V članku obravnavamo pitno dieto. Govorimo o njegovih vrstah in splošnih načelih. Z upoštevanjem naših priporočil se boste naučili, kaj lahko jeste na pitni dieti in kako se iz nje pravilno izogniti.

Pitna dieta je eden najučinkovitejših načinov hujšanja. Imenujemo jo tudi dieta za lene (zaradi pomanjkanja telesne aktivnosti) ali manekenska dieta.

Glavni namen pitne diete:

• zmanjšanje obremenitve prebavnega trakta;
• normalizacija delovanja notranjih organov;
• izguba teže.

Nekateri strokovnjaki menijo, da je ta tehnika hujšanja precej kruta, saj se boste morali med njeno uporabo popolnoma odreči trdi hrani.

Kot vsaka metoda hujšanja ima tudi pitje svoje prednosti in slabosti.

Prednosti:

• učinkovitost - zmožnost "lajšanja" s 7 na 18 kg;
• zmanjšanje volumna želodca;
• čiščenje telesa.

Napake:

• prisotnost stranskih učinkov;
• strogo upoštevanje menija;
• razvoj anoreksije zaradi nepravilne prehrane.

Stranski učinki vključujejo anemijo, težave s tvorbo krvi, gastritis, poslabšanje kože in zmanjšano imunost.

Vrste pitne diete

Glavne vrste pitne diete po trajanju:

• 1 dan;
• 3 dni;
• 7 dni;
• 14 dni;
• 30 dni.

Po mnenju zdravnikov je optimalna prehrana sedemdnevna dieta. Če sledite 30-dnevni metodi hujšanja, se lahko pojavijo resne zdravstvene težave.

Splošna načela diete za pitje

Ta tehnika hujšanja je kot nalašč za ljudi, ki so navajeni redno jesti ali jesti na teku. Ker sta njegova glavna načela jasen urnik uživanja hrane in tekoča prehrana.

Prvi dan pitne diete

Najtežji dan diete je prvi. V tem času boste nenehno želeli nekaj jesti, čutili boste izgubo energije in pomanjkanje razpoloženja. Značilnost tega obdobja je čiščenje telesa. Lahko se pojavi tudi obloga na jeziku, slab zadah in nelagodje.

Nemoteno začnite tečaj hujšanja. Pripravite telo tako, da iz prehrane postopoma izločite nezdravo hrano in zmanjšate število porcij.

Drugi dan pitne diete

Ta dan pogosto primerjajo z drugim dnem najljubše diete, v kateri se izmenjujejo zelenjavni in pitni dnevi.

V tem času boste še vedno čutili lakoto, vendar ne tako lačno kot prvi dan. Vaše razpoloženje in počutje se bosta izboljšala.

Kaj lahko storite na pitni dieti?

Med hujšanjem lahko pijete naslednje pijače:

• mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob;
• sveži sokovi;
• filtrirana voda;
• katera koli vrsta čaja, vendar brez sladkorja;
• ovseni žele brez dodajanja granuliranega sladkorja;
• koktajl z dodatkom jagodičja, sadja;
• mesna juha.

Iz prehrane izločite sladko in gazirano vodo ter kakav (razen če gre za čokoladno dieto).

Dietni meni za 7 dni

Sedemdnevna pitna dieta je najboljša možnost za hujšanje. Na to se je treba pripraviti vnaprej.

S kombiniranjem pijač lahko sestavite svoj dietni meni. Ko boste shujšali, se bo vaš želodec skrčil, zaradi česar boste manj lačni.

Glavni recept za uspeh je pitje pijač med napadi lakote ali žeje. Najmanjša količina vode na dan je dva litra.

Prehranska tabela za ves dan.

Dietni meni za 14 dni

Ko sledite dieti dva tedna, poskušajte nemoteno vstopiti in izstopiti iz nje. Po dieti nekaj časa ne jejte goste hrane, saj je želodec nevajen.

Za ta čas lahko ustvarite svoj jedilnik, kalorična vsebnost jedi ne sme presegati 1400 kcal na dan.

Ali pa uporabite našo prehransko tabelo, meni je razdeljen na 2 dni.

Dietni meni za 30 dni

Če se odločite, da boste shujševalno metodo vztrajali en mesec, se najprej posvetujte s svojim terapevtom o jemanju vitaminov in drugih mineralov, da bo vaše telo prejelo vse potrebne snovi.

Po prvem tednu hujšanja bo telo popolnoma očiščeno škodljivih snovi. Po 20 dneh se bodo očistila jetra in ledvice, v zadnjih dneh diete pa bo prišlo do čiščenja na celični ravni.

Spodaj je tabela s prehrano, ki jo je treba upoštevati ves mesec.

Opustitev pitne diete

Začnite nemoten izstop iz diete s postopnim uvajanjem znanih živil v vašo prehrano. Časovno naj bi ta proces trajal 2-krat dlje kot sama dieta.

Če je tečaj 14 dni, potem je rezultat 28 dni.

Poskusite se vzdržati izdelkov iz moke čim dlje in sprva jejte trdno hrano samo za zajtrk. Kosilo in večerja morata biti pitna.

Trdo hrano postopoma vključite pri kosilu in nato pri večerji.

Dieta s pitjem čokolade

Ta tehnika hujšanja vam omogoča, da izgubite do 7 kg v 3-7 dneh. Največje število dni za hujšanje je 15, tega obdobja ne prekoračite, sicer lahko pride do resnih zdravstvenih težav.

V svojo prehrano vključite:

• kakav, pripravljen z nizkokaloričnim mlekom;
• vroča čokolada brez dodanega sladkorja;
• filtrirana voda.

Nekaj ​​dni pred začetkom diete pripravite telo. V nekaj dneh postopoma zmanjšajte količino obroka.

Na dan lahko popijete do 7 skodelic kakava ali vroče čokolade in 2 litra čiste vode.

Poskusite postopoma zapustiti dieto. Prve dni jejte sadno kašo, nato kuhano ali dušeno zelenjavo. Po 2 dneh začnite jesti kašo, kuhano na vodi z majhno količino masla. Postopoma začnite uvajati meso in ribe v svojo prehrano, vendar v majhnih količinah.

Po nadaljnjih 2 dneh se lahko vrnete na običajno prehrano, vendar v majhnih porcijah.

Ta tehnika ima poleg izgube teže še druge prednosti:

• tonik in pomlajevalni učinek, saj kakav vsebuje antioksidante in teobromin;
• izboljšanje počutja ljudi z astmo, bronhitisom, saj kakav vsebuje snovi, ki blagodejno delujejo na dihala;
• čiščenje telesa toksinov in odpadkov, če uporabljate to metodo za dni posta;
• izboljšano razpoloženje – čokolada spodbuja nastajanje hormona sreče.

Kontraindikacije:

• alergija na sestavine glavnih izdelkov;
• bolezni gastrointestinalnega trakta, kardiovaskularnega sistema;
• odpoved ledvic.

Koliko kg lahko izgubite s pitno dieto?

Učinek pitne diete je namenjen izgubi teže. Število izgubljenih kilogramov je v veliki meri odvisno od začetne teže in trajanja diete.

Ne pozabite, da število zaužitih kalorij na dan ne sme presegati tisoč in pol.

Če sledite enodnevni in tridnevni dieti, lahko izgubite do 3 kg.

Med tednom

Če se pravilno držite jedilnika, lahko v 7 dneh izgubite do 7 kg.

V 2 tednih

Med dvotedenskim hujšanjem se lahko vaša teža zmanjša za 13 kg.

V 30 dneh

Najstrožja dieta, vendar rezultat ni majhen - do 18 kg.

Kako zdržati in ne prekiniti pitne diete

Pri upoštevanju režima pitja je najpomembnejša motivacija. Prav to vam bo omogočilo, da se ne boste zlomili in zdržali celoten potek hujšanja.

Takoj, ko vas začnejo zapuščati moči in se poveča želja po uživanju škrobnih ali sladkih jedi, pomislite na to, da boste po dieti lahko kupili želena oblačila manjše številke. Berite knjige, glejte filme, zaposlite se z zanimivimi in koristnimi dejavnostmi, to vam bo pomagalo zdržati celotno kuro hujšanja.

Ali je mogoče škodovati telesu?

Tveganje za škodo zdravju pri dieti s pitjem je možno, če se ne upoštevajo priporočila zdravnika in ob prisotnosti nekaterih bolezni, kot so odpoved ledvic, bolezni prebavil in srca.

Obstaja velika verjetnost anoreksije, če dieto izstopite nepravilno.

Med hujšanjem opazimo zmanjšanje imunosti in znižanje ravni hemoglobina. Lahko se razvije gastritis.

