Na žalost statistika neizogibno kaže na poslabšanje splošnega zdravja otrok v Rusiji. Krivih je veliko dejavnikov. Vpliv okoljskih dejavnikov, ritem sodobnega življenja, pojav pripomočkov, računalnikov, delovne obremenitve v šoli in celo v vrtcu; prekomerno delo, vpliv številnih električnih naprav, ki obkrožajo otroka namesto rož in dreves, osnovno pomanjkanje sprehodov na svežem zraku - oslabijo zdravje malega človeka. Zato je pomembno okrepiti obrambo telesa s preventivnimi ukrepi, namenjenimi krepitvi imunosti, pa tudi s telesno aktivnostjo. Prej ko se začnete ukvarjati s telesno dejavnostjo in športom, večje so koristi za telesno in psihično zdravje. Telesna vzgoja, šport in zdravje so tesno povezani. Obstajata dva različna pojma: telesna vzgoja in šport. Telesna vzgoja je namenjena izboljšanju zdravja, šport pa doseganju čim večjih rezultatov in športnih nagrad.

Fizična kultura pozitivno vpliva na rast, razvoj in krepitev otrokovega organizma. Trenutni cilji so pri otrocih vzbuditi zanimanje za telesno vadbo in jih naučiti dostopnih motoričnih spretnosti. Športna vzgoja pa nista le tek in počepi. To je načelo, ideologija, sistem, ki vključuje nabor dejanj in vaj, pravilno postavljenih in pravilno izvedenih. Zato, da bi bila telesna vzgoja učinkovita in koristna za telo, je treba upoštevati nekaj pravil. Športna vzgoja za otroke različnih starosti vključuje zelo različne dejavnosti. Športna vzgoja za otroke, mlajše od enega leta, vključuje refleksne, pasivne in aktivne vaje, z odraščanjem pa postajajo vaje bolj kompleksne in raznolike. Sprva se vse dogaja na igriv način, bližje 6. letu pa se približuje šolski lekciji. Starši bi morali biti zainteresirani za to, da dnevna rutina njihovih otrok vključuje vsakodnevno telesno dejavnost. Pomembno je, da se doseže skupno delo vrtcev in družin pri izkoriščanju vseh možnosti športne vzgoje. Če ukrepe za izboljšanje otrokovega zdravja, ki se izvajajo v vrtcu, dopolnjujejo vsakodnevne vaje in igre na prostem v družinskem okolju (ob upoštevanju otrokove individualnosti in uporabe različnih vaj), se pri njem razvijejo individualna nagnjenja in interesi.

Družina v veliki meri določa odnos otrok do telesne vadbe, zanimanje za šport, aktivnost in pobudo. Otroci so še posebej dovzetni za prepričanja, pozitivno vedenje očeta, matere in družinski življenjski slog. Zato je zaželeno, da se starši vključijo v aktivni pedagoški proces, da se pridobljeno znanje uteleša v specifičnem delu vzgoje otrok.

Gibanje, telesna vzgoja in šport- To je priložnost, da otroku damo vitalno vadbo za telo. Majhna telesna aktivnost pri otroku lahko privede do številnih resnih sprememb v njegovem telesu. Danes ima 4-8 % šolarjev diagnozo debelosti. Optimalna starost za začetek športne vzgoje je 6 let. Različni plesni krožki sprejmejo otroke od 4-5 let. Vsekakor pa otroka ne bi smeli poslati tja, kamor hočejo odrasli, ampak na oddelek, ki je zanj najprimernejši - po teži in višini, po stopnji čustvenega razvoja.

Pozitivne lastnosti športa:

• med telesno aktivnostjo človeško telo pospeši presnovne procese, zaradi česar se maščobne celice intenzivno izgorevajo;
• šport pomaga krepiti imunski sistem, zlasti proti virusnim in prehladnim obolenjem;
• redna vadba spodbuja zdrav življenjski slog, izključuje kajenje tobaka in pitje alkoholnih pijač;
• šport pozitivno vpliva na človeško hrbtenico, razvija pravilno zdravo držo;
• Stalne športne aktivnosti pomagajo krepiti mišični okvir, izboljšujejo kostno tkivo, kisik veliko lažje prehaja v vse mišice, s čimer se izboljša celični metabolizem in presnova lipidov;
• zahvaljujoč športu se pojavi veliko število krvnih žil, izboljša se stanje srčno-žilnega sistema;
• blagodejno vpliva na človeški živčni sistem. Med športom se izboljšata hitrost in agilnost ter hitrost reakcije;
• izboljša pozornost in kognitivne sposobnosti otrok;
• oseba postane bolj vzdržljiva. Šport gradi značaj.

Zaradi novih gibov in skupinskih iger, na primer pri igranju košarke, odbojke, nogometa, se razvije bočni vid, kar prispeva k hitremu odločanju. Izboljša aktivnost možganov. V procesu telesne dejavnosti nastajajo endorfini, hormoni sreče, ki izboljšujejo razpoloženje in dajejo občutek zadovoljstva z življenjem.

V primerih, ko ima otrok zdravstvene težave, se priporočajo tečaji fizikalne terapije. Terapevtska vadba je sklop telesnih in dihalnih vaj, ki deluje splošnozdravstveno in terapevtsko na mlad organizem. Tečaji vadbene terapije so zelo koristni pri kroničnih ali prirojenih patologijah mišično-skeletnega sistema, dihal in prebavnega sistema. Redna ustrezna telesna dejavnost spodbuja skladen razvoj otroka in zmanjšuje pogostost prehladov in drugih bolezni. Poleg glavne naloge fizikalna terapija zagotavlja potrebno pozitivno čustveno ozadje. Tekmovalni duh v družbi vrstnikov pomaga razvijati ugodno motivacijo, ki je nujen pogoj za trening.

Trajanje sej fizikalne terapije:

20-50 minut (odvisno od starosti, telesne pripravljenosti, resnosti motenj, psiho-čustvenega stanja otroka, značilnosti kompleksa zdravljenja).

Pouk poteka pod vodstvom inštruktorja specialista, kjer se rešujejo naslednje naloge:

• razvijanje spretnosti pravilne drže;
• krepitev in zdravljenje celega telesa, treniranje dihal in srca;
• sprostitev in raztezanje preobremenjenih mišic;
• treniranje oslabljenih mišic;
• zadovoljevanje otrokovih fizičnih in socialnih potreb po samorazvoju.

Torej je vpliv telesne vzgoje na zdravje otroka težko preceniti.

Telesne vaje so gibalne dejavnosti, ki po obliki in vsebini ustrezajo ciljem telesne vzgoje. Pogovor ni sredstvo telesne vzgoje. Zdravilne moči narave se v procesu telesne vzgoje ne uporabljajo kot glavni pogoj, ki krepi učinek telesne vadbe.

Metode telesne vzgoje ne vključujejo prisilne metode.

Metoda regulirane vadbe ne zagotavlja močne čustvene obarvanosti izobraževalnega in izobraževalnega procesa. Pomanjkljivost metode regulirane vadbe je monotonost.

Metoda igre se lahko uporablja na podlagi katere koli telesne vadbe. Pomanjkljivost metode igre je težava pri reševanju problemov poudarjenega razvoja posameznih fizičnih in duševnih lastnosti.

Glavna značilnost tekmovalne metode je primerjava moči udeležencev v razmerah urejenega tekmovanja za primat. Negativna stran tekmovalne metode so ekstremni energetski in mentalni stroški.

Verbalne in senzorične metode vključujejo obsežno uporabo besed in senzoričnih informacij.

Zahvaljujoč besedi lahko sporočite nalogo in oblikujete odnos študentov do nje, lahko vodite proces dokončanja naloge, analizirate in ocenjujete rezultate ter popravljate vedenje študentov.

S senzornimi metodami se zagotavlja vidnost, ki jo pri športni vzgoji razumemo zelo široko. To ni samo vizualna percepcija, ampak tudi slušni in mišični občutki.

Na treningih in tekmovanjih lahko besedo uporabimo in izrazimo v obliki:

Didaktični pogovor, diskusija;

Navodila (pojasnila naloge, pravila za njihovo izvajanje);

Spremna razlaga (jedrnat komentar in opombe);

Navodila in ukazi (običajno v imperativnem razpoloženju);

Ocene (metoda sprotnega popravljanja dejanj ali njihovih rezultatov);

Ustno poročilo in medsebojna razlaga;

Samoizgovor, lastni red na podlagi notranjega govora.

Motorična spretnost je stopnja obvladovanja tehnike delovanja, pri kateri se poveča koncentracija pozornosti na komponento operacije, dejanje poteka pod stalnim nadzorom zavesti.

Motorična spretnost je stopnja obvladovanja tehnike delovanja, pri kateri se nadzor gibanja pojavi samodejno in so dejanja zanesljiva.

Prva stopnja učenja motorične akcije je seznanitev, primarno pomnjenje. Cilj prve stopnje poučevanja gibalne akcije je poučevanje osnov tehnike gibalne akcije.

Druga stopnja učenja motorične akcije je oblikovanje motorične spretnosti. Cilj druge stopnje poučevanja gibalne akcije je poglobljeno, podrobno učenje tehnike gibalne akcije.

Tretja stopnja učenja motorične akcije je oblikovanje motorične spretnosti. Cilj tretje stopnje učenja motorične akcije je oblikovanje motorične spretnosti, doseganje motoričnega obvladovanja.

Fizične lastnosti osebe so funkcionalne lastnosti telesa, ki določajo motorične sposobnosti osebe. Pametnost ni fizična kakovost.

Moč je sposobnost osebe, da premaga zunanji odpor ali se mu zoperstavi z mišično napetostjo. Absolutna moč je skupna moč vseh mišičnih skupin, ki sodelujejo pri določenem gibu.

Relativna moč je količina absolutne moči na 1 kg telesne teže človeka. Količine bremena ni mogoče dozirati v relativnih enotah na največjo težo.

