Често се оказвам, че не мога бързо, обмислено и внимателно да прочета различните текстове и документи, които са ми необходими за работата ми. Как да подобрим възприемането на информацията, да укрепим паметта и да увеличим вниманието?

Отговор

За да осигурите висококачествена работа с информация, първо трябва да се настроите на бързо четене и продуктивно запомняне. Много често, когато работим с различни данни (особено със скучен и труден за разбиране текст - със споразумение, регламент и т.н.), първоначално се настройваме на неефективност.

Казваме мислено или на глас: "Как не това искам да прочета", "Колко ми писна от всичко това!"... С удоволствие бихме направили нещо друго, но трябва да разберем досадния текст.

Естествено, това отношение не е благоприятно за ефективно четене и запаметяване на информация. Затова преди да започнете да четете, особено преди да работите с трудни или важни текстове, препоръчвам да се настроите за продуктивност. За това можете да използвате автоматично обучение или специален алгоритъм.

Алгоритъм за активиране на вниманието

1. Премахнете разсейването: Настройте телефона си да заглушава и помолете колегите или членовете на семейството да не ви безпокоят за определен период от време.
2. Опитайте се да прогоните страничните мисли. За да направите това, можете да извършите кратка медитация или да се концентрирате върху движението на секундната стрелка на часовника за една или две минути. Между другото, това просто упражнение е полезно за развиване на вниманието поне веднъж или два пъти седмично.
3. Провеждане на автообучение (по избор). Кажете мислено или на глас: „Ще прочета този текст бързо и внимателно, с максимална концентрация. Активирам паметта си и помня изцяло материала, който ми трябва."
4. 4. Прочетете заглавието на текста и отговорете на въпроса: "Какво вече знам по тази тема?" Така активирате паметта и не позволявате на мислите да преминават към чужди теми.
5. 5. Отбележете времето (две до три минути) и вижте целия текст. Не се опитвайте да го четете последователно, дума по дума. Извличайте отделни думи и фрази, докато мислите за останалото. При бързо четене тази техника се нарича сканиране. Вашата задача на този етап е да се ориентирате в обхванатите теми и структурата на текста.
6. 6. Посочете целта на четенето. Защо ви е необходим този текст? На какви въпроси смятате да намерите отговори в него? Трябва ли да запомня или да запиша някаква информация? Или може би да го сравните със съществуващия?
7. 7. Започнете да четете. Ако сте сканирали и формулирали правилно целите, тогава вече имате представа кои части от текста трябва да бъдат разработени в детайли и кои могат да се четат с максимална скорост или дори да се пропускат.

Посочване с пръст

Ефективното мислене за четене е важно, но не е единственият инструмент за задържане на вниманието върху текста. Също така е много полезно да използвате показалец. Най-добре е да използвате молив като него, защото с него можете да правите бележки в текста.

Във Великобритания, СССР и след това в Русия бяха проведени изследвания, които доказаха, че показалецът е вид физическа проекция на вниманието. Използвайки го, докато четем, е по-малко вероятно да се разсейваме, по-добре усвояваме съдържанието.

В Япония е прието да се сочи с пръст това, което се обсъжда по време на разговор. Тази практика може да ни изглежда странна или дори неетична. Въпреки това помага за задържане на вниманието върху предмета на дискусия, както и за по-активно използване на визуалния канал за възприемане на информация.

Ако в началото ви е трудно да свикнете с показалеца, четете леки текстове с него и едва след това преминете към по-сложни. В следващите статии от цикъла "Ефективна работа с информация"ще разгледаме някои от техниките за бързо четене. По време на тяхното развитие, показалецът ще бъде и ваш помощник.

Задачи

Понякога ни се струва, че за да получите максимален ефект, трябва да използвате усъвършенствани техники, да прилагате сложни техники. Това обаче не винаги е така. И ако искате да развиете вниманието си, правете редовно поне едно от простите упражнения по-долу.

"Моят начин". Това упражнение може лесно да се комбинира с разходка, пътуване до работното място или пазаруване. Вашата задача е внимателно да се огледате и да запомните какво виждате.

Сега минавате покрай детската площадка. Рано е сутринта, така че е празно, само бездомно куче души пейката. След това минавате покрай щанд за вестници, а до него вече се е образувала малка опашка. След това виждате магазин за хранителни стоки - от задната врата в него се внасят някакви кутии... Колкото повече детайли маркирате и запомните, толкова по-добре.

Важно е да правите това упражнение поне три дни и да сравнявате снимките, които виждате.

Например, утре, когато тръгнете по същия път, ще видите млада жена да играе с дете на детската площадка. Вместо куче до пейката се разхожда котка. На щанда с вестници вече няма опашка, а в магазина все още се внасят кутии. И т.н.

„Моят път“ развива както вниманието, така и паметта, защото сравнявате това, което виждате с това, което сте наблюдавали предишния ден. Направете това упражнение навик и тогава скоро ще забележите, че сте станали по-внимателен и наблюдателен човек.

Сега вашата задача е внимателно да се огледате и да преброите броя на оранжевите предмети, които ще срещнете по време на пътуването си до работното място или разходката. Опитайте се да запазите точния брой обекти в паметта си, ако се изгубите, можете да започнете отначало.

Когато упражнението е лесно, използвайте модификации:

1. потърсете два цвята наведнъж и поддържайте резултат паралелно;
2. броете само дрехите на околните хора от избрания цвят;
3. изберете два цвята: потърсете единия в дрехите на мъжете, другия при жените;
4. заменете цвета с форма (кръгла, триъгълна и т.н.);
5. потърсете един цвят + една форма;
6. за да развиете визуално възприятие, пребройте нюансите на цвета (не всички червени предмети, но отделно - алено, пурпурно, черешово и др.);
7. състезавайте се с вашето дете, съпруг, колега – кой ще преброи най-много предмети по време на съвместна разходка.

Упражнението, в допълнение към вниманието като цяло и паметта, развива такава важна функция като избирателност на вниманието - способността да се подчертават обекти в информационното поле, които имат определена характеристика. Тази способност е много полезна за тези, които трябва редовно да търсят каквато и да е информация в Интернет или книги.

