Чтобы стать добрее не нужно учиться в университете, заканчивать магистратуру или посещать тренинги, достаточно прочесть эти 9 советов и начать их выполнять
1. Следует выработать в себе чрезвычайно полезную привычку быть всегда благодарными уже за то, что Вы имеете в данное время!
Большинство из нас, уже давно воспринимают все то, что они имеют, самих себя, всю свою жизнь и все блага, которые она нам предоставляет, как само собой привычное явление…
А Вы никогда не пытались подумать над тем, как живется тем людям, которые лишены, к примеру, зрения, рук или ног? Вот и попытайтесь хотя бы десять или пятнадцать минут в день поразмышлять над тем, что же Вы уже имеете, независимо от своих собственных усилий и кому или же чему Вы просто обязаны быть благодарными уже за это!
2. Не стесняйтесь всегда выражать свою искреннюю благодарность!
Совершенно необязательно задерживать те слова благодарности, которые были вызваны к жизни чьими-либо действиями, в себе. Никогда не забывайте говорить волшебное слово: «Спасибо!».
Стоя в подземном переходе и слушая игру на гитаре на такой, как или, например, ваша подруга дала Вам с собой свой зонтик, так как на улице начался, вдруг, сильный дождь? Обязательно поблагодарите ее за это: она должна узнать, как Вы цените ее заботливое отношение к собственной персоне. Ведь порой самые простые и искренние слова благодарности, произнесенные с улыбкой, легко могут стать причиной прекрасного и воодушевленного настроения и у Вас и у человека, в чей адрес, собственно слова благодарности и были направлены.
3. Немедленно избавьтесь от вредной привычки обсуждать, кого бы то ни было!
Наверное, уже давно Вам известно такое замечательное выражение: “Не судите и да не судимы будете!”. Разве Вам приносит удовольствие понимание того, что Вас осуждают за какие-либо Ваши слова или действия? Скорее всего, нет. Поэтому и Вы сами никогда не спешите резко осуждать чьи- либо слова или действия, конечно за редким исключением, и в тех случаях, когда это совершенно необходимо, и в итоге все будут от этого только комфортнее себя чувствовать.
4. Следует быть очень осторожными со словами критики, направленной в чей-то адрес!
Конечно, справедливые замечания иногда совершенно необходимы, но не стоит слишком увлекаться. Помните: «Все хорошо в меру!». В том случае, когда конечной целью всех слов Вашей критики является желание унизить какого-либо человека, а не мягко и тактично, а то и с шуткой подметить его некоторые ошибки, то в итоге получается, что это уже даже и не критика, а какое-то злословие!
5. Стремитесь ко всем окружающим Вас людей, относиться с определенной долей понимания.
В принципе, практически у каждого человека имеется свое собственное мнение, как и свой взгляд на все, что происходит в этом мире. Однако, это совершенно не должно создавать Вам какие-то проблемы для того, чтобы внимательно прослушать какую-либо отличающуюся от вашей, точку зрения и даже постараться понять и, может быть, даже и принять ее.
Именно такая манера общения и поведения с окружающими Вас людьми, поможет Вам быть всегда коммуникабельными, так и в большей степени расширят Ваш кругозор. Только слишком ограниченные и даже твердолобые люди, просто напросто боятся и терпеть не могут слышать то мнение, которое в корне отличается от их собственного мнения!
6. Старайтесь как можно чаще делать окружающим Вас людям комплименты.
Постарайтесь сконцентрировать Ваше внимание именно на всем том, что Вам в них хоть немножечко нравится. И, конечно, совершенно не стоит обращать повышенное внимание и даже замечать те мелочи и какие-либо недостатки окружающих, которые Вас раздражают.
В принципе, Вы можете отметить, именно то, что посчитаете достойным внимания и вполне уместным: новую прическу, макияж, какие-то интересные детали одежды, красивую улыбку…
Очень часто чьи –либо, особенно приятные комплименты, могут и воодушевлять и даже вызывать к жизни маленькие чудеса.
7. Старайтесь делать как можно больше именно добрых дел!
