Pozdravljeni, dragi obiskovalci spletnega mesta

Zdaj bomo govorili o krvni skupini in uspehu v športu. Marsikdo bo takoj rekel, da gre za dva nepovezana pojma in o čem sploh lahko govorimo. Delno se strinjam z vami, saj ni dokazne baze, ki bi to dejstvo potrdila. VENDAR je bilo izvedenih kar nekaj študij, ki so na praktičen način opazile povezavo med krvno skupino in športnimi rezultati. Zdaj bomo govorili o vzorcih krvne skupine in boksanju.

Relativno gledano lahko iz splošnega vzorca športnikov ločimo dva ekstremna tipa:
visoko usposobljeni (z visokimi in hitrimi dosežki) in nizko usposobljeni (z
nezadostna in počasna rast športnega duha).
V raziskavi je sodelovalo 40 odraslih boksarjev 1. kategorije, CMS, MS.
Delo je potekalo v dveh fazah.
Na prvi stopnji je bil izveden vprašalnik za ugotavljanje individualnih razlik
v vadbenosti boksarjev: določeno je bilo število let treniranja,
ki jih športnik porabi za izpolnitev kvalifikacijskih standardov III, II, I
športne kategorije, CMS in MS. Poleg tega so bili upoštevani podatki o krvni skupini
boksarice.

Na drugi stopnji so na podlagi rezultatov ankete ločili dve skupini boksarjev:
visoko in nizko usposobljenih, za koga
odločila razlikovanje po krvni skupini, da bi utemeljili
značilnosti selekcije v boksu. Za dobljene podatke smo izračunali koeficiente
rang korelacijo in ugotavljali zanesljivost razlik s t testom
Študentski test.
Kot rezultat prve faze dela, ogromen posameznik
razlike v treningu. Za doseganje stopnje I. športna kategorija, posamezno
športniki preživeli od šest mesecev do 6 let priprav. Za doseganje standardov
Boksarji so CCM preživeli od 1 do 7 let, mojstri športnih standardov pa od 4 do 8
leta.
Analiza vprašalnikov je pokazala, da boksarji, ki so izpolnili norme I. kategorije za
obdobje usposabljanja od šestih mesecev do dveh let, kvalificirano kot
visoko usposobljeni in tisti, ki izpolnjujejo enake standarde v obdobju od treh do šestih let,
kot nizki trenerji. Boksarji, ki so dosegli Master Master kvalifikacije v obdobju od 1. do 3
leta in MS kvalifikacije - za 4-6 let, so bili razvrščeni kot visoko usposobljeni, in boksarji,
tisti, ki izpolnjujejo standarde obvladovanja mojstrstva 4-7 let in obvladovanja mojstrstva 8 ali več let, so razvrščeni kot nizko usposobljeni.
Študija funkcionalnih razlik pri boksarji je omogočila ugotovitev dejstva zanesljivosti
(R< 0,01) корреляции между тренируемостью боксеров и групповой принадлежностью
njihove krvi v sistemu ABO. Število let športne vadbe boksarjev do 1. stopnje
kategorije (n = 12) zelo pomembno korelira s številko krvne skupine od 1. do 4
th: v = 0,92, za treniranje boksarjev do stopnje Master Master in Master of Masters (n = 15) pa je bila korelacija
še višje: v=0,95. Med nizko treniranimi boksarji 1. kategorije so
osebe z vsemi štirimi krvnimi skupinami.
Med visoko usposobljenimi boksarji sta KMS in MS (n = 16) med visoko usposobljenimi
Boksarji so bili pretežno ljudje s krvno skupino I (86 %) in
v določeni meri športniki s III krvno skupino (14 %) ter osebe z II in IV
Krvne skupine ni bilo. Med nizko treniranimi boksarji KMS in MS so osebe
tisti s I. krvno skupino so bili zastopani v manjši meri (56 %), več jih je bilo
osebe s skupino III (33%) in nekaj (11%) - skupina II, osebe s skupino IV
manjkala kri.