"Камери".Това упражнение е добре познато на Изток: активно се използва в рефлексотерапията (метод на лечение, базиран на въздействие върху биологично активните точки на тялото).

Стиснете юмрук с лявата си ръка и дръжте дясната си длан в отворено положение (притиснете палеца си към останалата част). Поставете лявата си ръка, свита в юмрук, пред себе си. И отворете дланта на дясната ръка, така че средният й пръст да докосне малкия пръст на лявата ръка.

След това сменете позицията на ръцете си. Сега дясната ви ръка е свита в юмрук, а лявата ви длан е отворена, а средният пръст на лявата ви ръка докосва малкия пръст на дясната ви. Повторете това упражнение няколко пъти, сякаш се опитвате да прехвърлите вниманието от една ръка на друга. Ако можете да го направите лесно, ускорете темпото на „прехода“.

"Тук съм".Тази техника се нарича още медитация на вниманието. За да го завършите, не е нужно да седите в поза лотос или да се разсейвате от текущите задачи за дълго време. Просто трябва да прехвърлите вниманието от външния свят към тялото си 10 пъти през деня и да кажете: „Аз съм тук!“. По-добре е да направите това на глас, но можете да го направите и тихо – когато сте на работа или на обществено място.

Резултат: тренирана памет и внимание, както и поне кратък престой "тук и сега", към който се стремят всички йоги и хора, занимаващи се с личностно израстване.

Тренирайте всеки път, когато имате възможност, и резултатите няма да закъсняват. Пожелавам ти успех!

Науката

Нашите сетива не съществуват като отделни способности, те не съществуват във вакуум.

Те са взаимосвързани и често се променят, те са силно повлияни от нашата среда, както и от много други фактори, много от които са под наш контрол.

В тази статия ще разгледаме нашите пет сетива заедно с няколко други черти (като интуиция и внимание) и ще видим как чувствата се променят с времето и какво да правим, за да ги подобрим.

10. Възрастово избледняване на чувствата

Свързаният с възрастта спад в сетивното възприятие е напълно естествено и неизбежно събитие. С напредване на възрастта нашите сетива и нерви се „разстройват“, така че е необходима повече енергия, за да ги стимулираме и да получим съответния резултат. Следователно, както звукът трябва да е по-силен, така и вкусът по-силен, в противен случай всичко остава незабелязано.

Свързаната с възрастта загуба на слуха е често срещано състояние и се среща при около 50 процента от хората на възраст над 75 години. Това е многофакторно явление, което означава, че може да бъде повлияно от много силни звуци (особено редовно), генетика, високо кръвно налягане и дори тютюнопушене.

Вашето зрение може да започне да се влошава, когато навлезете в четвъртото си десетилетие, тъй като е нормално очите ви да започнат да изсъхват. Освен всичко друго, има и физически промени. Повечето възрастни хора носят специални очила за четене, а мнозина ги използват и за ежедневните си нужди.

Вкусовите рецептори започват да „остаряват“ на средна възраст, а обонянието започва да губи своята острота 10-20 години след като усещането за вкус намалява. Свикнали сме да говорим за намаляване на зрението и слуха при възрастните хора, но това не са единствените чувства, които „отслабват“.

9. Миризма

Обонянието ни служи като средство за удоволствие, което ни позволява да усещаме приятни аромати и като инструмент, който ни предупреждава за възможни опасности, като например развалена храна. Усещането за миризма може да намалее с възрастта, но също така може да бъде повредено или напълно изгубено при злополука или заболяване. Някои психични разстройства като депресия и шизофрения могат да бъдат свързани със загуба на обоняние. Има и други причини за загуба на миризма: тежка анорексия или недохранване, мозъчен тумор, болест на Алцхаймер, множествена склероза или травматично мозъчно увреждане. Ако сте изправени пред внезапна загуба на миризма, тогава със сигурност вашият лекар ще открие причината и бързо ще ви върне към нормалното. Имайте предвид, че пушенето също има важен ефект върху обонятелната ви способност.

Освен това, като следвате внимателно медицинските инструкции или дори се откажете от тютюнопушенето, можете значително да подобрите обонянието си. Известно е, че някои антиалергични лекарства подобряват възприемането на миризми при хората. Струва си да се отбележи, че обонянието ни е по-остро, когато сме гладни, а също и през пролетните и летните месеци. Стойте далеч от неприятните миризми и спортувайте редовно.

8. Вкус

В случая важна роля играе менталният компонент, както и обонятелните рецептори в носа, без чиято работа не можем да изградим обективна представа за вкуса. Ето защо, за да увеличите максимално вкуса, мнозина препоръчват приготвянето на храна по начин, който може лесно да бъде идентифициран. Ястието от еленско месо ще има вкус точно като еленско ястие, ако човекът, който го консумира на съзнателно и подсъзнателно ниво, е сигурен, че това, което яде, е ястие от еленско месо.

Някои лекарства могат да повлияят на усещането за вкус, така че ако се съмнявате във вкуса на вашия приятел, тогава със сигурност, след като се консултирате с вашия лекар, ще разберете, че лекарствата са виновни.

За да развиете чувството си за вкус, практикувайте „умно хранене“, тоест трябва да ядете храната бавно, като се фокусирате върху храната и нейния вкус. Избягвайте крайностите – твърде много сол или захар, твърде много алкохол или храни, които са много пикантни. Пийте много вода, за да останете хидратирани.

За да подобрят усещането за вкус и да увеличат насладата от храната, някои ядещи често използват метода на интелигентно хранене, при който никога не гледат телевизия по време на хранене, за да създадат близък контакт между кухнята и тях. Този метод също така подобрява удоволствието от храната, като се фокусира върху вкуса на храната, а не колко е мазна или здравословна.

