Wie bringen Sie Ihren Körper in Ordnung?

Der Winter ist die Jahreszeit, in der Menschen am meisten an Gewicht zunehmen und ihre schlanke Figur verlieren. Tatsächlich liegt dies in der Natur. Wenn wir jedoch im Winter überschüssiges Gewicht hinter einem Stapel Kleidung verstecken können, dann ist im Sommer alles, was wir versteckt haben, für alle sichtbar. Und hier wissen wir nicht, was wir mit uns anfangen sollen.

Deshalb ist es jetzt, zu Beginn des Frühlings, an der Zeit, Ihren Körper auf den Sommer vorzubereiten, um:
Erstens verursachte Übergewicht an heißen Sommertagen keine Unannehmlichkeiten aufgrund der Hitze;
Zweitens, damit Sie durch das Tragen leichter Kleidung, kurzer Röcke und Kleider stolz auf Ihren Körper sein können und nicht versuchen, ihn vor anderen und sogar vor sich selbst zu verbergen.

Wie bringen Sie Ihren Körper in Ordnung?

Deshalb sprechen wir auf der Love-911-Website darüber, wie Sie auch ohne körperliches Training in Form kommen, ohne sich und Ihren Körper zu überlasten.

1. Identifizieren Sie Problembereiche.

Problemzonen sind die Körperstellen, an denen sich Fett normalerweise zuerst ansammelt: Bauch, Seiten, Gesäß und Oberschenkel.
Ihre Aufgabe: Untersuchen Sie sich selbst und verstehen Sie, wo und an welchen Stellen Sie abnehmen müssen.

2. Befolgen Sie eine Diät.

Sie werden eine oder zwei Stunden nach einer Mahlzeit zu jeder beliebigen Tageszeit durchgeführt und müssen jeden zweiten Tag durchgeführt werden.
Zu den Kraftübungen zu Hause gehören: Bauchschwünge, Liegestütze, Kniebeugen, Klimmzüge (optional).

Hier kommt es vor allem darauf an, die Übungen korrekt und klar auszuführen. Eine falsche Vorgehensweise führt nicht zum gewünschten Ergebnis.

Die Übungen sollten mit einer minimalen Anzahl von Ansätzen beginnen, die Belastung sollte jedoch regelmäßig erhöht werden.

Wenn Sie also mit dem Training begonnen haben und heute Übungen gemacht haben, bei denen Sie Ihre Bauchmuskeln fünfmal angehoben, vier Liegestütze gemacht und zehnmal in die Hocke gegangen sind, dann sollten Sie jeden zweiten Tag Ihre Bauchmuskeln sechsmal anheben, fünf Liegestütze machen und 11 Kniebeugen machen .

Natürlich sollte alles nach besten Kräften getan werden, aber der Grundsatz ist, dass die Belastung mit zunehmender körperlicher Fitness zunehmen sollte.

Sie können auch Sporthilfsmittel wie einen Hula-Hoop-Reifen und einen Gymnastikball verwenden. Wenn Sie jedoch nicht vorbereitet sind, wird es für Sie schwierig und unangenehm sein, mit ihnen umzugehen. Daher ist es besser, ohne sie zu beginnen und sie erst dann hinzuzufügen, wenn Sie feststellen, dass die Belastung für Sie nicht ausreicht.

Wie Sie sehen, bieten wir nichts übermäßig Kompliziertes an, aber es ist wichtig, sich anzustrengen, um ein schönes und angenehmes Ergebnis zu erzielen.

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Nur noch ein Monat bis zum Urlaub? Befolgen Sie unseren Plan und Sie werden stolz sein, Ihren Strandkörper zur Schau zu stellen.

So bringen Sie Ihren Körper in Ordnung

Nach dem Winter, wenn wir ständig in warme Kleidung gehüllt sind, kann der Gedanke, sich am Strand bis auf die Badehose ausziehen zu müssen, wirklich furchteinflößend sein. Vor allem, wenn Sie durch lockere Seiten, schuppige Haut an den Beinen oder einen blassen oder fleckigen Rücken gereizt sind. Aber darüber müssen Sie sich keine Sorgen machen – unser Vorurlaubsplan hilft Ihnen dabeiBringen Sie Ihren Körper in Ordnung und bereiten Sie sich in nur einem Monat auf Ihren Urlaub vor.Widmen Sie die erste Woche Übungen, die die Muskeln stärken und Cellulite beseitigen. Anschließend reinigen Sie Ihre Körperhaut mit Kosmetika. Sagen Sie in der dritten Woche Problemzonen wie lockeren Flanken oder einem fleckigen Rücken den Kampf an. letzte WocheGönnen Sie sich vor Ihrem Urlaub die Entspannung.