Z drugimi besedami, najpomembnejši dejavnik za visoko in hitro usposabljanje je bil
boksar ima krvno skupino I inki spada v skupino III
v korelaciji z visoko, a večinoma počasno sposobnostjo treniranja.
Boksarji s skupino II (A) so bili najdeni med malo treniranimi športniki,
porabiti več let (4-7 let) za pripravo na raven CMS, vendar med MS
Boksarjev s krvno skupino II v naši raziskavi nismo našli. boksarice,
s krvno skupino IV so bili opaženi med športniki 1. kategorije, vendar med
Športnikov CCM in MS ni bilo.

Podatki, ki smo jih pridobili o pomenu določanja krvnih skupin za
specializacije v boksu so skladne z literaturo.

Značilnosti glede na krvno skupino:

PRVA KRVNA SKUPINA- Ta krvna skupina je glavni dobavitelj šampionov v našem športu. Med njenimi nosilci je večina mezomorfov - ljudi z visokim deležem mišic v telesni sestavi. In to ni presenetljivo, saj govorimo o arhetipu rojenega "lovca". Za ljudi te krvne skupine je značilna močna prebava in pretirano aktiven imunski sistem. Njihova izmenjava ima resnično edinstveno lastnost - ketozo. Čeprav se »lovci« prehranjujejo pretežno z mesom in zaužijejo malo ogljikovih hidratov, njihovo telo v izobilju proizvaja posebne spojine – ketone, ki skrbijo za izjemno gladko in visoko raven glukoze v krvi. Zaradi tega imajo nosilci prve krvne skupine povečan mišični tonus in so vedno pripravljeni na telesno aktivnost.

Ker so glavna hrana "lovcev" beljakovine, lahko absorbirajo ogromne količine beljakovinskega prahu. Poleg tega ne poznajo omejitev pri uživanju naravnega mesa. Govedina, jagnjetina, piščanec - vse je koristno samo za "lovce". Toda številne vrste ogljikovih hidratov so zanje naravnost škodljive. Predvsem pa pšenični izdelki. Mišične celice nosilcev prve krvne skupine so vedno pohlepno "odprte" za glukozo. Vendar pa pšenični gluten blokira delovanje transportnega hormona inzulina in absorpcija glukoze se zmanjša. Poleg tega se začne pretvorba "odvečne" glukoze v podkožno maščobo. Enako velja za fižol, grah in bob. A to še ni vse. Rastlinski leksini lahko igrajo še eno kruto šalo s telesom "lovca". Vse vrste zelja vodijo do močnega zmanjšanja aktivnosti ščitnice. V telesu primanjkuje steroidnih hormonov, posledica pa je zmanjšanje mišične mase, otekanje in večja utrujenost. "Lovci" imajo zelo visoko stopnjo metabolizma, kar jim omogoča, da zgradijo ogromno mišično maso v rekordnem času. Ampak! Mnoge vrste rastlinskih ogljikovih hidratov zavirajo presnovo nosilcev prve krvne skupine in s tem rast mišične mase.

Kar zadeva psihologijo, se "lovci" pogosto lotijo ​​bodybuildinga samo zato, da bi tekmovali. To so tipični agresorji, ki želijo dokazati svoje vodstvo. Nevarnost jih sploh ne prestraši, nasprotno, mobilizira jih in jim pomaga stopiti skupaj. So neodvisni, pustolovski in ljubijo tveganje. Toda tukaj je težava: zelo težko se znebijo stresa. In če stres traja dlje časa, potem "lovec" običajno eksplodira v navalu jeze ali agresivnega napada. Nosilci prve krvne skupine se pogosto zatekajo k alkoholu in drogam, ker upajo, da bodo našli izhod iz stresnega stanja. Atletski trening med »lovci« je uspešen tudi zaradi hormonskih razlogov. Včasih na začetku športnih treningov »lovčevo« telo izloča adrenalin, vendar se ta hormon izloča neverjetno dolgo. Za "kmeta" razpade skoraj v trenutku. Zaradi te hormonske lastnosti lahko "lovec" trenira veliko in, kar je najpomembneje, brez izgube intenzivnosti. Tudi na koncu vadbe ostane izjemno visoka.

Zdi se, da je bodybuilding ustvarjen za nosilce prve krvne skupine. Na primer, piščančja jajca, priporočljiva za bodybuilderje pri predstavnikih te krvne skupine, neposredno spodbujajo rast mišične mase! Vendar pa so spremembe še vedno potrebne. Mleko je človeštvo začelo uporabljati veliko kasneje. Torej so vsi mlečni izdelki "tujci" za prvo krvno skupino. Izzovejo vnetne procese, zmanjšajo moč in vzdržljivost moči.

