Článok sa zaoberá pitnou diétou. Hovoríme o jeho typoch a všeobecných princípoch. Podľa našich odporúčaní sa dozviete, čo môžete pri pitnej diéte jesť a ako z nej správne von.

Pitná diéta je jednou z najúčinnejších metód chudnutia. Hovorí sa jej aj lenivá diéta (je to kvôli nedostatku fyzickej aktivity) alebo diéta modeliek.

Hlavným cieľom pitnej diéty je:

• zníženie zaťaženia tráviaceho traktu;
• normalizácia fungovania vnútorných orgánov;
• strata váhy.

Niektorí odborníci považujú túto techniku ​​​​znižovania hmotnosti za dosť náročnú, pretože počas jej implementácie budete musieť úplne opustiť pevné potraviny.

Ako každá metóda chudnutia, aj pitie má svoje výhody a nevýhody.

Výhody:

• účinnosť - schopnosť "cítiť sa lepšie" od 7 do 18 kg;
• zníženie objemu žalúdka;
• očista tela.

nedostatky:

• prítomnosť vedľajších účinkov;
• prísne dodržiavanie jedálneho lístka;
• rozvoj anorexie s nesprávnym odchodom zo stravy.

Medzi vedľajšie účinky patrí anémia, problémy s krvotvorbou, zápaly žalúdka, zhoršenie stavu pokožky, znížená imunita.

Druhy pitných diét

Hlavné typy pitnej diéty počas trvania:

• 1 deň;
• 3 dni;
• 7 dní;
• 14 dní;
• 30 dní.

Optimálna diéta je podľa lekárov sedemdňová. Ak dodržíte 30-dňovú metodiku chudnutia, môžete pozorovať vážne zdravotné problémy.

Všeobecné zásady pitnej stravy

Táto technika chudnutia je ideálna pre ľudí, ktorí sú zvyknutí pravidelne maškrtiť alebo jesť na úteku. Keďže jeho hlavnými princípmi sú jasný harmonogram jedenia potravín a tekutá strava.

Prvý deň pitnej diéty

Najťažší deň diéty je prvý. V tejto dobe budete neustále chcieť niečo zjesť, budete cítiť zrútenie a nedostatok nálady. Charakteristickým znakom tohto obdobia je očista organizmu. Na jazyku môže byť aj plak, zápach z úst, nepohodlie.

Začnite svoj kurz chudnutia pomaly. Pripravte svoje telo postupným vyraďovaním nezdravých jedál z jedálnička a znižovaním počtu porcií.

Druhý deň pitnej diéty

Tento deň býva prirovnávaný k druhému dňu Milovanej diéty, pri ktorej sa striedajú zeleninové a pitné dni.

V tomto čase budete stále pociťovať hlad, ale nie taký akútny ako v prvý deň. Zlepší sa nálada a pohoda.

Čo môže byť na pitnej diéte

Počas chudnutia môžete piť tieto nápoje:

• mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku;
• čerstvé šťavy;
• filtrovaná voda;
• akýkoľvek druh čaju, ale bez cukru;
• želé z ovsených vločiek bez pridania granulovaného cukru;
• koktail s prídavkom bobúľ, ovocia;
• mäsový vývar.

Vylúčte zo stravy sladkú a sýtenú vodu, kakao (pokiaľ nejde o čokoládovú diétu).

Diétne menu na 7 dní

Pitie sedemdňovej diéty je najlepšou možnosťou na chudnutie. Je potrebné sa na to vopred pripraviť.

Kombinovaním nápojov si vytvoríte vlastné diétne menu. Keď budete chudnúť, žalúdok sa stiahne, takže budete menej hladní.

Hlavným receptom na úspech je používanie nápojov počas záchvatov hladu alebo smädu. Minimálne množstvo vody za deň sú dva litre.

Jedálenský stôl na celý deň.

Diétne menu na 14 dní

Pri dodržiavaní diéty počas dvoch týždňov sa snažte hladko do nej vstúpiť a vystúpiť. Po diéte chvíľu neprijímajte tuhú stravu, keďže žalúdok sa od nej odvykol.

Pre túto dobu si môžete nezávisle vytvoriť menu, obsah kalórií v jedlách by nemal prekročiť 1400 kcal za deň.

Alebo použite našu výživovú tabuľku, jedálny lístok je rozdelený do 2 dní.

Diétne menu na 30 dní

Ak sa rozhodnete mesiac vydržať pri metóde chudnutia, tak sa najskôr poraďte o užívaní vitamínov a iných minerálov s vaším terapeutom, aby ste do tela dostali všetky potrebné látky.

Po prvom týždni chudnutia sa telo úplne očistí od škodlivých látok. Po 20 dňoch dôjde k očiste pečene, obličiek, v posledných dňoch diéty - očista na bunkovej úrovni.

Nižšie je uvedená tabuľka s výživou, ktorú je potrebné dodržiavať počas celého mesiaca.

Opustite pitnú diétu

Začnite plynulý odchod zo stravy, postupne zavádzajte do stravy známe potraviny. Časom by tento proces mal trvať 2x dlhšie ako samotná diéta.

Ak bol kurz 14 dní, potom je výstup 28 dní.

Snažte sa čo najdlhšie zdržať múčnych výrobkov a pevnú stravu jedzte najskôr len na raňajky. Obed a večera musia byť pitné.

Postupne zaraďujte tuhú stravu na obed a potom na večeru.

čoko-pitná diéta

Táto technika chudnutia vám umožňuje zbaviť sa až 7 kg za 3-7 dní. Maximálny počet dní na chudnutie je 15, toto obdobie neprekračujte, inak môžu vzniknúť vážne zdravotné problémy.

Zahrňte do svojho jedálnička:

• kakao pripravené s nízkokalorickým mliekom;
• horká čokoláda bez pridaného cukru;
• filtrovaná voda.

Niekoľko dní pred začiatkom diéty pripravte telo. Postupne zmenšujte veľkosť porcií počas niekoľkých dní.

Denne môžete vypiť až 7 šálok kakaa alebo horkej čokolády, 2 litre čistej vody.

Pokúste sa hladko opustiť diétu. Prvých pár dní jedzte ovocné pyré, potom varenú alebo dusenú zeleninu. Po 2 dňoch začnite jesť kašu uvarenú vo vode s trochou masla. Postupne začnite zavádzať do stravy mäso a ryby, ale v malých množstvách.

Po ďalších 2 dňoch sa môžete vrátiť k bežnej strave, ale v malých porciách.

Táto technika má okrem chudnutia aj ďalšie výhody:

• tonizujúci a omladzujúci účinok, pretože kakao obsahuje antioxidanty a teobromín;
• zlepšenie pohody ľudí trpiacich astmou, bronchitídou, pretože kakao obsahuje látky, ktoré sú prospešné pre dýchacie cesty;
• čistenie tela toxínov a toxínov, ak používate túto metódu na pôst;
• zlepšenie nálady – čokoláda prispieva k tvorbe hormónu šťastia.

Kontraindikácie:

• alergia na zložky hlavných produktov;
• ochorenia gastrointestinálneho traktu, kardiovaskulárneho systému;
• zlyhanie obličiek.

Koľko kg sa dá zhodiť na pitnej diéte

Pôsobenie pitnej diéty je zamerané na chudnutie. Počet stratených kilogramov do značnej miery závisí od počiatočnej hmotnosti a trvania diéty.

Pamätajte, že počet kalórií spotrebovaných za deň by nemal presiahnuť jeden a pol tisíc.

Ak budete dodržiavať jednodňovú a trojdňovú diétu, môžete schudnúť až 3 kg.

Počas týždňa

Pri správnom dodržiavaní jedálneho lístka počas 7 dní môžete schudnúť až 7 kg.

Za 2 týždne

Počas dvojtýždňového chudnutia môže vaša váha klesnúť aj o 13 kg.

Na 30 dní

Najtuhšia strava, ale jej výsledok nie je malý - do 18 kg.

Ako prežiť a neutrhnúť sa z pitnej diéty

Pri dodržiavaní pitného režimu je najdôležitejšia motivácia. Je to ona, ktorá vám umožní neutrhnúť sa a vydržať celý priebeh chudnutia.

Len čo vás začnú opúšťať sily a zvýši sa chuť na škrobové jedlá či sladkosti, myslite na to, že po diéte si môžete kúpiť vytúžené menšie oblečenie. Čítajte knihy, sledujte filmy, buďte zaneprázdnení a zaujímaví, to vám pomôže vydržať celý priebeh chudnutia.

Je možné poškodiť telo

Riziko poškodenia zdravia pri dodržiavaní pitnej stravy je možné, ak sa ignorujú odporúčania terapeuta a za prítomnosti určitých ochorení, ako je zlyhanie obličiek, gastrointestinálne ochorenia a srdcové choroby.

Vysoká pravdepodobnosť anorexie je v prípade, že zo stravy vyjdete nesprávne.

Počas chudnutia dochádza k zníženiu imunity, zníženiu hladiny hemoglobínu. Možno vývoj gastritídy.

