Как да изберем чанта, как да вкараме детето в масовото обучение, здравето на първокласника, необходима ли е дрямка, какво да правим със закуските, кога е по-добре да правим домашни, важна ли е разходката и други съвети за майки на ученици

Според лекарите:

35% от първокласниците имат хронични заболявания, а сред завършилите този показател се удвоява.

най-често срещаните заболявания, от които страдат най-малко 50% от учениците: стомашно-чревни, както и патологии на зрението.

повече от 40% от децата имат заболявания на опорно-двигателния апарат, а 80% от учениците имат постурални нарушения.

всяко трето дете е податливо на респираторни заболявания, други 15% - на заболявания на сърдечно-съдовата и нервната система.

Само 5% от учениците се считат за напълно здрави.

Коя чанта да избера? Как да следите стойката на вашето бебе?

Ако не искате детето ви да има проблеми с гръбначния стълб, както и проблеми с бъбреците и т.н., не му купувайте куфарче, което се носи в една ръка. Това трябва да е чанта.

Всяка възраст има свои собствени хигиенни стандарти за теглото на ученическа чанта: с ежедневен образователен комплект и принадлежности за писане. Но има прост начин за изчисляване на физиологично безопасна норма: теглото на чантата със съдържанието не трябва да надвишава 10 процента от телесното тегло на ученика.

Тегло на чантата:
1-2 клас - 1,5 кг
3-4 клас - 2,5 кг
5-6 клас - 3 кг
7-8 клас - 3,5 кг
9-12 клас - до 4 кг

По този начин една празна чанта трябва да тежи 500-800 грама.

Как да изберем чанта?

препоръчително е да закупите раница, на чиято лицева страна, отстрани и на коланите има светлоотразителни значки - допълнителна защита по пътищата.

раницата трябва да има твърд гръб. Само неговото присъствие може да осигури правилната стойка на бебето. В този случай не забравяйте, че ширината на раницата не трябва да надвишава ширината на раменете на детето, а височината не трябва да е повече от 30 см.

Раниците трябва да са удобни: чантата не трябва да притиска, презрамките не трябва да се нарязват или да се забиват в раменете. Презрамките са меки, разпределят равномерно натоварването. Презрамките и презрамките трябва да се регулират така, че чантата да пасне еднакво удобно както на лека рокля, така и на пухено яке.

добрата раница трябва да има няколко отделения и джобове - тогава детето ще може да подреди богатството си спретнато, в определен ред.

всички шевове - вътрешни и външни - на раниците и моливниците трябва да бъдат внимателно обработени, в противен случай не могат да бъдат избегнати порязвания по ръцете.

Следете позата на детето си

Масата и столът трябва да са подходящи за неговия ръст и възраст.
Нуждаете се от подходящо меко осветление, което се намира от лявата страна.

Струва си да запознаете детето с физическото възпитание, например да го запишете в спортната секция и да го научите да бяга заедно сутрин - всичко това ще му бъде от полза и ще помогне за предотвратяване на много заболявания.

Задължителнона всеки половин час занимания трябва да правите 5-минутна гимнастика за ръцете, краката и гръбначния стълб, като я придружавате с римата: „Четохме, писахме, пръстите ни (ръцете, краката, очите) са уморени“. Детето трябва да пляска с ръце, да стиска и отпуска пръстите си, да тропа с крака, да се огъва-разгъва, да движи ръцете си настрани, да ги повдига.

Хранене. Диета за първокласници

Да нахраниш ученик рано сутрин не е лесна задача. На нервна основа и дори след като не е станало нито светлина, нито зазоряване, децата не искат да ядат. Но това трябва да се направи, защото предстои дълъг работен ден! Свържете своята изобретателност...

Първо решете какво най-много обича да яде вашият фиджър. Освен сладкиши и полуфабрикати, разбира се...
Ако това са млечни продукти, можете да предложите: овесена каша, мюсли, кисело мляко, извара, маса с извара, сирене, запеканка с извара, мус или пудинг, сандвич със сирене. Ако това са месни продукти: яйца, риба, омлет, кюфтета, месни кифлички и гювечи, пудинги и др.

Закуската може да се измие с чай, какао с мляко или сок.
Основното правило е да няма суха вода. Закуската трябва да е топла!

Лекарите съветватвключват сложни форми на въглехидрати в закуската. Това означава, че освен сладък чай, конфитюр и захарни изделия, сутрешната закуска на учениците задължително трябва да включва печени продукти, зърнени храни (овесена каша се е доказала най-добре), макаронени изделия, пресни зеленчуци, а от плодовете се предпочитат ябълки, богати на фибри и пектин. . По-добре е останалите въглехидрати да се разпределят на междинни хранения през учебния ден: плодови напитки, чай, кифлички, бисквитки, сладкиши ще осигурят постоянно доставяне на свежи порции глюкоза в кръвния поток и ще стимулират умствената дейност на учениците .

В училище:

Можете да донесете кисело мляко, франзела, руло, ябълка, круша, краставица или морков на училище.

Обикновено в училищата на децата се дава мляко или сок. Но ако детето ви не пие предлаганото в училище, дайте му компот, сок, чай. Колбата или бутилка, в която ги наливате, трябва да се измият добре.

Ако детето остава за след училище, то определено трябва да яде топъл обяд в училище.

Задължителное необходимо да се напомни на детето за такива основни хигиенни правила като миенето на ръцете. Ако не сте сигурни дали бебето ще си измие ръцете преди обяд, дайте му мокри дамски превръзки с антисептик.

• бисквити,

• други сурогати.

