Kofeina w kulturystyce jest stosowany dość często, podobnie jak w innych mocnych sportach, co czasami prowadzi do problemów z sercem i innych skutków ubocznych, dlatego trzeba wiedzieć, kiedy, ile i komu zażywać kofeinę. Ponadto szczególnie warto zwrócić szczególną uwagę na różne mieszanki, np. kompozycje przedtreningowe, których czasami dodaje się tak dużo, że po przeczytaniu staje się koniec. A amatorzy, szczególnie młodzi, którzy za 3-4 miesiące planują zostać ge-ra-like-la-mi, nie czytają składu odżywek dla sportowców, piją różne rzeczy, a wtedy dostają takie skutki uboczne, że ludzie nie łapią po 10 latach używania reflektorów.

Kofeinę w kulturystyce stosuje się ściśle zgodnie z jej przeznaczeniem, czyli zgodnie z planem. Na przykład, jeśli masz jakiś złożony program, który obejmuje ciężki trening co 1-2 tygodnie, to w pewnym momencie programu może wystąpić obecnie Actu-a-len i Ko-fe-i-na. Ale jeśli jesteś zmęczony, nie wyspałeś się, nie chcesz iść na trening, ale nigdy nie chcesz iść spać, najwyraźniej „bez bólu – bez zysku”, najwyraźniej. Jeśli próbowałeś oglądać filmy, wstrzyknięto lub połknąłeś kofeinę i poszedłeś na trening, wtedy zrobiłeś coś złego. Jedyną uzasadnioną jednorazową dawką pre-pingu mogą być jedynie zawody, zwłaszcza trójboiści biorą kofeinę na godzinę przed startem, gdyż pomaga to obniżyć cenę i zintegrować się. W każdym innym przypadku doping powinien być sis-te-ma-ti-ches-kiy ha-rak-ter.

Kofeina: charakterystyka

Kofeina to alkaloid mogący stymulować pracę ośrodkowego układu nerwowego, jest to ekstrakt z kawy, herbaty, mate, guarany, koki i innych roślin. Kofeinę w bo-di-bil-din-ge wykorzystuje się, ponieważ jest w stanie blokować receptory adenozynowe, pobudzać wydzielanie ad-re-na -li-na, zwiększać wrażliwość na wapń i tłumić enzym fos-fo-di- es-te-ra-zy. Blokowanie receptorów adenozyny pobudza, ponieważ mózg rozumie, że musisz iść do łóżka, gdy adenozyna jest oddzielona od receptorów. Kofeina działa podobnie do adenozyny, dlatego przyłączając się do swoich receptorów, stwarza fałszywe poczucie wigoru, ale jednocześnie nie da się zregenerować ani mózgu, ani pozostałych układów organizmu.

Adrenalina i wapń zwiększają wskaźniki siły sportowca i to nie na dłuższą metę przy długotrwałym wysiłku, ale przy pojedynczych powtórzeniach. Zahamowanie akumulacji enzymu fosfo-fo-di-es-te-razy prowadzi do zwiększenia wytrzymałości i uwalniania kwasów tłuszczowych do krwi, dzięki czemu co-fe-in ma działanie spalające tłuszcz . Dodatkowo co-fe-in może zwiększyć zdolność przepony do kurczenia się, co również pozytywnie wpływa na you-nos-li-vo-ti at-le-ta. Innymi słowy, kofeina sprawia, że ​​człowiek jest bardziej skłonny do intensywniejszego i dłuższego napinania mięśni. Nawiasem mówiąc, zdolność kofeiny do przyspieszania lipolizy pozwala organizmowi na mniej intensywne wykorzystanie glikogenu, co zapobiega procesom katabolizmu podczas treningu.

