufdringlich. Der Ehepartner, der sich ohne Schuldgefühle schuldig fühlte, begann lange im Gottesdienst zu bleiben. Du erwartest von mir, dass ich darüber rede, wie er immer noch auf eine Amoklaufe ging, um seine Frau zu ärgern. Nein, das wird nicht in meiner Geschichte sein. Die Geschichte endete anders. Sveta nahm ihre Meinung auf. Ich stolperte über ein Video im Internet, in dem erzählt wurde, wie wir mit unseren schlechten Gedanken Ärger ins Leben locken. Und Svetlana erkannte, dass sie selbst für alle Probleme verantwortlich war, sie quälte sich und ihre Geliebte. Sie begann hart an sich selbst zu arbeiten, begann sich Informationen darüber anzueignen, wie man Gedanken kontrolliert.

Sechs Monate später erholte sich die Beziehung zu ihrem Mann nicht nur, sondern wurde auch viel stärker und glücklicher. Vielleicht ist es für Sie, liebe Leserinnen und Leser, an der Zeit, an sich selbst zu arbeiten? Es ist Zeit, all den mentalen Kram aus deinem Kopf loszuwerden und glücklich zu heilen. Sie sind stark, Sie werden erfolgreich sein!

Ist es möglich, Gedanken zu kontrollieren?

In den meisten Fällen entstehen und verschwinden unsere Gedanken spontan. Was bedeutet es also, seine Gedanken zu kontrollieren und ist das prinzipiell möglich? Yogis, die in Trance versinken, können "den Kopf ausschalten", ihr Gedankenfluss verschwindet. Das höhere Form mit Gedanken arbeiten. Wir werden versuchen, den Wirbel in unserem Kopf einfach zu beruhigen, wir werden lernen, wie man damit umgeht. Es ist einfacher, Ihre Gedanken zu kontrollieren für diejenigen, die:

• es gibt keine Neigung zu Kritik und Selbstkritik;
• Zielsetzungsfähigkeiten werden entwickelt;
• ausreichendes Selbstwertgefühl;
• hohe Stressresistenz;
• es gibt soziale Unterstützung;
• es gibt keine ausgeprägten Ängste und Schuldgefühle.

Durch die Entwicklung dieser Eigenschaften in sich selbst und die Überwindung von Mängeln wird ein Mensch frei und glücklich, gewinnt inneres Selbstvertrauen und Gelassenheit, erreicht Erfolge im Beruf und im Privatleben. Verlockend? Dann fangen wir an zu arbeiten!

Spezifische Methoden zur Gedankenkontrolle

Jetzt kommt der lustige Teil. Werfen wir einen Blick auf die wichtigsten Techniken zur Gedankenkontrolle, die in einer Liste mit Beschreibungen und Beispielen aufgeführt sind:

1. Assoziation mit Gedanken. Stellen Sie sich vor, dass Ihre lästigen Gedanken irgendwelche Gegenstände oder Gegenstände sind. Zum Beispiel Fliegen, die über Kopf kreisen. Verwandeln Sie sie in Ihrer Fantasie in Schmetterlinge. Aktivität mit Bildern trennt eine Person von unnötigen Ideen selbst.
2. Konzentration auf das Thema. Wiederholen Sie diese Technik dreimal am Tag. Wählen Sie einen beliebigen Gegenstand: eine Vase, eine Blume, zünden Sie eine Kerze an. Sitzen Sie bequem, entspannen Sie sich. Beobachte nur dieses Thema und denke nur daran. Gedanken an ein Gehalt, ein Haus entstehen - vertreibe sie. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Blütenblätter der Blume, die Flamme der Kerze. Denken Sie nur daran. Eine solche Konzentration auf das Thema sollte 10-30 Minuten dauern.
3. Positive Restrukturierung. Wenn lästige Ideen auftauchen, lernen Sie, sie zu transformieren. Das Minuszeichen sollte auf Plus gehen. Sie beginnen zu denken, dass Sie nicht genug Geld haben. Vertreibe diese Gedanken sofort und danke dem Leben dafür, dass es dir Sparsamkeit beigebracht hat.
4. Selbsthypnose. Achte tagsüber, morgens und abends auf deine innere Welt. Setzen Sie sich bequem hin, entspannen Sie sich, schließen Sie die Augen. Sie können entspannende Hintergrundmusik abspielen. Wiederholen Sie die folgenden Sätze für sich selbst: „Ich bin ruhig. Mein Körper ist entspannt. Ich fühle mich gut und wohl. Meine Gedanken sind leicht und ruhig. Sie fließen wie ein schneller transparenter Bach in die Berge und erfüllen mich mit Licht und Energie. Für diese Gedanken bin ich der Welt dankbar. Ich manage sie und sie helfen mir, besser und sauberer zu werden.“ Diese Selbsthypnose kann durch eigene, für Sie notwendige Phrasen ergänzt werden.
5. Physische Aktivität. Schlechte Gedanken werden häufiger von denen besucht, die viel Freizeit haben. Sobald der Kopf mit unnötigen Gedanken beladen ist, ins Schwimmbad gehen, laufen, einfach rausdrücken, die Presse schütteln. Stellen Sie sich vor, wie sich Ihr Körper verbessert, Ihre Muskeln arbeiten. Bei körperlicher Aktivität verschwinden schwere Gedanken von selbst.
6. Fokuswechsel... Versuchen Sie, Ihre Gefühle humorvoll zu behandeln. Sie ärgern sich beispielsweise darüber, dass Ihr Chef ständig an Ihnen nörgelt und Sie nicht antworten können. Scrollen Sie in Ihrem Kopf vor dem Zubettgehen die möglichen Antworten und Konsequenzen durch. Überlegen Sie besser, wie sich Ihr Chef verhalten würde, wenn Sie für ihn singen und tanzen würden. Stellen Sie sich vor, Ihr Chef steht in Shorts vor Ihnen oder schimpft Sie im Badehaus nackt aus. Der emotionale Indikator der Gedanken wird sich sofort ändern.

