Praktische Tipps zeigen Ihnen, wie Sie schnell wieder Kraft und Energie tanken. Wenn Sie sie kennen, werden Sie gesund sein. Ich teile weiterhin einfache praktische Tipps, die jeder befolgen kann. Für den heutigen Beitrag habe ich 15 wirksame Selbstregulierungs- und Erholungstechniken zusammengestellt.

Mir persönlich helfen sie im Alltag sehr, mich energiegeladen, gesund, ausgeglichen zu fühlen, nicht zu überfordern und das Gleichgewicht der Energien zu halten.

Wie kann man also schnell geistige und körperliche Energie wiederherstellen?

Schnell wieder zu Kräften und Energie zu kommen, hilft meiner Erfahrung nach:

1. Schlafen.

Ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebens. Ein Muss für mich ist, früh ins Bett zu gehen und früh aufzustehen.

Erfahren Sie mehr über die wissenschaftliche Bedeutung des Schlafes

2. Aktivitätsumschaltung.

Die Möglichkeit, rechtzeitig zu einer anderen Aufgabe zu wechseln, hilft mir sehr, den ganzen Tag über produktiv zu bleiben.

Unser Gehirn ist Ideengeber, Motor und Motivator. Was kann das Gehirn, wie aktiviert man es?

Um mich nicht zu überarbeiten, halte ich mich an einen zyklischen Arbeitsansatz. Ich verwende die Pomodoro-Technik. Wie und warum

3. Wasser.

Das effektivste Mittel, um schnell Kraft und Energie wiederherzustellen. Wenn Duschen nicht möglich ist, können Sie Ihre Hände einfach bis zu den Ellbogen abspülen. Wasser wäscht alle Negativität, schlechte Seifen weg und verbessert wirklich das Wohlbefinden.

4. Vollständige und totale Trennung von Geschäft und Internet.

So einen freien Tag nehme ich auf jeden Fall in meine wöchentliche To-do-Liste auf. Normalerweise ist es Samstag oder Sonntag. An diesem Tag schalte ich den Computer überhaupt nicht ein, ich trenne mich vollständig von der Arbeit und. Solche "Neustarts" sind nützlich.

Ein anderer Weg schnell wieder Kraft und Energie. Gerade in Zeiten der Informationsflut wird Schweigen zu Gold. Nützliche Praxis. Wirkt auf der Ebene der Reinigung des Körpers und der Gedanken.

Wenn Sie mehrere Tage „tiefe Stille“ mit Reinigung von Körper und Seele wünschen, dann können Sie am Retreat teilnehmen. Dies ist sozusagen bereits eine professionelle Ebene des Eintauchens in die Stille.

Wie kommt es dazu? Normalerweise versammelt sich eine Gruppe von Gleichgesinnten und geht irgendwo weg von der Hektik und dem Lärm der Stadt (zum Beispiel nach Thailand) und verbringt dort Tage in Stille. Dazu gehören auch das Essen von Gemüse und Obst, Yoga, Meditation und verwandte Attribute. Genuss ist nicht billig, aber effektiv. Eine gründliche Reinigung des Gehirns ist garantiert und gleichzeitig aktualisieren Sie sich.

7. Graben in Blumen, Erde.

Diese Methode gleicht das Stimmungsniveau aus. Beachten Sie, wenn Sie auf diese Weise entspannen und Energie gewinnen möchten.

8. Experimente mit eigenem Make-up und eigenen Haaren, Einkaufen.

Die Mädchen werden mich verstehen.

9. Musik, Tanz, Gesang.

Eine weitere coole Art, schnell Kraft und Energie wiederherzustellen. Musik kann alles sein, Hauptsache sie gefällt dir – langsam, schnell.

Tanz ist eine einzigartige Möglichkeit, nicht nur Energie wiederherzustellen, sondern auch die Realität des Gehirns zu aktivieren, genau wie Sport.

10. Mandala-Zeichnung.

Die Methode funktioniert, besonders geeignet für diejenigen, die mit Kreativität in Verbindung gebracht werden.

Auch das Arbeiten mit Plastilin, mit Lehm beruhigt und stimmt positiv, gibt Energie.

11. Fahren.

Es mag seltsam erscheinen, aber Autofahren hilft auch, schnell wieder Kraft und Energie zu tanken. Das sind Ausflüge außerhalb der Stadt, eine leere Straße und Musik - alles, was Sie brauchen, um Kraft und Energie zu tanken.

12. Verbinden Sie sich wieder mit der Natur.

Eine meiner Lieblingsmethoden, um mich schnell zu erholen. Es sind so einfache Dinge wie im Gras liegen, einen Baum umarmen (ein energetisch starker Baum ist eine Birke), die Enten am See bewundern, die uns glücklich machen. Was gibt es Schöneres als einen Familienausflug!

