Загартовування дітей - корисна практика, до якої не багато батьків не вирішуються вдаватися, так як вважають її екстремальної і не знають, як правильно розпочати даному виду оздоровлення. Проведена вчасно грамотна профілактика є найкращим способом захистити малюка від сезонних хвороб. Але потрібно враховувати багато факторів: імунітет, стан здоров'я дитини, його вік.

Принципи загартовування дітей

Комплекс заходів, що впливають на організм, і підвищує його опірність зовнішньому середовищі, включає такі природні фактори, як: сонячне тепло, повітря і вода. Контраст температур лежить в основі даного процесу. Загартовування дітей призводить організм в готовність протистояти негативним впливам, швидше реагувати на них і легше витримувати вплив холоду, спеки, вітру. Систематичні процедури покращують роботу всіх систем:

• нормалізується кровообіг;
• зміцнюється нервова система;
• прискорюється.

Загартовування дітей робить їх здоровішими, енергійніше. Підвищується апетит і поліпшується стан волосся і шкіри. Але щоб все зробити правильно і не нашкодити малюкові, потрібно враховувати основні принципи загартовування:

1. Систематичність. Заходи повинні проходити щодня.
2. Послідовність і поступовість. Дозування збільшується з часом.

Коли можна почати гартувати дитину?

Головне правило стосується того періоду, коли можна приступити до відновлювальний процедурам. Дитина повинна бути повністю здоровий, а організм - зміцнілим. Бажано проконсультуватися з педіатром, який допоможе скласти програму, виходячи з особливостей організму. Все нове вводиться поступово. Різке початок загартовування дитини загрожує наслідків, цей момент потрібно обміркувати заздалегідь. Батьки повинні обговорити час проведення загартовуватися, заздалегідь підготувати до них малюка, забезпечити його оптимістичний настрій.

Загартовування організму - протипоказання

Не завжди загартовування батьками дітей приносить користь, і існують обмеження для проведення оздоровчих сеансів для дітей. До них відносять:

• наявність хронічних захворювань;
• пороки серця;
• кишкові розлади;
• застуда,;
• важкі неврологічні стану;
• виснаження;
• анемія (низький рівень гемоглобіну);
• наявність опіків;
• порушення сну;
• мляве або збуджений стан;
• негативне ставлення до оздоровчих заходів.

Як правило, гартують дошкільнят і школярів, не наважуючись вдаватися до маніпуляцій з немовлятами. Насправді загартовування дітей до року можливо при відсутності протипоказань і дозволу педіатра. Чи не рекомендовані подібні процедури сильно недоношеним дітям, занадто слабким, на різних стадіях виснаження. Решту можна гартувати з самого народження, але з розумним підходом. Не обов'язково відразу купати малюка в крижаній воді, можна використовувати консервативні методи загартовування дітей.

Види загартовування дітей

Медицина знає декілька способів загартовування. Всі вони діляться на неспеціальні і спеціальні. До перших відносяться спільні дії щодо забезпечення дитині правильного харчування і режиму дня: заняття спортом і прогулянки на свіжому повітрі, наявність правильно підібраного одягу (вуличного і домашнього), регулярне провітрювання житлового приміщення. Спеціальні методи передбачають особливі заходи, що проводяться вдома і на вулиці. Види загартовування дітей:

• водні;
• повітряні;
• сонячні.

Загартовування дітей водою

Найінтенсивніша процедура - загартовування водою, правила якої зводяться до тих же поступовим і адекватних дій. Водні сеанси краще проводити в теплу пору року, приступати після з ранкової зарядки. Температура води повинна знижуватися поступово, з комфортною (33-35 градусів) знижуватися з кожним днем \u200b\u200bна пару градусів. Доступні водні загартовуючі заходи:

1. Обтирання. До нього можна привчати дитину вже з півроку: м'якою вологою губкою або рукавицею протирати по черзі кінцівки, спинку і животик. Потім тіло витирається насухо.
2. Обливання водою, прохолодною або холодною. Короткі сеанси (не більше 5 хвилин) можна починати з 4-5 років, обливатися в жарку погоду на вулиці або після прийому ванни. Температура води знижується з 30-35 до 15 градусів.
3. Контрастний душ полягає в чергуванні прохолодною і теплої води, ефект досягається при більшій різниці. На перших етапах вода повинна бути комфортної температури, а сеанс тривати не довше хвилини. Потім чергується тепла, гаряча і холодна вода.
4. Ванни для ніг, ополіскування стоп.
5. Купання у водоймі в літню пору. Поєднане з активними фізичними навантаженнями.

загартовування повітрям

Всім доступна і безпечна форма - загартовування повітрям, правила якої прості. Все, що потрібно для здійснення маніпуляцій - свіже повітря. Протипоказань практично немає, повітряні ванни практикують і в дитячому віці (ненадовго роздягають дитину під час сповивання), продовжують протягом усього життя. Можна назвати наступні види повітряних ванн:

• короткочасне перебування без одягу на повітрі;
• зарядка на вулиці або з відкритою кватиркою;
• гри, пробіжки з носінням свідомо легкого одягу;
• сон або відпочинок на свіжому повітрі.

загартовування сонцем

Одна з різновидів повітряних ванн - перебування на сонці. Це корисно, тому що під дією ультрафіолету в організмі виробляється корисний для кісток. Загартований дитина - здорова дитина! Але важливо дозувати час перебування під Сонцем, не допускаючи перегріву. Правила такі:

1. Теплові ванни починаються з комфортної температури (22-28 градусів), від прямого попадання сонячних променів необхідно ховатися в тіні.
2. Ідеальний час - ранкові (з 9 до 11) і вечірні (з 16 до 18) години.
3. Дитина спочатку не повинен бути роздягнений повністю, на голові обов'язково присутність головного убору.
4. Коли у малюка з'явиться загар, дозволяється роздягнути його до трусиків і збільшити час перебування на Сонце (не більше 40-45 хвилин за один раз).
5. Під час теплових ванн не можна забувати поповнювати водний баланс в організмі.
6. Баня і сауна - як різновиду теплових ванн - не рекомендовані маленьким дітям. Вони важко переносять температуру вище 41 градуса.

Як правильно загартовувати дитину?

Поширені помилки батьків, які намагаються привчити дитину до здорового способу життя: приступити до активної загартовуванню без підготовки і забувати про сталість. Щоб позбавити організм від стресу, важливо адаптувати його до нових умов. Як загартовувати дитини грамотно? Поступово, регулярно і послідовно. Загартовуватися треба кожен день, починаючи з простих маніпуляцій: вмивання холодною водою, ходіння босоніж, прогулянок на вулиці. Позамежні температури - це вже випробування для організму, а не оздоровча процедура.

