Ako sa dostať z depresie počas tehotenstva? Čo robiť, ak je depresia počas tehotenstva sprevádzaná záchvatmi paniky? Ako depresia počas tehotenstva súvisí s vašou osobnosťou?

Žena sa chystá stať sa matkou. Zdá sa byť ťažké myslieť na šťastnejšie obdobie, ako keď vo vás rastie nový život. Budúca matka sa bohužiaľ niekedy počas tehotenstva stretáva s príznakmi depresie. Čo keď je vaše tehotenstvo sprevádzané depresiou? Aké sú príčiny tohto stavu a ako sa vysporiadať s depresiou počas tehotenstva, aby ste neublížili svojmu dieťaťu?

Samozrejme, s nástupom tehotenstva dochádza v ženskom tele k vážnym zmenám - mení sa hormonálne pozadie. Ale nie každý má depresiu. Vo väčšine prípadov sú negatívne psychoemočné stavy spojené s psychologickými dôvodmi. Psychológia systémových vektorov Jurija Burlana odhaľuje presné mechanizmy štruktúry našej psychiky a umožňuje nám presne určiť:

Aké sú predpoklady nástupu depresie počas tehotenstva v každom prípade?

Naša psychika je organizovaná podľa princípu slasti. Radosť a šťastie zo života dostávame iba vtedy, ak si naplno uvedomíme svoje vrodené túžby, talent a vlastnosti. Ak žene chýba takáto realizácia, potom zažíva silnú frustráciu a nepohodlie. V závislosti od vrodenej sady vektorov (súbor vlastností, túžob a vlastností psychiky) to môžu byť úzkosti alebo záchvaty paniky, apatia alebo depresia počas tehotenstva, ako aj ďalšie negatívne psycho-emocionálne stavy.

Dôvody, prečo u vás depresia počas tehotenstva vznikla, spočívajú v štruktúre vašej psychiky a priamo závisia od toho, do akej miery sa vaše prirodzené vlastnosti realizujú. Aby ste pochopili, ako sa vyrovnať s depresiou počas tehotenstva, ako si pomôcť a nepoškodiť svoje dieťa, zvážte konkrétne situácie, ktoré sa na fórach pre tehotné ženy nachádzajú pomerne často.

Tehotenstvo a depresia: poznámky z fór a systematická analýza situácie

Známky depresie počas tehotenstva sa neobjavili úplne na začiatku. Správa o tom, že sa stanem matkou, bola očakávaná - s manželom sme to vopred plánovali a pripravovali. Najstaršie dieťa má už 7 rokov, naposledy všetko dobre dopadlo a počas druhého tehotenstva som vôbec nečakala, že budem čeliť depresii. V prvom trimestri všetko šlo dobre: ​​zaregistrovala som sa, zmenila som stravu, začala som piť špeciálne vitamíny, robiť gymnastiku pre tehotné ženy atď. Počas tehotenstva neboli žiadne známky depresie. A neopustil som svoju prácu, mám vedúce postavenie. Ale už od druhého trimestra sa podráždenosť a nervozita postupne zvyšovali, pretože som musela citeľne obmedziť aktivitu a viac zostať doma. Keď uplynul 34. týždeň a najmä 36. týždeň, príznaky depresie počas tehotenstva sa začali hromadiť ako snehová guľa. Mám pocit, že som zavretá doma v klietke (už na materskej dovolenke). A s hrôzou si myslím, že teraz musím v tejto klietke sedieť veľmi dlho, minimálne celé obdobie dojčenia! A nie je koho viniť: tehotenstvo je žiaduce a plánované, ale neviem, ako sa vysporiadať s depresiou. Liečba liekmi je vylúčená, nechcem dieťaťu ublížiť.

Komentár systému:

Racionálni a pragmatickí majitelia sa skutočne usilujú plánovať svoj život vrátane času tehotenstva. Zodpovední sa zvyčajne zaregistrujú včas a snažia sa splniť všetky príkazy lekára. Šikovné a pružné telo im umožňuje zostať aktívny a mobilný až do neskorých termínov, vykonávať potrebné fyzické cvičenia.

Odkiaľ pochádza depresia počas tehotenstva u takej ženy a prečo sa takéto príznaky objavili až počas druhého tehotenstva, ak všetko prebehlo dobre počas prvého?

Faktom je, že majitelia vektora pokožky vyžadujú novosť a zmeny. Veľmi zle znášajú rutinu a monotónnosť. Radi sa veľa pohybujú a len ťažko sa prispôsobujú potrebe obmedziť sa v aktivite.

Nie je náhoda, že autorka listu v prvom trimestri tehotenstva nejavila žiadne príznaky depresie. Problém postupne rástol a maximálne sa prejavil až neskôr (ako autor píše, v 34. a najmä 36. týždni). To nie je prekvapujúce: koniec koncov, žena nebola nútená postupne obmedzovať fyzickú aktivitu a častejšie zostávať doma. V posledných týždňoch odišla na materskú dovolenku a dočasne stratila sociálnu realizáciu, čo veľa znamená pre ambicióznych a podnikavých majiteľov vektora kože.

Nie je prekvapujúce, že žena pocítila túto stratu uvedomenia si, ktorá je pre ňu taká významná, práve počas svojho druhého tehotenstva. Obvykle, keď sa objaví druhé dieťa, aktívny a cieľavedomý muž v koži má čas dosiahnuť vážne výšky v kariérnom raste. A preto ten rozdiel s dočasnou stratou realizácie pociťuje oveľa ostrejšie. Samotné tehotenstvo nie je vôbec dôvodom, ale počas tehotenstva žena prežíva depresiu kvôli neschopnosti udržať si predchádzajúcu aktivitu.

Je dôležité pochopiť, že v striktnom systémovom zmysle nemožno takýto stav nazvať depresiou počas tehotenstva. Podľa psychológie systémových vektorov Jurija Burlana sa skutočná depresia vyskytuje iba u majiteľov zvukového vektora. Zlé podmienky vo zvyšných siedmich vektoroch (vrátane tých s kožným vektorom) majú odlišný charakter a sú spojené s určitými nedostatkami pri implementácii ich vlastností. U ľudí s kožou to môže byť vyjadrené silnou podráždenosťou, rozrušenosťou a hnevom.

Ako môže žena zvládnuť svoj stav a kompenzovať svoju nespokojnosť? Na krátke vzdialenosti môžete použiť nasledujúce tipy:

Je celkom možné naplniť vašu túžbu po novosti tým, že presvedčíte svojho manžela / manželku, aby aktualizoval interiér v súvislosti s nadchádzajúcim narodením dieťaťa. Navyše, samotné nakupovanie, výber nového nábytku alebo hračiek do škôlky vám určite urobí radosť.

Ak z druhu práce, ktorej sa venujete, vyplýva schopnosť vykonávať aspoň časť z toho na diaľku, prostredníctvom internetu, skúste si túto príležitosť nechať pre seba.

Vopred si zaobstarajte popruh alebo klokanku, aby ste sa mohli postarať o to, aby ste mohli chodiť s dieťaťom v pohybe, hneď ako sa zotavíte z pôrodu.

Úspešný vývoj dieťaťa úplne závisí od stavu matky počas tehotenstva a vaše dieťa trpí depresiou akéhokoľvek druhu. Mnoho ľudí, ktorí absolvovali školenie v psychológii systémových vektorov od Jurija Burlana, už dokázalo úplne normalizovať svoj stav a zbaviť sa akýchkoľvek negatívnych psychoemotionálnych stavov:

Čo robiť, keď dôjde k tehotenstvu počas depresie

Len neverím, že sa mi to naozaj deje. Tehotenstvo bolo neplánované a prišlo s ťažkými depresiami, počas ktorých som sa liečila. Neustála apatia, nevidela zmysel života. Chlapa, s ktorým žila, znášala sama. Dostávali sme jeho neustále prednášky, chcel som byť sám. Vždy som mala prerušenia cyklu, takže som ani nehádala o tehotenstve hneď, počas depresie ma akosi vôbec nezaujímalo, čo je s telom. Päť dní nemohla takmer jesť. S nástupom tehotenstva museli byť antidepresíva zrušené a depresia sa ešte zhoršila. Je mi jedno, ako to všetko na dieťa vplýva, neverím úplne tomu, že sa mi to vôbec deje. Jediné, čo chcem, je žiť až 40 týždňov, porodiť a nechať ho v nemocnici. A potom - potichu opustite okno ...

Komentár systému:

V tomto prípade naozaj stojí za to biť na poplach. Podľa autorky listu zlé podmienky nie sú v žiadnom prípade spôsobené tehotenstvom; s vážnym nedostatkom existuje skutočná depresia, hlboká a predĺžená.

Iba majitelia zvukového vektora nemajú svoje prirodzené túžby spojené s hodnotami materiálneho sveta. Zvukovému inžinierovi môže byť úplne jedno, čo jesť alebo piť, čo si obliecť a v ťažkých podmienkach dokonca ani s kým zdieľať posteľ. Vedomie zvukového inžiniera smeruje k porozumeniu metafyzických otázok: „Prečo žijem? Aký je zmysel života? " Zvukový inžinier, ktorý nespĺňa svoju túžbu poznať svoje ja, odhaliť zmysel, zažíva stále hlbšiu depresiu, mučenú neznesiteľnou bolesťou duše, ktorá ho skutočne dokáže priviesť k samovražde. Dokonca aj tehotenstvo s takou hlbokou depresiou, bohužiaľ, nemôže udržať ženu od toho.