13. Atemübungen.

Die einfachste ist die Pulsatmung. Sieben Sekunden lang - einatmen, sieben Sekunden lang - ausatmen. Diese Methode entspannt und behandelt auch wirklich Kopfschmerzen.

14. Smoothie, Orangensaft, grüner Tee.

Ein Glas frisch gepresster Orangensaft oder ein frisch zubereiteter Smoothie ist so belebend wie starker Kaffee.

Grüner Tee ist eine andere Geschichte. Laut Wissenschaftlern verlangsamen die im grünen Tee enthaltenen sekundären Pflanzenstoffe den Alterungsprozess und verringern das Risiko für Parkinson und Alzheimer.

Was ist der Unterschied zwischen Jugend und Alter? Glauben Sie, dass in Schlaffheit des Körpers und Falten? Aber die tibetischen Postulate sagen, dass der Unterschied in der Denkweise liegt.

Eine Person mit negativen Gedanken baut einen kurzen Weg ins Alter. Tägliche Erwartungen an etwas Schlimmeres halten das Nervensystem in ständiger Überforderung, so verbrennt sich ein Mensch, verbrennt seine Nervenzellen.

Um dauerhaft jung zu bleiben, müssen Sie wissen, wie Sie Ihre Vitalität wiederherstellen, sich unabhängig vom Alter innerlich energiegeladen und fröhlich fühlen und selbst daran glauben. Dann werden alle umliegenden Menschen sehen und glauben.

Und all dies kann durch Willenskraft erreicht werden, deren Grundregeln tibetische Entspannungsübungen sind, die helfen, verlorene Energie und Kraft wiederherzustellen. Das heißt, sie fördern die Verjüngung.

Die Fähigkeit zur Entspannung, Akademiker N.A. Amosov, stärkt das physische Fleisch und verjüngt es. Die tibetische Medizin hat große Erfahrung in der Wiederherstellung der Lebensenergie gesammelt, die für körperliche Aktivität und körperliche Übungen sorgt.

Nishas 6 Gesundheitsregeln

Sie unterscheiden sich von unserem Verständnis, wie man Sport treibt. Der bekannte Naturheilkundler Japans, Katsuzo Nishi, hat die Postulate der tibetischen Medizin für einen Europäer optimal adaptiert. Er schuf eine Methodik zur Wiederherstellung von Gesundheit und Energie, entwickelte die Bedingungen für deren Fluss im Alltag und fasste sie in sechs Regeln zusammen.

Regel 1. Das Bett, auf dem eine Person schläft, muss flach und fest sein.

Federkernmatratzen sind nicht erwünscht. Ein solches Bett richtet die Wirbelsäule aus, und dies ist das Wichtigste für die Gesundheit, da die Krümmung der Wirbelsäule die Funktion der inneren Organe beeinträchtigt und sogar verschiedene Krankheiten verursacht.

Auf einem harten Bett wird das Körpergewicht gleichmäßig verteilt, die Muskeln entspannen sich vollständig, die Durchblutung verbessert sich, die inneren Organe nehmen ihre natürliche Position ein, ihre Funktionen und die Funktion des Nervensystems verbessern sich.

Regel 2. Das Kissen muss auch fest sein.

In Japan hört man oft den Satz „Ein schiefer Hals ist ein Zeichen für ein kurzes Leben“. Nishi empfiehlt ein festes Kissen - eine Rolle, die sich unter dem 3. und 4. Wirbel befinden sollte. Aus Gewohnheit kann eine Person durch ein solches Kissen Schmerzen und Unbehagen verspüren.

Aber das Kissen hat eine heilende Wirkung. Kopfschmerzen, Erkrankungen des Nasopharynx, Augen und Ohren verschwinden. Die Blutversorgung des Gehirns wird deutlich verbessert, was bedeutet, dass sich das Gedächtnis, die geistigen Fähigkeiten und die Langlebigkeit des Gehirns verbessern.

Regel 3

Diese Übung dauert nur 1,5 - 2 Minuten pro Tag! Aber diese 2 Minuten im Laufe der Zeit werden die Koordination des Nervensystems in Ordnung bringen, die Durchblutung, die Arbeit des Darms, der Nieren, der Leber und die Gehirnaktivität normalisieren.

Diese Bewegungen erzielen ein viel besseres Ergebnis, wenn sie morgens und abends ausgeführt werden. Morgens, um das Blut zu verteilen, und abends, im Bett liegend, ein wenig schütteln, damit die inneren Organe an ihren Platz kommen.

Goldfish wird auf dem Rücken liegend durchgeführt, vorzugsweise auf einer harten Oberfläche. Überkreuzen Sie Ihre Finger und legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Kopf, oder besser gesagt hinter Ihren Nacken, auf Höhe von 3-4 Halswirbeln.