Pomembna značilnost nosilcev prve krvne skupine je naravna potreba po ekstremni telesni aktivnosti. Brez tega so žalostni in lahko postanejo depresivni.

DRUGA KRVNA SKUPINA- Predstavniki te krvne skupine imajo zapleten odnos do bodybuildinga. Njihova glavna značilnost je konstantno visoka raven hormona kortizola, ki uničuje mišično maso. Zato je med "kmetje" toliko suhih astenikov. Je pa tudi veliko debelušnih ljudi. In to je še ena zanimivost te krvne skupine.

Ko "kmet" začne trenirati po neusmiljenih, intenzivnih režimih "lovcev", njegovo telo sprošča še več kortizola. In to uniči še več mišic. Kortizol je hormon, ki je nevaren za psiho. Presežek kortizola povzroča malodušje in žalost. Zelo kmalu se kmet začne počutiti brezupno in da iz črpanja ne bo čisto nič.

Nosilci druge krvne skupine so najbolj dragoceni delavci. Če je "lovec" prepir in povzročitelj težav na katerem koli delovnem mestu, potem je "kmet" zgleden, jedek izvajalec. Ravno ta lastnost je pogosto ovira pri bodybuildingu. "Kmet" se preveč natančno poglablja v podrobnosti, zbira metode in tehnike treninga, na koncu pa se v vsem popolnoma zmede. Obilje sistemov treninga ga grozi. Preprosto se ne more ustaviti pri eni stvari in po izbiri še naprej dvomi in se vmešava vase.

Prebavni sistem nosilca druge krvne skupine ni prilagojen za prebavo beljakovin. Prvič, koncentracija želodčnega soka je sprva šibka, in drugič, ta sok vsebuje malo gastritisa, ki pomaga pri prebavi beljakovin. In na splošno so živalske in mlečne beljakovine kontraindicirane za "kmete", saj so po naravi tuje. Jemanje takšnih beljakovin vodi do hude dolgotrajne zastrupitve telesa. Poskus ignoriranja značilnosti arhetipa ne vodi do želenega rezultata. Pri nosilcih druge krvne skupine beljakovina intenzivno vleče vodo nase. To vodi do izgube vode iz mišičnega tkiva, medtem ko je njegova največja nasičenost z vodo glavni pogoj za rast moči in volumna mišic. Pri jemanju velikih količin beljakovin bodybuilderji s krvno skupino II izgubijo občutek črpanja in s tem učinkovitost treninga.

Kot že rečeno, adrenalin v telesu "kmeta" hitro razpade. Tako vadbeni pogon izgine po 25-30 minutah treninga. Če trenirate dlje, še vedno ne bo rezultata zaradi kolapsa aktivnosti živčnega signala.
Znanstvene raziskave kažejo, da je težka telesna aktivnost kontraindicirana za nosilce druge krvne skupine. Zaradi visoke ravni kortizola se težko spopadajo s stresom na treningu, ki hitro postane zdravju škodljiv dejavnik. Tudi izmenjava dušikovega oksida poteka v "kmetu" na svoj način. Ni osredotočen na rast mišic. NO dodatki “lovcem” dobesedno raznesejo mišice, “kmetom” pa so skoraj neuporabni. Ne mislite, da bodo steroidi kakor koli pomagali. Hormonski metabolizem nosilcev druge krvne skupine je takšen, da injekcije steroidov povzročijo samo povečanje izločanja kortizola.

Ali morajo "kmetje" res popolnoma opustiti bodybuilding? Peter D'Adamo piše, da je na svoji poti srečal športnike z drugo krvno skupino, ki so dosegali neverjetno visoke rezultate pri izgradnji mišične mase, vendar so vsi uporabljali zelo posebne sheme treninga, malo podobne tistim, ki jih izvajajo "lovci" povsod. redko, ne več kot 2-3 krat na teden in ne dlje kot pol ure. Vredno je dodati, da bi morali nosilci druge krvne skupine v interesu športnega napredka popolnoma izključiti živalske beljakovine iz prehrane in vključiti " nevtralni" piščanec v meniju le 2-3 krat na teden. Glavni viri beljakovin za "kmeta" so ribe in sojini izdelki. Sveže mleko je kontraindicirano. Uživate lahko samo fermentirane mlečne izdelke. Hkrati potrebujete jesti veliko stročnic.