Metoda največjega napora vključuje uporabo največjih ali skoraj največjih uteži, izvedemo 1-2 ponovitve v 5-6 pristopih, počitek med katerimi je 4-8 minut.

Za maksimiranje rezultatov se uporablja metoda največjega napora.

Metoda ponavljajočih se naporov vključuje vaje z utežmi, ki so 30-70% največje, 4-12 ponovitev se izvede v 3-6 pristopih, s počitkom med katerimi je 2-4 minute.

Metoda ponavljajočih se naporov se uporablja za izgradnjo mišične mase.

Metoda dinamičnega napora vključuje uporabo majhnih in srednjih uteži, izvedemo 15–25 ponovitev v 3–6 pristopih, počitek med katerimi je 4–8 minut.

Metoda dinamičnega napora se uporablja za razvoj hitrosti in moči

Hitrost je kompleks človeških funkcionalnih lastnosti, ki neposredno in predvsem določajo hitrostne značilnosti gibov in motoričnih reakcij. Pri negovanju hitrosti enostavne reakcije je najpogostejša metoda večkraten, hitrejši odziv na nenadoma nastal signal. Pri gojenju hitrosti kompleksne reakcije se uporabljajo vaje s postopnim povečevanjem hitrosti predmeta in njegovim nenadnim pojavom na različnih mestih.

Splošna vzdržljivost je sposobnost dolgotrajnega opravljanja dela z nizko intenzivnostjo zaradi aerobnih virov varčevanja z energijo.

Posebna vzdržljivost je zmožnost učinkovitega opravljanja dela pri določenih delovnih in športnih aktivnostih kljub telesni utrujenosti.

Spretnost je sposobnost hitrega, natančnega, smotrnega in ekonomičnega reševanja motoričnih težav. Metoda razvoja agilnosti temelji na sistematičnem učenju novih gibov in na vajah, ki zahtevajo takojšnje prestrukturiranje motorične aktivnosti.

Fleksibilnost je sposobnost izvajanja gibov z veliko amplitudo. Statična gibljivost je gibčnost, ki vam omogoča ohranjanje drže in položaja telesa. Utrujenost ne vpliva na gibčnost. Po mnenju prof. : "Vsako kakovost je mogoče gojiti samo z dejavnostjo."

9. poglavje

Splošno in posebno fizično usposabljanje

Splošno fizično usposabljanje je proces izboljšanja motoričnih fizičnih lastnosti. Cooper mora pri spremljanju splošne telesne pripravljenosti premagati 2,0–2,4 km v 12 minutah (moški, mlajši od 30 let), in 1,85–2,15 km za ženske, mlajše od 30 let. V obveznem preizkusu za ugotavljanje splošne telesne pripravljenosti za splošno vzdržljivost je treba 3000 metrov preteči v minimalnem času (moški) 14 minut 30 sekund, ženske pa 2000 metrov preteči v minimalnem času (ženske) 12 minut 15 sekund.

Posebno fizično usposabljanje je proces razvoja telesnih lastnosti, ki zagotavlja primarni razvoj tistih motoričnih sposobnosti, ki so potrebne za določen šport. Posebna telesna vzgoja vključuje športno vadbo.

Struktura pripravljenosti športnika vključuje mentalni element.

Tehnična pripravljenost športnika ni povezana s teoretičnim znanjem.

Telesna pripravljenost so sposobnosti funkcionalnih sistemov telesa.

Taktična pripravljenost je obvladovanje športne taktike.

Duševna pripravljenost je po svoji strukturi lahko voljna in posebna. Voljna pripravljenost je povezana z lastnostmi, kot je odločnost.

Najbolj priročen in informativen indikator intenzivnosti vadbe je srčni utrip. Fiziologi definirajo štiri cone intenzivnosti vadbe.

Za ničelno cono je značilen aerobni proces energijskih transformacij pri srčnem utripu do 130 utripov/min za ljudi študentske starosti. S tako intenzivnostjo vadbe se nekoliko aktivira delo mišičnega, srčno-žilnega in dihalnega sistema, vendar kisikov dolg ne nastane.

Prvo območje treninga intenzivnosti obremenitve (od 130 do 150 utripov / min) je najbolj značilno za začetnike, saj se povečanje dosežkov, povezanih z visoko porabo kisika (z aerobnim procesom njegove presnove v telesu), začne od srca. frekvenca enaka 130 utripov / min. V zvezi s tem se ta mejnik imenuje "prag pripravljenosti".

V drugem območju treninga (od 150 do 180 dpm) se aktivno aktivirajo anaerobni mehanizmi za oskrbo mišične aktivnosti z energijo. Menijo, da je 150 utripov/min prag anaerobnega metabolizma (TANO). Pri slabo treniranih športnikih in športnikih z nizko telesno pripravljenostjo pa se PANO lahko pojavi pri srčnem utripu 130–140 utripov/min, medtem ko se pri dobro treniranih športnikih lahko PANO premakne na mejo 160–165 utripov/min.

V tretji vadbeni coni (več kot 180 utripov/min) se lahko izvaja delo, ki zahteva izjemno hitre gibe. To je tek na 100–200 m, za visoko usposobljene športnike pa na nekoliko daljše razdalje. Nobeno drugo delo ne sprosti toliko energije kot delo z največjo močjo. V tem primeru je potreba po kisiku na časovno enoto največja, telesna poraba kisika iz atmosferskega zraka je nepomembna. Delo mišic se skoraj v celoti izvaja zaradi razgradnje snovi brez kisika (anaerobno). Tako vadbene in tekmovalne obremenitve različnih intenzivnih območij različno izboljšujejo fiziološke sisteme telesa in se zato neenakomerno izvajajo pri športni uspešnosti na različnih razdaljah.

Sprostitev mišic je zmanjšanje napetosti mišičnih vlaken. Mišična napetost v mirovanju se imenuje tonik. Antagonisti so mišice, ki so v nasprotni napetosti. Ogrevanje pripravi telo, da razvije največji možni napor. Temperatura mišice v mirovanju je C.

Zdravstveni in pedagoški nadzor in samokontrola pri telesni vadbi in športu.

Glavna naloga zdravniškega nadzora ni zagotoviti pravilnost in visoko učinkovitost športnih dogodkov.

Pravilna organizacija pouka, vendar zanemarjanje metodoloških načel ne bo dalo želenih rezultatov.

Zdravstveni nadzor na univerzi se ne izvaja v obliki rednih zdravniških pregledov. Učenci so glede na zdravstveno stanje razdeljeni v tri skupine, v kateri prevladujejo zdravi učenci. Za pripravljalno skupino se izvajajo redni pouk in dodatni pouk za povečanje stopnje telesne pripravljenosti. Učenci v posebni skupini se učijo po posebnem programu, ki ga pripravi učitelj ob upoštevanju njihovih bolezni. Vsi študentje v posebni skupini ob koncu semestra pišejo tematske eseje, povezane s svojimi boleznimi. Dijaki opravijo zdravniški pregled vsaki dve leti.

Metoda anketiranja in spraševanja, instrumentalna s pomočjo različnih pripomočkov in inštrumentov (stadiometer telesne dolžine; telesna teža - medicinska tehtnica; moč roke, moč hrbtnih iztegovalk - ročni (karpalni) in hrbtenični dinamometri; po potrebi študija srčnega biotokovi, elektrokardiograf itd.), vizualna opazovanja ne sodijo med glavne metode proučevanja medicinskega nadzora.

Ocena telesnega razvoja je določena s stanjem glavnih tkiv telesa, obliko in velikostjo telesa in njegovih posameznih delov, funkcijami telesa. Fizični razvoj se ugotavlja z metodami zunanjega pregleda, antropometrije itd.

Z zunanjim pregledom se oceni stanje kože, skeleta, mišic in splošne drže. Za karakterizacijo postave se določi oblika hrbta, prsnega koša, trebuha in nog.

Drža je običajna drža mimogrede stoječe osebe. Normalna oblika hrbta ima naravne krivulje hrbtenice v anteriorno-posteriorni smeri, znotraj 3–4 cm glede na navpično os, v ledvenem in torakalnem delu hrbtenice. Oblika skrinje je lahko stožčasta, valjasta ali sploščena. Oblika trebuha je odvisna od razvitosti mišic trebušne stene in debeline podkožne maščobne plasti. Obstajajo normalne, povešene in uvlečene oblike trebuha. Oblika nog je normalna, v obliki X in 0. Noge v obliki črke O in X so lahko posledica prebolelih bolezni v otroštvu (rahitis itd.), Nezadostnega razvoja mišic. V nekaterih primerih je možna vizualna korekcija nog v obliki črke X in O s posebnimi vajami, ki krepijo posamezne mišične skupine spodnjih okončin.

Oblika stopala je lahko votla, normalna, sploščena in ravna. Oblika stopal se določi z zunanjim pregledom ali njihovimi odtisi.

Antropometrične meritve pojasnjujejo in dopolnjujejo podatke zunanjega pregleda. Telesna teža je objektiven pokazatelj zdravstvenega stanja.

Pri športnikih je ekskurzija prsnega koša 10–12 cm

Za astenični tip so značilni dolgi in tanki udi, ozka ramena, dolg in tanek vrat, dolg, ozek in raven prsni koš ter slabo razvite mišice.

Za normostenski tip so značilne sorazmerno razvite oblike telesa, stožčasta ali cilindrična oblika prsnega koša, zmerna razvitost skeletnega sistema, mišičnega in maščobnega tkiva.

Za hiperstenični tip so značilni kratki udi, masiven skeletni sistem, debel in kratek vrat, širok, kratek prsni koš in razvite mišice.

Zdravi odrasli, netrenirani ljudje zadržijo dih med vdihavanjem 50–60 s (moški), 40–50 s (ženske). Povprečne vrednosti

Vitalna kapaciteta pljuč je pri moških 3500–4200 cm3, pri ženskah 2500–3000 cm3.

