Călirea copiilor este o practică utilă la care nu mulți părinți îndrăznesc să recurgă pentru că o consideră extremă și nu știu cum să înceapă corect acest tip de vindecare. Prevenirea corectă efectuată în timp util este cea mai bună modalitate de a vă proteja copilul de bolile sezoniere. Dar trebuie luați în considerare mulți factori: imunitatea, starea de sănătate a copilului, vârsta lui.

Principii de întărire a copiilor

Un set de măsuri care afectează organismul și cresc rezistența acestuia la mediul extern include următoarele: factori naturali, precum: căldură solară, aer și apă. Contrastul de temperatură stă la baza acestui proces. Întărirea copiilor pregătește corpul să reziste impacturi negative, reactioneaza mai repede la ele si rezista mai usor influentei frigului, caldurii si vantului. Procedurile sistematice îmbunătățesc performanța tuturor sistemelor:

• circulația sângelui este normalizată;
• sistemul nervos este întărit;
• accelerează

Întărirea copiilor îi face mai sănătoși și mai energici. Apetitul crește și starea părului și a pielii se îmbunătățește. Dar pentru a face totul corect și a nu dăuna copilului, trebuie să țineți cont de principiile principale ale întăririi:

1. Sistematicitate. Activitățile trebuie să aibă loc zilnic.
2. Consecvență și gradualism. Doza crește în timp.

Când poți începe să-ți întărești copilul?

Regula principală se referă la perioada în care puteți începe procedurile de îmbunătățire a sănătății. Copilul trebuie să fie complet sănătos, iar corpul trebuie să fie puternic. Este recomandabil să consultați un medic pediatru care vă va ajuta să creați un program bazat pe caracteristicile corpului dumneavoastră. Totul nou este introdus treptat. Un început brusc la întărirea unui copil este plin de consecințe, acest punct trebuie gândit în avans. Părinții ar trebui să discute despre calendarul activităților de întărire, să pregătească bebelușul pentru ele în avans și să-și asigure starea de spirit optimistă.

Întărirea corpului - contraindicații

Întărirea copiilor de către părinți nu este întotdeauna benefică și există restricții privind desfășurarea sesiunilor de îmbunătățire a sănătății pentru copii. Acestea includ:

• prezența bolilor cronice;
• defecte cardiace;
• tulburări intestinale;
• frig, ;
• afecțiuni neurologice severe;
• epuizare;
• anemie (nivel scăzut al hemoglobinei);
• prezența arsurilor;
• tulburări de somn;
• stare letargică sau excitată;
• atitudine negativă față de activitățile de îmbunătățire a sănătății.

De regulă, preșcolarii și școlarii sunt căliți, neîndrăznind să recurgă la manipulări cu sugari. De fapt, întărirea copiilor sub un an este posibilă în absența contraindicațiilor și a permisiunii medicului pediatru. Asemenea proceduri nu sunt recomandate copiilor foarte prematuri, prea slabi, aflati in diferite stadii de epuizare. Restul se poate intari de la nastere, dar cu abordare rezonabilă. Nu este necesar să scălzi imediat copilul în apă cu gheață, poți folosi metode conservatoare de întărire a copiilor.

Tipuri de întărire pentru copii

Medicina cunoaște mai multe metode de întărire. Toate sunt împărțite în nespeciale și speciale. Prima include acțiuni generale pentru a asigura copilului o alimentație adecvată și rutina zilnică: practicarea sportului și plimbările. aer curat, disponibilitate hainele potrivite(stradă și casă), ventilație regulată a spațiului de locuit. Metode speciale asigură evenimente speciale organizate acasă și în aer liber. Tipuri de întărire a copiilor:

• acvatic;
• aer;
• însorită.

Întărirea copiilor cu apă

Cea mai intensivă procedură este întărirea cu apă, ale cărei reguli se rezumă la aceleași acțiuni graduale și adecvate. Este mai bine să efectuați sesiuni de apă în sezonul cald, începând după exercițiile de dimineață. Temperatura apei ar trebui să scadă treptat, de la o temperatură confortabilă (33-35 de grade) până la scăderea cu câteva grade în fiecare zi. Măsuri disponibile de întărire a apei:

1. Frecare. Îți poți obișnui copilul cu el încă de la șase luni: folosește un burete sau o mănușă moale și umedă pentru a șterge pe rând membrele, spatele și burta. Apoi corpul este șters.
2. Se toarnă apă, rece sau rece. Sesiunile scurte (nu mai mult de 5 minute) pot fi începute de la 4-5 ani, stropite pe vreme caldă afară sau după o baie. Temperatura apei scade de la 30-35 la 15 grade.
3. Un duș de contrast constă în alternarea apei rece și calde, efectul fiind obținut cu o diferență mai mare. În primele etape, apa trebuie să fie la o temperatură confortabilă, iar ședința nu trebuie să dureze mai mult de un minut. Apoi alternați apa caldă, fierbinte și rece.
4. Băi de picioare, clătire de picioare.
5. Înotul într-un iaz vara. Combinat cu activitate fizică activă.

Întărire cu aer

O formă accesibilă și sigură pentru toată lumea este călirea cu aer, ale cărei reguli sunt simple. Tot ceea ce este necesar pentru a efectua manipulările este aer proaspăt. Practic nu există contraindicații; băile de aer se practică în copilărie (copilul este dezbracat pentru scurt timp în timpul înfășării) și continuă pe tot parcursul vieții. Pot fi menționate următoarele tipuri de băi de aer:

• șederea de scurtă durată în aer liber, fără haine;
• încărcare afară sau cu fereastra deschisă;
• jocuri, jogging purtând îmbrăcăminte evident lejeră;
• dormi sau relaxează-te în aer curat.

Întărire la soare

Unul dintre tipurile de băi de aer este expunerea la soare. Acest lucru este util pentru că... Sub influența radiațiilor ultraviolete, organismul produce ceva util pentru oase. Copil temperat - copil sănătos! Dar este important să măsurați timpul petrecut sub Soare, evitând supraîncălzirea. Regulile sunt:

1. Băile termale încep la o temperatură confortabilă (22-28 de grade, trebuie să vă ascundeți la umbră de lumina directă a soarelui).
2. Ora ideală este dimineața (de la 9 la 11) și seara (de la 16 la 18).
3. Copilul nu trebuie să fie complet dezbracat la început;
4. Când bebelușul se bronzează, ai voie să-l dezbraci până la chiloți și să-i mărești timpul la soare (nu mai mult de 40-45 de minute o dată).
5. În timpul băilor termale, nu trebuie să uităm să refaceți echilibrul de apă din organism.
6. Băile și saunele, ambele tipuri de băi termale, nu sunt recomandate copiilor mici. Cu greu pot tolera temperaturi de peste 41 de grade.

Cum să temperezi corect un copil?

Greșeli frecvente ale părinților care încearcă să-și învețe copilul un stil de viață sănătos: începeți întărirea activă fără pregătire și uitați de consecvență. Pentru a scăpa corpul de stres, este important să-l adaptăm la noile condiții. Cum să temperezi un copil în mod competent? Treptat, regulat și constant. Trebuie să te întărești în fiecare zi, începând cu manipulări simple: spălat cu apă rece, mers desculț, plimbare afară. Temperaturile exorbitante sunt deja un test pentru organism și nu o procedură de vindecare.

