Уплътненията са сравнително ново изобретение, което видя света през втората половина на 20-ти век. В миналото жените трябваше да бъдат креативни, за да скрият следите от менструация. Днес обаче не всеки носи това полезно и на пръв поглед незаменимо нещо със себе си в портмонето си. Нека да поговорим какво да правим, ако няма уплътнения.

Повечето от нежния пол се страхуват от неудобни ситуации, свързани с тяхната физиология. Основното женско правило, което ще ви помогне да избегнете неприятна ситуация, свързана с настъпването на критични дни, е да наблюдавате цикъла си. Препоръчително е да имате календар, в който да отбелязвате началото на менструацията.

След като в този календар има 2 марки, показващи началото на менструацията, ще бъде възможно да се определи броят на дните от нейния цикъл и жената ще разбере кога трябва да изчака менструацията.

Анализът също ще помогне да не влезете в бъркотия. Те имат гъста консистенция, бял или жълт оттенък и лек мирис.

Ако се придържате към тези правила, тогава може да се избегне неприятна ситуация, свързана с липсата на хигиенни продукти в началото на менструацията:

1. Препоръчително е да използвате подплата. Имат няколко полезни свойства... Първо, те абсорбират вагинални секрети, които жената среща през целия цикъл. Това предпазва бельото от замърсяване. Второ, ако върху този продукт за интимна хигиена има следи от кръв, жената ще може да разбере, че менструацията й е започнала, следователно ще предприеме подходящи мерки.
2. V дамска чантавинаги трябва да има подложка или тампон "часовник".Също така ще бъде полезно да носите резервни бикини.
3. Ако тийнейджърката се смути, тя трябва да говори с майка си, училищната медицинска сестра или друга жена, която може да вземе назаем необходимите хигиенни продукти.
4. Препоръчително е да носите тъмни панталони или шорти няколко дни преди очакваната менструация. Трудно е да забележите следи от кръв по такива дрехи.

По този начин появата на менструация при липса на подложки не е причина за паника. Една жена трябва да бъде умна и неудобни обстоятелства няма да се случат.

Какво да направите, ако няма уплътнение

Една жена може да изпадне в паника, ако има менструация и няма подложки. Това е излишно, защото на всеки се случват неприятни ситуации. Има много начини да ги замените.

Например, най-добрите алтернативи са тези, които могат да бъдат закупени в магазин за хранителни стоки или аптека. Предимството на тези хигиенни продукти е тяхната компактност. Ако подложката не винаги може да се побере в малка дамска чанта, тогава в нея винаги ще има място за тампон.

Така че, ако подложките изтекат и цикълът ви е започнал внезапно, се препоръчва да направите следното:

1. Сгънете тоалетната хартия няколко пъти и я поставете на мястото на бельото, където е залепен хигиенният продукт. Хартията абсорбира добре влагата, особено ако цикълът ви едва започва.
2. Използвайте салфетки или носна кърпа. Въпреки това, не трябва да очаквате те да продължат дълго. Ако освен тези средства няма какво друго да използвате, трябва често да ги сменяте.
3. Сгънете целофана и превръзката наполовина и внимателно прикрепете към тъканната повърхност на бельото.
4. Направете подложка от памучна вата и превръзка. Това е може би най-добрите материалипри липса на професионални хигиенни продукти.

Независимо коя алтернатива изберете, важно е да запомните, че материалът, използван за смяна на тампона или друг хигиенен продукт, трябва да бъде чист.

Има много видове подложки и вие трябва да изберете най-подходящия за вас и вашия ритъм на живот. В този раздел ще говорим конкретно за подложките, които се използват по време на менструация. Ще говорим за подплънките за бикини (подложки за всеки ден) отделно, по-долу.

Капчици? Когато купувате подложки, обърнете внимание на факта, че опаковката показва различен брой "капчици". Тези "капчици" са символколко кръв може да се абсорбира от една подложка.

• подложки за 1-2 капки поемат малко кръв, поради което са подходящи за първи или последните дникогато прилича повече на зацапване
• 3-4 капки подложки абсорбират оптималното количество кръв и са подходящи за повечето момичета с не много обилна менструация
• Подложките с 5 капки са по-подходящи за момичета, чиито периоди са достатъчно интензивни, ако често се появяват "течове" с други подложки
• нощните подложки са отделна "група" подложки, които обикновено имат повече от 5 капки и могат да абсорбират голям бройкръв (за да не се налага да ставате през нощта). Друга особеност на тези подложки е тяхната форма (обикновено са по-дълги), което избягва изтичането, когато сте в леглото.