Za izvajanje samokontrole srčno-žilnega sistema lahko študente stalno spremlja zdravnik. Močno povečanje ali zmanjšanje srčnega utripa ne more biti posledica stresa. Med ortostatskim testom razlika v srčnem utripu pri zdravi osebi ne sme presegati 20 utripov/min. Med enostopenjskim funkcionalnim testom je dovoljeno povečanje srčnega utripa do 65%.

Za merjenje moči mišic roke se uporablja dinamometer. V posebnih primerih se za določitev drže in proporcev telesa fotografirajo subjekti v različnih položajih (obraz, hrbet, stran) na ozadju posebne mreže (metoda biofotometrije),

Operativni pedagoški nadzor je ocena stanja, v katerem se učenec trenutno nahaja.

Postopenjska pedagoška kontrola je ocena stanja športne, tehnične in taktične usposobljenosti udeležencev na določeni stopnji.

Tekoči pedagoški nadzor je ugotavljanje dnevnih sprememb v pripravi študentov.

Takojšnji učinek treninga so spremembe, ki se zgodijo v telesu med vadbo in med takojšnjim počitkom.

Učinek zapoznelega treninga so spremembe, ki se pojavijo v telesu v poznih fazah okrevanja (naslednji in naslednji dnevi po vadbi).

Kumulativni učinek treninga je sprememba v telesu v daljšem obdobju treninga, ki je posledica seštevka takojšnjih in zapoznelih učinkov velikega števila treningov.

Namen samokontrole ni pridobivanje veščin ocenjevanja zdravja. Subjektivni kazalniki samokontrole so dobro počutje, spanje, apetit, utrujenost in čustva. Objektivni kazalniki samokontrole so srčni utrip, krvni tlak, frekvenca dihanja in vitalna zmogljivost.

Osnove metod samostojne vadbe

Motivacija zagotavlja potrebno verigo dejanj: motivacija → zanimanje → znanje → redni pouk → učinkovitost. Motivacijo lahko uporabimo za izboljšanje zdravja.

Športni trening zahteva samostojno pripravo. Možna je kombinacija dveh ali več motivacijskih dejavnikov. Poleg motivacije so tu še drugi dejavniki: pomanjkanje znanja in »ponedeljkov sindrom«.

Jutranje higienske vaje so vključene v dnevno rutino. Jutranje higienske vaje je treba izvajati enkrat na dan. Vadba se začne s hojo. Hoja je naravna oblika gibanja. Značilnost pospešene hoje je aktivno odrivanje s golenico. Redna merjena hoja se izvaja z običajnim strogo odmerjenim tempom. Za vsako vrsto hoje je izbira čevljev zelo pomembna.

Gimnastika je eden izmed dejavnikov samodiscipline. Čas za individualne treninge se izbere individualno. Sredstva za samostojno učenje so telesne vaje različnih vrst. Vsebina samostojnega usposabljanja temelji na njegovi usmerjenosti.

Načrtovanje samostojne telesne vadbe je povezano z razpoložljivostjo časa. Eno od načel telesne vzgoje je sistematičnost. Vodenje samostojnega učenja se izvaja predvsem s samokontrolo. Samostojni pouk poteka po splošno sprejeti strukturi: ogrevanje, glavni del, zaključni del.

Začetni položaj pri izvajanju vaj vpliva na stopnjo telesne aktivnosti. Tempo vaj je lahko počasen, srednji, hiter. Stopnja zahtevnosti vaj je odvisna od števila mišičnih skupin. Moč mišičnega dela je odvisna od časa in hitrosti izvajanja. Osnova samostojnega treninga je povečanje telesne aktivnosti.

Pri določanju telesne aktivnosti je treba upoštevati srčni utrip. Ko se trening povečuje, se zdravilni učinek postopoma zmanjšuje.

Tek je sredstvo za krepitev zdravja. Glavna metoda treninga teka je enotna metoda. Vaš tempo teka se razvija tekom

2-3 mesece. Obremenitev sklepov pri smučanju je manjša kot pri teku. Hoja in smučanje sta ciklični vadbi.

Dinamičnih obremenitev hrbtenice in sklepov pri plavanju praktično ni. Bivanje v vodi poveča porabo energije za 50 %.

Aerobika je ritmična vadba. Posebnost aerobike je glasbena spremljava. Tečaji aerobike običajno trajajo od 10–15 do 45–60 minut. Upogibanje in počep vplivata na mišično-skeletni sistem. Glede na izbiro niza vaj in tempo gibov so lahko tečaji ritmične gimnastike športno ali zdravstveno usmerjeni z različno stopnjo povečane funkcije dihanja in krvnega obtoka, z različnimi vrstami oskrbe z energijo.

Uporabno znanje lahko pridobimo v procesu športne vzgoje. Uporabne veščine zagotavljajo varnost doma. Uporabljena fizična kvaliteta je vzdržljivost.

Osebnostne lastnosti se lahko oblikujejo med treningi. Ciljna izbira vaj lahko vpliva na človeka. Pri razvijanju veščine je treba učenca voditi k postopnemu izvajanju vaj.

Sposobnost telesa, da prenese specifične vplive okolja, je aplikativna posebna kakovost. Med postopkom PPFP lahko oblikujete posebne kvalitete. PPPP naj temelji na splošni fizični pripravljenosti učencev. Obstajajo tri možnosti za razmerje med telesno pripravljenostjo in telesno pripravljenostjo v procesu telesne vzgoje študentov. Za predstavnike humanitarnih poklicev je dobra splošna telesna pripravljenost skorajda dovolj za psihofizično pripravljenost za bodoči poklic. V drugih primerih (usposabljanje letalskega osebja civilnega letalstva, terenskih specialistov itd.) splošna fizična usposobljenost ne more zagotoviti zahtevane stopnje psihofizične pripravljenosti za poklicno delo. To nujno zahteva posebno in v vseh pogledih obsežno strokovno-uporabno fizično usposabljanje, ki pogosto zahteva samostojen dodatni tečaj fizičnega usposabljanja poleg dodeljenih ur usposabljanja za disciplino "Fizična kultura".

Splošna telesna vzgoja v procesu telesne vzgoje vključuje štiri dejavnike. Stopnja pripravljenosti študentov v oddelku PPPP je nadzorovana s posebnimi standardi. Stopnja pripravljenosti JZP se ocenjuje posebej in je vključena v celovito oceno. Dejavnik, ki določa specifično vsebino PPFP, je urnik dela in počitka. Glavni obliki dela sta fizični in duševni. Urnik dela in počitka vpliva na izbiro sredstev telesne vzgoje.

Pri razvoju odsekov PPFP je potrebno poznati strukturo in teksturo proizvodnega procesa. Dinamika delovanja je sestavni dejavnik. Spremljevalni dejavnik, ki določa vsebino PPFP, so geografske in podnebne razmere v regiji. Sposobnosti so stabilne osebnostne lastnosti. Izbor orodij PPPP poteka ob upoštevanju značilnosti izobraževalnega procesa. Orodja PPPP lahko združimo v skupine. S poudarkom na razvoju telesnih lastnosti se poveča obseg posebnih vaj.

Stopnja spretnosti športnika odraža njegov fizični razvoj. Vsak šport pomaga izboljšati telesne in duševne lastnosti.

Obvezna sredstva PPFP so zdravilne sile narave in higienski dejavniki. Pomožna sredstva PPPP, ki zagotavljajo njegovo učinkovitost, so različni simulatorji. Profesionalni simulatorji omogočajo hitro obvladovanje poklicnih dejanj. Organizacija JZP vključuje uporabo specializiranega usposabljanja. V PPFP je cilj teoretičnega pouka podajanje aplikativnega znanja. Pod vplivom telesne aktivnosti se izboljša prekrvavitev vseh tkiv.

Ena od oblik PPFP so množične športne prireditve. Zaključno certificiranje za PPFP se izvede v obliki ustnega anketiranja. Pouk PPPP temelji na sklopih strokovnega programa.

Metoda preučevanja PPFP je sociološka. Rezultati študije PPPP so uporabljene posebne lastnosti. Raziskave o PPFP imajo enako začetno osnovo kot delo o ergonomiji. Pri razvijanju vsebine javno-zasebnega partnerstva je mogoče uporabiti materiale dejstev.

Korekcija gibalne pripravljenosti je povezana s samooceno samopripravljenosti. Koordinacijske sposobnosti je mogoče izboljšati z vajami agilnosti.

Spremljevalni dejavnik, ki vpliva na PPPP študentov, je inteligenca. Športna metoda ne more biti edina metoda za reševanje problemov PPPP, saj športna vadba vpliva na oblikovanje psiholoških lastnosti posameznika.

Fizična kultura v poklicnih dejavnostih

diplomirani in specialist

Uporaba sredstev telesne vzgoje za izboljšanje in ohranjanje poklicne uspešnosti strokovnjaka je vedno povezana s pogoji in naravo njegovega dela. Preobremenitev nekaterih funkcionalnih sistemov telesa in prenizka obremenitev drugih pri sodobnem delu negativno vpliva na splošno zmogljivost človeka.

Industrijska fizična kultura je uporaba sredstev fizične kulture in športa za ohranjanje in izboljšanje splošne in poklicne sposobnosti osebe. Namen industrijske telesne kulture je izboljšati zdravje in povečati učinkovitost dela. Osnova industrijske telesne kulture je teorija aktivne rekreacije.

Za telo je najbolj ugodno, če pride do spremembe obremenitve, spremembe napora in skupin delujočih mišic. V aktivnem stanju se učinkovitost povrne hitreje in bolj v celoti. Metodološka podpora industrijske fizične kulture zahteva upoštevanje telesnega in duševnega stresa. Metodologija industrijske fizične kulture ima "kontrastni" značaj. Delo, ki se izvaja s stalnim upogibom trupa naprej, lahko povzroči povečano ukrivljenost hrbtenice v prsnem delu. Dolgotrajno delo v sedečem položaju povzroča kronično preobremenitev hrbtenice. V minutah telesnega treninga splošnega vpliva je prva vaja najpogosteje povezana z ravnanjem hrbta in premikanjem ramen nazaj. Trajanje jutranje vadbe je od 8–10 do 20–30 minut. Glavni cilj preventivne telesne vadbe je povečati odpornost telesa na učinke škodljivih dejavnikov dela. Pri dolgotrajnem delu v sedečem položaju se ženske pogosteje kot moški soočajo z neugodnimi posledicami zastoja v medeničnem predelu.