Halten Sie Ihre Beine zusammen, Zehen, zusammen mit Ihren Füßen, ziehen Sie senkrecht zum Körper. Stellen Sie sich vor, dass Ihre Beine jetzt der Schwanz eines Fisches sind. Beginnen Sie mit den Füßen nach links - nach rechts - Vibrationsbewegungen auszuführen. Wenn Sie Ihren Füßen folgen, beginnen auch Ihr Körper, Ihr Kopf und Ihre Hände zu vibrieren.

Sehen Sie sich das Video an, wie Sie die Nischen-Goldfisch-Übung richtig durchführen:

Regel 4

Es verbessert die Blutzirkulation in den Kapillaren des ganzen Körpers, setzt die Lymphe in Bewegung und beseitigt so ihre Stagnation. Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass kleine Kinder, die auf dem Rücken liegen, sehr oft ihre Arme und Beine heben und komplizierte Bewegungen mit ihnen ausführen, wodurch Blut und Lymphe im ganzen Körper verteilt werden.

Es ist notwendig, sich auf den Rücken zu legen und ein Kissen unter den Nacken zu legen - eine Rolle. Hebe deine Arme und Beine wie Babys hoch, halte deine Füße im rechten Winkel. Vibrieren Sie sie 2 Minuten lang auf und ab.

Regel 4. Übung zum Verbinden der Füße und Handflächen

Diese Bewegungen erfüllen die Funktion, die Muskeln des Bauches und der Oberschenkel zwischen dem rechten und dem linken Körperteil zu koordinieren. Darüber hinaus regulieren sie die Arbeit der inneren Organe, des Kreislaufs und des Nervensystems.

Wie man ausführt? Legen Sie sich auf den Rücken, verbinden Sie Ihre Handflächen auf Brusthöhe und drücken Sie Ihre Handflächen mit Kraft zusammen.

Verbinden Sie die Fußsohlen miteinander, machen Sie mehrere Bewegungen, versuchen Sie, die Knie ein wenig zu strecken, und strecken Sie die Beine nach vorne. Öffnen Sie nicht Ihre Füße. Liegen Sie nun für 5 bis 10 Minuten ruhig in dieser Position.

Regel 5. Übung zur Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur

Bevor Sie die Übung durchführen, müssen Sie den Körper ein wenig aufwärmen, indem Sie sich nach links und rechts, vor und zurück neigen.

Setzen Sie sich mit den Händen auf den Knien auf einen Stuhl. Entspannen Sie sich für 1 Minute. Richten Sie nun Ihre Wirbelsäule auf und beginnen Sie, auf Ihrem Gesäß nach links und rechts zu schwingen, halten Sie das Gleichgewicht auf dem Steißbein. Atme in deinen Bauch, während du deinen Bauch einziehst und aufbläst.

Wiederholen Sie während der Übung mehrmals (Sie können für sich selbst), dass Ihre Gesundheit und Energie wiederhergestellt sind, Sie gesund sind und es Ihnen jeden Tag besser geht. Die Übung wird morgens und abends durchgeführt.

Bei den Bewegungen des Körpers wird die Bauchatmung mit der Bewegung der Wirbelsäule und der Selbsthypnose kombiniert, was hilft, den Stoffwechsel und das Säure-Basen-Gleichgewicht des Körpers wiederherzustellen.

Regel 6. Zusätzliche Übungen

☻ IP Gehen Sie auf die Knie, so dass das Gesäß die Fersen berührt, halten Sie Ihre Hände willkürlich auf den Hüften. Richten Sie Ihre Wirbelsäule auf und neigen Sie Ihren Kopf: links - rechts, vor und zurück.

☻ IP Verändere deine Position nicht, strecke deine Arme nach vorne, parallel zum Boden, schaue jetzt über deine linke und dann über deine rechte Schulter nach hinten, versuche deine Zehen zu sehen. Führen Sie die gleiche Bewegung mit erhobenen Armen aus.

☻ IP Heben Sie Ihre Arme hoch, beugen Sie sie jetzt an den Ellbogen im rechten Winkel. Ballen Sie Ihre Finger zu einer Faust. Neigen Sie Ihren Kopf nach hinten und strecken Sie Ihr Kinn zur Decke. Ziehen Sie Ihre Ellbogen nach hinten, ziehen Sie Ihr Kinn noch mehr nach oben.

Halten Sie diese Position und schwingen Sie die gerade Wirbelsäule nach rechts - nach links. Bauchatmung mit Einziehen und Aufblasen des Bauches. Die Übung wird 10 Minuten lang durchgeführt. Die Bewegungen zielen darauf ab, die Wirbelsäule zu dehnen.

Ihr aktueller Gesundheitszustand ist das Ergebnis von gestern, was Sie gestern, vorgestern, in der Vergangenheit getan haben. Ob Sie morgen und in Zukunft gesund sein werden, hängt von Ihnen und Ihrem Glauben ab. Einfache und effektive tibetische Übungen zur Verjüngung des Körpers helfen, Vitalität und Gesundheit wiederherzustellen.