• Kosten Überzeugen Sie sich selbst, dass nicht nur dünne Menschen luxuriös aussehen können
• Ist es nicht wert vernachlässigen gesunde Ernährung und Bewegung
• Kosten Machen Sie jeden Tag Übungen, auch wenn es nur ein Spaziergang ist
• Ist es nicht wert Gehen Sie ins Solarium – besser ist es, einen Selbstbräuner zu verwenden
• Kosten Trinken Sie mehr Wasser, es ist der Schlüssel zu gesunder Haut, Augen und Haaren
• Ist es nicht wert Packen Sie Ihre Koffer am letzten Tag vor der Abreise

Erste Woche der Vorbereitung

Körperliche Bewegung stärkt geschwächte Muskeln und hilft bei der Bekämpfung von Cellulite.

• Fettverbrennung. Eine tägliche 30-minütige Aerobic-Übung beschleunigt Ihren Stoffwechsel und die Fettverbrennung. Das kann ein Training im Fitnessstudio, Schwimmen oder ein flotter Spaziergang sein. Ihr Ziel ist es, dass Ihr Herz schneller schlägt und Ihre Lungen härter arbeiten.
• Gezielte Übungen.Wenn sie richtig und regelmäßig durchgeführt werden, können sie Ihre Figur wie gemeißelt aussehen lassen. Für Hüfte und Gesäß eignen sich Radfahren, Hula-Hoop-Spinning oder Step-Aerobic. Wenn Sie Ihren Oberkörper stärken möchten, versuchen Sie es mit Schwimmen, Yoga oder Pilates. Informieren Sie sich auch, ob Ihr nächstgelegenes Fitnessstudio spezielle Kurse für das Training Ihrer Beine, Ihres Gesäßes und Ihres Bauches anbietet. Die angebotenen Übungen bekämpfen erfolgreich Cellulite und helfen, den Körper in Ordnung zu bringen.

Zweite Woche der Urlaubsvorbereitung

Integrieren Sie diese Verfahren in Ihr Hautpflegeritual und Ihre Haut strahlt vor Gesundheit.

• Einmal die Woche. Etwa zwei Minuten unter heißem Wasser, 30 Sekunden unter kaltem Wasser, noch einmal zwei Minuten unter heißem und 30 Sekunden unter kaltem Wasser stehen lassen. Wiederholen Sie den Vorgang und beenden Sie ihn mit einer kalten Dusche. Trocknen Sie sich gründlich ab, ziehen Sie einen warmen Bademantel an und entspannen Sie sich 10 Minuten lang.
• Zwei Mal pro Woche. Reiben Sie vor dem Schlafengehen Körperbalsam mit Sheabutter oder Kakaobutter in Ihre Haut ein: Im Schlaf ist die Regenerationsfähigkeit der Haut maximal.
• Dreimal die WochePeeling, um abgestorbene Hautzellen zu entfernen. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, tragen Sie das Peeling auf trockene Haut auf, insbesondere auf Bereiche wie Ellbogen, Knie und Knöchel (wo Selbstbräuner oft dunkle Flecken hinterlassen). Eine gute Wirkung haben selbstgemachte Peelings auf Salz- oder Zuckerbasis mit entspannenden oder belebenden ätherischen Ölen.
• Täglich.Massieren Sie Ihren Körper vor dem Duschen mit einer Bürste und reiben Sie dann die pflegende Creme in Ihre Haut ein. Diese tonisierende und feuchtigkeitsspendende Behandlung bereitet sie auf den Aufenthalt in der Sonne vor.

Dritte Vorbereitungswoche

Beginnen Sie mit der Pflege der Problemzonen des Körpers, machen Sie weiterhin Übungen und pflegen Sie die Haut, um Ihren Körper schnell in Ordnung zu bringen.