Bibliografija

1. Atletika: učbenik. pomoč študentom višji ped. učbenik ustanove / , . - 2. izd., izbrisano. – M.: Založniški center “Akademija”, 20 str.

2. Športnik Bondarčuk. - Kijev, 1986.

4. Verkhoshansky in organizacija procesa usposabljanja. – M., 1985.

5. Kulikov športni trening: doslednost, prilagajanje, zdravje. – M., 1995.

6. Atletika/, . – M., 1987.

Atletika / Ed. , . – M., 1989.

7. Atletika v šoli /, -nitsky. – M., 1993.

8. Matvejeva teorija športa. – M., 1997.

9. Platonov in metode športnega treninga. – Kijev, 1984.

10. Teorija in metodologija športa / Ed. . – M., 1992.

Atlet Ter-Hovhannisyan: sodoben pogled. – M., 2000.

11. Uhar in metode športa mladih. – M., 1987.

Poglavje 1 Telesna kultura in šport v javnosti in

strokovno usposabljanje študentov................................. 2

Poglavje 2 Estetika telesne kulture in športa .................................. 7

Poglavje 3 Biološki in socio-biološki temelji

telesna kultura..................................................... ........ ................... 9

Poglavje 4 Fiziološke značilnosti motorike

dejavnosti in oblikovanje gibov................................................. ...... 11

5. poglavje Osnove zdravega načina življenja za študenta.

Telesna kultura in študentsko življenje............................................. ....... 22

6. poglavje Psihofiziološke osnove vzgojno-izobraževalnega dela študentov.

Sredstva fizične kulture v ureditvi

izvedba ................................................. .... ........................ 26

7. poglavje Šport. Individualna izbira športa ali sistema

Športna vzgoja................................................ ......................... 31

Poglavje 8 Pedagoške osnove telesne vzgoje......... 37

Poglavje 9 Splošno in posebno fizično usposabljanje .................. 42

Poglavje 10 Medicinski in pedagoški nadzor in samokontrola

pri telesnih vajah in športu.................................. 44

11. poglavje Osnove metod samostojnega študija

psihične vaje................................................ ......... 47

Poglavje 12 Strokovno-uporabno telesno usposabljanje

študenti.................................................. ......................................... 51

Poglavje 13 Fizična kultura v poklicnih dejavnostih

diplomirani in specialist..................................................... .......... 54

Dela velikih fiziologov I.M. Sechenova, N.E. Vvedensky, I.P. Pavlova, A.A. Ukhtomsky in njihovi učenci so dovolj razkrili mehanizem vpliva gibanja na kompleksne življenjske procese v našem telesu, opozorili so na negativne pojave. Opazimo jih med dolgotrajnim prisilnim počitkom. Počitek in gibanje sta dva antipoda (nasprotja), določata stanje in naravo življenjskih procesov v telesu, vplivata na medsebojno delovanje in lastnosti srca, pljuč, prebavnega trakta, živčnega in mišičnega sistema, metabolizma.

Vpliv iger na prostem na telo šolarjev. V osnovnošolski dobi (od 7 do 11 let) otroci brez težav izvajajo gibe, ki vključujejo velike mišične skupine in z veliko amplitudo natančnih in majhnih (majhne amplitude) gibov.

Glavna vsebina razvoja višje živčne dejavnosti (živčne dejavnosti) v tem obdobju je nadaljnji razvoj ravni, dosežene v prejšnjem obdobju. Ko je tvorba možganskega tkiva končana, živčne celice dobijo svojo značilno obliko. Asociativna vlakna možganske skorje se intenzivno razvijajo, kar ustvarja ugodne pogoje za prepletanje intelektualne dejavnosti otrok v tej starosti. Poveča se sposobnost prostovoljne koncentracije pozornosti.V psihologiji se to starostno obdobje obravnava kot obdobje otrokove konceptualne organizacije okolja (Piaget 1952). To starostno obdobje velja za mirno in ugodno.

Otroci so mirni, uravnoteženi, disciplinirani, pojavnost bolezni med njimi je nižja kot med predšolskimi in šolskimi otroki, hkrati pa ta starost zahteva veliko pozornosti, ker se nahaja med dvema izjemno zapletenima in hitrima. razvojna obdobja. Zato ga je upravičeno obravnavati kot »obdobje zatišja po nevihti pred naslednjo nevihto«. In to ni samo lepa metafora. Po nevihti se umiri, pričakujemo pa lahko še eno močnejšo. Ker je nepričakovano, lahko postane nevarno. In pred nevihto se v obdobju že dogajajo spremembe, ki navzven še niso izražene.

Podobno se dogaja v telesu otrok te starosti. Končujejo se globoke preobrazbe, ki se dogajajo v predšolski dobi. Hkrati pa potekajo priprave na še pomembnejše in kompleksnejše preobrazbe v naslednjem starostnem obdobju. To določa pomen potrebe po večji pozornosti do otrok te starosti. Glavna točka je stroga skladnost fizičnega in duševnega stresa z zmogljivostmi telesa.

Srednja šolska doba (adolescenca) zajema obdobje od 12. do 16. leta. To je eno najpomembnejših in odgovornih obdobij v človekovem življenjskem ciklu. Konča se s tvorbo fizioloških krivin hrbtenice - lordoze in kifoze.

Poveča se skupna mišična masa in poveča se njihova moč. Značilna osupljiva značilnost je opažena pri rasti in razvoju srčno-žilnega sistema.

Živahne spremembe v tej starosti opazimo v BND. Zaradi generalizacije ekscitatornega procesa se pri mladostnikih poveča razdražljivost. Navzven se to izraža v nepotrebnih gibih rok, nog, glave in trupa. Moč in oblika odzivov pogosto ne ustrezata dražljajem, ki jih povzročajo; praviloma presegajo intenziteto dražljaja.

Vse spremembe v duševni dejavnosti mladostnika so posledica sprememb v razmerju med procesi vzbujanja in inhibicije: moč vzbujanja se poveča, moč vseh notranjih inhibicij pa postane nezadostna.

V tej starosti postane še posebej pomembna racionalno organizirana dnevna rutina - študij, spanje, počitek, prehrana, telesna vadba, utrjevanje, zabava. V tej starosti je telesna vzgoja še posebej učinkovita. Izpolnjevati morajo naslednje zahteve:

• a) uporabljati sistematično in ne občasno;
• b) ne povzročajo čezmerne utrujenosti;
• d) biti raznolik, tj. vplivajo na celotno telo.

Sistematična telesna vadba ob obsežni uporabi naravnih dejavnikov - sonca, zraka in vode - uspešno rešuje probleme, kot so krepitev zdravja, utrjevanje telesa, celovit telesni razvoj in predvsem razvoj vzdržljivosti, hitrosti in moči, oblikovanje pravilnih motoričnih sposobnosti, razvoj visokih moralnih in voljnih lastnosti, ki so za poklicno življenje, za zdravje.

Pod vplivom telesne vadbe so delujoče mišice bolje prekrvavljene.

Samo telesna vadba lahko poveča gibljivost in elastičnost sklepov, njihovo sposobnost, da prenesejo močne obremenitve. Pod vplivom telesne vadbe hrbtenica postane bolj gibljiva, kar preprečuje nastanek sklona ali ukrivljenosti (skolioza).

Pozitiven učinek telesne vadbe se ne izraža le v izboljšanju delovanja (delovanja) najpomembnejših organov in sistemov človeškega telesa. Toda tudi manifestacije živahnosti, veselja, v prebujanju energije dejavnosti, v razvoju odpornosti telesa na zunanje vplive, vključno z nalezljivimi boleznimi. Telesna vadba se lahko uporablja v različnih oblikah: jutranja telovadba, dolgi sprehodi, različne igre na prostem, pouk športne vzgoje v šoli, pohodništvo itd.

Nujen pogoj za skladen razvoj osebnosti učenca je zadostna telesna dejavnost. V zadnjih letih ima večina šolarjev zaradi velike učne obremenitve v šoli in doma ter drugih razlogov pomanjkanje gibanja v dnevni rutini, nezadostno motorično aktivnost, kar povzroča pojav hipokinezije, ki lahko povzroči številne resne spremembe v učenčevo telo.

Raziskave higienikov kažejo, da je do 82-85 % dneva večina učencev v statičnem položaju (sede). Tudi pri mlajših šolarjih prostovoljno gibanje (hoja, tek, igre) zavzema le 16-19 % dneva, od tega le 1-3 % porabijo za organizirane oblike telesne vzgoje. Ko otroci vstopijo v šolo, se njihova splošna telesna aktivnost zmanjša za skoraj 50 %, od nižjih do višjih razredov. Ugotovljeno je bilo, da je telesna aktivnost v 6.-7. razredu manjša kot v 2.-3. razredu, dekleta naredijo manj korakov na dan kot fantje; telesna aktivnost ob nedeljah je večja kot ob šolskih dnevih. V različnih akademskih četrtih so opazili spremembe v količini telesne dejavnosti. Torej je še posebej majhen pozimi (v tretjem študijskem četrtletju); se poveča spomladi in jeseni.

Šolarji ne smejo samo omejiti svoje naravne motorične aktivnosti, temveč tudi dolgo časa vzdrževati neudobno statično držo, medtem ko sedijo za mizo ali študijsko mizo. Nizka mobilnost vpliva na delovanje številnih sistemov študentovega telesa, zlasti srčno-žilnega in dihalnega sistema. Pri dolgotrajnem sedenju postane dihanje manj globoko, metabolizem se zmanjša, kri zastaja v spodnjih okončinah, kar vodi do zmanjšanja zmogljivosti celotnega telesa in zlasti možganov: zmanjša se pozornost, oslabi spomin, poslabša se koordinacija gibov.