Pitna dieta - rezultati

Pitna metoda hujšanja je zaradi svoje učinkovitosti pridobila veliko popularnost. Ženskam pomaga izgubiti do 10 kg odvečne teže, vendar je treba to dieto upoštevati previdno in ne več kot enkrat na leto.

Fotografije prej in potem

Spodaj so fotografije žensk pred in po izgubi teže.

Minus 8 kg.

Minus 6 kg.

Pitna dieta je namenjena tistim, ki iščejo hiter in učinkovit način za hujšanje. V bistvu je preprosto, vendar relativno zapleteno v izvedbi. Ni vam treba biti prefinjen s svojo prehrano, vendar boste morali omejiti svojo željo po okusnih stvareh. Toda v zameno za odvečne kilograme boste občutili dobro zdravje in samozavest.

To je eden najučinkovitejših načinov hujšanja. Ne more biti drugače, saj dieta vključuje večtedensko opuščanje goste hrane. No, zaprta "pipa za hrano" je dober razlog za odlaganje balasta.

Značilnosti pitne prehrane

Bistvo pitne diete je, da telo začasno preneha prejemati trdno hrano. Glavna sestavina prehrane med dieto je voda. Je osnova vsake jedi. Jedo se samo vodene, kašam podobne jedi. Dieta na tešče je sestavljena iz juh, žitaric, sokov in fermentiranih mlečnih izdelkov. In seveda iz vode - piti je morate veliko.

Učinkovitost diete je merljiva - v tednu polšpartanskega življenja lahko izgubite do 5-10 kg.

Klasična različica diete vključuje 30-dnevni maraton pitja. Vendar je na voljo samo ljudem močne volje, zato obstajajo bolj nežne možnosti - za 7 in 14 dni.

Število dni igra pomembno vlogo, a navsezadnje so številke relativne. Tistim, ki nočejo ali ne morejo slediti tedenske diete, se nihče ne trudi postiti še manj, do enega dneva. Kratkotrajna sprememba prehrane je koristna za tiste, ki želijo hitro izgubiti kakšen kilogram. Na primer, pred dopustom.

Število dietnih dni ni premosorazmerno s številom izgubljenih kilogramov. Največji učinek se pokaže na začetku. Sčasoma se učinkovitost zmanjša. Toda na splošno pitna dieta ne more brez določene odvisnosti - število dni, ki jih "zdržite", je, koliko boste dobili od režima.

Prednosti pitne diete

Vitka postava ni edina korist pitne diete.

Prednosti diete:

• maščobna plast se topi pred našimi očmi; vnos hrane, ki povzroča nastanek oblog, je minimalen, kar pomeni, da telesu ne preostane drugega, kot da črpa kalorije iz maščobnih zalog;
• pride do globalnega čiščenja telesa - izboljša se delovanje gastrointestinalnega trakta, odstranijo se toksini, koža postane čista, izginejo različne vrste izpuščajev, pojavi se občutek moči in lahkotnosti; želodec se zmanjša in ne potrebuje več toliko hrane za občutek sitosti;
• poveča se moč volje in dvigne samospoštovanje; obvladovanje prehoda v "vodo" ni enostavno - logično je, da se človek po maratonu počuti močnejšega; No, to pa ne more ne prispevati k rasti samozavesti.

Naj vas spomnimo, da je v klasični različici trajanje diete en mesec. V prvih 10 dneh se votli organi očistijo. Pojavi se lahkotnost in energija. Stranski učinek je lahko bela obloga na jeziku.

Drugo desetletje je obdobje obnove ledvic in jeter. Včasih je to povezano z rahlim nelagodjem na tem področju. V zadnjem desetletju se telo obnavlja na celični ravni. V odsotnosti kontraindikacij in skladnosti z režimom do konca postana oseba postane opazno vitkejši. Njegova koža postane čista.

Škoda prehrane

Kljub prednostim pitna dieta ni za vsakogar. Je precej radikalen in zahteva posvet z zdravnikom. Ne glede na to, kako zdravo je telo, je ob zavračanju goste hrane pod stresom. In vedno obstaja tveganje negativne reakcije na spremembo prehrane.

Slabosti diete:

• Ni vedno mogoče vzdrževati uravnotežene oskrbe s hranili, kar je preobremenjeno s sistemskimi okvarami - lahko dobite gastritis, zmanjšano imunost, anemijo itd .;
• namesto lahkotnosti lahko dobite zaspanost in šibkost: to je naravno, ker telesu primanjkuje sestavin, iz katerih gradi notranje ravnovesje;
• obstaja nevarnost, da nepravilno zapustite dieto: nenaden prehod na trdno hrano je poln težav s prebavili, ki so odstavljene od takšne obremenitve;
• potreba po dolgem izstopu iz vodne diete - to traja dvakrat dlje kot sama dieta;
• nenadzorovano prehranjevanje po obdobju "hidracije" lahko povzroči hitro vrnitev na prvotno težo;
• potreba po opustitvi telesne dejavnosti ali zmanjšanju intenzivnosti "telesne vzgoje", saj v tem obdobju moč postane manjša in telo ne more obvladati dodatne porabe energije.

Kontraindikacije

Dieta je kontraindicirana:

• otroci in starejši;
• doječe in nosečnice;
• ljudje s kroničnimi težavami prebavil in boleznimi številnih drugih organov (jeter, ledvic itd.);
• za diabetes mellitus;
• osebe, ki so nagnjene k edemu;
• tisti, ki trpijo zaradi hipertenzije in bolezni srca in ožilja.

Preden greste na takšno dieto, morate opraviti zdravniški pregled. Če se med izvajanjem diete za pitje pojavijo neprijetni simptomi, se morate takoj posvetovati z zdravnikom.

Mehanizem izgube teže

Glavni adut metode je voda. Pomaga ublažiti občutek lakote, ne da bi v zameno prejeli eno samo kapljico kalorij. In če navadni vodi dodate nekaj visokokaloričnih živil, zlahka dosežete občutek sitosti, ne da bi se obremenjevali z breztežnimi kilogrami.

Hrano na vodi telo popolnoma absorbira. To preprečuje, da bi se telo zredilo. Poleg tega se z dobro absorpcijo aktivira metabolizem - ključ do hitre izgube teže. Nekatere diete povzročajo dehidracijo. V našem primeru to sploh ni grožnja. Z uživanjem vode in vodenih živil posteći vzdržuje tekočinsko ravnovesje. In to običajno pozitivno vpliva ne le na vašo postavo, ampak tudi na vaše počutje.

Ta dieta pomeni, da boste morali za nekaj časa zanemariti gosto hrano. In to ne pomeni, da lahko pijete, kar vam srce poželi. Treba se je odreči alkoholu, mastnim mlečnim izdelkom, kavi in ​​kakavu, pakiranim sokovom in vsem gaziranim pijačam. Iz prehrane je treba izključiti maščobne juhe in živila, ki vsebujejo glukozo, rastlinsko olje in sladkor.

Če se odločite za dieto s pitjem, mora meni vsebovati:

• pitna voda (najmanj 1,5 litra na dan);
• sveže stisnjeni sokovi - vključno z mešanicami sadja in zelenjave;
• juhe z nizko vsebnostjo maščob; po možnosti domača (govedina, ribe in piščanec) - izogibajte se bujonskim kockam in podobnim izdelkom; lahko začinimo z nekaloričnimi začimbami; Preden uporabite juho, jo morate precediti - pravila so pravila; Ne morete kuhati juhe na kosteh;
• mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob; zaželeno je, da razmerje vsebnosti maščobe ne presega 1,5-2%;
• želeji in kompoti brez sladkorja;
• sadni čaji;
• dietne pire juhe.

O tem, kaj piti na dieti za pitje, je bilo že malo povedanega zgoraj. Poleg vode lahko pijete sokove, kompote in žele. Priporočljivo je, da vse pripravite sami - pomembno je poznati sestavo pijač. Kisele in kompote je treba kuhati iz svežega sadja, jagodičja in suhega sadja. Tudi ovseni žele ne bo pokvaril prehrane.

Lahko pijete vse sokove, tudi zelenjavne. Toda prednost so pijače iz jabolk in citrusov. Od slednjih se najbolj obneseta grenivkin in pomarančni sok. Priporočljivo je, da so sokovi sveže iztisnjeni. In brez sladkorja!

Načela in pravila prehrane

Brez predhodne priprave na takšno dieto ne morete. Tako kot ne morete nenadoma preklopiti na običajno prehrano. Obe fazi - vstop in izstop - morata potekati gladko. Le če je ta pogoj izpolnjen, ima telo čas, da se prilagodi spremembam.