7. Усещане

Усещането ни за допир ни дава много информация за света около нас. Но с възрастта, болестта, злополуките и други събития тези чувства могат да се променят. Намаляването на кръвния поток или чувствителността на нервите, което обикновено се случва с възрастта, намалява чувствителността на човек към студ, което може да бъде много проблематично при сурови метеорологични условия. От друга страна, много възрастни хора са по-малко чувствителни към болка, което от своя страна може да бъде много полезно за справяне с определени здравословни проблеми.

За да подобрите чувството си за допир, опитайте първо да погледнете и да съсредоточите вниманието си върху това, с което физически взаимодействате. Изследванията показват, че тактилните възприятия, свързани със зрението, като докосване на меко одеяло, са по-приятни, когато гледате как ръката ви докосва одеялото. Обратното действие също е ефективно, ако вие например не гледате раната, от която махате лейкопласта, тогава ще изпитате по-малко болка.

Повечето от другите изследвания за стимулиране на чувството за допир се фокусират върху това как да се помогне на хората, които са го загубили поради травма. В резултат на това експертите разбраха, че върховете на пръстите ни са ключов аспект на докосването, което ни позволява да определим по-добре текстурата на даден обект и неговите вибрации.

6. Визия

Най-очевидният и често срещан начин за подобряване на зрението е използването на очила или контактни лещи, въпреки че тези продукти са предназначени за хора със слабо зрение. Но има и други начини, по които можете да подобрите зрението си или поне да насърчите здравето на очите.

Добро място за начало е редовната консумация на витамини А, В, С и Е. Те могат да бъдат намерени в пълнозърнести храни, както и в пресни плодове и зеленчуци. Междувременно тъмните слънчеви очила са много добри в защитата на очите ви от вредните UV лъчи на слънцето.

Няколко проучвания са открили изненадващо благоприятни ефекти върху очите при игра на видео игра. Оказва се, че видеоигрите, особено тези, които включват много действие, всъщност могат да подобрят зрението и пространственото съзнание. Изследователи от университета в Рочестър са открили, че играенето на игри като "Unreal Tournament" повишава контрастната чувствителност на зрението на човек, тоест способността да се различават обектите един от друг и от фоновото изображение.

5. Слух

Ако имате проблеми със слуха поради възраст или в резултат на злополука или заболяване, очевидното решение на този проблем са слуховите апарати. За съжаление, свързаната с възрастта загуба на слуха се счита за необратима, като 17% от американците започват да изпитват загуба на слуха до 18-годишна възраст, със значително увеличение при тези над 65 години. Загубата на слуха може да бъде свързана и с прекомерни количества ушна кал (по-често при по-възрастните хора), но този проблем може лесно да бъде разрешен с помощта на лекар или с капки за омекотяване на ушната кал. И накрая, приемането на определени лекарства може да повлияе негативно на слуха ви.

Слухът е много свързан с другото ни важно сетиво – зрението. Всички хора имат до известна степен способността да четат по устни, а при увреден слух тази способност се изостря значително. Поглеждайки директно към партньора си и съсредоточавайки се върху него, можете лесно да разберете за какво говори от устните им, особено когато минимизирате околния шум.

4. Внимание

Когато става въпрос за подобряване на вниманието, лекарствата се появяват в списъка с потенциални решения. Но не всички хора страдат от разстройство с дефицит на вниманието и не всеки избира да приема лекарства. Има обаче редица други неща, които можете да направите, за да подобрите фокуса си.

Стресът и липсата на сън са много пагубни за вниманието. Последният проблем може бързо да бъде разрешен чрез увеличаване на времето, което прекарвате в сън. По същия начин е доказано, че медитацията облекчава стреса с незабавни подобрения във фокуса и възприятието.

За много хора видеоигрите са синоним на разсейване и мимолетни усещания, но някои игри могат да демонстрират как се отнасяте към хората около вас и околната среда, както и колко сте внимателни. Тези игри са специално разработени, за да фокусират вниманието на участника върху темата и да ги възнаградят, ако успеят, което е показателно за положителни резултати и съпротива срещу импулсивно поведение. Някои игри използват специализирани каски, които реагират на мозъчните вълни на играча.

3. Интуиция

През последните години неясният термин „интуиция“ започна да се свързва с мега-бестселъра на Малкълм Гладуел „Blink: силата на мисленето без мислене“, в който той описва „бързото учене.“ инстинктивни преценки, които се оказват верни. Според автора много хора усъвършенстват психологическата си сила, за да вземат прибързани решения, които може да изглеждат инстинктивни, но всъщност се основават на много бърз анализ на информацията. Освен това Гладуел казва, че подобни решения понякога са по-точни от разширения рационален анализ.

Книгата на Гладуел е силно критикувана от някои учени, но въпреки това книгата обсъжда някои полезни въпроси относно обсъждането на чувствата. Например, авторът подробно описва, че чувствата не работят изолирано, а често се преплитат, допълвайки се и укрепвайки едно друго.

По същия начин широко разпространеното убеждение, че слепият човек има по-силни сетива (особено слух), е по същество погрешно. Многократни проучвания показват, че слепите хора нямат по своята същност по-остри сетива. Вместо това слепите често са по-способни да използват опита си, за да изразят чувствата си. Например, когато се движи из стая въз основа на сетивно възприятие или следвайки гласа на човек, слепият човек често използва интуицията до известна степен, за да направи много бързи и полезни изчисления. Ние сме в състояние да развием нашата интуиция, за да помогнем на сетивата си да работят по-добре.

2. Диета

Когато разглеждаме връзката между диетата и чувствата, повечето от нещата, които се отнасят до цялостното здраве, са приложими тук – умерено хранене с балансирана диета, много пресни плодове и зеленчуци, заедно с много вода. Диета, богата на витамини и антиоксиданти, ще ви помогне да поддържате добро зрение и слух. Освен това плодовете с високо съдържание на антиоксиданти също имат положителен ефект върху зрението.