крила? Подложките за крила са по-подходящи за момичета с активен начин на живот, ако се движите много. Крилата позволяват по-добро закрепване на подложката към бикините и предотвратяват разместването й при ходене. Освен това крилата предотвратяват изтичане странична частгащички и дрехи.

Покритие? В реклами за различни марки подложки може да чуете за най-добрите, дишащи, супер абсорбиращи и др. Разбира се, всеки производител се опитва да направи своите уплътнения най-удобните и надеждни, но вашата задача е да намерите сред цялото това разнообразие точно това, което ви подхожда. Например, ако постоянно изтичате, миришете или сърбите, когато използвате подложки от една марка, тогава най-вероятно трябва да промените марката на подложките и да опитате нещо различно.

Как да използвате подложки?

• Измийте ръцете си със сапун и вода.
• Извадете уплътнението от опаковката. Ако всяка подложка е увита в отделна торбичка, след това я разгънете.
• Отделете подложката от торбата или отстранете стикера от долната страна на подложката. Ако подложката има крила и също има стикери, премахнете и тях.
• Залепете подложката в долната част на бикините (този между краката). Опитайте се да поставите дистанционера в центъра (така че да не се "плъзга" напред или назад). Ако подложката има крила, сгънете ги върху външната страна на бикините и залепете.

• Уплътнението трябва да се сменя на всеки 3-4 часа, дори ако все още не е напълнено.
• Когато изваждате подложката, навийте я на епруветка или я сгънете компактно и я увийте в плик. След това го хвърлете в кофата за боклук. Запомнете – никога не хвърляйте уплътненията в тоалетната.
• Всеки път, когато сменяте подложката, трябва да я измиете или почистите интимна зонаизползване на специални салфетки за.

Подложки за гащи

Ежедневните подложки са предназначени да се използват в дни, когато нямате менструация. Тези подложки са предназначени да абсорбират секретите, които има всяко здраво момиче или жена.

Повечето гинеколози са на мнение, че хастарите за бикини са нежелателни, защото създават влажна топла среда, в която се размножават бактериите. Смята се, че ежедневната употреба увеличава риска възпалителни заболяваниявагина.

И все пак, наистина има моменти, когато са необходими подложки за гащи. Ето защо ще обсъдим как правилно да използвате подложките за всеки ден, без да увеличавате риска от вагинално възпаление.

Какви са ежедневните процедури и кои е по-добре да изберете

В зависимост от производителя и модела, хастарите могат да имат различна форма (за обикновени бикини и за прашки), дебелина и цвят. Някои подложки също имат аромат, за да прикрият миризмата на секрет. Сред цялото разнообразие от подложки може да е трудно да се спрем на едно нещо, но когато избирате определени подложки, обърнете внимание на съветите на гинеколозите:

• Дайте предпочитание на белите подложки за бикини. Първо, такива подложки е по-малко вероятно да причинят алергични реакции (тъй като не съдържат оцветители), и второ, винаги можете да проследите цвета на изхвърлянето (това може да показва възпаление).
• Ако имате чувствителна кожа, изберете подложки без аромат (без мирис): по-малко вероятно е да причинят дразнене и сърбеж в интимната зона.
• По-добре е да изберете опаковка от тампони, така че всеки ден да има отделно саше.
• Релефните уплътнения (шаблон върху външната повърхност на уплътнението) са по-удобни: благодарение на релефното уплътнение, уплътнението се „набръчква“ по-добре, приспособявайки се към вашите движения.

Как да използвате ежедневните подложки правилно

• Най-добре е да използвате ежедневни подложки само в дните, когато имате течение. Обикновено отделянето на секрет при момичетата и жените не е еднакво през целия месец: най-обилното и течно течение се наблюдава около средата на цикъла, когато настъпва овулация. Именно в тези дни използването на уплътнения е наистина оправдано.
• Ако използвате ежедневни подложки, не забравяйте, че те трябва да се сменят по същия начин като подложките по време на менструация - на всеки 3-4 часа или по-често, ако подложката се намокри по-бързо. Ако правите това по-рядко, тогава съществува риск от дразнене и сърбеж в интимната зона. Ако изхвърлянето е много обилно, свържете се с вашия гинеколог, тъй като това може да е симптом на възпаление.
• Не забравяйте за основното, което всяко момиче трябва да знае.