TRETJA KRVNA SKUPINA

Nosilci te krvne skupine se na stres odzivajo natanko tako kot druga skupina, tj. povečano izločanje kortizola. Vendar veliko hitreje pridejo k sebi. Iz skrivnostnih razlogov so njihovi možgani in telo povezani veliko bolj kot vsi ostali. Zato »nomadi« izkazujejo neverjetno sposobnost: le mirno sliko si morajo zamisliti, da se tudi njihova psiha začne umirjati. Ni naključje, da se je tehnika meditacije rodila v Aziji.

"Nomadi" so odlični bodybuilderji. Najbolj jim ustreza individualna narava tega športa. Ne prenašajo ekipe. Poleg tega so "nomadi" trdoživi delavci. Ne marajo brezdelja, imajo pa radi obremenitve ritmične, ponavljajoče se narave. Nenavadno je, da prav ta krvna skupina daje najuspešnejše voditelje v našem športu. Čeprav imajo nosilci prve krvne skupine veliko večji atletski potencial, jim impulzivna, konfliktna narava pogosto preprečuje, da bi ga uresničili. No, »nomad« se trmasto vzpenja po stopnicah uspeha vse višje.

Živalske beljakovine so odlične za prebavni sistem tretje krvne skupine, vendar je piščanec zanje strogo kontraindiciran. Tudi ribe so dobre, vendar ne sveže zamrznjene. Tako kokošja jajca kot mlečni izdelki so izjemno koristni za "nomade". Neposredno "delajo" za povečanje mišične mase. Vendar pa bi morali nosilci tretje krvne skupine z vso svojo nagnjenostjo k beljakovinam kategorično zavrniti tako sojine beljakovine kot vse izdelke iz soje.

Ker pri nomadih stres povzroča sproščanje kortizola, naj ne telovadijo dolgo ali pogosto, sicer bo presežek kortizola začel razgrajevati mišično tkivo. Potrebujejo kratke, intenzivne vadbe z intervali počitka, ki so določeni glede na fizično stanje in se lahko razlikujejo od enega do treh do štirih dni.

KRVNA SKUPINA ČETIRTA

Ta krvna skupina se imenuje "skrivnostna". Hormonski profil je blizu prvi skupini, vendar dušikov oksid deluje slabo, kot v drugi skupini. Po eni strani nosilci četrte skupine potrebujejo živalske beljakovine, vendar je kislost želodčnega soka nizka, tako kot pri nosilcih druge skupine. Atletsko vadbo je mogoče izvajati pogosto, vendar zahteva kombinacijo s sprostitvenimi tehnikami, kot je joga. V nasprotnem primeru hitro nastopi pretreniranost.
Predstavniki četrte krvne skupine so nagnjeni k tekmovanju in radi sodelujejo na tekmovanjih. V bodybuildingu lahko dosežejo velike uspehe, še posebej, ker jih odlikuje velika mentalna pronicljivost, duhovnost in moč volje. Načrt prehrane v bodybuildingu je zelo primeren za četrto krvno skupino. Dolgi premori pri prehranjevanju in postenje so zanjo hud stres, zaradi česar se sproščajo ogromne količine kortizola. Uživanje majhnih, pogostih obrokov je torej idealen načrt prehrane, ki ne le spodbuja rast mišic, ampak tudi ohranja zdravje te vrste.

Članek je zgolj informativne narave, naj vas spomnim, da tega dejstva znanost ni dokazala. Srečno vsem.

Ko se pogledate v ogledalo, ugotovite, da je čas, da svojo postavo vzamete resno. Zelo pogosto pa se zgodi, da nekaterim zadostuje le nekajtedenska vadba in že so vidni pravi rezultati, drugim pa večmesečni naporni treningi ne prinesejo sprememb na bolje. Zakaj sobna kolesa nekaterim pomagajo do vitkosti, drugim pa kot obloga, pomagata pa step aerobika in kalanetika? Nova, zdaj priljubljena teorija pravi, da je kateri šport najbolje izbrati, v veliki meri odvisno od tega, kakšno krvno skupino imate. Razmislimo o tej odvisnosti podrobneje ...

