W artykule omawiamy dietę pitną. Mówimy o jego rodzajach i ogólnych zasadach. Stosując się do naszych zaleceń, dowiesz się, co możesz jeść na diecie pitnej i jak prawidłowo z niej wyjść.

Dieta pitna to jedna z najskuteczniejszych metod odchudzania. Nazywana jest także dietą dla leniwych (ze względu na brak aktywności fizycznej) lub dietą modelową.

Główny cel diety pitnej:

• zmniejszenie obciążenia przewodu pokarmowego;
• normalizacja funkcjonowania narządów wewnętrznych;
• utrata wagi.

Niektórzy eksperci uważają tę technikę odchudzania za dość ostrą, gdyż stosując ją trzeba będzie całkowicie zrezygnować z pokarmów stałych.

Jak każda metoda odchudzania, picie ma swoje zalety i wady.

Zalety:

• wydajność - możliwość „odciążenia” od 7 do 18 kg;
• zmniejszenie objętości żołądka;
• oczyszczenie organizmu.

Wady:

• obecność skutków ubocznych;
• ścisłe przestrzeganie menu;
• rozwój anoreksji z powodu niewłaściwej diety.

Skutki uboczne obejmują anemię, problemy z tworzeniem krwi, zapalenie żołądka, pogorszenie stanu skóry i obniżoną odporność.

Rodzaje diet pitnych

Główne rodzaje diety pitnej według czasu trwania:

• 1 dzień;
• 3 dni;
• 7 dni;
• 14 dni;
• 30 dni.

Zdaniem lekarzy optymalną dietą jest dieta siedmiodniowa. Stosowanie 30-dniowej metody odchudzania może skutkować poważnymi problemami zdrowotnymi.

Ogólne zasady diety pitnej

Ta technika odchudzania jest idealna dla osób, które są przyzwyczajone do regularnego podjadania lub jedzenia w biegu. Ponieważ jego głównymi zasadami są jasny harmonogram spożywania pokarmów i dieta płynna.

Pierwszy dzień diety pitnej

Najtrudniejszy dzień diety to pierwszy. W tym czasie będziesz ciągle mieć ochotę coś zjeść, poczujesz utratę energii i brak nastroju. Cechą charakterystyczną tego okresu jest oczyszczenie organizmu. Może również występować nalot na języku, nieświeży oddech i dyskomfort.

Rozpocznij płynnie swój kurs odchudzania. Przygotuj swój organizm stopniowo eliminując niezdrowe produkty ze swojej diety i zmniejszając liczbę porcji.

Drugi dzień diety pitnej

Dzień ten często porównywany jest do drugiego dnia Ulubionej diety, w którym naprzemiennie są dni warzywne i pitne.

W tym czasie nadal będziesz odczuwał głód, ale nie tak głodny, jak pierwszego dnia. Poprawi się Twój nastrój i samopoczucie.

Co można zrobić na diecie pitnej?

Podczas utraty wagi możesz pić następujące napoje:

• produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu;
• świeże soki;
• filtrowana woda;
• dowolny rodzaj herbaty, ale bez cukru;
• galaretka owsiana bez dodatku cukru granulowanego;
• koktajl z dodatkiem jagód, owoców;
• bulion mięsny.

Wyeliminuj ze swojej diety słodką i gazowaną wodę oraz kakao (chyba, że ​​jest to dieta czekoladowa).

Menu dietetyczne na 7 dni

Siedmiodniowa dieta pitna jest najlepszą opcją na utratę wagi. Należy się do tego przygotować z wyprzedzeniem.

Możesz stworzyć własne menu dietetyczne łącząc napoje. Gdy schudniesz, Twój żołądek się skurczy, przez co będziesz mniej głodny.

Główną receptą na sukces jest picie napojów w czasie napadów głodu lub pragnienia. Minimalna ilość wody dziennie wynosi dwa litry.

Tabela żywienia na cały dzień.

Menu dietetyczne na 14 dni

Stosując dietę przez dwa tygodnie, staraj się płynnie ją rozpoczynać i kończyć. Po diecie nie jedz przez jakiś czas pokarmów stałych, gdyż Twój żołądek nie jest do tego przyzwyczajony.

Na ten czas możesz stworzyć własne menu, kaloryczność dań nie powinna przekraczać 1400 Kcal dziennie.

Lub skorzystaj z naszej tabeli żywienia, menu podzielone jest na 2 dni.

Menu dietetyczne na 30 dni

Jeśli zdecydujesz się pozostać przy metodzie odchudzania przez miesiąc, najpierw skonsultuj się ze swoim terapeutą w sprawie przyjmowania witamin i innych minerałów, aby Twój organizm otrzymał wszystkie niezbędne substancje.

Już po pierwszym tygodniu odchudzania organizm zostanie całkowicie oczyszczony ze szkodliwych substancji. Po 20 dniach wątroba i nerki zostaną oczyszczone, w ostatnich dniach diety nastąpi oczyszczenie na poziomie komórkowym.

Poniżej znajduje się tabela z odżywianiem, którego należy przestrzegać przez cały miesiąc.

Rezygnacja z diety pitnej

Rozpocznij płynne wyjście z diety, stopniowo wprowadzając do swojej diety znane Ci produkty. Pod względem czasowym proces ten powinien trwać 2 razy dłużej niż sama dieta.

Jeśli kurs trwa 14 dni, wynik wynosi 28 dni.

Staraj się jak najdłużej powstrzymać się od produktów mącznych i początkowo spożywaj wyłącznie stałe pokarmy na śniadanie. Lunch i kolacja muszą być zdatne do picia.

Stopniowo włączaj pokarmy stałe podczas lunchu, a następnie podczas kolacji.

Dieta picia czekolady

Ta technika odchudzania pozwala schudnąć do 7 kg w ciągu 3-7 dni. Maksymalna liczba dni na utratę wagi wynosi 15; nie przekraczaj tego okresu, w przeciwnym razie mogą wystąpić poważne problemy zdrowotne.

Włącz do swojej diety:

• kakao przygotowane na niskokalorycznym mleku;
• gorąca czekolada bez dodatku cukru;
• filtrowana woda.

Na kilka dni przed rozpoczęciem diety przygotuj swoje ciało. W ciągu kilku dni stopniowo zmniejszaj wielkość porcji.

Dziennie możesz wypić do 7 kubków kakao lub gorącej czekolady i 2 litry czystej wody.

Staraj się stopniowo wychodzić z diety. Przez pierwsze dni jedz przecier owocowy, następnie warzywa gotowane lub duszone. Po 2 dniach zacznij jeść owsiankę ugotowaną na wodzie z niewielką ilością masła. Stopniowo zaczynaj wprowadzać do swojej diety mięso i ryby, ale w małych ilościach.

Po kolejnych 2 dniach możesz wrócić do zwykłej diety, ale w małych porcjach.

Technika ta, oprócz utraty wagi, ma inne zalety:

• działanie tonizujące i odmładzające, ponieważ kakao zawiera przeciwutleniacze i teobrominę;
• poprawa samopoczucia osób cierpiących na astmę, zapalenie oskrzeli, ponieważ kakao zawiera substancje korzystne dla dróg oddechowych;
• oczyszczenie organizmu z toksyn i odpadów, jeśli zastosujesz tę metodę w dni postu;
• poprawa nastroju – czekolada wspomaga produkcję hormonu szczęścia.

Przeciwwskazania:

• alergia na składniki głównych produktów;
• choroby przewodu żołądkowo-jelitowego, układu sercowo-naczyniowego;
• niewydolność nerek.

Ile kilogramów można schudnąć na diecie alkoholowej?

Efekt diety pitnej ma na celu utratę wagi. Liczba utraconych kilogramów w dużej mierze zależy od początkowej masy ciała i czasu trwania diety.

Pamiętaj, że liczba kalorii spożywanych dziennie nie powinna przekraczać półtora tysiąca.

Stosując dietę jednodniową i trzydniową, możesz schudnąć nawet 3 kg.

W ciągu tygodnia

Jeśli będziesz postępować zgodnie z menu, możesz schudnąć do 7 kg w ciągu 7 dni.

W ciągu 2 tygodni

Podczas dwutygodniowej utraty wagi Twoja waga może spaść o 13 kg.

Za 30 dni

Najbardziej rygorystyczna dieta, ale wynik nie jest mały - do 18 kg.

Jak wytrzymać i nie złamać diety pitnej

Najważniejszą rzeczą w przestrzeganiu reżimu picia jest motywacja. To pozwoli Ci się nie załamać i przetrwać cały cykl odchudzania.

Gdy tylko siły zaczną Cię opuszczać, a ochota na spożywanie produktów skrobiowych lub słodkich wzrośnie, pomyśl o tym, że po zakończeniu diety będziesz mogła kupić upragnione ubrania w mniejszym rozmiarze. Czytaj książki, oglądaj filmy, zajmij się ciekawymi i pożytecznymi zajęciami, a to pomoże Ci wytrzymać cały cykl odchudzania.

Czy można zaszkodzić ciału?

Ryzyko uszczerbku na zdrowiu podczas stosowania diety pitnej jest możliwe w przypadku ignorowania zaleceń lekarza oraz w przypadku niektórych chorób, takich jak niewydolność nerek, choroby przewodu pokarmowego i serca.

Jeśli nieprawidłowo wyjdziesz z diety, istnieje duże prawdopodobieństwo anoreksji.