Întărirea unui copil - de unde să începem?

Succesul evenimentului depinde de o abordare competentă: începutul corect și continuarea sistematică. Cum să începi să temperezi un copil?

1. Din procedurile aeriene. Băile de aer sunt cele mai sigure. Este indicat să începeți să întăriți copiii de orice vârstă cu ei, în special copiii mici.
2. De la temperaturi confortabile cu o scădere treptată (sau creștere, dacă vorbim de a fi la Soare).
3. În timpul sezonului cald.

Pediatrul trebuie să aprobe călirea copiilor vârstă fragedă. De la naștere, mama efectuează astfel de manipulări simple precum exerciții de dimineață, spălat, băi de aer în timp ce își schimbă hainele și baie de seară. Ulterior, puteți începe să turnați apă rece pe picioare, să exersați ștergerea și să învățați copilul să adoarmă cu fereastra deschisă sau pe stradă.

Cum să întărești un copil cu imunitate slabă?

Întărirea întărește o persoană slăbită, dar o abordare analfabetă poate provoca deteriorarea bunăstării și a bolii. Părinții sunt îngrijorați de întrebarea: cum să întărească copiii care sunt adesea bolnavi? Contrastul de temperatură are un efect bun asupra imunității slăbite. Este important să-ți îmbraci copilul corect: nu-l îmbracă în sezonul rece, îmbracă-l aproape ca tine (cu câteva straturi mai cald). Plimbarea afară în orice vreme este un exercițiu excelent pentru corp. În plus, nu trebuie să uităm de o dietă echilibrată.

Cum să întărești gâtul unui copil?

Știind cum să condiționați corect un copil acasă, îl puteți face mai sănătos fără efort deosebit si costuri. De la varsta de patru ani este util sa-l inveti sa faca gargara mai intai cu apa la temperatura camerei, iar apoi cu apa rece. Durata sedintei creste de la unu la 2-3 minute. Puteți practica clătirea cu contrast ca la duș. Aceasta este o bună prevenire a bolilor gâtului. O altă variantă pentru această procedură este să mănânci înghețată (într-o cameră caldă, afară) sau să sugi cuburi de gheață.

Călirea copiilor iarna

În timpul sezonului rece, părinților le este frică să „înghețe” copilul, așa că amână toate procedurile de întărire până în primăvară și vară. Într-adevăr, temperaturile extreme, scufundarea în găuri de gheață și mersul pe zăpadă sunt periculoase pentru un organism nepregătit. Dar întărirea corpului unui copil poate fi efectuată în orice moment al anului, inclusiv iarna. Exercițiile la aer curat, jocurile și plimbările active, ventilația regulată și activitățile acvatice acasă ajută la protejarea imunității slăbite.

Întărirea copiilor vara

Sezonul de vară oferă mai multe oportunități pentru proceduri de îmbunătățire a sănătății: temperaturi favorabile ale aerului, multă lumină solară, apă caldă în rezervoare. Vara, copiii pot petrece mult timp în aer curat și în apă, pot face plajă, se pot mișca activ și pot obține vitamine din alimente. Acest bază bună pentru a întări sistemul imunitar. Călirea copiilor varsta scolaraîn timpul sărbătorilor le permite să se pregătească pentru perioada școlară iar iarna.

Dacă abordați problema în mod responsabil, întărirea copiilor va aduce multe beneficii atât lor, cât și părinților lor. Adaptați la fenomenele negative externe, copiii se îmbolnăvesc mai rar și tolerează mai ușor infecțiile virale. Metodele de călire pot fi variate, de la una la alta. Procedurile regulate de sănătate (apă și aer) ar trebui să devină un obicei pe care copilul îl va purta cu el până la vârsta adultă.

Când se naște un copil, el se află într-un mediu nou. Natura a înzestrat bebelușul cu multe mecanisme diferite de adaptare și de protecție, astfel încât să poată supraviețui și să înceapă să se dezvolte în acest mediu. De exemplu, un copil are mecanisme de termoreglare care previn supraîncălzirea și hipotermia. Învelind un copil și creând condiții de seră pentru el, „privăm” aceste mecanisme de muncă. Devenind inutile, se pot atrofia treptat, iar apoi chiar și o adiere ușoară va reprezenta o amenințare pentru copil - un copil lipsit de apărare se poate îmbolnăvi cu ușurință.

Rezistența organismului și rezistența acestuia la condițiile de mediu în schimbare crește sub influența CALITĂRII - aer, apă, lumina soarelui împrăștiată: crește imunitatea copilului la diferite boli, mecanismele de termoreglare sunt îmbunătățite; întărirea favorizează metabolismul corect, are un efect pozitiv asupra dezvoltării fizice a copilului, asupra adaptării organismului său la noile condiții de viață. Călirea este metoda principală de creștere a rezistenței corpului unui copil.

Totuși, pentru a obține efect pozitiv de la întărire este necesar să se respecte o serie de REGULI GENERALE:

Utilizarea sistematică a procedurilor de întărire în orice moment al anului fără întrerupere

Ruperele în călire duc la o slăbire a mecanismelor de adaptare formate sub influența procedeelor ​​de călire. Chiar și la adulți, la 3-4 săptămâni de la încetarea procedurilor de întărire, rezistența dezvoltată la efectele frigului este puternic slăbită. La copiii din anul 1 de viață, dispariția efectului de adaptare are loc într-un timp și mai scurt - după 5-7 zile. Pe măsură ce condițiile asociate anotimpurilor se schimbă, procedurile trebuie modificate fără a le anula complet. De exemplu, un duș de vară iarna poate fi înlocuit prin stropirea picioarelor.

Asigurarea implementării sistematice a procedurilor de întărire în timpul tot timpul anului este posibilă numai dacă intră ferm parte din rutina zilnică a copilului și sunt combinate cu activități regulate desfășurate în diferite momente ale zilei (spălat, mers, dormit, joacă, baie igienă etc.).

Creșterea treptată a puterii efectului iritant

Întărirea se bazează pe capacitatea organismului de a se adapta treptat la condiții neobișnuite. Rezistența la temperaturi scăzute trebuie dezvoltată constant, dar continuu. Trecerea de la procedurile de întărire mai slabe la cele mai puternice (prin scăderea temperaturii aerului și apei și creșterea duratei procedurii) trebuie efectuată treptat. Acest lucru este deosebit de important pentru copiii mici și copiii slăbiți (prematuri, care suferă de malnutriție, rahitism, diateză exsudativă sau alte boli alergice).

Luând în considerare vârsta și caracteristicile individuale ale copilului

Pentru orice activitate de călire, este necesar să se țină cont de vârsta și starea de sănătate a copilului și caracteristici individuale corpul lui. Odată cu vârsta, sarcina ar trebui să crească treptat. Cu cât copilul este mai slab, cu atât trebuie abordat mai atent procedurile de călire, dar este imperativ să-l căliți! Dacă copilul dumneavoastră se îmbolnăvește, consultați-vă medicul dacă puteți continua cel puțin unele dintre proceduri cu o forță redusă; dacă acest lucru nu se poate face, va trebui să începeți totul din nou după recuperare.