Priprava na dieto

Nekaj ​​dni pred prehodom na "vodo" se morate odreči slani, sladki in škrobni hrani. V pripravljalni fazi so iz prehrane izključeni alkohol in gazirane pijače. Nekaj ​​dni pred začetkom diete morate začeti jesti predvsem juhe, kosmiče in sadje/zelenjavo. Več solat in naravnih sokov. To bo pomagalo telesu, da se ponovno prilagodi in pripravi na spremembo "poti hrane".

Načela vodne diete

Vodna dieta zahteva izpolnjevanje številnih pogojev. Med njimi:

• začasna, vendar popolna zavrnitev trdne hrane; Za hrano se uporabljajo samo tekoče sestavine, najbolj zdrave in hranljive pa so tiste, ki jih lahko uživamo na pitni dieti;
• zmanjšana telesna aktivnost; "lačna" prehrana je povezana z začasnim padcem tonusa, zato je treba izračunati obremenitev telesa - v tem primeru ni enostavno obnoviti moči;
• prehod na delno prehrano - priporočljivo je jesti 4-5 krat v majhnih porcijah na dan;
• pomanjkanje hranil je treba nadomestiti z jemanjem mineralno-vitaminskih kompleksov in ribjega olja;
• spremljanje blata: če je zaprtje eden od stranskih učinkov, je morda smiselna uporaba odvajal; Vsak dan je potreben vsaj en izlet na stranišče;
• največje trajanje diete je 30 dni; ne smete slediti vodstvu železne volje in organizirati daljše "dirke"; Dieto je priporočljivo ponoviti največ enkrat letno; Lahko pa greste na dodatno kratkotrajno dieto skozi celo leto.

Opustitev diete

Pravilen izhod iz pitne diete je ključ do ohranjanja rezultatov in zdravja. Nenaden prehod na običajno prehrano bo zelo verjetno povzročil hitro vrnitev odvečne teže. Telesu ne bo koristilo preskakovanje iz enega načina v drugega. Obstaja veliko tveganje za okvaro prebavnega sistema.

Zaradi teh razlogov je zelo pomembno, da se na prejšnjo prehrano vrnete postopoma. Osnovno načelo je, da mora biti karenca dvakrat daljša od obdobja same diete. Po enomesečni izgubi teže bo trajalo dva meseca, da si opomore. Ste sledili režimu en teden? Potrebovala bosta dva, da se rešita iz tega.

Kakšen je postopen izstop iz diete s pitnimi dnevi? Poglejmo si primer najbolj priljubljenih režimskih intervalov.

Prenehanje 30-dnevnega tečaja

Dvomesečno obdobje je povsem dovolj, da se telo prilagodi dosedanji kulinarični realnosti. Nekaj ​​mesecev ne smete razmišljati o mastni, začinjeni in slani hrani. Novi izdelki se v meni vnesejo v takšnih intervalih, da je do konca obdobja mogoče popolnoma obnoviti prvotno prehrano. Skozi celotno obdobje morate vzdrževati vodno ravnovesje, ki ga zagotavlja dieta - še naprej pijte vsaj 1,5 litra vode na dan.

Približni diagram dvomesečne proizvodnje:

Prenehanje 14-dnevnega tečaja

Pitna dieta za 14 dni bo zahtevala mesec dni umika iz nje. Novi izdelki se uvajajo v jedilnik vsaka 2 dni. Prvi dan po dieti se prehrana dopolni s tekočo ovseno kašo. Zaužije se za zajtrk. Preostale obroke dajemo tekoči hrani. Postopoma, po navedenih intervalih, se jedilnik dopolni z ribjimi, mesnimi in piščančjimi juhami (brez soli), svežimi jagodami in sadjem, dušenimi v vodi in kuhano zelenjavo.

Priporočljivo je, da prehrano začnete dopolnjevati z beljakovinskimi živili ne prej kot 2 tedna po začetku izhodne faze.

Izhod iz 7-dnevnega tečaja

Pitna dieta za teden dni zahteva 14-15-dnevni izhod. Načela izstopa so podobna, le v tem primeru se meni vsakih 1-2 dni dopolni s trdimi izdelki. Hrano je treba zelo temeljito žvečiti, dokler ne postane tekoča. To zmanjša obremenitev gastrointestinalnega trakta, kar mu omogoča neboleč izhod iz diete.

Priporočljivo je zagotoviti, da sadje in zelenjava nista preveč kisla ali sladka. Med drugim je za konec priporočljivo pustiti živila z veliko škroba in kompleksnimi ogljikovimi hidrati. Za prebavo takšne hrane telo porabi preveč energije.

Psihološki vidiki se prekrivajo s fizičnimi vidiki. "Zahvaljujoč" šibkosti lahko dieto opustite pred rokom. In hkrati lahko "poberete" nazaj, kar ste že izpustili. Da se to ne bi zgodilo, se morate motivirati. Če želite to narediti, je najbolje imeti v mislih nagrado, ki jo bo dieta prinesla s seboj.

Jedilnik za 7 dni

Pitna dieta za 7 dni se glede na izdelke ne razlikuje od prehrane daljših diet. Priporočljivo je, da sestavine dnevno menjate. Tako bo telo prejelo različne hranilne snovi.

Približen meni za pitno dieto za 7 dni je lahko videti takole:

To je težka možnost. A učinkovito – večina jedilnika je namenjena vodi. Slednja je privzeta, njena dnevna količina je že omenjena. Da bi preprečili otekanje, je priporočljivo, da ne pijete pred spanjem.

Manj stroge možnosti vključujejo vključitev bolj "srčnih" živil. V teh primerih je priporočljivo, da v dnevno prehrano vključite na primer juho iz zelenjavnega pireja.

Rezultati in ocene o dieti

Glavni motivator za sledenje pitni dieti so rezultati pred in po. Dokler človek ni izkusil učinkovitosti programa, ga k podvigom navdihujejo predvsem uspehi drugih ljudi. In so uspehi. In to precejšnje.

Lepota programa je v tem, da ni razloga za dvom o učinkovitosti pitne diete - ocene in rezultati temeljijo na najpreprostejšem principu. Če telo ne dobi dovolj maščobe, bo zagotovo porabilo tiste, ki jih je prej shranilo.

Glavna težava diete je njena togost. Ključ do zaključka maratona je verjeti v učinkovitost vaše diete. Zato je ob upoštevanju dosežkov drugih ljudi bolje preizkusiti svojo moč na kratkotrajni dieti. Upoštevanje načel, opisanih za en teden, vam bo pomagalo izgubiti nekaj kilogramov. S tem v prihodnje lahko preidete na klasični, 30-dnevni rok.

Še bolje pa je hujšati skupaj. Sodeč po ocenah mnogi počnejo prav to - iščejo prijatelje v nesreči. Prijateljska podpora včasih pomeni več kot vaša lastna odločenost, da dokončate pot. Če komentirate ta članek, lahko celo najdete spremljevalca. In naj vas še enkrat spomnimo, da ne smete zanemariti zdravniškega nasveta. Skupaj z maščobnimi oblogami lahko izgubite tudi zdravje. Do cilja lahko pridete na različne načine in vodna dieta je le eden izmed njih.

Pitna dieta je vse bolj priljubljena dieta, ki učinkovito zmaguje v boju z odvečnimi kilogrami. Hkrati spoštovanje diete za pitje spremlja čiščenje telesa toksinov, toksinov in drugih škodljivih snovi. In z dolgotrajnim upoštevanjem diete se telo očisti na celični ravni. Kljub pozitivnim ocenam in številnim prednostim pitna dieta ni primerna za vsakogar, vsi ne bodo mogli do konca zdržati njenega strogega režima.

Bistvo pitne diete

Pitna dieta ni postna, čeprav so omejitve zelo stroge. Glavno pravilo te diete je brez žvečenja. To pomeni, da se morate popolnoma odreči trdi hrani. Telo ne bo škodovalo - prejelo bo vse kalorije, ki jih potrebuje. Bistvo diete je, da z opustitvijo goste hrane zmanjšate obremenitev prebavnega trakta. Tako boste izgubili odvečne kilograme, nemoteno odstranili toksine in odpadke iz telesa ter spravili v red notranje organe.

Shujšali boste, vendar lokalno (v trebuhu, bokih, nogah itd.) ne morete shujšati.

Tabela: učinek trajanja pitne diete na telo

Iz tabele lahko sklepamo, da bi morali za doseganje največjega učinka "sedeti" na pitni dieti 3-4 tedne. Za nepripravljen organizem bo zelo težko izpolniti tak pogoj. Pomembno je, da pravilno pripravite sebe in svoje telo na "ponovni zagon" - to vam bo pomagalo, da se izognete okvaram in dobite le koristi od pitne diete.