Pravzaprav je medicina že uradno priznala, da so odpornost telesa na različne okužbe, odpornost in vzdržljivost v veliki meri odvisni od krvne skupine. Možno je, da torej obstaja racionalno zrno v povezavi med vrstami telesne pripravljenosti in krvno skupino.

Prva krvna skupina

Za ljudi s prvo krvno skupino je značilno dobro zdravje, moč in vzdržljivost. Ponavadi so polni energije in imajo močno voljo. Za takšne ljudi sta šport in telesna aktivnost nasploh življenjskega pomena, saj jim omogočata izločanje nakopičene energije. Zaradi pomanjkanja telesne aktivnosti se ljudje s prvo krvno skupino hitro okrevajo, postanejo letargični in živčni.

Športi, ki zagotavljajo največjo obremenitev mišic, so idealni za to kategorijo. Posebej dober je trening moči v telovadnici z utežmi. Dobro pridejo tudi alpsko smučanje, plezanje, rolanje in kolesarjenje. Osebe s prvo krvno skupino so družabne, zato so vse skupinske aktivnosti – timski športi, kot so odbojka, ples, borilne veščine, aerobika – zanje najboljša možnost telesne aktivnosti. Ritmične monotone vaje, kot so pilates, hoja, raztezanje, so kontraindicirane za ljudi s prvo krvno skupino - hitro jim postane dolgčas.

Druga krvna skupina

Takšne ljudi odlikujejo disciplina, natančnost, potrpežljivost in umirjenost. Hkrati so trmasti, težko prenašajo velike obremenitve in se ne znajo sprostiti. Dobro se razumejo z ljudmi, zato so ekipni športi, kot so košarka, odbojka in namizni tenis, idealni zanje.

Kardio vaje so zanje zelo dobre, saj je srčno-žilni sistem šibka točka ljudi z drugo krvno skupino. Sposobnost sprostitve trenirajo plavanje, vodna aerobika, joga, tai chi. Samotna vadba je kontraindicirana - bolje je iti v fitnes in trenirati pod vodstvom trenerja.

Tretja krvna skupina

Ljudje s tretjo krvno skupino so vtisljivi, ustvarjalni ljudje, individualisti, ki si prizadevajo za neodvisnost.

Zato ti ljudje ne marajo istovrstnih dejavnosti in ne prenesejo same misli, da bi se morali več mesecev ukvarjati z istim športom. V tem primeru morate izmenično igrati različne športe - izmenično hojo, tek, jogo, plavanje, smučanje. Ekipni športi niso zanje, prav tako ne skupinski treningi. Toda športi, ki zahtevajo pozornost in hitro reakcijo, postanejo priljubljeni med ljudmi s tretjo krvno skupino.

Četrta krvna skupina

To je zelo redka krvna skupina, značilna za mirne, melanholične, nadarjene in večplastne ljudi. Ponavadi zgrabijo vse in ne dokončajo, kar začnejo. Ljudje s IV krvno skupino imajo načeloma dobro postavo, saj se radi veliko gibljejo. Imajo pa šibko imunost, zato so zelo priporočljivi vsi športi, ki krepijo imunski sistem. S tem se lahko spopadejo kardio vaje, različne vrste aerobike, plavanje, joga, pa tudi tek in hoja. Ker so ti ljudje zelo umetniški, so zanje primerni plesi - latino, flamenko, orientalski plesi itd. Primerna je rokoborba capoeira.

Če izberete vrste fitnesa glede na svoje želje in notranje predispozicije, bo vadba prijetna in ne boste imeli želje po odvajanju. KAR vam je všeč, ni dolgočasno! Zato, preden se vpišete v to ali ono smer, dobro premislite, ali vam je všeč in ali ustreza vašemu značaju in temperamentu. In lahko preverite svojo krvno skupino. Kot pravijo, je pravljica laž, a v njej je namig.

