Každá žena si už od malička uvedomuje, že tajomstvo krásneho vzhľadu spočíva v starostlivosti, ako aj v správnom výbere. Nie všetci sme však rovnakí, preto je pre konkrétny individuálny prístup potrebný.

To platí najmä pre majiteľov suchej pokožky, pretože spôsobuje mnoho problémov, ako je pocit napätia atď. K takej otázke, ako je starostlivosť o suchú pokožku tváre, by sa preto malo pristupovať so všetkou vážnosťou.

Známky suchej pokožky

Charakteristickým rysom typu suchej pokožky je odlupovanie, drsnosť a začervenanie, pocit napätia a mierne pálenie v oblasti pokožky tváre.

Na rozdiel od akéhokoľvek iného typu pokožky je suchú pokožku možné ľahko identifikovať. Jeho charakteristickou črtou je hojné odlupovanie, ako aj vzhľad drsnosti, začervenania atď. Okrem toho majitelia suchej pokožky takmer vždy pociťujú napätie a dokonca aj mierny pocit pálenia v oblasti pokožky tváre. Keďže je tento typ náchylný na nadmernú citlivosť na slnečné svetlo, studený vietor a teplotné extrémy, prvé vrásky sa na tvári objavujú pomerne skoro.

V mladom veku všetky vyššie uvedené problémy s pokožkou neobťažujú majiteľov tohto typu pokožky. Akonáhle však žena prekročí hranicu 30-35 rokov, koža zrazu začne strácať už aj tak mizivé zásoby vlhkosti v bunkách.

Aj keď však vaša pokožka nie je suchá, treba mať na pamäti, že akýkoľvek typ pokožky začína mať tendenciu k suchu od 35. roku života. Môžete si prečítať, ako sa starať o svoju tvár po 40 rokoch.

Preto sú informácie o tom, ako si poskytnúť kompetentnú starostlivosť o suchú pokožku, rovnako dôležité pre všetkých predstaviteľov spravodlivej polovice ľudstva.

Prečo je pokožka tváre suchá?

Faktory vyvolávajúce suchú pokožku sú: dehydratácia tela; avitaminóza; poruchy v zažívacom trakte; zlyhanie vo fungovaní podkožných žliaz; choroby nervového systému; zmeny súvisiace s vekom; výber kozmetiky je nesprávny; vášeň pre solárium a saunu

V prípade, že bunky nie sú schopné zadržať vlhkosť vo vnútri a mazové žľazy produkujú pomerne malé množstvo tuku, možno konštatovať, že váš typ pokožky je suchý.

Faktory vyvolávajúce suchú pokožku sú:
dehydratácia tela;
je potrebné užívať nedostatok vitamínov
poruchy v zažívacom trakte;
zlyhanie vo fungovaní mazových podkožných žliaz;
prítomnosť chorôb nervového systému;
zmeny súvisiace s vekom;
nesprávny výber kozmetiky;
nadmerné nadšenie z výletov do solária;
časté návštevy sauny;
profesionálna činnosť spojená s dlhým pobytom v horúcich kachliach a peciach.

Navyše by sa nemal prehliadať dedičný faktor, pretože ak už od mladosti mal aspoň jeden z rodičov suchú pokožku, potom je dosť pravdepodobné, že suchý typ pokožky tváre zdedí ich dieťa.

Je veľmi dôležité uvedomiť si, ktorý z faktorov suchú pokožku vyvolal, pretože potom je oveľa jednoduchšie začať pracovať na odstránení tohto problému alebo aspoň na výraznom zlepšení stavu pokožky. Niektoré z nich, ako napríklad vek alebo dedičnosť, však nemožno napraviť. V takom prípade musíte poskytnúť maximálnu starostlivosť o suchú pokožku, aby ste aspoň mierne zmiernili prejav nepríjemných symptómov.

Základy správnej starostlivosti o suchú pokožku

Pravidlá starostlivosti o suchú pokožku: riadne očistite; Dobre sa o seba staraj; používajte výrobky domácej starostlivosti; viesť zdravý životný štýl; dodržiavajte pravidlá vyváženej stravy

Starostlivosť o pokožku tváre je nepostrádateľným postupom pre všetky ženy bez výnimky. Váš program starostlivosti o seba sa môže líšiť v závislosti od typu pokožky a mnohých ďalších faktorov.

Pre majiteľov suchej pokožky je však každodenná starostlivosť o ich vzhľad celý rituál, pretože tento typ vyžaduje špeciálny prístup. Hlavnou úlohou je obmedziť stratu vlhkosti, preto je potrebné zamerať sa na zvlhčenie pokožky. Nemenej dôležitý je však integrovaný prístup k riešeniu problému, pretože musí byť vyriešený nielen zvonka, ale aj vnútorne. Môžete zistiť, ako si vybrať ten správny krém na tvár.

Predstavujeme vám najkompletnejší zoznam pravidiel starostlivosti o suchú pokožku.
1.Pleť poriadne očistite- kľúčom k zachovaniu vonkajšej krásy je práve proces čistenia pokožky, preto ak máte suchú pokožku, skúste si umyť tvár mimoriadne teplou vodou pomocou zvlhčujúceho gélu alebo špeciálnej jemnej peny. Je možné vidieť prehľad TOP 4 gélov na tvár.
2.Dobre sa o seba staraj- Malo by sa vynaložiť úsilie na vystavenie pokožky rôznym poraneniam tak zriedkavo, ako je to len možné, či už ide o hrubé pohyby pri odstraňovaní make -upu alebo vytváranie prasklín a škrabancov na tvári.
3.Používajte výrobky domácej starostlivosti- na zlepšenie a upratanie pokožky tváre je dôležité, aby ste sa z času na čas rozmaznávali krovinami alebo pleťovými vodami z prírodných surovín, ktoré je veľmi ľahké pripraviť si vlastnými rukami.
4.Viesť zdravý životný štýl- nie je žiadnym tajomstvom, že časté prechádzky na čerstvom vzduchu, vzdanie sa zlých návykov, ako je fajčenie, pitie alkoholu, nočné sedenie pred monitorom počítača, optimistický pohľad na svet dokáže dať do poriadku aj pokožku najzanedbanejší stav.
5.Dodržujte pravidlá dobrej výživy- aby tvár získala svieži vzhľad a predišla pocitu pnutia pokožky, stačí jesť zdravé jedlo, piť správne množstvo čistej pitnej vody a obmedziť v diéte množstvo soli, korenia, kávy.