Важно е майката предварително да разбере какво и в кои часове ще яде детето в училище. Опитайте се вкъщи седмица преди 1 септември да се приспособите към този режим, като включите в диетата, може би, продукти, които все още са непознати за него. Така ще изгладите рязката промяна в средата, ежедневието и диетата.

Динамиката на представянето на първокласника през учебния ден.Ежедневен режим

Писането и четенето са най-трудните дейности в първи клас.
Най-голям стрес се предизвиква директно от писането на букви, думи, изречения, копиране на текста.
В математиката най-трудната част е решаването на задачи.

Специални проучвания установяват:

продължителността на непрекъснатото четене не трябва:

надвишава 8 минути на 6-годишна възраст,

на 7-8 години - 10 минути.

оптимална продължителност на непрекъснато писане

2 минути 40 секунди в началото на урока,

1 минута 45 секунди в края (същото за домашната работа).

Учебната ефективност се разпределя, както следва:

1. Първият урок е обучение
2. Втори урок - върхово представяне
3. Третият урок е началото на спад в представянето.
4. Четвърти урок - минимум

Норм за ходене за ученици от началното училище- не по-малко от 3-3,5 часа.

• За децата от началното училище най-добрата почивка е час и половина дрямка в добре проветриво помещение.
• Най-доброто време за подготовка на уроци: 15-16 часа.
• На всеки 25-30 минути - почивка, физическо възпитание с музика (възстановяват работоспособността, отлагат умората).
• Трябва да започнете да подготвяте уроци с по-малко трудни (не забравяйте да практикувате!), След това преминете към най-трудните.
• Спортът трябва да започне не по-рано от 40 минути след хранене.
  Вечеря 2 часа преди лягане, ако не искате истории за лоши сънища и оплаквания от безсъние.
• Полезно е да се разхождате 20 до 30 минути преди лягане.
• Първокласникът трябва да спи най-малко 9 часа, показан им е и дневен сън.

Играе специална роля за първокласника. В крайна сметка натоварванията се увеличават значително, а новите отговорности изискват по-голяма концентрация. Режимът дисциплинира, помага да се свикне с новите условия на живот.

Лекарите настояват за стриктно придържане, като подчертават, че по този начин можете да спасите ученика от превъзбуда и раздразнителност. Само с негова помощ ще поддържате нормалната работоспособност на детето си не само през деня, но и през цялата учебна година. Ежедневието, което предлагаме, е подходящо и за по-малките ученици от други класове – графикът ни е съставен с отчитане на времето, необходимо за изпълнение на домашните.

Според изследванията на учените е възможно да се разграничат два пика на работоспособност през деня. Първият е 8-11 сутринта, когато детето е на училище. След изтичане на това време качествените показатели на работата в тялото падат. Вторият пик е 16-18 ч. Това е последвано от интензивен спад.

Виталий Степнов, педиатър: „Не може да не се съобразява с върховете на работоспособността на детето. Родителите често се учудват защо след всички кръжоци и секции детето си прави домашните толкова дълго, въпреки че доскоро беше весело. Защото до вечерта се изморява! Пикът на работоспособността на организма вече е отминал и сега е време той да си почине, въпреки факта, че детето може да се забавлява като играе или тича из апартамента.

Основни правила на ежедневието за първокласник

Първокласникът трябва да спи най-малко 10 часа, плюс - дневен сън, към който организмът е свикнал. Затова се опитайте да го накарате да си ляга не по-късно от 21 часа и да стане в 7 сутринта.

Веднага след училище вземете детето си за поне 40 минути.Едва тогава отидете на обяд - нека си надигне апетит. Освен това учениците от началното училище трябва да ходят по 3 часа на ден.

Обядът трябва да бъде в 13.30-14.00.След това дайте достатъчно почивка на фиджъра си. Няма нужда веднага да го сядате за уроци - сега той има спад в работоспособността, така че така или иначе нищо добро няма да излезе от това начинание.

Дори ако детето вече не спи през деня, то може да се прибере и веднага да заспи.Това означава, че тялото е изтощено. Дайте на детето си шанс да си почине.

Само когато детето се нахрани и си почине, можете да седнете за уроци.Домашните са отменени в първи клас, но когато детето ви премине в следващия клас на основното училище, не забравяйте, че 30-60 минути е максимумът за тази дейност. Оптималното време е 16.00-17.00.

Валентина Филенко, детски психолог: „Когато дойде време за домашна работа, не принуждавайте детето си бързо да пуска играчки и да сяда за домашна работа. Изчакайте момента, в който той остави едната играчка и вземе втората. Ако прекъснете процеса на играта, необходимостта да се направи домашна работа ще придобие негативна конотация."

След като подготви домашните, детето може да отиде в секцията или кръга.Пътят до там просто може да се комбинира с разходка. Не забравяйте, че трябва да сте на открито поне три часа на ден.

Вечер няма домашни!Не сте навреме за час? По-добре е да отложите един урок, отколкото да пренасрочите уроците за вечерта.

Натрупаното през деня свръхвъзбуда трябва да се отстрани с разходка.Не мислете, че вечерните танци и безпрецедентната активност показват, че детето не е уморено. Разходете се с бебето си преди лягане, за да облекчите напрежението. Ако си лягаме в 21.00 часа, тогава си струва да започнем разходката не по-късно от 19.30, веднага след вечеря.

Можете да гледате телевизия не повече от 45 минути на ден, и е по-добре изобщо да се прави без него. Не можете да го гледате в легнало положение, само в седнало положение и на разстояние 2-2,5 м от екрана. И след вечерна разходка е по-добре да не седите пред екрана, а да вземете топъл душ, да изпиете чаша топло мляко и да си легнете.