Загартовування дитини - з чого почати?

Успішність заходу залежить від грамотного підходу: правильного старту і систематизованого продовження. Як почати загартовувати дитини?

1. З повітряних процедур. Повітряні ванни - найбезпечніші. З них бажано починати загартовування дітей будь-якого віку, особливо дітей.
2. З комфортних температур з поступовим зниженням (або підвищенням, якщо мова йде про знаходження на Сонце).
3. У теплу пору року.

Педіатр повинен схвалити загартовування дітей раннього віку. З самого народження мати робить такі прості маніпуляції, як ранкова гімнастика умивання, повітряні ванни в процесі перевдягань, вечірнє купання. В наслідок можна починати обливати ніжки прохолодною водою, практикувати обтирання, привчити малюка засипати з відкритим вікном або на вулиці.

Як загартовувати дитини зі слабким імунітетом?

Загартовування зміцнює ослаблений, але неграмотний підхід може стати причиною погіршення самопочуття і хвороби. Батьків турбує питання: як загартовувати часто хворіючих дітей? Контраст температур добре впливає на ослаблений імунітет. Важливо правильно одягати дитину: чи не кутати його в холодну пору року, одягати майже як себе (на пару шарів тепліше). Прогулянки на вулиці в будь-яку погоду - відмінна гімнастика для організму. Крім цього, не можна забувати про та збалансоване харчування.

Як загартовувати горло дитині?

Знаючи, як правильно загартовувати дитину в домашніх умовах, можна зробити його здоровішим без особливих зусиль і витрат. З чотирирічного віку корисно привчити його полоскати горло спочатку водою кімнатної температури, а потім прохолодною. Тривалість сеансу збільшується з однієї до 2-3 хвилин. Можна практикувати контрастне полоскання, як душ. Це хороша профілактика хвороб горла. Інший варіант подібної процедури - їсти морозиво (в теплому приміщенні, на вулиці) або розсмоктувати кубики льоду.

Загартовування дітей взимку

У холодну пору року батьки побоюються «заморозити» дитини, тому відкладають всі маніпуляції по загартовуванню на весну і літо. Дійсно, позамежні температури, пірнання в ополонку і ходіння по снігу небезпечно для непідготовленого організму. Але загартовування організму дитини можна проводити в будь-який час року, в тому числі взимку. Зарядка на свіжому повітрі, активні ігри і прогулянки, регулярні провітрювання і водні заходи вдома допомагають захистити ослаблений імунітет.

Загартовування дітей влітку

Літній час року дає більше можливостей для проведення оздоровчих процедур: сприятлива температура повітря, багато сонячного світла, тепла вода у водоймах. Влітку багато часу діти можуть проводити на свіжому повітрі і в воді, засмагати, активно рухатися, отримувати вітаміни з їжі. Це хороша основа для зміцнення імунітету. Загартовування дітей шкільного віку під час канікул дозволяє їм підготуватися до навчального періоду і зими.

Якщо з відповідальністю підійти до справи, загартовування дітей принесе багато користі і їм, і батькам. Адаптовані до зовнішніх негативних явищ, малюки рідше хворіють і легше переносять вірусні інфекції. Методи загартовування можна урізноманітнити, від одних переходити до інших. Регулярні оздоровчі процедури (водні і повітряні) повинні стати звичкою, які дитина пронесе з собою у доросле життя.

Народжуючись, дитина потрапляє в нове середовище проживання. Природа наділила немовляти безліччю різних пристосувальних і захисних механізмів, для того щоб він міг вижити і почати розвиватися в цьому середовищі. Так, наприклад, у дитини є механізми терморегуляції, що попереджають перегрівання і переохолодження. Кутаючи дитини, створюючи йому тепличні умови, ми «позбавляємо роботи» ці механізми. Ставши непотрібними, вони можуть поступово атрофуватися, і тоді навіть легкий вітерець буде представляти для дитини загрозу - опинився беззахисним малюк легко може захворіти.

Витривалість організму і його опірність по відношенню до мінливих умов зовнішнього середовища підвищуються під впливом ЗАКАЛИВАНИЯ - повітрям, водою, розсіяним сонячним світлом: у дитини підвищується імунітет до різних захворювань, удосконалюються механізми терморегуляції; загартовування сприяє правильному обміну речовин, робить позитивний вплив на фізичний розвиток дитини, на адаптацію його організму до нових умов життя. Загартовування - провідний метод підвищення опірності дитячого організму.

Однак для отримання позитивного ефекту від загартовування необхідно дотримуватися ряду ЗАГАЛЬНИХ ПРАВИЛ:

Систематичне використання процедур, що гартують в усі пори року без перерв

Перерви в загартовуванні ведуть до послаблення адаптаційних механізмів, що формуються під впливом гартують. Навіть у дорослих через 3-4 тижні після припинення гартують різко послаблюється вироблена стійкість до впливу холоду. У дітей на 1-му році життя зникнення ефекту адаптації відбувається в ще більш короткі терміни - через 5-7 днів. У міру зміни умов, пов'язаних з порою року, процедури треба варіювати, що не скасовуючи їх повністю. Наприклад, літній душ взимку можна замінити обливанням ніг.

Забезпечити систематичне проведення гартують протягом цілого року можна лише в тому випадку, якщо вони міцно увійдуть в розпорядок дня дитини і будуть поєднуватися зі звичайними заходами, проведеними в різний час доби (умивання, прогулянка, сон, гра, гігієнічна ванна і т. Д .).

Поступове збільшення сили дратівної дії

Загартовування грунтується на властивості організму поступово пристосовуватися до незвичайних умов. Стійкість до впливу знижених температур повинна виховуватися послідовно, але безперервно. Перехід від більш слабких по впливу гартують до більш сильним (за рахунок зниження температури повітря, води і збільшення тривалості процедури) необхідно здійснювати поступово. Особливо це важливо для дітей раннього віку та ослаблених дітей (недоношених, які страждають гіпотрофією, рахітом, ексудативний діатез або іншими алергічними захворюваннями).

