Utrjevanje otrok je koristna praksa, na katero se ne odločijo, da se številni starši ne odločijo, ko menijo, da je to ekstremno in ne ve, kako pravilno začeti to vrsto okrevanja. Zavrnjenega profilaksa, porabljenega v času, je najboljši način za zaščito otroka pred sezonskimi boleznimi. Vendar pa morate upoštevati številne dejavnike: imuniteto, zdravje otrok, njegova starost.

Načela utrjevanja otrok

Niz ukrepov za vplivanje na telo, in povečuje njegovo odpornost na zunanje okolje, vključuje naravne dejavnike, kot so: sončna toplota, zrak in voda. Temperaturni kontrast je ta postopek. Utrjevanje otrok pripelje telo k pripravljenosti, da se upre negativnim vplivom, da se odzove na njih hitreje in lažje prenesti vpliv mraz, toplote, vetra. Sistematični postopki izboljšujejo vse sisteme:

• krvni obtok normalizira;
• Živčni sistem se okrepi;
• pospešuje.

Otroci, ki trdijo, jih naredi bolj zdravo, energično. Apetit se poveča in stanje las in kože se izboljša. Ampak narediti vse pravilno in ne škoduje otroka, morate razmisliti o glavnih načelih utrjevanja:

1. Sistemativnost. Dogodki morajo vsak dan.
2. Zaporedje in postopka. Doziranje se s časom poveča.

Kdaj lahko začnem utrditi otroka?

Glavno pravilo se nanaša na obdobje, ko lahko nadaljujete z zdravimi postopki. Otrok mora biti popolnoma zdrav in telo je divja. Priporočljivo je, da se posvetujete s pediatrom, ki bo pomagal pripraviti program, ki temelji na značilnostih telesa. Vse novo je uvedeno postopoma. Oster začetek utrjevanja otroka je polna posledic, v tem trenutku morate razmišljati vnaprej. Starši morajo razpravljati o času dogodkov strojne opreme, vnaprej pripraviti otroka, da se zagotovi optimistični odnos.

Organizacija - kontraindikacije

Ni vedno, da bi trdeli, da so starši otrok koristi, in obstajajo omejitve za zdravstvene seje za otroke. Tej vključujejo:

• prisotnost kroničnih bolezni;
• okvare srca;
• črevesne motnje;
• mraz;
• hude nevrološke razmere;
• izčrpanje;
• anemija (nizka hemoglobin);
• prisotnost opeklin;
• motnje spanja;
• počasno ali navdušeno stanje;
• negativni odnos do zdravstvenih dogodkov.

Praviloma črpajo predšolce in šolarji, ne da bi se odločili za uporabo manipulacij z dojenčki. Dejansko je utrjevanje otrok mogoče, če ni kontraindikacij in dovoljenja pediatra. Podobni postopki niso priporočljivi, da bi močno prezgodnji otroci, prešibki, na različnih stopnjah izčrpanosti. Ostalo se lahko utrdi od rojstva, vendar z razumnim pristopom. Ni potrebno takoj kopati otroka v ledeni vodi, lahko uporabite konzervativne metode za izbiro otrok.

Vrste zahtevnih otrok

Zdravilo ve več načinov za trdo. Vsi so razdeljeni na ne-nogomet in posebno. Prvi vključuje splošne ukrepe, da se zagotovi ustrezna prehrana otroka in dan: šport in hoja po svežem zraku, prisotnost ustreznih oblačil (ulice in doma), redno prezračevanje stanovanja. Posebne metode vključujejo posebne dogodke, ki so na voljo doma in na ulici. Vrste utrjevalnih otrok:

• voda;
• zrak;
• sončno.

Utrjevanje otrok vode

Najbolj intenziven postopek je utrjena z vodo, katerih pravila se zmanjšajo na enake postopne in ustrezne ukrepe. Vodne seje se bolje izvajajo v topli sezoni, začnejo z jutranjim polnjenjem. Temperatura vode se mora postopoma zmanjšati, z udobno (33-35 stopinj), ki se lahko vsakodnevno zmanjša za nekaj stopinj. Na voljo Aktivnosti strojne opreme za vodo:

1. Obrišite. Lahko ga zaslužite že od šestih mesecev: mehko mokro gobo ali mitchit brisanje izmenično, hrbet in trebuh. Potem se telo hrani.
2. Nalijte vodo, hladno ali hladno. Kratke seje (ne več kot 5 minut) se lahko začnejo od 4-5 let, izgubijo vroče vreme na ulici ali po prejemu kopalnice. Temperatura vode se zmanjša s 30-35 do 15 stopinj.
3. Kontrastne duše so sestavljene izmenične hladne in tople vode, učinek dosežemo z večjo razliko. V prvih fazah je treba voda udobna in seja ne traja več kot minuto. Nato izmenično toplo, toplo in hladno vodo.
4. Kopeli za noge, izpiranje.
5. Kopanje v rezervoarju poleti. V kombinaciji z aktivnim fizičnim naporom.

Utrjevanje zraka

Na voljo in varna oblika - utrjevanje z zrakom, katerih pravila so preprosta. Vse, kar je potrebno za izvajanje manipulacij - svež zrak. Obstaja praktično nobena kontraindikacije, zračne kopeli se izvajajo v otroštvu (na kratko slečenje otroka med Swarenijo), nadaljujejo skozi vse življenje. Lahko pokličete naslednje vrste zračnih kopeli:

• kratkoročno bivanje brez oblačil v zraku;
• polnjenje na ulici ali z odprtim oknom;
• igre, jogging z nošenjem zavestno lahka oblačila;
• spanje ali sprostitev na prostem.

Utrjevanje sonca

Ena od sort zračnih kopeli je, da ostanete na soncu. To je koristno, ker Pod delovanjem ultravijoličnega telesa v telesu je uporabno za kosti. Kaljeno otrok je zdrav otrok! Vendar je pomembno, da se prekine čas bivanja pod soncem, ne dovoljuje pregrevanja. Pravila so:

1. Termalne kopeli se začnejo z udobno temperaturo (22-28 stopinj), od neposredne sončne svetlobe, je treba skriti v senci.
2. Popoln čas - jutro (od 9 do 11) in večera (od 16 do 18 let).
3. Otrok najprej ne bi smel biti v celoti rešiti, na glavi nujno prisotnost pokritosti.
4. Ko se otrok zdi tan, ga je dovoljeno razširiti na hlačke in povečati čas bivanja na soncu (ne več kot 40-45 minut naenkrat).
5. Med termalnimi kopalnicami ne morete pozabiti dopolniti vodne bilance v telesu.
6. Kopel in savna - kot sorte termalnih kopališč - ne priporočamo majhnim otrokom. Težko prenašajo temperature nad 41 stopinjami.

Kako utrditi otroka?