Oczywiście nie wszystko jest dobrze w królestwie Danii; kofeina ma również skutki uboczne. Po pierwsze podnosi ciśnienie krwi, po drugie jest antagonistą kreatyny, po trzecie przyspiesza przepływ pokarmu, po czwarte działa moczopędnie i może powodować biegunkę ci-ro-vat. Wzrostu ciśnienia krwi nie da się uniknąć, konfliktu z kreatyną nie da się wyrównać, ale można osiągnąć inne efekty. Jeśli nie nadużywasz kofeiny i zażywasz ją przynajmniej godzinę po posiłku, to nie będziesz obawiać się innych skutków ubocznych. Jeśli chodzi o kreatynę to należy wziąć pod uwagę, że przyjmowanie tych dwóch suplementów osobno jest skuteczniejsze, jednak w zasadzie przyjmowanie kreatyny i kofeiny jest skuteczniejsze niż przyjmowanie jednej co-fe-i-na.

Podwyższone ciśnienie krwi jest głównym skutkiem ubocznym uniemożliwiającym zabawę z co-fein bo-di-bil-de-ram. To właśnie ten efekt uboczny ostatecznie prowadzi do zawału mięśnia sercowego, zwłaszcza jeśli sportowiec tego nie robi ćwiczy serce i używa go w ten sam sposób hormon wzrostu z steroidy . Statystyki zgonów młodych bo-di-bil-de-drova i sił bezpieczeństwa pozostawiają niestety wiele do życzenia! Większość młodych at-le-tov zmarła właśnie z powodu zawału mięśnia sercowego. I to jest główny powód, dla którego nie zalecamy stałego stosowania takiego dopingu. A jeśli zdecydujesz się na jakiś dodatek, który pozwoli Ci zwiększyć intensywność, to bądź tak miły i poznaj jego skutki uboczne, a nie W żadnym wypadku nie używaj różnych mieszanek o nieznanym składzie.

Jak wykorzystać kofeinę w kulturystyce

Szacunkowa dawka kofeiny wynosi 3-6 mg na kilogram masy ciała i należy zacząć od dawek minimalnych. Kofeina najlepiej sprawdzi się, jeśli nie przepadasz za kawą lub w ogóle nie pijesz jej codziennie w żadnych napojach. Kofeinę oblicza się w oparciu o fakt, że jest ona maksymalnie realizowana po 60 minutach od jej zażycia. Najrozsądniej jest tak dobrać czas, aby maksymalny efekt został zwiększony podczas najtrudniejszego ćwiczenia treningu. Jeśli stosujesz ko-fe-in jako płyn, to należy go zaaplikować na 20 minut przed treningiem, zatem trening powinien trwać minimum 60 minut, a mówimy o treningu w powietrzu. Jeśli używasz kofeiny w celu utrzymania przyrostu siły przy niskim poziomie węgla w wodzie, wówczas schemat przyjmowania leku powinien być taki sam, jak podczas me na-bo-ra Mass-Sy.

Jeśli chodzi o spożycie kofeiny przez trójboistów czy sportowców siłowych przed zawodami, aby zebrać kilka do pół kilogramów, to w tym przypadku należy zrezygnować z kawy na 1-2 tygodnie przed mistrzostwami, aby poprawić wrażliwość or-ga -niz-ma do współ-fe-in. Jeśli jesteś nałogowym kawoszem, warto sprawdzić reakcję swojego organizmu na rezygnację z kawy poza sezonem, aby uniknąć nadmiaru kawy na starcie. Należy także wziąć pod uwagę, że w zasadzie nie zaleca się picia kawy w ilości większej niż 3-4 filiżanki dziennie, gdyż szkodzi to układowi nerwowemu i sercu oraz powoduje tolerancję na tę substancję. Podchodź do wszystkiego mądrze i pamiętaj, że kluczem do sukcesu w sporcie jest przede wszystkim zdrowie, a rekordy należy bić nie pomimo, ale na korzyść -Tak, dla niego tak!

Dlaczego kofeina jest potrzebna w kulturystyce, jakie korzyści daje kofeina, co zawiera kofeina, ile kawy można pić dziennie.

