Има много ограничения за жената по време на бременност. Много е важно обаче да спазвате указанията и правилата, за да поддържате здравето си и това на детето си.

Може ли бъдещата майка да се наведе?

Въпросът за наклонностите тревожи много бременни жени. Лекарите казват, че по принцип това може да се направи само правилно. Нека да разгледаме някои от опасностите, свързани с огъването. Така че, ако останете в огъната позиция за дълго време, това може да причини прекомерно напрежение в гръбначния стълб и той ще изпита повече стрес. Междупрешленните дискове са много уязвими по време на бременност, а извивките напред трябва да са къси. Освен претоварване на гръбначния стълб, натиска се увеличава върху цялото тяло, особено върху матката, което води до хипертония, преждевременно раждане и дори.

Острите наклони също са противопоказани за бременна жена, те могат да доведат до замайване и. Внезапните движения могат да разкъсат околоплодната течност, което води до изтичане на амниотичната течност.

Как да се навеждате правилно по време на бременност?

За правилния наклон бременната жена трябва първо да огъне коленете си. Това ще прехвърли част от натоварването върху тялото и ще отпусне гръбначния стълб. Когато се навеждате напред, трябва да държите корема си с една ръка и много внимателно да се спуснете надолу. Резките движения са противопоказани изобщо! За да предотвратите навеждане напред, винаги можете да коленичите на едно коляно, така че всичко ще върви гладко и нежно.

Бъдещите майки често имат въпрос дали е възможно да се навеждат по време на бременност. На шестия месец бъдещите майки започват да усещат натиска на детето върху гръбначния стълб, което понякога причинява силна болка. В тази връзка е много важно да се научите да се навеждате по време на бременност. С правилното разпределение на тежестта при навеждане, гръбначният стълб ще има по-малко напрежение и следователно няма да боли толкова много.

Възможно ли е да се навеждате по време на бременност

Ако трябва да се наклоните към пода, за да вдигнете нещо, трябва да се наведете малко напред, да огънете коленете си, т.е. да клякам. Благодарение на това теглото ще се преразпредели и натоварването ще намалее. Основното натоварване ще падне върху мускулите на краката, а долната част на гърба ще бъде защитена от напрежение. По-добре е правилно да повдигате предмети не само по време на бременност, но и в нормално състояние Ежедневието... След като вземете предмета в ръцете си, трябва да изправите коленете си и да се издигнете. За да повдигнете тежки предмети, трябва да поставите краката си на ширината на раменете. Поставете единия крак напред и седнете леко. Гърбът трябва да остане прав.

Ако извиете или закръглите гърба си, това претоварва гръбнака ви, в резултат на което започвате да натискате, което от своя страна може да провокира напрежение в мускулите на матката. И след такова усърдие ще ви се прииска да легнете на дивана и да се отпуснете, което също е специфична задача, за чието решение трябва да дойдете с гръб към леглото или дивана. Краката трябва да докосват ръба на леглото. Ръцете трябва да се спуснат надолу и да се дръпнат малко назад. Свийте коленете си и седнете. За да легнете на една страна, трябва да поставите ръката си настрани и да се опирате на лакътя. След това трябва бавно да спуснете торса и главата си. Лежайки на една страна, трябва да повдигнете краката си на свой ред на дивана. Ако следвате този модел, ще можете да защитите гръбнака си.

През втората половина на бременността е по-добре да забравите за клекове, а също и да се опитате да не посягате към нещо, тъй като е възможен спонтанен аборт, така че е по-добре някой да ви помогне в такива въпроси.

Когато правите навеждания по време на бременност, трябва да се опитате да задържите корема си. Правейки това, вие ще помогнете на гърба си да се справи с натоварването, благодарение на което е възможно да поддържате гърба си в добро състояние.

Струва си да се знае, че в случай на продължително накланяне се наблюдава повишаване на интраабдоминалното налягане и мускулния тонус на матката, което може да доведе до прекъсване на бременността. Ето защо по време на бременност е по-добре да сведете до минимум или дори да премахнете наклонностите.

С нарастването на корема по време на бременност могат да възникнат трудности при извършване на нормални действия и дори най-простите манипулации могат да се превърнат в решение на проблема с бързия ум. Изходът от ситуацията трябва да бъде безопасен.

Навеждане по време на бременност

Завоите надолу по време на бременност трябва да се извършват според определени правила. Това се дължи на факта, че има омекотяване на връзките между прешлените и в резултат на това се забелязват промени във формата на гръбначния стълб. Ставите между прешлените през този период са по-подвижни и при неправилно движение могат да бъдат изместени.