Pitná diéta – výsledky

Pitná metóda chudnutia si získala veľkú obľubu pre svoju účinnosť. Ženám pomáha schudnúť až 10 kg nadváhy, no túto diétu treba dodržiavať opatrne a nie viac ako 1-krát za rok.

Fotky pred a po

Nižšie sú fotografie žien pred a po chudnutí.

Mínus 8 kg.

Mínus 6 kg.

Pitná diéta je určená pre tých, ktorí hľadajú rýchly a efektívny spôsob, ako schudnúť. Vo svojej podstate je to jednoduché, ale v prevedení pomerne zložité. Netreba byť chytrí v diéte, ale chuť na chutné maškrty musíte krotiť. Namiesto kíl navyše však príde dobré zdravie a sebavedomie.

Toto je jedna z najúčinnejších metód chudnutia. Nemôže to byť inak, pretože diéta zahŕňa niekoľko týždňov odmietanie tuhej stravy. No, zablokovaný „kohútik na jedlo“ je dobrý dôvod na vypustenie balastu.

Vlastnosti pitnej stravy

Podstatou pitnej diéty je, že telo na istý čas prestane prijímať tuhú stravu. Hlavnou zložkou stravy na obdobie diéty je voda. Je základom každého jedla. Jedia sa len vodnaté, kašovité jedlá. Strava hladujúceho človeka pozostáva z bujónov, obilnín, štiav, fermentovaných mliečnych výrobkov. A samozrejme z vody - treba jej veľa piť.

Účinnosť diéty je merateľná – za týždeň polosparťanského života môžete schudnúť až 5 – 10 kg.

Klasická verzia diéty zahŕňa 30-dňový pitný maratón. Je však k dispozícii iba pre ľudí so silnou vôľou, takže existuje viac úsporných možností - na 7 a 14 dní.

Počet dní hrá dôležitú úlohu, ale v konečnom dôsledku sú čísla ľubovoľné. Pre tých, ktorí nechcú alebo nemôžu dodržiavať týždennú diétu, sa nikto neobťažuje hladovať ešte menej, až jeden deň. Krátkodobá zmena stravovania je užitočná pre tých, ktorí chcú rýchlo schudnúť pár kíl. Napríklad pred sviatkami.

Počet diétnych dní nie je priamo úmerný počtu zhodených kilogramov. Najväčší efekt sa prejaví na začiatku. Postupom času sa účinnosť znižuje. Vo všeobecnosti sa však pitná diéta nezaobíde bez určitej závislosti – koľko dní „vydržíte“, toľko z režimu získate.

Výhody pitnej stravy

Štíhla postava nie je jediným benefitom pitnej diéty.

Výhody diéty:

• tuková vrstva topiaca sa pred očami; príjem potravy vedúci k vzniku usadenín je minimalizovaný, čo znamená, že telo nemá inú možnosť ako extrahovať kalórie z tukových zásob;
• dochádza k globálnemu čisteniu tela - zlepšuje sa práca gastrointestinálneho traktu, toxíny odchádzajú, pokožka sa stáva čistou, všetky druhy vyrážok zmiznú, objaví sa pocit živosti a ľahkosti; žalúdok sa zmenšuje a už nepotrebuje toľko jedla, aby sa cítil plný;
• zvyšuje sa vôľa a zvyšuje sa sebavedomie; nie je ľahké zvládnuť prechod na „vodu“ - je logické, že po maratóne sa človek cíti silnejší; No to zase nemôže prispieť k rastu sebavedomia.

Pripomeňme, že v klasickej verzii je trvanie diéty mesiac. V prvých 10 dňoch sa vyčistia duté orgány. Je tam ľahkosť a energia. Vedľajším účinkom môže byť biely povlak na jazyku.

Druhá dekáda je obdobím obnovy obličiek a pečene. Niekedy je to spojené s miernym nepohodlím v tejto oblasti. V poslednom desaťročí sa telo aktualizuje na bunkovej úrovni. Pri absencii kontraindikácií a dodržiavaní režimu sa hladujúci človek ku koncu výrazne zoštíhli. Jeho pokožka sa vyjasní.

Škodlivá diéta

Napriek výhodám nie je tekutá strava pre každého. Je to dosť radikálne a vyžaduje si konzultáciu s lekárom. Nech je telo akokoľvek zdravé, keď odmieta pevnú stravu, dostáva sa do stresu. A vždy existuje riziko negatívnej reakcie na zmenu stravy.

Nevýhody diéty:

• nie je vždy možné udržať vyvážený príjem živín, čo je spojené so systémovými zlyhaniami - môžete dostať gastritídu, zníženú imunitu, anémiu atď.;
• namiesto ľahkosti môžete získať ospalosť a slabosť: je to prirodzené, pretože telu chýbajú zložky, z ktorých si buduje vnútornú rovnováhu;
• existuje nebezpečenstvo nesprávneho odchodu zo stravy: ostrý prechod na pevné jedlo je spojený s problémami s gastrointestinálnym traktom, odstaveným od takejto záťaže;
• potreba dlhého odchodu z vodnej diéty - trvá dvakrát dlhšie ako samotná strava;
• nekontrolovaná výživa po období „hydratácie“ môže viesť k rýchlemu návratu k pôvodnej hmotnosti;
• potreba opustiť fyzickú aktivitu alebo znížiť intenzitu „telesnej výchovy“, pretože počas tohto obdobia sa sily zmenšujú a telo nebude ťahať dodatočné náklady na energiu.

Kontraindikácie

Diéta je kontraindikovaná:

• deti a starší ľudia;
• dojčiace a tehotné ženy;
• ľudia s chronickými problémami gastrointestinálneho traktu a ochoreniami mnohých iných orgánov (pečeň, obličky atď.);
• s cukrovkou;
• osoby náchylné na edém;
• tí, ktorí trpia hypertenziou a chorobami kardiovaskulárneho systému.

Predtým, ako sa pustíte do takejto diéty, určite sa podrobte lekárskej prehliadke. V prípade akýchkoľvek nepríjemných symptómov v procese dodržiavania pitnej stravy by ste sa mali okamžite poradiť s lekárom.

Mechanizmus na chudnutie

Hlavným tromfom metódy je voda. Pomáha utíšiť pocit hladu bez toho, aby ste na oplátku dostali kvapku kalórií. A ak do čistej vody ešte pridáte nejaké vysokokalorické potraviny, ľahko dosiahnete pocit sýtosti bez toho, aby ste sa zaťažovali balastnými kilogramami.

Jedlo na vode je dokonale absorbované telom. To bráni telu priberať tuk. Navyše s dobrou asimiláciou sa aktivuje metabolizmus - kľúč k rýchlemu úbytku hmotnosti. Niektoré diéty sú sprevádzané dehydratáciou. V našom prípade to vôbec nehrozí. Konzumáciou vody a vodnatých potravín si pôst udržiava vodnú rovnováhu. A to má väčšinou pozitívny vplyv nielen na postavu, ale aj na pohodu.

Takáto diéta znamená, že tuhú stravu budete musieť na istý čas zanedbávať. Neznamená to, že môžete piť čokoľvek, po čom vaše srdce túži. Je potrebné vzdať sa alkoholu, mastných mliečnych výrobkov, kávy a kakaa, balených štiav, akýchkoľvek sýtených nápojov. Zo stravy by sa mali vylúčiť mastné bujóny a potraviny obsahujúce glukózu, rastlinný olej a cukor.

Ak sa rozhodnete držať pitnú diétu, jedálny lístok by mal obsahovať:

• pitná voda (najmenej 1,5 litra denne);
• čerstvo vylisované šťavy – vrátane ovocných a zeleninových zmesí;
• nízkotučné bujóny; najlepšie domáce (hovädzie, ryby a kuracie mäso) - mali by ste odmietnuť kocky bujónu a podobné produkty; možno ochutiť nekalorickým korením; pred použitím vývaru musí byť filtrovaný - pravidlá sú pravidlá; nie je možné variť vývary na kostiach;
• nízkotučné mliečne výrobky; je žiaduce, aby obsah tuku nebol väčší ako 1,5-2%;
• kissels a kompóty bez cukru;
• ovocné čaje;
• diétne polievky.

Vyššie už bolo trochu povedané o tom, čo piť na pitnej diéte. Z nápojov, okrem vody, môžete použiť šťavy, kompóty a želé. Všetko sa odporúča variť sami - je dôležité poznať zloženie nápojov. Kissels a kompóty by mali byť varené z čerstvého ovocia, bobúľ, sušeného ovocia. Diéta nebude kaziť a ovsené vločky želé.

Šťavy môžu byť použité akékoľvek, vrátane zeleniny. Prioritou sú však nápoje z jabĺk a citrusových plodov. Z tých druhých najlepšie fungujú grapefruitové a pomarančové šťavy. Je žiaduce, aby šťavy boli čerstvo vylisované. A bez cukru!

Princípy a pravidlá stravovania

Na takúto diétu nemôžete ísť bez predchádzajúcej prípravy. Ako nemôžete a náhle prejsť na bežnú stravu. Obe fázy – vstup aj výstup – by mali byť plynulé. Len pri dodržaní tohto stavu má telo čas prispôsobiť sa zmenám.