Если Вы находитесь за рулем автомобиля, обязательно пропускайте пешеходов, уступите место в общественном транспорте пожилому человеку.
Ведь сделав кому-нибудь что-нибудь очень приятное и услышав слова благодарности в ответ или же просто улыбку, Вы и сами почувствуете, как Ваше настроение тоже заметно улучшается!
8. Всегда и везде старайтесь тактично уходить от каких-либо конфликтных ситуаций.
Естественно, что в то же время Вы должны дать понять, что Вы всегда можете постоять и за себя, и за свое собственное мнение. Дело в том, что не следует использовать свою драгоценную энергию на столь пустое времяпровождение: сохраните ее лучше для выполнения каких-либо своих дел! И ВЫ заметите, насколько быстрее многие Ваши планы и задачи, стали решаться и выполняться быстрее и качественнее!
Наверное, порой гораздо логичнее будет принять и смириться с той ситуацией, что на свете существуют такие люди, которые никогда не поймут и не примут Вас, также как и Вы их.
Примите это как данность, и Вы сразу же заметите насколько приятнее и легче стала Ваша жизнь.
9. И, напоследок, как обычно, самая важная мысль.
Обязательно будьте, прежде всего, добрыми к самим себе! Ведь доброта на самом деле является настолько целостным и даже неделимым понятием, что то, как Вы будете относиться к самим себе, так, соответственно, Вы будете относиться и к окружающим Вас людям.
Любите себя, и тогда обязательно полюбят и Вас!
Что понимается под словом доброта? Как стать добрым человеком, имея при себе тяжёлый характер? Для начала следует понять, что же скрывается под словом доброта. Добрый человек – это черта характера, которую следует достичь.
Но, к примеру, в понятии хороший человек – скрывается лишь субъективное мнение от той или иной личности. Важнее всего понять, что добрый человек не может быть хорошим для всех. Рассмотрим причины того, что мешает начать жить без злости.
Самые известные причины злости:
- Чувство усталости, стресса;
- Перепады настроения;
- Неудовлетворённость от своей жизни;
- Не радует окружение;
- Плохое воспитание;
- Зависть к другим людям .
Прежде всего, чтобы ответить на вопрос, как стать добрым, необходимо избавиться от негативных черт и дарить людям хорошее отношение, которое хотелось бы вам получать в ответ. Вы не сможете расположить к себе человека, если будете обращаться с ним иначе. Не ждите от людей первого шага, а начните с себя. Тогда результат не заставит себя долго ждать. Ниже рассмотрим советы и рекомендации для того, чтобы стать добрым.
Помогайте людям
Самый лучший способ развить в себе качество доброго человека, начать помогать людям. Задайте себе цель помогать хотя бы одному человеку в день. Такой способ уже гарантирует вам, что вы не прожили этот день зря. Добрый человек тот, кто всегда рад протянуть руку помощи обществу. Начните делать добрые дела, и вы сами поймёте насколько станете счастливым и добрым человеком.
Прогоняйте грустные мысли
Всё, что происходит с нами, зачастую бывает связано с нашими фантазиями. Ведь не зря говорят, что каждая мысль обладает способностью сбываться. Поэтому хорошим выходом будет, начинать день с правильных размышлений. Таким образом, можно заканчивать свой проведённый день с улыбкой. Сначала будет трудно, но со временем вы научитесь контролировать своё мышление и бесконечный круг грусти разорвётся. Полезно почитать: « »
Учитесь любить себя, чтобы полюбить других людей
Чтобы удалось полюбить окружающих, для начала необходимо начать любить самого себя. Это не так просто, как выглядит на первый взгляд. Вы столкнётесь с тем, что начнёте упрекать себя, но после, это поможет вам справиться с поставленной задачей. Если вы не знаете с чего начать, попробуйте составить список, в котором вы перечислите все свои наилучшие качества. Это даст вам толчок к победе.