Установено е, че цинкът, който е в изобилие в стридите, но може да се намери и в мултивитамините, помага в борбата с дегенерацията на макулата. Добавянето на цинк също допринася за развитието на укрепване на обонятелните способности. Струва си да се отбележи, че въпреки факта, че общественото мнение казва, че морковите подобряват зрението, това не е всичко. Морковите със сигурност са полезни за очите, защото са богати на витамин А, но витамин А се намира и в млечните и месните продукти, а витамин А се усвоява по-добре от тялото от месни продукти, отколкото от растителни източници.

И накрая, понякога много хранителни добавки имат значителен ефект върху сетивата. Например през 2002 г. е проведено проучване, в резултат на което експертите установяват, че високите нива на хранителната добавка натриев глутумат значително влошават зрението при плъхове.

1. Лекарства

Няколко скорошни експериментални лекарства обещават да подобрят сетивата ни, но тяхната ефективност и безопасност все още са неясни. Едно проучване, публикувано в списание Science през 2004 г., използва амфетамин за стимулиране на тактилното развитие на човек и след това измерва ефекта от докосването на върховете на пръстите с фини игли. Експертите смятат, че данните в крайна сметка могат да бъдат използвани за подпомагане на жертвите на инсулт, които са загубили усещане в крайниците си.

Както знаете, екстази е известен със способността си да повишава значително тактилната чувствителност на човек, но това лекарство е незаконно, счита се за изключително опасно и няма никакви лечебни свойства.

По правило лекарства, които включват работа със сетивата, се предписват на тези, които вече имат проблеми от този вид и които са страдали от някакви нарушения на сетивните органи. Например, лечебни капки за очи се дават на човек, който вече страда от глаукома. Предписването на такива лекарства на хората просто за стимулиране на определени сетива в момента е извън етичните стандарти на медицината. Ето защо днес ще можете да използвате тези лекарства само ако има реална медицинска нужда.

Как да подобрите зрението си, когато свършите ... Генадий Михайлович Кибардин

Възприятие на света

Възприятие на света

Процесът на виждане на човека за околния свят се състои от три последователни етапа: усещане, подбор и възприятие. И въпреки че тези етапи при хората протичат почти мигновено, познаването на същността на процесите, протичащи на всеки етап, помага да се разбере по-добре как бързо и ефективно да подобрят зрителната си острота чрез естествени методи. Помислете за съдържанието на всеки етап от процеса на екологична визия.

Усещане за околната среда.Усещанията за околната среда в очите на човек първоначално са набор от възприемани светлинни петна, които образуват суровия визуален материал. Съвкупността от много такива цветни петна съставлява зрителното поле. Очите на новороден човек, например, първоначално възприемат света около себе си като не повече от набор от много цветни петна в зрителното поле. Този свят все още няма ясни ориентири и граници, които могат да предизвикат неочакван страх у новороденото от нови предмети, лица на хора и т. н. Ето защо е нежелателно да се показва новородено дете на непознати, чийто непознат външен вид може да му причини силен страх .

Избор на предварително идентифициранитее разпознаването от мозъка на част от зрителното поле. Разпознаването е свързано с бързото натрупване на огромен склад от визуална памет в задната част на човешкия мозък. Простите усещания в очите на набор от светлинни петна са последвани от подбор от съзнанието на предварително идентифицирани предмети и лица на хора. Разпознатата част от зрителното поле се отличава от мозъка от общия набор от всички останали образи. Мозъкът дава на очите команда, непрекъснато контролирана от него, да започнат да фокусират ясни (разпознати) цветни изображения в самия център на ретината си, в точката на най-острото зрение. Това действие допринася за многократно увеличаване на яснотата на зрението на разпознатото изображение.

Възприятие за околния святвъзниква след фокусиране в очите на човек на частта от цветните изображения на зрителното поле, разпозната от мозъка. След това те се предават под формата на импулси по нервните влакна до мозъка, където се усъвършенстват разпознатите светлинни усещания и се подбират материалните обекти от околната среда, която ни интересува.

Общият резултат от възприемането на физически обект от очите,последващият подбор и възприемането му от паметта на съзнанието е процес на виждане, който е практически неразделен и протича моментално. Очите и човешката нервна система усещат физически обекти, а умът непрекъснато ги възприема, анализира и подбира. Ясното виждане на физическите обекти е резултат от точното усещане от очите им и правилното им възприемане от ума.

Имайте предвид, че физическите обекти не се дават на човешкото зрение като вход. Първоначално очите възприемат общ набор от усещания за цветни петна, които не са свързани с физически обекти. Освен това нашият ум разпознава цветовите усещания, след което съзнателно избира специфични усещания от тях за тяхната интерпретация като видими физически обекти в пространството. Процесите на усещане, подбор и възприемане на околния свят при възрастен се случват почти едновременно и мигновено, тъй като неговото съзнание има огромен опит (памет) за разпознаване на различни визуални образи.

Възрастният човек осъзнава само крайния резултат от виждането – възприемането на физически обекти. Повечето хора на Земята не знаят за съществуването на междинни и спомагателни етапи в процеса на зрението под формата на усещане и подбор. Новородените деца не са готови да възприемат напълно обектите на заобикалящия ги свят. Мозъкът им няма необходимата памет за това, въпреки че очите на новороденото дете възприемат светлинна информация за света около тях, а нервните влакна я предават на мозъка. В същото време новороденото дете изпитва много неясни и неясни чувства.

Светът около нас вижда човешкия ум, а не очите му. Очите само усещат света около тях и предават своите усещания през нервните влакна на ума.

Той просто не възприема отделни физически обекти от заобикалящия го свят и реагира слабо на тях. Новороденото дете постоянно проявява голям интерес към света около себе си, научава се да го разпознава. С натрупването на голям запас от опит и памет, способни да съхранят този резерв, детето започва бързо и автоматично да възприема света около себе си и да се отнася към него по-спокойно. Читателю, вие вече ясно разбирате, че в процеса на виждане очите и човешката нервна система възприемат физически обекти, а умът ги възприема. Въпреки това, конвенционалните лечения за зрителни нарушения се фокусират само върху един елемент от цялостната верига на зрителния процес: физиологичния механизъм на сензорния апарат, който усеща и избира светлинни петна.

