Wenn im Leben alles glatt läuft, alles nach Plan verläuft, dann stellt sich der Wunsch, sich selbst zu bemitleiden, nicht ein. Ein Mensch glaubt an seine eigene Stärke, er ist mit dem Leben zufrieden. Mitleid entsteht, wenn eine Person mit einem Problem nicht zurechtkommt und keine Veränderungen zum Besseren erwartet.

Mitleid hat verschiedene Arten, es unterscheidet sich im qualitativen Inhalt. Erstens fungiert es als kraftvolle Unterstützung für sich selbst, die sich in Selbstfürsorge und Selbsthilfe äußert. Erinnere dich an deine Kindheit. Es war uns wichtig, Erwachsene in Momenten der Verzweiflung oder Traurigkeit zu trösten. Ihre freundlichen Worte und ihre Ermutigung erweckten Vertrauen in unsere Stärke. Im Erwachsenenalter können Sie ein ähnliches Beispiel verwenden. Hauptsache, Selbstmitleid entwickelt sich nicht zu etwas Dauerhaftem.

Negatives Denken

Wir tappen oft in die Falle des Selbstmitleids. In dieser Situation ist es schwierig, einen Ausweg zu finden, da es sich von selbst ernährt. Und jeder, der jemals in einem Netz negativer Gedanken versunken ist, weiß das. Ihre Erfahrung mit Misserfolgen verstärkt negative Erwartungen, die immer mehr Misserfolge nach sich ziehen.

Im Leben kommen viele Menschen, die sich in einer solchen Situation befinden, nicht aus ihr heraus. Selbst wenn sie Widerstand gegen ihre eigenen negativen Gedanken zeigen, stimulieren sie auf unbewusster Ebene deren Auftreten und vergleichen sich weiterhin mit ihnen. Wenn du dir selbst die Schuld für negative Gedanken gibst, verschlimmert das die Situation nur und gibt dir keine Chance, sie zu verbessern.

Menschen, die in diese Falle tappen, bleiben dort, bis sie lernen, ihr eigenes Selbstbewusstsein zu stärken. Für sie ist es wichtig zu verstehen, dass sie den Kampf nicht gewinnen können, wenn sie in der Falle sitzen und negatives Denken bekämpfen, sich aber weiterhin damit identifizieren. Denken Sie darüber nach: Wenn das Problem dadurch gelöst wurde, dass Sie sich selbst die Schuld für negatives Denken gaben, hätte es dann nicht schon längst verschwunden sein sollen? Kommen Sie der Lösung des Problems tatsächlich näher?

Aus diesem Grund ist es die beste Option, den Kampf zu beenden und sich zu ergeben. Anstatt sich negativen Gedanken zu widersetzen, versuchen Sie, sich mit ihnen auseinanderzusetzen. Das Ergebnis dieses Ansatzes ist eine Steigerung des Selbstbewusstseins.

Der Schaden des Selbstmitleids

Mit jedem Tag werden Sie mehr von der Ungerechtigkeit des Lebens überzeugt. Und mit der Zeit wird sie genau das. schadet Empfindungen und Gefühlen, ein Mensch erkennt sein Glück nicht mehr und sieht seine eigenen Stärken nicht mehr. Selbstmitleid kommt nicht von alleine. Es geht oft mit Groll und Verzweiflung einher. Mitleid raubt Kraft und Energie.

Aber Einzelpersonen nutzen Mitleid, um einige Probleme zu „lösen“. Sie manipulieren Menschen dreist und stützen diese Handlungen auf ihr Selbstmitleid, was bei der Person zu Schuldgefühlen führt.

Zum Beispiel beschwert sich eine Frau darüber, dass niemand auf ihre Hausarbeit achtet, sie tut ihr Bestes, aber niemand schätzt sie. Dies hat zur Folge, dass sich andere Familienmitglieder schuldig fühlen. Oder ein anderes Beispiel: Eine Mutter „verbrachte“ ihr ganzes Leben damit, ihren Sohn auf die Beine zu bringen, und jetzt erinnert sie ihn ständig daran, wenn er versucht, eine eigene Familie zu gründen.

Wenn Sie mit Geschichten über Ihr eigenes unglückliches Schicksal Selbstmitleid und Aufmerksamkeit erregen, überzeugen Sie sich immer wieder von der Ungerechtigkeit des Lebens. Ein Mensch hört auf, seine eigene Stärke und Positivität zu erkennen. Auf Mitleid folgen Groll und Verzweiflung. Gleichzeitig kommt es zu einem Ausbruch von Negativität gegenüber anderen und deren Anhäufung. Und das ist ein ernsterer Fall. Im Gegenteil, das Verstecken von Emotionen im Inneren wird das Auftreten von Krankheiten hervorrufen. Was zu tun?