Podczas odchudzania obserwuje się spadek odporności i spadek poziomu hemoglobiny. Może rozwinąć się zapalenie błony śluzowej żołądka.

Dieta pitna – rezultaty

Pijąca metoda odchudzania zyskała dużą popularność ze względu na swoją skuteczność. Pomaga kobietom stracić do 10 kg nadwagi, ale tę dietę należy przestrzegać ostrożnie i nie częściej niż raz w roku.

Zdjęcia przed i po

Poniżej zdjęcia kobiet przed i po odchudzaniu.

Minusowe 8 kg.

Minusowe 6 kg.

Dieta pitna przeznaczona jest dla osób poszukujących szybkiego i skutecznego sposobu na odchudzanie. To w zasadzie proste, ale stosunkowo skomplikowane w wykonaniu. Nie musisz być fantazyjny w swojej diecie, ale będziesz musiał ograniczyć swój apetyt na smaczne rzeczy. Ale w zamian za dodatkowe kilogramy poczujesz dobre zdrowie i pewność siebie.

Jest to jedna z najskuteczniejszych metod odchudzania. Nie może być inaczej, gdyż dieta polega na rezygnacji z pokarmów stałych na kilka tygodni. Cóż, zamknięty „kran z jedzeniem” to dobry powód, aby zrzucić balast.

Cechy diety pitnej

Istotą diety pitnej jest tymczasowe zaprzestanie przyjmowania przez organizm pokarmu stałego. Głównym składnikiem diety podczas diety jest woda. Jest podstawą każdego dania. Spożywane są wyłącznie dania wodniste, przypominające owsiankę. Dieta postna składa się z bulionów, płatków śniadaniowych, soków i fermentowanych produktów mlecznych. I oczywiście z wody - trzeba jej dużo pić.

Skuteczność diety jest mierzalna – w ciągu tygodnia półspartańskiego życia można schudnąć nawet 5-10 kg.

Klasyczna wersja diety polega na 30-dniowym maratonie picia. Ale jest dostępny tylko dla osób o silnej woli, więc istnieją łagodniejsze opcje - na 7 i 14 dni.

Liczba dni odgrywa ważną rolę, ale ostatecznie liczby są względne. Dla tych, którzy nie chcą lub nie mogą przestrzegać cotygodniowej diety, nikt nie zadaje sobie trudu, aby pościć nawet krócej, aż do jednego dnia. Krótkoterminowa zmiana diety jest przydatna dla tych, którzy chcą szybko zgubić kilka kilogramów. Na przykład przed wakacjami.

Liczba dni diety nie jest wprost proporcjonalna do liczby utraconych kilogramów. Największy efekt pojawia się na początku. Z biegiem czasu wydajność maleje. Ale ogólnie rzecz biorąc, dieta pitna nie może obejść się bez pewnej zależności - liczba dni, które „ostatni” oznacza, ile otrzymasz od reżimu.

Korzyści z diety pitnej

Smukła sylwetka to nie jedyna korzyść z diety pitnej.

Korzyści z diety:

• warstwa tłuszczu topniejąca na naszych oczach; spożycie pokarmu prowadzące do powstawania złogów jest zminimalizowane, co oznacza, że ​​organizm nie ma innego wyjścia, jak tylko pobierać kalorie z rezerw tłuszczu;
• następuje ogólne oczyszczenie organizmu – poprawia się praca przewodu pokarmowego, usuwane są toksyny, skóra staje się czysta, znikają różnego rodzaju wysypki, pojawia się uczucie wigoru i lekkości; żołądek zmniejsza się i nie potrzebuje już tak dużej ilości jedzenia, aby poczuć się sytym;
• wzrasta siła woli i wzrasta poczucie własnej wartości; poradzenie sobie z przejściem na „wodę” nie jest łatwe - logiczne jest, że po maratonie człowiek czuje się silniejszy; Cóż, to z kolei nie może nie przyczynić się do wzrostu pewności siebie.

Przypomnijmy, że w wersji klasycznej czas trwania diety wynosi miesiąc. W ciągu pierwszych 10 dni narządy puste są oczyszczane. Pojawia się lekkość i energia. Skutkiem ubocznym może być biały nalot na języku.

Druga dekada to okres odnowy nerek i wątroby. Czasami wiąże się to z lekkim dyskomfortem w tym obszarze. W ostatniej dekadzie organizm odnawia się na poziomie komórkowym. W przypadku braku przeciwwskazań i przestrzegania reżimu, pod koniec osoba poszcząca staje się zauważalnie szczuplejsza. Jego skóra staje się jasna.

Szkodliwość diety

Pomimo korzyści dieta pitna nie jest dla każdego. Jest to dość radykalne i wymaga konsultacji z lekarzem. Nieważne jak zdrowe jest ciało, gdy odmawia stałego jedzenia, ulega stresowi. Zawsze istnieje ryzyko negatywnej reakcji na zmianę diety.

Wady diety:

• Nie zawsze jest możliwe utrzymanie zrównoważonej podaży składników odżywczych, a to jest obarczone awariami ogólnoustrojowymi - może wystąpić zapalenie żołądka, obniżona odporność, anemia itp.;
• zamiast lekkości może pojawić się senność i osłabienie: jest to naturalne, gdyż organizmowi brakuje składników, z których buduje wewnętrzną równowagę;
• istnieje niebezpieczeństwo nieprawidłowego opuszczenia diety: nagłe przejście na pokarm stały jest obarczone problemami z przewodem pokarmowym, który jest odstawiony od takiego obciążenia;
• potrzeba długiego wyjścia z diety wodnej - trwa to dwa razy dłużej niż sama dieta;
• niekontrolowane jedzenie po okresie „nawodnienia” może doprowadzić do szybkiego powrotu do pierwotnej wagi;
• konieczność rezygnacji z aktywności fizycznej lub zmniejszenia intensywności „wychowania fizycznego”, gdyż w tym okresie następuje spadek sił i organizm nie jest w stanie poradzić sobie z dodatkowym wydatkiem energetycznym.

Przeciwwskazania

Dieta jest przeciwwskazana:

• dzieci i osoby starsze;
• kobiety karmiące piersią i kobiety w ciąży;
• osoby z przewlekłymi problemami przewodu żołądkowo-jelitowego i chorobami wielu innych narządów (wątroba, nerki itp.);
• na cukrzycę;
• osoby podatne na obrzęki;
• osobom cierpiącym na nadciśnienie i choroby układu sercowo-naczyniowego.

Zanim przejdziesz na taką dietę, musisz przejść badania lekarskie. Jeżeli podczas stosowania diety pitnej wystąpią u Ciebie nieprzyjemne objawy, należy natychmiast zgłosić się do lekarza.

Mechanizm utraty wagi

Głównym atutem tej metody jest woda. Pomaga stłumić uczucie głodu, nie otrzymując w zamian ani kropli kalorii. A jeśli do zwykłej wody dodasz wysokokaloryczne produkty, możesz łatwo osiągnąć uczucie sytości, nie obciążając się nieważkimi kilogramami.

Pokarm znajdujący się na wodzie jest doskonale wchłaniany przez organizm. Dzięki temu organizm nie będzie się otłuszczać. Dodatkowo, przy dobrym wchłanianiu, aktywowany jest metabolizm - klucz do szybkiej utraty wagi. Niektóre diety powodują odwodnienie. W naszym przypadku nie stanowi to żadnego zagrożenia. Spożywając wodę i wodniste pokarmy, osoba poszcząca utrzymuje równowagę płynów. A to zazwyczaj pozytywnie wpływa nie tylko na sylwetkę, ale też na samopoczucie.

Ta dieta oznacza, że ​​na jakiś czas będziesz musiała zrezygnować z pokarmów stałych. I nie oznacza to, że możesz pić, co tylko dusza zapragnie. Należy zrezygnować z alkoholu, tłustych nabiałów, kawy i kakao, soków pakowanych oraz wszelkich napojów gazowanych. Z diety należy wykluczyć tłuste buliony i żywność zawierającą glukozę, olej roślinny i cukier.

Jeśli zdecydujesz się na dietę pitną, w menu powinny znaleźć się:

• woda pitna (minimum 1,5 litra dziennie);
• świeżo wyciskane soki – w tym mieszanki owocowo-warzywne;
• buliony o niskiej zawartości tłuszczu; najlepiej domowe (wołowina, ryby i kurczak) – należy unikać kostek bulionowych i podobnych produktów; można doprawiać bezkalorycznymi przyprawami; Przed użyciem bulionu należy go odcedzić – zasady to zasady; Nie można gotować bulionów na kościach;
• niskotłuszczowe produkty mleczne; pożądane jest, aby stosunek zawartości tłuszczu nie był większy niż 1,5-2%;
• galaretki i kompoty bez cukru;
• herbaty owocowe;
• dietetyczne zupy puree.

O tym, co pić na diecie pitnej, powiedziano już powyżej. Oprócz wody można pić soki, kompoty i galaretki. Zaleca się samodzielne przygotowanie wszystkiego – ważne jest, aby znać skład napojów. Kisiel i kompoty należy gotować ze świeżych owoców, jagód i suszonych owoców. Nawet galaretka owsiana nie zepsuje diety.

Można pić dowolne soki, także roślinne. Ale priorytetem są napoje z jabłek i owoców cytrusowych. Z tych ostatnich najlepiej sprawdzają się soki grejpfrutowe i pomarańczowe. Wskazane jest, aby soki były świeżo wyciskane. I bez cukru!