Foto: takto vyzerá suchá pokožka pri zväčšení pod mikroskopom

Tu sú všeobecné odporúčania pre majiteľov tohto typu pokožky tváre:
1. Na čistenie pokožky nepoužívajte gély ani peny, ich pôsobením sa zničia iba lipidové štruktúry v koži. Na čistenie musíte použiť výrobky určené iba na suchú pokožku: čistiaci mop obsahujúci vysoké percento voskov a nenasýtených tukov, čistiace prostriedky (olej z lieskových orieškov, sezamové semienka, avokádo), krém na odstránenie make -upu z pokožky tváre. Po vyčistení pokožky opláchnite zvyšky produktu vodou a potom tvár utrite tonikom (bez alkoholu).
2. Nepoužívajte dekoratívne výrobky obsahujúce ropné produkty: ozokerit, vazelína, ceresín. Tieto látky vytvoria na koži film, ktorý poškodí obnovu ochrannej bariéry pokožky.
3. Čistiace prostriedky na tvár by mali mať jemnú textúru. Pri použití kroviny by ste mali uprednostniť kompozíciu s malými granulami. Kozmetické masky a filmy na masky obsahujúce ovocné kyseliny nemožno použiť, pretože pôsobenie kyselín na pokožku vyvolá zvýšenú suchosť pokožky.
4. Veľmi dôležitým krokom v starostlivosti o suchú pokožku je obnovenie lipidovej bariéry a ochrana pokožky pred negatívnymi vonkajšími vplyvmi. Na tento účel sa používajú lieky, ktoré obsahujú cholesterol, ceramidy, mastné kyseliny. Malo by sa pamätať na to, že na výživu musíte použiť.

Všetky tajomstvá starostlivosti sú celkom jednoduché a mnoho z nich ste už pravdepodobne počuli od špecialistov viac ako raz. Skúste z každej rady urobiť heslo svojho života a potom už nebude ani stopa po minulých problémoch s pokožkou, ale po vašom.

Domáce lieky na suchú pokožku

Najúčinnejším spôsobom starostlivosti o suchú pokožku je používanie kozmetických masiek.

Starostlivosť o suchú pokožku si samozrejme nemožno predstaviť bez použitia domácich liekov. Vzhľadom na skutočnosť, že akékoľvek prísady na výrobu masiek alebo kroviniek sú výlučne prírodné, môžete si byť ich účinnosťou úplne istí. Okrem toho existuje veľa receptov na tieto kompozície, takže si každý nájde liek podľa svojho vkusu.

Odvary na pokožku tváre
So suchou pokožkou je dobré umyť odvarmi liečivých bylín: mäta z aloe, nechtík. Môžete si tiež utrieť tvár tinktúrami z koreňa marshmallow alebo ľanového semena. Takáto infúzia sa veľmi ľahko pripravuje: 1 polievková lyžica. suché bylinky nalejte pohár vriacej vody, nechajte 15 minút, nechajte vychladnúť, napnite.

Kávový peeling
2 lyžice čerstvo zomletá káva sa musí uvariť v malom množstve vody, potom sa výsledná kvapalina mierne ochladí a pridá sa 1 polievková lyžica. tučný tvaroh; výslednú zmes jemne votrite masážnymi pohybmi, po niekoľkých minútach dôkladne umyte.
Takýto prostriedok dokonale očistí pokožku od keratinizovaných častíc, ktoré zasahujú do úplnej regenerácie buniek.

Prvý typ masiek by mal obsahovať morské riasy, stopové prvky, ginkgo biloba, ktoré pomôžu zlepšiť tón pleti, chrániť ju a napnúť. Takéto masky môžete aplikovať 2-3 krát týždenne.

Masky by mali byť na tvári 15-20 minút. Opláchnite kompozíciu teplou, potom studenou vodou. Pokožku osušte uterákom a na suchú pokožku naneste výživný krém.

Mandľový krém
1 lyžička zmiešajte včelí vosk s rovnakým množstvom lanolínu, potom tieto prísady rozpustite vo vodnom kúpeli a potom pridajte 3 polievkové lyžice. ružová voda a 2 lyžice mandľový olej, počkajte, kým sa výsledná hmota ochladí; v prípade potreby použite túto kompozíciu.
Cenné zložky, ktoré sa používajú na výrobu takého krému, dokonale hydratujú a vyživujú suchú pokožku a obnovujú jej pružnosť.

Ak máte suchý typ pokožky, nezúfajte. Iba kombinácia integrovaného prístupu k starostlivosti o pleť môže priniesť požadované výsledky.

FAQ

Angelina, 25 rokov:
- Dobrý deň, povedzte mi, na akú dekoratívnu kozmetiku by ste si mali dať pozor, ak mám suchú pokožku?

V závislosti od veku osoby, stavu jeho nervového systému a povahy stravy sa môže obsah tuku v koži meniť a stáva sa suchým. Stráca svoju pružnosť, zhrubne, jeho vzor je výraznejší a na povrchu sa objavujú praskliny.

Znamenia

Suchú pokožku možno rozlíšiť nasledovne:

• v mladom veku je koža pružná, hladká, matná, bez vrások;
• pri absencii náležitej starostlivosti rýchlo vybledne, zhrubne, odlupuje sa a stráca svoju pružnosť;
• s vekom sa stáva ako pergamen;
• na bokoch líca, pod bradou, v dekolte a okolo očí sa rýchlo tvoria jemné vrásky;
• po umytí sa pokožka napne;
• rýchlo sa odlupuje, je ľahko podráždený a je pokrytý červenými škvrnami.

Príčiny

Vonkajšie príčiny suchej pokožky:

• nesprávna starostlivosť;
• používanie kozmetiky, ktorá nie je vhodná pre typ pokožky;
• dlhé vystavenie slnku alebo mrazu;
• plávanie v bazéne alebo slanej vode;
• byť v miestnosti so suchým upraveným vzduchom;
• fajčenie.

Vnútorné príčiny nadmernej suchosti pokožky:

• užívanie drog;
• dehydratácia tela;
• hypovitaminóza;
• ochorenia štítnej žľazy;
• metabolické poruchy;
• choroby gastrointestinálneho traktu;
• alergia;
• zlyhanie obličiek;
• stres;
• ichtyóza;
• psoriáza

Pravidlá starostlivosti o suchú pokožku

Suchá pokožka tváre je veľmi citlivá a ľahko sa zapaľuje, preto je potrebné vyberať starostlivé výrobky.