Wie Sie aufhören, sich selbst zu bemitleiden

Es ist wichtig zu verstehen, wie man aufhört, sich selbst zu bemitleiden, um ein normales Leben zu beginnen.

Beginnen Sie zu beobachten, unter welchen Umständen und wann ein solches Gefühl auftritt, und achten Sie darauf, warum Sie es brauchen. Vielleicht sind Sie es gewohnt, sich ständig über das Arbeitsleben und zu Hause über die Arbeit zu beschweren. Sie erwarten von anderen, dass sie Ihren Problemen Aufmerksamkeit schenken. Aber dadurch wird die Welt nicht besser und das Leben nicht glücklicher.

Nachdem Sie die Umstände herausgefunden haben, unter denen Sie Selbstmitleid brauchen oder sich bei anderen beschweren möchten, versuchen Sie, den Fluss negativer Gedanken zu stoppen und sie in positive umzuwandeln. Sie sollten von Menschen, auch von Ihren Lieben, keine Dankbarkeit für Ihre Taten erwarten. Hegen Sie keinen Groll, wenn Sie diese Dankbarkeit nicht erhalten, so kommt es Ihnen zumindest vor. Wenn Sie etwas tun, tun Sie es aus Vergnügen, nicht aus Dankbarkeit.

Wenn Sie einen Mangel an Aufmerksamkeit verspüren, dann sprechen Sie direkt, ohne nach indirekten Tricks zu suchen und ohne dass andere nicht nur Mitleid mit Ihnen haben, sondern sich auch schuldig fühlen. Versuchen Sie sich daran zu erinnern, wie oft Sie sagen, dass es jemandem gut geht, es Ihnen aber nicht schlechter gehen könnte. Infolgedessen erhalten Sie Mitleid von anderen. Sie finden Ausreden für dich. Und nur manchmal sagt jemand, dass man es nicht tun sollte, dann wird alles gut. Aber Sie können solche Worte zu sich selbst sagen.

Betrachten Sie Ihr Verhalten mit den Augen anderer Menschen, denken Sie darüber nach, was sie Ihnen in der einen oder anderen Situation raten würden, und werfen Sie dabei alle Negativität beiseite. Wenn Sie das Selbstmitleid vergessen, werden Sie erkennen, wie viele wunderbare Dinge auf der Welt vor Ihnen liegen. Und es spielt keine Rolle, was vorher passiert ist. Sie haben bereits alle Lehren der Vergangenheit verstanden. Die Hauptsache ist, das Negative zu vergessen und zu erkennen, dass man nicht als Opfer auftritt, sondern in der Lage ist, in jeder Situation der Herr zu sein.

Positive Veränderungen

Wenn ein Mensch aufhört, sich selbst zu bemitleiden, wird er nicht lange auf sich warten lassen. Viele angenehme Veränderungen machen sich bemerkbar. Plötzlich tauchen verständnisvolle, freundliche Menschen in Ihrem Umfeld auf. Und neue Möglichkeiten und Höhen eröffnen sich Ihnen von selbst. Probleme, die lange Zeit unlösbar waren, erweisen sich plötzlich als leicht lösbar.

Das liegt daran, dass Sie aus diesem Zustand des ständigen Mitleids herausgekommen sind und gelernt haben, das Leben angemessen zu betrachten. Jeder Mensch ist von Menschen umgeben, die ihm ähnlich sind. Er findet sich in Situationen wieder, die er durch Verbote und Angst anzieht. Die einzig wirksame Methode, Ihr Leben zu verändern und glücklich zu werden, besteht darin, sich selbst zu verändern.

Hören Sie also jetzt auf, sich selbst zu bemitleiden. Wenn Sie glauben, dass es Ihnen schwerfällt und Sie auf diese Weise Zärtlichkeit und Fürsorge zeigen können, dann hören Sie mit dieser Selbsttäuschung auf. Wenn Sie sich über die Welt beschweren und sich selbst bemitleiden, werden echte Chancen zur Verbesserung Ihres Lebens verpasst.

Die Interaktion der Menschen und die Vielseitigkeit der Gefühle zueinander bestimmen die Helligkeit und den Reichtum des Lebens jedes Menschen. Man kann lieben, hassen, mitfühlen. Aber warum können dir Menschen nicht leid tun? Schließlich fällt es manchen nicht leicht, Sympathie von Mitleid zu unterscheiden.

Und es gibt diejenigen, die es einfach nicht ertragen können, wenn Menschen Mitleid mit ihnen zeigen. Das bedeutet, dass die Person schwach ist und Probleme nicht bewältigen kann. Und für andere ist es eine Möglichkeit, andere zu kontrollieren. Es ist hilfreich zu wissen, warum man kein Mitleid mit anderen haben sollte.