Efectuarea procedurilor de întărire pe fundalul unei dispoziții pozitive a copilului

Orice eveniment de întărire ar trebui să fie efectuat după ce a creat mai întâi o bună dispoziție pentru copil. Plânsul, sentimentele de anxietate sau frică nu ar trebui permise înainte de procedurile de întărire. Dacă până la efectuarea procedurii copilul este supărat de ceva și plânge, este mai bine să amânați procedura la altă dată sau să o anulați complet: nu va mai fi posibil să obțineți un efect pozitiv din această procedură.

Respectarea regimului de temperatură al pielii

În timpul întăririi, asigurați-vă că verificați starea pielii copilului: procedura poate fi efectuată numai dacă nasul și membrele lui sunt calde. Dacă copilul este răcit și are deja vasoconstricție, nu va fi posibil să dezvolte o reacție pozitivă la întărire, puteți obține doar efectul opus; Supraîncălzirea este, de asemenea, dăunătoare: crește conținutul de umiditate al pielii, ceea ce îi modifică conductibilitatea termică, drept urmare chiar și expunerea moderată la apă rece sau aer poate duce la hipotermie semnificativă în corpul copilului.

Întărire cu aer

Metoda I - ventilarea camerei. Întărirea aerului începe cu aceasta. Cel mai bun mod ventilatia este prin intermediul, se poate amenaja in lipsa copilului. Factorul de întărire la aerisirea unei încăperi este scăderea temperaturii cu 1-2O C. Toamna și iarna este necesară aerisirea încăperii de 4-5 ori pe zi timp de 10-15 minute. Vara, fereastra ar trebui să fie deschisă temperatura optima aer în camera în care se află sugar, - +20-22 C. Studiile au arătat că cu mai mult temperatură ridicatăîn interior, creșterea și dezvoltarea copilului sunt întârziate.

Metoda II - o plimbare, inclusiv dormitul în aer. Este indicat să petreceți cât mai mult timp în aer liber. Vara, în afara orașului, este recomandabil să luați mesele, somnul, gimnastica și jocurile în aer curat. Este bine să mergi la plimbare în orice perioadă a anului, dar nu uita că trebuie să te îmbraci în funcție de vreme. Nu-ți înfășura copilul! Copiii de la 2-3 saptamani in sezonul rece, la temperatura aerului nu mai mica de -5 O C, trebuie scosi afara. Durata primei proceduri este de 10 minute, în viitor timpul de mers pe jos ar trebui mărit la 1,5-2 ore și mers pe jos de două ori pe zi. În sezonul cald, plimbările cu copilul ar trebui să fie zilnic, de 2-3 ori pe zi, 2-2,5 ore între hrăniri.

În primii 1,5 ani de viață ai unui copil, se recomandă somnul de zi în aer. În același timp, adormind repede, somn odihnitor chiar si respiratia, roz fețele, lipsa transpirației, membrele calde la trezire indică faptul că copilul este îmbrăcat corect, adică se află într-o stare de confort termic. Când este rece sau supraîncălzit, copilul doarme neliniştit. Albastrul feței, nasul rece, extremitățile reci sunt indicatori de răcire bruscă. O frunte transpirată și pielea umedă indică faptul că copilul este fierbinte.

Metoda III - băi de aer. Sub influența băilor de aer, absorbția de oxigen crește, condițiile de schimb de căldură se schimbă semnificativ, iar starea sistemului nervos al copilului se îmbunătățește - el devine mai calm, mănâncă și doarme mai bine.

Pentru copiii cu vârsta de 1 an, băile de aer încep cu înfășare. Este util să lăsați copilul dezbrăcat ceva timp la fiecare înfășare și schimbare a hainelor. Trebuie să vă faceți timp pentru a vă dezbraca și a vă îmbrăca copilul. Temperatura aerului în timpul baie de aer ar trebui să scadă treptat până la +18-20 O C. Timpul băilor de aer trebuie mărit treptat, iar de la vârsta de o lună baia de aer trebuie combinată cu masaj și gimnastică.

În a doua jumătate a anului - de 2 ori pe zi timp de 15 minute, crescând zilnic durata băii cu 2 minute.

În timpul și după baia de aer, copilul ar trebui să arate vesel și să fie bine dispus. Asigurați-vă că copiii nu plâng în acest timp și au posibilitatea de a se mișca. Nu ratați semnele de hipotermie: dacă apare pielea de găină, trebuie să îmbrăcați copilul, să opriți baia de aer și apoi să reduceți durata acesteia. Este întotdeauna necesar să acordați atenție somnului și apetitului copilului: perturbarea acestora poate fi un semn al efectelor adverse ale unei băi de aer.

ÎN perioada de vara băile de aer pot fi combinate cu băile de soare.

Întărire de razele solare

Trebuie amintit că razele solare- un remediu puternic. Pentru copiii mici, expunerea la lumina directă a soarelui, precum și plaja, nu este recomandată. Întărirea ar trebui să înceapă în lumina difuză a soarelui. Este mai bine ca copilul să fie în așa-numita „umbră de dantelă”. La început, trebuie să fie îmbrăcat cu o cămașă din țesătură ușoară, ușoară, la o temperatură a aerului de +22-24 O C. În mijlocul stării de veghe a copilului, acesta trebuie să fie dezbracat și lăsat gol câteva minute, crescând treptat timp de întărire până la 10 minute. Copilul trebuie să-și pună o pălărie Panama pe cap. Îi este util să se miște liber în acest moment în arenă, pe terenul de joacă, jucându-se cu jucăriile.

In stare generala buna, daca copilul tolereaza bine sa fie la umbra dantelata a copacilor, il poti expune la lumina directa a soarelui, mai intai jumatate de minut, iar apoi creste treptat timpul petrecut la soare la 5 minute. Această procedură trebuie efectuată dimineața (înainte de ora 10-11) sau seara (după ora 17). Trebuie avut grijă ca copilul să nu se supraîncălzească. Dacă fața devine roșie, apare iritabilitate sau excitabilitate, ar trebui să o scoți din umbra copacilor sau din razele directe ale soarelui la umbră și să-i dai de băut apă fiartă răcită. În cazul în care copilul este slăbit de boli, întărirea la soare trebuie efectuată cu foarte multă atenție, sub supravegherea unui adult care este întotdeauna în apropiere, este de asemenea necesar să se consulte periodic cu medicul curant sau cu medicul cu exerciții fizice, care va autoriza și doza; procedură.

Întărire cu apă

Una dintre cele mai eficiente remedii naturisteîntărirea este apă. Oamenii care nu sunt prea familiarizați cu metodele de întărire sunt adesea uimiți de faptul că spălatul și dușul, cu care suntem obișnuiți încă din copilărie, pot servi nu numai scopuri igienice, ci și de îmbunătățire a sănătății, dar exact așa este. Cu o organizare adecvată a procedurilor de apă, condiții de temperatură corect selectate și o creștere treptată a timpului de expunere la apă rece, efectuarea obișnuită a acțiunilor simple de toaletă de dimineața și seara poate avea un efect de vindecare neașteptat de puternic.