Príprava na diétu

Niekoľko dní pred prechodom na „vodu“ sa musíte vzdať slaných, sladkých a škrobových jedál. Vo fáze prípravy sú zo stravy vylúčené alkoholické a sýtené nápoje. Pár dní pred začiatkom diéty treba začať jesť hlavne polievky, cereálie a ovocie/zeleninu. Viac šalátov a prírodných štiav. To pomôže telu prebudovať sa a pripraviť sa na zmenu „kurzu jedla“.

Zásady vodnej diéty

Dodržiavanie vodnej diéty zahŕňa množstvo podmienok. Medzi nimi:

• dočasné, ale úplné odmietnutie pevných potravín; jedia sa iba tekuté zložky a najužitočnejšie a najvýživnejšie sú tie, ktoré môžu byť na pitnej strave;
• znížená fyzická aktivita; „Hladná“ strava je spojená s dočasným poklesom tónu, takže je potrebné vypočítať zaťaženie tela - v takom prípade nie je ľahké doplniť silu;
• prechod na frakčnú stravu - odporúča sa jesť 4-5 krát denne v malých porciách;
• nedostatok živín musí byť kompenzovaný príjmom minerálno-vitamínových komplexov a rybieho oleja;
• sledovanie stolice: ak je medzi vedľajšími účinkami zápcha, môže mať zmysel užívať preháňadlá; je potrebná aspoň jedna cesta na toaletu denne;
• maximálna doba diéty je 30 dní; nemali by ste sa nechať viesť železnou silou vôle a zariadiť si dlhší „pretek“; odporúča sa opakovať diétu nie viac ako raz ročne; no zaroven si v priebehu roka mozes sadnut na doplnkovu kratkodobu dietu.

Vypadnutie zo stravy

Správna cesta z pitnej stravy je zárukou zachovania výsledku a zdravia. Ostrý prechod na normálnu stravu s vysokou pravdepodobnosťou povedie k rýchlemu návratu nadváhy. Telu neprospeje skok z jedného režimu do druhého. Riziko zlyhania v tráviacom systéme je veľké.

Z týchto dôvodov je veľmi dôležité plynule sa vrátiť k predchádzajúcej strave. Základným princípom je, že výstupné obdobie by malo byť dvojnásobkom obdobia samotnej diéty. Po mesiaci chudnutia bude trvať dva mesiace, kým sa zotaví. Dodržiavali ste režim týždeň? Budú dva východy.

Aký je postupný odchod zo stravy s pitnými dňami? Zvážte príklad najpopulárnejších režimových intervalov.

Ukončite 30-dňový kurz

Na prispôsobenie tela predchádzajúcej kulinárskej realite stačí dvojmesačné obdobie. Celých pár mesiacov nemusíte myslieť na mastné, korenené a slané. Nové produkty sa zavádzajú do jedálneho lístka v takom intervale, že do konca funkčného obdobia bolo možné úplne obnoviť pôvodnú stravu. Počas celého obdobia by ste mali udržiavať hydrobalanciu poskytovanú diétou – naďalej pite aspoň 1,5 litra vody denne.

Približná schéma dvojmesačného vydania:

Odchod zo 14-dňového kurzu

Pitná strava počas 14 dní si bude vyžadovať mesačný odchod z nej. Nové produkty sa do ponuky zavádzajú každé 2 dni. Prvý deň po diéte je strava doplnená tekutými ovsenými vločkami. Používa sa na raňajky. Zvyšok jedál sa podáva tekutým jedlám. Postupne v uvedených intervaloch sa jedálny lístok dopĺňa rybami, mäsom a kuracím vývarom (bez soli), čerstvým bobuľovým ovocím a ovocím, duseným na vode a varenou zeleninou.

S dopĺňaním stravy bielkovinovými potravinami je vhodné začať najskôr 2 týždne po začiatku výstupnej fázy.

Odchod zo 7-dňového kurzu

Týždenná pitná diéta vyžaduje 14-15 dní odchod. Princípy odchodu sú podobné, len v tomto prípade sa jedálny lístok dopĺňa o tuhé produkty každé 1-2 dni. Jedlo sa musí žuť veľmi opatrne, do tekutého stavu. Tým sa znižuje záťaž na gastrointestinálny trakt, čo mu umožňuje bezbolestne opustiť diétu.

Je vhodné zabezpečiť, aby ovocie a zelenina neboli príliš kyslé alebo sladké. Okrem iného potraviny s množstvom škrobu a komplexných sacharidov sa odporúča nechať na záver. Telo vynakladá príliš veľa energie na strávenie takéhoto jedla.

Fyzické aspekty sa prekrývajú s psychologickými. „Vďaka“ slabosti môžete diétu opustiť v predstihu. A spolu s tým a „pozbierať“ späť to, čo už bolo vyhodené. Aby ste tomu zabránili, musíte sa motivovať. K tomu je najlepšie mať na pamäti odmenu, ktorú so sebou dieta prinesie.

Menu na 7 dní

Pitná diéta na 7 dní sa z hľadiska jedla nelíši od stravy dlhších diét. Odporúča sa meniť ingrediencie denne. To umožní telu prijímať rôzne živiny.

Vzorový jedálny lístok pitnej stravy na 7 dní môže vyzerať takto:

Toto je ťažká možnosť. Ale efektívne - väčšina jedálneho lístka je venovaná vode. Tá posledná je štandardne, jej denná výška už bola povedané. Aby ste sa vyhli vzniku opuchov, odporúča sa nepiť pred spaním.

Menej prísne možnosti zahŕňajú zahrnutie „výživnejších“ potravín. V týchto prípadoch sa odporúča zaradiť do dennej stravy napríklad zeleninovú polievku s pyré.

Výsledky diéty a spätná väzba

Hlavným motivátorom dodržiavania pitnej diéty sú výsledky pred a po. Kým človek sám nezažije účinnosť programu, úspechy iných ľudí inšpirujú k činom. A sú to úspechy. A veľa.

Krása programu spočíva v tom, že nie je dôvod pochybovať o účinnosti pitnej diéty - recenzie a výsledky sú založené na najjednoduchšom princípe. Ak telo neprijíma dostatok tuku, určite spotrebuje tie, ktorými sa zásobilo skôr.

Hlavným problémom stravy je jej tuhosť. Kľúčom k zabehnutiu maratónu až do konca je viera v účinnosť diéty. Preto, pamätajúc na úspechy iných ľudí, je lepšie otestovať svoju silu na krátkodobej diéte. Týždenné dodržiavanie načrtnutých zásad vás zbaví niekoľkých kilogramov. S týmto už v budúcnosti môžete prejsť na klasickú, 30-dňovú lehotu.

A ešte lepšie schudnúť spolu. Súdiac podľa recenzií, mnohí robia práve to - hľadajú priateľov v nešťastí. Priateľská podpora niekedy znamená viac ako vaše vlastné odhodlanie ísť cestou až do konca. Pomocou komentára k tomuto článku môžete dokonca nájsť spoločníka. A ešte raz vám pripomíname - nemali by ste zanedbávať lekárske rady. Spolu s ukladaním tuku môže prísť aj o zdravie. Svoj cieľ môžete dosiahnuť rôznymi spôsobmi a vodná diéta je len jedným z nich.

Pitná diéta je diéta, ktorá si získava na obľube a účinne víťazí v boji s nadváhou. Zároveň je dodržiavanie pitnej stravy sprevádzané očistou tela od toxínov, toxínov a iných škodlivých látok. A pri dlhodobom držaní diéty sa telo už čistí na bunkovej úrovni. Napriek pozitívnym hodnoteniam a mnohým výhodám nie je pitná diéta vhodná pre každého, nie každý jej tvrdý režim vydrží až do konca.

Podstata pitnej stravy

Pitná diéta nie je pôst, aj keď obmedzenia sú veľmi prísne. Hlavné pravidlo tejto diéty: žiadne žuvanie. To znamená, že sa musíte úplne vzdať pevnej stravy. Nedochádza k poškodeniu tela - dostane všetky požadované kalórie. Podstatou diéty je, že odmietaním pevnej stravy znižujete záťaž tráviaceho traktu. To vám pomôže poraziť extra kilo, hladko odstrániť toxíny a toxíny z tela a dať do poriadku prácu vnútorných orgánov.

Schudnete, ale lokálne (v oblasti brucha, bokov, nôh a pod.) sa vám nedarí schudnúť.

Tabuľka: vplyv trvania pitnej diéty na organizmus

Z tabuľky môžeme konštatovať, že na dosiahnutie maximálneho účinku by malo byť „vysedenie“ na pitnej strave 3-4 týždne. Pre nepripravený organizmus bude splnenie takejto podmienky veľmi ťažké. Je dôležité správne pripraviť seba a svoje telo na "reštart" - to vám pomôže vyhnúť sa poruchám a získať len úžitok z pitnej stravy.

