Няма значение дали изучавате нов език, да се готвите, да овладеете музикален инструмент или просто да тренирате паметта си - във всеки случай ще ви бъде полезно да знаете как мозъкът усвоява нова информация.

Всеки човек е уникален, но в процеса на обучение всички проявяваме сходни психо-физиологични тенденции. Разбирането на тези модели ще ви помогне да разработите най -ефективната стратегия за придобиване на нови знания.

Нека да разгледаме 6 основни принципа на обучение, които всеки трябва да знае.

1. Визуалната информация се усвоява най -добре

50% от мозъчните ресурси се изразходват за визуално възприятие. Помислете за минута: точно половината от мозъчната ви дейност е заета от визия и разбиране на това, което виждате, и само останалата част отива към други рецептори и вътрешни процеси на тялото.

Зрението обаче е не само най-енергоемкият канал на възприятие. Влиянието му върху останалите сетива е толкова голямо, че понякога може значително да изкриви смисъла на получената информация.

50% от мозъчната активност се използва за обработка на визуална информация.
70% от постъпващата информация преминава през зрителните рецептори.
Декодирането на визуалната сцена отнема 100 ms (0,1 секунди).

Пример за такова влияние може да послужи като експеримент, при който повече от петдесет страстни почитатели на виното не могат да установят коя напитка е пред него - червено или бяло вино. Преди началото на дегустацията експериментаторите смесиха червен пигмент без вкус и мирис в бялото вино. В резултат на това без изключение всички субекти твърдят, че пият червено вино - влиянието на външния вид на напитката върху вкусовите рецептори се оказа толкова силно.

Друго изненадващо откритие беше, че мозъкът възприема текста като набор от изображения, така че четейки този абзац сега, вие всъщност вършите много работа, за да дешифрирате набора от „йероглифи“, които са букви, в единици от значение.

В тази връзка става ясно защо четенето отнема толкова много усилия в сравнение с разглеждането на илюстрации.

Освен статични визуални обекти, обръщаме специално внимание и на всичко, което се движи. Тоест рисунките и анимацията са най -добрите спътници при изучаването на нещо и всякакви карти, изображения и диаграми могат да послужат като добра помощ за успешното усвояване на нова информация.

2. Първо - същността, след това детайлите

В опит да овладеете голямо количество нова информация наведнъж, рискувате да създадете ужасна бъркотия в главата си. За да избегнете това, поддържайте връзка с общата картина: след като научите нещо ново, върнете се назад и вижте как може да се свърже с това, което вече знаете - това ще ви помогне да не се загубите.

Всъщност човешкият мозък е склонен първо да схване общия смисъл на случващото се и едва след това - детайлите, така че защо да не използвате тази природна характеристика във ваша полза?

След като сте получили част от знанието, намерете място за него в общата система - това значително ще увеличи шансовете ви да запомните. Също така, преди да изучите нещо, може да бъде полезно да разберете общата същност за начало: познаването на това, което ще бъде обсъдено като цяло, служи като опора за нервната система за възприемане на по -малки детайли.

Представете си, че паметта ви е килер с куп рафтове: всеки път, когато добавите нещо ново към него, мислите към коя категория принадлежи. Например, купили сте черен пуловер и можете да го поставите на черен рафт, рафт за пуловер или зимен рафт. Очевидно в действителност не можете да поставите едно нещо на няколко места едновременно, но хипотетично тези категории съществуват и вашите неврони редовно извършват тази работа, за да съпоставят новата входяща информация със съществуващата.

Правейки графики и бележки за мястото на изучавания предмет в общата картина на знанието, ще постигнете по -добро усвояване на информацията.

3. Сънят значително влияе върху паметта и способността за учене

Изследванията показват, че изучаването на нова информация е последвано от здравословен нощен сън, това има положителен ефект върху затвърждаването на знанията. В експеримент за формиране на двигателни умения участниците, които са имали 12 часа преди теста и възможността да спят, показват 20,5% от напредъка, докато другата група, в която развитието на ново умение и неговият тест падат в същия ден с разлика от 4 часа подобри всичко с 3,9%.

Съвременният човек обаче не винаги има възможност да спи пълноценно и в такива случаи кратката дрямка помага. Експеримент на Калифорнийския университет ( Калифорнийския университет) установиха, че учениците, които са били помолени да спят малко след като са изпълнили предизвикателна задача, са се справили много по -добре с подобно упражнение след сън от тези, които са останали будни между два теста.

Сънят преди изучаване на нов материал също може да бъде много полезен. Д -р Матю Уокър ( Д -р Матю Уокър), който ръководи проучването, твърди, че „сънят подготвя мозъка за нови знания и го прави като суха гъба, готова да абсорбира възможно най -много влага“.