Skupne priljubljene staršev, ki poskušajo naučiti otroka na zdravo življenjski slog: začeti aktivno utrjevanje brez priprave in pozabljanja o stalnosti. Da bi rešili telo iz stresa, je pomembno, da ga prilagodite novim pogojem. Kako kompetentno ravnati z otrokom? Postopoma, redno in dosledno. Vsak dan je treba skušati, da se začnete s preprostimi manipulacijami: pranje s hladno vodo, hojo bos, hodi po ulici. Temperatura koristi so že preskus telesa, ne wellness postopek.

Utrjevanje otroka - kje začeti?

Uspeh dogodka je odvisen od pristojnega pristopa: pravico začetka in sistematiziranega nadaljevanja. Kako začeti utrjevanje otroka?

1. Z zračnimi postopki. Zračne kopeli so najvarnejši. Zaželeno je, da začnete utrditi otroke vseh starosti, zlasti otrok.
2. Z udobnimi temperaturami s postopnim zmanjševanjem (ali povečano, če gre za iskanje sonca).
3. V topli sezoni.

Pediater mora odobriti utrjevanje mladih otrok. Od sama rojstva, mama naredi tako preproste manipulacije, kot je jutranje gimnastična pranja, zračne kopeli v procesu oblačenja, večerni kopanje. Posledično je mogoče začeti zliti noge s hladno vodo, vaditi brisanje, naučiti otroka, da zaspite z odprtim oknom ali na ulici.

Kako ravnati z otrokom s šibko imuniteto?

Utrjevanje krepi oslabljeno, vendar lahko nepismeni pristop povzroči poslabšanje blaginje in bolezni. Starši so zaskrbljeni zaradi vprašanja: kako ravnati s pogostimi otroki? Temperaturni kontrast vpliva na oslabljeno imuniteto. Pomembno je pravilno nositi otroka: Ne moti ga v hladni sezoni, obleko skoraj kot sebe (za nekaj plasterjev). Hoja po ulici v vsakem vremenu je odlična gimnastika za telo. Poleg tega je nemogoče pozabiti in uravnoteženo prehrano.

Kako ravnati z grlom otroka?

Vedeti, kako ravnati z otrokom doma, lahko naredite bolj zdravo brez veliko truda in stroškov. Od štirih let starosti je koristno naučiti, da najprej sperite grlo s temperaturo vode, nato pa se ohladi. Trajanje seje se poveča od enega do 2-3 minut. Lahko prakticirate kontrastno sperite kot tuš. To je dobra preprečevanje žalosti. Druga možnost tega postopka je jesti sladoled (v topli sobi, na ulici) ali raztopiti ledene kocke.

Pozimi utrjevanje otrok

V hladni sezoni se starši bojijo, da "zamrzne" otroka, zato so vse manipulacije na utrjevanju spomladi in poleti preložene. Dejansko, dokazane temperature, potapljanje v luknjo in hojo po snegu, je nevarno za nepripravljen organizem. Toda otroško utrjevanje se lahko izvaja v vsakem letnem času, tudi pozimi. Polnjenje na prostem, aktivne igre in sprehode, redni prezračevanje in vodni dogodki doma pomagajo zaščititi oslabljeno imuniteto.

Otroci v poletnih mesecih

Poletna sezona daje več priložnosti za izvajanje zdravstvenih postopkov: ugodna temperatura zraka, veliko sončne svetlobe, toplo vodo v rezervoarjih. Poleti, večkrat, lahko otroci izvedejo na svežem zraku in v vodi, sončenje, aktivno premikajo, dobili vitamine iz hrane. To je dobra osnova za krepitev imunosti. Otroci utrjevanje otrok med prazniki jim omogoča, da se pripravijo na študijsko obdobje in zimo.

Če bo odgovornost, da pridete v primeru, bo utrjevanje otrok prineslo veliko koristi in jim in staršem. Prilagojeno zunanjim negativnim pojavom, otroci manj verjetno trpijo in lažje prenašajo virusne okužbe. Metode utrjevanja se lahko raznolijo, od enega, da se premaknete na druge. Redni wellness zdravljenje (vodni in zrak) morajo vstopiti v navado, da otrok prisega z njim v odraslosti.

Vzreja, otrok pade v nov habitat. Narava je dobila otroka v različnih prilagodljivih in zaščitnih mehanizmih, tako da lahko preživi in \u200b\u200bzačne razvijati v tem okolju. Na primer, otrok ima termoregulacijske mehanizme, ki opozarjajo na pregrevanje in superlooliranje. Kuhua Baby, ustvarjanje pogojev toplogrednih plinov, prikrajšamo delo "ti mehanizmi. Postati nepotreben, lahko postopoma atrofija, in celo celo lahek vetrič bo predstavljal grožnjo otroku - otroka, ki se je izkazal za slabo.

Vzdržljivost telesa in njegova odpornost v zvezi s spreminjajočimi se pogoji zunanjega okolja se pod vplivom utrjevanja - zrak, voda, razpršena sončna svetloba: otrok povečuje imuniteto na različne bolezni, se izboljšajo mehanizmi termoregulacije; Utrjevanje prispeva k pravilnemu izmenjavi snovi, pozitivno vpliva na fizični razvoj otroka, na prilagajanje njenega telesa v nove življenjske razmere. Utrjevanje je vodilni način povečanja odpornosti otroškega telesa.

Vendar pa je treba doseči pozitiven učinek od utrjevanja, je treba upoštevati številna splošna pravila:

Sistematična uporaba postopkov utrjevanja v vsakem času brez prekinitev

Premori v utrjevanju povzročajo oslabitev mehanizmov prilagajanja, ki se oblikujejo pod vplivom postopkov za predelavo. Tudi pri odraslih v 3-4 tednih po prenehanju postopkov utrjevanja je razvit odpor do učinkov mraza močno oslabljen. Pri otrocih v 1. letu življenja se pojavi izginotje učinka prilagajanja v drugem krajšem času - v 5-7 dneh. Kot pogoji, povezani s spremembo časa leta, morajo biti postopki raznoliki, ne da bi jih popolnoma preklicali. Na primer, poletna prha pozimi lahko zamenjate z nalivanjem nog.

Da bi zagotovili sistematično izvajanje postopkov za vzdrževanje v letu, je možno le, če trdno vključujejo rutino otrokovega dne in bodo kombinirani s konvencionalnimi dogodki, ki se izvajajo v različnih časih dneva (pranje, sprehod, spanje, igra, Higienska kopel itd.).

Postopno povečanje sile dražilnega

Utrjevanje temelji na lastnini telesa, da se postopoma prilagodi nenavadnim pogojem. Odpornost na izpostavljenost zmanjšanju temperatur je treba dosledno vzgojiti, vendar nenehno. Prehod iz bolj šibkih na učinke postopkov za predelavo močnejših (z znižanjem temperature zraka, vode in povečanje trajanja postopka) je treba izvesti postopoma. To je še posebej pomembno za majhne otroke in oslabljene otroke (prezgodnje, ki trpijo zaradi hipotrofije, rahijev, zunanjih diateze ali drugih alergijskih bolezni).