V prípade, že po umytí pocítite tesnosť a suchosť, je lepšie tento postup nahradiť trením.

Ráno

Pravidlá starostlivosti o suchú pokožku doma:

• prvým krokom je vyčistenie pokožky. Na tento účel použite jemné čistiace prostriedky (mlieko, pleťové vody, pena alebo smotana). Môžete sa tiež umyť teplou minerálnou alebo zásaditou vodou (čajová lyžička sódy bikarbóny na liter prevarenej vody);
• potom je koža tónovaná špeciálnymi pleťovými vodami, tonikami, odvarmi alebo infúziami;
• na pokožku sa nanesie hydratačný denný krém a nechá sa úplne vstrebať. Po 10 minútach je možné jeho zvyšky odstrániť mäkkou obrúskou a prebytočné množstvo začať nanášať make -up.

Prostriedky	Príprava	Akcia
Kvetinové mlieko	Zmiešajte rovnaké množstvo ružových lístkov, harmančeka, jazmínu, lipového kvetu. 15 g surovín zalejte 250 ml vriacej vody a nechajte vychladnúť pod vekom. Scedíme a skladujeme v sklenenej nádobe na chladnom mieste maximálne jeden týždeň.	Pleťová voda osviežuje a zjemňuje pokožku, pomáha zbaviť sa zápalu a zvlhčuje.
jahoda	Polievkovú lyžicu zrelých jahôd rozdrvte na kašu, zalejte pohárom studenej minerálnej vody bez plynu, dôkladne premiešajte a potom sceďte. Do tekutiny pridajte polovicu čajovej lyžičky glycerínu.	Výrobok má zjemňujúci a vyživujúci účinok. Tonizuje pokožku a udržuje vlhkosť po celý deň.
Ovsené mlieko	1 polievková lyžica ovsených vločiek sa zaleje pol litrom vriacej vody a po vychladnutí sa prefiltruje. Používa sa na ranné pranie.	Má tonizujúci, výživný a zvlhčujúci účinok.
Harmančekové mlieko	100 ml vody zmiešajte s rovnakým množstvom mlieka a priveďte k varu. Polievková lyžica kvetov harmančeka sa naleje s vývarom a trvá na tom, pod vekom. Scedíme a skladujeme v chladničke. Používa sa na ranné čistenie suchej pokožky.	Lotion má výživný, protizápalový a zmäkčujúci účinok. Dobre čistí suchú pokožku a odstraňuje odlupovanie.

Ľudia spre suchú citlivú pokožku môžete použiť nasledujúce možnosti starostlivosti o suchú pokožku:

• ráno, po prebudení, utrite pokožku kozmetickým mliekom a naneste mastnú kyslou smotanou;
• po 20 minútach sa maska ​​musí zmyť silným prúdom vody zo sprchy pri príjemnej teplote;
• v ďalšej fáze utrite pokožku kúskom ľadu, na prípravu ktorého sa používajú odvar z liečivých bylín (polievková lyžica harmančeka, nechtíka, šnúry alebo šalvie, nalejte pohár vody, nechajte 2 hodiny lúhovať, prefiltrujte a nalejte do foriem na ľad).

Počas dňa

Suchá pokožka potrebuje špeciálnu starostlivosť nielen ráno, ale aj počas dňa:

• na vykonanie dodatočnej hydratácie pokožky počas dňa musíte použiť termálnu vodu, ktorá nevyžaduje zmývanie make -upu;
• Ak je vaša pokožka šupinatá, možno budete musieť používať špeciálne zvlhčovače (zmäkčovadlá) po celý deň.

Večer

Osobitnú pozornosť treba venovať večernému čisteniu pokožky, pretože na jej povrchu sa hromadí veľké množstvo prachu a nečistôt obsahujúcich patogénne mikroorganizmy. Prienik do pórov pokožky môže vyvolať zápalový proces.

Čistenie pokožky prebieha v niekoľkých fázach:

• v prvom rade musíte odstrániť make -up pomocou špeciálneho kozmetického mlieka alebo micelárnej vody;
• potom sa musíte umyť špeciálnym prípravkom na suchú pokožku, odvar z liečivých bylín alebo minerálnej vody;
• v noci musíte na pokožku naniesť hydratačný výživný krém obsahujúci rastlinné extrakty alebo vitamíny, ktoré pomôžu obnoviť pokožku a zabrániť vzniku vrások. To sa musí vykonať najmenej pol hodiny pred spaním.

V zime

V zime si suchá pokožka vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Studený vzduch môže nielen vyvolať výskyt odlupovania, ale tiež spôsobiť výskyt vrások. A vzduch v miestnosti presušený vykurovacími systémami iba zvýši zaťaženie pokožky.

Aby ste sa vyhli problémom, musíte dodržiavať tieto pravidlá:

• majitelia suchej pokožky musia v zime prestať používať kroviny, pretože to môže pripraviť pokožku o tenký lipidový film, ktorý zadržiava vlhkosť;
• výrobky na báze gélu ničia lipidové štruktúry v horných vrstvách pokožky, takže v zime je tiež lepšie odmietnuť ich použitie;
• v zime suchá pokožka nepotrebuje kontrastné postupy a trenie kockami ľadu, pretože vietor, mráz, sneh a dážď ju aj tak dráždia;
• hydratačné krémy sa nanášajú na pokožku najmenej 40 minút pred odchodom do chladu.

Video: Užitočné informácie

V kozmetickom salóne

Najpopulárnejšie ošetrenia suchej pokožky:

• masáž. Pred zákrokom sa vykoná ľahký píling, potom sa pomocou výživných prostriedkov vykoná klasická masáž tváre, krku a dekoltu po dobu pol hodiny. Dokončite postup výživnou maskou. Masáž zlepšuje metabolické procesy a stimuluje svaly. Aj keď je pokožka veľmi suchá a nie je dobre upravená, účinok sa prejaví po 5 sedeniach;
• biorevitalizácia. Pomocou injekcií sa pod kožu vstrekuje kyselina hyalurónová alebo vitamínové koktaily. Pomáha zlepšovať stav pokožky, hydratuje, tonizuje, eliminuje vrásky.

Doma

Suchá pokožka má zásaditú reakciu, takže na domácu starostlivosť sa používajú fermentované mliečne výrobky:

• kefír;
• jogurt;
• kyslá smotana;
• krém;
• fermentované pečené mlieko.