Облік вікових і індивідуальних особливостей дитини

При будь-яких гартують заходах необхідно враховувати вік і стан здоров'я дитини і індивідуальні особливості його організму. З віком навантаження потрібно поступово збільшувати. Чим слабкіше дитина, тим обережніше треба підходити до проведення процедур, що гартують, але гартувати його треба обов'язково! Якщо дитина все ж захворіє, порадьтеся з лікарем, чи можна продовжувати хоча б деякі процедури зі зменшеною силою впливу; якщо цього зробити не можна, доведеться після одужання почати все спочатку.

Проведення гартують на тлі позитивної налаштованості дитини

Будь-яке закаливающее захід слід проводити, попередньо створивши дитині гарний настрій. Не можна допускати плачу, появи почуття занепокоєння або страху перед гартують. Якщо до часу виконання процедури дитина чимось засмучений, плаче, краще перенести процедуру на інший час або зовсім скасувати: позитивного ефекту від цієї процедури отримати вже не вдасться.

Дотримання температурного режиму шкірних покривів

Під час загартовування обов'язково перевіряйте стан шкіри дитини: проводити процедуру можна лише в тому випадку, якщо ніс і кінцівки у нього теплі. Якщо дитина охолоджений і у нього вже є звуження судин, виробити позитивну реакцію на загартовування не вдасться, можна отримати лише зворотний ефект. Шкідливо і перегрівання: воно підвищує вологість шкіри, що змінює її теплопровідність, в результаті чого навіть помірне вплив прохолодної води або повітря можуть привести до значного переохолодження організму дитини.

загартовування повітрям

I спосіб - провітрювання приміщення. Загартовування повітрям починається саме з цього. Кращий спосіб провітрювання - наскрізне, його можна влаштовувати під час відсутності дитини. Закаливающим фактором при провітрюванні приміщення є пониження температури на 1-2О С. Восени і взимку провітрювати приміщення необхідно 4-5 рази в день по 10-15 хвилин. Влітку вікно має бути відкрите, оптимальна температура повітря в приміщенні, де знаходиться немовля, - + 20- 22 С. Дослідження показали, що при більш високій температурі в приміщенні ріст і розвиток дитини затримуються.

II спосіб - прогулянка, що включає і сон на повітрі. Бажано якомога більше часу проводити під відкритим небом. Влітку за містом доцільно харчування, сон, гімнастику, ігри винести на свіже повітря. У будь-який час року корисно гуляти, не забувайте тільки, що одягатися потрібно по погоді. Чи не кутайте дитини! Дітей з 2-3-тижневого віку в холодну пору року при температурі повітря не нижче -5О З треба виносити на вулицю. Тривалість першої процедури - 10 хвилин, надалі час прогулянки слід довести до 1,5-2 годин і гуляти двічі на день. У теплу пору року прогулянки з дитиною повинні бути щоденними, 2-3 рази на день, між годуваннями по 2-2,5 години.

У перші 1,5 року життя дитини рекомендується денний сон на повітрі. При цьому швидке засинання, спокійний сон, рівне дихання, рожевий колір обличчя, відсутність поту, теплі кінцівки після пробудження свідчать, що дитина одягнений правильно, тобто знаходиться в стані теплового комфорту. При охолодженні або перегріванні дитина спить неспокійно. Синюшність особи, холодний ніс, холодні кінцівки є показниками різкого охолодження. Спітнілий лоб і волога шкіра свідчать про те, що дитині жарко.

III спосіб - повітряні ванни. Під впливом повітряних ванн підвищується поглинання кисню, істотно змінюються умови теплообміну, поліпшується стан нервової системи дитини - він стає спокійніше, краще їсть і спить.

Для дітей 1-го року життя повітряні ванни починаються з сповивання. Корисно при кожному сповивання і переодягання залишати дитину на деякий час роздягненим. Роздягати й одягати дитину треба не поспішаючи. Температура повітря під час повітряної ванни повинна поступово знижуватися до + 18-20о С. Час повітряних ванн слід поступово збільшувати, причому вже з місячного віку повітряну ванну треба поєднувати з масажем і гімнастикою.

Протягом другого півріччя - 2 рази на день по 15 хвилин, щодня збільшуючи тривалість ванни на 2 хвилини.

Під час і після повітряної ванни дитина повинна виглядати бадьорим, у нього має бути гарний настрій. Слідкуйте за тим, щоб діти в цей час не плакали і мали можливість рухатися. Не пропустіть ознаки переохолодження: при появі «гусячої шкіри» треба одягнути дитину, припинити проведення повітряної ванни, а в подальшому зменшити її тривалість. Завжди необхідно звертати увагу на сон і апетит дитини: їх порушення може бути ознакою несприятливого впливу повітряної ванни.

У літній період повітряні ванни можна поєднувати з сонячними.

Загартовування сонячними променями

Необхідно пам'ятати, що сонячні промені - сильнодіючий засіб. Дітям раннього віку перебування під прямими сонячними променями, також як і прийняття сонячних ванн, не показано. Починати загартовування слід, при розсіяному сонячному світлі. Дитині краще знаходиться в так званій «мереживній тіні». Спочатку він повинен бути одягнений в сорочку з легкої світлої тканини при температурі повітря + 22-24О С. В середині неспання дитини треба роздягнути і залишити його голим на кілька хвилин, поступово збільшуючи час загартовування до 10 хвилин. На голову малюкові потрібно надіти панамку. Корисно, щоб він в цей час вільно переміщався в манежі, на майданчику, граючи з іграшками.

При хорошому загальному стані, якщо дитина добре переносить перебування в мереживній тіні дерев, можна підставити його і під прямі сонячні промені, спочатку на півхвилини, а потім поступово довести час перебування на сонці до 5 хвилин. Виробляти цю процедуру необхідно вранці (до 10-11 годин) або ввечері (після 17). Необхідно стежити за тим, щоб дитина не перегрівся. При почервонінні особи, появі дратівливості, збудливості треба відвести його з мереживній тіні дерев або з-під прямих променів сонця в тінь і напоїти охолодженої кип'яченої водою. Якщо дитина ослаблена захворюваннями, загартовування сонячними променями повинно проводитися дуже обережно, під контролем постійно знаходиться поруч дорослого, необхідно також періодично консультуватися з лікарем або лікарем ЛФК, які дозволяють і дозують процедуру.

загартовування водою

Одним з найбільш дієвих природних засобів загартовування є вода. Чи не занадто знайомих з методиками загартовування людей часто вражає той факт, що звичні нам з дитинства умивання і душ можуть служити не тільки гігієнічним, але і оздоровчим цілям, проте це саме так. При грамотній організації водних процедур, правильно підібраному температурному режимі, поступовому збільшенні часу впливу прохолодної води звичне виконання нехитрих дій ранкового і вечірнього туалету може здобути несподівано сильний оздоровчий ефект.