Nedostatok zvuku potláča všetky ostatné túžby a túžby človeka. Ak má zdravá žena tehotenstvo už počas depresie, môže jej byť skutočne ľahostajné, že sa čoskoro stane matkou. Žena v depresii už vníma svoje telo ako niečo oddelené, ako ťažké bremeno, neznesiteľné pre večnú dušu. A tehotenstvo s depresiou môže tento pocit ešte zosilniť.

Je zbytočné, aby zvukár s takýmito nedostatkami odporúčal akékoľvek dočasné opatrenia na zmiernenie stavu. Akékoľvek zdržanie vás môže skutočne stáť život. A počas tehotenstva počas depresie nehovoríme len o živote ženy, ale aj o nenarodenom dieťati. pre tých, ktorí už mentálne stáli na parapete - výsledok školenia o systémovej vektorovej psychológii od Jurija Burlana. Vypočujte si, čo títo ľudia hovoria:

Depresia na začiatku tehotenstva: ako sa vysporiadať s panickými záchvatmi a cítiť sa ako mama

Pomoc, neviem, čo mám robiť! Na úplnom začiatku, hneď ako som sa dozvedela o tehotenstve, som mala len šok. Mám 25 rokov a antikoncepciu som nikdy neužívala, len som nikdy neotehotnela. Môj priateľ ma miluje, okamžite ma odtiahol na matriku, aby som sa prihlásil, aj keď som sa najskôr chcel dieťaťa zbaviť, ale on ma odhovoril. Ďalší by sa potešil, ale už na začiatku tehotenstva som začala mať depresiu. Neskôr, v druhom trimestri, asi od 25 týždňov, sa pridali aj záchvaty paniky, potom som prvýkrát išiel do nemocnice s hrozbou prerušenia. Neviem si seba predstaviť ako matku, neviem, čo mám robiť. Keď prišiel 33. týždeň, opäť hrozila porucha. Teraz je to 35 týždňov, som v nemocnici a stále plačem. Zdá sa mi, že zomriem, alebo možno sme obaja s dieťaťom. Ako to všetko prežiť? Ako sa dostať z depresie počas tehotenstva?

Komentár systému:

Také skúsenosti poznajú ženy, ktoré príroda obdarila vektormi. V dávnych dobách hrali tieto ženy zvláštnu úlohu - denná stráž stáda, nerodili deti, ale sprevádzali mužov na poľovačke a vojne.

Ľudstvo však nestojí na mieste, vyvíja sa. A dnes ženy s vizuálnym vzhľadom tiež otehotnejú a stanú sa matkami. Aj keď môžu skutočne mať problémy s počatím, tehotenstvom a nezávislým pôrodom. Často sa sťažujú na príznaky depresie počas tehotenstva, viacnásobné obavy alebo záchvaty paniky.

V prípade autorky listu je zrejmé, že tehotenstvu predchádzalo obdobie neplodnosti a depresie (presnejšie zlé emocionálne stavy) vznikali dokonca aj v raných fázach, v 1. trimestri. Hrozba prerušenia (v tomto prípade po 25 týždňoch a potom neskôr - po 33 týždňoch a 35 týždňoch) nejde náhodou bok po boku s záchvatmi paniky. Akú majú povahu?

Článok bol napísaný na základe školiacich materiálov „ Psychológia systémových vektorov»

Stáva sa, že v priebehu dňa je pocit radosti opakovane nahradený podráždenosťou, úzkosťou. Jednoducho mať zlú náladu však ešte nie je depresia.

Čo je to depresia?

Depresia (z latinského slova depresia - útlak) - ťažké duševné utrpenie. Táto choroba sa okrem nízkej nálady vyznačuje negatívnym vnímaním situácie, seba samého v tejto situácii a v budúcnosti. To znamená, že keď je človek v depresívnom stave, je si istý, že je všetko zlé, že je sám úplnou bezvýznamnosťou a nie je schopný zvládnuť túto zúfalú situáciu a v budúcnosti to bude ešte horšie.

Depresia u žien pozorované u dvoch a podľa niektorých výskumníkov - a trikrát častejšie ako u mužov. Je to čiastočne spôsobené lepšou detekciou depresívnych porúch u žien, pretože sú ochotnejšie hovoriť o svojich emocionálnych skúsenostiach. Hlavný dôvod však spočíva v úzkom spojení medzi emocionálnym stavom ženy a fungovaním jej neuroendokrinného systému. Toto spojenie je najpozoruhodnejšie v kritických obdobiach hormonálnych zmien, jedným z nich je tehotenstvo.

Prirodzene, depresia počas tehotenstva nevyskytuje sa u každej ženy a podľa najnovších údajov dokonca o niečo menej často (približne 9-20%) ako vo všeobecnosti u žien v plodnom veku (10-25%). A aj keď je intenzita symptómov depresie počas tehotenstva oveľa miernejšia ako tie, ktoré sa pozorujú v popôrodnom období, nepriaznivo ovplyvňujú zdravie ženy a vývoj plodu, čo je faktorom vzniku rôznych komplikácií tehotenstva.

"Som v depresii"

K hlavným rizikovým faktorom vývoja depresia u tehotnej ženy by mala zahŕňať:

1. Dostupnosť depresívny stav pred tehotenstvom. Riziko zhoršenia depresívnych symptómov sa zvyšuje obzvlášť prudko, keď sa liečba preruší pre existujúcu depresívnu poruchu.
2. Depresívne poruchy u blízkych príbuzných - rodičov, starých otcov, babičiek, bratov a sestier.
3. Nechcené tehotenstvo, keď je narodenie dieťaťa vnímané ako niečo negatívne, bolestivé.

Vo všetkých týchto prípadoch by si mal človek dávať obzvlášť pozor na výkyvy. nálada tehotnej ženy.

Depresia v tehotenstve

Je pochopiteľné, keď je depresia spôsobená nejakou skutočne negatívnou udalosťou: kolaps nádejí v dôsledku nechceného tehotenstva, trpké sklamanie, rozchod s otcom dieťaťa, smrť milovanej osoby.

Je ťažšie pochopiť, kedy sa zdá, že hmotnosť je v poriadku: žena je zdravá, dieťa sa normálne vyvíja, manželovi záleží, v práci ich oceňujú - žite a buďte šťastní. Radosť však neexistuje, ale naopak, nastávajúca matka postupne začína byť čoraz skľučujúcejšia. Prečo sa to deje?

V pôvode depresia počas tehotenstva je zaznamenaná úloha biologických a sociálno-psychologických faktorov. Ako už bolo uvedené, telo počas tehotenstva prechádza globálnou reštrukturalizáciou, ktorá môže viesť k narušeniu neuroendokrinnej regulácie, zníženiu úrovne prenosu nervových impulzov v centrálnom nervovom systéme a v dôsledku toho k vzniku depresie. .

Okrem toho je obdobie tehotenstva nasýtené psychický stres keď sa zmení obvyklý životný štýl ženy: obchodná aktivita sa zníži, všetky akcie podliehajú narodeniu dieťaťa.

Riziko výskytu depresia počas tehotenstva stúpa, ak má žena iracionálne nápady: „Je nevyhnutné, aby ma všetci ľudia milovali, ocenili a rešpektovali“; „Všetko by malo byť presne tak, ako to chcem“; "Musím uspieť, ak nie, potom je to strašné." Takéto myšlienky udržujú ženu v neustálom napätí, rýchlo sa unaví, stráca optimizmus a sebavedomie.

Príznaky depresie

počas tehotenstva

Medzi hlavné príznaky depresie patrí nízka nálada a neschopnosť užívať si bežné životné situácie. Neschopnosť radovať sa sprevádza široká škála zážitkov - od agresie voči manželovi až po neochotu žiť.

Prvé náznaky nástup depresie môžu existovať alarmujúce obavy z ich stavu, výsledku tehotenstva, možnosti potratu. Úzkosť sťažuje sedenie na mieste, žena neustále očakáva problémy. Je mi to veľmi ľúto a chce sa mi plakať. Slzy začínajú z akéhokoľvek dôvodu, tečú a tečú bez zastavenia. Spánok je narušený: negatívne myšlienky sťažujú zaspávanie, ranné prebúdzania sú obzvlášť bolestivé - nie je spánok a nie je síl vstávať. Chuť do jedla môže zmiznúť, ale môže sa zvýšiť. Postupne sa hromadí melanchólia a apatia. Rozvíja sa pocit úplnej bezmocnosti, beznádeje a beznádeje, keď už nie je sila vykonávať ani tie najjednoduchšie veci. Z toho sa tehotná žena cíti byť záťažou pre svojich príbuzných a priateľov, cíti pocit viny. Hlava je plná negatívnych myšlienok, ako napríklad: „Mohol som to urobiť lepšie“; „Budem zlá matka“; „Nezaslúžim si to, nestojím za nič“; „Všetko je pre mňa ťažké“; " som v depresii».