Odborný názor

Odborníci na výživu a lekári varujú pred zákernosťou pitnej diéty. Napríklad diéta vedie k nedostatku minerálov a živín v tele, čo výrazne ovplyvní vzhľad: stav pokožky, nechtov a vlasov sa zhoršuje; svaly strácajú svoj tonus, ochabujú a ochabujú. Imunitný systém je značne oslabený, človek na diéte sa rýchlo unaví, chýba mu energia. Možno zhoršené videnie a pamäť. Diéta môže viesť k chorobám, na ktoré telo jednoducho nemá prostriedky a nedokáže si s nimi poradiť samo.

Video: odborníčka na výživu Svetlana Fus o nebezpečenstvách pitnej diéty

Kontraindikácie

Existujú nasledujúce kontraindikácie pitnej stravy:

• oslabené telo,
• tehotenstvo a dojčenie,
• chronická cystitída,
• ochorenie obličiek,
• problémy s pečeňou,
• ochorenia tráviaceho traktu,
• zápal žalúdka,
• zástava srdca,
• hypertenzia a hypotenzia,
• edém,
• kŕčové žily,
• bulímia,
• nestabilná psychika a zvýšená podráždenosť.

Nikde sa o tom nepíše, ale pitná diéta sa u dospievajúcich neodporúča. Telo je v procese rastu, potrebuje veľa živín a energie. A ak sa tínedžer začne vyčerpávať takouto prísnou diétou, potom môže dôjsť k vážnej poruche v tele, ktorej dôsledky ovplyvnia budúcnosť.

Základné pravidlá stravovania

Zlaté pravidlo pitnej diéty: žiadne maškrtenie! To platí nielen pre tuhú stravu, ale aj pre žuvačky. Žuvanie aktivuje proces trávenia a keďže váš žalúdok bude poloprázdny, žalúdočné šťavy môžu tráviacemu systému veľmi uškodiť. Kontrolujte stolicu: mala by byť pravidelná. Zápcha alebo hnačka indikujú poruchy vo fungovaní tela, v takom prípade je lepšie prestať s diétou. Dve hodiny pred spaním nepite žiadnu tekutinu, inak riskujete, že sa zobudíte s opuchom. Strava by mala byť vyvážená, nemali by ste napríklad celý deň piť len džúsy alebo iba bujóny – to bude vážny test na gastrointestinálny trakt.

Pred "sadnutím" na túto diétu sa poraďte s odborníkom, má pomerne veľa kontraindikácií.

Tabuľka: pitná strava v číslach

Ako sa pripraviť na diétu

Aby sa telo prečistilo na bunkovej úrovni, trvá 3-4 týždne zotrvanie na pitnej strave. Na takéto dlhodobé obmedzenia je dôležité správne pripraviť seba (morálne) aj telo. Pitie diéty je skutočným testom vašej vôle. Na začiatok si môžete zariadiť deň pitia. Bude to pre telo vynikajúce vyloženie a tiež vám pomôže pochopiť, či nemôžete „vyskočiť“ pri dlhšej abstinencii. Ale práve prvý deň v pitnej diéte je najťažší. Organizmus, ktorý nie je zvyknutý na „tekutú“ stravu, bude vyžadovať pevnú stravu. Pocit hladu začne slabnúť až na 2. alebo 3. deň diéty – telo sa prispôsobí novému rytmu výživy. Navyše, pri nesprávnej príprave na pitnú diétu a prísnych obmedzeniach telo zažije silný stres, ktorý môže byť zdraviu nebezpečný. Akákoľvek diéta by mala skončiť správnym východiskom z nej. Dôležitý je ale aj správny vstup do pitnej stravy. Všetku tuhú stravu by ste z jedálnička nemali vyškrtávať náhle, ale postupne, deň po dni, ju nahradiť nápojom.

Tabuľka: „vstup“ do pitnej stravy

Postupným nahrádzaním bežného jedla najskôr obilninami a zemiakovou kašou (už nie tuhou stravou) a následne pitím vstúpite do pitnej diéty s minimálnym stresom pre organizmus. Snažte sa do svojho jedálnička zaradiť čo najviac čerstvej zeleniny a ovocia (vo forme smoothies alebo tenkých pyré). Spolu s prípravou na diétu nezabudnite začať užívať vitamíny. Komplex, ktorý je optimálny pre vaše telo, vám pomôže vybrať lekár.

Zakázané produkty

Pri dodržiavaní pitnej diéty sú zakázané nasledujúce produkty:

• akékoľvek pevné jedlo (počas prípravy a výstupu naň plynulo prejdite),
• alkohol,
• sýtené nápoje,
• balené šťavy,
• cukor a sladidlá,
• guma,
• pálivé korenie,
• tučné mlieko a kyslá smotana,
• tučné mliečne výrobky,
• mastné bujóny,
• zeleninový olej,
• zmrzlina (krém).

Tieto produkty sú zakázané tak počas samotnej diéty, ako aj počas výstupu a prípravy na ňu.

Čo môžete piť

Tieto potraviny môžu a mali by sa konzumovať v pitnej strave:

• voda,
• čerstvo vylisované zeleninové a ovocné šťavy,
• nízkotučné vývary (mäsové, zeleninové, rybie),
• pyré polievky,
• mliečne a kyslomliečne výrobky s obsahom tuku do 1,5 %,
• želé,
• kompóty,
• rôzne druhy čajov (tie, ktoré je potrebné uvariť, nie vo vrecúškach),
• smoothies.

čoko-pitná diéta

Čokoládová diéta kombinuje dve metódy naraz: pitnú a čokoládovú diétu. Podstata terapie šokovým pitím je rovnaká: odmietanie žuť. Je povolené piť vodu, kakao a horúcu čokoládu. Aby ste schudli, takúto diétu treba dodržiavať približne týždeň, môžete schudnúť až päť kilogramov. Môžete si len zariadiť pôstny deň s pitím čokolády. Je dovolené vypiť až sedem šálok kakaa denne (prirodzene, bez cukru).

200 ml kakaa s nízkotučným mliekom = 135 kalórií

diéta na pitie jabĺk

Jednou z odrôd pitnej diéty je monodiéta s jablkovým džúsom. Pri takejto strave je predpísané piť iba čerstvo vylisovanú jablkovú šťavu počas dvoch dní: jeden pohár každé dve hodiny. Na tretí deň stravy ráno, 30 minút po pohári šťavy, musíte vypiť niekoľko lyžíc olivového oleja a piť zriedenú šťavu. Táto schéma sa opakuje bezo zmien v závislosti od toho, koľko dní plánujete držať diétu. Diéta s pitím jabĺk ľahko odstraňuje piesok z obličiek.

Kombinácia stravy a cvičenia

Vyhnite sa namáhavému cvičeniu. Je dovolené robiť ranné cvičenia na udržanie tónu. Môžete vykonávať ľahké cvičenia: pumpujte lis a otočte obruč, skoky a drepy, chôdzu na mieste - ale nepreháňajte to.

Ako sa nezlomiť

Pitná diéta je dosť tvrdá, takže niekedy sa poruchám nedá vyhnúť. Skúste sa psychologicky naladiť – viac motivácie. Napíšte si na samostatný papier všetky plusy a mínusy chudnutia, priložte si ho na nápadné miesto a neustále si ho znova čítajte. Nalaďte sa na výsledok.

Fotogaléria: ako si dopriať pitnú diétu

Mliečny kokteil s obľúbeným ovocím a ovocím je pri pitnej diéte povolený a niekedy si môžete dovoliť aj čokoládový kokteil Ak neustále túžite po sladkostiach, existuje cesta von! Šťavu zmrazte a vysajte ju namiesto tvrdých cukríkov (len nežujte) Ovocné smoothies sú tým najchutnejším a najzdravším dezertom Milovníci kávy si občas môžu dopriať povzbudzujúci nápoj

Ak sa zlomil

Pokúste sa normalizovať trávenie po poruche: pite viac čerstvo vylisovaných zeleninových a ovocných štiav. Majú veľa vlákniny, ktorá prečistí črevá. Možno je porucha signálom, že je čas začať hladko opustiť diétu.

Plánujeme menu

V skutočnosti, napriek prísnym obmedzeniam, je výber produktov pomerne veľký.

Tabuľka: menu na týždeň

Môžete postupovať podľa tohto vzoru. Ale pitie jedného džúsu alebo jedného čaju celý deň je vážnou skúškou pre tráviaci trakt. Môžete nezávisle vytvoriť vyvážené menu podľa vášho vkusu. Malo by sa vziať do úvahy, že:

• musíte vypiť 1,5 litra čistej vody denne a až dva litre ďalšej tekutiny - ak sa chcete zbaviť nadváhy (ak je cieľom očista tela, je dovolené skonzumovať až 5 litrov tekutiny za deň);
• počet kalórií by nemal presiahnuť 1200-1400 za deň;
• príjem tekutín by sa nemal deliť na raňajky, obed a večeru; optimálne piť 200-250 ml 7-8 krát denne;
• nemali by ste piť viac ako 150-200 kalórií naraz;
• denná polievka-pyré musí byť v ponuke;
• čas prvého a posledného príjmu tekutín by ste mali vypočítať na základe vášho denného režimu, nezabudnite, že 2–3 hodiny pred spaním nemôžete nič piť;
• Intervaly medzi pitím by sa mali snažiť, aby boli rovnaké.