Zasady i zasady diety

Nie można przejść na taką dietę bez wcześniejszego przygotowania. Tak jak nie można nagle przejść na dotychczasową dietę. Obie fazy – wejście i wyjście – muszą być płynne. Tylko wtedy, gdy ten warunek jest spełniony, organizm ma czas na przystosowanie się do zmian.

Przygotowanie do diety

Na kilka dni przed przejściem na „wodę” należy zrezygnować ze słonych, słodkich i skrobiowych potraw. Na etapie przygotowawczym z diety wyklucza się alkohol i napoje gazowane. Na kilka dni przed rozpoczęciem diety należy zacząć jeść głównie zupy, płatki zbożowe i owoce/warzywa. Więcej sałatek i naturalnych soków. Pomoże to organizmowi ponownie się dostosować i przygotować na zmianę „przebiegu odżywiania”.

Zasady diety wodnej

Stosowanie diety wodnej wymaga przestrzegania szeregu warunków. Pomiędzy nimi:

• tymczasowa, ale całkowita odmowa przyjmowania pokarmów stałych; Do żywności używa się wyłącznie składników płynnych, a najzdrowsze i najbardziej pożywne są te, które można spożywać na diecie pitnej;
• zmniejszona aktywność fizyczna; „głodna” dieta wiąże się z chwilowym spadkiem napięcia, dlatego konieczne jest obliczenie obciążenia organizmu - w takim przypadku nie jest łatwo uzupełnić siłę;
• przejście na dietę ułamkową - zaleca się jeść 4-5 razy w małych porcjach dziennie;
• brak składników odżywczych należy kompensować przyjmowaniem kompleksów mineralno-witaminowych i oleju rybnego;
• monitorowanie stolca: jeśli zaparcia są jednym ze skutków ubocznych, warto zastosować środki przeczyszczające; Codziennie wymagane jest co najmniej jedno wyjście do toalety;
• maksymalny czas trwania diety wynosi 30 dni; nie należy podążać za żelazną siłą woli i organizować dłuższy „wyścig”; Zaleca się powtarzanie diety nie częściej niż raz w roku; Na dodatkową, krótkotrwałą dietę można jednak przejść przez cały rok.

Rezygnacja z diety

Właściwe wyjście z diety pitnej jest kluczem do utrzymania wyników i zdrowia. Nagłe przejście na regularną dietę z dużym prawdopodobieństwem doprowadzi do szybkiego powrotu nadwagi. Ciało nie odniesie korzyści z przeskakiwania z jednego trybu do drugiego. Istnieje duże ryzyko niewydolności układu trawiennego.

Z tych powodów bardzo ważny jest stopniowy powrót do poprzedniej diety. Podstawowa zasada jest taka, że ​​okres karencji powinien być dwukrotnie dłuższy niż okres samej diety. Po miesiącu utraty wagi powrót do zdrowia zajmie dwa miesiące. Czy przestrzegałeś reżimu przez tydzień? Wyjście z tego zajmie dwóm.

Na czym polega stopniowe odchodzenie od diety z dniami picia? Spójrzmy na przykład najpopularniejszych interwałów reżimu.

Rezygnacja z 30-dniowego kursu

Dwa miesiące w zupełności wystarczą, aby organizm przyzwyczaił się do dotychczasowych realiów kulinarnych. Przez kilka miesięcy nie musisz myśleć o tłustych, pikantnych i słonych potrawach. Nowe produkty wprowadzane są do menu z taką częstotliwością, aby do końca semestru możliwe było całkowite przywrócenie pierwotnej diety. Przez cały okres należy utrzymywać równowagę wodną, ​​jaką zapewnia dieta – w dalszym ciągu pić co najmniej 1,5 litra wody dziennie.

Przybliżony schemat dwumiesięcznej produkcji:

Rezygnacja z 14-dniowego kursu

Dieta pitna przez 14 dni będzie wymagała miesiąca odstawienia. Co 2 dni do menu wprowadzane są nowości. W pierwszym dniu po diecie dietę uzupełniamy płynnymi płatkami owsianymi. Spożywa się go na śniadanie. Pozostałe posiłki podajemy w formie płynnej. Stopniowo, zgodnie ze wskazanymi odstępami czasu, menu uzupełnia się bulionami rybnymi, mięsnymi i drobiowymi (bez soli), świeżymi jagodami i owocami, duszonymi w wodzie i gotowanymi warzywami.

Wskazane jest rozpoczęcie uzupełniania diety pokarmami białkowymi nie wcześniej niż 2 tygodnie po rozpoczęciu fazy wyjścia.

Wyjście z 7-dniowego kursu

Dieta pitna na tydzień wymaga 14-15-dniowego wyjścia. Zasady wyjścia są podobne, tylko w tym przypadku menu uzupełniane jest stałymi produktami co 1-2 dni. Jedzenie należy bardzo dokładnie przeżuwać, aż stanie się płynne. Zmniejsza to obciążenie przewodu żołądkowo-jelitowego, umożliwiając bezbolesne wyjście z diety.

Wskazane jest, aby owoce i warzywa nie były zbyt kwaśne ani słodkie. Między innymi zaleca się pozostawienie na koniec pokarmów zawierających dużo skrobi i węglowodanów złożonych. Organizm zużywa zbyt dużo energii na trawienie takiego pokarmu.

Aspekty psychologiczne nakładają się na aspekty fizyczne. „Dzięki” słabości można zrezygnować z diety przed terminem. Jednocześnie możesz „podnieść” to, co już upuściłeś. Aby temu zapobiec, musisz się zmotywować. Aby to zrobić, najlepiej pamiętać o nagrodzie, jaką przyniesie dieta.

Menu na 7 dni

Dieta pitna na 7 dni pod względem produktów nie różni się od diety dłuższych diet. Zaleca się codzienną zmianę składników. Dzięki temu organizm otrzyma różnorodne składniki odżywcze.

Przybliżone menu diety pitnej na 7 dni może wyglądać następująco:

To trudna opcja. Ale efektowne - większość menu poświęcona jest wodzie. Ta ostatnia jest domyślna, jej dzienna ilość została już wspomniana. Aby uniknąć obrzęków, nie zaleca się picia przed snem.

Mniej rygorystyczne opcje obejmują włączenie bardziej „pożywnych” produktów spożywczych. W takich przypadkach warto włączyć do codziennej diety np. zupę z puree warzywnego.

Wyniki i recenzje na temat diety

Główną motywacją do stosowania diety pitnej są rezultaty przed i po. Dopóki dana osoba nie doświadczy skuteczności programu, przede wszystkim sukcesy innych ludzi inspirują go do osiągania wyczynów. I są to sukcesy. I znaczne.

Piękno programu polega na tym, że nie ma powodu wątpić w skuteczność diety pitnej - recenzje i wyniki opierają się na najprostszej zasadzie. Jeśli organizm nie otrzyma wystarczającej ilości tłuszczu, z pewnością wykorzysta te, które wcześniej zgromadził.

Głównym problemem diety jest jej sztywność. Kluczem do ukończenia maratonu jest wiara w skuteczność swojej diety. Dlatego mając na uwadze osiągnięcia innych, lepiej sprawdzić swoje siły na krótkotrwałej diecie. Przestrzeganie podanych zasad przez tydzień pomoże Ci zrzucić kilka kilogramów. Dzięki temu w przyszłości możesz przejść na klasyczny, 30-dniowy okres.

Jeszcze lepiej schudnąć razem. Sądząc po recenzjach, wielu właśnie to robi - szuka przyjaciół w nieszczęściu. Przyjazne wsparcie czasami oznacza więcej niż tylko Twoją determinację, aby ukończyć podróż. Możesz nawet znaleźć towarzysza, komentując ten artykuł. A przypomnijmy jeszcze raz, że nie należy lekceważyć porad lekarskich. Oprócz złogów tłuszczu możesz stracić także zdrowie. Możesz osiągnąć swój cel na różne sposoby, a dieta wodna jest tylko jednym z nich.

Dieta pitna to coraz popularniejsza dieta, która skutecznie wygrywa walkę z nadwagą. Jednocześnie przestrzeganiu diety pitnej towarzyszy oczyszczanie organizmu z toksyn, toksyn i innych szkodliwych substancji. A przy długotrwałym przestrzeganiu diety organizm zostaje oczyszczony na poziomie komórkowym. Pomimo pozytywnych recenzji i wielu zalet, dieta pitna nie jest odpowiednia dla każdego, nie każdy będzie w stanie do końca wytrzymać jej rygorystyczny reżim.

Istota diety pitnej

Dieta pitna nie jest postem, chociaż ograniczenia są bardzo rygorystyczne. Główną zasadą tej diety jest brak żucia. Oznacza to, że musisz całkowicie zrezygnować ze stałego jedzenia. Organizm nie doznaje żadnych uszkodzeń – otrzyma całą potrzebną ilość kalorii. Istotą diety jest to, że rezygnując z pokarmów stałych, zmniejsza się obciążenie przewodu pokarmowego. Dzięki temu pozbędziesz się zbędnych kilogramów, sprawnie usuniesz toksyny i odpady z organizmu oraz uporządkujesz narządy wewnętrzne.

Schudniesz, ale lokalnie (w brzuchu, biodrach, nogach itp.) nie możesz schudnąć.