• Beine. Die Haut der Füße erfordert besondere Aufmerksamkeit, da sie am anfälligsten für Trockenheit ist. Führen Sie zweimal pro Woche ein Peeling mit einem weichen Peeling oder Tuch durch, tragen Sie dann eine pflegende Creme auf Ihre Beine auf und reiben Sie sie kräftig von Ihren Füßen bis zu Ihren Oberschenkeln ein. Verwenden Sie außerdem Feuchtigkeitscremes mit Minz-, Zitronengras- oder Eukalyptusöl, die müde Füße beleben.
• Zurück. Sobald sich Ihre Haut in einem zufriedenstellenden Zustand befindet, halten Sie sie durch regelmäßiges Peeling seidig glatt und sauber. Tragen Sie nach dem Peeling eine leichte Feuchtigkeitscreme auf Ihren Rücken auf. Anschließend folgt eine Tiefenreinigungsbehandlung im Salon, die Dampfbehandlung, Mitesserentfernung, eine Reinigungsmaske und eine Massage umfasst.
• Magen.Pumpen Sie jeden Morgen Ihre Bauchmuskeln auf und vergessen Sie nicht, Ihren Bauch anzuspannen. Wenn Sie unter Blähungen leiden, reduzieren Sie die Aufnahme von kohlensäurehaltigen Getränken und salzigen Speisen. Trinken Sie mehr Wasser, um die Ausscheidung von Salzen aus dem Körper anzuregen (außerdem dämpft Wasser das Hungergefühl).

Cellulite bekämpfen

1. Bekämpfen Sie Cellulite sowohl von innen als auch von außen.
2. Trinken Sie mehr Wasser, um den Entgiftungsprozess zu beschleunigen.
3. Massieren Sie Cellulite-Bereiche regelmäßig mit einer Körperbürste, um die Durchblutung zu verbessern.
4. Konsumieren Sie Kaffee und Alkohol, essen Sie mehr frisches Obst und Gemüse.
5. Verwenden Sie Anti-Cellulite-Gel.
6. Machen Sie Übungen für Problembereiche wie Oberschenkel und Gesäß.

Vierte WocheVorbereitung auf den Urlaub

Jetzt müssen Sie den Stress vor dem Urlaub bewältigen und Ihre Haut auf die Sonne vorbereiten.

• 6 Tage vor UrlaubMachen Sie einen Spaziergang außerhalb der Stadt oder in den Park, um neue Energie zu tanken, den Stress vor dem Urlaub abzubauen und Ihrer Haut einen gesunden Glanz zu verleihen.
• In 5 TagenGehen Sie einkaufen und kaufen Sie alles, was Sie brauchen. Wenn Sie nach Hause kommen, nehmen Sie ein 15-minütiges Bad und geben Sie dazu einen halben Liter Vollmilch in warmes Wasser: Milchsäure macht Ihre Haut weich und nährt sie.
• In 4 TagenStärken, glätten und reinigen Sie Ihre Haut mit einer Meeresschlammpackung. Der Schlamm aus dem Toten Meer hat eine hervorragende Wirkung. Oder machen Sie eine Algenmaske.
• In 3 TagenBefreien Sie sich von unerwünschter Körperbehaarung. Die ideale Option ist das Wachsen, da Sie so die Notwendigkeit einer Haarentfernung für zwei bis drei Wochen vergessen können.
• In 2 TagenTragen Sie Selbstbräuner auf Ihre Beine auf, um diese schlanker erscheinen zu lassen. Erhöhen Sie die Intensität der Farbe schrittweise (Sie haben zwei Tage Zeit!), um den Eindruck einer natürlichen Bräune zu erzielen. Nehmen Nehmen Sie den Lack mit, damit Sie Ihre Maniküre auffrischen können.
• In 1 TagPacken Sie zunächst Ihre Koffer. Rasieren Sie dann die unerwünschten Härchen ab, falls Sie sie noch nicht gewachst haben, waschen Sie Ihre Haare, tragen Sie eine Maske auf Ihre Haare auf und tauchen Sie sie in ein warmes Bad mit ein paar Tropfen Rosenwasser. Machen Sie eine Anti-Stress-Gesichtsmaske, duschen Sie, tragen Sie Feuchtigkeitscreme auf Ihren Körper auf, trocknen Sie Ihre Haare und gehen Sie früh zu Bett.