Na umývanie môžete použiť vodu s malým množstvom morskej soli, zriedenú mliekom alebo nesýtenú minerálnu vodu.

Masky pre suchú pokožku:

		Aplikácia	Akcia
Tvaroh - polievková lyžica Silný čierny čaj - čajová lyžička Rybí olej - ½ čajovej lyžičky Ľanový olej - čajová lyžička.	Tvaroh dôkladne rozomeľte, pridajte čaj a mierne rozohriaty olej a miešajte, kým nezískate lesklú homogénnu hmotu. Naneste na predtým vyčistenú pokožku, vyhnite sa oblasti očí a nechajte pôsobiť 20 minút. Umyte teplou vodou.		Maska má tonizujúci a zvlhčujúci účinok, pomáha zlepšovať stav pokožky, vyživuje ju a omladzuje.
Čerstvý kuracie žĺtok Rafinovaný olivový olej - 50 ml Rakytníkový olej - 10 ml	Pomocou mixéra rozšľaháme žĺtka a postupne pridávame olej. Pri tomto procese sa vytvorí emulzia, ktorá sa nanesie na pokožku a po pol hodine sa umyje teplou vodou. Táto maska ​​sa robí každý druhý deň týždeň. Hotový výrobok môžete skladovať v chladničke.		Výrobok vyživuje a zvlhčuje pokožku, pomáha odstrániť odlupovanie a zbaviť sa zápalových procesov na koži.
Ovsené vločky - 1 polievková lyžica Olivový olej - lyžička Mlieko - 2 polievkové lyžice Vitamín A - 10 kvapiek Vitamín E - 10 kvapiek.	Nalejte ovsené vločky s teplým mliekom a nechajte pôsobiť pol hodiny, potom dôkladne premiešajte a pridajte olej. Naneste na tvár po dobu 20 minút a opláchnite teplou vodou. Túto masku je možné aplikovať každé tri dni.		Maska vyživuje a tonizuje pokožku, vyrovnáva farbu, zvyšuje regeneráciu a hydratuje pokožku. Odstraňuje odlupovanie a pri dlhodobom používaní pomáha zbaviť sa suchej pokožky.
Fazuľa - 100 g Olivový olej - 50 g.	Fazuľu je potrebné zaliať vodou a uvariť do mäkka, potom pomlieť na site. Pridajte olivový olej a naneste na tvár. Po pol hodine sa umyte.

Redaktori stránky vybrali 17 vynikajúcich produktov pre suchú pokožku. Ľahko si pre seba vytvoríte kompletný program starostlivosti o pleť, od čistenia a tonizácie až po aplikáciu denného krému.

Čistenie a odličovanie

Čistenie suchej pokožky by malo byť dôkladné, ale veľmi jemné:

výrobky na báze oleja sú vhodné na odličovanie;

na pranie - jemné peny;

na exfoliáciu - kroviny s neagresívnymi abrazívami a krémovou textúrou.

Micelárna voda s olejmi na tvár, oči a pery, Garnier

Jeho dvojfázové zloženie je obohatené o micely a oleje, ktoré odstránia aj vodeodolný make-up. Micelárna voda účinne odstraňuje nečistoty bez vysušovania pokožky.

Mlieko na odlíčenie tváre ružovou vodou pre suchú a citlivú pokožku „Základná starostlivosť“, Garnier

Obsahuje ružovú vodu, nielen jemne odličuje, ale aj upokojuje a zjemňuje pokožku.

Micelárna voda na odlíčenie suchej pokožky Eau Micellaire Confort, Lancôme

Jemne čistí pokožku, zjemňuje ju a upokojuje. Obsahuje ružovú vodu a akáciový med, zanecháva suchú pokožku čistú bez toho, aby ju vysušoval.

Penivý olej na odlíčenie a čistenie pokožky Biosource Total Renew Oil, Biotherm

Jemne odstraňuje kozmetiku a nečistoty, nevysušuje pokožku.

Masky

Masky na zvlhčenie pokožky môžu byť krémové alebo látkové - zahrňte obe v rituáli starostlivosti o pleť. Utierky je možné nosiť a nanášať na prvú žiadosť pokožky, napríklad v klimatizovanej kancelárii alebo po dlhom lete.

Super hydratačná a tonizujúca maska ​​na tvár „Vlhkosť + Aquabomb“ s extraktom z granátového jablka pre dehydratovanú pokožku, Garnier

Obsahuje kyselinu hyalurónovú a extrakt z granátového jablka, hydratuje dokonca aj dehydratovanú pokožku. Okamžitý efekt.

Nočná krémová maska ​​„Mimoriadny olej. Luxus jedla “, L'Oréal Paris

Receptúra ​​s materskou kašičkou, muškátovým orieškom a arganovými olejmi aktívne hydratuje, vyživuje a dodáva pohodlie.

Hydrogelový koncentrát masky na okamžitú obnovu pokožky Koncentrátová maska ​​s okamžitou obnovou, Kiehl's

Hydrogelová maska ​​okamžite obnovuje úroveň vlhkosti. Obohatený o amazonské oleje zjemňuje pokožku a zanecháva ju zamatovú a žiarivú.

Intenzívne zvlhčujúca upokojujúca maska ​​Intenzívna maska ​​Hydraphase, La Roche-Posay

Termálna voda, kyselina hyalurónová a bambucké maslo v maske, ktorá dehydratovanú pokožku intenzívne hydratuje. Dáva lesk, dodáva pocit jemnosti.

Revitalizačná maska ​​s aloe vera, Vichy

Hydratuje, upokojuje, znižuje pocit napätia, redukuje linky dehydratácie.

Toniká

Najlepšie tonery pre suchú pokožku sú tonery a pleťové vody na báze vitamínov, olejov a zvlhčovačov, ako je šťava z aloe. Aplikujte dvakrát denne.

Upokojujúce vitamínové pleťové tonikum s ružovou vodou pre suchú a citlivú pokožku „Základná starostlivosť“, Garnier

Vitamínový toner je možné použiť po procedúre odličovania. Odstraňuje nečistoty, upokojuje, zjemňuje a tonizuje pokožku.

Receptúra, obohatená o skvalán, avokádový olej, vitamín E, olej z marhuľových jadier, viditeľne zjemňuje pokožku a dodáva jej pocit pohodlia.