Tabela: wpływ czasu trwania diety pitnej na organizm

Z tabeli możemy wywnioskować, że aby osiągnąć maksymalny efekt, należy „odsiedzieć” na diecie pitnej przez 3–4 tygodnie. Dla nieprzygotowanego organizmu spełnienie takiego warunku będzie bardzo trudne. Ważne jest, aby odpowiednio przygotować siebie i swój organizm na „restart” – dzięki temu unikniesz załamań i uzyskasz same korzyści z diety pitnej.

Opinia ekspertów

Dietetycy i lekarze ostrzegają przed podstępnością diety pitnej. Na przykład dieta prowadzi do niedoborów minerałów i składników odżywczych w organizmie, co zauważalnie wpływa na wygląd: pogarsza się stan skóry, paznokci i włosów; mięśnie tracą napięcie, stają się obwisłe i zwiotczałe. Układ odpornościowy jest mocno osłabiony, osoba na diecie szybko się męczy i brakuje jej energii. Możliwe pogorszenie wzroku i pamięci. Dieta może prowadzić do chorób, z którymi organizm po prostu nie ma środków do walki i nie jest w stanie sobie sam poradzić.

Wideo: dietetyk Svetlana Fus o zagrożeniach związanych z dietą pitną

Przeciwwskazania

Istnieją następujące przeciwwskazania do stosowania diety pitnej:

• osłabiony organizm
• ciąża i karmienie piersią,
• przewlekłe zapalenie pęcherza moczowego,
• choroba nerek,
• problemy z wątrobą,
• choroby przewodu pokarmowego,
• nieżyt żołądka,
• niewydolność krążenia,
• nadciśnienie i niedociśnienie,
• obrzęk,
• żylaki,
• bulimia,
• niestabilna psychika i zwiększona drażliwość.

Nie jest to nigdzie napisane, ale nastolatkom nie zaleca się stosowania diety pitnej. Organizm jest w fazie wzrostu i potrzebuje dużej ilości składników odżywczych i energii. A jeśli nastolatek zacznie się męczyć tak rygorystyczną dietą, w organizmie może wystąpić poważna awaria, której konsekwencje będą miały wpływ na przyszłość.

Podstawowe zasady diety

Złota zasada diety pitnej: żadnego żucia! Dotyczy to nie tylko pokarmów stałych, ale także gumy do żucia. Żucie aktywuje proces trawienia, a ponieważ żołądek będzie w połowie pusty, sok żołądkowy może wyrządzić ogromne szkody układowi trawiennemu. Kontroluj swój stolec: powinien być regularny. Zaparcia lub biegunka będą świadczyć o zaburzeniach w funkcjonowaniu organizmu, w takim wypadku lepiej przerwać dietę. Na dwie godziny przed snem nie pij żadnych płynów, w przeciwnym razie możesz obudzić się z obrzękiem. Dieta powinna być zbilansowana, np. przez cały dzień nie należy pić samych soków ani samych bulionów – stanie się to poważnym testem dla przewodu żołądkowo-jelitowego.

Przed przejściem na tę dietę skonsultuj się ze specjalistą, ma ona sporo przeciwwskazań.

Tabela: dieta pitna w liczbach

Jak przygotować się do diety

Aby oczyszczanie organizmu nastąpiło na poziomie komórkowym, należy przestrzegać diety pitnej przez 3-4 tygodnie. Ważne jest, aby odpowiednio przygotować siebie (mentalnie) i organizm na takie długotrwałe ograniczenia. Dieta pitna to prawdziwy test siły woli. Na początek możesz po prostu wypić dzień. Będzie to doskonała ulga dla organizmu, a także pomoże Ci zrozumieć, czy przy dłuższej abstynencji nie można „odpaść”. Ale to pierwszy dzień na diecie pitnej jest najtrudniejszy. Organizm nieprzyzwyczajony do diety „płynnej” będzie potrzebował pokarmu stałego. Uczucie głodu zacznie słabnąć dopiero w 2-3 dniu diety – organizm przystosuje się do nowego rytmu odżywiania. Co więcej, przy niewłaściwym przygotowaniu diety pitnej i ostrych ograniczeniach organizm będzie doświadczał silnego stresu, a to może być niebezpieczne dla zdrowia. Każda dieta powinna zakończyć się właściwym wyjściem z niej. Ale ważne jest również, aby prawidłowo wprowadzić dietę pitną. Nie należy nagle usuwać ze swojej diety wszystkich pokarmów stałych, lecz stopniowo, z dnia na dzień, zastępować je napojem.

Tabela: „wejście” w dietę pitną

Stopniowo zastępując zwykłe jedzenie, najpierw owsianką i puree (już nie stałym), a następnie piciem, przejdziesz na dietę pitną przy minimalnym obciążeniu organizmu. Staraj się dodawać do swojej diety jak najwięcej świeżych warzyw i owoców (w postaci koktajli lub lekkich przecierów). Przygotowując się do diety, nie zapomnij zacząć przyjmować witamin. Twój lekarz pomoże Ci wybrać optymalny kompleks dla Twojego organizmu.

Produkty zabronione

Podczas stosowania diety pitnej zabronione są następujące produkty:

• dowolny stały pokarm (w trakcie przygotowywania i wychodzenia należy do niego płynnie przechodzić),
• alkohol,
• napój gazowany,
• soki pakowane,
• cukier i słodziki,
• guma,
• ostre przyprawy,
• pełnotłuste mleko i kwaśna śmietana,
• tłuste produkty mleczne,
• buliony tłuste,
• olej roślinny,
• lody (kremowe).

Produkty te są zabronione zarówno w trakcie samej diety, jak i podczas jej kończenia i przygotowań.

Co możesz pić

Produkty te mogą i powinny być spożywane na diecie pitnej:

• woda,
• świeżo wyciskane soki warzywne i owocowe,
• buliony niskotłuszczowe (mięsne, warzywne, rybne),
• zupy puree,
• nabiał i fermentowane przetwory mleczne o zawartości tłuszczu do 1,5%,
• galareta,
• kompoty,
• różne rodzaje herbat (te, które wymagają zaparzenia, a nie w torebkach),
• koktajl.

Dieta picia czekolady

Dieta picia czekolady łączy w sobie dwie metody jednocześnie: dietę pitną i dietę czekoladową. Istota terapii alkoholowej jest taka sama: unikaj żucia. Można pić wodę, kakao i gorącą czekoladę. Aby schudnąć, taką dietę należy stosować przez około tydzień, można schudnąć nawet do pięciu kilogramów. Możesz po prostu spędzić dzień na piciu czekolady na czczo. Możesz pić do siedmiu filiżanek kakao dziennie (oczywiście bez cukru).

200 ml kakao z odtłuszczonym mlekiem = 135 kalorii

Dieta picia jabłek

Jedną z odmian diety pitnej jest monodieta oparta na soku jabłkowym. Na takiej diecie zaleca się picie tylko świeżo wyciśniętego soku jabłkowego przez dwa dni: jedna szklanka co dwie godziny. Trzeciego dnia diety rano, 30 minut po szklance soku, należy wypić kilka łyżek oliwy z oliwek i popić rozcieńczonym sokiem. Schemat ten powtarza się bez zmian, w zależności od tego, ile dni planujesz pozostać na diecie. Dieta polegająca na piciu jabłek z łatwością usuwa piasek z nerek.

Łączenie diety i ćwiczeń

Unikaj forsownej aktywności fizycznej. Dozwolone jest wykonywanie porannych ćwiczeń, aby utrzymać napięcie. Możesz wykonywać lekkie ćwiczenia: napinanie mięśni brzucha i kręcenie obręczą, skakanie i przysiady, chodzenie w miejscu – ale nie przesadzaj.

Jak nie stracić panowania nad sobą

Dieta pitna jest dość rygorystyczna, więc czasami nie da się uniknąć awarii. Spróbuj dostroić się psychicznie - więcej motywacji. Zapisz wszystkie za i przeciw odchudzaniu na osobnej kartce papieru, przymocuj ją w widocznym miejscu i stale ją czytaj. Dostosuj się do wyniku.

Galeria zdjęć: czym się rozpieszczać na diecie pitnej

Na diecie pitnej dozwolony jest koktajl mleczny z ulubionymi jagodami i owocami, a czasami można sobie pozwolić na czekoladowy koktajl mleczny. Jeśli ciągle masz ochotę na coś słodkiego, jest wyjście! Zamroź sok i ssij go zamiast cukierka (tylko nie przeżuwaj). Koktajle z owocami to najsmaczniejszy i najzdrowszy deser. Miłośnicy kawy mogą od czasu do czasu zafundować sobie orzeźwiający napój

Jeśli ci się nie udało

Spróbuj normalizować trawienie po załamaniu: pij więcej świeżo wyciśniętych soków warzywnych i owocowych. Mają dużo błonnika, który oczyszcza jelita. Być może załamanie jest sygnałem, że czas zacząć stopniowo odchodzić od diety.

Planowanie menu

Tak naprawdę, pomimo rygorystycznych ograniczeń, wybór produktów jest dość duży.

Tabela: menu na tydzień

Możesz trzymać się tego schematu. Ale picie jednego soku lub jednej herbaty przez cały dzień to poważny test dla przewodu żołądkowo-jelitowego. Możesz samodzielnie stworzyć zbilansowane menu według własnego gustu. Należy wziąć pod uwagę, że:

• Należy pić 1,5 litra czystej wody dziennie i maksymalnie 2 litry innych płynów – jeśli chcesz pozbyć się nadwagi (jeśli celem jest oczyszczenie organizmu, możesz spożywać do 5 litrów wody płyn dziennie);
• liczba kalorii nie powinna przekraczać 1200–1400 dziennie;
• Lepiej nie dzielić spożycia płynów na śniadanie, obiad i kolację; optymalnie pić 200–250 ml 7–8 razy dziennie;
• nie należy pić jednorazowo więcej niż 150–200 kalorii;
• W codziennym menu nie może zabraknąć zupy puree;
• Czas pierwszego i ostatniego spożycia płynów należy obliczyć na podstawie codziennej rutyny, pamiętaj, że 2–3 godziny przed snem nie możesz nic pić;
• Należy starać się, aby odstępy pomiędzy drinkami były równe w czasie.