Sei gesund und lebe lange!

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Jedes Jahr das Gleiche - die Sonne scheint auf die Straße, und die Menschen in der Umgebung klagen über Depressionen und einen völligen Mangel an Vitalität.

Versuchen wir also, das Thema „Wiederherstellung von Kraft und Energie“ zu analysieren, was bedeutet, dass wir lernen, wie man Frühjahrs-Impotenz vermeidet.

WO VERSCHWINDEN DIE LEBENSKRÄFTE?

Keine Kraft?

Um zu wissen, wie man Lebensenergie zurückgibt, muss man sich vorstellen, wohin sie fließt und wie Energieerschöpfung auftritt.

Es ist wichtig, sich an diese ständigen Erfahrungen zu erinnern, negative Emotionen berauben eine Person der Kraft und positive Emotionen stellen sich wieder her, wenn auch nicht sofort.

Übrigens können Sie sich schon jetzt für den nächsten Kurs über das Setzen beliebiger Ihrer Ziele anmelden, der vom 09. bis 19. April beginnt. Die Teilnahme ist komplett kostenlos! Klicken Sie auf das Banner:

Beobachten Sie selbst, wie oft am Tag haben Sie schon beneidet, sich gefürchtet zu sagen, was Sie denken? Hier sind sie – die ersten Absorber unserer Energie. Und dann ist da noch die Angst, die einem die Lebensenergie nimmt.

Von all dem gibt es Mittel, wir müssen uns nur daran erinnern, dass alle unsere vorübergehenden Schwierigkeiten nur einem Ziel dienen - der spirituellen Reinigung des Menschen. Es gibt also nichts zu befürchten, lösen Sie einfach alle Lebensaufgaben in Ruhe.

Es ist einfacher zu bewältigen, wenn keine körperliche Kraft vorhanden ist. Du musst deinem Körper nur eine Pause gönnen, gut schlafen.

BEFREIUNG VON ANGST

Angst braucht viel mentale Energie. Nehmen Sie einen Stift und schreiben Sie 35 Minuten lang alle Ängste hintereinander auf ein Blatt Papier und verbrennen Sie es dann, wodurch Sie einen der Kanäle für den Verlust von Lebensenergie schließen.

Machen Sie dasselbe mit Ihren Zweifeln und Schuldgefühlen.

Das Schuldgefühl nagt besonders stark an einer Person und zerstört den Körper. Fragen Sie nach Anfragen!

Werfen Sie auch all die Negativität auf Papier, verbrennen Sie es und beginnen Sie den Tag mit einer sauberen Weste.

Versuchen Sie, nicht zu beneiden, nicht zu verurteilen, nicht wütend zu sein, und Sie werden sehen, wie sich Ihr Leben verbessern wird. Mehr Humor und positive Emotionen!

WIE MAN DIE KRAFT NACH KRANKHEIT WIEDERHERSTELLT

Nach einer Krankheit verspürt eine Person starke Schwäche und Kraftlosigkeit. Versuche es mit Aromatherapie. Verwenden Sie zu Beginn des Tages belebende ätherische Zitrusöle und abends Minze, Zitronenmelisse, Lavendel.

Nach einer morgendlichen Wechseldusche und einem abendlichen heißen Bad erfolgt eine schnelle Energiegewinnung.

Machen Sie auch diese einfache Übung.: Setzen Sie sich auf einen Stuhl, schließen Sie die Augen, atmen Sie langsam tief ein und das Ausatmen sollte etwas länger sein als das Einatmen. Beschleunigen Sie den Atemrhythmus, öffnen Sie die Augen.

Massage hilft, die Kraft schnell wiederherzustellen. Finden Sie einen Punkt auf Ihrer Hand zwischen Zeigefinger und Daumen. Machen Sie an dieser Stelle mit dem Zeigefinger der anderen Hand 8-10 kreisende Bewegungen im Uhrzeigersinn, dann die gleiche Menge gegen den Uhrzeigersinn. Drücken Sie, bis Sie sich taub fühlen.

Legen Sie Ihre Hand auf Ihr Knie und finden Sie ein Loch unter dem kleinen Finger. Drücken Sie diesen Punkt auf beiden Beinen gleichzeitig für 3-5 Minuten. Diese Massage kann bei der Arbeit oder zu Hause vor dem Fernseher durchgeführt werden.

Spreizen Sie Ihre Finger, legen Sie sie auf Ihren Kopf, massieren Sie die Kopfhaut mit „schraubenden“ Bewegungen.

Punkt Lao Gong

Der Lao Gong Punkt ist einer der geheimsten Akupunkturpunkte. Wörtlich bedeutet sein Name „Palast der Arbeit“. Und das ist kein Zufall, denn Lao Gong befindet sich in der Mitte der Handfläche, die für die Griffstärke einer Person verantwortlich ist und natürlich mit Wehen verbunden ist.