Hydratačný pleťový toner na suchú pokožku Tonique Confort, Lancôme

Poskytuje pocit pohodlia a upokojuje pokožku, obohatená o mandľový proteín, zjemňuje a transformuje pokožku.

Krémy

Pretože hlavnou úlohou majiteľov typu suchej pokožky je zvlhčovať ju, potom by krémy mali byť vybrané len s takýmto označením. Textúry môžu byť akékoľvek: svetlé sú užitočné počas dňa, hrubšie na nočnú starostlivosť.

Ultra hydratačný krém na tvár Ultra Facial Cream, Kiehl's

Ľahká textúra sa rovnomerne rozotiera a rýchlo sa vstrebáva. Krém obsahuje skvalán a antarktín, krém dodáva pokožke hebkosť, hladkosť a pohodlie.

Krém „Odborník na hydratáciu. Hydratačná starostlivosť "pre suchú a citlivú pokožku L'Oréal Paris

Receptúra ​​s vitamínom E, olejmi z ruží a čiernych ríbezlí aktívne hydratuje pokožku, vyživuje a zjemňuje ju.

Vyživujúci krém na suchú a veľmi suchú pokožku tváre Nutrix Royal, Lancôme

Jemne sa stará o pokožku a napĺňa ju vlhkosťou. Obsahuje vitamín C, materskú kašičku a lieskový orech, vyživuje pokožku a obnovuje jej ochrannú bariéru.

Denný krém pre suchú a veľmi suchú pokožku počas menopauzy, kompenzujúci komplex Neovadiol, Vichy

Receptúra ​​s proxylanom a kyselinou hyalurónovou podporuje pružnosť, aktívne hydratuje pokožku a redukuje vrásky.

Denný krém na suchú pokožku Hydra Collagenist, Helena Rubinstein

Vďaka komplexu Derm-Hydrafix posilňuje pokožku, napĺňa epidermu vlhkosťou a živinami, zmierňuje podráždenie a nepohodlie. Pokožka je hustejšia, vrásky sú vyhladené.

Suchá pokožka tváre je veľmi citlivá, takže starostlivosť o ňu musí byť kompetentná. Kozmetológovia odporúčajú používať rôzne výrobky v súlade s ročným obdobím, nezabúdajúc na všeobecné pravidlá. Väčšina ošetrujúcich procedúr sa vykonáva pomocou domácich masiek, pleťových vôd a krémov a ich účinok nebude menší ako pri profesionálnych kozmetických a salónnych službách.

Tento typ pokožky tváre má svoje vlastné charakteristické črty: vyzerá tenký, takmer „priehľadný“, v dospievaní nespôsobuje problémy s akné a čiernymi bodkami, u starších sa objavujú jemné vrásky, starecké škvrny.

Akékoľvek vonkajšie dráždidlo môže mať negatívny vplyv na suchú pokožku tváre-dokonca aj krátkodobé vystavenie slnku alebo vetru, umývanie nekvalitnou vodou vyvoláva výskyt ložísk intenzívnym odlupovaním a sčervenaním.

Starostlivosť o suchú pokožku doma bola správna a účinná, mali by ste dodržiavať odporúčania kozmetológov:

Pre uvažovaný typ pokožky bude účinná a bezpečná kozmetika s celulózovými látkami, kyselinou hyalurónovou, chitosanom, kolagénom a polysacharidmi z rias.

• Hĺbkové čistenie suchej pokožky tváre by sa malo vykonávať pravidelne, najmenej raz za 10 dní. Na tento účel je povolené používanie kroviniek, ale musia byť vyrobené z mäkkých brúsnych zložiek. Vhodná bude prítomnosť ovocných kyselín a kryštálov sacharózy v nich.

Po druhé, musíte upraviť pitný režim: v zime, keď musíte dlhší čas pobývať v miestnostiach so suchým vzduchom, koža sa stenčuje a je náchylná na praskliny, zápaly a vyrážky. Denne by ste mali vypiť najmenej 2,5 litra čistej vody a večer si pokožku ošetrite zvlhčovačom. Odporúčame mať vždy pri sebe malú nádobu s vodou, ktorá sa pravidelne zavlažuje rozprašovačom na pokožku.

Po tretie, bude potrebné použiť konkrétne masky. Môžu byť tiež pripravené doma, najmä preto, že všetky ingrediencie sú zvyčajne po ruke. Tu je niekoľko účinných receptov na suchú pokožku v zime:

Masky na zimnú starostlivosť by sa mali používať najmenej 2 - 3 krát týždenne, treba si vybrať jeden recept, je možné ho zmeniť po 3 týždňoch, predtým koža „odpočíva“ 7 dní.

Pokiaľ ide o výber profesionálnej kozmetiky pre suchú pokožku v zimnom období, mali by ste venovať pozornosť tým, ktoré obsahujú kyselinu hyalurónovú a ceramidy.

Tieto zložky tvoria lipidovú vrstvu a chránia citlivú pokožku pred nízkymi teplotami vzduchu, suchom a vetrom.

Na jar sa o seba staráme

Na jar telo prejde dramatickými zmenami - metabolické procesy začnú pracovať v zrýchlenom režime, nedostatok vitamínov a imunita sa zníži. To, prirodzene, ovplyvňuje stav pokožky tváre, a ak sú suchého typu, potom budú existovať:

• nadmerné odlupovanie;
• matná farba;
• jemné vrásky;
• ložiská zápalu - sčervenanie, vyrážky;
• pehy, starecké škvrny.

Pehy a starecké škvrny sa objavujú pri pobyte na slnku

Tieto problémy môžete vyriešiť pravidelným používaním domácich masiek:

• ½ grapefruitovej dužiny + 1 polievková lyžica olivového oleja - čistí a zjemňuje;
• pyré ovocie (akékoľvek) + smotana v rovnakých množstvách - vyživuje a zvlhčuje;
• citrón, nasekaný v mixéri + zemiakový škrob v rovnakých pomeroch - bieli a čistí;
• 30 g ražného chleba + 50 ml nízkotučného kefíru - napína, tonizuje, zvlhčuje.

Tieto výrobky sa aplikujú na predtým očistenú tvár po dobu 10 minút, umyjú sa teplou vodou. Po ukončení procedúry je potrebné pokožku namazať zvlhčovačom a namiesto ranného umývania by ste mali uprednostniť potieranie kockou ľadu z odvaru harmančeka alebo nechtíka.