Tabela: przybliżony tygodniowy plan posiłków

spożycie płynów	1. spotkanie	2. spotkanie	Trzecie spotkanie	4. spotkanie	5. przyjęcie	6. przyjęcie	7. przyjęcie	8. przyjęcie
pon	herbata lub kakao	sok	Jogurt	zupa-krem	sok	koktajl	bulion mięsny	ciepłe mleko
wt	herbata lub kakao	Jogurt	mleczarnia	zupa-krem	koktajl	sok	bulion warzywny	ciepłe mleko
Poślubić	herbata lub kakao	galaretka owsiana	mleczarnia	zupa-krem	twarożek z kefirem	kompot	płynny przecier warzywny	ciepłe mleko
czw	herbata lub kakao	koktajl	twarożek z kefirem	zupa-krem	koktajl	galaretka jagodowa	bulion mięsny	ciepłe mleko
piątek	herbata lub kakao	sok	Jogurt	zupa-krem	galaretka owsiana	produkt mleczny	bulion rybny	ciepłe mleko
sob	herbata lub kakao	koktajl	mleczarnia	zupa-krem	galaretka jagodowa	sok	bulion warzywny	ciepłe mleko
Słońce	herbata lub kakao	kompot	twarożek z kefirem**	zupa-krem	koktajl	galaretka owsiana	bulion mięsny	ciepłe mleko

Typowym sposobem na rozpoczęcie dnia jest wypicie herbaty lub kakao. Miłośnicy kawy mogą sobie pozwolić na filiżankę kawy, ale nie codziennie. Zupa-krem to obowiązkowa pozycja w codziennym menu. Szklanka ciepłego mleka na dwie godziny przed snem pomoże złagodzić stres i szybciej zasnąć. Ten schemat jest tylko przykładem tego, jak można zbudować zrównoważone menu na tydzień. Możesz stworzyć swój własny w oparciu o swoje preferencje. Nie zapomnij wypić kilku szklanek niegazowanej wody dziennie.

*do wyboru dowolne produkty nabiałowe: kefir, mleko pieczone fermentowane, koktajl mleczny z owocami itp.

**Twarożek i kefir miksujemy w blenderze, aż puree nie będzie zbyt gęste.

Jeśli planujesz schudnąć, licz kalorie.

Tabela: zawartość kalorii w niektórych napojach (w 100 g)

drink	wiewiórki	tłuszcze	węglowodany	kalorie
woda	0	0	0	0
woda mineralna	0	0	0	0
galaretka z sokiem wiśniowym	0,2	0	18,9	78
galaretka żurawinowa	0	0	13	53
suszona galaretka morelowa	0,4	0	12,9	54
galaretka z dżemem śliwkowym	0,1	0	15,5	63
suszona galaretka jabłkowa	0,1	0	16,3	66
świeża galaretka jabłkowa	0,1	0,1	23,7	97
sok z borówek	0,1	0	10,9	41
zielona herbata bez cukru	0	0	0	0
czarna herbata bez cukru	0,1	0	0	0
czarna herbata z cytryną	0,7	0,8	8,2	43
czarna herbata z mlekiem	20	5,1	4	146
mleko 0,5%	0	0,5	0	36
mleko 1,5%	2,8	1,5	4,7	44
kefir 0%	3	0	3,8	30
kefir 1%	3	1	4	40
serek twarogowy 1,8%	17	1,8	1,5	101
jogurt naturalny 1,5%	5	1,5	3,5	51
kompot morelowy	0,5	0	21	85
kompot jabłkowy	0,1	0	19,7	85
kompot gruszkowy	0,2	0	18,2	70
sok jabłkowy	0,5	0	9,1	40
Sok pomarańczowy	0,	0,1	12,8	54
sok grejpfrutowy	0,5	0,1	9,2	40
sok cytrynowy	0,	0	2,5	26
sok marchwiowy	0,4	0,1	11,3	43
sok pomidorowy	1	0	3,5	19
sok z granata	0,3	0	14,5	64
sok z dzikiej róży	0,1	0	17,6	70

Przepisy

Zupa brokułowa ze śmietaną

Do przygotowania trzech porcji zupy puree potrzebne będą:

• brokuły - 250 gr,
• pory - 250 gr,
• jaja kurze - 1 szt.,
• czosnek - 1 ząbek,
• krem 0% - 100 ml,
• pietruszka - 1 g,
• sól morska - do smaku.

1. Brokuły i por posiekaj. Zalać wodą, doprowadzić do wrzenia i nie zdejmować z ognia przez kolejne 7-10 minut. Odcedź gotowy bulion i pozostaw warzywa do ostygnięcia.
2. Jajka ugotuj na twardo i oddziel żółtka od gotowych. Zmiel je razem z posiekanym czosnkiem na jednolitą masę.
3. Ostudzone warzywa i pietruszkę zmiksuj blenderem. Rozcieńczyć powstałą mieszaninę warzyw bulionem i umieścić na małym ogniu.
4. Dodajemy śmietanę i ciągle mieszając doprowadzamy zupę do wrzenia.
5. Do zupy dodać mieszankę żółtek i czosnku, delikatnie wymieszać. Dodaj sól do smaku. Zupa puree jest gotowa.

Galaretka owsiana

Do przygotowania galaretki owsianej będziesz potrzebować:

• płatki owsiane lub mąka - 500 g,
• woda - 1 litr,
• drożdże lub zakwas - na czubku noża.

1. Płatki owsiane lub zmielone płatki owsiane wsypać do szklanego pojemnika i zalać wodą. Dodać drożdże lub starter i wymieszać.
2. Przyszłą galaretkę należy podawać w infuzji przez 2 godziny w temperaturze pokojowej. W tym czasie masa zostanie podzielona na trzy warstwy.
3. Ostrożnie wlej dwie górne warstwy na patelnię i zagotuj na małym ogniu. Gotuj przez kolejne dwie do trzech minut, a galaretka będzie gotowa. Lepiej powstrzymać się od dodawania cukru, jest to zabronione na diecie pitnej.

Koktajl mleczny z syropem klonowym

Będziesz potrzebować:

• mleko - 150 ml,
• syrop klonowy - 1 łyżka. l.,
• maliny - 10 gr.

Maliny przetrzeć przez sito. Do mleka dodać syrop klonowy i ubić mikserem. Sto gramów gotowego napoju zawiera 86 kalorii.

Owocowe smoothie

Aby przygotować pyszny i zdrowy deser, weź:

• kiwi - 1 szt.,
• jabłko - 1 szt.,
• grejpfrut - 1 szt.,
• banan - pół
• zielona herbata - 0,5 filiżanki,
• imbir - 1 łyżka. l.

Owoce obierz, opłucz i pokrój na małe kawałki. Zmiksuj za pomocą blendera. Do gotowej mieszanki dodać imbir i zieloną herbatę (schłodzoną) i ponownie wymieszać. Zdrowy napój jest gotowy, zawiera tylko 96 kalorii.

Rezygnacja z diety

Wyjście z diety powinno przebiegać gładko. Nagłe wyjście nie tylko negatywnie wpłynie na Twoje zdrowie, ale także zniweczy osiągnięte rezultaty: utracone kilogramy wrócą, zabierając ze sobą kilka dodatkowych. Podczas diety organizm przyzwyczaja się do płynnych pokarmów, potrzebuje czasu, aby powrócić do normalnej diety bez konsekwencji zdrowotnych. Zwykle wyjście trwa dwa razy dłużej niż sama dieta. Nie należy od razu przerzucać się na stałe jedzenie, najpierw zacznij jeść płatki i puree. Nie spiesz się z jedzeniem tłustych, mącznych i słonych potraw.

Tabela: schemat zaprzestania diety pitnej

Skutki uboczne i inne pułapki

Wspomniano już powyżej, że brak niektórych witamin prowadzi do osłabienia odporności i pogorszenia wyglądu. To nie jedyny problem, jaki mogą napotkać osoby odchudzające się. W pierwszych dniach oczyszczania organizmu może pojawić się nalot na języku i nieświeży oddech. Spotkasz także anemię, zawroty głowy i zaburzenia krwiotwórcze. Narządy wewnętrzne mogą zacząć tracić komórki, co jest nieodwracalne. Nieprawidłowa dieta może prowadzić do anoreksji. Istnieje duże ryzyko zachorowania na zapalenie błony śluzowej żołądka. Zanim zastosujesz dietę pitną, zastanów się tysiąc razy: czy warto? Czy ryzyko dla zdrowia nie jest zbyt duże? Istnieje wiele innych, delikatniejszych i bezpieczniejszych metod. Przed zastosowaniem diety koniecznie skonsultuj się ze specjalistą!

Dieta pitna to metoda odchudzania polegająca na eliminacji z diety pokarmów stałych. Podczas rozładunku organizm otrzymuje przydatne substancje z wody, soków, nabiału i niektórych innych napojów. Ta technika pozwoli Ci pozbyć się zbędnych kilogramów w 14 dni oraz usunąć odpady i toksyny z organizmu. Metoda odchudzania jest ekstremalna i nie jest odpowiednia dla każdej osoby.