Zaradi nezadostne telesne aktivnosti se zmanjša odpornost mladega telesa na "prehlade" in nalezljive bolezni, ustvarijo se predpogoji za nastanek šibkega, netreniranega srca in s tem povezan nadaljnji razvoj srčno-žilne odpovedi. Hipokinezija zaradi prekomerne prehrane s presežkom ogljikovih hidratov in maščob v dnevni prehrani vodi v debelost.

Sedeči otroci imajo zelo šibke mišice. Ne morejo vzdrževati telesa v pravilnem položaju, razvijejo slabo držo in se sklanjajo.

Po mnenju nekaterih raziskovalcev 6- in 7-letni šolarji po višini in teži zaostajajo za svojimi vrstniki, ki obiskujejo šolo. Do konca leta se razlika izkaže za pomembno: pri dečkih je razlika v višini 3,2 cm, v telesni teži - 700 g, pri deklicah pa 0,9 cm in 1 kg 300 g.

Edina možnost za nevtralizacijo negativnih pojavov, ki se razvijajo pri šolarjih ob dolgotrajnem in intenzivnem umskem (študijskem) delu, je aktivna in na določen način organizirana telesna dejavnost. Motorični režim šolarja je sestavljen predvsem iz jutranje telesne vadbe, iger na prostem med šolskimi odmori, pouka telesne vzgoje, popoldanskih dejavnosti na prostem, dejavnosti v klubih in športnih sekcijah, sprehodov pred spanjem, aktivnega počitka ob vikendih in počitnicah.

S sistematično telesno vzgojo in športom se nenehno izboljšujejo mehanizmi, ki uravnavajo delovanje vseh človeških organov in sistemov. To je predvsem pozitiven vpliv športne vzgoje kot enega izmed močnih dejavnikov krepitve zdravja.

Mišice predstavljajo od 40 do 56 % telesne teže človeka in težko je pričakovati dobro zdravje in visoko zmogljivost, če dobra polovica njenih sestavnih celic ne dobi zadostne prehrane in nima dobre zmogljivosti.

Pod vplivom mišične aktivnosti pride do harmoničnega razvoja vseh delov centralnega živčnega sistema in njegove glavne vezi, možganov. Ob tem je pomembno, da je telesna dejavnost sistematična, raznolika, dovolj intenzivna in ne povzroča preobremenitve. Višji del centralnega živčnega sistema (možganska skorja) sprejema signale iz čutnih organov in delujočih skeletnih mišic. Možganska skorja hkrati obdeluje ogromen pretok informacij in izvaja subtilno in natančno regulacijo dobro koordinirane dejavnosti telesa.

Telesna vadba ugodno vpliva na nastanek in razvoj takšnih funkcij centralnega živčnega sistema, kot so moč, gibljivost in ravnovesje živčnih procesov. Še tako intenzivna duševna dejavnost je nemogoča brez gibanja. Tako je študent sedel in razmišljal o težkem problemu in nenadoma začutil neustavljivo potrebo, da bi hodil po sobi - lažje bi mu bilo delati in razmišljati. Če pogledate šolarja, ki pozorno razmišlja, lahko vidite, kako zbrane in napete so vse mišice njegovega obraza, rok in telesa. Duševno delo zahteva mobilizacijo mišičnih naporov, saj številni signali iz delujočih mišic aktivirajo aktivnost možganov in jih prisilijo, da delajo bolj intenzivno in jasno.

»Hoja mi poživlja in navdihuje misli. Če ostanem sam, komaj razmišljam; nujno je, da je moje telo v gibanju, potem pa se začne premikati tudi moj um,« izpoved velikega francoskega misleca in pisatelja J. J. Rousseauja odlično ponazarja odnos med delom možganov in gibanjem.

Navedeni primeri so dovolj, da razumemo, da je gibanje nujno potrebno za polno delovanje možganov. Zato so šolarji, ki se redno ukvarjajo s telesno vzgojo in športom, boljši pri splošnoizobraževalnih predmetih. Včasih lahko slišite argumente, da so pogosto šibki, bolni otroci, ki se sploh ne ukvarjajo s telesno vzgojo ali športom, a se kljub temu dobro učijo. No, takšni odličnjaki samo slabijo svoje telo.

Zadostna telesna aktivnost je nujen pogoj za skladen razvoj posameznika.

Telesna vadba prispeva tudi k dobremu delovanju prebavnih organov, pomaga pri prebavi in ​​asimilaciji hrane, aktiviranju delovanja jeter in ledvic, izboljšanju delovanja endokrinih žlez: ščitnice, spolovil, nadledvične žleze, ki igrajo veliko vlogo pri človekova rast in razvoj. Na voljo je sklop vaj za spodbujanje rasti in razvoja otrok.

Telesna vadba poveča potrebo telesa po kisiku. Zaradi sistematično povečanih obremenitev dihalnih organov se poveča tako imenovana vitalna kapaciteta pljuč (merjena s spirometrom) in izboljša se gibljivost prsnega koša (razlika med obsegom prsnega koša in obsegom prsnega koša). v stanju vdiha in polnega izdiha se poveča). Poleg tega intenzivno polno širjenje pljuč odpravlja zastoje v njih, kopičenje sluzi in sputuma, t.j. služi kot preprečevanje morebitnih bolezni.

Ob sistematični telesni vadbi se pljuča povečajo, dihanje postane redkejše in globlje, kar je zelo pomembno za prezračevanje pljuč.

Telesna vadba vzbuja pozitivna čustva, vedrino in ustvarja dobro razpoloženje. Postane jasno, zakaj si človek, ko je spoznal "okus" telesne vadbe in športa, prizadeva redno izvajati. Nekateri starši se bojijo uvesti svoje otroke v športno vzgojo, če imajo slab vid. To je napaka. Takšni otroci se lahko ukvarjajo s športom, vendar pod nadzorom zdravnika. Znanstveni dokazi kažejo, da močna telesna aktivnost lahko izboljša vid. Šolar z očali je v zadregi zaradi svoje »manjvrednosti«, a z vključitvijo v šport postane zdrav in vzpostavi duševno harmonijo.

Sposobnost jasnega, kompetentnega in ekonomičnega izvajanja gibov omogoča telesu, da se dobro prilagodi vsem okoljskim razmeram in kateri koli vrsti delovne dejavnosti. Stalna telesna vadba prispeva k povečanju skeletnih mišic, krepitvi sklepov, vezi, rasti in razvoju kosti.

Velika vrednost telesnih vaj je tudi v tem, da učenec z njimi ne samo krepi svoje zdravje in se vsestransko telesno razvija, ampak tudi pridobiva številne motorične moralne lastnosti. Prvi vključujejo agilnost, hitrost, moč, vzdržljivost in prožnost. Drugi vključuje tako dragocene lastnosti, kot so kolektivizem in tovarištvo, vztrajnost, pogum, poštenost in disciplina. Ali šole izvajajo pouk športne vzgoje na domu? Da, morda obstajajo takšne lekcije. Na primer, učitelj telesne vzgoje, ko opazi, da eden od otrok zaostaja za svojimi tovariši v agilnosti in hitrosti, takšnemu učencu da nalogo, da določene gimnastične vaje doma izvede določeno število krat.

Delanje domačih nalog je organski del izobraževalnega procesa. Namen domačih nalog pri športni vzgoji ni le izboljšati gibalno kulturo učencev, temveč tudi spodbujati to moralno-volje in fizično izboljšanje, pri otrocih in mladostnikih vzgajati potrebo po redni telesni vadbi, upoštevanju potrebnih higienskih pravil in spretnosti.

Običajno domače naloge športne vzgoje vključujejo sklope jutranjih vaj, telesne vzgojne minute in športne odmore, vaje za razvoj pravilne drže, »za razvoj motoričnih sposobnosti in vzdržljivosti. Kompleksi jutranjih telesnih vaj, aktivnega počitka in razvoja motoričnih sposobnosti, ki jih priporočamo doma, so sestavljeni iz tako imenovanih splošnih pripravljalnih vaj. Prispevajo k skladnemu razvoju mišic, oblikovanju pravilne drže, izboljšanju delovanja notranjih organov in izboljšanju koordinacije gibov. Z izvajanjem teh vaj lahko namensko vplivate na določene mišične skupine, posamezne sklepe in vezi, izvajate gibe drugačne narave (gladko, mehko, ostro) in spreminjate napore (napeto, sproščeno).

Pri sestavljanju takšnih kompleksov je treba upoštevati eno najpomembnejših načel fiziologije mišične aktivnosti: najboljši pogoj za delo mišic je njihovo predhodno raztezanje. Pri izmeničnem raztezanju in krčenju mišic je v delo vključenih več le-teh hkrati, kar je izjemno pomembno za skladen razvoj.

Koristno je, da mlajši šolarji sistematično izvajajo različne vaje z žogami, gimnastičnimi palicami, trakovi itd., saj telesne vaje s predmeti razvijajo spretnost in natančnost gibov rok, kar je zelo koristno pri delu.

Posebno mesto pri domačih nalogah športne vzgoje zavzema tek. To čudovito zdravilo za zdravje mora biti strogo individualno. Najprej morata tempo teka in dolžina razdalje v določeni meri ustrezati otrokovi osebnosti. Sprva izmenjujejo hojo s počasnim tekom, nato postopoma zmanjšujejo razdaljo, pretečeno s hojo, in povečujejo pretečeno razdaljo. Ne pozabite: podaljšanje razdalje je boljše za vaše zdravje kot povečanje hitrosti. Merilo za pravilen vadbeni režim je dobro zdravje. Če učenec teče v skupini z vrstniki ali z odraslimi, ni treba tekmovati v hitrosti ali vzdržljivosti. Glavni cilj je izboljšati zdravje in obnoviti zmogljivost, tega pa ne dosežemo z napornimi dirkami. V tem primeru se je treba spomniti najpomembnejšega načela treninga - postopnega povečevanja obremenitve.