Tabuľka: približný stravovací plán na týždeň

príjem tekutín	1. recepcia	2. recepcia	3. recepcia	4. recepcia	5. recepcia	6. recepcia	7. recepcia	8. recepcia
Po	čaj alebo kakao	šťava	jogurt	pyré polievka	šťava	smoothies	mäsový vývar	teplé mlieko
Ut	čaj alebo kakao	jogurt	mliekareň	pyré polievka	smoothies	šťava	zeleninový vývar	teplé mlieko
St	čaj alebo kakao	ovsená kaša kissel	mliekareň	pyré polievka	tvaroh s kefírom	kompót	tekuté zeleninové pyré	teplé mlieko
štv	čaj alebo kakao	smoothies	tvaroh s kefírom	pyré polievka	smoothies	kissel z bobúľ	mäsový vývar	teplé mlieko
Pia	čaj alebo kakao	šťava	jogurt	pyré polievka	ovsená kaša kissel	mliečny výrobok	rybí vývar	teplé mlieko
So	čaj alebo kakao	smoothies	mliekareň	pyré polievka	kissel z bobúľ	šťava	zeleninový vývar	teplé mlieko
slnko	čaj alebo kakao	kompót	tvaroh s kefírom**	pyré polievka	smoothies	ovsená kaša kissel	mäsový vývar	teplé mlieko

Zvyčajným začiatkom dňa je pitie čaju alebo kakaa. Milovníci kávy si môžu dovoliť šálku kávy, ale nie každý deň. Polievka z pyré je povinná denná položka v jedálnom lístku. Pohár teplého mlieka dve hodiny pred spaním pomôže zmierniť napätie a rýchlejšie zaspať. Táto schéma je len príkladom toho, ako si môžete zostaviť vyvážený jedálny lístok na týždeň. Môžete si vytvoriť svoj vlastný podľa vašich preferencií. Nezabudnite vypiť niekoľko pohárov nesýtenej vody denne.

* Môžete si vybrať akékoľvek mliečne výrobky: kefír, fermentované pečené mlieko, ovocný koktail atď.

** tvaroh a kefír rozmixujeme v mixéri do stavu nie príliš hustého pyré.

Ak plánujete schudnúť, počítajte si kalórie.

Tabuľka: obsah kalórií v niektorých nápojoch (na 100 g)

piť	veveričky	tukov	sacharidy	kalórií
voda	0	0	0	0
minerálka	0	0	0	0
želé z čerešňovej šťavy	0,2	0	18,9	78
brusnicové želé	0	0	13	53
kissel zo sušených marhúľ	0,4	0	12,9	54
želé zo slivkového lekváru	0,1	0	15,5	63
sušené jablkové želé	0,1	0	16,3	66
čerstvé jablkové želé	0,1	0,1	23,7	97
brusnicová šťava	0,1	0	10,9	41
zelený čaj bez cukru	0	0	0	0
čierny čaj bez cukru	0,1	0	0	0
čierny čaj s citrónom	0,7	0,8	8,2	43
čierny čaj s mliekom	20	5,1	4	146
mlieko 0,5%	0	0,5	0	36
mlieko 1,5%	2,8	1,5	4,7	44
kefír 0%	3	0	3,8	30
kefír 1%	3	1	4	40
tvaroh 1,8%	17	1,8	1,5	101
prírodný jogurt 1,5%	5	1,5	3,5	51
marhuľový kompót	0,5	0	21	85
jablkový kompót	0,1	0	19,7	85
hruškový kompót	0,2	0	18,2	70
jablkový džús	0,5	0	9,1	40
pomarančový džús	0,	0,1	12,8	54
Grapefruitový džús	0,5	0,1	9,2	40
citrónová šťava	0,	0	2,5	26
mrkvová šťava	0,4	0,1	11,3	43
paradajkový džús	1	0	3,5	19
šťava z granátového jablka	0,3	0	14,5	64
šípková šťava	0,1	0	17,6	70

Recepty

Krémová brokolicová polievka

Na prípravu troch porcií pyré polievky budete potrebovať:

• brokolica - 250 g,
• pór - 250 g,
• kuracie vajcia - 1 ks.,
• cesnak - 1 strúčik,
• smotana 0% - 100 ml,
• petržlen - 1 gr,
• morská soľ - podľa chuti.

1. Nakrájajte brokolicu a pór. Nalejte do vody, priveďte do varu a neodstraňujte z ohňa ďalších 7-10 minút. Hotový vývar precedíme a zeleninu necháme vychladnúť.
2. Vajíčka uvaríme na tvrdo, oddelíme žĺtky od hotových. Rozdrvte ich spolu s nasekaným cesnakom na homogénnu hmotu.
3. Vychladnutú zeleninu a petržlenovú vňať rozmixujeme mixérom. Výslednú zeleninovú zmes zrieďte vývarom a dajte na pomalý oheň.
4. Pridáme smotanu a za stáleho miešania privedieme polievku do varu.
5. Do polievky pridáme hmotu zo žĺtkov a cesnaku a jemne premiešame. Soľ podľa chuti. Polievkové pyré je pripravené.

želé z ovsených vločiek

Na prípravu ovsených vločiek budete potrebovať:

• ovsené vločky alebo múka - 500 g,
• voda - 1 liter,
• droždie alebo kysnuté cesto - na špičku noža.

1. Ovsené vločky alebo mleté ​​vločky nasypte do sklenenej nádoby a zalejte vodou. Pridajte kvások alebo kvások a premiešajte.
2. Budúce želé by sa malo vylúhovať 2 hodiny pri izbovej teplote. Počas tejto doby sa hmota rozdelí na tri vrstvy.
3. Horné dve vrstvy opatrne nalejte do hrnca a na miernom ohni priveďte do varu. Povaríme ešte dve – tri minúty a želé je hotové. Je lepšie zdržať sa pridávania cukru, je zakázané v pitnej strave.

Mliečny koktail s javorovým sirupom

Budete potrebovať:

• mlieko - 150 ml,
• javorový sirup - 1 polievková lyžica. l.,
• maliny - 10 gr.

Maliny pretrieme cez sitko. Pridajte ju a javorový sirup do mlieka, šľahajte mixérom. Sto gramov hotového nápoja obsahuje 86 kalórií.

ovocné smoothie

Ak chcete pripraviť lahodný a zdravý dezert, vezmite si:

• kiwi - 1 ks,
• jablko - 1 ks,
• grapefruit - 1 ks.,
• banán - polovica
• zelený čaj - 0,5 šálky,
• zázvor - 1 polievková lyžica. l.

Ovocie očistíme, umyjeme a nakrájame na malé kúsky. Pyré s mixérom. Do hotovej hmoty pridáme zázvor a zelený čaj (vychladený), opäť vyšľaháme. Zdravý nápoj je hotový, má len 96 kalórií.

Vypadnutie zo stravy

Výstup zo stravy by mal byť hladký. Ostrý výstup nielenže nepriaznivo ovplyvní zdravie, ale zničí aj dosiahnuté výsledky: stratené kilogramy sa vrátia a zoberú si so sebou niekoľko ďalších. Vaše telo si počas diéty zvyká na tekutú stravu, aby sa bez zdravotných následkov vrátilo k bežnej strave, potrebuje dostatok času. Zvyčajne je výnos dvakrát dlhší ako samotná strava. Nemali by ste sa hneď vrhnúť na pevnú stravu, na začiatok začnite jesť obilniny a zemiakovú kašu. Neponáhľajte sa jesť mastné, škrobové a slané jedlá.

Tabuľka: schéma ukončenia pitnej diéty

Vedľajšie účinky a iné nástrahy

Už vyššie bolo spomenuté, že nedostatok niektorých vitamínov vedie k oslabeniu imunitného systému a zhoršeniu vzhľadu. Toto nie je zďaleka jediný problém, s ktorým sa chudnutie môže stretnúť. V prvých dňoch čistenia tela je prijateľný výskyt plaku na jazyku a zápach z úst. A stretnete sa aj s anémiou, závratmi, poruchou krvotvorby. Vnútorné orgány môžu začať strácať bunky, čo je nezvratné. Nesprávna cesta zo stravy môže viesť k anorexii. Veľké riziko vzniku gastritídy. Pred aplikáciou pitnej diéty tisíckrát premýšľajte: stojí to za to? Je zdravotné riziko príliš veľké? Existuje mnoho iných, šetrnejších a bezpečnejších metód. Pred použitím diéty sa určite poraďte s odborníkom!

Pitná diéta je spôsob chudnutia, ktorý je založený na vylúčení tuhej stravy zo stravy. Počas vykládky telo dostáva užitočné látky z vody, džúsov, mliečnych výrobkov a niektorých ďalších nápojov. Táto technika vám umožní zbaviť sa ďalších kilogramov za 14 dní, odstrániť toxíny z tela. Metóda chudnutia je extrémna, nie je vhodná pre každého.