Mnenje strokovnjakov

Nutricionisti in zdravniki opozarjajo na zahrbtnost pitne diete. Na primer, prehrana vodi do pomanjkanja mineralov in hranil v telesu, kar bo opazno vplivalo na videz: stanje kože, nohtov in las se poslabša; mišice izgubijo tonus, postanejo povešene in ohlapne. Imunski sistem je močno oslabljen, človek na dieti se hitro utrudi in mu primanjkuje energije. Možno poslabšanje vida in spomina. Prehrana lahko privede do bolezni, s katerimi telo preprosto nima sredstev za boj in se jim ne more spopasti samo.

Video: nutricionistka Svetlana Fus o nevarnostih pitne diete

Kontraindikacije

Obstajajo naslednje kontraindikacije za pitno dieto:

• oslabljeno telo
• nosečnost in dojenje,
• kronični cistitis,
• bolezni ledvic,
• težave z jetri,
• bolezni prebavil,
• gastritis,
• srčno-žilna odpoved,
• hipertenzija in hipotenzija,
• otekanje,
• krčne žile,
• bulimija,
• nestabilna psiha in povečana razdražljivost.

Nikjer ne piše, da se pitna dieta najstnikom odsvetuje. Telo je v procesu rasti in potrebuje veliko hranil in energije. In če se najstnik začne izčrpavati s tako strogo dieto, lahko pride do resne okvare v telesu, katere posledice bodo vplivale na prihodnost.

Osnovna pravila prehrane

Zlato pravilo pitne diete: nič žvečenja! To ne velja samo za trdno hrano, ampak tudi za žvečilne gumije. Žvečenje aktivira prebavni proces in ker bo vaš želodec napol prazen, lahko želodčni sok povzroči veliko škodo prebavnemu sistemu. Nadzirajte blato: mora biti redno. Zaprtje ali driska bosta kazala na motnje v delovanju telesa, v tem primeru je bolje prekiniti dieto. Dve uri pred spanjem ne pijte nobene tekočine, sicer tvegate, da se zbudite z oteklino. Prehrana mora biti uravnotežena, na primer, ves dan ne smete piti samo sokov ali samo juh - to bo resna preizkušnja za prebavila.

Preden se lotite te diete, se posvetujte s strokovnjakom, saj ima kar nekaj kontraindikacij.

Tabela: pitna prehrana v številkah

Kako se pripraviti na dieto

Da bi prišlo do čiščenja telesa na celični ravni, morate ostati na pitni dieti 3-4 tedne. Pomembno je, da pravilno pripravite sebe (psihično) in telo na takšne dolgotrajne omejitve. Pitna dieta je pravi preizkus za vašo moč volje. Za začetek si lahko preprosto privoščite dan pitja. To bo odlično olajšanje za telo, pomagalo pa vam bo tudi razumeti, ali lahko z daljšo abstinenco »ne odpadete«. Toda prvi dan na pitni dieti je najtežji. Organizem, ki ni navajen na "tekočo" prehrano, bo potreboval gosto hrano. Občutek lakote bo začel slabeti šele 2-3 dan diete - telo se bo prilagodilo novemu ritmu prehrane. Poleg tega bo z nepravilno pripravo na pitno dieto in ostrimi omejitvami telo doživelo hud stres, kar je lahko nevarno za zdravje. Vsaka dieta se mora končati s pravim izhodom iz nje. Pomembno pa je tudi, da pravilno vstopite v dieto za pitje. Trde hrane ne smete nenadoma odstraniti iz prehrane, temveč jo postopoma, dan za dnem, nadomestite s pijačo.

Tabela: "vstop" v dieto za pitje

S postopnim nadomeščanjem običajne hrane, najprej s kašami in pireji (ne več z gosto hrano), nato pa s pitjem, boste vstopili v pitno dieto z minimalnimi obremenitvami za telo. Poskusite v svojo prehrano dodati čim več sveže zelenjave in sadja (v obliki smutijev ali lahkih pirejev). Ne pozabite začeti jemati vitaminov skupaj s pripravo na dieto. Zdravnik vam bo pomagal izbrati optimalen kompleks za vaše telo.

Prepovedani izdelki

Med dieto za pitje so prepovedani naslednji izdelki:

• katera koli trdna hrana (med pripravo in izhodom naredite gladek prehod nanjo),
• alkohol,
• gazirane pijače,
• pakirani sokovi,
• sladkor in sladila,
• gumi,
• pekoče začimbe,
• polnomastno mleko in kisla smetana,
• mastni mlečni izdelki,
• mastne juhe,
• rastlinsko olje,
• sladoled (kremast).

Ti izdelki so prepovedani tako med samo dieto kot med izstopom in pripravo nanjo.

Kaj lahko pijete

Te izdelke je mogoče in jih je treba zaužiti na dieti za pitje:

• voda,
• sveže iztisnjeni zelenjavni in sadni sokovi,
• juhe z nizko vsebnostjo maščob (mesne, zelenjavne, ribje),
• pire juhe,
• mlečni in fermentirani mlečni izdelki z vsebnostjo maščobe do 1,5%,
• žele,
• kompoti,
• različne vrste čajev (tiste, ki jih je treba skuhati in ne v vrečkah),
• smoothie.

Dieta s pitjem čokolade

Dieta s pitjem čokolade združuje dve metodi hkrati: pitje in čokoladne diete. Bistvo šok-pitne terapije je enako: izogibanje žvečenju. Dovoljeno je piti vodo, kakav in vročo čokolado. Da bi shujšali, je treba takšno dieto držati približno teden dni, shujšate lahko do pet kilogramov. Lahko si preprosto privoščite postni dan pitja čokolade. Na dan lahko popijete do sedem skodelic kakava (seveda brez sladkorja).

200 ml kakava z mlekom z nizko vsebnostjo maščob = 135 kalorij

Dieta za pitje jabolk

Ena od vrst pitne diete je mono-dieta z jabolčnim sokom. Na takšni dieti je predpisano, da dva dni pijete samo sveže iztisnjen jabolčni sok: kozarec vsaki dve uri. Tretji dan diete zjutraj, 30 minut po kozarcu soka, morate popiti nekaj žlic oljčnega olja in ga piti z razredčenim sokom. Ta vzorec se ponavlja brez sprememb, odvisno od tega, koliko dni nameravate ostati na dieti. Dieta z uživanjem jabolk zlahka odstrani pesek iz ledvic.

Kombinacija prehrane in vadbe

Izogibajte se težki telesni dejavnosti. Za vzdrževanje tona je dovoljeno izvajati jutranje vaje. Izvajate lahko lahke vaje: napihovanje trebušnih mišic in vrtenje obroča, skakanje in počepe, hojo na mestu - vendar ne pretiravajte.

Kako ne izgubiti živcev

Pitna dieta je precej stroga, zato se včasih zlomom ni mogoče izogniti. Poskusite se psihološko uglasiti - več motivacije. Zapišite vse prednosti in slabosti hujšanja na ločen list papirja, ga pritrdite na vidno mesto in ga nenehno prebirajte. Prilagodite se rezultatu.

Fotogalerija: s čim se razvajati na pitni dieti

Na dieti za pitje je dovoljen milkshake z vašimi najljubšimi jagodami in sadjem, včasih pa si lahko privoščite čokoladni milkshake.Če nenehno želite nekaj sladkega, obstaja izhod! Zamrznite sok in ga posesajte namesto sladkarij (samo ne žvečite ga) Smutiji s sadjem so najbolj okusna in zdrava sladica Ljubitelji kave si lahko občasno privoščite poživljajoč napitek

Če vam ni uspelo

Poskusite normalizirati prebavo po zlomu: pijte več sveže iztisnjenih zelenjavnih in sadnih sokov. Imajo veliko vlaknin, ki bodo očistile črevesje. Morda je okvara signal, da je čas, da začnete postopoma opuščati dieto.

Načrtovanje jedilnika

Dejansko je kljub strogim omejitvam izbira izdelkov precej velika.

Tabela: jedilnik za teden

Lahko se držite te sheme. Toda pitje enega soka ali enega čaja ves dan je resna preizkušnja za prebavila. Neodvisno lahko sestavite uravnotežen meni po svojem okusu. Upoštevati je treba, da:

• Na dan morate popiti 1,5 litra čiste vode in do dva litra druge tekočine - če se želite znebiti odvečne teže (če je cilj čiščenje telesa, je dovoljeno zaužiti do 5 litrov vode). tekočina na dan);
• število kalorij ne sme presegati 1200–1400 na dan;
• Bolje je, da vnosa tekočine ne razdelite na zajtrk, kosilo in večerjo; optimalno piti 200–250 ml 7–8 krat na dan;
• ne smete piti več kot 150–200 kalorij naenkrat;
• Vsak dan mora biti na jedilniku juha pire;
• Čas prvega in zadnjega vnosa tekočine je treba izračunati glede na vašo dnevno rutino, ne pozabite, da ne morete piti ničesar 2-3 ure pred spanjem;
• Potrudite se, da so intervali med pijačami časovno enaki.