Można spotkać się z wieloma opiniami na temat kofeiny, jedni twierdzą, że jest doskonałą przedtreningówką, inni, że podkręca metabolizm i prowadzą do spalania tkanki tłuszczowej, jeszcze inni twierdzą, że jest powszechnym stymulantem układu nerwowego i nie ma wpływu na kondycję figury. Poniżej zostaną omówione jedynie rzeczywiste skutki działania kofeiny na organizm człowieka.

Korzyści z kofeiny

1. Poprawia wydajność

W wyniku eksperymentów przeprowadzonych na 2 grupach osób stwierdzono, że grupa przyjmowała kofeinę w ilości 150g. przed treningiem:

• wykonał 2-3 powtórzenia więcej w ćwiczeniach takich jak martwy ciąg i przysiady;
• skrócono czas odpoczynku między podejściami o 4,5%;
• przez cały trening liczba podejść do ćwiczeń wzrosła o 4-5

Sugeruje to, że kofeina blokuje receptory w układzie nerwowym odpowiedzialne za uczucie zmęczenia. Nie należy jednak stosować go za każdym razem przed treningiem, w przeciwnym razie organizm się do niego przystosuje i nie przyniesie pożądanego efektu; należy go przyjmować jedynie przed ciężkim treningiem.

2. Zwiększa koncentrację umysłową

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego kawa wielu osobom dodaje energii o poranku?! Dzieje się tak dlatego, że kofeina hamuje działanie różnych neuroprzekaźników odpowiedzialnych za proces relaksacji. Jednocześnie przyjmowanie kofeiny poprawia działanie hormonu dopaminy, który odpowiada za uczucie przyjemności.

Ponadto kofeina w kulturystyce zwiększa koncentrację na wykonywaniu ćwiczeń, co odkryto podczas treningu zawodników baseballu żelazem, jednak dawka nie powinna przekraczać 300 mg. w przeciwnym razie obserwuje się efekt odwrotny, prowadzący do rozluźnienia mięśni i utraty koncentracji.

3. Zmniejsza ból potreningowy

Efekt ten obserwuje się w wyniku zmniejszenia aktywności substancji adenozyny, która odpowiada za tłumienie wigoru. Blokując adenozynę, kofeina zmniejsza ból powodowany przez ten składnik.

4. Przyspiesza proces odzyskiwania

Dowody naukowe sugerują, że spożywanie kofeiny i kofeiny po treningu węglowodany, przyspiesza glikogenu o 66%.

Pamiętaj, że kofeina nie ma bezpośredniego związku z procesem spalania tkanki tłuszczowej czy przyrostem masy ciała; działa na układ nerwowy, dzięki czemu możesz pracować intensywniej, co pozwoli Ci osiągnąć świetne rezultaty, zarówno jeśli chodzi o budowanie atletycznej sylwetki oraz w zakresie pozbycia się nadmiaru tkanki tłuszczowej.

Ile kawy można wypić?

Dzienne spożycie kawy wynosi 400 mg. Norma ta zawarta jest w około 2-3 filiżankach napoju.

Aby ułatwić zrozumienie, poniżej wyraźnie pokazano stężenie kofeiny w różnych napojach kawowych w porcji:

• 70-80 mg. zawiera w cappuccino;
• 80-130 mg. zawiera ekspres;
• 60-100 mg. zawiera kawę rozpuszczalną;
• 110-170 mg. maksymalna koncentracja tego, co jest gotowane w Turku;
• 100 mg. zawierają 1,5 łyżeczki naturalnej kawy mielonej.

W przypadku kobiet w ciąży dzienne spożycie kawy nie powinno przekraczać 200 mg, czyli mniej więcej 1-2 filiżanki napoju.

Czy wiesz, że po spożyciu 1 g. kofeina dziennie (6-10 filiżanek) powoduje arytmię, podwyższone ciśnienie krwi i tachykardię, a dawka śmiertelna to spożycie 10 gramów dziennie. (60-100 filiżanek).

Co zawiera kofeina?