Mechanizmus akcie

Pitná diéta je jednou z najúčinnejších metód chudnutia. Má viacero alternatívnych názvov, často sa mu hovorí napríklad diéta pre lenivých (kvôli nízkej fyzickej aktivite) alebo pre modelky. Chudnutie sa vykonáva vďaka nízkokalorickej diéte počas všetkých 14 dní. Hlavnými cieľmi tohto typu vykládky sú:

• znížiť zaťaženie tráviaceho traktu;
• normalizovať prácu vnútorných orgánov;
• znížiť percento telesného tuku.

Niektorí odborníci v oblasti výživy sú kategoricky proti používaniu tohto spôsobu chudnutia. Domnievajú sa, že pitné diéty na chudnutie sú veľmi ťažké, pretože tuhá strava je úplne vylúčená zo stravy počas celého obdobia vykládky. Kvapaliny neumožňujú telu úplne nasýtiť a získať potrebné vitamíny pre normálny metabolizmus. Napriek tomu táto technika získala mnoho pochvalných recenzií medzi tými, ktorí schudli.

Úžitok a škoda

Pred začatím vykládky je nevyhnutné poradiť sa s lekárom. Ako každá technika chudnutia, aj 2-týždňová pitná diéta má svoje výhody a nevýhody:

Výhody:

• vysoko účinný, za 14 dní je možné schudnúť o 7-15 kg;
• zníženie objemu žalúdka;
• čistenie tela od škodlivých látok.

nedostatky:

• veľa vedľajších účinkov;
• obmedzené menu;
• rozvoj anorexie s nesprávnym výstupom.

Zásady a pravidlá pitnej stravy

Napriek vysokej účinnosti techniky nezabudnite na jej možný negatívny vplyv na telo. Aby ste sa vyhli zdravotným problémom, dodržujte nasledujúce zásady a pravidlá:

1. Nepreháňajte diétu. Neodporúča sa uchýliť sa k tejto metóde chudnutia viac ako raz ročne. Na prečistenie organizmu a reštart všetkých životne dôležitých systémov stačí interval 14 dní za celý kalendárny rok. V opačnom prípade môže dôjsť k poškodeniu tela.
2. Nezabudnite na vedľajšie účinky. Ak sa počas vykládky stav zhorší, mali by ste okamžite kontaktovať špecialistu a zvoliť si iný spôsob chudnutia. K tomuto procesu treba pristupovať múdro, aby sa honba za krásnym telom nezvrhla na vážne zdravotné problémy.
3. Je zakázané sedieť na režime pre ľudí s chronickými ochoreniami a tehotné ženy. Taktiež sa dôrazne odporúča nevykladať pomocou tejto metódy ľuďom s problémami tráviaceho systému. Tento odsek ešte raz pripomína, že túto techniku ​​si nemusíte ordinovať sami, až po vyšetrení odborníkom.

Čo môžete piť

Počas 14 dní musíte zo stravy úplne vylúčiť pevné potraviny. Zoznam schválených tekutých potravín:

• voda;
• prírodné zeleninové a ovocné šťavy (iba čerstvo vylisované, nebalené v obchodoch);
• nízkotučné mäsové bujóny (kuracie, hovädzie alebo teľacie), zeleninové (zemiakové, repné), ryby;
• pyré polievky;
• mliečne a kyslomliečne nápoje s minimálnym obsahom tuku;
• želé;
• uzly;
• čaj (čierny, zelený, bylinkový);
• káva;
• nesladené kompóty;
• smoothies;
• kakao (niektorí odborníci na výživu zaraďujú tento produkt na zakázaný zoznam).

Zakázané produkty

Nemenej rozsiahly je aj zoznam zakázaných potravín. Počas pitnej diéty sa prísne neodporúča používať nasledujúce produkty zo zoznamu:

• akékoľvek pevné jedlo;
• balené šťavy v obchode;
• alkohol;
• cukor a jeho náhradky (vrátane medu);
• sýtené nápoje;
• guma;
• mliečne a kyslomliečne nápoje s vysokým obsahom tuku;
• tukové bujóny (na bravčovom alebo jahňacom mäse);
• uhorky, marinády;
• horúce korenie a korenie;
• akékoľvek oleje (živočíšneho a rastlinného pôvodu);
• zmrzlina a iné sladkosti z obchodu.

Pitné diétne menu na 2 týždne

Táto verzia pitnej diéty na 14 dní je zameraná na zvládnutie zvýšeného pocitu hladu. Vzhľadom na to je počas jedného dňa pôstu povolených až 7 jedál tekutej stravy. Množstvo spotrebovanej tekutiny nie je obmedzené a na konci príjmu by človek nemal cítiť ťažkosti v žalúdku. Na zasýtenie postačí v priemere 1 šálka tekutiny (200 ml). Optimálny denný obsah kalórií je 1200-1400 kcal. Pred spaním, so silným pocitom hladu, je dovolené vypiť šálku čaju s mätou alebo inými upokojujúcimi bylinkami. Menu na 14 dní je prezentované vo forme tabuľky:

	jedlo	Produkty
	Občerstvenie 1	marhuľová šťava
	Občerstvenie 2	Berry kissel
		Polievka s paradajkovým pretlakom
	popoludňajší čaj 1
	popoludňajší čaj 2	Kompót zo sušeného ovocia
		Zelený čaj
	Občerstvenie 1	Paradajkový džús
	Občerstvenie 2	Kissel z ovsených vločiek
		Špenátové polievkové pyré
	popoludňajší čaj 1
	popoludňajší čaj 2	Bobuľový kompót
		vývar z červenej repy
		Čierny čaj
	Občerstvenie 1	slivková šťava
	Občerstvenie 2	ovocné želé
		Syrová krémová polievka
	popoludňajší čaj 1
	popoludňajší čaj 2
		hovädzí vývar
	Občerstvenie 1	mrkvová šťava
	Občerstvenie 2	Mliečna želé
		Hubová krémová polievka
	popoludňajší čaj 1
	popoludňajší čaj 2	jablkový kompót
		zemiakový vývar
		Zelený čaj
	Občerstvenie 1	pomarančový džús
	Občerstvenie 2	Berry kissel
		Zelerové polievkové pyré
	popoludňajší čaj 1
	popoludňajší čaj 2
		morčací vývar
		Čierny čaj
	Občerstvenie 1	tekvicový džús
	Občerstvenie 2	ovocné želé
		Polievka z tekvicového pyré
	popoludňajší čaj 1	zrazené mlieko
	popoludňajší čaj 2	ovocný kompót
		hubový vývar
	Občerstvenie 1	Šťava z granátového jablka
	Občerstvenie 2	želé z ovsených vločiek
		Zemiaková polievka
	popoludňajší čaj 1	snehová guľa (nápoj)
	popoludňajší čaj 2	jablkový kompót
		teľacieho vývaru

Ako sa správne pripraviť

Bez prípravy tela na zmenu výživy existuje vysoká pravdepodobnosť narušenia gastrointestinálneho traktu (GIT). Prvý deň je najťažší, náhla zmena stravy spôsobuje bublanie v žalúdku a iné nepríjemné pocity. Správny vstup do režimu ochráni pred takýmito vedľajšími účinkami. Je pravda, že so vstupnou fázou sa obdobie vykládky natiahne na 3 týždne, ale týmto spôsobom minimalizujete negatívny vplyv zmeny kalorického obsahu stravy na telo. Odporúčaný diétny plán pri príprave na pitný režim:

Opustite pitnú diétu

Analogicky k vstupu do pitného režimu by ste mali byť veľmi opatrní pri opúšťaní diéty. Ak po tekutej strave náhle prejdete na tuhú stravu, tak telo nemusí zvládnuť takúto záťaž. V tomto prípade funguje nasledovný princíp: čím dlhšie trvala hladovka, tým dlhšie bude obdobie odchodu z pitného režimu, teda návratu k zaužívanému systému výživy. Približný diétny plán po vyložení na 20 dní:

	Výrobky, riad	Jedlá
		Na raňajky Obed a večera - pitie
	varené vajcia
	tvrdý syr
	Čerstvá zelenina a ovocie (možné v šaláte)	Na raňajky a obed Večera - pitie
	Mleté mäso, ľahko vyprážané na suchej panvici
	Uvarené mäso nakrájame na kúsky
	Mleté ryby, ľahko vyprážané na suchej panvici
	Varené ryby, nakrájané na kúsky
		Na raňajky, obed a večeru
	Cestoviny z tvrdej pšenice
	Zemiaky v akejkoľvek forme

čoko-pitná diéta

Jednou z najchutnejších, no nemenej účinných metód chudnutia je šoková diéta. Počas 7 dní môžete piť iba 3 nápoje: čistú vodu, kakao, horúcu čokoládu. Táto technika vám umožňuje zbaviť sa 7 kg týždenne. Maximálna dĺžka šokovej pitnej diéty by nemala presiahnuť 15 dní, inak môžu nastať zdravotné problémy. Niekoľko dní pred začiatkom vykládky je potrebné pripraviť telo. Je potrebné postupne znižovať množstvo porcií.