Selbst in einer Woche können Sie viel erledigen, wenn Sie Ihre Prioritäten richtig setzen. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und unerwünschte Haare zu entfernen. Feuchtigkeitsspendend kann mit Straffung kombiniert werden, wenn Sie ein Produkt mit den entsprechenden Inhaltsstoffen wählen. Vergessen Sie auch Ihre Füße nicht – peelen Sie sie täglich und tragen Sie eine Feuchtigkeitscreme auf. Trinken Sie abschließend viel Wasser, um die Ausscheidung von Giftstoffen anzuregen und Flüssigkeitsansammlungen vorzubeugen. Tun Sie dies Tag für Tag, um Bringen Sie Ihren Körper in Ordnung- und am Strand werden Sie an Schönheit ihresgleichen suchen!

Der seine Erfahrungen mit einem sehr sparsamen Training teilte. Am Ende des Artikels finden Sie Fotos, die zeigen, dass Sie sich nur zusammenreißen müssen, um gesund zu sein.

Der Mechanismus, Kraftsport zu betreiben, ohne dass zusätzliche Kosten anfallen, hat mich schon immer gereizt. Das Einzige, was mich oft davon abgehalten hat, war die Entfernung des Fitnessstudios von zu Hause/von der Arbeit. Der zweite Faktor war schon immer Geld. Um regelmäßige Trainingseinheiten aufzubauen, müssen Sie regelmäßig Geld für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio/Schwimmbad ausgeben. Aber genau das hat mir oft gefehlt. Dadurch gibt es kein regelmäßiges Training, kein Ergebnis, das ist ein Wortspiel.

Eine gravierende Veränderung in dieser Hinsicht war für mich die Idee, dass man mit dem eigenen Gewicht nicht weniger erfolgreich trainieren kann als im Fitnessstudio, indem man Eisen von Ecke zu Ecke schleppt. Den Anfang machten mehrere Ansätze für Liegestütze und Kniebeugen auf einer Bank, wobei die Rolle der Bank erfolgreich durch zwei Hocker ersetzt wurde.

Wenig später lernte ich zwei sehr effektive Trainingseinheiten nach der Lifehacker-Methode kennen. „Hundert Liegestütze in sechs Wochen“ und „das Gefängnissystem“. Beide Systeme haben zwei entscheidende Vorteile:

1. Arbeiten Sie ausschließlich mit Ihrem eigenen Gewicht
2. Mangel an zusätzlicher Ausrüstung für den Unterricht.

Wenn wir über die Mängel der Systeme sprechen: Sechs Wochen sind eine Fiktion. Es ist moralisch notwendig, sich darauf vorzubereiten, dass es noch viel mehr sein wird. Ich kann selbst sagen, dass ich fast 8 Kalendermonate gebraucht habe, um zur 5. Woche zu kommen. Die Realzeit im kontinuierlichen Training beträgt ca. 4 Monate. Weil Jede Pause, auch wenn sie nur zwei oder drei Wochen dauert, führt automatisch zu einem Rückgang.

Mit dem „Gefängnissystem“ ist alles etwas einfacher. Aber! Die Hauptsache ist, den Beinwechsel nicht zu vergessen. Als ich versuchte, diesen Komplex zu trainieren, stand ich wie verrückt auf und benutzte nur das „Rechte drücken“-Bein. Dadurch kommt es am nächsten Tag zu einer Kraftverzerrung, ein Bein ist normal, die Muskulatur des anderen schmerzt offensichtlich. Die Schlussfolgerung ist, dass das System nicht vollständig ausbalanciert ist. Es gibt noch einen weiteren Nachteil des Systems: Es eignet sich hervorragend für allgemeines körperliches Training und Aufwärmen, ist jedoch nicht für ein vollwertiges Training geeignet. Es ist nur bei sehr begrenzten Platzverhältnissen von Vorteil.

Während des Studiums bin ich irgendwie zu mehreren Schlussfolgerungen gekommen:

1. Das Training mit dem eigenen Gewicht ist der optimalste und „reinste“ Mechanismus für die harmonische Entwicklung des Körpers.
2. Die nützlichsten Übungen für die Entwicklung sind keine isolierten. Dabei handelt es sich um Übungen, bei denen eine Muskelgruppe und nicht nur jeweils ein Muskel beansprucht wird.
3. Nicht-isoliertes Training ist der Weg zu funktionierenden, lebendigen, natürlichen Muskeln.
4. Für eine harmonische und reine Entwicklung sind keine komplexen Simulatoren erforderlich. Alles was Sie brauchen ist griffbereit.

