Одним із основних факторів, що впливають на ефективність тренувального процесу, є наявність спеціальної комфортного одягута взуття. Її вибір залежить від виду спорту та місця проведення занять. Правильно підібраний комплект спортивної форми та допоміжних аксесуарів дозволить максимально зосередитися на виконанні вправ та отримати емоційне та фізичне задоволення від занять різними видамиспорту.

Незалежно від виду спорту та місця занять існує основні вимоги до спортивного одягу, які повинні бути дотримані при його виготовленні та купівлі:

1. Будь-яка спортивна форма повинна враховувати особливості фізичних навантажень, інтенсивність їх виконання та природних умов, за яких відбувається тренування.
2. Насамперед варто звертати увагу на тканину. Якісний одяг виготовляється з натуральних волокон, що має ефект вентиляції та термообмін. Також важливим позитивним факторомє наявність гігроскопічності матеріалу.
3. Висока якість та надійність матеріалу визначається міцністю та еластичністю волокон. Шви у виробах повинні бути прошиті з двох сторін, при цьому вони не повинні виділятися, створюючи тертя зі шкірою.
4. Одяг повинен бути максимально комфортним і не сковувати рухи. Єдиним тугим предметом одягу може бути топ із підтримкою для грудей.
5. Рекомендується купувати комплекти спортивної форми з окремих речей, підібраних відповідно до індивідуальних антропометричних даних.
6. Не варто купувати дорогий одяг. При систематичних заняттях тричі на тиждень комплект підлягає заміні 1 раз на півріччя. При такому ритмі параметри тіла змінюються і розмір одягу може не відповідати. Також при регулярних праннях втратиться еластичність і зовнішній виглядекіпірування.
7. Підбір взуття варто робити виключно відповідно до виду спорту. Але загальне правиловизначає наявність легкої ваги, точного розміру, комфортних відчуттів та фіксації гомілкостопа.
8. Шкарпетки є обов'язковою складовою будь-якого спортивного комплекту одягу. Вони повинні бути з бавовняної тканиниз невеликим вмістом еластану.
9. Не слід забувати про додаткові спортивні аксесуари. Рукавички дозволяють підвищити чіпкість на тренажерах і спортивних снарядах, а також захистять руки від утворення мозолів Налобні пов'язки та напульсники з вологовбирних матеріалів допоможуть позбутися крапель поту на обличчі.

Однією з найпопулярніших категорій спортивного одягує фітнес екіпірування для занять у залі та на тренажерах.

ДЛЯ КОМФОРТНИХ ЗАНЯТТЬ ПОТРЕБУЮТЬСЯ:

1. Еластичні спортивні штани чи бриджі.

Не варто купувати широкі брюкичи короткі шорти. Для проведення занять на розтяжку рекомендується віддати перевагу легінсам із еластичних матеріалів.

Основною характеристикою верхньої частини спортивної форми є зручність та практичність. Для дівчат рекомендуються спортивні майки з підтримуючим бюстгалтером для грудей. Чоловіки ідеально почуватимуться в бавовняних футболках вільного крою.

3. Спортивні купальники.

Дівчатам варто купувати моделі, що щільно облягають, в комплекті з лосинами або легінсами.

4. Взуття.

Рекомендується придбати дві пари зручного та дихаючого взуття. Одна для силових навантажень, що фіксує та рівномірно розподіляє вагу по стопі. А друга для кардіотренувань, що сприяє комфортному інтенсивному пересування.

Наявність пружної підошви та вентильованих вставок дозволить уникнути травмування стопи, сильних ударів на хребет та забезпечить необхідний рівень вентиляції для ніг.

Екіпірування для занять у басейні складається з:

1. купальника,
2. шапочки,
3. та ляпанців.

КУПАЛЬНИК

При купівлі купальника перевагу варто віддавати матеріалу, з максимальним вмістом поліамду. Вибирати варто цілісні моделі з широкими лямками та закритою спиною. Обов'язковою умовоює відсутність різних застібокі додаткових елементівдекор.

Плавки для чоловіків повинні бути класичної форми, що щільно облягають тіло. Для професійних занять плаванням чоловіки часто купують гідрошорти.