Способността на мозъка да запомня възприемането на светлинни изображения на физически обекти и незабавно да подава контролни сигнали към съответните елементи на очите практически не се взема предвид от официалната медицина. Това е основната причина за прогресивното влошаване на зрението при носене на очила, лещи и др. За по-добро разбиране на някои препоръки за подобряване на зрителната острота чрез естествени методи, нека разгледаме по-подробно механизма на устройството и работата на човека. око.

Този текст е уводен фрагмент.

Възприятие, дължащо се на паметта Фактът, че повишената сила на възприятието води до увеличаване на способността на индивида да усеща и вижда, се проявява не само при такива извънредни обстоятелства, които описах, но и в обикновения живот. Разхождайки се през гората, градският жител ще го направи

Възприятие на заобикалящата действителност Биологичното родство във възприятието на околния свят няма значение. Напротив, ние се отнасяме към отстъпничеството на собствената си личност много по-строго, отколкото към отстъпничеството на някой друг. Готови сме да простим на случаен познат.

ГРЕШНО ВЪЗПРИЯТИЕ ЗА СЪНЯТИЯТА Хората често преценяват погрешно качеството на съня си. Може да спите много повече, отколкото си мислите (или, обратно, много по-малко). Например, въпреки факта, че не можете да заспите, вие

Глава 19. ВЪЗПРИЯТИЕ ЗА ПРОСТРАНСТВО Класиката на психоенергийната саморегулация и разкриване на човешкия потенциал разглежда тялото като сложна система от фини енергийни взаимодействия. Според тези канони човекът е не само тяло, но и вид енергийно-информационен

Възприятие за енергийното тяло Свикнали сме с факта, че дланите ни са отговорни за получаването на информация от заобикалящия ни свят. За първи път в живота си в ранна детска възраст научаваме, че някои предмети са твърди на допир, други са меки, а трети са груби. Така че нека отидем още малко и

Упражнение 5. Възприемане на астрални енергии За работа ще ви трябва всеки обект с червен цвят. Например любимата ви чаша, книга или друг предмет от този цвят. В този случай е желателно размерът му да бъде поне десет на десет сантиметра. Ние също ще имаме нужда

Положително възприемане на околния свят Както човек възприема света около себе си, така и този свят се отнася към него. Често забравяме за тази проста истина, но напразно. За по-добро разбиране на степента на възприемане на околния свят, за усъвършенстване на себе си като личност

7 юли Визуално възприятие Човешкото зрително възприятие винаги е триизмерно. Много хора погрешно си представят, че възприемането на визуални образи с помощта на очите се извършва според законите на двуизмерната оптика, тоест изображението, възприемано от едно око, винаги е

8 юли Визуално възприятие (край) Съгласно теоремата на Бабинет, дифракционната картина от една дупка или от една колона е същата като от много дупки или от много колони или конуси, но информацията за дифракционната картина винаги съдържа цялата информация за

9 юли Слухово възприятие По същия начин органите на слуха различават не двуизмерни звукови образи, а триизмерни. Това е красотата на слуховите приемници. Триизмерните звукови изображения в ушите първо се преобразуват в дифракционни модели, които се поставят навсякъде

Гледайте пръста ми... И какво виждате сега?“ Студентът се приближи до пръста и започна да гледа внимателно.“ Да — каза той, — най-накрая, виждам. Пръстът на Учителя е мръсен."

Това, което посочваме...

Тук посочваме...

Това е, което ние показваме.

Чрез разширяване на позициите на възприятието можем да създадем трансформационни гледни точки. Понякога използвам следния символ, за да представя този процес: точка в кръг, която се разширява в пръстен от кръгове. Визуалният образ е движещо се изображение, разширяващо се изображение, безкраен процес, точно като вълната, която възниква, когато дъждовна капка удари повърхността на езерце. Символът на малък кръг в голям кръг обозначава способността на човек да променя позицията на възприятието и буквално да се разширява.

Чрез възприемане на възприятие, което разширява способността ни да разглеждаме всеки проблем, всеки въпрос или всяка цел, ние увеличаваме способността си да реагираме ефективно. Това ни позволява допълнително да изградим следващата ефективна оценка и точка на избор.

Поглед през очите на по-широка перспектива

Нека да разгледаме някои от нашите способности за възприятие. Мисленето от гледна точка на позициите на възприятието е ценен ресурс за развитие на вашето поле на осъзнаване. Имайте предвид, че първата позиция на възприятие, гледане на света от собствените си очи, което е обичайният ни начин на взаимодействие със света, е само една от многото възможности. Втората позиция, създаване на собствени вътрешни визуализации „сякаш“ от очите на друг човек (друг с вас) е друга такава възможност. Вече сме започнали и сега можем да продължим да увеличаваме нашия визуален „контейнер от гледни точки“, движейки се навън, към друга точка на наблюдение, възприятието от която става още по-голямо, по-приобщаващо и по-абстрактно.

Увеличаването на контейнера от гледни точки предполага, че в крайна сметка ще можем да приемем перцептивна позиция, която съдържа всички възможни позиции на възприятието. Всъщност идеята за „прегръщане на всички нас по всички възможни начини и по всяко време“ ни тласка към ценната идея за универсална позиция на възприятието. За много хора това е невероятна идея, която значително обогатява достъпа им до информация. Позволете си да изследвате тази идея за „прегръщане на всичко“ в началото просто като набор от позиции на възприятие. Какво ви е необходимо, за да направите това? Вие каните подсъзнанието си на пътешествие на експанзия.

След известна практика можем бързо да се научим да заемаме различни позиции на възприятие и лесно да преминаваме от една към друга. Когато се научим да се движим към различни позиции на възприятие, ние придобиваме гъвкавост в развитието на нашия творчески ум. Сега можем да изследваме някои аспекти на преходите между позициите на възприятието. Например, можем да разширим слуховата зона, като се придвижим към глобални или дори универсални „позиции на слушане“. Можем да направим същото кинестетично, като се придвижим към глобална или универсална позиция на „усещане и усещане“.