Mechanizm akcji

Dieta pitna to jedna z najskuteczniejszych metod odchudzania. Ma kilka alternatywnych nazw, np. często nazywana jest dietą dla leniwych (ze względu na małą aktywność fizyczną) lub dla modelek. Utratę masy ciała osiąga się poprzez dietę niskokaloryczną przez wszystkie 14 dni. Głównymi celami tego typu rozładunku są:

• zmniejszyć obciążenie przewodu pokarmowego;
• normalizować funkcjonowanie narządów wewnętrznych;
• zmniejszyć procent tkanki tłuszczowej.

Niektórzy dietetycy kategorycznie sprzeciwiają się stosowaniu tej techniki odchudzania. Uważają, że diety pitne na odchudzanie są bardzo rygorystyczne, ponieważ przez cały okres postu całkowicie wyklucza się z diety stałe pokarmy. Płyny nie pozwalają organizmowi na pełne nasycenie i uzyskanie witamin niezbędnych do prawidłowego metabolizmu. Niemniej jednak technika ta zyskała wiele pochwał wśród osób odchudzających się.

Korzyści i szkody

Przed przystąpieniem do rozładunku zdecydowanie należy skonsultować się z lekarzem. Jak każda metoda odchudzania, dieta pitna przez 2 tygodnie ma swoje zalety i wady:

Zalety:

• wysoce skuteczny, możesz schudnąć 7-15 kg w 14 dni;
• zmniejszenie objętości żołądka;
• oczyszczanie organizmu ze szkodliwych substancji.

Wady:

• wiele skutków ubocznych;
• ograniczone menu;
• rozwój anoreksji z niewłaściwym wyjściem.

Zasady i zasady diety pitnej

Pomimo wysokiej skuteczności tej techniki, nie należy zapominać o jej możliwym negatywnym wpływie na organizm. Aby uniknąć problemów zdrowotnych, przestrzegaj następujących zasad i reguł:

1. Nie przesadzaj z dietą. Nie zaleca się stosowania tej metody odchudzania częściej niż raz w roku. Okres 14 dni na cały rok kalendarzowy wystarczy, aby oczyścić organizm i zrestartować wszystkie niezbędne układy. W przeciwnym razie organizm może cierpieć.
2. Nie zapomnij o skutkach ubocznych. Jeśli podczas rozładunku Twój stan się pogorszy, należy natychmiast skontaktować się ze specjalistą i wybrać inną metodę odchudzania. Do tego procesu należy podejść mądrze, aby dążenie do pięknej sylwetki nie skutkowało poważnymi problemami zdrowotnymi.
3. Zabrania się zasiadania w reżimie osobom cierpiącym na choroby przewlekłe i kobietom w ciąży. Zdecydowanie odradza się także rozładowywanie tą metodą osobom z problemami układu trawiennego. Ten punkt po raz kolejny przypomina, że ​​nie musisz samodzielnie przepisywać tej techniki, tylko po zbadaniu przez specjalistę.

Co możesz pić

Przez 14 dni należy całkowicie wyeliminować ze swojej diety pokarmy stałe. Lista dopuszczonych płynnych produktów spożywczych:

• woda;
• naturalne soki warzywne i owocowe (tylko świeżo wyciskane, nie kupowane w opakowaniach);
• niskotłuszczowe buliony mięsne (kurczak, wołowina lub cielęcina), warzywne (ziemniaczane, buraczane), rybne;
• zupy puree;
• napoje mleczne i fermentowane o minimalnej zawartości tłuszczu;
• galareta;
• uzwary;
• herbata (czarna, zielona, ​​ziołowa);
• Kawa;
• niesłodzone kompoty;
• koktajl;
• kakao (niektórzy dietetycy klasyfikują ten produkt jako zabroniony).

Produkty zabronione

Lista produktów zabronionych jest nie mniej obszerna. Podczas diety pitnej kategorycznie nie zaleca się spożywania następujących produktów z listy:

• dowolne stałe pożywienie;
• soki pakowane kupowane w sklepie;
• alkohol;
• cukier i jego substytuty (w tym miód);
• napój gazowany;
• guma;
• mleko o wysokiej zawartości tłuszczu i napoje mleczne fermentowane;
• buliony tłuste (wieprzowe lub jagnięce);
• solanki, marynaty;
• ostre przyprawy i zioła;
• wszelkie oleje (pochodzenia zwierzęcego i roślinnego);
• lody i inne słodycze kupowane w sklepie.

Menu diety pitnej na 2 tygodnie

Ta wersja diety pitnej na 14 dni ma na celu radzenie sobie ze zwiększonym uczuciem głodu. W związku z tym w ciągu jednego dnia postu dopuszcza się maksymalnie 7 posiłków płynnych. Ilość spożywanego płynu nie jest ograniczona, a pod koniec dawki osoba nie powinna odczuwać ciężkości w żołądku. Do nasycenia wystarczy średnio 1 szklanka płynu (200 ml). Optymalna dzienna zawartość kalorii wynosi 1200-1400 kcal. Przed pójściem spać, jeśli poczujesz się bardzo głodny, możesz wypić filiżankę herbaty z miętą lub innymi kojącymi ziołami. Menu na 14 dni przedstawiono w formie tabeli:

	Jedzenie	Produkty
	Przekąska 1	Sok morelowy
	Przekąska 2	Galaretka jagodowa
		Zupa z przecieru pomidorowego
	Popołudniowa przekąska 1
	Popołudniowa przekąska 2	Kompot z suszonych owoców
		Zielona herbata
	Przekąska 1	Sok pomidorowy
	Przekąska 2	Galaretka owsiana
		Zupa-krem ze szpinaku
	Popołudniowa przekąska 1
	Popołudniowa przekąska 2	Kompot jagodowy
		Bulion z buraków
		Czarna herbata
	Przekąska 1	Sok śliwkowy
	Przekąska 2	Galaretka owocowa
		Zupa-krem serowy
	Popołudniowa przekąska 1
	Popołudniowa przekąska 2
		Rosół wołowy
	Przekąska 1	sok marchwiowy
	Przekąska 2	Galaretka mleczna
		Zupa krem ​​z grzybów
	Popołudniowa przekąska 1
	Popołudniowa przekąska 2	Kompot jabłkowy
		Rosół ziemniaczany
		Zielona herbata
	Przekąska 1	Sok pomarańczowy
	Przekąska 2	Galaretka jagodowa
		Zupa-krem z selera
	Popołudniowa przekąska 1
	Popołudniowa przekąska 2
		Rosół z indyka
		Czarna herbata
	Przekąska 1	Sok z dyni
	Przekąska 2	Galaretka owocowa
		Zupa z puree dyniowego
	Popołudniowa przekąska 1	Zsiadłe mleko
	Popołudniowa przekąska 2	Kompot owocowy
		Rosół grzybowy
	Przekąska 1	Sok z granata
	Przekąska 2	Galaretka owsiana
		Zupa ziemniaczana
	Popołudniowa przekąska 1	Śnieżka (napój)
	Popołudniowa przekąska 2	Kompot jabłkowy
		Rosół cielęcy

Jak się odpowiednio przygotować

Bez przygotowania organizmu na zmianę sposobu odżywiania istnieje duże prawdopodobieństwo zaburzeń pracy przewodu żołądkowo-jelitowego (GIT). Najtrudniejszy jest pierwszy dzień, nagła zmiana diety powoduje ból w żołądku i inne nieprzyjemne odczucia. Prawidłowe wejście w reżim uchroni Cię przed takimi skutkami ubocznymi. Co prawda na etapie początkowym okres rozładunku wydłuży się o 3 tygodnie, ale w ten sposób zminimalizujesz negatywny wpływ zmiany spożycia kalorii na organizm. Zalecany plan żywieniowy w przygotowaniu do reżimu picia:

Rezygnacja z diety pitnej

Analogicznie do przejścia na reżim picia, przy wychodzeniu z diety należy zachować szczególną ostrożność. Jeśli po płynnym jedzeniu nagle przejdziesz na pokarm stały, Twój organizm może nie być w stanie poradzić sobie z takim obciążeniem. W tym przypadku sprawdza się zasada: im dłużej trwał strajk głodowy, tym dłuższy będzie okres wyjścia z reżimu picia, czyli powrotu do zwykłej diety. Przybliżony plan diety po 20-dniowym poście:

	Produkty, naczynia	Posiłki
		Na śniadanie Obiad i kolacja – picie
	Gotowane jajka
	Twardy ser
	Świeże warzywa i owoce (mogą być w sałatce)	Na śniadanie i lunch Kolacja - picie
	Mięso mielone, lekko podsmażone na suchej patelni
	Ugotowane mięso pokroić na kawałki
	Ryba mielona, ​​lekko podsmażona na suchej patelni
	Ugotowana ryba, pokrojona na kawałki
		Na śniadanie, lunch i kolację
	Makaron z pszenicy durum
	Ziemniaki w dowolnej postaci

Dieta picia czekolady

Jedną z najsmaczniejszych, ale nie mniej skutecznych metod odchudzania jest dieta szokowa. Przez 7 dni można pić tylko 3 napoje: czystą wodę, kakao, gorącą czekoladę. Ta technika pozwala pozbyć się 7 kg w ciągu tygodnia. Maksymalny czas trwania diety szokowej nie powinien przekraczać 15 dni, w przeciwnym razie mogą wystąpić problemy zdrowotne. Na kilka dni przed rozpoczęciem rozładunku należy przygotować nadwozie. Musisz stopniowo zmniejszać objętość porcji.