ШАПОЧКА ДЛЯ ПЛАВАННЯ

При покупці перевагу варто віддавати комбінованим моделям. Вони поєднують у собі зручність у використанні та простоту у догляді.

ВЗУТТЯ ДЛЯ ЗАНЯТТІВ У БАСЕЙНІ

Взуття повинне бути виготовлене з непромокального матеріалу з антиковзною підошвою. Це можуть бути шльопанці, а для деяких видів спорту знадобляться аквашузи. Дітям рекомендується купувати моделі із зручним утримувачем-задником.

ДОДАТКОВІ АКСЕСУАРИ

Додатковими аксесуарами, без яких не обійтись у басейні є:

• окуляри,
• бірюші,
• затискач для носа,
• рушник.

При покупці ОЧК варто звертати увагу на розмір з урахуванням діаметра голови, наявність антизапотівного покриття «антифог» і силіконових прокладок, що оберігають шкіру навколо очей від здавлювання.

Що стосується Рушника, перевагу варто віддавати спеціальним абсорбуючим виробам. Якщо перевага надається бавовняним рушниками або з мікрофібри варто купувати моделі невеликих розмірів.

1. Такий одяг має бути теплішим.
2. Рекомендується купувати спортивні костюми з флісу та з просоченням, що сприяє відштовхуванню вітру.
3. Під низ на тіло варто купити термобілизну із натуральних волокон.
4. Захистити носоглотку від холодного вітру допоможе баф, а вберегти руки від перемерзання можуть рукавички з натуральної вовни.
5. Теплі шкарпетки і шапка не дозволять замерзнути в холодну пору.

ЯКЩО РОЗМОВА ЙДЕ ПРО ЕКСТРЕМАЛЬНІ ВИДИ ЗИМОВОГО СПОРТУ, то:

• При покупці екіпірування варто віддавати перевагу тільки високоякісним брендам зимового спортивного одягу.
• Куртки краще купувати з підвищеним рівнемтеплообміну та з водовідштовхувального матеріалу.
• Штани рекомендується купувати з високою посадкою та бажано на підтяжках.

Враховуючи основні вимоги до всіх елементів спортивного одягу, при покупці екіпірування для проведення особистих тренувань, можна легко підібрати максимально комфортний і зручний варіант виключно для себе. І тоді від занять спортом можна буде отримувати лише позитивний заряд енергії та гарне підтягнуте тіло.

Тканина для спортивних костюмів: на чому зупинити вибір

Одяг для занять спортом є незамінною складовою гардеробу будь-якої людини. Її із задоволенням носять не лише у фітнес-клубах та тренажерних залах, а й у різних поїздках, на відпочинку, у домашній обстановці. Від того, яка тканина для спортивного костюма використовується, залежить його зручність, практичність та довговічність.

Спортивний костюм має бути комфортним і не сковувати рухів, тому до тканини, з якої він пошитий, пред'являються досить серйозні вимоги:

• повітропроникність. Матеріал повинен не «парити» тіло, а дозволяти шкірі вільно дихати;
• гігроскопічність. Під час занять спортом піт повинен убиратися в тканину, а не накопичуватися під нею;
• теплообмін. Одяг повинен забезпечувати хорошу вентиляцію, оберігаючи тіло від перегріву;
• безпека. Матеріал не повинен виділяти шкідливі для організму речовини, здатні викликати подразнення шкіри та алергію;
• зносостійкість. Тканина повинна бути стійкою до стирання та інших навантажень;
• практичність. Догляд за костюмом не повинен бути складним і кропітким.

Крім того, деяким видам спортивного одягу, призначеного для холодної пори року, необхідно мати водовідштовхувальні та вітронепроникні властивості, а також бути теплими і легкими.

Немаловажну роль відіграє і зовнішня привабливість матеріалу, з якого пошитий костюм: виконувати вправи в красивій, яскравій спортивній формі набагато приємніше.

Натуральна чи синтетична?