Лягането трябва да е спокойно, без да се говори за трудностите на деня.и без напомняния за досадни грешки или неуспехи от изминалия ден.

Режим на деня на първокласника: Пример

• 7.00 покачване
• 7.00-7.30 водни процедури, упражнения
• 7.30-7.50 закуска
• 7.50-8.20 път до училище
• 8.30-12.30 училищни уроци
• 11.00 обяд
• 12.30-13.00 пътят към дома (за предпочитане на чист въздух)
• 13.00-13.30 вечеря
• 13.30-14.30 следобедна почивка или по-добър сън
• 14.30-15.00 следобеден чай
• 15.00-16.00 разходка, игри, спорт
• 16.00-17.00 домашна работа
• 17.00-19.00 разходка
• 19.00-20.00 вечеря и безплатни занимания (четене, помощ на мама в къщата, игри и др.)
• 20.00-20.30 Подготовка за сън
• 20.30-7.00 мечта

Диета за първокласници

1. Храната на първокласника трябва да бъде пет пъти на ден:закуска у дома, обяд в училище, обяд, следобеден чай и вечеря.
2. Топла закуска е задължителна за детето.Най-хубавото е горещата каша, но знаем, че децата се нахвърлят на зърнени храни с много повече удоволствие. Уверете се, че зърнените храни са пълнозърнести, а млякото хладко. Можете да поглезите детето си със сирене, палачинки, бъркани яйца – разнообразната храна също е много важна.
3. Закуската трябва да бъде спокойна и премерена.Не "По-бързо, закъсняваме!" По-добре е да събудите детето половин час по-рано, отколкото да го настоявате по-късно. За здравето (физическото и психологическото) няма нищо по-лошо от стреса, причинен от ограничения във времето.
4. За обяд на детето трябва да се предложи лека супа.(няма нужда да готвите силен месен бульон - не е полезен за растящото тяло). Второто ястие не трябва да е пикантно, пържено или мазно. Не сервирайте майонеза или кетчуп (освен ако са естествени, без добавки). Добавете много зеленчуци към храната си, като например голяма салата.
5. Пресни плодове, палачинки или палачинки са идеални за следобедна закуска.Освен това зарадвайте бебето си с прясно какао.
6. Вечерята трябва да е лека, но засищаща.Детето не трябва да се насича по цял ден. Ако той си ляга в 21.00 часа, тогава сядаме да вечеряме в 18.00-19.00, не по-късно.
7. Храната трябва да бъде разнообразна.Имаме предвид не само състава на продуктите, но и. В крайна сметка децата са по-склонни да ядат, ако чинията е украсена със забавни лица или върху нея са красиво поставени продукти от няколко цвята.

Кръгове и секции в ежедневието на първокласник

Физиолозите не препоръчват да започвате училище успоредно с основите на танцовите стъпки или първите удари на кунг-фу. По-добре е да направите това една година преди училище или от втори клас. В първия клас натоварванията трябва да са минимални.

Ако видите, че детето е трудно да се справи с обучението, комбинирайки го с кръга, започнат преди година, по-добре е да отложите часовете за една година. Но не забравяйте да се вслушате в мнението на вашия ученик: ако той наистина харесва допълнителните дейности, оставете един раздел и „поставете на пауза“ втория.

Не забравяйте, че в този момент детето наистина се нуждае от нашата подкрепа. Няма нужда постоянно да му казвате какво да прави, да се фокусирате върху трудностите в училище, да изисквате отлични резултати и да му се карате за небрежни тетрадки.

Трябва да сте един екип: нека детето ви да почувства, че има защита, че родителите му са на негова страна. И наблюдавайте. Успех на теб и малкия ученик!

Страница за училищен психолог

НА РОДИТЕЛИТЕ НА ПЪРВИ КЛАСНИЦИ

Ходенето на училище е преломен момент в живота на всяко дете. Небрежността, безгрижието, потапянето в играта, характерни за децата в предучилищна възраст, се заменят с живот, изпълнен с много изисквания, отговорности и ограничения: сега детето трябва да ходи на училище всеки ден, да работи систематично и усилено, да спазва ежедневието, да се подчинява на различните норми и правила на училищния живот, изпълняват изискванията на учителя, участват в урока, което е определено от училищната програма, усърдно вършат домашните, постигат добри резултати в учебната работа и др.

В същия период от живота, на 6-7 години, се променя целият психологически облик на детето, трансформират се неговата личност, познавателни и умствени способности, сферата на емоциите и преживяванията, кръгът на общуване.

Детето не винаги осъзнава добре новата си позиция, но със сигурност я усеща и преживява: гордее се, че е станало възрастен, доволен е от новата си позиция. Изживяването на детето от неговия нов социален статус се свързва с възникването на „вътрешната позиция на ученика”.

Наличието на „вътрешната позиция на ученика” е от голямо значение за първокласника. Именно тя помага на малкия ученик да преодолее превратностите на училищния живот, да изпълни нови отговорности. Това е особено важно в първите етапи на училище, когато учебният материал, усвоен от детето, е обективно монотонен и не е много интересен.

Много от днешните първокласници са много сложни в обучението си още преди да започнат училище. Интензивна подготовка за училище, посещение в предучилищни лицеи, гимназии и др. често води до факта, че приемането в училище губи елемента на новост за детето, пречи му да изживее значението на това събитие.

Родителите играят неоценима роля в поддържането на „вътрешната позиция на ученик“ в първокласник. Сериозното им отношение към училищния живот на детето, вниманието към неговите успехи и неуспехи, търпението, задължителното насърчаване на усилията и усилията, емоционалната подкрепа помагат на първокласника да усети значимостта на своите дейности, допринасят за повишаване на самочувствието на детето и самоувереност.