Počas vykládky je dovolené vypiť denne až 7 šálok kakaa alebo horkej čokolády a 2 litre čistej vody. Odporúča sa postupne opustiť režim. Prvých pár dní by ste mali jesť iba pyré, potom varenú alebo dusenú zeleninu. Po ďalších dvoch dňoch môžete pridať obilniny s malým množstvom masla, zaviesť bielkovinové jedlá. Potom sa môžete vrátiť k svojej obvyklej strave a postupne zvyšovať veľkosť porcií.

Účinnosť a výsledky chudnutia

Táto technika je vysoko účinná, výsledky pitnej diéty nie sú horšie ako u žiadnej inej metódy chudnutia. Je veľmi účinný pre ľudí v mladom a zrelom veku, rýchlo spaľuje kilá navyše. Ukazovatele sa môžu líšiť v závislosti od počiatočnej hmotnosti osoby, ktorá stráca váhu, jej životného štýlu, prísnosti stravy, individuálnych charakteristík konkrétneho organizmu.

Koľko môžete schudnúť

V priemere, ak budete dodržiavať predloženú diétu za 14 dní, môžete sa zbaviť 7-15 kg. Ak na začiatku vykladania bola vaša hmotnosť v normálnom rozmedzí, potom nebudete môcť schudnúť do abnormálneho stavu, v tomto prípade sa hmotnosť zníži o 2-10 kg. Ak by bola naopak váha kriticky veľká, tak je možné ju korigovať až na 20 kg za 14 dní. Aby sa hmota rýchlo nevrátila, musíte diétu správne opustiť.

Ako neprepadnúť pitnej diéte

Dôležitým bodom pri dodržiavaní režimu je motivácia. Vo chvíľach, keď chcete so všetkým skoncovať, zjesť niečo sladké alebo škrobové, spomeňte si na cestu, ktorú ste prešli, a na úsilie, ktoré už bolo vynaložené. Zamyslite sa nad tým, aké výhody vás čakajú po vyložení, budete môcť nosiť oblečenie požadovanej veľkosti, získať viac známok pozornosti od opačného pohlavia. Nenechajte sa zaťažiť túžbou vymaniť sa, čítať knihy, pozerať filmy, pracovať, nájsť si hobby, ktoré vám bude zaberať voľný čas. Tieto jednoduché kroky vám pomôžu prejsť celým priebehom chudnutia.

tekuté recepty

Pitná strava na 14 dní môže byť pestrá a veľmi chutná. Zeleninové a ovocné koktaily, mäsové bujóny, kissels a uzvary dobre nasýtia telo. Tekuté jedlá je niekedy užitočné zaviesť do stravy popri diéte, aby sa znížilo zaťaženie tráviaceho traktu. Tekutú stravu začnite určite zavádzať ešte pred začatím pitného režimu, pomôže to telu lepšie sa vyrovnať so zmenou stravovania.

• Čas: 1 hodina.
• Počet porcií na nádobu: 15.
• Obsah kalórií v miske: 15 kcal / 100 gramov.

Voňavý kurací vývar na dlhú dobu poskytne pocit sýtosti počas pitnej diéty. Teplá tekutina v kombinácii s enzýmami, ktoré obsahuje kurací odvar, podporuje trávenie, zlepšuje činnosť tráviaceho traktu. Napriek všetkým výhodám sa nenechajte uniesť nadmerným používaním vývaru. Striedajte ho so zeleninovými vývarmi alebo čerstvo vylisovanými šťavami, smoothies.

Ingrediencie:

• voda - 6 l (3 l - na prvé varenie, 3 l - na vývar);
• kuracie prsia - 500 g;
• bobkový list - 2 ks;
• cibuľa - 1 ks;
• mrkva - 1 ks;
• soľ, čierne mleté ​​korenie - minimálne.

Spôsob varenia:

1. Opláchnite kurča, odstráňte kožu.
2. Pošlite mäso do varu.
3. Priveďte do varu, kura znova opláchnite, vymeňte vodu a znova zapálte.
4. Odlúpnite mrkvu a cibuľu, pošlite ich do vývaru bez rezania, všetko osoľte.
5. Aby bol vývar čistý, nedovoľte silnému varu a pravidelne odstraňujte penu.
6. Odstráňte zeleninu, keď je mäkká.
7. 5 minút pred koncom varenia vložíme do vývaru bobkový list, ochutíme mletým čiernym korením.
8. Nechajte vývar variť pol hodiny.
9. Vyberte kurča a bobkový list.
10. Vývar precedíme.

Spôsob varenia:

1. Morčacie filety varte asi 15 minút v jemne osolenej vode.
2. Zeleninu ošúpeme, nastrúhame mrkvu, nakrájame polovicu cibule a zemiaky.
3. Paradajky zbavíme šupky, dužinu nasekáme.
4. Pošlite všetku zeleninu do vývaru, varte 20 minút.
5. Odstráňte časť moriaka z polievky, zvyšný obsah rozmixujte na pyré mixérom s prídavkom cesnaku.
6. Pred podávaním ozdobte porciu krémovej polievky štipkou čerstvých nasekaných byliniek.

Brusnicové želé

• Čas: 20 minút.
• Porcie: 10.
• Obsah kalórií v miske: 18 kcal / 100 gramov.

Brusnicové želé podľa tohto receptu môžete pripraviť z čerstvých alebo mrazených bobúľ. Vzhľadom na to je nápoj dostupný po celý rok. Recept uvádza minimálne množstvo cukru, čím menej je, tým väčší je účinok nápoja na spaľovanie tukov. Brusnicové želé môžete použiť teplé a vychladené. Sladké bobule, ovsené vločky alebo ovocné želé dokonale kompenzujú nedostatok energie počas pitného režimu.

Ingrediencie:

• voda - 2 l;
• zemiakový škrob - 50 g;
• cukor - 50 g;
• brusnice - 400 g.

Spôsob varenia:

1. Opláchnite bobule, vyhľadajte pokazené, rozdrvte mixérom do stavu kaše.
2. Hodiť na gázu, vytlačiť šťavu.
3. V hrnci prevarte vodu.
4. V polovici pohára studenej vody rozrieďte zemiakový škrob, skombinujte so šťavou.
5. Zmes nalejte do vriacej vody, pridajte cukor.
6. Keď tekutina vrie, znížime teplotu a varíme ďalšie 3 minúty.

Kontraindikácie a vedľajšie účinky

Bez ujmy na zdraví funguje pitná diéta 7 dní. Dlhšie obdobia dodržiavania pitného režimu môžu vyvolať nasledujúce vedľajšie účinky:

• plak na jazyku, zápach z úst;
• nevoľnosť;
• nepravidelná stolica;
• zápcha alebo hnačka;
• závraty;
• anémia;
• muchy v očiach;
• plynatosť;
• bublanie v žalúdku;
• porušenie obličiek;
• silný opuch ráno.

Pri nesprávne zostavenom menu, ostrom odchode z režimu dochádza k porušeniu gastrointestinálneho traktu, ktorý odmieta spracovať pevnú stravu. Niektoré prípady vyžadujú lekárske ošetrenie, vedľajšie účinky môžu vyvolať rozvoj gastritídy, anorexie a iných ochorení. Aby ste minimalizovali poškodenie tohto energetického systému, musíte dodržiavať odporúčania špecialistu a brať do úvahy všetky kontraindikácie:

• vyčerpanie tela;
• tehotenstvo;
• laktácia;
• cystitída;
• problémy s gastrointestinálnym traktom;
• ochorenia pečene a obličiek;
• tlakové rázy;
• kardiovaskulárna nedostatočnosť;
• sklon k opuchu;
• kŕčové žily;
• dospievanie, staroba;
• nestabilná myseľ.

Pitná strava – fotky pred a po

Video

Zabudli ste, keď ste sa obdivovali v zrkadle? Všetko sa dá opraviť za 2 týždne technikou z tohto článku.

Priberanie na váhe je jednoduché – stačí jesť nezdravé jedlo a zanedbávať fyzickú aktivitu, no nie je ľahké stratiť všetko, čo sa zjedlo. Keď to potrebujete urobiť rýchlo, používajú sa tie najextrémnejšie metódy, medzi ktoré patrí pitná strava na 14 dní s jedálnym lístkom. Len za 2 týždne si môže svoju postavu upraviť o niekoľko veľkostí, no prináša to isté riziká, ktoré by sa nemali prehliadať. Ak stále nie je iné východisko, musíte získať podporu vôle a dôsledne splniť všetky požiadavky metodiky.

Esencia a vlastnosti

Technika sa nazýva lenivá, pretože nemusíte robiť žiadne fyzické cvičenia na úpravu postavy a čas varenia všetkých jedál je minimálny - nemusíte na niekoľko hodín zatvárať kuchyňu, aby ste si dopriali zdravé jedlo .