Bevor Sie beginnen, an Ihrem Gedankenstrom zu arbeiten, sollten Sie Ihren Körper und Ihre Seele in Ordnung bringen. Sie brauchen immer Energie, um zu arbeiten. Wenn Sie krank sind, wird die Kraft zur Genesung und nicht zur Umwandlung von Gedanken verwendet. Denkarbeit sollte nach guter Erholung und Heilung getan werden.

Wie plant man psychologische Arbeit an Gedanken?

Sehr oft weiß man viel in der Theorie, aber es kommt nie in die Praxis. Damit dies nicht passiert, erhalten Sie eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Thema des Artikels, eine Art Algorithmus, wie Sie Ihre Gedanken ordnen können.

1. Verfolgen Sie Ihre Gedanken für die nächsten 2-3 Tage. Führen Sie dazu ein Selbstbeobachtungstagebuch. Es kann ein normales Notizbuch sein, ein Tagebuch, in dem Sie die Gedanken aufschreiben, die Ihnen in den Sinn kommen. Legen Sie diese Datensätze in Form einer Tabelle an. Versuchen Sie, sich jede Stunde des aktuellen Tages Notizen zu machen. Verwenden Sie noch keine der oben genannten Methoden. Beobachten Sie einfach Ihre geistige Aktivität.
2. Analysieren Sie Ihre Notizen. Beantworten Sie dazu die folgenden Fragen:

• Welche Gedanken sind die meisten: positiv oder negativ?
• Worauf beziehen sich Ihre Gedanken, auf welchen Lebensbereich (Familie, Arbeit, Sex, Aussehen, Selbstwertgefühl etc.) beziehen sie sich?

1. Wählen Sie selbst 1 Methode aus den vorgeschlagenen. Beginnen Sie damit, es den ganzen Tag über zu verwenden.
2. Fügen Sie am nächsten Tag eine weitere Methode aus der Liste hinzu.
3. Bringen Sie die Anzahl der Methoden auf 3 pro Tag. Verwenden Sie sie innerhalb von 21 Tagen. Warum so eine Figur? Psychologen haben bewiesen, dass gerade nach einer solchen Zeit eine neue Gewohnheit eine alte ersetzt.
4. Beobachte deine Gedanken noch einmal für ein paar Tage. Gibt es Änderungen? Wenn die Antwort ja ist, herzlichen Glückwunsch, Sie sind dabei der richtige Weg... Sie können die Häufigkeit der Verwendung der Methoden reduzieren, aber nicht ganz darauf verzichten. Es sollte ungefähr sechs Monate dauern. Während dieser Zeit wird das Ergebnis vollständig fixiert.

Wenn die Gedanken Ihnen immer noch nicht gehorchen, sollten Sie andere Methoden wählen, um sie zu kontrollieren. Ja, die Arbeit ist lang und hart, aber so interessant. Schließlich ist es die größte Entdeckung, die eigene innere Welt zu kennen.

Selbstverbesserungsarbeit

Ich möchte die Leserinnen und Leser für ihre Selbstentwicklung loben und auf die Präsenz verschiedener . im Projekt aufmerksam machen thematische Materialien und weitere Artikel zu diesem Thema. Wenn Sie bereits begonnen haben, an sich selbst zu arbeiten, hören Sie nicht auf. Goethe schrieb:

"Wie kannst du dich selbst kennen Nur im Handeln, aber nicht im Nachdenken“.