Tabela: okvirni tedenski načrt prehrane

vnos tekočine	1. sestanek	2. sestanek	3. sestanek	4. sestanek	5. sprejem	6. sprejem	7. sprejem	8. sprejem
pon	čaj ali kakav	sok	jogurt	kremna juha	sok	smoothie	mesna juha	toplo mleko
tor	čaj ali kakav	jogurt	mlečni izdelki	kremna juha	smoothie	sok	zelenjavna juha	toplo mleko
Sre	čaj ali kakav	ovseni žele	mlečni izdelki	kremna juha	skuta s kefirjem	kompot	tekoči zelenjavni pire	toplo mleko
čet	čaj ali kakav	smoothie	skuta s kefirjem	kremna juha	smoothie	jagodni žele	mesna juha	toplo mleko
pet	čaj ali kakav	sok	jogurt	kremna juha	ovseni žele	mlečni izdelek	ribja juha	toplo mleko
sob	čaj ali kakav	smoothie	mlečni izdelki	kremna juha	jagodni žele	sok	zelenjavna juha	toplo mleko
sonce	čaj ali kakav	kompot	skuta s kefirjem**	kremna juha	smoothie	ovseni žele	mesna juha	toplo mleko

Običajen način za začetek dneva je pitje čaja ali kakava. Ljubitelji kave si lahko privoščijo skodelico kave, a ne vsak dan. Kremna juha je obvezna jed na dnevnem jedilniku. Kozarec toplega mleka dve uri pred spanjem bo pomagal razbremeniti stres in hitreje zaspati. Ta diagram je samo primer, kako lahko sestavite uravnotežen jedilnik za teden. Ustvarite lahko svojega glede na svoje želje. Ne pozabite popiti več kozarcev negazirane vode na dan.

*izberete lahko poljubne mlečne izdelke: kefir, fermentirano pečeno mleko, milkshake s sadjem itd.

**V blenderju zmiksajte skuto in kefir, da pire ni pregost.

Če nameravate shujšati, štejte kalorije.

Tabela: vsebnost kalorij v nekaterih pijačah (na 100 g)

pijača	veverice	maščobe	ogljikovi hidrati	kalorij
vodo	0	0	0	0
mineralna voda	0	0	0	0
žele iz češnjevega soka	0,2	0	18,9	78
brusnični žele	0	0	13	53
žele iz suhih marelic	0,4	0	12,9	54
žele iz slivove marmelade	0,1	0	15,5	63
posušen jabolčni žele	0,1	0	16,3	66
svež jabolčni žele	0,1	0,1	23,7	97
brusnični sok	0,1	0	10,9	41
zeleni čaj brez sladkorja	0	0	0	0
črni čaj brez sladkorja	0,1	0	0	0
črni čaj z limono	0,7	0,8	8,2	43
črni čaj z mlekom	20	5,1	4	146
mleko 0,5%	0	0,5	0	36
mleko 1,5%	2,8	1,5	4,7	44
kefir 0%	3	0	3,8	30
kefir 1%	3	1	4	40
skuta 1,8%	17	1,8	1,5	101
naravni jogurt 1,5%	5	1,5	3,5	51
marelični kompot	0,5	0	21	85
jabolčni kompot	0,1	0	19,7	85
hruškov kompot	0,2	0	18,2	70
jabolčni sok	0,5	0	9,1	40
pomarančni sok	0,	0,1	12,8	54
sok grenivke	0,5	0,1	9,2	40
limonin sok	0,	0	2,5	26
korenčkov sok	0,4	0,1	11,3	43
paradižnikov sok	1	0	3,5	19
sok granatnega jabolka	0,3	0	14,5	64
šipkov sok	0,1	0	17,6	70

Recepti

Brokolijeva juha s smetano

Za pripravo treh porcij pire juhe boste potrebovali:

• brokoli - 250 g,
• por - 250 gr,
• piščančja jajca - 1 kos,
• česen - 1 strok,
• smetana 0% - 100 ml,
• peteršilj - 1 g,
• morska sol - po okusu.

1. Brokoli in por sesekljajte. Zalijemo z vodo, zavremo in ne odstranjujemo z ognja še 7-10 minut. Končano juho precedite in pustite, da se zelenjava ohladi.
2. Jajca trdo skuhamo in rumenjake ločimo od končnih. Skupaj s sesekljanim česnom jih zmeljemo v homogeno maso.
3. Ohlajeno zelenjavo in peteršilj z mešalnikom pretlačimo v pire. Nastalo zelenjavno mešanico razredčite z juho in postavite na majhen ogenj.
4. Dodamo smetano in ob stalnem mešanju juho zavremo.
5. V juho dodamo mešanico rumenjakov in česna ter nežno premešamo. Solimo po okusu. Pire juha je pripravljena.

Ovseni žele

Za pripravo želeja iz ovsenih kosmičev boste potrebovali:

• ovsena kaša ali moka - 500 g,
• voda - 1 liter,
• kvas ali kislo testo - na konici noža.

1. Ovsene kosmiče ali mlete kosmiče stresemo v stekleno posodo in zalijemo z vodo. Dodamo kvas ali starter in premešamo.
2. Prihodnji žele je treba infundirati 2 uri pri sobni temperaturi. V tem času bo masa razdeljena na tri plasti.
3. Zgornji dve plasti previdno vlijemo v ponev in na majhnem ognju zavremo. Kuhamo še dve do tri minute in žele je pripravljen. Bolje je, da se vzdržite dodajanja sladkorja, na dieti za pitje je prepovedano.

Milkshake z javorjevim sirupom

Boste potrebovali:

• mleko - 150 ml,
• javorjev sirup - 1 žlica. l.,
• maline - 10 gr.

Maline pretlačimo skozi sito. Dodajte ga in javorjev sirup v mleko, stepite z mešalnikom. Sto gramov končne pijače vsebuje 86 kalorij.

Sadni smoothie

Za pripravo okusne in zdrave sladice vzemite:

• kivi - 1 kos,
• jabolko - 1 kos,
• grenivke - 1 kos,
• banana - pol
• zeleni čaj - 0,5 skodelice,
• ingver - 1 žlica. l.

Sadje olupimo, operemo in narežemo na majhne koščke. Pire z mešalnikom. Končani mešanici dodajte ingver in zeleni čaj (ohlajen) ter ponovno premešajte. Zdrava pijača je pripravljena, vsebuje le 96 kalorij.

Opustitev diete

Izhod iz diete mora biti gladek. Nenaden izstop ne bo le negativno vplival na vaše zdravje, ampak bo tudi uničil dosežene rezultate: izgubljeni kilogrami se bodo vrnili in s seboj odnesli nekaj odvečnih. Med dieto se vaše telo navadi na tekočo hrano in potrebuje dovolj časa, da se brez posledic za zdravje vrne na običajno prehrano. Običajno izhod traja dvakrat dlje kot sama dieta. Ne smete takoj skočiti na gosto hrano, najprej začnite jesti kosmiče in pireje. Ne hitite z uživanjem mastne, mokaste in slane hrane.

Tabela: shema za opustitev pitne diete

Stranski učinki in druge pasti

Zgoraj je bilo že omenjeno, da pomanjkanje nekaterih vitaminov vodi do oslabitve imunosti in poslabšanja videza. To še zdaleč ni edina težava, s katero se lahko srečajo tisti, ki hujšajo. V prvih dneh čiščenja telesa se lahko pojavita obloga na jeziku in zadah. Naleteli boste tudi na slabokrvnost, vrtoglavico in hematopoetske motnje. Notranji organi lahko začnejo izgubljati celice, kar je nepovratno. Nepravilna prehrana lahko povzroči anoreksijo. Obstaja veliko tveganje za nastanek gastritisa. Tisočkrat premislite, preden uporabite pitno dieto: ali je vredno? Ali ni tveganje za zdravje preveliko? Obstaja veliko drugih, bolj nežnih in varnih metod. Pred uporabo diete se obvezno posvetujte s strokovnjakom!

Pitna dieta se nanaša na metodo hujšanja, ki temelji na izločanju trdne hrane iz prehrane. Med raztovarjanjem telo prejme koristne snovi iz vode, sokov, mlečnih izdelkov in nekaterih drugih pijač. S to tehniko se boste v 14 dneh znebili odvečnih kilogramov in iz telesa odstranili odpadke in toksine. Metoda hujšanja je ekstremna in ni primerna za vsakogar.