Ако имате нещо разпръснато по пода и искате да го съберете, тогава трябва да коленичите и да седнете на петите си. С тази позиция можете да облекчите долната част на гърба. Ако трябва да седнете на пода, първо трябва да поставите единия крак назад, да огънете коленете си, така че да можете да стигнете до пода с ръцете си. Застанете на четири крака и внимателно седнете на пода. Така можете да освободите гръбначния стълб от ненужно напрежение.

Пране на ръка по време на бременност

По време на ръчно пране трябва да сте в наклонено положение за дълго време. По време на бременност е противопоказано да останете в тази позиция поради факта, че центърът на тежестта се измества поради нарастващия корем и натоварването на гръбначния стълб се увеличава. При наведено положение се усеща по-голямо натоварване на гръбначния стълб и мускулите на гърба, което може да причини умора и болки в кръста. Ако все още има нужда от миене на ръка, тогава можете да седнете на стол, по-добре е да използвате стол с облегалка, на който можете да се отпускате от време на време. Мивката може да бъде поставена пред вас на малка кота.

- Пия алкохол

Има мит, че алкохолът по време на бременност може да се консумира в малки дози - казват, че е безопасно. Всъщност дори малки количества наркотични вещества могат да попречат на вътреутробното развитие на детето. Следователно алкохолът е строго забранен за бременни жени!

- Яжте определени храни

Не можете да ядете морски дарове, сурово месо, меки сирена или да пиете непастьоризирано мляко. Както се вижда от медицински изследвания, такава храна може да провокира спонтанен аборт или дефекти на плода.

- Да пия кафе

Пиенето на кофеин увеличава шансовете за спонтанен аборт или може да допринесе за бебе с поднормено тегло по време на раждане. Критичната доза кофеин обаче е над 300 милиграма на ден.

- За боядисване на коса

Факт е, че боята за коса съдържа химикали, които могат да причинят алергии и да повлияят на здравето на нероденото бебе. Освен това по време на бременност в тялото настъпват хормонални промени и цветът на косата може да се окаже напълно различен от това, което сте искали да бъде ...

А какво да кажем за домакинските задължения?

Доктор Олга Георгинова казва:

„Бременността прави своите корекции във всички сфери на живота ни и домакинската работа не е изключение. Рядко някоя от бъдещите майки може да си позволи да откаже да върши домакинска работа. В същото време има някои домакински задължения, които са категорично противопоказани за бременна жена, тъй като може да повлияе негативно на хода на бременността и да повлияе неблагоприятно на развитието на детето.

Така че бременните жени не трябва да правят следното:

- Вдигайте тежести, навеждайте се, правете резки движения

"Променящият се хормонален фон по време на бременност се отразява на състоянието на хрущялната и съединителната тъкан - обяснява специалистът. - Хрущялът (включително тези, които образуват междупрешленните дискове) стават по-уязвими. Следователно не само през втората половина на бременността, но и през първия триместър е важно да се избягват претоварвания гръбначен стълб.

Не можете да се навеждате или да вдигате тежести, както и да правите резки завои, странични завои и т.н. Всичко това може да доведе до нараняване на променените междупрешленни дискове и стави: в тях се появяват микропукнатини, които причиняват болки в гърба. Дори и междупрешленните хернии могат да се появят през такива пукнатини в дисковете на гръбначния стълб (мембраната на междупрешленния диск се разрушава и съдържанието му (ядрото) излиза извън прешлените в гръбначния канал, притискайки гръбначните корени).

Как да се наведем правилно? Първо, трябва да огънете малко коленете си и да преразпределите телесното тегло върху тях, след това можете леко да се наведете напред и да вземете / повдигнете това, от което се нуждаете. Можете също така успешно да вземете предмет, докато коленичите на едно коляно."

- Стойте на крака дълго време

„Продължителното стоене на едно място води до застой на кръв и лимфна течност в съдовете на краката, което води до отоци и разширени вени – казва Олга Георгинова. – Как да стоим правилно? очаквана майкае необходимо периодично - за предпочитане на всеки час в продължение на 5-7 минути - да организирате почивка: седнете на стол, като замените ниска пейка под краката си. Тази позиция подобрява кръвообращението и отпуска мускулите на гърба.

За да подобрите кръвообращението в краката си, ако трябва да стоите дълго време на едно място, опитайте следното: приберете пръстите на краката си и след това ги отпуснете; застанете на пръсти и преместете тежестта си от единия крак на другия. Това упражнение се препоръчва веднага щом почувствате дискомфорт от продължително стоене или на всеки 10-15 минути."