Obračunavanje starosti in individualnih značilnosti otroka

Z vsemi prireditvami za predelavo je treba upoštevati starost in stanje otrokovega zdravja in posameznih značilnosti njenega telesa. S starostjo obremenitve je treba postopoma povečati. Slabši otrok, bolj previden je, da se približuje postopkom utrjevanja, vendar ga je treba naročiti! Če je otrok še vedno bolan, se posvetujte z zdravnikom, če lahko nadaljujete vsaj nekaj postopkov z zmanjšanim učinkom izpostavljenosti; Če to ni mogoče storiti, boste morali začeti znova.

Izvajanje postopkov izziva na podlagi pozitivnega odnosa otroka

Vsak utrjevalni dogodek je treba izvesti s predhodno ustvarjanje dobrega razpoloženja. Ne morem dovoliti jokanja, pojava občutka tesnobe ali strahu pred zahtevnimi postopki. Če je čas zaključka postopka razburjen zaradi nečesa razburjena, jokanja, je bolje prenesti postopek na drug čas ali popolnoma odpovedi: pozitiven učinek tega postopka ne bo mogel dobiti.

Skladnost s temperaturnim režimom kože

Med utrjevanjem se prepričajte, da preverite stanje otrokove kože: Postopek je mogoče izvesti le, če je topel v nosu in okončinah. Če je otrok ohlajen in že ima zoženje plovil, ne bo mogoče razviti pozitivne reakcije na utrjevanje, lahko dobite le nasprotni učinek. To je škodljivo in pregrevanje: povečuje vlažnost kože, ki spreminja njegovo toplotno prevodnost, zaradi česar lahko celo zmerna izpostavljenost hladne vode ali zraka povzroči pomembno prenašanje otrokovega telesa.

Utrjevanje zraka

I Metoda - opazovanje sob. S tem se začne utrjevanje zraka. Najboljši način za prezračevanje - skozi, je mogoče urediti v odsotnosti otroka. Izzivni faktor pri izvajanju prostora je zmanjšati temperaturo na 1-2 C. Jesen in pozimi do zraka Soba mora biti 4-5-krat na dan 10-15 minut. Poleti je treba okno odpreti, optimalno temperaturo zraka v prostoru, kjer se nahaja otroka prsnega koša, - + 20-22 S. Študije so pokazale, da je pri višji temperaturi v prostoru, rast in razvoj otroka zamuja.

Pot je sprehod, vključno s spanjem v zraku. Priporočljivo je, da preživite toliko časa na odprtem nebu. Poleti je priporočljivo za hrano, spanje, gimnastiko, igre na srečo, da naredite svež zrak. V vsakem letnem letu je koristno za sprehod, ne pozabite samo, kaj se morate obleči na vreme. Ne kuhati otroka! Otroci iz 2-3 tednov v času hladne sezone pri temperaturi zraka ni nižje od -5 ° C, je treba odstraniti. Trajanje prvega postopka je 10 minut, v prihodnosti pa je treba čas hoje dotakniti na 1,5-2 ure in hoditi dvakrat na dan. V topli sezoni bi morali biti hodi z otrokom dnevno, 2-3 krat na dan, med hranjenjem 2-2,5 ur.

V prvih 1,5 letih otrokovega življenja se priporoča dnevnik dneva. Hkrati se hitro spi, mirno spanje, celo dihanje, roza barva, odsotnost znoja, toplih udov na prebujanju kažejo, da je otrok pravilno oblečen, to je v stanju toplotnega udobja. Ko se ohladi ali pregreva, otrok nemirno spi. Sonya obraz, hladni nos, hladne globe so indikatorji ostrega hlajenja. Prenovno čelo in mokro kožo kažejo, da je otrok vroč.

III Metoda - zračne kopeli. Pod vplivom zračnih kopeli se poveča absorpcija kisika, pogoji iz izmenjave toplote se bistveno spremenijo, stanje otrokovega živčnega sistema je izboljšan - postane mirnejši, je bolje jesti in spi.

Za otroke prvega leta življenja se zračne kopeli začnejo s swertjo. Koristno je za vsakega delovnega časa in otroka z otrokom nekaj časa plevel. Razumeti in nositi otroka se ne sme pohiteti. Temperatura zraka med zračno kopeljo se mora postopoma zmanjševati na + 18-20 ° C. Čas zračnega kopela je treba postopoma povečati, in od mesečne starosti je treba zračno kopel kombinirati z masažo in gimnastiko.

V drugi polovici leta - 2-krat na dan 15 minut, povečanje trajanja kopeli 2 minuta dnevno.

Med in po zračni kopeli bi moral otrok videti veselo, imeti mora dobro razpoloženje. Prepričajte se, da otroci v tem času ne jokajo in imeli priložnost premakniti. Ne zamudite znakov superkonžiljanja: ko se pojavi "kožo goske", je treba nositi otroka, prenehajte s držanjem zračne blazine, in še dodatno zmanjšati njegovo trajanje. Vedno je treba posvetiti pozornost na spanec in apetit otroka: njihova kršitev je lahko znak škodljivega vpliva zračne kopeli.

Poleti se lahko zračne kopeli kombinirajo s sončnim.

Utrjevanje sonce

Ne smemo pozabiti, da so sončni žarki močna. Zgodnji otroci ostanejo pod neposrednim soncem, kot tudi sončenje, ki ni prikazano. Začetek je treba začeti, ko je razpršena sončna svetloba. Otrok je boljši v tako imenovani "senci čipke". Sprva bi morala biti v srajci iz lahke lahke tkanine na temperaturi zraka + 22-24O C. V sredini otroka je potrebno sleči, da je gola nekaj minut, postopoma povečuje čas utrjevanje do 10 minut. Na glavi otroka morate nositi Panamo. Koristno je, da se svobodno giblje v PlayPen, na igrišču, se igra z igračami.

Z dobrim splošnim stanjem, če se otrok dobro premika v senci čipke dreves, ga lahko nadomestite in pod neposredno sončno svetlobo, prva pol minute, nato pa postopoma pripeljete čas bivanja na soncu do 5 minut. To postopek je treba izdelati zjutraj (do 10-11 ur) ali zvečer (po 17). Potrebno je zagotoviti, da se otrok ne pregreje. Pri preoblikovanju obraza je treba videz razdražljivosti, vznemirljivost vzeti iz sence čipke dreves ali pod desnimi žarki sonca v senci in rastlino s hladno vodo s kuhano vodo. Če je otrok oslabljena z boleznimi, je treba sončne žarke izvesti zelo previdno, pod nadzorom nenehno sedeža odraslega v bližini, je treba tudi redno posvetovati z zdravnikom ali zdravnikom LFC, ki so dovoljeni in odmerjanja postopek.

Utrjevanje vode

Ena najbolj učinkovitih strojne opreme utrjevanja je voda. Ne preveč seznanjeni s tehnikami utrjevanja ljudi, ki pogosto presenečajo dejstvo, da lahko preperemo pranje in duše iz otroštva ne služijo ne le higienski, temveč tudi izboljšajo namene, vendar je to prav. S kompetentno organizacijo vodnih postopkov, pravilno izbranega temperaturnega načina, postopno povečanje časa izpostavljenosti hladne vode, je lahko običajno izvajanje nezapletenih dejanj zjutrajnega in večernega stranišča, ki se pojavi nepričakovano močan wellness učinek.