Po končanem šolskem pouku je ura in pol aktivnega počitka na svežem zraku z igrami na prostem zelo koristna. Vzbujajo živa čustva in prinašajo veselje šolarjem. Med igrami na prostem se pridobivajo in izboljšujejo motorične sposobnosti ter razvijajo fizične lastnosti. Igre imajo tudi velik zdravilni učinek.

Starši morajo šolarjem predlagati in pokazati (to je zelo pomembno), katere igre in kako naj se igrajo ter jim pomagati (taktno, nevsiljivo) najti soigralce.

Otroci lahko skupaj označijo in uredijo mesta za igre. Starši naj jim pomagajo z nasveti, po potrebi pa tudi s praktičnimi dejanji.

Redni pouk šolarjev v različnih športnih klubih in sekcijah, udeležba na športnih festivalih je pot do fizičnega izboljšanja mladega telesa.

Nepravilno ravnajo tisti starši, ki učenca po ozdravitvi predolgo odvračajo od iger na prostem in telesne vadbe, včasih pa zaprosijo za dovoljenje šolskega zdravnika, da otroka za dalj časa oprosti pouka športne vzgoje. Telesna vzgoja šolarjev je tesno povezana z delovno vzgojo. Šport in igre razvijajo vsestransko in pripravljajo otroka na izvajanje izvedljivih delovnih gibov. Šolarji, ki se v šoli in doma sistematično ukvarjajo z različnimi telesnimi vajami, lažje usvojijo delovne spretnosti, razvijajo pravilno držo in koordinacijo gibov. Po drugi strani pa delo vzgaja in fizično razvija otroke, zato je tako pomembno, da jih že od malih nog naučimo opravljati preproste naloge samooskrbe in pomagati starejšim v družini.

Otroci, ki že od malih nog niso vajeni dela, pogosto ne vedo, kaj bi počeli v prostem času. Vse jim ne gre od rok. Slaba navada, da brezciljno preživljajo čas, se zdi neopažena, raje gledajo igre in delo drugih, kot da bi sami opravljali delo. Od tod nagnjenost k brezdelju in lenobi.

V družini bo vedno najrazličnejših del, ki zahtevajo fizično delo, ki je izvedljivo za šolarje. Njihove delovne obveznosti za samooskrbo, skrb za hišo, vrt in druge morajo biti vključene v dnevno rutino, približno 30 do 45 minut na dan. Hkrati pa je nujno, da študent razume pomen dela, ki ga opravlja za družino. Poleg tega je pomembno, da je sposoben pravilno narediti tisto, kar se zahteva, in prejemati takojšnja navodila odraslih. To še posebej velja za delo, ki vključuje velik napor ali tehnike, ki zahtevajo posebno znanje. Ko svojemu sinu ali hčerki zaupate kakršno koli gospodinjsko delo, morate najprej pokazati, kako to najbolje opraviti. Brez potrebnih navodil, brez ustreznih veščin se otroci, tudi ko opravljajo preproste naloge, hitro utrudijo, postanejo živčni in njihovo delo ne poteka gladko.

Obvladovanje veščin izvajanja telesnih vaj in kulture fizičnega dela ni le znak človekove splošne kulture, temveč tudi nujnost ohranjanja in izboljšanja zdravja in zmogljivosti v pogojih znanstvenega in tehnološkega napredka.

S pravilno organizacijo pouka, ob upoštevanju starostnih značilnosti in telesne pripravljenosti, aktivne igre ugodno vplivajo na rast, razvoj in krepitev skeletnega sistema, mišičnega sistema, na oblikovanje pravilne drže pri otrocih in mladostnikih ter tudi povečajo funkcionalna aktivnost telesa.

V zvezi s tem postanejo velikega pomena igre na prostem, ki vključujejo različne velike in majhne mišice telesa v raznoliko dinamično delo; igre, ki povečujejo gibljivost sklepov. Pod vplivom fizičnih vaj, ki se uporabljajo v igrah, se aktivirajo vse vrste presnove (ogljikovih hidratov, beljakovin, maščob in mineralov). Obremenitve mišic spodbujajo delovanje endokrinih žlez.

Pri igranju igric je treba poskrbeti za optimalno telesno aktivnost. Pri sistematičnem igranju iger lahko dovolite intenzivne obremenitve, tako da se telo postopoma prilagaja nanje. To je zelo pomembno v življenju in delu. Vendar pa je nesprejemljivo, da bi udeležence igre pripeljali do prekomernega dela.

Igre z aktivnimi, energičnimi, večkrat ponavljajočimi se motoričnimi dejanji, ki pa niso povezane s podaljšano enostransko napetostjo sile (zlasti statistične), blagodejno vplivajo na telo otrok in mladostnikov. Zato pri igrah ne sme biti pretirane mišične napetosti in dolgotrajnega zadrževanja diha.

Igre na prostem naj bi pozitivno vplivale na živčni sistem udeležencev. Za to mora vodja optimalno odmeriti obremenitev spomina in pozornosti igralcev ter strukturirati igro tako, da v igralcih vzbudi pozitivna čustva. Slaba organizacija igre vodi do pojava negativnih čustev, moti normalen potek živčnih procesov, učenci lahko doživijo stres.

Igre na prostem morajo imeti stroga in jasna pravila, kar prispeva k racionalizaciji interakcije učencev in odpravlja nepotrebno vznemirjenje.

Z vidika koristi za zdravje so še posebej dragocene celoletne igre na prostem: udeleženci postanejo bolj prekaljeni, poveča se dotok kisika v njihovo telo. Igre na prostem se uporabljajo tudi v posebne terapevtske namene pri obnavljanju zdravja bolnih otrok, saj funkcionalne in čustvene poškodbe, ki nastanejo pri otrocih med igro, nanje delujejo zdravilno.

Premočan trening ne bo izboljšal, temveč bo upočasnil rast in razvoj. Dobro zdravje je odvisno predvsem od pravilne lokacije, strukture, funkcionalne aktivnosti vseh organov v telesu in odsotnosti nagnjenosti k kakršnim koli boleznim.

Normalni telesni razvoj so spremembe v strukturi in funkcijah otrokovega telesa s starostjo, ki se pojavljajo naravno v skladu z njegovo rastjo. Morfološke in funkcionalne spremembe, ki se pojavljajo v telesu, so zelo zapletene, vendar je kljub temu normalen ali nenormalen potek razvoja mogoče oceniti z zadostno stopnjo objektivnosti, vendar z določenimi kazalci, ki navzven odražajo ta proces. Ti kazalniki so telesna višina, teža in obseg prsnega koša. Povezani so z maso, gostoto in obliko telesa. Na podlagi razmerja teh dejavnikov je mogoče oceniti moč otrokovega telesa.

V mladosti otroci še naprej razvijajo strukturo tkiva in še naprej rastejo. Stopnja rasti v dolžino se v primerjavi s prejšnjim predšolskim obdobjem nekoliko upočasni, telesna teža pa se poveča. Višina se letno poveča za približno 4 cm, teža pa za 2 kg. Zato se ta starost imenuje obdobje zaokroževanja.

Aktivna motorična aktivnost spodbuja rast in razvoj kostnega in mišičnega tkiva, notranjih organov in čutil. Spodbuja presnovne procese v otrokovem telesu in pomaga povečati njegove zaščitne lastnosti.

Treba je opozoriti, da so rast, razvoj, zdravje, aktivnost predvsem posledica dedovanja določenih fizičnih podatkov od staršev. V veliki meri jih določajo tudi pravilna prehrana, spoštovanje racionalnega načina življenja in drugi družbeni dejavniki. Še vedno pa je športna vzgoja odločilen dejavnik pri zagotavljanju visoke vitalne zmogljivosti otrok. Brez redne, posebej organizirane telesne vadbe v sodobnih razmerah tudi otroci, ki so po starših podedovali dobro zdravje in razvitost in živijo v dobrih razmerah, ne dosegajo ravni telesne pripravljenosti, ki jo lahko dosežejo srednje in nižje razviti otroci v pogojih. sistematično telesno vzgojo.

Otroci, ki se ne ukvarjajo redno s telesno vadbo, so ponavadi zaostali v razvoju. Pomanjkanje gibanja (hipokinezija), če je majhno, vodi v zastoj ali zmanjšanje rasti telesnih zmogljivosti, če je veliko, pa celo v postopno mišično atrofijo, debelost in druge resne motnje, je telesna vadba sredstvo za preprečevanje motenj normalnega telesni razvoj.

Motorična aktivnost osnovnošolskega otroka ne sme biti pretirana. Pazite se intenzivne vadbe, saj se pomemben del energetskih virov telesa v tej starosti porabi za plastične procese (procesi rasti in razvoja), močna mišična aktivnost pa je povezana z velikimi stroški energije.

Prav tako je treba biti previden pri izvajanju postopkov utrjevanja. Motorično aktivnost šolarjev, tako po naravi vaj kot po obsegu, je treba graditi diferencirano, ob upoštevanju stopnje njihove telesne pripravljenosti. V šolah ima približno 75% osnovnošolcev povprečno telesno razvitost, 15% visoko in nadpovprečno, 10% nižje povprečno in nizko (glede na raziskavo moskovskih šolarjev V.K. Shurukhina).

Razlike v gibalni aktivnosti naj zadevajo predvsem moč in hitrostno vzdržljivost, obseg vaj ne gibčnosti in hitrosti pa je lahko za vse učence približno enak. Vendar pa so lahko v nekaterih primerih nekateri fizični kazalniki pri fizično visoko razvitih otrocih nizki in obratno, zato je treba telesno aktivnost dozirati ob upoštevanju individualnih podatkov vsakega učenca. V središču pozornosti učiteljev bi morali biti slabo telesno razviti otroci, saj najbolj potrebujejo pravilno organizirano vadbo.