Гартують процедури виключно корисні для дітей першого року життя, але - з двома застереженнями. По-перше, ні про яке загартовування не може бути мови до кінця адаптаційного післяпологового періоду (тобто до 1 місяця), коли організм дитини, що випробував значний стрес при переході від внутрішньоутробного існування до життя в зовнішньому світі, пристосовується до нових для нього умовами. По-друге, перш ніж починати проводити зі своєю дитиною гартують процедури, необхідно обов'язково порадитися з лікарем.

Для дітей першого року життя водні процедури, що гартують можуть бути місцевими (умивання, обтирання) і загальними (гігієнічні ванни, обтирання і обливання, а іноді і душ). При цьому для загартовування можна використовувати як щоденні гігієнічні процедури - миття рук перед їжею, миття ніг перед сном, звичайне купання, так і різні ігри з водою. Ефект водного загартовування заснований на поступовому зниженні температури води і збільшенні часу процедури.

Починати загартовування можна зі звичайного вмивання дитини. Початкова температура води при цьому повинна бути близькою до температури шкіри відкритих частин тіла дитини - приблизно + 28-26 ° С.

Подальшим етапом загартовування водою має стати обтирання. Починати можна з води температурою + 34 ° С і протягом 10-15 днів поступово (на 0,5-1 ° у день) знижувати температуру до + 26-23 ° С.

Проводять обтирання так: змоченою у воді рукавичкою з махрової тканини або складеним в кілька разів махровим рушником швидкими рухами обтирають дитини: перший тиждень - тільки верхню половину тіла (див. Фото 1), а через тиждень - все тіло (див. Фото 2). Напрямки руху при обтиранні повинні бути наступними: руки дитини треба обтирати від пальців до плечей, груди круговими рухами за годинниковою стрілкою, спину - від середини хребта до боків, ноги - від стоп вгору до тазу, живіт за годинниковою стрілкою, сідниці - НЕ розсуваючи їх . Кожен рух повторюють 2-4 рази.

Поряд з обтирання звичайної прохолодною водою, корисно обтирання розчином морської солі (1 чайна ложка на 1 склянку води).

Добре зарекомендував себе метод загартовування, запропонований шведськими лікарями: махровий рушник змочують «морською водою» (1 столова ложка морської солі на 1 л води, температура води + 22 ° С) і дитини (починаючи з 6 місяців) після сну опускають на 2-3 секунди на рушник; дитина «стрибає», «підтанцьовує» (див. фото 3). Чи не витираючи стопи, переходять до інших елементів туалету. Через 2 тижні, якщо дитина відчуває себе добре, можна збільшити навантаження: дитину на 2-3 секунди опускають на вологий рушник, яке попередньо кладуть в поліетиленовий пакет і поміщають в холодильник.

Після вологого обтирання необхідно розтерти шкіру дитини до порозовения і одягнути його.

Увага: ті ділянки шкіри, які піддаються обтирання і подальшого розтирання, повинні бути абсолютно здоровими - якщо на шкірі є попрілості, будь-які висипання і т.п., дану процедуру слід відкласти.

Після 2-4 тижнів систематичних обтирань можна перейти до обливання водою (температурний режим краще обговорити з лікарем). Починати обливання необхідно з ніг, потім до них приєднують сідниці, далі груди і живіт і закінчують обливанням лівого і правого плеча (см. Фото 4). Цю процедуру можна починати з 9-12 місяців (а у більш загартованих дітей і ще раніше).

З місцевих обливань рекомендуються в першу чергу обливання ніг (див. Фото 5). Такі процедури надають не тільки місцеве, а й загальний вплив на організм, і пов'язано це, зокрема, з тим, що охолодження стоп - один з можливих способів стимуляції діяльності надниркових залоз, що грають важливу роль в адаптації організму до несприятливих умов і у функціонуванні імунної системи людини. Ефект, що гартує цієї процедури може бути обумовлений або поступовим (на 1 ° в день) зниженням температури, або застосуванням контрастного обливання. В останньому випадку ноги спочатку обливають теплою водою (+ 36 ° С), потім холодною (+ 24-20 ° С), а в кінці знову теплою (+ 36 ° С). Такий спосіб рекомендується для часто хворіючих або страждають алергічними реакціями дітей, оскільки у них є схильність до спазму капілярів (дрібних судин).

Дуже корисні ванни для ніг ( «топтання» у воді). Починати їх можна з температури + 35 ° С. Цю процедуру проводять так: наливають у ванну воду трохи вище рівня щиколоток. Дитина повинна пройти по воді (з вашою допомогою або без) 5-6 разів. Потім наливають воду на 2-3 ° С холодніше (див. Фото 6). Після ванни витирають ноги дитини і укладають його спати (стопи можна не витирати).

Увага: не слід проводити обливання ніг холодною водою або «топтання» у воді, якщо у дитини холодні ноги! Температура шкіри стоп повинна бути вище температури води на кілька градусів.

Можливий і такий варіант загартовування: загальне обливання прохолодною (+ 28-22 ° С) водою після гігієнічної ванни.

Сильнодіючим засобом загартовування є душ (див. Фото 7), до нього, як правило, вдаються, коли дитині вже виповниться півтора року, проте лікар ЛФК може призначити його і раніше з яких-небудь показаннями (часто душ прописують млявим дітям, особливо з поганим апетитом).

І на закінчення статті хочемо нагадати - загартовування водою не відміняє інших видів загартовування (повітрям, сонцем) - провітрювання, прогулянка, сон на повітрі, про які ми докладно розповіли в попередньому номері, повинні проводитися незалежно від водних процедур, що гартують.

Багато батьків скаржаться, що дитина часто застуджується. Слабка імунна захист - основна причина хвороб, низької опірності організму. Зміцнити імунітет допоможуть нескладні заходи. Головне: регулярність занять, постійний контроль результатів, консультації у педіатра.

Загартовування дитини зі слабким імунітетом проводиться різними методами. Повітряні і сонячні ванни, водні процедури, фізкультура, здоровий спосіб життя - всіх способів зміцнення організму не перелічити. Дізнайтеся, як гартувати малюків і дітей старшого віку.

Причини слабкого імунітету

Часто хворіють діти мають слабку імунну систему. Зайва чутливість організму розвивається під впливом багатьох чинників.