Найдите любимую работу
Жалуетесь на людей, и они кажутся вам несколько неприятными? Может быть, вы видите их такими во время того, как находитесь на работе. Ведь зачастую фактор проблемы кроется в неудовлетворённости, связанной с работой. Если вы хотите стать добрее, найдите себе такое занятие, которое будет вас радовать в материальном и духовном направлении. При этом душевное качество всегда должно стоять в приоритете, ведь тратить время на дело, которое вы не любите – бессмысленно.
Займитесь волонтёрством
Для того чтобы помогать миру необязательно иметь при себе много денег. Вырабатывайте в себе желание делать хорошие поступки. Определите сумму исходя из ежемесячной прибыли, которую вы бы могли выделить на благотворительность. Потраченная сумма не окажет вреда для вас, но поможет чьей-то жизни. Сам факт, что вы принимали участие в помощи, поможет вам стать добрее.
Улыбайтесь
Как быть добрым человеком? Необходимо начинать свой день с улыбки. Поставьте себе цель продержаться с улыбкой в течение семи дней. Тогда вы сами поверите в неё. Будьте уверены в том, что положительное всегда притягивается магнитом именно к счастливым людям.
Не вините других в ваших бедах
Не ищите виноватых среди других людей. Любые обстоятельства всегда приводят к хорошим или неудачным итогам. Принимайте свои достижения, даже несмотря на то, что они не самые лучшие. Рано или поздно всё измениться в лучшую сторону. Ведь это тоже опыт.
Не нужно завидовать
Каждый способен на зависть, но не каждый делает это правильно. Удачный вариант, это когда ваша зависть проявляется в ещё большем стремлении сделать цель реализованной. Но худший случай, это когда вы лишь говорите о предвзятости людей и выражаете своё недовольство, лишь скрывая свою зависть. Такой вид зависти необходимо избегать. Это не только скажется плохо о попытке стать добрее, но и испортит ваш характер в плохую сторону.
Научитесь прощать
Если вы научитесь забывать злость и обиды, это поможет вам в дальнейшем пути стать добрее. Такой способ касается не только серьёзных ссор и предательств со стороны других людей, но и небольших конфликтов. Примите тот факт, что сейчас нужно извиниться. Ведь и вы совершали неправильные поступки. Таким образом, вам удастся стать добрее, просто научитесь принимать не только свои, но и чужие ошибки. В этом помогут статьи: « «, « «.
Научитесь управлять эмоциями
Как быть добрым и избавиться от негативных эмоций в виде гнева и обиды? Контролируйте своё внутреннее я, находясь даже в стрессовых ситуациях. Пытайтесь не вспоминать о плохих эмоциях через свои воспоминания. Также не нужно вспоминать о неприятностях из прошлого. Это лишь усугубит задачу.
Научитесь радоваться жизни
Добрые люди не могут не радоваться. Попробуйте добавить в жизнь немного новых и незапланированных дел. Гуляйте, принимайте решения, которые давно откладывали, совершите приятные покупки. Сейчас важно дать волю новым впечатлениям. Жизнь одна – не тратьте её на глупости.
Будьте в хорошем настроении по отношению к другим людям
Существует несколько способов общения с малознакомыми людьми. К примеру, в магазине вы можете сказать спасибо и просто уйти. А есть и второй способ. Попытайтесь узнать, как обстоят дела на работе, пожелайте хорошего дня. В итоге, будет куда больше радости у вас и другого человека. Будьте искренними и вы станете получать такую же доброту взамен.
Будьте мудрым
Чтобы стать добрее по отношению к другим людям, подумайте о том, как они чувствовали себя в тот момент. Так вам удастся понять причину, почему тот или иной человек совершает такие поступки. Но не нужно ожидать от других великодушия, ведь каждый индивидуален. Будьте собой. Ведь сейчас вы добрый и понимающий человек.
Научитесь признавать ошибки
Ещё к одному действенному способу относится принятие своих ошибок. Не бойтесь просить прощения. Научитесь отличать правильные действия от неправильных поступков. Если вы видите расстроенного друга, есть вероятность, что ваши слова могли на него очень сильно повлиять. Попытайтесь сделать анализ на листке бумаги. И сделайте выводы о своих поступках.