Podczas postu możesz pić do 7 filiżanek kakao lub gorącej czekolady dziennie i 2 litry czystej wody. Zaleca się stopniowe wychodzenie z reżimu. Przez pierwsze kilka dni należy jeść wyłącznie przeciery, następnie gotowane lub duszone warzywa. Po kolejnych dwóch dniach można dodać płatki zbożowe z niewielką ilością masła i wprowadzić pokarmy białkowe. Następnie można powrócić do zwykłej diety, stopniowo zwiększając wielkość porcji.

Skuteczność i rezultaty odchudzania

Technika ta charakteryzuje się dużą skutecznością, a efekty diety pitnej nie ustępują żadnej innej metodzie odchudzania. Jest bardzo skuteczny dla osób w młodym i dojrzałym wieku, szybko spala zbędne kilogramy. Wskaźniki mogą się różnić w zależności od początkowej masy ciała osoby odchudzającej się, jej stylu życia, rygorystyczności diety i indywidualnych cech konkretnego organizmu.

Ile możesz schudnąć?

Stosując się średnio do podanej diety, można pozbyć się 7-15 kg w 14 dni. Jeśli na początku rozładunku Twoja waga mieściła się w normalnym zakresie, nie będziesz w stanie schudnąć do stanu nienormalnego, w tym przypadku waga spadnie o 2-10 kg. Jeśli wręcz przeciwnie, waga była krytycznie duża, można ją zwiększyć do 20 kg w 14 dni. Aby zapobiec szybkiemu powrotowi wagi, należy prawidłowo wyjść z diety.

Jak nie przerywać diety pitnej

Ważnym punktem w przestrzeganiu reżimu jest motywacja. W chwilach, gdy masz ochotę rzucić wszystko, zjeść coś słodkiego lub skrobiowego, przypomnij sobie drogę, którą przebyłeś i wysiłki, jakie już podjąłeś. Zastanów się, jakie korzyści czekają Cię po rozładunku, będziesz mogła nosić ubrania o pożądanym rozmiarze, zyskać więcej uwagi ze strony płci przeciwnej. Nie daj się przytłoczyć chęcią wyluzowania, czytania książek, oglądania filmów, pracy, znalezienia hobby, które zajmie Twój wolny czas. Te proste kroki pomogą Ci utrzymać się na właściwej drodze przez cały proces odchudzania.

Przepisy na płyny

Dieta pitna przez 14 dni może być urozmaicona i bardzo smaczna. Koktajle warzywno-owocowe, buliony mięsne, galaretki i uzvary dobrze nasycają organizm. Czasami warto wprowadzić do diety posiłki płynne, jako dodatek do diety, aby zmniejszyć obciążenie przewodu pokarmowego. Pamiętaj, aby zacząć wprowadzać płynne pokarmy jeszcze przed rozpoczęciem picia, dzięki temu organizm lepiej poradzi sobie ze zmianą diety.

• Czas: 1 godzina.
• Liczba porcji: 15.
• Kaloryczność potrawy: 15 kcal/100 gramów.

Aromatyczny rosół z kurczaka zapewni uczucie sytości na długi czas podczas diety pitnej. Ciepły płyn w połączeniu z enzymami zawartymi w bulionie z kurczaka wspomaga trawienie i poprawia funkcjonowanie przewodu pokarmowego. Pomimo wszystkich korzyści, nie należy dać się ponieść nadmiernemu spożyciu bulionu. Zamiennie z bulionami warzywnymi lub świeżo wyciskanymi sokami i koktajlami.

Składniki:

• woda – 6 l (3 l – na pierwsze gotowanie, 3 l – na bulion);
• pierś z kurczaka – 500 g;
• liść laurowy – 2 szt.;
• cebula – 1 szt.;
• marchew – 1 szt.;
• sól, mielony czarny pieprz - minimalna.

Metoda gotowania:

1. Opłucz kurczaka i usuń skórę.
2. Wyślij mięso do ugotowania.
3. Doprowadzić do wrzenia, ponownie przepłukać kurczaka, zmienić wodę i ponownie postawić na ogniu.
4. Marchewkę i cebulę obrać, nie krojąc, dodać do bulionu, wszystko posolić.
5. Aby bulion był klarowny, nie dopuszczaj do jego zagotowania i okresowo zbieraj pianę.
6. Wyjmij warzywa, gdy będą miękkie.
7. Na 5 minut przed końcem gotowania do bulionu dodajemy liść laurowy i doprawiamy mielonym czarnym pieprzem.
8. Pozwól bulionowi parzyć przez pół godziny.
9. Wyjmij kurczaka i liść laurowy.
10. Odcedź bulion.

Metoda gotowania:

1. Filet z indyka gotuj przez około 15 minut w lekko osolonej wodzie.
2. Obierz warzywa, zetrzyj marchewkę, posiekaj połowę cebuli i ziemniaków.
3. Usuń skórkę z pomidorów i posiekaj miąższ.
4. Wszystkie warzywa dodać do bulionu i gotować 20 minut.
5. Wyjmij część indyka z zupy, pozostałą zawartość zmiksuj w blenderze z dodatkiem czosnku.
6. Przed podaniem udekoruj porcję zupy-krem szczyptą świeżych posiekanych ziół.

Galaretka żurawinowa

• Czas: 20 minut.
• Liczba porcji: 10.
• Kaloryczność potrawy: 18 kcal/100 gramów.

Galaretkę żurawinową według tego przepisu możesz przygotować ze świeżych lub mrożonych jagód. Dzięki temu napój dostępny jest przez cały rok. Przepis wskazuje minimalną ilość cukru, im mniej, tym większy efekt spalania tłuszczu napoju. Galaretkę żurawinową można spożywać na ciepło lub na zimno. Słodka galaretka jagodowa, owsiana lub owocowa doskonale uzupełnia braki energii podczas reżimu picia.

Składniki:

• woda – 2 l;
• skrobia ziemniaczana – 50 g;
• cukier – 50 g;
• żurawina – 400 g.

Metoda gotowania:

1. Jagody umyj, sprawdź, czy się nie zepsuły i zmiel blenderem na pastę.
2. Ułożyć na gazie i wycisnąć sok.
3. Zagotuj wodę w rondlu.
4. Skrobię ziemniaczaną rozpuścić w pół szklanki zimnej wody i połączyć z sokiem.
5. Wlać mieszaninę do wrzącej wody, dodać cukier.
6. Gdy płyn się zagotuje, zmniejsz ogień i gotuj przez kolejne 3 minuty.

Przeciwwskazania i skutki uboczne

Dieta pitna przez 7 dni działa bez szkody dla zdrowia. Dłuższe okresy przestrzegania reżimu picia mogą wywołać następujące skutki uboczne:

• nalot na języku, nieświeży oddech;
• mdłości;
• nieregularne wypróżnienia;
• zaparcie lub biegunka;
• zawroty głowy;
• niedokrwistość;
• plamy w oczach;
• bębnica;
• bulgotanie w żołądku;
• dysfunkcja nerek;
• silny obrzęk rano.

Jeśli menu zostanie nieprawidłowo ułożone lub nagłe odejście od reżimu, następuje zaburzenie funkcjonowania przewodu żołądkowo-jelitowego, który odmawia przetwarzania pokarmu stałego. Niektóre przypadki wymagają leczenia farmakologicznego, skutki uboczne mogą powodować rozwój zapalenia żołądka, anoreksji i innych chorób. Aby zminimalizować szkodliwość tego systemu żywnościowego, należy przestrzegać zaleceń specjalisty i wziąć pod uwagę wszystkie przeciwwskazania:

• wyczerpanie organizmu;
• ciąża;
• laktacja;
• zapalenie pęcherza;
• problemy z przewodem żołądkowo-jelitowym;
• choroby wątroby i nerek;
• skoki ciśnienia;
• niewydolność sercowo-naczyniowa;
• tendencja do obrzęków;
• żylaki;
• dorastanie, starość;
• niestabilna psychika.

Dieta pitna - zdjęcia przed i po

Wideo

Czy zapomniałeś już, jak podziwiałeś siebie w lustrze? Wszystko można naprawić w ciągu 2 tygodni, stosując technikę z tego artykułu.

Nadwagę łatwo przybrać – wystarczy jeść śmieciowe jedzenie i zaniedbywać aktywność fizyczną, ale utrata wszystkiego, co zjadłaś, nie jest łatwa. Kiedy trzeba to zrobić szybko, stosuje się najbardziej ekstremalne metody, które obejmują dietę pitną przez 14 dni z menu. W ciągu zaledwie 2 tygodni może zmienić swoją sylwetkę o kilka rozmiarów, ale wiąże się to z pewnym ryzykiem, którego nie należy przeoczyć. Jeśli nadal nie ma innego wyjścia, musisz pozyskać wsparcie siły woli i skrupulatnie spełnić wszystkie wymagania metody.

Istota i cechy

Metodę tę nazywa się leniwą, gdyż nie trzeba wykonywać żadnych ćwiczeń fizycznych, aby skorygować sylwetkę, a czas przygotowania wszystkich dań jest minimalny – nie trzeba zamykać się na kilka godzin w kuchni, żeby się zafundować zdrowe jedzenie.