Warum man kein Mitleid mit Menschen haben kann

Wenn eine Person ihre Probleme mit ihrem Gesprächspartner geteilt hat, lohnt es sich, in diesem Dialog die Rolle jedes Gegners klar zu verstehen. Wenn Sie hören, dass Ihr Freund oder geliebter Mensch krank ist, gibt es finanzielle Schwierigkeiten, Probleme bei der Arbeit und in der Familie und viele andere Gründe, die Mitleid hervorrufen können.

Und der zweite Gesprächsteilnehmer beginnt Mitleid mit der „leidenden“ Person zu haben. Dadurch wird er in diese Negativität hineingezogen und wird direkter Teilnehmer daran. Und er lebt einfach das Leben eines anderen, in dem es ständig Probleme und negative Energie gibt.

Es besteht kein Grund, sich mit Mitleid auf die Probleme anderer einzulassen. Es wird eine ohnehin schon schwierige Situation nur noch verschlimmern. Mitleid demütigt einen Menschen. In schwierigen Zeiten brauchen Sie Ratschläge, die wirklich helfen. Und leere Worte, die oft keine Aufrichtigkeit vermitteln, machen die Sache nur noch schlimmer.

Es gibt jedoch auch Menschen, für die Mitleid eine Lebensform ist. Wenn man versteht, dass der Gesprächspartner leicht beeinflussbar und emotional abhängig ist, können Sie ihn mit Mitleid unter Druck setzen und bekommen, was Sie wollen. Und hier wird der Gesprächspartner des Mitfühlenden einfach zum Narren gehalten.

Es ist nicht schwer. Aber Sie müssen die richtige Reaktion bei sich selbst und bei Ihren Kindern kultivieren. Es ist nicht einfach, einem Menschen beizubringen, behinderte Menschen als normale Menschen wahrzunehmen, und dies wird in der Kindheit festgelegt. Kein mitleidiger Blick, aber ein selbstbewusstes Lächeln wird für sie ein Ansporn sein, ein weiterer Lichtblick.

Manchmal treten bei einem Menschen sogar mitfühlende Tränen auf, wenn er die Probleme eines anderen sieht oder hört. Aber ist das erforderlich? Sie müssen von Kindheit an in der Lage sein, mit verschiedenen Menschen zu kommunizieren. Wir müssen lernen, Mitgefühl für andere zu entwickeln, uns mitschuldig zu machen und niemals Mitleid mit jemandem zu haben, der es definitiv nicht braucht.

Die Gesellschaft ist so strukturiert, dass nur Erfolg und ständige Siege andere anziehen. Aber wenn ein dunkler Streifen kommt, stellt sich plötzlich Mitleid ein.

Es verstärkt nur die negative Wirkung und bringt Demütigung und Zerstörung für eine Person. Und für diejenigen, die Mitleid als Kontrollinstrument nutzen, wird das Ergebnis nicht der Realität entsprechen, sondern nur auf den Grundgefühlen des Nächsten basieren. Also haben wir herausgefunden, warum man kein Mitleid mit anderen haben kann.

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Wie Sie aufhören, sich selbst zu bemitleiden

Elendes Leben

Ist es möglich, das jemandem gegenüber zuzugeben, trotz jeweils einhundertfünfzig „Gefällt mir“-Angaben?
Selfie, hältst du dich heute für hässlich? Oder dieser Ehemann, der dich fast rausschmeißt
schnürt sich, schenkt wenig Aufmerksamkeit? Die Menschen um Sie herum werden Ihnen sofort sagen, warum Sie wütend sind und wie Sie sie heilen können. Aber Joachim Stober, Professor für Psychologie an der University of Kent, sagt, dass Selbstmitleid nicht so schlimm sei. Sie haben einfach aufrichtiges Mitgefühl für Ihr eigenes Unglück. Wenn du wirklich traurig sein willst, dich fester umarmen und in deinen Armen wiegen willst, werden die Strahlen der Liebe, die in anderen Momenten an jemand anderen gegangen wären, hastig auf dich selbst umgeleitet. Das ist eine Art Psychotherapie: Sie sagen Ihrem Spiegelbild oder Ihren Freunden, dass Ihre Perlen klein und die Kaviarschicht auf Ihrem Brot dünn ist, und Sie verspüren Erleichterung.