Für mich ist es kein Geheimnis, dass alle meine Erfindungen im Grunde das Rad neu erfinden. Kürzlich bin ich auf den Begriff Ghetto Workout (GW) oder Fitness Ghetto Workout, auch bekannt als Street Workout, gestoßen. Der Begriff wurde vom One More Day Community-Team (Russland) geprägt. Was bedeutet diese Richtung?

Die GW-Philosophie ist die umfassendste und funktionellste Nutzung von Umweltobjekten für produktives körperliches Training. Mit Hilfe von GW können Sie sich nicht schlechter „aufpumpen“ als im Fitnessstudio, ohne verschiedene Proteinzusätze (und nicht nur Proteine) und Substanzen zu verwenden, die alles andere als natürlichen Ursprungs sind. In diesem Fall arbeiten Sie zunächst mit dem Gewicht Ihres eigenen Körpers und manchmal mit dem Gewicht derselben trainierenden Person (auch bekannt als VIBRO), und dies unter folgenden Bedingungen: frische Luft, eine lebhafte Umgebung im Freien, das Fehlen von der Geruch von Schweiß im Zimmer und andere Freuden des Fitnessstudios.

Die meisten Geräte, die Sie für das Training benötigen, sind in fast jedem Hof ​​erhältlich – Reckstangen, Barren, Leitern und andere Überbleibsel des sozialistischen Sportunterrichts. Welcher Gesundheitszustand muss vorliegen, um GW ausüben zu können? Die Hauptsache ist, dass es nicht sehr schwerwiegend ist und keine wirkliche Gefahr für Ihre Gesundheit darstellt. Weiter nach Ihrem eigenen Gefühl.

Sie können klein anfangen. Statt 5 Minuten im Kleinbus gehen, laufen. Hören Sie schließlich auf, den Aufzug zu benutzen. Zum Beispiel von Grundübungen am Reck, Barren – Klimmzügen und Liegestützen.

Es gibt allein etwa ein Dutzend Arten von Klimmzügen, die aufgezählt werden können. Je nach Art des Griffs und Lösens verändern sich die Muskelgruppen, die Sie trainieren. Barren, Liegestütze – ähnlich. Als zusätzlichen „Anker“ besorgen Sie sich ein Fortschrittssystem. Zum Zählen eignen sich beispielsweise die Zahlenfolge und die Regeln zum Bestehen des „100-Liegestütze“-Systems perfekt.

Aber ich möchte es noch einmal sagen: Erwarten Sie keine schnellen Ergebnisse. Beginnen Sie mit dem Training und Sie werden selbst sehen, wie sich Ihre Gefühle in zwei bis drei Wochen verändern werden. Aber um Sportler zu werden, muss man noch viel mehr basteln. Ich habe für mich entschieden, dass ich noch ganz am Anfang der Reise stehe und nicht lange aufhören werde.

„Wie bringen Sie Ihren Körper in Form, wenn Sie keine Zeit für Langzeitdiäten und den Gang ins Fitnessstudio haben?“ – Fast jede Frau hat diese Frage mindestens einmal in ihrem Leben gestellt. Nur wenige Mädchen wenden sich an Ernährungsberater, Kosmetikerinnen, Trainer und plastische Chirurgen, um unter professioneller Aufsicht die Schönheit ihrer Figur wiederherzustellen. Aber Sie möchten so schnell wie möglich unwiderstehlich und sexy aussehen.

Es gibt nur drei Möglichkeiten, in kurzer Zeit Attraktivität zu erreichen:

• Diäten;
• Körperliche Aktivität in der erforderlichen Richtung und Intensität;
• Kosmetik, Cosmeceuticals und Schönheitsbehandlungen.

Diätessen

Die Umstellung Ihrer Essgewohnheiten erfordert weder viel Aufwand noch zusätzliche Zeit. Daher ist die Ernährung nach wie vor die beliebteste Methode zur Bekämpfung von Übergewicht.

Damit können Sie Ihre Garderobe komplett verändern, 6-8 Größen verlieren oder sich auf ein wichtiges Ereignis vorbereiten.