Причини ослаблення захисних сил:

• недостатнє, нераціональне, неякісне харчування матері під час вагітності;
• штучне вигодовування або раннє припинення лактації;
• недолік мікроелементів, вітамінів, мінералів, убогий раціон;
• недостатній догляд за малюком;
• відсутність у батьків знань по загартовуванню малюка;
• небажання батьків займатися з малюком фізкультурою, проводити масаж;
• недостатня тривалість прогулянок на свіжому повітрі;
• тривалість денного / нічного сну нижче, ніж по нормі;
• хронічні хвороби, підвищена сенсибілізація організму;
• спадкові патології імунної системи.

Ознаки слабкого імунітету:

• часті застуди (дитина хворіє більше 4-6 разів за рік);
• постійні скарги на головний біль;
• слабкість, апатія, сонливість;
• схильність до алергії;
• після хвороб дитина довго відновлюється;
• організм слабо реагує на проникнення збудників, температура рідко підвищується навіть при захворюваннях, які майже завжди супроводжуються високими температурними показниками;
• на шкірі часто з'являються прищики, червоні цятки;
• будь-який протяг викликає закладеність носа;
• при найменшому контакті з застудженим людиною починається кашель, чхання, погіршується самопочуття;
• дітки відмовляються від рухливих ігор, тихесенько сидять в сторонці, скаржаться, що «немає сил».

Багато дорослих запитують: «Як підвищити імунітет у часто хворих на туберкульоз дітей?». Методи залежать від причини зниження імунного захисту. Якщо проблема придбана, максимальний упор робіть на природні методики: правильне харчування, режим дня, вітамінотерапію, фізкультуру, загартовування. При вроджених імунних патологіях основний лікувальний вплив надають спеціальні препарати. Доктор призначить імуностимулятори, без яких правильний спосіб життя не дасть помітних результатів.

Загальні правила загартовування

Після візиту до імунолога і педіатра ви дізналися, що серйозних захворювань у дитини немає, вроджені патології відсутні. Це приємна новина. Для зміцнення імунітету важливо налагодити харчування, сон, відпочинок, і здоров'я стане міцнішим.

Обов'язковий пункт для підвищення захисних сил організму - загартовування. Зверніть увагу на загальні вимоги, яких слід дотримуватися в будь-якому віці.

10 правил для батьків, які починають загартовування часто хворих на туберкульоз дітей:

• продумайте методики, зупиніться на одній - двох, порадьтеся з педіатром;
• почніть процедури, коли дітки повністю здорові;
• дійте обережно, поступово знижуйте температуру води / повітря, збільшуйте тривалість повітряних / сонячних ванн;
• поступово вводите нові види оздоровчих процедур;
• дотримуйтеся режиму адаптації: наступну методику вводите через тиждень - іншу після спокійної реакції організму на попередні сеанси;
• водні процедури починайте влітку, в теплу погоду;
• для діток, які страждають від частих простуд, температура води і повітря повинна бути вище на 2-3 градуси;
• якщо малюк захворів, скасуйте обтирання, ванни (в воді або повітряні), після одужання почніть процес спочатку, з першої стадії;
• кожні 2 тижні робіть перерву на пару днів, спостерігайте за реакцією організму;
• поєднуйте загартовування з правильним харчуванням, перебуванням на свіжому повітрі, прийомом вітамінно-мінеральних комплексів, повноцінним відпочинком. Тільки в цьому випадку імунна система дитини стане міцнішим.

Методи загартовування дітей різного віку

Педіатр, лікар-методист кабінету здоров'я підкаже оптимальні види процедур для оздоровлення організму. Більшість методик підходять для застосування в домашніх умовах. Завдання батьків - вивчити правила загартовування, отримати консультацію фахівця. Важливо врахувати стан здоров'я конкретної дитини.

Водні процедури

Прості, доступні методи: обтирання, обливання і душ. Покажіть малюкові приклад, як розтирати тіло рушником. врахуйте: шкіра у дітей ніжна, сильно терти тіло не можна. Купуйте малюкові м'який рушник.

• проводите обтирання тіла після пробудження, тривалість процедури - 1-2 хвилини. Спочатку температура + 33 ... + 35 градусів. Також як при інших водних процедурах, поступово знижуйте температуру на 1-2 градуси;
• душ дозволений після півтора років. Оптимальний час для водних процедур - вранці і після проведення легкої гімнастики. Температурний режим той же, що для прийняття ванни (від +36 градусів, поступово «прибирайте» по 1 градусу);
• обливання. Відмінний ефект, що гартує, активне тренування механізму терморегуляції. Процедури починайте після того, як малюк звик до обтирання і душу. Не можна відразу виливати на дитину глечик холодної води: застуда забезпечена. Тривалість обливання - від 15 до 30 секунд. Починайте зі стандартною температури (від +35 градусів), на протязі двох місяців добийтеся температури +30 градусів. Спочатку обливайте тільки ніжки (від стоп до колін) і ручки (від кистей до плічок), пізніше переходите на все тіло (поступово). Коли малюк звикне, чергуйте теплу і прохолодну воду.

Зверніть увагу! Температуру обливання діток регулюйте в залежності від пори року. Для малюків з року до трьох років взимку орієнтуйтеся на показники + 34 ... + 28 градусів, влітку: + 33 ... + 24 градуси. З 6 до 8 років температурні показники знижуються з + 32 ... + 24 градуси взимку до + 30 ... + 20 градусів влітку.

плавання

Вплив холодної води на маленький організм, м'який «хвильової» масаж, розвиваючі фізичні навантаження вивели плавання в лідери процедур по загартовуванню дітей різного віку. Примітно, що плавати з підтримкою немовля може вже з 6-8 тижнів.

Найменшим плавцям триматися на воді допоможе надувний круг для новонароджених зі зручною фіксацією в області шиї. Спочатку дитина плаває у ванній, у відкритому водоймищі дозволено купатися малюкам віком від року, обов'язково, з батьками.

Багато басейнів пропонують спеціальний курс раннього плавання для матусь і немовлят. Дітки активніше розвиваються, рідше хворіють, стають більш товариськими, впевненими, посилюється зв'язок мами і немовляти. Іноді на такі заняття ходять тата: це теж плюс для виховання маленького чоловічка.

Температура в басейні для немовлят - на рівні +32 С ... + 34 С, повітря повинне прогрітися до +26 С. Для комфортного плавання в басейні поступово знижуйте температуру води у ванні з 36-37 градусів до +33 С ... + 34 С. Виконуйте рекомендації інструктора, отримаєте дозвіл педіатра на оздоровче плавання в басейні для немовлят.

