Zawartość kalorii w herbacie na 100 gramów różni się w zależności od rodzaju napoju i dodatkowych składników w jego składzie. Zatem w zależności od preferencji smakowych piją herbatę z cukrem, bez cukru, z cytryną, miodem, mlekiem itp. Różne opcje zostaną omówione poniżej.

Herbata posiada bogaty skład witaminowo-mineralny. Wysokiej jakości herbata czarna bogata jest w witaminy A, B2, C, E, D, PP, minerały sód, fosfor, żelazo, wapń, potas, magnez itp. Oprócz witamin i minerałów napój zawiera przeciwutleniacze i aminokwasy .

Zawartość kalorii w zielonej herbacie bez cukru na 100 gramów wynosi 0,2 kcal. 100 g napoju zawiera 0 g białka, 0 g tłuszczu, 0 g węglowodanów. Zielona herbata bez dodatku cukru ma wiele korzystnych właściwości, m.in. wzmacnia układ odpornościowy, aktywuje mięsień sercowy i wzmacnia układ nerwowy.

Zawartość kalorii w zielonej herbacie z cukrem na 100 gramów wynosi 18 kcal. 100 g napoju zawiera 0,03 g białka, 0 g tłuszczu, 9 g węglowodanów. Aby nie przesadzić z kaloriami przygotowując herbatę z cukrem należy pamiętać, że płaska łyżeczka cukru zawiera średnio 16 kcal, dwie łyżki - 32 kcal itd.

Zawartość kalorii na 100 gramów czarnej herbaty z cukrem

Zawartość kalorii w 100 gramach czarnej herbaty z cukrem (2 płaskie łyżeczki) wynosi 36 kcal. 100-gramowa porcja napoju zawiera 0,1 g białka, 0 g tłuszczu, 9 g węglowodanów.

Czarna herbata z dodatkiem cukru jest wskazana na bóle głowy, napój działa antybakteryjnie. Jednocześnie zawarty w herbacie cukier granulowany neutralizuje witaminę B1, niezbędną do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.

Zawartość kalorii w 100 gramach czarnej herbaty bez cukru

Zawartość kalorii w 100 gramach czarnej herbaty bez cukru wynosi około 1 – 3 kcal. Napój uznawany jest za skuteczny naturalny tonik, działa bakteriobójczo i przywraca funkcjonowanie przewodu żołądkowo-jelitowego.

Przeciwwskazaniami do picia czarnej herbaty są reakcje alergiczne na napój, indywidualna nietolerancja i podwyższone ciśnienie w oku.

Zawartość kalorii w herbacie z mlekiem bez cukru na 100 gramów

Zawartość kalorii w herbacie z mlekiem bez cukru na 100 gramów wynosi 38 kcal. 100 g napoju zawiera 1,9 g białka, 2 g tłuszczu, 3 g węglowodanów. Do przygotowania herbaty potrzebne będą następujące składniki:

• 2 g czarnej herbaty;
• 0,1 l gorącej wody;
• 0,15 litra mleka.

Herbatę zalewa się wrzącą wodą, odstawia na 7 minut i rozcieńcza mlekiem. Napój ma doskonałe działanie tonizujące.

Zawartość kalorii w herbacie z cytryną bez cukru na 100 gramów

Zawartość kalorii w herbacie z cytryną bez cukru na 100 gramów wynosi 2 kcal. 100 g napoju zawiera 0,25 g białka, 0 g tłuszczu, 0,4 g węglowodanów.

Herbata cytrynowa jest bogata w witaminę C, która jest niezbędna do wzmocnienia układu odpornościowego oraz zwiększenia jędrności i elastyczności skóry. Herbata ta jest wskazana w profilaktyce szkorbutu, zapalenia stawów i nadciśnienia.

Zawartość kalorii w herbacie z miodem na 100 gramów

Zawartość kalorii w herbacie z miodem na 100 gramów z dodatkiem miodu jasnego wynosi 22 kcal, miodu ciemnego 26 kcal. Napój ma wiele przydatnych właściwości, w tym wyraźne działanie przeciwzapalne, przeciwdrobnoustrojowe, przeciwutleniające i napotne.