Es ist Zeit zu handeln! Es gibt viele Situationen im Leben, in denen sich eine Person mit dummen Gedanken antreibt, geliebte Menschen quält. Dies ist der Weg in den Abgrund. Nach der Untersuchung 6 schnelle Methoden, werden Sie lernen, Ihre Gedanken zu kontrollieren. Und mit Schritt für Schritt Anweisungen zum Thema des Artikels, Meister in der Praxis neuer Weg glückliches Leben.

Wenn ein negativer Gedanke auftaucht, müssen Sie sich selbst daran festhalten und ihn korrigieren. Sie können sich fragen: „Warum brauche ich das?“ Wenn die Antwort bejahend ist: „Ich brauche es nicht! Es führt mich zu noch mehr Betrug und unangemessenen Handlungen ... “mach dich an die Arbeit. Sie müssen Ihre Gedanken in den notwendigen, für das Bewusstsein nützlichen Kanal lenken. Die Hauptaufgabe besteht darin, die Anzahl der notwendigen, positiven Gedanken zu maximieren und Gedanken mit negativer oder unangemessener Natur zu reduzieren oder vollständig zu eliminieren.

Stufe 1.

Der wichtigste Weg, um das Auftreten negativer Gedanken zu verhindern (oder positive zu stoppen, die fehl am Platz sind). Sie müssen gestoppt werden, sobald sie sich zu entwickeln beginnen - sagen Sie es sich selbst "NEIN"... Sie können ein anderes Signal - Wort wählen "HALT"... Anfangs werden diese Wörter deutlich und laut ausgesprochen. "HALT" Sie müssen aussprechen und in Ihrer Vorstellung im Geiste das Aussehen einer roten Ampel erzeugen. Sie können sich von negativen Gedanken befreien, indem Sie beispielsweise mit der Hand den Boden berühren und sich vorstellen, wie die Gedanken aus dem Körper fließen. Sie sollten versuchen, dies zu erreichen, und dann, sobald das Gesagte "NEIN", sofort wird es eine Befreiung von negativen Gedanken geben.

Stufe 2.

Der nächste Schritt ist der Übergang von negativen (oder unangemessenen) Gedanken zu positiven, um sich vom Negativen und seiner Zunahme zu lösen, um vom Abwickeln wegzukommen. Dies wird durch die Verwendung eines positiven Wortes oder einer positiven Phrase erreicht. Solche Signale können sein: „Weiter so!“, „Ich bin Herr meiner Gedanken!“, „Alles wird gut!“, „Ich bin stark!“, „Ich meistere jede Aufgabe!“ Kommen Sie mit Ihren eigenen Worten.

Stufe 3.

Die Psyche ist so eingerichtet, dass uns unwillkürlich unnötige Gedanken in den Kopf schleichen, der nächste Schritt kann schon helfen. Nachdem Sie unnötige Gedanken beendet und sich selbst Mut gemacht haben (Lob dafür, dass Sie die erste Phase gemeistert haben). Konzentrieren wir unsere Gedanken auf ein Thema. Da ist es fast unmöglich, das Bewusstsein ohne Gedanken zu verlassen! es muss mit neutralen Informationen geladen werden. Wählen Sie zum Beispiel ein Thema "Meer" und über alles nachzudenken, was mit dem Meer zu tun hat, Ordnung und Konsequenz sind nicht wichtig. Beispiel:

„Ein Motorschiff fährt auf dem Meer. Lange haben sich die Menschen auf einer Reise am Pier versammelt und auf diese Ruhe gewartet. Delfine begleiteten das Schiff bei ihren Sprüngen. Die Wellen des Meeres liefen über das Meer. Möwen flogen schnatternd und auf der Suche nach einem Fisch ... Das Meer ist blau, tief, kalt. Es gibt eine Liste aller Meere. Das Meer nimmt 2/3 des Landes ein. Es gibt schreckliche Stürme auf See. Das Meer ist gefährlich. Das Meer ist bei Sonnenuntergang wunderschön. Es gibt viele Fische im Meer (es gibt eine Liste mit allem, was Sie wissen) usw. "

Die Gedanken werden ständig von diesem Thema abschweifen (rutschen), Sie müssen sich jedes Mal sagen Stoppen Sie und kehren Sie geduldig zu Ihrem zugewiesenen Thema zurück und listen Sie alles auf, an das Sie sich erinnern, und versuchen Sie, sich nicht zu wiederholen. Wenn das Thema erschöpft ist, wechseln Sie zu einem neuen: „Wald“, „Tiere“, Polarthemen: Tag-Nacht, Decke-Boden, Hell-Dunkel, etc.