Fantje, v spletno mesto smo vložili svojo dušo. Hvala ti za to
da odkrivate to lepoto. Hvala za navdih in kurjo polt.
Pridružite se nam Facebook in V stiku z

Kri vseh ljudi je razdeljena v 4 skupine. To dejstvo igra precej pomembno vlogo v našem življenju: kri določa, ali je človek lahko darovalec in katero skupino bo potreboval med operacijo. Izkazalo pa se je, da naša kri določa tudi druge lastnosti – na primer, ali lahko v določenem športu dosežemo uspeh in ali nam pri delu pogosto spodleti. In na Japonskem je krvna skupina tako pomembna, da jo uporabljajo za preverjanje združljivosti z romantičnimi partnerji in ugotavljanje, ali je oseba vredna zaposlitve za določen položaj.

Prišli smo Spletna stran Radi imamo sveže teorije in raziskave o zdravju. Tokrat smo odkrili neočitne telesne funkcije, na katere vpliva krvna skupina. Verjetno boste presenečeni, koliko pravzaprav določa v naših življenjih.

1. Ljudje z različnimi krvnimi skupinami imajo različne prehranske potrebe

Znano je, da krvna skupina vpliva na sposobnost telesa za prebavo in absorpcijo hrane. Pri nosilcih različnih vrst se lahko proces prebave nekoliko razlikuje:

• Krvna skupina 1: težave s prebavo škodljivih beljakovin v žitih in stročnicah, jajcih, mleku in morski hrani
• Skupini 2 in 4: Telo ima manj encimov, ki razgrajujejo maščobne kisline, kot druge vrste. Ljudje v teh skupinah se lahko počutijo slabše po uživanju mastne hrane
• 3. skupina: njeni lastniki imajo močan imunski in prebavni sistem, zato je manj verjetno, da bodo imeli alergije in intoleranco na določena živila.

Do danes ni dokazov, da so že pripravljene diete po krvnih skupinah učinkovite. Če pa poznate nekatere značilnosti telesa, boste lažje sami izbrali primerno prehrano zase.

2. Ljudje s krvno skupino 1 in 2 slabše prenašajo stres

Kortizol je hormon, ki ga proizvajajo nadledvične žleze. V kri se sprošča, ko se soočamo z zunanjimi grožnjami ali se znajdemo v stresnih situacijah.

Vendar se v življenju zelo redko spopadamo z resničnimi nevarnostmi. Vendar pogosto doživljamo stres: v službi, doma in samo v prometnem zastoju. Toda telo se na grožnje in stres odzove na enak način, sprošča kortizol. Lastniki 1. in 2. skupine ga imajo več v krvi, zato so pogosto manj potrpežljivi in ​​zadržani kot ljudje z drugimi krvnimi skupinami.

3. Po krvni skupini lahko določite svojo nagnjenost k boleznim

Organizem ljudi s krvno skupino 2 se slabše spopada s prebavo mastne hrane, pogosteje se jim pojavi zgaga in sindrom razdražljivega črevesja. Poleg tega naj bi bili ljudje v tej skupini zaradi večje dovzetnosti za stres še posebej nagnjeni k prenajedanju.

Morda ne gre za vas, v vsakem primeru pa telesna aktivnost in pravilna prehrana ne bosta odveč. Zdravniki ljudem s to krvno skupino svetujejo, naj uživajo manj mesa in več beljakovinsko bogate zelenjave, sadja, oreščkov in stročnic.

5. Krvna skupina vpliva na telesno zmogljivost

Šport je dober za vse. Toda izkazalo se je, da so naše sposobnosti za njegove različne vrste odvisne od naše krvne skupine:

• 1. skupina: med njenimi nosilci je večina profesionalnih športnikov. Primerna športa sta atletika in rokoborba. Menijo, da so predstavniki te skupine najbolj vzdržljivi in ​​nagnjeni k velikim obremenitvam.
• 2. skupina: tisti s to krvno skupino imajo manjšo vzdržljivost, vendar je pogostejša pri športnikih, ki se ukvarjajo s tehnično zahtevnimi športi. Če imate 2. skupino, je za vas primerna gimnastika, sabljanje, hokej itd.
• Skupina 3: Športniki s to krvno skupino ponavadi hitro napredujejo pri treningu. Primerne so za športe, ki zahtevajo hitrost in visoko koordinacijo gibov: boks, judo, karate in druge borilne veščine.
• 4. skupina: Ti ljudje veljajo za najmočnejše, zato radi delajo v telovadnici in pogosto izbirajo športe, ki vključujejo dvigovanje uteži. Na primer, lahko poskusite powerlifting in dvigovanje moči

Seveda pa na telesno zmogljivost ne vpliva samo krvna skupina, ampak tudi številne druge značilnosti telesa, pa tudi dejanski napori športnikov. Zato, če vam je kakšen šport všeč, ga ne smete opustiti samo zato, ker se ne ujemate s svojo krvno skupino.