Procedurile de întărire sunt extrem de utile copiilor în primul an de viață, dar cu două avertismente. În primul rând, nu se poate vorbi de vreo întărire până la sfârșitul perioadei de adaptare. perioada postpartum(adică până la 1 lună), când corpul copilului, care a suferit un stres semnificativ în timpul tranziției de la existența intrauterină la viața în lumea exterioară, se adaptează la noile condiții pentru acesta. În al doilea rând, înainte de a începe să efectuați proceduri de întărire cu copilul dumneavoastră, trebuie să consultați un medic.

Pentru copiii din primul an de viață, procedurile de întărire cu apă pot fi locale (spălare, frecare) și generale (băi igienice, frecare și stropire și uneori duș). Totodată, pentru întărire, poți folosi atât procedurile zilnice de igienă - spălarea mâinilor înainte de a mânca, spălarea picioarelor înainte de culcare, scăldat regulat și diverse jocuri cu apă. Efectul întăririi apei se bazează pe o scădere treptată a temperaturii apei și o creștere a timpului de procedură.

Puteți începe să vă întăriți cu spălarea obișnuită a copilului. Temperatura inițială a apei trebuie să fie apropiată de temperatura pielii părților expuse ale corpului copilului - aproximativ + 28-26 ° C.

Următoarea etapă de întărire cu apă ar trebui să fie ștergerea. Puteți începe cu apă la o temperatură de +34°C și peste 10-15 zile treptat (cu 0,5-1° pe zi) reduceți temperatura la +26-23°C.

Frecarea se face în felul următor: cu o mănușă de țesătură înmuiată în apă sau cu un prosop țesut pliat de mai multe ori, copilul este șters cu mișcări rapide: prima săptămână - doar jumătatea superioară a corpului (vezi fotografia 1), iar după o săptămână - întregul corp (vezi fotografia 2). Direcțiile de mișcare la ștergere ar trebui să fie următoarele: mâinile copilului trebuie șters de la degete la umeri, piept. într-o mișcare circularăîn sensul acelor de ceasornic, spate - de la mijlocul coloanei vertebrale în lateral, picioare - de la picioare până la bazin, stomac în sensul acelor de ceasornic, fese - fără a le răspândi. Fiecare mișcare se repetă de 2-4 ori.

Împreună cu ștergerea cu apă rece obișnuită, este utilă ștergerea cu o soluție sare de mare(1 lingurita la 1 pahar de apa).

Metoda de întărire propusă de medicii suedezi s-a dovedit a fi bine: un prosop din țesătură este umezit cu „apă de mare” (1 lingură de sare de mare la 1 litru de apă, temperatura apei +22 ° C) și copilul (începând de la 6 luni) se coboară 2-3 secunde pe un prosop; copilul „sare” și „dansează” (vezi fotografia 3). Fără să vă ștergeți picioarele, treceți la alte elemente ale toaletei. După 2 săptămâni, dacă copilul se simte bine, puteți crește sarcina: copilul este coborât pe un prosop umed timp de 2-3 secunde, care se pune mai întâi într-o pungă de plastic și se pune la frigider.

După ștergerea umedă, trebuie să frecați pielea bebelușului până devine roz și să-l îmbrăcați.

Atenție: acele zone ale pielii care sunt supuse frecării și frecării ulterioare trebuie să fie absolut sănătoase - dacă pielea are erupție de scutec, orice erupție cutanată etc., această procedură ar trebui amânată.

După 2-4 săptămâni de frecare sistematică, puteți trece la stropirea cu apă (este mai bine să discutați regimul de temperatură cu medicul dumneavoastră). Este necesar să începeți să stropiți de pe picioare, apoi să adăugați fesele la ele, apoi pieptul și stomacul și să terminați cu umerii stângi și drepti (vezi fotografia 4). Această procedură poate începe la 9-12 luni (și chiar mai devreme pentru copiii mai experimentați).

Dintre dușurile locale, se recomandă mai întâi stropirea picioarelor (vezi fotografia 5). Astfel de proceduri au nu numai un efect local, ci și general asupra corpului, iar acest lucru se datorează, în special, faptului că răcirea picioarelor este una dintre moduri posibile stimulând activitatea glandelor suprarenale, joacă rol importantîn adaptarea organismului la conditii nefavorabileși în funcționarea sistemului imunitar uman. Efectul de întărire al acestei proceduri se poate datora fie unei scăderi treptate (1° pe zi) a temperaturii, fie utilizării de contrast. În ultimul caz, picioarele sunt mai întâi stropite cu apă caldă (+36°C), apoi rece (+24-20°C) și în cele din urmă din nou calde (+36°C). Această metodă este recomandată copiilor care sunt adesea bolnavi sau suferă de reacții alergice, deoarece au tendința de a spasme capilarele (vasele mici).

Băile de picioare („tram” în apă) sunt foarte utile. Le puteți porni la o temperatură de +35°C. Această procedură se efectuează după cum urmează: se toarnă apă în baie puțin deasupra nivelului gleznelor. Copilul trebuie să meargă prin apă (cu sau fără ajutorul tău) de 5-6 ori. Apoi turnați apă cu 2-3°C mai rece (vezi foto 6). După baie, ștergeți picioarele copilului și puneți-l în pat (nu trebuie să ștergeți picioarele).

Atenție: nu trebuie să turnați apă rece pe picioare sau să le „călcați” în apă dacă copilul dumneavoastră are picioarele reci! Temperatura pielii picioarelor ar trebui să fie cu câteva grade mai mare decât temperatura apei.

Este posibilă și această opțiune de întărire: stropire generală cu apă rece (+28-22°C) după o baie igienă.

Un mijloc puternic de întărire este dușul (vezi fotografia 7), de regulă, se recurge la el atunci când copilul are deja un an și jumătate, dar un medic kinetoterapeut îl poate prescrie mai devreme pentru orice indicație (un duș este adesea prescris copiilor letargici, în special celor cu sănătate precară).

Și în încheierea articolului, dorim să vă reamintim că întărirea cu apă nu anulează alte tipuri de întărire (aer, soare) - aerisirea, mersul pe jos, dormitul în aer, pe care le-am descris în detaliu în numărul precedent, ar trebui să fie efectuată indiferent de procedurile de întărire cu apă.

Mulți părinți se plâng că copilul lor răcește adesea. Apărarea imună slabă este principala cauză a bolii și rezistența scăzută a organismului. Măsurile simple vă vor ajuta să vă întăriți sistemul imunitar. Principalul lucru: regularitatea cursurilor, monitorizarea constantă a rezultatelor, consultarea unui medic pediatru.

Întărirea unui copil cu imunitate slabă se realizează folosind diferite metode. Băi de aer și soare, proceduri cu apă, educație fizică, imagine sănătoasă viața – există nenumărate modalități de a întări corpul. Aflați cum să întăriți bebelușii și copiii mai mari.

Cauzele imunității slabe

Adesea, copiii bolnavi au un sistem imunitar slab. Sensibilitatea excesivă a corpului se dezvoltă sub influența multor factori.