Старшим діткам також рекомендовані заняття для розвитку сили, спритності, загартовування організму. Один з позитивних моментів: плавання - це активні фізичні навантаження з мінімальним впливом на хребет і серцево-судинну систему.

Чарівна доріжка

Простий, доступний спосіб. Під час процедури дитина впливає на біологічно активні точки стоп, масажує підошву, відчуває дію води на ніжки. Пари ефірних масел проникають в дихальні шляхи, благотворно впливають на організм. Ходьба по нерівній поверхні - це легка зарядка плюс масаж.

знадобиться:

• масажний килимок;
• дрібний пісок;
• невелика галька;
• морська сіль;
• ефірні масла.

На сторінці дізнайтеся про те, як правильно вводити прикорм при грудному вигодовуванні.

Як діяти:

• налийте у ванну не дуже багато води: спочатку рідина повинна бути теплою: + 36 ... + 37 градусів;
• насипте морську сіль з концентратом ялиці, евкаліпта, сосни;
• зверху покладіть масажний килимок;
• поставте малюка в ванну. Запропонуйте походити по доріжці. Багато батьків і фітотерапевти радять співати пісеньки. Чим частіше дитина відкриває рот, набирає більше повітря, тим активніше корисні пари хвої або евкаліпта, соляні випаровування проникають в дихальні шляхи;
• перша процедура триває 10 хвилин. Вода потроху остигає, помітний ефект, що гартує;
• поступово знижуйте температуру на 1-2 градуси, але в холодній воді тримати ноги теж не варто;
• через пару тижнів доведіть тривалість процедури до 20 хвилин;
• стежте, щоб дитина не замерз. Після процедури сполосніть ніжки чистої водичкою, витріть насухо.

Порада! Корисний сеанс можна провести в великому тазу. Насипте пісок і дрібну гальку, всипте трохи морської солі, капніть трохи хвойного еліксиру. Для корисних процедур водичку підігрійте до 36 градусів. Нехай малюк походить в тазику, як по морському дну. Почніть з 5 хвилин, за 2 тижні доведіть до 20 хвилин.

повітряні ванни

Самий простий, доступний спосіб загартовування. Роздягайте малюка, хай полежить голяка в теплу погоду 2-3 рази за день. Тривалість процедур - від 2 до 15 хвилин. Обов'язково враховуйте температуру в приміщенні, щоб карапуз не змерз.

На свіжому повітрі дитина повинна гуляти без зайвого одягу (НЕ кутайте навіть найменших) з урахуванням кліматичних умов. Починайте загартовування вранці або після денного сну, потроху збільшуйте тривалість сеансів.

Сонячні ванни

Корисний вид оздоровлення організму. головне: не перестаратися, дотримуватися годинник, сприятливі для загартовування.

• немовлята повинні знаходитися на сонці не більше 1-2 хвилин, малюки після рочки - не більше 20 хвилин;
• оптимальний час для перебування на літньому сонечку - до 10.00 і після 16.00. З 11 до 15 малюкам (та й діткам постарше) не варто прогулюватися під палючим сонцем: небезпечне випромінювання в пікові години провокує різні захворювання;
• як і при інших методах загартовування, час перебування на сонці збільшуйте поступово. Слідкуйте за реакцією організму, не допускайте теплового удару. Завжди надягайте малюкові кепку, панамку з козирком для захисту обличчя та очей.

Фізкультура, гімнастика, масаж

• ранкова зарядка - це гра, а не покарання. Малюк буде з задоволенням займатися, якщо батьки показують приклад. Дитина не повинен здогадуватися, наскільки серйозний захід проводиться: вправи повинні бути легкими, веселими;
• дозвольте малюкові стрибати, бігати, присідати, нахилятися під бадьору, запальну музику. Батькам також буде корисна розминка;
• пам'ятайте: маленькі дітки копіюють поведінку дорослих. Якщо ви змушуєте карапуза робити зарядку, а самі ніжитеся під ковдрою, толку не буде;
• масаж - відмінний спосіб зміцнення м'язів, нормалізація функцій організму. Проводьте корисні сеанси через годину-півтори після їжі, в денний час або вранці, перед зарядкою;
• якщо дозволяє площа дитячої, купите юному спортсмену куточок для занять фізкультурою. Мінімальний набір - турнік, шведська драбина, канат, спортивна лава, гойдалки. У добре обладнаному місці заняття фізкультурою проходять набагато цікавіше.

Малюк часто хворіє? Лікар сказав, що у дитини ослаблений імунітет, потрібно гартувати організм? Врахуйте рекомендації педіатрів, продумайте методи, які підходять для вашого малюка. Чим раніше ви почнете загартовування при слабкому імунітеті, тим швидше дитина стане міцнішим, буде активніше опиратися інфекціям.

Доктор Комаровський про загартовування дітей в наступному відео:

Загартовування - вкрай корисна процедура, яка здатна допомогти малюкові позбутися надокучливих простудних захворювань. Тільки дуже важливо. В першу чергу, щоб загартовування не викликало негативну реакцію, потрібно обов'язково проконсультуватися з фахівцем.

Як правильно гартувати дитину

Якщо ваша дитина часто хворіє, необхідно вживати заходів. Дуже ефективна профілактика простудних захворювань, особливо загартовування, яке зміцнює імунітет, допомагає зберегти здоров'я. При загартовуванні дітей важливо дотримуватися кількох принципів.

1. По перше, Це систематичність. Щоб домогтися ефекту, гартують процедури потрібно проводити регулярно, щодня. В цьому випадку, лінь і різні відмовки неприпустимі, особливо якщо ви тільки почали гартують заходи. Навіть при легкій застуді, загартовування дитини 6-7 років триває, тільки при цьому температура води і повітря в дитячій вчасно процедур не знижується. Потрібно зупинитися на тій позначці, яка була до появи симптомів. Винятком є \u200b\u200bпідвищення температури тіла у дитини.
2. По-друге, Потрібно поступово збільшувати час проведення процедур. Не можна різко починати загартовування, тим більше, неприпустимо тривалий вплив низької температури на організм дитини, так ви тільки нашкодите своєму малюкові. Для того, щоб організм адекватно реагував на гартують процедури, йому необхідна адаптація до нових умов.
3. По-третє, для того, щоб не викликати негативну реакцію дитини, потрібно починати процедури у вигляді гри і обов'язково з хорошим настроєм. Пам'ятайте, що ніяких різких перепадів температур допускати не можна. Якщо ви вирішили гартувати малюка, починати слід з повітряних ванн і обов'язково влітку. Неприпустимо починати процедури, якщо у дитини респіраторне захворювання.