Mehanizem delovanja

Pitna dieta je eden najučinkovitejših načinov hujšanja. Ima več alternativnih imen, na primer, pogosto se imenuje dieta za lene (zaradi nizke telesne aktivnosti) ali za modele. Izgubo teže dosežemo z nizkokalorično dieto vseh 14 dni. Glavni cilji te vrste razkladanja so:

• zmanjšati obremenitev prebavnega trakta;
• normalizirati delovanje notranjih organov;
• zmanjšati odstotek telesne maščobe.

Nekateri nutricionisti so kategorično proti uporabi te tehnike hujšanja. Menijo, da so pitne diete za hujšanje zelo stroge, saj je v celotnem obdobju posta trdna hrana popolnoma izključena iz prehrane. Tekočina ne omogoča telesu, da se popolnoma nasiči in pridobi potrebne vitamine za normalno presnovo. Kljub temu je bila tehnika med hujšanji deležna številnih pohval.

Koristi in škode

Preden začnete z razkladanjem, se vsekakor posvetujte s svojim zdravnikom. Kot vsaka metoda hujšanja ima pitna dieta za 2 tedna svoje prednosti in slabosti:

Prednosti:

• zelo učinkovit, lahko izgubite 7-15 kg v 14 dneh;
• zmanjšanje volumna želodca;
• čiščenje telesa škodljivih snovi.

Napake:

• številni neželeni učinki;
• omejen meni;
• razvoj anoreksije z nepravilnim izstopom.

Načela in pravila pitne prehrane

Kljub visoki učinkovitosti tehnike ne smemo pozabiti na njen možen negativen vpliv na telo. Da bi se izognili zdravstvenim težavam, upoštevajte naslednja načela in pravila:

1. Ne pretiravajte z dieto. Ni priporočljivo, da se zatečete k tej metodi hujšanja več kot enkrat na leto. Obdobje 14 dni za celotno koledarsko leto je dovolj za čiščenje telesa in ponovni zagon vseh vitalnih sistemov. V nasprotnem primeru lahko telo trpi.
2. Ne pozabite na stranske učinke. Če se vaše stanje med razkladanjem poslabša, se morate nemudoma obrniti na strokovnjaka in izbrati drugo metodo hujšanja. K temu procesu je treba pristopiti pametno, da prizadevanje za lepo telo ne povzroči resnih zdravstvenih težav.
3. Ljudem s kroničnimi boleznimi in nosečnicam je prepovedano sedeti na režimu. Prav tako ni priporočljivo za ljudi s težavami prebavnega sistema, da se razbremenijo s to metodo. Ta točka vas še enkrat opozarja, da vam ni treba sami predpisati te tehnike, šele po pregledu pri specialistu.

Kaj lahko pijete

14 dni morate iz prehrane popolnoma izključiti trdo hrano. Seznam odobrenih tekočih živilskih izdelkov:

• voda;
• naravni zelenjavni in sadni sokovi (samo sveže iztisnjeni, ne pakirani v trgovini);
• mesne juhe z nizko vsebnostjo maščob (piščanec, govedina ali teletina), zelenjava (krompir, pesa), ribe;
• pire juhe;
• mlečne in fermentirane mlečne pijače z minimalno vsebnostjo maščob;
• žele;
• uzvari;
• čaj (črni, zeleni, zeliščni);
• kava;
• nesladkani kompoti;
• smoothie;
• kakav (nekateri nutricionisti ta izdelek uvrščajo med prepovedane).

Prepovedani izdelki

Seznam prepovedanih izdelkov ni nič manj obsežen. Med pitno dieto strogo ni priporočljivo uživati ​​naslednjih izdelkov s seznama:

• katera koli trdna hrana;
• Pakirani sokovi iz trgovine;
• alkohol;
• sladkor in njegovi nadomestki (vključno z medom);
• gazirane pijače;
• gumi;
• mleko z visoko vsebnostjo maščob in fermentirane mlečne pijače;
• maščobne juhe (svinjina ali jagnjetina);
• slanice, marinade;
• pekoče začimbe in začimbe;
• vsa olja (živalskega in rastlinskega izvora);
• sladoled in druge sladkarije, kupljene v trgovini.

Pitni dietni meni za 2 tedna

Ta različica pitne diete za 14 dni je namenjena obvladovanju povečanega občutka lakote. Glede na to je v enem postnem dnevu dovoljeno do 7 obrokov tekoče hrane. Količina porabljene tekočine ni omejena, na koncu odmerka pa oseba ne sme čutiti teže v želodcu. V povprečju je 1 kozarec tekočine (200 ml) dovolj za nasičenje. Optimalna dnevna vsebnost kalorij je 1200-1400 kcal.Če ste zelo lačni, lahko pred spanjem popijete skodelico čaja z meto ali drugimi pomirjujočimi zelišči. Jedilnik za 14 dni je predstavljen v obliki tabele:

	Prehranjevanje	Izdelki
	Malica 1	Marelični sok
	Prigrizek 2	Jagodni žele
		Paradižnikova juha
	Popoldanska malica 1
	Popoldanska malica 2	Kompot iz suhega sadja
		Zeleni čaj
	Malica 1	Paradižnikov sok
	Prigrizek 2	Ovseni žele
		Špinačna kremna juha
	Popoldanska malica 1
	Popoldanska malica 2	Berry kompot
		Juha iz rdeče pese
		Črni čaj
	Malica 1	Slivov sok
	Prigrizek 2	Sadni žele
		Sirova kremna juha
	Popoldanska malica 1
	Popoldanska malica 2
		Goveja juha
	Malica 1	korenčkov sok
	Prigrizek 2	Mlečni žele
		Kremna gobova juha
	Popoldanska malica 1
	Popoldanska malica 2	Jabolčni kompot
		Krompirjeva juha
		Zeleni čaj
	Malica 1	pomarančni sok
	Prigrizek 2	Jagodni žele
		Kremna juha iz zelene
	Popoldanska malica 1
	Popoldanska malica 2
		Turčija juha
		Črni čaj
	Malica 1	bučni sok
	Prigrizek 2	Sadni žele
		Juha iz bučnega pireja
	Popoldanska malica 1	Kislo mleko
	Popoldanska malica 2	Sadni kompot
		Gobova juha
	Malica 1	Sok granatnega jabolka
	Prigrizek 2	Ovseni žele
		Krompirjeva juha
	Popoldanska malica 1	Snežna kepa (pijača)
	Popoldanska malica 2	Jabolčni kompot
		Telečja juha

Kako pravilno pripraviti

Brez priprave telesa na spremembo prehrane obstaja velika verjetnost motenj v prebavnem traktu (GIT). Prvi dan je najtežji, nenadna sprememba prehrane povzroči nemir v želodcu in druge neprijetne občutke. Pravilen vstop v režim vas bo zaščitil pred takšnimi stranskimi učinki. Res je, da se bo z vstopno fazo obdobje raztovarjanja raztegnilo na 3 tedne, vendar boste na ta način zmanjšali negativni vpliv spremembe vnosa kalorij na telo. Priporočeni prehranski načrt za pripravo na režim pitja:

Opustitev pitne diete

Po analogiji z vstopom v režim pitja morate biti zelo previdni, ko zapustite dieto. Če po tekoči hrani nenadoma preidete na gosto hrano, vaše telo morda ne bo kos takšni obremenitvi. V tem primeru deluje naslednje načelo: dlje kot je trajala gladovna stavka, daljše bo obdobje izstopa iz režima pitja, to je vrnitev na običajno prehrano. Približen načrt prehrane po 20-dnevnem postu:

	Izdelki, jedi	Obroki
		Za zajtrk Kosilo in večerja – pitje
	Kuhana jajca
	Trdi sir
	Sveža zelenjava in sadje (lahko v solati)	Za zajtrk in kosilo Večerja - pitje
	Mleto meso, rahlo prepraženo v suhi ponvi
	Kuhano meso, narezano na kose
	Mleta riba, rahlo ocvrta v suhi ponvi
	Kuhane ribe, narezane na koščke
		Za zajtrk, kosilo in večerjo
	Testenine iz trde pšenice
	Krompir v kateri koli obliki

Dieta s pitjem čokolade

Eden najbolj okusnih, a nič manj učinkovitih načinov hujšanja je šok-pitna dieta. V 7 dneh lahko pijete samo 3 pijače: čisto vodo, kakav, vročo čokolado. Ta tehnika vam omogoča, da se znebite 7 kg v enem tednu. Najdaljše trajanje šok-pitne diete ne sme biti daljše od 15 dni, sicer lahko pride do zdravstvenih težav. Nekaj ​​dni pred začetkom razkladanja je potrebno pripraviti telo. Postopoma morate zmanjšati količino porcij.