Že v osnovnošolski dobi je potreben diferenciran pristop do dečkov in deklet pri izbiri vaj in odmerjanju telesne dejavnosti. Po nekaterih razvojnih kazalnikih ni velike razlike med dečki in deklicami: pri 7 letih je deček težji za 0,2 kg, pri 10 letih za 0,4 kg manj; pri 7 letih višina fantka presega višino deklet le za 1 cm, pri 11 letih je višina deklice večja za 0,6 cm.Do 11-12 let so razmerja delov telesa pri dečkih in deklicah skoraj enaka. enako, vendar je obseg prsnega koša pri deklicah 1,2-2 cm manjši kot pri dečkih, vitalna kapaciteta pljuč pa je 100-200 cm manjša. Posledično bi morale biti obremenitve pri cikličnih vajah za dekleta nekoliko nižje.Poleg tega je moč mišic rok pri deklicah pri 7-8 letih približno 5 kg manjša kot pri dečkih, pri 11 letih pa za 10 kg manj. . To pomeni, da so vaje za moč za deklice lahko enake po številu ponovitev kot za dečke, a manj intenzivne.

Upoštevati je treba, da če imajo dekleta zadostne motorične sposobnosti, potem skoraj ne zaostajajo za fanti v telesni pripravljenosti. Če dekleta v mladosti ne posvečajo pozornosti telesni vadbi, kasneje zaostajajo za fanti tudi pri takih kazalnikih, kot sta koordinacija in natančnost gibov.

Hkrati s splošno nalogo spodbujanja vsestranskega in skladnega razvoja otrok s telesno vadbo se športna vzgoja sooča tudi z drugo, ožjo nalogo odpravljanja posameznih pomanjkljivosti v telesnem razvoju. Veliko otrok ima slabo držo, ploska stopala in znake debelosti. Za motnje v telesnem razvoju so najbolj dovzetni mlajši šolarji.

Precejšen delež osnovnošolcev ima kakšno motnjo drže. Velika večina teh motenj je nestabilne funkcionalne narave in jih je mogoče popraviti s pomočjo telesnih vaj.

Največje število napak opazimo pri otrocih, starih 7-12 let, v obliki ramenskega pasu. To so predvsem asimetrija cerviko-brahialnih linij in položaja lopatic, pretirano krčenje ramen naprej in zaostajanje spodnjih kotov lopatic.

Znano je, da imata telesna kultura in šport pomembno vlogo pri oblikovanju zdravja ljudi. Obvezna oblika športne vzgoje v šoli je pouk športne vzgoje, ki po literaturi ne pokriva primanjkljaja gibalne aktivnosti šolarjev, ki je posledica zapletenosti učnega načrta, kršitev higienskih zahtev dnevne rutine, izobraževalne proces itd. Posledica tega je nizka stopnja skladnega razvoja in visok odstotek obolevnosti otrok in mladostnikov. Medtem se pod vplivom sistematične telesne vzgoje telesni razvoj znatno izboljša, aktivira se delo vseh organov in sistemov, poveča se delo telesa za mobilizacijo funkcionalnih sposobnosti.

Šport in zdravje sta tesno povezana. In ne govorimo samo o telesni vzgoji, ampak tudi o športnih igrah. Vsi služijo ljudem kot zabava in na svoj način skrbijo za naše zdravje. Vsaka igra ima nalogo, ki spremlja aktivnosti telesa. Pogledali smo najpogostejše športe in ugotovili, kako vplivajo na naše počutje. Kako lepo se je igrati in hkrati krepiti telo!

Nogomet - in vaše telo je v dobri formi

Ta igra lahko združi vse otroke na dvorišču. Veliko mladih zanima tudi nogomet. A ta šport starejše moške zbira le pred televizijo. Škoda, saj igra spodbuja aktivne srčno-žilne, presnovne in mišično-skeletne prilagoditve. Do tega zaključka so znanstveniki prišli med izvajanjem velikega raziskovalnega projekta o nogometu. S krepitvijo srčne mišice se zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja, izboljša se prekrvavitev in vsi pomembni organi se oskrbijo s kisikom. Gibanje nog, tek, obračanje, šprint – vse to pomaga ohranjati telo v dobri formi.

Odbojka te nauči padati

Žoga, manjša družba in primerna ploščad. Ta igra ne zahteva veliko. Toda koliko daje! Najprej te odbojka nauči padati. Pri sprejemu žoge mora igralec vedno nadzorovati padec, pri tem pa ne sme izpostaviti sklepov in glave udarcu. Drugič, med igro se trenirajo vse mišične skupine, razvija pa se tudi prožnost hrbtenice. Odbojka lahko ublaži začetne manifestacije osteohondroze. Igra pomaga tudi pri pokanju sklepov. Skakanje dobro obremeni sklepe in vezi, kar poveča pretok krvi in ​​hranilnih snovi. Ljubiteljem odbojke je zagotovljen dober dihalni sistem.

Tenis proti depresiji

Jesen je čas za igranje tenisa. Če ste pod stresom, vedite, da lahko ta šport pomaga vašemu živčnemu sistemu. Majhna rumena kroglica bo stres in depresijo razbila na koščke. Poleg tega bo igra blagodejno vplivala na delovanje dihalnega in kardiovaskularnega sistema. In seveda ne pozabite, da ta šport razvija pozornost in povečuje hitrost reakcije.

No, da bi si izboljšali vid, igrajte namizni tenis.

Ali je košarka stimulans rasti?

Kako visoki so ti košarkarji! Morda je skakanje stimulator rasti. In v tej igri jih je kar veliko. Tisti, ki radi mečejo žogo v obroč, izboljšajo svojo koordinacijo, vsak met pa razvija mišice rok, nog in hrbta, kar je lahko dobra preventiva pred boleznimi sklepov. Vsi gibi prisilijo telo k usklajenemu delovanju med igro, zato ugodno vpliva na organe notranjega izločanja in prebavni sistem. Košarka izboljša tudi periferni vid.

Hokej bo olajšal ploska stopala

Eden najbolj pogumnih športov. Ta igra zahteva veliko hitrost, hitro razmišljanje in dobre reakcije. Kako je hokej koristen za tiste, ki radi igrajo? Ali ste vedeli, da suh led zdravi nazofarinks in je odličen za alergijsko-astmatične bolezni? No, drsalke same lahko rešijo hokejiste pred ravnimi stopali ali skoliozo.

Vsaka od teh iger ne bo pustila vaše figure brez pozornosti. Redna vadba bo pomagala rešiti problem prekomerne teže. Zdravi boste navznoter in lepi na zunaj. Toda ... ne smete se preobremeniti s treningom. Upoštevajte varnostne ukrepe, da preprečite resne telesne poškodbe.

Pošljite svoje dobro delo v bazo znanja je preprosto. Uporabite spodnji obrazec

Študenti, podiplomski študenti, mladi znanstveniki, ki bazo znanja uporabljajo pri študiju in delu, vam bodo zelo hvaležni.

Objavljeno na http://www.allbest.ru/

Vpliv športnih iger na razvoj človekovih telesnih lastnosti

1. Pojmi o športu in telesni kulturi

2. Vpliv športnih iger na človeško telo

Zaključek

šport fizična kultura

1. Koncept športa in telesne kulture

Šport (angleško sport, okrajšava iz izvirne angleške disport - »igra«, »zabava«) je dejavnost ljudi, organizirana po določenih pravilih, sestavljena iz primerjave njihovih telesnih in intelektualnih sposobnosti ter priprave na to dejavnost in medčloveški odnosi, ki nastajajo pri tem.

Šport je posebna vrsta telesne in intelektualne dejavnosti, ki se izvaja z namenom tekmovanja, pa tudi ciljna priprava nanje z ogrevanjem, treningom v kombinaciji s počitkom, željo po postopnem izboljšanju telesnega zdravja, povečanju ravni inteligence, pridobivanju moralno zadovoljstvo, stremljenje k odličnosti, izboljšanje osebnih, skupinskih in absolutnih rekordov, slava, izboljšanje lastnih telesnih sposobnosti in veščin. Šport je namenjen izboljšanju telesnih in duševnih lastnosti človeka.

Šport je sestavni del telesne kulture. To je dejanska tekmovalna dejavnost in priprava nanjo. Jasno kaže željo po zmagi, doseganju visokih rezultatov, mobilizaciji fizičnih, duševnih in moralnih lastnosti osebe. Šport je nujen za vpliv na družbo.

Fizična kultura je področje družbene dejavnosti, namenjeno ohranjanju in krepitvi zdravja, razvoju psihofizičnih sposobnosti osebe v procesu zavestne motorične dejavnosti.

Telesna kultura je del kulture, ki je skupek vrednot, norm in znanj, ki jih ustvarja in uporablja družba z namenom telesnega in intelektualnega razvoja človekovih sposobnosti, izboljšanja njegove gibalne dejavnosti in ustvarjanja zdravega življenjskega sloga, socialnega prilagajanja s telesnim izobraževanje, telesno usposabljanje in telesni razvoj (v skladu z zveznim zakonom Ruske federacije z dne 4. decembra 2007 N 329-FZ "O telesni kulturi in športu v Ruski federaciji").

Glavni kazalniki stanja telesne kulture v družbi so:

raven zdravja in telesnega razvoja ljudi;

stopnja uporabe telesne kulture na področju vzgoje in izobraževanja, v proizvodnji in vsakdanjem življenju.

2. Vpliv športa na človekov razvoj

Fizična kultura in šport nista le učinkovito sredstvo za telesni razvoj osebe, krepitev in zaščito njegovega zdravja, sfera komunikacije in manifestacije družbene dejavnosti ljudi, razumna oblika organizacije in preživljanja prostega časa, ampak nedvomno vplivata na druge vidike. človeškega življenja: avtoriteta in položaj v družbi, delovna dejavnost, struktura moralnih in intelektualnih lastnosti, estetski ideali in vrednotne usmeritve. Športna vzgoja in šport dajeta vsakemu članu družbe najširše možnosti za razvoj, potrditev in izražanje lastnega »jaza«, za empatijo in sodelovanje v športnem delovanju kot ustvarjalnem procesu, dajeta veselje zmagam, žalost porazov, refleksijo. celotno paleto človeških čustev in vzbujajo občutek ponosa na neskončnost potencialnih človeških zmožnosti. Fizična kultura in šport veljata za eno najpomembnejših sredstev za vzgojo osebe, ki harmonično združuje duhovno bogastvo, moralno čistost in fizično popolnost.