Motive pentru slăbirea apărării:

• alimentația insuficientă, irațională, de proastă calitate a mamei în timpul sarcinii;
• hrănirea artificială sau încetarea timpurie a alăptării;
• lipsa de microelemente, vitamine, minerale, alimentație proastă;
• îngrijire insuficientă a copilului;
• lipsa de cunoștințe a părinților despre cum să întărească un copil;
• reticența părinților de a se angaja în educație fizică și masaj cu copilul;
• durata insuficientă a plimbărilor în aer curat;
• durata somnului zi/noapte este mai mică decât în ​​mod normal;
• boli cronice, sensibilizare crescută a organismului;
• patologii ereditare ale sistemului imunitar.

Semne de imunitate slabă:

• raceli frecvente (copilul se imbolnaveste de mai mult de 4-6 ori pe an);
• plângeri constante de dureri de cap;
• slăbiciune, apatie, somnolență;
• tendință la alergii;
• După boală, copilul are nevoie de mult timp pentru a se recupera;
• organismul reacționează slab la pătrunderea agenților patogeni, temperatura crește rar chiar și cu boli care sunt aproape întotdeauna însoțite de temperaturi ridicate;
• Cosurile si petele rosii apar adesea pe piele;
• orice curent de aer provoacă congestie nazală;
• la cel mai mic contact cu o persoană răcită, începe tusea, strănutul și sănătatea se înrăutățește;
• copiii refuză să joace jocuri în aer liber, stau liniștiți pe margine, plângându-se că „nu au putere”.

Mulți adulți întreabă: „Cum să creștem imunitatea la copiii care sunt adesea bolnavi?” Metodele depind de cauza scăderii apărării imune. Dacă problema este dobândită, puneți maxim accent pe metodele naturale: alimentație adecvată, rutină zilnică, terapie cu vitamine, educație fizică, întărire. Pentru patologiile imune congenitale, principalul efect terapeutic este asigurat de medicamentele speciale. Medicul va prescrie imunostimulante, fără de care un stil de viață corect nu va da rezultate notabile.

Reguli generale de întărire

După o vizită la imunolog și pediatru, ați aflat că copilul nu are boli grave și nici patologii congenitale. Aceasta este o veste bună. Pentru a întări sistemul imunitar, este important să îmbunătățiți alimentația, somnul, odihna, iar sănătatea dumneavoastră va deveni mai puternică.

Un element obligatoriu pentru creșterea apărării organismului este întărirea. Vă rugăm să rețineți cerințele generale care trebuie respectate la orice vârstă.

10 reguli pentru părinții care încep să-și întărească copiii frecvent bolnavi:

• gândiți-vă la metode, opriți-vă la una sau două, consultați-vă cu medicul pediatru;
• începeți procedurile când copiii sunt complet sănătoși;
• acționați cu atenție, reduceți treptat temperatura apei/aerului, măriți durata băilor de aer/soare;
• introduce treptat noi tipuri de proceduri sanitare;
• urmati modul de adaptare: introduceti urmatoarea tehnica la o saptamana sau doua dupa ce organismul a reactionat calm la sedintele anterioare;
• începeți procedurile de apă vara, pe vreme caldă;
• pentru copiii care suferă de răceli frecvente, temperatura apei și a aerului ar trebui să fie cu 2-3 grade mai mare;
• dacă bebelușul este bolnav, opriți frecarea, băile (în apă sau aer), după recuperare, începeți procesul din nou, din prima etapă;
• la fiecare 2 săptămâni, faceți o pauză de câteva zile, observați reacția organismului;
• combina intarirea cu alimentație adecvată, rămânând în aer curat, luând complexe de vitamine și minerale și odihnindu-vă corespunzător. Numai în acest caz sistemul imunitar al copilului va deveni mai puternic.

Metode de întărire a copiilor de diferite vârste

Un medic pediatru sau un metodolog al clinicii de sănătate va sugera tipurile optime de proceduri pentru îmbunătățirea sănătății organismului. Cele mai multe tehnici sunt potrivite pentru utilizare acasă. Sarcina părinților este să studieze regulile de întărire și să obțină sfaturi de la un specialist. Este important să se țină cont de starea de sănătate a unui anumit copil.

Tratamente cu apă

Metode simple, accesibile: frecare, stropit și duș. Arată-i copilului tău un exemplu despre cum să frece corpul cu un prosop. Vă rugăm să rețineți: Pielea copiilor este delicată, așa că nu vă puteți freca corpul prea tare. Cumpără-ți bebelușului un prosop moale.

• ștergeți-vă corpul după trezire, procedura durează 1-2 minute. La început temperatura este de +33...+35 de grade. La fel ca și în cazul altor proceduri de apă, reduceți treptat temperatura cu 1-2 grade;
• dușurile sunt permise după un an și jumătate. Momentul optim pentru procedurile de apă este dimineața și după exerciții ușoare. Regimul de temperatură este același ca pentru baie (de la +36 de grade, „înlăturați” treptat câte 1 grad);
• stropit Efect excelent de întărire, antrenament activ al mecanismului de termoreglare. Începeți procedurile după ce bebelușul s-a obișnuit cu ștergerea și dușul. Nu poți turna imediat un ulcior cu apă rece asupra copilului tău: răceala este garantată. Durata stropirii este de la 15 la 30 de secunde. Începeți cu o temperatură standard (de la +35 de grade), pe parcursul a două luni atingeți o temperatură de +30 de grade. La început, turnați doar picioarele (de la picioare până la genunchi) și brațele (de la mâini până la umeri), apoi treceți pe tot corpul (treptat). Când copilul se obișnuiește, alternează între apă caldă și apă rece.

Fiţi atenți! Reglați temperatura de stropire a copiilor în funcție de perioada anului. Pentru bebelusi de la un an la trei ani iarna, concentrați-vă pe indicatorii de +34...+28 de grade, vara: +33...+24 de grade. De la 6 la 8 ani, indicatorii de temperatură scad de la +32...+24 grade iarna la +30...+20 grade vara.

Înot

Efectul apei rece asupra unui corp mic, masajul moale „unde” și dezvoltarea activității fizice au făcut înotul una dintre procedurile de bază pentru întărirea copiilor. de diferite vârste. Este de remarcat faptul că un bebeluș poate înota cu sprijin de la 6-8 săptămâni.

Un inel gonflabil pentru nou-născuți cu o fixare confortabilă în zona gâtului îi va ajuta pe cei mai mici înotători să rămână pe apă. În primul rând, copilul înoată în cadă copiilor de peste un an au voie să înoate în apă deschisă, întotdeauna cu părinții lor.

Multe piscine oferă un curs special de înot timpuriu pentru mame și bebeluși. Copiii se dezvoltă mai activ, se îmbolnăvesc mai rar, devin mai sociabili și mai încrezători, iar legătura dintre mamă și copil se întărește. Uneori, tații merg la astfel de cursuri: acesta este și un plus pentru creșterea unui omuleț.

Temperatura în piscină pentru sugari este de +32 C...+34 C, aerul ar trebui să se încălzească până la +26 C. Pentru a înota confortabil în piscină, reduceți treptat temperatura apei din baie de la 36–37 de grade. la +33 C...+34 C. Urmați acești pași: recomandări instructorului, obțineți permisiunea medicului pediatru pentru înot recreațional în piscina pentru copii.