Der Punkt befindet sich auf dem Kanal des Dreifachheizers und weist auf das Element Feuer hin. Es ist nützlich, es bei Kraftverlust, Müdigkeit, Schwäche, Herzkrankheiten, Atemnot zu massieren.

Die heiligen Eigenschaften dieses Punktes, die in russischen Quellen fast nicht beschrieben werden, sind die Fähigkeit, das Angstgefühl zu blockieren und ein Gefühl der Sicherheit zu vermitteln.

WIE MAN KRAFT MIT FOLK-MITTELN WIEDERHERSTELLT

Um zu verhindern, dass sich nervöse Erschöpfung in Depressionen verwandelt, finden Sie andere Behandlungsmethoden:

Essen Sie vor den Mahlzeiten 1 EL. ein Löffel Knoblauch mit Honig vermischt.
gemahlener Knoblauch - 400 g, Saft aus 24 Zitronen gepresst, in ein Glas geben, mischen, den Hals mit Gaze binden.

Nehmen Sie täglich 1 Teelöffel ein und verdünnen Sie die Mischung in 0,5 EL. Gekochtes Wasser. Dieses Tool wird die Panne schnell beseitigen, das Wohlbefinden verbessern und die Effizienz steigern.

VERGESSEN SIE NICHT DIE VOLLSTÄNDIGE ERNÄHRUNG

Achten Sie auf die tägliche Ernährung. Vielleicht ist Ihre Ernährung arm an Obst und Gemüse? Bitte füllen Sie diese Lücke umgehend.

Essen Sie mehr Meeresfrüchte, Müsli, rotes Fleisch, Obst und Gemüse. Und weniger Kaffee. Dieses Getränk gibt dir einen Energieschub, aber nur für 30 Minuten. Und dann? Dann kommt wieder Apathie und Lethargie.

wie man Kraft wiederherstelltWenn Sie Schwierigkeiten haben, sich an die richtige Ernährung zu halten, achten Sie auf Vitamine.

Es ist wichtig, Vitamin C einzunehmen, das zur Stärkung des Immunsystems und zur Steigerung der Leistungsfähigkeit beiträgt. Seine Tagesrate sollte 90 mg nicht überschreiten.

Wenn du schlafen willst, Sie spüren einen unglaublichen Zusammenbruch, dann müssen Sie für eine bessere Aufnahme von Vitamin C auch Rutin (P) einnehmen. Diese beiden Vitamine ergänzen sich perfekt und sind eine „Schock“-Technik gegen Stress und Müdigkeit.

Welche anderen Medikamente sind bereit, einer Person zu helfen? Natürlich trägt Vitamin A, das die Effizienz steigert, zu mehr Energie bei.

Vergessen Sie nicht die fettlösliche Substanz oder Vitamin D. Es hält das menschliche Immunsystem in guter Verfassung.

MEHRERE MÖGLICHKEITEN, DIE SANDRA ZU SCHLAGEN

Wie kann man sich aufheitern, wenn man überhaupt keine Kraft hat? Probieren Sie ein paar einfache Tricks aus:

• trink ein Glas Wasser;
• 10 Minuten an die frische Luft gehen;
• geh schnell,
• Um den Blutzucker zu senken, machen Sie nach dem Essen einige kräftige Bewegungen;
• Wählen Sie ein Kraut - Ginseng, Astragalus, Zitronengras oder Rosea rhodiola, trinken Sie ein paar Tropfen ihrer Tinktur.

SOLARE ATEMTECHNIK

Die Nasenatmungstechnik hilft Ihnen, den ganzen Tag wach zu bleiben. Wenn Sie eine schlaflose Nacht hatten und keine Kraft zum Arbeiten haben, versuchen Sie, die einfache Technik der "Sonnenatmung" zu beherrschen. Sie hilft wirklich!

Wir alle haben Momente, in denen die internen Ressourcen zur Neige gehen. Müdigkeit und Reizbarkeit, Niedergeschlagenheit und Teilnahmslosigkeit, körperliches Unwohlsein und Schlaflosigkeit sind bekannte Anzeichen von Energiemangel. Wie kann man verlorene Kraft wiederherstellen und das innere Feuer entfachen? Die Hauptsache ist, unverzüglich zu handeln.

EINE LEKTION IN AUFMERKSAMKEIT
Am meisten verlieren wir Energie bei starken emotionalen Störungen. Lernen Sie, die ersten Anzeichen von Ruhestörung zu „fangen“ und suchen Sie nach einem Gegenmittel. Sie können alles sein, Hauptsache vom spannenden Problem ablenken und nicht anfangen zu fluchen, zu weinen, zu jammern usw. Trinken Sie grünen Tee (Vitamin C hilft dem Körper, sich zu erholen), schalten Sie eine dumme Serie ein, steigen Sie ins Bad. Wenn die Emotionen nachlassen, können Sie wieder Probleme lösen.