Опитайте се да изследвате това с примера на зрението. Да предположим, че можете да разширите визията си до границите на планетата и след това да отидете още по-далеч, включително цялата слънчева система, нашата галактика и дори повече. Разгледайте как ще се почувствате в тялото. Представете си как ще се почувствате, когато тялото ви стане гигантско, когато стане повече от сто хиляди слънца – толкова голямо, че ще държи звездите в себе си като микроскопични клетки. Такова огромно тяло ще има огромно пространство около и между всички клетки. Какво е това чувство? Това гигантско възприятие на тялото е добре позната практика на тибетските будисти, позиция на възприятие за медитация.

Мисленето от гледна точка на перцептивните позиции като трансформационен процес

За да се научим да разширяваме възприятието лесно, нека първо се опитаме да практикуваме тези пет позиции поотделно, като отбележим как всяка от тях организира вниманието ни. Първите три са добре познати на хората, които изучават съзнанието. И те могат просто да се нарекат първа, втора и трета позиция.

Нека започнем да изследваме разширяването на позициите на възприятието, като заемем първата позиция, усещайки сегашния си поглед към света „отвътре“. Това е позната територия. Всеки момент мога да погледна отвътре другия, който седи срещу мен на масата. Всички ние сме наш дом, когато трябва да "погледаме" от собствените си очи.

Първата позиция лесно се разпростира и до способността да стоя във втората позиция: във въображението си мога да скоча в обувките на друг и да си представя как се гледам оттам. Забележете как с всяко изследване на развитието нашите умствени способности се разширяват, как стават по-дълбоки и по-съгласувани. Можете да забележите как втората позиция помага за създаване на връзка, особено когато бързо се движите от една гледна точка към друга; например от вашата позиция към моя и обратно. С вас като партньор в съвместно предприятие мога да си представя някакво пространство на "двойно единство". И двамата изследваме и изпробваме позициите на възприятието на другия. Капацитетът на ума се разширява, когато разгледаме възприятието, което постоянно се появява в нас и което може да възникне между нас.

Трета позиция на възприятието

Третата позиция на възприемане често се нарича позиция на камерата или мета позиция. Можем да заемем позиция на камерата в някакво физическо пространство, когато излезем извън обхват, може би в позиция „лети на стената“, откъдето можем да видим всички събрани. При среща можем да си представим, че седим на полилей и гледаме отгоре групата хора отдолу и себе си сред тях. Опитай! Как изглежда главата ти от там горе? Виждате ли формата на главата и прическата си? Останете в това положение за известно време. Тази визуална гимнастика ни позволява да освободим въображението си и да практикуваме "излизане в мета" (което означава "една стъпка навън"), в по-богатото поле на визуална, слухова и кинестетична абстракция, към по-широко възприятие на това, което може да се види, чуват и усещат.

С практиката ще забележите, че тази трета позиция е многоизмерна и многофункционална. Можете лесно да видите цялата група и да я наблюдавате от различни ъгли. Третата позиция на възприятие, ако е взета в група, е интересна и по други причини. Третата позиция предоставя възможност да се абстрахирате към по-широки и по-дълбоки ценности, които проникват във вашето визуално възприятие. Представяте ли си как да мислите през "ума" на цялата група? От тази идея произтича фундаментално разбиране за това какво се случва, когато обобщаваме. Можем ли да приемем позицията на генерала? Мисля, че практикуването на трета позиция бързо ще разшири способността ви да заемете ефективна треньорска/групова позиция. Ще забележите, че това е перцептивна цел, която може да ни даде много творчески идеи, когато изследваме посоката на групата и нейните цели.

Четвърта позиция на възприятието

Тази позиция ни води до полезна категория, която включва „преглед във времето“. Това се постига лесно чрез работа с времеви линии и маркери за пространство в упражнения за "ритуално пространство", които изискват приблизително шест квадратни метра площ. След като дефинирате и „зададете“ кутия за цялото, можете да изследвате всяка част в това поле.

Чрез упражнения с ритуално пространство можем да се научим бързо да разширяваме перцептивната позиция. Например, можем да формираме позиция на треньор и от нея да наблюдаваме живота си на времевата линия. Използвайки възприятието на времевата линия пред нас, можем да помолим нашето подсъзнание да разгледа и интегрира възприятието на различни събития от миналото, настоящето и бъдещето. След това можем да помолим нашето подсъзнание да добави нашата креативност, като ги вземе от различни житейски събития и след това да ги усили. По този начин можем да направим множество посоки и множество избори достъпни за нашето подсъзнание. Този нов модел на "гледане" може да се използва, за да направи нашето творческо развитие във всяка област по-холистично - както през, така и в включеното време на развитие на идеите.

Можем да се научим да използваме инструментите на четвъртата позиция - времевата линия и линията на състоянията - за да развием способността за предприемане на действия, насочени към постигане на целите. Наричам следното упражнение техника за развитие на „позиция на треньор на линия“. Можем да използваме позицията на треньора на линията, за да интегрираме опита от наблюдение на целия ни живот със способността да организираме ефективно нашите специфични действия. Нашата цел може да бъде да създадем подходящи конкретни действия сега. Можем да използваме четвъртата позиция, за да развием осъзнатост за гледане, виждане и незабавно действие - всичко това едновременно. Това е много важна и полезна способност, тъй като ни дава всички видове разширени възможности. С този вид визуализация ние използваме мозъка и ума си по съвсем различен начин. Всяко от тези нива е сплотена, интегративна система за подреждане и може да даде по-висок ред на мислене за поставянето на цели и класирането им.

Пета позиция на възприятието

Петият ред на идеята за позициите на възприятието е идеята, която споменах по-рано: „прегърнете от всички нас всичко по всички възможни начини и по всяко време“. Това е много вълнуваща работа и изисква известно усилие. Тук ние развиваме в мозъка си нов "мускул" - едновременната способност както да разширяваме аналогии, така и да разширяваме абстракцията. Правейки това, ние използваме всички структури на заключение, с които разполагаме, и трябва да се научим как да ги използваме всички заедно. Когато свирим на пиано с две ръце, се появява красива музика.