To prawda, że ​​\u200b\u200bw menu nie będzie jedzenia jako takiego - tylko zdrowe, niskokaloryczne napoje. Wielu z nas jest przyzwyczajonych do zajadania stresu fast foodami lub słodyczami, co jest jedną z przyczyn tycia.

Na diecie pitnej zamiast każdego cukierka będziesz musiał wypić szklankę wody, a zamiast tłustego kawałka mięsa - szklankę soku lub kefiru.

Dodatkowo rezygnując na jakiś czas z pokarmów stałych, możesz poprawić trawienie. W normalnych warunkach, gdy przekąski stanowią być może największą część całkowitego dziennego spożycia kalorii, układ trawienny pracuje w ciągłym stresie. Nie ma jeszcze czasu przetrawić hamburgera, a oprócz tego dostaje kawałek smażonej wieprzowiny, skropiony ketchupem.

Ważny: Podczas diety pitnej następuje odciążenie przewodu pokarmowego, usprawnienie procesów metabolicznych i zmniejszenie apetytu.

Przewaga świeżej, płynnej żywności w diecie pomaga normalizować metabolizm wody i soli. Wpływa to nie tylko korzystnie na procesy życiowe organizmu, o których zwykle nie myślimy, ale także likwiduje obrzęki. Przez wiele lat niektórzy mylą zastały płyn z fałdami tłuszczu i są bardzo zaskoczeni, gdy znikają one w ciągu 2-3 dni.

Istotą odchudzania tą metodą jest zmniejszenie dziennego spożycia kalorii. Dla zabawy możesz przez tydzień spisywać wszystko, co jadłeś normalnie, bez diety, a następnie obliczyć średnią dzienną zawartość kalorii – wyniki będą zaskakujące.

Dieta pitna przez 14 dni sugeruje obniżenie poprzeczki do 600-1000 kcal dziennie. Przy takiej diecie fizycznie nie będziesz w stanie przybrać na wadze.

Początkowo proponowano stosowanie diety pitnej przez 30 dni, jednak lekarze uznali taki system za zbyt niebezpieczny dla zdrowia. Nawet jeśli uda Ci się przetrwać cały okres bez awarii, nie ma gwarancji, że żadna choroba nie rozwinie się. Dlatego optymalny okres stosowania tej techniki wynosi 5-7 dni. Dieta rozplanowana na 10-14 dni to metoda obarczona ryzykiem.

Ogólne zasady odchudzania

Podczas utraty wagi za pomocą tej metody zabronione jest jakiekolwiek jedzenie, które należy przeżuć. Nie trzeba wyrzucać wszystkiego z lodówki i szafek w kuchni, ale nie zaszkodzi odłożyć to tak, aby sam widok ulubionych potraw nie kusił.

Ważny: Będziesz musiała zrezygnować z cukru we wszystkich jego postaciach, gdyż nie pomaga on w utracie zbędnych kilogramów.

Dopuszczalne jest spożywanie wyłącznie pokarmów płynnych, ale nie wszystkich. Zabrania się spożywania napojów gazowanych, alkoholu, soków sklepowych, kompotów i napojów owocowych. To samo dotyczy torebek herbaty i kawy rozpuszczalnej.

Jeśli te napoje są obecne w menu, to tylko w ich naturalnej postaci (herbata - duże liście, kawa - mielona).

Przez dwa tygodnie w diecie powinny znajdować się wyłącznie następujące dania:

• herbata czarna, zielona, ​​ziołowa bez cukru, według uznania można dodać imbir, cytrynę lub cynamon, czasem w małych ilościach miód;
• czarna kawa bez cukru (nie częściej niż raz dziennie, najlepiej rano), można dodać odrobinę mleka;
  kakao gotowane na wodzie lub odtłuszczonym mleku, bez cukru;
• świeżo wyciśnięte soki z warzyw, owoców lub jagód (jeśli napój jest zbyt skoncentrowany, rozcieńcza się go wodą);
• domowe kompoty lub napoje owocowe, na co dzień świeże (nieprzygotowane na zimę);
  koktajle z warzyw, jagód, owoców, ziół, orzechów, zbóż i innych składników;
• galaretka bez skrobi w składzie;
• przecedzone buliony warzywne lub grzybowe;
• buliony gotowane z chudym mięsem, drobiem lub rybą;
• , rozdrobniony blenderem.

Oprócz napojów należy pić dużo czystej niegazowanej wody - do 2 litrów dziennie. W ciągu dnia możesz naprzemiennie pić szklankę płynnego pokarmu i szklankę czystej wody w odstępie około pół godziny.

Ważny: Podczas diety pitnej aktywność fizyczna jest zabroniona, ponieważ organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości kalorii do ćwiczeń.

Menu na 14 dni

Metoda przeznaczona na 2 tygodnie odchudzania jest dość rygorystyczna, dlatego nie należy liczyć na łatwe rezultaty. Dieta pitna przez 14 dni polega na piciu dziennie około 2 litrów wybranego napoju. Na początku wydaje się, że ta ilość wystarczy, aby pomóc, ale potem zapał maleje, a technika nie wydaje się już taka łatwa.

Wersja klasyczna

Możesz samodzielnie stworzyć menu, naprzemiennie z różnymi napojami. Najwygodniej jest wybrać jedno danie na konkretny dzień, niż przygotowywać różne na każdy posiłek. Często podstawą jest tygodniowy jadłospis, który powtarza się dwukrotnie. Menu diety pitnej na 14 dni przedstawia się następująco:

• Dzień 1 i 8 (lub 1 i 2) – mleko o zawartości tłuszczu nie większej niż 2,5% (można dodać miód lub cynamon), napoje mleczne fermentowane (kefir, mleko fermentowane pieczone, jogurt naturalny bez dodatków) o zawartości tłuszczu mniej niż 1%;
• Dzień 2 i 9 (lub 3 i 4) - buliony warzywne, grzybowe, mięsne, drobiowe lub rybne bez stałych cząstek pokarmu;
• Dzień 3 i 10 (lub 5 i 6) – świeżo wyciśnięte soki z owoców (najlepiej jabłka, gruszki, pomarańczy, grejpfruta) lub warzyw (marchew, dynia, pomidor, ogórek, seler);
• 4 i 11 dni (lub 7 i 8) – herbata dowolnego rodzaju, można dodać przyprawy lub odrobinę miodu;
• Dzień 5 i 12 (lub 9 i 10) – domowy kompot ze świeżych lub suszonych jagód i owoców;
• Dzień 6 i 13 (lub 11 i 12) – galaretka owocowa, jagodowa lub zbożowa;
• Dzień 7 i 14 (lub 13 i 14) – świeżo wyciśnięty sok lub bulion mięsny.

Jeśli masz ochotę, możesz codziennie zjeść na lunch zupę warzywną lub puree grzybowe, a nawet ugotować ją w bulionie mięsnym lub drobiowym.

Ważny: Stosując dwutygodniową technikę, należy stale monitorować własne samopoczucie, zwłaszcza pracę jelit.

Jeśli pojawią się dolegliwości, które nie ustępują i powodują niepokój, należy przerwać dietę i stopniowo przechodzić na dotychczasową dietę.

Opcja picia czekolady

Istnieje bardziej egzotyczna technika, ale jednocześnie jest ona bardziej złożona, zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie.

Na diecie czekoladowej (14 dni) będziesz musiał zapomnieć o liście napojów dozwolonych w wersji klasycznej.

Podczas 14-dniowej diety pitnej (recenzje poniżej) Twoimi pomocnikami w walce o szczupłą sylwetkę będą czysta woda w nieograniczonych ilościach, kakao parzone bez cukru w ​​wodzie lub odtłuszczonym mleku oraz gorąca czekolada przygotowana z produktu gorzkiego lub ciemnego.

Dieta ta różni się tym, że napoje są bardziej kaloryczne, a przez to bardziej pożywne. Ponadto kakao i czekolada pomagają poprawić nastrój, więc technika jest nieco łatwiejsza do tolerowania niż klasyczna, ale tylko na początku. Stosując taki system odżywiania bez zakłóceń przez dwa tygodnie, możesz zacząć nienawidzić swoich ulubionych napojów, a organizm będzie otrzymywał ograniczoną ilość składników odżywczych, co nie będzie dla niego korzystne.

Wejście i wyjście z diety

Jeśli nagle zmienisz dietę z pokarmów stałych na płynne lub odwrotnie, Twój organizm prawdopodobnie Ci nie podziękuje. Wręcz przeciwnie, doświadczy stresu, a to wiąże się z uczuciem ciągłego zmęczenia, osłabienia i niechęci do kontynuowania diety.

Ważny: Możliwe są zawroty głowy, bóle głowy, apatia i napady drażliwości.

Aby tego uniknąć należy przez 2 tygodnie przed rozpoczęciem i po jej zakończeniu przestrzegać diety pitnej. Wejście na dietę pitną przez dwa tygodnie należy rozpocząć od przestrzegania zasad prawidłowego odżywiania. Na początku możesz pozostawić te same produkty w menu, ale zamiast je smażyć, gotuj, piecz lub gotuj na parze.

Stopniowo musisz zmniejszać porcje i pozostawiać w swojej diecie wyłącznie produkty niskokaloryczne. Każdego dnia należy zwiększać w jadłospisie ilość pokarmów płynnych i zmniejszać ilość pokarmów stałych. Wejście na dietę trwa zwykle 7-14 dni, jednak im dłużej, tym skuteczniej.