Korzyści z zielonej herbaty

Udowodniono następujące zalety herbaty:

• zielona herbata jest bogata w alkaloidy, które działają moczopędnie i rozszerzająco na naczynia krwionośne;
• napój ma właściwości bakteriobójcze, w tym zabija bakterie wywołujące próchnicę;
• Regularne spożywanie zielonej herbaty normalizuje poziom glukozy we krwi. Dlatego ten produkt jest wskazany w leczeniu cukrzycy i chorób układu hormonalnego;
• Kofeina zawarta w herbacie pobudza psychikę, działa orzeźwiająco i pomaga radzić sobie z sennością;
• mycie zieloną herbatą jest przydatne dla zwiększenia elastyczności skóry;
• Dzięki nasyceniu cynkiem zielona herbata ma właściwości przeciwutleniające, m.in. wzmacnia paznokcie i włosy oraz sprzyja szybszemu gojeniu się ran;
• Zawarta w napoju witamina P jest niezbędna do zwiększenia elastyczności ścian naczyń krwionośnych.

Szkoda zielonej herbaty

Jak każdy inny produkt, zielona herbata ma szereg przeciwwskazań. Powinieneś unikać picia tego napoju:

• z zaostrzonymi chorobami serca, układu naczyniowego i nerwowego;
• podczas ciąży. Herbata spowalnia rozkład kwasu foliowego, niezbędnego do rozwoju mózgu nienarodzonego dziecka;
• przy podwyższonej temperaturze ciała (napój zawiera teofilinę, która podnosi temperaturę);
• przy zaostrzeniach wrzodów żołądka i chorób wątroby.

Nie należy pić starej herbaty. Herbata długo przechowywana jest nasycona purynami, które sprzyjają odkładaniu się soli i nadmiernemu wydzielaniu kwasu moczowego.

Na świecie istnieje około 1500 różnych odmian herbaty. Ale prawie wszystkie są wykonane z tej samej rośliny - Camellia Sinensis. Różnią się jedynie metodą przetwarzania i klimatycznymi warunkami uprawy. Zanim herbata czarna trafi na stół, przechodzi skomplikowaną obróbkę, która obejmuje kilka etapów. Najważniejsze jest fermentacja - proces biochemiczny, który nadaje napojowi zwykły smak i kolor.

HISTORIE UTRATY WAGI GWIAZD!

Irina Pegova zszokowała wszystkich swoim przepisem na odchudzanie:„Schudłam 27 kg i chudnę dalej, parzę ją tylko na noc…” Czytaj więcej >>

Zawartość kalorii

Zawartość kalorii w czarnej herbacie zależy od mocy naparu, ale zakres jest niewielki – 0-1 kilokalorii na 100 gramów.

Niektóre opcje picia napoju i wartość energetyczną można zobaczyć w tabeli:

Kilka szklanek (200 ml - 250 ml) bez cukru dziennie przydaje się do utraty wagi, ponieważ zamiast kalorii osoba otrzymuje tylko przeciwutleniacze i inne substancje, które korzystnie wpływają na trawienie.

Skład i zalety

W skład wchodzą następujące substancje:

• witaminy A, B, P i K;
• różne aminokwasy i garbniki;
• kofeina;
• mikroelementy (wapń, magnez, sód, żelazo i inne) - w małych ilościach.

Odpowiednio przygotowany napój ma wiele dobroczynnych właściwości:

• orzeźwia, aktywuje pracę mózgu;
• poprawia koncentrację i uwagę;
• łagodzi bóle głowy;
• zwiększa krążenie krwi w mózgu;
• wzmacnia układ odpornościowy;
• zapobiega ryzyku rozwoju próchnicy;
• poprawia usuwanie nadmiaru płynów z organizmu, stymulując czynność nerek;
• zmniejsza ból mięśni;
• normalizuje trawienie w przypadku zaburzeń żołądkowych;
• pomaga zwalczać depresję, zmęczenie i przepracowanie;
• oczyszcza organizm ze szkodliwych substancji;
• poprawia ogólną kondycję organizmu.