Med postom je dovoljeno popiti do 7 skodelic kakava ali vroče čokolade in 2 litra čiste vode na dan. Priporočljivo je postopoma zapustiti režim. Prvih nekaj dni morate jesti samo pasirano hrano, nato pa kuhano ali dušeno zelenjavo. Po nadaljnjih dveh dneh lahko dodate žitarice z majhno količino masla in uvedete beljakovinsko hrano. Po tem se lahko vrnete na običajno prehrano, medtem ko postopoma povečujete velikost porcije.

Učinkovitost in rezultati hujšanja

Ta tehnika je zelo učinkovita, rezultati pitne diete niso slabši od katere koli druge metode hujšanja. Zelo je učinkovit pri mladih in zrelih ljudeh, hitro pokuri odvečne kilograme. Indikatorji se lahko razlikujejo glede na začetno težo osebe, ki shujša, njegov življenjski slog, strogost prehrane in posamezne značilnosti določenega organizma.

Koliko teže lahko izgubite?

V povprečju, če sledite predstavljeni dieti, se lahko v 14 dneh znebite 7-15 kg. Če je bila na začetku razkladanja vaša teža v mejah normale, potem ne boste mogli shujšati do nenormalnega stanja, v tem primeru se bo teža zmanjšala za 2-10 kg. Če pa je bila teža kritično velika, jo je mogoče v 14 dneh prilagoditi do 20 kg. Da se teža ne bi hitro vrnila, morate pravilno zapustiti dieto.

Kako ne prekiniti diete pitja

Pomembna točka pri upoštevanju režima je motivacija. V trenutkih, ko se želite vsemu odpovedati, pojesti nekaj sladkega ali škrobnega, se spomnite prehojene poti in že vloženega truda. Pomislite, kakšne ugodnosti vas čakajo po raztovarjanju, lahko boste nosili oblačila želene velikosti, prejeli več pozornosti nasprotnega spola. Naj vas ne prevzame želja po počitku, branju knjig, gledanju filmov, delu, iskanju hobija, ki bo zasedel vaš prosti čas. Ti preprosti koraki vam bodo pomagali ostati na pravi poti na vaši poti hujšanja.

Tekoči recepti

Pitna dieta za 14 dni je lahko raznolika in zelo okusna. Zelenjavni in sadni koktajli, mesne juhe, želeji in uzvari dobro nasičijo telo. Včasih je poleg prehrane koristno uvesti tudi tekoče obroke, da zmanjšamo obremenitev prebavnega trakta. Vsekakor začnite uvajati tekočo hrano, preden začnete s pitjem, saj bo tako telo lažje prenašalo spremembo prehrane.

• Čas: 1 ura.
• Število porcij: 15.
• Vsebnost kalorij v jedi: 15 kcal / 100 gramov.

Aromatična piščančja juha bo med pitno dieto dolgo časa zagotavljala občutek sitosti. Topla tekočina v kombinaciji z encimi, ki jih vsebuje piščančja juha, pospešuje prebavo in izboljša delovanje prebavil. Kljub vsem prednostim pa se s prekomerno porabo juhe ne smete zanesti. Zamenjajte ga z zelenjavnimi juhami ali sveže iztisnjenimi sokovi in ​​smutiji.

Sestavine:

• voda - 6 l (3 l - za prvo kuhanje, 3 l - za juho);
• piščančje prsi - 500 g;
• lovorjev list - 2 kosi;
• čebula - 1 kos;
• korenje – 1 kos .;
• sol, mleti črni poper - najmanj.

Način kuhanja:

1. Piščanca sperite in odstranite kožo.
2. Pošljite meso, da se kuha.
3. Zavremo, piščanca ponovno speremo, zamenjamo vodo in vrnemo na ogenj.
4. Olupite korenje in čebulo, ne da bi jih rezali, dodajte v juho, dodajte sol.
5. Da bi juha ostala bistra, ne pustite, da preveč vre in občasno posnamete peno.
6. Zelenjavo odstranite, ko je mehka.
7. 5 minut pred koncem kuhanja dodamo v juho lovorov list in začinimo z mletim črnim poprom.
8. Pustite, da se juha kuha pol ure.
9. Odstranite piščanca in lovorov list.
10. Juho precedite.

Način kuhanja:

1. Puranji file kuhamo približno 15 minut v rahlo slani vodi.
2. Zelenjavo olupimo, korenje naribamo, polovico čebule in krompir nasekljamo.
3. Odstranite lupine s paradižnika in sesekljajte meso.
4. V juho dodajte vso zelenjavo in kuhajte 20 minut.
5. Iz juhe odstranimo del purana, preostalo vsebino pretlačimo v blenderju z dodatkom česna.
6. Preden postrežemo, porcijo kremne juhe okrasimo s ščepcem svežih sesekljanih zelišč.

Brusnični žele

• Čas: 20 minut.
• Število porcij: 10.
• Vsebnost kalorij v jedi: 18 kcal / 100 gramov.

Brusnični žele lahko pripravite po tem receptu iz svežih ali zamrznjenih jagod. Zaradi tega je pijača na voljo vse leto. V receptu je navedena najmanjša količina sladkorja; manj kot je, večji je učinek pijače na izgorevanje maščob. Brusnični žele lahko uživate topel ali ohlajen. Sladki jagodni, ovseni ali sadni žele odlično zapolnijo pomanjkanje energije med režimom pitja.

Sestavine:

• voda - 2 l;
• krompirjev škrob - 50 g;
• sladkor - 50 g;
• brusnice - 400 g.

Način kuhanja:

1. Jagode operemo, preverimo, ali so pokvarjene, in z mešalnikom zmeljemo v pasto.
2. Postavite na gazo in iztisnite sok.
3. V loncu zavremo vodo.
4. Krompirjev škrob raztopite v pol kozarca hladne vode in zmešajte s sokom.
5. Zmes vlijemo v vrelo vodo, dodamo sladkor.
6. Ko tekočina zavre, zmanjšamo ogenj in pustimo vreti še 3 minute.

Kontraindikacije in neželeni učinki

Pitna dieta za 7 dni deluje brez škode za zdravje. Dolgotrajno upoštevanje režima pitja lahko povzroči naslednje neželene učinke:

• obloga na jeziku, slab zadah;
• slabost;
• neredno gibanje črevesja;
• zaprtje ali driska;
• omotica;
• slabokrvnost;
• pike v očeh;
• napenjanje;
• klokotanje v želodcu;
• disfunkcija ledvic;
• močno otekanje zjutraj.

Če je jedilnik nepravilno sestavljen ali nenaden izstop iz režima, pride do motenj v delovanju prebavil, ki noče predelati trdne hrane. Nekateri primeri zahtevajo zdravljenje z zdravili, neželeni učinki lahko povzročijo razvoj gastritisa, anoreksije in drugih bolezni. Da bi zmanjšali škodo tega prehranskega sistema, je treba upoštevati priporočila strokovnjaka in upoštevati vse kontraindikacije:

• izčrpanost telesa;
• nosečnost;
• dojenje;
• cistitis;
• težave z gastrointestinalnim traktom;
• bolezni jeter in ledvic;
• skoki tlaka;
• srčno-žilna odpoved;
• nagnjenost k otekanju;
• krčne žile;
• adolescenca, starost;
• nestabilna psiha.

Dieta za pitje - fotografije pred in po

Video

Ste že pozabili čas, ko ste se občudovali v ogledalu? S tehniko iz tega članka je vse mogoče popraviti v 2 tednih.

Preprosto je pridobiti odvečno težo - le jesti morate nezdravo hrano in zanemariti telesno aktivnost, vendar izgubiti vse, kar ste pojedli, ni enostavno. Ko morate to storiti hitro, se uporabljajo najbolj ekstremne metode, ki vključujejo pitno dieto za 14 dni z jedilnikom. V samo 2 tednih lahko prilagodi svojo postavo za nekaj številk, vendar to prinaša nekaj tveganj, ki jih ne smete spregledati. Če še vedno ni drugega izhoda, morate pridobiti podporo moči volje in skrbno izpolniti vse zahteve metode.

Bistvo in lastnosti

Metoda se imenuje lenoba, saj vam za popravek postave ni treba izvajati nobenih telesnih vaj, čas priprave vseh jedi pa je minimalen – ni se vam treba več ur zapirati v kuhinjo, da bi si privoščili zdrava hrana.

Res je, na jedilniku ne bo hrane kot take - samo zdrave nizkokalorične pijače. Mnogi od nas smo navajeni stres odpravljati s hitro hrano ali sladkarijami, kar je eden od razlogov za pridobivanje odvečne teže.