Postopki utrjevanja so zelo koristni za otroke prvega leta življenja, vendar z dvema rezervacijama. Prvič, ne utrjevanje ne more biti govor na koncu adaptivnega poročenega obdobja (tj, do 1 mesec), ko je otrokovo telo, ki je doživelo pomemben stres pri premikanju od znotraj obstoja do življenja v zunanjem svetu, se prilagaja novega za to pogoje. Drugič, pred začetkom izvajanja postopkov strojne opreme s svojim otrokom se je treba posvetovati z zdravnikom.

Za otroke prvega leta življenja so lahko postopki utrjevanja vode lokalni (pranje, brisanje) in skupne (higienske kopeli, brisanje in nalivanje, in včasih tuš). Hkrati se lahko uporablja za utrjevanje kot dnevni higienski postopki - pranje rok pred hrano, pralne noge pred spanjem, navadnim kopanjem in različnimi vodnimi igrami. Učinek utrjevanja vode temelji na postopnem zmanjševanju temperature vode in povečanjem časa postopka.

Lahko začnete utrjevati z običajnim umikom otroka. Začetna temperatura vode mora biti blizu kožne temperature odprtih delov telesa otroka - približno + 28-26 ° C.

Nadaljnja faza utrjevanja z vodo mora biti brisanje. Možno je začeti z vodo s temperaturo + 34 ° C in postopoma 10-15 dni (0,5-1 ° na dan) Zmanjšajte temperaturo na + 26-23 ° C.

Izdelujemo obrišite kot to: navlaženo v vodi s frotirno tkanino ali zloženo s frotirno brisačo s hitrimi gibi obrišite otroka: prvi teden - samo zgornja polovica telesa (glej fotografijo 1) in teden kasneje - celotno telo (glej fotografijo 2). Podrobnosti o gibanju, ki jih je treba gledati, morajo biti: otrokove roke morajo biti tkane iz prstov do ramen, krožna gibanja v smeri urinega kazalca, hrbet - od sredine hrbtenice do stranic, noge - od ustavitve do medenice , želodec v smeri urinega kazalca, zadnjice - ne širijo. Vsako gibanje se ponovi 2-4-krat.

Skupaj z brisanjem s konvencionalno hladno vodo, je koristno za brisanje raztopine morske soli (1 čajna žlička za 1 skodelico vode).

Metoda utrjevanja, ki jo je predlagal švedski zdravniki, se je izkazal: Terry brisačo je namočena z "morsko vodo" (1 žlica morske soli na 1 litri vode, temperatura vode + 22 ° C) in otroka (od 6 mesecev) po Spanje se zniža za 2-3 sekunde na brisačo; Otrok "skoči", "obsežno" (glej fotografijo 3). Brez brisanja stopal, pojdite na druge straniščne elemente. Po 2 tednih, če se otrok počuti dobro, lahko povečate obremenitev: Otrok se zniža za 2-3 sekunde na mokro brisačo, ki je prednastavljena v plastično vrečko in postavi v hladilnik.

Po mokrem robčkom je potrebno zamenjati kožo otroka, preden jo prinesete in ga oblečete.

Pozor: Tista območja kože, ki je predmet brisanja in poznejše drgnjenje, morajo biti popolnoma zdravi - če obstajajo premere, vsak izpuščaj itd. Ta postopek je treba preložiti.

Po 2-4 tednih sistematičnega brisačanja lahko preklopite na vodne uši (temperaturni režim je bolje razpravljati z zdravnikom). Potrebno je začeti polivanje iz nog, nato pa so zadnjice pridružili, nato pa prsni koš in želodec in konec z uši levega in desnega ramena (glej fotografijo 4). Ta postopek se lahko zažene od 9-12 mesecev (in bolj utrjene otroke še prej).

Iz lokalnih volves se priporoča predvsem na peljeh nog (glej fotografijo 5). Takšni postopki nimajo samo lokalnega, temveč tudi splošni vpliv na telo, in je posledica tega, zlasti, tako da je hlajenje postanka eden od možnih načinov za spodbujanje agencije za adrenale, ki igrajo pomembno vlogo pri prilagajanju telo do neugodnih razmer in pri delovanju človeka imunskega sistema. Učinek utrjevanja tega postopka je lahko posledica postopnega zmanjšanja temperature ali uporabe kontrastne perutnine. V slednjem primeru se noge najprej vlijejo s toplo vodo (+ 36 ° C), nato hladno (+ 24-20 ° C), na koncu pa s toplo (+ 36 ° C). Ta metoda je priporočljiva za pogosto tiste, ki trpijo ali trpijo zaradi alergijskih reakcij otrok, saj imajo težnjo po krči kapilar (majhna plovila).

Zelo koristne kopeli za stopala ("priimek" v vodi). Lahko jih začnete pri temperaturi + 35 ° С. Ta postopek se izvede na naslednji način: Voda se vlije v kopel nekoliko nad nivojem gležnja. Otrok mora iti skozi vodo (s pomočjo ali brez) 5-6-krat. Nato vlijemo vodo za 2-3 ° C hladnejše (glejte fotografijo 6). Po kopeli obrišite noge otroka in jo spijo na spanje (ustavi ne morejo obrisati).

Pozor: Ne predstavljajte hladne vode ali "Trample" v vodi, če ima otrok hladne noge! Ustavitev temperature usnja mora biti višja od temperature vode za več stopinj.

Takšna različica naročila je možna: skupni odlaganje hladne (+ 28-22 ° C) vode po higienski kopeli.

Močna orodja je močno orodje (glej fotografijo 7), nanj, praviloma, letovišče, ko je otrok že izpolnjen na eno leto in pol, vendar lahko fizični fizični zdravnik ga imenuje pred vsakim navedbam (pogosto tuš predpisan Počasne otroke, zlasti s slabim apetitom).

In na koncu se želimo odpoklic - zalivanje voda ne prekliče drugih vrst utrjevanja (zrak, sonce) - prezračevanje, sprehod, spanje v zraku, ki smo podrobno povedali v prejšnji izdaji, je treba izvesti ne glede na strojno opremo za vodo postopke.

Mnogi starši se pritožujejo, da je otrok pogosto ujet. Slaba imunska zaščita je glavni vzrok bolezni, odpornost na nizko telo. Krepitev imunosti bo pomagala preprostim ukrepom. Glavna stvar: pravilnost razredov, stalen nadzor rezultatov, posvetovanje od pediatra.

Utrjevanje otroka s šibko imuniteto izvajajo različne metode. Zrak in sončenje, vodni postopki, telesna vzgoja, zdrav življenjski slog - vse metode krepitve telesa, da ne štejejo. Več o tem, kako naročiti otroke in starejše otroke.