Не забравяйте, че възприятието не означава само визуално възприятие. Включва също слуховия канал и кинестетиката. Просто помолете вашето подсъзнание да свърже тези канали.

Упражнение „Разширяване на вниманието и развитие на креативността“

Развитието на разширено внимание ни дава множество позиции за наблюдение, които подобряват нашата креативност. Всичко това се засилва още повече, когато насочваме нашия жест на възприятие, нашата „точка“ на фокус, за да се превърне в „хранилище на ценности“ за по-широко разбиране и по-дълбока мъдрост. Молим нашето подсъзнание да разшири рамката, за да включи повече елементи, както и да повиши нивото на абстракция, за да включи повече ценности и възможности за избор. Увеличаваме едновременно мащаба на рамката и нивото на абстракция.

Можете ли да си представите, че най-мъдрите и най-креативните моменти и идеи в живота на всички хора се открояват и се събират в контейнера с гледни точки, които държите в ръцете си? Вашето подсъзнание може лесно да си представи такава възможност. Например, по скала от едно до десет, помолете подсъзнанието си да ви даде число, което показва текущата ви способност да „задържите някои важни ценности и идеи в ума си“. След това помолете подсъзнанието си да увеличава тази цифра с един всеки път, за да можете да обмислите и проучите възможностите за интеграция. С помощта на везната можете лесно да подобрите тази способност.

Можете също да създадете свое собствено абстрактно символно представяне, за да представите този процес. Тогава този символ ще стане вашата котва за използване на този подход, начин за още по-дълбока работа на въображението.

Колкото по-високо е нивото на абстракция, толкова по-голям е ливъриджът. Лесно получаваме достъп до по-дълбокото значение на подобни символични „съзнателни абстракции“, защото естествено лесно приемаме идеята за разширяване сама по себе си. Абстракцията е дом на несъзнаваното и позволява да се добавят „много повече от седем“ компонента към развиваща се мечта. Нека разгледаме някои от последиците от това.

Първо, от ранно детство сме запознати със значението на броенето и везните. Малко дете, което се учи да брои до сто, спира на 101 и размишлява, когато види, че числата продължават и продължават. Числовата безкрайност лесно се превръща в модел за безкрайно разширяване на възприятието и лесно води детето до самата идея за абстракция. По-късно в живота тази идея за абстракция се превръща в основна идея на нашето мислене. Правим това въпреки факта, че рядко разглеждаме областта на абстрактното като единично качество, като чиста идея сама по себе си. С идеята за разширяване на възприятията, приложени към ценностите, опита и знанията на другите, можем да започнем да се разширяваме безкрайно отвъд себе си. Можем да направим това както от нашата перцептивна позиция, така и без нея, с нашата "рамка на разбиране". Започнете да тренирате от втора позиция. Когато се държим така, сякаш можем да гледаме на света през очите на друг и да мислим за неговите вътрешни чувства и коментари, може да сме в състояние наистина да си помагаме в рамките на действието, дори ако това е само метафорично. Сега сравнете тази способност със способността за непрекъснато разширяване на обхвата и изместването на позицията и можете да напреднете през такова изследване. Така можем постепенно, стъпка по стъпка, да се научим едновременно да възприемаме нещо интегративно и отделно.

Развитие на екипното мислене

Когато хората мислят за екип или група, тяхната способност да мислят като цяло започва да се развива. Понякога хората мислят по този начин за нацията. Сега, на прага на 21-ви век, все повече хора мислят за проблемите, сякаш мислят от името на цялата планета и всички нейни жители.

Като използваме промените в позицията на възприятието, можем да станем по-ефективен обучител за групата. С идеята за разширяване на възприятията, приложени към ценностите, опита и знанията на другите, можем да започнем да се разширяваме безкрайно извън нашите граници. Можем да направим това както от нашата перцептивна позиция, така и без нея, с нашата "рамка на разбиране". Започнете да тренирате от втора позиция. Когато се държим така, сякаш можем да видим света през очите на друг и да мислим за неговите вътрешни чувства и коментари, може да сме в състояние наистина да си помагаме в рамките на действието, дори ако това е само метафорично. Сега сравнете тази способност със способността за непрекъснато разширяване на обхвата и изместването на позицията и можете да напреднете през такова изследване. Така можем постепенно, стъпка по стъпка, да се научим едновременно да възприемаме нещо интегративно и отделно.

Когато хората свикнат да гледат много внимателно от първа позиция и в същото време се научат да мислят творчески от името на цялото, тогава тяхното развитие се обогатява необичайно. От друга страна, за хората, които са свикнали да приемат позиция на възприемане на другите и да се изключват, е много полезно да се научат да разширяват способността си да заемат собствена позиция; тук четвъртата позиция се използва за дефиниране на нечии цели и ценности. Това включва намиране на полезни стъпки за вашето собствено творческо развитие и разширяване на вътрешните умения, необходими за изпълнение на вашите собствени проекти.

Открих, че развиването на способността да бъдеш в различни позиции на възприятието бързо повишава гъвкавостта на ума във всички области – и по-специално способността за абстрактно когнитивно картографиране. Това е ключовата способност, която свързва емоционалните и мисловните функции на нашия мозък заедно. Ако в началото на живота хората не успеят да развият тези способности в себе си, то по-късно често застояват и спират в развитието си.

Отнема около три седмици ежедневна практика, за да се развие нов навик. Практикувайте това умение по различни начини в поне три различни вида ситуации; За да направите това, можете да окачите напомнящи бележки у дома или на работното си място на огледала, на врати или другаде. Практикувайте това умение всеки ден в продължение на три седмици. Опитайте се да практикувате в леко стресови ситуации, като важни бизнес срещи или семейни събирания, така че способността ви да използвате това умение в различни контексти постепенно да се увеличава. Бързо ще откриете, че гъвкавостта на ума ви се е увеличила неимоверно.