Женската подложка е продукт за лична хигиена, предназначен да абсорбира менструална кръв и други вагинални секрети. Материалът, от който са изработени, има свойството да абсорбира секретите, да ги задържа. Как да поставите подложките, инструкциите стъпка по стъпка ще ви кажат.

Как да носите подложките правилно? Процесът на смяната им не е труден, но се състои от няколко точки, стриктното спазване на които ще ви позволи да се чувствате комфортно в критичните дни и да не навредите на здравето си.

Какво да имате винаги със себе си

Напускайки къщата, едно момиче трябва винаги да поставя комплект за линейка в чантата си в случай на непредвиден старт на критични дни. Включва - мокри дамски превръзки, 2 подложки, малко парче тоалетна хартия или сухи салфетки, бикини, найлонов плик.

Бикините не трябва да са прашки, тъй като тази форма на бельо няма да осигури надеждна защита, възможно е изтичане на секрет.

Къде е най-доброто място за смяна на уплътнението

Това се прави на чисто място с вода. В хола е подходяща баня - там може да се оттеглиш, има вода.

Как правилно да смените уплътнението

Основното правило, което винаги трябва да се спазва е, че преди да смените хастара, трябва да измиете ръцете си с препарат. Ако това се случи на обществено място, трябва да използвате мокра кърпа... Цялата процедура може да се извърши в седнало или изправено положение (което е по-удобно).

След това трябва да:

• измийте обилно;
• отстранете уплътнението от индивидуалната опаковка;
• отлепете лепящата лента, разположена в долния център;
• поставете хигиенния продукт с лепкава страна вътрегащички;
• натиснете внимателно по цялата дължина;
• отлепете залепващата лента от външната повърхност на крилата;
• увийте под тясната част на бикините и прикрепете;
• издърпайте бикините си, удобно е да ги обуете.

Най-правилно е да се измие с преварена вода, тъй като водата от чешмата съдържа определено количество микроорганизми, които, попадайки върху вагиналната лигавица, могат да причинят заболявания. Ако всичко това не се случва у дома, по-добре е да използвате салфетка. Трябва да се измиете преди всяка смяна на подплатата.

Бельото трябва да приляга плътно към тялото. Ако е твърде хлабав, се получават надрасквания.

След смяна на облицовката, тя трябва да се навива със замърсена повърхност навътре, да се постави в индивидуална опаковка и да се изхвърли в кошчето за боклук. Ако това не е възможно, навийте го на руло тоалетна хартия, суха салфетка. Хората наоколо не трябва да съзерцават използвания хигиенен продукт непокрит.

Колко често трябва да се сменят уплътненията

Най-добре е да правите това на всеки 2 часа. През това време микроорганизмите няма да имат време да се размножават активно на повърхността, наситена със секрети. Честата смяна не зависи от количеството изпускане. Когато не е достатъчно, трябва да вземете подплата с по-малко капчици, но да ги смените не по-късно от 2 часа.

Това ще помогне да се избегнат такива неприятни заболявания - хроничен цистит, бактериално възпаление на женската генитална област.

По-добре със или без крила

Всеки вид продукти за женска хигиена има право на съществуване. Продуктите без крила са идеални за ежедневна употреба. Крилата са направени от същите слоеве като самата облицовка, така че са в състояние да абсорбират кръвта. Крилата ще ви помогнат да предотвратите капенето на кръв по ръба на бикините ви през критичните дни.

Как да изберем правилните уплътнения

Хигиенните продукти се различават по форма, цвят, дебелина, структура на горния слой, материалът, от който е изработен. Те се различават и по състава на абсорбиращия влага материал. Това е насипна целулоза или синтетична. В първия случай дистанционерът ще бъде по-дебел.

Продуктите за женствена хигиена са съобразени с формата и цвета на бельото, което дамата обича да носи. През лятото използват по-фини и тесни средства. Те няма да причинят дискомфорт. През зимните месеци можете да закупите по-широка версия от тях. През зимата трябва да носите бельо с широки ръбове, те няма да се виждат.

Жената избира опцията, която й подхожда. Това се прави по следния начин:

Лекарство с една или две капки е най-добре да се използва в първия и последния ден на кървенето, с голямо количество в пика на изхвърлянето.