MAGISCHER RHYTHMUS
Unser Körper hat die Fähigkeit, sich an die Umwelt anzupassen. Dies gilt insbesondere für den inneren Rhythmus – Atmung und Herzschlag. Wenn wir uns an einen schnellen Rhythmus anpassen, spüren wir eine Woge von Kraft und Freude. Schalten Sie daher bei aufsteigender Traurigkeit und Apathie sofort die Salsa-Klänge ein oder rennen Sie zu einem Konzert afrikanischer Trommler.

DIE MAGIE DER FARBE
Farbe kann unseren inneren Zustand verändern. Wenn Sie mehrere Minuten lang ein leuchtend gelbes oder orangefarbenes Blatt Papier betrachten, wird Apathie durch kreative Energie ersetzt. Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich einen gelben oder orangefarbenen Ball im Bereich des Solarplexus vor. Stellen Sie sich vor, wie es groß und warm wird - je heller Sie sich vorstellen, desto stärker werden Sie sich fühlen.

GEWÜRZE
Nicht umsonst waren Gewürze einst Gold wert – sie behandeln nicht nur viele Krankheiten, sondern spenden auch Energie. Ingwer, Zimt, Safran, Peperoni, Nelken, Koriander sind bewährte Heilmittel für Erschöpfte. Fügen Sie sie Tee oder heißer Milch hinzu, lassen Sie sie einige Minuten ziehen und trinken Sie sie, während Sie sich vorstellen, wie der Körper mit Wärme und Gesundheit gefüllt wird. Knoblauch hat die gleiche Wirkung.

WASSERBEHANDLUNGEN
Es ist bekannt, dass eine kalte Dusche den Körper sofort weckt. Aber manchmal werden ein paar Stunden Fröhlichkeit durch Stunden der Müdigkeit ersetzt. Um die Wirkung zu verlängern, ist es daher besser, morgens eine Kontrastdusche zu nehmen. Ein heißes Bad hat eine beruhigende Wirkung, aber wenn Sie nur ein paar Minuten hineinsteigen, während Sie das Wasser mit ätherischem Orangen- oder Zitronenöl „würzen“, wird der Körper sofort wach und munter.

ATEM DES LEBENS
Im alten Indien wurden Atem und Energie mit einem Wort bezeichnet - Prana. Schließlich hängt unser inneres Potenzial davon ab, wie wir atmen. Versuchen Sie diese Übung: Setzen Sie sich mit geschlossenen Augen in eine bequeme Position und fangen Sie an, tief zu atmen. Atme langsam – lass das Ausatmen etwas länger sein als das Einatmen. Spüren Sie den Atem in Nase, Rachen, Lunge, Bauch – dann in umgekehrter Reihenfolge. Beschleunigen Sie allmählich den Atemrhythmus. Dann öffnen Sie die Augen – Sie sind bereit für jede Arbeit.

MELODISCHE STIMMUNG
Singen hat die gleiche starke Wirkung wie Atemübungen. Mit einem Lied aufzuheitern ist der einfachste Weg, um wieder Energie zu tanken. Die Hauptsache ist, dass Ihr Repertoire nur positive Lieder enthält.

VORSICHTSMASSNAHMEN
Seien Sie bei Erkältungs- und Grippeepidemien im Winter vorsichtig mit der Wahl der Medikamente. Verwenden Sie nur komplexe Medikamente mit einer therapeutisch wirksamen Dosis Paracetamol. Sie sind magenschonend, verursachen keine Schläfrigkeit, Lethargie und Konzentrationsschwäche.

KLEINE GENÜSSE
Ein Stück Schokolade gibt ein Glücksgefühl. Eine Tasse Kaffee kann in schwierigen Zeiten „beleben“. Ein kleiner Kuchen wird für geistige Aktivität nützlich sein. Warum sich aus Kraftmangel ein Leckerli verweigern? Was uns Freude bereitet, kann den Vorrat an innerer Energie sofort wieder auffüllen.

Der Vitalitätsverlust kann verschiedene Ursachen haben. Wenn Sie wissen, warum Sie den neuen Tag nicht mehr genießen, wird es einfacher sein, das Problem zu lösen. Aber was ist, wenn immer weniger Kraft übrig ist, und warum das passiert, erraten Sie nicht? Hier gibt es 2 Möglichkeiten. Sie können die Ursache für den Kraftverlust ermitteln und beseitigen oder an allen Fronten gleichzeitig zuschlagen und in jedem Bereich vorbeugende Maßnahmen ergreifen. Es ist deine Entscheidung. Beginnen Sie einfach: Achten Sie auf die Unterüberschriften des Artikels, vielleicht finden Sie den Grund heraus, der Sie in einen Zustand der Apathie geführt hat.