Уделяйте внимание другим
Как стать добрым и начать слушать своих собеседников? Начните изучать окружающих, ищите к каждому подход. Сопереживайте и будьте рядом даже в самых тяжёлых ситуациях. Когда человек рассказывает вам историю, старайтесь смотреть ему в глаза, изучая каждое предложение. Не забывайте правильно представлять ситуацию.
Научитесь слушать
Чтобы правильно понимать, кто нуждается в помощи, необходимо научится слушать. Порой хватает быть хорошим слушателем и высказать своё мнение по поводу проблем. Не пытайтесь решить проблему на практике, если человек сам не попросит. Главное, не навязывайтесь к людям. Вы всегда сможете прийти на помощь, когда это действительно потребуется.
Научитесь быть спокойным
Человек, который умеет концентрироваться, уже будет близок к желаемой цели. Агрессивные люди редко бывают добрыми личностями. Они лишь отталкивают людей. Попытайтесь изменить эту черту к лучшему. Ведь общество старается тянуться за помощью к спокойным людям.
Научитесь деликатно излагать мысли
Любое необдуманное слово может оскорбить человека. Многие могут воспринимать ваш поступок, как наплевательское отношение к личности. Вас будут считать довольно агрессивным, а это оттолкнёт людей. О таких поступках не может идти речи. Чтобы ответить на вопрос, как быть добрым, необходимо стараться проявлять тактичность и правильно употреблять слова, когда дело обстоит в неприятной новости.
Проявляйте отзывчивость к друзьям
Помогайте близким, родным и друзьям советами. Многим не хочется справляться с чужими проблемами, но вы не из таких людей. Просто помните, что помощь необязательно должна быть масштабной. Покажите, что вы цените свой близкий круг. Сейчас это необходимо.
Чтобы стать добрым, необходимо начать видеть во всём светлую сторону. При виде неудачи требуется быть сильным и не упускать руки. Главное помните, что доброта заключается в помощи, любви, терпении. Добрый человек всегда будет рад людям, даже в самые тяжёлые времена. Работайте над собой и всё получится.
Добрый человек – здоровый человек. Доброта, это внутренние покой и радость, любовь и благодать. Как стать добрым, чтобы быть здоровым, спокойным и радостным? Сейчас мы этому будем учиться.
Доброта влияет не только на внутреннее состояние, но и на внешний мир. Человек с добрым сердцем притягивает людей. С таким человеком всем приятно и комфортно. Мы все ищем спокойного состояния умиротворения и счастья, но часто просто не понимаем этого.
Как стать добрее
Осознание индивидуальных программ. Каждый человек проходит свои уроки в этой жизни. У каждого из нас есть свои цели и задачи. Кроме того, социумом и системой в каждого из нас вложено много различных программ, которые искажают реальное восприятие этого мира и большинство которых негативные.
Допустим, вам кто-то не нравится. Вы знаете, что этому человеку пришлось пройти? Если бы вы попали в его условия, воспитание, окружение, возможно вы были бы ещё хуже его. Иногда, на первый взгляд безобидные слова родителей, могут внести деструктивную программу, которая будет отражаться на психике человека всю жизнь. Нужно понимать, что в каждом человеке есть такие программы, но душа всех людей прекрасна. Необходимо научиться общаться с людьми на уровне души, а не на уровне ума, социальных условностей и программ.
Осознание и понимание этой ситуации даёт расслабление, а расслабление успокаивает, и вы начинаете добрее относиться к другим людям.
Служение людям. Попробуйте начать жить не для себя, а для других людей. Вы увидите, как вы начнёте становиться добрее, и вместе с этим вас значительно больше начнут любить люди. Вся Вселенная начнёт заботиться о вас.
Чем больше вы будете служить другим людям, тем больше вы будете получать внутренней благодати и помощи Вселенной.
При служении у вас должна быть искренность. Служение через злобу ничего не даст. Начните с близких людей. Проявляйте о них заботу. Представьте, что они ваши дети. Вы увидите, как улучшатся ваши отношения, как ваша жизнь начнёт меняться.