След като отворите опаковката, трябва да вземете предвид формата на клетките (те трябва да са като фуния). Материалът на горния слой трябва да бъде избран възможно най-естествен.

Заключение

Как трябва да се държат момичетата по време на менструация? Необходимо е да изберете място, да извършите цялата процедура за смяна на облицовката с максимално спазване на правилата за хигиена. ще ви помогне да преминете по-лесно през критичните дни.

След началото и преди всеки месец в продължение на 4-5 дни, нежният пол изтича. Това е основната характеристика на женската физиология. За да се чувствате максимално комфортно през този период, достатъчно е да го използвате правилно. Тези продукти попиват надеждно всички секрети, осигурявайки усещане за свежест и чистота. За възрастни жени трудности не възникват. Те лесно могат да намерят подходящите хигиенни продукти за себе си. Но младите момичета често си задават въпроси за това за какво са подложките и как да използват правилно подложките.

Може да изглежда, че за какво е необходимо уплътнението и как да го използвате е ясно и т.н. Но ако разгледате тези въпроси подробно, можете да научите много. интересни факти... Да започнем от самото начало.

Прочетете в тази статия

Малко история

Историята на уплътненията започва в Древен Египет. Богатите египтяни използвали папирусни тампони като хигиенни продукти. Тези, които не можеха да си позволят този скъп материал, използваха плътна тъкан по време на менструацията си. Беше измит и използван повторно.

Древните римляни са правили памучни подложки. Изработваха и тампони от вълна, събрана на кълбо. Древните гръцки жени са използвали парченца като хигиенни продукти мека тъкан, филц, коприна.

V средновековна Европажените не обръщаха много внимание на хигиената по време на менструация. Вместо подплънки използваха фусти.

Прототипът на съвременните хигиенни продукти се появява по време на Първата световна война. Тогава медицинските сестри забелязаха, че целукотонният материал (напомнящ памучна вата) абсорбира добре кръвта. Започнали да го използват като хигиенен продукт по време на менструация.

Благодарение на откритието за кърмене се появиха първите подложки. Промишленото им производство започва през 1920 г. Тези продукти бяха наречени "Celunap". Те бяха прикрепени към специален колан, вързан на кръста. Първоначално подложките не бяха много търсени, защото жените се срамуваха да ги купуват.

Уплътненията стават много популярни едва през 60-те години. През този период се създават хигиенни продукти, подобни на съвременните. Те бяха прикрепени към бельото със специален лепилен слой. Беше доста удобно да ги използвам. От този период производителите започнаха да обръщат внимание на разработването на удобни хигиенни продукти.

Видове и структура

На съвременния пазар има голямо разнообразие от хигиенни продукти. Ако възникне въпросът, каква е разликата между уплътненията и как да изберете оптималния модел, трябва да проучите подробно техните характеристики.

Уплътненията се различават по голям брой параметри: материал на производство, размер, ниво на абсорбция. Различни компании, специализирани в производството на тези продукти, непрекъснато подобряват експлоатационните характеристики на тези продукти. Те ги правят по-надеждни, както и удобни и практични.

Всички съвременни уплътнения имат стандартен вид. Те се състоят от следните части:

1. Външен слой- при контакт с кожата, трябва бързо да премине отделянето. Изработена е от тънък гладък памук, обработен по специален начин, или от изкуствен материал (прилича на мрежа).

• Предимството на памучната повърхност е естествеността. Не предизвиква дразнене. Но такава повърхност може да остане влажна, което не е много приятно.
• Изкуственият материал винаги остава сух. Въпреки това, контактът с него може да причини дразнене на деликатната кожа.

2. Вътрешен слой- абсорбира секретите. Произвежда се от целулоза или от пълнител, наречен гранулиран въздух.

Целулозните подложки абсорбират големи обеми секрети, не дразнят кожата и са достъпни. Единственият им недостатък е размерът. Те са доста дебели (7-10 мм) и обемисти. Те са неудобни за носене с прилепнали дрехи.

Размерите на напълнените подложки са много по-малки. Неговите гранули, абсорбиращи секретите, се превръщат в гел, който елиминира вероятността от изтичане. Тези хигиенни продукти са с дебелина само 3 мм. Можете да ги носите с всякакви дрехи, те са абсолютно невидими. Трябва само да се има предвид, че пълнителят може да предизвика дразнене.