Na pitni dieti boste morali namesto vsake sladkarije popiti kozarec vode in namesto mastnega kosa mesa - kozarec soka ali kefirja.

Poleg tega lahko s tem, da se za nekaj časa odrečete trdi hrani, izboljšate prebavo. V normalnih razmerah, ko prigrizki predstavljajo morda največji delež celotnega dnevnega kaloričnega vnosa hrane, prebavni sistem deluje pod stalnim stresom. Hamburgerja še nima časa prebaviti, zraven pa pride kos ocvrte svinjine, poškropljen s kečapom.

Pomembno: Med pitno dieto se gastrointestinalni trakt razbremeni, presnovni procesi se izboljšajo in apetit se zmanjša.

Prevlada sveže tekoče hrane v prehrani pomaga normalizirati presnovo vode in soli. To ne samo da blagodejno vpliva na vitalne procese v telesu, na katere običajno ne pomislimo, ampak tudi odpravlja otekline. Nekateri že vrsto let zamenjujejo zastalo tekočino z maščobnimi gubami in so zelo presenečeni, ko izginejo v 2-3 dneh.

Bistvo hujšanja po tej metodi je v zmanjšanju dnevnega vnosa kalorij. Samo za zabavo lahko en teden zapišete vse, kar ste jedli kot običajno brez diete, in nato izračunate povprečno dnevno vsebnost kalorij - rezultati bodo presenetljivi.

Pitna dieta za 14 dni predlaga znižanje lestvice na 600-1000 kcal na dan. S takšno dieto se fizično ne boste mogli zrediti.

Sprva je bilo predlagano, da se 30-dnevna prehrana drži pitja, vendar so zdravniki prepoznali tak sistem kot preveč nevaren za zdravje. Tudi če vam uspe preživeti celotno obdobje brez okvar, ni nobenega zagotovila, da se kakšna bolezen ne bo razvila. Zato je optimalno obdobje za sledenje tehniki 5-7 dni. Dieta, zasnovana za 10-14 dni, je metoda, ki je na robu nevarnosti.

Splošna načela hujšanja

Pri hujšanju s to metodo je prepovedana vsakršna hrana, ki jo je treba žvečiti. Ni nujno, da vse skupaj zmetate iz hladilnika in omaric v kuhinji, ne škodi pa pospraviti, da vas ne premami že sam pogled na najljubšo hrano.

Pomembno: Odpovedati se boste morali sladkorju v vseh oblikah, saj ne pomaga pri izgubi odvečne teže.

Dovoljeno je uživati ​​samo tekočo hrano, vendar ne vse. Prepovedane so gazirane pijače, alkohol, sokovi iz trgovine, kompoti in sadne pijače. Enako velja za čajne vrečke in instant kavo.

Če so te pijače prisotne v meniju, potem le v naravni obliki (čaj - veliki listi, kava - mleta).

Dva tedna je treba v prehrano vključiti le naslednje jedi:

• črni, zeleni, zeliščni čaj brez sladkorja, po želji lahko dodate ingver, limono ali cimet, včasih med v majhnih količinah;
• črna kava brez sladkorja (ne več kot enkrat na dan, po možnosti zjutraj), lahko dodate malo mleka;
  kakav, kuhan v vodi ali posnetem mleku, brez sladkorja;
• sveže iztisnjeni sokovi iz zelenjave, sadja ali jagodičja (če je pijača preveč koncentrirana, jo razredčimo z vodo);
• domači kompoti ali sadne pijače, sveže kuhane za vsak dan (ne pripravljene za zimo);
  smutiji iz zelenjave, jagodičja, sadja, zelišč, oreščkov, žit in drugih sestavin;
• žele brez škroba v sestavi;
• precejene zelenjavne ali gobove juhe;
• juhe, kuhane iz pustega mesa, perutnine ali rib;
• , zdrobljen z mešalnikom.

Poleg pijače morate piti veliko čiste negazirane vode - do 2 litra na dan. Čez dan lahko izmenjujete kozarec tekoče hrane in kozarec čiste vode z intervalom približno pol ure.

Pomembno: Med pitno dieto je telesna aktivnost prepovedana, saj telo ne prejme dovolj kalorij za vadbo.

Jedilnik za 14 dni

Metoda, zasnovana za 2 tedna hujšanja, je precej stroga, zato ne smete računati na lahke rezultate. Pitna dieta za 14 dni vključuje pitje približno 2 litra izbrane pijače vsak dan. Sprva se ta količina zdi zadostna za pomoč, potem pa se navdušenje zmanjša in tehnika se ne zdi več tako enostavna.

Klasična različica

Sami lahko sestavite jedilnik, pri čemer izmenjujete različne pijače. Najbolj priročno je, da izberete eno jed za določen dan, namesto da za vsak obrok pripravite drugo. Pogosto je osnova tedenski dietni jedilnik, ki se dvakrat ponovi. Meni pitne diete za 14 dni je naslednji:

• 1. in 8. dan (ali 1. in 2.) - mleko z vsebnostjo maščobe največ 2,5% (lahko dodate med ali cimet), fermentirane mlečne pijače (kefir, fermentirano pečeno mleko, naravni jogurt brez dodatkov) z vsebnostjo maščob. manj kot 1 %;
• 2. in 9. dan (ali 3. in 4.) - zelenjavne, gobove, mesne, piščančje ali ribje juhe brez trdnih delcev hrane;
• 3. in 10. dan (ali 5. in 6. dan) – sveže iztisnjeni sokovi iz sadja (po možnosti jabolka, hruške, pomaranče, grenivke) ali zelenjave (korenje, buča, paradižnik, kumara, zelena);
• 4 in 11 dni (ali 7 in 8) - čaj katere koli vrste, lahko dodate začimbe ali malo medu;
• 5. in 12. dan (ali 9. in 10. dan) – domač kompot iz svežih ali suhih jagod in sadja;
• 6. in 13. (ali 11. in 12.) dan – sadni, jagodni ali žitni žele;
• 7. in 14. dan (ali 13. in 14.) - sveže iztisnjen sok ali mesna juha.

Če želite, lahko vsak dan za kosilo pojeste zelenjavno ali gobovo juho iz pireja, skuhate jo lahko celo na mesni ali piščančji juhi.

Pomembno: Med izvajanjem dvotedenske tehnike morate nenehno spremljati svoje dobro počutje, zlasti delovanje črevesja.

Če se pojavijo težave, ki ne izginejo in povzročajo tesnobo, morate prekiniti dieto in postopoma preiti na prejšnjo prehrano.

Možnost pitja čokolade

Obstaja bolj eksotična tehnika, ki pa je hkrati tudi bolj kompleksna, tako fizično kot čustveno.

Na čokoladni dieti (14 dni) boste morali pozabiti na seznam pijač, ki so dovoljene v klasični različici.

Med 14-dnevno pitno dieto (glej ocene spodaj) bodo vaši pomočniki v boju za vitkost čista voda v neomejenih količinah, kakav, kuhan brez sladkorja v vodi ali posnetem mleku, in vroča čokolada iz grenkega ali temnega izdelka.

Ta dieta se razlikuje po tem, da so pijače bolj kalorične in zato bolj hranljive. Poleg tega kakav in čokolada pomagata izboljšati razpoloženje, zato je tehnika nekoliko lažja za prenašanje kot klasična, a le na začetku. Če se dva tedna nemoteno držite takšnega prehranskega sistema, lahko začnete sovražiti svoje najljubše pijače, telo pa bo prejelo omejeno količino hranil, ki mu ne bodo koristila.

Vstop in izstop iz diete

Če nenadoma spremenite svojo prehrano s trdne hrane na tekočo ali obratno, vam telo verjetno ne bo hvaležno. Nasprotno, doživljal bo stres, kar pomeni občutek stalne utrujenosti, šibkosti in nepripravljenosti za nadaljevanje diete.

Pomembno: Možni so vrtoglavica, glavoboli, apatija in napadi razdražljivosti.

Da bi se temu izognili, morate slediti pitni dieti 2 tedna pred začetkom in po njenem zaključku. Vstop v dieto za pitje za dva tedna se mora začeti z upoštevanjem načel pravilne prehrane. Sprva lahko na meniju pustite iste izdelke, vendar jih namesto cvrtja raje kuhajte, pecite ali kuhajte na pari.

Postopoma morate zmanjšati porcije in v svoji prehrani pustiti le nizkokalorično hrano. Vsak dan je treba povečati količino tekoče hrane v meniju in zmanjšati količino trdne hrane. Vstop v dieto običajno traja 7-14 dni, a dlje, učinkovitejša je.