Pentru copiii mai mari se recomandă cursuri, de asemenea, pentru a dezvolta forța, agilitatea și condiționarea corpului. Unul dintre aspectele pozitive: înotul este o activitate fizică activă cu impact minim asupra coloanei vertebrale și a sistemului cardiovascular.

Calea magică

Simplu, mod accesibil. În timpul procedurii, copilul acționează asupra punctelor biologic active ale picioarelor, masează talpa și simte efectul apei asupra picioarelor. Cupluri uleiuri esențiale pătrund în tractul respirator și au un efect benefic asupra organismului. Mersul pe o suprafață neuniformă este un exercițiu ușor plus un masaj.

Veți avea nevoie de:

• saltea de masaj;
• nisip fin;
• pietricele mici;
• sare de mare;
• uleiuri esentiale.

Pe pagină, aflați cum să introduceți corect alimente complementare în timpul alăptării.

Cum se procedează:

• nu turnați prea multă apă în baie: la început lichidul trebuie să fie cald: +36...+37 grade;
• se toarnă sare de mare cu concentrat de brad, eucalipt, pin;
• puneți deasupra un covoraș de masaj;
• pune copilul la baie. Oferă-te să mergi pe potecă. Mulți părinți și herboriști sfătuiesc să cânte cântece. Cu cât un copil deschide gura mai des și ia mai mult aer, cu atât mai activi sunt vaporii benefici ai acelor de pin sau eucaliptului, iar vaporii de sare pătrund în tractul respirator;
• Prima procedură durează 10 minute. Apa se răcește treptat, se observă un efect de întărire;
• Reduceți treptat temperatura cu 1–2 grade, dar nici picioarele nu trebuie să vă țineți în apă rece;
• după câteva săptămâni, crește durata procedurii la 20 de minute;
• Asigurați-vă că copilul dumneavoastră nu se răcește. După procedură, clătiți picioarele cu apă curată și ștergeți-le.

Sfat! O ședință utilă poate fi efectuată într-un bazin mare. Turnați nisip și pietricele mici, adăugați puțină sare de mare, scăpați puțin elixir de pin. Pentru proceduri utile, încălziți apa la 36 de grade. Lăsați copilul să meargă în bazin ca pe fundul mării. Începeți cu 5 minute, creșteți la 20 de minute în 2 săptămâni.

Băi de aer

Cea mai simplă și mai accesibilă metodă de întărire. Dezbraca-ti bebelusul si lasa-l sa stea gol pe vreme calda de 2-3 ori pe zi. Durata procedurilor este de la 2 la 15 minute. Asigurați-vă că luați în considerare temperatura camerei, pentru ca cel mic să nu înghețe.

La aer curat, copilul ar trebui să meargă fără îmbrăcăminte inutilă (nu le înfășura nici măcar pe cele mai mici), ținând cont de condițiile climatice. Începeți să vă întăriți dimineața sau după pui de somn, crește treptat durata ședințelor.

plajă

O formă utilă de vindecare a organismului. Principal: nu exagerați, respectați ore favorabile întăririi.

• Sugarii ar trebui să stea la soare nu mai mult de 1-2 minute, bebelușii după un an - nu mai mult de 20 de minute;
• Momentul optim pentru a sta în soarele verii este înainte de ora 10.00 și după ora 16.00. De la 11 la 15 ani, copiii (și copiii mai mari) nu trebuie să meargă sub soarele arzător: radiațiile periculoase în orele de vârf provoacă diverse boli;
• Ca și în cazul altor metode de întărire, crește treptat timpul petrecut la soare. Monitorizați reacția corpului și evitați insolația. Purtați întotdeauna o șapcă sau o pălărie panama cu o vizor pentru copilul dvs. pentru a-și proteja fața și ochii.

Educatie fizica, gimnastica, masaj

• exercițiile de dimineață sunt un joc, nu o pedeapsă. Copilul va fi bucuros să studieze dacă părinții dau exemplu. Copilul nu trebuie să ghicească cât de grav este evenimentul: exercițiile trebuie să fie ușoare și distractive;
• Permiteți copilului să sară, să alerge, să se ghemuiască, să se aplece la o muzică veselă și energică. De o încălzire vor beneficia și părinții;
• rețineți: copiii mici copiază comportamentul adulților. Dacă-ți forțezi micuțul să facă exerciții în timp ce te relaxezi sub pătură, nu va face nimic bun;
• masaj - mod grozavîntărirea mușchilor, normalizarea funcțiilor corpului. Efectuați ședințe utile la o oră și jumătate după masă, în timpul zilei sau dimineața, înainte de antrenament;
• Dacă spațiul creșei permite, cumpărați un colț de educație fizică pentru tânărul sportiv. Setul minim este o bară orizontală, o scară suedeză, o frânghie, o bancă de sport, un leagăn. Într-un loc bine dotat, orele de educație fizică sunt mult mai interesante.

Copilul tău se îmbolnăvește des? Medicul a spus că sistemul imunitar al copilului este slăbit, trebuie să întărească organismul? Luați în considerare recomandările medicilor pediatri, luați în considerare metode potrivite pentru copilul dvs. Cu cât începeți mai devreme să vă întăriți cu imunitate slabă, cu atât mai mult ca un copil Va deveni mai puternic și va rezista mai activ la infecții.

Dr. Komarovsky despre întărirea copiilor în următorul videoclip:

Călirea este o procedură extrem de utilă care poate ajuta copilul să scape de enervant raceli. Doar foarte important. În primul rând, pentru ca întărirea să nu provoace o reacție negativă, trebuie să consultați un specialist.

Cum să întărești corect un copil

Dacă copilul dumneavoastră se îmbolnăvește des, trebuie să luați măsuri. Prevenirea racelii este foarte eficienta, in special intarirea, care intareste sistemul imunitar si ajuta la mentinerea sanatatii. Când întăriți copiii, este important să urmați mai multe principii.

1. În primul rând, acest lucru este sistematic. Pentru a obține un efect, procedurile de întărire trebuie efectuate în mod regulat, în fiecare zi. În acest caz, lenea și diverse scuze sunt inacceptabile, mai ales dacă tocmai ați început activitățile de întărire. Chiar și cu o răceală ușoară, întărirea unui copil de 6-7 ani continuă, dar temperatura apei și a aerului din creșă nu scade în timpul procedurilor. Trebuie să vă opriți la nivelul care era înainte de apariția simptomelor. O excepție este creșterea temperaturii corpului la un copil.
2. În al doilea rând, trebuie să creșteți treptat timpul procedurilor. Nu puteți începe să vă întăriți brusc, mai ales că expunerea pe termen lung la temperaturi scăzute pe corpul unui copil este inacceptabilă, deoarece veți face doar rău copilului dumneavoastră. Pentru ca organismul să răspundă în mod adecvat la procedurile de întărire, are nevoie de adaptare la noile condiții.
3. În al treilea rând, pentru a nu provoca o reacție negativă din partea copilului, trebuie să începeți procedurile sub formă de joc și întotdeauna cu buna dispozitie. Rețineți că nu trebuie permise schimbări bruște de temperatură. Dacă te hotărăști să-ți întărești bebelușul, ar trebui să începi cu băi de aer și întotdeauna vara. Este inacceptabil să începeți proceduri dacă copilul are o boală respiratorie.