Vzroki šibke imunosti

Pogosto bolni otroci imajo šibek imunski sistem. Prekomerna občutljivost telesa se razvija pod vplivom številnih dejavnikov.

Razlogi za oslabitev zaščitnih sil: \\ t

• nezadostna, nerazumna, slaba taska med nosečnostjo;
• umetno hranjenje ali zgodnje prenehanje dojenja;
• pomanjkanje elementov v sledovih, vitaminih, mineralih, skromna prehrana;
• nezadostna oskrba;
• pomanjkanje znanja otroka s strani staršev;
• nenaklonjenost staršev, da se ukvarjajo z otroško telesno vzgojo, masažo;
• nezadostno trajanje hoje na prostem;
• trajanje / nočni čas spanja je nižji od običajnega;
• kronične bolezni, povečana preobčutljivost telesa;
• dedne patologije imunskega sistema.

Znaki šibke imunosti:

• pogoste prehladi (otrok je več kot 4-6-krat v letu);
• stalne pritožbe glavobola;
• šibkost, apatija, zaspanost;
• nagnjenost k alergijam;
• po bolezni, je otrok obnovljen že dolgo časa;
• telo se slabo odziva na penetracijsko penetracijo, temperatura pa se redko dvigne tudi z boleznimi, ki jih skoraj vedno spremljajo visoki indikatorji temperature;
• na koži se pogosto pojavijo mozolji, rdeče črke;
• vsak osnutek povzroča zastoje za nos;
• z najmanjšim stikom s hladnim moškim se začne kašljanje, kihanje, dobro počutje;
• otroci zavračajo gibljive igre, tiho sedijo na klopi, se pritožujejo, da "brez moči."

Veliko odraslih se vprašajo: "Kako povečati imuniteto pred pogosto bolnih otrok?". Metode so odvisne od vzroka zmanjšanja imunske obrambe. Če je težava pridobljena, je največji poudarek na naravnih tehnikah: ustrezna prehrana, dnevni način, vitaminska terapija, telesna vzgoja, utrjevanje. Z prirojenimi imunskimi patologijami imajo posebna zdravila posebne priprave. Zdravnik bo predpisal imunostimulante, ne da bi pravilen način življenja ne bo dal pomembnih rezultatov.

Splošna pravila za kaljenje

Po obisku imunologa in pediatra ste se naučili, da ni resnih bolezni otroka, ni prirojenih patologij. To je prijetna novica. Da bi okrepili imuniteto, je pomembno vzpostaviti obroke, spanje, počitek, in zdravje bo postalo močnejše.

Obvezna postavka za povečanje zaščitnih sil telesa - utrjevanje. Bodite pozorni na splošne zahteve, ki jih je treba upoštevati v kateri koli starosti.

10 Pravila za starše, ki se začnejo utrjevati pogosto bolni otroci:

• pomislite na tehnike, se ustavite ob eni do dveh, se posvetujte s pediatrom;
• začeti postopke, ko so otroci popolnoma zdravi;
• previdno, postopoma zmanjšati temperaturo vode / zraka, povečati trajanje zraka / sončenja;
• postopoma, vnesite nove vrste wellness postopkov;
• upoštevajte načina prilagajanja: vstavite naslednje metode v enem tednu - drugo po mirnem odzivanju telesa v prejšnje seje;
• vodni postopki se začnejo poleti, v toplem vremenu;
• za otroke, ki trpijo zaradi pogostih prehladov, mora biti temperatura vode in zraka višja za 2-3 stopinj;
• Če je otrok padel, prekliče brisače, kopeli (v vodi ali zraku), po obnovitvi, prvič zaženite postopek, iz prve faze;
• vsakih 2 tednih vzamemo odmor za nekaj dni, opazujte reakcijo telesa;
• združite utrjevanje s pravilno prehrano, na svežem zraku, sprejem vitaminov in mineralnih kompleksov, polnopravni dopust. Samo v tem primeru bo otroški imunski sistem postal močnejši.

Metode za trdne otroke različnih starosti

Pediater, Medicinski kabinet Methist bo povedal optimalne vrste postopkov za izboljšanje telesa. Večina metodologij je primerna za nanašanje doma. Naloga staršev je raziskati pravila utrjevanja, pridobiti posvetovanje s strokovnjakom. Pomembno je, da se upošteva stanje zdravja določenega otroka.

Zdravljenje z vodo

Enostavne, dostopne metode: brisanje, nalivanje in tuš. Pokažite otroka zgled, kako vtrite telo z brisačo. Opomba: Koža otrok je nežna, nemogoče je, da se držite telo. Kupite baby mehko brisačo.

• izvedite telo, ki se obdeluje po prebujanju, trajanje postopka je 1-2 minut. Sprva je temperatura + 33 ... + 35 stopinj. Kot pri drugih vodnih postopkih postopoma spusti temperaturo za 1-2 stopinj;
• duše so dovoljene po enem letu in pol. Optimalen čas za vodne postopke - zjutraj in po lahki gimnastiki. Temperatura je enaka kot pri sprejetju kopeli (od +36 stopinj, postopoma »odstraniti« 1 stopnjo);
• nalivanje. Odličen učinek utrjevanja, aktivni mehanizem usposabljanja termoregulacije. Postopki se začnejo po tem, ko se je otrok navadil za brisanje in dušo. Nemogoče je takoj napolniti hladno vodo na otroka: prehlad je na voljo. Trajanje perutnine - od 15 do 30 sekund. Začnite s standardno temperaturo (od +35 stopinj), za dva meseca doseči temperaturo +30 stopinj. Sprva, samo noge (od ustavitve do kolena) in ročaji (iz ščetk do ramen), kasneje gredo v celotno telo (postopoma). Ko se otrok navadi na, nadomestne in hladne vode.

Opomba! Temperatura Dowy Kids se prilagodi glede na čas leta. Za otroke od leta do treh let pozimi osredotočite na kazalnike + 34 ... + 28 stopinj, poleti: + 33 ... + 24 stopinj. Od 6 do 8 let se temperaturni indikatorji zmanjšajo iz + 32 ... + 24 stopinj pozimi na + 30 ... + 20 stopinj poleti.

Plavanje

Vpliv hladne vode na majhen organizem, mehka masaža "valov", razvoj fizičnega nalaganja, ki je pripeljal v voditeljih postopkov, ki jih utrjevanje otrok različnih starosti. Omeniti je treba, da plava s podporo otroka, ki lahko že od 6-8 tednov.

Najmanjši plavalci držijo na vodo, bo pomagal napihljivemu krogu za novorojenčke z udobno pritrditev v vratu. Na začetku, otrok plava v kopalnici, v odprtem rezervoarju, ki ga je dovoljeno plavati s krošnji po starosti od leta, se prepričajte, s starši.

Mnogi bazeni ponujajo poseben potek zgodnjega plavanja za mame in dojenčke. Otroci se bolj aktivno razvijajo, večji, postajajo bolj družabni, samozavestni, mama in otroška povezava povečuje. Včasih so na takšnih razredih očetov: to je tudi plus za vzgojo malega človeka.