Як гартувати часто хворіє дитини

перше, найважливіше правило - починати будь-які гартують процедури після консультації з лікарем, Який визначить необхідність заходів для вашої дитини, а також допоможе підібрати індивідуальні методи. Ваше завдання - забезпечити безпеку і корисність гартують.

Починати завалювання дитини 6-7 років потрібно в теплу пору, влітку. Взимку можна підтримувати здоров'я дитини, який часто хворіє, регулярними прогулянками за любої погоди і повітряними ваннами в кімнаті при температурі близько 18 градусів. При цьому руки і ноги малюка повинні бути теплими.

Влітку обов'язково потрібно спати на відкритому повітрі, приймати повітряні і сонячні ванни, які особливо ефективні вранці, гуляти босоніж, при цьому потрібно підбирати маршрут осторонь від дороги, де дитина не поранить ноги склом або іржавими цвяхами. Ідеально гуляти по гальці, траві, щебеню чи піску. Не потрібно одягати влітку колготки або шкарпетки, навіть увечері. повинна бути відкритою, щоб уникнути перегріву.

Для постійно хворіє дитини найідеальнішим, ефективним методом буде загартовування ніг.

Для цього потрібно щодня влаштовувати контрастний душ для ніжок. При цьому гарячу воду, температура якої повинна бути близько 40-42 градусів, не вище, щоб не обпекти дитину, потрібно через хвилину змінити на ледь теплу, з температурою, що не перевищує 30-32 градусів. При цьому кожного тижня, нижню температурну кордон потрібно знижувати на 1 градус. Коли ви досягнете 22-25 градусів, можна переходити на загальний контрастний душ за такою ж схемою.

Приміщення, де спить дитина, потрібно провітрювати не менше двох разів на добу. Ідеально, якщо температура в спальні малюка буде близько 17-18 градусів. Це забезпечить дитині здоровий сон, який особливо важливий для школяра.

Процедури слід проводити регулярно, перерва більше 5 днів вимагає починати все заново. При цьому застосовуються правила загартовування, як для новачків.

Загартовування - вкрай корисна процедура, яка допоможе вашій дитині зміцнити імунітет. Дуже важливо, щоб гартують заходи проводилися регулярно, при цьому не потрібно зосереджуватися тільки на одному з чинників. Пам'ятайте, що вашими помічниками в цьому є повітря, вода і сонце в будь-який час року.

Щоб подивитися відео з докладними інструкціями експерта, ви можете придбати наш курс

А як ви ставитеся до загартовування дітей? Якими методами загартовування користуєтеся - діліться в коментарях!

Від трьох до шести

Цей вік називається дошкільним - раннє дитинство вже позаду, починається етап, що передує вступу до школи.
Тим, кого батьки почали гартувати з перших днів життя, безсумнівно, буде легше вчитися, їм не доведеться пропускати заняття через часті нежиті і ангін. Але і приступивши до загартовування дитини в три-чотири роки і навіть в п'ять-шість років, можна встигнути дуже багато.

Протягом дня - обов'язково!

В режим дня дитини з тієї - ж обов'язковістю, як їжа, сон, прогулянки, повинні увійти і гартують процедури. Пропонуємо наступний розклад.

• Вранці - повітряна ванна протягом 15 хвилин; з них 6-7 хвилин радимо робити гімнастику.
• Після повітряної ванни і гімнастики - умивання до пояса водою, температура якої 16-14 градусів, а якщо перш водних процедур не проводили - 27 градусів.
• До і після вмивання - полоскання горла. У перші дні теплою водою - 36-33 градуси; через кожні 5 днів знижувати її температуру на 1 градус, довівши до 18-16. Ця процедура особливо корисна ослабленим, часто хворіють дітям. Вихідна температура води для них та ж, але знижувати її треба повільніше - кожні 7 днів. Білі дитина захворіла, полоскання не припиняють, але знижувати температуру води не слід. Краще навіть полоскати горло водою теплішою - на один градус вище, ніж до захворювання.

Найсприятливіший час для сонячних ванн - від 8 до 11 годин, тривалість до 30 хвилин, але в два прийоми. Полежав дитина 5-15 хвилин на сонечку, потім відпочив в тіні і знову на 5-15 хвилин - під прямі сонячні промені.

Загартованому дитині можна ранкове умивання до пояса замінити загальним обливанням або душем; або, вставши з ліжка, нехай вмиється і вимиється до пояса, а обливання зробіть після сонячної ванни.
Ножні контрастні ванни - після денного сну.

Цю процедуру можна замінити обливанням ніг. Початкова температура води - 28 градусів, знижуючи її кожні 8-4 дні (для ослаблених дітей - кожні 7 днів), довести до 16 градусів.

Всі гартують процедури краще проводити вранці і вдень, близько 9 і 15 годин. Дослідження показали, що в цей час доби у дітей дошкільного віку краще розвиваються пристосувальні реакції до коливань температури.

Основні правила загартовування дитини

1. Приступати до загартовування можна в будь-який час року.
2. Загартовування ефективно тільки тоді, коли його проводять систематично; без постійного підкріплення досягнуті результати знижуються.
3. Не можна різко збільшувати тривалість і силу впливів, що гартують. Порушення принципу поступовості може викликати переохолодження і захворювання дитини.
4. Закаливающие процедури не можна починати, якщо дитина хвора.
5. Ефективність гартують збільшується, якщо їх проводять комплексно.

6. Процедура повинна подобатися дитині, викликати позитивні емоції.

Разом з мамою і татом

Відомо, що діти люблячи наслідувати дорослим, і буде дуже добре, якщо цю здатність дитини батьки використовують для того, щоб виховати у нього міцну звичку до гімнастики і гартують. Ранкову зарядку діти і батьки можуть робити разом!

Спеціальними спостереженнями встановлено, що у дітей, які навіть тільки три рази в тижні (восени і взимку відповідно одягнені) виконують гімнастичні вправи на повітрі, знижується активність бактеріальної флори носоглотки, іншими словами, їм починають менше загрожувати гострі респіраторні захворювання.