Ľudia v okolí, dokonca ani najbližší, niekedy nie sú schopní pochopiť, čo sa deje, radia „nerozčuľovať sa“, „dať sa dokopy“. Ak by to žena dokázala, určite by to urobila, ale, bohužiaľ, nie je to v jej silách.

V takejto situácii je potrebná pomoc. psychoterapeut... S ťažkými depresia počas tehotenstva s pocitom beznádeje, samovražednými myšlienkami (myšlienky na samovraždu) by ste mali okamžite konzultovať lekára.

Ako zistiť, či som v depresii

Závažnosť depresívnych symptómov sa môže líšiť. Príznaky trvajúce viac ako dva týždne pomáhajú rozlíšiť depresívnu poruchu od krátkodobej nálady.

Malo by sa zamyslieť depresia počas tehotenstva ak päť alebo viac z nasledujúcich príznakov pretrváva viac ako dva týždne.

1. Neustále pocity smútku a prázdnoty. Strata záujmu o činnosti, ktoré boli predtým príjemné.
2. Strata síl, vyčerpanie, letargia.
3. Neschopnosť sústrediť sa, pamätať si, urobiť rozhodnutie.
4. Pocit zbytočnosti a prázdnoty vašej existencie.
5. Nedostatok chuti do jedla.
6. Znížená chuť na sex.
7. Poruchy spánku (nespavosť, skoré prebúdzanie, nadmerný spánok).
8. Pocity viny, zbytočnosti, bezmocnosti.
9. Túžba izolovať sa od ostatných.
10. Myšlienky na smrť alebo samovraždu.
11. Nadmerná plačlivosť, podráždenosť.
12. Akákoľvek dlhodobá bolesť, ktorá nereaguje na liečbu.

Identifikovať depresia počas tehotenstva a na posúdenie jej závažnosti sa používajú rôzne hodnotiace škály (Beckova škála, Hamiltonova škála, Nemocničná škála úzkosti a depresie atď.).

Na vlastné testovanie je možné použiť stupnicu hodnotenia depresie (založenú na škále nemocničnej úzkosti a depresie, ktorú vyvinuli Zigmond A.S. a Snaith R.P. v roku 1983).

Váhu musíte vyplniť sami. S každým tvrdením neváhajte príliš dlho. Prvá reakcia bude vždy správnejšia.

Pri hodnotení výsledkov sa berie do úvahy celkové skóre, pričom sa rozlišujú tri oblasti hodnôt: O -7 - absencia symptómov depresie; 8-10 - mierne príznaky depresie; 11 a vyššie - významná závažnosť symptómov depresie.

• To, čo mi robilo veľkú radosť a teraz mi dáva rovnaký pocit.

0 - určite je

1 - asi tak

3 nie je vôbec pravda

• Pri tejto alebo tej udalosti som schopný sa smiať a vidieť smiešne

0 - určite je

1 - asi tak

2 - iba vo veľmi malej miere je to tak

3 - vôbec nie je schopný

• Cítim sa veselá

0 - takmer stále

1 - niekedy

2 - veľmi zriedkavé

3 - Vôbec sa necítim

• Zdá sa mi, že som všetko začal robiť veľmi pomaly

0 - vôbec nie

1 - niekedy

3 - takmer stále

• Nesledujem svoj vzhľad

0 - Starám sa o seba rovnako ako predtým

1 - Možno som tomu začal venovať menej času

2 - Netrávim nad tým toľko času, ako by som potreboval

3 - určite je

• Verím, že moje záležitosti (činnosti, koníčky) mi môžu priniesť pocit uspokojenia

0 - úplne rovnaké ako obvykle

1 - áno, ale nie v takej miere ako predtým

2 - oveľa menej ako obvykle

3 - Vôbec si to nemyslím

• Môžem si vychutnať dobrú knihu, rozhlas alebo televízny program

1 - niekedy

3 - veľmi zriedkavé

Vyrovnanie sa s depresiou počas tehotenstva

Na liečbu depresívnej poruchy sa zvyčajne používajú antidepresíva. Ich vymenovanie tehotným ženám je však nežiaduce, najmä v prvom trimestri tehotenstva kvôli riziku teratogénneho účinku (tvorba malformácií plodu). Ak sú však príznaky závažné, môže byť potrebná antidepresívna liečba. Lekár preto pri rozhodovaní o vymenovaní antidepresív tehotnej žene v každom prípade porovnáva riziko potenciálneho poškodenia liekov pre plod s rizikom negatívnych účinkov depresie na plod i matku.

Najčastejšie používané lieky na liečba tehotných žien sú tricyklické antidepresíva(TCA alebo selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI)). Ako sa ukázalo po niekoľkých štúdiách, ich prijatie lieky počas tehotenstva nezvyšuje výskyt vnútromaternicovej smrti plodu alebo závažných malformácií plodu. Vývoj mozgu plodu, ak matka užívala počas tehotenstva TCA alebo FLUOXETIN, sa nelíšil od zdravého dieťaťa. Jedna štúdia zároveň uviedla pokles hmotnosti novorodenca po liečbe fluoxetínom v treťom trimestri gravidity.

Antidepresíva sú lieky, ktoré normalizujú bolestivo nízku náladu. V súčasnosti sú najpoužívanejšie tricyklické antidepresíva (TCA): AMITRIPTILÍN, ANAPHRANIL, MELIPRAMIN a selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI): FLUOXETIN, PAXIL, ZOLOFT, CIPRAMIL atď.

Bohužiaľ, novorodenci, ktorých matky užívali počas tehotenstva antidepresíva, môžu pociťovať určité odchýlky od normálneho stavu.

Napríklad chvenie, zvýšenie počtu úderov srdca, zníženie aktivity gastrointestinálneho traktu, retencia moču, zhoršená adaptácia dýchacieho systému, ťažkosti s kŕmením, hnačka (riedka stolica) a ďalšie. Preto sa antidepresíva používajú v najťažších prípadoch, keď depresívna tehotná žena odmieta jesť, nespí alebo myslí na samovraždu.

Vážnou terapeutickou alternatívou k liečbe antidepresívami je elektrokonvulzívna terapia (ECT), použitie elektrických výbojov na navodenie konvulzívneho stavu na terapeutické účely. Mechanizmus účinku elektrošoku nie je úplne objasnený - jedným z predpokladov je, že pôsobením elektrického prúdu sa zastaví pôsobenie stresových hormónov, ktoré ničia štruktúry mozgu, obnoví sa rast nervových buniek, rast mozgových ciev , a obnovia sa spojenia medzi mozgovými bunkami.

Táto metóda je obzvlášť užitočná, ak chcete dosiahnuť rýchle a spoľahlivé zlepšenie duševného zdravia. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia je ECT pomerne bezpečnou metódou liečby závažných depresia počas tehotenstva... Početné štúdie dokázali, že ECT je bezpečná pre tehotné ženy vo všetkých fázach tehotenstva.

Našťastie väčšina tehotných žien vyvinie mierne depresívne symptómy, keď psychoterapia2 eliminuje potrebu medikamentóznej terapie alebo ECT. Najčastejšie používaná terapeutická hypnóza a kognitívno-behaviorálna terapia. Kognitívna behaviorálna terapia je vysoko účinná liečba depresie. Terapeutický účinok sa dosahuje identifikáciou a opravou nerealistických záverov o sebe a svete okolo vás. Počas liečby, jednotlivo alebo v skupine, terapeut vysvetľuje, ako myšlienky ovplyvňujú emocionálny stav, učí rozpoznávať negatívne myšlienky a nahrádzať ich racionálnymi myšlienkami, ktoré adekvátnejšie odrážajú realitu. Po zvládnutí zručností racionálneho myslenia žena adekvátne vníma deje, ktoré sa odohrávajú, reaguje konštruktívnejšie na svoj stav a situáciu ako celok. Účasť na skupinovej psychoterapii tiež umožňuje žene pochopiť, že nie je vo svojej depresii sama. Skupina umožňuje nastávajúcej matke získať podporu od ostatných členov skupiny a pomôcť ostatným sama.

V. depresia počas tehotenstva pomoc blízkych príbuzných je veľmi dôležitá, aj keď si to tehotná žena nepýta. Správne správanie príbuzných pomôže žene rýchlo sa dostať z bolestivého stavu. Aby ste to urobili, je potrebné mať na pamäti, že depresia je choroba, ktorá vyžaduje súcit, ale v žiadnom prípade by ste sa nemali ponoriť do choroby s tehotnou ženou a zdieľať jej pesimizmus a zúfalstvo. Musíte byť schopní udržať si určitý emocionálny odstup, neustále sebe a pacientovi pripomínať, že depresia je prechodný emočný stav. Štúdie ukázali, že depresia je obzvlášť nepriaznivá v tých rodinách, kde sa robí veľa kritických poznámok o pacientovi. Skúste svojej manželke dať najavo, že za jej stav nemôže ona, ale nešťastie, že potrebuje pomoc a liečenie. Nemali by ste sa sústrediť na chorobu milovanej osoby; je lepšie priniesť pozitívne emócie do vášho života a do života vašej rodiny. Ak je to možné, pokúste sa zapojiť tehotnú ženu do nejakého druhu užitočnej činnosti a nevyhadzujte ju z podnikania.