Aby suchá pokožka tváre na jar zostala krásna, svieža a bezproblémová, mali by ste dodržiavať odporúčania kozmetológov:

• denne vypite 100 ml soľanky z kyslej kapusty alebo zjedzte najmenej 3 polievkové lyžice tohto výrobku - zabráni sa tým výskytu pih a stareckých škvŕn;
• na slnečné lúče si musíte zvyknúť postupne, preto je na jar vhodné nosiť klobúky a slnečné okuliare so širokým okrajom;
• denne by ste mali vypiť najmenej jeden a pol litra čistej vody;
• ráno a večer si môžete umyť tvár vodou s prídavkom malého množstva medu alebo mlieka (1 čajová lyžička na pohár) - zmäkne to dermis a bude hladšia;
• čistenie pokožky by sa malo vykonávať iba mäkkými krovinami, agresívne činidlá môžu zvýšiť citlivosť pokožky na ultrafialové lúče.

Je celkom možné použiť ho na jar na starostlivosť o suchú pokožku a profesionálnu kozmetiku.

Odporúča sa vybrať zvlhčovače, ktoré obsahujú kakaové maslo a extrakt z aloe, vitamíny A, C, E. Užitočné budú masky a kozmetické gély, séra s aminokyselinami, selénom atď.

Letná starostlivosť o suchú pokožku

Slnečné lúče, morská voda, vysoká teplota vzduchu, vietor - absolútne všetky faktory majú negatívny vplyv na pokožku tváre. Ak je suchý, potom mu v lete budete musieť venovať osobitnú pozornosť. Kozmetológovia identifikujú niekoľko základných odporúčaní starostlivosti:

• Ochrana... Je to potrebné nepretržite, takže pred odchodom von si naneste ochranný krém, ktorý zabráni škodlivým účinkom ultrafialových lúčov na suchú pokožku. Pri výbere takýchto fondov musíte venovať pozornosť zloženiu a uprednostniť tie, kde je minimum chemických prísad.

O pery je nevyhnutné starať sa, pretože sú popraskané a odlupujú sa, nepridávajú na vzhľade krásu, preto by ste mali neustále používať hygienickú rúž.

• Hydratačný... K strate tekutiny v lete dochádza veľmi rýchlo a nebude zbytočné ju dopĺňať - 2 litre vody denne je potrebné vypiť bez problémov. Okrem toho je potrebné neustále zavlažovať alebo utierať tvár kockami ľadu.
• Čistenie... Akékoľvek exfoliačné procedúry by sa mali vykonávať najmenej raz týždenne. So suchou pokožkou nemôžete používať agresívne činidlá, je lepšie pripraviť si kroviny sami a vo všeobecnosti dokonca aj pyré z ovocia a bobúľ môže zbaviť pokožku prebytočných šupín. Po takýchto postupoch je potrebné pokožku namazať zvlhčovačom.
• Výživa... Je sa kde „obracať“! Ovocie a zelenina sú voľne dostupné, preto ich treba do jedálneho lístka zaradiť vo veľkom. Niektorú zeleninu a väčšinu ovocia / bobúľ je možné použiť na výrobu rýchlych masiek, ktoré nasýtia dermu potrebnými vitamínmi a mikroelementmi za pouhých 10 minút.

Leto nie je dôvodom na to, aby ste zabudli na masky, ktoré by sa mali nanášať aspoň 2 -krát do týždňa. Najrelevantnejšie v tomto období roka budú:

• Živina... Ako základ sa berú bobule alebo ovocie - jablká, jahody, broskyne, marhule, ríbezle atď. Je potrebné ich roztlačiť a pridať k nim smotanu alebo kyslú smotanu - všetky zložky v rovnakých pomeroch. Na predtým očistenú pokožku tváre sa aplikujú výživné masky, doba expozície je 20 minút, opláchnite teplou vodou.

Pri nadmernej suchosti pokožky a existujúcom odlupovaní sa odporúča pridať do výživových masiek 5 - 10 kvapiek rastlinného oleja, na ktoré môžete použiť olivový, ľanový, pšeničné klíčky, hroznové jadierka, orech.

Maska na báze plnotučného mlieka má tiež zvlhčujúce vlastnosti: 1 čajová lyžička dužiny z listov aloe a rovnaké množstvo ovsenej múky sa pridá do 50 ml. Takéto prostriedky majú svoj priaznivý účinok do 15 minút - to je čas procedúry.

• Čistenie... Môžu nahradiť kroviny a účinok nebude o nič menší. Stačí 1 lyžicu mletých mandlí (prášok s drobnými zrnami) zmiešať s rovnakým množstvom tekutého medu. Hmota sa nanesie na tvár a po 10 minútach sa vykoná ľahká masáž. Po takom čistiacom postupe sa tvár umyje teplým mliekom a namastí výživným alebo zvlhčujúcim krémom.

Odborníci odporúčajú nepoužívať v lete dekoratívnu kozmetiku, alebo sa obmedziť aspoň na lícenku, riasenku a rúž. V každom prípade bude podklad a prášok určite nevhodný.

Pri dodržaní všetkých rád starostlivosti o suchú pokožku s ňou nebudú problémy ani v lete a prechod do jesenných dní bude bezbolestnejší.

Udržiavanie krásy na jeseň

A v tomto období roka je potrebná starostlivosť o dermis, hoci je vyživovaná vitamínmi, neustále zvlhčovaná a čistená „správnymi“ prostriedkami. Na jeseň sa biologický rytmus tela mení, zníženie svetelného dňa a zvýšenie tmy nepôsobí na ľudí príliš pozitívne. Z tohto dôvodu imunita, psycho-emocionálne pozadie jednoducho „vzbúria“. Preto budú veľmi vhodné kompetentné postupy starostlivosti.

Čistenie

Malo by sa vykonávať s miernymi prostriedkami a s prídavkom rastlinných olejov. Pomôže to udržať vlhkosť v dermis a zúžených póroch, čo znamená, že riziko zapálených oblastí pokožky na tvári sa stáva minimálnym. Najúčinnejšie a Bezpečné recepty na čistenie masiek pre suchú pokožku na jeseň:

• 1 lyžica ovsenej múky + 1 lyžica mlieka + 1 lyžička olivového oleja
• 1 čajová lyžička jemne mletej soli + 1 čajová lyžička mandľového oleja + 1 polievková lyžica kefíru;
• 1 čajová lyžička nasekaných mandlí + 1 polievková lyžica kyslej smotany + 5 kvapiek esenciálneho oleja z broskýň.