Pravda, v ponuke nebude žiadne jedlo ako také – iba zdravé nízkokalorické nápoje. Mnohí z nás sú zvyknutí zasekávať stres nezdravým jedlom alebo sladkosťami, čo je jeden z dôvodov priberania.

Pri pitnej diéte budete musieť namiesto každého cukríka vypiť pohár vody a namiesto tučného kúska mäsa pohár džúsu alebo kefíru.

Okrem toho, odmietnutie pevného jedla na chvíľu, môžete zlepšiť trávenie. Za normálnych podmienok, keď maškrty tvoria azda najväčší podiel na celkovom dennom kalorickom príjme potravy, pracuje tráviaci systém v podmienkach neustáleho stresu. Ešte nestihla stráviť hamburger a k tomu ešte kúsok praženice poliate kečupom.

Dôležité: Počas pitnej diéty dochádza k vyloženiu gastrointestinálneho traktu, k zavedeniu metabolických procesov a zníženiu chuti do jedla.

Prevaha čerstvej tekutej stravy v strave prispieva k normalizácii metabolizmu voda-soľ. To má nielen priaznivý vplyv na životne dôležité procesy v tele, na ktoré väčšinou nemyslíme, ale zároveň odstraňuje opuchy. Niektorí ľudia berú stagnáciu tekutín pre tukové záhyby po mnoho rokov a sú veľmi prekvapení, keď zmiznú za 2-3 dni.

Podstatou chudnutia touto metódou je, že klesá denný kalorický príjem. Pre zaujímavosť si môžete týždeň zapisovať všetko, čo sa normálne zjedlo bez diéty, a potom vypočítať priemerný denný obsah kalórií – výsledky vás prekvapia.

Pitná diéta počas 14 dní navrhuje znížiť latku na 600-1000 kcal za deň. S takouto diétou nebudete môcť fyzicky pribrať.

Spočiatku sa navrhovalo dodržiavať pitnú diétu po dobu 30 dní, ale lekári uznali takýto systém za príliš nebezpečný pre zdravie. Aj keď je možné vydržať celé obdobie bez narušenia, nie je zaručené, že sa nevyvinie nejaká choroba. Preto sa optimálne obdobie dodržiavania techniky pohybuje v rozmedzí 5-7 dní. Diéta určená na 10-14 dní je metóda, ktorá je na hranici nebezpečenstva.

Všeobecné zásady chudnutia

Počas chudnutia podľa tejto techniky je zakázané akékoľvek jedlo, ktoré je potrebné žuť. Vyhádzať všetko z chladničky a skriniek v kuchyni nie je nutné, ale nezaškodí to odložiť, aby nelákal samotný pohľad na obľúbené produkty.

Dôležité: Budete sa musieť vzdať cukru v akejkoľvek jeho forme, pretože neprispieva k zbaveniu sa nadváhy.

Povolené sú len tekuté potraviny, ale nie všetky. Zakázané sú sýtené nápoje, alkohol, kupované šťavy, kompóty a ovocné nápoje. To isté platí pre čajové vrecká a instantnú kávu.

Ak sú tieto nápoje v ponuke, tak len v prirodzenej forme (čaj – veľkolist, káva – mletá).

Do dvoch týždňov by mali byť v strave prítomné iba tieto jedlá:

• čierny, zelený, bylinkový čaj bez cukru, ak je to žiaduce, môžete pridať zázvor, citrón alebo škoricu, niekedy med v malých množstvách;
• čierna káva bez cukru (nie viac ako 1 krát denne, lepšie ráno), môžete pridať trochu mlieka;
  kakao varené s vodou alebo odstredeným mliekom, bez cukru;
• čerstvo vylisované šťavy zo zeleniny, ovocia alebo bobúľ (ak je nápoj príliš koncentrovaný, zriedi sa vodou);
• domáce kompóty alebo ovocné nápoje, čerstvo uvarené na každý deň (nie pripravené na zimu);
  smoothies zo zeleniny, bobúľ, ovocia, zeleniny, orechov, obilnín a iných komponentov;
• želé bez škrobu v kompozícii;
• precedené zeleninové alebo hubové bujóny;
• vývary varené na chudom mäse, hydine alebo rybách;
• rozdrvené mixérom.

Okrem nápojov musíte piť veľa čistej nesýtenej vody - až 2 litre denne. Pohár tekutej misky a pohár čistej vody môžete striedať počas dňa s odstupom asi pol hodiny.

Dôležité: Počas pitnej diéty je fyzická aktivita zakázaná, pretože telo nedostáva dostatok kalórií na šport.

Menu na 14 dní

Technika určená na 2 týždne chudnutia je dosť náročná, takže by ste nemali počítať s ľahkými výsledkami. Pitná diéta počas 14 dní zahŕňa vypitie asi 2 litrov vybraného nápoja každý deň. Spočiatku sa zdá, že toto množstvo bude stačiť, ale potom nadšenie klesá a technika sa už nezdá byť taká jednoduchá.

Klasický variant

Menu si môžete zostaviť sami, pričom v ňom budete striedať rôzne nápoje. Najpohodlnejšie je vybrať si jedno jedlo na konkrétny deň, ako pripravovať na každé jedlo iné. Často sa za základ berie týždenný diétny jedálny lístok, ktorý sa dvakrát opakuje. Jedálny lístok pitnej stravy na 14 dní je nasledovný:

• 1 a 8 dní (alebo 1 a 2) - mlieko s obsahom tuku najviac 2,5% (môžete pridať med alebo škoricu), kyslomliečne nápoje (kefír, fermentované pečené mlieko, prírodný jogurt bez prísad) s tukom obsah menej ako 1 %;
• 2 a 9 dní (alebo 3 a 4) - zeleninové, hubové, mäsové, kuracie alebo rybie vývary bez pevných častíc potravy;
• 3 a 10 dní (alebo 5 a 6) - čerstvo vylisované šťavy z ovocia (uprednostňuje sa jablko, hruška, pomaranč, grapefruit) alebo zeleniny (mrkva, tekvica, paradajka, uhorka, zeler);
• 4 a 11 dní (alebo 7 a 8) - čaj akéhokoľvek druhu, môžete pridať korenie alebo trochu medu;
• 5 a 12 dní (alebo 9 a 10) - domáci kompót z čerstvých alebo sušených bobúľ a ovocia;
• Dni 6 a 13 (alebo 11 a 12) - ovocné, bobuľové alebo obilné želé;
• 7 a 14 dní (alebo 13 a 14) - čerstvo vylisovaná šťava alebo mäsový vývar.

Ak chcete, môžete jesť zeleninovú alebo hubovú polievku na obed každý deň, dokonca si ju môžete uvariť v mäsovom alebo kuracom vývare.

Dôležité: Počas dodržiavania dvojtýždňovej techniky je potrebné neustále sledovať vlastnú pohodu, najmä prácu čriev.

Ak sa objavia neduhy, ktoré neustupujú a vyvolávajú vzrušenie, je potrebné diétu ukončiť a postupne prejsť na predchádzajúcu diétu.

Možnosť pitia čokolády

Existuje exotickejšia technika, no zároveň je náročnejšia, fyzicky aj emocionálne.

Na čokoládovej pitnej diéte (14 dní) budete musieť zabudnúť na zoznam nápojov, ktoré sú povolené v klasickej verzii.

Počas 14-dňovej pitnej diéty (pozri recenzie nižšie) budú vašimi pomocníkmi v boji za harmóniu neobmedzene čistá voda, kakao varené bez cukru vo vode alebo odstredenom mlieku a horká čokoláda vyrobená z horkého alebo tmavého produktu.

Táto diéta je iná v tom, že nápoje sú viac kalorické, a teda aj výživné. Kakao a čokoláda navyše zlepšujú náladu, takže technika je o niečo ľahšie tolerovaná ako klasická, ale iba na začiatku. Dodržiavanie takéhoto výživového systému bez prerušenia počas dvoch týždňov môžete nenávidieť svoje obľúbené nápoje a telo dostane obmedzené množstvo živín, čo mu neprospeje.

Vstup a výstup zo stravy

Ak drasticky zmeníte svoj výživový systém z pevného na tekuté jedlo alebo naopak, telo sa vám pravdepodobne nepoďakuje. Naopak, zažije stres, a to znamená pocit neustálej únavy, slabosti, neochoty pokračovať v diéte.

Dôležité: Možné sú závraty, bolesti hlavy, apatia a záchvaty podráždenosti.

Aby ste tomu zabránili, musíte dodržiavať pred začiatkom pitnej diéty 2 týždne a po jej ukončení. Vstup do pitnej stravy na dva týždne v nej by mal začať zásadami správnej výživy. Najprv môžete staré výrobky nechať na jedálnom lístku, ale namiesto vyprážania ich varte, pečte alebo duste.

Postupne treba zmenšovať porcie a ponechať v jedálničku len nízkokalorické jedlá. Každý deň je potrebné zvýšiť množstvo tekutej stravy v jedálnom lístku a znížiť množstvo tuhej stravy. Vstup do diéty zvyčajne trvá 7-14 dní, no čím dlhšie, tým účinnejšie.