Упражнение за разширяване на "зрителното поле"

Това е упражнение за комбиниране на периферно и фокусирано зрение в едно поле на съзнанието. Може да се направи както с периферно зрение, така и с периферни звуци.

За момент, където и да сте сега, разширете периферното си зрение от двете страни отвъд нормалното си 180-градусово зрително поле. Опитайте се да разширите зрителния си приемник до точката, в която може да поддържа 190-200 градуса на видимост. Можете да практикувате това, като изпънете ръцете си встрани и размърдате пръстите си, така че да не можете да ги виждате, като същевременно поддържате фокусираната си визия върху обекти пред вас. Сега, когато зрението ви се е разширило и от двете страни, опитайте да разширите зрението си до периферията във всички посоки, така че да можете да покриете цялото пространство на стаята, като същевременно държите фокусираната си визия пред себе си. Продължете да разширявате зрителното си поле навън в кръгове. Представете си как периферното ви зрение се разширява отвъд видимото пространство, което ви е на разположение, в улици, сгради, градини и т.н. Оставете контейнера на вашето въображение да продължи да се разширява. Отидете още по-далеч – десет километра във всички посоки, двадесет, петдесет, сто... Продължете да разширявате зрителното си поле на приемника, докато не обхване цялото земно кълбо, цялата планетарна система, галактиката... това „усещане за пространство“ които имате в същото време.

Позиция на възприятие и осъзнаване на единството

Способността ни да изследваме позициите на възприятието води до способността да осъзнаваме единството. Дава ни силата наистина да обмислим способността да развием следващото ниво на нашето човешко „същество“. Можем да съживим всичко, за което имаме проницателност.

Изследването на света чрез промени в позицията на възприятието ни позволява да насочим оценките си към „истина“, самопоследователност и „най-дълбоки вярвания“, като същевременно разширяваме и развиваме нашите възприятия към цялостност. Това ни позволява ефективно да оценим и едновременно да интегрираме цялото богатство на това, което възприемаме „на различно ниво на абстракция“. Нашият съзнателен ум може да „зададе рамка на вниманието“ и може да „мисли за представянето му“, докато несъзнателният ум просто го прави.

Ако можем да променим позициите на възприятието, тогава можем да оценим нарастващата си способност да изразяваме целостта на момента. Чрез съзнателното използване на вниманието можем да формираме метафорични връзки с по-широко възприятие за цялостната ни цялост. И с натрупването на практически опит ние постепенно започваме да усещаме много дълбоко кои сме. Несъзнаваното много добре разбира абстракцията. За да съществува Вселената са необходими наблюдатели.

Мисленето от гледна точка на цялото: позиция на възприятие и памет

Така че допускането при работа с трета, четвърта и пета позиция на възприятие изисква внимателна практическа работа и изследвания. Това предположение се отнася до интегрирането на идеята за множество позиции на възприятие с идеята за развитие на „множествено време“. В рамките на допускането, че можем да заемем позицията на възприемане на „цялото“ е идеята, че можем да имаме достъп и до паметта на „цялото“. В края на краищата, разглеждането на един момент от времето от вечна гледна точка предполага (просто чрез абстрактна аналогия), че можем да приемем, че има позиция, в която имаме достъп до цялата памет „на всички времена“. Позволете си да заемете тази идея за пространство за момент. Не забравяйте, че възприятието не е само визуално възприятие. Тя включва слухово и кинестетично осъзнаване, както и възприятие за развитие и еволюция. Нашите мозъци са многостранни. Много е полезно да се възприема структурата на идеите от различни ъгли. Помолете вашето подсъзнание просто да направи това включване.

Хората често са изненадани, че е много лесно за несъзнаваното да приеме идеята да бъде свързано с безброй спомени. По този начин, използвайки силата на увеличаването на идеите „като че ли бихте могли“, той ни свързва чрез нашите въпроси с огромната система на ума, която е нашата естествена среда. През вратата на нашето съзнание можем допълнително да разширим способностите си за класификация до различни абстрактни системи, от математика до музика; Обичам да я наричам "библиотеката на живота". Да предположим, че можем да създадем единно поле на осъзнаване и чрез практика да го направим на несъзнателно ниво. Както преди, съзнанието трябва само да зададе рамка, в която да молим нашето несъзнание да се разшири и да стане наш приемник.

Разширяването на съзнанието от този вид вече се използва в духовните практики в продължение на много векове. Това е вид медитация, която може да се превърне в навик. Използван е от много поколения мистици и сега може да послужи като важно допълнение към способностите на нашето въображение.

Вярвам, че тази практика на разширяване ни дава и начин да укрепим нашия „абстрактн ум“ и системата за развитие на човешкия ум. Можете ли да започнете да се осъзнавате като дизайнер на Интернет на ума? Можете ли да развиете способността да заемате множество позиции на възприятието като основа за разбиране кой сте? Този навик, както всички навици, от шофиране до закопчаване на риза, изисква само три седмици ежедневна практика, за да стане ваша нормална способност. Тогава можем да комбинираме лидерските способности и мъдростта, която съпътства такава позиция на гледане. Тогава можем също да зададем въпроса „Как мога да оживея това преживяване?“ А именно "Къде и кога мога да приложа това в живота си?" Но какво ще стане, ако всички онези системи, за които сега сме създали различия, могат да започнат да живеят... точно сега?

Всички явления са илюзии. Нашето предизвикателство като човечеството е да изследваме и разбираме как да разпознаваме и работим с карти в „разширена система от илюзии“. За да направим това, първо трябва да стигнем до състраданието и способността да надхвърлим личното страдание. Това ни кара активно да откриваме как създаваме ума – като нещо повече от нашата индивидуална представа за това кои сме. Когато свържем креативността си с ума си, изборът, с който разполагаме, се разширява и мъдростта идва при нас. Мъдростта на цялото е осъзнаването на това, което можем да оживим... ако практикуваме.

Когато учениците попитали Буда: „Кой си ти?“ Той просто отговорил: „Аз съм събуден“. Можем ли да овладеем този прост инструмент, за да си помогнем да се събудим за нашето по-голямо Аз?