Pozrite si video o tom, ako sa správne starať o suchú pokožku:

Tieto výrobky sa nanášajú na pokožku jemnými krúživými pohybmi - táto procedúra trvá 3 až 4 minúty. Potom hmota zostane na tvári ďalších 8 minút a zvyšné 3 minúty sa opäť vtiera na povrch dermis. Až po týchto manipuláciách si môžete umyť tvár teplou vodou a pokožku ošetriť zvlhčovačom alebo výživným krémom.

Čistiace postupy na jeseň by sa mali vykonávať najmenej 1 krát týždenne.

Hydratačné a výživné

V jesennom období by sa krémy a masky s takýmito vlastnosťami mali používať častejšie ako v lete. Je lepšie zvoliť krémy s prírodným zložením, mali by obsahovať kakaové a jojobové oleje, glycerín a výťažky z harmančeka alebo nechtíka. Výživný krém sa nanáša na pokožku večer po povinnom čistení bez alkoholu v kompozícii a hydratačný krém sa nanáša dvakrát denne.

Pokiaľ ide o domáce masky, na jeseň by ste mali venovať pozornosť nasledujúcim receptom:

Kompozíciu je možné aplikovať 2 -krát týždenne a umyť teplým mliekom.

• Hrušku, hrozno, jablko a bielu kapustu pomelieme na zemiakovú kašu. Vezmite 1 polievkovú lyžicu hotovej hmoty, pridajte k nej akýkoľvek zvlhčujúci krém v množstve 1 čajovú lyžičku, všetko premiešajte a naneste na tvár. Procedúra trvá 20 minút.

Na jeseň môžete pleťovú vodu aktívne používať aj na čistenie tváre dekoratívnej kozmetiky, prachu a nečistôt. Pripravuje sa z 3 dielov vody a 1 dielu dužiny aloe, uchováva sa maximálne 10 dní na chladnom mieste a používa sa 2 -krát denne. Táto kompozícia je vhodná na výrobu kociek ľadu - ráno s nimi utierajú pokožku a nahrádzajú obvyklý postup prania.

Suchá pokožka tváre s náležitou a pravidelnou starostlivosťou v každom ročnom období zostane svieža, napnutá a bez akýchkoľvek vonkajších zmien. Odlupovanie a začervenanie, pigmentácia a skoré vrásky sa objavia iba vtedy, ak človek zabudne na odporúčania kozmetológov.

Užitočné video

Pozrite si video o maskách pre suchú pokožku - rady kozmetičky:

Zdá sa, že najproblematickejšia je mastná pokožka. Avšak s nízkym obsahom tuku v koži sa tvár svrbí, vločkuje, často sa zafarbí a vrásky sa objavia skôr. Správna starostlivosť o suchú pokožku vám môže pomôcť zbaviť sa týchto problémov.

Ako zachrániť tvár pred suchom? Ako naplniť kozmetickú taštičku? Čo môžete urobiť, aby ste mali zo starostlivosti o suchú pokožku skutočne prospech? Prečítajte si odpovede v tomto článku.

Ahoj drahý! Svetlana Morozova s ​​vami. Dnes hovorím o tom, ako pomôcť suchej a citlivej pokožke tváre, aby bola svieža, zdravá a hydratovaná. Kozmetické rady na každý deň, najlepšie ľudové recepty na starostlivosť o tvár doma, efektívne procedúry salónu, odporúčania týkajúce sa výberu kozmetiky pre suchú pokožku - to a oveľa viac nájdete ďalej.

Starostlivosť o suchú pokožku: základné znalosti

O každý typ pokožky sa treba náležite starať, potom bude problémov menej. Alebo nebudú vôbec.

Ako pochopiť, že máte suchú pokožku a nie dermatologické ochorenie:

• V mladosti sa suchá pokožka neleskne, tvár je hladká a matná.
• U žien s týmto typom pokožky sú problémy ako akné alebo akné zriedkavé, dokonca aj u teenagerov.
• Bez pravidelného zvlhčovania je pokožka šupinatá, svrbivá a objavuje sa začervenanie.
• Po osprchovaní a umytí príde pocit stiesnenosti.
• Koža rýchlo reaguje na vonkajšie podnety: mráz, vietor, pot, slanú alebo tvrdú vodu (napríklad v bazéne), chemikálie pre domácnosť.
• Prvé známky starnutia sa objavujú skoro: po 30 rokoch koža stráca tón, stáva sa tenšou, pripomína papier. Vrásky sa tvoria okolo očí a úst, medzi obočím, na čele pozdĺž línie vlasov, na bočnej strane líca, na krku.

Medzi ženami do 30 rokov je suchá koža asi 20%. Po 35 rokoch sa toto percento zvýši na 40%. A už až 70-80% - u žien po 50 rokoch.

Pri starostlivosti o tento typ pokožky musíte dodržiavať niekoľko pravidiel:

1. Odmietajte, navštevujte kúpele a sauny čo najmenej. To isté platí pre horúce sprchy a kúpele. Parenie je škodlivé pre suchú pokožku, pretože vlhkosť sa z pórov veľmi rýchlo odparuje.
2. Sledujte kvalitu vody. Ak je voda z vodovodu tvrdá, umyte si tvár prevarenou, destilovanou alebo pitnou vodou.
3. Skúste si cez deň tvár príliš neumývať. Ráno sa obmedzte na ústnu a očnú hygienu, aby ste nezmývali ochrannú vrstvu, ktorá sa na koži vytvorila cez noc. Kožu môžete utrieť vatovým tampónom namočeným v odvare alebo bylinnom náleve.
4. Make -up zmývajte každý večer, nenechávajte cez noc. Aj keď ste nemali make -up, pred spaním si jemne očistite pokožku od prachu, aby ste uľahčili prístup kyslíka. Pri tom nepoužívajte mydlo, pleťové vody na báze alkoholu ani tonery.
5. Dvakrát denne namažte pokožku krémom. Naneste ho na vlhkú pokožku po sprche alebo toniku - absorbuje viac tekutiny. Po 15 minútach musíte odstrániť zvyšky krému namazaním tváre obrúskom. V opačnom prípade film vysuší a zablokuje prístup vzduchu k pórom, čo pokožku ešte viac vysuší.
6. Vyrobte si masky na suchú pokožku 2 -krát týždenne, domáce alebo kúpené.
7. Snažte sa nemeniť svoje ošetrujúce prostriedky často. Suchá pokožka len ťažko toleruje inovácie. Používajte väčšinou jeden rad kozmetiky.
8. Chráňte svoju pokožku pred životným prostredím. V zime pred odchodom von naneste mastný ochranný krém. Uistite sa, že uplynula najmenej pol hodina, inak vlhkosť, ktorá nebola absorbovaná z krému, kryštalizuje a poškodí pokožku. V lete používajte opaľovací krém - medzi aplikáciou a pobytom na slnku musí byť aspoň 15 minút. Krém použite aj pred kúpaním v bazéne alebo mori. Nezabudnite sa potom osprchovať, aby ste opláchli bielidlo alebo soľ, a potom krém znova naneste.
9. V slnečných alebo veterných dňoch noste klobúky so širokým okrajom. Je nádherný a poskytuje dodatočnú ochranu pokožky.
10. Robte to každý deň. Jemnou masážou zahrejte svaly tváre. Cvičenie zlepšuje prístup krvi k pokožke, nasýti bunky živinami a kyslíkom a odstraňuje toxíny. Ak robíte tvárovú gymnastiku pravidelne, mastná pokožka sa vráti do normálu, aj keď máte slabú dedičnosť. Funguje to, pokiaľ budete dobre jesť a dostatočne piť.