Просто начинайте заботиться о своих близких как о детях, даже если это ваши родители. Это очень эффективная практика, чтобы стать добрее.
Затем начинайте заботиться об окружающих. Представьте, что все люди ваши дети, включая директоров и президентов. Начинайте заботиться обо всех и ваша жизнь наполнится не только добротой, но и чувством счастья и радости.
Кроме того, все люди начнут заботиться о вас. Представляете как здорово, когда каждый человек хочет вам сделать что-нибудь приятное.
Отсутствие выгоды. Если вы хотите стать добрым, чтобы получить выгоду, это обман, который вас сделает холоднее и расчётливее. Вы начнёте терять внутреннюю благодать и радость. На уровне подсознания люди это чувствуют, и ваши отношения будут становиться холоднее.
Любите себя. Начните любить себя со всеми своими недостатками. Если вы не любите себя, вы не можете любить других по-настоящему. Где нет любви, там нет доброты. Учитесь любить себя и принимать таким, какой вы есть. Это очень важно.
Меняйте мышление. Постоянно следите за своим мышлением. Если появляются не очень хорошие мысли или чувства, начинайте наблюдать за ними. Откуда они возникают. Чем раньше вы будете улавливать момент появления таких мыслей и чувств и научитесь наблюдать за ними, тем быстрее они покинут вашу жизнь.
Сосредотачивайтесь на доброте.
Когда вы часто будете сосредотачиваться на доброте, это начнёт входить в вашу жизнь. Ваши начнут переписываться, и вы станете добрым человеком.
Возьмите себе за правило, каждый день совершать доброе дело. Чем больше вы будете делать добрых дел, тем больше будет накапливаться ваше благочестие, а благочестие прямым образом влияет на судьбу. Чем больше накоплено благочестия, тем счастливее судьба.
Проявляйте доброту ко всем, а не только к хорошим или нуждающимся. У каждого человека есть прекрасная божественная душа, даже у отъявленных негодяев. Учитесь в людях видеть их душу, а не внешний набор программ, которые формируют его мысли, слова и поведение.
Этот навык позволит вам выйти совершенно на новый уровень восприятия действительности. Учитесь проявлять доброту ко всем, а не только к тем людям, которым хотите.
Избавляемся от осуждения. Навсегда избавьтесь от любого осуждения. Не осуждайте никого. Не судите, да не судимы будете . Осуждение убивает доброту. Люди настолько привыкают к осуждению других, что часто не замечают этого.
Учитесь быть оптимистом. Если бы вы знали, что стоит за каждым неприятным событием, вы бы никогда не расстраивались, а наоборот ждали бы неприятных событий для проработки ситуаций и укрепления своего духа.
Это тема отдельного материала, но если кратко, то абсолютно все неприятные события в свою жизнь мы привлекаем сами через свою неосознанность и не правильные поступки.
Когда настаёт неприятная ситуация, есть шанс понять причину проблемы и через осознание навсегда исправить ситуацию. При этом душа получает ценный опыт, а дух приобретает больше силы. При правильной проработке неприятного события, человек получает дополнительную энергию для своей жизни.
Говорят, что именно доброта спасет мир. Но можно ли стать добрее к людям, если характер у вас не подарок и не с бантиком. Придется, иначе жизнь заставит, и не самыми приятными способами. А доброту на самом деле развить можно.
- Стремитесь развить в себе эмпатию. Считывайте чужие эмоции.Для этого можно просто взглянуть в глаза человеку, а можно позеркалить его позы. Просто тело человека мощнее всех слов рассказывает о его чувствах, поэтому, приняв похожую позу или переняв темпоритм человека, вы лучше поймете его чувства. Выражайте свое сочувствие. Просто говорите человеку, что понимаете его. Может быть это будет сначала механически, но о временем вы научитесь действительно сочувствовать и сопереживать.