До 4 року дитина вже помітно витривалішими, ніж на третьому. Він може, наприклад, безперервно йти пішки від 20 до 40 хвилин. Привчайте його до ходьби! Прогулянка з мамою і татом за місто, в парк залишить у нього радісні враження і буде дуже корисною.

Одне з найулюбленіших літніх занять дітей цього віку - катання на велосипеді. У 3-4 роки діти легко опановують триколісним, а з 5 років і двоколісним. Тривалість безперервного катання на велосипеді - від 15 до 30 хвилин.

Взимку дітей завжди привертає катання з гір на санках. Дуже добре! Нехай тільки дитина, згідно з відомим російській приказці, полюбить і саночки возити: стежте, щоб він сам піднімався з ними в гору! Так він і не озябнет, і фізичне тренування буде ефективніше.

З 4-5 років учите дітей ходити на лижах; спочатку - правильно стояти на них, потім - ходити без палиці, і, тільки коли вони добре оволодіють цим умінням, можна вручити їм палиці.

Малюка 4-5 років можна поставити і на ковзани. Спочатку він буде втомлюватися вже через 10-15 хвилин, але чим впевненіше він почне відчувати себе на льоду, тим довше зможе кататися - по 40-60 хвилин (з перервами кожні 20 хвилин).

Купання і плавання

Купання у відкритому водоймищі - найбільш ефективна гартують. Багато батьків зараз з успіхом вчать плавати в домашній ванні грудних немовлят. Дітей раннього віку навчають плаванню в басейнах дитячих поліклінік. Але якщо ваша дитина не став плавцем, використовуйте літо, щоб навчити його триматися на воді.

Звичайно, малюк може починати купатися при температурі повітря не нижче 25 градусів (якщо він загартований - не нижче 24), в безвітряні дні і тільки в чистому водоймі, з пологим піщаним берегом, де немає корчів, водоростей, каменів. Навчіть його спокійно входити в воду, не боятися відкрити очі у воді. Нехай пограє з м'ячем, пробує зануритися, а ви, стоячи поруч, допоможіть йому зберегти рівновагу. І стежте - чи не холодно йому? Якщо з'явилася «гусяча шкіра» - зараз же на берег, витертися і зігрітися на сонечку!

Після першого знайомства з водою вже можливі ігри-завдання, що готують до плавання.

«Дістань». Дитина повинна швидко відшукати іграшку або камінь, покладений на дно (на мілководді, звичайно).
«Хто швидше». Увійти в воду по пояс, повернутися обличчям до берега і по команді швидко вибігти на берег.
«Хто вище». Присісти і вистрибнути з води якомога вище.
«Спираючись під воду». Поринути з головою, не затискаючи носа і рота руками.

Попередньо поясніть дитині, як правильно дихати в воді. Нехай він, зробивши короткий вдих, опустить особа в воду і повільно видихає через рот, як ніби дме на гарячий чай, але так, щоб на поверхні води утворилися маленькі бульбашки. На рахунок «раз» вдих над водою, на «два, три, чотири, п'ять» - видих в воду. Повторивши цю вправу 12-16 разів, можна приступити до наступного етапу підготовчих вправ.

«Полоскання білизни». Увійти в воду, щоб вона була трохи нижче пояса, поставити ноги нарізно, нагнутися, опустити руки в воду і виконати ними рухи вліво-вправо, вперед-назад.
«Млин». Гребти руками у воді: одна рука гребе, інша проноситься по повітрю.
«Поплавок». Стоячи у воді, зробити вдих, затримати подих, сісти, занурившись під воду, обхопити руками коліна, а підборіддя притиснути до грудей. Вода виштовхне дитини на поверхню.
«Медуза». Після того, як малюк навчиться робити «поплавок», виконавши цю вправу, розвести руки і ноги в сторони.
«Ножиці». Сісти біля берега в мілководді і рухати випрямленими ногами вгору-вниз.
Якщо протягом декількох днів дитина освоїться з цими вправами і робить їх із задоволенням, спробуйте покласти його грудьми на гумовий круг, руки витягнуті вперед. Ударами ніг по воді зверху вниз підтримується рівновага, і дитина пливе. Спочатку - не навантажено особи, потім вже видихаючи в воду, а для вдиху повертаючись обличчям в сторону.

Наступний етап - навчитися лежати на спині. Нехай стоячи спиною до берега, дитина повільно присяде, так, щоб підборіддя стосувався води, витягнутими в сторони руками підтримує рівновагу і Наталі потім відхиляти голову назад, занурюючи потилицю у воду і поступово приймаючи лежаче положення. Допомагаючи собі рухами кистей рук, він буде лежати на воді.

Якщо це відразу не виходить, - не біда, на перших порах злегка підтримуйте початківця плавця.

Залишається навчитися ковзати на грудях. Увійшовши в воду, дитина повинна повернутися обличчям до берега, присісти, витягнути руки долонями вниз і, зробивши вдих, відштовхнутися від дна. Покажіть йому, як можна в положенні, що нагадує стрілу, проплисти до берега; потім навчіть його робити поперемінні гріб »руками і швидкі рухи ногами.

Теплорегуляційні механізми дитини тренуються під впливом і сильних, але короткочасних охолоджень і відносно слабких, до більш тривалих. Крім того, дослідники встановили, що загартовування найбільш ефективно в тому випадку, коли охолоджуються не тільки окремі ділянки тіла, але і все тіло. Це означає, що одні тільки контрастні ванни для ніг або одні обливання при всій їх користь не дадуть максимального ефекту. Хочете, щоб ваша дитина росла міцним, - застосовуйте весь комплекс, про який ми розповіли!

Якщо ви загартовує дитини не перший рік, можна рекомендувати поєднання водних процедур з наступними повітряними ваннами спочатку в кімнаті, а влітку і на відкритому повітрі. Після обливання або душа не витирайте дитину насухо. Видаліть лише великі краплі води легкими дотиками махрового рушника. Нехай він обсохнет, залишаючись оголеним: в результаті випаровування вологи відбувається подальше охолодження тіла.

Але допускати, щоб дитина тремтів, не можна. Якщо йому холодно - треба зробити легкий масаж, розтерти його рушником. Протягом декількох днів повторіть обливання з наступного повітряної ванній - і дитина звикне до цього, додаткового зігрівання не буде потрібно.
Нагадуємо, це процедура сильнодіюча, і починати з неї загартовування можна.

Обережність, поступовість, систематичність - три принципи, яких треба неухильно дотримуватися, загартовуючи дитини.

При використанні матеріалів статті обов'язкове активне гіперпосилання на джерело -