1. Der erste Schritt beim Abnehmen besteht darin, das endgültige Ziel zu bestimmen. Wie viel möchten Sie abnehmen – 5, 10 oder 15 Kilogramm?
2. Wie lange werden Sie das voraussichtlich tun? Geben Sie sofort den Gedanken auf, durch den Verzehr von 400-600 Kalorien am Tag schnell in Form zu kommen. Ja, Sie werden in nur einer Woche viel Gewicht verlieren, aber Ihr Magen wird leiden. Und später kommt das Gewicht im doppelten Volumen zurück.
3. Zur richtigen Gewichtsabnahme gehört eine regelmäßige, ausgewogene Ernährung. Nahrung besteht aus Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten. Durch die Kombination in der richtigen Menge können Sie Ihren Bauch verkleinern oder einfach Ihre Körperkonturen straffen.
4. Ohne gesundheitliche Schäden können Sie Ihre Fettaufnahme auf 25 g pro Tag begrenzen. Um festzustellen, ob die Norm überschritten wurde, müssen Sie die Etiketten auf der Produktverpackung lesen. Beispielsweise enthalten 100 g normaler Buchweizen 2 g Fett, 100 g Schmalz enthalten 99 g.
5. Auch einfache Kohlenhydrate beeinträchtigen die Gewichtsabnahme: Sie finden sich in Kuchen, Brot, Gebäck, kohlensäurehaltigen Getränken und Fast Food. Komplexe Kohlenhydrate hingegen sättigen den Körper schnell und die Verdauung dauert lange. Daher sollten Sie Frühstück und Abendessen mit Müsli, ballaststoffreichen Früchten und fettarmen Milchprodukten zu sich nehmen.
6. Wie bringt man seinen Bauch mit einer Diät in Form? Befreien Sie sich zunächst von Hülsenfrüchten und Früchten mit hohem Saccharosegehalt. Sie lösen Gärungsprozesse im Magen-Darm-Trakt aus, was zu einer weiteren Vergrößerung des Taillenumfangs führt. Reichlich Tomaten und Gurken, Ananas und Orangensaft. Essen Sie Haferflocken zum Frühstück und gekochte oder gebackene Hähnchenbrust ohne Öl zum Mittagessen.

Übungen

Langweilige Crunches und Squats sind für jeden, der regelmäßig Sport treibt, langweilig. Laut Statistik lehnen etwa 40 % der Mädchen körperliche Bewegung ab, weil sie sie für langweilig und eintönig halten. Es gibt nur einen Ausweg: Die zur Gewichtsabnahme gewählten Sportarten sollten nicht weniger Freude bereiten als der Kauf Ihres Lieblingsparfums oder ein Date mit Ihrem Freund!

• Tennisspielen ist eine der gesündesten Arten von Aerobic-Übungen. Eine Stunde intensiver Wettkampf auf dem Platz entspricht einer Stunde Training. Schläger und Ball stärken die Arm- und Brustmuskulatur, normalisieren den Blutdruck und helfen, Stress abzubauen.
• Schwimmen ist nicht weniger effektiv. Dabei sind alle Muskelgruppen des weiblichen Körpers beteiligt. Es ist seit langem bekannt, dass Sie durch Schwimmen Cellulite, Schwellungen und „Lockerheit“ von Problemzonen beseitigen können. Der Effekt der Kalorienverbrennung wird durch den Massageeffekt der Wasserströme ergänzt. Allerdings wird Schwimmen als Therapie für Menschen mit einem Gewicht von mehr als 100 kg nicht empfohlen.
• Radfahren ist auch zum Abnehmen sinnvoll. Mit dem Kauf eines Fahrrads haben Sie die Möglichkeit, sich selbstständig in der Stadt fortzubewegen, ohne an Staus, Busse und U-Bahnen gebunden zu sein. Durch das Treten stärken Sie Ihre Wadenmuskulatur, trainieren Ihre Atemwege und reduzieren Fettablagerungen im Gesäß.
• Wie formen Sie Ihren Brust- und Schulterbereich? Beginnen Sie mit dem Klettern. Dieser Extremsport erfordert natürlich einige finanzielle Investitionen, bringt aber äußerst positive Emotionen mit sich.

Kosmetische Möglichkeiten zum Abnehmen

Spezielle Kosmetik- und Kosmetikdienstleistungen sind die modernsten Methoden, um unnötige Pfunde loszuwerden.

Antwort auf die Frage " Wie kommt man in Form?„Jetzt weiß es jeder Apotheker oder Berater in einem medizinischen Kosmetikgeschäft. Es ist leicht, Peelings, Cremes, Seren, Konzentrate und Packungen zur Gewichtsreduktion im Angebot zu finden.