Es gibt ein Thema: "Tisch decken".

Man muss gedanklich denken, dass der Urlaub bald kommt. Sie müssen sich darauf vorbereiten und alles bis ins kleinste Detail durchdenken. Was zu kochen - ein Menü erstellen. Was Sie kaufen sollten - erstellen Sie ein Budget (wie viel Geld wird für jedes Produkt benötigt, merken Sie sich, wie viel alles kostet, addieren Sie den genauen Betrag und ziehen Sie ihn ab). Gehen Sie virtuell zum gewünschten Geschäft und kaufen Sie alles, was Sie brauchen, gemäß der Liste. Dann mit dem Kochen beginnen, jedes Gericht separat: Salat - 5 Eier kochen, das Fleisch 300g kochen, frische Gurken putzen 2 Stk., 4 Stk. eingelegte Gurken, eine halbe Dose Dosengrün. Erbsen, 300g. eingelegte Champignons. Geistig (man kann sich das bildlich vorstellen) wurde alles nacheinander gekocht, abgekühlt, geschält, gehackt, in den Kühlschrank gestellt, vor dem Servieren mit Mayonnaise gewürzt. Fertig ist der Zarski-Salat! * Übrigens ein sehr guter Salat! Wir gehen zum nächsten Gericht bis zum Dessert (Kuchen, Gebäck) usw. " Führen Sie dann Schritt für Schritt (mental) den gesamten Prozess der Urlaubsvorbereitung durch.

* Für diejenigen, die nicht kochen können, können Sie diese auflisten Schritt-für-Schritt-Prozesse Tätigkeiten, die in ihrem Fachgebiet bekannt sind.

* Sie können Ihre Gedanken auch konzentrieren, indem Sie Gedichte auswendig lernen. Doppeleffekt, Gedächtnistraining und Gedankenkontrolltraining.

Zu diesem Zeitpunkt können Sie aufräumen, körperliche Arbeit, Sportunterricht usw. verrichten, was die Physiologie entlastet. Das heißt, die innere Spannung durch physikalisches Pumpen zu entladen. Wer keine körperlichen Kräfte hat, kann einen Spaziergang in der Natur machen oder sich im Badezimmer hinlegen.

So wird das Bewusstsein lange beschäftigt und die Gedanken können für sich in die richtige Richtung gelenkt werden. Und vor allem vergessen Sie nicht, dass es nach dieser Übung gut wäre, Ihren Kopf mit intellektueller Arbeit zu beschäftigen, wenn Sie keine Zeit haben, etwas zu begreifen, das Sie unter allerlei Unsinn leiden könnten. Oder indem Sie etwas tun, ein plötzlich auftretendes Problem lösen, einen Plan aufstellen und mit der Umsetzung beginnen. Erinnern Sie sich an einen wichtigen Satz - wenn ein aktiver Prozess der intellektuellen Verarbeitung von Informationen stattfindet, gehen Emotionen und Gefühle zurück. Umgekehrt. Starke Emotionen und Gefühle verdrängen eine rationale Einschätzung dessen, was passiert, das Denken "abzuschalten".

Kontrollieren Sie Ihre Gedanken und Ihre Gefühle werden immer die Kontrolle behalten.

Diese Übung sollte jeden Tag gemacht werden!

Diese Übung kann und sollte nicht nur in Momenten verwendet werden, in denen negative Gedanken auftauchen, sondern vorzugsweise jeden Tag, mehrere Minuten lang trainieren (was Ihre Ergebnisse auf 5 bis 30 Minuten pro Tag bringt). So wie Muskeltraining für einen guten Tonus und Gesundheit wichtig ist, so ist ein ständiges Training der Gedankendisziplin erforderlich, damit im kritischen Moment eine automatische Kontrolle negativer Gedanken nach dem etablierten Schema erfolgt. Dies gilt für diejenigen, die diese Fähigkeit effizienter entwickeln möchten.

Liebe Freunde, lernt diese nützliche Fähigkeit. Mit diesem täglichen Training können Sie das notwendige und äußerst nützliche Stereotyp stärken - das Management des Denkprozesses. Nach einem Monat Training werden Sie ein Monster darin sein, Ihre Gedanken in die richtige Richtung zu lenken! Ein Mensch bekommt einen starken inneren Kern - er weiß stärker zu sein als seine negativen Emotionen und Gefühle, weil sie nicht in Kraft treten, weil die Gedanken unter Kontrolle sind, sie werden kontrolliert. Die Persönlichkeit wird ihr Herr und nicht umgekehrt. Zeigen Sie, wer der Boss ist, wenn die Mäuse (Gedanken) herumlaufen!

Viel Glück, Freunde - Sie können damit umgehen!