Външен (долен) слой - може да бъде полиетилен ( бюджетен вариант) или от хидрофобен нетъкан текстил. Последният е дишащ, така че гарантира по-удобно усещане, когато подложката е в долни гащи. По-добре е да се даде предпочитание на продукти с "дишаща основа".

Производителите предлагат хигиенни продукти различни формии дължина. Това позволява на жените да намерят идеалното прилягане. И за какво е подплатен с крила? Отговорът е недвусмислен - за фиксиране на хигиенния продукт и гарантиране на защита срещу изтичане отстрани. Крилата са много тънки. Те са стабилно прикрепени към бельото, предотвратявайки изплъзването на подложката.

Коефициент на поглъщане

Когато мислите как да изберете подложки, трябва да се обърне специално внимание на техния коефициент на усвояване. Всички хигиенни продукти са разделени на следните категории:

• нормално;
• супер;
• супер плюс.

Нивото на абсорбция се посочва с помощта на скала от капки. Опаковката изобразява от 3 до 7 капки. Колкото повече капки се изтеглят, толкова по-висока е абсорбционната способност на подложките.

Кога трябва да изберете продукти с 5-7 капки. Те са идеални за първите дни от менструацията. За умерено течение са подходящи обикновени подложки (3-4 капки). При ниски секрети могат да се използват ултра тънки подплата (2 капки). Например в последния ден от менструацията.

Има и нощни подложки. Те са дълги и силно абсорбиращи, за да осигурят адекватна защита при легнало положение.

Как се различават от тампоните

В процеса на изучаване на гамата от хигиенни продукти възниква логичен въпрос: защо, тъй като те изпълняват подобна функция. Разликата е в принципа на използване. Подплънките се носят върху бельото и попиват менструалния поток, който изтича от влагалището. Тампоните, които имат кръгла продълговата форма и компактни размери, се вкарват директно във влагалището и абсорбират секрета вътре в него.

Изборът на конкретен инструмент зависи от индивидуалните предпочитания. Трябва само да се има предвид, че тампоните трябва да се сменят на всеки 4 часа. В противен случай може да бъде дразнещо. Те също трябва да бъдат въведени правилно, в противен случай ще възникнат неудобни усещания.

Кога да смените хигиенните продукти

Много хора се интересуват от въпроса как да използвате правилно уплътнението. Тоест колко често трябва да се сменя.

Съвременните хигиенни продукти, ако нивото на абсорбиране е избрано правилно, на практика премахват вероятността от изтичане. Но това не означава, че не е необходимо да ги променяте. През деня смяната на уплътненията трябва да бъде периодична. Гинеколозите препоръчват поставянето на нов хигиенен продукт, когато използваната подложка е пълна на 1/3 (приблизително на всеки 2-6 часа). Това е важно поради няколко причини:

1. При контакт с въздуха започват да се отделят емисии.
2. - благоприятна среда за размножаване на бактерии. И тъй като по време на менструация шийката на матката е леко отворена, има голяма вероятност да спечелите инфекция.

Как да се обличаме правилно

Ако се научи как да използва правилно подложките, тя ще може да сведе до минимум вероятността от изтичане. Ето защо е важно да научите алгоритъма за използване на уплътнението. Много е просто и се състои от следните стъпки:

1. Първо трябва да измиете добре ръцете си. Едва след това уплътнението може да бъде извадено от опаковката. Желателно е всеки продукт да има индивидуална опаковка. Това гарантира тяхната стерилност.
2. По-добре е да смените хигиенния си продукт след душ. Като алтернатива можете да използвате мокри кърпички.
3. След като сте подготвили тялото си, трябва да премахнете защитната лента от подложката и да я залепите с лепкавата страна към вътрешната повърхност на бельото.

Тези основни правила ви учат как правилно да инсталирате уплътнението.

Отговори на важни въпроси

След като разбрахте как правилно да поставите подложките, можете да преминете към други важни въпроси... Основните са:

1. Какви са характеристиките на съхранението на уплътнения? Важно е да ги съхранявате затворени (сухи). Срокът на годност на уплътненията е 3 години. След изтичане на срока на годност се препоръчва продуктът да се изхвърли.
2. Вредни ли са уплътненията? Уплътненията са изработени от безопасни материали, така че са абсолютно безвредни. Има ароматизирани продукти, както и модели с ярки цветове, които според гинеколозите могат да провокират раздразнения, както и алергии. Предвид този факт е по-добре да изберете обикновени подложки, без ароматни добавки и оцветители.