Ernährung

Ernährung ist ein Essverhalten, an das wir uns automatisch halten. Wenn Sie es geschafft haben, ein Liebhaber eines gesunden Lebensstils zu werden, essen Sie jeden Tag nach den Regeln und fühlen sich nicht unwohl. Dasselbe gilt für Fast-Food-Liebhaber – wenn Sie es einmal gewohnt sind, frittierte Lebensmittel zu kauen, tun Sie es die ganze Zeit. Aber der Körper, obwohl er Ihre Gewohnheiten unterstützt, bleibt unzufrieden. Stelle fest, ob deine Ernährung dein Wohlbefinden beeinflusst.

Es gibt mehrere Möglichkeiten. Der erste heißt "amerikanisch". Amerikanische Forscher empfehlen, rotes Fleisch höchstens einmal pro Woche zu essen, da es schwer verdaulich ist. Wenn Sie Vegetarier sind, gleichen Sie den Proteinmangel aus, indem Sie Bohnen und Linsen essen. Auch in den USA wird empfohlen, höchstens einmal im Monat auf Fast Food zu verzichten oder Pommes Frites und Hamburger zu essen.

Nach japanischen Regeln müssen Sie anders handeln. Der japanische Arzt und Wissenschaftler Michio Kushi bietet an, Kraft und Liebe zum Leben wiederherzustellen, indem er japanische Mönche isst. Ihr Leben dauert 90-97 Jahre und ihre Gesundheit ist stark. Die Mönche lehnen Fleisch, Milch und Zucker ab. Sie essen Gemüse und Getreide sowie Fisch und Meeresfrüchte (ein- bis zweimal pro Woche). Wie gefällt Ihnen diese Option?

Es ist schwierig, Essgewohnheiten zu ändern. Beginnen Sie allmählich. Verzichten Sie auf den täglichen Fleischkonsum, reduzieren Sie die Zuckermenge und vergessen Sie einige Milchprodukte. Im Laufe der Zeit werden Sie eine neue Lebensweise annehmen. Erinnerst du dich an den Film Kill Bill 2? Dort stieg Uma Thurman die Treppe hinauf, zerschmetterte ihre Finger in Blut und brachte dem Mönch Wasser. Und es hat ihr das Leben gerettet.

Privatleben

In welchem ​​Zustand ist sie? Hier kann es viele Optionen geben, Hauptsache, keine davon ist langwierig oder „Zombie“. Möglicherweise haben Sie eine romantische Phase der Kommunikation, eine langfristige Beziehung mit der zweiten Hälfte, eine Zeit der Trennung oder eines Konflikts. Alle Optionen sind vorhanden. Aber wenn Sie seit drei Jahren erfolglos auf der Suche nach Liebe in sozialen Netzwerken sind oder weiterhin an einer Beziehung festhalten, die Sie zerstört, sollten Sie darüber nachdenken. Es wird Ihnen helfen, sich zu fragen: Kann ich mein ganzes Leben in dieser Situation sein? Wenn die Antwort „nein“ lautet, müssen Sie zumindest etwas mit Willensanstrengung ändern. Andernfalls befinden Sie sich in einem Energievakuum.

Physische Aktivität

Sitzende Arbeit und Wochenenden im Liegen sind der beste Weg, um Energie zu verlieren. Psychologen wissen, warum Sie nicht von Ihrem Platz wegziehen: Wenn Sie sich an das Fitnessstudio, den Sportunterricht und das Laufen erinnern, wird es schlecht. Aber die Wahl der Übungen liegt bei Ihnen. Wenn Sie kein Fan von Aktivitäten sind, wählen Sie die Ladeoption, mit der Sie umgehen können. Tun Sie sich etwas Gutes: Gehen Sie ins Schwimmbad, Yoga, Pilates, Tennis. Meistere den Sport deiner Träume.

Die einzige Gefahr besteht darin, dass Ihre optimistische Stimmung von Enttäuschung abgelöst wird, wenn Sie keine Zeit für Sport finden: eine Stunde für das Training, eine Stunde für die Straße, eine Stunde für Trainingslager. Denken Sie gleich daran: Um Energie zu gewinnen, müssen Sie Zeit opfern.

Hobby

Wie lange machst du schon etwas mit deinen Händen? Bist du in deiner Freizeit kreativ? Gibt es ein Geschäft, das Sie von Routine und Hektik ablenkt? Jeder von uns sollte einen „Machtgebrauch“ haben. Nehmen Sie Ratschläge nicht auf die leichte Schulter. Wenn Sie möchten, dass die Energie zurückkehrt, geben Sie Ihre Individualität zurück. Beschränken Sie sich nur nicht auf Stempel: Kreuzstiche, Applikationen, Stricken. Du kannst Käfer züchten, Katzen fotografieren, Geschichten mit zehn Wörtern schreiben, Mundharmonika spielen. Solange es dir gefällt. Ein zusätzlicher Bonus sind gemeinsame Kurse in Interessengruppen. Dort können Sie Erfolge teilen, an Wettbewerben teilnehmen, kommunizieren.