Delo na sebi, velik fizični in voljni stres, boj za najboljši rezultat, za zmago na tekmovanju športniki dojemajo in razumejo na različne načine. Profesor A.P. Nechaev je zapisal: »Končno je čas, da priznamo, da ne moremo govoriti o popolni vzgoji, kjer ni vzgoje gibov. Spretnost, vzdržljivost in vztrajnost v nekem smislu lahko imenujemo mišične vrline, utrujenost, brezvoljnost, muhasto razpoloženje, dolgočasje, nemir, raztresenost in neuravnovešenost pa mišične razvade.”

3. Proces samozavedanja in samoizboljševanja

Torej je v športu predmet dela sam športnik. Toda sam športnik je subjekt dela. V vsakem delu je predmet zunaj subjekta. Strugar obrača del. Strugar je subjekt, del je predmet dela, na katerega je usmerjena dejavnost subjekta. Športnik izboljša svojo moč, vzdržljivost, gibčnost, torej samega sebe, svojo sposobnost hitrih, natančnih in močnih gibov. Športnik dela na sebi. Šport je dejavnost, kjer se združita subjekt in objekt dejavnosti.

Športnik se s samospoznavanjem ukvarja iz nuje. Brez samospoznanja ne more. Navsezadnje je on predmet njegovega dela. Ali lahko človek dela na nečem, ne da bi poznal temo? V redu, ne more delovati koristno. Kipar pozna značilnosti marmorja, gline, brona, lesa; umetnik - lastnosti akvarela, olja, pastela, gvaša, papirja, platna; krojač - razlika med čisto volno in tirilenom, lanom in tkanino z najlonom. In tako – povsod. Mojster je tisti, ki pozna svoj posel, pozna predmet svojega dela.

Seveda obstajajo šampioni in rekorderji, ki ne poznajo biomehanskih zakonitosti, s pomočjo katerih pošljejo disk ali sulico dlje od vseh ostalih, ki ne poznajo vseh transformacij odinazitrifosforne kisline, ki zagotavljajo krčenje njihovih mišic, ki ne vem, kako se elektroencefalogram, posnet iz motorične cone možganske skorje, spremeni med prehodom iz mirovanja v pripravo na izvedbo športne akcije in iz priprave na največji napor.

4. Dolgoživost in telesna kultura

Zdravje je neprecenljiva dobrina ne le za vsakega človeka, ampak tudi za celotno družbo. Ob srečanju ali razhodu z bližnjimi in dragimi ljudmi jim želimo dobro in dobro zdravje, saj je to glavni pogoj in jamstvo za polno in srečno življenje. Zdravje nam pomaga uresničevati naše načrte, uspešno reševati glavne življenjske naloge, premagovati težave in, če je potrebno, znatne preobremenitve. Dobro zdravje, ki ga človek pametno ohranja in krepi, zagotavlja dolgo in aktivno življenje.

Znanstveni dokazi kažejo, da ima večina ljudi možnost dočakati 100 let ali več, če upoštevajo dobra higienska pravila.

Na žalost se veliko ljudi ne drži najenostavnejših, znanstveno utemeljenih norm zdravega načina življenja. Nekateri postanejo žrtve nedejavnosti (hipodinamije), ki povzroča prezgodnje staranje, drugi se prenajedajo s skoraj neizogibnim razvojem v teh primerih debelosti, vaskularne skleroze in pri nekaterih sladkorne bolezni, drugi ne vedo, kako počivati, se odvrniti od proizvodnje in gospodinjske skrbi, so vedno nemirni, živčni, trpijo zaradi nespečnosti, kar na koncu vodi do številnih bolezni notranjih organov. Nekateri ljudje, ki podležejo odvisnosti od kajenja in alkohola, aktivno krajšajo svoje življenje.

Telesna vzgoja in šport sta zelo koristna tudi za ljudi, ki se fizično ukvarjajo, saj je njihovo delo pogosto povezano z obremenitvijo določene mišične skupine in ne celotne muskulature kot celote. S telesno vadbo krepimo in razvijamo skeletne mišice, srčno mišico, ožilje, dihala in številne druge organe, kar močno olajša delovanje krvožilnega sistema in blagodejno vpliva na živčni sistem.

Zaključek

Kakšno vlogo imajo športne igre v človekovem življenju? Po vsem svetu ljudje na to gledajo drugače. Nekateri ljudje so glede športa zelo kul, nekateri pa ga imajo celo za izgubo časa. Drugi ljudje vidijo pomen športa in na srečo jih je več kot prvih. Poleg tega ima lahko vsak od njih drugačen odnos do športa: nekateri ga raje gledajo po televiziji, nekateri se preprosto ukvarjajo s kakšnim športom ali splošno telesno vadbo, za nekatere pa je šport sredstvo za preživetje.

Šport ima neverjetne lastnosti. Lahko združuje ljudi, jih predstavlja drug drugemu, v večini primerov šport krepi zdravje, značaj in celo duševne sposobnosti ljudi, ki se z njim ukvarjajo, razvija v njih sposobnosti, kot so hitrost, agilnost, reakcija, koordinacija, vzdržljivost, potrpežljivost. in moč. Šport naredi ljudi bolj odporne na negativne okoljske dejavnike. Ljudem pogosto prinese veliko pozitivnih čustev, na primer, ko zmaga njihova najljubša ekipa ali ko oseba v njej doseže nek rezultat.

Rad bi opozoril, da je najbolj koristno za človeka in za družbo ukvarjanje s športom na kateri koli ravni. To je v veliki meri posledica dejstva, da človeštvo kljub znanstvenemu napredku samo degradira, seveda pa hkrati raste v določenih kvalitetah. Človek si poskuša poenostaviti življenje. Fizično delo zaradi razvoja tehnologije za človeka ni več pomembno. Človek postopoma izgublja tiste lastnosti, predvsem telesne, s katerimi ga je Bog nagradil. Človek v primerjavi s svojimi daljnimi predniki postaja bolj zanikrn, tu pa lahko poleg vsega nanj zelo slabo vplivajo skušnjave, kot so alkohol, tobak in mamila. Zelo nezaželeno je podleči tem skušnjavam, zlasti drogam. In pri tem ima lahko ukvarjanje s športom za človeka čudovito vlogo, saj... je neposredno nasprotje tem zlim dejavnikom in zlahka služi kot alternativa, ki bo preprečila, da bi človek postal alkoholik, kadilec in odvisnik od drog.

Vloga športnih iger v našem življenju je zelo velika!

Objavljeno na Allbest.ru

Podobni dokumenti

Vpliv posameznih kazalcev telesne pripravljenosti na plavalne rezultate. Vpliv antropometričnih podatkov plavalcev na učinkovitost trenažnega procesa. Vpliv tempa pubertete na razvoj telesnih lastnosti športnika.

tečajna naloga, dodana 23.3.2012


Vpliv sodobnih življenjskih razmer na človeško telo. Bistvo hipokinezije, telesne nedejavnosti, nevropsihičnega stresa, monotonije dejavnosti in njihov vpliv na človeško telo. Zdravilni in preventivni učinek telesne dejavnosti.

predmetno delo, dodano 10.12.2011


Vpliv znanstvenega in tehnološkega napredka na zdravje ljudi. Zmanjšana motorična aktivnost in oslabitev telesa. Stopnje telesne aktivnosti. Samonadzor stanja telesa med telesno dejavnostjo, njegovi objektivni in subjektivni kazalci.

tečajna naloga, dodana 26.4.2011


Glavna smer integracije znanstvenih spoznanj na področju športa in telesne kulture. Proces učenja motoričnih dejanj in razvijanje fizičnih lastnosti. Ocena zdravstvenega učinka telesne dejavnosti človeka. Pomen lastniških programov.

povzetek, dodan 14.05.2014


Proces razvoja fizičnih lastnosti. Moč in metode njenega razvoja. Hitrostne značilnosti gibanja in dejanj. Vpliv pospešenega telesnega razvoja na gibalno aktivnost otroka. Ocena splošnega telesnega razvoja šolarjev v razredih 5-7.

tečajna naloga, dodana 12.02.2015


Fizična vadba v košarki, razvoj vzdržljivosti in gibljivosti, hitrosti, moči in koordinacijskih sposobnosti. Anatomske, fiziološke in psihološke značilnosti otrok osnovnošolske starosti, vaje za razvoj telesnih lastnosti.

tečajna naloga, dodana 09.02.2012


Glavni vidiki razvoja taekwondoja v Ruski federaciji, značilnosti njegovih športnih temeljev in pomen v sistemu razvoja fizičnih lastnosti športnikov. Orodja in metode za razvoj telesnih lastnosti v taekwondoju, metode vadbe hitrosti.

povzetek, dodan 24.03.2014


Telesna kultura kot del splošne kulture, njena družbena narava in funkcije. Sprostitev človeškega potenciala. Vpliv športa in telesne kulture na intelektualni razvoj. Enotnost praktične in duševne dejavnosti človeka.

povzetek, dodan 05/11/2009


Aerobne in anaerobne značilnosti telesa tekačev na srednje proge. Hitrostno močnostni trening in trening. Porazdelitev obremenitev v letnem ciklu. Značilnosti ženskega treninga. Trening visoko usposobljenih tekačic.

diplomsko delo, dodano 7.2.2015


Telesna kultura kot vrsta splošne kulture, ki zagotavlja zdravje: nastanek pojma, splošni pojmi teorije. Osnove zdravega življenjskega sloga študenta: cilji, cilji in oblike organiziranja telesne vzgoje; vpliv športnih vaj na telesne sisteme.