Tehotná žena, aby sa vyhla depresii, alebo ešte viac, keď pocítila prvé príznaky, musí sa o seba postarať: odpočívať a zabávať sa. Uistite sa, že nájdete niekoho, kto vám pomôže s domácimi prácami. Nevyčerpávajte sa domácimi úlohami. Do popredia by mali byť kladené vaše potešenie a v druhom alebo dokonca v treťom rade domáce práce.

Najlepšie je naplánovať si hodiny. Na to by ste mali večer vopred zostaviť rozvrh aktivít na nasledujúci deň. Stojí za to vyvinúť úsilie, aby ste si vytvorili dobrú náladu, vynaložená energia nebude zbytočná.

Tehotná žena potrebuje dobrý odpočinok. Potrebujete viac spať, prevziať menšiu zodpovednosť a nechať viac na ostatných. V opačnom prípade sa časom únava hromadí a prechádza do podráždenosti, depresie.

Je nevyhnutné dobre sa stravovať, aj keď sa musíte o seba snažiť. Depresia v tehotenstve spôsobuje stratu chuti do jedla a zlá výživa zvyšuje depresiu. Ak je chuť do jedla prehnaná, mali by ste jej tiež venovať pozornosť.

Pretože letargia je jedným z prejavov depresia počas tehotenstva, potrebujete fyzickú aktivitu. Je dobré viac chodiť, cvičiť. Časť dňa by ste mali stráviť mimo domova a urobiť z toho zvyk.

Je dôležité starať sa o seba. Rovnako ako nesprávne stravovacie návyky, aj nedbalosť môže prispieť k depresii. Predstavy o tom. že neexistuje sila, dokonca ani na dôležitejšie záležitosti, neobstojí voči kritike. Ak žena vyzerá dobre, je pravdepodobnejšie, že sa bude cítiť dobre. Návšteva kaderníka, masáž tváre, spolu s každodennou sprchou vás rozveselia.

Musíte sledovať svoje negatívne myšlienky. Dávajte pozor na to, čo si myslíte, snažte sa pochopiť, aké sú racionálne myšlienky, či ich obsah zodpovedá objektívnej realite. Na to by mal človek zdanlivo neotrasiteľné úvahy považovať za hypotézy, ktoré potrebujú dôkaz. Stojí za to najskôr uviesť argumenty preukazujúce spoľahlivosť tejto myšlienky a potom hľadať argumenty, ktoré ju vyvracajú. Nie je prekvapujúce, ak existuje viac vyvracajúcich argumentov. V dôsledku toho bola myšlienka chybná a musí byť nahradená racionálnejšou (správnejšou) myšlienkou. Napríklad myšlienka „Som škaredá a môj manžel ma už nemiluje“. Dôkaz tejto myšlienky: „Nemám sa rád.“ Dôkaz proti: „Vzhľad sa počas tehotenstva mení.“ „Priatelia a známi hovoria, že som krajšia.“ „Môj manžel je ku mne pozorný.“ Argumentov vyvracajúcich pôvodnú myšlienku je evidentne viac. Preto nezodpovedá realite a je potrebné ho vymeniť za vhodnejší. Povedzme: „Môj manžel si ma veľmi váži.“

Až sa nabudúce prichytíte k takýmto pesimistickým zážitkom, povedzte si „prestaňte“ - a prepnite na pozitívnu myšlienku, pripomeňte si, že dobra je skutočne viac ako nepríjemného.

Tehotenstvo je nádherné obdobie v živote ženy! Mnoho tehotných žien si prešlo depresiou a bezpečne sa z nej dostalo. Depresívny stav je bolestivý, ale určite zmizne!

Tehotenstvo je určite nádherné obdobie. Ale niekedy je zakalený psychologickými problémami.

Jednou z najčastejších chorôb v tomto období je depresia, ktorá je diagnostikovaná asi u 10% nastávajúcich matiek.

Je dôležité pochopiť, že tento problém je dosť vážnou chorobou, ktorá môže negatívne ovplyvniť stav dieťaťa. Preto je veľmi dôležité navštíviť lekára včas.

• Všetky informácie na tomto webe slúžia len na informačné účely a NIE SÚ sprievodcom k akcii!
• Poskytnite PRESNÚ DIAGNOSTIKU, ktorú môžete iba LEKÁR!
• Žiadame vás, aby ste sa NEliečili, ale dohodnite si stretnutie so špecialistom!
• Zdravie pre vás a vašich blízkych!

Príčiny

Dlho sa verilo, že v období nosenia dieťaťa sa v ženskom tele produkujú určité hormóny, ktoré zabraňujú vzniku depresívnych stavov. Odborníci si však časom všimli, že stresové situácie a fyzické aktivity, ktoré tehotenstvo často sprevádzajú, výrazne zvyšujú pravdepodobnosť vzniku depresie.

Ďalšie problémy nastávajúcich matiek len zhoršujú ich stav. Napríklad jedným z najčastejších faktorov vedúcich k depresii sú ťažkosti s otcom dieťaťa.

Depresia počas tehotenstva môže byť tiež spôsobená vplyvom týchto faktorov:

Neustály stres	Takéto porušenia sú často spôsobené problémami v práci, hádkami, sťahovaním, rozvodom atď.
Nízky plat	Pri nosení dieťaťa nadobúda osobitný význam finančná situácia rodiny. Ak skôr malý príjem spôsobil len mierny smútok, potom počas tehotenstva môže spôsobiť vážnu paniku a úzkosť, pretože nadchádzajúca starostlivosť o dieťa padá na plecia budúcich rodičov.
Psychofyzické problémy	V tomto prípade hovoríme o toxikóze. Neustála nevoľnosť a zlý fyzický stav výrazne zhoršujú náladu ženy. Ak bolo tehotenstvo tiež neplánované, riziko vzniku depresie sa výrazne zvyšuje.
Negatívna skúsenosť s tehotenstvom v minulosti	Lekárski psychológovia tvrdia, že depresia môže byť spojená s neúspešným narodením dieťaťa alebo s neplodnosťou. Tiež sa zvyšuje riziko psychických porúch, ak dôjde k tehotenstvu po potrate, ťažkostiach s počatím, veľkým počtom lekárskych procedúr.

Niektoré ženy v období nosenia dieťaťa čelia neúctivému zaobchádzaniu, ktoré tiež vyvoláva emocionálne poruchy. Depresívne stavy sa často vyskytujú u nastávajúcich matiek, ktoré v minulosti trpeli emocionálnym alebo fyzickým týraním.

Ženy, ktoré už mali depresiu pred tehotenstvom, sú ohrozené. Tiež pravdepodobnosť vzniku tejto poruchy je vyššia u tých, ktorých príbuzní trpia psychoemočnými poruchami. Táto história môže spôsobiť prenatálnu aj popôrodnú depresiu.

Prvý trimester	Psychológovia tento čas nazývajú obdobím popierania. Napriek zrodeniu nového života si budúca matka ešte neuvedomuje svoju pozíciu a neberie ju do úvahy pri plánovaní vlastných aktivít. Takéto problémy sú celkom bežné, pretože žena ešte necíti tlaky dieťaťa, navyše počas tohto obdobia chýba žalúdok. Táto situácia je samozrejme možná iba vtedy, ak nemá toxikózu. Toto obdobie sa považuje za dosť ťažké, pretože v ženskom tele dochádza k významným zmenám. Ovplyvňujú samozrejme aj nervový systém. Budúca mama čelí všetkým druhom strachu a stresových situácií. Depresia na začiatku tehotenstva môže súvisieť s tým, že nemôžete robiť veci, ktoré máte radi, alebo musíte prestať so svojimi návykmi. Výkyvy nálady a podráždenosť sú v prvom trimestri celkom bežné. Pri prvých príznakoch by ste nemali tvrdiť, že u ženy sa vyvinula depresia. Navyše, tieto prejavy sú považované za jeden z prvých príznakov tehotenstva. Ak sa takéto zmeny predlžujú, hovorí sa o smrti a nezmyselnosti existencie, je načase biť na poplach. Depresívne stavy v tejto dobe môžu mať na budúcu matku a dieťa rôzne dôsledky. Kanadskí vedci dokázali, že deti v budúcnosti môžu mať problémy so spánkom, problémy s duševným vývojom a nedostatočnú telesnú hmotnosť.
Druhý	V tejto fáze si už žena uvedomuje svoju pozíciu a začína plánovať svoj budúci život. Psychológovia nazývajú toto obdobie hľadaním strateného predmetu, ktorý je chápaný ako obľúbené dielo, každodenný život, zábava. Práve v tejto dobe však mnoho žien otvára nové príležitosti. Citliví predstavitelia slabšieho pohlavia, ktorí majú sklon k depresii, môžu zároveň čeliť celkom vážnym psycho-emocionálnym problémom. Depresia sa vyvíja pod vplyvom rôznych faktorov. Môžu to byť problémy s blízkymi, poruchy spánku, zmeny v rovnováhe hormónov, nepriaznivá finančná situácia. V tomto období existuje úzky vzťah medzi depresiou a tehotenstvom. Negatívne myšlienky pochádzajú z priberania na váhe, bolestí krížov, prekrvenia hrudníka alebo zvýšeného nutkania na močenie. V tom čase vzniká výrazný vzťah medzi fyzickými zmenami a psychickým stavom tehotnej ženy.
Tretí	Toto obdobie sa nazýva depresia, pretože aj tie najvyrovnanejšie ženy strácajú kontrolu nad svojimi emóciami. Neustále premýšľajú o zložitosti starostlivosti o dieťa. Veľmi často existuje pocit beznádeje a osamelosti. Ženy sú často nešťastné zo svojho partnera, ktorý nemusí upravovať svoj životný štýl. Depresia v neskorom tehotenstve je veľmi častá. Tieto problémy zhoršujú veľké fyziologické zmeny. Brucho sa stáva pôsobivým a zasahuje do normálneho pohybu. Mnoho žien verí, že stratili svoju príťažlivosť, a to sa často stáva príčinou zvýšenej nevôle a plačlivosti. Emocionálny stav sa výrazne zhoršuje v dôsledku fyzickej a psychickej únavy. Pred pôrodom sa ženy môžu správať dosť zvláštne. Snažia sa odísť do dôchodku, robiť dlhé prechádzky na čerstvom vzduchu, pripravovať veci pre dieťa. Tieto vlastnosti však vôbec nenaznačujú rozvoj depresie.

Príznaky

Aby ste si včas všimli depresiu a poskytli pomoc budúcej matke, musíte vedieť, aké znaky sú pre tento stav charakteristické:

Zhoršujúca sa nálada	Prvým príznakom tejto poruchy je pretrvávajúca zlá nálada. Tehotná žena nie je šťastná. Samozrejme, negatívne emócie sú niekedy nahradené dobrou náladou, ale je to veľmi zriedkavé. Ak nezačnete terapiu včas, obdobia pozitívnych emócií sa budú objavovať čoraz menej.
Vysoká úzkosť	S rozvojom depresie žena prežíva panický strach. V prvom rade sa to týka predčasného ukončenia tehotenstva - táto fóbia môže nadobudnúť charakter posadnutosti. Žena neustále očakáva problémy, ktoré vedú k slzám a emocionálnej nestabilite. Niekedy môže plakať aj bez dôvodu.
Apatia	Budúca matka stráca záujem o udalosti, ktoré sa dejú okolo. V ťažkých prípadoch nemá ani záujem pripraviť veno pre dieťa. V takýchto situáciách žena hodiny sedí alebo leží, úplne ponorená do depresívnych myšlienok.
Vlastné bičovanie	Budúce matky si niekedy začnú vyčítať doslova všetko a môžu to urobiť bez akéhokoľvek dôvodu. V takýchto prípadoch sa tehotná žena môže považovať za príťaž pre svojich blízkych. Je si istá, že materské funkcie nezvládne. Také myšlienky môžu tehotnú ženu úplne pripraviť o mier.
Problémy so spánkom	V období nosenia dieťaťa majú ženy často spánkový rytmus, ktorý zablúdi. Môžu trpieť nespavosťou alebo zvýšenou ospalosťou. Častejšie je však nespavosť. Budúca matka nemôže zaspať kvôli negatívnym myšlienkam a skúsenostiam. Neustály nedostatok spánku negatívne ovplyvňuje emocionálny stav ženy, čo vytvára začarovaný kruh.
Zvýšená agresivita	Emocionálna nestabilita sa môže prejaviť vo forme vzhľadu bezpríčinnej agresie. V takýchto prípadoch sa žena doslova mení na zúrivosť, ktorá nedovoľuje všetkým v jej okolí normálne žiť. Nastávajúca matka zároveň trpí takouto situáciou, pretože si uvedomuje neprípustnosť vlastného správania.

Účinky depresie počas tehotenstva na plod

Lekári tvrdia, že depresia má v budúcnosti významný vplyv na vývoj a zdravie dieťaťa. Ak sa s týmto porušením nevybavíte včas, môžu nastať nasledujúce dôsledky:

• potrat;
• predčasný pôrod;
• nedostatočná pôrodná hmotnosť dieťaťa;
• vývoj respiračného zlyhania u dieťaťa;
• včasná detská úmrtnosť;
• neurologické poruchy;
• depresívne stavy u dieťaťa v budúcnosti;
• hyperaktivita a iné duševné poruchy u dieťaťa.

Faktom je, že s depresiou sa obsah stresového hormónu kortizolu výrazne zvyšuje. To predstavuje skutočnú hrozbu pre život dieťaťa. Preto by sa tejto chorobe nemalo dovoliť, aby sa vyvíjala - môže spôsobiť tragické následky.

Okrem toho, že depresia negatívne ovplyvňuje stav dieťaťa, môže viesť k rozvoju popôrodnej neurózy. Výsledkom je, že žena jednoducho nebude schopná plne sa starať o dieťa.

Nebude môcť zažiť radosť z materstva. Preto by depresívny stav počas tehotenstva nemal byť v žiadnom prípade ignorovaný.

Ako si pomôcť

Aby sa minimalizovala pravdepodobnosť vzniku depresie alebo znížilo jej prejavy, musí tehotná žena dodržiavať určité pravidlá:

Reagujte včas	Čím skôr si depresiu všimnete a začnete konať, tým ľahšie bude liečiť jej príznaky. Aby ste to urobili, musíte si oddýchnuť a zabaviť sa čo najviac. Ak radi nakupujete, mali by ste ísť nakupovať sami a tí, ktorí milujú prírodu, by si určite mali dať piknik.
Správne zorganizujte rozvrh práce	Aby ste sa vyhli stresu, musíte si deň starostlivo naplánovať. Najlepšie je to urobiť večer. Je dôležité mať na pamäti, že plán by nemal byť veľmi tesný, inak existuje možnosť, že nestihnete všetko včas. Problémy, ako sú tieto, váš stav iba zhoršia.
Doprajte si poriadny odpočinok	V období nosenia dieťaťa by žena mala veľa odpočívať. Nepreberajte všetky domáce práce. V takejto situácii je lepšie požiadať o pomoc blízkych. Nezabudnite, že únava je pre nastávajúcu matku veľmi nebezpečná. Môže sa hromadiť, čo má za následok zvýšené podráždenie a depresiu. Takéto podmienky sú plné vzhľadu depresie.
Sledujte výživu	Každý vie, že správne zostavená strava je veľmi dôležitá pre normálne blaho matky a nenarodeného dieťaťa. Ak sa dostatočne zle stravujete, je väčšia pravdepodobnosť, že sa u vás vyvinie depresia. Ak sa táto choroba už objavila, môže to viesť k zníženiu chuti do jedla. Preto sa tehotná žena musí snažiť jesť.
Zaistite úplnú fyzickú aktivitu	Depresia často spôsobuje apatiu, ktorá vždy znižuje fyzickú aktivitu. Ak chcete zlepšiť svoju kondíciu, musíte sa snažiť viac hýbať. Zároveň stojí za to pamätať na zmysel pre proporcie a vyhnúť sa prepracovaniu. Na zlepšenie nálady si môžete urobiť vodný aerobik alebo sa len tak prejsť na čerstvom vzduchu. Pokiaľ ide o prechádzky, lekári odporúčajú vykonávať ich najmenej 2 hodiny denne. Vďaka pobytu mimo domova sa emocionálny stav ženy výrazne zlepšuje, pretože monotónnosť neovplyvňuje jej zdravie práve najlepšie.
Sledujte svoj vzhľad	Každá žena chce vyzerať perfektne. Ak sa nestaráte o svoj vzhľad, depresia sa len zhoršuje. Preto za každých podmienok stojí za to venovať čas starostlivosti o seba. Na zlepšenie nálady si môžete kúpiť nový tovar alebo navštíviť kozmetický salón.

Ako sa správať k svojim blízkym

Pomerne často blízki ľudia nechápu emócie a skúsenosti nastávajúcej matky. Začínajú byť nahnevaní a nervózni, radia žene, aby sa dala dohromady. V žiadnom prípade to však nemôže urobiť.

V skutočnosti počas depresie budúca matka potrebuje podporu blízkych viac ako kedykoľvek predtým. Zároveň si ani zďaleka neuvedomuje, že potrebuje pomoc. Vďaka správnemu správaniu príbuzných bude žena schopná rýchlo prekonať depresiu.

Je veľmi dôležité, aby jej rodinní príslušníci nepodľahli nálade nastávajúcej matky. K tomu vám musí byť neustále pripomínané, že depresia je dočasný jav, a preto sa stav tehotnej ženy čoskoro vráti do normálu. Je veľmi dôležité vyhnúť sa kritike budúcej matky, nemali by ste ju viniť. Zároveň je dôležité pripomenúť, že za vzhľad tohto stavu nemôže ona.

Samozrejme, potrebuje dobrý odpočinok. Ak však plne prevezmete jej povinnosti, existuje riziko, že sa žena bude cítiť nepotrebná a opustená, a to len zhorší situáciu.

Depresia v tehotenstve je vážnym problémom, s ktorým sa stretáva mnoho žien. Tento stav by v žiadnom prípade nemal zostať bez dozoru, pretože negatívne ovplyvňuje zdravie samotnej ženy a vývoj jej dieťaťa. Ak je depresia závažná, rozhodne by ste mali navštíviť skúseného lekára.

Depresia v tehotenstve je duševná porucha, ktorá sa vyskytuje u väčšiny žien počas tehotenstva a je charakterizovaná silnou úzkosťou, duševnou únavou a depresiou po dlhší čas. Aké metódy liečby a prevencie tohto ochorenia existujú, sa môžete dozvedieť z tohto článku.

Príčiny výskytu

Tento stav sa nevyskytuje u všetkých žien, ktoré sú v pozícii. Príčinou tejto poruchy je často prítomnosť depresívnej choroby ešte pred začiatkom tehotenstva, ako aj zrušenie liekov predpísaných psychoterapeutom.

Nástup depresie sa často vyskytuje, keď tehotenstvo nebolo zahrnuté do plánov budúcej matky. Odborníci tiež odporúčajú venovať pozornosť diagnostike tohto stavu u najbližších, pretože depresívna porucha môže byť spojená s dedičným faktorom.

Medzi ďalšie príčiny depresie patria rôzne materiálne problémy, stresové situácie, neúspešné tehotenstvo v rôznych štádiách, ťažký priebeh (toxikóza, komplikácie).

A niekedy sa takýto stav u ženy čakajúcej na dieťa môže vyskytnúť bez dôvodu. Treba však poznamenať, že akýkoľvek stres a negatívne emócie môžu u tehotnej ženy vyvolať túto poruchu.

Známky depresie

Odborníci identifikujú niekoľko funkcií, ktoré charakterizujú vyššie uvedený stav:

• porucha spánku;
• nezáujem o okolitý svet;
• bezdôvodná ľútosť;
• porušenie chuti do jedla;
• únava;
• ťažkosti s koncentráciou;
• pocit úzkosti;
• ľahká excitabilita;
• inhibícia reakcie;
• časté migrény;
• samovražedné myšlienky.

Často má väčšina žien v tejto pozícii náhle zmeny nálady od radosti k apatii. Charakteristickým znakom depresívneho stavu je však dlhodobé vystavovanie sa negatívnym emóciám a myšlienkam, ktoré sa časom môžu výrazne zhoršiť.

V niektorých prípadoch je dosť ťažké nezávisle diagnostikovať depresiu u ženy, ktorá čaká dieťa, pretože niektoré znaky môžu charakterizovať normálne správanie tehotných žien alebo rôzne fyziologické ochorenia, napríklad poruchu štítnej žľazy. Preto pri akýchkoľvek príznakoch depresie je potrebné v prvom rade konzultovať špecialistu, aby sa vylúčili ďalšie zdravotné problémy.

Vlastnosti prenatálnej depresie v rôznych obdobiach tehotenstva

Depresívny stav môže mať v každej fáze čakania na dieťa rôzne príčiny a symptómy. Žena príde na to, že jej život sa dramaticky zmení, a v dôsledku toho môže nastávajúca matka zažiť strach, napätie a úzkosť, ktoré pri dlhodobom pôsobení na psychiku môžu vyvolať depresiu.

V skorom termíne dochádza k reštrukturalizácii práce tela a toto obdobie je charakterizované zmenami v správaní ženy, ako je podráždenosť, nadmerná emocionalita, depresia. Toto správanie je typické pre väčšinu nastávajúcich matiek. Mali by ste byť obozretní v prípade, že tehotná žena začne hovoriť o bezvýznamnosti svojho života a vyvinú sa u nej samovražedné sklony. V prvom trimestri sa depresia najčastejšie vyskytuje na pozadí morálnej nepripravenosti na narodenie dieťaťa.

V druhom trimestri rozvoj depresívneho stavu uľahčujú prirodzené zmeny v ženskom tele, nedostatok spánku, ako aj nedostatok podpory od blízkych. Odborníci poznamenávajú, že práve v tomto štádiu gestačného obdobia je riziko prenatálnej depresie vyššie, pretože fyzický a emocionálny stav v druhom trimestri spolu úzko súvisí.

V treťom trimestri v dôsledku fyzickej a psychickej únavy môžu vzniknúť negatívne myšlienky, žena sa cíti škaredo, trápne. V dôsledku prirodzených zmien v tele musí tehotná žena takmer úplne zmeniť svoj životný štýl, čo je zase faktorom nástupu depresívneho stavu.

Aké sú riziká prenatálnej depresie?

Depresívny stav počas tehotenstva má nielen mimoriadne zlý vplyv na blaho ženy, ale negatívne ovplyvňuje aj vývoj plodu, najmä v počiatočných štádiách.

Odborníci tvrdia, že novorodenci, ktorých matky mali v prvých mesiacoch tehotenstva depresiu, sa môžu narodiť s nedostatočnou hmotnosťou a oneskoreným vývojom, ako aj mať problémy so spánkom.

Tiež, ak žena dlhodobo zažíva silné negatívne emócie, zvyšuje sa riziko spontánneho patologického prerušenia tehotenstva, komplikácií v priebehu tohto obdobia, ako aj výrazného zhoršenia pohody nastávajúcej matky.

Ako liečiť depresiu u tehotnej ženy?

Ak chcete napraviť takúto poruchu, musíte vyhľadať pomoc psychoterapeuta. Špecialista predovšetkým predpisuje terapeutické sedenia, v ktorých zistí príčinu depresívneho stavu a spolu s pacientom hľadá spôsoby, ako odstrániť negatívny faktor. V niektorých prípadoch je potrebná spoločná terapia s otcom nenarodeného dieťaťa, pretože práve tento prístup k liečbe prináša rýchlejšie a pozitívnejšie výsledky.

Liečba drogami je predpísaná iba vtedy, ak nemá pozitívny vplyv na liečbu psychoterapiou, pretože väčšina liekov má v rôznej miere negatívny vplyv na vývoj plodu. Na terapiu sa často používajú tricyklické antidepresíva (amitriptylín, melipramín) a selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (fluoxetín, tsipramil).

Potrebu používať vyššie uvedené lieky, ako aj dávkovanie, môže predpisovať iba ošetrujúci lekár.

Terapia týmito liekmi, pri dodržaní všetkých odporúčaní lekára, nevyvoláva vážne odchýlky vo vývoji dieťaťa. V niektorých prípadoch však môže novorodenec pociťovať rýchly tlkot srdca, narušenie dýchacieho systému a tráviace problémy.

Na liečbu depresívneho stavu u ženy počas tehotenstva je tiež možné použiť elektrokonvulzívnu terapiu. Podstatou metódy je použitie elektrických výbojov, ktoré blokujú účinok stresového hormónu na telo. Podľa výskumov tento spôsob liečby negatívne neovplyvňuje nastávajúcu matku ani vývoj plodu.

Nedostatok vitamínov môže viesť k depresii u ženy v pozícii, takže správne vyvážená strava a vybrané doplnky tiež pomôžu normalizovať stav.

Ľudové recepty

Okrem toho môžete použiť rôzne recepty z tradičnej medicíny, musíte sa však najskôr poradiť so špecialistami, ktorí vyberú najúčinnejšie a hlavne neškodné prostriedky:

1. Čínska citrónová tráva. Takýto liek je vhodný na zlepšenie nálady a má sedatívne vlastnosti. Na varenie musíte vziať 10 g sušených bobúľ tejto rastliny a dôkladne nakrájať. Ďalej by mali byť naliate pohárom vriacej vody a trvať 20 minút. Možno použiť namiesto čaju s prídavkom medu alebo cukru.
2. Mučenka. Tento liek má mierny sedatívny účinok, môže byť kombinovaný s liekmi. 1 čajová lyžička vyššie uvedenej rastliny sa musí naliať neúplným pohárom vody a lúhovať 15-20 minút. Potom by ste mali túto infúziu piť počas dňa.

1. Mrkvová šťava. Takáto zelenina pomáha nielen znižovať úzkosť a depresiu, ale má tiež priaznivý vplyv na tráviaci systém a zlepšuje pružnosť pokožky. Počas tehotenstva je potrebné vypiť pohár čerstvej mrkvy každé dva dni, pridať do jedla alebo konzumovať 100 g surovej mrkvy ako občerstvenie.
2. Aromaterapia. Vykonávanie takýchto postupov pomôže výrazne zlepšiť emocionálny stav ženy v pozícii. Jedinou kontraindikáciou aromaterapie môže byť prítomnosť závažnej toxikózy, pri ktorej rôzne pachy olejov môžu zhoršiť stav tehotnej ženy.

Pre vyššie uvedený postup by mali byť zvolené iba prírodné oleje. Mandarinka (zlepšuje náladu), petitgrain (zmierňuje stres), ylang-ylang (upokojuje nervový systém), levanduľa (odstraňuje nespavosť) sú perfektné.