1.Kofeina w żywieniu sportowców

Kofeinę można kupić w ramach żywienia sportowego, jednak nie należy spodziewać się po niej dużego spalania tkanki tłuszczowej. Nie należy przyjmować zwiększonych dawek: w przeciwnym razie w przypadku przedawkowania oprócz przyspieszonego bicia serca może wystąpić drażliwość, pocenie się, bezsenność, drżenie kończyn.

2. Tabletki z kofeiną

Zawiera benzoesan sodu i syntetyczną kofeinę i jest dostępny w tabletkach 100 mg. Należy przyjmować 1-2 tabletki przed rozpoczęciem treningu, co pozwala zwiększyć aktywność fizyczną, złagodzić senność i chroniczne zmęczenie.

3.Kawa naturalna

Staraj się zawsze pić zwykłą czarną mieloną kawę, a tabletki i odżywki sportowe zachowaj w ostateczności. W końcu filiżanka gorącej kawy jest smaczna i przyjemna.

Jeżeli potrzebujesz zwiększyć intensywność swoich treningów lub pozbyć się codziennego zmęczenia, wypróbuj kofeinę – naturalne źródło energii naturalnego pochodzenia, które zwiększa potencjał energetyczny organizmu oraz działa stymulująco na centralny układ nerwowy, poprawiając tym samym koncentrację i uwagę .

Kofeina – przyspieszacz spalania kalorii

Kofeina oprócz zdolności do szybkiego podnoszenia poziomu energii w organizmie, jest doskonałą pomocą w spalaniu tkanki tłuszczowej. Pomaga przyspieszyć metabolizm, co w efekcie prowadzi do szybszego tempa spalania kalorii, a także zwiększa rezerwy energii, normalizuje apetyt i przyspiesza tempo spalania tłuszczu. Wszystkie trzy czynniki wskazują na doskonałe działanie kofeiny jako naturalnego spalacza tłuszczu.

Działanie kofeiny:

• zwiększa koncentrację;
• przyspiesza metabolizm;
• daje energię;
• zwiększa motywację do treningu.

Napoje energetyczne przed treningiem

Aby odbyć intensywną, owocną sesję treningową, należy przystąpić do niej w pełnej gotowości bojowej. Motywacja i energia to kryteria skutecznego treningu. Pomoże Ci w tym kofeina – alkaloid, który oprócz zwiększenia Twojego potencjału energetycznego, pomoże Ci się skoncentrować i poprawić koncentrację psychiczną.

Dlatego kofeina włączana jest do żywienia sportowców w kompleksach przedtreningowych i napojach energetycznych.

Zastosowania kofeiny

Bardzo często kofeina wchodzi w skład kompleksów przedtreningowych i spalaczy tłuszczu. Aby uzyskać maksymalne korzyści z jego przyjmowania, należy spożyć go na 30 minut przed rozpoczęciem treningów. Dzienna norma wynosi 200–400 mg.

Ponieważ jest środkiem pobudzającym ośrodkowy układ nerwowy, nie należy przekraczać przepisanej dawki i uważnie czytać etykiety produktów zawierających kofeinę.

Należy także uwzględnić całkowite spożycie kofeiny w przypadku stosowania kilku produktów, w tym napojów kawowych, herbat itp.

W kulturystyce benzoesan kofeiny i sodu stosowany jest jako środek pobudzający układ nerwowy, przyjmowany przez sportowców zarówno w ramach różnych kompleksów suplementów sportowych, jak i oddzielnie od nich.

Głównym kierunkiem funkcjonalnym leku jest zwiększenie wydajności i efektywności treningu w celu zwiększenia bilansu energetycznego organizmu. Kofeina, będąc substancją drażniącą ośrodkowy układ nerwowy, pobudza procesy biochemiczne prowadzące do aktywnej aktywności wewnętrznej, co hamuje receptory ośrodkowe i obwodowe, a także blokuje grupę hormonów fosfodiesterazy, co łącznie prowadzi do aktywnego spalania tkanki tłuszczowej.

Pozytywne skutki obejmują również:

• tłumienie apetytu;
• przyspieszenie metabolizmu;
• przywrócenie ciała;
• stymulacja funkcji mózgu;
• poprawa reakcji;
• aktywacja aktywności ruchowej.

Z doświadczeń zawodowych sportowców wynika, że ​​w kulturystyce dla uzyskania skutecznych efektów zaleca się stosowanie kofeiny-benzoesanu sodu w ramach kompleksu ECA, który oprócz samej kofeiny zawiera efedrynę i aspirynę, które wspólnie umożliwiają skuteczną walkę tłuszcz podskórny, zarówno podczas redukcji, jak i podczas budowania beztłuszczowej masy mięśniowej.

Przebieg tego kompleksu trwa dwa tygodnie, dzienna dawka to 75 mg efedryny, 750 mg kofeiny i 750 mg aspiryny. Odbiór odbywa się rano i w ciągu dnia, aby nie powodować bezsenności.

Kofeina jest powszechnie dostępna w aptekach w dwóch postaciach: zastrzykach i tabletkach. W kulturystyce stosuje się wyłącznie tabletki, co wynika z delikatniejszego i prostszego procesu podawania.

Przy stałym obciążeniu mocą dzienna dawka leku nie powinna przekraczać 1,5 grama. Bardziej skuteczne i bezpieczne jest podzielenie dziennej dawki na trzy części, po około 0,5 grama każda. Lek przyjmuje się przed lub po posiłku i popija dużą ilością wody. Średni czas trwania kuracji powinien być ograniczony do 6-8 tygodni; dłuższe stosowanie może spowodować tolerancję kofeiny przez organizm i zmniejszenie jej skuteczności. Sposób przyjmowania benzoesanu kofeiny sodu w przypadku chorób żołądka i serca podczas uprawiania kulturystyki lub trójboju siłowego należy skonsultować z lekarzem, po otrzymaniu od niego niezbędnych zaleceń.

Przedawkowanie i indywidualna nietolerancja mogą powodować szereg skutków ubocznych, w tym:

• nadmierne pobudzenie układu nerwowego, bezsenność, zawroty głowy;
• podwyższone ciśnienie krwi, przyspieszona czynność serca;
• niestrawność, wymioty.

Korzyści z benzoesanu sodu kofeiny dla kulturystyki

5 (100%) 2 głosy

Tak się składa, że ​​wygląda na to, że miałeś wystarczająco dużo odpoczynku i odpowiedniego odżywiania, ale trening jest bardzo trudny. Utrata siły, letarg i brak szczególnej chęci podnoszenia żelaza. Wszystko to można przypisać biorytmom, nadmiernej aktywności fizycznej i innym przyczynom - to również się zdarza. Jednak najczęstszą przyczyną jest niezdolność sportowca do odpowiedniego przygotowania ciała do nadchodzącego treningu. Benzoesan sodu i kofeiny pomoże to skorygować.

Co to jest benzoesan sodu i kofeiny?

To jeden z najsilniejszych środków psychostymulujących. Ze względu na swoją skuteczność lek zaczął być aktywnie stosowany jako niezawodne źródło energii i. Benzoesan sodu kofeiny stosowany jest w kulturystyce jako środek pobudzający układ nerwowy. Sportowcy przyjmują go zarówno w ramach różnych kompleksów i suplementów, jak i osobno.

Kofeina w sporcie – korzystne działanie

Głównym kierunkiem funkcjonalnym leku jest zwiększenie efektywności treningu i ogólnej wydajności. Kofeina działa drażniąco na centralny układ nerwowy człowieka. Stymuluje procesy biochemiczne, które aktywują aktywność wewnętrzną, hamującą receptory obwodowe i ośrodkowe. Wszystko to razem prowadzi do bardzo aktywnego spalania tłuszczu.

Ze względu na swoją skuteczność lek staje się coraz bardziej popularny

Główne pozytywne skutki:

• aktywacja aktywności ruchowej;
• stymulacja funkcji mózgu;
• przyspieszenie metabolizmu;
• poprawa reakcji;
• tłumienie apetytu;
• odnowa organizmu.

Kofeina w kulturystyce – jak ją zażywać?

Benzoesan kofeiny w tabletkach wspomaga ekspansję oskrzeli płuc i zwiększa syntezę hormonów katecholaminowych. Dzięki temu sportowcy czują się bardziej odporni i czujni podczas treningu. Na liście legalnych stymulantów sportowych kawa zajmuje drugie miejsce po kreatynie. Naukowcy udowodnili, że zażywanie kofeiny przed rozpoczęciem treningu sprzyja większej aktywności i obniża próg bólu. Dzięki temu sportowiec może wykonać kilka dodatkowych ćwiczeń w sportach siłowych.

Aby osiągnąć maksymalne korzyści, trzeba wiedzieć, jak przyjmować przed treningiem benzoesan kofeiny i sodu. Osobom pragnącym budować masę mięśniową zaleca się przyjmowanie kofeiny po wysiłku fizycznym.

Benzoesan sodu kofeiny pomaga zmniejszyć zmęczenie (nawet podczas intensywnych treningów)

Jak zażywać kofeinę przed treningiem?

Osoby pragnące schudnąć powinny zażyć kofeinę na 30 minut przed rozpoczęciem treningu. Jednorazowo można zażyć nie więcej niż trzy tabletki. Aby rozpocząć proces aktywnego odchudzania wystarczą dwie tabletki. Zawsze warto pamiętać, że wypicie filiżanki kawy czy zażycie benzoesanu sodu z kofeiną nie da cudownego efektu.

Aby schudnąć, musisz połączyć to wszystko z intensywnym treningiem i tylko wtedy wynik będzie zauważalny.

Korzyści z kofeiny przed wysiłkiem fizycznym:

• spożywanie kofeiny nie zaszkodzi Twojej sylwetce, jeśli nie dodasz do niej cukru;
• proces spalania warstwy tłuszczu zostaje przyspieszony dzięki poprawie metabolizmu;
• określona dawka kofeiny zwiększa odporność organizmu, co pozwala na dłuższą aktywność podczas uprawiania sportu (dotyczy to zwłaszcza sportowców, których trening nastawiony jest na wytrzymałość);
• Benzoesan sodu kofeiny dla sportowców pomaga aktywować układ nerwowy i zwiększa ogólną koncentrację siły.

Zatem nie tylko, ale i konieczne. Najważniejsze jest, aby używać go prawidłowo, zgodnie ze swoimi celami sportowymi.

Benzoesan sodu i kofeiny jest często przepisywany jako składnik pomocniczy, gdy następuje wyraźny spadek wydajności

Możliwe skutki uboczne

Stosowanie kofeiny, jak każdego innego leku, może powodować pewne skutki uboczne, a mianowicie:

• zwiększony poziom kortyzolu w osoczu;
• przejawy drażliwości, nerwowości, niepokoju i agresywności;
• łagodne skurcze;
• odwodnienie.

Zazwyczaj wszystkie wymienione działania niepożądane zależą bezpośrednio od dawki. Sportowcy, którzy nie nadużywają leku, będą mogli uniknąć większości tych objawów. Najważniejsze jest, aby przestrzegać metodycznego postępowania przy stosowaniu kofeiny, nie zamieniać jej spożycia w proces niekontrolowany, a także nie łączyć benzoesanu sodu kofeiny z alkoholem.

Właściwe dawkowanie kofeiny

Bardzo ważne jest znalezienie „złotego środka”, czyli takiego cyklu dawkowania i dawkowania, które z jednej strony nie pozwoli na pojawienie się uzależnienia od kofeiny, a z drugiej nie zahamuje jej pozytywnego działania. Naukowcy od dawna ustalili optymalną dawkę, w zależności od wrażliwości na kofeinę, dawka może wahać się od 1 do 3 mg na kilogram masy ciała.

Bardzo ważnym punktem jest dawkowanie benzoesanu sodu i kofeiny

Czas spożycia kofeiny

Okres półtrwania kofeiny wynosi od trzech do sześciu godzin. Na tej podstawie najlepiej byłoby przyjąć dawkę kofeiny na czterdzieści minut przed treningiem. Pozytywny efekt można zaobserwować znacznie szybciej, bo już po 15 minutach, jeśli dana osoba przestrzegała wcześniej rygorystycznej diety i rozpoczynała trening na czczo. Dawkę kofeiny lepiej jest przyjąć kilka godzin po posiłku, jeżeli sportowiec spożywa posiłek bezpośrednio przed treningiem.

To da organizmowi wystarczająco dużo czasu, aby zminimalizować ostre zaburzenia żołądkowo-jelitowe, które mogą wystąpić z powodu kofeiny i strawić pokarm.

Czy źródło kofeiny ma znaczenie?

Kofeina dostępna jest do spożycia w dwóch postaciach:

• syntetyczne – proszek, dodatki do żywności, tabletki, napoje gazowane i energetyczne;
• naturalne – czekolada, herbata, kawa.

Aby osiągnąć zamierzony efekt, źródło kofeiny nie ma większego znaczenia. Jedną z najwygodniejszych i najpopularniejszych form jest kofeina w proszku lub tabletkach. Można go kupić w każdym sklepie z odżywkami dla sportowców lub aptece.

Opinie sportowców potwierdzają, że przyjmowanie suplementu w połączeniu z treningiem może przynieść wymierne rezultaty.

Jak pokonać efekt uzależnienia

Wadą stosowania kofeiny jest to, że im częściej ją stosujemy, tym mniej jesteśmy wrażliwi na jej pozytywne skutki. Z tego powodu należy stopniowo zwiększać dawkę kofeiny, aby osiągnąć maksymalne działanie i efekt orzeźwiający. Jeśli jesteś typem osoby, która wypija kilka dużych dawek kofeiny dziennie i uzyskuje krótkotrwały efekt, który nie utrzymuje się dłużej niż 30 minut, zaleca się odstawienie jej na jakiś czas.

Aby przezwyciężyć skutki uzależnienia, najlepiej jest przyjmować kofeinę w cyklach. Daj organizmowi odpocząć co 8-12 tygodni, nie dłużej niż 14 dni. W niektórych przypadkach cykl musi być krótszy.

Podsumowując

Dziś najczęściej wykorzystuje się ją do spalania tkanki tłuszczowej i budowy masy mięśniowej.

Sportowcom chcącym zwiększyć wytrzymałość, poprawić wydajność i koncentrację, pobudzić układ nerwowy i aktywować procesy spalania tłuszczu, system zasilania guarany jest idealny. Jest to jeden z najbardziej poszukiwanych obecnie na rynku odżywek dla sportowców suplementów na bazie kofeiny. W większości przypadków opinie są pozytywne. Sportowcy zauważają wzrost wydajności, efekt energetyczny, dobrą jakość i skuteczność produktu, a także możliwość stosowania w każdym sporcie.

to suplement sportowy, który wspomaga pompowanie, zwiększa wytrzymałość, siłę, a także przyspiesza przyrost masy mięśniowej. AAKG to jeden z najtańszych suplementów argininy na rynku odżywek dla sportowców.

Jednym z głównych celów sportowców podczas intensywnych treningów jest złagodzenie zmęczenia w celu zwiększenia produktywności procesu.

Do tych celów bardzo popularne są produkty na bazie eleutherococcus i żeń-szenia. Trudno odpowiedzieć na pytanie: ? Obie rośliny mają taki sam wpływ na organizm - łagodzą zmęczenie. Istnieją jednak różnice między nimi. Żeń-szeń jest odpowiedni dla osób odczuwających zmęczenie. Ma działanie rozgrzewające, dlatego najlepiej stosować go w sezonie zimowym. Eleutherococcus ma łagodniejszy wpływ na organizm ludzki. Można go brać zarówno latem, jak i zimą. Jest bardziej popularny niż żeń-szeń ze względu na jego dostępność i skuteczność.