Die Hauptbestandteile solcher Fonds sind:

1. Algen (sie beeinflussen die Fettverteilung unter der Haut und die Geschwindigkeit des Blutflusses);
2. Kaolin oder weiße Tonerde (entgiftet, stärkt die Haut und verhindert das Auftreten von Dehnungsstreifen);
3. Koffein (stimuliert hervorragend, entfernt schnell Flüssigkeit aus dem Körper und beugt Schwellungen vor);
4. Aminosäuren (reduzieren das Volumen und verhindern die Bildung von Fettablagerungen);
5. Ätherische Öle aus Eukalyptus oder Minze (kühlen angenehm die Haut und helfen bei „a.“) Orangenschale»).

Damit Kosmetika wirklich wohltuend wirken, müssen sie in einer bestimmten Reihenfolge aufgetragen werden. Reinigen Sie die Haut mit einem Schwamm oder einem Luffa-Waschlappen unter Zugabe von dränierendem Duschgel. Tragen Sie das Peeling mit massierenden Bewegungen auf und spülen Sie es nach 5 Minuten ab.

Machen Sie eine Algen- oder Tonmaske, indem Sie Ihre Oberschenkel in Frischhaltefolie einwickeln. Es ist wichtig zu wissen, wie Sie Ihr Gesäß mit einer Creme oder einem Gel zur Fettverbrennung formen. Tragen Sie das Produkt großzügig auf und beginnen Sie dann mit dem Sport.

Allerdings ist die häusliche Pflege nicht mit Salonbehandlungen zur Gewichtsreduktion vergleichbar. Kosmetikerinnen wissen, wie man Arme, Bauch und Oberschenkel formt – traditionell schwierige Bereiche zum Abnehmen.

Leute, wir haben unsere ganze Seele in die Seite gesteckt. Danke für das
dass du diese Schönheit entdeckst. Danke für die Inspiration und Gänsehaut.
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Erinnern Sie sich, wie in Hollywood-Filmen ein Team von Fotografen innerhalb weniger Stunden ein schäbiges Mädchen in eine Schönheit verwandelt? In der realen Welt wäre so etwas sehr nützlich. Es stimmt, wir haben nicht viele notwendige Spezialisten und manchmal auch nicht die Zeit. Seien wir froh: Auch wenn Sie überrascht wurden und weder die Zeit noch die Mittel zur Vorbereitung haben, können Sie einen guten Auftritt hinbekommen.

Webseite hat eine Auswahl an Life-Hacks zusammengestellt, die zeigen, wie man sich schnell von einem vom Leben gebeutelten Menschen in jemanden verwandelt, der, wenn schon nicht ein Foto in einem Modemagazin, so doch auf jeden Fall ein paar Komplimente verdient.

1. Oberflächliches Shampoonieren

Verschmutzte Haarwurzeln können den Gesamteindruck Ihres Aussehens sofort ruinieren. Auf Reisen, zum Beispiel im Zug, oder wenn Sie keinen Haartrockner und kein Trockenshampoo haben, können Sie auf ein vereinfachtes Verfahren zum Haarewaschen zurückgreifen.

Trennen Sie Haarsträhnen von Stirn und Schläfen, kämmen Sie den Rest Ihres Haares nach hinten und binden Sie es zu einem niedrigen Pferdeschwanz zusammen. Spülen Sie diese Strähnen unter fließendem Wasser oder fließendem Wasser ab, vorzugsweise mit Shampoo. Eine gut ausgewrungene Haarsträhne trocknet in 20 Minuten. Danach müssen Sie nur noch einen hohen Pferdeschwanz machen und den Rest mit gewaschenen Haaren bedecken.

2. Express-Methode, um Ihre Nägel in Ordnung zu bringen

Sie waren im Urlaub gerade dabei, im Garten zu buddeln, als Ihr Chef Sie plötzlich in eine Besprechung rief? Und das Aussehen der Hände und Nägel ist, gelinde gesagt, nicht das beste. Der Schmutz sitzt tief, ganz zu schweigen von der Rauheit der Haut.

Heißes Wasser und eine weiche Zahnbürste helfen. Füllen Sie eine Schüssel mit Wasser und halten Sie Ihre Hände 5-10 Minuten lang darin. Anschließend bürsten Sie Ihre Nägel und Finger mit einer Zahnbürste direkt im Wasser und geben bei Bedarf etwas Seife hinzu. Ihre Hände werden sofort viel gepflegter: Eine Zahnbürste entfernt nicht nur Schmutz, sondern auch abgestorbene Hautpartikel und sorgt für frischere Hände.