НОВИ ПРАВИЛА

Множество "може", "не", "трябва", "трябва", "правилно", "погрешно" лавина се стоварва върху първокласника. Тези правила са свързани както с организацията на самия училищен живот, така и с включването на дете в нова образователна дейност за него.

Правилата и разпоредбите понякога противоречат на непосредствените желания и импулси на детето. Трябва да се адаптирате към тези норми. Повечето ученици от първи клас се справят доста успешно с тази задача.

Все пак тръгването на училище е много стресиращо за всяко дете. Всички деца, наред с непреодолими чувства на радост, наслада или изненада от всичко, което се случва в училище, изпитват безпокойство, объркване, напрежение. При първокласниците през първите дни (седмици) от посещаването на училище съпротивителните сили на организма намаляват, сънят и апетитът могат да бъдат нарушени, температурата се повишава и хроничните заболявания се влошават. Децата изглеждат капризни, раздразнени, плачат без причина.

Периодът на адаптация към училище, свързан с адаптация към основните му изисквания, съществува за всички първокласници. Само при някои трае един месец, при други - едно тримесечие, при трети - се разтяга за цялата първа учебна година. Тук много зависи от индивидуалните особености на самото дете, от предпоставките, които има за овладяване на учебната дейност.

ПСИХОФИЗИОЛОГИЧНА ЗРЯЛОСТ

Включването в нова социална среда, началото на развитието на образователната дейност изискват от детето качествено ново ниво на развитие и организация на всички психични процеси (възприятие, внимание, памет, мислене), по-висока способност да контролира своето поведение.

Възможностите на първокласниците в това отношение обаче все още са доста ограничени. Това до голяма степен се дължи на особеностите на психофизиологичното развитие на децата на възраст 6-7 години.

Според физиолозите до 7-годишна възраст мозъчната кора е вече до голяма степен зряла (което прави възможно преминаването към систематично учене). Въпреки това, най-важните, по-специално човешките части на мозъка, са отговорни за програмирането, регулирането и контрола на сложни форми на умствена дейност. При децата на тази възраст те все още не са завършили своето формиране (развитието на челните части на мозъка завършва едва до 12-14-годишна възраст, а според някои данни едва до 21-годишна възраст), в резултат от които регулаторният и инхибиторен ефект на кората е недостатъчен.

Несъвършенството на регулаторната функция на кората се проявява в особеностите на емоционалната сфера и организацията на дейността, присъща на децата. Първокласниците лесно се разсейват, не са способни на продължителна концентрация, имат ниска работоспособност и бързо се уморяват, възбудими са, емоционални и впечатлителни.

Двигателните умения, малките движения на ръцете са все още много несъвършени, което причинява естествени трудности при овладяване на писане, работа с хартия и ножици и др.

Вниманието на учениците от 1 клас все още е слабо организирано, има малък обем, лошо е разпределено и нестабилно.

Първокласниците (както и децата в предучилищна възраст) имат добре развита неволева памет, която записва ярка, емоционално богата информация и събития от живота на детето. Произволната памет, основана на използването на специални техники и средства за запаметяване, включително методи за логическа и семантична обработка на материала, все още не е характерна за първокласниците поради слабостта на развитието на самите умствени операции.

Мисленето на първокласниците е предимно визуално и образно. Това означава, че за да извършват мисловни операции на сравнение, обобщение, анализ, логически извод, децата трябва да разчитат на визуален материал. Действията „в ума” все още са трудни за първокласниците поради недостатъчно изграден вътрешен план за действие.

Поведението на първокласниците (поради посочените по-горе възрастови ограничения в развитието на произвол, регулиране на действията) също често се характеризира с дезорганизация, липса на координация и липса на дисциплина.

Ставайки ученик и започвайки да овладява тънкостите на образователната дейност, детето само постепенно се научава да управлява себе си, да изгражда дейността си в съответствие с целите и намеренията.

Родителите и учителите трябва да разберат, че приемането на детето само в училище не осигурява тези важни качества. Те се нуждаят от специално развитие. И тук е необходимо да се избегне едно доста широко разпространено противоречие: от прага на училище детето трябва да прави това, което тепърва ще се формира.

Първокласниците, които вече са преминали седемгодишната граница, са по-зрели по отношение на психофизиологичното, психическото и социалното развитие от шестгодишните ученици. Следователно седемгодишните деца, при равни други условия, като правило, се включват по-лесно в образователни дейности и бързо усвояват изискванията на масовото училище.

Първата година на обучение понякога определя целия следващ училищен живот на детето. Много по този път зависи от родителите на първокласника.

Как да помогнете на детето си да се адаптира към училище.

Най-важното и необходимо за дете на всяка възраст, и особено за първокласник, е правилният ежедневен режим. Повечето родители знаят това, но на практика е доста трудно да се убеди, че много трудности в обучението, влошаване на здравето са свързани именно с нарушения на режима. Много е важно да имате съставен график за деня с детето, а НАЙ-ВАЖНОТО е да го спазвате. Не можете да изисквате организация и самоконтрол от детето, ако самите родители не са в състояние да спазват правилата, които сами са установили.

Пробуждане

Няма нужда да будите детето, то може да изпита чувство на неприязън към майката, която винаги го притеснява, дърпайки одеялото. Много по-добре е да го научите как да използва будилник, нека това да бъде неговият личен будилник.

Ако детето става трудно, няма нужда да го закачате с „мързелив човек“, да не влизате в спор за „последните минути“. Можете да решите въпроса по друг начин: поставете стрелката пет минути по-рано: "Да, разбирам, по някаква причина не искам да ставам днес. Легнете още пет минути." Можете да включите радиото по-силно.

Когато детето е прибързано сутрин, то често забавя още повече. Това е естествената му реакция, мощното му оръжие в борбата срещу рутината, която не му подхожда.

Няма нужда да бързате отново, по-добре е да кажете точния час и да посочите кога трябва да свърши това, което прави: „След 10 минути трябва да отидете на училище“. „Вече е 7 часа, след 30 минути сядаме на масата“.

И така, детето стана (час и половина преди да напусне училище), направи сутрешната гимнастика, закуси (закуската трябва да е гореща и не трябва да се надявате, че детето ще яде в училище ...).

Отивам на училище

Ако детето е забравило да сложи учебник, закуска, чаши в чантата; по-добре е да ги раздадеш мълчаливо, отколкото да се отдадеш на напрегнат разговор за неговата забрава и безотговорност.

„Ето ти очилата“ е по-добре от „Ще доживея ли времето, когато се научиш да си слагаш очилата“.

Не се карайте и не изнасяйте лекции пред училище. На раздяла е по-добре да кажете: „Нека всичко е наред днес“, отколкото „Вижте, дръж се добре, не си играй“. За детето е по-приятно да чуе поверителна фраза: „Ще се видим в два часа“, отколкото „След училище не се мотайте никъде, прибирайте се направо вкъщи“.

Връщане от училище

Не задавайте въпроси, на които децата дават обичайните отговори.

Как стоят нещата в училище?

Глоба.

Какво прави днес?

Но нищо.

Помислете колко досаден беше този въпрос понякога, особено когато оценките не отговаряха на очакванията на родителите („те искат моите оценки, а не мен“). Наблюдавайте детето, какви емоции са "изписани" на лицето му. („Труден ден беше? Сигурно едва дочакахте края. Радвате ли се, че се прибрахте?“).

Дойде от училище. Запомнете - на спад в производителността! Ето защо е абсолютно необходимо той първо да обядва, да си почине - и в никакъв случай да не сяда веднага за уроци (и това, за съжаление, често е така). Би било необходимо да почивате не в легнало положение, не до телевизора или видеорекордера, а във въздуха, в активни игри, в движение.

Хигиенистите смятат: нормалното време за ходене на децата от началното училище е най-малко 3-3,5 часа.

А има и случаи, когато родителите лишават децата си от разходка – за наказание за лоши оценки, лошо поведение и т. н. Най-лошото не се мисли! Не провинението беше наказано, а самото дете, неговото утрешно настроение в училище!

За деца, които са отслабени, често болни, със слаба нервна система, най-добрата почивка би била час и половина дрямка в добре проветриво помещение. Сънят също помага за разтоварване на опорно-двигателния апарат и служи като добра профилактика на нарушенията на стойката. Но това е точно за децата на отслабените – има много, за които най-добрата почивка ще бъде движението.

Най-доброто време за подготовка на уроци е 15-16 часа. На всеки 25-30 минути - почивка, физическо възпитание с музика (възстановяват работоспособността, отлагат умората). Трябва да започнете да подготвяте уроци с по-малко трудни (не забравяйте да практикувате!), След това преминете към най-трудните.

Болната точка е телевизията. По-малките ученици не трябва да седят пред телевизора повече от 40-45 минути на ден! А за деца, които са възбудими, отслабени, е по-добре да се съкрати и това време. Никога не гледайте телевизия в легнало положение.

Време за сън

Особено важно е да поддържате правилното количество сън през нощта, за да се борите с умората. Първокласникът трябва да спи 11,5 часа на ден, включително 1,5 часа дрямка. За да спите дълбоко и спокойно, трябва да спазвате елементарни правила: преди лягане, не играйте шумни, „груви“ игри, не спортувайте, не гледайте страшни филми, не тръшкайте и т.н.

И това малко по малко се отразява: паметта, вниманието, производителността се влошават. При достатъчно време може да се наблюдава и намалена работоспособност и повишена умора, но неспокоен сън, чести събуждания, което често се случва при включване на телевизора и радиото в стаята, в която спи детето.

По-добре е децата в предучилищна възраст и по-малките ученици да бъдат сложени от родителите си (майка и баща). Ако поверително говорите с него преди лягане, слушате внимателно, успокоявате страховете, покажете, че разбирате детето, тогава то ще се научи да отваря душата си и да се освободи от страховете, безпокойството и спокойно да заспи.

ЕМОЦИОНАЛНА ПОДКРЕПА

1) в никакъв случай не сравнявайте своите посредствени резултати със стандартните, тоест с изискванията на училищната програма, постиженията на други, по-успешни ученици. По-добре е изобщо да не сравнявате детето си с други деца (помнете си детството).

2) Можете да сравнявате дете със себе си и да хвалите само едно нещо: подобряване на собствените му резултати. Ако във вчерашната домашна е допуснал 3 грешки, а в днешната - 2, това трябва да се отбележи като истински успех, който трябва да бъде оценен искрено и без ирония от родителите. Спазването на правилата за безболезнена оценка на училищния успех трябва да се съчетае с търсенето на дейност, в която детето да се реализира и с поддържането на стойността на тази дейност. Каквото и да е успешно едно дете, което страда от неуспех в училище, в спорта, домакинската работа, рисуването, конструирането и т.н., в никакъв случай не трябва да бъде обвинявано за неуспех в другите училищни дела. Напротив, трябва да се подчертае, че след като се е научил да прави нещо добре, постепенно ще научи и останалото.

Родителите трябва търпеливо да чакат успеха, тъй като в училищните дела порочният кръг на безпокойството най-често се затваря. Училището трябва да остане зона на доброкачествено оценяване за много дълго време.

Болезнеността на училищната сфера трябва да бъде намалена по всякакъв начин: да се намали стойността на училищните оценки, тоест да се покаже на детето, че не е обичано за добро обучение, а обичано, ценено, общоприето като свое собствено дете, на разбира се, не за нещо, а въпреки всичко.

Как мога да направя това?

1. Не показвайте на детето си загрижеността си за неговия успех в училище.

3. Подчертайте, подчертайте като изключително значима сферата на дейност, където детето е по-успешно, като по този начин спомагате за придобиване на вяра в себе си.

1. Ясно разпределение, регулиране на родителското внимание към детето по формулата „обърнете внимание на детето не само когато е лошо, но когато е добро и повече, когато е добро”. Основното тук е да забележите детето, когато е невидимо, когато не изхвърля трикове, надявайки се да привлече вниманието.

Основната награда е мило, любящо, открито, поверително общуване в онези минути, когато детето е спокойно, балансирано и прави нещо. (Хвалете дейността му, работата, а не самото дете, то пак няма да повярва). Обичам рисунката ти. Радвам се да видя как работите с вашия конструктор и т.н.).

2. Детето трябва да намери сфера, в която да реализира своята демонстративност (кръгове, танци, спорт, рисуване, арт ателиета и др.).

Никога не изпращайте детето си в първи клас и секция или клас едновременно. Самото начало на училищния живот се счита за силен стрес за 6-7 годишните. Ако бебето не може да ходи, да се отпусне, да върши домашните без бързане, може да има здравословни проблеми, може да започне невроза. Ето защо, ако музиката и спортът изглеждат необходима част от отглеждането на вашето дете, започнете да го водите там година преди да тръгне на училище или от втори клас.

УЧИТЕЛ

Учителят, дори най-строгият, дори не винаги справедлив, за дете, особено в началото, е „много-много“, а вашето негативно отношение към нейните изисквания само ще затрудни детето да определи собствения си статус на ученик. Критериите „какво е позволено“ и „какво не“ се определят по-често от учителя, така че не се ядосвайте, ако в отговор на вашето искане чуете: „И София Петровна каза, че това не е възможно“. София Петровна е висшият авторитет, пред който избледнява дори родителският авторитет. Не се разстройвайте и запомнете: да парирате тази забележка с фразата: „Вашата София Петровна знае много...“ или нещо подобно е забранена техника. Ако бебето ви не става нито светло, нито зори, защото днес е на дежурство и казва, че трябва да дойде преди всички останали, вземете го толкова сериозно, колкото и той. Ако той ви помоли да подготвите нещо за училище, а вие по някаква причина не сте го направили, не трябва да имате неочаквана бурна реакция и дори сълзи. Вие сами изисквате сериозно отношение към училище и детето не знае как да сподели какво е важно и какво не, всичко е еднакво важно за него: празен тетрадка и цветни моливи, спортна униформа и цвете, което сте обещали да донесе в клас.

Преди повече от половин век известният учител Ю. Корчак пише: „Цялото модерно образование е насочено към това да направи детето удобно, последователно, стъпка по стъпка се стреми да приспива всичко, което е волята и свободата на детето, непоколебимостта на неговия дух, силата на неговите изисквания. , добър, удобен, но няма мисъл, че той ще бъде вътрешно слабоволен и жизнено слаб."

Скъпи родители, вашето дете идва скоров нов живот, наречен "Училище". Спазването на ежедневието на първокласника играе голяма роля за неговото благополучие и академичен успех.

Педиатрите от цял ​​свят препоръчват да се придържате към ежедневието, което е подходящо за възрастта на вашето дете. С порастването на детето това ежедневие се променя. Още преди началото на уроците в училище помислете какви допълнителни дейности планирате да организирате за вашия първокласник, кога започва първият урок, какво натоварване на ден е допустимо за дете на тази възраст, колко време ще отделите на път,- всичко това ще ви позволи да създадете ежедневна рутина, която ви подхождане само за теб.

При спазване на ежедневието, първокласникът ще има своята нервна системапо-лесно адаптират се

Приблизителен ежедневен режим на ученик в първи клас:

7:00 Издигане

Ако детето учи в първа смяна, то се събужда около 7 сутринта. От момента на събуждане до излизане от къщата трябва да минат поне 40 минути. Това време ще бъде достатъчно, за да се подготви първокласник за училище. Опитайте се да внушите на детето си любов към спорта, дори пет минути упражнения могат да подобрят здравето и да помогнат за събуждането. Опитайте се да организирате режима предварително, по-добре е да направите това месец преди началото на занятията, така че детето да има време да свикне с новия ритъм.

7:20 Закуска

Сутрешното хранене е много важно за първокласника. Тя стартира храносмилателната система, глюкозата организира мозъка. За закуска са идеални зърнени храни, ястия с яйца или извара. По-добре е да откажете закупените от магазина сладки зърнени храни, те съдържат твърде много захар. Лекарите препоръчват за пиене да се използва вода, какао или слаб чай. Кафе и сода не са разрешени! Храненето на правилната диета ще даде на детето ви енергията, от която се нуждае, и ще намали закуските до минимум.

7:50 Пътят към училище

Ако училището е близо, можете да ходите до него по-малко.за по-малко от двадесет минути - откажете колата или автобуса. Разбира се, в съвременния свят, постоянно бързайки за някъде, сутрешната разходка изглежда е нещо свръхестествено. На път за училище детето ще диша чист въздух, ходенето ще замести физическата активност, а първокласникът ще бъде пълен с енергия в класната стая.

8:30 - 13:00 Учебно време

Ежедневието на първокласника в училище е строго регламентирано. През първата половина на годината училището използва „стъпаловиден” режим на обучение (през септември, октомври – не повече от 3 урока на ден, по 35 минути всеки;през ноември-декември - 4 часа на ден по 35 минути; януари– май - 4 урока на ден по 40 минути). Задължително и забавно физическо възпитание по време на урока.

При избор на училище, още преди постъпванепърва класа, вземайте решенията си отговорнообразователна програма. Разберете каква учебна програма използва учителят в избраното от вас училище. Родители, за които са важни не само знанията, но и индивидуален подход към детето, мека адаптация в първи клас, интересни, развиващи задачи, избират учебната система „Начално училище на XXI век“. Благодарение на диференцирания подход към всяко дете, насърчаването на детското любопитство, заложено от разработчиците на тази система, първокласниците изучават училищната програма без стрес и умора, с интерес и желание.

Обърни се. Посъветвайте детето си да играе тихи игри със съученици по време на почивка, научете ги предварително. Обяснете, че интерактивните игри на вашия телефон или таблетне е най-добрият вариант за отдих, освен това те пречат на общуването с връстници. Ако ученик отиде в група с удължен ден, тогава той се прибира вкъщи около 16:30. Уверете се, че детето има комплект дрехи за преобличане с него, лека закуска и вода.

13: 30 Пътят от училище

Кратка разходка по пътя към дома е най-добрият начин да преминете от умствена дейност. Ученик се нуждае от малко повече от половин час, за да се отклони напълно от ученето и да се реорганизира към друг вид дейност. Позволете на детето си да бяга и скача. Представете си колко е трудно за първокласниците да се придържат към приетия ред на поведение в класната стая: слушайте внимателно учителя, не въртете, не скачете, не чатете. Къде да отидем при неудържимата енергия от тялото на детето? Позволете й да се пръсне, това ще улесни понасянето на училищните натоварвания.

14:00 Обяд

Спомнете си известната фраза на краляПрусия Фридрих Вилхелм I „Войната е война, а обядът е по график“? Опитайте се да започнете обяда по едно и също време. Планираният обяд е полезен за храносмилането. Организмът свиква, започва да се подготвя за хранене предварително напримеротделят стомашен сок буквално 10 минути преди очакваното време за обяд. Храната на ученика трябва да е балансирана, обядът да не е сух. Нека бъдат прости, обилни ястия: супи, задушени котлети, риба или месо с гарнитура, зеленчукова салата, здравословна напитка.

15: 00 Време след училище

За съжаление, малко хора знаят как правилно да управляват това време. Родителите, дори в предучилищна възраст, зареждат детето с кръгове и секции, често началото на училищния живот се възприема от родителя като задължителнотрябва запишете първокласник в училище по изкуствата, спортни секции, което ще създаде непоносимо натоварване на тялото на детето през трудния период на адаптация към училище.

Най-доброто време за започване на сериозни дейности извън училище е година-две преди училище или започване във втори клас. Откажете тази година от изобилието от кръгове, които изискват постоянство, продължителна концентрация на внимание, отделете много време. Оставете ученика да се адаптира и да свикне с натоварването.

Разбира се, не е лесно да си представим първокласник, който няма смартфон, таблет или игрова конзола. Напомняме, че продължителността на непрекъснатото използване на LCD устройства за ученици е 1– 2 занятия - не повече от 20 минути. Изпълнението на рутинно използване на електронни устройства през целия ден ще помогне на първокласника да избегне много неврологични и офталмологични проблеми.

18: 00 Време е да се подготвите за училище

В първи клас домашните не се дават, но много деца поемат инициативата и самостоятелно повтарят изучавания материал в училище. Важно е родителят да не пречи, да не натоварва първокласника с допълнителни предписания, практикувайки техники за четене. Съвременните учители и психолози многократно са предупреждавали, че това води до нервни сривове, пълна загуба на мотивация за учене.

Научете първокласника да бъде независим. Първо съберете портфолиото, а след това, когато детето се почувства малко удобно, поверете му тази дейност. Най-добре е да приготвите всичко необходимо за училище предишната вечер, така на сутринта ще успеете да избегнете излишно суетене и загуба на време. Напомни ми за важни малки неща: носна кърпа, мокри и сухи кърпички, смяна на обувки, лека закуска. Ако трябва да приемате лекарства, проверете за наличност.

19:00 Вечеря

Педиатричните диетолози препоръчват да се придържате към режим на прием на храна. Основно състояние– вечерята трябва да бъде не по-късно отповече от 4 часа преди лягане и точно преди лягане, предлагайте на детето си чаша напитка или плод (ябълка, банан, круша). Не прекалявайте с мазни, месни ястия. Такава храна може да причини тежест в стомаха и да повлияе негативно на съня.

19:30 Семейно време

Прекарайте този час с детето си. Ако имате няколко деца, опитайте се да обърнете внимание на всяко едно поотделно. Попитайте за училищните дела, желания, скърби и радости, планове за утре, споделете вашите новини. Ако не можете без телевизор, гледайте заедно мил анимационен филм или семеен филм. Идеален, ако имате време за семейна разходка.

20: 30 Подготовка за лягане

Много важно време, което влияе върху качеството на съня. Педиатрите съветватпоне час преди лягане ограничете гледането на телевизия и активните игри. Чудесно е, ако имате вечерен ритуал, който да ви помогне да се подготвите за лягане. Четене на книга, обсъждане на изминалия ден– добра активност за завършване на деня. По-добре е да направите това, когато детето вече е приключило с водните процедури и е готово за лягане. Първите няколко дни може да е необичайно да се придържате към такъв режим, но колкото по-дълго детето го спазва, толкова по-добре за тялото. В рамките на една седмица няма да има проблеми със заспиването навреме, което означава, че ученикът ще спи колкото трябва. Основното правило– детето трябва да спи достатъчно. Не забравяйте, че ученикът в началното училище трябва да спи поне 10 часа. Децата, които се придържат към режима, по-рядко страдат от нервно напрежение и умора.

21:00 Спи

Време за сън. В идеалния случай, ако вашият първокласник е готов за лягане, той е завършил целия си бизнес и вече 5– 10 минути е в леглото. Така той ще има време да се настрои за сън. За добър сън не забравяйте да проветрите стаята, оптималната температура в стаята трябва да е около 18 градуса. През зимата, когато отоплителните уреди работят, контролирайте влажността на въздуха, 60% е нормата. Старайте се детето да спи в пълна тъмнина, важни за организма, кортизол и меланин се произвеждат при пълно отсъствие на светлина.

През почивните дни, когато можете да се наспите добре сутрин, опитайте се да не нарушавате графика за повече от 20-30 минути. Разбира се, целият режим не може да бъде овладян наведнъж. Погрижете се предварително за правилното ежедневие, по-добре е да започнете да се подготвяте за него преди началото на учебната година и тогава целият образователен процес ще бъде радост за първокласника.


Олга Фатеева

ЕРЕВАН, 2 септември. Новини-Армения.Често е трудно детето да премине към нов режим, особено с настъпването на учебните дни. На страниците на ресурса woman.delfi.ee, майка на три деца и ръководител на Центъра за детски сън и развитие на бебешкия сън Елена Мурадова разказва как да се справим с училищните натоварвания.

1. Оставете кратка дрямка

Един първокласник трябва да спи средно 10-11 часа на ден. Проучванията показват, че децата с по-дълга продължителност на съня са получили по-висок коефициент на интелигентност и са били по-успешни в клас от тези, които не спят достатъчно.

Повечето деца спират да спят следобед до първи клас, но ако детето ви продължава, не се опитвайте да го спрете в началото на есента. Оставете го да си почине след училище, но не прекалено дълго – в противен случай това ще се отрази зле на нощния сън и на сутринта детето ще стане будно.

2. Намалете до минимум извънкласните дейности.

Училищният график на първокласник може да изглежда много лесен за родителите: само 4-5 урока на ден, „така и да е в наше време“. Но тази простотия е измамна.

Новините се зареждат..."правилно"

Началото на училище оказва значителен натиск върху психиката на детето. И ако го претоварите с кръгове и занимания, можете да отидете твърде далеч. От претоварване децата не спят добре, научават нова информация в училище по-зле и боледуват по-често.

В първи клас е по-добре извънкласното натоварване да се намали до минимум. Оставете 1-2 часа свободно време всеки ден, за да може детето да избере какво да прави или просто да седне.

3. Спазвайте един и същ график за сън през делничните и почивните дни

Училищният живот включва спазването на ясен график. Когато става въпрос за сън, предвидимостта и графикът също са важни.

Най-често трябва да ставате рано за училище, така че лягането вечер не трябва да бъде твърде късно. Ако трябва да станете в 7:00, тогава вечер трябва да си легнете не по-късно от 21:00. И не просто да си в леглото, а да заспиш.

Също така е важно режимът да е стабилен не само през делничните дни, но и през почивните дни. Ако детето стои късно в петък вечер („утре не е нужно да ставате“) и след това спи в събота и неделя, тогава няма да е лесно да стане в понеделник сутринта и то няма да започне нова учебна седмица по най-добрия начин.

4. Вземете всичките си джаджи един час преди лягане

До вечерта повечето деца имат второ полъх след учения, кръжоци и секции. Вземете му всички джаджи и изключете телевизора поне 1 час преди лягане, за да има време да се успокои и да заспи по-лесно. Игрите и анимационните филми, особено без ограничения във времето, водят до прекомерно вълнение, а светлината на екраните забавя производството на хормона на съня мелатонин. Преди лягане е по-добре да се даде предпочитание на книга.

5. Помогнете на бебето да заспи с ритуал за лягане

Родителите трябва да следят режима на по-малък ученик. Той все още не е в състояние да се дисциплинира сам. Ако се откажете от режима с ръка, на сутринта вашият първокласник ще кимне в час и едва ли ще запомни нещо от новия материал.

Разговаряйте с него преди лягане, обсъдете плановете за утре, помогнете да опаковате куфарчето, проверете училищните униформи - всичко това подготвя гладкото завършване на деня. Предсказуем ритуал за лягане, който се повтаря всяка вечер, отпуска бебето, настройва го за сън и му помага да заспи бързо.

6. Обяснете защо сънят е толкова важен

Новините се зареждат..."Наляво"

За едно дете късното лягане може да бъде свързано с израстването: „Вече не съм малък, ходя на училище и ще стоя до късно, като мама и татко“. Не забравяйте да говорите с вашите "възрастни" първокласници:

Обяснете защо е толкова важно да не си лягате твърде късно.

Заедно си спомнете колко е трудно да ставате сутрин, когато не сте спали достатъчно.

Разкажете ни за връзката между качествения сън и постиженията в училище. Наспях достатъчно - и научих стиха по-бързо, и написах теста по-добре.

Не забравяйте да дадете пример: дори да си лягате по-късно от децата, заспиването след полунощ не е полезно дори за родителите „бухали“. -0-