След като проучи подробно въпроса защо момичетата и жените се нуждаят от подложки, може да се твърди, че те са необходими, за да почувстват максималния комфорт при поддържане на активен ритъм на живот по време на менструация.

В момента никоя жена не може да мине без дамски превръзки, тъй като репродуктивната й система е проектирана по такъв начин, че всеки месец се появява определен вид течение.

Историята на дамските превръзки

От древни времена жените са знаели как да слагат подложки. Невъзможно е да се посочи точното време на появата им, но си струва да се отбележи, че те станаха известни от много дълго време. Тогава това бяха прости парчета плат, които бяха за многократна употреба и се измиваха след всяка употреба. Наложително е да изхвърлите уплътненията на нашето време след употреба. Доказано е, че много различни бактерии се натрупват върху тях по време на износване, така че последващото пране може да стане опасно за вашето здраве.

Как да изберем

Жените трябва да обърнат специално внимание не само на избора, но и на това как правилно да носят подложката. Някои го приемат лекомислено, купувайки първото нещо, което попадне под ръка, или избирайки най-евтиния вариант. Но все пак, за да се чувствате комфортно, докато носите подложка, трябва да използвате някои препоръки:

Би било по-правилно да закупите този продукт в аптека. В този случай вероятността да попаднете на фалшификат е значително намалена.

Уплътненията трябва да бъдат оразмерени според начина на използване.

Силно не се препоръчва използването на чорапогащи за менструация, тъй като те са по-тънки от останалите. Освен това си струва да знаете, че лекарите не препоръчват да ги носите дълго време. Смята се, че такива подложки могат да причинят развитието на различни заболявания (например вагинит).

Трябва да поставите подложки само върху чисто бельо;

Преди да извършите тази процедура, трябва да измиете ръцете си или поне да ги избършете с влажни кърпички.

Не винаги познанията за това как да се поставят подложки са достатъчни, някои дори нямат представа как да ги изберат правилно. Преди всичко се препоръчва да се обърне внимание на материала, от който е направено това нещо. Основно се състои от три слоя: долен, горен и междинен слой. По тяхното качество се оценява безопасността и надеждността на продукта.

Първи слой

Представлява памучна мрежа. Той насърчава по-бързото усвояване на течности. Освен това, благодарение на него, кожата не влиза в контакт с влажна повърхност. По-правилно е да изберете мрежа с форма на фуния, тя няма да позволи на течността да изтича.

Втори слой

Тя трябва да е възможно най-абсорбираща и дишаща. Благодарение на абсорбиращата субстанция течността се превръща в гел и остава вътре за дълго време.

Трети слой

Трябва да е много дишаща. Благодарение на този слой водата се отстранява от уплътнението в газообразна форма, като по този начин се намалява влажността вътре. Помага да ви е удобно, сухо и свежо.

Правила за съхранение и носене:

Винаги мийте ръцете си, преди да поставите или свалите подложките. В противен случай има възможност за въвеждане на микроби върху чиста повърхност.

Използвайте само уплътнения с нормален срок на годност.

Изберете сухо място за съхранение. Там, където има висока влажност, бактериите обичат да живеят.

Опитайте се да избягвате ароматизиращите подложки. Те могат да причинят алергии.

Сменяйте подложките на всеки четири часа. В този случай не само ще избегнете лоша миризмано също така предпазвайте репродуктивната си система от бактерии.

Как да се обличаме през зимата

Много е важно жените да следят здравето си, особено през зимния сезон. Често можете да намерите момичета, облечени в студен сезонв найлонови чорапогащи и къси поли. Ходенето през зимата без шапка изобщо не е трудно, ще бъде много по-трудно да се възстановите от последствията.

Няколко съвета за жените как да се обличат правилно през зимата:

1. Облечете се според времето. Не е нужно да се завивате при температура от -5, но и при -20 не трябва да изтичате в тънко яке.

3. Дънките с ниска талия и късите блузи трябва да останат настрана до по-топлия сезон.

4. Дръжте краката си топли. Струва си да изберете обувки с естествена козинаи на дебела подметка.

5. Главата от замръзване трябва да бъде покрита под топла шапка или качулка.