Karriere

Früher dachten wir, dass Arbeit ein Weg ist, ohne Kraft und Energie zu bleiben. Vergessen Sie nicht, dass Apathie und Müdigkeit zwei verschiedene Dinge sind. Sie haben vielleicht keine Kraft mehr, Sie können ausgepresst werden wie eine Zitrone, aber gleichzeitig zufrieden mit sich und voller Energie. Welche Situationen am Arbeitsplatz führen zu Energieverlust?

• Fehlende Ermutigung und konstruktive Kritik seitens des Managements
• uninteressantes Geschäft
• Verantwortungen, die nerven
• Unfreundliches Personal
• Fehlende Perspektiven
• Routine

Wenn einige Punkte Sie betreffen, müssen Sie die Situation ändern. Sie können mit dem Management sprechen, das Team aufbauen, die Perspektiven sehen. Vieles hängt von Ihnen ab. Energie ist nicht nur die Menge Ihrer Kraft, sondern auch Ihre Stimmung, Lust, Motivation. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie in der Arbeit festgefahren sind und nichts geändert werden kann, ändern Sie es. Es ist wichtig, diese Entscheidungen bewusst zu treffen. Beginnen Sie damit, einen Lebenslauf zu schreiben und nach einer freien Stelle zu suchen. Es ist besser, keine plötzlichen Schritte zu unternehmen. Schätzen Sie Ihre Fähigkeiten objektiv ein: Was können Sie dem Arbeitgeber bieten? Wie relevant ist Ihr Wissen in einem bestimmten Bereich? Nachdem ein neuer Ort gefunden wurde, können Sie gehen. Die Energie wird mit neuen Aufgaben und angemessener Führung zurückkehren.

Kommunikation

In der Kommunikation kommt es nicht auf die Quantität, sondern auf die Qualität an. Wie oft warten wir darauf, dass der Gesprächspartner die Bemerkung vervollständigt, um für uns selbst zu sprechen und unser Bewusstsein für alle Probleme zu demonstrieren! Eher eine Art Selbstbestätigung. Wie kommunizieren Sie mit Ihren Lieben, Freunden, Fremden in der Schlange oder mit dem Personal? All diese Menschen wollen aufrichtige Aufmerksamkeit.

Glauben Sie, dass es viele Menschen gibt, die Sie voll und ganz verstehen? Bis ins kleinste Detail? Zu leichten Stimmungsschwankungen? Wahrscheinlich ein bisschen. Aber du verstehst alle und jeden. Sie „wissen“ „was er dachte“, „was sie denkt“ und „warum sie es tun“. Dieser Ansatz verhindert, dass Menschen sich wirklich nähern. Jeder setzt einen Stempel, fragt "wie geht es dir?" für die Show und zwingt seine Vision der Welt auf.

Versuchen Sie, Ihre persönliche Einstellung zu Menschen zu ändern. Finden Sie in ihnen etwas Interessantes, Ungewöhnliches, etwas, das Sie vorher nicht bemerkt haben. Stellen Sie nur Fragen, auf die Sie die Antwort nicht kennen. Dann wird es für Sie interessant sein, dem Gesprächspartner zuzuhören, und er wird es fühlen.

Übung: Erinnern Sie sich an die Situationen, die Sie als die glücklichsten und hellsten in Ihrem Leben bezeichnen können. Sie können mit der Kindheit oder Ereignissen vor einer Woche zusammenhängen. Stellen Sie sie sich im Detail vor. Sicherlich war die Energie während dieser Zustände bei dir. Und diese Energie war genug. Beantworten Sie nun die Frage: Waren diese Ereignisse mit anderen Personen verbunden? Wahrscheinlich ja. Schließlich werden Endorphine in dem Moment produziert, in dem Sie etwas mit anderen Menschen verbindet. Und Endorphine sind auch Energie.

Psychischer Zustand

Energie ist der Wunsch, etwas zu tun, Motivation, Streben, ein inneres Lebensgefühl. Wenn die Energie weg ist, könnte es eine Depression sein. Depression ist ein Abwehrmechanismus, der Ihre Wünsche einschränkt, um Sie „von der Außenwelt“ fernzuhalten. Du sitzt traurig, aber gesund und munter zu Hause. Eine solche Reaktion kann sich als Reaktion auf Stress oder mentales Trauma einschalten. Wenn alle oben genannten Tipps nicht geholfen haben, wenden Sie sich an einen professionellen Psychologen. Aber zuerst sollten Sie versuchen, Ihre Gewohnheiten zu ändern – beginnen Sie jetzt.