Mit der gleichen Methode können Sie Ihre Füße, die von diesen heimtückischen schwarzen Socken verschmutzt sind, schnell reinigen. Vergessen Sie nicht, Ihre Zahnbürste danach wegzuwerfen.

3. Zweites Leben von Schuhen

Nach einem extremen Spaziergang sehen Ihre Lederschuhe sehr traurig aus, aber Sie können sie in naher Zukunft nicht ersetzen? Mit normaler Handcreme können Sie die Haut, die Wasser und Schmutz ausgesetzt ist, weicher machen. Tragen Sie einfach die Creme auf die trockenen Stiefel auf, und nach ein paar Stunden sehen sie, wenn nicht wie neu, so doch ganz anständig und gepflegt aus.

4. Flacher Bauch in 10 Minuten

Sie haben ein wunderschönes Wochenende auf der Couch in Gesellschaft von Chips verbracht und am Abend hat Sie Ihr Herr zu einem Date eingeladen? Erst jetzt haben sich Ihre modischen Lieblingsjeans für die Völlerei gerächt und lassen sich nicht in der Taille schließen. Kein Problem: Kniebeugen helfen. Diese Übung hat sofort einen positiven Effekt, obwohl die Vorteile bei regelmäßiger Wiederholung natürlich deutlicher spürbar sind.

Füße schulterbreit auseinander, Fersen auf dem Boden. Sie müssen so tief wie möglich in die Hocke gehen und dabei den Rücken gerade und den Kopf gerade halten. Zwei Sätze mit 20 Wiederholungen glätten Ihren Bauch und helfen Ihnen, Ihre Jeans zuzuknöpfen.

5. Sofortige Styling-Illusion

Wenn die Haarwurzeln dazu neigen, schnell zu fetten, werden die Haarspitzen trocken und unschön mit gespaltenen Haaren übersät. Ein Kamm und ein paar Tropfen ätherisches, kosmetisches oder Olivenöl helfen dabei, sie schnell zu beruhigen.

Also tropfen wir Öl auf einen Kamm und lassen es an den Haarspitzen entlanglaufen, wobei wir 3-4 cm einfangen. Das Öl klebt die Splissspitzen zusammen, macht sie schwerer und verleiht Glanz. Berühren Sie nach dem Eingriff auf keinen Fall Ihre Haare! Das Öl darf nicht bis zu den Wurzeln steigen.

6. Augentropfen gegen Pickel

Viele Mädchen erinnern sich an den schmerzhaften Kampf mit Ausschlägen im Gesicht. Doch auch im Erwachsenenalter taucht manchmal und im ungünstigsten Moment ein heimtückischer Pickel auf der Haut auf.

Keine Panik, nehmen Sie einfach vasokonstriktorische Augentropfen, wie zum Beispiel Visine, auf ein Wattestäbchen und legen Sie sie für ein paar Minuten in den Gefrierschrank. Dann tragen wir die abgekühlte Watte auf den Pickel auf und warten ein paar Minuten. Das Produkt verengt die Blutgefäße und lässt die Farbe des „Problems“ viel weniger hell erscheinen.

7. Selbstbräunung und Bodylifting in einer halben Stunde

Plötzlich an den Strand eingeladen oder einfach nur zum Sonnenbaden im Badeanzug auf der Wiese? Erst jetzt ist der Körper daran gewöhnt, sich in einem Bademantel auf dem Sofa zu sonnen, und der Hautton ist eher milchig als eine modische goldene Bräune. Nun, um in Form zu kommen, brauchen Sie eine halbe Stunde und gemahlenen Kaffee.

Kaffee sollte mit kochendem Wasser aufgebrüht und ein paar Esslöffel Olivenöl hinzugefügt werden, um die Konsistenz eines dicken Peelings zu erhalten. Reiben Sie den in der Dusche oder im Bad bedampften Körper mit dieser Mischung gründlich mit einer Bürste ein und spülen Sie ihn vorsichtig mit kaltem Wasser ab. Kaffee färbt Ihre Haut angenehm bräunlich und entzieht ihr überschüssiges Wasser, sodass Ihre Silhouette straffer wird.

8. Nicht nur für die Zähne