Научете ново умение или прочетете нещо преди лягане: когато станете и се опитате да си спомните наученото преди лягане, ще се изненадате колко много помните.

4. Липсата на сън влияе върху когнитивните постижения

Тъй като нямаме пълно разбиране за естеството на съня и неговото предназначение, понякога пренебрегваме тази естествена потребност, причинявайки си липсата й, или.

Но въпреки факта, че самият процес на сън не е напълно разбран, учените отдавна знаят до какво води неговото отсъствие: високо нервно напрежение, повишена предпазливост, избягване на риска, разчитане на стари навици, както и податливост към различни заболявания и физически наранявания , така че как уморените органи губят обичайния си тонус.

Липсата на сън също влияе върху познавателната активност: способността за усвояване на нова информация се намалява с 40%. От тази гледна точка, добрият сън и свежа глава сутрин могат да направят много повече добро от нощно бдение над работа или учебници.

• раздразнителност
• когнитивно увреждане
• затъмнения, забрава
• аморално поведение
• непрекъснато прозяване
• халюцинации
• симптоми, подобни на ADHD (разстройство на хиперактивност с дефицит на внимание)
• забавен кадър
• треперещи крайници
• мускулна болка
• липса на координация
• нарушение на сърдечния ритъм
• риск от сърдечни заболявания
• риск от диабет
• потискане на растежа
• затлъстяване
• повишена температура

Харвардското медицинско училище ( Харвардското медицинско училище) проведе проучване, в което беше установено, че 30 -те часа след обучението са най -критичните за затвърждаване на нови знания и липсата на сън през този период може да отрече всичките ви усилия, дори ако след тези 30 часа се наспите добре .

Затова оставете нощните събирания в миналото: най -продуктивното време за научаване на нови неща е през деня, когато сте весели и пълни с енергия и за най -доброто запаметяване на информацията, не забравяйте веднага да заспите добре .

5. Най -добре помним информацията, когато учим другите.

Когато трябва да обясним на другите това, което самите ние току -що сме научили, мозъкът ни усвоява информацията много по -добре: ние я организираме по -ясно в съзнанието си и паметта запазва по -подробно основните моменти.

На група участници в един експеримент беше казано, че ще направят тест, за да проверят новопридобитите си знания, докато втора група трябва да се подготви да обясни тази информация на другите. В резултат на това всички субекти са преминали теста, но тези, които смятат, че ще трябва да преподават на някого, запомнят материала много по -добре от останалите.

Авторът на изследването д -р Джон Нестожко ( Д -р Джон Нестойко), казва, че психологическата нагласа на учениците преди и по време на обучението може да окаже голямо влияние върху познавателния процес. " За да настроите учениците по правилния начин, понякога е достатъчно да им дадете няколко прости инструкции.“- заявява той.

Въпреки факта, че не винаги сме наясно с това, необходимостта да предаваме знанията си на другите ни принуждава да използваме по -ефективни методи: по -добре подчертаваме основното, по -лесно е да установим връзки между различни факти и организираме информацията приема по -внимателно.

6. Информацията се запомня по -добре, когато се редува с друга

"Блокиране на практика" ( блок практика) Това е доста често срещан подход към преподаването, наречен така от учения от Калифорнийския университет Дик Шмит ( Дик Шмит). Този подход включва изучаване на едни и същи неща на блокове, тоест чрез многократно повтаряне на информация или умения за дълъг период от време, като непрекъснато четене на книга по история или усъвършенстване на една услуга в тениса.

Самият Шмит застъпва коренно различен метод, основан на редуването на информация в процеса на обучение. Негов колега, Боб Бьорк, изследва този подход в своята психологическа лаборатория, представяйки на участниците картини от два различни художествени стила, като някои теми изучават работата в блокове от по 6 картини във всеки стил, докато други разглеждат картините една по една .

В резултат на това субектите, на които снимките са били показани на блокове, са били много по -зле да различават един стил от друг (30% от верните отговори) в сравнение с тези, които са гледали снимки от различни стилове смесени (60%).

Изненадващо, преди да започнат експеримента, около 70% от участниците заявиха, че намират блоковия подход за по -ефективен и че им помага при ученето. Както можете да видите, ежедневните ни представи за познавателния процес често са далеч от реалността и трябва да бъдат изяснени.

Бьорк вярва, че принципът на редуване работи по -добре, защото се основава на естествената способност на мозъка да разпознава моделите и разликите между тях. Що се отнася до изучаването на нова информация, същият принцип помага да се забележи нова и да се съпостави със съществуващите данни.