Es ist wahrscheinlich, dass, wenn eine Person Mitgefühl für sich selbst empfindet, in ihrem Gehirn der gleiche neurochemische Prozess abläuft wie wenn sie Empathie ausdrückt: Der Oxytocinspiegel steigt. Und dieser Neurotransmitter ist unter anderem für seine beruhigende Wirkung bekannt. Die Hauptsache ist, sich nicht davon mitreißen zu lassen, dass die Probleme anderer Menschen viel einfacher zu lösen sind als die eigenen. Diese Haltung erzeugt die Illusion, auserwählt zu sein: In Ihren Augen heben Sie sich sofort von der Masse ab und verwandeln sich gleichzeitig in eine Frau mit schwierigem Schicksal.

Wie kann man das vermeiden?

Wie kann man aufhören, sich selbst zu bemitleiden und zu weinen? Die Psychologin Maria Krasilnikova schlägt vor, Selbstmitleid in Fürsorge umzuwandeln. Überlegen Sie sich für jeden Misserfolg eine kleine Entschädigung: Wenn Ihre Reise nach Goa gestört wurde, melden Sie sich für eine Ayurveda-Massage an, gehen Sie zu indischen Tanzkursen, lassen Sie sich ein Henna-Tattoo machen – und schon ist das Mindestprogramm zum Genießen des südasiatischen Flairs abgeschlossen.

Unvergleichliche Dame

Leider verstärken gute Nachrichten über das Leben eines anderen oft unsere Traurigkeit und Melancholie. Wenn ich zwischen einer Tasse Kaffee am Morgen und dem Bewundern der Waschbären erfahre, dass die Freundin meiner Ex ein Stipendium gewonnen hat und ein Klassenkamerad es schafft, ein Geschäft zu führen, fünf Kinder großzuziehen und Kreuzstiche zu machen, wird mein Alltag sofort mit einem Hauch von überzogen Elend. Aber nicht aus Neid, sondern aus einem verlustbringenden Vergleich mit anderen.

Beliebt

Ja, manchmal ist unsere Existenz wie ein Rennen. Auch die erste Schulglocke entpuppt sich als Schuss aus einer Signalpistole: Bis zur Rente muss man hart mit den Schulterblättern arbeiten, um nicht am Ende des Rennens zu stehen. Zuerst fungieren deine Eltern als Trainer und ermutigen dich mit Zurufen: „Schau dir Sveta an, sie ist eine ausgezeichnete Schülerin und hilft Mama.“ Dann stimmt das Publikum ein, Freunde und Bekannte singen: „Dascha hat geheiratet, wann hast du geheiratet?“ So werden die Leistungen anderer zum Maßstab für die eigenen Erfolge und Misserfolge. Sehr oft enthalten unsere Facebook- oder VKontakte-Feeds zu viele Menschen, gegen die wir im persönlichen Wettbewerb um Schönheit, Intelligenz und persönliches Glück verlieren. Der Freund einer Kollegin machte ihr einen Monat nach ihrem Kennenlernen einen Heiratsantrag, aber Ihrer wartet schon seit fünf Jahren; Adele erhielt eine weitere Grammy-Statuette, aber Sie erhielten nicht einmal einen Abschlusspreis. Wie kann man nicht vermuten, dass Sie ein besonders lahmes Schicksal haben!

Möchten Sie sich selbst als Level-70-Verlierer bezeichnen?

Bedenken Sie, dass der Wecker klingelt: Sie haben es satt, mit der Menge Schritt zu halten. Was tun, wie kann man aufhören, sich selbst zu bemitleiden, und anfangen zu leben? Seien Sie erstens seltener in sozialen Netzwerken. Eine Gruppe von Psychologen unter der Leitung von Jasmine Fordouli hat herausgefunden, dass Frauen, die viel Zeit auf Facebook verbringen, unzufriedener mit sich selbst sind als diejenigen, die die Updates in den Feeds ihrer Freunde nicht verfolgen. Zweitens: Behandeln Sie unerfüllte Bedürfnisse. Wenn Sie nach dem Blick auf Polina Gagarinas Seite in den Zustand „Niemand liebt mich“ verfallen, liegt das höchstwahrscheinlich nicht daran, dass Sie dringend auf die Bühne eilen müssen, sondern daran, dass Sie schon lange nicht mehr vor der Kamera angegeben haben Zeit in einem neuen Kleid, mit guten Haaren und mit einem Blumenstrauß von einem Fan. Drittens: Vergleichen Sie sich nur mit sich selbst in der Vergangenheit, um zu verstehen, wie Sie sich verbessert haben.