Zasady przygotowania i spożycia

Aby herbata czarna przynosiła więcej korzyści należy pamiętać o zasadach parzenia.

Pierwszą rzeczą do rozważenia jest to, że ponowne gotowanie wody i dodawanie nowego płynu do przegotowanej wody jest niedopuszczalne. Aby przygotować herbatę, zarówno czarną, jak i zieloną, należy wziąć tylko świeżą wodę i podgrzać ją do 95 stopni. Zaleca się parzyć nie w filiżance, ale w specjalnym imbryku. Wtedy smak będzie jaśniejszy i bogatszy.

Aby równomiernie podgrzać liście herbaty, należy do czajnika wlać wrzącą wodę i po kilku sekundach wylać. Dzięki temu czajniczek nagrzeje się, a liście po dodaniu wody w pełni ujawnią swój smak i aromat. Następnie dodaje się liście herbaty w określonej proporcji - jedna łyżka liści na 200 ml wody (można użyć 1,5, jeśli chcesz zaostrzyć herbatę, ale nie więcej). Zaleca się parzyć herbatę przez 5 minut dla wody miękkiej, 7 minut dla wody twardej. I dopiero wtedy możesz zacząć pić herbatę.

Napój ten jest zdrowy, ale z umiarem. Zaleca się pić nie więcej niż dwie filiżanki dziennie (4 w przypadku słabego naparu). Dzieje się tak dlatego, że herbata zawiera kofeinę, która może zwiększać ciśnienie krwi. Lepiej też nie parzyć napoju dwukrotnie. Jeśli zaparzona herbata długo leży na stole, staje się mniej przydatna. To samo tyczy się napojów pakowanych – jedną torebkę należy zaparzyć tylko raz.

Napój spowalnia proces trawienia i nie należy go pić bezpośrednio po posiłku. Zaleca się odczekać co najmniej 40 minut po jedzeniu.

Herbata wielkolistna jest zdrowsza niż herbata w torebkach. Wytwarzając produkt w workach, producenci mogą dodawać surowce niskiej jakości. Ponadto papierowe torebki herbaty zawierają specjalne składniki: substancje włókniste drzewne (około 70%) i włókna termoplastyczne (około 30%). Ich dodatek jest niezbędny, aby worki nie rozpadły się pod wpływem wysokiej temperatury i wody. Do połączenia krawędzi można użyć nici, spinacza biurowego lub kleju.

Określenie jakości produktu w workach nie jest trudne. Jeśli w pudełku znajduje się czarny pył (zgnilizna), oznacza to, że herbata jest bardzo niskiej jakości i jest w niej niewiele listków.

Przeciwwskazania

Czarna herbata to jeden z najpopularniejszych napojów, jednak ma też przeciwwskazania. Przede wszystkim jest to indywidualna nietolerancja kofeiny. Objawy nietolerancji: ból głowy, długotrwała bezsenność, drżenie rąk, szum w uszach, szybkie bicie serca.

Napój jest przeciwwskazany do spożycia w czasie ciąży powikłanej zatruciem. Czarnej herbaty należy unikać również w przypadku chorób, którym towarzyszy wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie, jaskra itp.), chorób nerek (szczególnie w ostrej fazie), zapalenia żołądka i wrzodów. Jeśli temperatura ciała jest podwyższona, lepiej unikać czarnej herbaty.

Wśród przeciwwskazań jest także wiek dzieci (do 12 lat). Dzieje się tak dlatego, że herbata zawiera kofeinę, która pobudza układ nerwowy, przez co dzieci po wypiciu napoju stają się niespokojne. Lepiej jest preferować specjalne wywary i mieszanki zalecane przez pediatrę.

Osobom, które naprawdę kochają czarną herbatę, ale nie mogą jej pić ze względu na właściwości fizjologiczne, można zalecić rozcieńczenie jej mlekiem. Jeśli będziesz pić tę herbatę w małych ilościach (do dwóch kubków dziennie), nie zaszkodzi ona organizmowi. W pierwszej kolejności wymagana jest konsultacja z dietetykiem.

Herbata to napój znany na całym świecie, a nad jej składem chemicznym naukowcy pracują od około 150 lat. I dopiero niedawno, mniej więcej w ciągu ostatniej dekady, naukowcy uzyskali dość pełny zakres substancji chemicznych znajdujących się w herbacie. Wymieńmy je:

Substancje białkowe w herbacie. Razem z aminokwasami stanowią aż 25%.

Wiewiórki jest najważniejszym składnikiem herbat liściastych sypkich. Białka są także początkiem tych aminokwasów, które powstają podczas przetwarzania liści herbaty. Okazało się, że białka zawarte w herbacie stanowią świetną konkurencję dla roślin strączkowych, gdyż zielona herbata jest bogatsza w białko.

Duży zawartość białka w zielonej herbacie Nie szkodzi jej to w żaden sposób, natomiast pogarsza jakość czarnej herbaty do tego stopnia, że ​​zmienia smak i kolor napoju.

W liściach herbaty znajdują się następujące białka:

• Gluteliny to białka rozpuszczające się w zasadach.
• Albuminy to białka rozpuszczalne w wodzie

Podczas przetwarzania liści herbaty ilość białka albuminy wzrasta o 10%. W herbacie czarnej jej zawartość jest mniejsza niż w herbacie zielonej, jednak pod względem zawartości gluteliny na czele znajduje się herbata czarna.

Węglowodany w herbacie

Substancje zawarte w herbacie mają różne typy:

• Zwykły cukier
• Złożony polisacharyd

Zawartość węglowodanów bezpośrednio wpływa na rodzaj herbaty- im więcej węglowodanów, tym niższa jakość herbaty. Dlatego węglowodany można nazwać obciążeniem dla herbaty, ale większość z tych węglowodanów nie rozpuszcza się. Z reguły węglowodany, których dana osoba w ogóle nie potrzebuje, nie rozpuszczają się. Należą do nich: celuloza, skrobia, hemiceluloza.

Oto przydatne substancje:

• maltoza
• sacharoza
• fruktoza
• glukoza

- rozpuścić.

Jedną z najważniejszych zalet herbaty jest właśnie obecność niewielkiej ilości tych rozpuszczalnych substancji. Ta właściwość daje napój herbaciany działanie przeciwsklerotyczne. Największy efekt uzyskuje się w połączeniu z witaminą P i jodem, co zapewnia zachowanie w napoju witaminy B, która zazwyczaj wchłania cukier.

Tłuszcze w herbacie. Wśród nich szczególnie cenne dla organizmu ludzkiego są:

• Tłuszcz fosforowy
• Olejki cukrowe
• Lipidy
• Sacharydy

Zawartość tego typu tłuszczów w napojach herbacianych jest bardzo mała. dlatego możemy założyć, że praktycznie nie ma w nim tłuszczów. Nie zapominajmy, że niektóre herbaty służą odchudzaniu.

Od ponad 5 tysięcy lat herbata jest nieodłącznym atrybutem śniadań, obiadów i kolacji. Pierwotnie stosowany był w medycynie chińskiej jako lek na przeziębienia, gorączkę i choroby przewodu żołądkowo-jelitowego. Dopiero w połowie ostatniego tysiąclecia zaczęto używać warzonych liści do codziennego picia.

Dziś herbata to nie tylko smaczny i aromatyczny napój, to także doskonały sposób na odchudzanie. Liście herbaty zawierają kompleksową kombinację substancji roślinnych, które korzystnie wpływają na organizm. Olejki eteryczne, teina, białka i aminokwasy, witaminy, minerały, pektyny, a także garbniki i inne garbniki - wszystko to zawarte jest w liściach tej niesamowitej rośliny.

Dla osób odchudzających się niezwykle ważna jest wartość energetyczna codziennej diety: ile kalorii znajduje się w herbacie i jak często można ją spożywać w celu odchudzania.

Ile kalorii jest w 100 gramach herbaty?

Głównymi źródłami energii dla organizmu są tłuszcze, węglowodany i białka, których rozkład wytwarza kalorie lub użyteczną energię. Zawartość kalorii w herbacie jest wyjątkowo niska, ponieważ liście zawierają niewielką ilość węglowodanów i białek. 100 g suszonej herbaty zawiera średnio nie więcej niż 150 kcal. A filiżanka zaparzonego napoju zawiera kilka razy mniej kalorii w suchym liściu.

Jednocześnie dzienny wskaźnik spożycia dla mężczyzn wynosi 2800-3300 kcal, dla kobiet - 2400-2900 kcal.

Tabela zawartości kalorii w zależności od sposobu przetwarzania suszonych liści herbaty:

Napój ugasi pragnienie, zlikwiduje uczucie głodu i pomoże schudnąć. Jeśli codziennie będziesz pilnie liczyć kalorie, herbata może nie zostać wzięta pod uwagę. Można pominąć jego udział w całkowitej wartości energetycznej diety. Możesz cieszyć się napojem 8, a nawet 10 razy dziennie bez szkody dla organizmu.

Jednak dość często spożywa się go z cukrem lub innymi dodatkami, które mogą mieć wpływ na ogólną wartość energetyczną napoju.

Kalorie w filiżance herbaty

Zawartość kalorii w herbacie zależy od kilku wskaźników: odmiany rośliny, stopnia utlenienia liścia, ilości użytych liści herbaty i metody parzenia. Im wyższy stopień utlenienia, tym więcej kalorii zawiera napój:

1. Zielony. Utlenia się lekko (nie więcej niż 3-9%) do jasnozielonego lub ciemnozielonego odcienia. 1 filiżanka zielonej herbaty zawiera 3 kcal.
2. Biały. Jest wytwarzany z nieotwartych pąków i liści, które poddawane są minimalnej obróbce. Jego stopień utlenienia sięga 12%. 1 szklanka napoju zawiera 3-4 kcal.
3. Czarny. Jest silnie utleniony (do 80%). Zachowuje mniej korzystnych właściwości, ale wiele osób uwielbia go za bogaty smak i aromat. 1 filiżanka czarnej herbaty to 5 kcal.
4. Oolong i puer. Pomimo tego, że są dość utlenione (do 30-70%), zawierają minimum kalorii. W 1 filiżance herbaty oolong jest 2 kcal, herbaty oolong – 0 kcal.

Najczęściej w celach dietetycznych wykorzystuje się oolong, pu-erh i zieloną herbatę, której kcal jest bliska zeru. Nie tylko nie zawierają praktycznie żadnych kalorii, ale także pomagają tłumić apetyt, nie powodując żadnych negatywnych skutków zdrowotnych.

Jaka jest kaloryczność dodatków do herbaty?

Herbata charakteryzująca się wyjątkowo niską kalorycznością jest produktem w 100% dietetycznym. Pomoże poradzić sobie z głodem i ułatwi proces spalania tkanki tłuszczowej. Jednak o ogólnej wartości energetycznej napoju w większym stopniu decydują dodatki, które nierzadko prowadzą do jej wzrostu.

Następujące dodatki mogą zwiększać kaloryczność napojów:

1. Cukier (1673,6 kJ na 100 g) - w 1 łyżeczce. zawiera 20 kcal. Składa się wyłącznie z szybko przyswajalnych węglowodanów, które spowalniają proces odchudzania.
2. Imbir (334,7 kJ na 100 g). Napoje imbirowe są często używane do odchudzania, ponieważ ich całkowita zawartość kalorii wynosi tylko 1-2 kcal.
3. Mleko (146-292 kJ na 100 ml) - w 1 łyżce. l. zawiera 6-10 kcal w zależności od zawartości tłuszczu w produkcie. Mleko jest bogate w białka, tłuszcze i węglowodany. Napoje herbaciane z mlekiem można pić w dni postu.
4. Śmietanka (502-1046 kJ na 100 ml) to bardziej tłusta wersja mleka. 1 łyżeczka. dodaje 6-13 kcal do codziennej diety.
5. Mleko skondensowane (1339 kJ na 100 ml) to połączenie cukru, mleka i niektórych substancji zagęszczających. W 1 łyżeczce. zawiera 16 kcal.
6. Miód (5020 kJ na 100 g). Bogaty w witaminy i mikroelementy. To zdrowy, ale i wysokokaloryczny produkt. Za 1 łyżeczkę stanowi 60 kcal. Miód można stosować w sytuacjach, gdy dieta jest trudna i występuje silny głód.
7. Substancje słodzące (stewia, sukraloza, syrop z topinamburu) nie zawierają kalorii i mogą być stosowane jako substancje słodzące w żywieniu dietetycznym.
8. Cytryna (125,5 kJ na 100 g). 1 mały kawałek w filiżance doda tylko około 3 kcal, a organizm otrzyma niewielką ilość witaminy C i innych przeciwutleniaczy.

Uwaga: 1 kcal = 4,184 kJ.

Zawartość kcal w kawie i innych napojach

Kawa to także napój niskokaloryczny. 1 szklanka zawiera tylko 0-2 kcal. Zawartość kalorii w herbacie jest nieco wyższa, ale jej spożycie nie ma tak silnego wpływu na układ nerwowy i sercowo-naczyniowy. W porównaniu do kawy jest znacznie delikatniejsza.

Nie zaleca się zastępowania naturalnego napoju zimną butelkowaną herbatą ze sklepu. Ten ostatni zawiera cukier, który dodaje kalorii do codziennej diety. Ponadto napoje butelkowane mogą zawierać szczawiany, które mogą zwiększać ryzyko rozwoju kamicy moczowej.

Podczas odchudzania zaleca się spożywanie świeżo przygotowanych soków, gdyż nie zawierają one dodatkowego cukru. Ich średnia zawartość kalorii waha się od 84 do 168 kJ na 100 ml. Pakowane soki ze sklepu zawierają dość dużą ilość cukru, dlatego ich kaloryczność wynosi 40-80 kcal na 100 ml.

Ze względu na technologię przygotowania kompotów zawierają więcej węglowodanów, dlatego ich kaloryczność, w zależności od użytych owoców, waha się od 293 do 418,4 kJ na 100 ml.

Zawartość kalorii w napojach gazowanych wynosi 40-50 kcal na 100 ml. Głównym składnikiem energetycznym jest cukier. W przeciwieństwie do fruktozy zawartej w sokach, ma szkodliwy wpływ na przyrost masy ciała.

Ile kalorii ma herbata bez cukru i z cukrem, miodem, cytryną, śmietanką lub mlekiem? Czy kaloryczność herbaty czarnej, zielonej, czerwonej i białej różni się? Uzbrójmy się w kalkulator i obliczmy to.

Zawartość kalorii w zależności od sposobu przetwarzania

Po zebraniu herbata jest poddawana obróbce: suszona, walcowana, utleniana enzymami i suszona. Każdy z tych etapów określa, ile kalorii ostatecznie zawiera herbata.

Na przykład 100 gramów herbaty sypanej (długiej) zawiera 130 kilokalorii, herbata w torebkach – 90, prasowana (liść) – 151, rozpuszczalna (ekstrahowana) – 100, granulowana – 120, kapsułka – 125.

Nie bój się dużych liczb! Nie zaparzysz 100 gramów na raz! Torebka herbaty waży tylko 2 gramy (łącznie z torebką), czyli zawiera tylko 1,8 kilokalorii.

Zawartość kalorii w zależności od rodzaju herbaty

Czy to prawda, że ​​osobom odchudzającym się zaleca się pić zieloną herbatę?

Ogólnie rzecz biorąc, jeśli pijesz napój bez dodatków (cukier, mleko itp.), Każda herbata jest bezpieczna dla Twojej sylwetki. Zawartość kalorii w różnych odmianach waha się od 1-5 kilokalorii na 100 mililitrów, czyli bardzo mało.

Ale nadal jest różnica. Zobaczmy, ile kalorii jest w zielonej, czarnej, czerwonej, herbacie ziołowej. Liczba kilokalorii na 100 mililitrów:

• czarny - 3-15;
• zielony - 1;
• ziołowy lub owocowy - 2-10;
• hibiskus - 1-2;
• żółty - 2;
• biały - 3-4.

Herbata z cukrem

Odkryliśmy, że zawartość kalorii w herbacie jest prawie bliska zeru. Teraz o ulubionych dodatkach do niego.

Plasterek cytryny nie zrobi różnicy – ​​ma tylko 3 kilokalorie. Zawartość kalorii wzrasta równie nieznacznie, jeśli do napoju dodane zostaną naturalne aromaty: mięta, liście jaśminu, bergamotka, cytryna, suszone owoce i jagody, płatki kwiatów.

Inaczej wygląda sytuacja, jeśli pijesz herbatę z miodem, mlekiem i innymi „ciężkimi” dodatkami. Odpowiedź na pytanie, ile kalorii ma herbata z cukrem, zależy od tego, ile dodamy słodzika.

100 gramów cukru - 400 kcal. Łyżeczka zawiera 7 czubatych gramów i 5 czubatych gramów. Okazuje się, że wartość energetyczna filiżanki herbaty z dwiema łyżkami cukru wynosi około 56 kcal.

Trzy do czterech szklanek zastępują jeden pełny posiłek – to samo, co zjedzenie na przykład kawałka kurczaka z warzywami. Ale jedna filiżanka słodkiej czarnej herbaty, szczególnie rano, nie zaszkodzi Twojej sylwetce. Napój ten łagodzi także bóle głowy, a pozytywny efekt osiąga właśnie dzięki cukrowi, a nie kofeinie.

Herbata z miodem

Wskaźnik zależy od rodzaju miodu i waha się od 310-420 kcal na 100 gramów. 100 mililitrów miodu kwiatowego i lipowego zawiera około 380 kcal, miodu gryczanego – 300-310 kcal, a miodu ciemnego – 415 kcal. Im gęstsza słodycz, tym wyższa zawartość kalorii.

Ilość mieszcząca się w łyżeczce zależy od gęstości. Jeśli miód jest płynny, to około 10 gramów. Dlatego filiżanka herbaty z dwiema łyżkami przysmaku dla pszczół zawiera 62-88 kcal.

Okazuje się, że naturalna słodycz daje więcej satysfakcji niż cukier. Ale cukier zawiera tylko węglowodany, a miód zawiera znaczną ilość witamin, minerałów i aminokwasów. Pomimo swojej kaloryczności, spożywany z umiarem sprzyja utracie wagi. Zwłaszcza jeśli do herbaty dodasz szczyptę cynamonu.

Herbata z mlekiem i śmietanką

Zróbmy jeszcze raz proste obliczenia. 100 mililitrów mleka zawiera 35-70 kcal, w zależności od zawartości tłuszczu. Łyżka stołowa mieści 15 mililitrów płynu. Zatem filiżanka herbaty z dwiema takimi łyżkami mleka to 11-21 kcal.

Ile kalorii ma herbata ze skondensowanym mlekiem? W łyżeczce znajduje się go około 10 gramów, a 100 gramów produktu zawiera 320 kcal. Oznacza to, że dodając do kubka dwie małe łyżeczki, otrzymasz 64 kcal. Połączenie zwykłego mleka i cukru da mniej więcej tę samą ilość.

Jeśli używasz śmietany, jej wartość energetyczna waha się w granicach 120-250 kcal, w zależności od zawartości tłuszczu. Łyżka doda do herbaty 18-38 kcal.

Herbata z dżemem

Kolejny dość wysokokaloryczny i nie zawsze zdrowy suplement. Wartość energetyczna wynosi 230-280 kcal, w zależności od jagody lub owocu i ilości cukru. Dżemy z wiśni i jarzębiny uważane są za najmniej odżywcze.

W zależności od konsystencji dżemu łyżeczka pomieści 15 mililitrów. Oznacza to, że dodając dwie łyżki do filiżanki, zwiększysz kaloryczność napoju o 69-84 kcal.

Dowiedzieliśmy się więc, ile kalorii ma herbata i jak zmienia się jej wartość odżywcza po dodaniu różnych wypełniaczy i aromatów.