Този подход може да се използва при подготовка за изпити, когато не усъвършенствате всяко умение поотделно, а на свой ред: говорене, писане и разбиране при слушане при изучаване на чужд език, дясно и ляво служат в тенис и т.н.

Както казва Бьорк, всички ние трябва да се научим да се учим. " Почти цялата работа включва непрекъснато обучение и разбирането как можете да повлияете на ефективността на този процес значително ще увеличи шансовете ви за успех.».

Как да подобрите зрението си, когато сте над ... Генадий Михайлович Кибардин

Възприемане на света

Възприемане на света

Процесът на виждане на човека за околния свят се състои от три последователни етапа: усещане, подбор и възприятие. И въпреки че тези етапи при хората протичат почти мигновено, познаването на същността на процесите, протичащи на всеки етап, помага да се разбере по -добре как бързо и ефективно да се подобри зрителната острота чрез естествени методи. Помислете за съдържанието на всеки етап от процеса на екологична визия.

Усещане за околната среда.Усещанията на околната среда в очите на човек първоначално са набор от възприемани светлинни петна, които образуват суровия визуален материал. Съвкупността от много такива цветни петна съставлява зрителното поле. Очите на новороден човек например първоначално възприемат света около тях като нищо повече от набор от много цветни петна в зрителното поле. Този свят все още няма ясни ориентири и граници, които могат да предизвикат неочакван страх у новородено от нови предмети, лица на хора и пр. Следователно е нежелателно да се показва новородено дете на непознати, чийто непознат външен вид може да му причини силен страх

Избор на предварително идентифицирание разпознаването на мозъка от някаква част от зрителното поле. Разпознаването е свързано с бързото натрупване на огромен запас от визуална памет в задната част на човешкия мозък. Простите усещания в очите на набор от светли петна са последвани от подбор от съзнанието на предварително идентифицирани обекти и лица на хора. Разпознатата част от зрителното поле се отличава от мозъка от общия набор от всички останали изображения. Мозъкът дава на очите непрекъснато контролирана от него команда да започне да фокусира ясни (разпознати) цветни изображения в самия център на ретината си, в точката на най -острото зрение. Това действие допринася за многократно увеличаване на яснотата на зрението на разпознатото изображение.

Възприемане на околния святвъзниква след фокусиране в очите на човек частта от цветните изображения на зрителното поле, разпозната от мозъка. След това те се предават под формата на импулси по нервните влакна към мозъка, където разпознатите светлинни усещания се изясняват и се избират материалните обекти на интересуващата среда.

Общият резултат от възприемането на физически обект от очите,последващата селекция и нейното възприемане от паметта на съзнанието е процес на виждане, който е практически неразделен и възниква моментално. Очите и нервната система на човека усещат физическите обекти, а умът непрекъснато ги възприема, анализира и избира. Ясното виждане на физическите обекти е резултат от точното усещане от техните очи и правилното възприемане от тях от ума.

Имайте предвид, че физическите обекти не се дават на човешкото зрение като вход. Първоначално очите възприемат общ набор от усещания за цветни петна, които не са свързани с физически обекти. Освен това, нашият ум разпознава цветовите усещания, след което съзнателно избира специфични усещания от тях за тяхната интерпретация като видими физически обекти в пространството. Процесите на усещане, подбор и възприемане на околния свят при възрастен се случват почти едновременно и незабавно, тъй като съзнанието му има огромен опит (памет) за разпознаване на различни визуални образи.

Възрастен човек осъзнава само крайния резултат от виждането - възприемането на физически обекти. Повечето хора на Земята не знаят за съществуването на междинни и спомагателни етапи в процеса на зрение под формата на усещане и подбор. Новородените деца не са готови да възприемат напълно обектите на заобикалящия ги свят. Мозъкът им няма необходимата памет за това, въпреки че очите на новородено дете възприемат лека информация за света около тях, а нервните влакна я предават на мозъка. В същото време новороденото дете изпитва много неясни и неясни чувства.

Светът около нас вижда човешкия ум, а не очите му. Очите само усещат света около тях и предават своите усещания чрез нервните влакна на ума.

Той просто не възприема отделни физически обекти от заобикалящия го свят и реагира слабо на тях. Новороденото дете постоянно проявява голям интерес към света около него, научава се да го разпознава. С натрупването на голям запас от опит и памет, способни да запазят този резерв, детето започва бързо и автоматично да възприема света около себе си и да се отнася към него по -спокойно. Читателю, вече ясно разбираш, че в процеса на зрението очите и нервната система на човека възприемат физически обекти, а умът ги възприема. Въпреки това, конвенционалните лечения за зрителни нарушения се фокусират само върху един елемент от цялостната верига на визуалния процес: физиологичният механизъм на сензорния апарат, който усеща светлинните петна и ги избира.