Temperatura v bazenu za dojenčke - na ravni +32 s ... + 34 s, zrak se ogreje do +26 C. Za udobno plavanje v bazenu, postopoma zmanjšuje temperaturo vode v kopalnici s 36- 37 stopinj do +33 s ... + 34 C. Izvedite priporočila inštruktorja, pridobite dovoljenje za pediater za wellness plavanje v bazenu za dojenčke.

Starejši otroci so priporočeni tudi razredi za razvoj sile, spretnosti, utrjevanje telesa. Ena od pozitivnih točk: Plavanje je aktivni fizični napor z minimalnim vplivom na hrbtenico in kardiovaskularni sistem.

Magic Track.

Preprost, dostopen način. Med postopkom otrok vpliva na biološko aktivne točke postanka, masaže podplata, čuti delovanje vode na nogah. Pari eteričnih olj prodrejo na dihalne poti, imajo ugoden učinek na telo. Hoja po neenakomerni površini je masaža za lahke polnjenje.

Vzel bo:

• masaža mat;
• fini pesek;
• glavni kamenčki;
• morska sol;
• esencialna olja.

Na strani ugotovite, kako pravilno uvesti adhezijo z dojenjem.

Kako ukrepati:

• nalijte veliko vode v kopeli: najprej je tekočina toplo: + 36 ... + 37 stopinj;
• prelijte morsko sol z jelko, evkaliptusom, borovim koncentratom;
• vstavite masažno preprogo na vrh;
• postavite otroka v kopel. Ponudite, kako hoditi po progi. Mnogi starši in fitoterapevti svetujejo petje pesmi. Bolj pogosto otrok odpre usta, pridobivanje več zraka, bolj aktivno je koristne pare igela ali evkaliptusa, soli izhlapevanje prodrejo v dihalne poti;
• prvi postopek traja 10 minut. Voda se postopoma ohladi, učinek utrjevanja je opazen;
• postopoma zmanjšuje temperaturo 1-2 stopinj, vendar v hladni vodi, da noge ne smejo biti;
• po nekaj tednih prinesite trajanje postopka do 20 minut;
• oglejte si, da vaš otrok ni zmrzal. Po postopku, potisnite noge s čisto vodo, se obrišite.

Nasvet! Koristno sejo lahko poteka v veliki medenici. Nalijte pesek in fine kamenčke, nalijte malo morske soli, spusti malo iglavcev eliksir. Za koristne zmogljivosti, kuhamo do 36 stopinj. Naj se otrok pomeša v bazenu, kot na morskem dnu. Začnite od 5 minut, v 2 tednih pa do 20 minut.

Zračne kopeli

Najlažji, na voljo metoda utrjevanja. Slabečega otroka, naj mi ležim v toplem vremenu 2-3 krat na dan. Trajanje postopkov - od 2 do 15 minut. Se prepričajte, da upoštevate sobno temperaturo, Torej, da Karapuz ni zmrzal.

Na svežem zraku bi moral otrok hoditi brez nepotrebnih oblačil (niti ne vozi niti najmanjšega) ob upoštevanju podnebnih razmer. Začnite utrjevanje zjutraj ali po dnevnem spanju, postopoma povečujemo trajanje sej.

Sončenje

Uporabna vrsta vnosa zdravja. Glavna stvar: Ne pretiravajte, opazujte ure, ugodne za utrjevanje.

• babes naj bo na soncu ne več kot 1-2 minut, otroke po enem letu - ne več kot 20 minut;
• optimalen čas za bivanje na poletnem soncu - do 10.00 in po 16.00. Od 11 do 15 otrok (in starejših otrok) ne bi smeli hoditi pod žgoče sonce: nevarno sevanje v vrhuncu Clock povzroča različne bolezni;
• kot pri drugih metodah strojne opreme, čas bivanja v soncu se postopoma povečuje. Pazi na reakcijo telesa, ne dovolite vpliva na toploto. Vedno nosite otroško kapo, Panamu z vizirjem, da zaščitite obraz in oči.

Fizična kultura, gimnastika, masaža

• jutranje polnjenje je igra, ne kazen. Otrok bo z veseljem storil, če starši kažejo primer. Otrok ne sme ugibati, kako se izvaja resen dogodek: Vaje morajo biti lahke, vesele;
• dovolite otroku, da skoči, teči, čep, upognjen pod živahno inžistno glasbo. Starši bodo uporabili tudi ogrevanje;
• ne pozabite: Majhni otroci kopirajo vedenje odraslih. Če naredite Karapuza, naredite polnjenje, in vi sami ste zabeleženi pod odejo, ne bo smisla;
• masaža je odličen način za krepitev mišic, normalizacijo funkcij telesa. Odrežite uporabne seje v eni uri in pol po obrokih, podnevi ali zjutraj, pred polnjenjem;
• Če omogoča otroško območje, kupite mladega športnika za telesno vzgojo. Minimalni niz - vodoravni bar, švedsko stopnišče, vrv, športna klop, gugalnica. Na dobro opremljenem mestu je telesna vzgoja veliko bolj zanimiva.

Otrok pogosto bolan? Zdravnik je dejal, da ima otrok oslabljeno imunost, morate naročiti telo? Razmislite o pediatričnih priporočilih, razmislite o metodah, primernih za vašega otroka. Prej, ko začnete utrjevati s šibkim imunitom, bo hitrejši otrok postal močnejši, se bo aktivno upiral okužbam.

Dr. Komarovsky o utrjevanju otrok v naslednjem videu:

Utrjevanje je izredno koristen postopek, ki lahko pomaga otroku, da se znebite nadležnih prehladov. Samo zelo pomembno. Prvič, da utrjevanje ne povzroča negativne reakcije, se je treba posvetovati s strokovnjakom.

Kako naročiti otroka

Če je vaš otrok pogosto bolan, morate ukrepati. Zelo učinkovito preprečevanje prehladov, zlasti utrjevanja, ki krepi imuniteto pomaga ohranjati zdravje. Z utrjevanjem otrok je pomembno, da se upošteva več načel.

1. NajprejTo je sistematično. Za doseganje učinka je treba postopke utrjevanja izvajati redno, vsak dan. V tem primeru so lenoba in različni izgovori nesprejemljivi, še posebej, če ste začeli s strojniškimi dogodki. Tudi s svetlo mrazom je utrjevanje otroka stari 6-7 let, hkrati pa se temperatura vode in zraka v vrtec ne zmanjšuje v času. Treba je ustaviti na znamki, ki je bila pred videzom simptomov. Izjema je povečanje telesne temperature v otroku.
2. Drugič, Treba je postopoma povečati čas postopkov. Nemogoče je začeti utrjevanje, še posebej, nesprejemljivo izpostavljenost nizki temperaturi na otrokovem telesu je nesprejemljivo, zato ste samo poškodovali vašega otroka. Da bi telo ustrezno odzvalo na postopke utrjevanja, je potrebno prilagoditi novim pogojem.
3. Tretjič, Da ne bi povzročili reakcije negativnega otroka, morate začeti postopke v obliki igre in mora biti z dobrim razpoloženjem. Ne pozabite, da nobenih nenadnih kapljic temperature ni dovoljeno. Če se odločite za ravnanje z otrokom, morate začeti z zračnimi kopeli in se prepričajte, da se boste začeli poleti. Nesprejemljivo je, da začne postopek, če ima otrok bolezen dihal.