• 1. skupina (O) - mirni, a trmasti ljudje
• Skupina 2 (A) - ljudje z občutljivim živčnim sistemom
• Skupina 3 (B) - optimistični, uravnoteženi ljudje
• Skupina 4 (AB) - ljudje, nagnjeni k impulzivnim dejanjem

Te razvrstitve ne bi smeli jemati preveč resno. Pravzaprav ni dokazov, da so določene značajske lastnosti odvisne od krvne skupine. Če pa ste na primer po naravi slabše kos stresu in ste bolj vzdržljivi, bo to zagotovo vplivalo na vaš temperament in osebnostni razvoj.

Ali verjamete, da krvna skupina vpliva na človekovo zdravje in značaj? Delite svoje misli v komentarjih!

Spodaj je dieta za krvno skupino 1.

Prehrana glede na krvno skupino. To je najstarejša krvna skupina. Iz njega so v procesu evolucije izšle druge skupine. Temu tipu pripada 33,5 % svetovnega prebivalstva. Močan, samozadosten vodja.

Prednosti

Prebavni in imunski sistem sta zasnovana tako, da učinkovito presnavljata in zadržujeta hranila.

Šibke strani

• Težko se prilagaja spremembam v prehrani in okoljskih razmerah.
• Včasih je imunski sistem preveč aktiven in deluje proti telesu samemu (alergije).

Ogrožene skupine

• Slabo strjevanje krvi.
• Vnetni procesi - artritis.
• Povečana kislost želodca - razjede.
• Alergije.

• Visoko beljakovinska dieta – mesojedci.
• Pri dieti za krvno skupino 1 se priporočajo: meso (razen svinjine), ribe, morski sadeži, zelenjava in sadje (razen kislega), ananas, rženi kruh v omejenih količinah.
• Omejitev: žita, zlasti ovsena kaša, pšenica in izdelki iz nje (vključno s pšeničnim kruhom). Stročnice in ajda so ok.
• Izogibajte se: zelju (razen brokoliju), pšenici in vsem izdelkom iz nje; koruza in vsi izdelki iz nje; marinade, kečap.

Napitki za to dieto po krvni skupini:

1. Priporočljivo: zeleni čaj, zeliščni čaji iz šipka, ingverja, mete, kajenskega popra, sladkega korena, lipe, solne vode.
2. Nevtralno: pivo, rdeče in belo vino, čaj iz kamilice, ginsenga, žajblja, baldrijana, listov maline.
3. Izogibajte se: kavi, žganim pijačam, aloji, šentjanževki, seni, ehinaceji, jagodnim listom.

Program za nadzor telesne teže

1. Izključite: sveže zelje, stročnice, koruzo, pšenico, citruse, sladoled, sladkor, marinade, krompir.
2. Pomoč: morske alge (rjave, kelp); Ribe in morski sadeži; jodirana sol; meso, zlasti govedina, jagnjetina, jetra; zelenjava, solate, špinača, brokoli, redkev; Vitamini skupine B, vitamin K, kalcij, mangan, jod.
3. Izogibajte se: vitaminom A, E.

Psihične vaje

Za ohranjanje dobre telesne kondicije za ljudi s krvno skupino 1, zlasti v programu hujšanja, so zelo intenzivne vaje: aerobika, smučanje, tek, plavanje.