Способността на мозъка да помни възприемането на леки изображения на физически обекти и незабавно да издава контролни сигнали към съответните елементи на очите практически не се взема предвид от официалната медицина. Това е основната причина за прогресивното влошаване на зрението при носене на очила, лещи и др. За по -добро разбиране на някои препоръки за подобряване на зрителната острота по естествени методи, нека разгледаме по -подробно механизма на структурата и работата на човека око.

Този текст е въвеждащ фрагмент.

Възприятие, дължащо се на паметта Фактът, че повишената сила на възприятие води до увеличаване на способността на индивида да усеща и вижда, се проявява не само при такива извънредни обстоятелства, които описах, но и в ежедневието. Разхождайки се през гората, жител на града ще

Възприемане на заобикалящата реалност Биологичното родство при възприемането на околния свят няма значение. Напротив, ние се отнасяме към отстъпничеството на собствената си личност много по -строго, отколкото към отстъпничеството на някой друг. Готови сме да простим на случаен познат.

ПОГРЕШНО ВЪЗНАМАНЕ НА СЪНТА НА СЪН Хората често грешно оценяват качеството на съня си. Може да спите много повече, отколкото си мислите (или, обратно, много по -малко). Например, въпреки факта, че не можете да се приспите, вие

Глава 19. ВЗЕМАНЕ НА ПРОСТРАНСТВОТО Класиката на психоенергийната саморегулация и разкриване на човешкия потенциал разглежда тялото като сложна система от фини енергийни взаимодействия. Според тези канони човек е не само тяло, но и един вид енергийно-информационен

Възприемане на енергийното тяло Свикнали сме с факта, че дланите ни са отговорни за получаването на информация от света около нас. За първи път в живота си в ранна детска възраст научаваме, че някои предмети са трудни на допир, други са меки, а трети са груби. Така че нека отидем още малко и

Упражнение 5. Възприемане на астрални енергии За работа ще ви е необходим всеки обект с червен цвят. Например любимата ви чаша, книга или друг предмет от този цвят. В същото време е желателно размерът му да бъде поне десет на десет сантиметра. Ние също ще се нуждаем

Положително възприемане на околния свят Както човек възприема света около себе си, така и този свят се отнася до него. Често забравяме тази проста истина, но напразно. За по -добро разбиране на степента на възприемане на околния свят, за подобряване на себе си като личност

7 юли Визуално възприятие Човешкото зрително възприятие винаги е триизмерно. Много хора погрешно си представят, че възприемането на визуални образи с помощта на очите се осъществява според законите на двуизмерната оптика, тоест изображението, възприемано от едното око, винаги е

8 юли Визуално възприятие (край) Според теоремата на Бабин, дифракционният модел от една дупка или от една колона е същият като от много дупки или от много колони или конуси, но информацията за дифракционния модел винаги съдържа цялата информация за

9 юли Слухово възприятие По същия начин органите на слуха различават не двуизмерни звукови изображения, а триизмерни. Това е красотата на слушалките. Триизмерните звукови изображения в предсърдията първо се преобразуват в дифракционни модели, които се поставят навсякъде

От автора:В момента съм във влака, което означава, че имам ужасен wifi. Повечето сайтове просто отказват да се зареждат, а тези, които се зареждат, не зареждат изображения, оставяйки големи дупки в уеб страниците. За щастие повечето изображения не са критични за разбирането на съдържанието, но тяхното отсъствие ми напомни за нещо друго. В моя случай това е възприемането на представянето, което е много по -важно от действителното представяне. И това ми даде идея.

Не толкова отдавна се консултирах с клиент с високо натоварен сайт, който за съжаление не мога да посоча. Бях нает в средата на разработката, за да помогна за ускоряване на сайта.

Сайтът беше пълен с много големи банери, които дори с оптимизация забавиха зареждането на страници. Направих много, за да зареждам изображения предварително, да изпълнявам заявки рано и т.н. Една от най-простите ми техники обаче беше да използвам средния цвят като цвят на фона, за да заменя действителното изображение, преди да се зареди. Това ще попречи на потребителя да вижда огромни бели пространства, докато изображенията не се заредят. Този изключително евтин подход драстично увеличи възприемането на производителността:

отворете Photoshop;

филтри >> размазване >> средно;

JavaScript. Бърз старт

използвайте очна капка, за да подчертаете получения цвят;

използвайте този цвят като цвят на фона.

Masthead (background-image: url (/img/masthead.jpg); background-color: # 3d332b;)

Мачта ( фон - изображение: url ( / img / masthead.jpg); фон - цвят: # 3d332b;

Това е същата техника, която използвах на началната страница на моя уебсайт в банерите си. Ако изображенията се зареждат много дълго, показваме на потребителя плътен цвят. В момента във влака отидох на уебсайта си и видях следната картина:

Изображенията не са критични за съдържанието, по принцип няма значение, че не са се заредили. Въпреки че картината изглежда по -добре от мен, тя е леко груба. Виждаме просто голям, плътен, бездушен цвят. Как да го поправя?

CSS градиенти и множество фонови изображения

Много просто, искам да изобразя грубо изображение на снимка чрез CSS градиент. Това не означава, че грубото изображение всъщност ще изглежда като изображение. Буквално ще са няколко купчини често използвани цветове. Използвах тези цветове като фонови изображения в изображенията. Да! Изображенията вече са фонови изображения. Не се притеснявайте, с IE9 можем да имаме множество фонови изображения на един и същ елемент. Можем да зададем изображението и неговото градиентно приближение наведнъж. Тоест, ако браузърът има CSS:

може да изготви CSS приближения;

той може да изпраща заявки за реални изображения, които ще бъдат качени, когато е възможно.

Научете повече за няколко фонови изображения в MDN.

Как да създадете приближение

За да създам CSS версия на моя банер с няколко цвята, отворих оригиналното изображение във Photoshop и го разделих на области с най -големи нюанси. Тъй като повечето обекти в изображението вървят отгоре надолу, направих вертикални области. Удобно, областите съставляват 25% от изображението:

JavaScript. Бърз старт

Научете основите на JavaScript с практически пример за изграждане на уеб приложение

След това избрах всеки раздел поотделно и използвах филтри >> размазване >> средно, което ми даде тази картина:

линеен градиент (вдясно, # 807363 0%, # 251d16 50%, # 3f302b 75%, # 100b09 100%)

Редът на фона в кода определя реда, в който се показват изображенията. Първата стойност (в нашия случай самото изображение) ще бъде заредена отгоре, а градиентът ще бъде под нея. Тоест, ако страницата не се зареди напълно отново, ще видим следното:

Разликата е малка, но поне не толкова тромава, колкото обикновен плътен цвят. Остава да добавим малко текстура и намек за цялостната композиция на липсващото изображение.

Практичност

Както може би сте забелязали, в мрежата има много ръководства за тази техника. Докато не намерим надежден начин за автоматизиране на този процес (или ако не го намерим), според мен тази техника е най -добре да се използва в случаи като моя: отделно изображение с много бавна скорост на промяна.

Отмяна на едно ниво надолу - просто вземете средния цвят на изображението и го приложите в свойството цвят на фона. Градиенти и множество фонове вече не са необходими, но кодът ще трябва да бъде написан за всяко изображение поотделно.

Въпреки това съм много доволен от начина. Той дава на потребителите с лоши връзки малко по -добро съдържание. Ако имате подобни статични изображения на вашия сайт, съветвам ви да експериментирате с тази техника.

Как да подобрим възприятието

1. Превключете Възприятието на физическото тяло от техногенния свят на естествени енергии.Това ще ви позволи да разграничите Възприятието от личността.

2. Развивайте емоционалната сфера, увеличавайки нейния високочестотен компонент чрез творчество. Пишете стихове, рисувайте, танцувайте, пейте и т.н.

3. Използвайте енергиите подреденост.Приведете в ред себе си и всичките си дела.

4. Настройте се на Божествените сили.Това настройване ще осигури приток на енергия и положителни промени.

5. Правете всички неща в настроение за създаване,посвещавайки ги на Бог.

6. Разтворете егоизма сив поток от златна Божествена трансформираща се светлина.

7. Още задавайте въпроси за развитието.Въпросите ще увеличат и укрепят канала на Божественото възприятие-Осъзнаване-Физическо тяло, което улеснява проявлението видения.

Как да засилим действието на мудрите

Как да засилим действието на гребена Вече неведнъж сме казвали, че с помощта на фън шуй можете да постигнете успех и себеизразяване. Този път ще ви научим как да го направите с прическа. Всички искаме да изглеждаме добре, да правим определено впечатление на другите. Но,

2. ВЗЕМАНЕ Възприятието е основата на битието. Възприятието е това, което ни вкарва в съзнанието. Съзнанието идва и си отива. Възприятието винаги е налице, дори когато не се усеща. В съзнанието сме склонни да свързваме комплекса тяло / ум с едно от двете състояния:

Възприятие Възприятието е високочестотна структура с огромна мощ. Човешкото възприятие е непрекъснато, тоест триизмерно и многоизмерно, поради което човек може да оперира абстрактно и да разглежда ситуациите по многоизмерен начин. На нивото на физическото тяло функцията

Практикувайте „Прозрение“ за укрепване на интуицията 1. Поставете малък кристал (за предпочитане аметист) в съд с вода. Поставете няколко капки жасминово масло върху тъмно синя свещ и, вдишвайки аромата, се съсредоточете върху дъха си. Запалете свещ и, като извадите кристала от съда,

Укрепване на любовта Тази конспирация е препоръчително да се прочете, гледайки снимка на любим човек през лупа, очила или лупа, към която насочвам любовта на сърцето си (име). Укрепвам тази любов със страстен вятър, прекрасен огън, чиста вода, камениста земя. Надуйте моя

КАК ДА УВЕЛИЧИТЕ ЛЮБОВТА си Поставете правилните цветя Звездата Hsien Chi е посоката на вашия сексуален живот. Всеки има своя собствена посока. Ако някой търси любов, най -добре е да поставите правилното количество цветя във ваза с определен цвят. Например, ако мъж на знака

Как да засилим благотворното влияние на Слънцето Както следва от горното, ние не можем да напредваме духовно, да сме здрави в ума и тялото, ако имаме лош контакт с енергията на Слънцето. На първо място, качеството на нашето възприемане на енергията на това светило зависи от местоположението

Как да засилим благоприятното влияние на Луната Никой няма да бъде възпрепятстван от късмет, изобилие и добра памет, както и другите положителни ефекти, описани по -горе. Нашите тела са около 70% вода и всяко неблагоприятно влияние на Луната веднага става причина

Как да засиля благоприятното влияние на Марс Бих искал да отбележа веднага, че Марс е малко по -различен от другите планети в това отношение. Много други планети просто трябва да бъдат укрепени чрез извършване на определени действия за това (например методите за укрепване на Луната са описани по -горе, давайки

Възприятие и ум Стриктните емпирици вярват, че възприятието е най -точно, когато влиянието на ума върху чувствата е сведено до минимум. Ученият трябва внимателно да наблюдава света, като не допуска предварително създадени представи да влияят върху неговата обективност. Да се ​​подиграваш

Науката

Нашите сетива не съществуват като отделни способности, те не съществуват във вакуум.

Те са взаимосвързани и често се променят, те са силно повлияни от нашата среда, както и много други фактори, много от които са в нашия контрол.

В тази статия ще разгледаме нашите пет сетива заедно с няколко други черти (като интуиция и внимание) и ще видим как чувствата се променят с времето и какво да направим, за да ги подобрим.

10. Възрастово затихване на чувствата

Свързаният с възрастта спад в сетивното възприятие е напълно естествено и неизбежно събитие. С напредването на възрастта сетивата и нервите ни се „разстройват“, така че е необходима повече енергия, за да ги стимулираме и да получим съответния резултат. Затова и звукът трябва да е по -силен, а вкусът по -силен, в противен случай всичко остава незабелязано.

Свързаната с възрастта загуба на слуха е често срещано състояние и се среща при около 50 % от хората на възраст над 75 години. Това е многофакторно явление, което означава, че може да бъде повлияно от много силни звуци (особено редовно), генетика, високо кръвно налягане и дори пушене.

Зрението ви може да започне да се влошава с навлизането в четвъртото десетилетие, тъй като е нормално очите ви да започнат да изсъхват. Наред с други неща, има физически промени. Повечето възрастни хора носят специални очила за четене и много от тях също ги използват за ежедневните си нужди.

Вкусовите рецептори започват да „стареят“ на средна възраст, а обонянието започва да губи остротата си 10-20 години след като усещането за вкус намалява. Свикнали сме да говорим за намаляване на зрението и слуха при възрастните хора, но това не са единствените чувства, които „намаляват“.

9. Мирис

Нашето обоняние ни служи като средство за наслада, което ни позволява да усещаме приятни аромати и като средство, което ни предупреждава за възможни опасности, като например развалена храна. Обонянието може да намалее с възрастта, но също така може да бъде повредено или напълно загубено при злополука или заболяване. Някои психични разстройства като депресия и шизофрения могат да бъдат свързани със загуба на обоняние. Има и други причини за загуба на миризма: тежка анорексия или недохранване, мозъчен тумор, болест на Алцхаймер, множествена склероза или травматично мозъчно увреждане. Ако се сблъскате с внезапна загуба на миризма, тогава със сигурност Вашият лекар ще открие причината и бързо ще Ви върне към нормалното. Имайте предвид, че пушенето също има важен ефект върху обонятелните ви способности.

Освен това, като внимателно следвате медицински инструкции или дори се откажете от пушенето, можете значително да подобрите обонянието си. Известно е, че някои антиалергични лекарства подобряват възприемането на миризмите при хората. Заслужава да се отбележи, че обонянието ни е по -остро, когато сме гладни, а също и през пролетните и летните месеци. Стойте далеч от неприятни миризми и спортувайте редовно.

8. Вкус

В този случай психическият компонент играе важна роля, както и обонятелните рецептори в носа, без чиято работа не можем да формираме обективна картина на вкуса. Ето защо, за да се постигне максимален вкус, мнозина препоръчват приготвянето на храна по начин, който може лесно да бъде идентифициран. Еленско ястие ще има вкус точно като говеждо ястие, ако човекът, който го консумира на съзнателно и подсъзнателно ниво, е сигурен, че това, което яде, е говеждо ястие.

Някои лекарства могат да повлияят на чувството ви за вкус, така че ако се съмнявате във вкуса на приятеля си, тогава със сигурност, след консултация с Вашия лекар, ще разберете, че лекарствата са виновни.

За да развиете чувството си за вкус, практикувайте „интелигентно хранене“, тоест трябва да ядете храната бавно, като се фокусирате върху храната и нейния вкус. Избягвайте крайностите - твърде много сол или захар, твърде много алкохол или храни, които са много пикантни. Пийте много вода, за да останете хидратирани.

За да подобрят усещането за вкус и да увеличат удоволствието от храната, някои хора, които ядат, често използват интелигентния метод на хранене, при който никога не гледат телевизия, докато ядат, за да създадат близък контакт между кухнята и тях. Този метод също прави храната по -приятна, като се фокусира върху вкуса на храната, а не върху това колко е мазна или здравословна.

7. Чувство

Чувството ни за допир ни дава много информация за света около нас. Но с възрастта, болестта, злополуките и други събития тези чувства могат да се променят. Намаляването на притока на кръв или нервната чувствителност, което обикновено се случва с възрастта, намалява чувствителността на човек към студ, което може да бъде много проблематично при тежки метеорологични условия. От друга страна, много възрастни хора са по -малко чувствителни към болка, което от своя страна може да бъде много полезно за справяне с някои здравословни проблеми.

За да подобрите чувството си за допир, опитайте се да погледнете първо и да съсредоточите вниманието си върху това, с което физически взаимодействате. Изследванията показват, че тактилните възприятия, свързани със зрението, като например докосване на меко одеяло, са по -приятни, когато гледате как ръката ви докосва одеялото. Обратното действие също е ефективно, ако например не погледнете раната, от която премахвате лепилото, тогава ще почувствате по -малко болка.

Повечето от другите изследвания за стимулиране на чувството за допир са фокусирани върху това как да се помогне на хората, които са го загубили чрез травма. В резултат на това експертите осъзнаха, че върховете на пръстите ни са ключов аспект на докосването, което ни позволява да определим по -добре текстурата на обект и неговите вибрации.

6. Визия

Най -очевидният и често срещан начин за подобряване на зрението е използването на очила или контактни лещи, въпреки че тези продукти са предназначени за хора с увредено зрение. Но има и други начини, по които можете да подобрите зрението си или поне да насърчите здравето на очите.

Добро начало е като редовно консумирате витамини А, В, С и Е. Те могат да бъдат намерени в пълнозърнести храни, както и в пресни плодове и зеленчуци. Междувременно тъмните слънчеви очила са много добри в предпазването на очите ви от вредните UV лъчи на слънцето.

Няколко проучвания са открили изненадващо благоприятни ефекти върху очите при игра на видео игра. Оказва се, че видеоигрите, особено тези, в които трябва да извършите много действия, всъщност могат да подобрят зрението и пространственото възприятие. Изследователи от университета в Рочестър са установили, че играенето на игри като „Unreal Tournament“ увеличава контрастната чувствителност на зрението на човек, тоест способността да се разграничават обекти един от друг и от фоновото изображение.

5. Слух

Ако имате проблеми със слуха поради възраст или в резултат на злополука или заболяване, очевидното решение на този проблем са слуховите апарати. За съжаление, свързаната с възрастта загуба на слуха се счита за необратима, като 17 процента от американците започват да изпитват загуба на слуха до 18-годишна възраст, като значително се увеличава при тези над 65 години. Загубата на слуха може да бъде свързана и с прекомерно количество ушна кал (по -често при възрастни хора), но този проблем може лесно да бъде решен с помощта на лекар или с капки за омекотяване на ушната кал. И накрая, приемането на определени лекарства може да повлияе негативно на слуха ви.

Слухът е много свързан с другото ни важно чувство - зрението. Всички хора имат до известна степен способността да четат устни, а при увреден слух тази способност се изостря значително. Гледайки директно партньора си и се фокусирайки върху него, лесно можете да разберете за какво говори той от устните, особено когато минимизирате околния шум.

4. Внимание

Що се отнася до подобряване на вниманието, лекарствата се появяват в списъка с потенциални решения. Но не всички хора страдат от разстройство на дефицита на внимание и не всеки избира да приема лекарства. Има обаче редица други неща, които можете да направите, за да подобрите фокуса си.

Стресът и липсата на сън са много вредни за вниманието. Последният проблем може бързо да бъде разрешен чрез увеличаване на времето, прекарано в сън. По същия начин е доказано, че медитацията облекчава стреса, като незабавно подобрява фокуса и възприятието.

За много хора видеоигрите са синоним на разсейване и мимолетни усещания, но някои игри могат ясно да демонстрират как се отнасяте към хората около вас и околната среда, както и колко сте внимателни. Тези игри са специално проектирани да фокусират вниманието на участника по темата и да ги възнаградят, ако успеят, което е показателно за положителни резултати и съпротива срещу импулсивно поведение. Някои игри използват специализирани каски, които реагират на мозъчните вълни на играча.

3. Интуиция

През последните години неясният термин „интуиция“ се свързва с мега бестселъра на Малкълм Гладуел „Blink: силата на мисленето без мислене“, в който той описва „бързото учене“. Според автора много хора усъвършенстват психологическите си умения, за да вземат прибързани решения, които може да изглеждат инстинктивни, но всъщност те се основават на много бърз анализ на информацията. В допълнение, Гладуел казва, че подобни решения понякога са по -точни от разширения рационален анализ.

Книгата на Гладуел е силно критикувана от някои учени, но въпреки това книгата обсъжда някои полезни въпроси, свързани с обсъждането на чувствата. Например, авторът описва подробно, че чувствата не действат изолирано, а често се преплитат, допълвайки и укрепвайки взаимно.

По същия начин широко разпространеното мнение, че слепият човек има по -силни сетива (особено слух), е по същество погрешно. Многократни проучвания показват, че слепите хора по своята същност нямат по -изострени сетива. Вместо това слепите често са по -способни да използват своя опит, за да изразят чувства. Например, когато се движите из стая въз основа на сетивно възприятие или следвате гласа на човек, слепият човек често използва интуиция до известна степен, за да направи много бързи и полезни изчисления. Ние сме в състояние да развием интуицията си, за да помогнем на сетивата ни да работят по -добре.

2. Диета

Когато разглеждаме връзката между диетата и чувствата, повечето от нещата, които са свързани с цялостното здраве, се прилагат тук - яденето на умерено балансирана диета, много пресни плодове и зеленчуци, заедно с много вода. Диета, богата на витамини и антиоксиданти, ще ви помогне да поддържате добро зрение и слух. В допълнение, плодовете с високо съдържание на антиоксиданти също имат положителен ефект върху зрението.

Цинкът, който е в изобилие в стриди, но може да се намери и в мултивитамини, е установено, че помага в борбата с дегенерацията на макулата. Добавката на цинк също допринася за развитието на укрепване на обонятелните способности. Заслужава да се отбележи, че въпреки факта, че общественото мнение казва, че морковите подобряват зрението, това не е всичко. Морковите със сигурност са полезни за очите поради богатството си на витамин А, но витамин А се намира и в млечните и месните продукти, а витамин А се усвоява по -добре от тялото от месни продукти, отколкото от растителни източници.

И накрая, понякога много хранителни добавки имат значителен ефект върху сетивата. Например през 2002 г. беше проведено проучване, в резултат на което експертите установиха, че високите нива на хранителната добавка натриев глутумат значително влошават зрението при плъхове.

1. Лекарства

Няколко скорошни експериментални лекарства обещават да подобрят сетивата ни, но тяхната ефективност и безопасност все още не са ясни. В едно проучване, публикувано в списание Science през 2004 г., експертите са използвали амфетамин, за да стимулират развитието на тактилната способност на човек и след това да измерват ефекта от докосването на върховете на пръстите с фините игли. Експертите смятат, че данните в крайна сметка могат да бъдат използвани за подпомагане на жертвите на инсулт, които са загубили усещане в крайниците си.

Както знаете, екстази е известен със способността си значително да повишава тактилната чувствителност на човек, но това лекарство е незаконно, счита се за изключително опасно и няма никакви лечебни свойства.

По правило лекарствата, които включват работа със сетивата, се предписват на тези, които вече имат проблеми от този вид и които са страдали от някакви нарушения на органите на сетивата. Например, лекарствени капки за очи се дават на човек, който вече страда от глаукома. Предписването на такива лекарства на хора просто за стимулиране на определени сетива в момента е извън етичните стандарти на медицината. Следователно днес ще можете да използвате тези лекарства само ако има истинска медицинска нужда.