Kako naročiti pogosto bolni otrok

Najprej Najpomembnejše pravilo je začeti kaljenje postopkov po posvetovanju z zdravnikom.ki bodo določili potrebo po dogodkih za vašega otroka, in pomaga pri izbiri posameznih metod. Vaša naloga je zagotoviti varnost in uporabnost postopkov kaljenja.

Potrebno je začeti strah pred otrokom 6-7 let v toplini, poleti. Pozimi, lahko ohranite otrokovo zdravje, ki je pogosto bolan, redne sprehode s kakršnimi koli vremenskimi in zračnimi kopeli v sobi pri temperaturi približno 18 stopinj. Hkrati morajo biti roke in noge otroka tople.

Poleti je treba spati na prostem, vzeti zrak in sončenje, ki so še posebej učinkoviti zjutraj, hodite bos, medtem ko morate izbrati pot od ceste, kjer otrok ne bo predstavljal noge s steklom ali Rusty nohti. Idealno hodite po kamenčkih, travi, ruševinah ali pesku. Ni potrebe, da nosite nogavice ali nogavice, tudi zvečer. Biti odprt, da bi se izognili pregrevanju.

Za nenehno slabega otroka bo najbolj idealna, učinkovita metoda utrjena noge.

Če želite to narediti, morate vsak dan narediti kontrastno prho za noge. Hkrati, vročo vodo, temperatura, ki mora biti približno 40-42 stopinj, ne višja, da ne gori otroka, morate jo spremeniti v minuti za komaj toplo, s temperaturo, ki ne presega 30- 32 stopinj. Ob istem času, vsak teden, je treba nižjo temperaturno mejo zmanjšati za 1 stopnjo. Ko dosežete 22-25 stopinj, lahko greste na celotno kontrastno prho po isti shemi.

Prostor, kjer otrok spi, morate vsaj dvakrat na dan. Idealno, če je temperatura v otroški spalnici približno 17-18 stopinj. Otroku bo zagotovilo zdrave sanje, ki je še posebej pomembno za šolanje.

Postopke je treba izvesti redno, odmor za več kot 5 dni zahteva, da se začne znova. Hkrati se pravila utrjevanja uporabljajo kot za začetnike.

Utrjevanje je izjemno koristen postopek, ki bo pomagal vašemu otroku okrepiti imunski sistem. Zelo pomembno je, da se strojne prireditve izvajajo redno, se ni treba osredotočiti samo na enega od dejavnikov. Ne pozabite, da so vaši pomočniki zrak, voda in sonce v vsakem letnem času.

Če želite gledati video s podrobnimi strokovnimi navodili, lahko kupite naš tečaj

Kako se počutite o utrjevanju otrok? Kakšne vrste utrjevanja uporabljajo - delite v komentarjih!

Od tri do šest

Ta starost se imenuje predšolsko - zgodnje otroštvo je že zadaj, faza se začne pred sprejemom v šolo.
Tisti, ki so se starši začeli strditi iz prvih dni življenja, bodo nedvomno lažje naučiti, ne bodo morali zamuditi razredov zaradi pogostih prehladov in antet. Toda začetku utrjevanja otroka v treh ali štirih letih in celo v petih do šestih letih, lahko imate veliko časa.

Med dnevom - se prepričajte!

V načinu otroka z enako obveznostjo, kot je hrana, spanje, sprehode, morajo vstopiti in utrjevati postopke. Ponujamo naslednji urnik.

• Zjutraj - zračna kopel 15 minut; Od teh, 6-7 minut vam svetujemo, da naredimo gimnastiko.
• Po zračnem kopeli in gimnastiki - pranje do vodnega pasu, katere temperatura je 16-14 stopinj, in če pred vodnimi postopki niso bili izvedeni - 27 stopinj.
• Pred in po pranju - sperite grlo. V prvih dneh s toplo vodo - 36-33 stopinj; Vsakih 5 dni zmanjša njegovo temperaturo za 1 stopnjo, ki prinaša na 18-16. Ta postopek je še posebej koristen za oslabljeno, pogosto bolni otroci. Začetna temperatura vode je enaka, vendar je potrebno, da se zmanjša počasneje - vsakih 7 dni. Otrok je bil bolan, izpiranje se ne ustavi, ampak ne sme zmanjšati temperature vode. Bolje celo sperite grlo z grelnikom za vodo bolj toplo - ena stopnja je višja kot pred boleznijo.

Najbolj ugoden čas za sončenje je od 8 do 11 ur, traja do 30 minut, vendar v dveh sprejemih. Otrok je padel na 5-15 minut na soncu, nato pa počival v senci in ponovno za 5-15 minut - pod desno sončno svetlobo.

Otroka utrjevanja je mogoče zamenjati s skupnim poliranjem ali prho na pas; Ali pa se izstopi iz postelje, naj se počuti in se zbudi na pas, in nalijte po sončni kopeli.
Kontrasta za noge - po dnevnem spancu.

Ta postopek se lahko nadomesti z nalivanjem nog. Začetna temperatura vode je 28 stopinj, ki jo znižuje vsakih 8-4 dni (za oslabljene otroke - vsakih 7 dni), prinese do 16 stopinj.

Vsi postopki strojne opreme so najbolje narediti zjutraj in čez dan, približno 9 in 15 ur. Študije so pokazale, da se v tem času v predšolskih otrocih, prilagodljive reakcije na temperaturna nihanja bolje razvijejo.

Osnovna pravila za otroke

1. Utrjevanje lahko začnete v vsakem letnem času.
2. Utrjevanje je učinkovito le, če se izvaja sistematično; Brez konstantne ojačitve so doseženi rezultati zmanjšali.
3. Nemogoče je dramatično povečati trajanje in silo vplivov na predelavo. Kršitev načela postopka lahko povzroči ohranjanje in bolezen otroka.
4. Postopke trdenja ni mogoče zagnati, če je otrok bolan.
5. Učinkovitost postopkov strojne opreme se povečuje, če so celovito izvedene.

6. Postopek bi moral biti všeč otroku, povzroči pozitivna čustva.

Skupaj z mamo in očetom

Znano je, da otroci radi posnemajo odrasle, in to bo zelo dobro, če bosta sposobnosti tega otroka, ki jih starši uporabljajo za dvig trdne navade gimnastike in postopkov utrjevanja. Zjutraj polnilni otroci in starši lahko počnejo skupaj!

Posebne pripombe so bile ugotovljene, da otroci, ki še trikrat v tednu (v padcu in pozimi, oblečeni) opravljajo gimnastične vaje v zraku, aktivnost bakterijske flore nazofaringa, z drugimi besedami, se začenja groziti Ostre bolezni dihal.