Cum să întărești un copil adesea bolnav

Primul, cel mai mult regula importanta– începeți orice procedură de întărire după consultarea medicului, care va determina nevoia de activități pentru copilul dumneavoastră și, de asemenea, vă va ajuta să alegeți metode individuale. Sarcina dumneavoastră este să asigurați siguranța și utilitatea procedurilor de întărire.

Trebuie să începi să pui jos un copil de 6-7 ani pe vreme caldă, vara. Iarna, puteți menține sănătatea unui copil care este adesea bolnav cu plimbări regulate în orice vreme și băi de aer într-o cameră la o temperatură de aproximativ 18 grade. În același timp, mâinile și picioarele bebelușului ar trebui să fie calde.

Vara trebuie neapărat să dormi mai departe în aer liber, faceți băi de aer și soare, care sunt deosebit de eficiente dimineața, mergeți desculț și trebuie să alegeți un traseu departe de drum, unde copilul să nu-și rănească picioarele cu sticlă sau unghii ruginite. Este ideal pentru a merge pe pietricele, iarbă, pietriș sau nisip. Nu este nevoie să porți colanți sau șosete vara, chiar și seara. trebuie să fie deschis pentru a evita supraîncălzirea.

Pentru un copil constant bolnav, cel mai ideal metoda eficienta va fi întărirea picioarelor.

Pentru a face acest lucru, trebuie să aranjați zilnic un duș de contrast pentru picioare. În acest caz, apa fierbinte, a cărei temperatură ar trebui să fie de aproximativ 40-42 de grade, nu mai mare, pentru a nu arde copilul, trebuie schimbată după un minut la abia încălzită, cu o temperatură care să nu depășească 30-32 de grade. În acest caz, în fiecare săptămână, limita inferioară de temperatură trebuie redusă cu 1 grad. Când ajungeți la 22-25 de grade, puteți trece la un duș de contrast general folosind aceeași schemă.

Camera in care doarme copilul trebuie ventilata de cel putin doua ori pe zi.În mod ideal, temperatura în dormitorul bebelușului va fi de aproximativ 17-18 grade. Acest lucru va oferi copilului un somn sănătos, ceea ce este deosebit de important pentru un școlar.

Procedurile trebuie efectuate în mod regulat; o pauză de mai mult de 5 zile necesită o reluare. În acest caz, se aplică regulile de întărire, ca și pentru începători.

Întărirea este o procedură extrem de utilă care va ajuta copilul să-și întărească sistemul imunitar. Este foarte important ca activitățile de întărire să se desfășoare în mod regulat și nu este nevoie să se concentreze doar asupra unuia dintre factori. Amintiți-vă că ajutoarele voastre în acest sens sunt aerul, apa și soarele în orice moment al anului.

Pentru a viziona videoclipul de la instrucțiuni detaliate expert, puteți achiziționa cursul nostru

Ce părere aveți despre întărirea copiilor? Ce metode de întărire folosiți - împărtășiți în comentarii!

Trei până la șase

Această vârstă se numește preșcolar - copilăria timpurie deja în spatele nostru începe etapa înainte de intrarea la școală.
Celor ai căror părinți au început să-i întărească din primele zile de viață le va fi, fără îndoială, mai ușor să învețe nu vor trebui să lipsească de la cursuri din cauza nasului care curge frecvent și a durerilor de gât. Dar chiar și începând să întărești un copil la trei sau patru ani și chiar la cinci sau șase ani, poți realiza multe.

În timpul zilei - cu siguranță!

Procedurile de întărire ar trebui, de asemenea, incluse în rutina zilnică a copilului, cu aceeași natură obligatorie ca și mâncatul, dormitul și mersul pe jos. Vă oferim următorul program.

• Dimineața - o baie de aer timp de 15 minute; Vă recomandăm să faceți gimnastică timp de 6-7 minute din acest timp.
• După o baie de aer și gimnastică, spălați până la talie cu apă, a cărei temperatură este de 16-14 grade, iar dacă procedurile de apă nu au fost efectuate înainte, 27 de grade.
• Înainte și după spălare, faceți gargară. În primele zile cu apă caldă - 36-33 de grade; la fiecare 5 zile, reduceți-i temperatura cu 1 grad, aducând-o la 18-16. Această procedură este utilă în special pentru copiii slăbiți și adesea bolnavi. Temperatura inițială a apei este aceeași pentru ei, dar trebuie redusă mai încet - la fiecare 7 zile. Dacă copilul este bolnav, nu opriți clătirea, dar temperatura apei nu trebuie redusă. Este chiar mai bine să faceți gargară cu apă mai caldă - cu un grad mai mult decât înainte de boală.

Cel mai mult timp favorabil pentru plajă - de la 8 la 11 ore, durată până la 30 de minute, dar în doi pași. Copilul s-a întins la soare timp de 5-15 minute, apoi s-a odihnit la umbră și din nou la lumina directă a soarelui timp de 5-15 minute.

Pentru un copil experimentat, spălatul de dimineață până la talie poate fi înlocuit cu un duș general sau un duș; sau, ridicându-se din pat, lăsați-l să se spele și să se spele până la brâu și să se șteargă după o baie de soare.
Băi de contrast pentru picioare - după un pui de somn.

Această procedură poate fi înlocuită prin stropirea picioarelor. Temperatura inițială a apei este de 28 de grade, coborând-o la fiecare 8-4 zile (pentru copiii slăbiți - la fiecare 7 zile), aducând-o la 16 grade.

Toate procedurile de întărire sunt cel mai bine efectuate dimineața și după-amiaza, în jurul orei 9:00 și 15:00. Studiile au arătat că, în acest moment al zilei, copiii vârsta preșcolară Reacțiile adaptative la fluctuațiile de temperatură se dezvoltă mai bine.

Reguli de bază pentru întărirea unui copil

1. Poti incepe intarirea in orice perioada a anului.
2. Călirea este eficientă numai atunci când este efectuată sistematic; fără întărire constantă rezultate atinse sunt în scădere.
3. Nu puteți crește brusc durata și puterea efectelor de întărire. Încălcarea principiului gradualității poate provoca hipotermie și îmbolnăvire la copil.
4. Procedurile de întărire nu pot fi începute dacă copilul este bolnav.
5. Eficacitatea procedurilor de întărire crește dacă acestea sunt efectuate cuprinzător.

6. Copilului ar trebui să-i placă procedura și să evoce emoții pozitive.

Împreună cu mama și tata

Se știe că copiilor le place să imite adulții și va fi foarte bine dacă părinții folosesc această abilitate a copilului pentru a-i insufla un obicei puternic de gimnastică și proceduri de întărire. Copiii și părinții pot face exerciții de dimineață împreună!

Observații speciale au stabilit că la copiii care, chiar și de trei ori pe săptămână (imbracați corespunzător toamna și iarna), efectuează exerciții de gimnastică în aer, activitatea florei bacteriene a nazofaringelui scade, cu alte cuvinte, încep să fie mai puţin ameninţată de bolile respiratorii acute.

Până la vârsta de 4 ani, copilul este deja vizibil mai rezistent decât în ​​al treilea. El poate, de exemplu, să meargă continuu timp de 20 până la 40 de minute. Obișnuiește-l să meargă! O plimbare cu mama si tata in afara orasului, in parc, ii va lasa o impresie vesela si ii va fi de mare folos.