Môžete použiť špeciálnu lampu, ktorou naplníte svoj domov vôňou, ktorá sa vám páči, alebo pridajte pár kvapiek do rozprašovača. Ďalším spôsobom je použiť vonné vankúše, ktoré si môžete ľahko vyrobiť sami alebo kúpiť v špecializovaných predajniach. Môžu byť umiestnené v šatníku alebo umiestnené v miestnosti.

1. Masáž. Na masáž, ktorá nielen zlepšuje náladu, ale tiež pomáha zbaviť sa únavy a bolesti, by ste mali ako základ použiť olivový olej, do ktorého pridajte 1-2 kvapky aromatického oleja.
2. Kúpeľ. Na kúpanie sa musí olej rozpustiť v malom množstve mlieka a až potom pridať do vody.

Pravidelné vykonávanie týchto postupov môže pomôcť zmierniť stres a urýchliť proces hojenia.

Ako sa liečiť a predchádzať depresii sami?

Existuje niekoľko tipov, ktoré pomôžu nielen predchádzať, ale aj zbaviť sa už vzniknutej depresie:

1. V niektorých prípadoch predchádza vzniku depresívneho stavu nedostatok svetla. Ženy, ktoré čakajú dieťa, by mali častejšie chodiť za slnečného počasia, v noci sa vyhýbať tmavým uliciam a starať sa o dobré osvetlenie svojho domova.
2. Psychológovia odporúčajú obmedziť prítomnosť tmavých farieb v oblečení počas tehotenstva, pretože takýto šatník vedie k depresii. Ak sa nechcete vzdať tmavých tónov, môžete jednoducho pridať svetlé doplnky. Rovnaké pravidlo platí pre atmosféru v byte - niekoľko svetlých dekorácií v miestnosti môže výrazne zlepšiť náladu.
3. Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, odporúča sa veľa pohybovať. Môžete sa prihlásiť na špeciálne kurzy jogy pre ženy v pozícii, ísť na krátky výlet. Dokonca aj každodenné prechádzky na čerstvom vzduchu môžu pomôcť vyrovnať sa s depresiou.
4. Psychológovia odporúčajú, aby ste sa počas tehotenstva nastavili na pozitívne myslenie a užívali si svoju pozíciu. Môžete premýšľať nad dizajnom miestnosti pre nenarodené dieťa, kúpiť si niekoľko kusov oblečenia alebo nábytku.
5. Je potrebné zablokovať negatívne myšlienky, pretože sú hlavným faktorom rozvoja depresie. Ak máte nepríjemné myšlienky alebo spomienky, musíte sa naučiť, ako sa nechať rozptýliť.
6. Ako viete, vynikajúce jedlo vám pomôže zlepšiť náladu. Preto ak neexistujú žiadne kontraindikácie, môžete jesť viac banánov, morských plodov, ovsených vločiek. Čokoláda tiež pomáha zlepšovať náladu.
7. Je potrebné obmedziť tok negatívnych informácií. Preto je vhodné vyhnúť sa častému sledovaniu rôznych filmov a televíznych seriálov s ťažkým dejom a nešťastným koncom, ako aj správam, v ktorých sa často ukazujú epizódy zhoršujúce zlý duševný stav tehotnej ženy.
8. Najdôležitejšou vecou pri riešení depresie je optimistický pohľad na svet. Preto sa musíte snažiť nájsť pozitíva vo všetkých maličkostiach. V takejto nálade je oveľa jednoduchšie prekonať vyššie uvedený stav.

Depresia v tehotenstve (video)

Psychoterapeut v tomto videu vysvetľuje hlavné príčiny depresie počas tehotenstva a ako sa s touto poruchou vysporiadať.

Pri správnej liečbe prenatálna depresia u žien dobre reaguje na liečbu a často nedochádza k relapsu. Nedostatok včasnej pomoci, ako aj podpora blízkych v depresívnom stave, však môže viesť k komplikovanému priebehu tehotenstva, zhoršenému vývoju plodu a výrazným samovražedným sklonom.

Štúdie uvádzajú, že ženy majú trikrát väčšiu pravdepodobnosť depresie ako muži. Je to do značnej miery spôsobené skutočnosťou, že ženy sú ochotnejšie zdieľať svoje psychologické problémy s ostatnými. Existujú však aj objektívne dôvody tohto stavu. Vyplývajú zo zvláštností fungovania neuroendokrinného systému ženského tela, ktoré sa jasne prejavuje počas tehotenstva. Tento stav má dokonca dobre zavedený názov - prenatálna depresia.

Treba mať na pamäti, že depresia počas tehotenstva nie je len zlá nálada, ktorá môže byť prechodná. Ide o pretrvávajúci stav úzkosti a pesimizmu, ktorý trvá niekoľko týždňov. Charakterizujú ho negatívne myšlienky, neustály pocit pochybností o sebe a neschopnosť vyrovnať sa s problémami. Závažnosť stavu sa môže tiež líšiť. U niektorých žien sa to môže prejaviť iba bolesťami hlavy a zníženou chuťou do jedla, u iných - obsedantnými myšlienkami na samovraždu.

Existuje niekoľko jemných dôvodov, ktoré spôsobujú depresiu počas tehotenstva. Po prvé, depresívny stav môže byť prítomný ešte pred tehotenstvom. Depresia môže ženu prenasledovať, ak je tehotenstvo nežiaduce.
Dôležitú úlohu zohrávajú aj dedičné faktory. Ovplyvniť môžu aj objektívne okolnosti - materiálne problémy, stres v dôsledku zmeny obvyklého spôsobu života, konflikty s blízkymi, toxikóza a ďalšie komplikácie tehotenstva atď. Niekedy sa depresia vyskytuje u žien, ktorých predchádzajúce tehotenstvo skončilo potratom alebo bolo neúspešné z iných dôvodov. Často sa však stáva, že depresia nastáva bez zjavného dôvodu.

Samozrejme, nie každá tehotná žena trpí depresiou. Depresia u žien je navyše počas tehotenstva o niečo menej častá ako v iných obdobiach života. Ale pre budúce matky je depresia veľkým nebezpečenstvom pre zdravie. Má negatívny vplyv na vývoj plodu a môže spôsobiť rôzne komplikácie, predčasný pôrod, narodenie bolestivých detí alebo deti s nízkou hmotnosťou.

Vlastnosti prenatálnej depresie v rôznych obdobiach tehotenstva

V rôznych obdobiach tehotenstva je depresia zvyčajne spôsobená rôznymi príčinami a má svoje vlastné charakteristiky. Prvý trimester tehotenstva je charakterizovaný zmenami v správaní a psychike, predovšetkým v dôsledku somatických dôvodov - reštrukturalizácie hormonálnej rovnováhy a práce všetkých orgánov. Ale k zmene emocionálneho stavu prispievajú aj psychologické dôvody - vedomie potreby zmeniť spôsob života, opustenie určitých návykov.

Druhý trimester má na ženu iný vplyv. Budúca matka začína chápať, že jej život po narodení dieťaťa sa dramaticky zmení. Mnoho známych vecí v živote musí byť zrevidovaných. A vedomie nie je vždy pripravené to prijať. K tomu sa pridávajú aj negatívne somatické faktory - bolesti chrbta, priberanie, nespavosť, časté nutkanie na močenie.

Psychicky najťažšie je však koniec tehotenstva. Depresia počas tehotenstva sa prejavuje plnou silou, spravidla v neskorších štádiách. Bolestivé očakávanie okamihu narodenia dieťaťa, obavy s nimi spojené a uvedomenie si obrovskej zodpovednosti môže spôsobiť aj v tej najchladnejšie krvavej panike. Žena môže byť dlhodobo zle naladená, môže sa hnevať na manžela, svokru alebo matku. Prispievajú aj objektívne okolnosti - veľké brucho robí ženu nepríjemnou, zasahuje do správneho odpočinku, čo vedie k rýchlej únave.

Ako sa zbaviť prenatálnej depresie?

Ak na sebe nájdete príznaky depresie, mali by ste ich brať vážne. Tento stav sám nezmizne, je potrebné s ním bojovať. A je celkom možné ho poraziť. V prvom rade by mala rodina a milovaná osoba obklopiť nastávajúcu matku starostlivosťou a teplom, nechať ju zabudnúť na všetky starosti. Okrem toho by ste mali analyzovať, aké objektívne dôvody môžu viesť k tomuto stavu, a ak je to možné, odstrániť ich. Čo sa týka zlej nálady - predzvesť depresie, existujú jednoduché metódy, ktoré ju môžu zvýšiť.

Je to temná záležitosť

Zdá sa, že tehotné ženy by mali žiariť radosťou a šťastím. Ale nie vždy to tak je. Obzvlášť často sa melanchólia valí nad ženami v pochmúrnych jesenných alebo zimných dňoch. Z rovnakého dôvodu nepôjdete na prechádzku - vonku je zima a nechutné, do obchodu alebo k hosťom. Zostáva sedieť doma, medzi štyrmi stenami a už sú z nich počas vyhlášky dosť unavené (a ako dlho ešte budú musieť sedieť po pôrode!). V dôsledku toho sa nálada úplne otupí. Objavuje sa apatia, slabosť a strata sily. Nič nepoteší - chcete iba spať a jesť (najlepšie sladké a viac) a potom znova spať.