Holen Sie sich, was Sie verdienen

Wie ich kürzlich beobachtet habe (die Forscher Katie Charmaz und Klaus Grünert bestätigen die Richtigkeit meiner Beobachtungen), ist der selbstmitleidige Monolog normalerweise großzügig mit Fragen zur Suche nach kosmischer Gerechtigkeit gespickt: „Warum brauche ich das?“ oder: „Warum (nicht) ich?“ Kein Wunder: Der Wunsch nach einer proportionalen Belohnung oder Bestrafung zum Verdienst ist uns von Kindesbeinen an innewohnt. Laut dem Psychologen Paul Bloom von der Yale University wurde einem einjährigen Baby, nachdem er eine Show gesehen hatte, in der eine Puppe einer anderen einen Ball abnahm, ein Leckerbissen für die Puppen angeboten. Er gab dem frechen Spielzeug nicht nur kein Futter, sondern schlug ihr auch auf den Hinterkopf.

Und die Biologen Frans de Waal und Sarah Brosnan beobachteten ähnliche Impulse bei Primaten. Sie gaben zwei Affen unterschiedliche Belohnungen für die gleiche Aufgabe (der erste war eine Banane, der zweite eine Gurke). Wer keine Süßigkeiten bekam, begann bald zu rebellieren und sich aggressiv zu verhalten.

Die Liebe zu endlosen Berechnungen – wie viel das Universum uns schuldet – liegt uns also von Natur aus inne. Warum hast du zum Beispiel keine Birkin-Tasche, dein Nachbar aber schon? Ihre Taille ist dünner und Ihr IQ höher!

Bedenken Sie, dass solche Gespräche nur mit sich selbst geführt werden sollten, wenn Sie die Situation unter Kontrolle haben. Nehmen wir an, Sie nehmen an einem Projekt teil und erwarten eine Entschädigung für schlaflose Nächte. Aber in Wirklichkeit schuldet uns niemand etwas für Schönheit und gutes Benehmen.

Wie kann man aufhören, sich zu beschweren und sich selbst zu bemitleiden? Normalerweise verstehen Sie am Rande des Bewusstseins, dass Ihr Leben nicht schlechter und nicht besser ist als das anderer: der gleiche Himmel, die gleiche Luft und auch angemessene Eltern, eine anständige Ausbildung, ein verständnisvoller Mann. Versuchen Sie, diese Gedanken vom Rand in den Mittelpunkt Ihrer Aufmerksamkeit zu rücken. Wenn Sie lernen, jeden Tag „Danke“ zu sagen für das, was Sie haben – und das ist eine sehr nützliche buddhistische Praxis – werden Sie noch mehr Freude und Wärme von der Welt empfangen.

Text: Asya Alekseeva

Sich zu beschweren ist eine nutzlose Energieverschwendung. Schlechte Perioden passieren jedem, das ist eine Tatsache. Aber wie viel Zeit werden Sie verschwenden, bis Ihnen klar wird, dass Leiden um des Leidens willen eine sinnlose Tätigkeit ist? Wenn es Ihnen gerade schwerfällt, machen Sie den ersten Schritt: Hören Sie auf, sich selbst zu bemitleiden, und beginnen Sie, Probleme zu lösen.

Bleib allein

Sei dein bester Freund. Sitzen Sie nicht zu Hause, weil Sie niemanden haben, mit dem Sie Zeit verbringen können – gehen Sie es alleine. Gehen Sie ins Kino, gehen Sie an einem neuen Ort essen oder machen Sie etwas Neues. Verlassen Sie sich nicht darauf, dass Ihre Umgebung Sie im Stich lässt. Wenn Sie planen, dieses Wochenende ins Theater zu gehen, gehen Sie auf jeden Fall dorthin. Konzentrieren Sie sich nicht auf andere und lernen Sie, mit sich selbst allein zu sein. MAch dich glücklich. Hören Sie auf sich selbst – nur Sie wissen, was besser sein wird.

Weitergehen

Fangen Sie einfach an: Starten Sie einen Blog, lernen Sie eine neue Sprache, treiben Sie Sport. Konzentrieren Sie Ihre Energie und inneren Ressourcen nur auf eine bestimmte Aufgabe. Lernen Sie, dankbar zu sein, Sie werden auch in den schwierigsten Situationen immer Vorteile finden. Wenn Sie sich wie ein Opfer fühlen, konzentrieren Sie sich nur auf sich selbst, Ihre Gefühle, Probleme und Ihre Ohnmacht. Tun Sie Gutes für andere: Vielleicht geht es jemandem jetzt schlechter und Ihre Unterstützung wird relevant sein. Lassen Sie alle Beschwerden los, sie sollten Ihr Leben nicht kontrollieren. Vergebung erfordert innere Stärke – finde sie in dir selbst. Denken Sie nicht darüber nach, was passiert ist, arbeiten Sie an sich selbst und machen Sie weiter. Hinterlassen Sie negative Emotionen und Gedanken, die Ihnen den Weg versperren. Wenn Sie wirklich nach vorne streben, werden Sie Wege finden, dorthin zu gelangen.