Una dintre cele mai preferate activități de vară pentru copiii de această vârstă este mersul cu bicicleta. La 3-4 ani, copiii pot stăpâni cu ușurință un vehicul cu trei roți, iar de la 5 ani, pe cele cu două roți. Durata ciclismului continuu este de la 15 la 30 de minute.

În timpul iernii, copiii sunt întotdeauna atrași de săniiul pe munți. Foarte bun! Lăsați doar copilului, conform binecunoscutului proverb rusesc, să iubească să transporte o sanie: asigurați-vă că el însuși urcă dealul cu ea! În acest fel, nu va răci, iar antrenamentul fizic va fi mai eficient.

De la 4-5 ani, învață copiii să schieze; mai întâi, stați corect pe ele, apoi mergeți fără bastoane și numai atunci când au stăpânit bine această abilitate, le puteți înmâna bețișoarele.

Un copil de 4-5 ani poate fi pus și pe patine. La început, va obosi după 10-15 minute, dar cu cât începe să se simtă mai încrezător pe gheață, cu atât va putea pati mai mult - 40-60 de minute (cu pauze la fiecare 20 de minute).

Scăldat și înot

Înotul în apă deschisă este cea mai eficientă procedură de întărire. Mulți părinți predau acum cu succes înotul în cada de acasă. sugari. Copiii mici sunt învățați înotul în bazinele clinicilor pentru copii. Dar dacă copilul tău nu înotă, folosește vara pentru a-l învăța cum să plutească.

Desigur, un bebeluș poate începe să înoate la o temperatură a aerului de cel puțin 25 de grade (dacă este condimentat - cel puțin 24), în zilele fără vânt și numai într-un corp de apă curat, cu un țărm nisipos în pantă ușor, unde există fără zgomote, alge sau pietre. Învață-l să intre calm în apă și să nu-ți fie frică să deschidă ochii în apă. Lasă-l să se joace cu mingea, încearcă să facă o baie, iar tu, stând lângă el, îl ajuți să-și mențină echilibrul. Și uită-te - îi este frig? Dacă apare pielea de găină, mergeți imediat la țărm, uscați-vă și încălziți-vă la soare!

După prima cunoaștere cu apa, sunt deja posibile jocuri-sarcini care se pregătesc pentru înot.

"Ia-l." Copilul trebuie să găsească rapid o jucărie sau o piatră așezată pe fund (în apă puțin adâncă, desigur).
"Cine este mai rapid?" Intră în apă până la brâu, întoarce-te cu fața la țărm și, la comandă, fugi repede la țărm.
— Cine este mai înalt? Aseaza-te si sari din apa cat mai sus posibil.
„Ascunde-te sub apă”. Plonjează-te cu capul înainte fără a-ți acoperi nasul și gura cu mâinile.

Mai întâi explicați-i copilului dumneavoastră cum să respire corect în apă. Lasă-l, după ce a respirat scurt, să-și coboare fața în apă și să expire încet pe gură, ca și cum ar sufla pe ceai fierbinte, dar astfel încât la suprafața apei să se formeze bule mici. La numărarea „unui”, inspirați peste apă, pe „doi, trei, patru, cinci”, expirați în apă. După repetarea acestui exercițiu de 12-16 ori, puteți trece la următoarea etapă a exercițiilor pregătitoare.

„Clătirea rufelor”. Intră în apă astfel încât să fie chiar sub talie, depărtează-ți picioarele, aplecă-te, bagă mâinile în apă și mișcă-le în stânga și în dreapta, înainte și înapoi.
„Moara”. Vâslă cu mâinile în apă: o mână se vâslă, cealaltă mătură prin aer.
„Plutește”. În timp ce stați în apă, respirați, țineți-vă respirația, așezați-vă, scufundat sub apă, strângeți-vă genunchii cu mâinile și apăsați-vă bărbia pe piept. Apa va împinge copilul la suprafață.
„Meduze”. După ce bebelușul învață să facă o „plutire”, după finalizarea acestui exercițiu, întindeți-vă brațele și picioarele în lateral.
"Foarfece". Așezați-vă lângă țărm în ape puțin adânci și mișcați picioarele îndreptate în sus și în jos.
Dacă în câteva zile copilul se simte confortabil cu aceste exerciții și le face cu plăcere, încercați să-și așezați pieptul pe un cerc de cauciuc cu brațele întinse înainte. Lovind apa de sus in jos, echilibrul este mentinut, iar copilul pluteste. La început, fără să vă scufundați fața, apoi să expirați în apă și să inspirați, întorcând fața în lateral.

Următoarea etapă este să înveți să te întinzi pe spate. Lăsați copilul, stând cu spatele la mal, să se așeze încet, astfel încât bărbia să atingă apa, să mențină echilibrul cu brațele întinse în lateral și apoi să înceapă să-și încline capul pe spate, cufundându-și spatele în apă. și luând treptat o poziție culcat. Ajutându-se cu mișcările mâinilor, se va întinde pe apă.

Dacă acest lucru nu funcționează imediat, nu contează la început, sprijiniți ușor înotatorul începător.

Tot ce rămâne este să înveți să aluneci pe piept. După ce a intrat în apă, copilul ar trebui să se întoarcă cu fața la țărm, să se așeze, să-și întindă brațele cu palmele în jos și, după ce a inspirat, să împingă de jos. Arată-i cum să înoate până la țărm într-o poziție asemănătoare cu o săgeată; apoi învață-l să alterneze vâslitul cu brațele și mișcările rapide cu picioarele.

Mecanismele de termoreglare ale copilului sunt antrenate atât sub influența răcirii puternice, dar pe termen scurt, cât și a răcirii relativ slabe, pe termen lung. În plus, cercetătorii au descoperit că întărirea este cea mai eficientă atunci când nu numai zonele individuale ale corpului sunt răcite, ci întregul corp. Acest lucru înseamnă că băile de picioare sau băile contrastante, pentru toate beneficiile lor, nu vor da efectul maxim. Daca vrei ca copilul tau sa creasca puternic, foloseste tot complexul despre care ti-am vorbit!

Daca iti calesti copilul de mai bine de un an, iti poti recomanda o combinatie de proceduri cu apa urmate de bai de aer, mai intai in camera, iar vara si in aer liber. După stropire sau duș, nu vă ștergeți copilul uscat. Îndepărtați doar picături mari de apă cu atingeri ușoare prosop terry. Lăsați-l să se usuce în timp ce rămâne gol: ca urmare a evaporării umidității, corpul se răcește și mai mult.

Dar nu poți permite copilului să tremure. Dacă este răcit, trebuie să-i faci un masaj ușor, să-l freci cu un prosop. Pe parcursul mai multor zile, repetați dușul urmat de o baie de aer - iar copilul se va obișnui, nu va fi necesară încălzire suplimentară.
Vă reamintim că aceasta este o procedură puternică, iar întărirea nu poate fi începută cu ea.

Atenție, gradualism, sistematicitate - trei principii care trebuie respectate cu strictețe atunci când temperați un copil.

Când utilizați materiale pentru articole, este necesar un hyperlink activ către sursă -