Do 4, otrok že opazno hiti od tretjega. Lahko na primer nenehno hodi od 20 do 40 minut. Naučite ga hoditi! Hoja z mamo in očetom zunaj mesta, park mu bo pustil radostne vtise in bo zelo koristen.

Ena izmed najbolj priljubljenih poletnih sej otrok te starosti je kolesarjenje. V 3-4 letih se otroci zlahka obvladajo trikolesni in od 5 let in dvokolesni. Trajanje neprekinjenega kolesarjenja - od 15 do 30 minut.

Pozimi otroci vedno privabljajo jahanje od gora na sankanju. Zelo dobro! Naj le otrok, po znameniti ruski besed, ljubezen in Sozochos: gledal, da vstane z njimi v gori! Zato se ne povzpne, fizično usposabljanje pa bo učinkovitejše.

Od 4-5 let se naučite otroke, da gredo smučanje; Sprva je prav na njih, potem gremo brez palic, in šele, ko se sprašujejo to znanje, jih lahko izročite s palicami.

Otroški 4-5 let se lahko dajo na drsalke. Sprva bo utrujen po 10-15 minutah, vendar bo bolj prepričan, da se bo začel počutiti na ledu, dlje pa se bo lahko vozil - 40-60 minut (z zlomi vsakih 20 minut).

Plavanje in plavanje

Kopanje na odprtem rezervoarju je najučinkovitejši postopek utrjevanja. Mnogi starši so zdaj uspešno naučeni plavati v domači kopeli prsih dojenčkov. Zgodnji otroci poučujejo plavanje v bazenih otroške klinike. Ampak, če vaš otrok ni postal plavalec, uporabite poletje, da ga naučite, da ostanete na vodi.

Seveda lahko otrok začne plavati pri temperaturi zraka, ki ni manjša od 25 stopinj (če je utrjena - ni nižja od 24), v dnevih brez vetra in samo v čistem rezervoarju, z nežno peščeno obalo, kjer ni Corge , alge, kamne. Naučite ga, da mirno vstopite v vodo, ne bojte se odpreti oči v vodi. Naj se igra z žogo, poskuša potopiti, in ti, stoji v bližini, mu pomagaj ohraniti ravnotežje. In opazujte, da mu ni hladno? Če se "gos usnje" pojavil - zdaj na kopnem, obrišite in segrejte na soncu!

Po prvem poznavanju vode so igre že možne, pripravite na plavanje.

"Pojdi ven." Otrok mora hitro najti igračo ali kamen, položen na dnu (v plitki vodi, seveda).
"Kdo je več." Vnesite vodo na pas, obrnite obraz na obalo in v ekipi, da teče na obalo.
"Kdo je višji." Sedite in skočite iz vode, kolikor je mogoče.
"Skrij pod vodo." Priključite z glavo, ne da bi potisnili nos in usta z rokami.

Otroku, kako dihati v vodi. Pustite mu, da je kratek dih, zniža obraz v vodo in počasi izdihnite skozi usta, kot da piha vročega čaja, ampak tako, da so bile majhne mehurčke oblikovane na površini vode. Na odhodkih "enkrat" vdihnite vodo, na "dva, tri, štiri, pet" - izdihnite v vodo. Ponavljanje te vaje 12-16 krat, lahko nadaljujete do naslednje faze pripravljalnih vaj.

"Stripping perilo." Vnesite vodo, da je nekoliko pod pasom, postavite noge narazen, opekline, spustite roke v vodo in jih premaknite na levo desno, nazaj in nazaj.
"Mlin". Rost roke v vodi: eno roko, druga varuje skozi zrak.
"Plovec". Stojalo v vodi, vzemite dih, zamudite dih, sedite, zibanje pod vodo, spopadale kolena in bradi Pritisnite na prsni koš. Voda potiče otroka na površje.
"Meduci". Po tem, ko se otrok nauči "plava" s to vajo, razredči roke in noge na straneh.
"Škarje". Sedite na obali v plitvih vodah in premikajočih se naravnanih nogah navzgor in navzdol.
Če se bo otrok v nekaj dneh zadovoljil s temi vajami in jih naredi z veseljem, poskusite ga dati z dojko na gumijastem krogu, roke so raztegnjene naprej. Čevlji na vodi na vrhu dna podpirajo ravnovesje, otrok pa plava. Sprva - ne potopne obraze, nato izčrpane v vodi, in za dihanje obraza na obraz.

Naslednji korak je, da se naučite ležati na hrbtu. Naj stoji nazaj na obalo, otrok bo počasi na brado, tako da brada kaže na vodo, raztegnjena na straneh, podpira ravnotežje in hribih, nato zavrtite glavo nazaj, potopimo nazaj glave v vodo in postopoma ležečega položaja. Pomagati se s premiki rok, bo ležal na vodi.

Če ne deluje takoj, ni pomembno, najprej počasi vzdržuje začetni plavalec.

Še vedno se naučimo, da se drsimo na prsni koš. Vstop v vodo, otrok mora obrniti obraz na obalo, sedeti, raztegniti roke s svojimi dlani in, ki so vdihavali, potisnite na dnu. Pokažite mu, kot je mogoče, v položaju, ki spominja na puščico, pluje do obale; Nato jo naučite, da bi se pomaknili čez grebene in hitro gibanje.

Mehanizmi termoregulacije otroka so usposobljeni pod vplivom tako močnega, vendar kratkoročno hlajenje in relativno šibko, daljša. Poleg tega so raziskovalci ugotovili, da je utrjevanje najbolj učinkovito, ko se ne samo posamezni deli telesa ohladijo, ampak tudi telo. To pomeni, da samo kontrastne kopeli za stopala ali nekatere lutke z vsemi njihovimi koristmi ne bodo dali največjega učinka. Hočeš, da vaš otrok raste, - nanesite celoten kompleks, o katerem smo povedali!

Če naročite otroka, ne prvi letnik, lahko priporočite kombinacijo vodnih postopkov s poznejšimi zračnimi blazinami, ki najprej v sobi, in poleti in na prostem. Po nalivanju ali duše, ne obrišite otroka do suhega. Odstranite samo velike kapljice vode s svetlobnimi dotiki frotirne brisače. Pustite, da se posuši, preostalo golo: Zaradi izhlapevanja vlage se pojavi dodatno hlajenje telesa.

Vendar je nemogoče dovoliti otroku. Če je hladen - je potrebno narediti lahka masažo, jo obrišite z brisačo. V nekaj dneh ponovite nalivanje z naslednjo zračno kopeljo - in otrok se bo navadil na to, dodatno segrevanje ne bo potrebno.
Spomnimo vas ta postopek je moten, in je nemogoče začeti z njo.

Pozor, postopka, sistematika - tri načela, ki jih je treba strogo upoštevati, utrditi otroka.

Pri uporabi materialov je potrebna aktivna hiperpovezava z virom.