Ak sa depresia vyskytne na jeseň alebo v zime, potom sa to zvyčajne nazýva sezónna depresia. Našťastie však len zriedka príde k skutočnej depresii. Častejšie je to len zlá nálada. A klesá kvôli tomu, že na jeseň klesá obsah serotonínu v mozgu - biologicky aktívnej látky, ktorá reguluje náladu. Keď je serotonínu málo, zhoršuje sa. Nedostatok tejto látky navyše priamo súvisí s nedostatkom svetla. V októbri až novembri slnko málokedy vykukuje po oblohe - skrýva sa za olovenými mrakmi. Dni sú krátke, noci dlhé. V skutočnosti sa ocitáme v zajatí večnej temnoty. A ona robí svoju temnú vec s našou náladou.

Pridajte sem premenlivé počasie a pochopíte, prečo sa nastávajúce matky cítia, mierne povedané, nie veľmi dobre. Šialenci počasia však nie sú dôvodom na to, aby ste upadli do skutočnej depresie: dieťa je veľmi závislé na vašej nálade. Keď je mama melancholická a smutná, znervóznie. A ak je matka dlhodobo „zaseknutá“ v túžbe-smútku, jej zvýšenú úzkosť môže dieťa zdediť. Je teda načase vyhlásiť vojnu blues. Navyše to nie je taká náročná úloha.

10 krokov k dobrej nálade

Tu je pár jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu vysporiadať sa s blues a negatívnymi postojmi.

Nech je svetlo

Ak sa nálada kazí kvôli nedostatku svetla, musíte svoj obytný priestor čo najviac „rozjasniť“. Vstaňte skoro, choďte ráno a popoludní - takto „zachytíte“ viac slnečných lúčov.

Radi sa túlate pred spaním? Vyhnite sa tmavým cestám, vyberte sa po dobre osvetlených trasách. Môžete ísť do centra mesta - množstvo žiarivých žiaroviek a výkladov „osvetlí“ nielen vašu cestu, ale aj náladu. Mimochodom, doma nešetrite ani na žiarovkách: slabé osvetlenie je nebezpečné pre ľudskú psychiku.

Pridajte jas

Noste svetlé oblečenie (alebo aspoň svetlé doplnky: šatky, čiapky, tašky), vyrobte si žiarivé šetriče obrazovky na obrazovkách mobilných a počítačových počítačov, doma vešajte žlté alebo oranžové záclony - tieto farby nabíjajú energiou a pozitívne, dajte do vázy vázu s citrusovými plodmi. prominentné miesto - mandarínky a pomaranče „rozprášia“ vašu slezinu nielen svojou veselou farbou, ale aj arómou.

Väčšia aktivita

Samozrejme, počas „zaujímavej polohy“ nebudete v telocvični temperamentne tancovať salsu alebo sa potiť, ale existuje alternatíva: plávanie, chôdza, joga pre tehotné ženy. Čo tam však je - doma môžete byť aktívny.

Vykonajte generálne upratovanie (len nedvíhajte ťažké veci): vytriedte kuchynské zásuvky, umyte taniere do lesku, dajte do skriniek poriadok - po pôrode nebude čas. A to všetko je sprevádzané veselou, zápalnou hudbou. Uvidíte - nálada sa zlepší.

Rozhorel sa a nevieš sa upokojiť? Žehliť ... bielizeň. Monotónne pohyby rúk - vziať vec, rozložiť ju, vyžehliť, zložiť, vziať ďalšiu - má upokojujúci účinok na nervový systém.

Užite si tehotenstvo

Vďaka tomu získate dobrú náladu. Nalaďte sa na pozitívnu náladu. Nezabudnite, že každý deň vášho súčasného stavu je zázrak, ktorý sa už nikdy nemôže opakovať. Ísť nakupovať. Kúpte si drobné „kojenecké“ veci, fľaštičky, vaničku, plienky - všetko, čo po pôrode potrebujete (a neverte na znamenia: nákup detských vecí je pre budúcu mamičku veľkým potešením). Zamyslite sa nad dizajnom škôlky: ušite vankúše, závesy, nakreslite pár obrázkov (ak neviete ako, nájdite si návody pre začiatočníkov na internete).

Drop kotva

Ak je pre vás ťažké zbaviť sa niektorých pochmúrnych myšlienok - donekonečna ich posúvate v hlave ako opotrebovaný záznam - skúste ich zastaviť metódou príjemných spomienok. Pohodlne sa usaďte a zapamätajte si príjemnú epizódu. Ponorte sa do spomienok. Je dôležité oprášiť všetky nuansy vo vašej pamäti, ako keby sa vám to stalo celkom nedávno. Cítil sa napospas príjemným emóciám

Spojte ich s akciou: dotknite sa hodiniek na zápästí, zatočte snubným prsteňom alebo sa dotknite náušnice. Toto je psychologická kotva. Keď na vás zrazu opäť zavládne depresia alebo smútok, stačí zopakovať rovnakú akciu a znova zažiť nával radosti.

Jedzte jedlo s dobrou náladou

Niektoré potraviny zvyšujú produkciu serotonínu. Sú medzi nimi banány, čokoláda (tridsať gramov denne neuškodí ani tým, ktorí sa boja priberania), citrusové plody, datle. Jedzte viac rýb, morských plodov, rôznych obilnín (najmä ovsených vločiek) a mliečnych výrobkov. Ale káva a čaj zvyšujú úzkosť, je lepšie ich nahradiť nápojmi z bobuľového ovocia a bylinnými odvarmi - mätou, tymianom.

Veto negatívne informácie

Nesledujte správy v televízii (negatív je vždy veľa) a neštudujte si ich na internete. Zakázané trilery, akčné filmy, filmy so zlým koncom. Ak máme sledovať „škatuľu“, tak výlučne informačné a zábavné programy, komédie, melodrámy a programy o výchove detí.

Neseďte doma

Keď si mačky poškriabajú dušu, chcete sa skryť v kúte a nekomunikovať s nikým. Takýto pustovník však váš stav iba zhorší. Naopak, choďte častejšie von - stretnite sa s priateľmi, choďte do divadla, kina, na výstavy, na prázdninový dom (aspoň na víkend) alebo do vidieckeho domu. To vám pomôže pri prepínaní.

Rozmaznávajte sa

Začnite si každý deň naaranžovať aspoň tri „maškrty“. Vyrobte si napríklad masku na tvár, zjedzte obľúbenú zmrzlinu (len sa nenechajte uniesť), kúpte si novú tuniku. Vyzeralo by to maličkosť, ale nálada sa zlepší.

Nájdite vo všetkom plusy

Bubnuje dážď za oknom? Ale ako je dobré v takýchto chvíľach spať! Je vonku prenikavý vietor? Ale aké útulné a teplé je to doma pri šálke voňavého čaju a pod mäkkou dekou! Vymeňte negatívne myšlienky za pozitívne a blues ustúpi.

Čo nerobiť

Karhajte sa

Povedzte: „Som budúca matka, mala by byť radostná a spokojná a nemala by byť kyslá túžbou!“ Kysnúť skutočne nie je potrebné - musíte sa dostať z tohto stavu. Avšak aj vy máte právo niekedy plakať a byť z ničoho nič. Je nemožné naprogramovať sa tak, aby ste boli 100% radostní.

Na paniku

November je najviac depresívnym mesiacom v roku. Čo keď mám tiež depresiu? Naši predkovia nemali predstavu o nejakom sezónnom blues - na jeseň bolo veľa práce: jednoducho nemali čas byť smutní a plakať. Nenecháte sa teda nudiť, potom melanchólia nebude mať jedinú šancu.

Dva týždne túžby

Skutočnú depresiu je možné podozrievať iba vtedy, ak nepríjemné príznaky pretrvávajú viac ako dva týždne. Medzi nimi sú depresia, úzkosť, ospalosť, apatia, zmeny nálady (napríklad ráno sa valí ťažšie a večer slabšie alebo naopak), problémy so sústredením, neschopnosť koncentrácie, strata chuti do jedla (alebo neustála chuť do jedla) ), bolesti hlavy, únava, podráždenosť, ľahostajnosť voči všetkému, čo sa stane.

Počas tehotenstva je depresia stále zriedkavým javom - príroda zaistila, aby budúca matka mala dostatok fyzických a duševných síl na nosenie dieťaťa.

Ale ak máte podozrenie najmä na depresiu, odporúča sa navštíviť terapeuta. Len on vám môže povedať, ako sa z tohto stavu dostať. Samozrejme, niekedy je možné získať užitočné rady od príbuzných alebo priateľov, ale budú založené iba na osobných skúsenostiach iných ľudí, čo môže byť nesprávne. A čím skôr sa obrátite na odborníka, tým väčšia je pravdepodobnosť, že depresia nepoškodí vaše zdravie ani zdravie vášho dieťaťa. Niekedy sa môžete zaobísť bez liekov, ale v závažnom prípade budete musieť použiť antidepresíva. Nebojte sa používať lieky, pretože dnes boli vyvinuté lieky, ktoré nepoškodzujú zdravie budúcej matky a jej dieťaťa.