- Учитесь доброте у сказочных героях и животных. Герои народных сказок – это эталон того, как быть добрым. Как бы ни было тесно героям в теремке, они не жадничали и спокойно пускали в него соседей, Возможно, это кажется вам наивным и немодным, но это позитивно. Научиться быть добрее к людям можнои у домашних животных. Так, кошки – существа не стадные, поэтому они учат любить искренне, а собаки и вовсе любят вас такими, какие есть. И этому у них нужно научиться обязательно. Если вы завели себе питомца, то добрым научиться надо обязательно: собаки на нюх не переносят злых людей. Кроме того, питомец – это настоящая школа заботы и доброты и для вас, и для ребенка. Он научит вас сдерживать негативные эмоции и быть более терпеливым, ведь животное нельзя бить и обижать.
- Встаньте на место человека. Это нужно делать не постоянно, а лишь тогда, когда хочется сказать человеку гадость, например, в ответ на резкое высказывание ближнего. Встаньте на мгновение на место этого человека и постарайтесь его состояние понять. Взгляните со стороны на ситуацию,так, будто смотрите кино. Это позволит убавить вашу раздражительность и ответить адекватно, без агрессии.
- Будьте добрее к себе. Ну как стать добрее и спокойнее, если вы сами себе Цербер? Отключите своего внутреннего критика – он действительно жесток и к вам, и к окружающим вас людям. Он будет говорить вам, что вокруг одни враги, что никто вам не поможет и еще много негативных вещей.Найдите на все его выпады слова-противоядия. Можете даже список сделать: негативные слова внутреннего критика и напротив - отрицающая эту мысль фраза. Чтобы заставить критика замолчать, можете повышать самооценку. Кроме того, стоит позволить себе быть не идеальным человеком, а собой, настоящим, пусть и несовершенным, но со своей ценностью.
- Вообще, учитесь думать позитивно. Как стать добрее и спокойнее, если вы все воспринимаете мрачно? Очень непросто все воспринимать в позитивном ключе, но начните хотя бы с удаления частички не из мыслей и замены её на другие слова. Например, говорите не о том, что не хотите заболеть, а о том, что будете здоровыми.
- Будьте добрее к своим близким. Вы можете быть ласковыми с дальними знакомыми, но агрессивными с домашними. А им ваша доброта и любовь нужна как никому другому.
- Доброта = благодарность. Старайтесь уделять немного времени для размышлений о том, чему или кому вы благодарны по жизни: родителям, которые подарили прекрасные природные данные и многое дали при воспитании, друзьям и врагам, у которых вы научились хорошему. Даже за негативный опыт благодарите. Не менее важно каждый вечер вспоминать трех людей или три факта, за которые вы этому дню благодарны. Это проще, чем кажется.
- Учитесь делать комплименты. Это очень интересное занятие: посмотрите на незнакомого человека, найдите в нем прекрасное и скажите об этом. Такой себе коммуникативный подарок человеку.
- Помогайте людям. Если за сегодня вы успели помочь лишь одному человеку, этот день уже прошел не напрасно. Не стоит ждать благодарности: она будет все равно, а если и не будет, то вы покажете человеку, что есть добрые люди и со временем он в это поверит. Кстати, со временем вам понравится помогать людям и это станет хорошей привычкой.
- Займитесь тем, что вам действительно нравится. Многие люди озлоблены из-за того, что вынуждены заниматься нелюбимой работой и часто за мизерные деньги. А секрет в том, что если вы будете заниматься именно тем, что нравится вам, то это принесет куда бОльшие деньги (просто потому, что вы этому наверняка посвящали много времени и умеете делать) и моральное удовлетворение. А это избавляет от любой озлобленности, если что.
- Верьте в силу улыбки.Когда вы улыбаетесь, вы отправляете позитивный посыл миру. Он возвращается к вам же и делает вас добрее.
- Займитесь медитацией. Для начала постарайтесь вспомнить все моменты, когда к вам относились с добротой и теплом. Вспомните все случаи, начиная с самого детства. А теперь садимся и полностью расслабляемся. А теперь визуализируем все эти ситуации и стараемся войти в то состояние. При этом важно дышать ровно и глубоко. Прорабатывайте по паре таких ситуаций ежедневно.