Ako si vybrať kozmetiku pre suchú pokožku

Kozmetológovia poskytujú jasné odporúčania týkajúce sa výberu produktov starostlivosti. Ak je napríklad nedostatok kožného tuku, je lepšie niektoré skupiny kozmetiky nepoužívať. Medzi nimi sú peny, kúpené kroviny a gély na umývanie - suchá pokožka ťažko znáša ich štruktúru, najmä v zime. Prášok z dekoratívnej kozmetiky je zakázaný.

Keď je suchá pokožka podráždená, na tvári sú červené škvrny, je lepšie dočasne obmedziť séra a výživné mastné krémy a nahradiť ich ľahkými zvlhčovačmi. V prípade zápalu sa okrem zakázaných činidiel pridáva mlieko na umývanie, tonikum a základ.

Aká kozmetika je vhodná pre suchú pokožku:

• Micelárna voda;
• Termálna voda;
• Čistiace mlieko;
• Tonic;
• Ľahký zvlhčovač (denné, ranné použitie);
• Výživný krém (viac tuku, noc);
• Sérum;
• Opaľovacie krémy;
• Tónový krém;
• Make -up základňa pre suchú pokožku.

Rovnaké tipy sú vhodné pre ženy nad 40 rokov so starnutím pokožky.

Skontrolujte si zloženie svojej kozmetiky. Bude veľmi užitočné:

• Vitamíny A, E, C, PP;
• Kyselina hyalurónová;
• Kolagén;
• Glycerol;
• Panthenol;
• Omega mastné kyseliny;
• Propolis;
• Výťažky z rias;
• Kozmetické oleje (hroznové jadro, santalové drevo, jazmín, ruža, kokos, jojobový, mandľový, avokádový, broskyňový a marhuľový);
• Odvary, nálevy a výťažky z liečivých bylín (olivový, zelený čaj, shea, harmanček, nechtík, rakytník, žihľava, podbeľ).

Ľudové recepty na suchú pokožku

Hydratačný toner

Všetky ingrediencie si môžete kúpiť v lekárni alebo si ich môžete pripraviť sami od leta. Vezmite okvetné lístky harmančeka, ruže, jazmínu a limetky (celkom 2 polievkové lyžice zmesi), zalejte pohárom vriacej vody. Prikryjeme pokrievkou a necháme hodinu lúhovať. Potom prefiltrujeme, ochladíme a použijeme ako tonikum pred nanesením krému.

Infúzia na umývanie

4 lyžice l. Mak zalejte 0,5 litra vriacej vody, nechajte cez noc lúhovať. Možno použiť na umývanie ráno a večer.

Mierny jahodový peeling

Vezmite 2-3 stredné jahody, rozdrvte vidličkou, pridajte 1 polievkovú lyžičku. l. glycerín. Zmes naneste na tvár, jemne masírujte a opláchnite. Môže sa používať raz týždenne pri umývaní tváre pred spaním. Vhodné v lete, keď sú k dispozícii čerstvé bobule. Mimo sezóny môžete jahody nahradiť polovicou banánu.

Tvarohová maska ​​pre suchú pokožku

1 polievková lyžica l suchého tvarohu zmiešajte s 2 lyžicami. l. tekutý alebo roztavený med, dobre rozomeľte do hladka (môžete použiť mixér). Naneste 15-20 minút, opláchnite teplou vodou alebo bylinkovým odvarom.

Ružová hlinená maska

K 1. sv. l. ílový prášok pridajte 1 lyžičku. med a 1 polievková lyžica. l. mlieko. Med a mlieko mierne zahrejte, dobre premiešajte a nalejte do ílového prášku. Zmes dobre premiešajte. Ak je to potrebné, prilievajte ďalšie mlieko, kým palacinky nie sú husté. Naneste na tvár po dobu 10 minút, opláchnite a namažte tvár krémom.

Starostlivosť o tvár v salóne

Každý salón ponúka celú škálu procedúr na zvlhčenie pokožky pre každú peňaženku. Starostlivosť proti starnutiu pre zrelú suchú pokožku je zvyčajne pokročilejšia.

Komplex obnovy obsahuje nasledujúce služby:

• : manuál a hardvér;
• Výživné masky s olejmi, sérami, voskom, kolagénom;
• Horúce obklady s olejmi, bylinnými prípravkami, sérom;
• Čistenie pokožky: peeling soľou, prístroj, chemické zloženie;
• Mezoterapia s vitamínmi a kyselinami;
• Injekcie kyseliny hyalurónovej pre zrelú pleť po 35-40 rokoch.

Súdiac podľa recenzií na fórach, náklady na celý kurz pre jednu službu začínajú od 10 000.

Aby starostlivosť o suchú pokožku v salóne skutočne pomohla, každý kozmetológ odporučí správne jesť: jedzte dostatok zdravých tukov (rastlinné, rybie, nízkotučné mlieko), denne vypite najmenej 1,5 litra vody. A, samozrejme, nezabudnite na tvárovú gymnastiku.

Píšte komentáre, uverejňujte články na sociálnych sieťach. A nezabudnite sa prihlásiť na odber aktualizácií.