Не викликає сумніву, що натуральні матеріали– бавовна, льон, шерсть – для спортивного одягу кращі, оскільки мають ряд незаперечних переваг:

• добре вбирають вологу;
• забезпечують до шкіри доступ кисню;
• не викликають алергії.

Але водночас природні волокна немає достатньої еластичності і швидко втрачають первісний вигляд від частих прань. До того ж натуральні тканини сильно мнуться і вимагають постійного прасування.

Синтетичні матеріали: поліестер, поліамід, еластан – характеризуються іншими властивостями:

• підвищена міцність;
• пружність та розтяжність;
• незмінність;
• збереження форми;
• довговічність;
• легкість у догляді.

Однак синтетика погано пропускає повітря, може «парити» тіло, викликаючи роздратування та почервоніння шкіри.

Ось чому виробники тканин для спортивних костюмів вважають за краще використовувати сумішові волокна, що з'єднують у собі всі позитивні якості натуральних та синтетичних ниток.

Цікавий факт! Фахівці знаменитої компанії «Найк» тривалий час працювали над створенням комфортної тканини для спортсменів, які працюють із максимальними навантаженнями. Результатом їх досліджень стала мікросітка з поліестеру з додаванням натурального шовку, яка миттєво вбирає зайву вологу, виводить її на поверхню і відразу випаровує.

До найпоширеніших тканин, з яких шиють одяг для занять спортом, можна віднести трикотажні полотна: м'який та теплий футер та еластичний дайвінг.

Футер: комфорт із начосом

Футер – настільки затишний, зручний та гігієнічний трикотаж, що з нього можна шити одяг навіть для новонароджених дітей. Його лицьова сторона гладка і шовковиста, а виворот має приємний до тіла начіс.

Для виробництва футера використовується бавовняне волокно, в яке для міцності та еластичності додається поліестер та еластан.

Види футера

Залежно від кількості ниток, яка задіяна в процесі створення полотна, футер поділяється на три види, що відрізняються за міцністю та деякими іншими властивостями:

1. Однонитковий - найтонший, що виробляється без додавання синтетики. Легкий, м'який та абсолютно нешкідливий матеріал йде на виготовлення дитячого одягу.
2. Двонитковий - від попереднього відрізняється більшою міцністю за рахунок додавання поліефірних волокон. Виворітний бікскладається з безлічі невеликих петельок, що дозволило дати матерії другу назву - петельний футер. З цього матеріалу шиють халати, піжами та інший теплий одяг для дітей та дорослих. Футер-двонитка – тканина, з якої можна пошити недорогий та зручний спортивний костюм.
3. Тринитковий – найщільніший і найважчий матеріал, на зворотній стороніякого є густий ворс. Дуже м'яка, тепла та затишна тканина, для виробництва якої до бавовни додають не лише синтетичні, а й вовняні волокна. Тринитка йде на пошиття утеплених спортивних костюмів та верхнього одягу.

Цікавий факт! Найнезвичайнішим різновидом футера з начосом є меланж, всі три нитки якого трохи відрізняються за відтінком. Ця тканина не тільки має гарний зовнішній вигляд, але й практична – легко стирається та швидко сохне, що дуже важливо для фітнес-одягу.

Властивості футерних тканин

Для занять спортом на свіжому повітрі, особливо в прохолодну погоду, краще вибирати костюми з футера-двуніті або тринитки. М'який ніжний ворс приємно зігріває тіло, не створюючи «парникового ефекту», і добре вбирає зайву вологу. Крім цього, футер має й інші позитивні сторони:

• екологічність. Оскільки матеріал на 80% складається з натуральної сировини, він не викликає алергічних реакцій і з успіхом може використовуватися для дитячого одягу;
• повітропроникність. Навіть за наявності начісування тканина чудово пропускає повітря і тіло під нею вільно «дихає»;
• формостійкість. Одяг із футера зберігає форму після численних прань;
• зносостійкість. На тканині не утворюються затяжки, катишки та потертості;
• стійкість до забруднень. Футер – немаркий матеріал, який майже не мажеться.

Єдиним мінусом футерних тканин є непереносимість прямих сонячних променів, під впливом яких вони починають розповзатися і втрачати яскравість фарб.