- Общайтесь с добрыми людьми. Окружите себя именно такими людьми. Учитесь доброте у них. Если же в вашем окружении будут злые и агрессивные люди, которые вас унижают и постоянно понижают вашу самооценку, у вас просто не останется ресурса на то, чтобы быть добрым.
МОСКВА, 13 ноя — РИА Новости . Добрым людям легче найти себе друзей, справляться со стрессами и собственными эмоциями, повышать собственную самооценку, улучшать мир вокруг себя, считает руководитель психологической лаборатории Государственного научного центра социальной и судебной психиатрии имени Сербского, психолог, семейный консультант Вера Булыгина. Накануне Всемирного дня доброты, который отмечается во всем мире 13 ноября, она поделилась некоторыми правилами, которые помогают человеку быть добрее.
В 1998 году, 13 ноября, в Токио открылась первая конференция Всемирного движения за доброту (World Kindness Movement). С этого дня в мире ежегодно стали отмечать Всемирный день доброты (World Kindness Day). В России этот день впервые начали праздновать в 2009 году.
1. Помните, что доброта — очень выгодное и полезное качество. Например, доброта дает открытость ко многим вещам: по отношению к людям, событиям, возможностям, шансам. "Доброта дает возможность становиться лучше самому, улучшать и тех, кто вас окружает", — рассказала она РИА Новости. Булыгина не сомневается, что доброта повышает у человека самооценку, прибавляет энергию, тренирует душу, добрым людям легче справляться со стрессами и везде находить друзей.
2. Не сравнивайте себя ни с кем, человека никогда не подгонишь под идеал, на идеалы тоже существует мода, а она быстро меняется.
3. По возможности избегайте злых людей. "Лучше всего не находиться с такими людьми в одном помещении, переходить улицу на другую сторону.
Второй момент, если вы вынуждены по некоторым обстоятельствам, например, по рабочим, общаться с такой категорией людей, то нужно не полениться и научиться некоторым психотехникам, которые позволят вам войти в другое психофизическое состояние, не заражаться этим гневом и индуцироваться", — сказала врач.
4. Тренируйте свою психику — учитесь управлять гневом. "Когда вы, в первую очередь для себя, описываете свои чувства — злость проходит. То есть в такие моменты нужно произнести то, что человек в данный момент чувствует. Например, можно сказать, что "меня это ситуация очень огорчает и гневит", — пояснила психолог.
5. Всегда осознанно выбирайте эмоцию, которую Вы будете испытывать. Ведь это только ваши эмоции, и вы сами решаете, когда ту или иную эмоцию "включить" или "выключить". "Часто человек испытывает усталость, раздражение, презрение, страх, печаль, но не гнев. Если угрожающий вам человек слаб и не способен нанести вам вред, то вы с большей вероятностью испытаете презрение, чем гнев. Если же человек явно сильнее вас, то вы, вероятно, скорее испытаете страх, чем гнев", — пояснила психолог. Оскорбление или отказ со стороны кого-то, кто вызывает мало уважения, может вызвать презрение или удивление. "Если обиду наносит близкий вам человек, то вы можете почувствовать печаль", — отметила Булыгина.
6. Избегайте токсичных чувств, они отравляют. "К таким чувствам относятся в первую очередь гнев и обида. Эти чувства очень глубоко в душе приживаются, они ухудшают здоровье, с ними очень сложно бороться, они не подвигают ни к каким решениям", — добавила Булыгина.
7. Не пытайтесь изменить прошлое. "В чувстве обиды человек словно ищет способ уничтожить уже случившуюся несправедливость", — пояснила психолог.
8. Придерживайтесь в жизни правил, с которыми комфортнее и спокойнее жить. К таким правилам следует отнести: "Никто мне ничем не обязан". "Я сам обеспечиваю собственное счастье и успех". "За добро не ждут благодарности".
9. Делайте добро по собственной воле и без корысти.
10. Доброты не бывает много, она не опустошает душу, не утомляет, не унижает.
Викторина о знакомых с детства сказочных и мультперсонажах, которых отличало дружелюбие к окружающим:
