Cum să alegi un rucsac, cum să-ți pui copilul în pasul studiilor, sănătatea unui elev de clasa întâi, este un pui de somn necesar în timpul zilei, ce să faci cu gustările, când este cel mai bun moment pentru a face temele, este un plimbare importante și alte sfaturi pentru mamele de școlari

Potrivit medicilor:

35% dintre elevii de clasa I au boli cronice, iar în rândul absolvenților această cifră se dublează.

Cele mai frecvente boli care afectează cel puțin 50% dintre școlari sunt patologiile gastrointestinale și ale vederii.

peste 40% dintre copii au boli ale sistemului musculo-scheletic, iar 80% dintre elevi au tulburări de postură.

Fiecare al treilea copil este susceptibil la boli respiratorii, alți 15% sunt susceptibili la boli ale sistemului cardiovascular și nervos.

Doar 5% dintre școlari sunt considerați complet sănătoși.

Ce rucsac ar trebui să alegi? Cum să monitorizezi postura bebelușului tău?

Daca nu vrei ca copilul tau sa aiba probleme cu coloana, precum si cu rinichii, etc., nu-i cumpara o servieta care sa fie purtata intr-o mana. Trebuie să fie un rucsac.

Fiecare vârstă are propriile standarde de greutate igienice Ghiozdan: cu trusa zilnica de studiu si materiale de scris. Dar există o modalitate simplă de a calcula o normă sigură din punct de vedere fiziologic: greutatea rucsacului cu conținutul său nu trebuie să depășească 10 la sută din greutatea corpului elevului.

Greutate rucsac:
Clasa 1-2 - 1,5 kg
Clasa 3-4 - 2,5 kg
Clasa 5-6 - 3 kg
Clasa 7-8 - 3,5 kg
9-12 clase - până la 4 kg

Astfel, un rucsac gol ar trebui să cântărească 500-800 de grame.

Cum să alegi un rucsac?

Este indicat sa cumperi un rucsac care sa aiba insigne reflectorizante in fata, laterale si bretele - protectie suplimentara pe drumuri.

Rucsacul trebuie să aibă spatele dur. Doar prezența acestuia poate asigura poziția corectă a bebelușului. În același timp, nu uitați că lățimea rucsacului nu trebuie să depășească lățimea umerilor copilului, iar înălțimea nu trebuie să depășească 30 cm.

ghiozdanele ar trebui să fie confortabile: geanta nu trebuie să apese, curelele nu trebuie să se taie sau să se înfunde în umeri. Curelele sunt moi, distribuind uniform sarcina. Curelele și curelele trebuie ajustate astfel încât rucsacul să se potrivească la fel de confortabil pe ambele rochie lejeră, și pe o jachetă de puf.

un rucsac bun ar trebui să aibă mai multe compartimente și buzunare - atunci copilul va putea să-și așeze cu grijă averea într-o anumită ordine.

Toate cusăturile - interioare și externe - de pe rucsacuri și tocurile de creion trebuie prelucrate cu atenție, altfel tăieturile pe mâini nu pot fi evitate.

Monitorizați postura copilului dvs

Masa și scaunul trebuie să fie adecvate înălțimii și vârstei sale.
Aveți nevoie de iluminare slabă adecvată, care este situată în partea stângă.

Merită să-ți introduci copilul în educația fizică, de exemplu, să-l înscrii la o secție de sport și să-l înveți să facă jogging împreună dimineața - toate acestea îl vor aduce beneficii și vor ajuta la prevenirea multor boli.

Neapărat la fiecare jumătate de oră de clasă trebuie să faci gimnastică de 5 minute pentru brațe, picioare și coloană vertebrală, însoțind-o cu o rimă: „Noi citim, am scris, degetele noastre (brațele, picioarele, ochii) sunt obosite.” Copilul ar trebui să bată din palme, să-și strângă și să-și desprindă degetele, să-și calce picioarele, să se îndoaie și să se îndrepte, să-și miște brațele în lateral, să le ridice.

Nutriţie. Dieta pentru un elev de clasa I

Hrănirea unui școlar dimineața devreme nu este o sarcină ușoară. Din cauza nervozității și chiar și după răsăritul zorilor sau a luminii, copiii nu vor să mănânce. Dar acest lucru trebuie făcut, pentru că urmează o zi lungă de muncă! Folosește-ți creativitatea...

În primul rând, decideți ce îi place cel mai mult să mănânce. Pe lângă dulciuri și semifabricate, bineînțeles...
Dacă acestea sunt produse lactate, puteți oferi: terci, musli, iaurt, brânză de vaci, masă de brânză, cheesecake, caserolă cu brânză de vaci, mousse sau budincă, sandviș cu brânză. Dacă acestea sunt produse din carne: ouă, pește, omlete, chifteluțe, chifle și caserole cu carne, budinci etc.

Micul dejun poate fi spălat cu ceai, cacao cu lapte sau suc.
Regula principală este să nu fie mâncare uscată. Micul dejun trebuie să fie cald!

Medicii sfătuiesc includeți forme complexe de carbohidrați în micul dejun. Aceasta înseamnă că, pe lângă ceaiul dulce, dulceața și produsele de cofetărie, micul dejun de dimineață al școlarilor trebuie să includă produse de patiserie, terci (fuli de ovăz s-au dovedit a fi cel mai bun), pastele, merele proaspete, bogate în fibre și pectină, sunt fructele preferate; Este mai bine să distribuiți carbohidrații rămași în mesele intermediare în timpul ziua de scoala: bauturile din fructe, ceaiul, chiflele, fursecurile, dulciurile vor asigura un aport constant de portiuni proaspete de glucoza in sange si vor stimula activitatea psihica a scolarilor.

La scoala:

Poți aduce cu tine la școală un iaurt, un covrigi, o chiflă, un măr, o peră, un castravete sau un morcov.

De obicei, în școli, copiilor li se dă lapte sau suc. Dar daca copilul tau nu bea ce i se ofera la scoala, da-i cu el compot, suc, ceai. Balonul sau sticla în care le turnați trebuie spălată bine.

Dacă un copil rămâne o perioadă îndelungată, trebuie să mănânce un prânz cald la școală.

Neapărat Este necesar să-i reamintiți copilului regulile de igienă de bază precum spălarea mâinilor. Dacă nu ești sigur că bebelușul tău se va spăla pe mâini înainte de prânz, dă-i șervețele igienice umede cu antiseptic.

• biscuiti,

• alte surogate.

Este important ca mama să afle dinainte ce și la ce ore va mânca copilul la școală. Incearca acasa cu o saptamana inainte de 1 septembrie sa te adaptezi acestui regim, incluzand poate in dieta alimente care ii sunt inca necunoscute. Astfel, vei atenua schimbarea bruscă a mediului, a rutinei zilnice și a dietei.

Dinamica performanței elevilor de clasa I în timpul zilei de școală.Rutina zilnică

Scrisul și cititul sunt cele mai dificile clase din clasa întâi.
Cel mai mare stres este cauzat de scrierea directă a literelor, cuvintelor, propozițiilor și copierea textului.
Cel mai greu lucru în matematică este rezolvarea problemelor.

Studiile speciale au stabilit:

Durata citirii continue nu trebuie:

la vârsta de 6 ani depășește 8 minute,

la 7-8 ani - 10 minute.

durata optimă a scrierii continue

2 minute și 40 de secunde la începutul lecției,

1 minut și 45 de secunde la final (la fel când pregătiți temele).

Eficacitatea studiului este distribuită după cum urmează:

1. Prima lecție - obișnuirea cu ea
2. A doua lecție - performanță de vârf
3. A treia lecție este începutul unei scăderi a performanței.
4. Lecția patru - minim

Norma de mers pe jos pentru elevii din ciclul primar- minim 3-3,5 ore.

• Pentru copiii de școală elementară, cea mai bună odihnă este o oră și jumătate de somn într-o cameră bine ventilată.
• Cel mai bun timp pentru pregătirea lecțiilor: 15-16 ore.
• La fiecare 25-30 de minute - o pauză, minute de educație fizică cu muzică (refac performanța, întârzie oboseala).
• Trebuie să începeți să vă pregătiți lecțiile cu cele mai puțin dificile (nu uitați să le exersați!), apoi să treceți la cele mai dificile.
• Sportul ar trebui să înceapă nu mai devreme de 40 de minute după masă.
  Cina cu 2 ore înainte de culcare, dacă nu vrei povești despre coşmaruriși plângeri de insomnie.
• Este util să mergeți 20 - 30 de minute înainte de a merge la culcare.
• Un elev de clasa I ar trebui să doarmă cel puțin 9 ore, de asemenea, este sfătuit să tragă un pui de somn în timpul zilei.

Pentru un elev de clasa întâi joacă un rol deosebit. La urma urmei, volumul de muncă crește semnificativ, iar noile responsabilități necesită o mai mare calm. Regimul disciplinează, ajută la obișnuirea cu noile condiții de viață.

Medicii insistă asupra respectării stricte, subliniind că acest lucru poate proteja elevul de supraexcitabilitate și iritabilitate. Numai cu ajutorul acestuia veți menține capacitatea normală de lucru a copilului nu doar în timpul zilei, ci pe tot parcursul zilei an universitar. Rutina zilnică pe care o oferim este potrivită și pentru școlari mai mici de alte clase - programul nostru este conceput ținând cont de timpul necesar pentru a face temele.

Conform cercetărilor științifice, este posibil să se facă distincție două vârfuri de capacitate de lucru pe tot parcursul zilei. Prima este 8-11 a.m., când copilul este la școală. După acest timp, indicatorii de calitate ai performanței în organism scad. Al doilea vârf este 16-18 pm. Acesta este urmat de un declin intens.

Vitaly Stepnov, medic pediatru: „Nu putem ignora vârfurile capacității de muncă a unui copil. Părinții se întreabă adesea de ce, după toate cluburile și secțiile, copilul durează atât de mult să-și facă temele, deși tocmai de curând era vesel. Da, pentru că obosește seara! Performanța de vârf a corpului a trecut deja, iar acum este timpul să se odihnească, în ciuda faptului că copilul se poate juca fericit sau poate alerga prin apartament.”

Reguli de bază ale rutinei zilnice pentru un elev de clasa I

Un elev de clasa întâi ar trebui să doarmă cel puțin 10 ore, plus - somn în timpul zilei, cu care organismul este obișnuit. Prin urmare, încercați să vă asigurați că se culcă cel târziu la ora 21 și se trezește la ora 7.

Imediat după școală, faceți o plimbare cu copilul dumneavoastră timp de cel puțin 40 de minute. Abia apoi du-te la prânz - lasă-l să-și facă pofta de mâncare. În plus, elevii din clasele primare trebuie să meargă 3 ore pe zi.

Prânzul ar trebui să fie între orele 13.30-14.00. După aceasta, odihnește-ți agitația. Nu este nevoie să-l așezați imediat la lecții - acum are un declin în performanță, așa că oricum, nu va ieși nimic bun din această idee.

Chiar dacă copilul nu mai doarme în timpul zilei, poate veni acasă și adoarme imediat. Aceasta înseamnă că organismul este epuizat. Oferă-i copilului tău șansa de a se odihni.

Numai când copilul a mâncat și s-a odihnit poate să se așeze la lecții. Tema pentru acasă în clasa întâi a fost anulată, dar când va trece copilul dumneavoastră în clasa următoare? scoala juniora, nu uita ca 30-60 de minute este maximul alocat acestei activitati. Ora optimă este 16.00-17.00.

Valentina Filenko, psiholog pentru copii: "Când va veni vremea teme, nu-ți forța copilul să-și arunce rapid jucăriile și să se așeze la teme. Așteptați până când pune jos o jucărie și o ridică pe a doua. Dacă întrerupi procesul de joc, nevoia de a face teme va căpăta o conotație negativă.”

După pregătirea temelor, copilul poate merge la o secțiune sau cerc. Drumul de acolo poate fi combinat cu o plimbare. Nu uita că trebuie să stai în aer curat cel puțin trei ore pe zi.

Fara teme seara! Nu ai timp de club? Este mai bine să amâni o lecție decât să muți cursurile la seară.

Supraexcitarea acumulată în timpul zilei ar trebui atenuată printr-o plimbare. Să nu credeți că dansul de seară și activitatea fără precedent indică faptul că copilul nu este obosit. Pentru a scăpa de stres, scoateți copilul la plimbare înainte de culcare. Dacă ne culcăm la ora 21.00, atunci ar trebui să începem să mergem nu mai târziu de ora 19.30, imediat după cină.

Poți să te uiți la televizor nu mai mult de 45 de minute pe zi, dar este mai bine să te descurci fără ea. Nu-l poți privi întins, doar stând și la o distanță de 2-2,5 m de ecran. Și după o plimbare de seară, este mai bine să nu stai în fața ecranului, ci să faci un duș cald, să bei un pahar de lapte cald și să te culci.

Mersul la culcare ar trebui să fie calm, fără a vorbi despre dificultățile zileiși fără reamintiri de greșeli enervante sau eșecuri din ziua trecută.

Rutina zilnică a elevului de clasa I: eșantion

• 7.00 creştere
• 7.00-7.30 proceduri de apă, exerciții
• 7.30-7.50 mic dejun
• 7.50-8.20 drum spre scoala
• 8.30-12.30 şcoală
• 11.00 prânz
• 12.30-13.00 drum spre casă (de preferință la aer curat)
• 13.00-13.30 cină
• 13.30-14.30 odihna de dupa-amiaza si dormi mai bine
• 14.30-15.00 ceai de după-amiază
• 15.00-16.00 plimbare, jocuri, sport
• 16.00-17.00 teme pentru acasă
• 17.00-19.00 plimbare
• 19.00-20.00 cina și activități gratuite (citit, ajutarea mamei prin casă, joacă etc.)
• 20.00-20.30 pregătindu-se de culcare
• 20.30-7.00 vis

Dieta elevului de clasa I

1. Un elev de clasa I ar trebui să aibă cinci mese pe zi: mic dejun acasă, al doilea mic dejun la școală, prânz, gustare de după-amiază și cină.
2. Este necesar un mic dejun cald pentru un copil. Terciul fierbinte este cel mai bun, dar știm că copiii sunt mult mai fericiți să mănânce cereale. Asigurați-vă că cerealele sunt cereale integrale și că laptele este cald. Îți poți răsfăța copilul cu cheesecake, clătite, omlete - o varietate de alimente este, de asemenea, foarte importantă.
3. Micul dejun trebuie să fie calm și măsurat. Nu „Grăbește-te, am întârziat!” Este mai bine să-ți trezești copilul cu o jumătate de oră mai devreme decât să-l grăbești mai târziu. Nu există nimic mai rău pentru sănătate (atât fizic, cât și psihologic) decât stresul creat de constrângerile de timp.
4. La prânz, copilului dumneavoastră ar trebui să i se ofere supă ușoară.(nu este nevoie să gătiți bulion de carne tare - nu este util pentru un organism în creștere). Al doilea fel nu trebuie să fie picant, prăjit sau gras. Nu servi maioneza sau ketchup (cu exceptia cazului natural, fara aditivi). Adăugați multe legume la prânz, cum ar fi o salată mare.
5. Pentru o gustare de după-amiază, fructele proaspete, clătitele sau clătitele sunt perfecte.În plus, mulțumiți bebelușului dumneavoastră cu cacao proaspătă.
6. Cina trebuie să fie ușoară, dar sățioasă. Copilul nu trebuie să mănânce suficient pe parcursul zilei. Dacă se culcă la 21.00, atunci ne așezăm la cină la 18.00-19.00, nu mai târziu.
7. Mâncarea ar trebui să fie variată. Ne referim nu doar la compoziția produselor, ci și. La urma urmei, copiii sunt mai dispuși să mănânce dacă farfuria este decorată cu fețe amuzante sau dacă mâncarea de mai multe culori se întinde frumos pe ea.

Cluburi și secțiuni în rutina zilnică a unui elev de clasa I

Fiziologii nu recomandă să începeți școala în timp ce învățați elementele de bază ale pașilor de dans sau primele lovituri de kung fu. Este mai bine să faceți acest lucru cu un an înainte de școală sau deja din clasa a doua. În prima clasă, încărcările ar trebui să fie minime.

Dacă vezi că copilul tău se descurcă cu greu cu studiile, combinându-l cu clubul pe care l-a început acum un an, este mai bine să amâni cursurile cu un an. Dar asigurați-vă că ascultați părerea elevului dvs.: dacă îi plac cu adevărat cursurile suplimentare, lăsați o secțiune și „opriți” pe a doua.

Amintiți-vă că în acest moment copilul are cu adevărat nevoie de sprijinul nostru. Nu este nevoie să-i spuneți constant ce să facă, să vă concentrați pe dificultățile școlare, să cereți rezultate excelente și să-l certați pentru caiete neglijenți.

Trebuie să fii o singură echipă: lăsați copilul să simtă că are protecție, că părinții îi sunt de partea lui. Și respectați. Mult succes ție și micuțului tău școlar!

Pagina psihologului școlar

PENTRU PĂRINȚII COPIILOR CLASULUI I

Intrarea la școală este un punct de cotitură în viața fiecărui copil. Nepăsarea, nepăsarea și imersiunea în joc caracteristice preșcolarilor sunt înlocuite de o viață plină de multe cerințe, responsabilități și restricții: acum copilul trebuie să meargă la școală în fiecare zi, să muncească sistematic și din greu, să urmeze o rutină zilnică, să se supună diferitelor norme și regulile vieții școlare, să îndeplinească cerințele profesorului, să se angajeze în lecția care este determinată de programa școlară, să completeze cu sârguință temele, să obțină rezultate bune în activitatea academică etc.

În aceeași perioadă a vieții, la 6-7 ani, întregul aspect psihologic al copilului se schimbă, personalitatea, capacitățile cognitive și mentale, sfera emoțiilor și experiențelor și cercul social se transformă.

Copilul nu este întotdeauna bine conștient de noua sa poziție, dar cu siguranță o simte și o experimentează: este mândru că a devenit adult, este mulțumit de noua sa poziție. Experiența copilului despre noua lui statutul social asociat cu apariția „poziției interne a elevului”.

A avea o „poziție de student intern” este de mare importanță pentru un elev de clasa întâi. Ea este cea care îl ajută pe micuțul elev să depășească vicisitudinile vieții școlare și să-și îndeplinească noi responsabilități. Acest lucru este deosebit de important în primele etape şcolarizare când este stăpânit de un copil material educativ obiectiv monoton şi nu foarte interesant.

Mulți dintre elevii din clasa întâi de astăzi sunt foarte calificați în activități academice chiar înainte de a ajunge la școală. Pregătire intensivă pentru școală, frecvența la licee preșcolare, gimnazii etc. duce adesea la faptul că intrarea în școală pierde elementul de noutate pentru copil și îl împiedică să experimenteze semnificația acestui eveniment.

În menținerea „poziției interne a unui elev” la un elev de clasa întâi, părinții joacă un rol neprețuit. Lor atitudine serioasa la viața școlară a copilului, atenția la succesele și eșecurile acestuia, răbdarea, încurajarea obligatorie a eforturilor și eforturilor, sprijinul emoțional îl ajută pe elevul de clasa întâi să simtă semnificația activităților sale, ajută la creșterea stimei de sine și a încrederii în sine a copilului.

NOI REGULI

Numeroase „poate”, „nu pot”, „trebuie”, „ar trebui”, „corect”, „greșit” cad ca o avalanșă asupra elevului de clasa I. Aceste reguli sunt legate atât de organizarea în sine a vieții școlare, cât și de includerea copilului în activități educaționale care sunt noi pentru el.

Normele și regulile sunt uneori contrare dorințelor și motivațiilor imediate ale copilului. Trebuie să te adaptezi la aceste norme. Majoritatea elevilor de clasa întâi fac față acestei sarcini cu succes.

Cu toate acestea, începerea școlii este o perioadă stresantă pentru fiecare copil. Toți copiii, împreună cu sentimentele copleșitoare de bucurie, încântare sau surpriză în legătură cu tot ceea ce se întâmplă la școală, experimentează anxietate, confuzie și tensiune. La elevii de clasa I, în primele zile (săptămâni) de frecventare a școlii, rezistența organismului scade, somnul și pofta de mâncare pot fi perturbate, temperatura poate crește și bolile cronice se pot agrava. Copiii par a fi capricioși, iritați și plâng fără motiv.

O perioadă de adaptare la școală, asociată cu adaptarea la cerințele sale de bază, există pentru toți elevii de clasa întâi. Doar pentru unii durează o lună, pentru alții - un sfert, pentru alții - durează tot primul an universitar. Multe depind aici caracteristici individuale copilul însuși, pe condițiile sale prealabile existente pentru însușirea activităților educaționale.

MATURITATEA PSIHOFIZIOLOGICĂ

Includerea într-un nou mediu social și începutul însușirii activităților educaționale impun copilului să aibă un nivel calitativ nou de dezvoltare și organizare a tuturor. procesele mentale(percepție, atenție, memorie, gândire), capacitate mai mare de a-și controla comportamentul.

Cu toate acestea, posibilitățile elevilor de clasa I în acest sens sunt încă destul de limitate. Acest lucru se datorează în mare măsură caracteristicilor dezvoltării psihofiziologice a copiilor de 6-7 ani.

Potrivit fiziologilor, până la vârsta de 7 ani cortexul cerebral este deja în mare parte matur (ceea ce face posibilă trecerea la învățarea sistematică). Cu toate acestea, cele mai importante părți ale creierului, în special umane, sunt responsabile pentru programarea, reglarea și controlul formelor complexe de activitate mentală. Copiii de această vârstă nu și-au finalizat încă formarea (dezvoltarea părților frontale ale creierului se termină numai cu 12-14 ani și, conform unor date - doar până la 21 de ani), în urma căreia influența de reglare și inhibiție a cortexului este insuficientă.

Imperfecțiunea funcției de reglare a cortexului se manifestă în caracteristicile caracteristice copiilor sfera emoțională si organizarea activitatilor. Elevii de clasa întâi sunt ușor distrași, incapabili de concentrare pe termen lung, au performanțe scăzute și obosesc rapid, sunt excitabili, emoționali și impresionați.

Motorii și mișcările fine ale mâinii sunt încă foarte imperfecte, ceea ce provoacă dificultăți naturale în stăpânirea scrisului, lucrul cu hârtie și foarfece etc.

Atenția elevilor de clasa I este încă prost organizată, are un volum mic, este prost distribuită și este instabilă.

Elevii de clasa I (precum și preșcolarii) au un bine dezvoltat memorie involuntară, înregistrând informații și evenimente vii, bogate din punct de vedere emoțional din viața unui copil. Memoria voluntară, bazată pe utilizarea tehnicilor și mijloacelor speciale de memorare, inclusiv a metodelor de procesare logică și semantică a materialului, nu este încă tipică pentru elevii de clasa I din cauza slăbiciunii dezvoltării operațiilor mentale în sine.

Gândirea elevilor de clasa I este predominant vizuală și figurativă. Aceasta înseamnă că pentru a efectua operații mentale de comparație, generalizare, analiză și concluzie logică, copiii trebuie să se bazeze pe material vizual. Acțiunile „în minte” sunt încă dificile pentru elevii de clasa I din cauza unui plan intern de acțiune insuficient format.

Comportamentul elevilor de clasa I (datorită celor de mai sus restricții de vârstăîn dezvoltarea voluntarităţii, reglarea acţiunilor) este adesea caracterizată de dezorganizare, lipsă de concentrare şi lipsă de disciplină.

Devenit școlar și începând să stăpânească complexitățile activităților educaționale, copilul învață doar treptat să se gestioneze, să-și construiască activitățile în conformitate cu scopurile și intențiile sale.

Părinții și profesorii trebuie să înțeleagă că înscrierea unui copil la școală nu asigură în sine apariția acestor calități importante. Au nevoie de dezvoltare specială. Și aici este necesar să se evite o contradicție destul de comună: din pragul școlii, ei cer de la copil ceva ce nu a fost încă format.

Elevii de clasa I care au trecut deja de șapte ani sunt mai maturi din punct de vedere psihofiziologic, mental și dezvoltarea socială decât şcolarii de şase ani. Prin urmare, copiii de șapte ani, toate celelalte lucruri fiind egale, de regulă, sunt mai ușor implicați în activități educaționale și stăpânesc rapid cerințele unei școli de masă.

Primul an de școlarizare determină uneori întreaga viață școlară ulterioară a copilului. Mult pe această cale depinde de părinții elevului de clasa I.

Cum să-ți ajuți copilul să se adapteze la școală.

Cel mai important și necesar pentru un copil de orice vârstă, și mai ales pentru un elev de clasa I, este rutina zilnică corectă. Majoritatea părinților știu acest lucru, dar în practică este destul de dificil să-i convingi că multe dificultăți de învățare și deteriorarea sănătății sunt asociate tocmai cu încălcări ale regimului. Este foarte important să aveți un program zilnic întocmit împreună cu copilul, iar PRINCIPALUL este să îl urmați. Nu poți cere organizare și autocontrol de la un copil dacă părinții înșiși nu sunt capabili să respecte regulile pe care ei înșiși le-au stabilit.

Trezire

Nu este nevoie să trezească copilul, acesta poate simți un sentiment de ostilitate față de mama lui, care îl deranjează mereu smulgând pătura. Este mult mai bine să-l înveți să folosească un ceas cu alarmă, să fie ceasul lui deșteptător personal.

Dacă un copil are dificultăți să se ridice, nu este nevoie să-l tachinezi ca pe un „copil leneș” sau să intri într-o ceartă despre „ultimele minute”. Puteți rezolva problema altfel: setați ceasul cu cinci minute mai devreme: „Da, înțeleg, nu vreau să mă trezesc astăzi pentru încă cinci minute.” Puteți da radioul mai tare.

Când un copil este grăbit dimineața, adesea face totul și mai încet. Aceasta este reacția lui firească, arma lui puternică în lupta cu o rutină care nu i se potrivește.

Nu este nevoie să vă grăbiți din nou, este mai bine să spuneți ora exactă și să indicați când ar trebui să termine ceea ce face: „În 10 minute trebuie să mergi la școală”. „E deja ora 7, ne așezăm la masă în 30 de minute.”

Așadar, copilul s-a trezit (cu o oră și jumătate înainte de a merge la școală), a făcut exerciții de dimineață, a luat micul dejun (mic dejun trebuie să fie cald, și nu trebuie să speri că copilul va mânca la școală...).

Ieșirea la școală

Daca copilul a uitat sa puna in geanta un manual, micul dejun, ochelari; Este mai bine să-i întinzi în tăcere decât să te complați într-o discuție tensionată despre uitarea și iresponsabilitatea lui.

„Iată ochelarii tăi” este mai bun decât „Voi trăi cu adevărat să văd vremea când înveți să-ți pui ochelarii pe tine?”

Nu certa sau nu faceți prelegeri înainte de școală. La despărțire, este mai bine să spui: „Fie ca totul să fie bine astăzi” decât „Uite, comportă-te bine, nu te juca”. Este mai plăcut pentru un copil să audă o frază confidențială: „Ne vedem la ora două” decât „Nu te plimba nicăieri după școală, mergi direct acasă”.

Întors de la școală

Nu puneți întrebări la care copiii dau răspunsuri obișnuite.

Cum stau lucrurile la scoala?

Amenda.

Ce ai făcut azi?

Nimic.

Amintiți-vă cât de enervantă a fost uneori această întrebare, mai ales când notele nu corespundeau așteptărilor de la părinți („au nevoie de notele mele, nu de mine”). Observați copilul, ce emoții sunt „scrise” pe fața lui. („A fost o zi grea? Probabil că nu ai putut aștepta până la sfârșit. Te bucuri că ai venit acasă?”).

A venit acasă de la școală. Amintiți-vă - când performanța dvs. scade! De aceea este absolut necesar ca el să ia mai întâi prânzul, să se odihnească - și sub nicio formă să nu se aseze imediat la lecții (și acest lucru, din păcate, se întâmplă des). Trebuie să te odihnești nu întins, nu în fața televizorului sau a VCR-ului, ci în aer, în jocuri active, în mișcare.

Igieniştii consideră că timpul normal de mers pentru elevii din ciclul primar este de cel puţin 3-3,5 ore.

Și există, de asemenea, cazuri frecvente în care părinții își privează copiii de plimbări - ca pedeapsă pentru notele proaste, comportament prost etc. Nu vă puteți imagina nimic mai rău! Au pedepsit nu infracțiunea, ci copilul însuși, starea lui de spirit de mâine la școală!

Pentru copiii care sunt slăbiți, adesea bolnavi sau cu un sistem nervos slab, cel mai bun odihnă ar fi o oră și jumătate de somn în timpul zilei într-o cameră bine ventilată. Somnul ajută, de asemenea, la ameliorarea stresului asupra sistemului musculo-scheletic și servește ca o bună prevenire a tulburărilor posturale. Dar acest lucru este special pentru copiii slăbiți - sunt mulți pentru care mișcarea este cea mai bună odihnă.

Cel mai bun moment pentru pregătirea lecțiilor este de 15-16 ore. La fiecare 25-30 de minute - o pauză, minute de educație fizică cu muzică (refac performanța, întârzie oboseala). Trebuie să începeți să vă pregătiți lecțiile cu cele mai puțin dificile (nu uitați să le exersați!), apoi să treceți la cele mai dificile.

Punctul dureros este televizorul. Scolarii juniori nu trebuie sa stea in fata televizorului mai mult de 40-45 de minute pe zi! Și pentru copiii excitabili și slăbiți, este mai bine să reduceți și acest timp. Nu te uita niciodată la televizor în timp ce stai întins.

E timpul să dormi

Menținerea duratei necesare de somn pe timp de noapte este deosebit de importantă pentru combaterea oboselii. Un elev de clasa întâi trebuie să doarmă 11,5 ore pe zi, inclusiv 1,5 ore pui de somn. Pentru ca somnul să fie profund și odihnitor, trebuie să urmați reguli de bază: înainte de a merge la culcare, nu jucați jocuri zgomotoase, interesante, nu faceți sport, nu vizionați filme înfricoșătoare, nu vă implicați în agresiune etc.

Și acest lucru afectează încetul cu încetul: memoria, atenția și performanța se deteriorează. Scăderea performanțelor și creșterea oboselii pot fi observate și cu timp suficient, dar somnul agitat, trezirile frecvente, care se întâmplă adesea atunci când un televizor sau un radio este pornit în camera în care doarme copilul.

Este mai bine ca preșcolarii și școlarii mai mici să fie culcați de părinții lor (mamă și tată). Dacă înainte de culcare vorbești confidențial cu el, asculți cu atenție, îi potolești temerile, îi arăți că înțelegi copilul, atunci el va învăța să-și deschidă sufletul și să se elibereze de frici și anxietate și va adormi liniștit.

SPRIJIN EMOȚIONAL

1) sub nicio formă nu-și compara rezultatele mediocre cu standardul, adică cu cerințele curriculumului școlar, cu realizările altor elevi, mai de succes. Este mai bine să nu-ți compari niciodată copilul cu alți copii (amintește-ți de copilărie).

2) Poți să compari un copil doar cu el însuși și să-l laudă doar pentru un singur lucru: îmbunătățirea propriilor rezultate. Dacă a făcut 3 greșeli la temele de ieri și 2 la tema de azi, acest lucru trebuie remarcat ca un real succes, care trebuie apreciat sincer și fără ironie de către părinți. Respectarea regulilor de evaluare nedureroasă a succesului școlar trebuie combinată cu căutarea activităților în care copilul să se poată realiza și cu menținerea valorii acestei activități. Indiferent în ce are succes un copil care suferă de eșec școlar, în sport, treburi casnice, desen, design etc., în nici un caz nu trebuie să fie acuzat de eșec în alte activități școlare. Dimpotrivă, trebuie subliniat faptul că, odată ce a învățat să facă ceva bine, va învăța treptat orice altceva.

Părinții trebuie să aștepte cu răbdare succesul, deoarece munca școlară este locul în care se produce cel mai des scurtcircuitul. cerc vicios anxietate. Școala ar trebui să rămână o zonă de evaluare blândă pentru o perioadă foarte lungă de timp.

Durerea din sfera școlară trebuie redusă prin orice mijloace: pentru a reduce valoarea notelor școlare, adică pentru a arăta copilului că este iubit nu pentru studii bune, ci iubit, apreciat, acceptat în general ca propriul său copil, de desigur, nu pentru ceva, ci în ciuda tuturor.

Cum se poate face acest lucru?

1. Nu-i arătați copilului dumneavoastră îngrijorarea cu privire la succesul său școlar.

3. Subliniază, evidențiază ca extrem de semnificativă zona de activitate în care copilul are mai mult succes, ajutând astfel să câștige încredere în sine.

1. Distribuirea și reglarea clară a atenției părinților față de copil conform formulei „acordați atenție copilului nu numai când este rău, ci când este bun și mai mult când este bun”. Principalul lucru aici este să observați copilul când este invizibil, când nu face trucuri, în speranța de a atrage atenția.

Principala recompensa este amabil, iubitor, deschis, comunicare confidențialăîn acele momente în care copilul este calm, echilibrat și face ceva. (Lăudați-i activitățile, munca și nu copilul însuși, tot nu o să creadă). Îmi place desenul tău. Mă bucur să văd cum lucrezi cu constructorul tău etc.).

2. Copilul trebuie să găsească o zonă în care să-și dea seama de demonstrativitatea (cluburi, dans, sport, desen, studiouri de artă etc.).

Nu trimiteți niciodată copilul la clasa întâi și la vreo secție sau club în același timp. Chiar începutul vieții școlare este considerat stres sever pentru copiii de 6-7 ani. Dacă bebelușul nu are ocazia să meargă, să se relaxeze și să facă temele fără grabă, el poate dezvolta probleme de sănătate și poate începe nevroza. Prin urmare, dacă muzica și sportul par a fi o parte necesară a creșterii copilului tău, începe să-l duci acolo cu un an înainte de începerea școlii sau în clasa a doua.

PROFESOR

O profesoară, chiar și cea mai strictă, nu întotdeauna corectă, este „cea mai bună” pentru un copil, mai ales la început, iar atitudinea ta negativă față de cerințele ei nu va face decât să-i fie dificil pentru copil să-și determine propriul statut de elev. Criteriile pentru „ceea ce este posibil” și „ceea ce nu este” sunt determinate mai des de profesor, așa că nu fi supărat dacă, ca răspuns la cererea ta, auzi: „Dar Sofia Petrovna a spus că acest lucru nu este posibil”. Sofia Petrovna este cea mai înaltă autoritate, în fața căreia chiar și autoritatea părintească păliște. Nu fi supărat și ține minte: contracararea acestei remarci cu fraza: „Sofia ta Petrovna știe multe...” sau altele asemenea este o tehnică interzisă. Dacă copilul tău se trezește înainte de zori pentru că este de serviciu astăzi și spune că trebuie să vină înaintea tuturor, ia-o la fel de în serios ca și el. Dacă ți-a cerut să pregătești ceva pentru școală și din anumite motive nu ai făcut asta, o reacție violentă și chiar lacrimile nu ar trebui să fie neașteptate pentru tine. Tu însuți îți ceri o atitudine serioasă față de școală, iar copilul nu știe să separe ceea ce este semnificativ și ce nu este, totul este la fel de important pentru el: un caiet gol și creioane colorate, o uniformă de sport și floarea pe care i-ai promis; aduce la clasă.

În urmă cu mai bine de jumătate de secol, celebrul profesor J. Korczak scria: „Totul învăţământul modern menită să facă copilul confortabil, în mod consecvent, pas cu pas, se străduiește să liniștească tot ceea ce este voința și libertatea copilului, forța spiritului său, forța exigențelor sale. Politicos, ascultător, bun, convenabil și nu se gândește că va fi cu voință slabă și slab în viață.”

Dragi părinți, copilul dumneavoastră va veni în curândt in noua viata numită „Școala”. Respectarea rutinei zilnice a unui elev de clasa întâi joacă un rol important în bunăstarea și succesul său academic.

Pediatrii din întreaga lume recomandă să respectați o rutină zilnică adecvată vârstei copilului dumneavoastră. Pe măsură ce copilul crește, această rutină zilnică se schimbă. Chiar înainte de începerea școlii, gândiți-vă ce activități suplimentare intenționați să organizați pentru elevul de clasa întâi, când începe prima lecție, ce volum de muncă pe zi este acceptabil pentru un copil de această vârstă, cât timp veți petrece pe drum,- Toate acest lucru vă va permite să creați o rutină zilnică care vi se potrivește nu exact pentru tine.

Dacă un elev de clasa întâi urmează o rutină zilnică, sistemul său nervos o va face Mai uşor adapta

Exemplu de rutină zilnică pentru un elev de clasa întâi:

7:00 Trezește-te

Dacă un copil învață în prima tură, se trezește în jurul orei 7 dimineața. Din momentul în care te trezești și până la ieșirea din casă ar trebui să treacă cel puțin 40 de minute. Acest timp va fi suficient pentru ca un elev de clasa întâi să se pregătească de școală. Încercați să insufleți copilului dumneavoastră dragostea pentru sport, chiar și cinci minute de exerciții fizice pot îmbunătăți sănătatea și vă pot ajuta să vă treziți; Încercați să vă organizați o rutină din timp este mai bine să faceți acest lucru cu o lună înainte de începerea cursurilor, pentru ca copilul să aibă timp să se obișnuiască cu noul ritm.

7:20 Mic dejun

Masa de dimineață este foarte importantă pentru un elev de clasa întâi. Începe activitatea sistemului digestiv, glucoza organizează activitatea creierului. Preparatele din terci, ouă sau brânză de vaci sunt ideale pentru micul dejun. Este mai bine să evitați cerealele dulci cumpărate din magazin, acestea conțin prea mult zahăr. Medicii recomandă să bei apă, cacao sau ceai slab. Cafeaua și sifonul nu sunt permise! Modul corect alimentația va oferi copilului cantitatea necesară de energie și va minimiza gustările.

7:50 Mergi la școală

Dacă școala este în apropiere, poate fi o plimbare mai scurtăîn mai puțin de douăzeci de minute - renunță la mașină sau autobuz. Desigur, în lumea modernă, care se grăbește constant, o plimbare de dimineață pare ceva supranatural. În drum spre școală copilul va respira aer curat, mersul va înlocui activitatea fizică, iar elevul de clasa I va fi plin de energie în timpul orelor.

8:30 – 13:00 Ora școlii

Rutina zilnică a unui elev de clasa I la școală este strict reglementată. În prima jumătate a anului, școala practică utilizarea unui mod de predare „în trepte” (în septembrie, octombrie - nu mai mult de 3 lecții pe zi, a câte 35 de minute;în noiembrie-decembrie – 4 lecții pe zi, câte 35 de minute; ianuarie– Mai – 4 lecții pe zi, câte 40 de minute). Sunt necesare și ședințe distractive de educație fizică în timpul lecției.

La alegerea unei școli, chiar înainte de a intraclasa întâi, luați decizii responsabile cu privire laprogram educațional. Aflați ce program folosește profesorul de la școala aleasă. Părinți care prețuiesc nu numai cunoștințele, ci și abordare individuală la copil, adaptare blândă în clasa întâi, sarcini interesante, de dezvoltare, alegeți un sistem de manuale „ Școală primară secolul XXI”. Datorită unei abordări diferențiate a fiecărui copil, încurajând curiozitatea copiilor, stabilită de dezvoltatorii acestui sistem, elevii de clasa I studiază programa școlară fără stres și oboseală, cu interes și dorință.

Schimba. Sfătuiește-ți copilul să joace jocuri liniștite cu colegii de clasă în pauze, învață-le copilul în avans. Explicați că jocurile interactive pe telefon sau tabletăNu cea mai buna varianta pentru recreere și, de asemenea, interferează cu comunicarea cu semenii. Dacă un student merge într-un grup de zi extinsă, atunci vine acasă în jurul orei 16:30. Asigurați-vă că copilul dumneavoastră are haine de schimb, o gustare și apă.

13: 30 Drumul de la școală

O scurtă plimbare pe drumul spre casă este cea mai bună modalitate de a trece de la activitatea mentală. Un student are nevoie de puțin mai mult de o jumătate de oră pentru a se distrage complet de la studiu și a trece la un alt tip de activitate. Permiteți copilului să alerge și să sară. Imaginați-vă cât de dificil este pentru elevii de clasa întâi să mențină ordinea acceptată de comportament în clasă: ascultați cu atenție profesorul, nu vă învârtiți, nu săriți în sus, nu discutați. Unde poate ajunge energia ireprimabilă? corpul copilului? Lăsați-l să se reverse, acest lucru va face mai ușor să suportați stresul școlii.

14:00 Prânz

Amintiți-vă de celebra frază a regeluiPrusia lui Frederick William I „Războiul este război, dar prânzul este conform programului”? Încercați să începeți prânzul la aceeași oră. A avea un prânz programat este bun pentru digestie. Organismul se obișnuiește și începe să se pregătească pentru a mânca din timp, de exemplusecretă suc gastric cu 10 minute înainte de ora estimată a prânzului. Dieta elevului trebuie să fie echilibrată; prânzul nu trebuie să fie uscat. Să fie mâncăruri simple copioase: supe, cotlet la abur, pește sau carne cu garnitură, salată de legume, o băutură sănătoasă.

15: 00 Timp după școală

Din păcate, puțini oameni știu să gestioneze această perioadă cu înțelepciune. Părinții sunt încă în vârsta preșcolară incarca copilul cu treburi si sectiuni deseori inceputul vietii scolare este perceput de catre parinte ca fiind obligatoriu necesitate înscrie un elev de clasa I la o școală de artă, sectii de sport, ceea ce va crea o povară insuportabilă asupra corpului copilului în perioada dificilă de adaptare la școală.

Cel mai bun moment pentru a începe studii serioase Va exista o perioadă în afara școlii cu un an sau doi înainte de școală sau începând din clasa a doua. Anul acesta, renunțați la abundența cluburilor care necesită perseverență, concentrare pe termen lung și necesită mult timp. Permiteți studentului să se adapteze și să se obișnuiască cu sarcina academică.

Desigur, nu este ușor să-ți imaginezi un elev de clasa întâi care nu are un smartphone, tabletă sau consolă de jocuri. Pentru a vă reaminti, durata de utilizare continuă a dispozitivelor cu ecrane LCD pentru elevi este de 1– 2 cursuri - nu mai mult de 20 de minute. Menținerea unei rutine de utilizare a dispozitivelor electronice pe tot parcursul zilei îl va ajuta pe elevul de clasa întâi să evite multe probleme neurologice și oftalmologice.

18: 00 E timpul să ne pregătim pentru școală

În clasa întâi nu se atribuie teme, dar mulți copii iau inițiativa și repetă în mod independent materialul studiat la școală. Este important ca părintele să nu se amestece, să nu împovăreze elevul de clasa I cu caiete suplimentare sau cu exersarea tehnicilor de lectură. Profesori moderni iar psihologii au avertizat în mod repetat că acest lucru duce la căderi nervoase și la o pierdere completă a motivației pentru exerciții fizice.

Învață-ți elevul de clasa întâi să fie independent. La început, puneți servieta împreună, apoi, când copilul se obișnuiește puțin, încredeți-i însuși această activitate. Cel mai bine este să pregătești tot ce ai nevoie pentru școală cu o seară înainte, astfel poți evita agitația inutilă și timpul pierdut dimineața. Amintiți-vă despre lucruri mici importante: o batistă, șervețele umede și uscate, o schimbare de pantofi, o gustare. Dacă trebuie să luați medicamente, verificați disponibilitatea acestora.

19:00 Cina

Nutriționiștii pentru copii recomandă respectarea unui program de masă. Condiția principală– cina nu ar trebui să fie mai târziucu mai mult de 4 ore înainte de culcare și imediat înainte de culcare, oferiți copilului dumneavoastră un pahar de băutură sau fructe (măr, banană, pere). Nu abuzați de mâncăruri grase și din carne. Astfel de alimente pot provoca greutate în stomac și pot afecta negativ somnul.

19:30 Timp de familie

Petrece această oră cu copilul tău. Dacă aveți mai mulți copii, încercați să acordați atenție personală fiecăruia. Întreabă despre lucruri de la școală, dorințe, necazuri și bucurii, planuri pentru ziua de mâine, împărtășește-ți știrile. Dacă nu vă puteți lipsi de televizor, urmăriți împreună un desen animat sau un film de familie bun. Ideal dacă ai timp pentru o plimbare în familie.

20: 30 Pregătirea de culcare

Foarte moment important, care afectează calitatea somnului. Pediatrii sfătuiescLimitați vizionarea TV și jocurile active cu cel puțin o oră înainte de culcare. Este grozav dacă ai un ritual de seară care te ajută să te pregătești de culcare. Citind o carte, discutând despre ziua trecută– o activitate bună pentru a încheia ziua. Este mai bine să faceți acest lucru atunci când copilul a terminat deja baie și este gata de culcare. În primele zile poate fi neobișnuit să adere la un astfel de regim, dar cu cât copilul îl urmează mai mult timp, cu atât mai bine pentru organism. În decurs de o săptămână nu vor fi probleme de a adormi la timp, ceea ce înseamnă că studentul va dormi atât cât trebuie. Regula principală– copilul trebuie să doarmă suficient. Amintiți-vă, un elev de școală primară trebuie să doarmă cel puțin 10 ore. Copiii care urmează regimul sunt mai puțin susceptibili de a suferi de tensiune nervoasă și oboseală.

21:00 Somn

E timpul să dormi. În mod ideal, elevul tău de clasa întâi este gata de culcare, și-a încheiat toate treburile și are deja 5 ani– Stă în pat timp de 10 minute. În felul acesta va avea timp să se pregătească de somn. Pentru un somn bun, nu uitați să aerisiți camera, temperatura optima Aerul din cameră ar trebui să fie în jur de 18 grade. Iarna, când dispozitivele de încălzire funcționează, controlul umidității aerului este de 60%. Încercați să lăsați copilul să doarmă în întuneric complet cortizolul și melanina, care sunt importante pentru organism, sunt produse atunci când absență completă Sveta.

În weekend, când puteți dormi bine dimineața, încercați să nu vă întrerupeți rutina mai mult de 20-30 de minute. Desigur, este imposibil să stăpânești întregul mod simultan. Aveți grijă de rutina zilnică corectă în avans, este mai bine să începeți să vă pregătiți înainte de începerea anului școlar, iar apoi întregul proces educațional va fi o bucurie pentru elevul de clasa I.


Olga Fateeva

EEREVAN, 2 septembrie. Stiri-Armenia. Este adesea dificil pentru un copil să treacă la un nou regim, mai ales când începe școala. O mamă a trei copii și șefa Centrului vorbește despre cum să faci față sarcinilor de muncă școlare pe paginile resursei woman.delfi.ee somnul bebelușuluiși dezvoltarea BabySleep Elena Muradova.

1. Luați somn scurt în timpul zilei

În medie, un elev de clasa întâi trebuie să doarmă 10-11 ore pe zi. Studiile au arătat că copiii cu somn mai mult au primit scoruri mai mari de IQ și au avut rezultate mai bune la cursuri decât cei care nu au dormit suficient.

Majoritatea copiilor nu mai dorm în timpul zilei până în clasa întâi, dar dacă copilul dumneavoastră continuă, nu încercați să o opriți cu începutul toamnei. Lăsați-l să se odihnească după școală, dar nu prea mult timp - altfel va avea un efect negativ asupra somnului nopții și copilul se va trezi dimineața fără să doarmă suficient.

2. Reduceți la minimum activitățile extrașcolare

Programul școlar al unui elev de clasa întâi poate părea foarte ușor pentru părinți: doar 4-5 lecții pe zi, „așa este cazul în zilele noastre”. Dar această simplitate este înșelătoare.

Se încarcă știrile..."Corect"

Începerea școlii pune o presiune semnificativă asupra psihicului unui copil. Și dacă îl supraîncărcați cu cercuri și activități, puteți merge complet prea departe. Din cauza suprasolicitarii, copiii dorm prost, învață mai puțin informații noi la școală și se îmbolnăvesc mai des.

În clasa întâi, este mai bine să reduceți la minimum activitățile extrașcolare. Lăsați 1-2 ore de timp liber în fiecare zi, astfel încât copilul să poată alege ce să facă sau pur și simplu să lenevească.

3. Menține același program de somn atât în ​​timpul săptămânii, cât și în weekend

Viața școlară necesită respectarea unui program clar. Când vine vorba de somn, predictibilitatea și rutina sunt, de asemenea, importante.

Cel mai adesea trebuie să te trezești devreme pentru școală, așa că mergi la culcare seara nu ar trebui să fie prea târziu. Dacă trebuie să vă treziți la 7:00, atunci seara trebuie să vă culcați cel târziu la 21:00. Și nu te găsești doar în pat, ci adormi deja.

De asemenea, este important ca regimul să fie stabil nu doar în zilele lucrătoare, ci și în weekend. Dacă un copil stă treaz târziu vineri seara („nu trebuie să te trezești mâine”) și apoi doarme sâmbăta și duminica, atunci luni dimineața nu va fi ușor să te trezești și nu va începe noua săptămână școlară în cel mai bun mod.

4. Luați toate gadgeturile cu o oră înainte de culcare

Până seara, majoritatea copiilor au un al doilea vânt după studii, cluburi și secții. Ia-i toate gadgeturile si inchide televizorul cu cel putin 1 ora inainte de culcare pentru a avea timp sa se calmeze si sa adoarma mai usor. Jocurile și desenele animate, mai ales fără limite de timp, duc la o stimulare excesivă, iar lumina de pe ecrane încetinește producția de melatonină a hormonului somnului. Înainte de a merge la culcare, este mai bine să acordați preferință unei cărți.

5. Ajută-ți copilul să adoarmă cu o rutină de culcare.

Părinții trebuie să monitorizeze rutina unui elev mai tânăr. Încă nu este capabil să se disciplineze singur. Dacă renunți la regim, dimineața elevul tău de clasa întâi va da din cap în clasă și cu greu își va aminti nimic din noul material.

Discută cu el înainte de culcare, discută despre planurile pentru mâine, ajută-l să-și împacheteze servieta, verifică uniforma scolara- toate acestea pregătesc un sfârșit lin al zilei. Un ritual previzibil de culcare care se repetă în fiecare seară relaxează copilul, îl pregătește pentru somn și îl ajută să adoarmă rapid.

6. Explicați de ce somnul este atât de important.

Se încarcă știrile..."Levo"

Pentru un copil, a merge la culcare târziu poate fi asociat cu creșterea: „Nu mai sunt mic, merg la școală și mă voi culca târziu, ca mama și tata”. Asigurați-vă că vorbiți cu elevii tăi „adulti” de clasa întâi:

Explicați de ce este atât de important să mergeți la culcare nu prea târziu.

Împreună, amintiți-vă cât de dificil este să vă treziți dimineața când nu dormi suficient.

Povestește-ne despre legătura dintre somnul de calitate și performanța școlară. Am dormit suficient și am învățat mai repede poezia și am scris mai bine testul.

Nu uita să dai un exemplu: s-ar putea să te culci mai târziu decât copiii, dar a adormi după miezul nopții nu este sănătos nici măcar pentru părinții nopți. -0-