Догляд спортивного одягу з футера

Щоб спортивний одяг з бавовняного трикотажу якомога довше зберігав свій первісний вигляд, слід дотримуватися основних правил догляду за ним:

1. Температура води для прання не повинна бути вищою за 400С.
2. Для виробів із начосом краще використовувати не порошки, а спеціальні рідкі засоби.
3. Товсті та важкі вироби після прання потрібно віджати у рушник, а потім розкласти горизонтально до остаточного висихання.
4. Тонкі речі можна викручувати і розвішувати на плічках.
5. Не варто сушити трикотажний одяг на радіаторах опалення або яскравому сонці.
6. Якщо на ярличку немає спеціальних вказівок, то прасування можна проводити, виставивши регулятор на положення «бавовна».

Важливо знати! При купівлі спортивного костюма з футера слід звернути особливу увагу на якість вивороту. Найчастіше буває, що виробники, намагаючись всіляко здешевити собівартість виробу, замість справжнього начосу приклеюють до тонкого трикотажу шар вати, який зникне після першого прання.

Дайвінг – еластична краса

Дайвінг - тканина, яка спеціально розроблялася для виробництва спортивного одягу. Недарма серед фахівців вона називається спортивним трикотажем.

Основою цього текстилю є штучні волокна віскози, що становлять від 50 до 70% від загального обсягу. На додаток до них йде поліестер та еластан, завдяки яким матеріал відрізняється підвищеною міцністю, пружністю та розтяжністю. Тому широко відоме ще одне найменування дайвінгу - "друга шкіра".

Дайвінг має два основні різновиди:

1. Мікродайвінг – легка та тонка еластична трикотажна тканина. З нього шиють спортивні купальники та одяг для плавців, легкоатлетів та гімнастів.
2. Креп-дайвінг – більш щільне полотно, що має підвищену міцність завдяки сильно скрученим волокнам. Використовується для пошиття легінсів, лосин та костюмів для автомобільного, парашутного, велосипедного та інших видів спорту.

Цікаво знати! Всесвітньо відома фірма "Адідас" випускає спортивні костюми з тканини, яка отримала назву "супереластик". Це трикотажне полотно на 100% складається з поліефірних волокон і відрізняється тим, що має гладку лицьову сторону і ворсистий виворот. Костюми із супереластика – теплі, практичні та дуже міцні – з успіхом носять спортсмени на різних змаганнях.

Гідності й недоліки

Завдяки поєднанню віскозних та синтетичних волокон дайвінг має багато позитивних властивостей:

• водонепроникність – волога не вбирається, а стікає поверхнею матеріалу;
• еластичність - дайвінг володіє підвищеною здатністю, що стягує;
• незмінність - тканина не меніться і не вимагає прасування;
• зносостійкість – матеріал несприйнятливий до потертостей, затяжок та інших механічних ушкоджень;
• легкість у розкрої та шиття – він щільно облягає тіло, тому не потребує виточень та іншого припасування по фігурі;
• простота догляду - тканина легко стирається і швидко сохне.

Однак носити одяг з дайвінгу людям, схильним до алергії, не рекомендується, оскільки за певних умов матеріал може спричинити подразнення шкіри.

І хоча основна сировина – віскоза – не відноситься до синтетичних, але дайвінг не можна назвати повністю «дихаючою» матеріалом. Тому він не годиться як повсякденний спортивний одяг.

Догляд за дайвінгом: простіше не буває

Легкість догляду за «спортивним трикотажем» – його безперечна гідність.

1. Прати можна вручну або в машинці при температурі не вище 300С.
2. Віджимати не потрібно - достатньо розвісити одяг, щоб стекла вода.
3. Оскільки дайвінг не меніться, то в прасуванні немає потреби.

Широка кольорова гама, властива цьому трикотажу, дозволяє шити з нього різноманітний одяг для спорту та занять фітнесом.

Крім футера та дайвінгу, для пошиття костюмів також використовуються:

• дазел – тканина зі 100% поліестеру, дуже міцна, еластична та зносостійка;
• дюспо – легкий матеріал, що має підвищену вітрозахисну здатність;
• політафетта - тканина з водовідштовхувальним ефектом;
• сітка – трикотажне полотно з комірчастою структурою, що застосовується як підкладковий матеріал в одязі для спорту та туризму.

Асортимент сучасних натуральних, штучних та синтетичних тканин дозволяє вибрати матеріал для спортивного костюма, який зможе повністю задовольнити запити найвибагливіших любителів активного руху.

Правило 1

Не ходи на заняття у повсякденних речах.

Зізнаюся, і я якось прийшла у футболці бойфренда на перше заняття з балету. І чесно ненавиділа своє відображення у дзеркалі весь урок. Розглядаючи підтягнутих дівчат у гетрах і боді, я міркувала про те, де можна купити подібне екіпірування.

На наступне заняття я вже збиралася як на побачення, довго приміряючи всі майки, топи і толстовки, що є в гардеробі. Але невдача – всі вони рішуче не підходили. То збоку бантик, то багато паєток, то виріз глибокий. Нарешті я знайшла футболку із зображенням літаючих балерин Matthew Williamson і зрозуміла, що її зоряний час настав. І ось я знову біля верстата: супермодна футболка зрадливо задирається... Мені стає не до занять.

Правило 2

Ретельніше вибирай речі.

А ось інша історія. У фітнес-клуб я одягла горезвісні легінси та майку, яка, як з'ясувалося на місці, була мені коротка. Весь час перебування в залі мене не залишало відчуття, що я забула надіти спідницю. Але раптом повз мене продефілювала рятівниця: дівчина в костюмі Жінки-кішки. Її чорний обтягуючий комбінезон привернув увагу навіть персоналу, і мені полегшало. Тож навчайся на моїх помилках. Перед виходом з дому переконайся, що, коли ти стрибатимеш, бігатимеш, нахилятимешся і робитимете махи, ніщо не відверне від процесу.

Врахуй, одяг має бути еластичним, адже під час тренінгу ти напевно робиш різкі випади та розтяжку. Ще зверни увагу на здатність тканини виводити вологу, особливо під час інтенсивних тренувань. Порадившись із фахівцями, я вибрала форму з тканини Dri-Fit. Вона не накопичує вологу і залишає тіло порівняно сухим (на відміну від твоєї улюбленої бавовняної майки зі Спанч Бобом). Вибирай легкий одяг і стеж, щоб він не натирав шкіру. Безшовні технології зон для вентиляції – одне з нововведень цього сезону.

Кросівки не повинні сковувати стопу. Стеж за тим, щоб вони забезпечували природність руху, дозволяли працювати всім м'язам і створювали відчуття, що ти займаєшся босоніж. Вибираючи форму, пам'ятай, що яскраві кольоринадають бадьорості та підвищують настрій.

Правило 3

Одягом для танців та йоги займаються спеціалізовані бренди, і в ідеалі екіпірування варто шукати у них.

Згадаю знову про настрої. Де-де, а на заняттях східними танцями він точно не пропаде. Яскраві топи, спідниці з воланами, золоті туфлі, яскравий макіяж – ось екіпірування для шанувальниці беллі-данс. Якщо ти віддаєш перевагу сучасним танцям, то і вбрання вибирай скромніше: ніяких підборів і косметики, але багатошаровий одяг, гетри та спеціальне м'яке взуття.

Професійний хореограф пояснив мені призначення такої амуніції. Багатошарове вбрання чудово розігріває м'язи, і під час танцю ти можеш поступово знімати його. Це можуть бути купальник, комбінезон, шорти, штани, щось із «розігрівального» одягу, наприклад безшовна кофта, рукави чи гетри. Основа гардеробу танцюриста – балетне трико, яке вдягається вниз. Бажано, щоб у ньому була мікрофібра для еластичності та м'якості. Плюс існує спеціально розроблений вид нейлонової тканини, що поглинає вологу – Microlux. Правильне трико витримує численні репетиції, тож забудь про колготки на заняттях.

З йогою теж все непросто. «Найкращий для практики одяг – з натуральних тканин: органічна бавовна та волокна, що зустрічаються у комбінації з іншими матеріалами. У такому одязі тіло вільно дихає та рухається», – вважає власниця центрів NYM Yoga Катя Кушнер. Від себе хочу додати, що на урок краще вибирати спокійні натуральні кольори. правильному настрою. Тут якраз яскравість ні до чого, тому одяг з принтами під хохлому навряд чи буде доречним.

Правило 4

Звертай увагу на деталі та аксесуари.

Повір, приємні дрібниці, які додають комфорту під час тренувань, зроблять твої заняття спортом продуктивнішими та посилять бажання вдосконалюватись.

Спортивний одяг може знадобитися не лише професійним легкоатлетам, футболістам чи боксерам. Вона буде потрібна для будь-якої активної людини. Наприклад, що необхідно одягати тим, хто звик робити пробіжки вранці? Для цього знадобиться зручний спортивний костюм (наприклад, з магазину MegaSport), в якому можна виїжджати на природу, одягати під час тривалої подорожі. Ось тільки треба знати, як правильно його вибирати, на які нюанси звертати увагу при покупці.

Основний критерій: зручність та багатофункціональність

У будь-яких ситуаціях, де буде потрібна свобода рухів, не обійтися без спортивного костюма. Вже це говорить про те, що він потрібний не тільки для тих, хто періодично відвідує тренажерний зал або любить велосипедні поїздки. А що вигідніше одягнути при поїздці на дачу, де заплановано відпочинок із друзями? Не купувати для всіх цих ситуацій різні вбрання, можна обійтися одним спортивним костюмом. Вже це говорить про те, що він знадобиться для різних випадків.

Особливість спортивного костюма в тому, що він здатний щільно облягати тіло, але при цьому зовсім не перешкоджає здійснювати різні рухи. Але не всяке подібне вбрання здатне розтягуватися, бути еластичним, і тут багато що залежить від того, з якої тканини він пошитий. Але велику роль грає й те, у яких ситуаціях він використовуватиметься. Наприклад, якщо хтось любить здійснювати походи в гори, тоді потрібно вибирати теплий спортивний костюм. Але при цьому важливо, щоб тіло могло дихати

Топик, еластичне трико - це також одяг для занять спортом. Але тільки в одному випадку йдеться про заняття на велотренажері, а в іншому про йогу. У будь-якому разі спортивний костюм має відповідати кільком важливим критеріям.

1. Зручність – це не лише можливість вільно присідати, стрибати чи бігати. Дуже важливо, щоб одяг був приємним для тіла.
2. Для виготовлення має використовуватися така тканина, щоб шкіра могла дихати.
3. Дуже більшу роль відіграють шви, які не повинні викликати дискомфорту.
4. Велику увагу треба приділити якості тканини, щоб при зволоженні барвник не переходив на шкіру.

Важливе значення мають і світловідбивні вставки, які обов'язково знадобляться, якщо спортивний костюм часто використовуватиметься на міських вулицях.

У деяких людей дуже чутлива шкіра. У цьому випадку спортивний костюм має бути пошитий із тканини, в якій 70-80% - це натуральні нитки. Така тканина не здатна викликати подразнення шкіри.

Якщо такий одяг буде повністю з натуральної бавовни, тоді він швидко втратить свою форму. Частина ниток повинні бути еластичними, щоб тканина могла трохи розтягуватися, а потім знову набувати своєї колишньої форми. А байкова та вовняна тканинашвидко сідає. Дорогі спортивні костюми шиються лише з комбінованих тканин. Якщо мова йде про вуличні види спорту, тоді можна віддати перевагу таким тканинам, як мікрофібра або акрил. Вони вигідні тим, що здатні відштовхувати вологу.

Важливе значення має дизайн спортивного костюма. Особливо це стосується тих людей, яким доводиться багато часу проводити у такому одязі. Вона не повинна кидатися в очі, привертати увагу, тому найчастіше виконується у двох тонах: верхня частина виконана в одному кольорі, нижня — в іншому. А якщо весь костюм одного тону, тоді робляться вставки іншого кольору. Якщо це зимовий спортивний костюм, то капюшон має відстібатися.