Löschen Sie Ihre Social-Media-Konten

Wenn Sie auf andere achten, vergessen Sie, was Sie haben. Soziale Medien erwecken den Eindruck, dass das Leben für die Menschen um Sie herum immer besser ist. Die Leute wissen, was Sie sehen und veröffentlichen möchten. Sie geben ein weiteres „Gefällt mir“, lösen Ihr Problem aber nicht. Entfernen Sie sich zumindest für eine Weile aus den sozialen Medien und konzentrieren Sie sich auf sich selbst. Machen Sie eine Pause von der Online-Welt, leben Sie im Moment und machen Sie sich glücklich.

Konzentrieren Sie sich auf das Ziel

Fordere dich heraus. Werde die beste Version deiner selbst. Schmerz ist eine gute Wachstumsquelle, und Misserfolg ist ein großer Ansporn, sich selbst zu beweisen, dass man zu allem fähig ist. In schwierigen Lebensphasen widmen starke Menschen ihre ganze Energie und Zeit der Arbeit an sich selbst. Glauben Sie mir, es ist schwer, sich aufzuregen, wenn man sich auf etwas anderes konzentriert. Selbstmitleid ist ein guter Grund, still zu sitzen und nichts zu ändern. Deine Möglichkeiten sind grenzenlos, erkenne es.

Es gibt Menschen, für die die ganze Welt grau und traurig ist; sie sind traurig, mürrisch und immer mit allem unzufrieden. Niemand möchte mit solchen Nörglern kommunizieren – sie meiden Treffen mit ihnen, ihre Anrufe werden nicht beantwortet und ihre Nachrichten werden ignoriert. Jemand, der mutiger und direkter ist, wird zu einer solchen Person sagen: „Hör einfach auf, dich selbst zu bemitleiden, alles wird gut und die Leute werden sich zu dir hingezogen fühlen.“ Aber es zu tun ist nicht so einfach wie es zu sagen. Um denjenigen zu helfen, die im Meer der Traurigkeit und Traurigkeit verloren sind, lassen Sie uns herausfinden, was dieses Gefühl ist, woher es kommt, wohin es führt und wie Sie aufhören können, sich selbst zu bemitleiden, und ein erfülltes, glückliches Leben beginnen können.

Ursachen

Es gibt viele Gründe für diesen komplexen und schwierigen psychischen Zustand. Hier sind die häufigsten:

• Neid. Wenn man die Erfolge und Leistungen anderer beobachtet, fragt man sich oft, warum ihnen das nicht passiert. Für einige gibt diese Beobachtung Anstoß zum Handeln, während andere einfach anfangen, sich selbst zu bemitleiden, weil das Leben so ungerecht ist.
• Faulheit. Im Leben eines Menschen passiert oft nichts Gutes, einfach weil er zu faul ist, etwas zu tun, zumindest etwas zu unternehmen, um ein Ziel zu erreichen. Ich möchte, dass alles von selbst geschieht. Und wenn dies nicht geschieht, ist die ganze Welt daran schuld, und der Mensch selbst ist so unglücklich, dass alle um ihn herum, auch er selbst, Mitleid und Mitgefühl empfinden sollten.
• Aufmerksamkeit und Liebe. Viele Menschen verwechseln diese beiden Konzepte und finden nichts Besseres, als beispielsweise mit Hilfe von Beschwerden und banalem Jammern die Aufmerksamkeit des Objekts der Liebe oder Sympathie auf sich zu ziehen: „Ich bin so müde, habe Mitleid mit mir“, „Niemand liebt.“ Mich, umarme mich“ usw. Früher oder später wird die andere Hälfte es leid, ständig Mitleid zu empfinden, die Beziehung bricht zusammen und dann erreicht die Selbstgeißelung eine neue Ebene: „Ich bin so unglücklich, ich habe dir gesagt, dass nein.“ man kann mich wirklich lieben“ und tiefe Trauer und Depression beginnen.

Diese Liste ist unvollständig, aber in der Regel lassen sich viele andere Gründe bei genauer Betrachtung auf einen der oben genannten Punkte zurückführen.

Folgen

Was passiert mit denen, die zu oft und selbstlos Selbstmitleid haben? Ihr Leben ist freudlos und deprimierend, sie bleiben oft einsam oder sie zerstören selbst alle Beziehungen und Verbindungen, sie haben selten Erfolg im Beruf oder im Geschäft.

Leider führt krankhaftes Selbstmitleid mit sich selbst und dem eigenen Leben oft nicht nur zu schweren psychischen Erkrankungen und Depressionen. Dieses Phänomen kann sich auch auf die körperliche Gesundheit einer Person auswirken:

• Arterieller Druck. Aus einem Zustand ständigen Stresses und Traurigkeit kann der Blutdruck steigen oder fallen (abhängig von den Eigenschaften des Körpers) und letztendlich zu Schlaganfällen und anderen schweren Krankheiten führen.
• Herzschlag. Unter dem Einfluss derselben Faktoren beschleunigt oder verlangsamt sich der Puls, was die normale Funktion des Hauptmotors des Körpers stört. Folgen: Herzinfarkt, Herzversagen etc.
• Verdauungstrakt. Viele essen ihr Mitleid mit süßen, stärkehaltigen oder fetthaltigen Speisen in übermäßigen Mengen, während andere im Gegenteil den Appetit verlieren und sogar Übelkeit verspüren. Infolgedessen können Gewichtsprobleme, verschiedene Erkrankungen des Verdauungssystems, der Leber, der Nieren usw. auftreten.

Darüber hinaus verursachen Krankheiten, die auf ständigen Stress in Form von Selbstmitleid zurückzuführen sind, noch mehr das gleiche Gefühl, und alles beginnt von vorne und wird nur noch schlimmer. Um diesen schrecklichen Kreislauf zu durchbrechen, gibt es nichts Besseres, als aufzuhören, sich selbst zu bemitleiden.

Bremslichter

Um zu verstehen, ob die Ursache aller Probleme im Leben wirklich Selbstmitleid ist, genügt es, ein paar einfache Fragen zu beantworten:

• Sind all die Prüfungen und Schwierigkeiten, die Ihnen immer auf den Kopf fallen, verdient?
• Ist das Leben fair und gibt es jedem eine Chance auf Erfolg?
• Morgen wird sich alles ändern und die Welt wird ein besserer Ort?
• Trägt niemand die Schuld an dem, was passiert?
• Sind alte Missstände und schwierige Situationen längst vergessen und niemand erinnert sich mehr daran?
• Haben die Menschen in Ihrem Umfeld viel ernstere Probleme?

Wenn die Antwort auf zumindest einige Fragen negativ ist, müssen Sie sich dringend sagen: „Aufhören“, einen Weg finden und sich selbst bemitleiden. Irgendwelche Zweifel? Dann lesen wir noch einmal den Abschnitt über die Konsequenzen und denken noch einmal sorgfältig über alles nach.

Guter Start

Wie kann man aufhören, sich selbst zu bemitleiden? Es ist zunächst notwendig zu verstehen, welche Faktoren dieses Gefühl verursachen. Dafür gibt es eine tolle Technik:

Schritt 1. Ziehen Sie sich zurück. Niemand sollte in der Nähe sein – keine Familie, keine Freunde, keine Bekannten, nicht nur Passanten. Sie können sich von allen zu Hause abschotten, Sie können in die Natur oder in einen nicht überfüllten Park gehen. Die Hauptsache ist absolute Einsamkeit.

Schritt 2. Entfernen Sie alle Reizstoffe. Wenn lose Haare im Weg sind, müssen Sie sie zu einem Knoten oder Pferdeschwanz zusammenfassen. Wenn eine Fliege oder Mücke in der Nähe Ihres Ohrs summt, müssen Sie einen anderen Ort finden oder den Schädling vertreiben. Schalten Sie Ihr Mobiltelefon lieber für eine Weile aus und bewahren Sie Ihr Tablet komplett außer Sichtweite auf.

Schritt 3. Beruhige dich. Jeder hat seine eigene Art: Trinken Sie eine Tasse Kräutertee oder ein Glas schwachen Rotwein, gönnen Sie sich eine Akupressurmassage oder zählen Sie bis zehn. Es ist wichtig, einen Zustand der Ruhe und Gelassenheit zu erreichen.

Schritt 4. Wenn der gewünschte Zustand erreicht ist und nichts mehr stört, benötigen Sie ein leeres Blatt Papier und einen Stift. Dann teilen Sie das Blatt in zwei Hälften und beginnen Sie, in einer Spalte die Faktoren, Umstände und Phänomene aufzuschreiben, die Ursachen oder Treibstoff sind. Zum Beispiel: Übergewicht, große Nase, niedrige Löhne, Mangel an Freunden usw. Die Liste muss langsam geschrieben werden. Denken Sie über jeden Punkt nach und analysieren Sie alle Aspekte Ihres Lebens.

Schritt 5. Sobald alle Sorgen und Nöte zu Papier gebracht sind, können Sie mit dem Ausfüllen der nächsten Spalte beginnen. Neben jedem Punkt müssen Sie die Eliminierungsmethode angeben. Dies muss geschehen, ohne über Möglichkeiten und Perspektiven nachzudenken, das heißt, man muss sich ein wenig entfernen, als würde man über jemand anderen reden. Zum Beispiel:

• Übergewicht - 20 kg abnehmen, Sport treiben und sich richtig ernähren;
• große Nase – lernen Sie, wie man Make-up richtig aufträgt und eine Frisur wählt, um diesen Schönheitsfehler zu verbergen;
• niedrige Löhne – einen anderen Job finden;
• Mangel an Freunden – neue Leute kennenlernen;
• unglückliche Liebe – werde schön und glücklich und lass ihn den Verlust bereuen.

Wenn die Liste schwierige Punkte enthält, wie zum Beispiel den Verlust eines geliebten Menschen oder ein psychisches Trauma in der Kindheit, sollte in der Lösungsspalte ein Besuch bei einem Spezialisten (Psychologen) angegeben werden.

Sie erhalten eine beeindruckende Liste von Problemen und deren Lösungen – eine Handlungsanweisung mit dem Titel „Wie Sie aufhören, sich selbst zu bemitleiden, und anfangen zu leben.“ Jetzt müssen Sie handeln und das Geschriebene ausführen, während die Liste selbst gespeichert werden muss, um das Erledigte mit einem Pluszeichen zu markieren und beseitigte Reizstoffe mit fetten Linien durchzustreichen.

Dieser Weg ist nicht einfach, aber um ihn ein wenig einfacher zu machen, gibt es einige Expertentipps.

Wie kann man aufhören, sich selbst zu bemitleiden und zu weinen, wenn es Gleichgesinnte gibt, die verstehen, unterstützen und mitfühlen? Diese „Gratulanten“ müssen aus der Umwelt entfernt werden. Wenn Sie sich beispielsweise nicht vollständig distanzieren können und dies der Fall ist, müssen Sie die Kommunikation auf ein Minimum reduzieren. Wählen Sie gleichzeitig allgemeine Gesprächsthemen: über das Wetter, über die Natur, über Vögel usw. Und geben Sie sich nicht die Gelegenheit, sich selbst zu bemitleiden. Ersticken Sie es, wie man sagt, „im Keim“.

Wie kann man aufhören, verpasste Gelegenheiten zu bereuen? Benutzen Sie neue! Jede Minute Ihres Lebens muss einem Geschäft gewidmet werden. Finden Sie tausendundeine Dinge, die Sie tun können. Hauptsache, es bleibt keine Zeit für Mitleid und darüber nachzudenken, was hätte sein können. Arbeiten, tanzen, stricken, nähen, ehrenamtlich arbeiten, Blumen auf der Fensterbank züchten und vieles mehr. So wird das Leben interessanter und erfüllender und es bleibt keine Zeit für Mitleid und Tränen.

Ein Mensch braucht unbedingt die Kommunikation mit seinesgleichen, daher ist es an der Zeit, neue Bekanntschaften zu schließen und alte, verlorene Verbindungen zu erneuern. Die Hauptsache ist, sich bei niemandem über irgendetwas zu beschweren, sonst sind alle Ihre Bemühungen umsonst. Für Freundschaften, enge Beziehungen oder einfach nur einen interessanten Zeitvertreib ist es besser, Menschen zu wählen, die eine aktive und positive Lebensposition einnehmen. Heutzutage ist es nicht schwer zu finden: soziale Netzwerke, Dating-Clubs, verschiedene „Interessengruppen“ usw.

Glück und Erfolg können einem genauso vermittelt werden wie Mitleid und Traurigkeit. Wiederholen Sie sich jeden Morgen, direkt nach dem Aufwachen und jeden Abend, bevor Sie in die Welt der Träume eintauchen: „Ich bin glücklich.“ „Bei mir ist alles in Ordnung und der neue Tag wird mir nur Erfolg und Glück bringen.“ Dies muss auf jeden Fall wiederholt werden, auch wenn es vorübergehende Schwierigkeiten oder Probleme gibt. Selbsthypnose ist ein sehr wichtiges und gutes Werkzeug für diejenigen, die sich fragen, wie sie aufhören können, sich selbst zu bemitleiden.

Eine kleine Erleichterung

Natürlich ist diese Liste von Empfehlungen unvollständig. Jeder kann, wenn er möchte, seinen eigenen Weg finden, mit dem Selbstmitleid aufzuhören und aktiv zu werden. Und wenn es manchmal völlig unerträglich ist, dann gönnen Sie sich etwas Ruhe. Nehmen Sie sich zum Beispiel einmal im Monat ein oder zwei Stunden Zeit, um zu erkennen, was im Leben passiert ist, und sich selbst zu bemitleiden. Aber lassen Sie diese Entspannung nicht mit einer Langzeitdepression enden, sondern mit einer Liste neuer Aufgaben, um große Ziele und Siege zu erreichen.