1. Program hujšanja. Za tip "0" je glavna težava nizek metabolizem. Obstajajo dejavniki, ki lahko povečajo vaš metabolizem in s tem zmanjšajo težo:
2. Iz prehrane odstranite pšenico in vse izdelke iz nje, koruzo, stročnice in lečo - blokirajo proizvodnjo insulina in s tem upočasnjujejo presnovo.
3. Med dieto za krvno skupino 1 morate iz prehrane izključiti vse vrste zelja (razen brokolija) in vse izdelke iz ovsa - zavirajo proizvodnjo ščitničnih hormonov (ščitničnih hormonov) in upočasnjujejo presnovo.
4. Povečajte porabo živil, ki vsebujejo jod - morski sadeži, morske alge, zelenjava (solate, špinača, brokoli), jodirana sol, pa tudi živila, ki spodbujajo proizvodnjo ščitničnih hormonov - redkev, redkev, daikon. Dobro jih je sočiti pol in pol s korenjem.
5. Obstaja meso (rdeče), jetra. Ta živila tudi povečajo vaš metabolizem.
6. Intenzivna telesna vadba.
7. Za rešitev problema strjevanja krvi (če obstaja) - živila, ki vsebujejo vitamin K: zelenjava, solate, morske alge, meso, jetra, ribje olje, jajca. Izogibajte se hrani s kvasom, če je ravnovesje črevesnih bakterij porušeno, jemljite bifidobakterije.
8. Bodite previdni pri jemanju aspirina (povečuje kislost in redči kri) in ginka bilobe (učinek povečanja krvnega obtoka je posledica njenega redčenja).

Danes je trening po krvni skupini priznan kot moden trend v fitnesu. Na podlagi genetskih podatkov osebe se izbere poseben sklop vaj, ki je učinkovit samo za ljudi z določeno vrsto krvne skupine. Po takih vajah se bo telesna teža bolj aktivno stabilizirala in pozitiven učinek bo trajal dolgo časa. Tako je bistvo treninga po krvnih skupinah za hujšanje podobno dietam po krvnih skupinah. Če ste zagovornik takšnih metod izgube odvečne teže, potem je ta članek samo za vas.

Prva najstarejša krvna skupina vključuje "lovce"

Ljudje, ob prva krvna skupina, lahko kopičijo hranila in energijo ter ustvarjajo zalogo ogljikovih hidratov v mišicah in jetrih. Navsezadnje naši predniki niso vedno imeli priložnosti za lov, zato so morali kopičiti določeno zalogo koristnih snovi za prihodnost. Zaradi tega dejstva veliko ljudi s prvo krvno skupino trpi zaradi prekomerne telesne teže. Za »lovce« je najboljša vrsta vadbe individualna vadba za moč v telovadnici. tudi Priporočljivo je izvajati fitboxing, kolesarjenje in tai bo. Organizirajte proces usposabljanja tako, da razredi niso dolgi, ampak precej intenzivni. Izmenjujte vadbo z dnevi počitka. Odpraviti s seznama izvedenih vaj teči in statično ogrevanje.

Tisti z drugo krvno skupino se imenujejo "kmetje"

Predniki te krvne skupineže jedla redno in raznoliko. Posledično je "kmetom" lažje nadzorovati svojo telesno težo, za vzdrževanje normalnega telesnega tona pa je potrebna zmerna telesna aktivnost. Predstavniki druge krvne skupine lahko trenirajo pet ali sedemkrat na teden. Najboljša stvar obisk tečaji fitnesa, bosi, kjer je mogoče graditi vzdržljivost in razvijati ravnotežje. Izogibajte se treningom z napornimi močnimi obremenitvami, saj te vaje škodljivo vplivajo na imunski sistem in delovanje centralnega živčnega sistema vseh "kmetov".

Tretja krvna skupina je značilna za "nomade", ki so se nenehno gibali, razvijali vzdržljivost in vzdržljivost

Imetniki tretje krvne skupine popolnoma prilagojena dolgim ​​in težkim obremenitvam. Za boj proti odvečni teži morajo "nomadi" vključiti v proces telovaditi vaje za vzdržljivost, elementi in aerobna vadba. Priporočljivo je tudi igrati odbojka, squash oz tenis.

Četrta krvna skupina je univerzalna

Ljudje s to krvno skupino hitro se prilagajajo treningu in imajo visoko stopnjo vzdržljivosti. Za mnoge športnike je značilna četrta skupina. Priporočljivo za predstavnike univerzalne krvne skupine izvajati vodni fitnes, ki bo pomagal stabilizirati odvečno težo in izvesti korekcijo figure. Če pa ne marate treniranja na vodi, potem kaj vrste športa povrne zdravje in vam pomaga pri izgubi teže.

Tako je za dobro razpoloženje, vitkost, lepoto in moč potrebna sistematična vadba. Samo izberite aktivnosti, ki vam ustrezajo in pojdite!